Nasihat praktikal bagi mereka yang berusaha untuk gaya hidup sihat dan ingin menjadi seorang yang ideal.
1. Baca buku
Ini akan membantu mencegah kemerosotan otak anda dan mengisinya dengan perkataan dan ungkapan baharu. Anda akan belajar untuk merumuskan ucapan anda, memperoleh keupayaan untuk membuat keputusan yang bermaklumat, membetulkan, dan mendapat kuasa di kalangan rakan dan kenalan anda.
Gaya hidup sihat
2. Belajar bahasa asing
Mempelajari bahasa asing akan membantu meningkatkan harga diri anda sendiri dan memberikan kelebihan yang besar apabila mencari yang layak, menjanjikan dan pekerjaan bergaji tinggi. Sudah lama terdapat banyak bahan percuma untuk belajar di Internet. Bahasa asing. Pastikan anda melakukan ini!
Gaya hidup sihat
3. Makan dengan betul
Aktiviti badan anda bergantung terutamanya pada vitamin dan mineral yang badan anda terima sepanjang hari.
Petua untuk pemakanan yang betul:
Jangan minum semasa makan, tetapi minum sebelum makan. Sebagai peraturan, apabila minum dengan makanan, anda mendedahkan badan anda terutamanya kepada sensasi terbakar, serta gangguan perut lain semasa proses penghadaman. Teh, kopi dan minuman lain hendaklah diminum 15-30 minit sebelum makan, air boleh diminum 10 minit sebelum itu.
Cuba makan 5-7 kali sehari dalam bahagian kecil, dengan cara ini anda tidak akan membebankan badan anda dan mendapat penyerapan maksimum vitamin.
Cuba minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sepanjang hari.
Hidangan terakhir tidak lewat dari jam 19:00.
gaya hidup sihat
4. Banyakkan bergerak dan bersenam
Ingat bahawa badan kita direka untuk bergerak. Gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada kemalasan dan semangat tekanan darah, menjejaskan penampilan kurang selera makan, dan anda tidak akan menarik seperti yang anda inginkan!
Bergerak lebih banyak sepanjang hari ialah cara paling berkesan untuk melepaskan ketegangan terkumpul dan membantu anda mendapatkan semula kejernihan mental.
Senaman mini pagi akan membantu menghilangkan rasa mengantuk.
Untuk menyokong nada seluruh badan - melawat 2 kali seminggu Gim, dan jika anda kekurangan masa, latih diri anda di rumah.
Mengapa bersukan?
Ini membantu meningkatkan kesihatan, jantung, dan tekanan darah.
Untuk memenuhi setiap sel badan anda dengan oksigen.
Untuk memastikan otot tetap tegang, jadikan mereka kuat dan berdaya tahan.
Untuk mengawal selera makan.
Untuk menahan kemalasan, keletihan kronik dan menguatkan keyakinan diri.
Untuk lebih pemulihan cepat selepas penyakit serius.
Untuk menceriakan diri dan menaikkan semangat anda.
gaya hidup sihat
5. Jangan tertekan
Apakah kemurungan?
Kemurungan adalah penyakit yang secara mendadak mengurangkan keupayaan untuk bekerja. Ia membawa penderitaan bukan sahaja kepada orang yang sakit tetapi juga kepada orang yang disayanginya. Hari ini, hanya sedikit orang yang menyedari betapa seriusnya penyakit ini. Tetapi selalunya penyakit ini mengambil sifat yang berlarutan, sangat teruk, yang boleh membawa kepada akibat yang paling negatif.
Apakah tanda-tanda utama kemurungan?
Tanda-tanda utama kemurungan ialah kesedihan, penderitaan, mood tertekan, mudah marah, menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu, prestasi menurun dan harga diri yang rendah.
Dalam keadaan ini, anda tidak akan mempunyai selera makan, anda akan mengalami susah tidur yang berterusan, dan fungsi usus akan terganggu. Anda akan sentiasa berasa letih melakukan aktiviti fizikal dan intelek yang paling mudah.
Bagaimana untuk mengelakkan kemurungan?
Untuk tidak jatuh ke dalam kemurungan walaupun dalam masa yang paling sukar dalam hidup anda, alihkan perhatian anda dengan membaca buku, menonton filem yang menarik, berbual dengan rakan sambil minum kopi, dan juga pergi berjalan-jalan. udara segar. Jika anda malas, atasi kemalasan anda dengan membuat diari tugasan yang diperlukan yang perlu diselesaikan sepanjang hari. Ikuti nasihat kami dan jangan mengasingkan diri anda... Cuba jadi lobak merah dan tongkat anda sendiri.
Gaya hidup sihat
6. Memperbaiki tidur anda
Bersiar-siar untuk masa yang lama Tanpa tidur, anda akan meletihkan otak dan badan anda, menjadi mudah marah, dan mendapati diri anda mengalami kesukaran untuk berfikir dengan jelas dan memberi tumpuan di tempat kerja. Oleh itu, tidur adalah masa yang anda dan sel-sel badan anda perlukan untuk pulih selepas seharian bekerja dan mengumpul rizab tenaga untuk tempoh aktiviti seterusnya.
Berapa lama perlu tidur?
Secara purata, ia mengambil masa sekurang-kurangnya 8 jam untuk badan berehat sepenuhnya. Pada masa ini, fungsi jantung anda akan bertambah baik, keseimbangan hormon anda akan bertambah baik, sel-sel yang diperlukan akan dipulihkan, ingatan dan fungsi kognitif anda akan bertambah baik.
Gaya hidup sihat
7. Buang tabiat buruk
Kebiasaan, secara ringkasnya, adalah tindakan yang anda lakukan dengan kerap sehingga anda berhenti menyedarinya.
Jenis utama tabiat buruk:
Merokok.
Alkoholisme.
Ketagihan.
Gunakan bahasa yang tidak standard.
Gigit kuku.
Mencungkil hidung.
Mengklik sendi.
Kunyah pensel atau pen.
Gunakan bahasa lucah.
Tidak peduli dengan lantai.
Jenis tabiat berguna:
Mengekalkan rutin harian.
Bersenam pada waktu pagi.
Basuh tangan anda sebelum makan.
Kemas katil.
Letakkan barang di tempatnya.
Berus gigi setiap hari.
Basuh pinggan selepas diri sendiri.
Letakkan semula semua perkara di tempatnya.
Makan dengan betul, dsb.
Bagaimana untuk menghilangkan tabiat buruk?
Untuk melakukan ini, tentukan bilangan tabiat buruk anda dan gantikannya dengan yang baru - yang berguna. Untuk melakukan ini, tentukan pelan tindakan yang perlu dilaksanakan untuk dicapai keputusan ini, sebagai contoh: tiba di mesyuarat bukan 5 minit kemudian, tetapi 10 minit sebelum ia bermula. Dengan sentiasa melakukan tindakan ini, anda akan mencapai hasil yang anda perlukan.
Gaya hidup sihat
8. Lakukan apa yang anda suka -
peluang untuk bahagia
Tidak ada orang yang tidak cenderung kepada apa-apa. Setiap daripada kita mempunyai bakat dan kebolehan tertentu, kita hanya perlu menunjukkannya. Kenal pasti mereka dan jadikan mereka sebahagian daripada hidup anda. Perniagaan kegemaran anda harus menjadi sumber utama pendapatan anda. Jangan ragu untuk mengikuti impian anda dengan mengikuti jalan ini - anda pasti akan mendapat kejayaan dan hidup anda akan mendapat momentum yang positif.
Ubah hidup anda, kerana semua perubahan hanya untuk kebaikan!
Apabila menghantar anak ke sekolah, ramai ibu bapa hanya memantau prestasi akademik, dan kesihatan kanak-kanak itu diturunkan ke latar belakang. Dan ini pada asasnya salah.
"Tahun sekolah adalah indah," tetapi tidak riang. Semakin banyak standard pengajaran baharu diperkenalkan, dan pelajar diminta melakukannya keperluan yang tinggi, yang juga meningkat setiap tahun. Badan pelajar tidak dapat mengatasi tekanan, dan pelbagai penyakit "sekolah" berkembang. Selepas tamat sekolah, pelajar menerima sejambak penyakit yang mengagumkan bersama sijil matrikulasi.
90% murid sekolah pernah penyakit kronik. Penyimpangan dalam kesihatan pada kanak-kanak berumur 7-17 tahun secara kolektif dipanggil penyakit "sekolah". Sememangnya, penyakit "sekolah" boleh dielakkan. Tetapi bagaimana?
Adaptasi di sekolah
Seorang kanak-kanak, tidak mempunyai masa untuk melepasi ambang sekolah, berhadapan dengan beberapa tugas: program Latihan, pasukan baharu, keadaan baharu, standard tingkah laku sekolah. Tugas ibu bapa dan guru dari hari pertama kanak-kanak di sekolah adalah untuk memberi perhatian yang cukup kepada penyesuaian kanak-kanak, jika tidak pada masa depan keadaan neuropsychic dan kesihatan fizikal. Kesihatan dan prestasi akademik kanak-kanak bergantung pada cara penyesuaian pertama ke sekolah berjalan.
Tekanan dan neurosis
Ramai ibu bapa, dengan niat yang baik, cuba mendaftarkan anak lelaki atau perempuan mereka di semua kelab dan bahagian, tetapi penyertaan yang berlebihan, dan juga bahagian dengan kelab, boleh membawa kepada atau. Mahu mengelakkan ini? Beri anak anda masa untuk berehat, bermain, dan tidur yang lena; ini akan membantu mengelakkan beberapa penyakit "sekolah".
Penglihatan berkurangan
Penglihatan yang berkurangan, menurut doktor, adalah penyakit sekolah yang paling biasa. Untuk mengelakkan penglihatan anak anda merosot, sudah cukup untuk mengikuti peraturan berikut:
- Tempat untuk membuat kerja rumah hendaklah selesa dan terang.
- Anda tidak boleh membenarkan anak anda membaca sambil berbaring.
- Hadkan masa untuk
- Pastikan menu anak anda termasuk kubis, lobak merah, beri biru, ikan, keju kotej dan sayur-sayuran.
Scoliosis adalah musuh nombor satu
Scoliosis adalah musuh nombor satu, salah satu penyakit "sekolah" yang paling biasa. 
"Skoliosis ( perkataan Yunaniσκολιός bermaksud "bengkok", perkataan Latin scoliōsis) ialah sisihan sisi berterusan tulang belakang daripada kedudukan lurus biasa.
Apa yang menyebabkan scoliosis? Kedudukan yang tidak betul di meja dan semasa berjalan. Jika bayi sentiasa duduk dengan punggung yang tidak rata, berjalan dengan membongkok, ubah bentuk tulang belakang berlaku, dan dia sentiasa mengalami kekurangan oksigen. Muncul cepat keletihan, perhatian berkurangan. Di samping itu, telah diperhatikan bahawa kanak-kanak yang menderita scoliosis lebih tegang dan kurang aktif dan bergaul.
Bagaimana untuk mengelakkan scoliosis di sekolah?
Bagaimana untuk mengelakkan scoliosis di sekolah? Perhatikan postur anda!
- Adalah betul untuk duduk di meja: kaki berada di atas lantai, lutut bengkok pada sudut tepat, siku pada paras meja.
- Berjalan dengan betul: badan hendaklah lurus apabila berjalan.
Bersenam postur yang betul apabila berjalan, kaedah ini akan membantu:
Letakkan bayi dengan membelakangi dinding, tekan tumit, betis, punggung, tulang belikat dan kepala ke atasnya. Ingat kedudukan ini dan berjalan-jalan.
Dengan melakukan senaman ini setiap hari, anak anda akan cepat belajar berjalan dengan betul.
Gastritis 
Malangnya, gastrik adalah masalah biasa di kalangan pelajar sekolah. Penyakit "sekolah" ini juga boleh dielakkan.
Anda perlu memastikan anak anda bersarapan pada waktu pagi, tetapi bukan dengan sandwic, tetapi dengan bubur, keju, telur dan yogurt. Dia makan tengah hari dan tidak lapar, memuaskan seleranya dengan gula-gula. Makan malam harus enak, tetapi ringan. Makanan bergoreng dan bergoreng harus dielakkan makanan berlemak. Menu anak mesti ada produk tenusu: kefir, susu bakar yang ditapai. Mereka meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Pedikulosis
Pedikulosis di kalangan pelajar sekolah adalah lebih biasa daripada yang kita mahu. Jika anak anda tiba-tiba dijangkiti, anda tidak boleh memarahi sesiapa atau panik. Apa nak buat?
- Rawat segera, ada cukup di farmasi pelbagai cara untuk jualan.
- Maklumkan kepada guru kelas.
Penyakit "sekolah", bagaimanapun, seperti semua yang lain, lebih mudah untuk mencegah daripada merawat.
Tengok juga
1. Warnakan organ pernafasan dan labelkannya. Padankan nama penyakit dengan organ yang dijangkiti.
2. Tulis nasihat yang masuk akal bagaimana untuk mengelakkan penyakit.
3. Cari dalam senarai dan gariskan organisma di mana komposisi udara yang diserap dan dibebaskan berbeza daripada kita: zebra, kumbang, cacing tanah, terbang agaric, birch , helang.
4. Pembersih hampagas mempunyai gelang logam yang dimasukkan ke dalam hos. Mereka menjadikan hos kuat dan menghalangnya daripada memampat apabila udara disedut masuk. Terangkan mengapa cincin rawan yang kuat terletak di dalam dinding trakea.
Cincin cartilaginous trakea menghalang mampatannya (menyempit). Terima kasih kepada ini, udara sentiasa boleh mengalir dengan bebas ke dalam paru-paru.
5. Ambil cermin atau kaca dan hirup di atasnya. Apa yang tinggal di atasnya? Ini bermakna, bersama dengan udara yang dihembus, ia keluar wap
6 (buatan sendiri). Kira berapa banyak nafas yang anda ambil dalam 1 minit. Lakukan 20 squats dan hitung bilangan nafas seminit selepas itu. Bandingkan keputusan dan buat kesimpulan. Terangkan mengapa kadar pernafasan telah berubah.
Apabila saya mula mencangkung, saya memanaskan badan dan saya berhenti tercungap-cungap. Saya mula bernafas dengan lebih laju untuk memastikan badan saya mendapat oksigen yang mencukupi.
"Biologi Pernafasan" - Penyakit sistem pernafasan. Mengeraskan badan Pemakanan yang betul Mengekalkan imej sihat kehidupan. Abstrak tentang biologi. Pelaksanaan berjadual fluorografi paru-paru, dan, seperti yang ditetapkan oleh doktor, x-ray paru-paru. Ikut cadangan doktor. Bersenam dan bersukan. Kandungan berbahaya sebatian kimia dalam asap tembakau.
"Peraturan pernafasan" - Bekerja dengan kriptografi. Penyatuan pengetahuan pendidikan V. Kerja rumah. Mengapakah paru-paru mempunyai keupayaan ini? I. Mekanisme pengudaraan pulmonari: 1) penyedutan; 2) menghembus nafas. Keputusan: Orang itu bernafas secara berirama. Teknik bantuan pernafasan» Penderia pernafasan. Membuat kesimpulan: IV. Pergerakan pernafasan kapasiti penting paru-paru.
“Organ Pernafasan Pelajaran” - Pernafasan. Apakah mekanisme pertukaran gas dalam tisu? Mempelajari bahan baru: Penyakit pernafasan. Tinjauan hadapan. Udara yang dihembus oleh seseorang hanya mengandungi 16.4% oksigen, sehingga 4% CO2 dan banyak wap air. Epiglotis Pokok bronkial Pleura Alveolus Diafragma Pita suara. Penyakit pernafasan?pencegahan mereka?.
“Struktur paru-paru” - Mendapat sakit - …. Tinjauan Blitz. Fungsi nasofaring dan laring. Perbezaan utama antara organisma hidup. Memanaskan udara Membersihkan udara Melembapkan udara. Mengalirkan udara ke dan dari paru-paru. Struktur paru-paru. SISTEM PERNAFASAN (Mengapa dan bagaimana kita bernafas?). Gambar rajah struktur organ pernafasan. Pengeluaran bunyi Perlindungan sistem pernafasan daripada kemasukan makanan.
"Pernafasan kelas 8 Biologi" - Apakah fungsi yang dilakukan oleh paru-paru? Bagaimanakah proses penyedutan dan hembusan nafas dijalankan? Hubungan antara pernafasan dan sistem peredaran darah. Model Donders. Vesikel pulmonari sangat elastik dan boleh meregang, tetapi pada had tertentu. Keadaan ini dipanggil emfisema pulmonari. Apakah proses pertukaran gas antara tisu organ dan darah yang dipanggil?
