Saya fikir terdapat beberapa sebab mengapa kaedah sokongan anda tidak berfungsi. Saya akan memberitahu anda tentang mereka. Semua garu ini saya pijak sendiri. Akibatnya, ternyata terdapat prinsip yang sangat mudah yang patut diikuti. Ia mengenai baik tentang pengalaman yang kuat dan sokongan setiap hari. Akibatnya, anda akan belajar untuk menyokong walaupun orang yang anda hampir tidak kenal dengan hanya beberapa frasa.
Mengapa ini penting, mengapa juga memahami cara menyokong seseorang dalam masa sukar?
Cuma jika anda berjaya membantu, orang itu akan mengingati anda sebagai kawan sejati. Saya boleh memberikan dua contoh yang sangat menarik untuk saya. Walaupun dari luar mereka mungkin kelihatan sangat mudah.
Saya mempunyai seorang kawan yang boleh anda hubungi pada pukul tiga pagi. Dengan sebarang omong kosong (maaf, tidak ada cara lain untuk mengatakannya). Mimpi ngeri, berita buruk, patah hati, gementar tentang sesuatu. Anda hanya boleh mengambilnya dan menghubungi. Dan ia adalah bersama. Tidak, kami mula-mula menulis SMS:“Boleh saya telefon sekarang?”dan kemudian setelah menerima tegas "ya, sudah tentu," kami memanggil satu sama lain. Nampaknya kepada saya keperluan untuk ini muncul kira-kira sekali setiap dua tahun, hampir tidak lebih kerap. Tetapi ia tidak ternilai. Orang yang mendengar biasanya tidak melakukan sesuatu yang ajaib. Dia hanya bersedia untuk mendengar dan menggunakan perkataan yang betul untuk mengingatkan anda bahawa tidak semuanya buruk. Kemudian anda boleh tidur dengan tenang: anda tidak mahu menangis lagi selepas anda mabuk.
Dan ada seorang lagi kawan. Saya pernah menghubunginya apabila belakang saya sakit sangat teruk dan saya perlu pergi ke klinik. Saya mempunyai teman lelaki, tetapi saya tidak bersedia untuk memintanya pulang dari kerja untuk ini. Dia memberi laluan kepada saya untuk menaiki teksi dan menyuruh saya menelefon jika apa-apa berlaku. Dan secara teori, ini adalah tugas yang boleh dilaksanakan sepenuhnya untuk saya. Kecuali beberapa nuansa yang sangat janggal untuk saya. Saya tidak dapat mengikat tali kasut saya. (Dan atas sebab tertentu ini lebih penting bagi saya daripada dapat pergi ke tandas sendiri). Dan saya takut sesuatu yang tidak menyenangkan akan berlaku semasa perjalanan, walaupun tidak ada prasyarat untuk ini. Ia hanya menakutkan itu sahaja. Pada masa itu, kedua-dua sebab ini kelihatan memalukan saya.
Ia lebih daripada memalukan untuk mengganggu seseorang untuk omong kosong seperti itu. Jadi ia kelihatan kepada saya. Tapi saya telefon kawan saya ini. Saya tahu pasti saya akan menghubunginya. Kenapa tepat padanya - saya tidak tahu. Dia tidak perlu menjelaskan tentang tali, atau kesakitan, atau apa-apa. Dia hanya berkata dia akan datang. Dan kemudian semuanya baik-baik saja. Saya tidak bersendirian. Dia, tentu saja, hampir tidak ingat kejadian ini. Tetapi bagi saya, dia kekal sebagai orang yang boleh anda panggil untuk mengikat tali kasut anda, semata-mata kerana anda memerlukannya. Sudah jelas bahawa demi dia saya bersedia untuk datang ke mana-mana.
Adakah anda bersetuju bahawa dapat menyokong tepat pada masanya dan berada di sana tepat pada masanya adalah sesuatu yang sangat penting? Jika ya, sukakannya dan mari kita cuba untuk mengetahui apakah keajaiban itu.
Jadi, bagaimana untuk menyokong orang yang disayangi? Apakah kesimpulan yang akan anda buat daripada cerita-cerita ini?
Jadi mengapa yang biasa tidak berfungsi:
“Oh ya, jangan risau. Jom pergi minum. Jom tengok wayang. Kenapa awak susah hati? Ya, semuanya akan baik-baik saja! Kalau saya jadi awak, saya akan buat ini, ini dan itu!”
1) Adalah penting untuk menyertai orang itu, dan tidak cuba menjatuhkannya dari keadaan sedihnya.Sekurang-kurangnya, sentiasa penting untuk bermula dengan sambungan, RASA BERSAMA yang sebenar. Adalah penting untuk terjun ke dalam cerita yang sama untuk seketika. Kerana ada sesuatu yang sangat penting di dalamnya untuk orang yang anda sayangi. Kalau tidak... kalau ia tidak menjejaskan apa-apa yang penting... Dia sendiri tidak akan risau sangat. Dan jika anda segera berkata, "Oh, lupakan," seseorang mungkin secara tidak sedar membaca ini: "nilai dan pengalaman anda adalah omong kosong!" Tetapi ia sukar. ini kira-kira , tentang keintiman. Jika anda melakukan ini dengan ikhlas, anda sebenarnya akan berasa sedikit tidak selesa.
2) Mengapa nasihat tidak membantu, dan kadangkala mempunyai kesan sebaliknya? Apakah perkataan yang sesuai untuk menyokong seseorang? Saya ingat ini sekali dan untuk semua dari kursus kedua selepas salah satu kumpulan psikologi. Kami menyelesaikan permintaan salah seorang peserta. Akhirnya mereka memberinya segala-galanya dalam bulatan maklum balas, sokongan. Sememangnya terdapat banyak nasihat. Dan akhirnya, "wira hari ini" sendiri berkongsi kesan terakhirnya. Jadi inilah cerita biasa: "Nampaknya saya seorang yang bodoh. Anda menawarkan perkara yang masuk akal, beritahu bagaimana anda berjaya keluar dari cerita sedemikian. Saya mula berasa seperti saya satu-satunya yang kalah.” Ini adalah paradoks - tetapi ini adalah kesan biasa. Seorang yang IKHLAS cuba menyokong dengan memberitahunya, dan mereka yang mendengar hanya menjadi lebih sedih untuk diri mereka sendiri. Bagaimana untuk memilih kata-kata sokongan?
- Anda boleh bercakap tentang perasaan dan sikap anda: “Saya risaukan awak. Saya juga sedih mendengar ini. Saya juga agak keliru apabila awak memberitahu saya segala-galanya secara terperinci.”
- Anda juga boleh menggunakan perkataan untuk menjelaskan bahawa anda sudah bersedia untuk berada di sana, tidak kira apa yang berlaku. "Saya bersama awak". Saya masih ingat ayah saya pernah berkata kepada saya semasa sejarah keluarga yang sukar: "Tidak kira apa pun, anda adalah anak perempuan saya dan akan sentiasa begitu, dan saya sayangkan awak." Kemudian ini adalah kata-kata yang sangat menenangkan saya.
- Anda boleh bercakap tentang pengalaman GAGAL anda yang serupa, pengalaman "salah" serupa anda. Lagipun, semasa tempoh kesukaran, kita sering merasakan bahawa kita entah bagaimana tidak begitu baik... Mendengar bahawa anda bukan satu-satunya orang bodoh seperti itu boleh menjadi sangat berharga.
- Nasihat membantu apabila seseorang berasa lebih baik, apabila dia didengari, apabila dia mempunyai sedikit kekuatan untuk melakukan sesuatu. Ini dapat dilihat dari dia jika anda melihat dengan teliti. Mukanya berubah. Nah, nasihat adalah baik apabila idea neutral, seperti alat. Apa yang perlu dilakukan dengan alat ini, bila dan yang mana satu untuk digunakan, terpulang kepada individu untuk membuat keputusan. Dan sekali lagi, adalah baik apabila nasihat itu hanya sebahagian daripada cerita anda, yang boleh dia dengar jika dia mahu, dan tidak berbuat baik kepada subjek itu.
3) Gangguan - cara yang baik, apabila kedua-duanya sudah letih menangis.Senyum. Tidak mustahil untuk bercakap terlalu lama tentang topik sukar yang penting. Bergurau, ironis dan terganggu dengan sesuatu juga sangat penting. Pakar psikologi yang baik, dengan cara itu, akan membuat banyak kebijaksanaan semasa perundingan. Dan itu tepat. Dan ia sangat kelakar. Tetapi anda perlu merasakan dengan betul saat apabila ia benar-benar penting, apabila anda perlu mengecilkan api sedikit.Dan untuk ini adalah penting untuk menjadi orang yang meriah, menarik, bersemangat sendiri.Jika tidak, tidak ada cara untuk menarik yang satu lagi keluar dari rawa. Jika tidak, melihat anda dan pandangan anda yang sama sedih dan belas, dia tidak akan mempercayai anda bahawa "semuanya akan baik-baik saja."
4) Walaupun dia sedih, dia bukan orang bodoh.Atas sebab tertentu, terdapat mitos bahawa jika seseorang itu sedih atau buruk, maka dia tidak dapat mengatasinya. Ini bermakna dia perlu memberi banyak nasihat. Tetapi tidak, ini tidak selalu berlaku. Hampir semua daripada kita, walaupun dalam masa yang sangat sukar, tempoh hidup ada dalam kepala saya rancangan kasar tindakan atau pilihan tentang perkara yang perlu dilakukan. Kami hanya ragu-ragu, bimbang, keliru sementara atau sangat letih. Percayakan saya. Saya telah bekerja dengan beratus-ratus orang. Setiap orang sentiasa mempunyai sekurang-kurangnya beberapa pelan tindakan. Terutama jika anda menyokong orang itu, mendengarnya, menenangkannya sedikit - jawapan kepada soalan "apa yang anda fikir perlu anda lakukan mengenainya?" tidak, tidak, ya akan ada.Perkara utama adalah mempunyai masa untuk bertanya soalan ini SEBELUMsyarahan beliau tentang cara hidup.
5) Ikuti petunjuk.Seseorang yang memerlukan bantuan hampir selalu menyatakan dengan jelas dalam satu cara atau yang lain bahawa dia boleh membantunya sekarang. Bukan lisan. Mungkin dia dingin, mungkin dia ingin berfalsafah dan memerlukan pendengar, mungkin dia ingin berjalan-jalan atau hanya bersendirian seketika. Atau bersama anda, tetapi pada masa yang sama berdiam diri. Jangan takut untuk BERDEKAT dengan orang yang sedang berasa teruk. Hanya dekat dengan seseorang yang sedang menangis. Tidak ada keperluan mendesak untuk mengubah apa-apa. Anda bukan doktor bilik kecemasan yang bertugas. Anda tidak mempunyai tanggungjawab super. Hanya duduk bersebelahan dalam lopak yang sama. Membantu orang kadang-kadang terbawa-bawa dengan DIRI SENDIRI, nasihat apa yang mereka tahu, buku apa yang mereka baca, apa yang ibu katakan, apa yang mereka tulis di Internet. terharu bahawa anda mempunyai kekuatan untuk PERHATIAN sahaja untuk yang sedih di sana tidak lagi mencukupi.
6) Tanya: "Bagaimana saya boleh membantu anda?". Ya, semua yang bijak adalah mudah. Tetapi silap mata ialah apabila anda bertanya soalan ini, anda tidak perlu menawarkan pilihan. Anda perlu melakukan perkara yang sangat sukar: diam. Hanya diam dan dengar apa yang orang itu katakan. Jika dia berkata: “Saya tidak tahu,” anda boleh bertanya: “Cukup fikirkan!..” Jika dia berkata lagi: “Saya tidak tahu,” katakan, “Sila, apabila anda memikirkannya, biarkan saya tahu, okay?” - dan kekal tenang seminit, senyap berdekatan.
7) Bagaimana untuk menyokong orang yang anda sayangi dalam aktiviti harian biasa?Pertama, semua petua yang disenaraikan di atas berfungsi. Hanya tahap minuman yang lebih rendah. Tentang itu, saya sudah menulis. Dan selain semua ini, ia membantu untuk mengetahui secara terperinci bagaimana dia lakukan. Apa yang sedang berlaku dengan seseorang, apakah rancangannya, kesukaran, keraguan, keinginan, impiannya? Apa yang dia fikir menghalangnya? Apa yang dia nampak yang boleh membantunya? Apa yang dia fikir dia boleh buat? Ini banyak membantu. Walaupun pada umumnya ia agak mudah.
Ini cerita tentang cinta. Semua ini memerlukan keberanian. Apa lagi keberanian yang ada, apa yang menakutkan tentang ini? Ia memerlukan kesediaan untuk benar-benar dekat dengan seseorang.
Tulis kisah sokongan sebenar anda dan nasihat anda tentang topik ini dalam ulasan di bawah.
Pakar psikologi keluarga anda, Elena Zaitova.
Apa yang ada dalam artikel:
Memujuk seseorang yang baru kehilangan orang tersayang atau seseorang yang sakit tenat boleh menjadi sukar. Hari ini di laman web Koshechka.ru kita akan bercakap mengenai 2 topik global yang tidak mempunyai penyelesaian yang jelas.
Bagaimana untuk menghiburkan orang yang hampir mati?
Penghiburan dangkal, dinyatakan dalam kata-kata: "Nah, tabahlah dirimu!" atau "Bagaimana saya memahami anda!" - jauh lebih teruk daripada kesunyian sederhana berdekatan. Paradoks? Tetapi ini benar.
Apa sebenarnya yang boleh anda lakukan untuk menghiburkan orang yang sakit tenat? Untuk memahami perkara ini, adalah penting untuk mengetahui bahawa mereka yang sudah berada di ambang serius sedang berkembang secara peribadi. Banyak yang berubah:
- perkara kecil tidak lagi begitu penting, tetapi fenomena asas memperoleh nilai istimewa - salji yang jatuh, daun yang gugur, hujan lebat yang memekakkan telinga;
- tidak ada kewajipan - dan keinginan untuk hidup semakin meningkat;
- komunikasi dengan orang tersayang menjadi lebih mendalam;
- keinginan untuk mengambil risiko semakin meningkat.
Dalam erti kata lain, seseorang menjadi lebih sensitif, jadi anda perlu menimbang setiap perkataan yang anda katakan.
Bagaimana untuk menghiburkan seseorang dengan kata-kata? Secara paradoks, penghiburan terbaik untuk orang yang hampir mati adalah kata-katanya, didengari oleh teman bicara yang prihatin dan sabar. Orang yang dikasihi yang menyayangi yang ikhlas berempati. Dengar cerita, kenangan, pengalaman, tanya soalan, minat.
Bagaimanakah anda boleh menghiburkan seseorang yang akan melangkah ke sempadan realiti kita? Seluruh rahsia bukan untuk menghiburkan! Dan hanya untuk menjadi lebih dekat dan lebih sayang kepadanya dan membantunya mencapai segala yang dia akan lakukan dalam hidup ini, tetapi kerana penyakit yang tidak dapat diubati dia mungkin tidak mempunyai masa. Anda tidak seharusnya terlalu melindungi, walaupun kerana belas kasihan; jangan menghalang orang yang hampir mati itu daripada kebebasan dan tanggungjawab. Benar, laman web ini memahami bahawa masalah lain timbul di sini - bantuan, dan bantuan yang serius, akan diperlukan oleh seseorang yang telah kehilangan orang yang disayangi. Tetapi lebih lanjut mengenai itu di bawah.
Luangkan masa sebanyak mungkin dengan pesakit. Jika dia (atau dia) boleh bergerak, anda boleh pergi ke laut, ke negara lain, atau hanya keluar untuk berkelah yang selesa ke tasik, memberi makan itik, menunggang kuda, berenang bersama ikan lumba-lumba, atau bercuti yang mimpi orang sakit.
Anda boleh menghiburkan seseorang bukan dengan kata-kata, tetapi dengan perkara kecil yang menyenangkan...
Dari luar nampaknya segala-galanya berlaku, seperti dalam filem sentimental, tetapi saat perpisahan datang, dan ia tidak dapat dielakkan... Perasaan itu sama sekali tidak sama dengan "kesedihan ringan atau sayu"...
Bagaimana untuk menghiburkan seseorang yang telah kehilangan orang tersayang?
Soalannya bukan mudah. Dan apabila anda melihat bahawa rakan atau kenalan anda mengalami kehilangan orang yang disayangi, anda seolah-olah memahami bahawa air mata, putus asa, kemurungan, kadang-kadang keengganan untuk hidup adalah reaksi biasa, tetapi anda masih tidak tahu apa yang perlu dilakukan atau apa yang hendak dikatakan.
Adalah sangat penting untuk tidak meninggalkan seseorang tanpa penghiburan, bersendirian dengan kesedihannya, kerana emosi dan pengalaman yang tidak terungkap boleh duduk dalam dan mengakibatkan penyakit, berjangkit, jantung, psikologi, seseorang mungkin mengalami pergantungan pada dadah atau alkohol, dan risiko kemalangan meningkat.
Terdapat banyak cara untuk menghiburkan seseorang selepas kematian orang yang disayangi.
Kadang-kadang sekadar berada di sekeliling sudah memadai. Peluk, ambil tangan anda, letakkan lengan anda di bahu anda dan diam sahaja. Ketenangan, empati dan belas kasihan anda akan dihantar pada tahap perkara halus, hanya melalui sentuhan hangat. Seseorang akan merasakan bahawa dengan kematian orang yang disayangi dia tidak keseorangan. Sudah tentu, tiada apa yang akan menggantikan bahu asli itu, tetapi anda akan berada di sana.
Perbualan yang tenang dan sekata - sentiasa kaedah yang berkesan jika anda bercakap dengan cinta. Biarkan orang yang mengalami kesedihan memilih topik perbualan. Mungkin seseorang boleh berehat dengan membincangkan peristiwa yang tidak berkaitan dengan kematian. Orang lain perlu melepaskan kebimbangan mereka.
Cuba libatkan seseorang yang mengalami kematian orang yang disayangi dalam beberapa sebab biasa. Ia akan mengganggu.
Bagaimana untuk menghiburkan seseorang yang terkejut akibat kehilangan?
- Jangan biarkan seseorang itu bersendirian.
- Beri dia sentuhan anda, tetapi jika orang itu menolaknya, jangan memaksa diri anda.
- Pastikan dia mempunyai rehat yang cukup supaya orang itu tidak lupa makan.
- Jadilah pendengar yang aktif.
- Katakan sesuatu yang baik tentang si mati jika anda mengenalinya secara peribadi.
Selalunya, ramai yang tersalah cakap, tidak betul menghiburkan, tetapi sebenarnya, hanya lebih menyakitkan.
Sebagai contoh, anda tidak sepatutnya mengatakan bahawa orang itu keletihan atau segala-galanya di hadapan anda. Atau itu - ya, sesungguhnya, kehilangan ini tidak boleh ditukar ganti. Pada masa yang sama, jangan menghalang orang itu daripada meluahkan emosi dan pengalamannya: marah, menangis. Lebih teruk jika secara luaran seseorang kelihatan tenang. Ini menunjukkan bahawa suatu hari nanti kesedihan ini akan menumpahkan dan "menghancurkan" kesihatan anda, baik fizikal dan mental.
Selain itu, anda tidak seharusnya menyebut frasa rutin seperti: "Jika anda memerlukan bantuan saya, hubungi." Lagipun, seseorang dalam keadaan berduka mungkin tidak mempunyai kekuatan untuk mendail nombor telefon anda atau menulis. Cuba "keluar" lebih kerap: berjalan-jalan, menonton wayang.
Setiap hari seseorang meninggal dunia, tetapi masih sukar bagi kita untuk berpisah dengan dunia ini, dan lebih-lebih lagi untuk memahami cara terbaik untuk menghiburkan orang yang berduka untuk orang yang disayangi. Saya ingin percaya bahawa petua hari ini akan membantu anda mencari jawapan kepada soalan-soalan ini.
Eva Raduga - terutamanya untuk Koshechka.ru - tapak untuk mereka yang jatuh cinta... dengan diri mereka sendiri!
Pada pandangan pertama, ia adalah untuk menyokong seseorang masuk Masa susah atau bersimpati dengannya apabila perlu, tidak ada yang sukar. Namun begitu, ramai orang merasa amat sukar untuk mencari perkataan yang betul dalam situasi di mana ia amat diperlukan. Bagaimana untuk menyokong seseorang dalam masa yang sukar dan apa yang perlu anda katakan? Tiada "resipi" universal. Namun, anda boleh belajar memahami perkataan yang relevan dalam situasi yang mana. Ini akan membolehkan anda mencari sokongan yang paling diperlukan oleh seseorang.
Iman dan amanah
Pada asasnya, orang dalam kehidupan menyebut dan mendengar frasa yang sangat sedikit seperti "Saya percaya pada awak" atau "Saya percayakan awak." Selain itu, ahli psikologi percaya bahawa kekurangan ekspresi langsung perasaan dan sokongan yang menyebabkan orang menjadi terasing dan "menarik diri." Itulah sebabnya sangat penting untuk tidak segan mengucapkan kata-kata sedemikian kepada seseorang. Sudah tentu, adalah dinasihatkan untuk mengatakannya dengan ikhlas, tetapi walaupun anda mempunyai keraguan, sokongan sedemikian akan sangat berguna.
Juga, jangan kelirukan soal akidah dan tawakal. Dalam kes pertama, ia lebih kepada bagaimana ibu bapa mempercayai anak mereka, isteri kepada suaminya, dan sebagainya. Tetapi kepercayaan adalah lebih penting untuk rakan, rakan sekerja, rakan sekerja dan mereka yang penting untuk mengetahui sikap anda terhadap mereka. Oleh itu, apabila orang yang anda sayangi, rakan atau kenalan anda mempunyai sebarang masalah atau kesulitan, katakan sahaja bahawa anda percaya kepadanya. Sebagai peraturan, kadang-kadang walaupun langkah kecil itu akan cukup untuk memberikan sokongan.
tak sayang
Anda sering dapat bertemu dengan mereka yang, kerana ketidakupayaan untuk bersimpati atau salah faham sepenuhnya terhadap kata-kata mereka, mula menyatakan belas kasihan. Perlu diingat bahawa perasaan kasihan terhadap seseorang dan menyatakan simpati atau penyesalan adalah konsep yang sangat berbeza. Dalam kebanyakan kes, kasihan tidak akan menghiburkan atau menyokong sesiapa. Sebaliknya, kata-kata sebegitu akan membuatkan seseorang semakin menyendiri dan berasa tidak perlu. Bukan tanpa alasan bahawa kasihan dianggap sebagai salah satu perasaan yang paling merosakkan.
Oleh itu, walaupun anda bercakap dengan orang yang sangat sakit dan cuba menyokongnya, jangan nyatakan rasa kasihan. Sebaliknya, cuba bawa senyuman dan cipta mood yang baik.
Takziah
Dalam kebanyakan kes, orang mempunyai masa yang paling sukar untuk mencari perkataan yang tepat apabila ia berkaitan dengan kematian dan pengebumian. Bagaimanakah anda boleh menyokong seseorang yang baru sahaja kehilangan ahli keluarga atau rakan semasa mengalami kesedihan yang amat sangat? Ramai orang percaya bahawa perkataan benar-benar tidak diperlukan dalam situasi sedemikian, tetapi ini selalunya tidak berlaku. Adalah lebih baik untuk mengatakan apa yang anda fikirkan. Orang sentiasa merasakan keikhlasan dan membalasnya.
Walaupun sukar untuk anda mencari perkataan yang sesuai dalam situasi sedemikian, cuba berikan bantuan yang anda boleh. Tunjukkan bahawa anda berkongsi kesedihan dan bersedia untuk menyokong orang itu.
Sokongan dan inspirasi
Selalunya, sokongan mempunyai banyak persamaan dengan inspirasi. Cukup untuk mengatakan pasangan perkataan yang betul supaya seseorang bukan sahaja mendapat kepercayaan dalam dirinya, tetapi juga mendapat kekuatan untuk mengatasi sebarang kesulitan. Selalunya, jenis sokongan ini terdapat dalam keluarga. Sebagai contoh, apabila suami atau isteri memutuskan untuk menukar pekerjaan dan mula ragu-ragu sama ada mereka akan dapat mencari pekerjaan yang layak, tidak ada yang lebih baik daripada sokongan. Kepercayaan orang yang paling dekat dengan anda boleh memberi inspirasi kepada sesiapa sahaja, tetapi anda harus faham bahawa ia perlu dizahirkan, dan tidak disimpan sendiri. Tidak semua orang tahu bagaimana untuk memahami dan "membaca" walaupun mereka yang telah tinggal bersama mereka selama bertahun-tahun, oleh itu dalam situasi yang betul, adalah penting untuk mengatakan semua yang anda fikirkan.
Bukan tanpa sebab kebanyakan orang kreatif boleh meningkatkan prestasi mereka dan memandu berkali-kali jika mereka mempunyai sumber inspirasi. Jika tidak, mereka tidak akan dapat melakukan walaupun apa yang mereka selalu dapat lakukan tanpa banyak kesukaran. Lebih-lebih lagi, seorang yang kreatif Malah kata-kata tidak selalu diperlukan; ia cukup untuk menyokongnya dengan kehadiran atau perhatian.
Sokongan kemurungan
Situasi yang paling biasa apabila orang memerlukan sokongan adalah mood yang tidak baik, kemurungan dan pelbagai masalah. Dalam kes sedemikian, kata-kata rakan, teman wanita, saudara atau rakan sekerja boleh "menarik" seseorang keluar dari jurang keputusasaan dan menghidupkannya semula. Pakar psikologi sentiasa menekankan bahawa manusia adalah makhluk sosial, oleh itu keinginan untuk sentiasa menghadapi masalah sahaja, walaupun ia dapat melatih watak dan kemahuan, tidak akan membuat anda hidup dalam kebahagiaan dan keharmonian.
Seseorang yang tertekan atau dalam keadaan tertekan jangka panjang memerlukan sikap yang istimewa dan cara komunikasi yang istimewa daripada kita. Bentuk di mana kita menangani penghidap bermain ke dalam dalam kes ini peranan penting. Menghadapi keadaan anda selalunya mustahil bersendirian, dan jika anda benar-benar mahu dan bersedia untuk membantu orang yang disayangi, gunakan petunjuk, ia tidak begitu sukar!
1. Mungkin ada sesuatu yang boleh saya lakukan untuk memudahkannya keadaan awak?
Menunjukkan sesuatu tidak sama dengan hanya mengatakannya. Kata-kata bukanlah semua yang boleh membantu orang yang tertekan. Sebagai peraturan, sebarang cadangan yang datang sebagai "talian hayat" lebih kerap seperti "tendangan ajaib". Epal organik? Yoga? Mereka semua dilihat dengan cara yang hampir sama: "Anda melakukan sesuatu yang mengerikan dalam hidup, dan itu adalah kesalahan anda."
Perkara yang lebih selesa untuk didengari daripada orang tersayang atau rakan apabila anda tidak boleh hidup secara aktif sendiri ialah, sebagai contoh, tawaran untuk membantu membersihkan rumah atau jemputan ke restoran yang selesa (nama khusus, tarikh) untuk makan tengahari atau makan malam. Ini mungkin terdengar seperti tingkah laku kanak-kanak yang dimanjakan dan mementingkan diri sendiri, tetapi jangan takut untuk menawarkan cadangan ini kepada mereka yang bergelut dengan hormon kesedihan. Mengapa tidak membantu seseorang dalam perjuangan yang sukar ini?
2. Pada pendapat anda, apakah yang boleh membantu anda berasa lebih baik?
Dalam banyak cara, orang dewasa kekal seperti kanak-kanak kecil; Jika anda memberitahu anak anda bahawa adalah lebih baik untuk berhenti makan Skittles kerana ia memberikannya jerawat jahat di pipinya, ia tidak mungkin menghalangnya daripada memasukkan enam lagi ke dalam mulutnya. Perumusan soalan ini menjadikan seseorang bebas untuk keputusan bebas. Seolah-olah anda beralih kepada "pembantu dalaman"nya, yang sebenarnya sentiasa tahu apa yang terbaik.
3. Adakah terdapat apa-apa yang boleh saya lakukan untuk anda?
Sekali lagi, seperti dalam perkara pertama, komunikasi yang berkesan bukan sahaja dikatakan, tetapi juga dilakukan. Walaupun orang yang menangis hanya menggelengkan kepalanya secara senyap sebagai jawapan kepada soalan anda, saya memberi jaminan kepada anda: dia akan mendengar cadangan anda, dan ini dengan sendirinya akan menjadi semacam sokongan.
4. Boleh saya tumpangkan awak ke suatu tempat?
Tidak ramai yang tahu bahawa orang yang mengalami kemurungan adalah pemandu yang tidak baik. Malah, mereka adalah pemandu yang SANGAT teruk. Kakitangan perubatan boleh mengesahkan bahawa tingkah laku memandu boleh menjadi alat diagnostik yang baik untuk gangguan mood. Oleh itu, mungkin bantuan anda boleh membuat perubahan bukan sahaja kepada orang tersayang anda yang tertekan, tetapi juga kepada orang lain di sepanjang jalan.
5. Di manakah anda mendapat lebih banyak sokongan?
Terdapat perbezaan besar antara berkata, "Mengapa anda tidak pergi ke kumpulan terapi kemurungan?" dan “Anda perlukan sokongan. Mari kita ketahui apa yang boleh berlaku." Jangan biarkan soalan anda terdengar seperti tuduhan malas.
6. Anda tidak akan sentiasa berasa seperti ini.
Ini adalah frasa sempurna yang saya ingin dengar lima puluh kali sehari apabila saya bersedia untuk meninggalkan dunia ini selama-lamanya. Kata-kata ini tidak menuduh, tidak memberi tekanan, tidak memanipulasi. Apa yang mereka lakukan adalah memberi harapan, yang membuatkan seseorang itu terus hidup dan mendorongnya untuk menunggu hari berikutnya.
7. Pada pendapat anda, apakah yang menyumbang kepada kemurungan anda?
Ini sangat bentuk lembut untuk menyatakan pemikiran: "Perkahwinan anda mempunyai kesan yang merosakkan sepenuhnya kepada anda, bodoh!" atau “Tidakkah anda fikir rakan sihir anda berada di luar sana terlalu kerap? mood teruk dan membuli kamu secara percuma?” Adalah lebih baik bagi seseorang untuk membuat beberapa kesimpulan sendiri, walaupun melalui kaedah "poke". Lebih-lebih lagi, pada masa akan datang ini akan menafikan dia daripada alasan untuk memberikan tanggungjawab Akibat negatif beberapa tindakan mereka terhadap anda.
8. Apakah masa yang paling sukar untuk anda?
Ini adalah salah satu daripada soalan terbaik. Selalunya, kemurungan terutamanya dirasai pada waktu pagi, apabila bangun ("Oh seram, saya masih hidup"), dan dari kira-kira pukul tiga hingga empat petang, apabila paras gula badan menurun dan tahap kebimbangan meningkat dengan mendadak. . Orang itu tidak menjelaskan secara terperinci tentang blues mereka, tetapi hanya menunjukkan bila mereka memerlukan penglibatan dan sokongan tambahan.
9. Saya di sini untuk awak.
Mudah sahaja. Ia hangat. Dan ini serta-merta bermakna segala-galanya yang seseorang perlu dengar daripada anda: Saya mengambil berat tentang anda, saya menerima ini; Saya tidak dapat memahami sepenuhnya keadaan anda, tetapi saya suka dan menyokong anda.
10. Tiada apa-apa.
Ini mungkin perkara yang paling sukar. Kerana kita sudah biasa mengisi kesunyian, ia menakutkan kita dengan kekosongan yang nyata. Takut dengan kekosongan, kami mula bercakap tentang apa sahaja, walaupun tentang cuaca. Ia juga penting untuk dapat mendengar. Apabila anda mendengar seseorang, anda mengambil apa yang dia berikan kepada anda, dan bagi orang yang tertekan sudah banyak untuk memberi sesuatu kepada seseorang. Kadangkala hanya mendengar dengan teliti apa yang diperkatakan bermakna lebih daripada memahami kandungan. Kerana perhatian penuh adalah perkara yang tidak ternilai yang boleh menghasilkan keajaiban.
Berdasarkan bahan daripada Teresa Borchard, tertekan secara kronik dan pengarang projek dan buku, Beyond the Blues: Escaping Depression and Anxiety and Making the Best of Your Bad Genes. (Beyond Blue: Menghadapi Kemurungan & Kebimbangan dan Memanfaatkan Gen Buruk sepenuhnya)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)
Masalah berlaku dalam kehidupan mana-mana orang. Sesetengah orang secara lahiriah mengalami kematian dengan tenang, tetapi bagi yang lain bencana yang sebenar menjadi teguran di tempat kerja atau peperiksaan yang gagal di institut. Dalam saat-saat krisis, penyertaan orang lain boleh menenangkan anda dan membantu anda mempercayai diri anda semula. Apakah kata-kata sokongan yang boleh anda katakan dalam masa sukar? Patutkah kita bersimpati dengan semua orang di sekeliling kita?
Bilakah boleh mencampuri urusan orang lain?
Kekal acuh tak acuh terhadap masalah orang yang disayangi, kawan rapat atau saudara sekurang-kurangnya tidak beradab. Walaupun apa yang berlaku kelihatan seperti perkara kecil kepada anda, anda perlu memberi peluang kepada "mangsa" untuk bersuara. Cuba berikan sedikit nasihat yang berguna untuk menyelesaikan masalah yang ada atau sekadar menyatakan simpati anda. Adakah kenalan biasa atau rakan biasa memerlukan kata-kata sokongan anda dalam masa sukar? ini isu kontroversi. Ramai orang berasa janggal apabila mereka mengetahui tentang kematian suami "Masha dari jabatan seterusnya di tempat kerja" dan tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas dengan betul. Ia tidak selalu sopan untuk mengganggu orang yang bekerja di bangunan pejabat yang sama dengan ucapan takziah rasmi anda. Tetapi jika kita bercakap tentang rakan sekelas di institut yang anda kerap bertemu untuk minum kopi dan berbual tentang perkara-perkara kecil, adalah tidak sopan untuk mengabaikan apa yang berlaku. Perkara yang paling sesuai untuk dilakukan dalam situasi ini adalah dengan mengucapkan takziah atau penyesalan secara ringkas dan menawarkan bantuan.
Apa yang perlu dikatakan kepada orang tersayang?
Kadang-kadang nampaknya kita lebih mengenali dan memahami rakan-rakan kita daripada diri kita sendiri. Tetapi kemudian sesuatu berlaku, dan tidak jelas sama sekali jenis sokongan yang perlu diberikan oleh rakan dalam masa sukar. Jika seseorang berada dalam mood untuk bercakap, pastikan anda memberinya peluang ini. Cuba untuk bersendirian di mana tiada siapa yang boleh mendengar anda. Jangan mengganggu dengan soalan tambahan, tetapi hanya mendengar dan menunjukkan minat anda dengan semua penampilan anda. Tetapi tidak semua orang biasa berkongsi masalah mereka. Jika rakan anda dari kategori ini dan tidak memulakan perbualan terlebih dahulu, lebih baik biarkan dia bertenang dan tidak mengganggunya dengan soalan. Anda tidak sepatutnya memberi nasihat yang mengganggu, tetapi boleh diterima untuk memberitahu apa yang akan anda lakukan dalam situasi sedemikian.
Bagaimana untuk memulihkan rakan?
Beberapa masalah boleh diselesaikan. Dengan orang lain anda hanya perlu akur dengannya. Dalam kes pertama, tugas orang yang disayangi adalah untuk membantu rakannya bertenang dengan cepat dan mula bertindak. Dalam situasi jenis kedua, satu-satunya cara anda boleh membantu ialah cuba mengalih perhatian rakan anda. Perkara yang paling penting ialah memilih strategi yang betul. Jika orang yang disayangi rakan anda mengalami kemalangan, dia tidak mungkin mahu pergi ke kelab untuk berseronok. Tetapi melawat hospital bersama-sama, berjalan-jalan bersama dan berbual santai adalah perkara yang sama sekali berbeza. Sudah tentu, menyokong rakan dalam masa sukar juga membayangkan bantuan sebenar. Jika boleh, tawarkan untuk tinggal bersama untuk beberapa waktu, lakukan beberapa kerja rumah dan jemput pihak yang cedera untuk tidur dan berehat dengan nyenyak.
Apa yang perlu dilakukan apabila orang yang disayangi menghadapi masalah?
Sangat sukar untuk menyokong orang yang anda sayangi. Adalah penting untuk diingat bahawa pandangan anda tentang masalah itu mungkin berbeza secara radikal daripada persepsi pasangan anda terhadap situasi tersebut. Lelaki lebih mudah memahami wanitanya berbanding sebaliknya. Seks yang adil dicirikan oleh emosi; ramai wanita suka bukan sahaja untuk menerangkan secara terperinci apa yang berlaku, tetapi juga untuk bercakap tentang perasaan mereka. Apa yang lelaki perlu lakukan ialah mendengar. Kesilapan biasa yang dilakukan oleh ramai suami: hanya selepas mengetahui masalah itu, mereka mula mencari penyelesaian. Ia tidak begitu taktik yang betul. Wanita itu mesti terlebih dahulu dikasihani dan diyakinkan. Dan hanya selepas itu anda boleh membuat sebarang percubaan untuk menyelesaikan masalah itu. Ada kemungkinan bahawa tiada tindakan sebenar diperlukan, tetapi cukup untuk mencari kata-kata sokongan dalam masa sukar dan mengingatkan mereka tentang cinta dan kesediaan anda untuk membantu.
Bagaimana untuk membantu lelaki tercinta anda melalui tempoh yang gelap?
Sekiranya masalah berlaku dengan wakil jantina yang lebih kuat dalam pasangan, wanita itu harus mendapat kebijaksanaan. Bagi sesetengah lelaki, masalah hanyalah pengajaran baru, manakala bagi yang lain, sebarang kegagalan adalah penghujung dunia. Peraturan utama adalah sama seperti semasa berkomunikasi dengan mana-mana orang lain. Anda tidak seharusnya mencuba untuk mengetahui lebih daripada apa yang cuba diberitahu oleh rakan bicara anda. Menyokong orang yang disayangi dalam masa sukar juga boleh berdasarkan mengabaikan masalah sepenuhnya. Anda harus berkelakuan seolah-olah tiada apa-apa yang berlaku, cuba menggembirakan pasangan anda dengan beberapa perkara kecil. Sesetengah lelaki memerlukan galakan. Adalah wajar untuk mengatakan bahawa, terima kasih kepada kualiti watak mereka yang kuat, mereka akan dapat mengubah dan memperbaiki segala-galanya. Perkara yang paling penting ialah mengelakkan kritikan. Walaupun keadaan semasa berlaku kerana kesilapan dan kekurangan pasangan anda, anda tidak harus mengingatkannya tentang perkara ini. Cukuplah untuk mengatakan bahawa semuanya pasti akan sama seperti sebelumnya atau lebih baik lagi.
Bagaimana untuk menghiburkan orang yang sakit?
Masalah kesihatan adalah yang paling serius. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa anda boleh membeli segala-galanya kecuali umur panjang dan milik anda sendiri kesihatan. Apakah kata-kata semangat yang benar-benar akan membantu orang yang sakit? Sekiranya penyakit itu tidak serius, cuba ceriakan teman bicara anda dan secara berseloroh meminta pemulihan yang cepat. Adalah berguna untuk mengingatkan anda tentang apa yang menanti pesakit selepas keluar dari hospital. Berjanji untuk pergi ke suatu tempat bersama-sama tempat yang menarik atau berjalan-jalan yang ditunggu-tunggu. Pesakit juga akan digalakkan oleh fakta bahawa kehadirannya dirindui oleh semua orang.
Bagaimana pula dengan mereka yang sakit tenat?
Sekiranya penyakit itu agak serius, adalah perlu untuk menggembirakan pesakit dengan setiap perkara kecil dan cuba mengekalkan moodnya yang baik. Marilah kita percaya setiap hari bahawa penyembuhan adalah mungkin. Beritahu kami tentang orang yang telah berjaya mengatasi penyakit ini, dan cuba perkenalkan saudara atau rakan anda kepada salah seorang daripada mereka, walaupun hanya secara maya, menggunakan Internet.
Adakah ibu bapa perlu disokong?
Tidak selalu kata-kata sokongan kepada orang yang disayangi mudah diambil. Bagaimana untuk berkelakuan jika ibu bapa anda mempunyai masalah? Seharusnya tiada rahsia antara saudara mara yang begitu rapat. Tetapi bagi ibu bapa, kita kekal sebagai kanak-kanak pada usia apa pun, dan atas sebab ini sukar bagi mereka untuk bercakap tentang masalah mereka dan mengakui kelemahan mereka sendiri. Perkataan mesti dipilih dengan berhati-hati. Apa sahaja yang anda katakan, ia tidak sepatutnya mempersoalkan kewibawaan ibu bapa. Taktik terbaik ialah penjagaan dan penyertaan biasa. Tunjukkan perhatian anda, dan, kemungkinan besar, ibu atau ayah bukan sahaja akan memberitahu anda segala-galanya, tetapi mungkin juga meminta bantuan atau nasihat. Sekiranya seseorang itu tertekan dan tidak mahu mencari jalan keluar dari situasi semasa, anda harus membantunya menyesuaikan diri dengan mood yang lebih positif. Cuba untuk mengalih perhatian ibu bapa anda dengan sesuatu atau hanya bercakap, mengingati masa lalu. Perkara yang paling penting ialah tidak panik dan tidak tergesa-gesa untuk bertindak. Sebaik sahaja ketenangan datang, anda boleh memikirkan keadaan semasa dan mencari pilihan terbaik penyelesaian kepada masalah ini.
Bagaimana untuk membantu anak anda sendiri menghadapi masalah?
