Сучасний комп'ютер може обробляти цифрову, текстову, графічну, звукову та відео інформацію. Всі ці види інформації в комп'ютері представлені в двійковому коді, тобто використовується алфавіт потужністю два (всього два символи 0 і 1). Пов'язано це з тим, що зручно представляти інформацію у вигляді послідовності електричних імпульсів: відсутня імпульс (0), імпульс є (1). Таке кодування прийнято називати двійковим, а самі логічні послідовності нулів та одиниць – машинною мовою.
Кожна цифра двійкового машинного коду несе кількість інформації рівну одному біту. Цей висновок можна зробити, розглядаючи цифри машинного алфавіту як рівноймовірні події. При записі двійкової цифри можна реалізувати вибір лише з двох можливих станів, отже, вона несе кількість інформації дорівнює 1 біт. Отже, дві цифри несуть інформацію 2 біти, чотири розряди - 4 біти і т. д. Щоб визначити кількість інформації в бітах, достатньо визначити кількість цифр у двійковому машинному коді.
А) Кодування текстової інформації
В даний час більша частина користувачів за допомогою комп'ютера обробляє текстову інформацію, яка складається з символів: літер, цифр, розділових знаків та ін. 8 біт. За допомогою формули, яка пов'язує між собою кількість можливих подій К та кількість інформації I, можна обчислити скільки різних символів можна закодувати (вважаючи, що символи – це можливі події): К = 2I = 28 = 256, тобто для подання текстової інформації можна використовувати алфавіту потужністю 256 символів. Суть кодування полягає в тому, що кожному символу ставлять у відповідність двійковий код від 00000000 до 11111111 або відповідний десятковий код від 0 до 255. Необхідно пам'ятати, що в даний час
|
Двійковий код |
Десятковий код |
|||||
Час для кодування російських літер використовують п'ять різних кодових таблиць (КОІ - 8, СР1251, СР866, Мас, ISO), причому тексти, закодовані за допомогою однієї таблиці, не будуть відображатися в іншому кодуванні. Наочно це можна у вигляді фрагмента об'єднаної таблиці кодування символів. Одному й тому двійковому коду ставиться у відповідність різні символи. Втім, у більшості випадків про перекодування текстових документівдбає на користувач, а спеціальні програми- конвертори, які вбудовані у додатки.
Б) Кодування графічної інформації
У 1950-х років для великих ЕОМ, які застосовувалися у наукових та військових дослідженнях, вперше у графічному вигляді було реалізовано подання даних. Без комп'ютерної графіки важко уявити не лише комп'ютерний, а й цілком матеріальний світ, оскільки візуалізація даних застосовується у багатьох сферах людської діяльності. Графічну інформацію можна представляти у двох формах: аналогової чи дискретної. Мальовниче полотно, колір якого змінюється безперервно - це приклад аналогової вистави, а зображення, надруковане за допомогою струминного принтера і що складається з окремих точок. різного кольору- це дискретна вистава. Шляхом розбиття графічного зображення (дискретизації) відбувається перетворення графічної інформації з аналогової форми на дискретну. У цьому виробляється кодування - присвоєння кожному елементу конкретного значення формі коду. Під час кодування зображення відбувається його просторова дискретизація. Її можна порівняти з побудовою зображення із великої кількості маленьких кольорових фрагментів (метод мозаїки). Все зображення розбивається окремі точки, кожному елементу ставиться у відповідність код його кольору. При цьому якість кодування залежатиме від наступних параметрів: розміру точки та кількості кольорів, що використовуються. Чим менший розмір точки, отже, зображення складається з більшої кількості точок, то вище якість кодування. Чим більше кольорів використовується (тобто точка зображення може приймати більше можливих станів), тим більше інформації несе кожна точка, а отже, збільшується якість кодування. Створення та зберігання графічних об'єктів можливе у кількох видах - як векторного, фрактального чи растрового зображення. Окремим предметом вважається 3D (тривимірна) графіка, в якій поєднуються векторний та растровий способи формування зображень. Вона вивчає методи та прийоми побудови об'ємних моделей об'єктів у віртуальному просторі. До кожного виду використовується свій спосіб кодування графічної інформації.
В) Кодування звукової інформації
З дитинства ми стикаємося із записами музики на різних носіях: грампластинках, касетах, компакт-дисках і т.д. В даний час існує два основних способи запису звуку: аналоговий та цифровий. Але для того щоб записати звук на якийсь носій його потрібно перетворити на електричний сигнал. Це робиться за допомогою мікрофона. Найпростіші мікрофони мають мембрану, що коливається під впливом звукових хвиль. До мембрани приєднана котушка, що переміщається синхронно з мембраною в магнітному полі. У котушці виникає змінний електричний струм. Зміни напруги струму точно відбивають звукові хвилі. Змінний електричний струм, який з'являється на виході мікрофона, називається аналоговим сигналом. Що стосується електричного сигналу «аналоговий» означає, що це сигнал безперервний за часом і амплітуді. Він точно відображає форму звукової хвилі, яка поширюється у повітрі. Звукову інформацію можна подати у дискретній чи аналоговій формі. Їхня відмінність у тому, що при дискретному поданні інформації фізична величиназмінюється стрибкоподібно («драбинкою»), приймаючи кінцеве безліч значень. Якщо ж інформацію подати в аналоговій формі, то фізична величина може набувати нескінченної кількості значень, що безперервно змінюються. Вінілова платівка є прикладом аналогового зберігання звукової інформації, оскільки звукова доріжка свою форму змінює безперервно. Але аналогові записи на магнітну стрічку мають великий недолік - старіння носія. За рік фонограма, яка мала нормальний рівеньвисоких частот, може їх втратити. Вінілові платівки при програванні їх кілька разів втрачають якість. Тому перевагу віддають цифрового запису. На початку 80-х з'явилися компакт-диски. Вони є прикладом дискретного зберігання звукової інформації, так як звукова доріжка компакт-диска містить ділянки з різною здатністю, що відображає. Теоретично ці цифрові диски можуть служити вічно, якщо не дряпати, тобто. їх перевагами є довговічність і несхильність до механічного старіння. Інша перевага полягає в тому, що при цифровому перезаписі немає втрати якості звуку. На мультимедійних звукових картах можна знайти аналоговий мікрофонний підсилювач та мікшер. Розглянемо процеси перетворення звуку з аналогової форми на цифрову і навпаки. Зразкове уявлення про те, що відбувається в звуковий карті, може допомогти уникнути деяких помилок під час роботи зі звуком. Звукові хвиліза допомогою мікрофона перетворюються на аналоговий змінний електричний сигнал. Він проходить через звуковий тракт і потрапляє в аналого-цифровий перетворювач (АЦП) – пристрій, який переводить сигнал у цифрову форму. У спрощеному вигляді принцип роботи АЦП полягає в наступному: він вимірює через певні проміжки часу амплітуду сигналу і передає далі, вже цифровим трактом, послідовність чисел, що несуть інформацію про зміни амплітуди. Під час аналого-цифрового перетворення жодного фізичного перетворення немає. З електричного сигналу ніби знімається відбиток або зразок, що є цифровою моделлю коливань напруги в аудіотракті. Якщо це зобразити у вигляді схеми, то ця модель представлена у вигляді послідовності стовпчиків, кожен із яких відповідає певному числовому значенню. Цифровий сигнал за своєю природою дискретний - тобто уривчастий, тому цифрова модель не зовсім точно відповідає формі аналогового сигналу. Виведення цифрового звуку відбувається за допомогою цифро-аналогового перетворювача (ЦАП), який на підставі цифрових даних, що надходять, у відповідні моменти часу генерує електричний сигнал необхідної амплітуди.
Зчитування інформації - вилучення інформації, що зберігається в пристрої (ЗУ), і передача її в ін пристрої обчислювальної машини. Зчитування інформації здійснюється при виконанні більшості машинних операцій, а іноді є самостійною операцією. Зчитування може супроводжуватися руйнуванням (стиранням) інформації в тих осередках (зонах) ЗУ, звідки проводилося зчитування (як, наприклад, в ЗУ на феритових сердечниках), або бути неруйнівним (наприклад, ЗУ на магнітних стрічках, дисках) і, отже, допускає багаторазове використання одного разу записаної інформації. Зчитування інформації характеризується часом, що витрачається безпосередньо на виведення даних із ЗП; воно становить від кількох десятків наносек до кількох мілісек.
Розглянемо процес зчитування інформації з прикладу компакт-диска. Дані диска читаються за допомогою лазерного променя з довжиною хвилі 780 нм. Принцип зчитування інформації лазером всім типів носіїв полягає у реєстрації зміни відбитого світла. Лазерний проміньфокусується на інформаційному шарі у пляму діаметром ~1,2 мкм. Якщо світло сфокусувалося між питами (на ленді), фотодіод реєструє максимальний сигнал. Якщо світло потрапляє на піт, фотодіод реєструє меншу інтенсивність світла. Різниця між дисками «тільки для читання» та дисками одноразового/багаторазового запису полягає у способі формування пітів. У разі диска «тільки для читання» піти є якоюсь рельєфною структурою (фазовою дифракційною решіткою), причому оптична глибина кожного піта трохи менше чверті довжини хвилі світла лазера, що призводить до різниці фаз у половину довжини хвилі між світлом, відбитим від піта і світлом , відбитим від ленд. В результаті в площині фотоприймача спостерігається ефект деструктивної інтерференції та реєструється зниження рівня сигналу. У випадку CD-R/RW піт являє собою область з більшим поглинанням світла, ніж ленд (амплітудні дифракційні грати). В результаті фотодіод також реєструє зниження інтенсивності відбитого від диска світла. Довжина живлення змінює як амплітуду, так і тривалість сигналу, що реєструється.
Швидкість читання/запису CD вказується кратною 150 Кб/с (тобто 153600 байт/с). Наприклад, 48-швидкісний привод забезпечує максимальну швидкість читання (або запису) CD, рівну 48 Ч 150 = 7200 Кб/с (7,03 Мб/с).
Дуже прості, але від цього не менш ефективні, техніки та вправи для зупинки внутрішнього діалогу в голові.
Доброго часу Друзі! Розглянемо тему, як зупинити настирливий внутрішній діалог. І спочатку подивимося, навіщо взагалі нам це треба.
Навіщо треба зупиняти думки
Тема дійсно дуже важлива хоча б тому, що багатьом не вдається це, на перший погляд, проста, але дуже важлива дія.
А чому це так важливо? Тому що наші думки, якщо ми не вміємо з ними поводитися, нерідко заганяють у депресію, тривожність та невпевненість. І, за великим рахунком, ніщо не створює нам стільки проблем у житті, як наші власні думки. Крім того, думки можуть так стомлювати, причому навіть корисні думки, що не залишається сил ні на відносини з близькими, ні на здійснення своїх.
А якщо це ще, то від них просто так не звільнитися, вони прилипають як жуйка. Мозок просто зациклюється на чомусь, і перейти не виходить.
Чому складно зупиняти внутрішній діалог
Давайте розглянемо основні причини, через що у багатьох із цим не виходить:
1) Банальна звичка, думки накочують рефлекторно (автоматично), одна думка може розширитися або викликати нескінченний потік інших, коли вони ніби скачуть одна за одною.
2) Інша причина, вам здається, ви впевнені, що потрібно щось думати, щось подумки та психологічно зробити, щоб заглушити тривогу та заспокоїтися.
3) Якісь переконання і цінності, які змушують вас повертатися і копатися в темі, що турбує.
4) Недовіра собі та своїй інтуїції.
Як зупинити внутрішній діалог, глибока техніка
У статті "" я вже описував 
методику, завдяки якій сам зміг навчитися поводитися з думками та емоціями (рекомендую почитати), в цій же ми на додаток розглянемо прості, ефективні прийомиі глибше проникнемо в потрібне, внутрішній стандля зупинення внутрішнього діалогу.
Сядьте зручніше і заплющіть очі, глибоко вдихніть і щиро, від щирого серця постарайтеся видихнути з себе всі всі турботи, обов'язки, справи і занепокоєння всього на 3-5 хвилин, відпустіть так само всі свої знання з голови (навіть найпотрібніші).
Тепер, протягом 30-40 сек. почніть відстежувати ваші думки. Просто йдіть за ними, куди б вони не повели, не контролюйте їх, нехай думки самі вирішують, куди вас вести і скільки їм бути. Зверніть увагу, ви не аналізуєте, а просто спостерігаєте що роблять ваші думки, дивіться як вони з'являються і розчиняються, затримуються або змінюють один одного.
Ви можете помічати негативні думки, що проносяться або на якийсь час застрягають, вони можуть бути вам дуже знайомі або бути новими, а можуть спливати думки на кшталт: "треба сходити в магазин, приготувати обід, піти попити кави, привести з саду дитини" і т.п. , намагайтеся спокійно спостерігати будь-які думки і навіть найнеприємніші.
Повірте, однаково легко і спокійно можна спостерігати як саму, на вашу думку, жахливу, так і позитивну думку, все залежить лише від вашого внутрішнього, психологічних відносиндо неї!
Спробуйте, навчайтеся з нейтральною смиренністю, залишивши всякий опір, споглядати будь-які думки та емоції. Просто не надавайте значення, що вони у вас є.
А тепер, після того, як з півхвилини поспостерігали за думками, уявіть собі, що вам взагалі все одно, що відбувається у вашому житті.
Відмовтеся зараз від будь-яких спроб щось зрозуміти, від усіх своїх прагнень, заповітних цілей та найменших бажань. Зараз ви відмовляєтеся від всього-на-всього у своєму житті, відмовляєтеся від світу з його цінностями, суєтою і проблемами, відмовляєтеся від скрізь пропонованого виходу із зони комфорту, і просто спокійно, без напруги і зайвої концентрації дивіться всередину себе або, розплющивши очі, розглядаєте далечінь .
Емоційно усуньтеся від будь-якого результату ваших старань, від будь-якого контролю будь-яких явищ і подій, тобто вам дійсно глибоко все одно, що у вас вийде і чи зможете взагалі щось досягти. Нехай спокій і здорова байдужість стане єдиним вашим пріоритетом, усередині вас має залишитися тільки свобода від усьогоі тиша!
Вам потрібно розуміти, що ви не назавжди, не загалом відмовляєтеся від чогось вам дорогого, ви це робите на ці 3-5 хвилин.
Головний елемент під час виконання цієї практики - щирістьтобто не на словах все це робити, а від душі. Адже сексом теж можна займатися без будь-якого бажання, а можна зі щирою пристрастю, ефект від процесу буде зовсім інший.
І у вас може щось не виходити або важко йти тільки тому, що ви фальшиво відмовляєтесь і відпускаєте все, або впевнені, що потрібно намагатися та докладати зусиль. Але все легше, ніж здається, розслабте волю, щиро погодьтеся і підкоріться всьому, що зараз є у вашому житті, і просто споглядайте те, що відбувається всередині або навколо.
Ключові правила під час виконання практики:
- безоцінність(спостерігаючи, не оцінювати свої думки, емоції та відчуття як "добре – погано");
- щира смиренність(все що зараз відбувається – дозволити цьому бути, приймаємо те, що відбувається);
- не прагнення(ми не намагаємося щось виправити або якось вплинути на те, що відбувається всередині нас, щоб швидше стало краще);
- довіра(довіритися тому, що відбувається);
- терпіння(Це потрібно в будь-якій справі, як кажуть: "Терпіння, це останній ключик, що відкриває двері").
Ще варто сюди додати таке почуття, як доброта (особливий станщо дозволяє з великим розумінням, легкістю, м'якістю і співчуттям відноситься до себе, своїх думок, почуттів, образів і всього навколишнього світу).
Якщо ви все як описано зробите, то через деякий час (нерідко швидкий) помітите, що внутрішній діалог затих, розум і тіло 
розслабилися, з'явилося приємне умиротворення, і тепер спостерігайте хвилинку-другу за цим відчуттям, відчуйте зсередини цю безтурботність.
Ця проста техніка дуже допомагає мені, коли я забуваюсь і перевантажую себе якимись справами та турботами. Використовуйте її хоч іноді і ви почнете забувати, що таке хронічна втома.
Як зупинити внутрішній діалог
Є й інший, трохи більш витратний спосіб, який теж відмінно допомагає зупинити внутрішній діалог, що виснажує.
Буває, що якась минула подія постійно нагадує про себе, або попереду на нас чекає щось дуже важливе, може бути зустріч, переговори чи якась ситуація. Ти думаєш, намагаєшся начебто подумки підготуватися, напруга наростає і вже все дістало, а думки все одно витають навколо цієї ситуації.
Візьміть ручку, папір і випишіть всі ваші думки пов'язані з цією подією, просто пишіть все, що зараз спадає на думку, тільки в закінченому вигляді, і навіть абсурдне як вам може здаватися.
Щоб думка набувала закінченого сюжету (розв'язку), послідовно запитуйте себе: "і що далі?", і продовжуйте писати те, що подумається.
Наприклад:
Виникла думка: "Я боюся, що якщо я це скажу, він мене не зрозуміє і може образитися"...
Коли ви таким чином виливаєте свій внутрішній діалог на папір, мозок більш ясно і об'єктивно (менш упереджено) сприймає інформацію, це вже не прокручування в голові якихось напіврозмитих уривків думок та образів.
Таке закінчене оформлення своїх думок через папір допомагає звільнити розум від тривожної невизначеності і зупинити безформний, уявний потік, ви одночасно привносите ясність і наче провітрюєте голову.
Внутрішній діалог перед сном.
Буває дуже непросто зупинити внутрішній діалог перед сном, він ніяк не дає заснути і особливо після стресового дня, тож можна і до ранку очей не зімкнути. 
Зробіть, описану вище, просту практику (одну з двох), вона відмінно допоможе, а якщо зовсім ніяк, нерви та психіка на межі, прийміть контрастний душнезадовго до сну. При цьому важливо приймати душ, намагаючись більше слухати або спостерігати відчуття в тілі - тепло, прохолоду, дзюрчання води. Це дасть максимальний ефект розслаблення, який ви можете відразу відчути, а вже лягаючи спати, підтримайте цю розслабленість практикою.
А якщо у вас загалом не кращий стан, постійна та , пригніченість чи дратівливість, читайте статті на блозі про , та ін, застосовуйте отримані знання.
І не намагайтеся сидіти перед сном за компом, як мінімум за годину. Комп'ютер багато забирає розумової та емоційної енергії.
Вправа для зупинення внутрішнього діалогу
Візьміть просту ручку, олівець або краще свічку (засвітіть її), і протягом хвилини уважнопочинайте розглядати кожну дрібницю в мові полум'я, кожен відтінок та завиток вогню, придивляйтеся до будь-яких найдрібніших деталей та змін. 
Якщо ви курите, зробіть те саме з сигаретою, придивіться всією увагоюдо вугілля, як відбувається тління, як детально виглядає сигарета – смужки на ній, детально розгляньте сам вугілляк, як тліє папір, відчуйте відчуття в пальцях, що тримають сигарету, придивіться до будь-яких відчуттів, коли ви затягуєтеся і видихаєте дим.
Погляньте так хвилинуі відчуйте відчуття у голові (вони можуть змінитися).
У цей момент наш мозок повністю зайнятий, починають самі собою розчиняться всі сумніви, занепокоєння і невпевненість, у нашого розуму на них просто не залишається ресурсів. Завдяки цьому і відбувається те, що, надалі, сприяє загальному заспокоєнню психіки, поліпшенню самопочуття та більш глибокій та легкій зупинці внутрішнього діалогу вже у повсякденних справах.
За допомогою ось таких простих технік, ви зможете контролювати неспокійну свідомість та зупиняти внутрішній діалог коли вам захочеться. Головне тут, якщо ви бажаєте максимального ефекту, досить регулярно практикуватись.
Груба помилка у роботі з думками
Іноді буває, що якась настирлива думка просто прилипає до свідомості, і груба помилка багатьох, намагаючись переключитися з такої думки, ніяк не виходить, але ви наполегливо нав'язуєте собі це перемикання застосовуючи емоційне зусилля волі.
Просто залиште думку, що нав'язується в спокої. Нехай спобуде в голові, а ви займайтеся своїми справами, не реагуючи на неї, не звертаючи уваги на те, що вона ще зберігається. Чим спокійніше, не надаючи важливості ви це робитимете, тим швидше вона сама розчиниться.
І на останок:
Подякуйте свій мозок, що він взагалі здатний мислити, адже спочатку наш розум, а разом з тим внутрішній діалог спрямований, щоб допомагати нам ефективніше діяти в житті, і він намагається щосили, іноді так намагається, що хочеться дати йому по мізках, але він не винен у створюваних ним проблемах, просто ми не навчилися як слід з ним поводитися. А сама подяка допомагає приймати реальні фактияк є, і ви можете дуже швидко відчути себе легше.
З повагою Андрій Руських
Горе від розуму! Радіоприймач, який знаходиться у нас у голові, є джерелом багатьох проблем та страждань. Найбільша складність, на шляху духовного розвитку- Зупинення внутрішнього діалогу. Як же вимкнути внутрішнє радіо, отримати відпочинок від своїх думок? У цій статті, я розповім тобі, про саме простому способізупинки внутрішнього діалогу…
Стурбований розум - найбільша перешкода, на шляху медитації та концентрації так, як думки є головним відволікаючим фактором. Маючи не приборкані думки, неймовірно складно навчитися медитації та розвинути дрімучі здібності мозку. Той, хто володіє своєю свідомістю, може розраховувати на успіх у будь-якому починанні. Усі його бажання виконуються. Повний контроль власного мислення і є вища силата влада. Той, хто опанував себе, є вже просвітленим майстром і може керувати цілим світом. Так говорить давня мудрість.
Який існує зв'язок між очима та думками?
Мої особисті спостереження показали, що існує тісний зв'язок між мисленням та очима. Коли очі дуже рухливі та стрибають з об'єкта на об'єкт, думки стають динамічними та неспокійними. Коли в процесі медитації вдається зупинити власний погляд, думки відразу затихають, а розум припиняє свою активну роботу і захоплюється спогляданням.
Яка пов'язана дихання та мислення?
Давня наука йоги стверджує, що аналогічний зв'язок існує між диханням та розумовою діяльністю. Коли мозок працює у спокійному режимі, дихання заспокоюється та сповільнюється. Коли розум динамічний і неспокійний, наше дихання також прискорює свій ритм і стає нестійким.
Види діяльності та дихальні ритми
Для глибшого розуміння зв'язку дихання та мислення проведи власне спостереження. Зауваж, коли ти кудись поспішаєш або хвилюєшся, твоє дихання стає дуже швидким і нестабільним. Те саме стосується важкої фізичної праці, спортивних занять та сексу. Часте, поверхневе дихання, як стверджують майстри йоги, призводить до зниження загальної енергетики тіла, зменшення тривалості життя та нервових розладів.
З іншого боку, спокійні види діяльності та концентрація уваги значно знижують швидкість і динаміку дихальних ритмів. Саме тому практика медитації та споглядання, позитивно впливають на психіку та нервову систему, омолоджують продовження життя практикуючого.
Тривалість життя та дихання
Тантрична наука каже, що тривалість життя людини відміряється кількістю вдихів і видихів. Кожній людині за його кармою зумовлено лише певну кількість вдихів та видихів. Коли цей резерв закінчується, людина вмирає.
Як йоги набувають безсмертя?
Майстри йоги володіють наукою продовження життя та збереження вічної молодостітак, як знають таємницю дихання. Вони практикують пранаяму (контроль дихання). Затримки дихання на переході з видиху на вдих і навпаки значно збільшують тривалість життя людини. Це відбувається тому, що практикуючий, не витрачає відпущеної собі кількості дихальних циклів.
Як упокоїти розум і зупинити думки?
Перейдемо від теорії до практики. Для того, щоб зупинити свій внутрішній діалог, що складається з думок, необхідно займатися практиками фіксації погляду та затримками дихання. Для цієї мети в йозі є дуже гарна вправазване тратака чи пильне споглядання.
Хід вправи
Вправу необхідно виконувати вранці після пробудження так, як розум ще досить чистий, а свідомість спокійна. Практикуючи медитацію вранці, ти даси сприятливий настрій на цілий день. Всі твої справи будуть вдаватися швидше і якісніше, ніж зазвичай, а успіх у всьому переслідуватиме тебе.
Сядь зручно, розслабь усі м'язи тіла. Виберіть будь-який об'єкт для зосередження погляду. Це може бути просто чорна точка на білому папері або кришталеву кулю. Будь-яка статуетка, мандала чи ікона можуть бути об'єктом твоєї концентрації погляду.
Отже, сядь навпроти об'єкта концентрації з відривом витягнутої руки. Спина має бути пряма, для цього ти можеш сісти в позу лотоса або зі схрещеними ногами на килимок. Якщо гнучкість та здоров'я ніг не дозволяє сидіти у вказаних позах, використовуй звичайний стілець зі спинкою чи табуретку.
Спрямуй свій пильний і не моргаючий погляд на точку або будь-який інший об'єкт. Постарайся зосередитись на ньому повністю. Зусиллям волі намагайся зупинити, навіть найменші рухи очей. Твій погляд, має стати повністю не рухливим. Якщо очі втомилися, закрий їх і відпочинь, потім можеш знову розплющити очі і приступити до концентрації знову. Так повторюй тричі. Початковий ступінь одного заходу концентрації 1 хвилина + 1 хвилина відпочинку. Загалом 6 хвилин.
На наступний день
Наступного дня, повтори вправу, але практикуй концентрацію по 2 хвилини на захід та 2 хвилини на відпочинок. Щодня збільшуй тривалість занять, доки не дійдеш до 5 хвилин на захід та 5 хвилин на відпочинок. Так на останній стадії, загальний часконцентрації досягне 30 хвилин.
Попередження
На першому етапі практики, утримання пильного погляду, може бути неможливо. Але з практикою, це вдаватиметься все і простіше і простіше. Головне щодня виконувати дану вправу, не пропускаючи жодного дня. За тиждень занять, ти зможеш утримувати не рухливий погляд, досить довгий час.
Контроль дихання під час практики
Перед здійсненням концентрації погляду рекомендую заспокоїти дихання. Ось найпростіша вправа для цієї мети:
* Зроби глибокий вдих.
* Затримай дихання рахуючи до трьох, в умі повторюючи. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
* Зроби повільний видих.
* Затримай дихання на видиху рахуючи до трьох. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
Так продовжуй п'ять-десять хвилин, але без напруги. Твоє тіло під час дихання має бути повністю розслаблене. Раз на два, три дні можеш збільшувати дихальну затримку на 1 секунду. Так, ти накопичиш багато енергії, збережеш чи повернеш молодість і заспокоїш думки.
* Після дихальної практикиприступай безпосередньо до пильного споглядання.
Ефект від медитації
Ця практика підвищує концентрацію уваги і покращує пам'ять. Розвиває приховані здібності мозку, заспокоює нерви, підвищує загальну продуктивність праці та швидкість мислення. У практикуючих виявлено покращення інтуїції та самопочуття. Ця практика омолоджує весь організм так, як у процесі її виконання активізується шишкоподібна залоза, яка виробляє гормон вічної молодості мелатонін.
Успішної практики!
