Близорукість за Гельмгольцем Симптоми короткозорості: швидка стомлюваністьочей; підвищена чутливістьоко до світла; часті головні болі; розпливчастість об'єктів; що знаходяться на великій відстані. Причини виникнення короткозорості: 1. вікові зміни зору; 2.спадковість; 3.роботу, що вимагає пильної уваги; 4.роботу за комп'ютером; 5.зміна зору внаслідок травм.
Дальнозоркість по Гельмгольцу Симптоми далекозорості: розмиті предмети, що близько розташовані; відсутність чіткості при погляді на предмети, що розташовані вдалині; швидка стомлюваність очей; косоокість, що розвивається; запалення очей. Причини виникнення далекозорості: 1. спадковість; 2.вікові зміни; 3. травми голови і зокрема, очей; 4.тривала робота з дрібними предметами; 5.постійне напруження зору.
Історія окулярів У 14 столітті з'явився монокль. У 15 столітті з'явився лорнет. 16 століття. Монокль втратив рукоятки, утримувався біля ока напругою м'язів обличчя. В окулярах-ножицях лінзи складалися в ручку. 16 століття. У 16 столітті жорстке з'єднання лінз замінено на шарнірне. Потім з'явилися окуляри на дужці. 15–18 ст. 16 століття. Окуляри, що металевим обручем кріпилися на лобі. У 16 столітті з'явилося і пенсне. До кінця 16 століття окуляри кріпили на голову за допомогою стрічки
Окуляри Плюси не стикаються безпосередньо з очима, не провокують виникнення очних захворювань. за допомогою окулярів можна змінити свій імідж. окуляри не вимагають постійного, ретельного догляду. окуляри – це найпростіший і найпоширеніший спосіб корекції зору. Мінуси потрібно постійно носити неправильно підібрані окуляри часто стають причинами розладу нервової системи, головного болю та непритомних станів. зір в окулярах спотворює форму та розмір предметів дужки окулярів обмежують бічний зір. окуляри відбивають світло. може виникнути тимчасове засліплення. пітніють при зміні температури.
Контактні лінзи Класифікація: Залежно від термінів заміни лінзи бувають: 1. одноденні – заміна лінз щодня 2. планової заміни – заміна від 2 тижнів до 3 місяців 3. традиційні – термін носіння місяців. За режимом носіння лінзи існують: 1. денного носіння (зі зняттям на ніч) 2. продовженого носіння (від кількох днів до 1 місяця безперервного носіння без зняття на ніч) 3. гнучкого носіння (іноді можна залишити на ніч).
Контактні лінзи Плюси контактні лінзине звужують кут огляду та не обмежують бічний зір; лінзи рухаються разом із очним яблуком, через це не змінюються форми предметів; лінзи не змінюють зовнішність. Мінуси можуть спровокувати розвиток захворювання рогівки. регулярні перевірки зору у офтальмолога. не замінюють окуляри повністю. Необхідні на додаток до лінз хоча б одні окуляри. контактні лінзи щодня необхідно надягати та знімати, ретельно дезінфікувати. контактними лінзами не можна користуватися під час застуди та деяких інших захворювань. контактні лінзи слід періодично змінювати.
Анкета Клас______ 1.У вас зір: а.добрий б.поганий 2.Ви носите а.окуляри б.лінзи в.нічого 3.У якому класі погіршився зір?__ 4.При виконанні домашнього завдання Ви користуєтеся а.тільки верхнім освітленням б .комбінованим (з настільною лампою) 5.У Вас є шкідливі звичкиа.да б.нет 6.Назвіть 5 причин погіршення зору: а. м. б. д. в. 7. Назвіть 5 методів покращення зору: а. м. б. д. в. 8. Які засоби зняття втоми очей Ви знаєте? 9. Які засоби зняття емоційної напруги Ви знаєте?
Експеримент В експериментальній частині я користувалася Люксметром-приладом, призначеним для вимірювання освітленості. Експеримент проходив увечері (щоб не заважало денне світло), саме в той час, коли найбільша кількість учнів сідають виконувати своє домашнє завдання. Для проведення даного експерименту мені знадобилися 2 лампи розжарювання на 100 Вт, 2 лампи розжарювання на 60 Вт та 2 енергозберігаючі лампи на 100 Вт.
Результати експерименту Освітленість Тільки верхнє освітлення Тільки Настільна лампа Верхнє освітлення та Настільна лампа Верхнє освітлення та Монітор комп'ютера Настільна лампа та монітор комп'ютера Лампи розжарювання 100 Вт лк____ лк ____ Люмінесцентні лампи 60 Вт лкболі 160 лкбільше 1000 лк 162 більше 1000 лк
Як правильно підібрати освітлення столу? Світло на робочому столі має бути не надто яскравим, щоб не засліплювати, але й не надто темним, щоб у процесі роботи очі не напружувалися. Бажано, щоб освітлення було рівномірним, виключаючи дискомфорт при перекладі погляду від яскравішого предмета до темнішого. Найбільш доцільним є комбіноване освітлення. Світло повинне падати на книгу або зошит рівномірно, водночас голова та обличчя повинні залишатися в тіні. Використовуючи змішане освітлення (денне та штучне) у кімнаті, зверніть увагу на те, щоб світлові потоки не сприймалися оком, як окремі. Відсутність перепадів у світлі – буде ідеальною для здоров'я. Якщо Ви проводите багато часу за комп'ютером, врахуйте, що місцеве освітлення не повинно створювати відблисків на поверхні екрана комп'ютера та збільшувати освітлення екрана. Виключіть з поля зору під час роботи різні поверхні, що бликують або відображають. Намагаючись правильно розташувати джерела світла на робочому столі, пам'ятайте, що важливу роль відіграє вид ламп, що використовується.
Вітаміни для очей Назва вітаміну Для чого служить Де міститься А (ретинол) Необхідний для нормальної роботи сітківки Печінка, жовток курячого яйця, молоко, вершки, вершкове масло, риб'ячий жир, морква, томати, листові овочі, петрушка, абрикоси, плоди горобини, насіння соняшнику горобини В1 (тіамін)Сприяє нормальній роботі нервової тканини М'ясо, печінка, нирки, дріжджі, горіхи, цільне зерно (кукурудза, жито, пшениця), мед, всі види овочів В2 (рибо-флавін) Допомагає клітинам споживати кисень, за допомогою якого крохмаль і цукор перетворюються на енергію Зелені листові овочі, яблука, дріжджі, пшеничні зерна В6Природний транквілізаторКапуста, зерна пшениці, жита, кукурудзи, яєчний жовток, риба фініки, салат, петрушка КалійНеобхідний м'яким тканинамтак само, як кісткам необхідний кальцій М'ясо, риба, молоко, злаки, картопля, чорнослив, курага, родзинки, мед
Як зняти пухлину з очей 2. Не забувайте про здоровий міцний і достатній сон. Адже саме недосипання, так само як і сидіння за комп'ютером, є однією з основних причин, що викликають часту втому очей. 3.Добре буде прикласти до втомлених, опухлих і почервонілих очей холодний використаний пакетик чаю на хвилину. Або ж можна зробити холодний компрес із відвару ромашки чи шавлії. 1.Добре знімає опухлість і почервоніння повік свіжий огірковий сік, або сік, віджатий із зелені петрушки. Просто змочіть ватяний тампон в соку або відварі, і прикладіть до закритих очей. Як тільки тампон почне висихати, змочуйте його знову.
Фізкультхвилинки Комплекс вправ гімнастики для очей 1. Швидко моргати, заплющити очі і посидіти спокійно, повільно рахуючи до п'яти. Повторити 4-5 разів. 2. Міцно заплющити очі (рахуючи до трьох), відкрити їх і подивитися вдалину (рахуючи до п'яти). Повторити 4-5 разів. 3. Витягти праву руку вперед. Слідкувати очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки вліво та вправо, вгору та вниз. Повторити 4-5 разів. 4. Подивитися на вказівний палецьвитягнутої руки з цього приводу 1 -4, потім перенести погляд вдалину з цього приводу 1-6. Повторити 4-5 разів. 5.У середньому темпі зробити 3-4 кругових рухуочима в правий бік, стільки ж у лівий бік. Розслабивши очні м'язи, подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.
Факти: Моргання. Людина моргає один – двічі кожні 10 секунд. Кожне моргання триває третину секунди. Це означає, що за 12-годинний день ви витрачаєте на моргання 25 хвилин. Розширення зіниці. У людей, які страждають на головний біль, спазми кишечника, напади холециститу, як правило, зіниця завжди дуже вузька, буває буквально з шпилькову головку. У людей дуже спокійних за вдачею, флегматичних, у них зіниця або нормального діаметра (3 мм), або трохи розширена максимум 5 мм.
Ігри та тести для очей: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang =1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin /index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http:// excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid= 382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/ index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index. cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/ cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi? ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi ?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=
Література: Великий Енциклопедичний Словник(Москва Наукове видавництво «Велика Російська енциклопедія» Санкт-Петербург «Норинт» 2002) Довідник школярів (Москва «АСТ-ПРЕС» 2004) СанПіН 2.2.2/ Панков О.П., Веселка прозріння. - М.: Метафора, - 240 с.: Іл. - (Серія «Російські методики самозцілення») Лихачевська О.С., Як зберегти зір при роботі на комп'ютері / Лихачевська О.С. - М.: Ексмо, - 256 с.: Іл.
Які заходи слід вживати батькам, про що треба пам'ятати, щоб потім не довелося лікувати зір дитині? Якщо момент втрачено і зір почав погіршуватися, слід спробувати зупинити чи хоча б пригальмувати цей процес.
Причини зниження зору у дитини
Обтяжена спадковість, погана екологія, уроджені або набуті захворювання - такі причини, через які у дитини може знижуватися гострота зору. На жаль, ці причини погано піддаються корекції з боку батьків. Але й частка їхнього впливу на зір не така висока. як іноді здається.
Є й інший перелік: мультфільми, що тривають годинами, комп'ютерні ігри, посилений ранній розвиток, освітні навантаження у школі і навіть непомірне читання недитячих за своєю поліграфією книг. Цей перелік факторів призводить до погіршення зору набагато більшої кількості дітей, але практично все перераховане в ньому може і має бути скориговано батьками.
1. ТБ
Для дітей віком до 7 років загальна тривалістьПерегляд телевізора не повинен перевищувати 30-40 хвилин на день. У старшому віці - до 1.5-3 години Відстань до телевізора повинна становити 5 діагоналей екрану.
Тобто для екрана з діагоналлю 72 см відстань до телевізора має становити щонайменше 3.5 метрів. Якщо кімната не дозволяє так далеко відсунутися, потрібен менший телевізор. На думку офтальмологів, тип його (електронно-променевий, рідкокристалічний або плазмовий) не впливає на переносимість зорових навантажень.
2. Комп'ютер
Офтальмологи одностайні: до школи жодного комп'ютера.
Звичайно, в сучасному світі, де комп'ютер є практично в кожній родині, заборонити його використання дуже важко, але необхідно обмежити. Якщо відомо, що у сім'ї є обтяжена спадковість, слід проявляти твердість. Якщо з цим все спокійно, то рекомендований офтальмологами час за комп'ютером для дітей 7-9 років - близько 15 хвилин на день Для дітей віком від 10 років цей час доводять поступово до 1.5 години на день з обов'язковими перервами. У перервах потрібно робити вправи для очей.
3. Навчальні навантаження та/або надто старанний ранній розвиток
Раннє навчання читання, малювання та заняття іншими малорухомими видами діяльності має обов'язково змінюватися активними миготливими вправами на свіжому повітрі. У першому класі багаторазово зростає зорове навантаження, дитина відчуває постійний прес в умовах поганого освітлення та неможливості змінити позу на незручних меблів.
Що тут можуть зробити батьки?
По-перше, не слід лаяти за оцінки, посилюючи стрес дитини.
По-друге, наприкінці кожної чверті дитини має обстежити офтальмолог.
По-третє, необхідно дотримуватися зорової гігієни будинку.
Вчителям і батькам не завадило б знати, що дитина народжується з низькою гостротою зору. Горезвісна «одиниця» досягається лише приблизно у семирічному віці. Це одна з причин, чому заняття у школі починають із семи років. Але ця межа у всіх індивідуальна, а якщо є погана спадковість або в анамнезі, наприклад, вегето-судинна дистоніябез консультації офтальмолога перед школою не обійтися.
4. Читання
При читанні відстань від очей до книги має бути не менше ніж 30-33 см.
Сторінки книги мають бути добре освітлені зверху та зліва. Чим молодша дитина, тим більш строгими повинні бути поліграфічні вимоги до книг, які включають наступне: неяскраве тло, літери не повинні бути білими на чорному або кольоровому фоні, шрифт тільки з засічками, великі поля, прописні літерищонайменше 4 мм (у 3-4 класі допускається 3.5 мм).
5. Неправильний режимдня
Насамперед, йдеться про надлишок сидячих зорово-навантажувальних занять порівняно з іншими видами діяльності. Дитина повинна достатньо часу гуляти (не менше 2-3 годин для 7-9 років), добре висипатися (не менше 10 годин для того ж віку), дуже бажані заняття спортом (переважно плаванням, а не шахами).
6. Бідолашне корисними речовинамиживлення
Акомодаційні м'язи дитини (які працюють поперемінно, коли людина дивиться то в далечінь, то поблизу) дуже слабкі, їх потрібно зміцнювати спеціальними вправами і, звичайно ж, їх треба «підгодовувати». Фаворит усіх офтальмологів – морква. Треба тільки пам'ятати, що без жирів каротин не засвоюється, а отже, потрібно моркву тушкувати або робити салати з маслом або сметаною. Крім моркви, рекомендують чорницю, хурму, курагу, помідори, обліпиху, горобину.
Стаття із журналу "Стовідсотковий зір"
Cлайд 1
Cлайд 2
Відпочинок: Пальмінг Сядьте прямо, розслабтеся. Закрийте очі таким чином: середина долоні правої рукимає знаходитися навпроти правого ока, те саме з лівою рукою. Долоні повинні лежати м'яко, не потрібно з силою притискати їх до обличчя. Пальці рук можуть перехрещуватися на лобі, можуть розташовуватись поруч - як вам зручніше. Головне, щоб не було "лужок", що пропускають світло. Коли ви в цьому переконалися, опустіть повіки. В результаті виходить, що ваші очі закриті та, крім того, прикриті долонями рук.
Cлайд 3
Cлайд 4
Тепер опустіть лікті на стіл. Головне, щоб шия та хребет знаходилися майже на одній прямій лінії. Перевірте, щоб ваше тіло не було напружене, і руки, і спина, і шия мають бути розслаблені. Дихання має бути спокійним. Тепер спробуйте згадати щось, що приносить вам задоволення: як ви відпочивали на морі, як вас усі вітали з днем народження, зоряне небо… Можна робити цю вправу під музику. Свідомо розслабити очі дуже складно (згадайте, що своїм серцем ви теж не можете керувати). Тому не потрібно намагатися контролювати свій стан - це тільки зашкодить меті заняття, натомість подумайте краще про щось приємне.
Cлайд 5
"Крізь пальці" Розслаблення очей може бути досягнуто за рахунок того, що ви дивитеся, не концентруючись на чомусь одному. Щоб зняти з очей напругу, вам пропонується ця вправа. Його можна виконувати сидячи, лежачи, стоячи. Зігніть руки в лікті так, щоб долоні знаходилися трохи нижче за рівень очей. Розімкніть пальці. Робіть плавні повороти головою вправо-ліворуч, при цьому дивіться крізь пальці, вдалину, а не на них. Нехай погляд ковзає, не затримуючись на чомусь одному. Якщо ви робите все правильно, руки "пропливатимуть" повз вас: вам повинно здаватися, що вони рухаються. Робіть поперемінно три повороти з відкритими очимаі три із закритими (при цьому навіть закриті очі повинні ні на чому "не затримуватися" поглядом. Зробіть вправу 20-30 разів, дихайте при цьому вільно, не напружуйтеся. Якщо ви не можете досягти ефекту руху, спробуйте зробити так. Витягніть вказівний палець Він повинен "дивитися" вгору. А ваш ніс повинен його торкатися. , дивіться вдалину!). Ви напевно побачите, що палець "рухається".
Cлайд 6
Cлайд 7
1 вправа Глибоко і повільно вдихаючи (бажано животом), подивіться в міжбров'я, затримайте очі в цьому положенні на кілька секунд. Повільно видихаючи, поверніть очі у вихідне положення та закрийте на кілька секунд. З часом, поступово (не раніше ніж через 2-3 тижні), затримку у верхньому положенні можна збільшити (через півроку до декількох хвилин)
Cлайд 8
Отже, повернемось знову до ранку. Добре потягніться, перекотіться кілька разів з боку на бік. Не затримуйте дихання. Навпаки, дихайте глибоко та спокійно. Кілька разів широко розкрийте очі та рот. Міцно замружтеся (6 разів), зробіть 12 легких моргань. Зробіть вправу "лист носом". Зробіть вправу для брів (опис дивіться нижче). Зробіть пальцеві повороти. Зробіть пальмінг.
Cлайд 9
Зігніть руки в лікті так, щоб долоні були трохи нижче рівня очей. Розімкніть пальці. Робіть плавні повороти головою вправо-ліворуч, при цьому дивіться крізь пальці, вдалину, а не на них. Нехай погляд ковзає, не затримуючись на чомусь одному. Якщо ви робите все правильно, руки "пропливатимуть" повз вас: вам повинно здаватися, що вони рухаються. Робіть поперемінно три повороти з відкритими очима і три із закритими (при цьому навіть закриті очі повинні ні на чому не затримуватися поглядом. Зробіть вправу 20-30 разів, дихайте при цьому вільно, не напружуйтеся.
Cлайд 10
Cлайд 11
Вправа для брів Вранці багатьом з нас хочеться сказати, як гоголівському Вію: "Підніміть мені повіки!". А згодом вони стають дедалі важчими і важчими. Вправа для брів не тільки допоможе вашим очам позбутися тиску цієї тяжкості, а й допоможе виглядати молодшою. Підніміть брови якомога вище, при цьому простежте за тим відчуттям, яке з'явиться у верхній частині вух. Ваше завдання – з часом відтворити це відчуття без підняття брів. Звісно, зробити таку вправу одразу зможе не кожен. Можливо, що вперше піднявши брови, ви не вловите жодних особливих відчуттів. Не поспішайте, прислухайтесь до себе, і у вас все вийде.
Cлайд 12
2 вправа Глибоко вдихаючи, подивіться на кінчик носа. Зробіть затримку на кілька секунд і, видихаючи, поверніть очі у вихідне положення. Закрийте очі на невеликий час.
Слайд 1
Опис слайду:
Слайд 2
Опис слайду:
Відпочинок: Пальмінг Сядьте прямо, розслабтеся. Прикрийте очі таким чином: середина долоні правої руки повинна бути навпроти правого ока, те саме з лівою рукою. Долоні повинні лежати м'яко, не потрібно з силою притискати їх до обличчя. Пальці рук можуть перехрещуватися на лобі, можуть бути поруч - як вам зручніше. Головне, щоб не було "лужок", що пропускають світло. Коли ви в цьому переконалися, опустіть повіки. В результаті виходить, що ваші очі закриті та, крім того, прикриті долонями рук.
Слайд 3
Опис слайду:
Слайд 4
Опис слайду:
Слайд 5
Опис слайду:
"Крізь пальці" "Крізь пальці" Розслаблення очей може бути досягнуто за рахунок того, що ви дивитеся, не концентруючись на чомусь одному. Щоб зняти з очей напругу, вам пропонується ця вправа. Його можна виконувати сидячи, лежачи, стоячи. Зігніть руки в лікті так, щоб долоні знаходилися трохи нижче за рівень очей. Розімкніть пальці. Робіть плавні повороти головою вправо-ліворуч, при цьому дивіться крізь пальці, вдалину, а не на них. Нехай погляд ковзає, не затримуючись на чомусь одному. Якщо ви робите все правильно, руки "пропливатимуть" повз вас: вам повинно здаватися, що вони рухаються. Робіть поперемінно три повороти з відкритими очима і три із закритими (при цьому навіть закриті очі повинні ні на чому "не затримуватися" поглядом. Зробіть вправу 20-30 разів, дихайте при цьому вільно, не напружуйтеся. Якщо ви не можете досягти ефекту руху, Спробуйте зробити так. Витягніть вказівний палець. Він повинен "дивитися" вгору. тільки не зосереджуйте свою увагу на пальці, дивіться вдалину!).
Слайд 6
Опис слайду:
Слайд 7
Опис слайду:
Слайд 8
Опис слайду:
Отже, повернемось знову до ранку. Отже, повернемось знову до ранку. Добре потягніться, перекотіться кілька разів з боку на бік. Не затримуйте дихання. Навпаки, дихайте глибоко та спокійно. Кілька разів широко розкрийте очі та рот. Міцно замружтеся (6 разів), зробіть 12 легких моргань. Зробіть вправу "лист носом". Зробіть вправу для брів (опис дивіться нижче). Зробіть пальцеві повороти. Зробіть пальмінг.
Слайд 9
Опис слайду:
Зігніть руки в лікті так, щоб долоні знаходилися трохи нижче за рівень очей. Розімкніть пальці. Робіть плавні повороти головою вправо-ліворуч, при цьому дивіться крізь пальці, вдалину, а не на них. Нехай погляд ковзає, не затримуючись на чомусь одному. Якщо ви робите все правильно, руки "пропливатимуть" повз вас: вам повинно здаватися, що вони рухаються. Зігніть руки в лікті так, щоб долоні знаходилися трохи нижче за рівень очей. Розімкніть пальці. Робіть плавні повороти головою вправо-ліворуч, при цьому дивіться крізь пальці, вдалину, а не на них. Нехай погляд ковзає, не затримуючись на чомусь одному. Якщо ви робите все правильно, руки "пропливатимуть" повз вас: вам повинно здаватися, що вони рухаються. Робіть поперемінно три повороти з відкритими очима і три із закритими (при цьому навіть закриті очі повинні ні на чому не затримуватися поглядом. Зробіть вправу 20-30 разів, дихайте при цьому вільно, не напружуйтеся.
Слайд 10
Опис слайду:
Слайд 11
Опис слайду:
Вправа для брів Вправа для брів Вранці багатьом з нас хочеться сказати, як гоголівському Вію: "Підніміть мені повіки!". А згодом вони стають дедалі важчими і важчими. Вправа для брів не тільки допоможе вашим очам позбутися тиску цієї тяжкості, а й допоможе виглядати молодшою. Підніміть брови якомога вище, при цьому простежте за тим відчуттям, яке з'явиться у верхній частині вух. Ваше завдання – з часом відтворити це відчуття без підняття брів. Звісно, зробити таку вправу одразу зможе не кожен. Можливо, що вперше піднявши брови, ви не вловите жодних особливих відчуттів. Не поспішайте, прислухайтесь до себе, і у вас все вийде.
Слайд 12
