O'tmish unutiladi, kelajak yopiladi, hozirgi kun beriladi
(c) m/f “Kung Fu Panda”
Hozirgi kunda to'liq yashash uchun o'tmishni ortda qoldirish kerak.
Muvaffaqiyatsizliklar va eski muammolarga e'tibor qaratishni, xatolaringizdan afsuslanishni, o'tmishdagi jinoyatchilarga g'azablanishni to'xtatish muhimligini o'zingiz tushungandirsiz...
Umuman olganda, sizni orqaga tortadigan hamma narsani olib tashlang va quvonch bilan oldinga boring...
Bugun gaplashamiz Haqida, o'tmishda yashashni qanday to'xtatish kerak.
Faqat o'tmishga qarash yo'l bo'ylab orqaga qarab yurishga o'xshaydi: siz eski izlaringizdan boshqa hech narsani ko'ra olmaysiz. Ba'zida maqsadni amalga oshirib bo'lmaydi, chunki aslida siz unga shunchaki eski odat bo'yicha ketyapsiz, lekin siz o'zingiz undan uzoq vaqt o'tib ketgansiz va unga qiziqishni yo'qotgansiz.
O'tgan hayotingiz uchun o'zingizni hukm qilmaslik bo'yicha 7 ta amaliyot
1. Qanday qilib o'tmishda yashashni to'xtatish ustida ishlashga qaror qiling.
"Davolash" o'z-o'zidan sodir bo'lmaydi - siz tanlov qilishingiz kerak: "" va harakat qilishni boshlashingiz kerak. Yaxshiyamki, endi siz "dumni parcha-parcha kesishingiz", har bir jarohatni yig'ib, yillar davomida ishlashingiz shart emas.
Bugungi energiya muhitida shifo murakkab tarzda sodir bo'ladi.
2. O'tmishdagi o'zingizga muhabbat va kechirim yuboring.
Xatolar, "noto'g'ri tanlovlar" va harakatlar uchun o'zingizni tanqid qilishni davom eting - to'g'ri yo'l butun umringiz o'tmishda yashang.
Faqat o'tmishda "keyin" bilimingiz, qobiliyatingiz va xabardorlik darajangizga asoslanib, iloji boricha harakat qilganingizni qabul qiling.
Sizsiz "oldingi" siz hozirgi siz bo'lmaysiz. Va o'tmishdagi qiyin daqiqalarda siz o'zingizni juda his qildingiz qo'rqib yoki qayg'uli, siz boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin chalkashlik va noaniqlik, hech kimning yordamini his qilmang.
O'zingizning oldingi holatingizga murojaat qiling. sevgi va hamdardlik. Faqat qiyin daqiqalardan birida o'zingizni eslang va u erga yo'naltiring sevgingning nuri, g'amxo'rlik e'tibor. O'zingizga o'sha paytda juda zarur bo'lgan so'zlarni ayting.
Ba'zi odamlar o'z ixtiyori bilan yoki bilmasdan boshqalarga og'riq keltirganliklari uchun o'zlarini tanbehlashadi; hayotning bir nuqtasida "noto'g'ri" qaror qabul qilganingiz uchun.
Boshqalar, hatto o'tmishda o'zlariga yomon munosabatda bo'lishga yo'l qo'yganliklari uchun o'zlarini qoralashga muvaffaq bo'lishadi - ular o'zlarini huquqbuzardan himoya qilmaganlar, zolim odamni vaqtida tark etmaganlar.
3. Og'riq va jarohatlaringizni davolang
Bu ruhni qo'zg'atadigan va bizni o'tmishda yashashga majbur qiladigan eski, tuzalmagan yaralar. Ba'zilar xuddi kechagidek yangi.
Siz o'zingizni davolashingiz kerak. Bu - asosiy harakat oson va erkin hayot yo'lida.
Alena Starovoitova buni maxsus ishlab chiqdi (uning videosi ushbu maqolani to'ldiradi).
4. Donolik uchun o'tmishga rahmat.
Vaziyat qanchalik qiyin bo'lmasin, uni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz yaxshiroq, dono, kuchliroq bo'lib qoldingiz.
Agar hozir siz o'tmishdagi ba'zi bir travmatik vaziyatlardan xavotirda bo'lsangiz, texnikani bajaring "Donolik marvaridlari".
O'ylab ko'ring va bir nechta fikrlarni yozing - sizga nima kerak? bu holat menga o'rgatdi, bu harakat, bu odam, hayotingiz qanday o'zgargan, o'sha voqea tufayli nimani tushungan va tushungansiz.
Siz yozganlaringiz hikmat gavharlaridir. Ularni o'zingiz uchun saqlang, mavjud. Va bu vaziyatning qolgan yuki minnatdorchilik bilan ozod qiling. Siz undan eng muhim narsani oldingiz.
Shikastli voqeadan donolik marvaridlarini topishning yana 5 ta usuli.
5. O'tmishingizdagi odamlarni kechiring
Jinoyatchilarga abadiy g'azabni ushlab, siz o'tmishda yashashni hech qachon to'xtatmaysiz.
Darhaqiqat, sizni "bir marta" xafa qilgan odamlar endi yo'q. Siz o'zgargansiz, ular o'zgargan. Aslida, bu allaqachon boshqa odamlar.
Siz o'tmish uchun g'azablangan yoki xafa bo'lganlar endi ular emas, ular ular ongingiz va xotirangizdagi psixologik ikki baravar. Va siz doimo xotirangiz va ongingiz bilan kelisha olasiz.
Muhim eslatma - agar o'tmishdagi shikoyatlar sizning hozirgi odamlaringiz (oila a'zolaringiz, do'stlaringiz) bilan munosabatlaringizga ta'sir qilsa - bu erda ayniqsa xushmuomalalik bilan, ularning ruhiy makonini buzmasdan ishlashingiz kerak.
Maqolada siz polaritni qanday o'zgartirishni o'rganasiz - nafratdan sevgiga o'ting va jinoyatchilarni kechiring.
6. Eski skriptlarni tanib olish va qayta yozish
Stsenariy - bu eski relslarga minishda, "urilgan yo'lda" o'zini tutish. U o'zini ongsizda ro'yxatdan o'tkazdi va sizni bir xil rakega qayta-qayta qadam qo'yishga majbur qiladi.
Bunday stsenariylar muhim ahamiyatga ega toping va qayta yozing. Buning uchun maxsus mashqlar mavjud. Masalan, master-klassda Alena ishtirokchilarni "rasmni almashtiradigan" yorqin ijodiy harakatni bajarishga taklif qildi. Ishtirokchilardan biri marosim o'tkazdi: u muzlatgichdagi muzni munosabatlarning muziga o'xshab eritdi.
Siz o'zingizning biror narsangizni o'ylab topishingiz mumkin.
Skriptlar - bu ichkarida biron bir joyni bosadigan va sizni qayta-qayta javob berishga va harakat qilishga majburlaydigan mashina. O'tmishdagi jarohatlarni shunchaki yo'q qilib bo'lmaydi. Lekin siz ular orqali ongli ravishda ishlashingiz mumkin. Va samarasiz stsenariylarni muvaffaqiyatliroq qilib qayta yozing.
7. Hozirgi kunga e'tibor qarating!
Faqat o'zingiznikini o'tkazing hozirgi kunga e'tibor, hozirda. Qanday kiyingansiz? Hozir nimani xohlaysiz? Sizning tanangiz qulaymi? Endi quvonchingiz nima? Hozirgi hayotingizda nimani qadrlaysiz?
Qanday qilib ko'rasiz Sizning hozirgi kuningizda juda ko'p energiya, quvonch va imkoniyatlar!
Samaradorlikning oshishi, qat'iyatlilik, tafsilotlarga e'tibor, ilgari erishib bo'lmaydigan sohalarda bilim - bularning barchasi yangi to'lqin bilan birga keldi. Va bu eski energiyaning yana bir blokirovkasi tozalangan paytda boshlandi ...
P.S. Va bu imkoniyatlardan biri o'tishdir. Hamfikrlar va zo'r murabbiy bilan birga o'zingiz ustida uch soatlik qiziqarli, yorqin va foydali ish!
Agar siz o'tmishda yashashni to'xtatish yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, .
Ko'p odamlar sherik bilan ajrashgandan keyin o'zlarini yo'qotadilar va bu ajablanarli emas. Kecha siz baxtli kelajakni orzu qilgan edingiz chiroyli uy, va bugun siz o'zingizni buzilgan his qilasiz. Hiyla - o'tmishdagi munosabatlaringizdan voz kechib, yangi hayot boshlashdir. Siz buni qilishdan ko'ra aytish osonroq deb o'ylaysiz. Albatta, birinchi marta qiyin bo'ladi, lekin keyin kuchning ko'tarilishi boshlanadi, chunki eng yaxshisiga umid bo'ladi. Biz samarali to'plamni to'pladik psixologik texnikalar mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni hisobga olgan holda.
Usul raqami 1. O'zingizni ayblamang
Ko'pincha ayollar o'zlarining sevikli odamidan ajralganidan keyin barcha o'lik gunohlar uchun o'zlarini ayblaydigan holatlar mavjud. Ularga o'xshamang, har doim ajralishda ikki kishi aybdor, bu ilmiy jihatdan tasdiqlangan haqiqatdir. Agar siz "xato qilganingizni" aniq bilsangiz, vaziyatdan qayting va unga boshqa nuqtai nazardan qarang. Siz o'zingizning ijobiy va salbiy tomonlaringiz bo'lgan tirik odamsiz, har kim xato qilish huquqiga ega.
Yuqoridagi tavsiyalar yordam bermadimi? Hozirgi ajralishda ayblashni boshlang sobiq odam, lekin unga qo'ng'iroq qilmang yoki SMS yubormang. U qanaqa ahmoq ekan, boshingda qayta o'ylab ko'ring, unga ochiqchasiga loy tashlashga egmang.
mohiyati bu usul o'zingizni kechirish haqida. Aks holda, siz oldinga siljiy olmaysiz, o'tmish sizni muqarrar ravishda sekinlashtiradi. Yangi hayot munosib janobni taqdim etadi, u muntazam ravishda o'zini-o'zi qoralash bilan shug'ullanadigan qiz bilan birga bo'lishni xohlamaydi.
2-usul raqami. O'tmishdan afsuslanmang
Siz ko'pincha "Vaqtimni behuda o'tkazganim sharmandalik" yoki "Vaqtimni sizga sarflaganim" kabi iboralarni eshitishingiz mumkin. eng yaxshi yillar o'z hayoti ". Aslida, bunday bayonotlar hech qanday ma'noga ega emas. Siz sherigingiz bilan birga bo'lganingiz uchun, bu siz buni xohlaganingizni anglatadi.O'tmish haqida o'ylamang, aks holda hozirgi paytda sodir bo'layotgan unutilmas voqealarni o'tkazib yuborish xavfi bor. Shaxsiy hayotingizga emas, oila va do'stlar bilan munosabatlarga e'tibor qarating. Karyera qurishga harakat qiling, ko'proq narsaga intiling.
Hayotning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratish o'tmishni unutishga yoki undan vaqtincha uzoqlashishga yordam beradi. Bundan tashqari, abadiy eslash muhim - sizning atrofingizdagilar doimo o'zini qurbon bo'lib ko'rsatadigan qizlarni yoqtirmaydi.
3-usul raqami. O'zingizga e'tibor qarating
Ushbu bosqichda siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak psixo-emotsional holat. Sobiq hamrohingiz hozir nima qilayotgani, u kim bilan muloqot qilayotgani, umuman olganda, u qanday ish tutayotgani haqida o'ylashni to'xtating. Bir muncha vaqt xudbin bo'ling, o'zingizni himoya qiling, boshingizdagi hech qachon bo'lmaydigan dialoglardan o'tishni to'xtating.
Go'zallik saloniga tashrif buyurish yaxshi fikr bo'ladi. Tashqi ko'rinishingizni tozalang: soch turmagini o'zgartiring, manikyur va pedikyur qiling, kurort muolajalari bilan davolang.
Do'stlaringiz bilan do'konga boring, chiroyli ichki kiyim, baland poshnali poyabzal, jozibali ko'ylaklar sotib oling. Bir so'z bilan aytganda, imidjingizni tubdan o'zgartiring, chunki xarid qilish eng yaxshi doridir.
4-usul raqami. O'tgan tajribalarni eslang
Agar siz bir munosabatlardan ikkinchisiga o'tadigan qizlar toifasiga kirmasangiz, unda bu tavsiya juda mos keladi. O'zaro munosabatlardan oldin qanday bo'lganingizni eslang. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling, boulingga boring, Tungi klub yoki kino, qiziqarli vaqt o'tkazing.
Agar siz "ommaga" chiqishni xohlamasangiz, yaqinlaringiz bilan uyda qulay uchrashuvlarni tashkil qiling. Kulgili komediyani yoqing, pivoga buyurtma bering, bir shisha yaxshi sharob sotib oling. O'zingizni avvalgidek tutishga harakat qiling, o'tmishdagi munosabatlaringizni hech kim bilan muhokama qilmang.
Ko'pincha qiz yigit bilan bo'lganida o'zini unutib qo'yadigan holatlar mavjud. Vaziyatni tuzatish vaqti keldi. O'tgan qiziqishlaringizni eslang, uzoq vaqtdan beri jur'at etmagan ishni qiling. Erkak bilan uchrashishdan oldin paydo bo'lgan uchqunni yoqing.
Usul № 5. Ulanishni uzing
Moddiy xotiralarni shkafingizning orqa javoniga tashlang yoki tashlang. Bu qo'shma fotosuratlar, sovg'a qilingan sirg'alar yoki ayiqchalar bilan ramkalar bo'lishi mumkin. Sobiq sevgilingizning futbolkalari, ustaralari va boshqa bezaklarini axlatga tashlang.
Endi o'tmishdagi munosabatlarni eslatmaydigan qulay ayollik uyasini yaratish kerak. Agar kerak bo'lsa, devor qog'ozini qayta yopishtiring, pardalarni o'zgartiring, o'zgartiring. Bo'lgan holatda ijaraga olingan kvartira Uni boshqasiga almashtirish tavsiya etiladi.
Usul raqami 6. Unutishga urinmang
Unutishga urinish kabi keng tarqalgan xatoga yo'l qo'ymang. Qanchalik ko'p o'ylasangiz, shunchalik aniq eslaysiz. O'zingizga yaxshi va yomon daqiqalarni eslab qolishga ruxsat bering, sodir bo'layotgan narsalarni dramaga aylantirishga urinmang.
Muayyan sabablarga ko'ra odam bilan birga bo'lganingizni tushunish muhimdir. Bu faqat bitta narsani anglatadi - u hayotning ajralmas qismi edi. Insonga baxt in'omi uchun minnatdorchilik bildiring va uning mumkin bo'lgan xatolaridan kelib chiqadigan qayg'udan xalos bo'ling.
Muayyan vaqtdan so'ng, xotiralar og'riq keltirishni to'xtatganini sezasiz. Yirtilgan narsa endi qalbning yashirin burchaklariga tegmasdan o'tib ketadi.
№ 7 usul. O'z his-tuyg'ularingizni ko'rsating
Vaziyat buni talab qilsa, o'zingizni his qilishingizga imkon bering. O'zingizning fikringiz bilan rozi bo'ling, qachonki munosib (!) janob paydo bo'lsa, siz uni qaytarmaysiz. Darhol jinsiy aloqa qilish shart emas, shunchaki birga qiziqarli o'yin-kulgi.Qarama-qarshi jinsdan o'zingizni yopmang, hamma erkaklar ham eshak emas. Achchiqlanish va o'z-o'zini qo'llash vaqti o'tdi, hamma narsada ijobiy tomonlarni qidiring. Takliflarni qabul qiling, uchrashuvlarga boring va yangi do'stlaringizga avvalgi munosabatlaringiz haqida gapirmang.
Ajralish keldi, davom etish vaqti keldi. Barcha o'lik gunohlar uchun o'zingizni ayblamang, behuda sarflangan vaqtdan afsuslanmang, boshqalardan rahm-shafqat uyg'otishga urinmang. Sobiq odamingizni unutishga urinmang, his-tuyg'ularingizni ko'rsatishdan uyalmang, erkinligingizdan zavqlaning.
Video: o'tmishdagi munosabatlardan qanday voz kechish kerak
Buzilgan kosani tuzatib bo'lmaydi, deyishadi, lekin buni qanday qilishni bilsangiz, bu juda oson bo'ladi. Hiyla - o'tmishdan voz kechish. Aytish osonroq, lekin bu butunlay mumkin. Bizning ko'rsatmalarimizga amal qilib, siz o'tmishdagi munosabatlaringizdan voz kechishingiz va hayotingizning keyingi bobiga o'tishingiz mumkin.
1. Amaliyot
Hamma narsa amaliyotni talab qiladi va his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni nazorat qilish bundan mustasno emas. Hayotingizning orqa o'rindig'ida o'tirishni to'xtating, voqealar o'z-o'zidan sodir bo'lishini kuting. Buning o'rniga, yengingizni shimib, kuch sarflang. Vaqt o'tishi bilan siz izchil fikrlash qobiliyatini rivojlantira olasiz va bir vaqtlar nima bo'lganligi haqida o'ylamasdan, balki e'tiboringizni hozirgi narsaga qarating.
2. O'zingizni kechiring
Hech kim mukammal emas. Agar o'tmishdagi munosabatlaringizda noto'g'ri ish qilmagan deb hisoblasangiz, siz aqldan ozgansiz. Sizning munosabatingiz tugashining sababi bor. Nimadir bosilmadi va bu ikkalangiz izlayotgan narsa emas edi. Sizning dunyongiz qanchalik buzilgan bo'lmasin, yo'qotish, rad etish va muvaffaqiyatsizlikni his qilish tabiiydir. O'zingizni kechiring va davom eting.
3. Ijobiy narsalarga e'tibor qarating
Hech qanday munosabatlar yaxshi narsalardan butunlay mahrum emas, shuning uchun birga bo'lgan yaxshi vaqtlarga e'tibor qarating. Qanday qilib yaxshiroq ish qilgan bo'lardingiz yoki uni qanday qilib qaytarishingiz mumkinligi haqida o'ylamang. O'sha kunlar o'tib ketdi, bu odam bilan yana birga bo'lsangiz ham, avvalgidek bo'lmaydi. IN haqiqiy hayot ikkinchi imkoniyat yo'q. Bularni eslab qoling yaxshi damlar tabassum bilan. Bu vaqt o'tdi, lekin baxtli edi. Sobiq turmush o'rtog'ingiz haqidagi salbiy his-tuyg'ular xotiralaringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang.
4. Xatolaringizdan saboq oling
Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, o'zingizni pastga tushirishga hojat yo'q. Bu ko'z-ko'zli vaziyat faqat sizga ta'sir qiladi, shuning uchun siz yutqazasiz. Siz bu odam bilan hamma narsani to'g'ri bajara olmasligingiz mumkin, ammo xatolaringizni tahlil qilishingiz va kelajakda ulardan qochishingiz mumkin. Agar siz o'z tajribangizdan nimanidir o'rgangan bo'lsangiz, unda bu vaqt behuda ketmagan.
5. O'zingizga e'tibor qarating
Sobiq turmush o'rtog'ingiz nima deb o'ylaydi, u qanday his qiladi, nima qiladi yoki kim bilan gaplashishi haqida tashvishlanmang. Uzoq xayoliy suhbatlar qilishning ma'nosi yo'q, chunki sizning boshingizda o'zingizdan boshqa hech kim yo'q. Siz uning so'zlarini takrorlaysiz yoki javoblarni tuzasiz. Sobiqingiz nima qilayotgani haqida tashvishlanishni bas qiling. Siz buni nazorat qila olmaysiz. Faqat qilayotgan ishingizga e'tibor qarating.
Bu aniq ko'rinadi Eng yaxshi yo'l o'tmishni unutish kelajakka qarashdir. O'tmishdagi munosabatlar unchalik yomon emas, chunki sizda hali ham tajribangiz, shuningdek erishish uchun maqsadlaringiz bor. Vaqti-vaqti bilan o'tmishni eslab turish yaxshi, lekin bu sizga hozirgi paytda xalaqit bermasin.
7. Unutishga urinmang
Biror kishini unutishga urinish - yomon fikr. Agar siz o'zingizni unutishga majbur qilsangiz, siz qilmasligingiz kerak bo'lgan narsalarni qilasiz. Biror kishi bilan o'tkazgan vaqtingiz hayotingizning bir qismidir. Nega o'z ixtiyoringiz bilan o'zingizning bir qismingizdan voz kechmoqchisiz? O'z oldingizga biror narsani unutishni maqsad qilib qo'ymang. Bu baribir sodir bo'ladi, lekin butunlay tabiiy sabablarga ko'ra.
8. Hayotning o'zgarmasligini qabul qiling
Hayotda hamma narsa vaqtinchalik, hatto hayotning o'zi ham. Agar boqiylik mumkin bo'lganida ham, hayot abadiy bo'lganidek qolmaydi. Shuning uchun biz davom etishimiz kerak. Hayotda hech narsa doimiy emasligini qabul qilish o'sishning bir qismidir. Qanchalik qattiq mehnat qilsangiz ham, ba'zi narsalar sizning nazoratingizdan tashqarida. Bor narsangiz bilan qo'lingizdan kelganini qiling, aks holda tez orada o'zingizni sindirib tashlaysiz.
9. "Berlin devorini buzib tashlash"
Ilgari munosabatlar bo'lgan joy hozir bo'sh. Siz uni boshqa odamlar bilan aloqalar bilan to'ldirishingiz kerak. Siz yangi tanishlar qidirishingiz yoki oilangiz va do'stlaringiz bilan uchrashishingiz mumkin. Asosiysi, himoya kuchlaringizni pasaytiring va ularga sizga yaqinlashishlariga imkon bering. Aks holda siz o'zingizni yanada baxtsiz qilasiz.
10. Yaxshilik qiling...
O'zingizni yaxshi his qilishning ajoyib usuli - bu boshqalarga yordam berishdir. Buni qilishning ko'plab usullari mavjud. Siz dunyoni o'zgartirishingiz shart emas, lekin siz atrofingizdagi odamlarni baxtli qilishingiz mumkin. Ular sizning xayrixohligingizga javob berishadi va biror narsa sodir bo'lganda sizni xursand qilishadi.
Ajralish juda qiyin, lekin biz hammamiz muhim munosabatlarni yo'qotamiz. O'tmishdagi munosabatlardan voz kechish qiyin, lekin siz davom etishingiz kerak. Agar buni qilmasangiz, ko'p vaqtingizni behuda sarflab, keyin pushaymon bo'lasiz. Intizom va amaliyot bilan siz bu munosabatlarni ongingizdan chiqarib tashlashingiz va yangi va baxtliroq munosabatlarga o'tishingiz mumkin.
NATA KARLINHar bir insonning hayotida u unutishni, boshidan tashlashni xohlaydigan va hech qachon eslamaydigan daqiqalar bo'ladi. Ammo bizning xotiramiz shunday yaratilganki, xotiralar o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Ba'zida ulardan qutulishning iloji yo'q. Xo'sh, bizni o'tmishga qaytishga majbur qiladigan va hozirgi paytda yashashimizga xalaqit beradigan keraksiz narsalarni eslatadigan narsalarni boshimizdan "o'chirish" uchun nima qilish kerak?
Yaxshi unutilgan o'tmish baxtli kelajakning kalitidir
Odam o'tmish xotiralari bilan azoblanar ekan, u hozirgi bilan yashay olmaydi, baribir qura olmaydi. Hozirda baxtli odam - o'tmishdagi muammolar va muammolarni eslamaydigan, har soniyadan zavqlanib yashaydi; Shuning uchun siz o'tmishdagi achchiq umidsizliklardan xalos bo'lishingiz va hozirgi paytda yashashni boshlashingiz kerak.
Kuchli tirnash xususiyati beruvchi omillar kam emas, balki har bir odamda o'z izini qoldiradi. Agar siz harakat qilib ko'rsangiz, lekin biron bir voqeani unutolmasangiz, demak, bu voqea shunchalik kuchli ediki, siz ongsiz ravishda unga qayta-qayta qaytasiz.
U yoki bu hodisani ongli ravishda unutish shunchaki mumkin emas. Qanchalik ko'p harakat qilsak, bu shunchalik yomonlashadi. Bu kulgili tuyuladi, lekin hozir pushti quyon haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Ishlamaydi? Hamma gap shunda! Bizning miyamiz teskari tarzda harakat qiladi - bizning tasavvurimiz barcha soyalar va tafsilotlarda pushti quyonni tortadi. O'tmishdagi xafagarchiliklar bilan ham xuddi shunday - biz qanchalik ko'p azob cheksak, unutish shunchalik qiyin bo'ladi.
O'tmishni unutishimizga nima xalaqit beradi
O'tmishni unutib, hozirgi kun bilan yashashimizga to'sqinlik qiladigan omillar mavjud.
Atrof-muhit.
Agar siz bir paytlar sizni xafa qilgan yoki siz bilan bir xil muammoga duch kelgan odamlar orasida yashash yoki ishlashda davom etsangiz, o'tmishni unutishingiz qiyin bo'ladi. Misol uchun, sizning do'stlaringiz nikohingizga guvoh bo'lishdi va turmush o'rtog'ingizning xiyonatidan keyin, keyin esa ajralishdan keyin siz hali ham ular bilan muloqot qilishni davom ettirasiz. Siz ajralishni va undan oldin sodir bo'lgan narsalarni unutishni xohlaysiz, lekin atrofingizdagi odamlar sizga birga juda xursand bo'lgan kunlarni eslatadi.
Sizningcha, qiyin xotiralarni qo'zg'atadigan odamlar bilan muloqotni cheklang.
Inson mavjudligining so'zsiz guvohlari narsalardir. Odamlar ularga o'ziga xos bo'lmagan maxsus xususiyatlarni berishga odatlangan. Devorga osilgan oddiy rasm, uni sizga bergan odam bilan bog'liq. Bunday narsalardan qutuling, ular qanchalik qimmat bo'lmasin va ular bilan xayrlashish siz uchun qanchalik qiyin bo'lmasin.
Qiyinchiliklarga duch kelgan joylardan qoching. Ehtimol, bu sizga qo'pol munosabatda bo'lgan kafe yoki yaqiningiz bilan xayrlashgan parkdir.
Kutish.
Vaqtni davolaydigan bahsli bayonot bu vaziyatda mukammal ishlaydi. Inson hayoti o'zgaruvchan, voqealar tezda bir-birini almashtiradi, salbiy his-tuyg'ular ijobiy bilan almashtiriladi. Agar siz sodir bo'lgan narsaga ahamiyat bermasangiz, ehtimol juda oz vaqt o'tadi va siz muammoni unutasiz. Bu sizning o'tmishda qilgan xatoingiz sifatida yodingizga tushadi va takrorlanmaydi. Yaralaringizni davolash uchun davolovchi sifatida vaqt ajrating, lekin unutmangki, siz o'tirib, tiklanishni kuta olmaysiz.
Boshqa ko'rish burchagi.
Muammoga boshqa tomondan qarashga harakat qiling. Ehtimol, siz o'zingizni zeriktirayotgandirsiz va bu muammo siz unga bergan e'tiboringizning bir qismiga ham arzimaydi. Bir toifadagi odamlar borki, ular "molehilldan molehill yasashga" qodir. Noxush vaziyatdan asar ham bo'lmagan joyda, ular hamma narsani o'z boshlarida o'zlari boshdan kechiradigan tarzda o'rnatishlari mumkin. Shuning uchun, hozirgi vaziyatni qayta ko'rib chiqing, yaqinlaringiz bilan maslahatlashing va tegishli xulosalar chiqaring.
E'tiboringizni salbiy tajribalarga qaratmang. Ketma-ket ikki marta omadsizlikka uchraganingiz omadsiz ekanligingizni anglatmaydi. Oddiy qilib aytganda, vaziyat shunday rivojlandi va ertaga sizga ikki baravar omad kulib boqadi. Salbiy fikrlarni o'zingizdan haydab chiqaring, ular hech bo'lmaganda sizni zulm qilmasligi va hayotingizga xalaqit bermasligi uchun harakat qiling.
Biz barcha muammolar uchun "yomon taqdir" ni ayblaydiganlarning nokonstruktiv xatti-harakatlarini ko'rsatadigan bir nechta misollarni keltirishimiz mumkin:
Sizni ishdan bo'shatishdi. Bu besh yil oldin edi. Siz xafa bo'ldingiz, chunki siz yaxshi mutaxassis, lekin yoshroq yoki boshqa asosli sabablarga ega bo'lganlarni tark etdi. Shikoyatingizdan to'yib-to'yib rohatlanib, biznesga kirdingiz va bugun siz juda boy va muvaffaqiyatli tadbirkorsiz. O'ylab ko'ring, agar hozirgi ishingizda qolsangiz, sizga nima bo'lardi? Oylik ish haqi, uning kattaligi sizni to'ldirishga imkon bermaydi va abadiy qarzlar. Qimmatbaho narsalarni sotib olish, ta'tilda chet elga uchish yoki restoranda ovqatlanish imkoniyatiga ega bo'la olasizmi? Yo'q! Salbiy tajriba sizning harakatlaringizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirdi va endi siz hech qachon bu ishga qaytmaysiz. Shuning uchun, o'zingiz uchun juda xafa bo'lgan kunni muvaffaqiyatning boshlang'ich nuqtasi deb hisoblash mumkin;
Siz eringizdan ajralgansiz. U siz bilan uchrashgan paytdagi odam emas ekan. Ammo yorug'lik uning ustiga xanjardek yaqinlashmadi. Atrofingizda haqiqatan ham e'tiborga loyiq erkaklar ko'p. Ammo siz o'zingizning tajribangiz bilan bandsiz va atrofingizda hech kimni ko'rmaysiz. Qoida tariqasida, agar ayol qaror qilsa, bir muncha vaqt o'tgach, u uni chinakam sevadigan va qadrlaydigan odam bilan uchrashadi. Va aksincha, u buzilgan munosabatlarning "bo'laklarini yig'sa", ertami-kechmi u yolg'iz qoladi.
Baxtsizlik yuz berganda, atrofingizdagi dunyo qulab tushayotgandek tuyuladi va bu jarayonni hech narsa to'xtata olmaydi. Bundan tashqari, hamma narsa albatta amalga oshishini tasavvur qilish qiyin. Shuning uchun, bo'sh qog'oz varag'ini oling va bir tomonga yozing ijobiy tomonlari nima bo'ldi, boshqa tomondan - salbiy. Ertadan esa yangi, yorqin kelajakni qurishni boshlang:
Atrofingizni o'zgartiring.
Safar salbiy his-tuyg'ularni ijobiy bilan almashtirishga yordam beradi. Qaerga yoki nimaga borishingiz muhim emas, asosiysi odatiy va kundalik hayotdan uzoqlashishdir. Sayohatda siz yangi do'stlar orttirishingiz, o'zingizga yashash baxtiga muyassar bo'lgan dunyo haqida yangi va qiziqarli narsalarni o'rganishingiz, qalbingiz va qalbingizni dam olishingiz, xayolingizni og'ir fikrlardan xalos qilishingiz mumkin.
O'zingizga maqsad qo'ying. O'n kun oldin siz bu haqda o'ylamagan edingiz. Ammo endi vaziyat shunday rivojlandiki, siz harakat qilishga qaror qildingiz. Maqsadingizni unga erishish uchun bosqichlarga bo'ling va bugunoq boshlang! Muhim ish bilan band bo'lgan miyani mayda-chuyda narsalar - o'tmishdagi muammolar va baxtsizliklar chalg'itishi dargumon.
Dianetika.
Bu ta'sir qilish bosqichlarini o'rganadigan fanning nomi turli omillar vaqt o'tishi bilan ularni insonning idrok etish darajasiga. Ko'zlaringizni yuming, diqqatingizni jamlang va o'tmishdagi baxtsizlikdan eslab qolgan har bir nuanceni batafsil "ko'rib chiqing". Buni bir marta emas, ikki marta emas, o'n marta qilish kerak emas. Tuyg'ular zerikarli bo'lgunga qadar va muammo unchalik global ko'rinmasligi uchun o'nlab "ko'rinishlar" kerak bo'lishi mumkin.
Gapiring.
Har birimiz o'z sirimizni ishonadigan odamlarga egamiz. Ularning yordamidan foydalaning, sizni tinglashni va bu vaziyat haqida gapirishni so'rang. Tashqi tomondan siz yaxshiroq ko'rishingiz mumkin, shuning uchun sizning "global" muammoingiz do'stingizning tushuntirishlari yordamida changga aylanib ketadigan oddiy sovun pufagiga aylanishi mumkin. Bundan tashqari, vaziyat haqida gapirganda, unda qanchalik uzoq va kulgili absurd ekanligini o'zingiz tushunasiz.
O'zingizni mag'lub qilmang.
Sizningcha, do'stingiz, hamkasbingiz yoki qarindoshingiz sizdan xafa bo'lganga o'xshaydi. Mojaro kelib chiqishining oldini olish va natijada, salbiy his-tuyg'ular, odam bilan gaplashing va bu haqiqatan ham shundaymi yoki yo'qligini bilib oling.
Vaziyatni takrorlashdan qo'rqish.
Qoida tariqasida, hech birimizni chetlab o'tmaydigan qayg'u qalbda iz qoldiradi. Biz buni yana sodir bo'lishidan qo'rqamiz, biz buni yana boshdan kechirishdan qo'rqamiz. Shuning uchun, o'zingizni cheklamang, o'zingizni unutishga yoki tinchlanishga majburlamang. O'zingizni yaxshi his qilguningizcha qayg'uring.
Biz hammamiz o'tmishdagi ko'p daqiqalarni unutishni xohlaymiz, masalan dahshatli tush. Ammo tajribasiz, shaxsiy xatolari va azob-uqubatlari bo'lmagan odam nima? Azoblar bilan erishilmagan baxt hech qachon to'liq bo'lmaydi, deb bejiz aytishmagan. Shunday qilib yashang to'liq hayot, samimiy his-tuyg'ularni boshdan kechiring, qayg'udan qo'rqing, lekin bizning tajribamiz va xatolarimiz bizni faqat kuchliroq qilishini unutmang.
2014 yil 29 mart, 17:30Joel va Klementin kabi og'riqli xotiralarni o'chirish hali ham mumkin emas, garchi olimlar bu ustida ishlamoqda. O'tmishda qolib ketganlar uchun faqat bitta narsa qoladi - uni qo'yib yuborishni o'rganing. Qahramon beradi muhim maslahatlar bu sizga yangi hayot boshlashga yordam beradi.
1. Kechirasiz
Agar sizni xafa qilgan kishi faqat kechirim so'rashi mumkin bo'lsa, uni qabul qiling. U vaqt mashinasini yaratmagani va vaziyatni to'g'rilash uchun qaytib kelmagani juda achinarli, lekin keling, realist bo'laylik.
Agar biror kishidan pushaymonlik so'zlarini eshitmasangiz ham, uni kechiring. Bu zaiflik emas, balki kattalar kabi vaziyatni hal qilish va o'zingizni davolash usulidir.
2. Hozirgi vaqtda yashang
O'tmishdan qanday voz kechish kerak? Hozirgi vaqtda yashang. Bu mantiqiy tuyuladi, lekin aslida u tuyulganidan biroz murakkabroq.
Diqqatni ayni lahzaga qaratishni o'rganing, har kuni voqealar bilan to'ldiring, o'z-o'zidan qazish uchun vaqt qoldirmang. Bu kuch talab qiladi, ayniqsa siz hali unchalik kuchli bo'lmasangiz. Hayot sizning xotiralaringiz uchun fon bo'lmasligi kerak.
3. Kechirim so'rang
Ba'zida biz o'tmishga qaytamiz, chunki ... Siz chin dildan tavba qilishingiz mumkin, ammo bu etarli emas. O'z afsuslaringizni boshingizda takrorlash o'rniga, nima demoqchi ekanligingizni ayting. Bu sizga hamma narsani unutishga va davom ettirishga yordam beradi.
4. Maqsadlarni belgilang
Kelajakka qarash har doim orqaga qarashdan ko'ra samaraliroqdir. O'zingiz xohlagan narsani o'ylab ko'ring va maqsadingizga erishishga e'tibor qarating. Agar bu global orzu bo'lsa ham - oila qurish, martaba qurish, ko'plab mamlakatlarni ko'rish - buning uchun bugun nimadir qilish mumkin.
5. Bo'lib o'tgan voqeadagi rolingizni tan oling.
Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va ekstremal narsalarni qidirishni to'xtating.
O'z rolingizni anglash, barcha aybni o'zingizga yuklashni anglatmaydi. Garchi bu yoqimsiz bo'lsa ham, kimligingizni qabul qiling. “Meni majburlashdi”, “Meni adashtirishdi” degan iboralar orqasida yashirinmang. Vaziyat qo'lida o'yinchoq bo'lishni bas qiling. Oldindan qilingan narsalarni qabul qiling va yangi sizni yaratishga vaqt ajrating.
6. Faqat o'tmishda yashaydigan odamlardan uzoqlashing.
Agar kimdir doimo unutmoqchi bo'lgan vaqt haqida gapirsa, bu siz uchun yoqimsiz ekanligini to'g'ridan-to'g'ri aytishingiz kerak. Sizga achinish, tanbeh, afsuslanish kerak emasligini va bu mavzuni boshqa muhokama qilishni xohlamasligingizni tushuntiring. O'tmishda tushunmaganlarni ham tark etishingiz mumkin.
7. Darsni o'rganing
Agar siz xotiralar va o'tmishdagi xatolarni o'rganayotgan bo'lsangiz, buni foyda bilan qiling. Ritorik tarzda baqirish o'rniga: "Bularning barchasi menga nima uchun kerak?", deb o'ylang: "Bu menga nimani o'rgatdi?"
Hozirgi vaqtda qaror qabul qilish uchun o'tmishga murojaat qilish boshqa narsa, unda maqsadsiz sarson bo'lish, hissiyotlarni buzg'unchi xatti-harakatlarga sarflash boshqa narsa.
Siz bilan sodir bo'layotgan har bir narsada saboq bor. Va bu xotiralar foydali bo'lgan yagona narsa.
8. Sabr qiling
Davolash jarayoniga ishoning. Olti oy o'tgan va siz hali ham azob chekayotgan bo'lsangiz, bu muvaffaqiyatga erisha olmaysiz degani emas.
Hamma narsa unutilishini kutib o‘tirish befoyda. Internetdan so'rang: "Qanday qilib qaytadan boshlash kerak" va do'stlaringizga shikoyat qiling. Yangi hayot Ular buni eshik ostiga: "Siz bunga loyiqsiz" degan yozuv bilan qo'ymaydilar. Siz borib, o'zingiz qilishingiz kerak: o'zingizni rivojlantiring, sayohat qiling, yangi tanishlar orttiring va o'zingizga achinishni bas qiling.
9. Fikr va hissiyotlarga erkinlik bering
O'tmish hali ham sizning boshingizda, chunki siz uni tashqariga chiqarmadingiz. Barcha tajribalaringizni qog'ozga yozing va ularni yoqing. Sizga nima bo'lganini eslatuvchi hamma narsani to'plang va uni yo'q qiling, qanchalik ajoyib bo'lsa, shuncha yaxshi. O'tmish bilan xayrlashish marosimini o'tkazing, bu cheksiz ichki muloqotga chek qo'ying.
10. Minnatdor bo'ling
Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsaning foydasini tushunish uchun vaqt kerak. Siz kuchliroq, aqlliroq bo'lganingizni, illyuziyalar bilan xayrlashganingizni va hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirganingizni anglash vaqti kelganini o'tkazib yubormang. Hozir bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling va yo'qotgan narsangizga afsuslanmang.
Fikringizni yoqimsiz xotiralardan xalos qilishga nima yordam beradi?
