Odatda sabab bo'lgan jarayon himoya mexanizmi psixika va to'liq umidsizlikka uchragan odamning salbiy his-tuyg'ularini to'xtatish uchun mo'ljallangan - hayotga qiziqish yo'qligi, inertsiya, apatiya. Ammo klassik klinik ko'rinishdan tubdan farq qiladigan alomatlar mavjud. Masalan - qo'zg'aluvchan tashvishli depressiya butunlay boshqacha tarzda davom etadi. Va bunday patologiyaga duch kelishni istamaydigan har bir kishi bu kasallik haqida bilishi kerak.
Qo'zg'aluvchan depressiya nima?
Qo'zg'aluvchan depressiya bilan odam nafaqat g'amginlik va befarqlikka tushib qoladi, balki doimiy ravishda "qo'zg'alish" holatida bo'ladi - boshqacha aytganda, hayajon. Asosiy muammo shundaki, depressiya, faol holat bilan birga, odamning o'z joniga qasd qilishi bilan yakunlanishi mumkin.
Kasallik reaktivlardan biri, ya'ni organik emas, balki tashqi stimulga reaktsiya. Bir tomondan, bu terapiya jarayonini sezilarli darajada osonlashtiradi, boshqa tomondan, tashxisni murakkablashtiradi.
Qo'zg'aluvchan depressiyani qanday aniqlash mumkin?
Qo'zg'aluvchan depressiya haqida gapirish uchun, birinchi navbatda, depressiv holatning mavjudligi faktini aniqlash kerak va shundan keyingina uning turini farqlash kerak.
Shunday qilib, klinik ko'rinishning asosi - depressiya hissi, past kayfiyat va barcha davom etayotgan voqealarni salbiy talqin qilish. Shu bilan birga, asab tizimining qo'zg'alishning kuchayishi inson holatini tashvish kabi xususiyatlar bilan to'ldiradi. hissiy labillik, patologik jismoniy faoliyat bu ko'pchilikka hamroh bo'ladi ruhiy kasalliklar. Ayollarda semptomlar odatda erkaklarnikiga qaraganda aniqroq. Bu inson aqliy apparatining gender xususiyatlari va madaniy jihati bilan bog'liq.
Kim kasallikka moyil?
Umuman olganda, ajitatsiyaga nima olib kelishi mumkinligi haqida gapirish juda qiyin. Inson psixikasi juda murakkab mexanizm, bunda tashqi hodisalarga ham, gormonal fondagi o'zgarishlardan kelib chiqadigan jarayonlarga ham reaktsiyalar, neyrotransmitterlarning ishlab chiqarilishi sodir bo'ladi.
Ammo hayajonlangan depressiya turi kamdan-kam hollarda organik lezyonga asoslanadi. Ushbu kasallikning rivojlanishi uchun eng keng tarqalgan omil hisoblanadi qarilik. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, nafaqaga chiqqan, kasbiy vakolatlarini yo'qotgan va hayot ritmini o'zgartirgan odamlar ko'pincha kasallikka duch kelishadi.
Shuning uchun psixologlar keksa oila a'zosining nafaqaga chiqish paytiga e'tibor berishni tavsiya qiladi. Bu vaqtda odamga uning fikri hali ham muhimligini va yordam talab qilinishini tushuntirish muhimdir. Aks holda, depressiyaning jiddiy xavfi mavjud.
Alomatlar
Alomatlari klassikdan farq qiladigan qo'zg'aluvchan depressiyani ikki yo'nalishda ko'rib chiqish kerak: odatiy depressiv kasallik va psixologik holat qo'zg'aluvchanlikning oshishi.
Depressiv omil odatda odamning umumiy kayfiyatida ifodalanadi: u quvonchni boshdan kechirishga, dam olishga qodir emas, unda pessimistik kayfiyat hukmronlik qiladi. Depressiya holatida odam odatda yomon kayfiyatda uyg'onadi, ko'pincha ertalab sababsiz ko'z yoshlari, tantrums, asabiy buzilishlar.
Ammo agar klassik depressiya bilan og'rigan odam inert va harakatsiz bo'lsa, yuz ifodalari yomon bo'lsa va muloqotga intilmasa, depressiyaning qo'zg'aluvchan shakli bo'lgan bemor, aksincha, harakatchan, asabiydir.
Kasallikning klinik ko'rinishini aniqroq ko'rish uchun bemor o'tadigan 5 shartli bosqichni hisobga olish kerak.
bosqichlar
- Qo'zg'aluvchan depressiyaning birinchi bosqichini aniqlash juda qiyin. Ushbu bosqichda ustunlik qiluvchi alomat tashvishdir, ammo odam hali ham oqilona fikrlash qobiliyatini saqlab qoladi, shuning uchun uning tashvishli fikrlari deliryumning namoyon bo'lishiga o'xshamaydi. U umumiy kasallikdan, jamg'armalarni yo'qotishdan qo'rqishi mumkin. Ammo kasallik o'sib borishi bilan tashvish hayotning barcha sohalariga tarqala boshlaydi va hatto noaniq bo'ladi: masalan, odamga yaqinda yaqin odam bilan dahshatli narsa sodir bo'ladigandek tuyulishi mumkin.
- Ikkinchi bosqichda ular paydo bo'la boshlaydi tashqi belgilar tashvishli so'zlashuv kabi kasalliklar. Bu atama doimiy tashvish holatida bo'lgan odamning nutqini tavsiflaydi. Birinchidan, inson o'z qo'rquvidan tashqariga chiqadigan narsalarni muhokama qilishni xohlamaydi, shuning uchun har qanday suhbat muammoli mavzuga aylanadi va davralarda ketadi. Ikkinchidan, bemorning nutqi leksik jihatdan zaif, qisqichli, u qisqa iboralarda gapiradi, doimo bir xil so'zlarni takrorlaydi.
- Uchinchi bosqichda vosita qo'zg'alish davri boshlanadi. Inson faol, u doimo harakat qilish, yurish, qo'llarini siljitish, pozitsiyalarni o'zgartirish istagini his qiladi. Bu doimiy ravishda faollashtirilganligi sababli surunkali mushaklarning kuchlanishidan kelib chiqadi simpatik tizim. Insonda harakat qilish istagi paydo bo'lib, tana shu bilan tanadan patologik taranglikni "olib tashlashga" harakat qiladi.
- To'rtinchi bosqichda o'z joniga qasd qilishga urinishlar ko'pincha qayd etiladi. Xavotir kuchayadi, u bilan birga o'sadi mushaklarning kuchlanishi va shunga ko'ra, harakat qilish istagi. Bu holatda odam ongli ravishda yoki o'ziga tan jarohati etkazishi va hatto o'zini o'ldirishi mumkin.
- Oldingi bosqichda to'liq bo'lmagan o'z joniga qasd qilish urinishlari bilan odam turli shakllarda deliryumni rivojlantiradi.
Psixoterapevtik davolash
Yoniq erta bosqichlar depressiyani psixoterapiya seanslari bilan davolash mumkin. Ushbu bosqichdagi asosiy vazifa - bu odamning stressini engillashtirish, unga stressni to'g'ri engishni o'rgatish, uni ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan ishlarga chalg'itishdir. Keksalik kasallikning rivojlanishining eng keng tarqalgan omili ekanligini hisobga olgan holda, mutaxassis bemorga yangi rejimda hayotga moslashishga yordam berishi kerak.
Antidepressantlarsiz davolanadigan qo'zg'aluvchan depressiyani davolash uchun yaqinlaringizning yordami juda muhimdir. Uydagi atmosfera, bemorning muhim muammolar va vazifalarni hal qilishda ishtirok etishi - bularning barchasi odamni reabilitatsiya qilish va depressiv holatdan tezroq chiqish imkonini beradi.
Tibbiy davolanish
Antidepressantlardan foydalanmasdan uzoq davom etgan depressiyani yo'q qilish mumkin emas. Buning sababi shundaki, kasallik paydo bo'lganda, neyrotransmitterlarning muvozanati paydo bo'ladi. Ammo hayajonlangan depressiya bilan tinchlantiruvchi, tashvishga qarshi ta'sirga ega dorilarni tanlash muhimdir. Ba'zida antidepressantlar trankvilizatorlar bilan to'ldirilishi mumkin hayrli tun, vahima hujumlarini bartaraf etish uchun vegetativ stabilizatorlar.
Bemorni davolash rejasi shifokorning malakasini talab qiladi, ayniqsa keksa bemorda bo'lsa surunkali kasalliklar, u qabul qilishi mumkin bo'lgan dorilar ro'yxatini cheklash. Aks holda, davolangan uzoq muddatli depressiya jiddiy oqibatlarga olib keladi funktsional buzilishlar jigar, buyraklar, yurak ishida.
Oldini olish
Reaktiv depressiyani davolashdan ko'ra oldini olish osonroq. Ushbu kasallikka qarshi eng yaxshi himoya "psixologik immunitet" dir. Bu odamni hal qilib bo'lmaydigan muammolardan chalg'itish imkoniyatini beradi bu daqiqa va e'tibor talab qiladigan vazifalarni hal qiling.
Ammo bunday immunitet yillar davomida rivojlanadi, shuning uchun depressiyaga duch kelish xavfidan xalos bo'lishning ikkinchi usuli - nafaqaga chiqqandan keyin faol hayot tarzi. Oila, do'stlar, sevimli mashg'ulotlar, sayohatlar bilan muloqot qilish - bularning barchasi asab tizimining faoliyatini to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi.
Ayollarda, erkaklarda qanday yoshga bog'liq alomatlar borligini, davolash bosqichlari va usulini bilsangiz, paydo bo'lgan kasallik bilan kurashish va undan qochish ancha oson bo'ladi.
Depressiya - bu bemorning o'ziga va uning yaqinlariga ta'sir qiladigan jiddiy ruhiy kasallik. Tushkunlikka tushgan odam g'amgin bo'lib qoladi, o'ziga ishonmaydi, normal hayot kechira olmaydi va hamma narsaga qiziqishni yo'qotadi. Aksariyat hollarda o'z-o'zidan depressiyadan chiqish juda qiyin va shuning uchun bunday bemorga mutaxassislar yordami kerak.
Depressiya sabablari
Depressiv holatning rivojlanishining asosiy sabablari shaxsiy hayotdagi muammolar: o'z ishidan norozilik, oiladagi nizolar, yaqin odam bilan ajralish va boshqa omillar. Depressiyaga ko'proq moyil bo'lgan odamlar o'ziga ishonchsiz odamlardir, ular hamma narsani shaxsan qabul qilishadi. Bundan tashqari, ayollar erkaklarnikiga qaraganda depressiyaga ko'proq moyil.
Shuningdek, ruhiy tushkunlik hissiy ortiqcha yuk, jismoniy ortiqcha ish va rivojlanishiga hissa qo'shing uzoq muddatli stress, uyqusizlik.
Depressiya belgilari
Ba'zi hollarda kasallikni yomon kayfiyatdan ajratish juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo odamda ruhiy kasallik mavjudligini ko'rsatadigan bir nechta asosiy belgilar mavjud:
1) o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki o'z joniga qasd qilishga urinishlar;
2) o'ziga kuchli shubha;
3) o'tkir yolg'izlik hissi;
4) tashvish;
5) umidsizlik;
6) salbiy his-tuyg'ular;
7) uyqusizlik.
Ba'zida depressiv holat o'zini bezovtalik sifatida namoyon qiladi, keyin esa bemorni yurakdagi og'riqlar, qorindagi og'riqlar bezovta qila boshlaydi, bu o'z-o'zidan kasallik emas. Depressiyaga uchragan odam har qanday harakatga qodir, shuning uchun uning kayfiyati kun davomida tez-tez o'zgaradi. U hech kimga kerak emasdek tuyuladi. Ba'zida apatiya asabiylashish bilan almashtiriladi va aksincha. Kechasi bemor ko'pincha uyqusizlikdan azoblanadi, o'lim qo'rquvi yoki o'z joniga qasd qilish fikri bo'lishi mumkin. Bunday holatda oiladagi yoki ishdagi har qanday kelishmovchilik kelajakda qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Depressiyani davolash
Depressiya bilan davolanadi dorilar. Depressiya bilan og'rigan bemorga salbiy his-tuyg'ularni engillashtiradigan antidepressantlar kursi buyuriladi. Har bir holatda dori-darmonlar bemorning ahvoli va depressiyaning og'irligini hisobga olgan holda shifokor tomonidan individual ravishda tanlanadi. Bundan tashqari, psixoterapiya kursi belgilanadi, bu erda bemor shifokorga o'z his-tuyg'ulari, his-tuyg'ulari va tajribalari haqida gapirib beradi va ularning yordami bilan o'z-o'zidan qutulishni o'rganadi. Depressiyaning og'ir hujumlari uchun elektrokonvulsiv terapiya o'tkaziladi. Shuningdek, yaqinlaringizni qo'llab-quvvatlash, ularning e'tibori va g'amxo'rligi, ularda yordam topish imkoniyati juda muhimdir.
Depressiyani davolashda yaxshi ta'sir delfin terapiyasini beradi (delfinlar bilan suzish). Delfinlar ultratovushni chiqaradi, bu esa inson ruhiyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu davolash usuli turli xil ruhiy kasalliklar uchun javob beradi: nevrozlar, zarba holatlari, stress va boshqalar. Bu, ayniqsa, kichik bolalar uchun javob beradi.
Dam olish maskaniga yoki dengizga sayohat ham kayfiyatni ko'tarish va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Asosiysi, manzarani o'zgartirish, muammolarni hech bo'lmaganda bir muddat unutish imkoniyati.
Depressiv holatni davolash uzoq davom etadi va ma'lum vaqtni oladi, shuning uchun kasallikning oldini olish keyinchalik undan qutulishdan ko'ra osonroqdir. Bu erda depressiyaning oldini olish muhim rol o'ynaydi.
Depressiyaning oldini olish
Kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun depressiyani oldini olish uchun muayyan choralarga rioya qilish kerak. Depressiya rivojlanishidan oldin ham, odam o'zini tashvishga soladi, o'zini o'ziga tortadi, asabiylashadi yoki befarq bo'ladi. Agar hozirgi vaqtda ma'lum psixologik tavsiyalar kuzatilsa, kasallikning rivojlanishini hatto uning shakllanishining eng bosqichida ham oldini olish mumkin.
Avvalo, siz his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni va ijobiy fikrlashni o'rganishingiz kerak.
Siz har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz va undan chiqishingiz kerak ijobiy tomonlari. Masalan, ajralish paytida ham siz o'zingiz uchun qulay daqiqalarni topishingiz mumkin: yangi munosabatlarni topish va zerikarli janjallardan qochish, shuningdek, hayotiy tajriba orttirish imkoniyati.
O'zingizning hurmatingizni oshirish kerak: o'zingiz haqingizda ijobiy, hurmat bilan o'ylang, kuchli va fazilatlaringizni qayd eting, ularni kamchiliklaringizdan ustun qo'ying. Siz bor narsangiz bilan xursand bo'lishni, har qanday kichik narsalarni nishonlashni o'rganishingiz kerak.
Siz juda ko'p mas'uliyatni o'z zimmangizga ololmaysiz va har kimni xursand qilishga harakat qila olmaysiz, shuningdek, eng kichik provokatsiyaga qasam ichasiz.
Kelajakda umidsizlik va o'z-o'zidan shubhalanishni oldini olish uchun haqiqatga aylanishi oson bo'lgan erishish mumkin bo'lgan maqsad va vazifalarni qo'yishingiz kerak.
Siz ishni dam olishdan ajratib, ularni birlashtira olishingiz kerak. Uyga kelganingizda, ishdagi barcha muammolarni qoldirib, tanangizga dam olish imkoniyatini berishingiz kerak. Muammolarga e'tibor qaratish faqat vaziyatni yomonlashtiradi. yomon kayfiyat va salbiy his-tuyg'ularni uyg'otadi.
Bolalar va o'smirlar rivojlanishga ko'proq moyil ruhiy kasallik. Shuning uchun, depressiyaning oldini olish uchun ular psixologlar bilan maslahatlashuvlardan foydalanadilar, bunda ota-onalar ham, yaqin odamlar ham qatnashishi mumkin. Bolaga uni sevishini va qadrlashini va har qanday muammo yuzaga kelganda doimo yordam topa olishini bildirish juda muhimdir.
To'g'ri ovqatlanish o'ynaydi muhim rol shakllanishida depressiv holatlar. To'liq va muvozanatli ovqatlanish kalitidir sog'lom tana Va ruhiy salomatlik. Bundan tashqari, to'yib ovqatlanmaslik ham, ortiqcha ovqatlanish ham tanaga bir xil darajada zararli rol o'ynaydi. Bularning barchasi tananing normal faoliyatining buzilishiga olib keladi (semizlik, anoreksiya) va natijada o'zini past baholaydi. Doimiy charchash salbiy ta'sir ko'rsatadi umumiy holat inson va ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga hissa qo'shadi.
Depressiya rivojlanishining eng muhim omillari yomon odatlardir: giyohvandlik, alkogolizm, qimor o'yinlari, chekish. Bularning barchasi shaxsiyatning buzilishiga olib keladi va insonning qadriyat idrokini o'zgartiradi.
Shuning uchun depressiyaning oldini olish maqsadida o‘smirlar bilan chekish va alkogolizmning zarari haqida maslahatlashib, foydalari haqida gapirib berish zarur. sog'lom turmush tarzi hayot.
Sport bilan shug'ullanish ko'p miqdorda endorfin gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi va o'zingizni hurmatingizni oshiradi. Bu suzish, tez yurish, yugurish, jismoniy mashqlar va boshqa ko'plab sport turlari bo'lishi mumkin. Hatto engil gimnastika ertalab kun bo'yi kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin.
Parkga, kinoga yoki yaqinlaringiz bilan kechki ovqatga qo'shma sayohatlar oilada uyg'unlikni topishga va uning barcha a'zolari o'rtasida ishonchli munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi. Uyda yoki ishda har bir kishi o'zini qulay va ishonchli his qiladigan o'z maydoniga ega bo'lishi kerak. Misol uchun, siz ish stolingizni uydan yoqimli kichik narsalar bilan bezashingiz mumkin, ular uyg'un muhit yaratadi va ko'zni quvontiradi. Uyda siz xavfsiz yolg'iz qolishingiz yoki jim o'tirishingiz mumkin bo'lgan o'z burchakingizni yaratishingiz mumkin.
Hech qachon yordam so'rashdan uyalmaslik kerak, aksincha, haddan tashqari ko'p narsalarni o'z zimmasiga olgan odam stress va salbiy his-tuyg'ularga eng moyil bo'ladi.
Depressiyaning dastlabki belgilarida siz depressiv holatdan chiqishga va hayotdan yana zavqlanishni o'rganishga yordam beradigan tajribali mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak.
Xayrli kun, aziz o'quvchilar!
Bugungi maqolada biz siz bilan ruhiy tushkunlik kabi psixo-patologik holatni, shuningdek uning sabablari, belgilari, tasnifi, davolash va oldini olishni ko'rib chiqamiz. Shunday qilib…
Depressiya nima?
Depressiya- ruhiy tushkunlik (anhedoniya yoki quvonchni yo'qotish), fikrlashning buzilishi va vosita rivojlanishining kechikishi bilan tavsiflangan ruhiy kasallik.
Asosiy va eng ko'plaridan biri umumiy sabablar depressiya yoki uzoq davom etadigan travmatik asab tizimi vaziyat. Insonni depressiv holatga olib keladigan ikkilamchi omil yoki sabab - bu odamning muayyan vaziyatlarni hal qila olmasligi, turli qiyinchiliklardan chiqa olmasligi. Agar ruhiy tushkunlikning asosiy sabablari asosan hozirgi paytda paydo bo'lgan muammo bo'lsa, ikkinchi darajali omillar bolalikdan meros bo'lib, u hali ham erta yosh, tarbiya bilan birgalikda umrining oxirigacha o'z xatti-harakati namunasini o'zlashtiradi.
Shunday bo'ladi depressiv kasalliklar yomon kayfiyat yoki xarakter xususiyatlari niqobi ostida yashirish va agar bu shartlar ajratilmasa va harakatlar depressiyani davolashga qaratilgan bo'lmasa, nafaqat odamning o'zi, balki uning atrofidagi odamlar ham bundan aziyat chekishi mumkin.
Tushkunlikka tushgan odam shunday shahvoniy holatda bo'ladiki, u doimo takrorlanadi - "hech qanday yo'l yo'q". Lekin, albatta, unday emas! Har doim chiqish yo'li bor va hatto eng og'ir depressiyani davolash mumkin!
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, depressiya Yerning har o'ninchi aholisida, 40 yoshdan oshgan va ularning 2/3 qismini ayollar tashkil qiladi. Bundan tashqari keksa odam Salomatlikning yomonlashuvi, ijtimoiy mavqei, tananing qarishi, ba'zida foydasizlik va yolg'izlik hissi, ish etishmasligi bilan qo'zg'atadigan rasm qanchalik yomon bo'lsa. Depressiv holat 16 yoshgacha bo'lgan bolalar va o'smirlarning 5-40 foizida ham kuzatiladi va shuning uchun bu avlod o'z joniga qasd qilishning yuqori foiziga ega.
Depressiya - ICD
ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296
Depressiya har qanday yoshdagi va jinsdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin. Zamonaviy jamiyatning qadriyatlari insonga doimiy bosim o'tkazishi mumkin, bu esa keyinchalik depressiyaga olib kelishi mumkin. Bunday "qadriyatlar" orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin: ijtimoiy farovonlikka intilish, shon-shuhrat, martaba ko'tarilishi, jozibali bo'lish istagi va boshqalar. Agar biror narsaga erishib bo'lmasa yoki darhol qabul qilinmasa, odam umidsizlikka tushishi mumkin va uning bu fonda kechinmalari depressiv holatning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.
Depressiyaning rivojlanishi uchun unumdor zamin, shuningdek, xiyonat, ishdan bo'shatish, ajralish, jiddiy kasallik yoki o'lim sevgan kishi, boshqa odamlarning nafratlanishi yoki masxaralanishi va h.k.
Kamdan kam hollarda, hech qanday sababsiz depressiya mumkin. Bunday vaziyatda insonning neyrokimyoviy jarayonlarining o'ziga xos xususiyatlari (neyrotransmitterlarning almashinuvi) aybdor bo'lishi mumkin.
Bugungi kunda psixiatriyada depressiyaning rivojlanishi odamga 3 omilning kompleks ta'sirini talab qiladi, deb ishoniladi: psixologik, biologik Va ijtimoiy.
Psixologik omil:
Depressiya rivojlanishiga ko'proq moyil bo'lgan 3 turdagi shaxs mavjud:
- statotimik shaxsiyat (xususiyati: haddan tashqari vijdonlilik, haddan tashqari aniqlik va mehnatsevarlik);
- melankolik shaxsiyat (xususiyat: pedantriya, tartib istagi, doimiylik, o'ziga nisbatan haddan tashqari talablar);
- gipertimik shaxsiyat (xarakterli: o'ziga ishonchsizlik, doimiy tajribalar, o'ziga past baho berish).
Biologik omil:
- irsiyat;
- miya faoliyatining buzilishiga olib keladigan bosh jarohatlari;
- gormonal buzilishlar;
- depressiv buzilishning mavsumiyligi (yomg'ir, sovuq, issiqlik va boshqalar);
- kunlik tebranishlar, REM uyqu fazasining qisqarishi;
- ba'zi dorilarning yon ta'siri;
- (tanada vitaminlar etishmasligi).
Ijtimoiy omil:
- surunkali stress, tez-tez stressli vaziyatlar;
- oiladagi, jamiyatdagi salbiy munosabatlar (maktab, ish, universitet va boshqalar);
- qat'iy ta'lim choralari;
- ota-onadan sevgi va mehr yo'qligi;
- zo'ravonlik va zo'ravonlik;
- hayotdagi sezilarli o'zgarishlar;
- urbanizatsiya, aholi migratsiyasi.
Depressiyaning asosiy belgilari:
Hissiy:
- umidsizlik, umidsizlik, doimiy qayg'u;
- asabiy taranglik, asabiylashish;
- ilgari zavq beradigan narsalarga qiziqish yo'qolishi;
- aybdorlik;
- sekin fikrlash, diqqatni jamlashda qiyinchilik va qaror qabul qila olmaslik;
- tashvish, tashvish, qo'rquv;
- qarindoshlar va do'stlar bilan muloqot qilishni istamaslik;
Jismoniy:
- charchoq va zaiflik hissi;
- ko'krak qafasidagi tosh yoki tomoqdagi koma shaklida sog'inish;
- uyqu buzilishi;
- tuyadi buzilishi (buning natijasida kilogramm ortishi yoki yo'qolishi sodir bo'ladi);
- ta'm sezgilarining o'zgarishi;
- ranglar va tovushlarning buzilishi;
- jinsiy tabiatning buzilishi;
- quruq og'iz;
- terlashning kuchayishi;
- kardiopalmus;
- ko'z qorachig'ining kengayishi.
Og'ir holatlarda depressiya o'lim haqidagi o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan birga bo'lishi mumkin.
Yuqoridagi bir nechta alomatlarning mavjudligi depressiya mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Agar bu aniqlansa, psixoterapevtga murojaat qilish kerak.
Muhim! Ba'zi alomatlar tashvish va boshqa kasalliklarga xosdir, shuning uchun o'z-o'zidan tashxis qo'ymang yoki o'z-o'zidan davolamang!!!
Depressiyani adaptiv funktsiyaga ega bo'lgan oddiy qayg'udan ajratish kerak. Qayg'uni boshdan kechirish jarayoni odatda taxminan 1 yil davom etadi, ammo agar odamda tajriba uzoq davom etsa, reaktiv depressiya rivojlanishi mumkin.
Depressiya turlarining soni juda katta va ularning barchasi o'zlarining namoyon bo'lishida xilma-xildir.
Depressiyaning eng keng tarqalgan turlari:
Distimiya. Gapiradigan bo'lsa oddiy til Distimiya - surunkali depressiv kayfiyat. Bu yomon kayfiyat, charchoq, ishtahaning etishmasligi va uyqu bilan tavsiflanadi. Bunday tushkunlik tug'ruqdan keyingi depressiya va manik-depressiv psixozda kuzatilishi mumkin.
Affektiv jinnilik. Distimiyaning depressiv bosqichi, bu ham yomon kayfiyat, fikrlash va nutqning sekinlashishi, ishtahani yo'qotishi bilan tavsiflanadi. Ertalab uyg'onib, odam qayg'u, tashvish his qiladi, harakatsiz va befarq bo'ladi.
tug'ruqdan keyingi depressiya. Bu turdagi faqat ayollarda topilgan, nomi asosida, kasallik bola tug'ilgandan keyin birinchi oylarda rivojlanadi, deb ochiq-oydin, u, shuningdek, bir abort yoki o'lik homila tug'ilgandan keyin bo'lishi mumkin. Bu chuqur qayg'u, umidsizlik, hayotdagi quvonchni yo'qotish bilan tavsiflanadi. Bu davrda ayolga bolaga g'amxo'rlik qilish qiyin.
Muhim! Tug'ilgandan keyin charchoq va tug'ruqdan keyingi depressiyani aralashtirmang !!! Ko'p ayollar tug'ilgandan keyin o'zlarini charchagan va zaif his qilishadi, azob chekishadi, ammo bu his-tuyg'ular chaqaloqning paydo bo'lishi quvonchiga parallel ravishda mavjud. Bunday charchoq tug'ilgandan keyin bir necha hafta o'tib ketadi tug'ruqdan keyingi depressiya bir necha oy davom etishi mumkin.
depressiv reaktsiyalar. Ular odatda hayotdagi o'zgarishlar (ko'chirish, nafaqaga chiqish, ishni o'zgartirish va h.k.) bilan paydo bo'ladi. Bunday reaktsiyani keltirib chiqaradigan asosiy mezon shikastli tashqi vaziyat emas, balki o'zgarishlar tajribasi va o'zgargan sharoitlarda noaniqlikdir. Ko'pincha bu turdagi depressiya o'zini o'zi qadrlash va ongsiz norozilikning keskin inqiroziga asoslanadi.
Xafagarchilik reaktsiyasi. Ushbu turdagi odamni halokatdan keyin og'riqli qayta qurishning murakkab jarayoni. O'tkir g'amginlik asabiylashish, begonalashish, iktidarsizlik, charchoq, oshqozon va ichaklarning buzilishi bilan namoyon bo'ladi. Odamlarda g'amginlik reaktsiyasida ko'pincha dorilar qayd etiladi.
Melanxoliya (endogen depressiya). Ushbu turdagi depressiyaning sabablari ham haqiqiy, ham xayoliy bo'lishi mumkin. Melankolik odam o'zini ko'radi yomon odam kim jazoga loyiq. Bunday haqoratlar boshqa muhim shaxsga aytilishi mumkin.
depressiv nevroz(reaktiv depressiv buzuqlik). Depressiyaning bu turi xarakter nevrozi va/yoki shaxsiy depressiv buzilish deb ham ataladi. Depressiv nevrozning bir nechta shakllari mavjud bo'lib, ularni insonning haqiqatga bahosi o'zgarmasligi va depressiya belgilarining engil yoki ozgina ifodalanganligi birlashtiradi.
niqoblangan depressiya. Ushbu turdagi depressiyaning o'ziga xos xususiyati uning yashirin kursidadir. Faqat bitta alomat bo'lishi mumkin. Ushbu turni tashxislash juda qiyin.
Bipolyar buzuqlik. Qattiq kayfiyat o'zgarishi bilan tavsiflanadi. Bu murakkab holat bo'lib, unda maniya uyqusizlikka olib keladi, gallyutsinatsiyalar, asabiy buzilishlar, disorientatsiya va paranoyya hujumlari ham kuzatilishi mumkin.
Mavsumiy depressiya. Bu har yili bir vaqtning o'zida sodir bo'ladigan kayfiyat buzilishi. Ko'pincha mavsumiy depressiya kuzda yoki qishda boshlanadi va tugaydi yozning boshi. Bir nazariya bu etarli emasligini aytadi quyosh nuri miyada serotonin ishlab chiqarishning pasayishiga olib keladi, bu tinchlantiruvchi va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega. Natijada, serotonin etishmasligi ruhiy tushkunlik va alomatlarning namoyon bo'lishiga olib keladi: charchoq, uglevod etishmovchiligi va kilogramm ortishi. Nazariy jihatdan, bu turdagi depressiya organizmga kerakli miqdor va mikroelementlarning etarli darajada qabul qilinmasligi bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.
Larviatsiyalangan shakl (somatizatsiyalangan). Melankoliya ta'siri namoyon bo'ladi, ko'pincha "yurak og'rig'i" sindromi va ichak va oshqozonda og'riq paydo bo'ladi. Bunday somatik buzilishlar ertalab aniq namoyon bo'ladi va antidepressantlar bilan yaxshi davolanadi.
anestetik shakli. Depressiyaning bu shaklida odam tajriba etishmasligidan aziyat chekadi. Atrofimizdagi dunyo ranglar va tovushlarni yo'qotadi, hatto vaqt to'xtaganini his qiladi.
adinamik shakl. Ushbu turdagi asosiy simptom befarqlik bilan boshdan kechiriladigan sog'inishdir. Iroda pasayadi, odam o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi, jismoniy zaiflik va befarqlik hissini boshdan kechiradi.
Anksiyete depressiv buzilishlar (ajitatsiyalangan). Xavotir va qo'rquv bilan almashtirilgan sog'inch bilan namoyon bo'ladi. Bunday depressiyaga uchragan odamlar doimo yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni qidiradilar. Xavotirli tajribalar xiralashgan va tashqi ma'lumotlardan ilhomlangan bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, nutq va vosita hayajonlanishi bilan birga keladi, so'zning tom ma'noda odam bir joyda o'tira olmaydi. Melankolik raptus odamda sodir bo'lishi mumkin: bemor qichqiriq, qichqiriq yoki yig'lash bilan ko'chada yugurishni boshlashi yoki erga dumalab tushishi mumkin. Bunday paytlarda u o'zi va boshqalar uchun juda xavfli bo'lib qoladi.
atipik depressiya. Bu buzilish tuyadi ortishi (natijada kilogramm ortishi), uyquchanlikning kuchayishi va ijobiy hodisalarga hissiy munosabatning kuchayishi bilan ajralib turadi.
Bolalik kayfiyatining buzilishi. Bu qarash oddiy hayotda ko'rinmaydi, lekin o'zini aniq namoyon qiladi muayyan vaziyatlar va maxsus testlar orqali aniqlanadi. Bu shaxsiy xususiyatlar bilan belgilanadigan surunkali depressiv holat. Odatda bu buzuqlik erta bolalik davrida bolaning boshidan kechirgan og'ir mahrumlik natijasidir.
Psevdo demans. Ko'pincha keksa odamlarda paydo bo'ladi, namoyishlar pasayishga o'xshaydi intellektual faoliyat. Diqqatni jamlash muammosi rivojlanadi, kosmosda orientatsiya qilish qobiliyati buziladi, xotira ham buziladi. Faqatgina mutaxassis bu turdagi depressiyani demansdan ajrata oladi.
Depressiyaning bosqichlari
Boshqa kasalliklar singari, depressiya ham bir necha bosqichlardan iborat. Har bir davr bir haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin.
1. Rad etish bosqichi (yorug'lik). Biror kishi bezovta bo'ladi, hamma narsani yomon kayfiyat va farovonlikka yozadi. O'tmishdagi faoliyat va sevimli mashg'ulotlarga qiziqishning yo'qolishi. Apatiya, uyquchanlik, charchoq, ishtahaning etishmasligi kabi belgilar asta-sekin to'planadi. Dunyodan begonalashish boshlanadi, muloqot qilish istagi yo'qoladi, lekin bu his-tuyg'ular yolg'izlik qo'rquvi bilan birga keladi. Ushbu bosqichdagi odam ko'pincha spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishdan chiqish yo'lini topadi, ko'p soatlab o'tiradi. Kompyuter o'yinlari, ko'p soatlab televizor tomosha qilish.
2. Qabul qilish bosqichi (o'rtacha). Biror kishi unga nima bo'layotganini tushuna boshlaydi, ovqatlanishdan bosh tortadi, shuning uchun u tez vazn yo'qotadi. Uyqusizlik, fikrlashning adekvatligini buzish, tez tushunarsiz nutq, mantiqsiz bayonotlar va fikrlash kabi buzilishlar, hatto gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishi mumkin. Odam endi o'z-o'zidan salbiy fikrlar bilan kurasha olmaydi, u buni butunlay tugatish istagi bor, bu esa shunga olib keladi. yuqori xavf o'z joniga qasd qilishga urinishlar.
3. Korroziv bosqich (qattiq). Ushbu bosqichda tashqi xotirjamlik almashtiriladi tajovuzkor xatti-harakatlar, inson endi o'zini nazorat qilishni xohlamaydi, o'ziga yoki boshqalarga zarar etkazishga qodir. Befarqlik va befarqlik bor. Psixika yiqila boshlaydi, depressiyaning uzoq muddatli ta'siri tufayli odam hatto shizofreniya bilan kasallanishi mumkin.
Depressiya diagnostikasi
To'g'ri tashxis qo'yish va buyurish uchun samarali davolash, shifokor bir qator testlarni o'tkazadi:
- bemor bilan muloqot qilish (ma'lumot to'plash);
- umumiy siydik tahlili.
Shuningdek bor maxsus anketalar va depressiyani tashxislash uchun tarozilar.
Bek shkalasi. Anketa javob variantlari aniqlangan 21 ta savoldan iborat. Sinov vaqti 20-60 minut. Amerikalik psixiatr tomonidan ixtiro qilingan, uning nomi bilan atalgan. 1961 yildan beri foydalaniladi.
Zungning o'zi bildirgan depressiya shkalasi. Anketa 20 ta bayonotdan iborat bo'lib, natijalari 3 ta shkalada aniqlanadi: depressiv tajribalar, depressiv ta'sir, somatik alomatlar. Sinov vaqti 8-10 minut. Ishlab chiquvchi nomi bilan atalgan. 1965 yildan beri foydalaniladi.
ODS (depressiv holatlar so'rovi). Texnika naqshni aniqlash usuliga asoslangan, yolg'on shkalasi ham mavjud. Bekhterev institutida ishlab chiqilgan.
Edinburg postnatal depressiya shkalasi (EPDS). 4 ta javobga ega 10 ta bayonotdan iborat. 1987 yildan beri Edinburg va Livingston olimlari tufayli foydalanilgan.
Depressiyadan qanday qutulish mumkin? Depressiyaning bosqichi va turiga qarab, tananing xususiyatlari, mavjudligi birga keladigan kasalliklar, yosh va boshqa omillar, depressiyani davolash u yoki bu protseduralar va dori vositalarini o'z ichiga olishi mumkin.
Odatda, depressiyani davolash bilan birga keladi individual tuzatish ovqatlanish va turmush tarzi, shu jumladan jismoniy faoliyat.
Depressiya dastlabki bosqich, engil shakl dori vositalarisiz, psixoterapiya yoki bemorning xulq-atvori va fikrlash tarzini ruhiy tuzatish yordamida davolash mumkin. Giyohvand moddalarni davolash o'rtacha va og'ir kasallik uchun buyuriladi, lekin faqat psixoterapiya bilan birgalikda.
Depressiyani dori-darmonsiz davolash usullari
Psixoterapiya. Bu bemor va mutaxassis o'rtasidagi og'zaki o'zaro ta'sir usuli bo'lib, u mavjud ichki muammolarni hal qilish, joriy tahlil qilish imkonini beradi. ruhiy holat va muammoli vaziyatlarni hal qilishning eng mos usullarini toping. Psixoterapiya dasturi individual ravishda tanlanadi.
Nur terapiyasi. Serotonin (gormon) ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan ma'lum uzunlikdagi nurga ta'sir qilish usuli yaxshi kayfiyat) va sirkadiyalik ritmlarni sozlash uchun (ichki biologik soat). Nur terapiyasi hatto og'riqni engillashtiradi.
Transkranial magnit stimulyatsiya. Prototip - elektrokonvulsiv miya stimulyatsiyasi. Ushbu usul qisqa magnit impulslar yordamida invaziv bo'lmagan holda miya yarim korteksini rag'batlantirishga imkon beradi. Transkranial magnit stimulyatsiya og'ir depressiyani davolashda qo'llanilgan va o'lchovli ta'sir ko'rsatdi.
Depressiya uchun tibbiy davolanish
farmakologik davolash. Tibbiy terapiya orqali tushkunlik yuzaga keladi har xil turlari antidepressantlar. Ular simptomlarni kamaytiradi va o'z joniga qasd qilish darajasini kamaytiradi.
Muhim! Dori-darmonlarni faqat tashxis qo'yilgandan keyin shifokor buyurishi mumkin. Bu kimyoviy darajada miyaning ma'lum bir qismiga ta'sir qiluvchi va turli reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan ko'plab antidepressantlar bilan bog'liq.
Antidepressantlarning turlari
Inson miyasi neyronlardan tashkil topgan ( nerv hujayralari). Axborotning neyrondan neyronga uzatilishi neyrotransmitterlar (kimyoviy xabarchilar) yordamida sinaptik yoriq (neyronlar orasidagi kichik bo'shliq) orqali sodir bo'ladi.
Bugungi kunga qadar fan 30 ga yaqin turli vositachilarni biladi. Depressiyaga tegishli bo'lgan 3 tasi bor: serotonin, norepinefrin va dofamin.
Mavjud biologik nazariya, depressiya sinapslarda neyrotransmitterlar kontsentratsiyasining pasayishi fonida rivojlanadi deb hisoblaydi. Antidepressantlar vositachilarning kontsentratsiyasini tartibga solish va buzilgan miyadagi biokimyoviy fonni tiklash uchun kerak.
Trisiklik antidepressantlar. Ular o'tgan asrning 50-yillarida sintez qilingan. Ushbu turdagi antidepressantlarning ta'sir qilish mexanizmi norepinefrin va serotonin vositachilarining miya neyronlari tomonidan so'rilishini kamaytirishga asoslanadi, buning natijasida ularning miyadagi kontsentratsiyasi oshadi. Ushbu guruhdagi ba'zi dorilar tinchlantiruvchi ta'sirga ega, boshqalari - ogohlantiruvchi.
Boshlanish vaqti terapevtik ta'sir Muayyan vaziyatga qarab, bir necha kundan bir necha oygacha.
Orasida yon effektlar ko'pincha qayd etiladi: letargiya, yurak urishi, uyquchanlik, quruq og'iz, terlashning kuchayishi, kuchning pasayishi, siyish qiyinligi va boshqalar.
Trisiklik antidepressantlar orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin: Azafen, Amitriptilin, Klomipramin, Imipramin, Trimipramin, Doksepin, Dotipin, Koaksil, Fluorasizin, Nortriptilin va boshqalar.
Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI). Ushbu turdagi antidepressantlar asab tugunlarida ferment ta'sirini sekinlashtiradi va shu bilan norepinefrin va serotoninning yo'q qilinishini oldini oladi. Ko'pincha MAO inhibitörleri trisiklik antidepressantlarni qabul qilishdan kutilgan terapevtik ta'sirga ega bo'lmagan bemorlarga, shuningdek, distimiya va atipik depressiya bilan og'rigan bemorlarga buyuriladi.
Terapevtik ta'sirning boshlanish vaqti bir necha hafta.
Ko'pincha qayd etiladigan yon ta'sirlar orasida: uyqu buzilishi, sakrash, vazn ortishi, kuchning pasayishi, oyoq-qo'llarning shishishi, yurak urishi.
MAO inhibitörleri orasida: "Befol", "Melipramine", "Pyrazidol", "Sydnofen", "Tranylcypromine" aniqlanishi mumkin.
Inhibitorlar tanlab olish serotonin. Bugungi kunda, bu guruh dorilar tibbiyotda qo'llaniladigan antidepressantlarning eng zamonaviy toifasidir. Ularning ta'sir qilish mexanizmi sinapslarda serotoninning qayta qabul qilinishini blokirovka qilish bilan bog'liq. Natijada vositachining kontsentratsiyasi oshadi. Bunday dorilar boshqa neyrotransmitterlarga ta'sir qilmasdan, faqat serotoninga ta'sir qiladi.
Serotoninni tanlab olish inhibitorlari orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin: Paroksetin, Sertralin, Fluoksetin, Sitalopram, Escitalopram.
Boshqa turdagi antidepressantlar bilan solishtirganda, serotoninni selektiv qabul qilish inhibitörleri kamroq nojo'ya ta'sirlarga ega, ular aniq emas.
boshqa antidepressantlar. Yuqoridagi dorilardan ta'sir mexanizmi va kimyoviy tarkibi jihatidan farq qiluvchi boshqa antidepressantlar guruhlari ham mavjud: Bupropion, Venlafaksin, Duloksetin, Mianserin, Nefazodon.
Depressiya uchun vitaminlar va minerallar:
Depressiyani davolashda quyidagilar ham faol ravishda buyuriladi:
- omega 3;
Muhim!
Ishlatishdan oldin xalq davolari depressiyani davolash, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing!
Sabzi sharbati. Faqat yangi siqilgan holda iching sabzi sharbati. Sharbat chiqargichdagi sabzi uchun olma qo'shishingiz mumkin. Olma va sabzi kombinatsiyasi nafaqat foydali, balki juda mazali.
Yalpiz. 1 st. Bir qoshiq barglarni 1 stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, xona haroratida 1 soat turing va suzing. Ertalab va kechqurun 0,5 stakan oling. Oddiy choyga bir necha yalpiz barglari ham qo'shilishi mumkin.
Mirtl. Muntazam choyga mersin gullari qo'shing. Bundan tashqari, mirtani qo'llaringiz bilan silang va uning hidini nafas oling. Bundan tashqari, quruq mirtani latta qoplarga solib, ko'p vaqt o'tkazadigan joylarga qo'yishingiz mumkin. Mirtle bilan vanna qabul qilish asab tizimiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Faqat mirt barglari va gullari bilan hammomni oling, va mirtni qo'llash uchun uni yangi va quruq holda ishlatish mumkin.
Seynt Jonning go'shti. 1-2 choy qoshiq quritilgan gullar va o'simlik qismlarini 200 ml qaynoq suv bilan to'kib tashlang va ularni 10 daqiqa davomida pishiring. Bir necha oy davomida bu choyni kuniga 2-3 marta iching. Ishlatishdan oldin har safar yangi damlamani pishiring. Faqat esda tutingki, Seynt Jonning go'shti ba'zi dorilarning, shu jumladan davolashda ishlatiladigan dorilarning kuchini kamaytirishi mumkin.
Xitoy limon o'ti (schizandra). 10 g quruq shizandra rezavorlarini maydalab, 200 ml suvda qaynatib oling. Choy o'rniga suzing va iching. Ta'mi uchun siz ushbu vositaga shakar qo'shishingiz mumkin yoki.
Dorixonada siz Xitoy magnoliya uzumining tayyor damlamasini sotib olishingiz mumkin. Kuniga 2 marta 20-30 tomchidan foydalanish tavsiya etiladi. Og'ir holatlarda norma bir vaqtning o'zida 40 tomchidan oshib ketishi mumkin.
Ehtiros gul (pasiflora). 1 choy qoshiq ehtirosli o'tni 150 ml qaynoq suv bilan to'kib tashlang. 10 daqiqa davomida quying, suzing va yotishdan oldin qisqa vaqt ichida bir stakan infuzionni oling.
Knotweed (tog'li qush). 3-modda. Knotweed o't qoshiqlari qaynoq suv 1 stakan tushiring. Uni 1 soat davomida iliq joyda pishiring, suzing. 1-2 osh qoshiqni oling. qoshiqlar kuniga 3 marta.
Borago (borago). 1 st. bir stakan qaynoq suv bilan bir qoshiq hodan o'ti quying, o'rang va iliq joyda 2 soatga qoldiring. Siqib oling va ovqatdan oldin kuniga 3 marta 0,5 chashka oling.
O'simliklar to'plami. Hop konuslarining 2 qismini, gullarning 1 qismini, ildiz va limon balzamini aralashtiring, qahva maydalagichga quying va maydalang. 2 osh qoshiq. Olingan to'plamning qoshiqlari, 2 stakan qaynoq suv bilan pishiring. 15 daqiqa turib oling va torting. Kun davomida qultum iching. Kechasi yaxshiroq uxlash uchun stakanning ko'p qismini kechqurun qoldiring. 7 kun davomida vositani iching.
Qishki suzish. Depressiv sharoitlarni davolashda qishki suzish o'zini juda yaxshi isbotladi - cho'milish va yuvish sovuq suv. Ushbu muolajalarni qo'llashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang.
Xudoning yordami
IN zamonaviy dunyo, depressiyaning sababi ham bir yildan ortiq odamni ta'qib qiladigan ruhiy muammolar bo'lishi mumkin, ammo an'anaviy davolash faqat ma'lum bir vaqt davomida yengillikka olib keladi. Bu, ayniqsa, boshqa oila a'zolari orasida depressiv va o'z joniga qasd qilish bilan bog'liq muammolar yuzaga kelgan bo'lsa, to'g'ri keladi. Bunday holda, odamga ko'rsatma beradigan, uni Xudoga yo'naltiradigan ruhoniyga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin. Muqaddas Yozuvlarda Xudoning ko'plab chaqiruvlari mavjud, masalan, Yuhanno Xushxabarida (14:27) Iso O'z shogirdlariga shunday degan: “Men sizlarga tinchlik qoldiraman, sizlarga tinchligimni beraman; dunyo berganidek emas, men sizga beraman. Boshqa bir joyda, Matto Xushxabarida (11:28) U yana shunday degan: "Ey charchagan va og'ir og'irlikda bo'lganlar, Mening oldimga kelinglar, men sizga tinchlik beraman." Shuning uchun, odamlar ko'pincha Rabbiyga ibodat qilishganda va Undan yordam so'rang, Rabbiy javob beradi va yordam beradi, ammo Rabbiyga murojaat qilish insonning ruhiy tushkunlik va boshqa muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan gunohkor xatti-harakatlarini istisno qiladi. Bu sizda mavjud bo'lgan salbiy oqibatlarga olib keldi. Bunda Rabbiy sizga yordam bersin.
Depressiyaning oldini olish
Ma'lumki, kasallikni keyinchalik davolashdan ko'ra oldini olish osonroq. Har doim ijobiy hayotda bo'lishga yordam beradigan bir nechta qoidalar mavjud:
- ish va dam olish rejimiga rioya qiling. Kuniga kamida 8 soat uxlang, yarim tundan oldin, tercihen 22:00 dan oldin yoting;
- faol turmush tarzini olib boring, piyoda yuring, velosipedda yuring va ertalab mashqlarni bajarishga ishonch hosil qiling;
- vitaminlarni qabul qilish, ayniqsa kuz-qish-bahor davrida;
- to'g'ri ovqatlaning, tez ovqatlanish, gazlangan suv va boshqa narsalardan saqlaning, un va qandolat mahsulotlariga berilmang;
- o'zingizga chekinmang, yomon so'zlarni aytmang, o'zingiz va boshqalar haqida salbiy gapirmang, seving va yaxshilik qiling;
- dan qutulish yomon odatlar(chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni iste'mol qilish);
- agar sizda doimiy ish joyi bo'lsa asabiy taranglik Sizningcha, uni o'zgartirishga arziydimi? Asab puldan qimmatroq!
Depressiya uchun qaysi shifokorga murojaat qilishim kerak?
- Psixoterapevt
Depressiya haqida video (ruhiy nuqtai nazar)
Aholi uchun eslatma
1. Stressdan saqlaning.
2. Optimalni tarbiyalash ijtimoiy shakllar yo'llarni tanlash orqali odamlarda xatti-harakatlar eng yaxshi himoya organizmning ichki muhiti turli xil salbiy ekologik omillar, intoksikatsiyalar (alkogol, nikotin, giyohvand moddalar va boshqalar) ta'siridan.
3. Kasbiy faoliyat, dam olish, jismoniy faoliyatning axloqiy masalalarini kuzating.
4. Mehnat jamoasidagi munosabatlardagi hissiy stress omillarini bartaraf etish.
5. Oilada, ko'chada, transportda va boshqa jamoat joylarida o'zaro munosabatlarning yuqori madaniyatini saqlash.
6. Ijobiy his-tuyg'ularning ta'sirini his eting. Ular asab tizimini energiya bilan to'ldiradi, tananing yashirin zaxiralarini safarbar qiladi, aqliy va jismoniy ish faoliyatini, chidamliligini oshiradi.
7. Salbiy his-tuyg'ularni (g'azab, g'azab, qo'rquv, rashk, qayg'u, tashvish) yo'q qiling Qo'pol suhbat, haqorat, tajribali qo'rquv, kelajakka nisbatan noaniqlik depressiyaning asosidir.
8. Demansning oldini olish uchun yodni oziq-ovqat bilan ishlating.
9. Yolg'izlikdan voz keching.
10. Zo'ravonlikka qarshi kurash.
11. Ruhiy kasalliklarning erta tashxisini, ayniqsa, bolalar guruhlarida o'tkazish.
Depressiyaning oldini olish bolalar uchun hayotning sog'lom boshlanishini ta'minlash va kattalar va keksalikda ruhiy kasalliklarning oldini olish uchun hayot davomida ruhiy salomatlikni mustahkamlaydi.
Tab Psixologik - Pedagogik xizmat
Bolalar va o'smirlarda depressiyaning oldini olish bo'yicha yangi kichik yorliq.
Depressiyalar haqiqiy muammo bolalar va o'smirlar salomatligi. Muammoning murakkabligi shundaki yosh bola, ayniqsa depressiyalar atipik tarzda davom etadi. IN Yoshlik depressiv buzilishlar ko'pincha buzilgan xatti-harakatlar, somatik muammolar va intellektual faoliyatning pasayishi "niqoblari" ostida namoyon bo'ladi. Bularning barchasi maktab muammolariga olib keladi. Bundan tashqari, depressiya xavflidir, chunki ularning fonida, depressiyaga uchragan bolaning atrofidagi har qanday ziddiyatli vaziyat o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin. Kattalarning fikriga ko'ra, nizolar kichik, o'tkinchi muammolardan kelib chiqishi mumkin. Biroq, bolalar va o'smirlarning atrofidagi dunyoni baholashda maksimalizm, egosentrizm, oldindan ko'ra olmaslik. haqiqiy oqibatlar ularning xatti-harakatlari, hayotiy tajribaning etishmasligi noqulaylik hissi, nizolarni hal qilmaslik, yolg'izlik, umidsizlik hissi yaratadi. Bularning barchasi ziddiyatli vaziyatni bolalar va o'smirlar uchun o'z joniga qasd qilish va ularning atrofidagi kattalar uchun mutlaqo kutilmagan holga keltiradi.
Bolalar va o'smirlardagi depressiya haqida kattalarni nima ogohlantirishi kerak:
Xulq-atvor yoki xarakterdagi o'zgarishlar:
quvnoq, xushchaqchaq, harakatchan bola xirillagan, sekin, o'ziga xos bo'lib qoladi;
mehribon va xayrixoh - g'azablangan, g'azablangan;
qiziquvchan va faol - befarq, haddan tashqari itoatkor;
Mas'uliyatli, itoatkor - mas'uliyatsiz, norozilik bilan.
Javob shaklini o'zgartirish dunyo:
tanishlar bilan uchrashuvda odatiy jonlanishning yo'qligi;
har qanday hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarda ishonchsizlik, aybdorlik hissi;
oldingi qiziqishlarning pasayishi, savollarga javob berishdan bosh tortish, harakatsizlik;
boshqalarga, ayniqsa yaqin odamlarga doimiy asabiylashish holati.
O'yinning tabiatini o'zgartirish:
intellektual stress va e'tibor talab qiladigan o'yinlarga e'tibor bermaslik;
yolg'iz o'yinlar istagi; ilgari mobil, shovqinli o'yinlarga moyillik bor edi;
Sevimli, yangi o'yinchoqlardan voz kechish;
o'yinning ibtidoiy tabiati.
O'zgartirish ko'rinish:
cho'kish yoki tarang holat;
xira yoki qayg'uli yuz ifodasi;
notinch yoki yo'q bo'lib ko'ring (qayg'uli);
rangparlik teri, ko'z ostidagi "ko'k";
Ilgari toza bola o'zining tashqi qiyofasini kuzatishni to'xtatadi.
Somato-vegetativ kasalliklarning mavjudligi:
uyqu va ishtahani buzish;
tez-tez bo'lish tendentsiyasi shamollash, har xil ko'rinishi teri toshmasi tomonidan buzilishlar oshqozon-ichak trakti va h.k.;
ob'ektiv tekshiruvlar bilan tasdiqlanmagan o'z sog'lig'i haqida turli xil shikoyatlar berish, o'z-o'zidan ortiqcha fiksatsiya jismoniy salomatlik, uning bezovtaligini bo'rttirish istagi bilan.
Agar depressiyadan shubha qilingan bo'lsa, nima qilish kerak.
P bolani mutaxassislar bilan maslahatlashing: vaziyatni aniqlashtirish va qo'shimcha tavsiyalar olish uchun psixiatr, psixolog. Bunday bolalar va o'smirlar ularning holatini hisobga oladigan majburiy individual psixologik-pedagogik yondashuvga muhtoj.
Bolalar va o'smirlarda depressiya bilan nima qilish mumkin emas:
Bema'ni maslahat berish: "Silkin! O'zingni qo'lga ol! Vahima qilmang!";
kamsitish qadr-qimmat bola va o'smir, ayniqsa tengdoshlari ishtirokida;
Bolalar va o'smirlarda o'z joniga qasd qilish haqidagi bayonotlarning mavjudligiga e'tibor bermang;
· Mutaxassislarning yordamiga e'tibor bermaslik.
bolalarni qanday bo'lsa, shundayligicha so'zsiz qabul qilish;
Ota-onalarning bolalarga teng munosabati, agar oilada ularning bir nechtasi bo'lsa, rashk tuyg'usining oldini olish uchun;
bolani kattalar va tengdoshlar bilan konstruktiv muloqotga o'rgatish;
mustaqillik, o'ziga ishonch kabi fazilatlarni rivojlantirish bilan birga bolani tarbiyalashda yagona yondashuvlarga rioya qilish;
Bolalar va o'smirlarning ishlari va manfaatlarida kattalarning ishtiroki, birgalikdagi faoliyatni tashkil etish;
· Yaratilish zarur sharoitlar o'ynash uchun va mustaqil faoliyat;
· intellektual va emotsional ortiqcha yuklanishning oldini olish: bolalarning sog'lig'i, intellektual va ijodiy qobiliyatlari holatini hisobga olgan holda asosiy va qo'shimcha ta'limni tashkil etish.
