Qadimgilar meni butparast qilishgan. Ular menga sajda qildilar, mening sharafimga she'rlar yozdilar va mensiz hech qanday tirik narsa mavjud emasligiga ishonishdi. Yaqinda siz mening nurlarimga sho'ng'ish uchun har qanday imkoniyatni qidirdingiz. Endi men nima eshityapman?! Men radioaktiv, tajovuzkorman va qarishga hissa qo'shaman ... Ha, men faolman, ayniqsa soat 11.00 dan 16.00 gacha! Bu vaqtda mendan yashirganingiz ma'qul. Ammo ertalab va kechqurun men buni juda foydali deb bilaman. Ishonmaysizmi?! Mening orqamda tog'li faktlar va siz aniqlagan faktlar bor.
Fakt 1. Quyosh nuri sog'lom
Davolash quyosh nurlari gelioterapiya deb ataladi. Buning ostida go'zal so'z hashamatli tanga erishish uchun olib boradigan muntazam quyosh vannalari maskalanadi. Bu haqda birinchi ma'lumot Gippokrat davriga to'g'ri keladi va 18-asrda frantsuz shifokori For ochiq yarasi bo'lgan bemorning oyoqlarini mening nurlarimga ochib, hamma narsa qanchalik tez tuzalib ketganiga hayron bo'ldi. Mo''jizaviy shifo sababini yuz yil o'tgach, ismlari sizga hech narsa aytolmaydigan olimlar beixtiyor topdilar: bakteriyalarni ozuqaviy muhitga ekib, ular tasodifan menga probirkalarni ko'rsatdilar. Mikroblar ko'payish qobiliyatini yo'qotdi va o'ldi. Ammo ular yaraning bitishiga yo‘l qo‘ymaydiganlardir... Shunday ekan, 19-asrning oxiridan boshlab mening fazilatlarim kurortlarda davolanish uchun qo‘llanilsa, ajabmas. Gelioterapiyaning keyingi tarqalishiga daniyalik shifokor Niels Fensenning quyosh yordamida o'rganganligi va 1903 yilda hatto buning uchun olganligi yordam berdi. Nobel mukofoti!
Fakt 2. Rangsiz rang juda ko'p ranglarga ega
Mening yorug'ligim sizga shaffof ko'rinadimi? Va u kamalakning barcha ranglarining nurlarini o'z ichiga oladi! Ba'zilari ko'rinadi. Agar mening yorug'ligim spektroskopdan o'tkazilsa, ular paydo bo'ladi: qizil - to'q sariq - sariq - yashil - ko'k - ko'k - binafsha. Ammo unda qancha urinmasin, infraqizil va ultrabinafsha nurlarni hisobga olmaslik ham bor. Bu nurlar haqiqiy tabiblardir.
Fakt 3. Infraqizil nurlar toksinlardan xalos bo'lib, farovonlikni yaxshilaydi
Ular tanangizning har bir hujayrasini to'rt santimetrgacha bo'lgan chuqurlikda isitadi. Tana ularga infektsiyani yuqtirgandek munosabatda bo'ladi - harorat ko'tariladi, terlash kuchayadi. Va bu sodir bo'ladi:
- Toksinlar - qarishning aybdorlari - va xolesterin, ...
- Qon aylanishi tezlashadi va metabolizm barqarorlashadi. Natijada kislorod va ozuqa moddalari butun tanaga tezroq tarqaladi.
- Mikroblar va viruslar o'ladi. Va agar kimdir ayniqsa qat'iyatli bo'lib qolsa, kuch yukini olgan kishi buni engadi.
- Yurak kasalligi xavfi kamayadi.
- Tomoq va quloqning yallig'lanishi o'tib ketadi.
- Ichki organlarning ishi yaxshilanadi.
- Siz 600 kkal bilan xayrlashasiz - bir seansda!
Fakt 4. Ultraviyole nurlar ko'plab kasalliklarni davolaydi va oldini oladi
Teri chuqurligiga maksimal 1 mm kirib, ular:
- Ular organizmga D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi, bu kaltsiy va fosforning so'rilishi uchun juda muhimdir. Bu shuni anglatadiki, ular mushaklar va suyaklarni mustahkamlashga, shuningdek, yaralarni davolashga yordam beradi. Ota-bobolaringiz buni uzoq vaqt oldin va mo''jizaviy dorilar paydo bo'lishidan ancha oldin, ularni quyoshga olib chiqish orqali payqashgan.
- Nafas olishni, metabolizmni, ishni faollashtiring endokrin tizimi va qon aylanishi.
- Immunitetni oshiradi.
- , (fotosensitivdan tashqari) va boshqa teri kasalliklari.
- Saqlash va.
- Kayfiyatingizni yaxshilaydi va yordam beradi.
Fakt 5. Quyoshli odob
Agar siz yaxshi odob-axloq qoidalariga rioya qilsangiz, men bilan muloqot sizning sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
- Badaningizni mening nurlarimga ta'sir qilishdan oldin, shifokoringizdan quyosh botishingiz mumkinmi yoki yo'qligini so'rang. Agar yo'q bo'lsa, unda siz uchun faqat bitta qonun yozilgan: "Quyosh taqiqlangan!"
- Men bilan uchrashuvga och holda, ovqatdan oldin yoki darhol keyin kelmang, aks holda men sizga oshqozon bezovtaligini kafolatlayman.
- UV filtri bilan kremni qo'llang. fotosurat turiga mos keladi.
- Men sizni beixtiyor urmasligim uchun, boshingizni menga qaratib emas, balki oyog'ingiz bilan to'shak yoki stulga yoting. Ha, va yana bir tekis sarg'ish.
- Panama shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling.
- Vaqti-vaqti bilan tanangizning holatini o'zgartiring.
- Mening nurlarimga asta-sekin o'rganing, 5 dan boshlang va kuniga 50 daqiqagacha oshiring.
- Plyajda uxlamang: siz quyoshda kuyishingiz mumkin.
- Chekmang, o'qimang va gapirmang.
- Quyosh botgandan keyin dam olish uchun soyaga boring. Yarim soatdan keyin dush oling yoki suzing. Shundan so'ng, ertaga men bilan xayrlashing: quyoshda cho'milish tanangizga ko'proq yuk bo'ladi.
- Haftada bir marta bir kunlik tanaffus qiling. Derazalarni mahkam o'ralgan holda uyda o'tirish shart emas. Siz hatto sohilga ham kelishingiz mumkin, lekin yalang'och bo'lmang. Axir, quyosh nurlari ham ozroq bo'lsa-da, kiyim orqali o'tadi.
Fakt 6. “X” vaqtini hisoblash mumkin
Muloqotimizni to'xtatish vaqti kelganini aniqlash siz uchun qiyin bo'lmaydi. Bu kuyishdan oldin sodir bo'lishi kerak. Quyosh botayotganda vaqti-vaqti bilan bilagingizga bosing. Terida qolishi bilanoq oq nuqta, darhol mening nurlarimdan yashiring - bu bugun siz uchun etarli.
Fakt 7. Menda munosib o'rinbosar - solaryumlar bor
Men soxta narsalarning muxlisi emasman. Lekin ular mening o'rnimni egallashlariga qarshi emasman. Axir, ba'zan men yorug'likning katta qismini Yerning boshqa yarim shariga yo'naltiraman. Masalan, sauna yoki solaryumda ishlatiladigan infraqizil nurlanish sog'ligingiz uchun foydali bo'ladi. Ikkinchi holda, eng yuqori darajadagi xizmat ko'rsatadigan muassasani tanlang: bunday solaryumlar o'z mijozlarini C-ultrabinafsha nurlanishi bilan nurlantirmasligi kerak. Sizning sog'lig'ingizga ta'sirimizda farq bormi? Faqat narx. Men bo'shman!
"Quyosh tabu" qonuni - qaysi kasalliklarda quyoshga botmaslik kerak?
Agar sizda bo'lsa, mening kompaniyamdan qoching:
- va toshbaqa kasalligi,
- bu mening nurlarim ostida og'irlashadi;
- ateroskleroz;
- qalqonsimon bezning boshqa muammolari;
- o'smalar (shu jumladan yaxshi xulqli);
- jades;
- asab tizimining jiddiy buzilishlari;
- qandli diabet;
- sil kasalligi;
Quyosh dog'lari bor
Uch xil ultrabinafsha nurlar mavjud - A, B va C. A nurlarining ta'siri ostida terida melanin ishlab chiqariladi, bu esa sarg'ishlikni ta'minlaydi. B nurlari tufayli melanin qorayadi. Agar siz ko'nchilik bilan ortiqcha ishlamasangiz, bu nurlar zararsizdir. Xuddi shu narsani S. nurlari haqida aytish mumkin emas, men "zararli" va "yomon" degan nomga ega bo'lgan yaxshi nurlar "oilasi"dagi aynan shu "qora qo'y" dir. Katta dozalarda C-ultrabinafsha nurlanishi hatto saraton kasalligini ham keltirib chiqarishi mumkin... Atmosferaning ozon qatlami, ular hali teshik ochishni o'rganmaganlarida, C-nurlarini ushlab, Yerga etib bormagan. Endi yo'q, yo'q va ular "bo'shliqlarni" yorib o'tishmoqda. Va sizning olimlaringiz men yana so'zsiz foydali bo'lishim uchun ularni qanday tuzatish kerakligini qachon aniqlaydilar?
Diqqat!
Sayt materiallaridan foydalanish " www.sayt" faqat sayt ma'muriyatining yozma ruxsati bilan mumkin. Aks holda, sayt materiallarini har qanday qayta chop etish (hatto asl nusxaga havola bo'lsa ham) qoidabuzarlik hisoblanadi. Federal qonun RF "Mualliflik huquqi va turdosh huquqlar to'g'risida" va Fuqarolik va Jinoyat Kodekslariga muvofiq sud jarayonini talab qiladi. Rossiya Federatsiyasi.
|
Quyosh nuri Yerdagi barcha hayot uchun hayot manbai. Tabiiy organik hayot, o'simlik va hayvonot dunyosi faqat ta'sir ostida rivojlanishi mumkin quyosh nuri. Quyosh botish ta'sirida organizm D vitamini ishlab chiqaradi, bu raxitning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi va gematopoez jarayonini normallantiradi. Quyosh nurining etishmasligi anemiya, asab tizimining kasalliklari va boshqa kasalliklarni qo'zg'atishi mumkin. Kuzatishlar shuni ko'rsatdiki, odamlar ichkarida chiroyli kvartiralar Shimolga qaragan derazalari bo'lganlar bir xil derazalarda yashovchi odamlarga qaraganda tez-tez kasal bo'lishadi. kvartiralar, lekin derazalari janubga qaragan. Keling, quyosh vannalari yoki gelioterapiyaning afzalliklarini ko'rib chiqaylik.
Geliyoterapiya tamoyillari:
Quyosh vannasi (geliyoterapiya) qanday ishlaydi? Quyosh nurlari inson tanasiga sezilarli jismoniy va biologik ta'sir ko'rsatadi. Bu uchta omilga bog'liq. Quyosh nurlari bizga uchta nurli energiya oqimini beradi. Yorug'lik (ko'rinadigan yorug'lik energiyasi) bilan bir vaqtda quyosh issiqlik (yoki infraqizil) energiya chiqaradi va ertalab ultrabinafsha nurlar er yuzasiga etib boradi. Mamlakatimiz hududida ultrabinafsha nurlanish har xil biologik faollik yil davomida. Quyoshning ufqdan kunduzgi balandligi 25 ° C dan oshmaydigan hududlarda ultrabinafsha nurlarining faolligi etarli emas (25-45 ° C gacha), radiatsiya zaif yoki o'rtacha faollikka ega. Tushda quyosh 45 ° C dan yuqori bo'lgan joylarda ultrabinafsha nurlarning faolligi yuqori darajada namoyon bo'ladi.
Nurlanish energiyasining turlari bir-biridan farq qiladi jismoniy xususiyatlar, va ta'sir qilishning fotobiologik ta'siri.
Geliyoterapiya yoki quyosh vannalarini davolashda ultrabinafsha va infraqizil nurlar eng katta ta'sir ko'rsatadi.
Geliyoterapiya: quyosh vannalari bilan davolash - bu usulning foydasi nimada
Geliyoterapiya muolajalari paytida infraqizil nurlar teriga 4 mm chuqur kirib boradi. Quyosh nurlari va issiqlik ta'sirida qon aylanishi, ayniqsa terining kapillyarlarida tezlashadi.
Gelioterapiya, ya'ni quyosh nurlari bilan davolash tufayli arteriolalar (arteriyalarning kichik terminal shoxlari), prekapillyarlar (tomirlar) kengayadi. mushak turi) va teri kapillyarlari, terining giperemiyasi (qon bilan ortiqcha to'ldirish) paydo bo'ladi. Shu bilan birga, terining harorati ko'tariladi va to'qimalarda metabolizmning kuchayishi farqlanadi. Gelioterapiyaning organizmga ta'siri qon aylanish jarayonida o'zgarishlarga olib keladi: puls tezlashadi va kuchayishi mumkin. arterial bosim.
Ko'p teri teshiklari terni bug'laydi, bu tanani sovutadi va hujayra chiqindilarini olib tashlaydi. To'qimalarning nafas olishi natijasida hosil bo'lgan metabolik mahsulotlar (metabolizm) bug'lanish orqali teri orqali chiqariladi. Shuningdek, quyosh vannalari bilan davolash (geliyoterapiya), tizimlar tashqi nafas olish, gaz almashinuvi va kislorodlanish funktsiyalari (kislorod bilan boyitish).
Eng yaxshi vaqt gelioterapiya, ya'ni quyosh botish uchun, bu ertalabki soatlar: yozda - 9 dan 11 gacha, qishda - 11 dan 14 gacha.
Quyosh botish bilan davolash (geliyoterapiya) davomiyligi 20-30 daqiqadan oshmasligi kerak, agar protsedura davomiyligi shifokor bilan kelishilmagan bo'lsa. Bundan tashqari, birinchi gelioterapiya protseduralarining davomiyligi tananing quyosh nurlari ta'siriga moslashgunga qadar ancha qisqaroq, 5-10 daqiqadan oshmasligi kerak.
Quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish va quyosh vannalari bilan kam dozada davolash (geliyoterapiya) terining jiddiy kuyishiga olib kelishi va jiddiy asoratlarni, shu jumladan rivojlanishni keltirib chiqarishi mumkin. onkologik kasalliklar.
Helioterapiya: quyosh botish bilan davolash - usul tarixi
Quyosh nurining shifobaxsh kuchlari gelioterapiya tarixida qadimgi shifokorlar tomonidan faol ishlatilgan. Hatto "tibbiyotning otasi", qadimgi yunon faylasufi Gippokrat ham ko'plab kasalliklarni davolashda quyosh nurining foydali ta'sirini ta'kidladi. Quyosh millionlab yillar davomida sayyoramizni isitib, unga o'z nurini berib kelmoqda. Shunday qilib, mashhur qadimgi yunon tabibi va Evropa tibbiyotining asoschisi Gippokrat o'z bemorlariga ba'zi kasalliklarni quyosh nuri bilan davolashni buyurib, ularni dengiz qirg'og'ida quyoshga botish uchun yubordi. U hatto yorug'likdan erkin foydalanish cheklanmasligi uchun tomsiz uylar qurishni maslahat berdi.
Quyosh nuridan foydalanishning yana bir dalili bu chechak kasalligini davolashdir. Buning uchun qizil moddadan yorug'lik o'tkazildi. Shuning uchun ham o'rta asrlarda kasalxonalarning derazalari qizil pardalar bilan qoplangan, kasallar esa qizil choyshablarga o'ralgan.
Quyosh botish bilan davolash qanday ishlaydi?
Bugungi kunda shifokorlar yana quyosh nurlari bilan davolashni buyuradilar. Shveytsariyalik Avgust Rolli Gippokratning ko'rsatmalarini eslab, Shveytsariya Alp tog'larida "quyosh shifoxonasi" ni tashkil etdi va u erda bemorlarni quyosh va o'tlar bilan davoladi. Helioterapevt, o'zini o'zi deb atagan, sil, anemiya, astma, ateroskleroz, kolit, teri kasalliklari va podagra bilan og'rigan bemorlarni davolagan. Quyosh nurlari bilan davolash buyurilgan hissiy buzilishlar, asab kasalliklari, og'ir kasalliklarga duchor bo'lganidan keyin tiklovchi vosita sifatida.
O'zining "Quyosh bilan davolash" kitobida u nafaqat quyosh va havo vannalarini targ'ib qildi, balki quyosh dorivor o'tlar bilan davolash usulini ham ishlab chiqdi. A. Rollier, o't quyosh nuri bilan qanchalik to'yingan bo'lsa, shunchalik yuqori va sifatli deb hisoblardi Kimyoviy tarkibi o'simlik tarkibidagi moddalar, ya'ni davolash yaxshiroq va samaraliroq.
Geliyoterapiya tarixi tabiiy ekanligiga asoslanadi dorivor mahsulotlar quyosh nurining shifobaxsh kuchini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, yozda ko'proq quyosh nurlanishini olgan o'simliklar olib keladi katta foyda.
Ammo quyoshning o'simliklarga ta'sirini o'rganuvchi mutaxassislar bu bilan to'xtamadilar. Quritish va keyingi ishlov berish jarayonida gelioterapevtlarni joylashtirishni boshladilar dorivor o'simliklar binafsha rangli shisha idishlarga soling va ularni kuchli quyosh nuriga qo'ying. Ular quyosh spektrining binafsha qismi zararli bakteriyalarni o'ldiradi, o'simliklarning o'zi esa hayotga kiradi va foydali moddalar bilan boyitiladi, deb ishonishgan. Shundan so'ng, qo'shimcha quyosh nurlanishiga duchor bo'lgan o'simliklar quyosh balzamlari va eliksirlari, barcha turdagi essensiya va tabletkalar, shuningdek, solaryumlarda ishlatiladigan mahsulotlarga qayta ishlanadi. Bugungi kunda quyosh nurlari bilan ishlov berish nafaqat yoqimli, balki foydali ekanligi isbotlangan.
Helioterapiya: quyosh botish uchun ko'rsatmalar
Quyosh botish muhim ahamiyatga ega ajralmas qismi iqlimiy davolash. Helioterapiya muhim foyda keltiradi reabilitatsiya davolash, davolashda ijobiy ta'sir ko'rsatadi yuqori sezuvchanlik ob-havo o'zgarishiga va iqlim sharoiti. Quyosh nurlari yoki sun'iy yorug'lik manbalariga ta'sir qilish harorat, havo vannalari va boshqalar bilan birlashganda katta foyda keltiradi. suv protseduralari. Tabiiy iqlim omillarining etishmasligi, xususan, ultrabinafsha nurlanishining etishmasligi natijasida yuzaga keladigan patologik alomatlar (kasallik belgilarining mavjudligi) bo'lsa, quyosh vannalari bilan davolash (geliyoterapiya) ushbu omilni qoplashi va salomatlikni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Geliyoterapiya rejimini tayinlashda e'tiborga olish kerak quyidagi omillar:
Bemor doimiy yashaydigan hudud;
Bemorning yoshi;
Kasallikning og'irligi.
Quyoshning infraqizil va ko'rinadigan nurlari hujayralarga ta'sir qiladi inson tanasi turli yo'llar bilan, lekin odatda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Helioterapiya surunkali va subakut mahalliy uchun ko'rsatiladi yallig'lanish jarayonlari, yiringlash bilan murakkab emas; bo'g'imlarning va mushak-ligamentli tizimning shikastlanishlari uchun.
Umumiy gelioterapiya paytida ultrabinafsha quyosh nuri fosfor-kaltsiy almashinuvining buzilishi uchun, raxitning oldini olish, tananing yuqumli va yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshirish uchun ko'rsatiladi. shamollash, ekstrapulmoner sil kasalligi bilan.
Sifatda mahalliy davolash quyosh botish, tananing faqat ma'lum bir qismi ta'sirlanganda, ultrabinafsha quyosh nuri periferik asab tizimi, bo'g'imlar va nafas olish organlari kasalliklari uchun ko'rsatiladi; ginekologik kasalliklar, ba'zi teri lezyonlari (xususan, bilan infektsiyalangan yaralar) va qo'ziqorin kasalliklari.
Helioterapiya: quyoshga botish uchun kontrendikatsiyalar
Anemiya bilan og'rigan bemorlarda quyosh vannalari bilan davolash (geliyoterapiya) kontrendikedir. tizimli kasallik qon, qattiq charchash bilan, kuchaygan asabiy qo'zg'aluvchanlik, o'tkir va febril kasalliklar, neoplazmalarning rivojlanishiga shubha, o'pka sili va sil bilan zaharlanish, ba'zilari yurak-qon tomir kasalliklari.
Geliyoterapiya markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligini oshiradi va terida gistaminga o'xshash (azot o'z ichiga olgan) moddalar hosil bo'lishini rag'batlantiradi, bu esa oshqozonning neyroglandular apparatini faollashtiradi. Shuning uchun quyosh nuri bilan davolash kontrendikedir surunkali gastrit.
Agar sizda murakkab va jiddiy kasalliklar mavjud bo'lsa, tanish iqlimda yumshoq tarzda quyosh vannalarini qabul qilish tavsiya etiladi.
Gelioterapiyaning tibbiyotda qo'llanilishi
Quyosh nurlari va sun'iy infraqizil va ultrabinafsha nurlanish manbalari bilan davolash tibbiyotda faol qo'llaniladi. Quyosh botish, hatto uning paytida ham odamga ijobiy ta'sir ko'rsatadi intrauterin rivojlanish, chunki ular homilador ayolning tanasiga ta'sir qiladi va bolada raxit rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.
Geliyoterapiya - (yunon tilidan. helios- Quyosh, terapiya– davolash) – quyoshni davolash, – to‘g‘ridan-to‘g‘ri quyosh nurlanishidan terapevtik va profilaktik foydalanish (quyoshga cho‘milish). Quyosh nuri elektromagnit nurlanishning turli uzunlikdagi to'lqinlar shaklida tarqaladigan va ma'lum energiyaga ega bo'lgan qismidir. Eng qadimgi tibbiyot maktablari quyosh nurining shifobaxsh kuchi haqida bilishgan: misrliklar va ossuriyaliklar quyosh vannalarini qabul qilishdi, ishtirokchilar Olimpiya o'yinlari V Qadimgi Gretsiya, quyoshning shifobaxsh ta'siri Gippokratning qo'lyozmalarida qayta-qayta eslatib o'tilgan. Ilmiy tadqiqot yorug'likning tirik organizmga ta'siri boshlangan XIX asr oxiri V. Nur terapiyasi fan sifatida ingliz olimlari J.Daun va R.Blant (1877) kashfiyotidan boshlangan. shifobaxsh xususiyatlari ultrabinafsha nurlar (davolash teri kasalliklari va raxit). Biroq, eng muhim muvaffaqiyatlarga Daniya fizioterapevti N. Finsen erishdi. "Uning kasalliklarni, ayniqsa qizil yugurukni davolashda, tibbiyot faniga keng yangi ufqlarni ochgan konsentrlangan nurli nurlanishdan foydalangan holda erishgan yutuqlari e'tirof etilgan holda", N. Finsen 1903 yilda fiziologiya yoki tibbiyot bo'yicha Nobel mukofotiga sazovor bo'ldi.
Quyosh nurlanishining spektral tarkibi heterojendir. Yer yuzasida u ultrabinafsha (1%), ko'rinadigan (40%) va infraqizil qismlar (59%) bilan ifodalanadi. Terapevtik ta'sir gelioterapiya bir vaqtning o'zida bir nechta optik nurlanish diapazonlariga ta'sir qilish natijasida yuzaga keladi - infraqizil, ko'rinadigan va ultrabinafsha. Ko'z 400 dan 700 nm gacha bo'lgan to'lqin uzunliklarini idrok etishga qodir. Ko'rinadigan yorug'lik faqat kichik qismi Tabiatda mavjud bo'lgan elektromagnit spektr. Quyosh spektrining ko'zga ko'rinmaydigan qismlariga ultrabinafsha (to'lqin uzunligi 200-400 nm) va infraqizil nurlanish (to'lqin uzunligi 760-2000 nm) kiradi. Umumiy quyosh radiatsiyasi ("insolatsiya") uch turni o'z ichiga oladi: to'g'ridan-to'g'ri, to'g'ridan-to'g'ri Quyoshdan chiqadigan, osmondan sochilgan va Yer yuzasidan va turli ob'ektlardan aks ettirilgan.
Infraqizil nurlanish(IR, to'lqin uzunligi 760-2000 nm) deyarli butunlay terining shox pardasi tomonidan saqlanadi. Infraqizil nurlanish tanaga taxminan 20 mm chuqurlikda kiradi, shuning uchun sirt qatlamlari ko'proq isitiladi, natijada harorat gradienti paydo bo'ladi, bu termoregulyatsiya tizimining faoliyatini faollashtiradi va teriga qon oqimini oshiradi. Issiqlik effekti olish imkoniyatini tushuntiradi issiqlik urishi haddan tashqari quyosh ta'siri bilan. Infraqizil nurlar qon aylanishini yaxshilaydi va bu nurlar tufayli kelib chiqqan giperemiya og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega.
Ko'rinadigan radiatsiya(400 dan 700 m gacha) retinaning fotoretseptorlariga ta'sir qiladi, bu ta'sir qiladi. funktsional holat markaziy asab tizimi, kundalik bioritmni aniqlaydi va axborot funktsiyasini bajaradi. Yorug'lik oqimi pineal bez tomonidan melatonin sintezini rag'batlantiradi, gumoral tartibga solish metabolik jarayonlar gonadotropik va ishlab chiqarishni faollashtirish orqali somatotrop gormonlar bilan bevosita bog'langan gipofiz bezi vizual analizator. Ko'rinadigan quyosh nurlari miya yarim korteksining faolligini oshiradi, ijobiy ta'sir ko'rsatadi hissiy holat odamlar, fotokimyoviy jarayonlarga, metabolizmga ta'sir qiladi, gormonal fon, yurak-qon tomir tizimi. Bundan tashqari, quyosh nuri "quvonch gormoni" - serotoninni faol ravishda ishlab chiqaradi, uning etishmasligi qishki depressiyaning paydo bo'lishiga sabab bo'ladi.
Ultraviyole nurlanish (UV) 290-400 nm oralig'ida u inson tanasiga eng kuchli ta'sir ko'rsatadi. Odamlarga ta'sir qilishning uchta diapazoni mavjud: UV-A (315-380 nm), UV-B (280-315 nm) va UV-C (200-280 nm). Ultraviyole nurlar ta'sirida organizmdagi oksidlanish-qaytarilish jarayonlari kuchayadi, immunologik himoya va kimyoviy faollik kuchayadi. muhim funktsiyalar tanasi. Eng muhim nuqta ichki gomeostazning barqarorligini ta'minlaydigan gipotalamus, gipofiz bezi, buyrak usti bezi po'stlog'i va boshqa endokrin bezlar ishtirokida vitamin hosil bo'lishini va organizmning a'zolari va tizimlariga refleks ta'sirini yaxshilashdir. Helioterapiya nafaqat foydali ta'sir ko'rsatadi teri, balki butun tanani mustahkamlaydi, bu ko'plab kasalliklarda sanogenetik ta'sir ko'rsatadi.
Uzoq to'lqinli UV-A nurlanishi(315-380 nm) melanotsitlarda melanin sintezini ta'minlaydi. Melanin nurlanishni ko'rinadigan yorug'likning butun diapazonida va amalda butun diapazonda o'zlashtiradi. Bundan tashqari, melanin ultrabinafsha nurlanishini yutganda, teri hujayralariga zarar etkazadigan toksik molekulalarni - erkin radikallarni chiqaradi. Melanositlar atrofdagi keratinotsitlarni melanin bilan ta'minlaydi va ularga melanosomalarni o'tkazadi - bir tekis, sog'lom sarg'ish hosil qiluvchi maxsus melanin o'z ichiga olgan pufakchalar. Negroid terisida melanosomalar terining bazal qatlamidan shox pardaga qadar bir tekis taqsimlanadi va keratinotsitlarda ular hujayra yadrosini ultrabinafsha nurlanishining shikastlanishidan maksimal darajada himoya qiladigan tarzda joylashgan. Oq terili odamlarda melanin asosan bazal qatlamda kichik granulalarning alohida klasterlarida taqsimlanadi, bu ko'pincha hujayralarning muhim qismlarini ultrabinafsha nurlanishidan himoyalanmagan holda qoldiradi. Immunosupressiya jarayoni uchun fotoreseptor, urokan kislotasi terining yuzaki qatlamlarida ham lokalize qilinadi. UV-A ta'siri uning izomerlanishiga, keyinchalik antigen taqdim qiluvchi hujayralar funktsiyasining o'zgarishiga va supressor limfotsitlar sonining yoki faolligining oshishiga olib keladi. Buning oqibati tananing rad etish qobiliyatini bostirishdir saraton hujayralari, shuningdek, turli xil antijenlere kontaktli yuqori sezuvchanlik va kechiktirilgan turdagi yuqori sezuvchanlikni bostirish. Qayerda muhim omil Bu terining fototipidir, chunki quyoshda tez yonadigan va qorayishga qiynaladigan odamlar oson va kamdan-kam yonadiganlarga qaraganda ultrabinafsha nurlanishi ta'sirida immunitetning pasayishiga ko'proq moyil ekanligi isbotlangan.
O'rta to'lqinli UVB nurlanishi(280-315 nm) reaktiv kislorod turlarining shakllanishiga va cheklangan teri giperemiyasi - eritema (yallig'lanishga qarshi ta'sir - birlamchi) shakllanishiga olib keladi. Olingan gistamin, serotonin va prostaglandinlar qon oqimiga kiradi va tananing turli to'qimalarining hujayrali nafasini rag'batlantiradi, giperplastik jarayonlarni va reparativ regeneratsiyani kuchaytiradi (ikkilamchi ta'sir). Fotokimyoviy reaksiya natijasida kaltsitriol yoki dihidroksivitamin D hosil bo'ladi, bu esa kaltsiyning ichakda so'rilishini ta'minlaydi va shu bilan suyak zichligiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, quyosh spektrida juda ko'p bo'lgan UV-B nurlari ta'siri ostida "quyosh kalluslari" paydo bo'ladi - epidermisning qalinlashishi (faqat professional baliqchilar va dengizchilarning terisini eslang).
Qisqa to'lqinli UV-C nurlanishi(200-290 nm) teri va ko'z shilliq qavatining yallig'lanishiga olib keladi; Bakteritsid xususiyatlariga ega, u buzadi normal mikroflora terining suv-lipid mantiyasi, uni kamaytirish himoya funktsiyasi. UV-C nurlari deyarli Yer yuzasiga etib bormasligi kerak, chunki ular tomonidan to'sib qo'yilgan ozon qatlami. Biroq, so'nggi yillarda bu qatlamni yo'q qilishga qaratilgan qayg'uli tendentsiya mavjud.
Quyosh botish shifokorlar tomonidan suv kurortlariga tashrif buyuruvchilar uchun kurort terapiyasining o'zgarmas komponenti sifatida buyuriladi. Biroq, bu ko'proq aeroterapiya tabiatida edi, chunki aristokratik rangparlik modada edi. 19-asr oxirida. suvga sayohat yoki dengiz bo'yidagi kurortlar, allaqachon modaga kirgan, yuqori jamiyatga mansublikni belgilaydigan o'ziga xos ramz edi. “Yozgi ko‘chish shunchalik umumiy ediki, Parijda poytaxtga qoyil qolish uchun kelgan tengdoshlar, proletarlar va provinsiyalardan boshqa hech kim qolmadi”, deb yozadi A.Martin-Fujye o‘zining “Elegant life...” yozuvlarida. Xonimlarning nafis liboslari har doim yuzni quyosh nurlaridan himoya qiladigan pardali keng qirrali shlyapa bilan to'ldirilib turardi, bu yoqimli xonimlarni nafaqat aristokratik rangparlikdan mahrum qiladi, balki ularning silliq yuzlariga ajinlar qo'shadi. Dengiz qirg'og'idan qaytish modasi 20-asrning boshlarida paydo bo'lgan. ajoyib tendentsiyachi - Coco Chanel.
gelioterapiya natijasida shokolad tan, odamni yanada jozibali qiladi, lekin quyoshning foydali nurlaridan to'g'ri foydalanish kerak. Butun dunyodagi kosmetologlar va dermatologlar "sog'lom sarg'ish" degan narsa yo'qligiga rozi bo'lishadi. Melanin, terida terida hosil bo'ladigan rang beruvchi pigment, xuddi kichkina jigarrang qalpoq kabi, teri hujayralarining yadrosini quyosh nurlarining zararli ta'siridan qoplaydi. Sariq va qizil sochli ayollarning terisida qoramag'izlarga qaraganda kamroq melanin bor, shuning uchun ular yaxshi bronzlashmaydi, lekin dengiz bo'yidagi ta'tilning birinchi kunlarida tez "yoqib ketadi", keng quyosh yonishiga duchor bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, bronzlash terining quyosh nurlarining zararli ta'siriga qarshi himoya reaktsiyasidir va JSST ma'lumotlariga ko'ra, teri saratoni bilan kasallanish Avstraliya va Isroilning janubiy mamlakatlarida eng yuqori ko'rsatkichdir.
Olimlarning fikricha, so'nggi 10 yil ichida ozon qatlamining yupqalashishi tufayli ultrabinafsha nurlanishining intensivligi 3-10% ga oshdi. Aynan shu haqiqat shifokorlarni "sog'lom ko'nchilik" ga bo'lgan munosabatini qayta ko'rib chiqishga ishontirdi. Olimlarning fikriga ko'ra, insolyatsiyaning kuchayishi mo''tadil iqlimi bo'lgan mamlakatlarda va ekvatorga yaqin joylarda yashovchi oq tanli odamlar orasida teri saratoni bilan kasallanishning ko'payishiga olib keldi. Oxirgi 30 yil ichida u 2-3 barobar oshdi.
Zaiflashgan odamlarda giperinsolatsiya og'riqli jarayonlarning kuchayishiga olib kelishi mumkin, ular susaygan va ilgari e'tiborga olinmagan.
Geliyoterapiya quyidagi hollarda buyuriladi: o'tkir fazadan tashqari ichki organlarning kasalliklari, tiklanish bosqichidagi jarohatlardan keyingi sharoitlar, gipovitaminoz D, engil ochlik. Ko'nchilik akne paydo bo'ladigan teriga ega bo'lganlar uchun foydalidir. Ultraviyole nurlar yog 'bezining og'zini tozalaydi va terining engil tozalanishiga olib keladi. Peeling paytida, o'lik hujayralar bilan birga, yog 'bezining og'zini yopib qo'yadigan tarozilar terining yuzasidan chiqariladi va uning funktsiyalari tiklanadi. Psoriaz bilan og'rigan bemorlarga gelioterapiya ko'rsatiladi.
Helioterapiya va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilish kontrendikedir ko'p kasalliklar uchun. Qon aylanishi etishmovchiligi bo'lgan odamlar quyoshga botmasliklari kerak. Quyosh ta'sirida nafas qisilishi va shish paydo bo'lishi mumkin. Quyosh botish og'ir kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar uchun xavflidir gipertoniya. Issiqlik rivojlanish xavfini oshiradi gipertonik inqiroz. Da koroner kasallik quyosh botishi angina xuruji va hatto miyokard infarkti rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Buning sabablari shundaki, issiq yoz kunida havodagi kislorod miqdori minimal bo'ladi va yuqori harorat havo qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi kasal yurak. Kasal odamlar uchun quyoshga botish ham xavflidir qandli diabet, har qanday disfunktsiya bilan qalqonsimon bez, buyrak usti bezlari, og'ir o'pka kasalliklari, qizil yuguruk. Quyosh ta'sirida sil kasalligining ayrim shakllarining kechishi yanada og'irlashishi mumkin. Quyosh botish ruhiy kasalliklar, nevrozlar va nevrasteniya bilan og'rigan odamlarga oldindan aytib bo'lmaydigan ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun ular uchun ham quyoshni suiiste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanish va qizib ketish bo'lishi mumkin Salbiy ta'sir psixikada va bolalarda. Ular injiq bo'lib, yomon uxlaydilar va ovqatni tanlaydilar. Helioterapiya yaqinda jarrohlik amaliyotini o'tkazganlar uchun, shuningdek, turli xil qon ketishlarga moyil bo'lganlar, shu jumladan burun qonlari uchun kontrendikedir. Quyoshning qonni "nozik" qilish va qon ketishini ko'paytirish qobiliyati tufayli hayz paytida quyoshga botish tavsiya etilmaydi. Menopauza davrida quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish issiq chaqnashlarning chastotasini oshirishi mumkin. Homiladorlik paytida, hatto oddiy homiladorlik paytida ham quyoshga botish istalmagan. bilan birga keladigan kasalliklar uchun darajasi oshdi estrogenlar (mastopatiya, mioma), quyosh botishi taqiqlanadi. Ultraviyole nurlarga ta'sir qilish ayol jinsiy a'zolarining yallig'lanish kasalliklari bilan og'rigan ayollarning ahvolini yomonlashtirishi mumkin. Agar siz quyosh nuriga sezgir bo'lsangiz, bronzlash ham kontrendikedir. Quyosh ürtikeri ko'pincha jigar funktsiyasi buzilgan odamlarda rivojlanadi.
Tanlash kontrendikedir ba'zilari bilan irsiy kasalliklar. Birinchidan, bu melanoma - malign shish, ultrabinafsha nurlanishi, shu jumladan quyosh nurlanishi ta'siri ostida terida paydo bo'ladi. Uning paydo bo'lishi uchun mos keladigan irsiy moyillik talab qilinadi, shuning uchun qarindoshlar orasida melanoma holatlari mavjud bo'lsa, bronzlash kontrendikedir. Quyosh nurlari boshqa jiddiy kasallikning rivojlanishida xuddi shunday rol o'ynashi mumkin - qizil yuguruk, bu ham ko'p jihatdan irsiy moyillikka bog'liq.
Ko'pgina teri kasalliklari insolyatsiya ta'sirida (psoriaz, Jiber likeni va boshqalar) o'z kursini o'zgartirishi mumkin, lekin har doim ham emas. yaxshiroq tomoni. Gelioterapiya va quyosh nurlari DNKning qorong'u restavratsiyasi (tiklash) mexanizmining buzilishi natijasida kelib chiqadigan kasalliklar uchun juda xavflidir, masalan, xeroderma pigmentosum, Bloom sindromi, Fankoni sindromi va boshqalar. Quyosh nurlari tanasida etishmovchilik bo'lgan odamning terisida juda agressiv bo'lishi mumkin. nikotinik kislota(PP vitamini).
Quyosh nurlari homilador ayollarning peshonasi, yonoqlari va burni terisida pigment dog'lari (chloasma) paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa tabiiy ravishda qora tanli ayollarda. Odatda bu dog'lar homiladorlikdan keyin o'z-o'zidan yo'qoladi. Chloasma paydo bo'lishining oldini olish uchun siz avval sertifikatini o'qib chiqqandan so'ng yuqori sifatli quyosh kremlaridan foydalanishingiz kerak. Bundan tashqari, keng qirrali shlyapa har doim ayol kiyimining munosib to'ldirilishi bo'lgan va uning egasiga terining aristokratik rangparligini saqlab qolishga imkon bergan.
Tirotoksikozning har qanday shakli uchun, davolanishdan qat'i nazar, nafaqat bronzlash, balki quyosh faolligi yuqori bo'lgan davrda janubda dam olish ham kontrendikedir.
Quyoshda haddan tashqari issiqlik terlashning kuchayishiga va tanadan tuz va suvning yo'qolishiga olib keladi. Quyosh botishda siz hamroh bo'lgan meteorologik sharoitlarni hisobga olishingiz kerak: agar atrof-muhit harorati juda yuqori bo'lsa, siz o'zingizni elementar qizib ketishga, hatto issiqlik urishiga ham duchor qilishingiz mumkin. Bunga ko'p jihatdan dengiz bo'yidagi kurortlarga, ayniqsa nam subtropiklarga xos bo'lgan atmosfera namligining oshishi yordam beradi, chunki bu holatda tana yuzasidan bug'lanish qiyin va sodir bo'lmaydi. himoya mexanizmi issiqlik uzatish.
Tog'li kurortlarning yoqimli toza havosi ham aldamchi. Dam olish maskani dengiz sathidan qanchalik baland bo'lsa, ultrabinafsha nurlanishi shunchalik ko'p bo'ladi, chunki atmosferadagi absorberlar soni ham kamayadi. Kuzatishlar shuni ko'rsatadiki, ultrabinafsha nurlanishi har 1000 m uchun balandlikning oshishi bilan 6-8% ga (boshqa manbalarga ko'ra 10-12% ga) oshadi, filtrlangan uzun to'lqinli va o'rta to'lqinli UV nurlari havo oqimi dengiz sathidan 413 metr pastda, kurortlarda. Quyoshda hatto ko'p soatlik ta'sir qilish ham quyosh yonishiga olib kelmaydi, go'zal, hatto sarg'ishlikni ta'minlaydi, ammo ko'p miqdordagi uzun to'lqinli nurlar dermisdagi kollagen va elastik tolalarni yo'q qilishga olib keladi va shu bilan terining sarkmasına olib keladi. Tadqiqot natijalariga ko'ra so'nggi yillar, UV-A nurlari hujayra yadrosiga zarar etkazishi mumkin, bu esa malign neoplazmalarni keltirib chiqarishi mumkin.
Quyosh botish
Quyosh vannalari termal qulaylik sharoitida va shifokor tomonidan ko'rsatilgandek qabul qilinadi. Dozalash salomatlik holatiga, quyosh nurlanishining intensivligiga va havo haroratiga qarab maxsus jadvallar va nomogrammalar bo'yicha amalga oshiriladi. Quyosh botgandan keyin soyada dam olish va shundan keyingina suzishga borish tavsiya etiladi. Havo va suv o'rtasidagi harorat kontrasti kuchli qattiqlashuv protsedurasi yoki organlar va tizimlarning intensiv ishlashini talab qiladigan stress omiliga aylanishi mumkin. Yurak kasalligi bilan og'rigan odamlar ko'pincha quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilganda oyoqlarida shish va og'irlik hissi paydo bo'ladi.
Quyosh nurlarining foydali ta'siridan foydalanish va oldini olish uchun noxush oqibatlar, jazirama quyosh ostida soatlab vaqt o'tkazish umuman shart emas. Quyosh radiatsiyasi oqimi eng yuqori qiymatga tush paytida, quyosh zenitda bo'lgan va nurlar vertikal ravishda tushganda erishadi. Yoz oylarida qizib ketmaslik uchun quyoshga botish soat 9.00 dan 11.00 gacha va 16.00 dan 18.00 gacha tavsiya etiladi, bundan tashqari, engil shlyapa kiyishni unutmang. Tananing terisi quyoshga eng sezgir, ekstremitalarning terisi eng kam sezgir.
Quyoshda bo'lgan holda, inson tanasi to'g'ridan-to'g'ri nurlanishning (to'g'ridan-to'g'ri quyoshdan), tarqalgan (osmondan radiatsiya) va aks ettirilgan (er yuzidan, narsalardan, suvdan) umumiy ta'sirini boshdan kechiradi. Agar qulay ob-havo sharoitida yalang'och odam kichik soyali himoya ostida - soyabon, ayvon, soyabon, daraxt toji ostida bo'lsa - u quyosh nurlarining tarqoq va aks ettirilgan oqimidan ta'sirlanadi. Bu engil, yumshoq tibbiy protsedura, havo vannalariga juda yaqin, garchi faqat aks ettirilgan yorug'lik sharoitida ham, quyosh nurlarining 17% gacha inson tanasiga tushadi.
Bulutlilik juda aldamchi. Ko'pchilik, agar quyosh bulutlar orqasida yashirinsa, uning biogen insolyatsiyasi to'xtaydi, deb o'ylashadi. Biroq, bu to'g'ri emas: bulutlar quyosh nurlarining 50% gacha o'tishi mumkin.
Dengizda suzish paytida ultrabinafsha nurlarining ta'siri davom etadi. Suv yuzasi ustidagi yalang'och tana quruqlikka qaraganda yuqoriroq nurlanish dozasiga duchor bo'ladi, chunki suv quyosh nurlarini sezilarli darajada aks ettirish qobiliyatiga ega. Bundan tashqari, ultrabinafsha nurlar suvga 1 m chuqurlikda kiradi, garchi ularning eng katta kirib borishi 25 sm chuqurlikda sodir bo'ladi.
Quyosh bizning do'stimiz va dushmanimiz. Yaxshi do'st bo'lish uchun siz unga hurmat bilan munosabatda bo'lishingiz, shifokorlarning tavsiyalariga amal qilishingiz va issiq janubdagi plyajlarda intizomli bo'lishingiz kerak. Quyosh nuri - bu ajoyib shifobaxsh effektlarni beradi. Ammo, har qanday dori kabi, uni qat'iy dozalash kerak.
- Quyosh botishning etarliligini aniqlash uchun test. Plyajda bo'lganingizda, vaqti-vaqti bilan yalang'och tananing quyoshga ta'sir qiladigan biron bir qismiga barmoqlaringizni bosishingiz kerak va agar bosgandan keyin terida qoldiq qolsa. Oq nuqta, plyaj qoldirilishi kerak.
- Quyosh kremi teriga quyoshga botishdan yarim soat oldin, shuningdek, har 2 soatda va suzishdan keyin qo'llaniladi.
- Quyosh kremini birinchi marta ishlatishdan oldin allergen testini o'tkazing. Kremni tirsakdagi terining kichik joyiga qo'llang va ustiga bir necha qatlamli doka kompressini qo'llang. Uni bir kechada qoldiring va ertalab teringizda toshma bor-yo'qligini tekshiring.
- Bolalar nozik teriga ega, ular juda sezgir va nurlanishga moyil. Himoya qilish uchun bolalar uchun maxsus kremlar yoki kattalar uchun maksimal himoya darajasiga ega quyosh kremlaridan foydalanish yaxshiroqdir. Bolaning ho'l tanasi undan ham ko'proq sezgir quyosh yonishi, shuning uchun hammomdan keyin uni sochiq yoki choyshab bilan artib quritish kerak.
- Quyosh botishdan oldin tanangizni sovun bilan tozalamang, terini loson yoki tualet suvi bilan artmang. Sovun terining himoya qoplamini yo'q qiladi va uni yog'sizlantiradi. Loson va tualet suvi terini ultrabinafsha nurlariga sezgir qiladi. Natijada siz izolyatsiya qilingan jigarrang dog'lar paydo bo'lishi mumkin.
- Quyosh vannasiga ketayotganda lablaringizni rangsiz (gigienik) lab bo'yog'i bilan yog'lang.
- Terini quyoshdan himoya qilish va uni yumshatish uchun siz mineral yog'larni - vazelin, glitserinni ishlatmasligingiz kerak, chunki bu uning ustida tomchilar hosil qilib, kuyishga olib kelishi mumkin bo'lgan kichik kollektiv linzalarning ta'sirini yaratadi.
- Hammom davri ham kiritilishi kerak umumiy vaqt quyoshga ta'sir qilish, chunki suv ostida yarim metr chuqurlikda teri radiatsiyaning 60% ni o'zlashtiradi. Sho'ng'in ixlosmandlari uchun suv o'tkazmaydigan quyosh kremlari mavjud.
- Plyajdan qaytganingizdan so'ng, dushda quyosh kremini yuvishingiz va tinchlantiruvchi va tetiklantiruvchi mahsulotlarni qo'llashingiz kerak.
- Quyoshning issiq nurlari ostida bo'lganingizda, boshingizni va ko'zingizni yopib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
- Och qoringa yoki ovqatdan so'ng darhol quyoshga botish mumkin emas.
- Quyosh botish paytida chanqog'ingizni sovuq ichimliklar yoki spirtli ichimliklar bilan bostirmang.
- Quyosh botishdan oldin ozgina sho'r ovqat iste'mol qilish va muzli choy ichish foydalidir.
- Iloji bo'lsa, yalangoyoq yuring (va 5-6 yoshgacha bo'lgan bolaning butunlay yalang'och bo'lishi yaxshiroqdir!).
- Farzandingizni yotgan holda quyoshga botishini oldini olishga harakat qiling uzoq vaqt- 3-4 daqiqa orqada, oshqozonda, o'ng va chap tomonlarda (cho'milgandan keyin), keyin uni boshqa bolalar bilan o'ynashga yuboring - harakatlanayotganda, tan teng bo'ladi va bir muncha vaqt o'tgach shokolad va ehtimollik. kuyish darajasi ancha past bo'ladi.
- Sohilda bo'lganingizda, yotish emas, balki harakat qilish - suzish, gimnastika qilish, to'p o'ynash sog'lomroq. Harakat terida qon aylanishini va metabolizmni rag'batlantiradi. Buning yordamida teridagi tan tezroq va bir tekisda paydo bo'ladi.
- Agar siz yotgan holda quyosh botsangiz, boshingiz biroz ko'tarilishi kerak. Issiq kunlarda toshlar va qumlarning harorati 60 ° C ga etadi, shuning uchun ham estakadalar yoki quyosh kreslolarida quyoshga botish yaxshiroqdir.
- Keksalar, homilador ayollar, bolalar, yurak va qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlar quyoshga botishda ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak.
- Ko'nchilik bilan shug'ullanmang: quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish sog'liq uchun mumkin bo'lgan zarardan tashqari terining qarishini tezlashtiradi.
- Kiyimlar ultrabinafsha nurlarini tanlab o'tkazadi: paxta chig'anoqlari, tabiiy ipak, ochiq rangli krep de Chine - 30-60% gacha; zig'ir, shtapel, atlas, to'q bo'yalgan paxta matolari va krep de Chine - 10% dan kam; sintetik kiyimlar - 30 dan 70% gacha.
Solaryumlar
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) asbob-uskunalardan foydalanish haqiqatini ta'kidlaydi soxta tan teri saratoniga olib kelishi mumkin va 18 yoshgacha bo'lgan shaxslar bunday uskunadan foydalanmasligi kerak. Ma'lumki, ultrabinafsha nurlari ta'sirida kuygan yoshlarda keyingi hayotda melanoma rivojlanishi xavfi yuqori va yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar ko'nchilik uskunasidan foydalanish va saraton o'rtasida bevosita bog'liqlik borligini ko'rsatadi. 2003 yilda JSST "Sun'iy ko'nchilik uskunalari: xavflar va ko'rsatmalar" risolasini chiqardi. Biroq, hozirda faqat bir nechta mamlakatlarda ko'nchilik mashinalari yoki ulardan foydalanish bo'yicha samarali qonuniy qoidalar mavjud. Belgiya, Fransiya va Shvetsiyada UVB nurlanishining (ultrabinafsha nurlanishning eng xavfli komponenti) umumiy ultrabinafsha nurlanishidagi maksimal ulushini 1,5% gacha cheklovchi qonunlar mavjud (bu quyoshdan keladigan kanserogen ultrabinafsha nurlanish darajasi). Ga muvofiq huquqiy normalar Frantsiyada UV nurlarini chiqaradigan barcha qurilmalar sog'liqni saqlash organlariga deklaratsiya qilinishi kerak; 18 yoshga to'lmagan shaxslar ulardan foydalanishga ruxsat etilmaydi; Maxsus o'qitilgan xodimlar barcha savdo ko'nchilik salonlarini tekshirishlari kerak; va bunday qurilmalarning sog'liq uchun foydalari bilan bog'liq har qanday da'volar taqiqlanadi. AQSHning Kaliforniya shtatida 18 yoshga toʻlmagan shaxslarga koʻnchilik/koʻnchilik salonlaridan foydalanish taqiqlanadi.
Bizning Quyosh o'z energiyasini ko'rinadigan koinotimizning markaziy quyoshidan oladi. Shu bilan birga, energiyaning katta qismi bizning Quyosh tomonidan so'riladi va nisbatan kichik miqdori sayyoralar tomonidan so'riladi. Yer Quyoshdan oladigan energiya sezilarli darajada o'zgaradi. Ular er qatlamlariga kirgandan so'ng, ikkinchisi ulardagi barcha ozuqaviy elementlarni o'zlashtiradi. Ushbu almashinuvdan so'ng ular faqat rivojlanish uchun foydali bo'lmagan odobsiz qoldiqlarni o'z ichiga oladi va shuning uchun kosmosga yuboriladi. U yerdan, ma'lum marshrutlar bo'ylab, ular Quyoshga qaytadilar, bu esa, o'z navbatida, asl ritmini tiklash uchun ularni keyingi ishlov berish uchun markaziy Quyoshga yuboradi.
Quyosh energiyasi Yerga keng oqim shaklida etib boradi, uni shimoliy qutbdan janubga yo'nalishda o'rab oladi va yana Quyoshga qaytadi. O'simliklar bu energiyaning Yerga kirib kelishini va uning foydali ta'sirini his qilganda, ular kurtaklarini tayyorlaydilar va oqim kuchayganda, ular barglarini gullaydi va nihoyat gullaydi va meva beradi, urug'lantirilishi uchun barcha kiruvchi energiyani yig'ishga harakat qiladi. .
Inson quyidagi qonunni yodda tutishi kerak: u erdagi organizmning bir qismi va shuning uchun u bilan bir vaqtning o'zida energiya oladi. Bu quyoshning birinchi nurlari nima uchun eng kuchli ekanligini tushuntiradi. Keyin inson tanasi quyosh energiyasini idrok etishga eng moyil bo'ladi. Qoidaga ko'ra, prana yoki hayot energiyasi ertalab tushlikdan ko'ra ko'proq bo'ladi. Ertalab tana eng kuchli ijobiy energiyani eng ko'p miqdorda o'zlashtiradi.
Inson jismoniy mavjudot bo'lgani uchun u mashqlarni bajarishi kerak - boshqa hech narsa emas. U ertalab erta turishi, toza havoga chiqishi va barcha tirik organizmlar uchun foydali bo'lgan o'ziga xos energiyani o'z ichiga olgan quyoshning birinchi nurlarini kutib olishi kerak.
Tushlik payti quyosh nurlaridan qanchalik sho‘ng‘imasin, baribir erta turishga va quyoshning ilk nurlarini kutib olishga dangasalar hech narsaga erisha olmaydi.
Quyosh nurlari barcha fasllarda bir xil ta'sir ko'rsatmaydi. Bahorning boshida Yer (ma'lum bir joyda) eng salbiy, ya'ni. eng ko'p energiya oladi. Shu sababli, bahorda quyosh nurlari bor terapevtik ta'sir kishi boshiga. 22-martdan keyin Yer asta-sekin ijobiy bo'ladi. Yozda u ijobiy va shuning uchun kamroq energiya oladi. Yozgi nurlar ham odamlarga ta'sir qiladi, lekin bahor nurlaridan ancha zaif.
Bahor va yozda yerga energiya oqimi, kuz va qishda esa pasayish kuzatiladi. Bu nima uchun Quyoshning eng qulay ta'siri 22 martda boshlanishini tushuntiradi.
Asalarilar gullardan nektar yig'ganidek, har yili bahor va yozda 22 martdan boshlab odam quyoshni kutib olish uchun uxlab, erta turishi va shu tariqa undan energiya ulushini olishi kerak. Har bir inson bir necha yil ketma-ket amal qilsa, bu qoidaning haqiqatiga ishonch hosil qilishi mumkin.
Har bir kun 4 davrga bo'linadi: tungi soat 12 dan kunduzi 12 ga qadar quyosh energiyasining ko'tarilishi va kunduzi soat 12 dan kechasi 12 ga qadar. pasaymoq To'lqin quyosh chiqishida, quyosh energiyasi eng kuchli va hayot beruvchi bo'lgan paytda eng yuqori nuqtasiga etadi. Suv oqimi peshin vaqtiga qadar asta-sekin pasayadi, shundan so'ng suv to'lqini pasaya boshlaydi va quyosh botishi bilan eng yuqori cho'qqisiga etadi.
Yer qanchalik salbiy bo'lsa, uning ijobiy quyosh energiyasini idrok etish qobiliyati shunchalik yuqori bo'ladi va aksincha. Yarim tundan tushlikgacha ma'lum bir joyda Yer salbiy bo'lib, shuning uchun ko'proq energiya oladi va tushlikdan yarim tungacha ijobiy bo'ladi va shuning uchun ko'proq energiya beradi. Yarim tunda Yer kosmosga ijobiy energiya chiqara boshlaydi va asta-sekin salbiy bo'ladi. Ertalab, quyosh chiqqanda, Yer eng salbiy, ya'ni. eng ko'p energiya oladi. Bu haqiqat quyosh chiqishining g'oyat muhimligini tushuntiradi va uning ahamiyatini tushunishimizga yordam beradi.
Inson oldida turgan qiyin vazifalardan biri bu uning tanasining energiyalarini tartibga solish qobiliyatidir. Ular Yerning markazidan keladi va umurtqa pog'onasidan oqib o'tadigan kuchli oqim shaklida miya tizimiga etib boradi. Yana bir oqim Quyoshdan keladi va teskari yo'nalishda - miyadan simpatik asab tizimiga yoki oshqozonga o'tadi. Zamonaviy odam bu oqimlar ustidan nazoratni yo'qotdi. Quyosh chiqishidan oldin atmosferani yorib o'tadigan quyosh nurlari birinchi navbatda miyaga ta'sir qiladi. Quyosh chiqishi paytida quyosh nurlari to'g'ri chiziq bo'ylab keladi va nafas olish tizimiga va insonning sezgirligiga ta'sir qiladi. Tushlik paytida ular ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qiladi.
Bu quyosh energiyasining shifobaxsh ta'sirining kun davomida o'zgarishini tushuntiradi: quyosh chiqishidan oldin asab tizimining miya qismini yaxshilash uchun, soat 9 dan 12 gacha esa oshqozonni mustahkamlash uchun ishlatilishi mumkin. Tushlikdan keyin, qoida tariqasida, quyosh energiyasi ozgina shifobaxsh ta'sirga ega. Bu farqni Yer va inson tanasining energiyani idrok etish qobiliyatlari o'rtasidagi nomuvofiqlik bilan izohlash mumkin.
Quyosh nurlarining eng yaxshi shifobaxsh ta'siri ertalab soat 8 dan 9 gacha. Erta quyosh nurlari kamqonlik bilan kasallangan odamlarning salomatligi uchun foydalidir. Tushlik vaqtida nurlar haddan tashqari kuchli va inson tanasi uchun foydali emas.
Ertalab soat 8 dan 10 gacha quyoshga botish kerak va siz butun tanangizni quyoshga qo'yishingiz mumkin. Ular, ayniqsa, umurtqa pog'onasi, miya va o'pkada samarali harakat qiladi. Miyani akkumulyator bilan solishtirish mumkin. Agar bu batareya quyosh energiyasini qabul qilsa va uni to'g'ri yo'l bilan to'plasa, keyinchalik uni terapevtik ta'sir ko'rsatadigan tananing barcha qismlariga yuborishga qodir.
O'zingizga qancha quyosh nurini singdira olsangiz, yumshoqlik va magnitlanish darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Quyosh nurlarini o'rganish va davolash uchun foydalanishda, shifobaxsh nurlardan tashqari, qora, salbiy deb ataladigan nurlar ham mavjudligini yodda tutish kerak. Ular ham, er yuzidagi ma'lum to'lqinlar ham inson tanasiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Odam kunning istalgan vaqtida tanasini quyoshga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, uning fikri diqqat markazida, ijobiy bo'lishi va faqat quyoshning ijobiy nurlarini qabul qilishi kerak. O'zingizni jamlaganingizda, uxlab qolmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sizni himoya qiladigan himoya qonunlarini o'rganishdan oldin zararli ta'sirlar nurlar va to'lqinlar, tushdan keyin quyosh nurlaridan ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi. Agar siz quyosh nurlaridan foydalanishga qaror qilsangiz, ular birinchi navbatda foydali ta'sir ko'rsatadigan ertalab - soat 8 dan 10 gacha bo'lgan vaqtlarda isinish yaxshidir.
Erga tong otguncha yetib keladigan quyosh energiyasi insonga o'ziga xos shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi va uni oziq-ovqat bilan ta'minlaydi. muhimlik. Bu ta'sir butun kun davomida quyoshga ta'sir qilish orqali to'planishi mumkin bo'lgan energiya miqdori bilan taqqoslanadi. Ushbu energiyadan oqilona foydalanish uchun siz orqangizni quyoshning dastlabki nurlariga ta'sir qilishingiz kerak. Buni bulutli ob-havoda ham qilish mumkin, chunki bulutlar quyoshni faqat bizning ko'zimizdan yashiradi. Hech qanday kuch yoki tabiat hodisalari uning energiyasining tarqalishiga to'sqinlik qila olmaydi. Siz faqat uydan chiqib, fikrlaringizni ko'tarilgan quyoshga qaratishingiz kerak. Shafaq odamga shunday energiya beradiki, u boshqa manbalardan ololmaydi, kamqon va zaif odamlarga erta quyosh energiyasidan tanalarini mustahkamlash uchun ishlatish uchun har qanday ob-havoda tong otguncha yarim soat oldin uydan chiqish tavsiya etiladi. .
Har ikkala holatda ham natijalarni kuzating va taqqoslang, orqangizni quyosh nurlari ta'sirida turganingizda ham, joylashmaganingizda ham ta'sir qiling. Davolanish kerak bo'lganda, orqangizni quyoshning dastlabki nurlariga qo'ying. Siz erishmoqchi bo'lganingizda ichki dunyo, orqangizni botayotgan quyoshga qo'ying. Inson yorug'lik bilan gaplashishni o'rganishi kerak. Sizning belingiz og'riyapti, uni quyoshga qo'ying, yorug'lik nima borligi haqida o'ylang va bir muncha vaqt o'tgach, og'riq yo'qoladi.
Shu bilan birga, kunning qaysi vaqtida quyoshga botganingizni kuzatib boring, shunda siz faqat uning foydali nurlarini olasiz. Inson kunning istalgan vaqtida quyosh ostida turishga majbur bo‘lganda, quyosh nurlarini sindiruvchi ko‘pburchak shaklidagi shlyapa kiyib, o‘zini zararli energiyadan saqlay oladi.
Ertalabdan kechgacha quyoshda turishga qodir bo'lsangiz, sog'lomsiz. Agar siz quyoshda uzoq vaqt turolmasangiz, siz sog'lom emassiz.
Yangilash uchun eng qulay vaqt 22 martdan boshlanadi va 22 iyungacha davom etadi.
Quyosh energiyasi bilan davolash mumkin bo'lgan kasalliklarning har birini davolash uchun ma'lum vaqt borligi isbotlangan. Ulardan ba'zilari may oyida, boshqalari iyun va iyul oylarida - yil davomida davolanishi kerak. Har kuni ertalab quyoshga chiqing va oldin janubga, keyin orqangizni buring qisqa vaqt shimolga, keyin bir oz sharqqa qarab, ertalab soat 7 dan 8 gacha bir soat shunday o'tir. O'zingizning fikringizcha, Xudoga murojaat qiling va ayting: "Yo Rabbiy, barcha odamlarga va ular bilan menga sog'lik ber." Keyin fikrlaringizni o'zingiz bilgan eng yaxshi narsalarga qarating. Buni yil davomida bajaring va tajriba 99 foiz muvaffaqiyatli bo'lishini bilib olasiz.
Quyosh botganingizda, fikringiz diqqat markazida bo'lishi kerak. Siz begona narsalar haqida o'ylay olmaysiz. Har bir quyosh cho'milganda tez-tez takrorlanishi kerak bo'lgan maxsus formuladan foydalanish yaxshidir: "Hazrat, quyosh nurlari bilan bizga yuborgan ilohiy hayotning muqaddas energiyasi uchun men Senga rahmat aytaman va hamma joyda kuch va hayot olib keladi va bu Xudoning bizga bo'lgan sevgisining ifodasidir.
Odam tong saharda uydan chiqib, orqasini sharqqa burish orqali nevrasteniyani davolay oladi. Sog'lom odam buni kuchaytirishi mumkin asab tizimi. Tuberkulyozni quyosh nurlari bilan birgalikda toza havo bilan davolash kerak. Bemorlar quyosh ta'sirida yuz beradigan o'zgarishlarni his qilishlari uchun kamida to'rt oy davomida orqa va ko'kragini quyoshga qo'yishlari kerak. Biroq, bu vaqt davomida ong diqqatni jamlashi va quyidagi formulani saqlashi kerak: "Yo Rabbiy, Sening irodangni bajarishga, Senga xizmat qilishimga yordam ber".
Agar sizda ekzema yoki qichishish bo'lsa, bo'g'imlarda revmatizm va qorin bo'shlig'ida shish paydo bo'lsa, o'zingizga quyoshli tomonda oynali ayvon yoki balkon quring va karavotga boshingizni shimolga, oyog'ingizni janubga qo'ying. . Ko'kragingizni quyoshga qo'yib, boshingizni undan himoya qiling va yarim soat shunday yoting, keyin yana yarim soat orqangizni, keyin yana yarim soat ko'kragingizni, keyin yana yarim soat orqangizni ochib qo'ying. va hokazo terga botib qolguncha. Agar siz 20 dan 40 gacha bunday vannalarni qabul qilsangiz, hamma narsa yo'qoladi - ekzema ham, revmatizm ham.
Quyosh botganda oq yoki och yashil rangli kiyimlarni kiyish yaxshidir - bu yaxshi ranglar. Terlash juda muhim. Agar siz kirsangiz ochiq joy, o'zingizni nozik kauchuk yomg'ir bilan yoping. O'zingizni shu tarzda davolaganingizda, fikrlaringizni jamlashingiz va Tabiat qonunlariga muvofiq o'zingizni davolashingiz kerak. Quyosh nurlari ta'sirida paydo bo'lgan sarg'ish quyosh inson tanasidan barcha cho'kindi, kir va barcha qalin moddalarni olib tashlaganligini ko'rsatadi. Agar biror kishi tanlanmasa, bu qalin modda uning tanasida qoladi va bir qator og'riqli sharoitlarni keltirib chiqaradi. Agar siz quyoshdan toblangan bo'lsangiz, bu uning energiyasini to'plaganingizni anglatadi.
Gelioterapiya - teriga singib ketadigan quyosh nuri tanaga ta'sir qilish orqali sog'likni mustahkamlash, turli kasalliklarni davolash. Quyosh nurlari insonning umumiy sog'lig'iga, gormonal muvozanatga, psixikaga foydali ta'sir ko'rsatadi. energiya darajalari. Quyosh nurlarining etishmasligi turli xil muammolarni keltirib chiqaradi, masalan, kaltsiyning so'rilishi uchun zarur bo'lgan D vitamini etishmasligi () va immunitetning pasayishi.
Geliyoterapiya nima? Bu quyosh nuri yordamida jismoniy kasalliklarni davolashdir. Bugungi kunda u kurortlarda, shuningdek, balneoterapiya va havo vannalari bilan birgalikda qo'llaniladi ().
Quyosh nurlarining inson tanasiga ta'siri nafaqat tananing mudofaasini va immunitetini rag'batlantirishni kuchaytirish, balki D vitaminini shakllantirish, terini bakteriyalardan yuzaki tozalash, akne davolash va kayfiyatni yaxshilash uchun juda ko'p sog'liq uchun foyda keltiradi.
Quyosh nurlari psixikaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va bu miyada turli gormonlar va neyrotransmitterlarning ishlab chiqarilishiga ta'sir qilishi bilan izohlanadi. Bundan tashqari, quyosh nuri D vitamini ishlab chiqarish uchun zarurdir. Agar quyosh bo'lmasa, u holda bu vitaminning etishmasligi paydo bo'ladi, keyin nafaqat immunitet tizimi, balki suyaklar ham azoblanadi. Chunki D vitamini ichaklarda kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi. Va bu mineral suyakning qattiqligi va barqarorligi uchun juda muhimdir.
Geliyoterapiyada quyoshning tanaga yumshoq ta'sir qilishiga doimo e'tibor beriladi. Shuning uchun terapiya tegishli himoyasiz qo'llanilmasligi kerak ().
Sekin-asta bronzlash va quyoshda vaqtni asta-sekin oshirish kerak. Geliyoterapiyaning birinchi va ikkinchi kunlarida quyosh nuriga ta'sir qilish 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Uchinchi va to'rtinchi kunlarda vaqtni 20 daqiqaga oshirish mumkin, keyin har ikki kunda 3 daqiqa qo'shing. Bunday holda, fototipga muvofiq quyoshdan himoya qiluvchi vositalardan foydalanish kerak; suvsizlanishni oldini olish uchun kuniga 3 litrgacha suv iching (). Siz bronzlash seanslarini ortiqcha ishlatmasligingiz kerak, optimal stavka haftada 2-3 marta.
Quyosh nurlari yordamida kasalliklarni davolash
Gelioterapiya yoki boshqa usulda quyosh nurlari yordamida davolash yunoncha Helios quyosh so'zidan kelib chiqqan. Qadim zamonlarda bu terapiya keng tarqalgan edi, chunki ko'plab tadqiqotlar qadimgi bemorlarni davolashgan to'g'ridan-to'g'ri ta'sir quyosh nuri. Zamonaviy gelioterapiya biroz boshqacha, chunki... Yengil, ba'zan sun'iy, quyosh komponentlari ishlatiladi. Naturopatlar tomonidan keng qo'llaniladigan gelioterapiya alohida ahamiyatga ega.
Ushbu terapiya turli patologiyalarda foydalanish uchun tavsiya etiladi. Quyosh issiqligining ta'siri ko'pincha yallig'lanishni davolash va kuchlanishni bartaraf etish uchun ishlatiladi. Tibbiyotda sun'iy infraqizil nur ko'pincha depressiyani davolash uchun ishlatiladi.
Qadim zamonlarda odamlar quyosh nuridan kuch, energiya va salomatlikni tiklash vositasi sifatida foydalanganlar. Bundan tashqari, Aztek, Mayya va Inka tsivilizatsiyalari Quyosh Xudosiga hurmat ko'rsatdilar.
"Quyoshli mamlakatlar" iqlimi mo''tadil yoki sovuq bo'lgan hududlarga qaraganda ko'proq hayotga to'la, degan fikr bor, bu erda ko'p narsalar kulrang ko'rinadi.
"Issiq mamlakatlarda" yashovchi ko'pchilik odamlar "shimoliy mamlakatlarda" yashovchilarga qaraganda sog'lom va oq tishlarga ega. Buning sabablaridan biri shundaki, quyosh nuri D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi, bu suyaklar va tishlarni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Helioterapiya qoidalari - parhez
Quyosh Yerdagi hayotning asosiy manbaidir. Tabiat quyosh nuri tufayli "quvonadi", rivojlanadi va yashaydi. Agar inson etarlicha bilimga ega bo'lsa, u tabiatning kuchidan sog'lig'ini, ruhiyatini va hatto ongini tiklash, tiklash, saqlash uchun foydalanishi mumkin.
Helioterapiya - yaxlit davolash usuli, ya'ni. samarali tabiiy usul, bu quyosh energiyasidan foydalangan holda davolanishga asoslangan. Tabiiy erkin quyosh nuri insonga tabiatning shifobaxsh kuchini beradi.
Quyosh terapiyasidan oldin (12 kun oldin) eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz o'tishingiz kerak sog'lom ovqatlanish, chekmang, foydalanmang ozuqaviy qo'shimchalar, kimyoviy moddalar.
Terapevtik bronzlashdan oldin parhez bug'doy, guruch va tariqni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan don ekinlaridan iborat bo'lishi kerak. Menyuga kam yog'li sutni ham kiritishingiz mumkin.
Menyudan go'sht, qahva, shakar, toksik moddalar (dorilar, qo'shimchalar) chiqarib tashlanishi kerak. Bundan tashqari, loviya va yasmiqni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Har kuni bir necha stakan iching toza suv, afzal buloq suvi. Yuring toza havo, yalangoyoq yurish ham foydalidir ().
Ushbu parhezni bronzlashdan 12 - 15 kun oldin qo'llash kerak.
Asosiy qoidalar
- Quyosh faolligi kuchaygan davrda, ya'ni 12:00 dan 16:00 gacha, ayniqsa yoz oylarida quyosh botmasligingiz kerak. Helioterapiya quyosh ta'sirini bosqichma-bosqich oshirishni talab qiladi. Maksimal vaqt kattalar uchun kuniga 50 daqiqa.
- Himoya vositalaridan foydalaning: quyosh kremi, shuningdek, Panama shlyapasi, shlyapa va ko'zoynak taqishni unutmang.
Geliyoterapiyaga qarshi ko'rsatmalar:
- B12 vitamini etishmasligi (zararli anemiya);
- nefrit (buyrak yallig'lanishi);
- plevrit;
- Addison kasalligi;
- quyosh allergiyasi;
- jiddiy yurak kasalligi;
- fotosensitivlik;
- gipertiroidizm.
Helioterapiya: quyosh yordamida tizimli shifo
Erishmoq shifobaxsh effektlar, gelioterapiya ko'pincha boshqa davolash usullari bilan birlashtiriladi. Misol uchun, eng yaxshi natijalarga erishish uchun men turli o'simliklarning ekstraktlarini ishlataman, lekin shifokorning qattiq nazorati ostida.
Geliyoterapiya - bu quyosh nuridan foydali va shifobaxsh ta'sir ko'rsatish uchun foydalanadigan tibbiyot sohasi.
Quyosh radiatsiyasi mavzusi ehtiyot choralarini qo'llashga majbur bo'lsa-da, sog'liq uchun hali ham inkor etilmaydigan ijobiy ta'sirlar mavjud.
Geliyoterapiyaning an'anaviy qo'llanilishi bir necha vaqt nazorati ostida bo'lgan seanslar davomida tananing quyosh nuriga yumshoq ta'sir qilishdir. Bundan tashqari, gelioterapiya odatda qirg'oq iqlimiga qarab qo'llaniladi va sozlanadi.
Bu Eng yaxshi yo'l teri bilan bog'liq kasalliklarni davolash. Masalan, toshbaqa kasalligi, ekzema yoki atopik dermatit, shuningdek, qichishish, peeling, pigmentatsiya. Yaralar, chandiqlar, akne mavjud bo'lganda terining tez yangilanishi sodir bo'ladi, mikroblar yo'q qilinadi va immunitet faollashadi.
Quyosh, ayniqsa, keyin qonda to'plangan sut kislota, kamaytirish yordam beradi jismoniy faoliyat. Quyoshda mashq qilish bu kislotaning tanada to'planishini kamaytirishi mumkin.
Quyosh ham miqdorni kamaytirishi mumkin siydik kislotasi gut bilan og'rigan odamlar uchun foydali bo'lgan qonda.
Taxikardiya holatlarida quyosh nuri foydali bo'lishi mumkin, chunki u yurak tezligini pasaytiradi. Bundan tashqari, ular turli nafas olish kasalliklari uchun juda foydali bo'lgan nafas olish tezligini kamaytirishga yordam beradi. Bu sizga sekinroq, chuqurroq va oson nafas olish imkonini beradi.
Doktor A. Rollier tomonidan 20-asr tadqiqoti: quyosh mushaklar kuchini rivojlantirishga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi va anormallikni kamaytirishga yordam beradi yuqori daraja xolesterin. Quyosh immunitet tizimini mustahkamlaydi va shuning uchun davolanish uchun qulaydir yuqumli kasalliklar(virusli, bakterial yoki qo'ziqorin). Quyoshga ta'sir qilish qonda limfotsitlar mavjudligini oshiradi va interferon ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, quyosh nurlari nevrozlar, depressiya, tashvish va uyqusizlik kabi ruhiy va xatti-harakatlarning buzilishini bartaraf etishga yordam beradi. Quyosh avtonom asab tizimini tartibga solish uchun foydalidir.
