O'rta guruh ertalabki mashqlar karta indeksi.

Valentina Usatenko
O'rta guruhdagi ertalabki mashqlar majmuasi (sentyabr)

№1 majmua

I Kirish qismi.

Birma-bir ustunda yurish; oyoq uchida, qo'llar yuqoriga; to'piqlarda, qo'llar kamarda; ilon yugurish; ilon; baland tizzalar bilan; shin bo'g'ilib yugurish. 2 birlikda yurish, yo'laklarni almashtirish.

1. I.P.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. 1-qo'llarni yon tomonlarga 2-qo'llarni yuqoriga;

4. p. 5-6 marta takrorlang.

2. I. p.: oyoq kengligi bir-biridan, qo'llar kamarda. 1-tanani o'ngga burish, 2-i. P.; 3-

tanani chapga burish 4-i; 2-betni takrorlang. har bir yo'nalishda.

Z.I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. 1-oldinga egilib, barmoqlaringizga teging,

oyoq barmoqlari; 2. p. 5-6 marta takrorlang.

4. I.P.: oyoqlar birga, qo'llar kamarda. 1-o'tirish, qo'llarni yon tomonga burish; n. 5-qadamni takrorlang.

5. I.P.: oyoqlari kestirib, kengligida, qo'llar kamarda. Oyoqlarni bir-biridan ajratish, oyoqlarni birga sakrash.

5-6 marta takrorlang. Joyda yurish bilan almashinish.

III Yakuniy qism.

"Tomosha qilish"

Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turgan, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar tushiriladi. Qo'l silkitish

tekis qo'llar oldinga va orqaga, talaffuz: "tik-tak". 5-6 marta takrorlang.

Har kuni mashq qiling

Charchoq, letargiya, dangasalik o'tib ketadi.

2-sonli majmua

I Kirish qismi.

Birma-bir ustunda yurish. Oyoq barmoqlarida, qo'llar yuqoriga ko'tariladi; tanani o'ngga, chapga burish bilan yurish; yuqori tizzalar bilan yurish, qo'llarni yon tomonga silkitish. Birma-bir ustun bo'ylab yugurish; sakrash bilan yugurish; oldinga tekis oyoqlari bilan yugurish. Ikki birlikda qayta qurish. (Bolalar yo'lda halqa olishadi)

1. I. p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda halqa bilan. 1-halqani yuqoriga ko'taring; 2. P.

5-6 marta takrorlang.

2. I.P.: oyoqlar birga, qo'llar pastda halqa bilan. 1-tanani o'ngga burang, halqa

oldinga; 2. b.;3-tanani chapga burish, halqa oldinga siljish;4-i. p. Zraza bo'yicha takrorlang

har bir yo'nalishda.

Z.I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, halqa ko'tariladi. 1-o'ngga egilish, halqa ko'tarish; 2. P;

3-chapga egilish, halqani yuqoriga ko'tarish; 4. n. Zraza ni har bir yo'nalishda takrorlang.

4. Va p .: oyoqlar oyoqning kengligiga parallel, pastda halqa bilan qo'llar. 1-o'tiring, halqa

oldinga; 2. n. 5-6 marta takrorlang.

5. I.P.: oyoqlar birga, halqa yerda, qo‘llar kamarda 1-halqa ichiga sakrash; 2. n. Takrorlash

III Yakuniy qism.

Yugurish. Birma-bir ustunda yurish. Nafas olish mashqlari "xo'roz" Boshlang'ich pozitsiyasi - tekis turing, oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, so'ngra ularni keskin pastga tushiring, sonlaringizga uring. Nafas oling va talaffuz qiling "Ku-ka-re-ku". 5-6 r ni takrorlang.

Tashqariga chiqing va mashq qiling, Jismoniy mashqlar do'stdir, bolalar!

Hammani mashq qilish uchun uyg'oting. Ertalab mashq qiling

Hamma yigitlar aytadi: Zarar etkazmaslik - bizning foydamizga!

Irina Radchuk
Ertalabki mashqlar majmuasi. O'rta guruh

Kompleks

ertalabki mashqlar

V o'rta guruh

"Masxaraboz tashrif buyurishga keldi"

Bir ustunda birin-ketin yurish (15 soniya).

Yarim cho'zilgan holda yurish (15 soniya).

Barcha yo'nalishlarda yugurish (20 soniya).

Tasodifiy yurish (10 soniya).

"Halqaga qarang"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llarda halqa yelkaga ko'tariladi. Halqani yuqoriga ko'taring, yuqoriga qarang. i ga qaytish. n. 6 marta takrorlang.

"Xalqani aylantiring"

I. p.: halqada o'tirish, oyoqlari kesishgan, beldagi qo'llarda halqa. Tanani o'ngga burang, halqani o'ngga burang. i ga qaytish. n. Tanani chapga burang, halqani chapga burang. i ga qaytish. n. Har bir yo'nalishda uch marta aylantiring. Tezlik o'rtacha.

"Qo'ying va oling"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib, halqani yuqoriga ko'taring. O'tiring, halqani qo'ying. To'g'rilang, qo'llar orqangizda. O'tiring, halqani oling. i ga qaytish. n. 6 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Uni tashlamang"

I. p.: tik turgan, oyoqlari bir-biridan ajratilgan, bo'yniga halqa, kamarga qo'llar. Boshingizni ko'taring, oldinga egilib turing. Ekshalatsiya. i ga qaytish. n. 5 marta takrorlang. O'qituvchi tomonidan ko'rgazma va tushuntirish.

"sakrashlar"

I. p.: halqada turish, oyoqlari oldinga, qo'llar kamarga. Ikki oyoqqa 10-12 marta sakrash. Ikki marta takrorlang.

Kompleks

ertalabki mashqlar

V o'rta guruh

tomonidan ___ Davomiyligi 8 daqiqa

"Biz doimo sog'lom bo'lishni xohlaymiz"

Bir ustunda birin-ketin yurish (15 soniya).

Oyoq uchida yurish, qo'llar belda, tirsaklar orqada (10 soniya)

Bir vaqtning o'zida bir ustunda sekin yugurish. Qo'llar elkaga, tirsaklar orqaga (15 soniya).

Oyoqning tashqi tomonida yurish (15 soniya).

Atrofda shakllanish.

"Salom ayting"

I.p.: asosiy stend. Boshingizni oldinga buring. i ga qaytish. n. 6 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha. Duruş bo'yicha ko'rsatmalar.

"Egildi"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar boshning orqasida, tirsaklar orqada. Tanangizni chapga eging. i ga qaytish. p. Tanangizni o'ngga eging. i ga qaytish. p. Har bir yo'nalishda 3 marta takrorlang.

"velosiped"

I. p.: orqa tomonda yotish, qo'llar tananing bo'ylab. Oyoqlarini egib, ularni ko'taring, velosipedning harakatlarini taqlid qiling (5-6 soniya). i ga qaytish. n. 4 marta takrorlang.

"Plyajda"

I. p.: oshqozon ustida yotish, qo'llar iyagingiz ostida. Qo'llaringizni tekislang, orqangizni buking. i ga qaytish. n. 5 marta takrorlang.

"Keling, sakraylik"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar pastga. 8-10 sakrash, o'zingizga aylanish. 3 marta takrorlang. Sakrashning balandligi va qulayligini ko'rsatish.

Kompleks

ertalabki mashqlar

V o'rta guruh

tomonidan ___ Davomiyligi 8 daqiqa

"Sirk"

Qo'l ushlamagan holda juft bo'lib yurish (15 soniya).

Birma-bir ustunda oyoq barmoqlarida yurish (10 soniya)

Bir vaqtning o'zida bir ustunda yugurish (15 soniya).

Kolonnada oddiy yurish (10 soniya).

Ikki birlikda qurilish.

"O'rgatilgan ayiqlar"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. O'ng qo'lingizni yon tomonga cho'zing, kaftingizni yuqoriga burang. i ga qaytish. n. Chap qo'lingiz bilan bir xil harakatlarni takrorlang. i ga qaytish. n. Har bir qo'l bilan 3 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Qiziqarli maymunlar"

I. p.: Tik turing, qo'llar orqangizda. Orqaga torting o'ng oyoq. i ga qaytish. n. Xuddi shu harakatni chap oyog'ingiz bilan takrorlang. i ga qaytish. p. Har bir oyoq bilan 3 marta takrorlang.

"Ayyor tulkilar"

I. p.: o'tirish, oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Tizlaringizni buking, qo'llaringizni belingizga qo'ying. i ga qaytish. n. 6 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Kuchli bo'ri bolalari"

I. p .: orqa tomonda yotib, qo'llar boshingizning tepasida. Oyoqlaringizni ko'taring va barmoqlaringiz bilan barmoqlaringizga teging. i ga qaytish. n. 5 marta takrorlang.

"Hayvonlar farzandli bo'lishdan xursand"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Joyda sakrash, yurish bilan almashish. 3 marta takrorlang.

Kompleks

ertalabki mashqlar

V o'rta guruh

tomonidan ___ Davomiyligi 8 daqiqa

"Bunny - quyon - quyon"

Oyoq barmoqlari ustida yurish (15 soniya).

Quyondan keyin aylana bo'ylab yurish (10 soniya)

Barcha yo'nalishlarda yugurish (15 soniya).

Kolonnada oddiy yurish (10 soniya).

Doira shaklida shakllantirish.

"Quyon katta bo'ladi"

I. p.: tik turish, oyoqlar birga, qo'llar pastga. Yaxshilab cho'zing, oyoq uchida ko'taring, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring. Nafas olish. Butun oyog'ingizni tushiring, qo'llaringizni tushiring. Ekshalatsiya. Nafas chiqarish talaffuz: "u-h-h-h-h". 6 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Quyon panjalarini mashq qiladi"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar orqada. O'ng qo'lingizni yon tomonga cho'zing, kaftingizni yuqoriga ko'taring, kaftga qarang. Chap qo'lingizni yon tomonga cho'zing, kaftingizni yuqoriga ko'taring, kaftga qarang. O'ng qo'lingizni pastga tushiring. Chap qo'lingizni pastga tushiring. 5 marta takrorlang.

"Quyon - sportchi"

I. p.: Orqa tarafingizda yotib, qo'llar tana bo'ylab cho'zilgan. O'ng oyog'ingizni ko'taring, tizzangizga egilib, uning ostiga qo'llaringizni uring. i ga qaytish. ko'tarmoq chap oyoq, tizzada egilib, uning ostida qo'llaringizni qarsak chaling. Har bir oyoq bilan uch marta takrorlang.

"Bunny yigitlar bilan salomlashmoqda"

I. p.: to'pig'ingizda o'tirib, qo'llaringizni orqangizda. Tizzangizga turing, qo'llaringizni oldinga cho'zing, kaftlaringizni pastga aylantiring. i ga qaytish. n. 6 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Bunny - Jumper"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. 10-15 marta sakrash. Joyda yurish bilan muqobil sakrash. Nafas olish ixtiyoriydir. Eslatma bolalar: "Yengil va baland sakrash".

Kompleks

ertalabki mashqlar

V o'rta guruh

tomonidan ___ Davomiyligi 8 daqiqa

"Ninachilar"

Zal bo'ylab tasodifiy yurish (15 soniya).

Oyoq barmoqlari ustida yurish (10 soniya)

Doiralarda yugurish (20 soniya).

Kolonnada oddiy yurish (10 soniya).

Doira shaklida shakllantirish.

"Ninachilar qanotlarini qoqishadi"

I. p.: tik turish, oyoqlar birga, qo'llar pastga. O'ng qo'lingizni oldinga cho'zing. i ga qaytish. p. Chap qo'lingizni oldinga cho'zing. i ga qaytish. n. Har bir qo'l bilan 3 marta takrorlang.

Bolalar uchun ko'rsatmalar: "Barqaror tana holatini saqlang".

"Ninachilar dam olmoqda"

I. p.: o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar kamarda. O'ngga egilish. i ga qaytish. n. Chapga egilib, i ga qayting. p. Har bir yo'nalishda 3 marta takrorlang.

"Ninachilar nafas oladi"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Nafas olish. 1,2,3,4 sonida - nafas olish. 4 marta takrorlang. Nafas olish bo'yicha ko'rsatmalar.

"Nindarlar uxlab qolishadi"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar pastga. Past o'tiring, ko'zingizni yuming. i ga qaytish. n. 6 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Ninachilar bir-biridan xursand bo'lishadi"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Qo'llarni oldinga va orqaga silkitadigan bir nechta buloq, 10-15 sakrash, 8-10 qadam. 3 marta takrorlang.

Kompleks

ertalabki mashqlar

V o'rta guruh

by___ Davomiyligi 8 daqiqa

"Hafta kunlari"

Yo'lboshchining orqasida birma-bir ustunda yurish (15 soniya).

Oyoq barmoqlari ustida yurish (15 sek.)

Suv toshqinlari bilan yurish (15 soniya).

Barcha yo'nalishlarda yugurish (20 soniya).

Bir vaqtning o'zida ustunda yurish odatiy holdir. (10 soniya).

3 ta havolada qurilish.

"Kuchli qo'llar"

I. p.: tik turgan, oyoqlari bir oz ajralgan, bir qo'l yuqoriga, ikkinchisi pastga. Qo'llaringizning holatini tezda o'zgartiring. 4 marta urishdan keyin - dam oling. Qo'llar pastga. 4 marta takrorlang. Tezlik tez.

"dangasa bo'lmang"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Oldinga egilish. i ga qaytish. n. 3 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Oyoqlar yuradi"

I. p.: to'rt oyoqqa turish, boshni to'g'rilash. Yon qadam bilan oldinga siljiting. Kengaytirilgan qadam bilan orqaga qarab harakatlaning. 4 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Tanishish"

I. p.: orqa tomonda yotish, oyoqlar pastga, qo'llar tana bo'ylab. Oyoqlarini ko'taring. Ularni bir-biridan tarqating. Oyoqlaringizni birlashtiring. i ga qaytish. n. 5 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Biz xursandmiz"

I. p.: tik turgan, oyoqlari birga, qo'llar yelkada. Oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar yuqoriga ko'tarilgan. i ga qaytish. n. 4 marta takrorlang.

Kompleks

ertalabki mashqlar

V o'rta guruh

tomonidan. Davomiyligi 8 daqiqa

"Kuzgi o'rmonga sayohat"

Birma-bir ustunda yurish, kamarda qo'llar, tirsaklar orqaga. (10 soniya).

Yuqori tizzalar bilan yurish (10 soniya)

Barcha yo'nalishlarda yugurish (20 soniya).

Tasodifiy yurish (10 soniya).

Doira shaklida shakllantirish.

"Qayin"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar pastga. Qo'llar yon tomonlarga. i ga qaytish. n. 5 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Rowan"

I. p.: o'tirish, oyoqlar bir oz ajralib, qo'llar yon tomonga. Bir tomonga eging. i ga qaytish. p. Har bir yo'nalishda 3 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Osinka"

I. p.: oshqozon ustida yotib, qo'llar iyagingiz ostida. Oyoqlaringizni egib, havoga osib qo'ying. i ga qaytish. n. 5 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Rojdestvo daraxti"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar orqada. O'ng oyog'ingizni tizzangiz bilan ko'taring. i ga qaytish. n. chap oyoq bilan bir xil harakat. i ga qaytish. p. Har bir oyoq bilan 3 marta takrorlang.

"O'rmonda qiziqarli"

I. p.: tik turgan holda, qo'llar kamarda. 1-2 buloq va 8 ta sakrash joyida. 3 marta takrorlang. Sakrash balandligi bo'yicha ko'rsatmalar.

Kompleks

ertalabki mashqlar

V o'rta guruh

tomonidan. Davomiyligi 8 daqiqa

"O'rgimchak hasharotlari"

Birin-ketin ustunda yurish. (15 soniya).

Oyoq barmoqlari ustida yurish (15 sek.)

Bir vaqtning o'zida bir ustunda sekin yugurish (10 soniya).

Tez yugurish (5 soniya).

Bir-birining ortidan yurish (10 soniya).

3 ta havolada qurilish.

"Qiziqarli xatolar"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar orqada. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Qo'llaringizni orqangizga yashiring. 6 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Hasharotlar quyoshda isitiladi"

I. p .: orqa tomonda yotib, qo'llar boshingizning tepasida. Oshqozonga o'gir. Orqa tomonga buriling. 5 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Xatolar dam olishmoqda"

I. p.: orqa tomonda yotish, qo'llar tananing bo'ylab. Qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring va ularni silkit. i ga qaytish. n. 4 marta takrorlang.

"Xatolar yashirinmoqda"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. O'tiring, boshingizni pastga tushiring, boshingizni qo'llaringizga bog'lang. Turing va yaxshilab tekislang. 5 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Qiziqarli xatolar"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari birga, qo'llar kamarda. 10-15 o'rinda sakrash, yurish bilan almashinish. 3 marta takrorlang.

Kompleks

ertalabki mashqlar

V o'rta guruh

tomonidan. Davomiyligi 8 daqiqa

"Yangi yil o'yinchoqlari"

Yuqori tizzalar bilan yurish. (15 soniya).

Bir vaqtning o'zida bir ustunda yugurish (15 sek.)

Tasodifiy yurish (10 soniya).

Shakllanish tarqalgan.

"Buqa"

I. p.: tizzangizda turib, boshingizni pastga tushiring. Boshingizni o'ngga burang. i ga qaytish. n. boshingizni chapga buring. i ga qaytish. p. Har bir yo'nalishda 3 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Qiziqarli gnomlar"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar ko'krak oldida, qo'llar mushtga siqilgan. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, barmoqlaringizni eching (nafas olish). i ga qaytish. n. 6 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Qiziqarli masxarabozlar"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari kestirib, kengligida, qo'llar kamarda. O'tiring, tizzalaringizni keng yoying, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. i ga qaytish. n. 6 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Chiziqli xato"

I. p.: chalqancha yotib, oyoqlari birga, qo'llar boshning orqasida. Oyoq va qo'llaringizni ko'kragingiz oldida ko'taring va ularni silkit. i ga qaytish. n. 6 marta takrorlang. Tezlik o'rtacha.

"Baliq"

I. p.: oshqozon ustida yotib, oyoqlari birga, qo'llar boshingizdan yuqorida. Oyoqlaringizni va qo'llaringizni poldan ko'taring. i ga qaytish. n. 5 marta takrorlang. Tezlik sekin.

MART.

Mart oyining birinchi yarmi (buyumlarsiz)

1. Birma-bir ustunda yurish va yugurish, juftlikda yurish va yugurish "Otlar", aylanada.

2. "BARMOQLAR UZOQDA." I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar elkalariga, qo'llar mushtga. 1-qo'llarni yuqoriga ko'tarish, qarash, cho'zish. 2-bet. Keyinchalik oyoq barmoqlariga ko'taring. 6 marta takrorlang.

3. "SALGALIK KURSU". I.p.: o'tirish, oyoqlarni ajratish, qo'llar belda. 1-2 - oldinga egilish. 3-4 - tekislang, orqaga egilib turing. Ikki yoki uchta harakatdan keyin - dam olish, dam olish, pauza. 3-4 marta takrorlang.

4. "TOE PAST." IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. 1 - o'ng oyog'ingizni ko'taring, barmog'ingizni pastga tushiring. 2 – IP Shu, chap. Xuddi shunday, I.p. o'tirish, chalqancha yotish. 4 marta takrorlang.

5. "TOVONINGIZGA QARA." I.p.: tiz cho'kib, oyoqlari birga, qo'llar kamarda (orqada, elkada). 1-2 - o'ngga buriling, qarang. 3-4 - i.p. Xuddi shu narsa, chapga. 3 marta takrorlang.

6. "TOVONLARINGIZNI KO'RSAT." I.p.: o'tirish, qo'llar orqada. 1 - oyoq barmoqlarini o'zingizga torting, to'piqlarni oldinga. 2 - i.p. Harakatlarni faqat oyoq bilan bajaring. Nafas olish ixtiyoriydir. 6 marta takrorlang.

7."BOUNTING". I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Sakrash, burilish va joyida yurish. Sakrash oson va baland. 3-4 marta takrorlang.

8. Nafas olish mashqlari.

Mart oyining ikkinchi yarmi (halqa bilan)

1. Oyoq barmoqlarida, tovonda yurish, signal berilganda vazifalarni bajarish. Har tomonga sakrashda yugurish. Uchta ustunlarga shakllantirish. 2. "HALKA ORQALI SHIVGA." I.p.: oyoqlar bir oz bir-biridan, elkada halqa, yon tomondan ichkaridan ushlang. 1 - aylana, qarang. 2 - i.p. Oyoq barmoqlariga ko'tarilayotganda ham xuddi shunday. 6 marta takrorlang.

3. "HALKA ORQALI QARA." IP: oyoqlari elkalarining kengligida, aylana pastga. 1 - oldinga halqa, 2 - oldinga egilish, 3 - to'g'rilash, oldinga halqa, 4 - i.p., "pastga" deng. 5 marta takrorlang.

4. "HALKAGA TEGISH." IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda, oyoqlaringiz oldida halqa. 1-2 - o'tiring, jantga teging, "ha" deb ayting, to'g'ri orqaga. 3-4 - i.p. Xuddi shu narsa halqada turish uchun ham amal qiladi. 5 marta takrorlang.

5. "HALKAGA TEKSING." IP: halqada o'tirish, oyoqlarini kesib o'tish, qo'llar orqangizda (boshingiz orqasida). 1-2 - o'ngga egilib, polga teging o'ng qo'l halqa ortida. 3-4 - i.p. Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday. 4 marta takrorlang.

6. "TANISH." I.p.: yotgan holda, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, oyoqlar orasidagi polda halqa. 1-2 - egilib, oyoqlarini halqaga qo'ying. 3-4 - i.p. Boshingizni va elkangizni ko'tarmang. 5 marta takrorlang.

7. "Atrofda va o'rnida." I.p.: oyoqlar bir oz ajralgan, qo'llar belda, yon tomondan polda halqa. 8-10 ta joyida sakrash, halqa (aylana) atrofida sakrash va joyida yurish. 2-3 marta takrorlang.

8. Massaj yo'llari bo'ylab yurish.

1 (1) MART (zal)

GCD № 44 jismoniy madaniyat o'rta guruhda (Penzulaeva L.I.)

Vazifalar	GCD tarkibi	Dozalash	Ko'rsatmalar
	1 qism. Birma-bir ustunda yurish, aylana bo'ylab yurishga o'tish. O'qituvchining signaliga ko'ra, harakatda buriling va yurishni davom eting; yugurishga o'tish. Yurish va yugurish navbatma-navbat. Barcha yo'nalishlarda yurish va yugurish, o'qituvchining signalida to'xtash. 2-qism. Umumiy rivojlanish mashqlari. 1. I. p - oyoqlaringizni oyoqlaringiz kabi keng qilib, qo'llaringizni pastga tushiring. Qo'llaringizni yon tomonlarga, boshingiz orqasiga, yon tomonlarga ko'taring, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta). 2. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida, qo'llaringizni belingizda turing. Qo'llar yon tomonlarga, oldinga egilib, barmoqlaringiz bilan polga teging; to'g'rilang, qo'llar yon tomonga, boshlang'ich holatiga qayting (5 marta). 3. I. p - tiz cho'kish holati, kamarda qo'llar. O'ngga (chapga) buriling, o'ng (chap) qo'lingizni yon tomonga siljiting, chap (o'ng) oyog'ingizning tovoniga teging; boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (har bir yo'nalishda 3 marta). 4. I. p - o'tirish, oyoqlari tekis, qo'llar orqada. O'ng (chap) oyog'ingizni yuqoriga ko'taring; oyog'ingizni tushiring, boshlang'ich holatiga qayting (5-6 marta). 5. I. p - oshqozon ustida yotish, qo'llar to'g'ri. Engashib, qo'llar oldinga, egilib, oyoqlari biroz ko'tarilgan; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta). 6. I. p - oyoqning kengligida oyoq turishi, qo'llar tasodifiy. 1-8 gacha o'rnida ikki oyoqda sakrash, pauza; yana 2 marta takrorlang. Harakatlarning asosiy turlari. 1. Bir-biridan 0,5 m masofada joylashgan 4-5 ta ob'ekt (kublar) orasidagi oyoq barmoqlarida yurish. 2 marta takrorlang. 2. O'ng va chap tomonda shnur ustida sakrash, oldinga siljish (masofa 3 m). 2-3 marta takrorlang. Ochiq o'yin "Qushlarning ko'chishi". 3-qism. Kam harakatchanlik o'yini "Toping va jim turing".	1 min. 4-5 marta 5 marta 3 marta 5-6 marta 4-5 marta 2 marta 2 marta 2-3 marta 2-3 marta 2 marta

1(2) MART (zal)

O'rta guruhda jismoniy tarbiya bo'yicha 45-sonli GCD (Penzulaeva L.I.)

Vazifalar	GCD tarkibi	Dozalash	Ko'rsatmalar
Bolalarni aylana bo'ylab yurish va yugurish, harakat yo'nalishini o'zgartirish va har tomonga yugurishda mashq qilish; muvozanat va sakrash mashqlarini takrorlang.	1 qism. Birma-bir ustunda yurish, aylana bo'ylab yurishga o'tish. O'qituvchining signaliga ko'ra, harakatda buriling va yurishni davom eting; yugurishga o'tish. Navbatda yurish va yugurish. Barcha yo'nalishlarda yurish va yugurish, o'qituvchining signalida to'xtash. 2-qism. Umumiy rivojlanish mashqlari. 1. I. p - oyoqlaringizni oyoqlaringiz kabi keng, qo'llaringizni pastga tushiring. Qo'llaringizni yon tomonlarga, boshingiz orqasiga, yon tomonlarga ko'taring, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta). 2. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida, qo'llaringizni belingizda turing. Qo'llar yon tomonlarga, oldinga egilib, barmoqlaringiz bilan polga teging; to'g'rilang, qo'llar yon tomonga, boshlang'ich holatiga qayting (5 marta). 3. I. p - tiz cho'kish holati, kamarda qo'llar. O'ngga (chapga) buriling, o'ng (chap) qo'lingizni yon tomonga siljiting, chap (o'ng) oyog'ingizning tovoniga teging; boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (har bir yo'nalishda 3 marta). 4. I. p - o'tirish, oyoqlari tekis, qo'llar orqada. O'ng (chap) oyog'ingizni yuqoriga ko'taring; oyog'ingizni tushiring, boshlang'ich holatiga qayting (5-6 marta). 5. I. p - oshqozon ustida yotish, qo'llar to'g'ri. Engashib, qo'llar oldinga, egilib, oyoqlari biroz ko'tarilgan; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta). 6. I. p - oyoqning kengligida oyoq turishi, qo'llar tasodifiy. 1-8 gacha o'rnida ikki oyoqda sakrash, pauza; yana 2 marta takrorlang. Harakatlarning asosiy turlari. 1. Muvozanat - eğimli taxtada yurish va yugurish (3-4 marta). 2. Qisqa arqondan ikki oyoqda sakrash. Ochiq o'yin "Qushlarning ko'chishi". 3-qism. Kam harakatchanlik o'yini "Toping va jim turing".	1 min. 4-5 marta 5 marta 3 marta 5-6 marta 4-5 marta 2 marta 3-4 marta 2-3 marta 2-3 marta 2 marta
Birinchidan, bolalar muvozanat mashqini bajaradilar - oyoq barmoqlari bilan ob'ektlar orasida yurish, so'ngra ikki oyoq ustida shnur ustida sakrash. Mashqlar doimiy ravishda amalga oshiriladi.

2 MART (1) hafta (zal)

O'rta guruhdagi jismoniy tarbiya bo'yicha 46-sonli GCD (Penzulaeva L.I.)

Vazifalar	GCD tarkibi	Dozalash	Ko'rsatmalar
O'qituvchining buyrug'i bilan bolalarni yurish va vazifalarni bajarishda mashq qilish; tik turgan holda uzunlikka sakrashda, to‘r ustidan to‘p tashlashda; tasodifiy yurish va yugurishni takrorlang.	1 qism. Birma-bir ustunda yurish. O'qituvchining signalida: "Otlar!" - bolalar tizzalarini baland ko'tarib, kamarga qo'llar (o'rtacha sur'at), oddiy yurishga o'tishadi. Signalda: "Sichqonlar!" oyoq barmoqlarida yurish, qo'llar boshning orqasida. Barcha yo'nalishlarda yurish va yugurish. 2-qism. Halqa bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar. 1. I. p - oyoqning kengligida oyoq turish, yon tomondan qo'llarni ushlab turish. Halqani oldinga, yuqoriga, oldinga tushiring, boshlang'ich holatiga qayting (5 marta). 2. I. p - halqada turish, tana bo'ylab qo'llar. O'tiring, halqani oling va uni beliga ko'taring, o'tiring, halqani erga qo'ying, boshlang'ich holatiga qayting (5-6 marta). 3. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'lda halqa. qo'llaringizni yon tomonga burang, halqani orqangizdan olib tashlang va uni joylashtiring chap qo'l; qo'llarni yon tomonlarga, halqani pastga tushiring (5-6 marta). 4. I. p - o'tirish, Oyoqlarni bir-biridan ajratish, ko'kragiga yaqin egilgan qo'llarda halqa. Halqani yuqoriga ko'taring, oldinga egilib, halqaning cheti bilan polga teging; to'g'rilang, halqa ko'taring, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta). 5. I. p - oyoqlari bilan halqa oldida oyoqlarning kengligida turing, qo'llar tana bo'ylab o'zboshimchalik bilan. Ikki oyoqda halqa atrofida har ikki yo'nalishda sakrash, qisqa pauza bilan almashish (3-4 marta). Harakatlarning asosiy turlari. 1. Turgan holda uzunlikka sakrash (1 0-12 marta). 2. Koptoklarni shnur ustida uloqtirish (8-10 marta). Ochiq o'yin "Uysiz quyon". O'yinchilar orasidan "ovchi" tanlanadi, qolgan bolalar "quyonlar", ular "minks" (doiralar) da. "Burrows" soni "quyonlar" sonidan bir kam. “Ovchi” uysiz qolgan “quyon”ni ushlamoqchi. U qochib ketadi. U har qanday "teshik" ga qochib qutulishi mumkin - aylanaga yuguring. Endi yana bir quyon "noka"siz qoldi va "ovchi" uni ushlaydi. Agar "ovchi" "quyon" ni ushlasa (tegsa), ular rollarni o'zgartiradilar. Agar "ovchi" uzoq vaqt davomida hech kimni tutolmasa, bu rol uchun boshqa bola tanlanadi. 3-qism. Birma-bir ustunda yurish.	1 min. 5 marta 5-6 marta 5-6 marta 4-5 marta 3-4 marta 10-12 marta 8-10 marta 2-3 marta 1 min.	ATS
1. O'qituvchi bolalarni tik turgan uzunlikka sakrash uchun ikkita chiziq hosil qilishni taklif qiladi va shnurni erga qo'yadi. Kauchuk yo'l (yoki mat) tashqariga chiqariladi. Asosiy e'tibor to'g'ri boshlang'ich pozitsiyasiga qaratiladi - oyoqlar bir oz ajralib turadi, oyoqlar parallel, qo'llar orqaga tortiladi. Sakrash paytida qo'llar oldinga olib boriladi, BUTUN oyoqqa tushadi; oyoqlari yarim egilgan. Birinchi qator ketma-ket bir necha marta tik turgan uzunlikka sakrashni bajaradi, keyin ikkinchi guruh mashqni bajaradi (agar guruh kichik bo'lsa, u holda barcha bolalar bir vaqtning o'zida vazifani bajaradilar). 2. O'qituvchi ikkita stendni qo'yadi va shnurni bolaning ko'tarilgan qo'lining balandligida (guruhdagi o'rtacha balandlikda) tortadi. Bolalar shnurning har ikki tomonida 2 m masofada joylashgan (belgilanishi mumkin). Bir guruh bolalar qo'llarida o'rta diametrli to'plarni ushlab turishadi. Buyruq bo'yicha: "Otish!" - bolalar shnur ustida to'p tashlashadi (usul - boshning orqasidan ikki qo'l bilan). Ikkinchi guruh bolalari polga sakragandan keyin to'plarni ushlaydilar.

2 (2) MART (zal)

O'rta guruhdagi jismoniy tarbiya bo'yicha 47-sonli GCD (Penzulaeva L.I.)

Vazifalar	GCD tarkibi	Dozalash	Ko'rsatmalar
O'qituvchining buyrug'i bilan bolalarni yurish va vazifalarni bajarishda mashq qilish; tik turgan holda uzunlikka sakrashda, koptoklarni shnur ustida uloqtirishda; To'plarni bir-biriga aylantirishni mashq qiling; tasodifiy yurish va yugurishni takrorlang.	1 qism. Birma-bir ustunda yurish. O'qituvchining signalida: "Otlar!" - bolalar tizzalarini baland ko'tarib, kamarga qo'llar (o'rtacha sur'at), oddiy yurishga o'tishadi. Signalda: "Sichqonlar!" oyoq barmoqlarida yurish, qo'llar boshning orqasida. Barcha yo'nalishlarda yurish va yugurish. 2-qism. Halqa bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar. 1. I. p - oyoqning kengligida oyoq turish, yon tomondan qo'llarni ushlab turish. Halqani oldinga, yuqoriga, oldinga tushiring, boshlang'ich holatiga qayting (5 marta). 2. I. p - halqada turish, tana bo'ylab qo'llar. O'tiring, halqani oling va uni beliga ko'taring, o'tiring, halqani erga qo'ying, boshlang'ich holatiga qayting (5-6 marta). 3. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'lda halqa. qo'llarni yon tomonlarga, orqangizdagi halqani olib tashlang va chap qo'lingizga o'tkazing; qo'llarni yon tomonlarga, halqani pastga tushiring (5-6 marta). 4. I. p - o'tirish, Oyoqlarni bir-biridan ajratish, ko'kragiga yaqin egilgan qo'llarda halqa. Halqani yuqoriga ko'taring, oldinga egilib, halqaning cheti bilan polga teging; to'g'rilang, halqa ko'taring, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta). 5. I. p - oyoqlari bilan halqa oldida oyoqlarning kengligida turing, qo'llar tana bo'ylab o'zboshimchalik bilan. Ikki oyoqda halqa atrofida har ikki yo'nalishda sakrash, qisqa pauza bilan almashish (3-4 marta). Harakatlarning asosiy turlari. 1. Turgan holda uzunlikka sakrash (10-12 marta). 2. Ikki qo`l bilan shnur ustidan to`plarni bosh orqasidan uloqtirish (shnurdan 2 m masofa) va polga sakrab tushgandan keyin to`pni ushlab olish (5-6 marta). 3. To'pni bir-biriga aylantirish (boshlang'ich pozitsiyasi - o'tirish, oyoqlarni bir-biridan ajratish). Masofa 2 m (8-10 marta). Ochiq o'yin "Uysiz quyon". 3-qism. Birma-bir ustunda yurish.	1 min. 5 marta 5-6 marta 5-6 marta 4-5 marta 3-4 marta 10-12 marta 5-6 marta 8-10 marta 2-3 marta 1 min.	ATS
Havo harakatini boshqarish texnikasini kuzatib boring

3 MART (1) hafta (zal)

O'rta guruhdagi jismoniy tarbiya bo'yicha 48-sonli GCD (Penzulaeva L.I.)

Vazifalar	GCD tarkibi	Dozalash	Ko'rsatmalar
Bolalarni aylana bo'ylab yurish va yugurishda mashq qilish; vazifani bajarayotganda yurish va yugurish; to'pni ob'ektlar orasiga aylantirishni takrorlash; skameykada oshqozoningizda emaklashni mashq qiling.	1 qism. Birma-bir ustunda yurish; vazifalarni bajarishda aylana bo'ylab yurish va yugurish: oyoq barmoqlarida yurish, yarim cho'zilgan holda yurish, qo'llar tizzada; oddiy yurishga o'tish. 2-qism. To'p bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar. 1. I. p - oyoqlaringiz kabi keng, to'pni pastga tushiring. To'pni yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlariga ko'taring, to'pga qarang, pastga tushing, boshlang'ich holatiga qayting (6 marta). 2. I. p - oyoqlari yelka kengligida, ko'krak yaqinida egilgan qo'llarda to'p. Oldinga egilib, to'pni erga tegizing, to'g'rilang, boshlang'ich holatiga qayting (6 marta). 3. I. p - oyoqlari bir oz ajratilgan, sizning oldingizda to'p. O'tiring, to'pni tashlang, uni ushlang; tekislang, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta). 4. I. p - orqa tomonda yotish, to'pni ikki qo'lda boshning orqasida. O'ng (chap) to'g'ri oyoqni ko'taring, to'pni tizzaga qo'ying, oyog'ini pastga tushiring (6 marta). qo'llarida to'plar bo'lgan bolalarning ikki oyoqqa navbat bilan sakrashi 1. To'pni ob'ektlar orasidan aylantirish (2-3 marta). marta). Ochiq havoda "Samolyotlar" o'yini.	1-2 min. 6 marta 6 marta 4-5 marta 6 marta 1 min. 2-3 marta 2 marta 2-3 marta 1-2 marta

3 MART (2) hafta (zal)

O'rta guruhda jismoniy tarbiya bo'yicha 49-sonli GCD (Penzulaeva L.I.)

Vazifalar	GCD tarkibi	Dozalash	Ko'rsatmalar
Bolalarni aylana bo'ylab yurish va yugurishda mashq qilish; vazifani bajarayotganda yurish va yugurish; to'pni ob'ektlar orasiga aylantirishni takrorlash; skameykada tizza va kaftlaringizda tayanch bilan emaklashni mashq qiling. Bolalarni muvozanatga o'rgating.	1 qism. Birma-bir ustunda yurish; vazifalarni bajarishda aylana bo'ylab yurish va yugurish: oyoq barmoqlarida yurish, yarim cho'zilgan holda yurish, qo'llar tizzada; oddiy yurishga o'tish. 2-qism. To'p bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar. 1. I. p - oyoqlaringiz kabi keng, to'pni pastga tushiring. To'pni yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlariga ko'taring, to'pga qarang, pastga tushing, boshlang'ich holatiga qayting (6 marta). 2. I. p - oyoqlari yelka kengligida, ko'krak yaqinida egilgan qo'llarda to'p. Oldinga egilib, to'pni erga tegizing, to'g'rilang, boshlang'ich holatiga qayting (6 marta). 3. I. p - oyoqlari bir oz ajratilgan, sizning oldingizda ikkala qo'lda to'p. O'tiring, to'pni tashlang, ushlang; tekislang, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta). 4. I. p - orqa tomonda yotish, to'pni ikki qo'lda boshning orqasida. O'ng (chap) to'g'ri oyoqni ko'taring, to'pni tizzaga tushiring, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta). qo'llarida to'plar bo'lgan bolalar ikki oyoqqa navbat bilan sakrash: 1. To'plarni jismlar o'rtasida dumalash 2. Gimnastika o'rindig'ida tayanch bilan emaklash. kaftlaringizni va tizzalaringizni orqangizga qo'yib, "Emaklash - tushmang." 3. Muvozanat - boshingizda sumka bilan skameykada yurish.	1-2 min. 6 marta 6 marta 4-5 marta 6 marta 1 min. 2-3 marta 2 marta 2-3 marta 1-2 marta 1-2 marta
O'qituvchi kublar yoki dori to'plarini (5 dona) zal bo'ylab bir-biridan 40 sm masofada ikki qatorga qo'yadi. Ikkita ustundagi bolalar to'plarni ob'ektlar orasida "ilon" shaklida aylantirib, ikkala qo'li bilan itarib yuborishadi (qo'llar "cho'p"). Mashqni tugatgandan so'ng, o'qituvchi bolalarni to'g'rilashga, to'pni boshlari ustiga ko'tarishga va cho'zishga taklif qiladi. Bolalar to'plarni qutiga solib qo'yishadi. O'qituvchi ikkita gimnastika skameykasini bir-biriga parallel qo'yadi. Ikki ustunda oqim usulidan foydalangan holda, bolalar oshqozon ustida emaklashadi.

4 MART (1) hafta (zal)

Vazifalar	GCD tarkibi	Dozalash	Ko'rsatmalar
Bolalarni har tomonga yurish va yugurishda mashq qilish, o'qituvchining signalida to'xtash; skameykada "ayiq uslubida" emaklashni takrorlang; muvozanat va sakrash mashqlari.	1 qism. Birma-bir ustunda yurish; har tomonga yurish va yugurish, o'qituvchining to'xtash to'g'risidagi ishorasi bilan. 2-qism. Bayroqlar bilan umumiy rivojlanish mashqlari. 1. I. p - oyoqlaringiz kabi keng, bayroqlar bilan turing. Bayroqlarni yon tomonlarga, yuqoriga, yon tomonlarga ko'taring; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta). 2. I. p - oyoqlarini elkalarining kengligida, bayroqlarni pastga tushirish. Qo'llar yon tomonga; oldinga egilib, bayroqlarni u yoqdan bu yoqqa silkiting; tekislang, boshlang'ich holatiga qayting (5 marta). Z.I.p. - tiz cho'kish holati, ko'krakdagi bayroqlar. O'ngga (chapga) buriling, bayroqni yon tomonga siljiting; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta). 4. I. p - oyoqning kengligida oyoq turish, bayroqlar pastga. Yonlarga bayroqlar, o'ng (chap) oyoq barmoq ustidagi yon tomonga; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta). 5. I. p - oyoqlari bir oz ajralib turadi, bayroqlar erga. Bayroqlar oldida ikki oyoqqa sakrash (2 marta). Harakatlarning asosiy turlari. 1. Gimnastika skameykasida kaft va oyoqlarda tayanch bilan emaklash “ayiq uslubi” (2 marta). 2. Muvozanat - polga qo'yilgan taxtada yurish. H. Bir qatorga joylashtirilgan 5-6 arqondan sakrash. Ochiq o'yin "Ovchi va quyon". 3-qism. Kam harakatchanlik o'yini "Keling, quyon topamiz."		ATS
O'qituvchi ikkita gimnastika skameykasini qo'yadi, so'ngra polga ikkita taxta va ulardan 1 m masofada 5-6 shnur qo'yadi (kordonlar orasidagi masofa 0,5 m). Bolalar ikki ustunda turishadi va ko'rsatish va tushuntirishdan so'ng skameykada emaklash, so'ngra muvozanatda ketma-ket mashq bajarish - cho'zilgan qadam bilan yonma-yon yurish, qo'llar boshlari orqasida va ikki oyoqqa arqonlar ustida sakrash (to'xtamasdan ). 2-3 marta takrorlang.

4 MART (1) hafta (zal)

O'rta guruhda jismoniy tarbiya bo'yicha 50-sonli GCD (Penzulaeva L.I.)

Vazifalar	GCD tarkibi	Dozalash	Ko'rsatmalar
Bolalarni har tomonga yurish va yugurishda mashq qilish, o'qituvchining signalida to'xtash; gimnastika devoriga ko'tarilishni mashq qilish; muvozanat va sakrash mashqlari.	1 qism. Birma-bir ustunda yurish; har tomonga yurish va yugurish, o'qituvchining to'xtash to'g'risidagi ishorasi bilan. 2-qism. Bayroqlar bilan umumiy rivojlanish mashqlari. 1. I. p - oyoqlaringiz kabi keng, bayroqlar bilan turing. Bayroqlarni yon tomonlarga, yuqoriga, yon tomonlarga ko'taring; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta). 2. I. p - oyoqlarini elkalarining kengligida, bayroqlarni pastga tushirish. Qo'llar yon tomonga; oldinga egilib, bayroqlarni u yoqdan bu yoqqa silkiting; tekislang, boshlang'ich holatiga qayting (5 marta). Z.I.p. - tiz cho'kish holati, ko'krakdagi bayroqlar. O'ngga (chapga) buriling, bayroqni yon tomonga siljiting; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta). 4. I. p - oyoqning kengligida oyoq turish, bayroqlar pastga. Yonlarga bayroqlar, o'ng (chap) oyoq barmoq ustidagi yon tomonga; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta). 5. I. p - oyoqlari bir oz ajralib turadi, bayroqlar erga. Bayroqlar oldida ikki oyoqqa sakrash (2 marta). Harakatlarning asosiy turlari. 1. Gimnastika devoriga ko'tarilish va uchinchi rels bo'ylab harakatlanish. Keyin pastga tushing (2 marta). 2.Yerda yotgan taxtada, oyoq barmoqlarida, qo‘llar kamarda yurish (2 marta). 3. Ikki oyoqda arqonlar ustida sakrash (2 marta). Ochiq o'yin "Ovchi va quyon". 3-qism. Kam harakatchanlik o'yini "Keling, quyon topamiz."	1-2 min. 5-6 marta 5 marta 6 marta 5-6 marta 2 marta 2 marta 2-3 marta 2-3 marta 2-3 marta 1-2 marta	ATS
Bolalar mashqlarni birin-ketin bajaradilar (namoyish va tushuntirishdan keyin), o'qituvchi gimnastika devoriga belay beradi.

APREL uchun vazifalar(o'rtacha gr.)

1. Tarbiyaviy:

1.1. Bolalarni birma-bir ustun bo'ylab yurish va yugurish, har tomonga yurish va yugurish, aylana bo'ylab mashq qilish;

o'qituvchining signalida vazifalarni bajarish bilan.

1.2. Balans vazifalarini takrorlang.

1.3. Tik turib uzunlikka sakrashda to‘g‘ri boshlang‘ich pozitsiyasini egallash qobiliyatini mustahkamlash.

1.4. Bolalarni qoplarni uzoqdan gorizontal nishonga uloqtirishda mashq qiling.

2. Rivojlantiruvchi:

2.1. Kuch va tezlikni rivojlantiring.

2.2. Ehtiyotkorlik va ko'zni rivojlantirish

2.3. Harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish

3. O‘qituvchilar:

3.1. Ochiq o'yinlarning elementlarini bajarishga qiziqishni rivojlantirish.

3.2. Kattalarga yordam berishni o'rganing

IKKINCHI GURUHDA Jismoniy faoliyatni PERSPEKTİV REJAJLASH.

“Jismoniy tarbiya bolalar bog'chasi Bolalar bilan o'rta guruh» L.I. Penzulaeva

Bir hafta	Vazifalar	Kirish qismi	Asosiy qism	Yakuniy qism
Umumiy rivojlanish mashqlari (GDE)	Asosiy harakatlar	Ochiq o'yinlar (PG)
2-3 daqiqa	12-14 daqiqa	2-3 daqiqa
APREL
BIR HAFTA	Bolalarni birma-bir ustun bo'ylab yurish va yugurish, har tomonga yurish va yugurishda mashq qilish; vazifalarni muvozanat va sakrashda takrorlash.	Birma-bir ustun bo'ylab yurib, o'qituvchining signaliga binoan, bolalar o'ng va chap oyoqlari bilan navbatma-navbat panjaralardan o'tib, yurishga kirishadilar. Ustundagi oxirgi bola panjaralar ustidan qadam bosgandan so'ng, barcha yo'nalishlarda yugurish buyrug'i beriladi. Yurish va yugurish mashqlari almashinadi	Umumiy rivojlanish mashqlari.	1. Muvozanat 2. Ikki oyoqda to‘siqlar ustidan sakrash	Ochiq o'yin "Jim yugur."	"Kim qo'ng'iroq qilganini taxmin qiling" past harakatchanlik o'yini.
BIR HAFTA	Bolalarni aylana bo'ylab yurish va yugurish, qo'l ushlash, yurish va har tomonga yugurish mashqlarini bajarish; sumkalarni gorizontal nishonga tashlash; tik turgan uzunlikka sakrashda to'g'ri boshlang'ich pozitsiyasini egallash qobiliyatini mustahkamlash.	O'qituvchining signaliga ko'ra, birma-bir ustun bo'ylab yurib, etakchi ustunda oxirgi qadamda yurgan bolaga boradi va yaqinlashib, uni qo'llaridan ushlab, doirani yopadi. Qo'llarni ushlab aylana bo'ylab yurish. To'xtang, boshqa tomonga buriling va yurishni davom eting. Barcha yo'nalishlarda yurish va yugurish.	Skatle bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar.	1. Turgan holda uzunlikka sakrash 2. Gorizontal nishonga qoplarni uloqtirish 3. Vertikal nishonga to‘p uloqtirish 4. To‘pni bir qo‘l bilan urish.	Ochiq o'yin "Boyo'g'li".	Birma-bir ustunda, oyoq barmoqlarida yurish, oddiy qadamga o'tish.
BIR HAFTA	Yurishni mashq qiling va o'qituvchining signaliga binoan vazifalarni bajaring; masofaga otishda epchillik va ko'zni rivojlantiring, to'rt oyoqda emaklashni takrorlang.	Birma-bir ustunda yurish. O'qituvchining signalida: "Qurbaqalar!" - bolalar cho'kadi va qo'llarini tizzalariga qo'yadi, o'rnidan turadi va yurishni davom ettiradi. Signalda: "Kapalaklar!" - "qanot" qo'llarini silkitib, yugurishni boshlang. Yurish va yugurish mashqlari almashinadi.	To'p bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar	1. Xaltalarni uzoqqa uloqtirish 2. Gimnastika skameykasida emaklash 3. Ikki oyoqda sakrash, masofa 3 m.	Ochiq o'yin "Boyo'g'li".	Birma-bir ustunda yurish.
BIR HAFTA	Bolalarni har tomonlama yurish va yugurishda mashq qilish; muvozanat va sakrash mashqlarini takrorlang.	Birma-bir ustunda yurish, har tomonga yurish va yugurish; o'qituvchining signalida: "Otlar!" - yurish, tizzalarini baland ko'tarish; signalida: "Sichqonlar!" - oyoq barmoqlarida qiyma qadamlar bilan yurish; navbatma-navbat yurish va yugurish.	Pigtail bilan umumiy rivojlanish mashqlari.	1. Muvozanat 2. Ikki oyoqda halqadan halqaga sakrash 3. Ikki oyoqda jismlar orasidan sakrash.	Ochiq o'yin "Qushlar va mushuk"	Birma-bir ustunda yurish.

1. Mashq qilishga tayyorlaning!
Birin-ketin yurish. Oson yugurish. Birinchi va oxirgi uchun yurish. (Yo'nalishni 3 marta o'zgartiring). Doira shaklida shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Qo'llar yuqoriga."
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, ularga qarang, "pastga" deb pastga tushiring. 5 marta takrorlang.
2. "Keling, tizzalarimizni taqillatamiz".
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. Engashib, tizzalaringizga teging, "taqillating" deb ayting va o'zingizni tekislang. 4 marta takrorlang.
3. “Buloqlar”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Bir oz cho'zing, tizzalaringizni yoying, tekislang. 4 marta takrorlang.
Aylanadan qayta qurish. Oson yugurish. Birin-ketin yurish.
2. Zaryadlash.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Oyoq barmoqlarida yurish. Bog'lanishlarni shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Qo'llar oldinga."
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llaringizni oldinga ko'taring, so'ngra "pastga" deb qo'llaringizni tushiring. 5 marta takrorlang.
2. "Tizlaringizni taqillating"
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. Oldinga egilib, tizzangizga teging, "taqillating" deb ayting, to'g'rilang. 6 marta takrorlang.
4. "sakrash"
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Ikki oyoqda joyida 8 ta sakrashni bajaring, joyida qisqa yurish va yana sakrash.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Birin-ketin aylanalarda yurish.
3. Matryoshka qo'g'irchoqlari
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Oyoq barmoqlarida yurish, kamarda qo'llar. Bog'lanishlarni shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. “Uya qurgan qo‘g‘irchoqlar raqsga tushmoqda”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, ularni pastga tushiring, "oh" deb ayting. 5 marta takrorlang.
2. "Matryoshka kamon"
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. Oldinga egilib, qo'llaringizni orqaga torting, tekislang. 5 marta takrorlang.
3. “Uya qurgan qo‘g‘irchoqlar hilpirayapti”.
I.p.: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. O'ngga (chapga) egilib, tekislang. 6 marta takrorlang.
4. “Sakrash”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Ikki oyoqda joyida 8 ta sakrashni bajaring, joyida qisqa yuring va yana sakrang.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Kolonnada yurish.
4. Lentalar bilan zaryadlash.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Yuqori tizzadan xabardorlik bilan yurish. Bog'lanishlarni shakllantirish.
Lenta bilan umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Tasmalar oldinga"
I.p.: oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar pastda, qo'llarda lentalar. Qo'llaringizni oldinga cho'zing, ularni pastga tushiring, "pastga" ayting. 6 marta takrorlang.
2. “Yon tomonlarga egilish”.
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, tepada lentalar. O'ngga (chapga) egilib, i.p.ga qayting. 3 marta takrorlang.
3. "Squat"
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, old tomonda lentalar. O'tiring, turing. 5 marta takrorlang.
4. "Yon tomonlarga lentalar".
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar pastda lentalar bilan. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, ularni pastga tushiring. 5 marta takrorlang.


5. Soat.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Yuqori tizzalar bilan yurish. Bog'lanishlarni shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Soatingizni o'rang"
IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar yon tomonlarga. Tirsaklaringizni egib, ko'kragingiz oldida aylantiring, IP ga qayting. 5 marta takrorlang.
2. “Mayatnik tebranadi”
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. O'ngga (chapga) egilib, "tik-tak" deng, i.p.ga qayting. 6 marta takrorlang.
3. "Soat buzildi".
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. O'tiring, tizzalaringizni uring, turing. 5 marta takrorlang.
4. "Soat taqillatmoqda".
I.p.: xuddi shunday. Qo'llaringizni oldinga va orqaga silkiting, tik turgan holatga qayting. 5 marta takrorlang.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Yugurish. Yurish.
6. Kublar bilan mashqlar.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Juft bo‘lib shakllanish va juft bo‘lib yurish. Bog'lanishlarga qayta tashkil etish.
Kublar bilan umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Kubiklarni taqillatamiz".
I.p.: oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar quyida kublar bilan. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, kublarni taqillating, pastga tushiring, "pastga" ayting. 5 marta takrorlang.
2. “Yon tomonlarga egilish”.
I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, tepada kubikli qo'llar. O'ngga (chapga) egilib, "o'ng" ("chap") deb ayting, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 6 marta takrorlang.
3. "Kubiklarni qo'ying."
I.p.: oyoqlari bir oz ajralib turadi, quyida kublar. O'tiring, kublarni erga qo'ying, turing, o'tiring, kublarni oling, i.p.ga qayting. 3 marta takrorlang.
4. "Kubiklarni yon tomonlarga."
I.p.: xuddi shunday. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, ularni pastga tushiring. 5 marta takrorlang.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Oson yugurish. Yurish.
7. Biz buni shunday qila olamiz!
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Yurish. Juftlikda qayta tartiblash. Bog'lanishlarni shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Qo'llar oldinga."
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, pastga tushiring va "pastga" ayting. 5 marta takrorlang.
2. “Quyoshga erishish”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Oyoq barmoqlariga ko'taring, tik turgan holatga qayting. 5 marta takrorlang.
3. "Nasos".
I.p.: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. O'ngga egilib, o'ng qo'l tana bo'ylab siljiydi, chap qo'l tepada, egilib, "sh-sh-sh" deb ayting, to'g'rilang. 6 marta takrorlang.
4. “Sakrash”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Ikki oyoqda 8 ta sakrashni joyida bajaring, joyida qisqa yuring, sakrashni takrorlang.

8. Arqon.
Mashqlarni bajarish uchun sizga bitta uzun arqon kerak bo'ladi.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. To'pig'ingizda yurish, kamaringizda qo'llar. Doira shaklida shakllantirish.
Arqon bilan umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Arqonni oldinga siljiting."
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, pastda arqon. Qo'llaringizni arqon bilan oldinga cho'zing, IP holatiga qayting. 5 marta takrorlang.
2. "Oldinga egilishlar."
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, pastda arqon. Bir oz oldinga egilib, arqonni pastga tushiring, birinchi holatga qayting. 5 marta takrorlang.
3. "Yarim cho'zilish".
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, pastda arqon. Bir oz o'tiring, turing. 6 marta takrorlang.
4. "Arqon bilan bog'lang."
I.p.: xuddi shunday. Arqonni yuqoriga ko'taring, IP-ga qayting. 5 marta takrorlang.
Doiradan ustunga o'tish. Yugurish. Qisqa yurish.
9. Qish.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Birinchisidan keyin, oxirgisidan keyin yurish (harakat yo'nalishini 3 marta o'zgartirish). Bog'lanishlarni shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Keling, elkamizni isitaylik"
IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar yon tomonlarga. Qo'llaringizni elkangizga o'rang, "uh" deb ayting, IP-ga qayting. 6 marta takrorlang.
2. "Oyog'imizni isitaylik"
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. O'ng (chap) tizzangizni ko'taring, uni uring, "qarsak chaling" deb ayting, IP-ga qayting. 6 marta takrorlang.
3. "O'tinchi"
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar yuqoriga, barmoqlar bog'langan. Tez oldinga egilib, qo'llaringizni oyoqlaringiz orasiga olib boring, "uh" deb ayting, tik turgan holatga qayting. 5 marta takrorlang.
4. Sakrash”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. 8 ta sakrashni joyida bajaring, qisqa yuring va sakrashni yana takrorlang.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Yurish.
10. Halqa bilan men do'stmiz!
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Domla ortidan ilondek yurish, qo‘l ushlash. Bog'lanishlarni shakllantirish.

1. "Hop."
I.p.: oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar pastda halqa bilan. Halqani yuqoriga ko'taring, unga qarang, pastga tushiring va "pastga" ayting. 5 marta takrorlang.
2. "Burilishlar".
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, ko'krak oldida cho'zilgan qo'llarda halqa. O'ngga buriling, IP-ga qayting, chapga ham xuddi shunday qiling, to'g'rilang.
3. "Squats".
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, ko'krak oldida cho'zilgan qo'llarda halqa. O'tiring, halqani erga qo'ying, "o'tir" deb ayting, IP-ga qayting. 5 marta takrorlang.
4. "Oldinga siljiting".
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, pastda halqa. Halqani oldinga torting va pastga tushiring. 5 marta takrorlang.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Oson yugurish. Yurish.
11. Biz kulgili yigitlarmiz!
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Oyoq barmoqlarida juft bo‘lib yurish. Bog'lanishlarga qayta tashkil etish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. “Ustdan qarsak chaling”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, qo'llaringizni qarsak chaling, "chap" ayting, IP-ga qayting. 5 marta takrorlang.
2. "Oldinga egilishlar."
I.p.: erga o'tirish, oyoqlari yon tomonlarga, qo'llar pastda. Oldinga egilib, tizzalaringizni uring, "qarsak chaling" deb ayting, IP-ga qayting. 5 marta takrorlang.
3. "Yon tomonga buriladi."
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar oldinda. O'ngga buriling, "o'ng" deb ayting, IP-ga qayting. Chapga ham xuddi shunday qiling. 6 marta takrorlang.
4. “Sakrash”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. 8 ta sakrashni joyida bajaring, joyida yuring, yana sakrashni bajaring.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Yurish.
12. Koptok bilan mashq bajarish.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Domla ortidan ilondek yurish. Bog'lanishlarni shakllantirish.
To'p bilan umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "To'pni yuqoriga ko'tarish".
IP: oyoqlari bir oz bir-biridan, pastda ikkala qo'lda to'p. To'pni yuqoriga ko'taring, pastga tushiring, "pastga" ayting. 5 marta takrorlang.
2. "To'pni pastga qo'ying."
IP: o'tirish. oyoqlari yon tomonlarga, qo'llar tizzada to'p bilan. Oldinga egilib, to'pni erga qo'ying, to'g'rilang, egilib, to'pni oling, holatiga qayting. 6 marta takrorlang.
3. “Quyoshga erishish”.
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, ko'krak oldida to'p, qo'llar kengaytirilgan. Oyoq barmoqlariga ko'taring, qo'llaringizni to'p bilan yuqoriga ko'taring, I.P ga qayting. 5 marta takrorlang.
4. "To'pni oldinga."
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, quyida to'p. To'pni ko'kragingiz oldida ko'taring va pastga tushiring. 5 marta takrorlang.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Oson yugurish. Tinch yurish.
13. G'ozlar.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Xonaning o'rtasidan ustun bo'ylab yurish. Bog'lanishlarni shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "G'ozlar qanotlarini qoqishadi".
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, silkiting, pastga tushiring, "pastga" deb ayting. 5 marta takrorlang.
2. "G'ozlar suv ichishadi".
I.p.: xuddi shunday. O'tiring, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, boshingizni pastga tushiring, turing. 5 marta takrorlang.
3. “G‘ozlar shivirlaydi”.
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. Oldinga egilib, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, "sh-sh-sh" deb ayting, pozitsiyaga qayting. 5 marta takrorlang.
4. “Sakrash”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar kamarda, joyida 8 ta sakrashni bajaring, yuring va sakrashni yana takrorlang.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Yurish.
14. Bayroqlar bilan zaryadlash.
Kolonnada yurish. Oyoq barmoqlarida markaz bo'ylab yurish. Bog'lanishlarni shakllantirish.
Bayroqlar bilan umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Bayroqlarni silkitish".
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar pastda bayroqlar bilan. Bir vaqtning o'zida qo'llaringizni bayroqlar bilan oldinga va orqaga silkiting. 5 marta takrorlang.
2. "Burilishlar".
IP: o'tirish, oyoqlari yon tomonlarga, qo'llar oldida bayroqlar. O'ngga buriling, tekislang. Chapga ham xuddi shunday qiling. 6 marta takrorlang.
3. “Buloqlar”.
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, bayroqlar yon tomonlarga. 2-3 marta o'tiring, tik holatiga qayting. 4 marta takrorlang.
4. "Bayroqchalar".
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, pastda bayroqlar. Bayroqlarni yuqoriga ko'taring, tushiring, "pastga" deb ayting. 5 marta takrorlang.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Oson yugurish. Yurish.
15. Kapalaklar.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Diagonal bo'ylab yurish (xonaning burchagidan boshqa burchagiga). Bog'lanishlarni shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. “Kapalaklar uchishadi”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, ularni silkiting, pastga tushiring. 6 marta takrorlang.
2. “Kapalaklar gullarga qo‘ndi”.
I.p.: xuddi shunday. O'tiring, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, boshingizni tushiring, tik turgan holatga qayting. 5 marta takrorlang.
3. “Kapalaklar o‘tloq ustida uchib o‘tmoqda”.
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. Oldinga egilib, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, tik turgan holatga qayting. 5 marta takrorlang.
4. “Kapalaklar gullar ustida tebranishadi”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. O'ngga (chapga) egilib, i.p.ga qayting. 6 marta takrorlang.
5. “Sakrash”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Ikki oyoqda joyida 8 ta sakrash, joyida yurish va yana sakrash.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Yurish.
16. Kublar bilan mashqlar.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. To'pig'ingizda xona bo'ylab diagonal bo'ylab yurish, kamaringizda qo'llar. Bog'lanishlarni shakllantirish.
Kublar bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar.
1. "Kubiklarni ko'taring."
I.p.: oyoqlari bir oz ajralib turadi, quyida kublar. Kublarni oldinga, keyin yuqoriga ko'taring, ularni taqillating, tushiring, "pastga" deb ayting. 5 marta takrorlang.
2. "Oldinga egilishlar."
I.p.: o'tirish, oyoqlari yon tomonlarga, quyida kubiklar bilan qo'llar. Engashib, kubiklaringiz bilan oyoq barmoqlariga etib boring, to'g'rilang. 5 marta takrorlang.
3. "Yon tomonga buriladi."
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, oldinda kublar. O'ngga buriling, "o'ng" deb ayting, to'g'rilang. Chapga ham xuddi shunday qiling. 6 marta takrorlang.
4. "Squat"
I.p.: oyoqlari bir oz ajralib turadi, quyida kublar. O'tiring, "o'tir" deb ayting, turing. 5 marta takrorlang.
5. "Kubiklar oldinga."
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, oltita paketli qo'llar ko'krak oldidagi tirsaklarda egilgan. Qo'llaringizni oldinga cho'zing, pozitsiyaga qayting. 5 marta takrorlang.
Ustunga havolalardan qayta tashkil etish. Oson yugurish. Kolonnada yurish.
17. Otlar.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Birinchisidan keyin va oxirgisining orqasida yurish. Bog'lanishlarni shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Otni jabduqlar".
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llaringizni oldinga ko'taring, kaftlaringizni yuqoriga ko'taring, barmoqlaringizni mushtga mahkamlang, qo'llaringizni pastga tushiring. 5 marta takrorlang.
2. "Ot oyog'ini ko'taradi".
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. O'ng (chap) oyog'ingizni ko'taring, tizzada egilib, i.p.ga qayting. 6 marta takrorlang.
3. "Taqalarni tekshirish".
IP: tiz cho'kib, qo'llar pastga. Oldinga egilib, qo'llaringizni erga tekis qo'ying, I.P ga qayting. 5 marta takrorlang.
4. “Keling, otga minamiz”.
IP: oyoqlari bir oz bir-biridan, qo'llar beliga egilgan, barmoqlar mushtlarga siqilgan. Uchta yarim squatni bajaring. 4 marta takrorlang.
5. “Ot tuyog‘i bilan tepadi”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. O'ng (chap) oyog'ingizni barmoqlaringizga qo'ying, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, tik turgan holatga qayting. 6 marta takrorlang.

18. Halqa bilan mashqlar.

Halqa bilan umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Hop."
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, pastda halqa. Halqani yuqoriga ko'taring, pastga tushiring va "pastga" ayting. 5 marta takrorlang.
2. "Halqani qo'ying."
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, oldinda halqa. Engashib, halqani erga qo'ying, to'g'rilang, yana egilib, halqani oling va IP-ga qayting. 4 marta takrorlang.
3. "Yon tomonga buriladi."
I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, ko'krak oldida halqa. O'ngga buriling, "o'ng" deb ayting, IP-ga qayting. Chapga ham xuddi shunday qiling. 6 marta takrorlang.
4. "Squats".
IP: oyoqlarni bir oz ajratib turing, halqani erga qo'ying, "o'tir" deb ayting, IP-ga qayting. 5 marta takrorlang.
5. “Elkali halqa”.
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, tepada halqa. Qo'llaringizni elkangizga qo'ying va tik turgan holatga qayting. 5 marta takrorlang.
Havolalardan qayta qurish. Oson yugurish. Kolonnada yurish.
19. Sportchilar.

Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Biz suzmoqdamiz."
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llaringizni oldinga ko'taring, ularni yon tomonlarga yoying, pastga tushiring. 5 marta takrorlang.
2. “Suvga sakrashga tayyorlaning”.
I.p.: xuddi shunday. Pastga cho'zing, oldinga egilib, qo'llaringizni orqaga torting, tik turgan holatga qayting. 5 marta takrorlang.
3. “Sportchilar”.
I.p.: xuddi shunday. Egiling, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, ularni "pastga" deb pastga tushiring va to'g'rilang. 5 marta takrorlang.
4. "To'lovda".
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. O'ngga egilib, i.p.ga qayting. Chapga ham xuddi shunday qiling. 6 marta takrorlang.
5. “Sakrash”.
I.p.: o'ng oyoq oldida, chap oyoq orqada, qo'llar kamarda. 8 ta sakrashni bajaring, chap va o'ng oyoqlaringizni oldinga va orqaga navbatma-navbat harakatlantiring.

20. To'p bilan mashq bajarish.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. Rahbarni almashtirish bilan yurish (3 marta). Bog'lanishlarni shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "To'pni yuqoriga ko'tarish".
IP: oyoqlari bir oz bir-biridan, pastda ikkala qo'lda to'p. To'pni boshingizdan yuqoriga ko'taring va "pastga" deb pastga tushiring. 5 marta takrorlang.
2. "Yon tomonlarga buriladi."
IP: oyoqlari elka kengligida. To'p qo'llarini cho'zgan holda ko'krak oldida joylashgan. O'ngga buriling, IP-ga qayting. Chapga ham xuddi shunday qiling. 6 marta takrorlang.
3. "To'pni pastga qo'ying."
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, quyida to'p. Oldinga egilib, to'pni erga qo'ying, tekislang. Egiling, to'pni oling, IP-ga qayting. 4 marta takrorlang.
4. “Buloqlar”.
IP: oyoqlar - to'piqlar birga, barmoqlar bir-biridan, to'p oldinda. Bir oz 3 marta o'tiring, tik holatiga qayting. 5 marta takrorlang.
5. "To'pni ko'kragiga".
IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, to'p ko'krak oldida cho'zilgan qo'llarda. Qo'llaringizni tirsagingizda to'p bilan egib, IP ga qayting. 6 marta takrorlang.
Qayta qurish. Ustun ichida oson yugurish. Yurish.
21. Samolyotlar.
Kolonnada yurish. Oson yugurish. To'pig'ingizda birinchi va oxirgi orqada yuring, qo'llar kamaringizda (yo'nalishni 3 marta o'zgartiring). Bog'lanishlarni shakllantirish.
Umumiy rivojlanish mashqlari:
1. "Dvigatelni ishga tushiring."
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Tirsaklaringizni buking, qo'llaringizni bir-biriga aylantiring, "rrrr" deb ayting, i.p.ga qayting. 5 marta takrorlang.
2. “Samolyotlar uchishga tayyorlanmoqda”.
I.p.: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. O'ngga (chapga) egilib, i.p.ga qayting. 5 marta takrorlang.
3. "G'ildiraklarni tuzatamiz."
IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. Squat qiling, tizzalaringizni uring, "qarsak chaling", IP-ga qayting. 5 marta takrorlang.
4. “Samolyotlar uchmoqda”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, ularni pastga tushiring. 6 marta takrorlang.
5. “Sakrash”.
I.p.: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. 8 ta sakrashni joyida bajarish, joyida yurish va yana sakrash.
Qayta qurish. Kolonnada yurish.

Elementlarsiz (01.09-15.09)

"Parvona". IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. 1 - qo'llar yon tomonlarga;

2 - ko'krak oldida, bir-birining atrofida aylantiring, "rrrr" deb ayting; 3 yon tomonlarga;

4 - i.p., "pastga" deb ayting. Hikoya hikoyasidan foydalaning. 5 marta takrorlang.

"Qo'llar harakatlanmoqda." IP: o'tirish, oyoqlari bir-biridan, qo'llar boshning orqasida. 1-4 - oldinga egilib, qo'llaringizni oldinga siljiting; 5-8 - bir xil, orqaga, IP-ga qaytish. 5 marta takrorlang.

"Velosipedchi". IP: chalqancha yotish. Oyoqlarini buking, ularni ko'taring, velosipedchining harakatlariga taqlid qiling (5-8 s) - i.p. - yetib keldik. Boshingizni va elkangizni ko'tarmang. 6 marta takrorlang.

"Makaç". I.p.: o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar belda. 1- o'ngga egilib, "belgilash" deng; 2- chapga egilib, “shunday” deb ayting. O'zingizni tekislang va jim turing. Orqangizni va boshingizni tekis tuting. 4 marta takrorlang.

"Oyoqni olib tashlash." I.p.: o.s. qo'llar orqangizda. 1- o'ng oyoq barmoq ustida yon tomonga - i.p.; 2-chap oyoq barmoq ustida yon tomonga, orqaga buriling. 4 marta takrorlang. Harakatni ritmik tarzda bajaring.

"Yuqori". IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. 10-12 sakrash, o'zingizga aylanish. Bahor va oson sakrash. Yo'nalishni o'zgartirib, yurish bilan almashtirib, 3-4 marta takrorlang

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.09-30.09)

Belgilash qutilari bilan

"To'lqin." IP: oyoqlari bir oz bir-biridan, bayroqlar orqangizda. Yon tomondan 1-2 bayroq yuqoriga ko'tariladi, to'lqinlanadi, qarang; 3-4-i. n. 6 marta takrorlang.

"Samolyot burilish qilmoqda." IP: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, bayroqlar yon tomonlarga (vertikal). 1-o'ngga buriling; 2-bet. Xuddi shu narsa, chapga. Oyoqlaringizni egmang yoki harakatlantirmang. Syujetdan foydalaning. 3 marta takrorlang.

— Boshingga taqilla. IP: tiz cho'kib, bayroqlar tushirildi. 1-2-to'pig'ingizga o'tiring, boshingiz ustidagi bayroqlarni taqillating, cho'zing, ularga qarang; 3-4-i.p. 5-6 marta takrorlang.

"Bayroqlarni ko'rsating." I.p.: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, bayroqlar orqa tomonda. 1-2 - oldinga egilib, oldinga bayroqlar, "bu erda" deng; 3-4-i.p. 5 marta takrorlang.

"Sakrashlar." IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, bayroqlar pastga. 8-10 sakrash, bayroqlarni silkitish, 8-10 qadam, bayroqlarni silkitish. 3 marta takrorlang.

Birinchi mashqni takrorlang (3-4 marta).

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar

(01.10-15.10)

Elementlar yoʻq

"Elkalariga." IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar kamarda 1 - qo'llar elkalariga; 2-i.p. 6 marta takrorlang.

– G‘ozlar xirillashyapti. IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar orqada. 1 - oldinga egilib, boshingizni ko'taring, "sh-sh-sh" deb ayting; 2-i.p. Xuddi shu narsa, qo'llaringizni yon tomonlarga egayotganda - orqaga, oyoqlaringizni egmang. 5 marta takrorlang

"Uzun." IP: tovoningizda o'tirib, qo'llar elkangizga. 1-2- tiz cho'kish, qo'llarni yuqoriga ko'tarish, cho'zish, yuqoriga qarash; 3-4 - i.p. 6 marta takrorlang.

"Burilish". I.p.: o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar belda. 1- o'ngga buriling, orqaga qarang; 2- i.p.; 3 - chapga buriling; 4-i.p. Xuddi shunday, I.p. tiz cho'kib, to'pig'iga o'tirish. Qo'llarning holati boshqacha bo'lishi mumkin. 3-4 marta takrorlang (har bir burilish).

"Yashirin." IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. 1-2 - pastga cho'zing, boshingizni tizzangizga qo'ying; 3-4-i.p. 6 marta takrorlang.

"Taklash" IP: xuddi shunday, qo'llar pastga. Qo'llar oldinga va orqaga chayqaladigan bir nechta buloqlar, 10-16 sakrash, prujinali tizzalar, 8-10 qadamlar. 3-4 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.10-30.10)

Kublar bilan

"Kublar birga." IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, kublar yon tomonlarga. 1-kub yuqoriga, birga, qarang; 2-bet. Qo'llarning yon tomonlardan harakatlanishi. 6 marta takrorlang.

"Ko'tarma kran". IP: oyoqlari elkalarining kengligida, kublar pastga. 1- yon tomonlarga kublar; 2- o'ngga egilish - yukni etkazib berish; 3 - to'g'rilash; 4-i.p. Xuddi shunday, boshqa yo'nalishda. Oyoqlaringizni egmang. 4 marta takrorlang.

"Taqillating." I.p.: xuddi shunday, elkada kublar. 1-2- oyoqlaringizni egib, tizzangizga teging, "taqillating" deb ayting; 3-4-bet. 6 marta takrorlang.

"Jurnal." IP: chalqancha yotib, kublarni boshingiz tepasida birlashtiring. Yoningizda, oshqozoningizda, yoningizda - i.p. Oyoqlar doimo birga. Buni o'zingizning tezligingiz bilan bajaring. 5 marta takrorlang.

"Tizzagacha zar." IP: xuddi shunday, yon tomonlarga kublar. 1-2-o'ng (chap) oyoqni ko'taring, tizzaga kublar bilan teging; 3-4-i.p. Oyoqlaringizni egmang, barmoqlaringizni torting. Boshingizni va elkangizni ko'tarmang. 4 marta takrorlang.

"Taklash" I.p.: oyoqlari bir oz ajralib turadi, yon tomondan erga kublar. Yo'lda 10-16 sakrash. Sakrash oson va chiroyli. 3 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar

(01.11-15.11)

Elementlar yoʻq

"Kuchli". IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar yon tomonlarga. 1 - qo'llar yelkaga, qo'llar mushtga; 2 - i.p. - Xuddi shunday, qo'llarning holati boshqacha bo'lishi mumkin. 6-7 marta takrorlang.

"Tizzaga qarsak chaling." IP: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar orqada. 1-2 - o'ng (chap) tizzaga egilib, "qarsak chaling" deb ayting; 3-4-i.p. Xuddi shu, tizzadan pastda. Qo'llarning holati boshqacha bo'lishi mumkin. 3 marta takrorlang.

"To'pig'ingizni yashiring." I.p.: o'tirish, qo'llar orqada. 1-2 - oyoqlari bir-biridan tovonlari oldinga; 3-4-p., paypoqlarni tortib olish, to'piqlarni yashirish. Orqangizni tekis tuting, boshingizni pastga tushirmang. 6 marta takrorlang.

"Geyts". I.p.: o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar belda. 1-2 - og'zingizni o'ngga (chapga) burang, oyoqlarini tekislang; 3-4-i.p. Burilish yo'nalishiga qarang. 3-4 marta takrorlang (har bir burilish).

"Squat" I.p.: o.s. 1-2 - chayqalish, qo'llar belda, 3-4 - i.p. Cho'kayotganda "o'tir" deb ayting. 4-6 marta takrorlang.

"Taklash" 10-16 sakrash va yurish. 3-4 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar

(15.11-30.11)

Halqalar bilan

— Halqa orqali shiftgacha. I.p.: oyoqlar bir oz bir-biridan, elkada halqa, yon tomondan ichkaridan ushlang. 1 - halqa ko'taring, qarang; 2-i.p. Oyoq barmoqlariga ko'tarilayotganda ham xuddi shunday. 6 marta takrorlang.

"Halqa orqali qarang." IP: oyoqlari elkalarining kengligida, aylana pastga. 1 - halqa oldinga; 2- oldinga egilish; 3- to'g'rilash, oldinga halqa; 4-p., "pastga" deb ayting. 5 marta takrorlang.

— Halqaga teging. IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda, oyoqlaringiz oldida halqa. 1-2-o'tiring, jantga teging, "ha" deb ayting, to'g'ri orqaga; 3-4-i.p. Xuddi shu narsa halqada turish uchun ham amal qiladi. 5 marta takrorlang.

"Halqani urmang." IP: halqada o'tirish, oyoqlarini kesib o'tish, qo'llar orqangizda (boshingiz orqasida). 1-2 - o'ngga egilib, halqa orqasida o'ng qo'lingiz bilan polga teging; 3-4-bet. Xuddi shunday, boshqa yo'nalishda. 4 marta takrorlang.

"Biz uchrashdik." I.p.: yotgan holda, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, oyoqlar orasidagi polda halqa. 1-2-egilib, oyoqlarini halqaga qo'ying; 3-4-bet. Boshingizni va elkangizni ko'tarmang. 5 marta takrorlang.

"Atrofida va joyida." I.p.-: oyoqlari bir oz bir-biridan, qo'llar kamarda, yon tomondan polda halqa. 8-10 ta joyida sakrash, halqa (aylana) atrofida sakrash va joyida yurish. 2-3 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar

(01.12-15.12)

Elementlar yoʻq

"O'ng, chap." IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. 1-o'ng tomonga, kaftini yuqoriga, qara; 2 - chap tomonga; 3- o'ngni pastga tushiring; 4-chapni pastga tushiring. Yelka darajasida bitta tekislikda bajaring. Xuddi shu narsa, yuqoriga qarab harakatlar. Boshingizni burish bilan bajaring. Qo'llaringizni bir vaqtning o'zida yoki navbat bilan pastga tushiring. Nafas olish ixtiyoriydir. 5 marta takrorlang.

"Tizzagacha." I.p.: o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar belda. 1-2 - o'ng tizzaga egilib, peshonani tizzaga tegizishga harakat qiling - nafas oling; 3-4-bet. Chap tizza uchun ham xuddi shunday. 3 marta takrorlang.

"Keling, erkalaylik." IP: o'tirish, oyoqlar bir-biridan, qo'llar yoningizda. O'ng oyog'ingiz bilan chap oyog'ingizni tizzadan pastga va yuqoriga 3-4 marta uring. Chap bilan ham xuddi shunday. Mashqni poyabzalsiz bajaring. Nafas olish ixtiyoriydir. Boshingizni pastga tushirmang. 4 marta takrorlang.

"O'girilmoq; ishni bajarmoq." I.p.: orqa tomonda yotish, qo'llar yuqoriga, qo'llar birlashtirilgan. 1-2 - oshqozonni yoqish; 3-4-i.p. Oyoq va qo'llaringizni egmaslikka harakat qiling. Burilish yo'nalishini o'zgartiring. 3 marta takrorlang.

"Squash." I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar belda. 1- o'tiring, qo'llaringiz bilan erga teging, oldinga qarang, "o'tir" deb ayting; 2-bet.

• 5 marta takrorlang.

"Taklash" IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. 6-8 buloq, 8-10 sakrash va joyida yurish. Sakrash oson. 3-4 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.12-30.12)

Belgilash qutilari bilan

"Kuchliroq". IP: oyoqlari bir oz ajralib turadi, bir bayroq pastga va orqaga, ikkinchisi yuqoriga. Bayroqlarning o'rnini tezda o'zgartiring. 4-5 tebranishdan so'ng - dam oling, bayroqlar pastga - pauza. 4 marta takrorlang.

"Uzun." IP: oyoqlari alohida, bayroqlar pastga. 1-2 - oyoqlarini egmasdan oldinga egilib, bayroqlarni yon tomonlarga, to'g'ri bosh - nafas olish; 3-4-i.p. Xuddi shu, boshqa i.p. qo'llar uchun.

"Tovonlaringizni ko'taring." I.p.: o.s. yon tomonlarga bayroqlar. 1-2-tovonlarini ko'taring, cho'zing, tizzalaringizni bir-biridan ajratib oling; 3-4-i.p. 6 marta takrorlang.

"Burilish". IP: o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, bayroqlar vertikal ravishda yon tomonlarga. 1- o'ngga buriling, boshni tekislang; 2-i.p. Xuddi shunday, boshqa yo'nalishda. 4 marta takrorlang.

"Menga tegmang." I.p.: xuddi shunday (yotib), oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, tovonlarda polda bayroqlar, qo'llar yon tomonda. 1-2 - oyoqlarini ko'taring; 3-4-i.p. Boshingizni pastga tushirmang. Bir marta takrorlang.

"Taklash" IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, bayroqlar pastga. 8-10 sakrash, oyoqlarning holatini bir-biridan ajratib va ​​birgalikda o'zgartirish, bayroqlarni silkitib, 8-10 qadam. 3 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar

(01.01.-15.01)

Elementlar yoʻq

Barmoqlar ajratilgan." I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar elkalariga, qo'llar mushtga. 1- qo'llarni yuqoriga ko'tarish, qarash, cho'zish; 2-i.p. Poz - oyoq barmoqlariga ko'tarilish. 6 marta takrorlang.

"Talkiluvchi stul." I.p.: o'tirish, oyoqlarni ajratish, qo'llar belda. 1-2 - oldinga egilish; 3-4 - tekislang, orqaga egilib turing. Ikki yoki uchta harakatdan keyin - dam olish, dam olish, pauza. 4 marta takrorlang.

"Oyoq barmog'i pastga." IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. 1- o'ng oyog'ingizni ko'taring, barmog'ingizni pastga tushiring; 2-i.p. Xuddi shu narsa, chap. Xuddi shunday, I.p. o'tirish, chalqancha yotish. 4 marta takrorlang.

— To‘pig‘ingizga qarang. I.p.: tiz cho'kib, oyoqlari birga, qo'llar kamarda (orqada, elkada). 1-2-o'ngga buriling, qarang; 3-4-i.p. Xuddi shu narsa, chapga. 3 marta takrorlang.

"To'pig'ingizni ko'rsating." I.p.: o'tirish, qo'llar orqada. 1-oyoq barmoqlarini o'zingizga, to'piqlarni oldinga torting; 2-i.p. Harakatlarni faqat oyoq bilan bajaring. Nafas olish ixtiyoriydir. 6 marta takrorlang.

"Taklash" I.p.: oyoqlar bir oz ajralgan, qo'llar belda. Sakrash, burilish va joyida yurish. Sakrash oson va baland. 3-4 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.01-30.01)

Kublar bilan

"Kub ustidan kub." I.p.: oyoqlari bir oz ajratilgan, orqa tarafdagi kublar. 1-2 kub oldinga, kubdan kubga; 3-4-i.p. Xuddi shunday, I.p. kublarni yon tomonlarga, elkalariga, pastga, belga. 6 marta takrorlang.

"Qo'l cho'zing." I.p.: o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, to'piqlarda polda kublar, qo'llar orqada yotadi. 1-2 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, kublarga oldinga egilib; 3-4-i.p. Qo'l harakatlaringizni kuzatib boring. 5 marta takrorlang.

"Tizlar orqasida." IP: yotgan holda, kublar yuqoriga ko'tariladi. 1-egilgan oyoqni ko'tarish, taqillatish; 2-i.p. Xuddi shu, boshqa oyoq bilan. Boshingizni ko'tarmang. 4 marta takrorlang.

"Burilishlar". I.p.: o'tirish, oyoqlari kesishgan, elkada kublar. 1- chap tomondagi darvoza ustiga, kubni o'ng qo'lingiz bilan qo'ying; 2-i.p. Keyin ichkariga chap tomoni. Shuningdek, kublarni oling. 4 marta takrorlang.

"Atrofga boring." IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, oyoqlaringiz oldida erga kubiklar, qo'llar belingizda. Oyoq barmoqlariga ko'taring, kublar bo'ylab bir yo'nalishda, ikkinchisida esa yuring. Oddiy tezlikda joyida yuring. Mashqlar to'plamini yugurish (40 s), yurish bilan yakunlang. 2-3 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (01.02-15.02)

Elementlar yoʻq

"Qarsaklar". IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. 1-2- qo'llar yon tomonlarga; 3-4- pastga, sonlaringizga ikki marta qarsak chaling, “chap, qarsak” deng. 6 marta takrorlang.

"Yerga qarsak chalish". I.p.: o'tirish, oyoqlarini kesib o'tish, qo'llar orqada. 1 - oldinga egilib, qo'llaringiz bilan polga teging; 2-qarsak chaling, “qarsak chaling, qarsak chaling” deb ayting; 3-4-i.p. 5 marta takrorlang.

"Qo'yish". IP: orqa tomonda yotish, qo'llar boshning orqa tomonida, oyoqlari egilgan. 1-2 - oyoqlaringizni o'ng tomonga qo'ying, boshingizni va elkangizni ko'tarmang; 3-4-i.p. Xuddi shu narsa, chapga. Oyoqlar doimo egilgan holatda. 4 marta takrorlang.

— Atrofga qarang. IP: o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar elkada. 1-2 - o'ngdagi darvoza oldida, qarang, "ko'ryapman" deb ayting; 3-4-i.p. Xuddi shu narsa, chapga. 4 marta takrorlang.

"Tizza baland." IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. 1- egilib, o'ng oyog'ingizni ko'taring, barmog'ingizni pastga tushiring; 2-i.p. Xuddi shunday, chap. Nafas olish ixtiyoriydir.

4 marta takrorlang.

"Bahor va sakra." I.p.: o.s. qo'llar kamarda. 1-2 - buloqlar va 8 ta sakrash joyida. 3-4 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.02-30.02)

Belgilash qutilari bilan

"Katta doiralar" IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, bayroqlar pastga. Yon tomonlardan 4 marta yuqoriga, kesib o'ting va yon tomonlardan pastga tushing. 3-4 marta takrorlangandan so'ng - pauza. Bir xil, katta doiralar lateral tekislikda. Bayroqlarning harakatlanishini kuzating. Nafas olish ixtiyoriydir. 4 marta takrorlang.

"Qo'l cho'zing." IP: o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, bayroqlar yon tomonlarga. 1-2 - oldinga egilib, oldinga bayroqlar, tashqi tomondan polga teginish; 3-4-i.p. - nafas olish.

6 marta takrorlang.

"Kuchli tebranishlar." IP: tovoningizda o'tirib, bayroqlar tushirilgan. 1-2 - tizzangizga ko'taring, bayroqlar yon tomonlardan yuqoriga ko'tariladi, to'lqinlar; 3-4-i.p. Bayroqlarning harakatlanishini kuzating. 6 marta takrorlang.

"Bayroqlar ko'tariladi." IP: o'tirish, oyoqlari kesishgan, ko'krak oldida vertikal ravishda bayroqlar. 1-o'ngga buriling; 2 - bayroqlarni ko'taring, ularga qarang; 3- ko'krak oldidagi bayroqlar; 4-i.p. Bayroqlarning harakatlanishini kuzating. Xuddi shu narsa, chapga. 4 marta takrorlang.

"Oyoqlar birga." IP: yotgan holda, bayroqlar yon tomonlarga. 1-2-oyoqlaringizni egib, tizzalaringizni sizga yaqinroq qilib, bayroqlarni tizzangizga vertikal holda qo'ying; 3-4-bet. Oyoqlarini egib, "birga" ayting, boshingizni biroz ko'taring. 5 marta takrorlang.

"Taklash" IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, bayroqlar pastga. 8 ta sakrash, o'ngga burilish bilan sakkizinchi, 8 qadam. 4 marta takrorlang. Mashqni tugatgandan so'ng, yurishingizni kengaytiring.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (01.03-15.03)

Elementlar yoʻq

"Barmoqlaringizni bosing." IP: chalqancha yotish. 1-2 - qo'llarni yuqoriga ko'taring, polga taqillating; 3-4-i.p. (24-rasm). 6 marta takrorlang.

"Jurnal." I.p.: xuddi shunday, qo'llar boshning orqa tomonida. 1-2- tirsaklar oldinga va yon tomonga buriladi: 3-4- i.p. Xuddi shunday, boshqa tomondan. 4 marta takrorlang.

"Plyajda". I.p.: xuddi shunday, oshqozonda, qo'llar iyak ostida. 1-6 - oyoqlarini egib, ular bilan o'ynang; 7-8-i.p. Xuddi shu narsa, barmoqlaringiz bilan o'ynaganda, boshingizni aylantiring va oyoqlaringizga qarang. 5 marta takrorlang.

— Atrofga qarang. IP: tiz cho'kib, bir-biridan ajralib, qo'llar boshning orqasida. 1-2 - o'ngga buriling, tovoningizni uring, "qarsak chaling" deb ayting; 3-4-i.p. Xuddi shunday, boshqa yo'nalishda 4 marta takrorlang.

"Bahor va cho'zilish". I.p.: o. Bilan. qo'llar kamarda. 1-2- buloqlar; 3 - cho'ktirish; 4-i.p. Tirsaklar va tizzalar yon tomonlarga keng. 5 marta takrorlang.

"Taklash" IP: oyoqlar bir oz ajratilgan. Sakrashga qarab 15-20. 4 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.03-30.03)

Halqa bilan

"Ruli." I.p.: oyoqlari bir oz ajratilgan, ko'krak oldida halqa. 1-2 - halqani chapga va o'ngga aylantiring; 3-4-i.p. Xuddi shunday, halqani ushlab, boshqaring.

5 marta takrorlang.

"Oldindan qisqa ma'lumot berish." I.p.: oyoqlari bir-biridan (iloji boricha kengroq), bo'yin atrofida halqa, kamarga qo'llar.

1-3 - boshingizni ko'tarish, oldinga egilish; 4-i.p. Nafas olish ixtiyoriydir.

5 marta takrorlang.

"Xato qilmang." I.p.: o.s. kamarga qo'llar, oyoqlar oldida erga halqa. 1- halqadagi barmoq ustidagi oyoq; 2 - yon tomonga; 3-4-bet. Xuddi shu, boshqa oyoq bilan. Boshingizni pastga tushirmang. 4 marta takrorlang.

"Halqani aylantiring." I.p.: halqada o'tirish, beldagi egilgan qo'llarda halqa.

1-2 - o'ngga buriling, halqani aylantiring - nafas oling; 3-4-i.p. - nafas olish. Xuddi shu narsa, chapga.

Burilish yo'nalishiga qarang, elkangizni ko'tarmang. 4 marta takrorlang.

"Oyoqlaringizni ko'taring." I.p.: yotib, boshingizning tepasida halqa, yon tomondan ushlang. 1-2- egilib, oyoqlarini ko'taring, tizzangizga halqalang; 3-4-i.p. Xuddi shunday, I.p. o'tirish.

5 marta takrorlang.

"Halqa atrofida." IP: oyoqlari bir oz bir-biridan ajralib, polga halqa bilan yon tomonga. Ikki oyoqda halqa (ikkita aylana) atrofida sakrash va joyida yurish.

3-4 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (01.04-15.04)

Elementlar yoʻq

"Boshning orqa tomonidagi kaftlar." IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. 1-2 kaft bosh orqasida, tirsaklar yon tomonlarga, bosh tekis - nafas olish; 3-4-i.p., "pastga" deb ayting. Keyinchalik oyoq barmoqlariga ko'taring. Xuddi shunday, I.p. o'tirish, tiz cho'kish. 6 marta takrorlang.

"Kaftlar polda." I.p.: o'tirish, oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar orqada. 1-2 - qo'llarni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, oldinga egilib, qo'llaringizni tovoningizga yaqinroq erga qo'ying - nafas oling;

3-4 - qo'llarni yuqoriga ko'taring va IP-ga qayting.

3. "Egish va to'g'rilash". IP: orqa tomonda yotish (o'tirish). 1- oyoqlaringizni buking; 2-i.p.

Xuddi shu narsa, bir vaqtning o'zida oyoqlarini egib, tekislang. Xuddi shu, navbatma-navbat egilib,

bir vaqtning o'zida va aksincha tekislang. 5 marta takrorlang.

4. “Mayatnik”. IP: oyoqlari bir-biridan ajratilgan. 1- o'ngga egilib, oyoqlaringizni egmasdan, "qoplash" deng;

2 - xuddi shunday, chapga, "shunday" deb ayting. 4 marta takrorlang.

5. "Oyoqlar yon tomonga." I.p.: o.s. qo'llar kamarda. 1 o'ng oyoq yon tomonga, qo'l

tomoni; 2-i.p. Xuddi shu narsa chap oyoq bilan. 4 marta takrorlang.

"Taklash" I.p.: oyoqlar birga, qo'llar pastga. O'z joyida sakrash, o'zgarish

oyoqlarning bir-biridan ajralib turishi. Yurish bilan almashib, 8 ta sakrash uchun 2 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.04-30.04) Bayroqlar bilan

"To'lqinlar." I.p.: oyoqlari bir oz ajratilgan, bayroqlar pastga, biri orqaga, ikkinchisi oldinga. 4 tebranish, pozitsiyani o'zgartirish. Qo'llaringizni ko'proq orqaga torting. Nafas olish ixtiyoriydir. 4 marta takrorlang.

"Uylarni bezatamiz." I.p.: oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, bayroqlar vertikal ravishda elkalarida. 1-2- o'ngga buriling, bayroqlar yon tomonlarga; 3-4-i.p. Xuddi shu narsa, chapga. Burilish yo'nalishiga qarang. 3 marta takrorlang.

"Tizzagacha bayroqlar." IP: o'tirish, oyoqlar birga, bayroqlar yon tomonlarga. 1-2- oyoqlaringizni, bayroqlarni tizzangizga vertikal ravishda buking; 3-4-i.p. 5 marta takrorlang.

"Orqaga suzish" I.p.: oyoqlari elkalaridan kengroq, bayroqlar pastga. 1 - tebranish; 2- orqaga burilish bilan oldinga egilish; 3- tik turish, yuqoriga tebranish; 4-i.p. Bayroqlarni tomosha qiling. 5 marta takrorlang.

"Bahor." I.p.: o.s. bayroqlarni pastga tushiring, orqaga o'ting. 1- bahor va oldinga siljish; 2-i.p. Orqa tekis, to'piqlari ko'tarilgan. 6 marta takrorlang.

"Sakrashlar." IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, bayroqlar pastga. 10-16 bahorgi sakrashlar. 3 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

Birinchi mashqni takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (01.05-15.05)

Elementlar yoʻq

"Motor". IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar yon tomonlarga. 1- qo'llar ko'krak oldida, 3-4 dumaloq harakat bir qo'lni ikkinchi qo'l bilan "rrrr" deb ayt; 2 - i.p. Qo'llarni ikki marta takrorlagandan so'ng, pauza qiling. 4 marta takrorlang.

"Kuchli shamol". IP: oyoqlari bir-biridan, qo'llar belda (pastga, orqaga, boshning orqasiga, yon tomonlarga). 1- o'ngga egilish - daraxt mustahkam turadi; 2-i.p. Xuddi shu narsa, chapga. Xuddi shu narsa, oldinga egilish bilan birga - shamol yo'nalishini o'zgartirdi. Xuddi shunday, I.p. o'tirish, oyoqlarini kesib o'tish - shamol butalarni silkitadi. 4 marta takrorlang.

"Oyog'ingizni ko'taring." IP: chalqancha yotish. 1 - o'ng oyoq yuqoriga; 2-bet. Chap bilan ham xuddi shunday. Xuddi shunday, I.p. o'tirish. 4 marta takrorlang.

"Gates". I.p.: o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar yon tomonlarga - siz darvozani yopasiz. 1-o'ngga buriling, qo'llar kamarda - darvoza ochiq; 2-i.p. Xuddi shu narsa, chapga. Burilish yo'nalishiga qarang. 4 marta takrorlang.

"To'pig'ingga dumala." IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. 1- oyoq barmoqlariga ko'tarilish; 2- tovonlaringizga dumalang. 4-6 harakatdan so'ng - pauza, dam olish. Boshingizni pastga tushirmang. Nafas olish ixtiyoriydir. 6 marta takrorlang.

"Burilish". I.p.: oyoqlar bir oz ajralgan, qo'llar belda. 8 ta sakrash, o'ngga burilish, 8 qadam. 4 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.05-31.05)

Kublar bilan

Qoq." IP: chalqancha yotish. 1-2 kub yuqoriga, erga taqillating; 3-4-i.p.

Xuddi shunday, I.p. yon tomonlarga kublar. Nafas olish ixtiyoriydir. 6 marta takrorlang.

"Kubni erga." I.p.: o'tirish, oyoqlari kesishgan, elkada kublar. 1-2 - o'ngga buriling, kubni orqangizdagi polga tegizing; 3-4-i.p. Xuddi shunday, boshqa yo'nalishda. 4 marta takrorlang.

"Biz buni yashiramiz." IP: o'tirish, kublar tomonlarga. 1-oyoqlaringizni buking, kublarni tizzangiz orqasiga qo'ying, "yo'q" deb ayting; 2-i.p. 5 marta takrorlang.

"Uni tashlamang." IP: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, erga kublar. 1-2-oldinga egilib, kubga teging ko'rsatkich barmoqlari; 3-4-bet. 5 marta takrorlang.

"Ehtiyotkorlik bilan". IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, yon tomonlardagi kublar. 1-2- o'tirish, orqa tekis, kublarga teginish; 3-4-i.p. 5 marta takrorlang.

"Taklash" I.p.: o. Bilan. elkalarida kublar. 6-8 buloq, to'piqlarni ko'tarish, 8-10 sakrash va yurish, kublarni tushirish. 3-4 marta takrorlang.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.06-30.06)

Belgilash qutilari bilan

"Moviy sariq". IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, sariq bayroq yuqoriga, ko'k bayroq pastga va orqaga. O'qituvchi tomonidan ko'rsatilgan tezlikda to'lqinlar bilan bayroqlarning o'rnini o'zgartiring. 6-8 zarba uchun 3 marta takrorlang.

"dangasa bo'lmang". I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, bayroqlar vertikal ravishda ko'krak oldida. 1-2-oldinga egilish, bayroqlar oldinga - nafas olish; 3-4-bet. 5-6 marta takrorlang. Oyoqlaringizni egmang yoki harakatlantirmang.

"Tezroq oling va qo'ying." IP: oyoqlari bir oz bir-biridan, yon tomonlarda polda bayroqlar. "Olish", "qo'yish" buyrug'i bo'yicha tezda oling yoki qo'ying. Ikki rang bo'lsa, xuddi shunday. 6 marta takrorlang.

"Shamol o'ynayapti." IP: o'tirish, oyoqlari kesishgan, bayroqlar yuqoriga. Chayqaladigan bayroqlar bilan chapga va o'ngga bir nechta egilish (belanchak). Zarur bo'lganda dam oling, bayroqlarni tushiring. 5 marta takrorlang.

"Bayroqlar orqaga." IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, bayroqlar pastga. 1 - yuqoriga ko'tariladi; 2- oldinga egilib, bayroqlarni pastga va orqaga bukish; 3- tekislang, bayroqlarni ko'taring; 4-i.p. 6 marta takrorlang.

"Yurish va sakrash." IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, bayroqlar belda. 8-10 qadam, faqat tovonlarini ko'tarib, 10-16 sakrash. 4 marta takrorlang. Oddiy yurish bilan tugating.

"Yonlarga bayroqlar." I.p.: xuddi shunday. Sekin-asta bayroqlarni yon tomonlarga siljiting va sekin pastga, "pastga" deb ayting.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.07-31.07)

Halqa bilan

"Ushlab ketish yo'q." IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, halqada turing, pastga tushing. 1-4 - qo'llaringizni qo'yib yubormasdan asta-sekin halqani yuqoriga ko'taring; 5-8 - SP ga qayting, "pastga" deb ayting. 5 marta takrorlang.

"Derazadan tashqariga qarang." I.p.: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, ko'krak oldida halqa. 1-2 - bir vaqtning o'zida oldinga egilib, oldinga halqa - nafas olish; 3-4-i.p. Xuddi shunday, I.p. halqa pastga. 5 marta takrorlang.

"Orqali olish." IP: oyoqlari bir oz bir-biridan, orqangizda halqa, halqada turing. 1- o'tiring, halqani oling; 2 - to'g'rilash; 3- halqani ushlab, uni yuqoriga ko'taring; 4- halqani elkalariga ko'taring, qo'llaringiz bilan ushlang, qo'ying. Halqaning harakatini kuzatib boring. 5 marta takrorlang.

"Orqaga nazar". IP: tovoningizda o'tirib, orqangizdagi polda halqa, kamaringizda qo'llar. 1-2 - o'ngga buriling, "ko'rdim" deb ayting; 3-4-i.p. Xuddi shu narsa, chapga. 4 marta takrorlang.

"Oyoqlaringizni tekislang." IP: halqada o'tirish, oyoqlari egilgan, qo'llar elkalariga (kamarda, boshning orqasida va hokazo). 1- o'ng oyog'ingizni to'g'rilang; 2-i.p. Xuddi shu narsa, chap. Xuddi shunday, I.p. oyoqlari halqa orqasida. 3 marta takrorlang.

"Sakrashlar." I.p.: oyoqlar bir oz ajralgan, qo'llar belda, yon tomondan polda halqa. Halqa atrofida oyoqdan oyoqqa sakrab (ikkita doira) va joyida yuring. 3-4 marta.

ERTANGLIGI GIMNASTIKA KOMPLEKSLARI O'RTA GURUH.

Ertalabki mashqlar (15.08-31.08)

Gimnastika tayoqchasi bilan

"Ko'kragiga tayoq." IP: oyoqlari bir oz ajratilgan, pastga yopishib oling. 1-2 - ko'kragiga tayoq - nafas olish; 3-4 - i.p - nafas olish. 6 marta takrorlang.

"Burilish". I.p.: oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, tayoq orqa tomondan egilgan qo'llar bilan ushlab turiladi. 1 - o'ngga buriling; 2 - i.p. Xuddi shu narsa, chapga. 3 marta takrorlang.

"Tizzagacha." IP: o'tirish, kestirib yopish. 1 - tik turish; 2 - tizzani egish, tizzaga yopishish; 3 - oyoqlarini to'g'rilab turing, 4 - i.p. Har doim orqangizni tekis tuting. 5 marta takrorlang.

"Oldinga qarang." IP: oyoqlari bir-biridan ajralib, elkama pichoqlariga yopishib oling. 1 -2- oldinga egilish, oyoqlarini bukmaslik; 3-4 - i.p. 5 marta takrorlang.

"Oyoq barmoqlarida." I.p.: o. Bilan. orqangizning orqasida qo'llar, oyoqlaringiz oldida 1 - tayoqning oxirigacha barmoq ustidagi o'ng oyoq; 2 - i.p. Chap bilan ham xuddi shunday. 3 marta takrorlang.

"Sakrashlar." IP: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. 8-12 ta joyida sakrash va yurish. 3 marta takrorlang.