Lekin chindan ham uxlashni xohlayotganingizda nima qilish kerak, lekin uxlab qololmaysizmi? Ba'zida chaqaloq o'yin va muloqotdan dumini tutish umidida xotirjam va dangasa yolg'on gapirishga o'tishi qiyin. Shirin tush. Ko'pchilik sizga dengiz yoki yomg'ir tovushlarini, engil lavanta yog'ini jimgina yoqishni, yotishdan oldin ertak o'qishni yoki ichishni maslahat beradi. yalpiz choyi. Ammo, ehtimol, kechqurun tinchlanishning eng mashhur usuli qo'ylarni hisoblashdir.
Qo'ylar haqida ko'plab multfilmlar, chizmalar va hazillar mavjud, ular to'siqdan o'tib ketadilar. Sizningcha, meming podani sanash odati qayerdan paydo bo'lgan? Ma'lum bo'lishicha, avstraliyalik dehqonlar haqida afsona bor, ular uzoq vaqt oldin tunda qo'ylarini sanab, xotirjam uxlab qolishgan va barcha qo'ylar xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilgan (va bo'rilar boshqa narsa bilan oziqlangan). Asta-sekin bu an'ana hududga ko'chib o'tdi xalq kengashlari.
Mashhur tukli artiodaktillar uxlashingizga yordam beradigan yagona hayvonlar emas. Aholi Janubiy Amerika ular lamalar haqida o'ylashadi, Afrikada ular tuyalar karvonida ruhiy tartibni tiklashni yaxshi ko'radilar va Hindistonda ular ulkan fillarni (va ular uxlab yotgan odamning boshiga qanday sig'ishini) tasavvur qilishadi. Garchi bizda tinch soatda uxlay olmagan bola haqida "Petya Pyatochkin fillarni qanday sanagan" multfilmi ham bor. bolalar bog'chasi. O'qituvchi Petyaga yotishdan oldin fillarni sanashni maslahat berdi. Uxlab qolgan Pyatochkin tushida Afrikada o'zini ko'radi va fillarni uxlatmoqchi bo'ladi. Eng bezovtalanmagan quloqli odam Petyaning o'ziga o'xshaydi. 
Aytgancha, ba'zi psixologlarning ta'kidlashicha, qo'ylarni va boshqa hayvonlarni sanash unchalik tinchlantiruvchi ish emas, chunki miya to'siqdan sakrab o'tayotgan hayvonlarni hisoblashda davom etadi va bizni o'chirib, tinchgina uxlashimiz kerak. Mavhum va yaxshi narsa haqida o'ylash yaxshiroqdir. Qo'ylarning qanchalik mavhum ekanligi sizga bog'liq.
"Men yotishni yoqtirmayman, Noni", dedi Syuzi buvisiga.
Birgalikda ular Syuzining karavotidan yopinchiqni tortib olishdi.
- Nega, Syuzi? - so'radi Noni.
“Uxlab qolguncha shuncha kutishim kerak...” deb shikoyat qildi qiz.
— Qo‘ylarni sanab ko‘rdingizmi? - so'radi buvisi.
"Qo'ylarni sanash menga ishlamaydi!" - javob berdi nevara.
"Siz qo'ylarni qanday to'g'ri hisoblash sirini bilmasangiz kerak, Syuzi", dedi Noni.
- Men qo'ylarni shunday sanayman - 1, 2, 3, 4, 5, har safar ulardan biri panjaradan sakrab o'tganda. Bu hech kimga sir emas!
- Mayli, hamma biladi, tushunib olaylik. Qo'ylar qaysi tomonga sakraydi? - so'radi Noni ayyorona ko'zlarini qisib.
- Albatta, shunday, - Syuzi barmog'ini to'shakdan kiyim bilan shkafga yugurtirdi.
- Bu butun sir. O‘zingizga qarab sakrab kelayotgan qo‘ylarni sanashingiz kerak, sizdan uzoqlashmaydi”, dedi Noni. - Bu sir.
Syuzi yuzini ko'rdi.
- Buvijon, ko'zlarimdagi junni tortib olmoqchimisiz? – so‘radi Syuzi o‘qituvchisi bu so‘zni darsda qanday qo‘llagani haqida o‘ylarkan va ularga bu kimdir sizni aldamoqchi bo‘lganini anglatishini tushuntirgan.
- Yo'q, Syuzi, men o'zini ko'rsatishga urinmayapman. Demoqchi bo‘lganim, uxlagani kelgan qo‘ylarni sanashda, to‘shagingizga sakraganida ham sanash kerak edi. Va siz ularni sizdan uzoqroqda devordan sakrab o'tishganda sanab o'tishingizni aytdingiz.
Syuzi buvisining bunchalik ahmoqona gap aytishini bilmas edi. Tasavvur qiling! Devordan oshib karavotgacha sakrab o‘tgan qo‘ylarni sanang! Syuzi buvisining maslahatini sinab ko'rishga qaror qildi.
O'sha kuni kechqurun Syuzining buvisi unga uxlashdan oldin ertak o'qib chiqdi, nabirasining ko'rpasini to'g'rilab, tungi stoldagi chiroqni o'chirdi va dedi:
— Xayrli tun, Suzi.
"Xayrli tun, Noni", dedi Syuzi yumshoq atlas ko'rpacha ostiga o'tirarkan va uni iyagiga tortdi.
Syuzi ko'zlarini yumdi va qo'y to'siqdan uning karavoti tomon sakrab kelayotganini tasavvur qilishga urindi. Avvaliga u buni qila olmadi. U qo‘ylarning panjaradan sakrab o‘tishiga shunchalik ko‘nikib qolgandiki... Lekin, biroz mashg‘ulot o‘tkazgach, buning uddasidan chiqdi. Uning tasavvuridagi surat keskin va tiniq bo‘lib ketdi.
Syuzi to'siqdan sakrab o'tgan har bir momiq oq qo'ylarni sanab chiqdi.
"Bir, ikki, uch", deb hisobladi Syuzi. U qo‘ylarning jilmayib turganini payqadi.
Ettinchisi, paxmoq jigarrang qo'y panjaradan sakrab o'tib, Syuzining to'shagining tagida to'xtadi va dedi:
To'shak allaqachon tayyor
Yana ertak sayohatida.
Bu shirin tush bo'ladi
Xursandchilik bilan oltin bilan qoplangan.
Keyin, jilmayib, jigarrang qo'y ta'zim qildi!
Bo‘yniga pushti kamon bog‘lagan bir qancha mayda qo‘ylar qordek oppoq yirik qo‘ylar bilan birga panjaradan sakrab o‘tib, Syuziga qarab jilmayib, karavoti etagiga kelishdi.
Bular qo‘y qizlar edi, jimgina tomoq qirib, ovozlarini tozalab, bir ovozdan:
Yumshoq bulutlar ustida
Yaxshi dam olasiz
Qo'rquv sizni bezovta qilmaydi
Va ertalabgacha osongina uxlashingiz mumkin.
Shundan so'ng, qo'ylar jilmayib, qiyshayib, kipriklarini mamnun qilishdi.
Syuzi uyqusirab qolganini his qildi. Uning qovoqlari og'irlashdi.
Yana bir qancha mayda qo‘ylar panjaradan sakrab o‘tib, keyin boshini egib qochib ketishdi.
Uyqu va uxlash istagi bilan kurashayotgan Syuzi ko'k qo'ylarning Syuzi va qo'ylar o'rtasidagi panjara tomon yugurayotganini kuzatdi. Bu qo'y, Syuzining eng sevimli ko'k soyasida, panjaradan sakrab o'tib, karavotning eng boshida to'xtadi.
Moviy qo'y Syuzining qulog'iga ohista pichirladi:
Yumshoq yostiqlar,
Bulutli karavot yonida
Uyqu vaqti keldi
Men uxlashim kerak.
Bu so'zlar bilan Syuzi yuzida tabassum bilan uyquga ketdi. Buvisi esnadi, u juda uyqusirab ko'rindi.
Bu, ehtimol, uyqusizlikka qarshi kurash bo'yicha eng shafqatsiz va eng oddiy maslahat - yotishdan oldin qo'ylarni hisoblash. Siz hech qachon to'shakda yotib, shiftga qarab, to'siqdan sakrab o'tayotgan qo'ylarni aqlan ajratishga harakat qilganmisiz? Biz - ha, hatto bolalikda ham! Bu yordam berdimi yoki yo'qmi, biz eslay olmaymiz, lekin men hayronman, nega birdan qo'ylarni sanash odat tusiga kirgan va bu sanash haqiqatan ham Morfeyning quchog'iga tezda tushishga yordam beradimi?
Ma’lum bo‘lishicha, ko‘p yillar avval avstraliyalik dehqonlar o‘z suruvlarini tunda sanashgan va barcha qo‘ylar xavfsiz va joyida ekanligini anglash ularga dam olish va uxlab qolish imkonini bergan. Asta-sekin, an'ana mashhur mish-mishlarga, ertak va hazillarga aylandi va miyani o'chirish va yotish uchun barqaror maslahatga aylandi.
Bugun jingalak qo'zilarni sanash uyqusiz tunlarga yordam beradimi? Ha dan ko'ra yo'q. Aksariyat olimlar miyani matematik hisob-kitoblar bilan chalg'itmasdan, hatto to'siqdan sakrab o'tayotgan qo'ylarni sanashdek oddiygina mavhum va yoqimli narsa haqida o'ylashga moyildirlar. Shunday qilib, uyqusizlikdan aziyat chekadiganlar qo'ylarni sanash kabi vositani unutishlari kerak. Buning o'rniga, ular dam olishlari va ularni uyg'otadigan barcha muammolarni unutishlari kerak. Shuning uchun siz tunda qo'ylarni hisoblamasligingiz kerak, balki siz uchun yoqimli narsani sanashingiz kerak: maqtovlar, muvaffaqiyatlar, yoqimli xaridlar, yuqori beshlik yoki kiritilgan gollar ... Shunday qilib, keling, qo'ylarni yolg'iz qoldirib, tinchroq va yoqimliroq narsani tasavvur qilishga harakat qilaylik. havodor!..
Tush - bu shoyi bilan qoplangan va taqinchoqlar bilan qoplangan ajoyib dunyo. Sog'lom va undan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin yaxshi uyqu? Ehtimol, bu savolga javob berish juda qiyin bo'ladi. Uyqu biz uchun juda muhim va uning yo'qligi ba'zan odamlarni aqldan ozdiradi, ularni eng g'alati va ba'zan aql bovar qilmaydigan narsalarni qilishga undaydi. Ammo uxlashni xohlayotgandek tuyulsa nima qilish kerak, lekin uxlash shunchaki kelmaydi?
Agar kimdir bu holatni boshidan kechirgan bo'lsa shaxsiy tajriba, keyin u qanchalik og'riqli va yoqimsiz ekanligini biladi. Daqiqalar chidab bo'lmas darajada uzoq davom etadi, bir nuqtada siz boshingizda og'riq va butun tanangizda og'irlikni his qilasiz. Aytgancha, har qanday dori-darmonlar, qoida tariqasida, kutilgan yengillikni keltirmaydi. Albatta, siz uxlab qolasiz, lekin uyg'onganingizdan so'ng, o'zingizni xotirjam his qilmaysiz.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, juda ko'p turli xil o'simlik infuziyalari mavjud an'anaviy tibbiyot Ular nafaqat uxlab qolishga, balki yaxshi tungi uyquga ham yordam beradi. Keling, bahslashmaylik, ayniqsa ular ko'pchilikka yordam bergani uchun. Biroq, mutlaqo hech narsa yordam beradigan holatlar mavjud. Hisoblash haqida gapiradigan bo'lsak... Unda hisoblashimiz kerak!
Ammo savol tug'iladi - nima uchun bu hayvonlar? Nega tuyaqush yoki aytaylik, boa konstriktori emas?
Va bu haqiqat. Nega?
Xo'sh, qaysi hayvonlar hali ham yotishdan oldin hisoblanadi?
Aslida, psixologlar yotishdan oldin hisoblash g'oyasini ilgari surdilar. Faqat juda uzoq vaqt oldin ularni tabiblar deb atashgan. Ular hammaga va hamma narsaga munosabatda bo'lishdi. O'sha paytda tibbiyotning bo'linishi yo'q edi va ko'plab texnikalar va retseptlar vaqt o'tishi bilan "xalq" maqomiga o'tdi. Bundan tashqari, har bir xalqning usullari va retseptlari bo'yicha o'ziga xos xususiyatlari bor edi, garchi ular hali ham o'xshashliklarga ega edi.
Shunday qilib, keling, yotishdan oldin hayvonlarni sanashga qaytaylik. Bu usul o'z-o'zini chalg'itishga qaratilgan edi va 
o'z-o'zidan tinchlanish. Haqiqat shundaki, ko'p hollarda charchagan odamlar sababga ko'ra uxlay olmaydilar, chunki u ilgari "og'ir fikrlar" deb ataladi. Agar gaplashsak zamonaviy til - katta muammolar, tashvishlar, muammolar va boshqalar. Umuman olganda, sizni nafaqat bu haqda o'ylashga, balki tashvishlanishga majbur qiladigan hamma narsa asab tizimini hayajonlantiradi. Diqqatni o'zgartirish uchun hisoblash taklif qilindi. Ammo raqamlarni hisoblash, garchi bu chalg'ituvchi bo'lsa ham, yoqimli yengillik keltirmaydi, ayniqsa muammolar moliya bilan bog'liq bo'lsa. Keyin mahalliy tabiblar yoqimli xotiralar, his-tuyg'ular va hissiyotlar bilan bog'liq bo'lgan narsalarni sanash g'oyasini o'ylab topdilar. Ilgari aksariyat mamlakatlar savdo yoki chorvachilik yoki dehqonchilik bilan shug'ullanganligini hisobga olib, ular har bir aniq xalqqa yaqin bo'lgan hayvonni asos qilib olganlar. Va umuman olganda, shunday bo'ladiki, hayvonlar bizda eng nozik his-tuyg'ularni uyg'otadi.
Hayvonlarning xilma-xilligi ham shu erdan kelib chiqadi. Masalan, Janubiy Amerika aholisi yotishdan oldin lamalarni sanashni afzal ko'rishadi, Hindistonda ular ko'proq fillarni, Afrika aholisi tuyalarni va boshqalarni qo'y va qo'chqorlargacha hisoblashni afzal ko'rishadi. Umuman olganda, hayvonlarni sanash shart emas, hatto tuyaqushlarni, kaptarlarni va hatto romashka, lolalar yoki bulutlarni hisoblashingiz mumkin. Eng muhimi, hisoblanayotgan narsa zavq va yoqimli hislar bilan bog'liq. Shunday qilib, yengillikka erishiladi asab tizimi, keyin esa uzoq kutilgan orzu. Bundan tashqari, tushlar, qoida tariqasida, yoqimli bo'lishni boshlaydi, bu har qanday holatda dam olishga va natijada sog'likka va oqilona fikrlash qobiliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Shuning uchun, yotishdan oldin yoqimli narsalarni hisoblang. Va sizga shirin tushlar.
