Sistein(ing. Sistein) - alifatik kükürd tərkibli amin turşusu. L- və D-izomerlər şəklində mövcuddur. L-Sistein zülalların bir hissəsidir və oynayır mühüm rol dəri toxumasının formalaşması proseslərində. Detoksifikasiya prosesləri üçün vacibdir.
Qidada sistein
Sistein əvəzolunmaz bir amin turşusudur və bədəndə sintez edilə bilər və buna baxmayaraq insanlar sisteinin çoxunu qidalardan alırlar. ilə qidalarda olur yüksək səviyyə, o cümlədən:
- Heyvan mənşəli qidalarda: quş əti, donuz əti, yumurta, süd məhsulları
- Yeməkdə bitki mənşəli: qırmızı bibər, soğan, sarımsaq, Brüssel kələmi, brokoli və s.
Bədəndə sistein
Sistein dırnaqların, dərinin və saçın əsas zülalının bir hissəsidir. Kollagenin əmələ gəlməsini təşviq edir və dərinin elastikliyini və toxumasını yaxşılaşdırır. Sistein digər bədən zülallarında, o cümlədən bəzilərində də olur həzm fermentləri.
Bioloji funksiyalar
Sistein məməlilərin bədənində kükürd mənbəyi kimi metioninin iştirakı ilə serindən sintez edilə bilər. Bəzi mikroorqanizmlərdə sisteinin sintezi üçün kükürd mənbəyi hidrogen sulfid ola bilər.
Sistein ən güclü antioksidantlardan biridir və eyni vaxtda qəbul edildikdə onun antioksidan təsiri güclənir. Sistein olan bir maddənin xəbərçisidir qoruyucu təsir qaraciyər və beyin hüceyrələrində spirtin zədələnməsindən bəziləri dərmanlar və siqaret tüstüsünün tərkibindəki zəhərli maddələr.
Sistein transaminasiya proseslərində iştirak edərək həzmi təşviq edir. Müəyyən zəhərli maddələrin zərərsizləşdirilməsinə kömək edir və bədəni radiasiyanın zərərli təsirlərindən qoruyur.
Bədən tərbiyəsi və idmanda sistein
Sistein daha çox təşviq edir sürətli bərpa və yaxşı fiziki forma saxlamaq. Bədənin özü və zamanı kifayət qədər miqdarda endogen sistein istehsal edə bilmədiyi üçün fiziki iş onun artan miqdarı tələb olunur, idmançılar idmanda irəliləyişdə yavaşlama və nəticələrin azalması ilə qarşılaşa bilərlər.
Sistein bir sıra vacib bədən tərbiyəsi xüsusiyyətlərinə malikdir. Glutatyonun sintezi üçün istifadə olunur. Taurin mərkəzin fəaliyyətində mühüm rol oynayır sinir sistemi, tənzimləməyə kömək edir arterial təzyiq, kəskin görmə qabiliyyətini qoruyur, termogenezi artırır (yağ itkisi) və əzələ böyüməsini təşviq edir. Glutatyon da öz növbəsində var vacibdirüçün immun sistemi, antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, qoruyur hüceyrə membranları oksidləşdirici maddələrdən. Maraqlıdır ki, glutatyonun əlavə olaraq qəbul edilməsi endogen glutatyon konsentrasiyasını artırmır, halbuki sisteinin bədəndə glutatyon səviyyəsini artırdığı göstərilmişdir. Qlutatyon qoruyur əzələ kütləsi, qoruyan əzələ hüceyrələri dan.
Sistein zərərli təsirləri azaldır.
Sistein həzmi yaxşılaşdırır və həzm sisteminin divarını qoruyur.
Sistein ilə idman qidası
- İndidən L-Sistein
- Solaray tərəfindən L-Sistein
- Twinlab tərəfindən L-Sistein
- NxLabs tərəfindən AminoVol
- Neogenix tərəfindən CryoShock
- Swanson tərəfindən L-Sistein
- Puritan'ın Qürurundan L-Sistein
L-sistein bir məhsul olaraq
L-sistein bədənin digər amin turşularını, xüsusən də taurini istehsal etməsinə kömək edir. L-sistein həm də mərkəzi sinir sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və əzələlərin böyüməsini təşviq edir mədə-bağırsaq traktının.
Bodibildinqdə L-sistein
L-sistein cinsindən, yaşından və fitness səviyyəsindən asılı olmayaraq insan orqanizmi tərəfindən istehsal olunan bir amin turşusudur. Ancaq idmanla ciddi məşğul olursunuzsa, o zaman əlavə dəstəyə ehtiyacınız var, onu qida əlavələrinin istifadəsi ilə əldə edə bilərsiniz, əgər siz L-sisteini bütöv bir kompleks olaraq digər amin turşuları ilə birlikdə qəbul edirsinizsə, unutmayın bədəninizi multivitaminlərlə dəstəkləyin. L-sistein E vitamini, C vitamini, B6 vitamini, kalsium və selenium kimi qidalarla dəstəkləndikdə çox daha effektiv işləyir. Bu amin turşusunu gündə 1-4 dəfə 500 milliqram qəbul etmək lazımdır. Hər hansı bir qəbul etməzdən əvvəl 5 qram dozadan keçmək tövsiyə edilmir idman əlavələri, təlimatları oxumağınızdan əmin olun.
L-sistein kükürd tərkibli bir amin turşusudur. Saçların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bədənin bərpasını sürətləndirir.
L-sistein orqanizmdə bir sıra funksiyaları yerinə yetirir. Bu, ilk növbədə L-taurin və L-glutatyonun istehsalı üçün tələb olunur. Taurin mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətində əsas rol oynayır, tənzimləməyə kömək edir qan təzyiqi. Qlutatyon, öz növbəsində, immun sisteminin fəaliyyəti üçün vacibdir, güclü antioksidantdır, glutatyon hüceyrələrin sağlamlığını və bədəndə sinir impulslarının ötürülməsini təmin edir. Yaşlanma və fiziki tənəzzül birbaşa glutatyon çatışmazlığı ilə bağlıdır.
Qeyd edildiyi kimi, L-sistein insan saçının tərkib hissəsidir, ona görə də onu əlavə etmək saçın sağlamlığını və hətta saç diametrini yaxşılaşdıra bilər.
Fiziki fəaliyyət orqanizmdə oksidləşdirici stressi artırır (oksidləşmə nəticəsində hüceyrə zədələnməsi). L-sistein bədənin bərpasını sürətləndirir və sağlamlığını qoruyur. Taurinin bir xəbərçisi olaraq, sistein bir idmançının dözümlülüyünü artıra və termogenezi (yağ yandırma) artıra bilər.
Sistein əsaslı dərmanların istifadəsi çox daha təsirli olur birgə qəbul E, C, B6 vitaminləri, həmçinin kalsium və selenium ilə.
Qarışıq:
Vitamin C……60 mq
Vitamin B6…..10 mq
Sistein………500 mq
Tətbiq üsulu:
1 tablet gündə 1-3 dəfə.
orqanizmin əmələ gəlməsinə kömək edən amin turşusudur böyük məbləğ proseslər. Hər bir insanın bədənində l sistein kimi bir amin turşusu istehsal olunur, lakin bu miqdar həmişə kifayət deyil. Deməli, insanın həyatında idman varsa, bu maddəyə ehtiyac artır.
Pəhrizinizi tənzimləyərək və onu ehtiva edən qidaları əlavə etməklə siz əsas amin turşusu olan l sistein ehtiyatlarınızı artıra bilərsiniz.
L sistein bir amin turşusudur, onun köməyi ilə bədəndə çox sayda proseslər baş verir.
Bu vəziyyətdə pəhrizdə toyuq, donuz əti, hinduşka, yumurta olmalıdır - bunlar daha çox zəruri maddə olan məhsullardır.
Süd məhsulları da sistein ehtiva edir, buna görə də, məsələn, süd və ya qatıqdan imtina etməməlisiniz. Amin turşusu Brüssel kələmində, brokolidə, bibərdə, soğanda və sarımsaqda olur.
L sistein, ayrı bir əlavə olaraq, əksər idmançıların pəhrizində mövcuddur. L sistein kimi bir əlavənin populyarlığı ilk növbədə mümkünlüyü ilə əlaqələndirilir. qısa müddətəzələ kütləsini lazımi formaya gətirin. Bundan əlavə, gündəlik çəki yüklərini ehtiva edən bodibildinq kimi idmanla məşğul olan insanlar amin turşularının çatışmazlığı səbəbindən zədələrə məruz qalırlar. Bədəndə kifayət qədər miqdarda maddə idmançının dözümlülüyünü artırır və zədələrdən müəyyən qədər qoruyur. Arıqladıqda, ədalətli cinsin əksər nümayəndələri də yağları parçalamağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və bununla da arıqlamağı sürətli və təsirli etməyə kömək edən bu əlavədən istifadə edirlər.
L sistein, ayrı bir əlavə olaraq, əksər idmançıların pəhrizində mövcuddur
Amin turşularının funksiyaları
L sistein kimi bir amin turşusunun əhəmiyyətini onun əsas funksiyalarını öyrənməklə qiymətləndirmək olar:
- Amin turşusu bədəndəki zülalların, o cümlədən kollagenin sintezindən məsuldur.
- Bu maddə sayəsində saçların böyüməsi yaxşılaşır.
- Təmin edir səmərəli yanma arıqlamağa kömək edən yağlar.
- Böyüməyə cavabdehdir əzələ toxuması.
- Bədəndəki metabolik proseslərdən məsuldur.
- ifa edir qoruyucu funksiya bədən üçün və insan orqanizminə daxil olmuş zəhərli maddələrdən istifadə edir.
- Amin turşuları sayəsində daha sürətli keçirlər iltihabi proseslər orqanizmdə. Həm də antiviral təsir göstərir.
- Bu amin turşusu olmadan çətin olardı metabolik proses göz lensinin maddələri.
L sistein bədənin normal fəaliyyəti üçün lazım olan amin turşularını istehsal etməyə imkan verir
L sistein bədənin normal fəaliyyəti üçün lazım olan amin turşularını istehsal etməyə imkan verir. Bu maddə mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynayır, bir çox xəstəliyə davamlı toxunulmazlıq yaratmağa imkan verir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Bir amin turşusunun istehsalı kifayət deyilsə, onun tədarükü üçün əlavə mənbələr haqqında düşünmək lazımdır. Bu maddənin mənbələri həm qida, həm də pəhriz əlavələri ola bilər. Qida məhsullarına gəldikdə, hər şey daha aydındır. Sizə lazım olan tək şey tövsiyə olunan məhsulları istehlak etməkdir. Lakin, pəhriz əlavələrinin köməyi ilə bədəndə L sisteinin səviyyəsini artırmaq qərarına gəldikdə, əvvəlcə bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Bir qayda olaraq, bədənin lazımi maddələrin ehtiyatlarını doldurmaq üçün bioloji istifadə edin aktiv əlavələrüç dozaya bölünür.
L sisteinin gündəlik qəbulu 5 qramdan çox olmamalıdır.
L sisteinin gündəlik qəbulu 5 qramdan çox olmamalıdır
Siz l cestin-i həmişə promosyonların olduğu Amerika saytında ala bilərsiniz və bizim linkdən istifadə edərək əlavə 5% endirim əldə etməyinizə zəmanət verilir. O, həmçinin işləyir.
Bədəndə amin turşusu çatışmazlığı
Bədəndə l sistein kimi bir amin turşusunun istehsal edilməməsini mühakimə etmək olduqca sadədir, çünki bu fakt onun ümumi vəziyyətinə təsir edəcəkdir. Beləliklə, ilk həyəcan zəngi olmalıdır:
- Dərinin vəziyyətində dəyişikliklər - susuz, quru, kobud olur.
- Dırnaq boşqabının strukturunda dəyişikliklər - dırnaqlar ağrılı olur, qırılır və soyulur.
- Qeyri-sağlam saçlar, strukturu müəyyən dəyişikliklərə həssasdır.
- Görmə qabiliyyətinin pisləşməsi.
- Qarın boşluğunda vaxtaşırı ağrı.
- Bədən sidik daşlarının görünüşü kimi testlərə həssasdır.
Yalnız l sistein ehtiva edən fərdi əlavələrə əlavə olaraq, eyni amin turşusuna əsaslanan preparatlar da var. L sistein kimi bir maddə antiinflamatuar və antiviral təsir göstərir, buna görə də ona əsaslanan dərmanlar tibbdə geniş istifadə olunur, yəni:
- Təsirə məruz qalan dərinin bərpası dövründə cərrahi müdaxilə, yanır.
- Tərkibində l sistein olan preparatlar xərçənglə mübarizədə istifadə olunur.
- Bronxit və amfizemin müalicəsində istifadə olunur.
Amin turşularının olmaması görünüşə və ümumi sağlamlığa zərərli təsir göstərə bilər.
Amin turşuları haqqında ümumi məlumat
Sistein alifatik amin turşusu birləşməsidir. Sisteinin L və D izomerik formaları təbiətdə geniş yayılmışdır. Asan həzm olunan L forması insan orqanizmini təşkil edən əksər zülalların mühüm struktur elementidir. Digərləri kimi, sistein də insan orqanizmi üçün ən vacib birləşmələrdən biridir.
Sisteinin insan orqanizmindəki bioloji funksiyaları
Sistein struktur amin turşusudur insan bədəni saçın, dırnaqların və dərinin protein elementlərini əmələ gətirir. Bu amin turşusu müəyyən həzm fermentlərinin əmələ gəlməsində də istifadə olunur. Bu amin turşusu birləşməsini insan orqanları müstəqil şəkildə sintez edə bilər, lakin bunun üçün orqanizmdə kifayət qədər serin və metionin ehtiyatı olmalıdır. Bu amin turşusunun kifayət qədər miqdarı toxumasını yaxşılaşdıran və dərinin elastikliyini yaxşılaşdırmağa müsbət təsir göstərən kollagenin formalaşmasına kömək edir. Sistein müasir dövrdə də tez-tez güclü bir antioksidan kimi istifadə olunur, amin turşusunun bu xüsusiyyətləri selenium və C vitamini ilə birlikdə qəbul edildikdə xüsusilə güclüdür.
Müasir bodibildinqdə sisteinin istifadəsi
Digər amin turşusu birləşmələri kimi, sistein də idmançının bədənində effektiv bərpa prosesini stimullaşdırır. Amin turşusu da davamlı olaraq yaxşı fiziki forma saxlamağa kömək edir. İnsan orqanizmi bu amin turşusunun ehtiyac duyduğu miqdarı müstəqil olaraq istehsal edə bilmədiyi üçün onun istehlakı intensivlik artdıqca artır. fiziki fəaliyyət, onda sistein çatışmazlığı idman performansında irəliləyişin qarşısını almağa və insan bədəninin ümumi tonusunun pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Sisteinin adekvat qəbulu da vacibdir, çünki bu amin turşusu birləşməsi bədənin taurin və glutation əmələ gətirdiyi əsasdır. Əgər faydalı xüsusiyyətlər bir bədən qurucusu üçün taurin çoxdan hər kəsə məlumdur, hər idmançı glutatyonun yeni əzələ toxumasının əmələ gəlməsi üçün amin turşusu əsası olduğunu bilmir və həmçinin dağıdıcı katabolik proseslər zamanı əzələ toxumasının strukturunun qorunmasında fəal iştirak edir.
Sisteinin insan orqanizmi üçün əlavə müsbət xüsusiyyətləri arasında azalma var zərərli təsirlər spirtdən əzələ strukturlarına qədər.
Bədəndə sisteinin sağlam bir konsentrasiyasını saxlamaq çox vacibdir, çünki bədən bu amin turşusundan vacib protein strukturlarını sintez etmək üçün də istifadə edir. Əla təbii antioksidant olduğu üçün sisteini qidadan istifadə etmək də vacibdir. Sisteinin ən yaxşı qida mənbələri soya, yulaf, ət, balıq və buğdadır.
