Според Bloomberg най-много здрава нация- испанци. Съединените щати заемат 35-то място в класацията, Русия не е сред първите петдесет най-здрави страни.
Испания изпревари Италия и зае първо място в Bloomberg Healthiest Country Index 2019. В предишната класация, която беше съставена през 2017 г., испанците бяха на шесто място. Преди две години италианците бяха смятани за най-здравата нация на планетата.
Анализаторите на Bloomberg класираха 169 държави по 100-точкова система според продължителността на живота, като взеха предвид наказателни точки за рискове като тютюнопушене, затлъстяване и др. Освен това, при съставянето на рейтинга, фактори като заобикаляща среда, Достъп до чиста вода, санитарно-хигиенни условия и др.
Резултатът несъмнено зарадва европейците, тъй като в индекса на Bloomberg Healthiest Country Index 2019 шест бяха в челната десетка европейски държави. В допълнение към Испания и Италия, това са Исландия (3-то място), Швейцария (5-то), пропуска Япония до четвърто място; Швеция (6) и Норвегия (9). Десетте най-здрави нации включват още австралийците (7), сингапурците (8) и израелците (10).
Испанците имат най-висока продължителност на живота в Европейския съюз. Според данни на ООН по този показател те са на второ място след японците и швейцарците. Не е изненадващо, че според прогнозата на Института за здравни показатели и оценка към Университета на Вашингтон (IHME) до 2040 г. Испания ще изпревари Япония, Сингапур и Швейцария и ще заеме първо място по продължителност на живота, която ще доближи 86 години .
Учените могат да цитират много фактори, които влияят върху здравето на една нация. Едно от най-разбраните е храненето. В случая с Испания и Италия, които заемат първите две места в класацията, става дума, разбира се, за известната средиземноморска диета, съчетана със зехтин и ядки, която може значително да намали случаите на сърдечно-съдови заболявания. Между другото, останалите европейски средиземноморски страни също заемат високи места: Франция - 12, Кипър - 21, Португалия - 22, Гърция - 26, Малта - 27.
Прави впечатление липсата на американски държави в челната десетка. Първите двайсет включват само канадци, които са на 16-о място. Следващата най-здравословна страна в западното полукълбо е... Куба, която е трета (30). Съединените щати падат с едно място спрямо предходната класация и заемат едва 35-о място. В Съединените щати продължителността на живота е ниска, главно поради наркоманията и високия процент на самоубийства. Освен кубинците, американците пропуснаха още чилийците и костариканците, които си поделиха 33-то и 34-о място.
Експертите смятат, че кубинците превъзхождат американците поради факта, че кубинската медицина набляга на превенцията на заболяванията, докато американската набляга на диагностиката и лечението.
Европейците доминират в класацията на най-здравите страни на планетата. В първите тридесет само 8 държави представляват други континенти. Най-впечатляващият скок е направен със седем позиции спрямо класацията от 2017 г Южна Кореа, класиран на 17-то място.
Китайските лекари също имат с какво да се похвалят. Китай, с население от почти 1,4 милиарда души, се изкачи с три позиции до 52-ро място в класацията за 2019 г. Освен това, според горната прогноза на IHME, Китай ще надмине Съединените щати по продължителност на живота до 2040 г.
Ако погледнете най-новите топ тридесет в Индекса на Bloomberg Healthiest Country Index за 2019 г., там няма нищо изненадващо. 27 от 30-те страни с най-лошо здраве са в Африка. Още три страни от последните тридесет са Хаити, Афганистан и Йемен.
Японците водят активен начин на живот, техните чайове са много по-здравословни от нашите. Сред тях почти няма хора с наднормено тегло. От 100 души само трима могат да бъдат дебели, което е 10 пъти по-малко от американците.
В Страната на изгряващото слънце жените изглеждат много по-млади от истинската си възраст. 45-годишните дами често се бъркат с 25-годишните момичета. Дори 80-годишните са млади и активни - те играят голф, карат велосипеди и пият алкохол в малки количества всеки ден.
Защо нация, която обича добрата храна, има най-ниските нива на затлъстяване от всяка цивилизована нация и най-дългата продължителност на живота в света? По-долу са дадени няколко правила за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да живеете поне 100 години.
Активен начин на живот
Когато отиваме на работа, караме кола и след това седим на бюрото по цял ден. Японците са свикнали да използват обществен транспорт, за тях колата е лукс. Те се опитват да се движат повече, а някои дори извършват заседнала работа, докато стоят.
Правилно хранене
Когато ядат, японците се придържат към правилото „80%“ - не ядат всичко, оставяйки малка част.
Техните чинии са по-малки от нашите и използват клечки вместо лъжици.
Много от нас обичат мазни и пържени храни; японците предпочитат да готвят храната си. Вместо богата супа, те ядат нискомаслен бульон от водорасли.
Основните продукти на японската кухня са плодове, зеленчуци, соеви зърнаи ориз Ето какво местни жителияжте сутрин, обяд и вечер. Всеки японец изяжда около 68 кг риба годишно.
Японците обичат морските водорасли, а тези растения имат много ценни хранителни свойства. Те не могат да живеят без соя - мисо супа, сирене тофу и др. Соята е богат източник на протеини, съдържа всички необходими на организма аминокиселини и е нискокалорична.
Здравен контрол
В Япония здравеопазването е на много високо ниво. Жителите на тази страна се изследват поне 12 пъти годишно. Пациентите имат право сами да изберат своя лекар, при когото да се появят.
Една от тайните на японското дълголетие е зеленият чай.
Японският чай е много по-здравословен от този, който сме свикнали да пием. Предпочитайки зеления чай, те го пият по време на хранене, между храненията, рано сутрин, за да събудят тялото си, преди лягане като средство за релаксация. Японските ресторанти предлагат тази напитка безплатно.
Освен зелен чай японците пият и черен чай, а през лятото – студен ечемик.
Упражнение за гръбначния стълб
Според лечителя Кацудзо Ниши първопричината за всички болести трябва да се търси в гръбначния стълб. Той описа полезни упражнения за разтоварване на тази важна част от тялото ни. Най-ефективният от тях е " златна рибка" Нарича се така, защото движението на тялото по своите характеристики наподобява движението на плуваща риба.
Техника на изпълнение
Легнете по гръб на твърдо, равно място. Вдигнете ръцете си възможно най-високо и стегнете максимално гръбнака. Краката ви също трябва да са изправени, а стъпалата ви свити на 90 градуса с пръсти, сочещи към тавана.
За да отпуснете мускулите си, можете да започнете, като направите няколко разтягания, след което поставите ръцете си зад тила, притиснете цялото си тяло към пода и насочете пръстите на краката си към главата. От тази позиция трябва да люлеете цялото си тяло наляво и надясно, напомняйки плуване на риба. Правете това за 1-2 минути.
С това упражнение работата на целия гръбначен стълб ще се подобри и следователно, общо състояниездраве.
Чистота
Важен компонент от живота на всеки японец е чистотата. Те се мият два пъти на ден и поддържат работата и дома си в идеален ред.
В тези правила няма нищо сложно и си струва да се има предвид, че тяхното прилагане може да повиши стандарта на живот и неговата продължителност.
Невероятни факти
Те живеят до 90 години, а понякога дори празнуват стогодишнината си. Тези хора живеят здравословно, но като правило основните причини за това са заложени в културата на страната.
В действителност не става дума само за хората, които се грижат за себе си, но и за навиците, изградени в цялата страна.
Защо някои страни имат най-здравите хора? щастливи хора? Какво ядат и с какво се различават навиците им от тези в другите страни?
Исландия
Поради малкото си население, Исландия е една от най-малко замърсените странимир. Но чистият въздух не е единствената причина исландците да са толкова здрави. Поради хладното време, което преобладава през повечето време, исландците обичат да спортуват физическа дейностза справяне със зимната депресия.
Страната преживява един от повечето високи нивапродължителност на живота(72 години за мъжете и 74 години за жените), както и една от най-ниските нива на детска смъртност (2 смъртни случая на 1000 раждания). Според списанието Форбс, Исландия се смята за най-здравословната страна в света.
Швеция
Политиката на шведското правителство насърчава здравословния начин на живот, включително положителен баланс между работа и почивка. Освен това хората тук обичат да прекарват много време на свеж въздух, а зашеметяващия пейзаж от хълмове, планини и ледникови езера допринася в най-голяма степен за това.
Също така, поради местоположението си, хората често ядат риба, което означава здравословна мастни киселиниомега. В Швеция е обичайно да се използва повече здравословни начиниготвене. Така вместо да използват големи количества масло, те варят, ферментират, опушват и изсушават храната.
Нова Зеландия
Точно като Исландия, ниското население и замърсяването са направили Нова Зеландия чудесно място за живеене. новозеландци обичат да прекарват времето си на откритодокато правите туризъм, къмпинг и риболов. Всичко това допринася за това, че тук е много по-лесно да се проведе здрав образживот. Независимо къде живеете, винаги можете да стигнете до океана за малко повече от 1,5 часа.
Освен това в страната има изобилие от цели храни. Жителите ядат пресни морски дарове, които често улавят сами, и местни органични зеленчуци и плодове. Всеки се опитва да отглежда нещо, а съседите си продават свежа храна.
Сардиния, Италия
Сардиния е автономна областИталия, където живее голям брой столетници. Сардиния има силно чувство за общност. Хората най-често са тясно свързани помежду си, а по-старото поколение живее със семейството си.
Много мъже работят като овчари и изминават по 8 км на ден, а диетата им се състои главно от пълнозърнести тортили, боб, домати, билки, чесън, различни плодове, зехтини сирене пекорино, произведено от млякото на местни овце, хранени с трева.
Финландия
Според списанието ФорбсСамо преди 30 години Финландия беше изправена пред една от най-високите нива на смъртност от сърдечни заболявания. В резултат на това страната започна активно да насърчава здравословния начин на живот. Броят на пушачите е намалял значително, а консумацията на плодове и зеленчуци се е удвоила. Това още веднъж доказва, че ако се опитате да промените нещо, определено ще успеете.
Япония
Световна здравна организация(СЗО) анализира страните, в които хората живеят в добро здраве най-дълго, и се оказа, че Япония, където средна продължителностживот е 74,5 години, беше на първо място.
В по-голямата си част всичко това благодарение на храненето. Всяко ястие в Япония изглежда като истинско изкуство. Храната тук е особено привлекателна изискан вкуси простота. Япония консумира повече риба, цяла соя, морски водорасли и зелен чай, отколкото където и да е другаде по света. Тук е обичайно да се подхожда правилно към храната. И така, когато човек вече е сит на 80 процента, той спира да яде, изчаква около 10 минути и след това решава дали да продължи. И в повечето случаи хората спират без да преяждат.
Окинава
Окинава е префектура под националната юрисдикция на Япония. Струва си да се отбележи тази област отделно, тъй като се смята, че това е мястото, където живеят повечето здрави хорав света. Според Проучване на столетниците на Окинава, съотношението на столетниците тук е най-високото в света – 50 на 100 000 души. Също така страната е дом на много суперстолетници, хора навършили 110 години.
Окинавците им приписват не само дългия живот, но и здравословен живот, диета, която включва много местни плодове и зеленчуци, както и много соево тофу и водорасли. Този регион също се характеризира със строг начин на живот и ниско нивострес.
6 трика, които правят японците най-здравата нация в света. Интересното е, че повечето японци смятат, че кривият врат е един от първите признаци на кратък живот.Японският инженер и майстор по айкидо Кацузо Ниши беше много болнав от детството си.Неговият лекар казал на родителите му, че момчето няма да доживее до 20 години. За да подобрят здравето му, родителите му изпращат Кацудзо в манастир, където той прекарва 3 години.
Търсейки начини да подобри здравето си, Ниши прочете не само много книги съвременни лекари, но и древни трактати за източна и европейска медицина. Резултатът от дългогодишната работа беше работата на Кацудзо, в която той описва създадената от него система за лечение на тялото. Творбата е публикувана през 1927 г., когато авторът е на 44 години.
Няколко здравни правила от Кацузо Ниши
6 трика, които правят японците най-здравата нация в света
1. Твърдо легло
Изкривяване на гръбначния стълб, което не е така рядко явление , може да доведе до различни заболявания вътрешни органи. Ето защо трябва да наблюдавате позата и стойката си не само през деня, но и през нощта.
Ниши вярваше, че правият гръбнак прави човек с няколко сантиметра по-висок, а също така има положителен ефект върху функционирането на храносмилателните органи.
2. Твърда възглавница вместо възглавница
Интересното е, че повечето японци смятат, че изкривеният врат е един от първите признаци на кратък живот.
По време на сън ни е трудно да контролираме позицията на врата си, така че Ниши препоръчва да замените обикновената възглавница с твърда възглавница, която ще лежи по такъв начин, че 3-ти и 4-ти прешлен да са върху нея.
Първоначално това ще причини дискомфорт, така че увийте ролката с нещо меко, премахвайки тези слоеве с течение на времето.
3. Упражнение „Златна рибка“
Легнете на равна, твърда повърхност. Протегнете ръцете си нагоре.
Поставете краката си така, че да са перпендикулярни на пода. Изпънете лявата си пета напред и едновременно с това дръпнете лява ръканагоре, без да го повдигате от пода. Повторете същото за дясна петаИ дясна ръка. Цялото упражнение отнема 2 минути.
След това поставете дланите си една върху друга, огънете лактите си и ги поставете под 3-та и 4-та шийни прешлени, съберете краката си и разтворете стъпалата леко настрани. Движете краката си наляво и надясно, така че цялото ви тяло да вибрира. Правете упражнението 2 минути.
4. Подобряване на капилярното кръвообращение
Легнете на твърда, равна повърхност. Поставете твърда възглавница под 3-ти и 4-ти шийни прешлени.Повдигнете ръцете и краката си нагоре, леко ги свийте и отпуснете в лактите и коленете.Започнете да правите вибриращи движения с ръцете и краката си. Правете всичко това за 1-3 минути.
5. Затваряне на стъпалата и дланите
Легнете на твърда повърхност и поставете твърда възглавница под 3-ти и 4-ти шийни прешлени. Свийте краката си в коленете, без да ги повдигате от пода, и затворете стъпалата. трябва да се повтори 10 пъти.
Съберете дланите си перпендикулярно на тялото и стиснете върховете на пръстите на лявата и дясната си ръка. Повторете същите движения, но сега затворете не само пръстите, но и дланите. Без да отваряте дланите си, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете към слънчевия сплит.
Обърнете затворените длани към лицето си, поставете ръцете зад главата си, без да променяте позицията на дланите си, и след това ги върнете към слънчевия сплит.
6. Корем и гръбнак
Седнете на пода в поза лотос и хванете глезена на „горния“ крак с ръце, спуснете раменете си надолу. Повторете всички упражнения 10 пъти. След всеки блок от упражнения направете следното: протегнете ръцете си напред и поставете дланите си перпендикулярно на пода.
Обърнете главата си към лявото рамо и погледнете гърба си, повторете това с дясното рамо. Направете същото, като вдигнете ръцете си над главата.
Кацудзо Ниши твърди, че всичко, от което човек се нуждае за здраве, е присъщо на нас, основното е да не се поддаваме на мързела и да разкриваме потенциала си.
Япония оглавява десетте най-здрави страни в света, според мащабно проучване Международни изследвания, посветен на здравето и болестите в 187 страни. Русия се оказа на 97-мо място в класацията на здравите държави. Както показа проучването, хората започнаха да живеят по-дълго, но, уви, статистиката се разваля от болестите, които измъчват човечеството.
Япония държи титлата на най-здравата нация от много години - тя за първи път зае горния ред на „здравната класация“ преди 23 години. Освен това нито мъжката, нито женската част от населението се оплакват от здравето тук. „Не знаем дали се дължи на невероятната им диета или на доброто здравеопазване, или може би всичко се дължи на техните гени. Но какъвто и да е случаят, след две десетилетия японците все още са най-здравата нация в света“, каза д-р Лорън Браун, един от авторите на изследването.
Учените разделят здравния рейтинг на „мъжки” и „женски”. Япония оглави и двете класации. Сингапур зае второ място в списъка на страните със здраво мъжко население и женски списък- Южна Кореа. Третото място в "мъжката" класация зае Швейцария, а в "женската" - Испания, съобщава The Week Magazine.
4. Испания
5. Италия
6. Австралия
7. Канада
8. Андора
9. Израел
10. Южна Корея
4. Сингапур
5. Тайван
6. Швейцария
7. Андора
8. Италия
9. Австралия
10. Франция
В консолидираната класация на здравите страни Русия е на 97-о място, съобщава МедВести.
Както се посочва в проучването, обща продължителностживотът на хората по света се увеличи. Учените също така регистрират 60% намаление на детската смъртност между 1990 и 2010 г.
В същото време експертите отбелязват увеличаване на броя на неработоспособните поради заболяване. Средно жените остават неработоспособни повече години от мъжете - съответно 11,5 и 9,2 години. Специалистите обясняват разликата с факта, че жените по принцип живеят по-дълго от мъжете. Сред заболяванията, които най-често водят до инвалидност, се наричат психически отклонения, заболявания на опорно-двигателния апарат, загуба на зрение и слух.
„Ние се придвижваме към свят, в който увреждането се превръща в доминиращ проблем за разлика от преждевременната смърт“, каза Кристофър J.L. Мъри от Вашингтонския университет, съавтор на изследването.
Според лекарите сърдечните заболявания и инсултите са заболяванията, които най-често водят до фатален изход. Диабетът и ракът на белия дроб също са се увеличили през периода на изследването. Опасен факторнарича увеличение на броя на автомобилните произшествия.
Учените също съставиха „мъжки“ и „женски“ рейтинги на десетте най-нездравословни страни в света. Тези „дузини“ включваха предимно африкански държави в неравностойно положение, като: Буркина Фасо, Чад, демократична републикаКонго, Малави, Зимбабве, Мозамбик, Свазиленд, Централноафриканска република, Лесото, Либерия, Бурунди. В тези списъци бяха още Хаити и Афганистан.
