Novorođenče spava 18-20 sati dnevno. At osjećati se dobro Sasvim je moguće da će novorođenče spavati samo 15 - 18 sati. U redu noćni san može biti 8 - 10 sati.
Neposredno nakon porođaja, život svake majke se dramatično mijenja. Sada prva stvar koju treba da uradi je da se brine o malom čoveku, svom detetu. Ako se rodi prvo dijete, onda bi mlada majka mogla biti zabrinuta da njihova beba spava skoro 24 sata, pa ovo često postavljano pitanje(koliko tek rođena beba normalno treba da spava u prvim danima života) pokušaćemo da odgovorimo.
Koliko sati dnevno novorođenče spava?
Beba još ne razlikuje doba dana i može pobrkati dan i noć. To za majku postaje pravi problem, a ona ne može ni planirati kućne poslove, niti dovoljno spavati, što negativno utiče na njeno blagostanje i laktaciju. Ako se to dogodi, bebin san treba lagano, ali samopouzdano okrenuti u pravom smjeru. Nemojte ga stavljati u krevet prerano uveče, verovatno odredite vreme za spavanje i pokušajte da ljuljate bebu da spava u ovo vreme, dajte ili odvojite sat vremena. Već sljedećeg dana dijete će se vratiti svom uobičajenom načinu života, budnim satima tokom dana i spavanjem noću.
Hodanje po krevetu veoma dobro utiče na san deteta. svježi zrak. Pluća su zasićena kiseonikom, beba lako zaspi i po dobrim vremenskim uslovima nap boravak napolju može trajati čak šest sati! Ali da biste održali dojenje, bebu biste trebali staviti na dojku barem jednom u tri sata, ne zaboravite na to. ()
Svakog mjeseca tokom prve godine života dešavale su se određene promjene u dnevnoj rutini djeteta. Posvećeno vreme aktivne igre a razvojne aktivnosti se postepeno povećavale, smanjivao se broj hranjenja i dnevnih drijemanja. Kako bi roditelji bili sigurni u pravilan razvoj jednogodišnju bebu, ne morate samo uzeti u obzir individualne karakteristike bebe, već i znati određene starosne norme: koliko vam je potrebno spavati, koliko vremena provoditi na svježem zraku, kako napraviti meni izbalansiran.
Koliko treba da spava beba od 1 godine?
Spavanje pomaže povratku snage, jer od trenutka rođenja beba troši velika količina energije za razumevanje sveta oko nas i intenzivan rast. Do dvanaest mjeseci beba je budna veći dio dana. Ostalo mu je jedno ili dva dnevna drijemanja, u zavisnosti od njegovog individualnog tempa razvoja.
Obično spavate 13-14 sati dnevno: 11 sati noću i 2-3 tokom dana. Za 1,5 godine ovaj period se malo smanjuje - za oko 30-60 minuta.
I to do druge godine ukupno Vrijeme provedeno u snu je 12-13 sati.
Dnevno i noćno spavanje djeteta od 1 godine
Godišnje, djeca obično spavaju tokom dana 2 puta po 2 sata: ujutro i poslije ručka. Ali neki već u ovom uzrastu prelaze na jedno spavanje tokom dana. Ovo se ne smatra odstupanjem od norme, već individualnom osobinom tijela. Broj dnevnih spavanja određen je vremenom buđenja. Djeca koja odlaze na spavanje rano uveče ustaju ranije ujutro. Stoga im je već u prvoj polovini dana potreban odmor kako bi povratili snagu. Nakon ručka i ovim bebama je potreban san.
Druga djeca idu u krevet kasnije uveče, što znači da se kasnije bude. Zato im nije potreban odmor u prvoj polovini dana - jednostavno nemaju vremena da se umore. U ovom slučaju, djetetu je potrebno samo jedno dnevno spavanje, koje će biti duže - 3-3,5 sata. Ako je beba aktivna, dobro spava noću i treba joj samo jedno drijemanje tokom dana, pedijatri preporučuju da bebu ne stavljate u krevet drugi put.
Ako dijete još ne zna kako da zaspi samo, godina dana je vrijeme da ga na to naviknete. Aktivna i intenzivna budnost, ako je moguće na svježem zraku, omogućava vam da potrošite mnogo energije, a do večeri beba želi prilično snažno spavati. Važno pravilo Ono što trebate slijediti je da prestanete s previše aktivnim aktivnostima oko sat vremena prije spavanja.
Jedan od problema koji veoma brine roditelje je često noćno buđenje, dok se starosnom normom smatra da se jednom probudite da bi jeli. Postoji nekoliko preporuka:
- aktivne igre u popodnevnim satima;
- opuštajuća hladna kupka;
- hranjenje neposredno prije spavanja.
Video: pravila spavanja beba
Budnost
Djeca svaki dan nauče nešto novo. U ovom uzrastu su veoma radoznali. Za harmoničan razvoj, roditelji bi trebalo da provode dosta vremena sa svojom bebom. Pravilno organizirana budnost pomaže:
- usmjerite pažnju bebe na određeni predmet ili zadatak;
- razviti fine i grube motoričke sposobnosti;
- razvijaju mišljenje, pamćenje i govor.
Unatoč činjenici da jednogodišnja djeca još malo znaju, postoje aktivnosti u kojima će sigurno uživati:
- slikanje prstima;
- igre s pijeskom (u hladnoj sezoni mogu se organizirati kod kuće pomoću kinetičkog pijeska);
- velike slagalice, konstrukcioni setovi, kocke, piramide;
- igre sa vodom.
U tome starosnom periodu Optimalna kombinacija su dinamične i statične igre koje imaju za cilj poboljšanje motoričkih sposobnosti, uključujući finu motoriku. Igre sa prepoznavanjem boja, oblika predmeta, pamćenjem naziva raznih predmeta (stvari, životinja, itd.), zvukova. Savršeno pristajanje i sportske igre(lopta, penjanje na dječje tobogane uz podršku roditelja). Vježbe u bazenu također doprinose postizanju simetričnih opterećenja bez patoloških efekata na mišićno-koštani sistem.
Šetnje na otvorenom
Pedijatri preporučuju roditeljima da organizuju šetnje napolju dva puta dnevno: 1,5-2 sata pre ručka i isto toliko posle popodnevne užine ili večere. Preporučljivo je hodati po bilo kojem vremenu, osim jake kiše i snježnih oluja, nenormalno visokih i niskih temperatura. Svjež zrak je dobar za zdravlje vaše bebe i fizički razvoj. Da bi šetnja bila zanimljivija, možete iznijeti loptu, bicikl ili igračke za pješčanik napolje. A ono što će ga učiniti edukativnim je priča o svijetu oko sebe: drveću, pticama, cvijeću, vremenu. Treba imati na umu da je prisustvo roditelja u blizini jednogodišnje bebe obavezno zbog njegove sigurnosti.
Potreba za šetnjom treba da bude postavljena od detinjstva i da je dete percipira kao normu, kao potrebno stanje razumnog načina života.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
Kada se spremate za šetnju, ne morate da oblačite bebu previše toplo: trebalo bi da joj bude udobno. Osim toga, prehlade se često javljaju ne zbog hipotermije, već od pojačano znojenje zbog previše odjeće.
Svaka porodica ima drugačiju dnevnu rutinu, ali postoje opšte preporuke pedijatri.
- Kupanje se najčešće odvija prije spavanja. Ako ovaj postupak opušta bebu i umiruje je, pravi je trenutak. Ako se dijete uznemiri nakon kupanja, kupanje je bolje odgoditi za neko drugo vrijeme.
- Pravo vrijeme za razvojne aktivnosti je prva polovina dana. U tom periodu dijete je fokusiranije i pažljivije i brže će percipirati informacije. Nakon drijemanja možete crtati, igrati se pijeskom ili vodom.
- Gimnastiku je bolje raditi ujutro poslije higijenske procedure. Vježbanje jača tijelo i pomaže fizičkom razvoju.
Poremećaj spavanja i budnosti kod jednogodišnjeg deteta
Dovoljna količina sna je veoma važna za bebu, jer se u to vrijeme proizvodi hormon rasta, tijelo se odmara i vraća snagu koju je potrošio na energičnu aktivnost. Može postojati nekoliko razloga za poremećaj sna:
- pogrešan način rada prehrana, kada glad ili, obrnuto, previše hrane noću čini san nemirnim;
- fizička nelagoda uzrokovana bolešću, uska odjeća ili odjeća koja trlja, nicanje zuba, zagušljivo u zatvorenom prostoru;
- emocionalni umor, zbog kojeg dijete postaje pretjerano uzbuđeno i ne može dugo spavati;
- hiperaktivnost.
Šta roditelji treba da urade?
- Vrijeme neposredno prije spavanja najbolje je provesti igrajući tihe igre, poput čitanja bajki ili crtanja.
- Kao kasnu večeru djetetu ne treba davati pire od voća, mesa ili povrća, jer je to veliko opterećenje za želudac. Majčino mleko ili prilagođena mješavina je najbolja opcija prije spavanja.
- Za vrijeme bolesti i nicanja zubića djeca su nemirna. Na preporuku vašeg pedijatra možete koristiti lijekove koji ublažavaju nelagodnost. A za dojene bebe, majčine grudi su dobra umirujuća pomoć.
- Ako se sumnja na hiperaktivnost, treba se obratiti neurologu.
Režim ishrane za dijete od 1 godine
Do prve godine ishrana djeteta postaje prilično raznolika, iako je prerano za prelazak na zajednički stol. Formula ili majčino mlijeko se uglavnom ostavlja samo ujutro i prije spavanja. U ovom uzrastu beba jede 4-5 puta dnevno sa pauzom od 3-4 sata između hranjenja, bez obzira da li doji ili veštačko hranjenje on je unutra.
Na meniju jednogodišnje dete treba uključivati:
- pire od mesa, povrća i voća;
- kašice od mlijeka i žitarica;
- svježi sir i kefir;
- riba;
- žumance;
- puter i biljna ulja.
Po želji roditelja mogu se ponuditi dječji kolačići i voćni sokovi.
Djetetov gastrointestinalni trakt ostaje neprilagođen varenju mnogih namirnica, pa neke od njih mogu izazvati alergije i nelagodu. Način kuvanja takođe ima velika vrijednost- za djecu ovog uzrasta hrana se kuha na pari ili kuha, a pržena, dimljena i slana hrana je krajnje nepoželjna.
Uključivanje punomasnog kravljeg mlijeka u ishranu zahtijeva posebnu pažnju.Često majke kompletiraju dojenje, kada beba napuni godinu dana, a majčino mlijeko zamijenite kravljim mlijekom. Pedijatri to ne preporučuju iz nekoliko razloga.
- Sastav kravljeg mlijeka nije prilagođen djetetu: sadrži puno fosfora, koji, kada se izluči iz organizma putem bubrega, ispire kalcijum.
- Visok sadržaj masti dodatno opterećuje probavni sistem, zbog čega dijete može osjetiti nelagodu u stomaku i uznemireno pražnjenje crijeva.
- Konzumacija kravljeg mlijeka često izaziva alergijsku reakciju.
Glavni problem konzumiranja punomasnog mleka je njegov uticaj na formiranje kostiju. Činjenica je da sadrži 6 puta više fosfora od ženskog, a metabolizam ovog elementa u tijelu usko je povezan s metabolizmom kalcija. Kao rezultat toga, nivo potonjeg u krvi može se smanjiti, ometajući razvoj kostiju. Ova pozicija je utoliko relevantnija mlađe dijete, ali bubrezi jednogodišnje bebe lako se nose sa viškom fosfora i uklanjaju ga. Međutim, pedijatri u mnogim zemljama ne preporučuju konzumaciju punomasnog kravljeg mlijeka dok dijete ne navrši dvije godine života i kao alternativu nude tzv. “Follow-up formule” su suhe mliječne formule za ishranu djece starije od 6 mjeseci (obično su označene brojevima 2 i 3). Obrazloženje - čist, zgodan, uravnotežen mineralni sastav, dodani vitamini.
Evgeny Olegovich Komarovsky, pedijatar
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
Video: karakteristike ishrane dece uzrasta 9-12 meseci
Uporedne karakteristike dnevne rutine za djecu od 12 i 18 mjeseci
Dnevna rutina za djecu od godinu i pol uvelike je slična. Glavna razlika je količina sna. Ako većina jednogodišnjih beba spava dva puta dnevno, onda bliže jednoj i po prelaze na jedno dnevno spavanje. Noćno hranjenje se takođe postepeno smanjuje. Sa 12 mjeseci, beba se može probuditi jednom noću. Sa godinu i po možete naučiti bebu da spava bez prekidanja hrane. Dnevna rutina ne zavisi od načina hranjenja: odojčad i veštačka beba imaju približno istu rutinu, koja zavisi od individualnih karakteristika bebe i porodice.
Tabela: približan režim za dijete od 1 i 1,5 godine sa rasporedom hranjenja
| Vrijeme | 1 godina | Vrijeme | Godinu i po |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | Buđenje, prvo hranjenje | |
| 7.30–8.00 | Higijenske procedure | 8.30–9.00 | Higijenske procedure |
| 8.00–8.30 | gimnastika | 9.00–10.30 | gimnastika |
| 8.30–9.00 | Doručak | 10.30–11.00 | Doručak |
| 9.00–10.30 | Razvojne aktivnosti | 11.00–12.00 | Razvojne aktivnosti |
| 10.30–12.00 | Prvo spavanje | 12.00–14.00 | Šetajte na svježem zraku |
| 12.00–14.00 | Prošetaj van | 14.00–14.30 | Večera |
| 14.00–14.30 | Večera | 14.30–17.00 | Dnevno spavanje |
| 14.30–15.30 | Igre | 17:00–18:00 | Igre |
| 15.30–17.00 | Drugo spavanje | 18:00–18:30 | Večera |
| 17:00–18:00 | Igre kod kuće ili napolju | 18:30–20:30 | Prošetaj van |
| 18:00–18:30 | Večera | 20:30–21:30 | Mirne igre |
| 18:30–20:30 | Šetajte na svježem zraku | 21:30–22:00 | Kupanje |
| 20:30–21:30 | Mirne igre | 22:00–22:30 | Hranjenje prije spavanja |
| 21:30–22:00 | Kupanje | 22:30–8:00 | Noćni san |
| 22:00–22:30 | Hranjenje prije spavanja | ||
| 22:30–7:00 | Spavanje noću i buđenje da se nahranim |
Zašto je dnevna rutina važna za dijete od 1 godine?
Do navršenih godinu dana, beba razvija određenu dnevnu rutinu koja uključuje dnevni i noćni san, ishranu, vježbanje, šetnje i edukativne igre. U zavisnosti od individualni razvoj i potrebama, režim se može neznatno razlikovati od onog koji preporučuju pedijatri u skladu sa starosnim standardima. Ali jedno pravilo ostaje nepromijenjeno: trebao bi biti pogodan za cijelu porodicu i ne izazivati nelagodu nijednom od njenih članova. Djetetu koje ima jasnu rutinu biće lakše prilagoditi se vrtić. Dakle, princip je sljedeći: dnevno svjetlo za razvoj, fizičke vežbe i igre, mrak je za spavanje.
- Ako beba puno spava danju, a noću se budi da bi se igrala, roditelji treba da ga što više zaokupe tokom dana: aktivnostima kod kuće i na svježem zraku, posjećivanjem igrališta. U tom slučaju dijete će potrošiti svoje energetske rezerve i uveče će se osjećati umorno. Nakon aktivnog dana, noćni san je mirniji.
- Dijete treba da jede puno i uravnoteženo. Ponekad djeca ne jedu od jutra do ručka, a onda jedu velike porcije - to je štetno za probavni sistem i opterećuje želudac. Hranjenje treba obavljati otprilike u isto vrijeme. Ako vaša beba ne želi da jede, ne morate da mu nudite užinu na zahtev. Bolje je sačekati nekoliko sati dok ne ogladni i pojede ponuđenu porciju.
- Roditelji moraju zapamtiti da oni, a ne dijete, određuju rutinu. Čak i ako beba nekoliko dana ne prihvaća novi režim i izražava nezadovoljstvo hirovima i plačem, morate biti strpljivi, nježno inzistirajući na svome.
Video: Doktor Komarovsky o svakodnevnoj rutini
Da bi dijete noću spavalo, a danju bilo aktivno, potrebna mu je određena rutina. Kada kreiraju dnevnu rutinu, roditelji treba da započnu postavljanjem granica za spavanje, jelo, aktivnosti i šetnju napolju. Ako se pridržavate režima, djetetov organizam će se brzo naviknuti na određeni ritam.
Svako dijete se razvija individualno i živi po svom rasporedu, ali postoje opšte preporuke u vezi učestalosti spavanja u djetinjstvu:
- Učestalost spavanja novorođenčadi i dojenčadi do 1 mjeseca je vrlo teško reći, ali prosječna količina sna dnevno kreće se od 16 do 20 sati. Nadalje, s godinama se povećava period noćnog sna, dok se period budnosti također povećava zbog smanjenja količine dnevnog sna. Do 3 mjeseca beba spava u prosjeku 10 sati noću i 5 tokom dana. Do 9. mjeseca noćni san se povećava na 11 sati, a dnevni san se smanjuje na 3 sata.
- Jedna godina i deca? do 1,5 godine starosti Obično spavaju dva puta tokom dana. Prvo spavanje traje od 2 do 2,5 sata, a drugo je kraće (samo oko 1,5 sat). Noćni san u ovom uzrastu traje u prosjeku 10-11 sati.
- Djeca od 1,5 do dvije godine najčešće spavaju jednom u toku dana. Trajanje takvog sna je od 2,5 do 3 sata. Noćni san kod ove djece i dalje traje od 10 do 11 sati.
- Dvogodišnjaci i trogodišnjaci Spavaju jednom u toku dana dva do dva i po sata. Noću njihov san traje otprilike 10-11 sati.
- Djeca starija od tri godine do 7 godina starosti Preporučuje se spavanje jednom u toku dana. Trajanje takvog sna je oko dva sata. Djeca uzrasta od tri do sedam godina spavaju noću u prosjeku 10 sati.
- Djeca starija od 7 godina Više rijetko spavaju tokom dana. Noćni san se u ovom uzrastu smanjuje na 8-9 sati.
Šta utiče na učestalost i trajanje sna?
Na obrasce spavanja određene bebe utiču temperament djeteta, razvojna faza djeteta, prisutnost bolesti, dnevna rutina i drugi faktori.
Dobrom snu doprinose ugodni uslovi u dečijoj sobi, udoban položaj kreveta, zasjenjenje sobe debelim zavjesama, udobna odjeća za bebu, omiljena igračka, kao i poznati ritual.
Ali zbog prevelike vrućine i zagušljivosti u prostoriji, nicanja zuba, bolova u ušima, prehlade, mokrih pelena i usamljenosti, dijete će se češće buditi.
Mogući problemi
- Dete može da udari glavom o zidove kreveta kada zaspi. Ovo može biti znak stresa ili bolesti, ali ako majka ne viđa druge negativni simptomi, onda beba jednostavno voli kako se krevec ritmično kreće kada ga udari glavom. Majka treba da razmišlja o bezbednosti bebe tako što će omekšati zidove kreveta.
- Ako vaše dijete spava manje od prosječnog sna njegovih vršnjaka, postaće umornije. To će se manifestirati kao povećana razdražljivost, hirovi i pokušaji da zaspite ranije nego inače (na primjer, u 18 sati). U tom slučaju preporučuje se preispitivanje vremena za spavanje mališana. Bebu možete staviti ranije u krevet ako polako i postepeno pomjerate vrijeme spavanja za 15 minuta.
- Višak sna također može negativno utjecati na dobrobit djeteta. Može postati letargičan i nedruštven.
- U dobi od dvije godine djeca mogu početi sanjati strašne snove.
- U dobi od 3-4 godine, neka djeca odbijaju da drijemaju tokom dana. U tom slučaju roditelji treba da vode računa da noću spavaju dovoljno – najmanje 12 sati.
Rituali
Dijete će lakše zaspati ako majka ponovi iste radnje kada ga položi. Zovu se rituali. Primjer takvog rituala bi bio sledeće radnje, slijedeći jedni druge istim redoslijedom svaki dan: hodanje, hranjenje, kupanje, čitanje knjige, hranjenje, odlazak na spavanje s prigušenim svjetlom.
Veoma je važno da se ritual poznat bebi ponavlja svakodnevno. Ako je rutina određenog dana pošla po zlu i nema dovoljno vremena za svaku fazu rituala, redoslijed bi trebao ostati isti, a vrijeme svake radnje se može smanjiti. Ako majka ode od kuće, treba sve isplanirati kako bi imala vremena da se vrati stavljanju bebe u krevet.
- Bebe starije od 6 mjeseci počinju se rjeđe buditi noću. Ako je noćno buđenje i dalje često, majka može pribjeći nekim trikovima kako bi pomogla svojoj bebi da duže spava. Među njima su kasno kupanje, gusto hranjenje nakon njega i provjetravanje prostorije.
- Prilikom odbijanja, noćno hranjenje se obično posljednje napušta, a za bebe koje primaju adaptirano mlijeko, noćno hranjenje se ukida ranije. Ako svoju umjetnu bebu želite odviknuti od noćnog hranjenja, dajte bebi postepeno sve manje formule, a ako beba traži više hrane, nježno je umirite. Također možete sipati smjesu iz boce u šoljicu.
Naravno, beba nikome ništa ne duguje. Svako dijete i odrasla osoba imaju individualnu potrebu za snom, a zadatak roditelja je da izračunaju tu individualnu potrebu za snom djeteta i primjene je na svoju životnu situaciju.
U našem članku ćemo vam pomoći da shvatite da li vaša beba dovoljno spava? Hajde da shvatimo odakle potiču norme spavanja i kako ih ispravno pročitati i primijeniti na svoju situaciju. Hajde da analiziramo i shvatimo kako odrediti koliko sna treba vašoj bebi?
DA LI VAŠE DIJETE DOVOLJNO SPAVA?
Veoma je važno da se pobrinete da vaša beba dovoljno spava. Nedostatak sna, ili nedostatak sna kako ga mi zovemo, brzo se akumulira i veoma negativno utiče na kvalitet sna i dobrobit djeteta.
Da bi bili sigurni da se vaše dijete dovoljno spava, roditelji moraju:
Posmatrajte bebin san i zapišite ga u dnevnik spavanja.
Uporedite svoja zapažanja sa standardima spavanja
Uklonite znakove nedostatka sna kod vaše bebe
GLEDAJTE KAKO SPAVA VAŠA BEBA I BILJEŽITE!
Najviše uobičajena greška Roditelji prilikom analize situacije spavanja pogrešno izračunavaju količinu sna po danu. Evo 5 pravila koja će vam pomoći da precizno zapažate koliko vaša beba spava.
1) Obavezno zapišite sve svoje snove! U svesci, beleškama, nemojte se oslanjati na svoje pamćenje ili osećanja.
2) Count ukupan iznos spavaj po danu! Iako to ne dijelite na dan i noć, može doći do situacija kada dijete ne spava noću, a spava danju. Ali imajte na umu da dnevni san i noćni san nisu u potpunosti jednaki, iako se kako djeca odrastaju prilagođavaju kako bi nadoknadili nedostatak jednog na račun drugog.
3) Ne zaokružite! Mame imaju tendenciju da zaokružuju ili pišu grubo. Nemojte to raditi jer će se u proračunu izgubiti mnogo sna i možete doći do pogrešnog zaključka. Na primjer, beba se probudila u 15:42, rekord u 15:42, a ne u 15:30!
4) Razmislite o spavanju dok jedete - na grudima ili flaši, jer bebini pokreti gutanja i sisanja ostaju tokom spavanja.
5) Važno je posmatrati 3-7 dana da izvučete objektivne zaključke o tome koliko vaša beba zapravo spava.
Čuvajte zapažanja najmanje 3 dana. Da biste uradili tačni zaključci, potrebni su nam statistički značajni podaci
STANDARDI ZA DJEČJE SPAVANJE
Uporedite svoja zapažanja o spavanju vašeg djeteta sa standardima spavanja.
Razni izvori daju različiti standardi spavanje i budnost za djecu. Koje standarde koristi tim Sleep, Baby? Ovo su standardi Američke akademije spavanja, koji su objavljeni ne tako davno, u martu 2015. Naučnici američke Nacionalne akademije za spavanje proučavali su mišljenja stručnjaka iz različitih oblasti - od psihologa, neurologa i pedijatara, do somnologa i gerontologa.
Rezultati njihovog istraživanja predstavljeni su u tabeli sa standardima spavanja za djecu od rođenja do 5 godina.
| Dob za donošene bebe | Ukupno spavanje po danu, sati | Po noći | Tokom dana | Broj dnevnih spavanja |
| 1 mjesec | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 i > |
| 2 mjeseca | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 mjeseca | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 mjeseci | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 mjeseci | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 mjeseci | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 mjeseci | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 godina | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 godine | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 godine | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 godina | 11 | 11 | — | — |
Neophodno je odmah rezervisati da su podaci dati u tabeli prosječni podaci o tome koliko zdrava djeca zapravo spavaju. I ovi standardi ne znače da je ovo koliko treba spavati vaše dijete. Standardi su dati kao vodič!
Ako pažljivo analiziramo tabelu sa normama spavanja, možemo vidjeti vrlo veliku granicu normale. Razlika između gornje i donje granice normale je vrlo velika, do 3 sata. Žašto je to? Budući da je svako dijete jedinstveno, postoje genetske karakteristike, povećan je fizički i emocionalni stres, postoje osobenosti dobrobiti i posebnim uslovima spavati i stoga svaka osoba ima individualna potreba za snom!
ŠTA UTIČA NA INDIVIDUALNU POTREBU ZA SANOM SVAKOG DJETETA?
- Genetske karakteristike. Prije svega, na individualnu potrebu za snom utiču genetske karakteristike ili Svi ljudi se dijele na dugospavače i kratkospavače. Kako razumjeti koji ste tip? Odgovorite na pitanje "koliko sati sna će vam biti potrebno da dođete do stanja u kojem ne osjećate pospanost?" Ako je odgovor 8-10 sati, dugo spavate, ako je odgovor 6-7 sati, kratko spavate. Ova karakteristika se prenosi na vašu bebu. Ali nije samo genetika ta koja utiče na potrebu za snom!
- Budnost, fizička aktivnost. Na povišenom fizička aktivnost, neophodno više sna da se oporavi. Ako je dijete skakalo, trčalo, kretalo se, plivalo u bazenu ili moru, tada će količina sna za oporavak biti veća. Ako dijete svoje budne sate provodi mirno, onda mu je najvjerovatnije potrebno manje sna.
- Zdravstveno stanje. Kod nekih zdravstvenih stanja djeca spavaju i oporavljaju se. I treba ti više sna.
- Uslovi za spavanje. Dokazano je da je na nižoj temperaturi pristup kiseoniku, a u mraku bolji san.
- Priprema za spavanje može djelovati stimulativno ili, obrnuto, opuštajuće.
Nema potrebe prilagođavati san vaše bebe nikakvim standardima. Ali istraživanja i praksa pokazuju da su odstupanja od prosjeka za više od 60 minuta u jednom ili drugom smjeru izuzetno rijetka.
ZNAKOVI NEDOSTATKA SANA ILI NEDOVOLJNOG SANA
Općenito, ako dijete redovno spava 2-3 sata manje od „norme“, možemo sa sigurnošću reći da ne spava dovoljno. Ali čak i ako padnete u preporučeni interval, savjetujemo vam da provjerite nema li znakova nedostatka sna u ponašanju vaše bebe.
Da biste ih vidjeli, dovoljno je pažljivo pratiti njegovo ponašanje i dobrobit.
Od otprilike 6 mjeseci starosti, sljedeći obrasci ponašanja obično ukazuju na to da vaša beba spava premalo za svoje godine:
Dijete svaki put zaspi u autu ili kolicima
Normalno je da bebe do 3-4 mjeseca odmah zaspu kada se kreću. Ali dijete koje dobro spava starije od 4-6 mjeseci vjerovatno neće uvijek biti u autu, osim ako se putovanje ne poklopi s početkom njegovog uobičajenog redovnog sna.
Važno je zapamtiti da dijete treba spavati kod kuće u svom krevetu u mraku i tišini, a spavanje u pokretu je lošeg kvaliteta.
Dijete se samo budi do 7.30 sati
Ovdje je potrebno rezervirati da se, inače, djeca mlađa od 5 godina osjećaju bolje ako žive po ranijem rasporedu, u skladu sa biološki sat tijelo. To znači da dete treba da spava od 19.30 do 20.00 uveče i da se budi između 6.00 i 7.30 ujutru. Takva se djeca bude u potpunom snu i unutra dobro raspoloženje. Ako jednogodišnje dijete spava do 9 ili 10 sati ujutro, to je siguran znak da ne ide u krevet na vrijeme, odnosno da mu je noćni san vrlo nemiran i ne vraća dovoljno snage. Drugim riječima, takvoj bebi nedostaje kvalitetan, pravovremen san.
Video lekcija Koliko dugo dijete treba spavati? Pretplatite se na naš YouTube kanal da ne propustite nove video zapise!
Tokom dana dijete postaje hirovito, razdražljivo ili djeluje preumorno.
Redovnim nedostatkom sna u djetetovom tijelu se povećava nivo hormona stresa kortizola. Ovaj hormon se polako eliminiše iz krvi i utiče na povećanu ekscitabilnost i poteškoće procesa inhibicije u ionako delikatnom i nerazvijenom bebinom nervnom sistemu.
Nerijetko se dešava da “teško” dijete postane mirno i fleksibilno nakon što mu roditelji pomognu da ispravi rutinu, poboljša kvalitet i poveća količinu sna.
Ponekad, svakih nekoliko dana, dijete iznenada noću zaspi mnogo ranije nego inače.
Na primjer, može “otići u noć” nakon posljednjeg spavanja. Dakle, djetetov organizam sam pokušava nadoknaditi redovni nedostatak sna. Dobra higijena raspored spavanja znači da dijete treba zaspati i probuditi se u isto vrijeme.
Dijete uvijek ustaje prije 6 ujutro
Paradoksalno, prerano ustajanje je često rezultat , ili prekasno vrijeme za spavanje. Princip „što kasnije odeš u krevet, kasnije ustaneš ujutru” najčešće ne funkcioniše kod dece sve do škole. Ionako se bude rano, i jednostavno ne spavaju dovoljno ako su prekasno stavljeni na spavanje.
Dijete uvijek zaspi i budi se plačući
Ako ih nema medicinski problemi, zatim protesti i suze „oko snova“, po pravilu, ukazuju na to da dete ide u krevet u pogrešno vreme, da je preumorno pre spavanja ili da ne spava dovoljno tokom sna. Ovo se ne odnosi na vrlo malu djecu (do 4-5 mjeseci), koja tokom dug san može postati jako gladan.
Ako je barem jedna od tačaka tačna u vašem slučaju, pokušajte povećati trajanje spavanja vaše bebe za barem 10-15 minuta dnevno. Najjednostavnije je staviti ga u krevet nešto ranije uveče.
Imajte na umu da nije važna samo količina sna, već i kvalitet sna! Dakle, u odgovoru na pitanje „Koliko treba da spava dete?“ ne postoje samo brojni preporučeni standardi spavanja.
KOLIKO JE DJETETU TREBA SANA I BUĐANJA?
Ako pogledamo brojeve normi spavanja u zaokruženom obliku, vidjet ćemo sljedeće obrasce:
- u 1 mjesecu života beba spava približno isti broj sati danju i noću: 9 sati noću i 8 sati tokom dana za 4-5 dnevnih spavanja
- već do 2 mjeseca života noćni san zauzima veliki udeo (9,5 sati noću i 6,5 sati tokom dana)
- količina noćnog sna se povećava na 11 sati do 4-5 mjeseci života i ostaje nepromijenjen do 5 godina (norma noćnog sna kod djece od 4-5 mjeseci do 5 godina je u prosjeku 11 sati)
- broj dnevnih spavanja se postepeno smanjuje- 3 dremke traju do 9 meseci, 2 dremke su potrebne do 1,5 godine
- Potreba za drijemanjem nestaje sa 4 godine života, ali je važno održavati "mirni sat"
Vrijeme buđenja raste sa bebom. U prvom mjesecu života dijete je budno 15-45 minuta. Postepeno, WB se povećava i već sa 5 godina djeca mogu izdržati do 11-13 sati budnosti.
Zapamtite da vrijeme buđenja nije isto tokom dana, već se mijenja: ujutro, nakon noćnog sna - najkraće; uveče, pre spavanja - najduže!
ŠTA RADITI AKO DIJETE SPAVA VIŠE OD NORMALNOG?
Najčešće nam se obraćaju roditelji djece sa nedostatkom sna. Trudimo se da bebu „uspavamo“ i prilagodimo rutinu u skladu sa njegovim biološkim ritmovima i individualnim potrebama za snom. Ali ako dijete puno spava, roditelji su obično sretni i rijetko traže pomoć.
Želimo da vas upozorimo - predugo spavanje može biti opasno!
Ako beba mlađa od 1 mjeseca spava više od normalnog. Ako novorođenče spava predugo, ono postaje dehidrirano i postoji rizik od gubitka težine. Stoga je važno da mu ne dozvolite da spava duže od tri sata tokom dana i više od 5 sati noću. Probudite se i nahranite svoju bebu!
Ako beba starija od 1 mjeseca spava više od normalnog. Morate posmatrati i ne žuriti sa zaključcima:
- Pridržavajte se najmanje 7 dana! Ovo može biti privremena pojava; beba može "odspavati" nakon povećanog opterećenja ili bolesti.
- Lijekovi mogu imati efekta! Ova pospanost može biti posljedica uzimanja određenih lijekovi na primjer antihistaminici. Uzmite ovo u obzir!
- Da li stanje traje i nakon 7 dana? Ako nakon 7 dana promatranja ovo stanje potraje ili se pogorša, tada se trebate obratiti neurologu. Jer hipersomnija kod bebe može biti signal da nešto nije u redu sa funkcionisanjem nervnog sistema.
Ako ne možete sami da poboljšate san svoje bebe, kontaktirajte. Oni će odabrati plan usluga koji vam odgovara, analizirati vašu rutinu, stanje spavanja i uspavljivanja i dati sve potrebne preporuke korak po korak.
Ponekad djeca od 1 godine imaju problema da zaspu ili se noću bude plačući. Deca od godinu dana treba da spavaju oko 13 sati dnevno. Dnevno spavanje u ovoj dobi može biti jednokratno, ali dugo, ili kratko, ali se ponavlja više puta.
Beba je porasla, dnevna rutina se postepeno počela mijenjati, a sa njom se restrukturira i dnevni san jednogodišnjeg djeteta. Beba je budnija tokom dana i spava manje u odnosu na period dojenčadi. Dječije tijelo određeni način rada je koristan. Koliko treba da spava beba od 1 godine? - jedno od važnih pitanja.
Poremećaj spavanja kod djeteta od 1 godine
Jedna od čestih pojava u ovom uzrastu je poremećaj sna, koji roditeljima stvara velike poteškoće. Približno trajanje ukupnog vremena spavanja za jednogodišnje dijete treba biti 13 sati. Koliko će puta dijete spavati u jednoj godini ovisi o njegovom temperamentu. Neka djeca spavaju jednom tokom dana po nekoliko sati, druga mogu spavati po 40 minuta nekoliko puta. Loš san kod djeteta od 1 godine uzrokovano je nekoliko faktora. To uključuje:
- emocionalno stanje;
- somatski problemi;
- neurološki problemi;
- vanjski faktori i promjene u ishrani.
Djeca sa uravnoteženim nervni sistem Veseli su i malo plaču. Njihov san je dubok i dug. Druga djeca su uzbuđenija i cmizdrenija. Njihov san je veoma osetljiv, plitak, a zaspanje traje dugo. Ovo takođe utiče na zašto jednogodišnje detečesto se budi noću. Potrebno je pratiti zabavu prije spavanja, što direktno utiče na kvalitet sna. Somatski problemi su zasnovani na bolestima i oboljenjima. Neophodno je konsultovati pedijatra da ih isključi. Najčešći razlog je gastrointestinalni problemi. Drugi razlog zašto dijete nakon godinu dana ne spava dobro noću je nedostatak vitamina D. Zbog toga se brine i drhti u snu. Može doći i do izbijanja zuba, što direktno utiče na kvalitet sna. Dešava se da se dete od 1 godine noću budi sa histerijom. Ove pojave se mogu često ponavljati tokom spavanja. Poremećaji spavanja se uvijek javljaju prilikom promjene prehrane. Bebe veoma bolno reaguju na odbijanje. Ovo kršenje je privremeno i poboljšava se kada se uspostavi dijeta. Spoljašnji podražaji direktno utiču na kvalitet sna. Beba će se probuditi od vrućine, hladnoće, jakog svjetla i neudobnog jastuka. Ovo može biti razlog zašto se jednogodišnja beba budi svaki sat noću. Također je potrebno promatrati kako na njega utječu strani zvukovi.
Kako uspavati dijete sa 1 godine?
Mnoga djeca imaju problema sa zaspavanjem, a glavni razlog su loši obrasci spavanja. Nepravilna rutina tokom dana razlog je zašto jednogodišnje dijete teško zaspi uveče. Potrebno ga je naučiti da spava u određenim satima. Treba ga posmatrati, primetiti kada i posle čega brže zaspi. Vremenom se formira ustaljena navika spavanja u isto vrijeme. Tehnike polaganja trebaju biti poznate djetetu. Idealno bi bilo da ga instalira jedna osoba. Okruženje treba da bude mirno. Najbolje je ako nađete način da naučite svoje jednogodišnje dijete da samo zaspi. Možete smisliti određeni ritual i odmah nakon njega staviti dijete u krevet. Nakon ovih radnji, on će biti spreman za spavanje. Na primjer, večernje plivanje ili čitanje.
Zašto je moje jednogodišnje dijete počelo da ima problema da zaspi?
Nesanica ima svoje razloge. Prvi je nedostatak želje za spavanjem. Zajednički uzrok je žeđ, glad. Možda beba nije imala dovoljan dnevni obrok. Dijete neće zaspati ako se osjeća gladno i nelagodno. Neudobna odeća, mokre pelene, jaka svetla, buka - negativni faktori, sprečavajući vas da zaspite. Uočeno je da je došlo do povećanja fizička aktivnost, dijete će teško zaspati. Naravno, beba neće spavati ako je boli. Mogu da vas bole zubi, uši i stomak. Kod zdrave, mirne bebe, proces uspavljivanja uvijek teče glatko.
