El nacimiento de un niño trae alegría especial y problemas especiales. Al cuidar de un hombrecito indefenso, los padres están dispuestos a sacrificar todo lo que tienen. El sueño se convierte en parte de ese amor sacrificado. Es especialmente difícil para las madres, porque pasan las 24 horas del día con sus hijos recién nacidos. ¿Qué puedes hacer? ¿Cómo pueden una madre y su hijo dormir lo suficiente? Si eres una madre así y experimentas una falta crónica de sueño, prueba los consejos que se detallan a continuación.
1. Establecer el orden
Los primeros meses después del nacimiento son los más difíciles. El funcionamiento de todos los órganos del bebé está mejorando, le molestan los cólicos y le duele la barriga. Los padres se despiertan y juntos intentan calmar al bebé. En este caso, la falta de sueño amenaza a ambos. Puedes mejorar la situación si te turnas para estar con el niño o dividir las noches: hoy es la noche de vigilia de papá, mañana es la de mamá. Esto hará que la terrible experiencia de una noche de insomnio sea menos extrema para su salud física y mental.
2. Enfrentar la realidad
Muchas madres luchan por alcanzar la perfección. Quieren cuidar al niño y mantener la casa en perfecto orden. En cuanto el bebé se duerme, vuelan como una bala a la cocina y allí cocinan, lavan y friegan. Luego al baño: comience a lavar la ropa, luego a tabla de planchar- planchar un montón de cosas. Estas madres no se conceden el derecho al descanso. Puedes aguantar a este ritmo durante algún tiempo, pero luego se te acabarán las fuerzas y aparecerá una sensación. fatiga cronica. Establezca una regla: si su bebé se queda dormido, acuéstese también para tomar una siesta. Está bien si la ropa se plancha en orden según la demanda. Puedes esperar las delicias culinarias, pero para el almuerzo prepara platos sencillos y rápidos de preparar. Utilice equipos que faciliten y agilicen el trabajo: una multicocina, un baño maría, un procesador de alimentos.
3. Utiliza a otras personas
Libérese de las responsabilidades del hogar tanto como sea posible. Pida a sus familiares (padres, hermanas, hermanos) que se hagan cargo de parte de las tareas del hogar. Si no existen tales familiares, tiene sentido contratar a un ama de llaves durante el primer año después del nacimiento del bebé. Dedica el tiempo que tienes libre para cocinar y limpiar. Date un baño relajante, escucha música, lee un libro. Pero lo más importante: tómate el tiempo para dormir más y reponer las fuerzas perdidas.
4. Duerme al lado de tu bebé
El bebé acaba de llorar mientras dormía y su madre ya está allí para mecer la cuna. A menudo esto es suficiente para evitar que se interrumpa el sueño del niño. Pero con mamá todo es diferente. Para calmar al bebé a tiempo, se levantó de la cama. Y así varias veces por noche. Sería mucho más cómodo si el niño estuviera cerca. Muchos padres practican colecho. Para los que se oponen a ese tipo de sueño, existe otra forma: acercar la cuna al adulto, bajando el lateral protector. Resulta que el bebé, que está bajo el brazo de su madre, todavía duerme en su parque. Esto mejorará la calidad de tu sueño.
5. Alimente a su bebé a altas horas de la noche
Si tu bebé se duerme temprano, no debes esperar que duerma tranquilo hasta la mañana. La mayoría de los niños se despiertan por la noche porque tienen hambre. Es mejor despertar al bebé más cerca de la medianoche y alimentarlo. Un niño bien alimentado proporcionará a los padres un sueño ininterrumpido hasta la mañana, que es de 5 a 6 horas, lo que les permitirá descansar bien.
Una madre privada de sueño es una madre nerviosa e irritada. Es una pena cuando Mal humor afecta al bebé. Así que haz todo lo que puedas para aumentar tu tiempo de sueño y mejorar su calidad. Renuncia a las cosas sin importancia y deja solo lo principal: la satisfacción. necesidades psicologicas- el tuyo y el de tu hijo. No te permitas pensar que la vida está perdida y se ha convertido en una rutina. Todavía tendrás tiempo para ir al club, hacer ejercicio e ir de compras con tus amigas, más tarde, cuando el niño crezca. Mientras tanto, él es pequeño e indefenso, ¡concéntrate en cuidarlo y considéralo lo más gratificante de tu vida!
¡Buenas noches! Sólo hablalo. El niño tiene un año y un mes. No ha dormido bien desde que nació. No me acuesto con él. Por absurdo que parezca, en un estado de falta crónica de sueño, la idoneidad y actitud de la madre resulta sospechosa. Realmente solo duermo 3 horas por noche. Diré esto: es simplemente imposible vivir así. Ser madre no sólo le parecerá difícil, sino también terrible.
De hecho, después de un año de noches de insomnio, no quedan fuerzas ni paciencia. Y aquí entra en juego el instinto de conservación. Estoy tratando de descubrir el motivo del sueño inquieto de mi hijo. Bueno, no hubo suerte... todas mis amigas tienen hijos (de la misma edad) que duermen profundamente toda la noche... Por la mañana, una madre descansada y alegre pasa un día de maternidad feliz... No es así para yo... Recibo el día con moretones en los ojos... No hay nadie a quien quejarse: los familiares consideran normales las noches de insomnio con un niño pequeño... todo el mundo ha pasado por esto. Y sobrevivieron. ¿Qué querías?... así de difícil es para los niños... Intenté regalarle el niño a mi suegra para pasar la noche, ¡pero después de una noche de insomnio ella lo rechazó! Así que estoy tratando de entender de una manera lógica: ¿qué interfiere con la salud? niño pequeño quedarse dormido por la noche y despertarse por la mañana. Llevo mucho tiempo comunicándome con la asesora del sueño Natalia, prácticamente no hay resultados y he empezado a odiar la noche (y también la madrugada: repito, el día entero es como una ardilla en una rueda, y yo Ya no tengo fuerzas por la mañana. Lo siento por estos sentimientos, pero me parece que me entenderás. . Y lo más importante, el niño está sano: todo fue examinado. El páncreas está agrandado, pero esto no afecta el sueño. " Durante el día, el niño es dorado: activo, juega. Pero por la noche... El neurólogo le recetó fenibut y magnesio para normalizar el sueño a las 6. ¿Quién dudaría de este tratamiento? Pienso: empiece a darle de beber al niño. o bébelo tú mismo, para que pueda dormir por la noche sin mis patas traseras.....
Ahora intentaré describir las condiciones: dormir en condiciones ideales, por la noche afuera hace más de 7 a 10 grados, dormimos con ventana abierta. Observamos rituales, juegos tranquilos antes de acostarnos. Le doy calcio diariamente desde los 6 meses. Ahora la dosis es de 6 comprimidos.
Se queda dormido a las 9 de la noche después de una cena copiosa. Y allá vamos...
A las 12 de la noche: tarareando, dando vueltas y vueltas, despertando llorando. A la 1 hora 30 minutos lo mismo. Anoche me desperté a las 2:30 y no me dormí hasta las 3:00. 30 minutos. Luego suena cada 30-40 minutos. Y así hasta las 7 de la mañana. Por la noche come cada 3 horas. Intenté quitárselo, pero se queda por la noche hasta que le doy leche. Y por la mañana mi esposa tiene que ir a trabajar.
Solo quiero saber de mamás que han pasado por esto. Que me digan que todo pasará. Seré paciente... Pero no me prives de la esperanza de que pronto dormiré toda la noche sin despertarme. Y que será pronto...
Mamás que hayan pasado por una situación similar, por favor denme una palabra de apoyo. Agradeceria su consejo. O tal vez llevar al niño con la abuela. Hablará por un buen sueño????
Un niño nace en una familia. ¿Cómo afrontar las primeras semanas difíciles, cómo reconstruir la vida, cómo aprender a dormir lo suficiente y afrontar las tareas del hogar? En este artículo encontrarás consejos de madres experimentadas y pequeños trucos que te ayudarán a sobrevivir a este período.
Una mujer que acaba de dar a luz experimenta aproximadamente la misma transformación. Hace apenas unos días la trataban como a una frágil joya: no trabajes demasiado, no te agaches, no cargues cosas pesadas... Y apenas una semana después, al regresar de la maternidad, se encuentra ante con toda una lista de requisitos: el niño debe estar bien alimentado, limpio y tener un sueño tranquilo, y la casa brillar, y la cena debe esperar al marido, y oh apariencia No debemos olvidar, si no, se producirá la depresión posparto. Les bombardean con consejos de todas partes: los pañales son malos para los niños, por qué no chupa el chupete, no se puede comer nada más que brócoli... Y entonces el niño se comporta de alguna manera mal: en lugar de quedarse dormido tranquilamente después de comer , se queda dormido justo en el pecho, y tan pronto como lo transfieren a una maravillosa cuna con dosel, se despierta y comienza a gritar. ¡Período difícil!
"Una casa limpia es señal de una vida desperdiciada".
Esta es la inscripción que aparece en el cartel americano de los años 50. Estos carteles instaban a las mujeres a reconsiderar su papel, que no consiste sólo ni tanto en mantener limpia la casa. De esto no se trata el trabajo maternal, al menos no en la primera etapa. Con el tiempo esto seguirá, la madre aprenderá a estar al día con todo, pero primero lo principal es aprender a sentir a su hijo, sus necesidades y condiciones. En esto se dedica todo el tiempo: la madre observa cómo se comporta su hijo, cómo y ante qué reacciona, cómo cambia día tras día. De hecho, la madre parece prestarle al niño por un tiempo su personalidad, su “yo”, que él sólo tendrá alrededor del año, y vive su vida. En la práctica, esto significa que la madre sabe cuántas veces come el niño, cuánto duerme, cuánto camina, cuál es su estado de ánimo, si está alegre, de qué color es su piel y de qué color, perdón, excremento (risas). entre risas, pero esto es una señal seria).
Las primeras semanas no son el momento para las hazañas de Stakhanov en la casa. En todas las culturas tradicionales, no se espera que una mujer que acaba de dar a luz participe en las tareas del hogar durante las primeras seis a ocho semanas de vida del bebé. ¡En este momento, a la joven madre simplemente no se le permite ir a ninguna parte! De esto se desprende una conclusión simple: antes de dar a luz, debe asegurarse de que el refrigerador esté lleno y que haya algunos productos semiacabados simples en el congelador. Incluso si no es demasiado alimentación saludable, ayudará seriamente a mantener la salud de la joven madre y no permitirá que el joven padre muera de hambre. Si no te fías de los productos comprados en tiendas, prepara comida casera antes de dar a luz y congélala. Es ideal cuando una madre tiene una ayuda en la casa. Pero específicamente sobre la casa, y no sobre el niño: la madre y el bebé deben estar solos y permitirles que se conozcan durante este período.
En realidad, no hay tantas cosas que hacer “por el bebé”: alimentarlo, envolverlo (cambiarlo de ropa, cambiarle un pañal), caminar, bañarlo y dormir. Y todos tienen sus propias sutilezas y trucos que hacen la vida más fácil.
Alimentar, alimentar de nuevo y alimentar de nuevo
En los "libros de texto sobre maternidad", la lactancia materna se describe así: siéntese en una silla cómoda, atenúe las luces, ponga música agradable, ponga una taza de bebida caliente en la mesa y alimente. Si sigues este consejo podrás pasar los primeros meses en esta posición, porque la alimentación ocupa la mayor parte del tiempo. Después de leer durante el embarazo que un recién nacido debe tomar al menos de 8 a 12 tomas por día, y al menos dos de ellas deben ser antes del amanecer, ya que esto es necesario para producir una cantidad suficiente de leche, pensé: ¿son? ¿bromeando? ¿Qué pasa con las cosas? ¿Qué pasa con el sueño? A…
De hecho, incluso doce tomas no es el límite. Por tanto, para optimizar su tiempo, la alimentación puede y debe combinarse con otras actividades. Para hacer esto, aprenda a cargar a su hijo sosteniéndolo en una mano, con la cabeza del bebé apoyada en la curva de su codo. Esto libera una mano. En brazos de la madre, el niño come, duerme y explora el mundo (y no el techo sobre la cuna), y en este momento la madre puede servirse té e incluso cocinar algo sencillo, echar verduras en una olla a vapor, ver una película. o leer un libro. Los bebés recién nacidos ven y oyen mal, por lo que casi nada puede impedirles dormir en brazos o al lado de su madre. Aprovecha este tiempo, relájate mientras tu hijo duerme, lee, mira tus películas favoritas, porque muy pronto dormirá menos y exigirá más atención.
No se necesitan “accesorios” adicionales para la alimentación, por mucho que la publicidad intrusiva en las revistas sobre embarazo intente convencerle de lo contrario. Si tienes problemas con la alimentación contacta a una asesora en lactancia, pero recuerda que la consultora debe estar certificada en la OMS, Liga La Leche o centros de apoyo. amamantamiento. En la mayoría de los casos, todos los problemas pueden solucionarse sin recurrir a la alimentación suplementaria.
Puede llevar a un niño en brazos o puede usar un cabestrillo, un dispositivo especial hecho de tela para transportar niños. Un portabebés distribuye mejor el peso, te quita la carga de los brazos y es indispensable para paseos largos: es más fácil moverse con él que con un cochecito y puedes alimentar a tu bebé sin que te des cuenta.
La mayoría de los bebés duermen bien sobre el pecho de su madre. Después de un tiempo, el bebé se dormirá más profundamente y soltará el pecho, y luego la madre podrá cambiarlo de posición y seguir con sus asuntos. mamás experimentadas Se aconseja controlar la regularidad de la respiración: el niño se adapta a los ritmos de la madre y, al sentir una interrupción, puede despertarse.
Envolverlo, bañarlo, caminar...
Envolver a un niño ya no es un procedimiento generalmente aceptado, pero los pañales le recuerdan al bebé el útero y se siente más tranquilo con ellos. Muchos miembros de la generación mayor argumentan que los pañales desechables son dañinos. Cada uno decide esta cuestión por sí mismo: puedes, por ejemplo, dejar que la piel del bebé respire durante el día y dejarlo en un pañal por la noche.
El baño se considera un procedimiento diario obligatorio y puede costarle a una madre joven varios cientos de dólares cada día. células nerviosas. A muchos niños no les gusta el agua. Si es así, nade con su hijo o utilice el llamado baño adaptativo, en pañal: los bebés tienen miedo Agua abierta. Por cierto, tampoco es necesario lavarlo con jabón o champú para bebés, puedes esperar hasta que empieces a gatear.
En general, al principio casi cualquier problema puede solucionarse con la cercanía y el pecho de la madre. Aún no has entendido lo que le pasó: el bebé se asustó o le dolió el estómago, pero el bebé ya está pegado al pecho y está durmiendo.
Caminar suele ser la parte más tranquila del día. Los niños duermen bien en el aire o miran el mundo con interés. Recuerda que el bebé puede pedir que lo carguen o querer comer en cualquier momento. Muchas madres, incluso las que están amamantando, utilizan el chupete al caminar. Se trata de una práctica peligrosa: el bebé puede rechazar el pecho o succionar con menor eficacia, lo que se traduce en una menor producción de leche y un escaso aumento de peso. El chupete se succiona de forma diferente que el pecho y el chupete estropea la mordida. Es mejor comprar ropa especial para amamantar, que le permita no estar desnudo en público, o amamantar en un portabebés: ni siquiera se puede ver al bebé en él, y mucho menos el pecho.
Mayoría gran problema para los padres suele ser noche de sueño. Es completamente normal que un bebé duerma con despertares, y no sólo en las primeras semanas, sino también en los primeros años. La forma más sencilla de solucionar este problema es poner al niño a dormir contigo. Esta propuesta suscita inmediatamente muchas críticas, aunque no está claro por qué. Aquí está el miedo a "infectar al niño con algo" (aunque la microflora de una madre lactante y la del bebé son las mismas), y el miedo a "quedarse dormido", a ser aplastado en un sueño (y su naturaleza no lo permitirá). - la madre duerme poco y poco), y consideraciones éticas poco claras. Pero no hay nada mejor para un bebé que dormir junto a mamá y papá. Eso sí, tendrás que dormir de lado y no moverte. En esta posición muchas personas experimentan dolor de espalda, en este caso basta con colocar otra almohada debajo de la espalda. En la mayoría de las cunas, puedes quitar el costado y colocarlo cerca del de los padres, como una “motocicleta con cochecito”, entonces habrá suficiente espacio para todos.
Encuentra personas con ideas afines
Muchas madres se quejan de que “se vuelven locas entre cuatro paredes”. Para sentirse más segura, es útil comunicarse con compañeros en la felicidad de la maternidad. ¿Cómo encontrarlos? Hoy en día existen muchos grupos de apoyo para madres jóvenes: se celebran reuniones para madres lactantes, reuniones para "slingomas", además, se pueden encontrar clubes de "madres" en los centros para padres y en las escuelas de preparación para el parto.
Acostumbrarse a la incertidumbre
Lo más difícil en este período es reconstruir la conciencia, dejar de intentar controlarlo todo, hacer todo “según los libros” o según algún consejo sabio y adaptarse a las rutinas. El control debe ser reemplazado por la confianza.
Ahora debemos partir de una situación de total incertidumbre. No sabemos cuándo despertará el bebé, cuánto tiempo permanecerá despierto, si mamará cinco minutos o cuarenta. Es este primer periodo de conocimiento el que se pretende conocer al niño, adaptarse a sus ritmos y aprender a confiar en él. Cuanto más tranquilo fue el embarazo, mejor fue el parto y más posibilidades tendrás de tener un bebé tranquilo. Con el tiempo, aprenderá a planificar su día y ajustar sus planes según el comportamiento de su bebé. Las cosas están planificadas de tal manera que pueden interrumpirse en cualquier momento: estamos haciendo cola en la tienda, el niño llora, salimos de la cola, nos alimentamos y regresamos. A La mejor manera fracasar en todo significa no planificar nada.
Los niños desde que nacen duermen poco y, a menudo, se despiertan a cualquier hora del día. Esta es la naturaleza. Y hay períodos en los que es poco probable que se pueda hacer algo al respecto. Simplemente adáptate. Por ejemplo esto primeros meses de vida, cuando el estómago del bebé es demasiado pequeño para pasar mucho tiempo sin comer, y él mismo está tan indefenso que se despierta ante el menor inconveniente. O periodos en los que el sueño se deteriora debido a la inminente aparición de una nueva habilidad, el crecimiento de nuevos dientes. Y el sueño intermitente e inquieto en este caso puede durar semanas.
Al mismo tiempo, para sentirse sano y feliz, un adulto necesita dormir lo suficiente todos los días. Todos necesitamos dormir entre 7 y 9 horas al día, de las cuales debemos dormir entre 5 y 6 horas seguidas, de lo contrario será difícil conseguir un sueño de calidad. Suena a burla para las mamás cuyos hijos aún no han aprendido a dormir tranquilos o están pasando por un período de inquietud. sueño interrumpido, Relacionado con proceso natural su desarrollo.
¿Cómo dormir la madre de un bebé que no duerme? Algunos consejos obvios:
Duerma siempre cuando su bebé duerma. Por la noche, definitivamente. Durante el día, siempre que sea posible, pero preferiblemente antes de las 16.00 horas, para no confundir su reloj biológico.
Duerma cuando alguien pueda cuidar al niño por sí mismo: salga a caminar con él, juegue en la habitación de al lado. No rechaces la ayuda. Pedir ayuda.
Si el bebé tiene más de 1,5 meses y no tiene problemas con la lactancia, extraiga y guarde en el frigorífico una reserva de leche para al menos 1 toma completa. Deja que papá participe en el proceso del bebé y te brinda la oportunidad de descansar de al menos una toma por la noche. Lo mismo se aplica a los bebés alimentados con biberón.
Si te molestan las largas estancias nocturnas de tu hijo, retira el reloj del dormitorio.
Si su bebé tiene más de 6 meses y está sano, comience a entrenarlo para dormir. Puedes hacerlo tú mismo leyendo información gratuita en sitios web consultores de sueño del bebé, o escuchándolos seminario web, o en formato individual consultas. El proceso requiere paciencia y un estricto cumplimiento de las tácticas elegidas y dura una media de 2 a 4 semanas, pero el resultado le proporcionará varios meses adicionales (y a veces años) de sueño reparador.
Duerma en otra habitación y tal vez use tapones para los oídos para tener un sueño más reparador cuando alguien más pueda “vigilar” cerca del niño. Para muchas madres, es difícil dormir lo suficiente cerca del bebé, porque... reaccionan con sensibilidad a cada uno de sus movimientos.
Para conciliar el sueño más fácilmente cuando pueda dormir, elimine de su dieta los alimentos y bebidas que contengan cafeína (café, cacao, té verde y negro, chocolate, refrescos de cola, bebidas energéticas). Todavía no hay una opinión clara sobre si la cafeína penetra en la leche materna, pero definitivamente afecta el sistema hormonal y nervioso de mamá. Tan querido por las madres que amamantan (y que no amamantan), el té, si no hay alergia, se puede reemplazar con compotas de bayas calientes. infusiones de hierbas(manzanilla, tilo, fireweed, rooibos).
Visita regularmente aire fresco, bajo el sol, encuentra una oportunidad para actividad física y camina. Lo mejor es tomar el sol en la primera mitad del día. Pero trate de no hacer ejercicio después de las 7-8 p.m. La adrenalina que se libera durante los deportes es una mala pastilla para dormir.
Adquiera el hábito de dejar a un lado su teléfono inteligente y su computadora al menos 1 hora antes de acostarse. Y recuerda que existen programas que eliminan los “rayos azules” del brillo de la pantalla, y son estos rayos los que efectivamente destruyen la melatonina, una hormona que te ayuda a conciliar el sueño y a dormir profunda y tranquilamente.
Las madres jóvenes saben de primera mano qué es la falta de sueño. Esta es una condición dañina que afecta sistema nervioso. Y cualquier madre necesita tener nervios fuertes, porque un bebé necesita mucha fuerza. ¿Qué hacer? Debe aprender a dormir lo suficiente, siempre que tenga un encantador "despertador" de mejillas rosadas que suene a intervalos de 3 a 4 horas o incluso con más frecuencia. ¿Cómo? Los consejos se pueden dividir en varios grupos:
Optimice su rutina diaria;
Abordar los problemas que causan la ansiedad del niño;
Proporcione un ambiente cómodo para conciliar el sueño. Esto incluye: una determinada secuencia de acciones antes de acostarse, la comodidad de la cama, el tipo de iluminación y otras cosas.
Domina una de las técnicas imprudentes.
Ahora hablemos de todo en orden.
Rutina diaria de una madre joven: buscando reservas de tiempo para dormir
Como regla general, una madre joven no solo debe cuidar a su recién nacido, sino también realizar muchas otras tareas: ir a la tienda, preparar la cena, limpiar el apartamento, lavar la ropa, planchar pañales. A muchas madres les gusta hacer esto "en un ambiente tranquilo" cuando el bebé duerme o lo envían a caminar con papá. Pero es mejor pasar este tiempo durmiendo. Por supuesto, tomar varias siestas de dos horas al día es excesivo. Pero fácilmente puedes permitirte dormir una hora durante el día. Opción: organice una "hora de tranquilidad" para usted no todos los días, sino cada dos días. Todo depende de las necesidades del cuerpo.
El bebé duerme poco y se despierta con frecuencia.
Los niños pequeños tienen muchos motivos de preocupación: desde cólicos en la barriga hasta una manta demasiado caliente. Cada pequeña cosa puede hacer que el bebé se despierte y despierte a la madre. Para minimizar la probabilidad de que su bebé se despierte prematuramente, se recomienda responder a las siguientes preguntas:
- ¿El bebé se quedó dormido bien alimentado? Si un bebé se queda dormido después de apenas succionar el pecho, es posible que duerma mucho menos de las 3 horas requeridas. Al cabo de una hora o incluso media hora, el bebé querrá volver a comer.
- ¿La ropa del bebé es cómoda? Una costura gruesa o un botón que sobresale pueden causar molestias al bebé. En lugar de una manta que se desliza constantemente hacia abajo, es mejor usar un saco de dormir o acostar al niño con un mono especial.
- ¿Qué pasa con el pañal? A los niños realmente no les gustan los pañales mojados y sucios. Al acostar su tesoro, asegúrese de que los pantalones de su bebé estén secos y limpios.
- ¿Hace demasiado calor en la habitación? La temperatura cómoda para los niños es de 22°C. Si la habitación está más fresca, es posible que necesite vestir a su bebé más abrigado. Si hace calor, déjelo dormir con una combinación o un mono.
Y algunos puntos más a los que debes prestar atención.
- Bañarse – gran manera calmar al niño y aliviar el estrés. Hay bebés que, después del baño y de la alimentación nocturna, se quedan dormidos instantáneamente en un dulce sueño. Otros pequeños, por el contrario, de procedimientos de agua Reciben un impulso de energía y no quieren cerrar los ojos durante mucho tiempo. ¿En qué categoría cae tu bebé?
- ¿Está el niño demasiado cansado? Si durante el día el bebé estuvo en un lugar lleno de gente (clínica, supermercado), esto puede provocarle un montón de emociones. Un baño con un agente relajante ayudará a: sal marina, manzanilla.
- ¿Está enfermo el bebé? ¿Quizás le preocupan los cólicos o los gases en la barriga? Hay muchas formas de combatir los cólicos: un pañal tibio, agua de eneldo o acostado boca abajo. Necesita conocer estos métodos para poder ayudar a su bebé a tiempo.
Sueño confortable para un recién nacido.
Un factor importante que influye en la duración del sueño es la comodidad y el confort del bebé.
Un bebé que está acostumbrado a la comodidad del vientre de su madre y que acaba de nacer experimenta cierto miedo y ansiedad si hay mucho espacio libre a su alrededor.
Para resolver este problema, han aparecido en el mercado dispositivos únicos: cunas capullo para recién nacidos, que permiten que el bebé se sienta protegido. En un capullo de bebé de este tipo, puede mecer a su bebé para que se duerma, usarlo para cargar a la persona que duerme y ponerlo en la cuna, sin temor a que se perturbe su precioso sueño.
El mejor dispositivo de este tipo, según los neonatólogos, es el Farla Baby Shell.
Comodidad en el dormitorio
Debes decidir cómo dormir más cómodamente.
- Muchos bebés duermen mejor si su madre los acuesta con ella. Puede que esto no le parezca correcto a su cónyuge. Pero debes tratar de explicarle a tu marido: es mejor cuando una esposa duerme lo suficiente con un bebé a su lado que si camina cansada y ha corrido hacia la cuna durante la noche. Esta es una medida temporal durante los primeros meses de vida del bebé. Pero existe un peligro: en el futuro, puede resultar difícil enseñar a tu pequeño a dormirse en su propia cama. Hay que tener esto en cuenta y no retrasar el tema de “reubicar” al niño de nuevo en su cuna.
- Puede que tenga sentido cambiar el colchón, la manta o la almohada, o comprar una cama especial de media longitud que cubra todo el cuerpo. Una madre joven tiene muy poco tiempo para dormir, déjalo pasar con la máxima comodidad.
- Durante el día, cuando hay poco tiempo para dormir y quieres conciliar el sueño rápidamente, puedes utilizar una mascarilla como las que te proporcionan los aviones.
- Las investigaciones demuestran que para conciliar el sueño no se necesita un silencio total, sino ruidos ligeros y medidos. Hay un dispositivo especial - fuente ruido blanco. Le ayuda a conciliar el sueño más rápido y a no despertarse debido a sonidos extraños (el llanto de un bebé no es uno de ellos).
Sueña como es
Es una lástima que una persona pase un tercio de su vida durmiendo: 8 de las 24 horas del día. Por eso, muchos buscan formas de dormir lo suficiente en 6, 5, 4 horas para poder dedicar el tiempo libre a algo más interesante.
Las técnicas son ampliamente utilizadas. siesta corta en fuerzas especiales. Los yoguis también tienen sus propios secretos a este respecto. Dicen que puedes fijarte una meta y aprender a dormir bien por la noche en 4-5 horas. La técnica se basa en alternar las fases de sueño rápido y lento. Pero mientras cuida a su bebé, probablemente no necesite realizar tales experimentos en su cuerpo. Solo recuerda las siguientes cosas:
- Dormir menos de 7 horas al día conlleva una disminución de la atención, fatiga, deterioro de la inmunidad. El resultado son resfriados frecuentes.
- Es mejor acostarse temprano, a pesar de que pronto tendrá que despertarse y alimentar al bebé. 1 hora de sueño antes de la medianoche tiene el mismo valor para el cuerpo que 2 horas de sueño nocturno.
- El aire de la habitación debe ser fresco (no te olvides de la ventilación nocturna) y la manta, por el contrario, debe estar cálida.
- No es necesario comer por la noche. Esto te mantendrá despierto durante mucho tiempo. ¿Por qué privar de un valioso tiempo de sueño a favor de digerir una buena cena?
- Corto un paseo nocturno con el bebé ayudará a que tanto la madre como el bebé duerman mejor.
- La televisión y el ordenador crean tensión y dificultan “desconectar” y conciliar el sueño como un bebé. No mires series de televisión antes de acostarte, no leas foros. Mejor: libros y música relajante.
