گزینه های سبک وزن

برای درد مچ دست

اغلب در گروه های یوگا، مبتدیان از این شکایت می کنند: بالاخره در عرض 30 دقیقه آنها باید تا 20 بار در هر دو حالت سگ بایستند!

در این صورت می توانید کلاسیک ها را کمی تغییر دهید و تکیه کنید نه در کف دست، بلکه در مشت های شما(دست نباید خم شود و مشت باید خط مستقیم بازو را ادامه دهد. شما روی بند انگشتان و فالانژهای پایینی خود می ایستید، درست مانند ایستادن در یک تخته در ورزش های رزمی).

می توانید به طور متناوب بین پایه کف دست و پایه مشت.

اگر کشیدن پاها و قرار دادن پاها دشوار است

اشکالی ندارد اگر مثل ایستاده بایستید، روی انگشتان پا- یا به جلو یا در نوک خود، مانند یک بالرین.

همچنین می توانید روی پای خود بایستید. نکته اصلی این است که کمر خود را قوس ندهید.

برای درد شدید در ناحیه همسترینگ

اگر اجرای بدون درد ژست کلاسیک آتا موتا شواناسانا ممکن نیست، وقت بگذارید. اگر هر روز ورزش کنید، حرکات کششی به مرور زمان ایجاد می شود. اصلی - پشت صاف توکه برای تأثیر مناسب تمرین کاملاً ضروری است. در این میان، زانوهای خود را کمی خم کنید و اگر تنها (یا یکی) در کل گروه هستید، خجالت نکشید.

هر فردی سطح کشش خاص خود را دارد. این اتفاق می افتد که حتی یک مربی به طور طبیعی سطح کشش بسیار پایین تری نسبت به مربی خود دارد. همه اهداف به تدریج به دست می آیند و نیازی به شکستن رباط ها نیست.

اگر خم شدن و رسیدن به زمین با دستانتان کاملا غیرممکن است

یک صندلی در جلوی خود قرار دهید به طوری که پشت به سمت خود باشد، آن را به دیوار تکیه دهید تا سر نخورد و آسانا را انجام دهید و پشت را با دستان خود بگیرید. یک گزینه عالی برای مبتدیان و تازه کارها.

به جای صندلی، می توانید از دیوار استفاده کنید: به آن تکیه دهید با کف دست های باز، بازوها، پشت و گردن خود را صاف نگه دارید.

و یک گزینه پیچیده دیگر

هنگامی که در یک حالت کلاسیک یک پا را از روی زمین بلند می کنیم، این ژست Eka pada adho mukha svanasana نامیده می شود. اما این گزینه فقط برای تمرین کنندگان پیشرفته یوگا مناسب است.

آسیب های احتمالی و موارد منع مصرف

در حالی که این تکنیک بیش از حد کافی اثرات شفابخش و تقویت کننده دارد، موارد منع مصرف نیز وجود دارد و آنقدر سختگیرانه است که صحیح تر است که آنها را ممنوعیت مطلق بنامیم.

1. زنان از انجام هر یک از حالت های وارونه منع می شوند. در حین چرخه قاعدگی (در دوران قاعدگی). در هاتا یوگا، این با یک استدلال ساده توضیح داده می شود - "نیازی به ایجاد اختلال در جریان طبیعی پاکسازی بدن، که به طور طبیعی به سمت زمین می رود، وجود ندارد." حتی طب سنتی نیز تأیید می کند که چنین اختلالاتی مملو از خونریزی خطرناک است. این ممنوعیت در ادیان نیز تأیید شده است، زیرا زنان در این مدت تا زمان طهارت مجاز به شروع نماز نیستند.
2. انجام این حرکت برای کسانی که رنج می برند خطرناک است مرتفع یا فشار خون پایین, به دلیل خطر افزایش ناگهانی فشار.
3. برای کسانی که رنج می برند منع مصرف دارد گلوکوم و افزایش فشار داخل چشم.
4. افرادی که دارای تشخیص هستند آسم مزمنو یا در دوره های تظاهرات فصلی آن، ورزش Head Down Dog نیز به دلیل احتمال مشکلات تنفسی توصیه نمی شود.

اگر در مورد بیماری خاصی نگرانی دارید، باید مستقیماً از پزشک یا مربی خود در مورد سایر موارد منع مصرف احتمالی بپرسید. به طور کلی، Adho mukha svanasana تقریباً برای هر فردی که تصمیم دارد به تکنیک "نمای معکوس جهان" تسلط یابد، به لطف نسخه های سبک وزن زیادی که دارد، در دسترس است که بعداً در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. نکته اصلی صبر، اعتماد به نفس و تلاش روزانه است.

آیا این حرکت در دوران بارداری قابل انجام است؟

به ویژه در مورد فواید و موارد منع مصرف برای انجام این آسانا توسط زنان در دوران بارداری ارزش افزودن دارد. بسیاری از حالت های وارونه برای کودک در این زمان بسیار مفید هستند.، از آنجایی که به لطف آنها گردش خون در لگن عادی می شود. به همین دلیل است که در دوره های زنان باردار، زنان حتی روی درختان توس می ایستند. علاوه بر این، بسیاری از کارشناسان استدلال می کنند که این موقعیت های معکوس است که به ارائه صحیح کودک در آستانه تولد کمک می کند - یعنی ابتدا سر.

با این حال، تقریبا اکثریت مطلق ایستادن در این وضعیت پس از 30 هفته توصیه نمی شود، یا حداقل آسانا را بیش از 30 ثانیه حفظ کنید. این با فشار جنین بر دیافراگم مادر توضیح داده می شود که برای هر دوی آنها تنفس خطرناک است.

برای مادران باردار در تمام دوران بارداری و به خصوص بعد از 30 هفته، ژست کودک بسیار مفید است، زیرا بدون ایجاد اختلال در چرخه تنفسی معمول و بدون ایجاد افزایش جریان خون در سر، باعث خروج خون از لگن می شود.

علاوه بر این، برخی اصلاحات در تکنیک Adho mukha shvanasana وجود دارد - گذار از ایستا به پویا. به مادران باردار تا 30 هفتگی توصیه می شود: یعنی راه رفتن روی پاها و بازوهای کاملاً صاف با استخوان های نشسته به سمت بالا. اما این، البته، دیگر یوگا نیست، بلکه ژیمناستیک برای زنان باردار است!

معنای معنوی آساناهای وارونه

چه ویژگی خاصی در مورد همه آساناهای یوگا وارونه وجود دارد که آنها را تقریباً در یک سطح با دعاهای ارتدکس و اسلام قرار می دهد که در آن قرار گرفتن در حالت سجده اوج فیزیکی ارتباط مؤمن با خدا است؟

همانطور که خود استادان یوگا توضیح می دهند، فرد با ایستادن در حالت وارونه، آرایش معمول اعضای بدن را تغییر می دهد که مهمترین آنها سر و قلب است.

در تمام آساناهای معکوس، این موقعیت برافراشته قلب بالای سر است معنوی بر عقلی و عملی،و با تکرار منظم تمرین ها و عوارض آنها - تا اجرای روزمره ژست کلاسیک ایستادن روی سر (شیرشاسانا) - فرد را به رهبری معنوی مطلق و در عین حال هماهنگی با او سوق می دهد. بدن خود، که به عنوان بخش انعطاف پذیر و لاکونیک طبیعت ظاهر می شود و نه به عنوان زره آهنین یک فاتح.

نتیجه

تکنیک Adho mukha svanasana یکی از ساده ترین تمرینات یوگا نیست، بنابراین همه نمی توانند بلافاصله به شکل کلاسیک آن تسلط یابند. با این حال، این یک عنصر اساسی است و اگر می خواهید به تمرین یوگا بیشتر ادامه دهید و آساناهای جدید یاد بگیرید، قطعاً باید بر تمام پیچیدگی های این ژست تسلط داشته باشید. و اگر در نظر بگیرید که از تکرار "سگ رو به پایین" هر روز حداقل یک بار و ترجیحاً بیشتر فواید سلامتی خواهید داشت، مطمئن باشید: مجبور نخواهید بود از تلاش خود پشیمان شوید!

اهداف:

برای تثبیت دانش در مورد یک سگ و نوزادش - یک توله سگ.
برای ایجاد ایده های پایدار در مورد مفاهیم "بزرگ و کوچک"،
"یک - چند".
یاد بگیرید که رنگ ها را تشخیص دهید (قرمز، زرد، سبز، آبی).
بسط دادن واژگاندر این مورد.
به کودکان یاد دهید که با دقت به شعر گوش کنند.
یاد بگیرید چگونه جزئیات تصویر را در جای مناسب بچسبانید، با انگشتان خود بکشید و با چرخاندن مستقیم و دایره ای مجسمه سازی کنید.
تمرکز، ثبات و توانایی تغییر توجه را توسعه دهید.
به کار روی ایجاد تنفس گفتاری مناسب و قدرت صدا ادامه دهید.

تجهیزات:

اسباب بازی های سگ، کاسه، توپ، استخوان، فرش - تکه پارچه.
عکس یک سگ، تصاویر کاغذی از توپ و خورشید، یک چوب چسب.
نقاشی با انگشت. متالفون ها
غرفه های قرمز و سبز چسبانده شده به یک ورق مقوای سفید؛ مثلث-سقف و مربع-در برای هر غرفه با همان رنگ.
عکس سر و گردن سگ، بدون بینی. "چرخ" پلاستیک، مهره یا پاستا. عکس های یک سگ.
مصالح ساختمانی کوچک.
استخوان های بزرگ و کوچک بریده شده از مقوای سفید، ورق های کاغذ با صفحات دایره ای بزرگ و کوچک چسبانده شده است.
کاسه هایی که از مقوای ضخیم و گیره های چند رنگ بریده شده اند.
سواب پنبه ای، بانداژ.
تجهیزات برای مکث پویا: مسیر، نیمکت، تونل، گودال‌ها.
صداهای ضبط شده: پارس سگ، "توله سگ من تمام روز ناله می کند" (ژلزنوا)، "درباره توله سگ."

پیشرفت درس:

سلام "سلام خورشید طلایی!"

سلام خورشید طلایی!
(دستها بالا با انگشتان باز - تقلید از اشعه خورشید)

سلام ای آسمان آبی!
(دست‌ها ابرها را در آسمان می‌کشند)

سلام، نسیم آزاد!
(والدین به آرامی روی سر نوزادان می دمند)

سلام دوست کوچولو!
(نوازش سر کودک)

ما در یک منطقه زندگی می کنیم، به همه شما سلام می کنم!
(معلم دست خود را به هر کودک دراز می کند و سلام می کند)

لحظه غافلگیر کننده "تشخیص با صدا"

مهمانان امروز ما اینجا در صندوقچه ای پنهان شدند. گوش کنید و سعی کنید از روی صدا حدس بزنید مهمانان ما چه کسانی هستند. (یک سگ پارس می کند.)
بله، امروز سگ هایی داریم که از ما دیدن می کنند. قفسه سینه را باز کنید و سگ خود را انتخاب کنید.

بازی آموزشی "سگ چه چیزی دارد"

اینجا سگ می آید - باربوهای ما -
پیشانی سفید، بینی سیاه.
سگ وفادار شب نخوابید -
بدون ترس از حیاط محافظت می کرد،
و اکنون او واقعاً می خواهد
استخوان های آبدار را بچشید.

اینجا سگ باربوس است. او یک فرش دارد. چرا سگ به فرش نیاز دارد؟ تا روی آن بخوابد.
سگ یک کاسه هم دارد. چرا سگ به کاسه نیاز دارد؟ برای خوردن از آن.
سگ هم استخوان دارد. چرا سگ به استخوان نیاز دارد؟ برای جویدن آن.
سگ هم یک توپ دارد. چرا سگ به توپ نیاز دارد؟ تا با او بازی کند.

کودکان یکی یکی اشیاء مربوطه را در مقابل خود قرار می دهند.

برنامه "چوب روی خورشید و توپ"

از کودکان خواسته می شود که به یک خورشید و یک توپ بچسبانند.

هم خورشید و هم توپ گرد هستند. خورشید را در بالای تصویر بچسبانید و توپ را نزدیک پنجه های سگ بچسبانید.

بازی آموزشی "سگ خانه های کامل"

اینجا سگ‌خانه‌ها هستند، اما ناتمام هستند. بیایید آنها را تمام کنیم. هر غرفه را با سقف و دری همرنگ مطابقت دهید. مثل خود غرفه.

عکس یک سگ را بردارید و آن را در یک غرفه قرمز قرار دهید. سگ به داخل غرفه سبز دوید.

نقاشی با انگشت "نقاط روی خز"

کودکان انگشتان خود را به رنگ مشکی، قهوه ای و نارنجی آغشته می کنند و اثر انگشت از خود باقی می گذارند.

مکث پویا "آموزش توله سگ"

توله های کوچک نیز نیاز به آموزش و آموزش دارند. توله سگ را در امتداد نیمکت پل هدایت کنید، از روی گودال بپرید، در مسیر راه بروید، با او به داخل تونل بروید. (با موسیقی "توله سگ من کمی شبیه به نظر می رسد" اجرا شد).

خواندن شعر "سگ" از A. Barto

یک سگ پشمالو در ایوان وجود دارد
با بینی فرو رفته در پنجه هایش دراز کشید.
آرام، آرام خروپف می کند،
شاید چرت می‌زند، شاید هم می‌خوابد.
و سعی کن وارد آنجا شوی، دزد -
فوراً در سراسر حیاط پارس می کند.

بازی آموزشی "سگ پارس می کند"

به پارس سگ بزرگ گوش کن: «اف-اف-اف!» وقتی سگ پارس می کند، دهانش را کاملا باز می کند.

معلم از یک اسباب بازی برای تقلید حرکات سگی استفاده می کند که سعی می کند از روی میز بالا برود. انگشتش را به سمت سگ اسباب بازی تکان می دهد و با تندی می گوید: «اوه. اوه!".
سپس سگ یک بار دیگر "سعی می کند از روی میز بالا برود" ، بچه ها ممنوعیت "اوه!" همراه با معلم و به طور مستقل.

اما توله سگ کوچولو به آرامی فریاد می زند "ضربه بزنید".

مجسمه نقش برجسته "بینی و یقه زیبا"

بچه ها یک بینی توپی را به صورت دایره ای بیرون می آورند و آن را به جایی در نقاشی فشار می دهند که بینی سگ باید باشد. سپس با غلتان مستقیم یک قلاده کالباس درست می کنند و به صورت افقی به گردن سگ فشار می دهند و سپس با فشار دادن مهره یا پاستا روی قلاده را تزئین می کنند.

تمرینات تنفسی "سگ ها"

بوی سوسیس می داد و سگ ها بوی آن را می دادند. ما مانند سگ هوا را بو می کنیم - پر سر و صدا، سریع. دوبار بو می کشیم («بوی دم») و استراحت می کنیم. به من نگاه کن و به بو کشیدن من گوش کن.
چانه کمی بالا آمده است، دم کنید، در طی آن می توانید صدای هوا را بشنوید و ببینید که چگونه سوراخ های بینی به تیغه بینی نزدیک می شوند.

بازی آموزشی "به استخوان سگ غذا بدهید"

در مقابل شما یک عکس با بشقاب است. بشقاب ها را بشمار یک دو.
چند بشقاب؟ دو بشقاب. آیا این بشقاب ها یکی هستند؟ نه، بشقاب ها متفاوت است. یک بشقاب بزرگ و دیگری کوچک است. یک بشقاب بزرگ به من نشان بده یک بشقاب کوچک به من نشان بده
و در اینجا رفتارهایی برای سگ - استخوان ها وجود دارد. استخوان ها نیز متفاوت هستند - بزرگ و کوچک. استخوان های بزرگ را در یک بشقاب بزرگ و استخوان های کوچک را در یک بشقاب کوچک قرار دهید.

بازی نمایشی موزیکال "توله سگ من تمام روز ناله می کند"

به آهنگی به همین نام، بچه ها توله سگ را نوازش می کنند و ترحم می کنند، پنجه دردناک را با یک سواب پنبه چرب می کنند و آن را در یک باند می پیچند.

بازی با گیره لباس "استخوان برای سگ"

اینجا یک کاسه سگ با استخوان و گیره لباس است. به استخوان سگ خود غذا بدهید اگر سگ استخوانی خورد، گیره رخت را بردارید.

ساخت خانه برای باربوس

بیایید فقط با شما بازی کنیم:
ما در حال ساختن خانه ای برای باربوس هستیم.
یک خانه قوی، یک خانه گرم،
باربوسیک در آن زندگی خواهد کرد.
برای تفریح ​​در آنجا،
همه را به یک مهمانی خانه دار دعوت می کنیم.

به کودکان مجموعه ای از مصالح ساختمانی کوچک پیشنهاد می شود که از آنها خانه ای برای باربوس می سازند.

تمرین موزیکال و ریتمیک "درباره یک توله سگ"

کودکان ریتم را با متالوفون با موسیقی به همین نام می کوبند.

تمرین منظم کلید اصلی است توسعه مناسبسگ ها. آنها به تقویت عضلات و استخوان ها و همچنین تمرین تنفس و سیستم قلبی عروقی. نکته اصلی محاسبه صحیح بار است. به خصوص وقتی صحبت از سگ ها می شود نژادهای کوچک. وضعیت سلامتی و سن حیوان نیز مهم است. برای آسان تر کردن کار، ما مجموعه ای از تمرینات را برای سگ های نژاد کوچک در رده های سنی مختلف ارائه می دهیم.

هنگام انتخاب مجموعه ای از تمرینات برای حیوان خانگی خود، نباید روی اندازه، بلکه بر روی نژاد و نوع بدن تمرکز کنید. اگر حیوانی ماهیچه های توسعه یافته ای داشته باشد، به فعالیت بدنی منظم نیاز دارد. اینها شامل سگ هایی از نژادهایی مانند Toy Fox Terrier، Norwich Terrier، Pinscher Miniature، Bichon، Bolognese... آنها با فعالیت بالا و توانایی های شکار عالی مشخص می شوند.

بهترین تمرینات برای چنین نژادهای کوچکی از سگ ها عبارتند از:

1. 10-15 دقیقه در پارک یا باغ در مناطقی با خاک متراکم پیاده روی کنید. با راه رفتن روی یک سطح متراکم، توله سگ یاد می‌گیرد که «انگشتان را در یک توپ جمع کند».
2. گام های متناوب راه رفتن سریع و آهسته. شدت سرعت سریع باید بر اساس این واقعیت تعیین شود که در طول حرکت، توله سگ به گالوپ نمی رود و تمام قدرت خود را به حداکثر فشار می دهد. در حین تمرین تاخت بزنید سگ های کوچکفقط باید به عنوان راهی برای به دست آوردن رهایی عاطفی استفاده شود.
3. پرش طول و پرش از روی موانع کم. این تمرینات به خوبی هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد و به خوبی عضلات پاهای عقب و پشت را تقویت می کند.

اگر در مورد نمایندگان برازنده نژادهای تزئینی مانند چینی کرستد، خرگوش داشوند، پاپیون، اسپیتز پامرانین صحبت کنیم ... چنین نوزادانی به حداقل مجموعه ای از حرکات نیاز دارند تا ماهیچه های خود را در حالت خوب حفظ کنند و در عین حال احساس راحتی کنند.

نکته اصلی برای آنها ارتباط با مالک و نوع خود است ، اطلاعات فراوانی که می توان با بینی خود "جمع آوری" کرد و البته استراحت آرام. و از آنجایی که سگ ها مانند انسان اطلاعات دریافت نمی کنند، برای ارضای گرسنگی اطلاعاتی خود در قالب صداها، بوها و اشیاء چشمک زن جدید، مهم است که به طور مرتب آنها را حداقل برای پیاده روی کوتاه بیرون ببرید.

اما شایان ذکر است که، صرف نظر از نژاد، سگ های در حال رشد همیشه رباط های آسیب پذیری دارند. هر نوع اضافه بار می تواند بر وضعیت مفاصل تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، تا زمانی که دوره رشد کامل نشده است، نباید بارهای سنگین داده شود.

بهترین راه برای تعیین بهترین گزینه، تمرکز بر سلامت توله سگ است. او نباید خسته از پیاده روی بیاید. در حالت ایده آل، پس از یک استراحت کوتاه، او باید یک میان وعده با اشتها بخورد و تمایل خود را برای ادامه بازی با مالک نشان دهد.

نباید افراطی دیگری وجود داشته باشد که در آن توله سگ، حتی پس از عبور از آستانه خانه، به پریدن ادامه دهد و خواستار ادامه سرگرمی باشد. این نشان می دهد که کودک "زمان کافی نداشت." فعالیت کم منظم منجر به این واقعیت می شود که توله سگ شروع به "گسترش گسترده" می کند. دلیل آن در این واقعیت نهفته است که عضلات توله سگ ها هنوز ضعیف و مستعد چاقی هستند.

تمرین برای سگ بالغ

سگ های جوان حیواناتی بین 2 تا 8 سال در نظر گرفته می شوند. که در حجم کافی فعالیت بدنیقادر به ارائه پیاده روی با افسار و آموزش شنا. تمرینات برای سگ های نژاد کوچک در این محدوده سنی باید با هدف حفظ تون عضلانی باشد.

این رویکرد از تاندون ها و رباط ها در برابر ریزتروماهایی که در حیوانات کوچک بسیار رایج است محافظت می کند.

برخی افراد به اشتباه معتقدند که یک گزینه برد-برد در این زمینه برای سگ های کوچک راه رفتن بدون بند است، زمانی که حیوان سرعت حرکت خود را تعیین می کند.

در واقع، بر اساس تحقیقاتی که توسط مربی برجسته آمریکایی سگ، راشل پیج الیوت انجام شده است، کرست عضلانی هنگام پیاده‌روی منظم با یک افسار، اما با استفاده از سرعت‌های مختلف حرکت، بهترین رشد را دارد. این به این دلیل است که هنگام دویدن در "پرواز آزاد"، حیوان بدن خود را به حداقل می رساند، زیرا طبیعتاً هم در اعمال و هم در حرکات بسیار منطقی است.

برای سگ های بالغ، زمان صبح و پیاده روی عصرگاهیارزش آن را دارد که حداقل 15 دقیقه وقت بگذارید. هنگام راه رفتن سگ روی یک افسار، باید با سرعتی حرکت کنید که حیوان با یورتمه سریع بدون توقف حرکت کند. علاوه بر توسعه کرست عضلانیاین تمرین یک بار هوازی با هدف حفظ عملکرد سیستم قلبی عروقی ایجاد می کند.

تمرینات پیاده روی

قبل از اینکه تو شروع کنی تمرین فیزیکی، ارزش دارد که به حیوان این فرصت را بدهیم که خودش راه برود تا خودش را تسکین دهد و کمی در حالتی که برای او مناسب است بدود. حقیقت جالب: تا نر بتواند خود را کاملا خالی کند مثانه، در حین پیاده روی باید پنجه خود را 10 تا 12 بار بالا بیاورد.

کلاس های سگ های کوچک نباید با کارهای سخت پیچیده شود. دویدن های طولانی در مسافت های طولانی باید با مجموعه ای از چندین تمرین کوتاه مدت جایگزین شود.

1. Apportation یک بازی مهیج است که بر اساس دستورات "جستجو/ دادن/ واکشی" ساخته شده است. هدف آن آموزش به حیوان برای گرفتن و بازگرداندن شیء بازیابی به صاحب است. برای درگیر کردن سگ خود در این ایده، ابتدا باید توجه را به اسباب بازی جلب کنید و سپس آن را با فاصله کمی از خود دور کنید. وقتی سگ شی را می گیرد، او را مجبور کنید تا بار را از روی دهانش رها کند. برای انجام این کار، کف دست خود را به سمت پوزه خود بیاورید و با اطمینان بگویید "ببخش".
2. حرکت روی سطح شیبدار. در طول این تمرین، عضلات باسن و کمربند شانه ای به خوبی کار می کنند، اما مفاصل و رباط ها ممکن است آسیب ببینند. برای به حداقل رساندن خطر، سطح شیبدار باید به طور خاص برای بلند کردن به بالا استفاده شود. بهتر است تا حد امکان از شیب به آرامی پایین بروید. اگر حیوان می خواهد سرعت خود را افزایش دهد، اجازه دهید این کار را انجام دهد.
3. بازی های آب کم عمق دویدن در آب کم ماهیچه های پشت و ساعد را به خوبی رشد می دهد، اما خطر آسیب به مفاصل حیوان به صفر می رسد. علاوه بر این، شنا و بازی در آب کم عمق به حیوان یاد می دهد که با دهان بسته نفس بکشد. اگر سگ در ابتدا از رفتن به داخل آب می ترسد، نباید عمداً آن را فشار دهید. بهتر است ابتدا اسباب بازی مورد علاقه خود را نزدیک آب بیندازید و خودتان تا قوزک پا به داخل آب بروید - سگ ابتدا محتاط خواهد بود ، اما با خوشحالی صاحب آن را دنبال می کند.

هر گونه تمرین بدنی باید حیوان را خوشحال کند و آن را خسته نکند. هنگام انتخاب وظایف، به یاد داشته باشید که در طول تمرین، قلب نباید تحت فشار بیش از حد باشد.

بازی های کشنده

هنگام انجام آموزش برای سگ های کوچک، استفاده از کشنده راحت است. دستگاه آموزشی به شکل حلقه به خوبی پرواز می کند و روی زمین غلت می خورد، در آب غرق نمی شود. برای حیوان راحت است که کشنده را بدون ترس از آسیب دیدن دندان ها و لثه ها در دندان های خود ببرد یا آن را به گردن ببندد. برای سگ های نژاد کوچک باید محصولاتی با سایز D19 سانتی متر S را انتخاب کنید که به صورت مجموعه ای از دو حلقه یکسان در رنگ های روشن تولید می شوند.

تمرینات با استفاده از کشنده:

• حلقه را در امتداد زمین پرتاب یا پرتاب کنید. سگ با خوشحالی آن را تعقیب می کند و آن را باز می گرداند.
• اگر سگ حلقه را محکم گرفت، سعی کنید پرتابه را همراه با "تریلر" از روی زمین بلند کنید.
• بازی طناب کشی حلقه ای بین سگ و صاحب. در حالت هیجان، سگ ممکن است غرغر کند، اما این مظهر خشم نیست.

هنگام کار با این شبیه ساز، به یاد داشته باشید که کشنده برای سگ برای بازی مستقل در نظر گرفته نشده است. شما حیوان خانگی خود را در خیابان تعقیب کردید، به خانه آمدید - آن را دور از چشم قرار دهید.

بار برای "قدیمی ها"

سگ های سنی شامل حیوانات 10 سال و بالاتر می شود. ارزش انتخاب یک رژیم خاص برای آنها را دارد. این به این دلیل است که در نیمه دوم زندگی، تحرک حیوانات کاهش می یابد، مشکلات هماهنگی بیشتر ظاهر می شود و جهت گیری، بینایی و شنوایی بدتر می شود.

حجم بارهای انتخاب شده باید تحرک کافی حیوان را تضمین کند. این شامل پیاده روی روزانه 2-3 بار به مدت 15 دقیقه است که بستگی به سلامت و خلق و خوی سگ دارد. بهتر است این کار را در ساعات عصر و صبح انجام دهید. گرما روی سگ های مسن اثر ضعیفی دارد.

آب درمانی به خوبی کمک می کند: شنا کردن، بازی در آب کم عمق. تنها شرط حفظ دمای آب راحت برای حیوان است.

اگر در حین راه رفتن و انجام تمرینات، حیوان شروع به سرفه کرد یا نفس خود را از دست داد، این نشان می دهد که شما یک کار غیرممکن به او می دهید. اگر علائمی مانند از دست دادن جهت یا تاری دید ظاهر شد، همیشه حین راه رفتن مراقب سگ خود باشید. بهتر است او را روی یک افسار با بند بلند، دور از بزرگراه ها و همراهی یک شریک بینا راه بروید.

سگ‌های مسن‌تر علاوه بر ورزش‌هایی که به‌خوبی انتخاب شده‌اند، باید از رژیم غذایی کم کالری پیروی کنند. یک رژیم غذایی متعادل از بروز چاقی که در این سن بسیار شایع است، جلوگیری می کند.

(قسمت 2).
دو قانون اصلی آموزش
مانند هر شخص، در مورد سگ، گربه، اسب و به طور کلی همه حیوانات، در مورد ورزش، دو قانون اساسی اعمال می شود. قانون اول را می توان "قاعده دو ص" نامید. این در مورد سازگاری و سازگاری است.

و یک چیز دیگر: سگ هایی که به طور منظم استرس دریافت می کنند، از خط "فعال" غذا می خورند، یا اگر رژیم طبیعی دارید، با در نظر گرفتن بارهایی که دریافت می کنند، رژیم غذایی ایجاد می کنید.
هنگام آموزش سگ ممکن است منع مصرف شود.
کاملاً بدیهی است (امیدوارم) برای سگ هایی که مشکل سلامتی دارند، استرس فوراً برطرف می شود و تا زمانی که دامپزشک نگوید: "بریم!" با هر انحرافی، به این معنی است که حتی اگر سگ شما فقط سرما خورده باشد. او استرس دریافت نمی کند، او برای دوره بیماری "معافیت" از تربیت بدنی دارد و یک هفته بعد همه چیز مانند انسان است. در مواردی، بارها به طور موقت محدود می شوند اما فقط به طور موقت. هنگامی که سگ شما بهبود می یابد یا در حال بهبود است، به تدریج به سرعت مطالعه معمول خود باز می گردید.
برای صاحبان کمی بدیهی است که تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی سنگین برای توله سگ های زیر یک سال و سگ های بزرگتر توصیه نمی شود. آنها حتی نامطلوب نیستند، اما عملاً منع مصرف دارند. یعنی با یک نفر بدوید - لطفا. اما سریعتر از دویدن دویدن یک فرد معمولی(یعنی دوچرخه و غیره) - این قبلاً اضافی است. حمل لاستیک، سورتمه، یا اصلاً حمل هر چیزی - نه! پریدن، تاختن، هر ورزشی که شامل فشار روی مفاصل باشد - نه! این بسیار ساده توضیح داده شده است: توله سگ ها در حدود سه تا چهار ماهگی شروع به تغییر دندان می کنند و به طور معمول در طول دوره از سه تا چهار ماه تا یک سال است که مرحله شروع می شود. رشد فشرده. در سگ های مسن تر، مفاصل به سادگی در حیوانات جوان قوی نیستند. بنابراین، اگر شما حرفه ای با سال ها تجربه در ورزش و فیزیوتراپی با سگ نیستید، مداخله نکنید، اجازه دهید بدن سگ خود به خود رشد و توسعه یابد. برای بارهای نامتعادل بسیار آسان است که کل سگ را بشکند و مفاصل را خراب کند.
برای انصاف، شایان ذکر است که اجتناب از هرگونه استرس در طول دوره رشد نیز غیرممکن است، زیرا مفاصل برای رشد طبیعی به آنها نیاز دارند. اما منظور ما از بار در این مورد به سادگی دویدن با یک شخص است. سگ بدون افزودنی های غیر ضروری، بدون دوچرخه، صاحبش را روی یک افسار نمی کشد، بلکه آزادانه می دود. به عنوان یک گزینه - بازی های فعال، اما باز هم بدون پریدن و فشار دادن با پنجه ها، بدون فشار غیر ضروری روی مفاصل.
شنا برای همه سگ ها در هر سنی توصیه می شود. هرچقدر دوست داری دویدن در برف عمیق (جایی که سگ باید راه خود را باز کند) نیز.
تمرینات قلبی برای سگ ها.
در واقع، کاردیوی طبیعی برای سگ دویدن است. توجه ویژهلطفا توجه داشته باشید که سگ‌ها کفش‌های کتانی نمی‌پوشند و پدهای آنها برای دویدن مداوم روی آسفالت طراحی نشده است. بله، سگ شما هر روز پیاده روی می کند، از جمله روی آسفالت، اما دویدن یک پیاده روی معمولی نیست، شما به سادگی پنجه های سگ را خون آلود می مالید. در مناطق پارک یا هر جایی که سگ بتواند روی چمن، خاک یا برف بدود بدوید.
دویدن می تواند یک نسخه "آسان" باشد، یعنی فقط دویدن با یک فرد: برای اکثر سگ های متوسط ​​این کار خیلی سخت نیست. شما می توانید از سنین پایین شروع به دویدن کنید و قطعاً باید به توله سگ آموزش دهید که در کنار شما بدود (مهمترین چیز همیشه در یک طرف است و جلوی خود را با بند تکان ندهید. توجه کنید! فقط در صورت شما فراموش کرده اید، حداکثر زمان برای چنین باری برای یک توله سگ، سن او در ماه ضرب در پنج است (10 دقیقه برای یک توله سگ دو ماهه، 15 دقیقه برای یک توله سگ سه ماهه، و غیره).

دویدن در کنار یک فرد تنها تمرینی است که می توانید به توله سگ در دوره تغییر دندان ها و در مرحله رشد شدید و همچنین به سگ های مسن انجام دهید. با دقت بسیار، مشاهده احساس حیوان، کاملاً مستثنی از پریدن و پرش های ناگهانی.
مرحله بعدی سختی، دویدن در سراشیبی، یعنی دویدن در سربالایی خواهد بود. این در حال حاضر برای یک توله سگ بسیار دشوار است و بهتر است حداقل تا هشت ماهگی این کار را با توله ها انجام ندهید. نزدیکترین آنالوگ این نوع بار بالا رفتن از پله ها است که به همین دلایل برای توله سگ ها و سگ های مسن تر منع مصرف دارد. اگر توله سگ شما هنگام بیرون رفتن حداکثر از طبقه اول پایین بیاید، این طبیعی است، اما اگر هر روز چندین پله را طی کند، این یک خطر بسیار بسیار جدی است. اگر حتی در طبقه دوم زندگی می کنید، یا توله سگ را در آغوش بگیرید یا با آسانسور به طبقه اول بروید.
برای سگ های بالغ سالم، دویدن در سربالایی بسیار مفید است (البته اگر به تدریج شروع کنید و بلافاصله از صخره ای ناب بالا نروید.

یکی دیگر از گزینه های دویدن دویدن پشت دوچرخه است. لطفا توجه کنید: پشت دوچرخه یا کنار دوچرخه، اما نه گزینه ای که سگ این دوچرخه را می کشد، زیرا کار با وزنه دیگر فقط کاردیو نیست. با یک کیلومتر با سرعت متوسط ​​شروع کنید و به تدریج مسافت را افزایش دهید، به عنوان مثال هر یا دو هفته یکبار 500 متر اضافه کنید، بسته به اینکه چقدر ورزش می کنید و سگ شما چقدر بار فعلی را حفظ می کند. این نوع ورزش در سگ های زیر یک سال نیز منع مصرف دارد.
تمام بازی های سگ از سری Run After the Ball به اصطلاح یک بار انفجاری هستند. ما هم فقط بعد از هشت ماه و به تدریج روشنش می کنیم. نه، غلتاندن یک توپ روی زمین یا پرتاب چیزی در چند متری (مثلاً در یک آپارتمان) یکسان نیست، حتی یک توله سگ نیز می تواند این کار را انجام دهد. ما در مورد بازی هایی صحبت می کنیم که توپ یا بشقاب را تا جایی که می توانید پرتاب کنید و سگ بلافاصله به دنبال شی پرتاب شده می شتابد. شما نیازی به انجام چنین بازی هایی با توله سگ ها ندارید. همچنین با سگ های مسن بسیار مراقب باشید: فقط سگ هایی که فعال بودند و تصویر سالمزندگی، می توانند این نوع استرس را بدون آسیب رساندن به سلامت خود تحمل کنند. با سه تا چهار پرتاب شروع کنید. به تدریج افزایش دهید تا مثلاً به پانزده برسید. دیگر نیازی به هیچ چیز نیست.
و برای یادآوری: شنا برای همه امکان پذیر است!
تمرینات قدرتی با سگ.
منظور ما از قدرت، اغلب آن دسته از بارهایی است که سگ با وزنه کار می کند: کشیدن سورتمه، کشیدن لاستیک روی یک مهار، یا، برای مثال، کشیدن چیزی روی چرخ ها (مانند کالسکه یا دوچرخه)، این نیز شامل می شود. یدک کشیدن یک اسکی باز، و همچنین کانیکروسس. همه اینها یک ورزش سگ حرفه ای است، در هر نسخه تفاوت های ظریف بی شماری وجود دارد.
مهم! این مقاله به هیچ وجه در مورد ورزش های حرفه ای نیست: اگر می خواهید به طور جدی به Veit - کشش، ورزش سواری، دوچرخه - جورینگ یا کانی - کراس بپردازید، پس باید به دنبال یک جامعه حرفه ای در شهر خود بگردید، جایی که جزئیات را دریافت خواهید کرد. اطلاعات، و مهمتر از همه، در عمل، به شما نشان می دهد که چگونه سگ خود را به درستی برای این کار آماده کنید. نحوه استفاده از تجهیزات، نحوه انتخاب صحیح آن و تناسب آن با سگ، نحوه برنامه ریزی بارها - مربیان همه اینها را به شما خواهند گفت. من به یک دلیل ساده در اینجا توصیه های جهانی ارائه نمی کنم: توصیه های جهانی وجود ندارند. هر مورد منحصر به فرد است زیرا هر سگ دارای این ویژگی است مجموعه منحصر به فردویژگی های شروع، "جعبه ابزار" (نژاد)، خلق و خو و سلامت. آنچه برای یکی کار می کند ممکن است برای دیگری ناتوانی ایجاد کند. به معنای واقعی کلمه. بنابراین، اگر شما یک فرد مناسب و سالم باشید، ورزش های جدی را از مقالات موجود در اینترنت و آزمایش روی سگ خود یاد نخواهید گرفت.
اما اگر زمستان فرا رسیده باشد و شما فقط بخواهید سگ را در یک سورتمه مهار کنید و مثلاً بچه ها را به سواری ببرید چه؟ در واقع چیز جدیدی نیست. یک مهار بخرید و به تدریج ورزش سگ خود را شروع کنید و با دقت وزن را افزایش دهید. با یک کیلومتر شروع کنید، و نباید چیزی روی سورتمه وجود داشته باشد که بیش از آن وزن داشته باشد بچه وسطتا 10 سالگی با گذشت زمان، فاصله را افزایش دهید و حتی بعداً می توانید وزن را افزایش دهید، اما من فوراً می گویم: اگر در منطقه ای زندگی نمی کنید که زمستان بیشتر سال طول می کشد، نباید انتظار داشته باشید که در یک زمستان باشد. شما می توانید سگ خود را به حالتی برسانید که بتواند بدون هیچ مشکلی با یک فرد بالغ سورتمه حمل کند. بیش از یک یا دو ماه آموزش مداوم برای سگ طول می کشد تا یک مرد بالغ را بدون آسیب رساندن به سلامتی خود بکشد. بنابراین، اگر می خواهید سوار سگ شوید، می ترسم به مربیان ورزش سورتمه بروید. همین امر در مورد هر ورزشی که سگ نیاز به کشیدن چیزی دارد صدق می کند. این نوع استرس یا یک ورزش حرفه ای است یا برای سگ شما کاملا غیر ضروری است.
یکی دیگر از روش‌های متداول این است که سگ‌ها را با وزنه‌های مخصوص بر روی یک بند به منظور «ساختن امداد» قرار می‌دهند. شاید برای برخی خنده دار و زیبا به نظر برسد، اما در مورد انحرافات از این نوع، اول از همه باید موارد زیر را به خاطر بسپارید: اینها بارهای غیرطبیعی برای یک سگ هستند که حیوان اغلب برای آنها مناسب نیست. این غیر ضروری، کاملا غیر ضروری است، اغلب مردم فقط با این کار غرور خود را سرگرم می کنند. من می توانم به این افراد توصیه کنم که خود را مستقل بشناسند و نه به قیمت حیواناتشان. به خدا برو باشگاه و برای خودت عضله درست کن. حس بیشتری وجود خواهد داشت.
بار بیش از حد.
برخی از علائم به شما نشان می دهد که سگ شما خسته است و هر کاری که انجام می دهید باید متوقف شود و به سگ خود استراحت دهید. پس از تمرین، این علائم نشان می دهد که شما به سگ بیش از حد تمرین کرده اید و دفعه بعد باید بار را کاهش دهید.
این علائم عبارتند از:
* تنفس بسیار سنگین در حین یا بعد از ورزش؛
* تشنگی شدید؛.
* هرگونه لنگش یا تردید در انجام حرکاتی که قبلا یک سگ بودبدون مشکل انجام داد ؛.
* سگ بسیار خسته به نظر می رسد و طولانی تر و بیشتر از حد معمول می خوابد.
* سگ نمی خواهد جایی برود، بدون اشتیاق به پیاده روی می رود و با شما بازی نمی کند.
* سگ در طول فرآیند "یخ می زند" و حتی از دستوراتی که به خوبی می داند پیروی نمی کند.
اگر سگ شما هر یک از موارد فوق را نشان می دهد، به احتمال زیاد بسیار خسته است و شما زیاده روی کرده اید.
در هر سنی و در هر شرایطی یک سگ یا یک فرد می تواند ورزش کند. فقط شدت و تنوع آن متفاوت است. نکته اصلی این است که قوانین را دنبال کنید: گرم کردن، خنک کردن، ثبات و سازگاری.
به یاد داشته باشید که هر ورزش و ورزش، به استثنای مواردی که صحبت از فیزیوتراپی و توانبخشی است، هرگز نباید به سگ اجباری کرد، باید برای سگ لذت ببرد، نه رنج. ما امیدواریم که تمایل شما به ورزش کردن با سگ خود صرفاً به دلیل نگرانی برای سلامت حیوان خانگی شما باشد و نه تلاش برای اثبات خود به هزینه سگ خود. تنها در صورتی که هدف از فعالیت های ورزشی شما سلامتی، شادی و گذراندن وقت در کنار هم باشد، نتیجه را به ضرر سلامتی خود و حیوان خانگی خود دنبال نمی کنید، به سادگی از این روند لذت خواهید برد. کمی بعد، وقتی موفق شدیم ورزشکاران خود را بگیریم و با شور و شوق از آنها بازجویی کنیم، سعی می کنیم بیشتر در مورد انواع مختلفدر عین حال، ورزش سگ - برای شما در تلاش های ورزشی خود موفق باشید و تعطیلات مبارک! dogsfordarticles.

تمرینات سگ برای پاهای عقبی تمرین برای سگ های نمایشی روی سطوح ثابت

تمرینات تک سطحی: استاتیک با عناصر دستکاری:

غرفه نمایشگاه در یک هواپیما برای مدت زمان (از 30 ثانیه تا 2 دقیقه). از کرونومتر استفاده کنید یا یک تایمر تنظیم کنید و سگ را در موقعیت کنترل کنید. این برای سگ بسیار خسته کننده است، بنابراین اگر حیوان خانگی بتواند 2 دقیقه بایستد، به موفقیت بزرگی دست یافته اید. حیوان خانگی را می توان در این زمان تغذیه کرد.

تمرینات چند سطحی: انقباض فعال عضلانی

1. اسکات (30 ثانیه تا 1 دقیقه). از نظر کمیت، با قابلیت های سگ هدایت شوید. ارتفاع سطح دوم، ارتفاع مفصل هاک یا مچ دست است (پاهای جلویی روی یک ارتفاع قرار می گیرند). اگر قد بیشتر باشد، سگ احساس ناراحتی می کند و تمرین دیگر برای انقباض فعال عضلانی نیست، بلکه برای کشش است. سرعت اسکات باید تا حد ممکن آهسته باشد.
2. فشار-آپ (30 ثانیه تا 1 دقیقه). این بار پاهای عقب روی سطح مرتفع قرار دارند. ارتفاع پله مانند تمرین قبلی است. شما می توانید سگ خود را با یک خوراکی راهنمایی کنید تا به او کمک کنید تا تمرینات فشاری را به درستی انجام دهد. هنگام انجام فشار، آرنج سگ باید در امتداد بدن باشد.

تمرینات چند سطحی: بار هماهنگی

صعود به سطح (از 15 ثانیه تا 1 دقیقه). مراحل استفاده می شود (تقریبا 6)، اما نه یک اسلاید. سرعت مهم نیست، اما باید سرعت نسبتاً آهسته را هم در هنگام صعود و هم در هنگام فرود حفظ کرد. ارتفاع پله تقریباً برابر با ارتفاع مفصل هاک است.

تمرینات تناسب اندام سگ برای تقویت پشت توله سگ شما. 3 نوع تناسب اندام اولیه برای سگ های نمایشی

1. روی سطوح پایدار (هر چیزی که تکان نخورد). ثابت ماندن سگ برای سگ بسیار دشوار است، بنابراین اگر در کار بر روی سطوح پایدار موفق باشید، عالی است، اما باید ادامه دهید و شبیه سازهای دیگر را در کار خود بگنجانید. تمرینات می تواند:

• تک سطحی: ایستا با عناصر جابجایی (به عنوان مثال، یک غرفه نمایشگاهی روی یک سطح صاف برای مدت طولانی).
• چند سطحی: انقباض عضلانی فعال، بار هماهنگی.

2. در شبیه سازهای ناپایدار ویژه (هر چیزی که می لرزد). تمرینات می تواند:

• تک سطحی (استاتیک با عناصر کنترلی، بار هماهنگی). ارتفاع دستگاه نباید از مفصل مچ سگ بیشتر باشد. این می تواند یک بالش مبل، یک تشک و غیره باشد.
• چند سطحی (تمرین فعال عضلات عمقی).
• چند محوری (تقویت عضلات کوچک، دستگاه مفصلی-رباطی).

3. در شبیه سازهای ترکیبی (ترکیبی از هر دو). تمرینات به دو دسته تقسیم می شوند:

• تک سطحی (ایستا با عناصر هندلینگ).
• چند سطحی (کار فعال همه گروه های عضلانی، تقویت دستگاه مفصلی-رباطی).

مهم است که بارهای "تغییر" را در تمرین خود بگنجانید! شما نمی توانید چندین تمرین را با هدف یک قسمت از بدن پشت سر هم انجام دهید.

تمریناتی با هدف کار کردن عضلات و دستگاه مفصلی-رباطی وجود دارد و تمریناتی وجود دارد که خود یورتمه نشان می دهد (عمدتا میله های کاوالتی که در ارتفاع و فاصله معینی از یکدیگر قرار دارند، حداقل 4 میله و حداکثر 20 - 5 برابر 4).

بارهای "تغییر" پس از هر 3 تمرین مورد نیاز است. آن ها ما روی قفسه سینه، پشت، گردن کار کردیم - به کار روی یورتمه سواری "تغییر" کردیم. ما کمی بیشتر کار کردیم و دوباره "تغییر" کردیم.

می‌توانید از چوب‌های ژیمناستیک به‌عنوان تسمه‌ای برای کاوالتی استفاده کنید، یا می‌توانید از مواد بداهه استفاده کنید (مثلاً چوب‌های جارو یا موپ - هر آنچه در خانه پیدا کنید). می توانید آنها را روی کتاب ها قرار دهید تا ارتفاع دلخواه را ایجاد کنید. نکته اصلی این است که آنها آسیب زا نیستند، یعنی. تا سگ در صورت اشتباه به راحتی آنها را با پنجه خود به زمین بزند و به خود آسیبی نرساند. اگر لت ها ثابت باشند، احتمال کبودی یا آسیب های دیگر وجود دارد.

فاصله بین میله ها برای یورتمه راحت برابر با فاصله از مفصل شانه-کتف تا مفصل رانسگ شما

ارتفاع میله نباید از مفصل مچ سگ بیشتر باشد.

بارهای "تغییر" نیز برای هماهنگی به خوبی کار می کنند. به عنوان مثال، شما 4 میله کاوالتی را دویدید، به اطراف چرخیدید و آنها را در جهت مخالف دویدید - اینگونه است که سگ یاد می گیرد خود را به دور خود "حمل" کند. شما می توانید دور محور خود را هم بر روی یک سطح پایدار و هم بر روی یک شبیه ساز ناپایدار بچرخانید.

عضلات پشت شامل ستون فقرات- نواحی گردنی، سینه ای، کمری و دمی.

تقریباً همه این عضلات متعلق به عضلات پشتی ستون فقرات هستند - یعنی از پشت به مهره ها متصل می شوند. فقط برخی از عضلات گردن به صورت شکمی (از شکم) متصل می شوند که عملکرد چرخش گردن را به طرفین انجام می دهند.

عضلات پشت توسط چندین لایه ماهیچه تشکیل می شوند.

لایه سطحی عضلات گردن و پشت توسط عضله اسپلنیوس سر تشکیل می شود. از سطح بال اطلس (اولین مهره گردنی) تا فرآیندهای خاردار T3 - T4 (مهره های سینه ای) امتداد دارد. با مشارکت آن، خم شدن گردن، بالا بردن و صاف کردن سر رخ می دهد. او تا حدودی درگیر است حرکات چرخشیگردن.

لایه میانی توسط ماهیچه های iliocostalis و longissimus تشکیل شده است. این دو عضله به طور کامل فضای بین فرآیندهای خاردار و عرضی مهره ها را از استخوان پس سری تا ساکروم پر می کنند. عضله longissimus، بسته به محل اتصال، می تواند به بخش هایی تقسیم شود - عضله longissimus سر، گردن، سینه و کمر.

لایه عمیق شامل ماهیچه های نیمه نخاعی و نخاعی و ماهیچه های مولتی فیدوس است. ماهیچه های مولتی فیدوس چند لایه هستند و هر دو مهره را پشت سر هم به هم متصل می کنند، لایه بعدی مهره ها را از طریق یکی (اول و سوم) و لایه دیگر مهره ها را از طریق سه مهره (اول و پنجم) به هم وصل می کند.

ماهیچه های پشت نیز شامل ماهیچه های کوتاه هستند - عضلات بین عرضی، بین خاری و روتاتور کاف.

بیشترین تحرک در سگ ها دهانه رحم و نواحی کمری. ناحیه توراسیکستون فقرات تحرک کمتری دارد، در دامنه خمش و پیچش محدود است، مهره ها علاوه بر این توسط لیگامنتوم فلاووم تثبیت می شوند. بنابراین، اغلب آسیب ها یا بیماری های دیسک های بین مهره ای در نواحی گردنی یا کمری تشخیص داده می شوند.

برای گروه عضلانی که درمانگران توانبخشی یا ورزشکاران با آنها کار می کنند، یک نام جمعی "عضلات پارا نخاعی" وجود دارد. این گروه شامل ماهیچه های مولتی فیدوس، نیمه اسپینالیس و اسپینالیس و تا حدودی ماهیچه بلندی سیموس است. تمرینات ستون فقرات گردنی به طور جداگانه مورد بحث قرار می گیرد.

تمرینات پیاده روی ستون فقرات برای سگ ها. فیزیولوژی پاتولوژیک

پارگی ها که اغلب در هنگام جراحات مشاهده می شوند، عواقب جدی تری دارند، زیرا در این مورد نقض واقعی یکپارچگی بافت عصبی وجود دارد، یعنی واقعاً آسیب کامل. پیش آگهی بهبود عملکردی از آسیب های این نوع در حیوانات با اختلال عملکرد کامل نخاعدقیق تر در برخی موارد، به دلیل محدودیت های مالی مالک یا سایر شرایط پزشکی، درمان جراحی بیماری زمینه ای امکان پذیر نیست. به عنوان مثال، پس از آسیبی که باعث شکستگی ستون فقرات می شود، حیوان ممکن است دچار آریتمی شدید شود که از بیهوشی طولانی مدت جلوگیری می کند، یا ممکن است صاحب آن نتواند از عهده تثبیت جراحی برآید. در چنین مواردی، تا زمانی که آسیب بیشتری وجود نداشته باشد، بهبودی پس از توانبخشی همچنان امکان پذیر است. مکانیسم‌های زمینه‌ای آسیب بعدی شامل بی‌ثباتی است که منجر به ضربه مغزی مکرر و فشردگی طناب نخاعی و فشرده‌سازی شدید طناب نخاعی می‌شود. با این حال، ناپایداری ستون فقرات را می توان با آتل های خارجی ساده و درمان مدیریت کرد، اما فیزیوتراپیست همیشه باید از خطر آسیب بیشتر آگاه باشد. علاوه بر این، اثر فشرده سازی مداوم ریشه های عصبی در خروجی آنها از سوراخ بین مهره ای همیشه باید در نظر گرفته شود. فشرده سازی ریشه عصبی می تواند باعث درد شدید شود و عامل محدود کننده ای در درمان چنین مواردی باشد.

تمریناتی برای تقویت پاهای عقب سگ شما. تمریناتی برای رشد و تقویت پاهای عقب سگ

1. روی پاهای عقب خود بایستید. توسط دستور "serve" اجرا می شود. برای اینکه سگ روی پاهای عقب خود بلند شود، می توانید آن را با یک تکه غذا (مثلاً یک گلوله غذای سگ) فریب دهید. تعداد تکرارها و مدت ایستادن باید به تدریج افزایش یابد. برای اولین بار، زمان ایستادن سگ چند ثانیه، سپس هر بار یک ثانیه برای تکرار اضافه کنید. می توانید با سه اجرای دستور "serve" شروع کنید.
2. پرش به بالا را می توان با پرتاب کردن یک شی سگ یا فریب دادن آن با غذا انجام داد. سگ باید چندین بار شنا کند تا زمانی که خسته شود.
3. شنا كردن. اگر در تابستان به استخر یا استخر دسترسی دارید، ورزش در آب به تقویت عضلات اندام کمک می کند. فعالیت باید به صورت بازی باشد. می توانید یک چوب یا توپ را داخل آب بیندازید و به آنها دستور دهید که آن را برگردانند. تا زمانی که 100% مطمئن نشده اید که سگ می تواند به تنهایی تا ساحل شنا کند، لازم نیست آن را فوراً دور بیندازید. با هر تمرین، به تدریج فاصله شنا و تعداد دفعات آن را افزایش دهید.
4. دویدن در سربالایی. این کار مانند شنا کردن به شیوه ای بازیگوش، با پرتاب شی مورد علاقه سگ به بالای کوه انجام می شود. سگ باید هر بار آن را بیاورد. تا جایی که ممکن است این کار را تکرار کنید تا سگ خسته شود.
5. بالا رفتن از پله ها. می توانید با سگ خود با هم راه بروید ساختمان چند طبقه. اما بهترین گزینه یک راه پله شهری طولانی است، به عنوان مثال در یک پارک. تمرین مانند دویدن در سربالایی انجام می شود. صاحب یک اسباب بازی سگ را از پله ها پرتاب می کند، سگ به دنبال آن می دود و سپس آن را به صاحبش برمی گرداند. سپس مورد دوباره پرتاب می شود.

تمرین های ویدئویی برای سگ ها. با توله سگ چه کنیم

اخیرا موضوع رشد فیزیکیسگ بسیار محبوب شده است. بیشتر صاحبان آن ها شنیده اند که سگ ها می توانند از تمرینات ویژه ای برای تقویت عضلات خود برای حفظ سلامتی خود استفاده کنند. بنابراین، بسیاری از مردم می خواهند تناسب اندام سگ را با سگ های خود امتحان کنند. می‌توانید تمرین‌های زیادی را به صورت آنلاین پیدا کنید، از ساده تا بسیار پیچیده، که فقط برای سگ‌های پیشرفته مناسب هستند. اغلب از من سوال می شود که از کجا بهتر است شروع کنم و چه تمرین هایی برای مبتدیان مناسب است.

ابتدا باید به دامپزشک مراجعه کنید و بررسی کنید که آیا سگ شما سالم و آماده برای استرسی است که قرار است به آن وارد کنید. اگر فرصت دارید به یک فیزیوتراپیست دامپزشکی مراجعه کنید، توصیه می کنم با یکی از آنها مشورت کنید تا مطمئن شوید سگ شما به اندازه کافی سالم است تا بتواند ورزش کند. بنابراین، اگر سگ شما سالم است و دامپزشک به شما اجازه داده است که تناسب اندام سگ را انجام دهید، می توانید ورزش را شروع کنید. بهترین مکان برای شروع کجاست؟

در زیر 6 را خواهید یافت تمرینات اساسی. آنها تقریباً برای همه سگ های سالم مناسب هستند (دوباره سلامت سگ خود را با دامپزشک بررسی کنید). هنگامی که سگ شما بر این 6 تمرین مسلط شد، می توانید به انجام آنها ادامه دهید، اما باید سطح دشواری را افزایش دهید.

قوانینی که باید به خاطر بسپارید:

• آهسته کار کن، این مسابقه نیست. باید مطمئن شوید که سگ به خودش آسیبی نمی رساند.
• کیفیت مهمتر از کمیت است! با تشکر فراوان از Debbie Torraca در Wizard of Paws که دائماً اهمیت کیفیت را به ما یادآوری می کند.
• مراقب علائم خستگی باشید. اگر آنها را دیدید (سگ آرنج های خود را به سمت داخل یا برعکس به بیرون می چرخاند؛ در حالت نیمه اسکات و غیره قرار می گیرد)، پس بلافاصله درس را متوقف کنید!

1. بیشتر تمرین مهم- تعادل در حالت ایستاده به مدت 30 ثانیه در حالت ایستاده روی یک سطح صاف کار کنید. سگ باید بدون جابجایی وزن، تغییر وضعیت (نشستن) یا حرکت دادن پنجه هایش ثابت بایستد. آنقدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست! این تمرین پایه و اساس هر چیز دیگری در تناسب اندام است، بنابراین زمان زیادی به آن بدهید و عجله نکنید! هنگامی که ایستادن روی یک سطح صاف دیگر مشکلی ایجاد نمی کند، سعی کنید یک سطح ناپایدار اضافه کنید. این می تواند یک تخت سگ حجیم یا یک پد مخصوص تعادل باشد.

2. تغییر وضعیت: نشستن و ایستادن و نشستن. آموزش هر دو نوع شیفت به سگتان بسیار سودمند است. واقعیت این است که هنگام تغییر موقعیت، پاهای عقب و جلو کار می کنند گروه های مختلفماهیچه ها، و این نیاز به مهارت های مختلف دارد. توجه داشته باشید که آیا پاهای عقب یا جلو بی حرکت می مانند. الف) تغییر در پاهای عقب. با این جابجایی، سگ هنگام نشستن وزن خود را روی پاهای عقب خود می گذارد و زمانی که بلند می شود به جلو حرکت می کند. ب) تغییر در جلو. سگ وقتی می نشیند پاهای عقبش را به سمت پاهای جلویی می کشد و وقتی بلند می شود پاهای جلویی در جای خود باقی می ماند و فقط پاهای عقبش حرکت می کند.

3. راه رفتن به عقب راه رفتن به عقب، به جای پریدن مانند خرگوش، یک تمرین عالی است. اولاً به خوبی نشان می دهد که سگ چگونه حرکت می کند و شما می توانید بسیاری از تفاوت های ظریف را هنگام حرکت به عقب مشاهده کنید. هنگام حرکت به سمت عقب، بهتر است سگ را به زمین نزدیکتر کنید تا خط بالای او طبیعی بماند.

4. سر بالا! ما به سگ یاد می دهیم که سر خود را در حالت ایستاده بالا بیاورد. این یک تمرین بسیار مفید برای عضلات مرکزی است. ابتدا سگ باید تمرین شماره 1 (تعادل ایستادن) را یاد بگیرد. هنگامی که سگ در وضعیت ایستاده قرار می گیرد، یک خوراکی بردارید و سگ را فریب دهید تا سرش کمی بالا بیاید. وقتی سگ سرش را بالا می‌گیرد، عضلات مرکزی منقبض می‌شوند و به طور خودکار وزن بیشتری به پاهای عقب منتقل می‌شود. این کار را چند بار پشت سر هم انجام دهید. سگی که در عکس هست با تجربه است، این اولین فعالیتش نیست.

5. انتقال وزن تعادل ایستاده (نگاه کنید به نکته 1) اساس این تمرین است. فشار کمی را با کف دست باز خود به شانه، لگن یا هر دو وارد کنید. می توانید به آرامی روی قفسه سینه فشار دهید. نیرویی که با کف دست فشار می دهیم باید طوری انتخاب شود که سگ از جای خود تکان نخورد و البته نتوانیم آن را فشار دهیم تا سگ بیفتد! ما به بدن نیاز داریم که حرکت نکند، بلکه ماهیچه ها به شدت کار کنند!

6. پنجه خود را بالا ببرید! این "پنجایت را به من بده" از حالت ایستاده است! بله، دوباره همه چیز در مورد تعادل ایستاده است. به سگ خود بیاموزید پنجه های خود را یکی یکی بلند کند، در حالت ایده آل هم جلو و هم عقب. در حالی که یک پنجه در هوا است، بقیه باید بی حرکت بمانند. برای چالش برانگیزتر کردن این تمرین، می توانید از سطوح ناپایدار استفاده کنید.

به یاد داشته باشید: هر تمرین باید به آرامی و با دقت انجام شود. عجله نکن! و لطفا مطمئن شوید که سگ شما از تمرینات تناسب اندام سگ لذت می برد!

قاعده اصلی را می توان روحیه آموزش نامید. همیشه باید هم برای سگ و هم برای صاحبش لذت بخش باشد. این نوع دیگری از ارتباط با حیوان خانگی شما است که همیشه باید مثبت باشد. اگر صاحب روحیه ای ندارد، بهتر است تمرین را به طور کلی به زمان بهتری موکول کنید.

یک رویکرد برای یادگیری تیم جدیدباید به اندازه کافی کوتاه باشد، به معنای واقعی کلمه 5-10 دقیقه، به طوری که توجه سگ از بین نرود. اگر سگ پس از چندین بار تلاش از دستورات پیروی نکند، به سادگی نیازی به پاداش ندارد. ابتدا چند دستور ساده را که مدت‌ها پیش آموخته‌اید به خاطر بسپارید و سپس دوباره "مواد" جدید را تکرار کنید.

او همچنین باید آموزش را با یک نکته مثبت پایان دهد، یعنی با دستوری که به خوبی می داند و بنابراین برای انجام آن پاداش دریافت می کند. بعد از کلاس، او را با دستور "Walk" رها کنید. اجبار و احساسات منفی در تمرین جایی ندارد. فریاد زدن، ضربه زدن یا کشیدن سگ مضر است. این باعث نمی شود که او دستورات را بهتر به خاطر بسپارد، بلکه فقط از صاحبش می ترسد و گیج می شود و متوجه نمی شود که او چه می خواهد.

هر سگی باید دستورات اصلی اطاعت را بداند: "بیا"، "بنشین"، "دراز بکش"، "نزدیک"، "ایستاد". همچنین می توانید دستورات اضافی را به او آموزش دهید: "ایست"، "ببخشید"، "به اندازه کافی"، "آرام". در طول آموزش، سگ باید به خوبی انگیزه داشته باشد. اگر با تکه های غذا به او پاداش دهید، سگ باید قبل از آموزش گرسنه باشد.

اگر او را با تعریف و تمجید و بازی تشویق می کنید، آموزش باید همزمان با ملاقات با سگ پس از جدایی باشد. به عنوان مثال، زمانی که مالک از سر کار به خانه آمد. هنگامی که به توله سگ دستوراتی مانند «دراز بکش» و «بمان» روی یک افسار آموزش داده می‌شود، این کار باید پس از دویدن و خندیدن در راه رفتن انجام شود. در غیر این صورت، نشستن یک نوزاد بیش فعال بسیار دشوار خواهد بود.

تمرین ها و مدیتیشن های منتخب توسط نیشی کاتسوزو

ورزش "سگ"

ورزش "سگ"

بینی و پشت سر را با یک محور خیالی به هم وصل کنید. سر را حول این محور می چرخانیم، گویی دور بینی، چانه به پهلو و بالا می رود (مثل سگی که به حرف صاحبش گوش می دهد).

تمرین در سه نسخه انجام می شود:

سر صاف؛

سر به جلو خم شده است.

سر به عقب خم شده است.

ورزش "سگ"

موقعیت ناظر یک تمرین اساسی است. تمرین شماره 11 1. نزدیک دیوار بایستید و پشت خود را به آن تکیه دهید. پاها را باید به هم وصل کرد، صاف کرد و کمی به سمت جلو به اندازه 15-20 سانتی متر حرکت داد.3. ساکروم، کل پشت و ترجیحاً پشت سر باید به خوبی در مقابل دیوار قرار گیرد.

سگ سفید، لکه های سیاه در سمت اشتباه کاغذ سیاه، 2 جفت گوش، 4 جفت پنجه، دو دم، دایره هایی با اندازه های مختلف بکشید و آنها را برش دهید. قطعات جفت شده را بچسبانید، آنها را با طرف های اشتباه به سمت داخل تا کنید. پنجه ها و دم را به بدن سگ بچسبانید و به

تمرین دوم - تمرین تنفسیبا حرکات دست موقعیت شروع. ایستاده پاها به اندازه عرض شانه باز است. دست روی کمربند. شانه ها و آرنج ها کمی به سمت جلو فشار داده می شوند. سر کمی به جلو خم شده است. بازدم (شکل 3). اعدام. 1. به آرامی بازوها و پهلوها را صاف کرده و باز کنید.

تمرین نهم یک تمرین تنفسی با حرکات دست است.موقعیت شروع. نشستن روی صندلی. دست روی کمربند. شانه ها، آرنج ها و سر کمی به جلو حرکت می کنند. بازدم (شکل 19). اعدام. 1. بازوهای خود را به طرفین و کمی به سمت بالا باز کنید. کف دست ها را به سمت بالا بچرخانید. بدن را خم کنید. سر

تمرین دهم - تمرین تنفسی وضعیت شروع. نشستن روی صندلی. دست روی کمربند. شانه ها، آرنج ها و سر کمی به سمت جلو حرکت می کنند، بازدم (شکل 21). اعدام. 1. آرنج ها، شانه ها و سر خود را کمی به عقب ببرید و بدن خود را خم کنید. استنشاق کنید (شکل 22). 2. به موقعیت شروع بروید.

تمرین یازدهم یک تمرین تنفسی با حرکات دست است.موقعیت شروع. ایستاده پاها با هم. بازوها در امتداد بدن پایین می آیند. بازدم (شکل 49). اعدام. 1. بازوهای خود را مستقیم به جلو ببرید. استنشاق کنید (شکل 50). 2. بازوهای خود را به طرفین باز کنید. کف دست ها را به سمت پایین بچرخانید. ادامه استنشاق

تمرین دوازدهم یک تمرین تنفسی است.موقعیت شروع. ایستاده پاها به اندازه عرض شانه باز است. دست روی کمربند. بازدم (شکل 52). اعدام. 1. آرنج، شانه و سر خود را کمی به عقب بکشید. بدن را خم کنید. استنشاق کنید. 2. به موقعیت شروع بروید. بازدم.دستورالعمل. ورزش

تمرین سیزدهم یک تمرین تنفسی است.موقعیت شروع. ایستاده پاها به اندازه عرض شانه باز است. دست ها به پهلو. استنشاق (شکل 82). اعدام. 1. بازوهای خود را پایین بیاورید. سر خود را کمی به جلو خم کنید. بازدم (شکل 83). 2. به موقعیت شروع بازگردید. استنشاق کنید (نگاه کنید به

تمرین چهاردهم یک تمرین تنفسی است.موقعیت شروع. ایستاده دست ها در امتداد بدن. بازدم (شکل 84). اعدام. 1. درک دست ها به جلو. استنشاق کنید (شکل 85). 2. دستان خود را بالا ببرید. استنشاق را ادامه دهید (شکل 86). 3. بازوهای خود را به طرفین باز کنید. بازدم (شکل 87). 4. بازوهای خود را پایین بیاورید.

تمرین چهاردهم یک تمرین تنفسی با موقعیت شروع "گروه بندی" است. ایستاده پاها به اندازه عرض شانه باز است. بازوهای آسوده بلند شده. استنشاق (شکل 127). اعدام. ۱- آرام بنشینید. بازوها و بدن خود را به سمت پایین شل کنید. بازدم (شکل 128). 2. انتقال هموار به

پانزدهمین تمرین یک تمرین تنفسی است.موقعیت شروع. ایستاده پاها به اندازه عرض شانه باز است. بازوهای آرام به طرفین بلند می شوند. استنشاق (شکل 129). اعدام. 1. اندکی بدن خود را به سمت جلو متمایل کنید و بازوهای شل شده خود را جلوی سینه خود ضربدری کنید. بازدم (شکل 130). 2. صاف

تمرین IV. ورزش چشم هاتا یوگا این یک روش کلاسیک و بسیار موثر برای بهبود بینایی است. انجام تمرینات در حالت ذهنی آرام بسیار سودمند است. با استفاده از این مجموعه، می توانید با دقت عضلات چشم را تمرین دهید و چشم را حرکت دهید

تمرین "کولی: تمرین اصلی" حرکات دایره ای شانه ها به عقب. به طور متناوب با شانه راست و چپ انجام می شود. وضعیت شروع: ایستادن با پشت صاف و شانه های صاف. درست در لحظه ای که شانه شما پایین می آید، یک نفس کوتاه و پر سر و صدا از بینی خود بکشید.

سومین تمرین سلامتی: ورزش ماهی طلاییاما این یک تمرین واقعی است. بنابراین از توضیحات آن شروع می کنیم و سپس نحوه عملکرد و تاثیر آن را توضیح می دهیم.تمرین "ماهی قرمز" به شرح زیر انجام می شود.موقعیت شروع: با صورت به پشت دراز بکشید.

تمرین چشم 1: تکنیک نقطه سیاه مصری (تمرین عضله چشم) تکنیک نقطه سیاه مصری مجموعه ای از تمرینات موثر است که برای حل همه جانبه مشکلات بینایی طراحی شده است. ابتدا روی یک صفحه کاغذ سفید رنگ سیاه بکشید.

تمرین چشم 2: تکنیک تمرکز بر حروف مصری (تمرین برای ماهیچه های چشم، که باعث بهبود دید دور و نزدیک می شود) قبل از مدرسه، کودکان به طور فعال از دید محیطی خود استفاده می کنند. با این حال، با تبدیل شدن به دانش‌آموز، عادت می‌کنند یا به آینده نگاه کنند - به معلم و هیئت مدیره،