موارد منع مصرف برای فتق بین مهره ای. نحوه خوابیدن با فتق دیسک چگونه با فتق دیسک کمر بنشینیم

چگونه با فتق ستون فقرات بنشینیم تا احساس ناراحتی در پشت ایجاد نکنیم و درد را تشدید نکنیم؟ بیماری های ستون فقرات باعث ناراحتی های زیادی می شود. حتی کارهای ساده مانند نشستن یا دراز کشیدن نیز باعث ایجاد ناراحتی می شود.

اولین و مهمترین قانون برای شکل بین مهره ای این بیماری این است که تا حد امکان در وضعیت ایستا قرار بگیرید. شما باید دائما به بدن خود گوش دهید، و اگر ماندن در یک وضعیت ناراحت کننده است، باید آن را تغییر دهید.. باید سر و پشت خود را همیشه صاف نگه دارید. اگر راحت است که در حالت نشسته بنشینید، در حالی که پای خود را دراز کرده اید، به منظور دادن احساسات دردناک، پس هیچ منع مصرفی برای این موقعیت وجود ندارد. زمانی که می خواهید به پهلو خم شوید، این عمل در حالت نشسته نیز قابل انجام است. نکته اصلی این است که هرگز نباید حرکات ناگهانی انجام دهید. اگر علائم درد شروع به تشدید کرد، این بدان معنی است که موقعیت به اشتباه انتخاب شده است. با این بیماری، ورزش درمانی می تواند کمک بزرگی باشد، اما باید به خاطر داشت که برخی از ورزش ها ممکن است منع مصرف داشته باشند.

برای هر بیماری ستون فقرات، باید سعی کنید کمر را تخلیه کنید، زیرا معمولاً بیشترین بار را تحمل می کند. اگر درد مدام باعث رنج و عذاب می شود، چگونه با فتق ستون فقرات بنشینیم؟ اگر مجبورید کار را در حالت نشسته انجام دهید، باید بیش از 15 دقیقه در یک وضعیت بنشینید و سپس به آرامی آن را تغییر دهید. به این معنا نیست تغییر چشمگیروضعیت بدن، فقط کمی موقعیت کمر، بازوها یا پاهای خود را تغییر دهید.

با فتق، مانند هر بیماری کمر دیگری، باید به پشتی صندلی تکیه دهید. در این مورد، مهم است که تکیه گاه مناسب، یعنی خم شدن پشت را انتخاب کنید.

اگر هنگام نشستن سر یا بالاتنه خود را کج کنید، این وضعیت بدن باعث بدتر شدن وضعیت بافت های بین مهره ای می شود که ناشی از فتق است.

انتخاب فاصله مناسب

مهم این است که سعی کنید خم نشوید. فاصله ای که از سر تا میز به درستی انتخاب شده است به شما کمک می کند تا با این کار کنار بیایید - به طوری که مجبور نباشید روی کاغذها خم شوید.

اگر عضلات بدن خود را تحت فشار قرار دهید، باعث درد می شود، اما شل کردن آنها تا حد امکان برای کمر شما نیز مضر است.

بنابراین، مهم است که همه چیز را فقط با تکیه بر احساسات و رفاه خود محاسبه کنید، و در عین حال یک "میانگین طلایی" پیدا کنید. در برخی موارد، انتخاب آن بسیار ساده است: شما باید ارتفاع صندلی را به درستی تنظیم کنید - باید به گونه ای باشد که صندلی در سطح خم شدن زانوها باشد.

خم نشوید، زور نزنید، اما آرام هم نباشید

پشت ران شما ممکن است کمی به لبه صندلی فشار بیاورد. با این حال، مهم است که اطمینان حاصل شود که فشار بیش از حد نیست - در غیر این صورت گردش خون در بدن اندام های تحتانی. برای کاهش فشار بهتر است از یک زیرپایی کوچک مخصوص استفاده کنید. در این مورد، لازم است پس از هر 30-40 دقیقه از محل کار استراحت کنید. آهسته راه رفتن در محل نتایج خوبی در چنین مواردی می دهد. در طول استراحت، باید بازوهای خود را شل کنید و اجازه دهید آزادانه آویزان شوند.

تمرینات تنفسی متشکل از دم و بازدم عمیق که در حالت نشسته انجام می شود به کاهش علائم درد کمک می کند. در حین تمرینات تنفسیعضلات پشت سر و کمربند شانه ایقطعا آرامش بخش 10-15 نفس عمیق و بازدم برای احساس آرامش کافی است.

موارد منع مصرف مهم برای فتق ناحیه کمریستون فقرات شامل ممنوعیت سنگین است تمرین فیزیکیو بارهای محوری در پشت. این بیماری با درد شدید همراه است و در صورت عدم درمان به موقع می تواند منجر به ناتوانی و بی حرکتی شود. شما باید نه تنها به ممنوعیت های ورزش، بلکه به سبک زندگی، استراحت و تغذیه نیز توجه ویژه ای داشته باشید که بر بهبودی نیز تأثیر زیادی دارد.

چرا ظاهر می شود و علائم پاتولوژی فتق چیست؟

محرک اصلی مشکل، بلند کردن بار سنگین زمانی است که فرد در وضعیت کمر خمیده قرار دارد. - بیماری که در آن دیسک بین مهره ها برآمده می شود. اغلب محل محلی سازی آنها فتق ناحیه کمر است، کمتر - ناحیه گردن رحم و قفسه سینه. فتق ستون فقرات برای افراد بین 30 تا 50 سال معمول است. بلافاصله ظاهر نمی شود، اما در نتیجه روند انباشته "استهلاک" ستون فقرات در طول سالها. دلایل اصلی:

• کمبود مایعات در بدن؛
• خطا در هنگام نشستن، راه رفتن و ایستادن؛
• ورزش نامناسب؛
• پوشیدن کفش های ناراحت کننده؛
• وراثت؛
• حالت کار بی تحرک و فقدان تربیت بدنی؛
• رژیم غذایی نامناسب و سوء مصرف الکل

علامت اصلی درد در محل بیماری و تقریباً ناحیه آسیب دیده بی حرکت است. برای بیمار سخت است تمرین فیزیکیو سبک زندگی به دلیل ناتوانی در انجام کامل حرکات معمولی تحرک کمتری پیدا می کند. درد می تواند تیز و تیز یا دردناک باشد. این امر به ویژه زمانی که بدن در وضعیت نامناسبی قرار دارد صادق است.

اگر فتق بین مهره ای دارید چه کارهایی را نباید انجام دهید؟

با این بیماری، بلند کردن اجسام سنگین به شدت ممنوع است.

با فتق کمر، تعدادی محدودیت وجود دارد که می تواند خطر بدتر شدن وضعیت را کاهش دهد. از بلند کردن اجسام سنگین و هرگونه بار محوری شدید روی ستون فقرات باید به طور کامل اجتناب شود. همچنین برای فتق منع مصرف دارد ناحیه گردن رحمستون فقرات و مناطق دیگر شامل انواع فعالیت بدنیوقتی بدن برای مدت طولانیدر وضعیت عمودی باقی می ماند. فردی که از این بیماری رنج می برد، باید به دقت به تغییر نوع ورزش، غذا و سبک زندگی فکر کند. در صورت وجود فتق، همه کارها جایز نیست قفسه سینهستون فقرات یا قسمت های دیگر

چه ورزش هایی را نباید انجام دهید؟

تمرینات ممنوعه برای فتق ستون فقرات یا عناصر آن:

• ضربات؛
• پریدن؛
• فشار در پشت؛
• پیچش در مراحل اولیه درمان؛
• تمرینات با بار زیاد روی ستون فقرات یا با حرکات ناگهانی.

بارگذاری بیش از حد بدن منع مصرف دارد. عواقب تمرینات بدنی نامناسب تا حد زیادی بر روند بیماری تأثیر می گذارد. فتق باید به طور جامع درمان شود. اگر از حرکات ممنوعه پرهیز شود، کیفیت درمان بالاتر خواهد بود. وقتی ورزش باعث درد می شود، باید فوراً آن را متوقف کنید.

ورزش های منع مصرف

افرادی که این تشخیص را دارند نباید بپرند.

اگر یوگا و فیزیوتراپیبهترین راه حل درمانی محسوب می شوند. اما ورزش های دیگر مجاز نیست. موارد منع مصرف برای فتق بین مهره ایناحیه کمر شامل تمرینات بدنسازی است: اسکات قدرتی، لانژ، ددلیفت. ارزش آن را دارد که مسابقات تیمی را که در آن دویدن و پریدن وجود دارد و همچنین در زمانی که درجه آسیب زیاد است کنار بگذارید. هر ورزشی با فتق نیاز به گرم کردن اولیه عضلات و پوشیدن کرست مخصوص دارد.

مفصل مچ پا یکی از بزرگترین مفصل های بدن است. او هر روز بار قابل توجهی را تحمل می کند. این است که به پا اجازه می دهد هنگام راه رفتن به درستی حرکت کند، راه رفتن طبیعی، کامل را تضمین می کند فعالیت حرکتی.

در موارد سقوط یا ضربه های مکانیکی جدی، مچ پا اولین چیزی است که آسیب می بیند. فرد ممکن است به پا ضربه بزند یا بپیچد که باعث یکپارچگی استخوان، غضروف یا بافت همبندشکسته خواهد شد.

مفصل را در داخل ثابت کنید موقعیت عادیرباط ها در صورت سالم بودن، این عناصر اتصال دارای خاصیت ارتجاعی بالایی هستند. به دلیل تخلفات فرآیندهای متابولیک، سایر مشکلات سلامتی، رباط ها پاره شده و کشیده می شوند.

جراحت مفصل مچ پا- آسیب به یک عضو بدون آسیب رساندن به یکپارچگی بافت هایی که از آن تشکیل شده است. فقط یک پزشک می تواند عواقب آسیب را تعیین کند.

پس از هرگونه ضربه مکانیکی روی مچ پا که منجر به درد شدید، تورم و محدودیت حرکتی می شود، باید فوراً با مرکز تروما تماس بگیرید.

چگونه پیچ خوردگی مچ پا را درمان کنیم؟

→ درمان خانگی → شرایط اضطراری← کبودی

مفصل مچ پا مشخصی دارد ویژگی های تشریحی- مچ پاهای داخلی و خارجی به طرفین بیرون زده که باعث آسیب مکرر می شود. در این قسمت از اندام عملا لایه چربی و بافت زیر جلدی وجود ندارد.

نحوه تشخیص کبودی مچ پا - علائم اصلی:

• برای چندین روز فرد از درد رنج می برد که در هنگام تلاش برای ایستادن روی پای خود شدت می یابد درد و ناراحتیکاهش می یابد، ناراحتی ممکن است به طور کامل ناپدید شود.
• هنگام راه رفتن، نه تنها مفصل آسیب دیده، رباط تالوفیبولار، بلکه کل پا نیز درد می کند، لنگش شدید ظاهر می شود.
• مچ پا، تورم پا، تورم قابل توجه ظاهر می شود.
• هنگامی که رگ های کوچک پاره می شوند، هماتوم رخ می دهد.

مچ پا ممکن است با افتادن از ارتفاع کوچک، ضربه یا آسیب ناگهانی یا بی احتیاطی به دلیل آتروفی مرتبط با افزایش سن در رباط های تالوفیبولار و پاشنه ای قدامی آسیب ببیند.

به دلیل افزایش بار، دررفتگی ها و سایر آسیب های دستگاه کپسولی-رباطی مچ پا اغلب در افراد دارای اضافه وزن تشخیص داده می شود. کد ICD-10 به کبودی مفصل مچ پا اختصاص داده شد - صدمات سطحی S 90.

مهم! آسیب شدید با بی حسی و کاهش تحرک انگشتان پا نشان داده می شود.

کمک های اولیه

میزان و شکل آسیب را فقط می توان تعیین کرد به یک پزشک واجد شرایط. قبل از رسیدن آمبولانس، باید اندام را به درستی تعمیر کنید و سعی کنید درد را از بین ببرید.

نحوه کمک به کبودی:

1. اندام آسیب دیده را بی حرکت کنید، پا باید در موقعیت بالا قرار گیرد - این به جلوگیری از ظهور تورم و کبودی شدید کمک می کند.
2. محل آسیب را با داروی بیهوشی درمان کنید.
3. یخ را بمالید، ابتدا آن را در یک پارچه نازک بپیچید، آن را به مدت یک ربع نگه دارید، سپس 10 دقیقه استراحت کنید - پس از این روش ورم بیشتر گسترش نمی یابد.
4. مفصل آسیب دیده را با یک باند الاستیک محکم کنید.

اگر درد شدید است، باید Analgin، Ketanov، Nimesil بنوشید. Panadol، Efferalgan یا Nurofen برای کودکان توصیه می شود. تمام داروهای مصرف شده باید به پزشک گزارش شود.

روش های درمانی

اگر مچ پای خود را کبود کردید، باید در طول معاینه به پزشک مراجعه کنید، او به شکایات بیمار گوش می دهد و می تواند میزان آسیب را تعیین کند. سپس باید عکس اشعه ایکس گرفته شود. برای روشن شدن تشخیص و تعیین پارگی رباط، MRI نیز تجویز می شود.

درمان شامل بیحرکتی مفصل است، درمان دارویی، می توان از دستور العمل های طب جایگزین به عنوان کمک استفاده کرد.

بی حرکتی مچ پا آسیب دیده - روش موثردرمان، به خصوص اگر بانداژ در عرض 2 ساعت پس از کبودی یا رگ به رگ شدن اعمال شود. فیلم Polimedel کمک زیادی می کند، زیرا جریان خون را در بافت ها بهبود می بخشد و التهاب را کاهش می دهد. باید سه بار در روز به مدت نیم ساعت استفاده شود.

اگر درد شدید باشد یا پارگی رباط رخ دهد، پزشک یک بلوک بیهوشی انجام می دهد. پا در یک موقعیت فیزیولوژیکی قرار می گیرد، یک آتل گچی از یک سوم بالایی مفصل مچ پا تا انگشتان پا اعمال می شود.

پس از 10 روز، برای تسریع روند بهبودی، پزشک ممکن است فیزیوتراپی را تجویز کند:

• پارافین تراپی - علائم را از بین می برد فرآیند التهابی;
• جریان های دیادینامیک - به خلاص شدن از شر درد کمک می کند.
• مغناطیس درمانی - تورم را از بین می برد، گردش خون را بازیابی می کند.
• سونوگرافی - تقویت می کند اثر درمانیداروهایی که دیواره های عروقی آسیب دیده را ترمیم می کنند.
• UHF - پس از عمل، فرآیندهای متابولیک در بافت ها تسریع می شود، جریان خون عادی می شود.
• گل درمانی - به بازیابی بافت های نرم آسیب دیده کمک می کند.

مهم! پس از بی حرکتی مفصل، استراحت در بستر نشان داده می شود که بانداژ معمولاً پس از 7-10 روز برداشته می شود. برای صدمات شدید، دررفتگی، ترک، شکستگی - 4-6 هفته.

برای درمان کبودی، از داروهای ضد درد استفاده می شود و فقط در موارد درد شدید تزریق می شود.

چه داروهایی برای کبودی مچ پا کمک می کند:

• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی - ژل دیکلوفناک، Nise، Fastum، درد و علائم روند التهابی را از بین می برد.
• داروهایی با اثر حل کنندگی - Troxerutin، Badyaga، Heparin، به مقابله با تورم و هماتوم کمک می کند.
• پمادها و ژل ها با اثر گرم کننده - Capsicam، Finalgon، از بین بردن درد، بهبود گردش خون در بافت ها، تسریع روند بازسازی، نمی تواند در روزهای اول پس از آسیب استفاده شود.
• داروهای ترکیبی- Indovazin، Dolobene، Dicloran plus، به شما این امکان را می دهد که از تمام عواقب کبودی یکباره خلاص شوید.
• پماد هومیوپاتی - Traumeel S، به آرامی عمل می کند، اما تقویت می کند اثر درمانیدیگران داروها، برای درمان کودکان تایید شده است.

اگر کودکی مچ پا آسیب دیده است، برای درمان می توانید از محصولات مبتنی بر آرنیکا، بادیاگی، تروکسواسین، نجات دهنده استفاده کنید.

مهم! عوامل خارجی ضد التهابی باید در روز دوم پس از آسیب، داروهای گرم کننده - پس از 4-5 روز استفاده شود.

قوم شناسی

در خانه، می توانید مچ پا کبودی را با داروهای مردمی به شکل حمام، کمپرس و پماد درمان کنید.

چگونه به سرعت از عواقب کبودی خلاص شویم:

1. حمام - 400 گرم دریا یا نمک معمولی را در 7 لیتر آب حل کنید، مچ پا آسیب دیده را به مدت یک ربع ساعت در محلول نگه دارید. این روش را می توان روزانه انجام داد، اما تنها یک هفته پس از آسیب.
2. 100 گرم ریشه کامفری را آسیاب کنید، 50 میلی لیتر روغن زیتون بریزید، پس از 2 هفته صاف کنید، رسوب را دور بریزید. 40 گرم موم زنبور عسل را ذوب کنید، 20 قطره اسطوخودوس اضافه کنید اسانس 150 میلی لیتر روغن کرچک را در روغن زیتون آماده شده بریزید. مخلوط کنید، در ظروف شیشه ای تیره قرار دهید، در یخچال نگهداری کنید، برای جلسات ماساژ استفاده کنید، مفصل آسیب دیده را قبل از خواب چرب کنید.
3. 250 میلی لیتر آب 1 قاشق غذاخوری بریزید. ل افسنطین، مخلوط را روی حرارت کم به مدت یک ربع ساعت بجوشانید، خنک شود. بانداژ را در محلول خیس کنید، کمپرس کنید و 2 تا 3 ساعت نگه دارید.
4. خاک رس قرمز یا آبی را با آب گرم رقیق کنید و به خامه ترش غلیظ تبدیل کنید، روی مفصل کمپرس کنید، نگه دارید تا کاملا خشک شود.

همچنین بخوانید: جوش زیر بازو: نحوه درمان آن با داروهای عامیانه

مهم! ساده ترین و راه سریعبرای مقابله با درد و التهاب ناشی از کبودی - یک برگ کلم تازه را کمی بکوبید، یک طرف آن را با عسل چرب کنید، روی مچ پا آسیب دیده بمالید و با یک باند الاستیک محکم کنید. این کمپرس را می توان یک شبه باقی گذاشت.

توانبخشی

مدت زمان بهبودی پس از آسیب مچ پا به شدت آسیب بستگی دارد. برای آسیب های خفیف تا متوسط، همه علائم ناخوشاینددر عرض 2-3 هفته ناپدید می شوند، با اشکال شدیدبهبودی 1 تا 1.5 ماه طول می کشد.

برای بهبودی سریع، پیروی از توصیه های پزشک، شرکت در جلسات ماساژ و انجام منظم فیزیوتراپی در منزل ضروری است.

مجموعه ای از تمرینات برای مچ پا کبود شده:

1. انگشتان پای راست و چپ خود را در جهات مختلف حرکت دهید. در این صورت باید تنش را در عضلات پا و ساق پا احساس کنید.
2. پرورش گوساله
3. صندلی را با انگشتان پا گرفته، به سمت خود بکشید و به تدریج وزن را افزایش دهید.
4. روزانه 1 تا 2 ساعت با سرعت متوسط ​​پیاده روی کنید.

ژیمناستیک باید سه بار در روز انجام شود، هر تمرین باید 10 بار برای افراد مسن تکرار شود، تعداد رویکردها را می توان به 7 کاهش داد. در طول ورزش نباید درد یا سایر احساسات ناخوشایند وجود داشته باشد.

در تشخیص به موقعو درمان مناسبکبودی و رگ به رگ شدن مچ پا بدون هیچ عارضه ای بهبود می یابد، اما گاهی اوقات ایجاد می شود پیامدهای منفیصدمات.

چرا کبودی مچ پا خطرناک است؟

• همارتروز - خون در حفره مفصل آسیب دیده انباشته می شود، لازم است سوراخی برای برداشتن مایع ایجاد شود.
• سینوویت یک فرآیند التهابی شدید است که با تورم و قرمزی شدید پوست همراه است.
• پریوستیت - التهاب پریوستوم، اغلب به دست می آید فرم مزمن;
• اختلال شدید گردش خون در محل آسیب به دلیل سبک زندگی بی تحرک.
• آرتروز پس از ضربه - درد در مچ پا کبود شده می تواند چندین سال پس از آسیب رخ دهد.
• با کبودی مکرر، خطر تغییر شکل استخوان، آسیب کامل یا جزئی و پارگی رباط افزایش می یابد.

در صورت پارگی سندسموز در پس زمینه کبودی قدیمی، ظاهر شدن مفاصل کاذب یا جدا شدن مچ پا، لازم است. مداخله جراحی. عملیات با استفاده از استئوسنتز خارجی انجام می شود یا مفصل با استفاده از ساختارهای فلزی که از طریق برش وارد می شوند، تشکیل می شود.

برای جلوگیری از کبودی، توسعه عوارض شدیدپس از صدمات، هر فرد باید وزن خود را کنترل کند، ماهیچه های خود را به طور منظم اما متوسط ​​بارگیری کند، درست غذا بخورد و عادت های بد را ترک کند.

هیچ کس از آسیب های مچ پا مصون نیست - این یکی از متحرک ترین مفاصل در سیستم اسکلتی عضلانی است و هر روز بارهای حرکتی و وزنی را تجربه می کند. به درستی کمک های اولیه، ماساژ، ژیمناستیک، دارو و درمان سنتیبه شما کمک می کند تا به سرعت با عواقب آسیب مقابله کنید.

مفصل مچ پا شامل فیبولا، درشت نی و درشت نی است. آنها در موقعیت کاری با استفاده از رباط ها به سه نوع تقسیم می شوند. اولی شامل رباط هایی است که در داخل بین استخوان های تیبیا قرار دارند، رباط های دلتوئید خارجی و داخلی نوع دوم را تشکیل می دهند.

• پیچ خوردگی مچ پا
  • عوامل خطر برای پیچ خوردگی مچ پا
  • تظاهرات علائم رگ به رگ شدن
• درجات مختلفآسیب به تاندون ها و رباط ها
• کمک های اولیه
• درمان آسیب مچ پا
  • درمان پیچ خوردگی درجه یک
  • درمان پارگی درجه دو
  • پارگی رباط پیچیده درجه سوم
• درمان مچ پا با روش های سنتی
• دوره نقاهت

نوع سوم شامل تالوس فیبولار خلفی و قدامی و رباط های پاشنه ای فیبولار است. رباط های گروه سوم اغلب کشیده می شوند.

مفصل مچ پا وزن بدن را تحمل می کند و هنگام راه رفتن حرکات چرخشی، انتقالی و ابداکتیو مختلفی را انجام می دهد. سطح شیب داریا دویدن، پریدن به لطف رباط ها، تمام مشکلات حرکتی حل می شود، مفاصل الاستیک، شلی مفصل را تثبیت می کنند و از آسیب محافظت می کنند.

کد ICD-10 برای کوفتگی مچ پا

مانند هر بیماری دیگری، کبودی سیستم استئوآرتیکولی در ناحیه مچ پا دارای کد مطابق با ICD-10 است. جایی که ICD طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌ها است و عدد 10 در کنار آن به معنای نسخه فعلی است که طی ویرایش دهم تصویب شده است.

طبق ICD-10، کبودی ها و بیماری های مشابه با کلاس 19 مطابقت دارد که به آن «مسمومیت، جراحات و سایر پیامدهای ناشی از تأثیر دلایل خارجی" بیماری‌ها و آسیب‌های مؤثر بر مفصل پا و مچ پا در یک بلوک عمومی به نام S90-S99 جمع‌آوری می‌شوند.

درمان تخصصی

درمان تخصصی مفصل مچ پا کبود شده توسط یک تروماتولوژیست انجام می شود. پزشک پای آسیب دیده را با بانداژ یا گچ درست می کند. برای تسکین تورم و درد از بی حس کننده های موضعی استفاده می شود.

داروهایی که پزشک می تواند برای کبودی مچ پا تجویز کند:

• Uymisbol (ژل) - آماده سازی گیاهیبر اساس cinquefoil، تورم بافت را از بین می برد، درد را کاهش می دهد و دارای اثرات غضروفی و ​​ضد التهابی است.
• ووبنزیم - آماده سازی آنزیمبه شکل قرص موجود است که برای تسکین درد، تورم و التهاب استفاده می شود.
• ایبوپروفن یک بیهوش کننده است که به مقابله با درد و التهاب شدید کمک می کند و اغلب توسط پزشکان برای کبودی ها و سایر آسیب هایی که به بافت نرم آسیب می زند تجویز می شود.
• دیکلوفناک یک مسکن قوی است، تورم را از بین می برد، درد را تسکین می دهد و شدت التهاب را کاهش می دهد، اما موارد منع مصرف زیادی دارد.

ژل ها و پمادهای موثر برای مچ پا کبود شده:

• Sinyak-OFF - ژل برای تسریع در جذب هماتوم.
• Indovazin - ژل برای کاهش تورم بافت، تسکین التهاب و تسکین درد.
• پماد هپارین- برای درمان کبودی و کوفتگی و همچنین هپارین-آکریژل، لاونوم، لیتون، ترومبلز;
• تروکسواسین (پماد)- تورم را تسکین می دهد، اثر ضد التهابی دارد، دیواره رگ های خونی را تقویت می کند.
• ژل Venolife - حاوی دکسپانتنول، هپارین، تروکسروتین است.

همچنین بخوانید: Voltaren plus

با استفاده از موارد زیر می توانید کمپرس را در خانه بسازید: داروهای مردمی:

• 500 گرم سرکه سیب 4 قطره ید، یک قاشق غذاخوری نمک؛
• روزنامه خیس شده در آب؛
• پودر پیاز؛
• یک لیوان آب جوش، 2 قاشق غذاخوری شبدر شیرین؛
• برگ کلم؛
• سیب زمینی پوست کنده خام؛
• پنیر دلمه.

فیزیوتراپی

اگر مفصل مچ پا به شدت آسیب دیده باشد، روش های فیزیوتراپی نشان داده می شود. الکتروفورز، مغناطیس درمانی، UHF و حمام پارافین اغلب تجویز می شوند.

مواد و روش ها درمان فیزیکیهمچنین در طول دوره توانبخشی نشان داده می شوند.

مجتمع تمرینات درمانیپس از حذف نشان داده شده است گچ گرفتنبرای توسعه مفصل در روزهای اول ماساژ و حرکات سبک نشان داده شده است.

تمرینات مفصل مچ پا:

1. راه رفتن روی انگشتان پا (پس از بهبود بافت).
2. حرکات دایره ایپا.
3. چرخاندن بطری آب با پاها (در حالت نشسته انجام می شود).
4. با انگشتان خود اشیاء کوچک روی زمین را بگیرید.

پس از اینکه پزشک رگ به رگ شدن و سایر آسیب های جدی را رد کرد، می توانید درمان کبودی را شروع کنید. در روز آسیب، بهتر است با قرار دادن یک بالش یا یک بالشتک پارچه ای زیر آن، استراحت کاملی برای پای خود فراهم کنید. در کبودی شدیددر صورت نیاز به حرکت باید از عصا استفاده کنید.

چه زمانی احساسات دردناکو تورم از بین رفته، ماساژ و ژیمناستیک ترمیمی مخصوص برای بیمار تجویز می شود که در طی آن فرد در حالت نشسته یا دراز کشیده، انگشتان، پا را خم کرده و صاف می کند و آن را می پیچد.

پس از یک هفته، استفاده از حمام گرم با اضافه کردن نمک دریا, کمپرس الکل، کمپرس نمک گرم شده. در صورت آسیب شدید، نمی توان بدون روش های فیزیوتراپی - الکتروفورز، حمام پارافین، تابش اشعه ماوراء بنفش و غیره انجام داد.

تخصصی درمان درمانیکبودی مفصل مچ پا در انجام می شود موسسات پزشکی. وضعیت پا توسط پزشک ثبت می شود. برای این روش از بانداژ یا اسپلینت گچی استفاده می شود. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای التهاب شدید تجویز می شود.

برای حذف شکستگی، دررفتگی یا سایر صدمات احتمالی، بیمار متحمل می شود معاینه اشعه ایکس. پس از این، داروهایی برای از بین بردن تجویز می شود تظاهرات حادکبودی و بهبود بهبود بافت.

در نظر گرفتن گزینه های مختلفدرمان، می‌توان نتیجه گرفت که می‌توان از عواقب ناشی از کبودی مفصل مچ پا خلاص شد. زمان کوتاه، اگر به موقع به درمان متوسل شوید.

بر اساس اینکه دقیقاً کجا درد دارد و چگونه درد دارد، می توانید تقریباً تشخیص دهید یا حداقل آن را پیشنهاد دهید. به نظر می رسد که هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد: گردن درد می کند - غضروف دهانه رحم یا استئوکندروز، کمر - رادیکولیت یا استئوکندروز، مفاصل درد می کند - آرتریت، آرتروز.

اما گاهی اوقات دردهایی وجود دارد که حتی تشخیص مشروط آنها می تواند بسیار دشوار باشد و نیاز به معاینه کامل و تعداد زیادی آزمایش دارد. این شامل درد پشت زانو است.

شرح

درد پشت زانو بسیار شایع است و افراد زیادی را تحت تاثیر قرار می دهد. سنین مختلف. گاهی درد ادامه دارد مدت زمان طولانی، شدیدتر می شود و حرکت را دشوارتر می کند.

ساختار تشریحیحفره پوپلیتئال و ویژگی های آن شناسایی علل درد را دشوار می کند. و درد زیر زانو می تواند از نظر شدت و ماهیت متفاوت باشد:

1. کشیدن.
2. دردناک
3. تیز.
4. درد هنگام خم کردن یا صاف کردن زانو.
5. قوی یا متحمل.

زانو در بالا و پایین توسط تاندون‌ها و عضلات فمور و مچ پا، بافت چربی و اپیدرم که عصب را می‌پوشاند، محدود می‌شود و به مانعی برای عفونت، هیپوترمی و آسیب مکانیکی تبدیل می‌شود. به عنوان یک قاعده، این عصب است که خود را احساس می کند و با احساسات دردناک مزاحم می شود.

نشانه ها

علائمی که باید به آنها توجه کنید و اقدام کنید:

• درد از هر ماهیت (کشیدن، تیز، قوی، دردناک، کسل کننده، هنگام خم شدن یا صاف شدن)؛
• در معاینه لمس، تورم و برآمدگی مشاهده می شود.
• تورم و قرمزی زانو؛

• افزایش دمای بدن؛
• تبزیر زانو؛
• هماتوم در ناحیه زانو (بالا یا زیر آن).

دلایل زیادی برای درد زیر زانو وجود دارد و تشخیص آنها به تنهایی غیرممکن است. حتی یک پزشک با تجربه تنها با یک معاینه بصری، بدون معاینات اضافی، هیچ چیز قطعی به شما نمی گوید.

با این حال، شایع ترین دلایلی که باعث می شود ساق زیر زانو درد می کند، موارد زیر است:

• فرآیند چرکی - التهابی مفصل زانوفقط در صورتی شروع می شود که آسیب به ناحیه مفصلی همراه با خونریزی و پارگی بافت باشد. گاهی اوقات غدد لنفاوی ملتهب باعث خفگی می شود. اگر زخم به درستی درمان نشود یا شکل لنفادنیت پیشرفته باشد، فرآیندهای چرکی-التهابی مفصل زانو، یعنی در ناحیه حفره پوپلیتئال شروع می شود. با توجه به این واقعیت که غدد لنفاوی در عمق زیر پوست و ماهیچه ها قرار دارند، تعیین دقیق دلایل ایجاد درد در زیر زانو چندان آسان نیست. تورم و قرمزی معمولا وجود ندارد تنها علائمی که می توان تشخیص داد تورم خفیف و افزایش درد هنگام صاف کردن زانو و فشار دادن حفره پوپلیتئال است.
• کیست منیسک با درد آزاردهنده زیر زانو همراه است. بر خلاف کیست های بیکر، کیست های منیسک زمانی نامرئی هستند معاینه اولیهو لمس علت ایجاد کیست منیسک صدمات قبلی و فعالیت بدنی زیاد است.
• پارگی مینیسک باعث می شود درد وحشتناکوقتی می شکند شاخ خلفی منیسک داخلی، به خودی خود نمی تواند پاره شود. این اغلب بعد از آسیب یا در حین آسیب اتفاق می افتد. در صورت بی دقتی چرخش مفصل مچ پا. درد ممکن است با اکستنشن یا خم شدن غیرارادی زانو همراه باشد.

• بیماری های تاندون ها، بافت های مفصلی و بورس های تاندون نیز باعث درد زیر زانو می شوند. تاندون ها و بورس های تاندون از نظر ساختاری هستند بافت های نرمو اغلب آسیب می بینند و باعث درد پشت زانو می شوند. علل این گروه با وجود مهر و موم در زیر زانو همراه است که بر آن فشار وارد می شود. درد آزار دهنده، در هنگام فشار دادن، اندازه آنها کاهش نمی یابد و ساختار آنها تغییر نمی کند. علل شروع بیماری های بافت نرم مفصل فعالیت بدنی غیر طبیعی طولانی مدت است.
• کیست بیکر که با علائمی مانند تورم در وسط حفره پوپلیتئال و درد در ناحیه زانو همراه است. با کیست بیکر، میزان ترشح مایع سینوویال افزایش می یابد که مازاد آن شروع به ریختن از مفصل می کند و منجر به برآمدگی در پشت می شود. هنگامی که ساق پا خم می شود، برآمدگی از بین می رود و زمانی که ساق پا کشیده می شود، ظاهر می شود. پس از فشار بر روی برآمدگی، با پخش شدن مایع در زیر پوست و سپس جمع شدن مجدد، غده بیرون زده کاهش می یابد.

• تومور و بیماری های عروقی، که شامل آنوریسم شریانی، تومورهای عصب تیبیال و ترومبوز ورید است. چنین پدیده هایی مشخص می شوند درد شدیددر زانو، لگن، پا، افزایش لحنعضلات، ضعف تاندون. با آنوریسم شریانی، جدا شدن دیواره های شریان رخ می دهد، که یکی از آنها به بیرون بیرون زده، همراه با درد و نبض است که تفاوت اصلی بین آنوریسم و ​​کیست بیکر در هنگام تشخیص بیماری است. در حین تشریح شریان، خونریزی به داخل حفره بدن رخ می دهد و باعث می شود عواقب ناخوشایندبه صورت خفگی و عفونت زخم. با ترومبوز ورید پوپلیتئال، عملا هیچ علامتی وجود ندارد، با این حال، با عوارض، درد آزاردهنده زیر زانو ظاهر می شود. در چنین مواردی، علائم مشابه علائم نیشگون گرفتن است عصب سیاتیکبنابراین، برای تشخیص عینی، سونوگرافی عروق اندام تحتانی تجویز می شود.

روز دیگر، آسیب قدیمی کمرم بدتر شد - مهره‌ای جابه‌جا شد و حتی فتق‌های قدیمی‌تر هم خود را احساس کردند. این احساس تقریباً مانند بعد از آن آسیب است - دراز کشیدن، نشستن، ایستادن، راه رفتن دردناک است، به علاوه پایم فلج شده است. دلیل آن بار اضافی است ( بوکس تایلندی، یوگا، صندلی گهواره ای، آهسته دویدن - چندین تمرین در روز)، به علاوه فعال کوهپیمایی، جایی که باید روی سراشیبی می پریدم.

در این راستا، من برنامه عملیاتی قدیمی خود را برای بازگرداندن بدنم تنظیم کردم و چندین نکته جدید به آن اضافه کردم. مربوط به ورزشکاران و افراد فعالبا تشخیص فتق ستون فقرات، پوکی استخوان، اسپوندیلوسیلوز، برای همه کسانی که دیسک بین مهره ای مشکل دارند، آماده کار و صرف وقت و تلاش برای سلامتی هستند و روی کاناپه منتظر عمل نمی خوابند. ممکن است تفاوت های ظریف در نوع فتق، در محل آنها وجود داشته باشد - توصیه های دقیقو فقط پزشک معالج شما موارد منع مصرف را به شما می گوید.

به طور طبیعی، پس از عمل MRI. اول از همه، شما باید بفهمید که دقیقاً چه مشکلی در پشت شما وجود دارد. حتی اگر در این زمینه خود را کاملاً سالم می دانید، برای MRI وقت بگذارید و به شما اطمینان می دهم، چیزهای جدیدی در مورد خود یاد خواهید گرفت. من تجربه ام را به اشتراک می گذارم، شاید بتوانید چیزی اضافه کنید - سپاسگزار خواهم بود.

بنابراین، اول از همه، معاینه. MRI، CT - هر آنچه که پزشک تجویز کند. بر اساس نتایج، پزشک تشخیص می دهد و بر این اساس، می توانید مجموعه ای از روش های فیزیکی، تمرینات یوگا، تمرینات قدرتیو غیره حتی اگر یک سال پیش معاینه داشتید، باید دوباره بروید تا وضعیت را روشن کنید.

1. دست از رنج کشیدن، دلسوزی برای خود و شکایت از دیگران بردارید. ترحم به خود انرژی زیادی می گیرد، احساس درد شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد - آزمایش شده از تجربه خودم. درد را به‌عنوان سیگنالی از بدنتان که درخواست توجه می‌کند، و روند بهبودی/بهبودی را به‌عنوان تلاش یا مجموعه‌ای از مشکلات ببینید که باید با سر خنک و شفاف حل شوند. شرایط بیرونی خود را تجزیه و تحلیل کنید - شاید شما بیش از حد انجام می دهید و چیزی باید در زندگی شما تغییر کند.
2. یک متخصص بدن واجد شرایط را پیدا کنید - متخصص کایروپراکتیک، متخصص استئوپات یا ماساژ درمانگر (طبق توصیه های پزشک) و دوره را بگذرانید. 10 درمان یک روز در میان معمولا برای تسکین علائم حاد کافی است.
3. فیزیوتراپی - طب سوزنی، الکتروفورز با Karipazim (باز هم به توصیه پزشک). من یک دستگاه الکتروفورز خانگی را از یک فروشگاه پزشکی با پول بسیار مناسب خریداری کردم و خودم این روش را انجام دادم. Karipazim (عصاره پاپایا) نیز در داروخانه ها یافت می شود.
4. اپلیکاتور کوزنتسوف - پارچه ای که روی آن "خارهای" پلاستیکی دوخته شده است - برای برداشتن آن ضروری است. سندرم های دردو بهبود فرآیندهای متابولیک من اپلیکاتور دارم سایز بزرگ 120 سانتی متر طول، از گردن تا دنبالچه می توانید بلند شوید. من یک بالش کوچک یا یک بالشتک نرم را در زیر کمر قرار می دهم تا درمان ناحیه مشکل را بهبود بخشد. چند بار در روز (الزام در شب قبل از خواب) - 20-30 دقیقه. اگر عمیقاً آرام باشید، اینگونه می توانید به خواب بروید.
5. شنا، شنا و بیشتر شنا. برای تخلیه و تمرین کل بدن و عضلات عمیق در امتداد ستون فقرات. عمدتا در پشت، با کشویی و کشش. پس از حذف حاد علائم درد. یک یا چند درس را از یک مربی شایسته بگیرید که بر اساس تشخیص شما (نوع فتق و سایر تفاوت های ظریف) مجموعه ای را برای شما ایجاد می کند.
6. یوگا - برای سلامتی و ترمیم ستون فقرات، بدون آن نمی توانید انجام دهید. برای مجتمع، همچنین با یک مربی واجد شرایط یا درمانگر یوگا تماس بگیرید. مراقب وینیاساها، خمیدگی ها و پیچش ها باشید. هنگام خم شدن، مطمئن شوید که شکم به باسن فشار داده شده و در امتداد آنها کشیده شده است. از uddiyana bandha و nauli و agnisara kriya غافل نشوید!
7. صندلی گهواره ای. بدون آن هم نمی توانید انجام دهید - اگر عضلات قوی و قوی نباشد، چگونه می توان از ستون فقرات حمایت کرد؟ و دوباره - به یک مربی شایسته برای مجموعه ای از تقویت عضلات پشت، پاها، شکم و هسته (بدون بار محوری بر روی ستون فقرات). اکنون می توانید از کمربند سفت کننده استفاده کنید. یکی از تمرینات اصلی (و کاملاً ایمن، اگر به درستی انجام شود) برای تقویت عضلات پشت در حین فتق، هایپراکستنشن است (گاهی اوقات). سه نوع، مربی به شما می گوید که کدام یک برای شما مناسب است). تفاوت ظریف مهم- از دامنه ناقص استفاده کنید (برای جلوگیری از کشش بیش از حد عضلات کمر فقط تا نیمه پایین بیایید)، و همچنین از یک نسخه قدرتی از تمرین - 7-10 تکرار با وزن قابل توجه.
8. حمام. یک اتاق بخار واقعی روسی با جارو... مممم..... (ببخشید حواسم پرت شد). بنابراین، در صورت امکان، یک حمام هفتگی با جارو (حداقل خود را به کمر شلاق بزنید)، برای بهبود گردش خون، جریان لنف و فرآیندهای متابولیک در بافت‌های غضروفی و ​​عضلات اطراف ستون فقرات. نظرات در مورد حمام برای فتق و مشکلات کمر متفاوت است. هیچکس. هرگز. هاهاها من مخالف چنین ممنوعیت های قطعی هستم - اما، البته، باید با احتیاط شروع کرد، در حال حاضر در مرحله بهبودی، با بازدیدهای کوتاه، با رعایت شرایط. نکته مهم - نظارت بر تبادل حرارت، اجتناب از پیش نویس ها و افت شدیددما دوش های بعد از اتاق بخار نباید خیلی سرد باشد، 35-38 درجه بهینه است. در بین سفرها به حمام، می توانید در خانه حمام نمک بگیرید. زیر نور شمع، همراه با موسیقی
9. تغذیه. اگر گیاهخواران هنوز فرصت دارند (مثلاً من هنوز زنده و بسیار فعال هستم، حتی پس از 25 سال عدم مصرف گوشت در رژیم غذایی)، پس من به طور جدی به گیاهخواران شک دارم. وظیفه ما (نخندید) جلوگیری از پیشرفت فرآیندهای دژنراتیو در ساختارهای مهره ای است. و برای این، رژیم غذایی باید تا حد امکان متنوع باشد، از جمله پنیر، پنیر، کنجد، اسفناج، میوه های خشک، ماهی، روغن های گیاهیو ghee (در نهایت می توانید در مورد رژیم غذایی بیشتر در گوگل جستجو کنید). از مصرف زیاد ترشیجات، گوشت های دودی و غذاهای کنسرو شده خودداری کنید – نمک زیاد باعث تورم می شود. مراقب رژیم نوشیدن خود باشید - تمیز آب آشامیدنی، بدون نوشیدنی های گازدار و شیرین. به طور کلی، بهتر است چند کیلو کم کنید - در یک هفته این کاملاً امکان پذیر است و بار روی ستون فقرات به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
10. مکمل شیلاجیت هیمالیا عنصر اصلی بهبودی برای هر گونه مشکل مفصلی است. دقیقا نپالی! یک سرخپوست ممکن است باعث ظاهر شدن برخی تلخی های ناشناخته روی پوست شود. کندروپروتکتورها، کلاژن و دیگران - به توصیه پزشک یا به عنوان آزمایش. این چیزها به من کمک نمی کند، کلاژن به طور کلی زانوهای من را درد می کند، اما بسیاری از مردم به یک اثر مثبت توجه می کنند. می توانید از ژلاتین به صورت پاناکوتا یا ژله به عنوان یک دوره استفاده کنید. بسیار موثر و خوشمزه (وگان ها و گیاهخواران چشمان خود را می بندند و گوش های خود را می بندند).
11. برنامه کار و استراحت - در صورت امکان، به خصوص در مرحله حاد، در طول روز سعی کنید برای "دراز کشیدن" یا "راحتی نشستن" استراحت کنید تا بار روی ستون فقرات کاهش یابد. شب ها روی زمین می خوابم (البته روی فرش و روتختی). نظر پزشکان در این مورد متفاوت است، اما تجربه من (از 6 سالگی روی سطح سفت می خوابم) تأیید می کند که خوابیدن روی زمین تأثیر مثبتی بر وضعیت ستون فقرات و ستون فقرات دارد. سیستم عصبی، تعداد ساعات خواب را برای بهبودی کاهش می دهد.
12. کفش مناسب. به آن سالن ارتوپدی خوش آمدید - حداقل از کفی استفاده کنید، و در حالت ایده آل - چکمه یا کفش ورزشی مخصوص. این کار زندگی را بسیار آسان‌تر می‌کند و درد و استرس روی ستون فقرات هنگام راه رفتن را کاهش می‌دهد. مراقب راه رفتن خود نیز باشید - پایین کشیدن پاشنه پا با تمام وزن برای ستون فقرات خوب نیست.