شبیه ساز تنفس برای آمفیزم درمان آمفیزم در خانه

با آمفیزم، بافت ریه خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و کشیده می شود. آمفیزم یا به عنوان عارضه برونشیت مزمن و آسم برونش یا بدون آن رخ می دهد. آسم برونشتحت تأثیر علل دیگر هنگامی که آمفیزم با آسم برونش همراه است، سپس مجتمع ها تمرینات درمانیرا می توان در یک بیماری مشترک ترکیب کرد، زیرا در هر دو بیماری مرحله بازدم تحت تأثیر قرار می گیرد.

با آمفیزم، به دلیل از دست دادن خاصیت ارتجاعی بافت ریه، بازدم دشوار است. پس از بازدم طبیعی، مقدار قابل توجهی هوا همچنان در ریه های کشیده باقی می ماند و برای خارج کردن آن، باید آن را به طور مصنوعی با کشش فشرده کرد. قفسه سینهو تحرک آن را در مرحله بازدم افزایش دهد. بنابراین، کل مجموعه تمرینات بدنی ویژه برای آمفیزم ریوی بر اساس عمیق کردن مرحله بازدم ساخته شده است. برای این منظور، می‌توانید مانند آسم برونش، با تلفظ کشیده واکه‌ها، بازدم را انجام دهید و به‌طور متناوب با صدای بلند شمارش کنید تا زمانی که صدا به طور کامل قطع شود. در هنگام بازدم، باید قفسه سینه خود را با دستان خود فشار دهید و آن را پایین بیاورید. تنفس با تلفظ صامت ها با ارتعاش در درمان آمفیزم ریوی بدون آسم برونش استفاده نمی شود، زیرا آمفیزم ریوی باعث اسپاسم برونش نمی شود.

مجموعه تقریبی از تمرینات ژیمناستیک درمانی را می توان به شرح زیر ارائه کرد.

مجموعه نمونه ژیمناستیک درمانی برای آمفیزم ریوی (بدون آسم برونش)

IP - دراز کشیدن، تنفس تحت کنترل دست. با فشار دادن دست ها روی قفسه سینه و شکم به طولانی تر کردن حداکثر بازدم توجه کنید. 6-8-10 بار.

IP - دراز کشیدن، دست ها زیر پشت خود.

بنشینید، با دستان خود به جلو خم شوید، بازدم خود را با خم شدن های مکرر فنری عمیق تر کنید. 4-8 بار.

IP - نشستن، دست ها در جلوی سینه.

بدن را به طور متناوب به سمت راست و چپ بچرخانید و حرکات فنری را به عمق چرخش ها اضافه کنید و بازدم را عمیق تر کنید. 4-6 بار در هر جهت.

IP - نشستن، تنفس با بازدم عمیق تحت کنترل دست. در حین بازدم، تا زمانی که ممکن است، 1-2-3-4-5 و غیره را بشمارید. 5-7 بار.

IP - نشسته، پاها از هم جدا، بازوها به طرفین. خم شوید و جوراب راست و چپ را به طور متناوب بیرون بیاورید و با حرکات فنری بالاتنه، شیب را عمیق تر کنید و بازدم را عمیق تر کنید. 4-5 بار به هر پا.

IP - ایستاده، دستها بالا. زانوی خود را به طور متناوب با بازدم عمیق به سمت قفسه سینه بکشید. 4-5 بار با هر پا.

IP - ایستادن، نفس کشیدن با بازدم عمیق و تلفظ بلند طولانی حروف صدادار "a"، "o"، "u"، "i".

IP - ایستاده، دست روی باسن.

بدن را به طور متناوب به سمت راست و چپ با حرکات فنری که شیب را عمیق تر می کند، بازدم کنید. 4-5 بار در هر جهت.

نفس عمیق آرام.

IP - ایستاده، پاها از هم جدا. روی انگشتان پا بلند شوید، آرنج خود را تا بازوهای خمیده خود بالا بیاورید.

IP - پاها با هم، ایستاده، بازوها بالا.

خم شوید، انگار برای پریدن آماده می شوید، بازوها را به حالت پری برگردانید، بازدم تیز و عمیق. 4-6 بار.

تنفس صاف و عمیق است. پیاده روی 2-4 دقیقه

IP - نشستن، تنفس آرام با تاکید بر بازدم و آرامش عضلانی. 3-8 بار.

در تماس با

همکلاسی ها

«خب، یک طبقه دیگر، حالا نفسم تازه می‌شود - و بعد...» تصویری آشنا: مردی روی پله‌ها ایستاده، به آسانسور شکسته فحش می‌دهد و با دردناکی بین پروازها به بالا نگاه می‌کند. با سوت نفس از قفسه سینه خارج می شود... این نشانه قطعی یک بیماری وحشتناک است - آمفیزم.

هوا زیاد است، اما فایده چیست؟

آمفیزم - بیماری مزمن، که در آن تبادل گاز در ریه ها مختل می شود. در نتیجه، آلوئول‌ها (حباب‌های ریز از بافت ریه که در آن تبادل گاز انجام می‌شود) کشیده می‌شوند و خاصیت ارتجاعی و توانایی بیرون راندن هوا را از دست می‌دهند.

سیستم قلبی عروقی بلافاصله مورد حمله قرار می گیرد: قلب با افزایش بار کار می کند و بر این اساس بسیار سریعتر فرسوده می شود. منجر به بیماری های جدی(فشار خون، نارسایی قلبی ریوی و غیره).

اگر آمفیزم عملاً هیچ خطری برای افراد مسن نداشته باشد (در ریه های آنها همه این فرآیندها ناشی از تغییرات مرتبط با سن، آنها به تدریج رشد می کنند و بدن موفق می شود خود را با آنها تطبیق دهد) سپس کسانی که جوان تر هستند کار سختی دارند. آمفیزم به سرعت به آنها برخورد می کند و تقریباً هیچ شانسی باقی نمی گذارد.

اگر آمفیزم دارید، هرگز نباید حمام بخار بگیرید: قلب ضعیفی که اکسیژن کافی دریافت نمی کند ممکن است نتواند در برابر شوک دما مقاومت کند. و این عقیده که "هر بیماری با عرق بیرون می آید" بی اساس است.

توجه! اگر آمفیزم "جوان" را رها کنید، این بیماری به احتمال زیاد منجر به ناتوانی شدید خواهد شد.

نفس تازه، اما نفس کشیدن سخت است

این بیماری می تواند به طور مستقل (شکل اولیه) در نتیجه نقض میکروسیرکولاسیون خون در ریه ها، نقص ژنتیکی، تغییر در خواص سورفکتانت (ماده خاصی که از "چسبیدن" آلوئول های ریوی جلوگیری می کند)، استنشاق منظم رخ دهد. از ترکیبات فلزات سنگین، گازهای سمی و گرد و غبار اما بیشتر اوقات آمفیزم به عنوان عارضه آسم برونش یا برونشیت انسدادی مزمن (ثانویه یا انسدادی) ایجاد می شود.

همان آغاز ...

در اینجا اولین علائم آمفیزم آمده است:

تنگی نفس زمانی که فعالیت بدنی. در ابتدا، مشکل تنفس گاهی اوقات و بیشتر در زمستان ظاهر می شود، و سپس شروع به تعقیب دائمی فرد، حتی در حالت استراحت می کند.

لب ها و ناخن ها مایل به آبی می شوند.

هنگام تنفس، صداهای سوت یا خس خس شنیده می شود و بازدم طولانی می شود.

و بیشترین علامت مشخصهپف کردن (شخصی هنگام بازدم دهان خود را می پوشاند و گونه های خود را پف می کند).

اگر اغلب از بیماری های عفونی ریوی رنج می برید یا حداقل یکی از آنها را پیدا کرده اید علائم ذکر شدهبیماری ها، فوراً با پزشک قرار ملاقات بگذارید! این یکی از مواردی است که نمی توانید یک روز را تلف کنید، تاخیر مانند مرگ است: درمان دیر شروع شده معمولاً نتیجه مثبتی ندارد!

سه در یک

گذاشتن تشخیص دقیقمعاینه سه گانه ضروری است:

بازرسی بصری؛

اشعه ایکس از ریه ها؛

مطالعه عملکرد تنفس خارجی- اسپیروگرافی

بیایید زندگی را آسان تر کنیم

هر درمانی که پزشک شما تجویز می کند، در اینجا ابتدا باید انجام دهید:

سیگار را ترک کنید - قاطعانه. بهتر است این کار را به تدریج انجام دهید: بدن شوک های ناگهانی را دوست ندارد. همچنین از افرادی که سیگار می کشند دوری کنید: دود دست دوم می تواند آسیب بیشتری ایجاد کند. آسیب بیشتراز فعال

اگر کار شما را درگیر می کند مواد مضر(گرد و غبار سنگ ریز، رنگ و غیره)، باید به دنبال یک مکان جدید باشید: به سادگی هیچ گزینه دیگری وجود ندارد. در غیر این صورت علیرغم تمام تلاش های پزشکان،

بیماری به سرعت پیشرفت خواهد کرد.

فعالیت بدنی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

هرچه درمان زودتر شروع شود، شانس شکست بیماری بیشتر است. به خاطر داشته باشید که اگر آمفیزم ایجاد شود، ممکن است نیاز به جراحی پیچیده باشد.

دیافراگم، دست به کار شوید!

اساس درمان آمفیزم تمرینات تنفسی است. اول از همه، به اصطلاح تنفس دیافراگمی تسلط داشته باشید:

بایستید و پاهای خود را از هم باز کنید. بازوهای خود را به طرفین بالا ببرید، نفس عمیق بکشید، سپس بازوها را به سمت جلو حرکت دهید و به سمت پایین خم شوید، به آرامی بازدم کنید و عضلات شکم خود را بکشید.

به پشت دراز بکشید. دستان خود را روی شکم خود قرار دهید، نفس عمیق بکشید و در حالی که دیواره شکم را فشار دهید، از طریق دهان بازدم کنید.

هر روز صبح و عصر به مدت 10-20 دقیقه تمرین کنید. در یک یا دو ماه یا حتی زودتر، یاد خواهید گرفت که دائماً به این روش نفس بکشید.

تمرینات تنفسی یوگا

علاوه بر تنفس دیافراگمی، تمرینات استاد از زرادخانه یوگی های هندی:

موقعیت شروع: ایستادن روی زمین یا نشستن روی یک صندلی با صندلی سفت و پشتی صاف.

به آرامی نفس عمیق بکشید و هوا را برای مدتی نگه دارید. سپس با فوران های کوتاه و قوی از لب های جمع شده، بدون اینکه گونه های خود را پف کنید، بازدم کنید. به این نوع تنفس پاکسازی می گویند. همیشه ژیمناستیک خود را با آن شروع کنید و هر تمرینی را با آن تمام کنید.

نفس عمیق بکشید، نفس خود را به مدت 1-2 ثانیه حبس کنید و سپس با یک تلاش شدید هوا را از طریق دهان باز خود به بیرون فشار دهید. صدای تیز"ها!" یا با یک "اوم" طولانی مدت، لب های خود را در پایان بازدم ببندید.

دم کنید، نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید. بازوهای آرام خود را به سمت جلو دراز کنید، سپس انگشتان خود را مشت کنید. بازوهای خود را فشار دهید، آنها را به سمت شانه های خود بکشید و سپس به آرامی و با قدرت، گویی از دیوارها فشار می آورید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید. سپس به سرعت دست ها را به شانه های خود برگردانید.

یک ساعت با دست دوم بگیرید. 12 ثانیه نفس بکشید، 48 ثانیه نفس خود را نگه دارید (تا زمانی که می توانید برای شروع) و 24 ثانیه بازدم کنید.

هر تمرین را سه بار تکرار کنید.

برای سلامتی خود غرغر کنید!

برای تمرین ماهیچه های تنفسی، تمرین زیر را هر روز انجام دهید:

یک شلنگ لاستیکی (قطر 1-2 سانتی متر و طول حدود 50 سانتی متر) بردارید. یک نفس عمیق بکشید و سپس تا حد امکان به آرامی از طریق شلنگ به داخل شیشه پر از آب بازدم کنید.

برای شروع، خود را به 10 دم و بازدم محدود کنید، به تدریج تعداد آنها را افزایش دهید تا زمانی که کمی احساس خستگی کنید (ممکن است عرق در پشت و سینه شما ظاهر شود - نگران نباشید، اینطوری باید باشد).

انگشتان شفابخش

در طول روز در اولین فرصت نکات زیر را ماساژ دهید:

هگو یکی از محبوب ترین نقاط است که در طب فشاری به عنوان "نقطه صد بیماری" شناخته می شود. واقع بین بزرگ و انگشتان اشارهبا سمت عقبنخل (در بالای کوه زهره)؛

داژویی - در فرورفتگی زیر روند خاردار هفتمین مهره گردنی قرار دارد.

تیانتو - درست بالای حفره بین ترقوه ای.

مدت زمان ماساژ بیش از 10 دقیقه نیست. پس از آن، ورز دهید فالانژهای انتهاییانگشت شست

گیاهان ریوی

برای درمان بیماری های ریوی وجود دارد مقدار زیادیداروهای گیاهی در اینجا دو مجموعه جهانی وجود دارد که بدون استثنا برای همه مناسب است.

2 قاشق غذاخوری ریشه بنفشه معطر، یک قاشق غذاخوری جوانه کاج و ریشه شیرین بیان را مصرف کنید. یک قاشق غذاخوری از مخلوط را در یک لیوان بریزید آب سرد 20 دقیقه بجوشانید، یک ساعت بگذارید، صاف کنید. 1/4 فنجان دم کرده چهار بار در روز به مدت یک ماه بنوشید.

یک قاشق چای خوری از هر کدام از علف های گره ای، برگ های کلتفوت و گل های سنجد را با هم مخلوط کنید. یک لیوان آب جوش روی مخلوط بریزید، بگذارید 30 دقیقه بماند، صاف کنید. 1/2 لیوان را چهار بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید.

درمان معطر

آروماتراپی در حال حاضر با موفقیت در درمان تقریباً همه بیماری ها استفاده می شود. در صورت آمفیزم، بخارات تأثیر مفیدی بر وضعیت ریه ها دارند اسانساکالیپتوس می توانید آن را با یک لامپ معطر اسپری کنید یا چند قطره آن را روی دستمال بچکانید تا عطر شفابخش در تمام طول روز با شما بماند. و قبل از رفتن به رختخواب، چند قطره را روی بالش خود بریزید.

ویتامین ها، مواد معدنی ...

برونشیت و پلوریت باعث آمفیزم می شود که به نوبه خود باعث تحریک جدید می شود بیماری های التهابیریه ها ... معلوم می شود یک دور باطل است. بنابراین، برای محافظت از بافت ریه در برابر عفونت، بتاکاروتن (2 میلی گرم در ناهار)، ویتامین E (16.5 میلی گرم در عصر)، ویتامین C (500 میلی گرم بعد از صبحانه) و روی (5 میلی گرم) را دو بار در سال در دوره های ماهانه مصرف کنید. در شب).

در حین پرکاشن (ضربه زدن روی قفسه سینه با انگشتان خود از طریق کف دست فشرده)، به اصطلاح صدای جعبه به وضوح قابل شنیدن است (به وقت استراحت خود در یک جای خالی بسته ضربه بزنید. جعبه مقوایی- این دقیقاً همان چیزی است که ریه ها با آمفیزم صدا می کنند).

مقالات بیشتر:

در تماس با

آمفیزم ریوی یک بیماری است که بر دستگاه تنفسی تأثیر می گذارد که با افزایش پاتولوژیک فضای هوای برونشیل ها همراه با تغییرات در دیواره آلوئول ها با ماهیت مورفولوژیکی مخرب مشخص می شود. آمفیزم یکی از رایج ترین اشکال غیر اختصاصی و بیماری مزمنسیستم ریوی

عواملی که باعث بروز آمفیزم می شوند به 2 گروه تقسیم می شوند:

• عواملی که قدرت و کشش ریه ها را مختل می کنند (کمبود مادرزادی آلفا-1-آنتی تریپسین، دود تنباکواکسیدهای نیتروژن، کادمیوم، ذرات غبار در فضا). این عوامل باعث می شوند آمفیزم اولیه، که طی آن بازسازی پاتولوژیک قسمت تنفسی ریه ها آغاز می شود. به دلیل این تغییرات، در حین بازدم، فشار روی برونش های کوچک افزایش می یابد که تحت تأثیر آن به طور غیر فعال سقوط می کنند (ادغام می شوند و تاول ها را تشکیل می دهند و در نتیجه فشار در آلوئول ها افزایش می یابد. فشار خون بالادر آلوئول ها به دلیل افزایش مقاومت برونش در هنگام بازدم رخ می دهد. شایان ذکر است که پس از چنین تغییراتی، باز بودن برونش ها هنگام استنشاق هوا به هیچ وجه مختل نمی شود.
• عواملی که باعث افزایش کشش مجاری آلوئولی، آلوئول ها و برونشیول های تنفسی می شوند (علت آمفیزم ثانویه). خطرناک ترین عامل وجود برونشیت انسدادی مزمن (برونشیت و آسم)، حتی سل است که می تواند به دلیل سیگار کشیدن طولانی مدت، هوای آلوده، خاص ایجاد شود. فعالیت حرفه ای(این دسته شامل کارگران ساختمانی، معدنچیان، کارگران صنایع متالورژی و خمیر کاغذ، معدنچیان زغال سنگ، کارگران است. راه آهن، افراد مرتبط با فرآوری پنبه و غلات)، آدنوویروس ها و کمبود ویتامین C در بدن.

اشکال آمفیزم ریه:

1. 1 منتشر - می رود آسیب کاملبافت ریه؛
2. 2 ناحیه بولوز - بیمار (متورم) نزدیک به قسمت های سالم ریه ها قرار دارند.

علائم آمفیزم:

• تنگی نفس، خفگی؛
• سینه شکل بشکه ای را به خود می گیرد.
• فضاهای بین دنده ها گسترده می شود.
• برآمدگی استخوان ترقوه؛
• صورت متورم (مخصوصاً زیر چشم ها و روی پل بینی)؛
• سرفه با خلط سخت که قدرت آن با فعالیت بدنی افزایش می یابد.
• برای تسهیل تنفس، بیمار شانه‌های خود را بالا می‌آورد که این تصور را ایجاد می‌کند که او دارد گردن کوتاه;
• "شلوار"؛
• هنگام عکسبرداری با اشعه ایکس، میدان های ریه در تصویر بیش از حد شفاف خواهند بود.
• تنفس ضعیف و آرام؛
• دیافراگم کم حرکت؛
• ناخن های مایل به آبی، لب ها؛
• ضخیم شدن صفحه ناخن (ناخن ها به مرور زمان مانند چوب طبل می شوند)؛
• نارسایی قلبی ممکن است رخ دهد.

اگر آمفیزم دارید، باید مراقب هرگونه بیماری عفونی باشید. بنابراین، به دلیل ضعف سیستم برونش ریوی، آنها می توانند به سرعت به موارد مزمن تبدیل شوند. هنگامی که اولین علائم یک بیماری عفونی ظاهر می شود، درمان باید بلافاصله شروع شود.

غذاهای مفید برای آمفیزم

1. 1 محصولات غلات;
2. 2 سبزی و میوه خام (مخصوصاً فصلی) - کدو سبز، هویج، کلم بروکلی، کدو تنبل، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، همه سبزیجات برگ دار و مرکبات؛
3. 3 شکر و شیرینی ها باید با میوه های خشک (آلو، انجیر، کشمش، زردآلو خشک) جایگزین شوند.
4. 4 غذای دریایی؛
5. 5 بیمار به شدت بیمار باید به رژیم غذایی پروتئین پایبند باشند و روی پنیر، حبوبات، گوشت بدون چربی و ماهی تمرکز کنند.
6. 6 دمنوش های گیاهیاز مویز، آهک، گل رز، زالزالک.

وعده های غذایی نباید زیاد باشد. این امر به این دلیل است که با افزایش حجم ریه ها حجم معده کوچکتر می شود (بنابراین خوردن مقدار زیاد غذا باعث ایجاد ناراحتی در معده می شود).

طب سنتی:

• فیزیوتراپی، که به بهبود عملکرد ریه کمک می کند.
  تمرین 1- صاف بایستید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، شکم خود را بیرون بیاورید و همزمان نفس بکشید. دستان خود را در مقابل خود قرار دهید، خم شوید و در همان زمان شکم خود را بکشید و بازدم کنید.
  تمرین 2– به پشت دراز بکشید، دستان خود را روی شکم خود قرار دهید و نفس خود را دم کنید، نفس خود را برای چند ثانیه حبس کنید، سپس در حالی که شکم خود را ماساژ می دهید، نفس خود را عمیقاً بیرون دهید.
  تمرین 3- بلند شوید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید، بازدم های کوتاه و ناگهانی انجام دهید.
  مدت زمان هر تمرین باید حداقل 5 دقیقه باشد و به طور منظم - 3 بار در روز تکرار شود.
• خوب مربی اندام های تنفسی هستند پیاده روی، اسکی ، شنا.
• هر روز صبح لازم است بینی خود را بشوییدآب خنک. بسیار مهم است که دائماً از طریق بینی نفس بکشید (تغییر به تنفس دهانی کاملاً ممنوع است - چنین اقداماتی می تواند منجر به نارسایی قلبی شود).
• اکسیژن درمانی- استنشاق با محتوای اکسیژن بالا، که می تواند در خانه انجام شود. می‌توانید از یک جایگزین ساده برای این استنشاق‌ها استفاده کنید - روش مادربزرگ - سیب‌زمینی‌ها را در پوست آن‌ها بجوشانید و بخار آن‌ها را استنشاق کنید (بسیار مراقب باشید که در اثر بخار داغ صورت دچار سوختگی نشود).
• رایحه درمانی. چند قطره اسانس را به آب اضافه کنید و در یک لامپ معطر حرارت دهید. بیمار باید بخاری را که ظاهر می شود استنشاق کند. می توانید از روغن های بابونه، اسطوخودوس، اکالیپتوس، ترنج و کندر استفاده کنید. این رویهسه بار در روز تا زمانی که بیماری ناپدید شود تکرار کنید.
• بنوشید جوشانده و دم کردهاز بابونه، کلتفوت، صدف، شاخ و برگ اسکولوپندرا، گل گندم سیاه و نمدار، ریشه گل ختمی و شیرین بیان، برگ مریم گلی، نعناع، ​​میوه های بادیان، دانه کتان.
• ماساژ- به جداسازی و حذف خلط کمک می کند. طب فشاری موثرترین در نظر گرفته می شود.

قبل از شروع درمان، اولین کاری که باید انجام دهید این است که سیگار را ترک کنید!

آمفیزم یک بیماری مزمن است که با بزرگ شدن آلوئول های ریه مشخص می شود که منجر به ضعیف شدن سپتوم آلوئول و در نتیجه کاهش کشش بافت ریه می شود.

بیماری های گذشته مانند پنوموسکلروزیس و برونشیت منجر به آمفیزم می شود. همچنین افرادی که در موسیقی حرفه‌ای و سایر حرفه‌ها فعالیت می‌کنند، مستعد آمفیزم هستند و در هنگام بازدم از مقاومت استفاده می‌کنند.

اگر آمفیزم درمان نشود چه عواقبی رخ می دهد؟

این بیماری، آمفیزم، یک آسیب شناسی بسیار جدی است که ابتدا به نارسایی ریوی و سپس به مشکلات قلبی منجر می شود.

اگر آمفیزم ریه درمان نشود، عواقب آن می تواند بسیار وخیم باشد: بدتر شدن تهویه بافت ریه - مشکلات تنفسی - نارسایی سیستم قلبی عروقی- پنوموتوراکس

شروع درمان آمفیزم از لحظه تشخیص بیماری بسیار مهم است، زیرا فقط درمان صحیحو اقدامات پیشگیرانهوضعیت بیمار را بهبود می بخشد.

اهداف و اهداف ورزش درمانی برای آمفیزم ریوی:

• بهتر کردن وضعیت عاطفیبیمار،
• افزایش قدرت مانور دیافراگم،
• تقویت عضلات بین دنده ای و عضلات دیواره شکم
• تمرین بازدم طولانی
• افزایش تهویه ریه ها،
• تحصیلات تنفس مناسبدر طول هر تلاش

ب (فیزیوتراپی) تمرینات درمانیبرای آمفیزم ریوی شامل، تنفس دیافراگمی از حالت خوابیده به پشت، یادگیری صحیح تنفس هنگام انجام بارهای خاص از حالت دراز کشیدن، نشستن روی صندلی، تمرین بازدم طولانی مدت.

تمرینات درمانی برای آمفیزم

بیایید چندین تمرین را در حالی که به پشت دراز کشیده اید انجام دهیم:

1. ما به پشت دراز می کشیم، بازوها موازی با بدن هستند. تنفس دیافراگمی، هنگام دم، معده را تا حد امکان باد کنید، در حین بازدم، آن را 5-6 بار تخلیه کنید.
2. اکنون تمرین خم کردن و دراز کردن پاها و دست ها است، یک حرکت - دم، 4-5 حرکت - 6-8 بار بازدم.
3. دست هایمان را روی شانه هایمان می گذاریم. آرنج ها را بلند کرده و به طرفین باز می کنیم - دم می دهیم، سپس دستان خود را به سینه فشار می دهیم - و برای مدت طولانی 4-6 بار بازدم می کنیم.
4. برای این تمرین، تنفس داوطلبانه است، به طور متناوب خم کردن و صاف کردن پاها در زانو و مفاصل لگن- 6-8 بار.
5. کف دست ها را روی قسمت های جانبی پایین قفسه سینه قرار دهید. یک دم کوتاه و یک بازدم طولانی همراه با فشار روی کف سینه. ما این تمرین را به صورت ریتمیک انجام می دهیم - 4-6 بار.
6. این تمرین به صورت دراز کشیده نیز انجام می شود، اما بازوها به موازات بدن قرار می گیرند. تنفس آرام و یکنواخت، در نتیجه عضلات قفسه سینه را 6-7 بار در هنگام بازدم شل می کند.

تمرینات زیر را روی صندلی پشتی انجام می دهیم:

1. شما باید روی یک صندلی بنشینید، به پشتی تکیه دهید و دستان خود را پایین بیاورید. دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید - نفس بکشید، سپس بدن خود را به سمت راست بچرخانید - بازدم کنید، همین کار را در جهت مخالف انجام دهید - 5-6 بار تکرار کنید.
2. دست ها نیز روی کمربند قرار می گیرند - دم کنید، تنه را به طرفین کج کنید - بازدم کنید، سپس در جهت دیگر - 4-6 بار بنوشید.
3. دوباره دست ها را روی کمربند - دم کنید، حالا بدن را به جلو کج می کنیم، اما نیازی به پایین آوردن سر نیست، قفسه سینه را با دستان خود - بازدم طولانی - 4-6 بار می بندیم.
4. تمرین "Coachman Pose" را انجام دهید، برای این کار باید روی زانوهای خود بنشینید و چشمان خود را ببندید. برای آرام کردن تمام عضلات تنه و اندام ها، تنفس آرام و یکنواخت ورزش کنید - 1-2 دقیقه بنوشید.
5. حالا دوباره روی صندلی نشستند و دستانشان پایین بود. تمرین را با بالا بردن بازوها به طرفین شروع می کنیم، پاها را صاف می کنیم - دم، بازوها را به سمت شانه ها خم می کنیم و پاهایمان را در هر دو قسمت باسن و مفاصل زانو- بازدم - دوباره 6-8 بار روی هر پا.
6. این تمرین همچنین شامل استفاده از یک صندلی است که بازوها را به طرفین کشیده است. نیم تنه را به سمت پا کج می کنیم، انگشت پا را لمس می کنیم - یک بازدم طولانی انجام می دهیم - این کار را 4-6 بار انجام می دهیم.
7. ورزش: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها روی شانه ها، تنفس تصادفی. ما شروع به چرخش متناوب بدن می کنیم، حالا به سمت راست، سپس به چپ - 6-8 بار تکرار کنید.
8. پای شما باید روی صندلی قرار گیرد و دست ها روی زانوها قرار گیرند. نیم تنه را به سمت زانو خم می کنیم - بازدم را طولانی انجام می دهیم، سپس صاف می کنیم - دم - این کار را 4-6 بار انجام می دهیم.
9. تمرین را در حالت ایستاده انجام می دهیم، نیم تنه باید با زاویه 40 درجه باشد، پاها باید به اندازه عرض شانه باز شوند، دست ها باید روی کمربند ثابت شوند. دم آرام - دیواره شکم را بیرون می آوریم و یک بازدم طولانی - در حالی که عقب می رویم. دیواره شکم– 6-8 بار بنوشید.
10. روی صندلی می نشینیم، به پشتی تکیه می دهیم و دست هایمان را روی کمربند می گذاریم. کاملاً آرام و حتی تنفس با یک بازدم نسبتاً طولانی - تلاش برای شل کردن عضلات قفسه سینه در حین دم - 8-10 بار.
11. یک تمرین در حالی که روی یک صندلی نشسته ایم تا ماهیچه های کل بدن ما را کاملا آرام کند. در شمارش 1-2 - دم، در شمارش 3-4-5-6-7-8 - بازدم - 4-6 بار با چشمان بسته اجرا کنید. این تمرین نباید باعث خستگی عضلانی شود.

انجام منظم تمرینات بسیار مهم است، زیرا این امر باعث کاهش دوره آمفیزم و همچنین به منظور بهبود وضعیت بیمار می شود.

آمفیزم یک آسیب شناسی نسبتاً ناخوشایند است که با آن تداخل دارد تنفس کامل. با گذشت زمان، اندام بدون کمک مناسب در اندازه افزایش می یابد و پنوموسکلروزیس تک تک قسمت ها، و همچنین بسیاری دیگر، می تواند ایجاد شود. عواقب ناخوشایند. بنابراین، برای آمفیزم ریوی، پزشکان همیشه تمرینات تنفسی را نه تنها برای افزایش تهویه ریه ها، کاهش تنگی نفس، بلکه برای بهبود سلامت کلی بیمار تجویز می کنند.

با آمفیزم، سلول های ریه تغییر می کنند و حفره هایی در اندام ایجاد می شود که اغلب حجم مفید مورد نیاز برای تنفس را کاهش می دهد. در این حفره ها، تبادل گاز بسیار کندتر از داخل رخ می دهد ریه های سالم، بنابراین بیماران دچار تنگی نفس و نارسایی تنفسی. یکی از وظایف تمرینات تنفسی این است که فرد را با معلولیت هاریه ها برای تنفس صحیح

با ورزش منظم، اثرات مفید زیر مشاهده می شود:

• افزایش طول دم؛
• کنترل تنفس در طول تمرین فیزیکی;
• بهبود وضعیت روانی عاطفی؛
• عملکرد اندام های سالم سیستم تنفسی افزایش می یابد.
• عضلات درگیر در فرآیند تنفس تقویت می شوند.
• دم و بازدم آگاهانه تر می شود، که به رفع اثرات نارسایی تنفسی کمک می کند.

برای افراد مبتلا به آمفیزم، تمرینات تنفسیبخشی جدایی ناپذیر از درمان این بیماری است.

موارد مصرف

از جمله نشانه های مجتمع تمرینات تنفسیرا می توان نامید بیماری های مختلفبالا دستگاه تنفسی، مانند:

• آسم؛
• آبریزش مکرر و طولانی بینی؛
• آدنوئیدها؛
• بیماری های دستگاه گوارش؛
• مشکلات اضافه وزن؛
• سرماخوردگی سیستماتیک؛
• آلرژی؛
• بیماری های پوستی.

این دور از ذهن است لیست کامل. یعنی تمرینات تنفسی نه تنها به آمفیزم کمک می کند، بلکه تأثیر مثبتی بر وضعیت بدن به طور کلی دارد. البته این یک نوشدارویی نیست، اما به شما اجازه می دهد تا آن را کاهش دهید علائم شدیدو خطر عوارض خطرناک را کاهش دهد.

اصول و قواعد انجام تمرینات

تمرینات تنفسی برای آمفیزم شامل تمریناتی است که به شما کمک می کند نفس کامل بکشید، ماهیچه های صفاق و تنه و همچنین سایرین که در فرآیند تنفس دخیل هستند را تقویت کنید و تحرک جناغ را بازیابی کنید. استراحت نیمه تخت و حتی استراحت در رختخواب مانعی برای انجام تمرینات نیست. البته انجام ژیمناستیک در حالت ایستاده بهینه است، اما اگر این امکان وجود ندارد، دراز کشیدن یا نشستن روی صندلی نیز مناسب است.

شما باید به آرامی از طریق لب های جمع شده دم و بازدم را از طریق بینی انجام دهید. این کار دیافراگم را مجبور به کار می کند. نباید سریع استنشاق کنید، زیرا این کار باعث کشیده شدن آلوئول ها می شود و ممکن است به بیمار آسیب برساند. تمرینات تنفسی چهار بار در روز به مدت 15 دقیقه انجام می شود، هر تمرین نیز سه بار انجام می شود. در صورت تمایل، می توان تعداد دفعات را افزایش داد، اما نباید آن را کاهش دهید، در غیر این صورت اثر ظاهر نمی شود. قبل از جلسه، لازم است اتاق را تهویه کنید، زیرا هوا باید تازه باشد.

در طول تمرین، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تنفس شما ریتمیک است. بازدم باید به تدریج طولانی شود، زیرا با آمفیزم هوا اغلب به طور کامل بازدم نمی شود. شما نمی توانید خیلی سریع نفس بکشید، و نه نفس خود را حبس کنید، تمام تمرینات با سرعت متوسطی انجام می شوند که در طول روز تغییر نمی کند. شما باید ژیمناستیک را با تمرینات ایستا که شامل بار کمتری است شروع کنید و سپس به تمرینات پویا بروید.

مجموعه ای از تمرینات تنفسی

طیف وسیعی از تمرینات برای بیماران مبتلا به آمفیزم وجود دارد. هنگامی که به طور منظم انجام شود، بیماران احساس بسیار بهتری دارند.

تمرینات استاتیک

در حالت نشسته، هنگام بازدم، باید صداهای همخوان را برای 2-3 دقیقه نام ببرید. اگر تمرین به درستی انجام شود، لرزش قفسه سینه احساس می شود و بازدم به طور خودکار طولانی می شود.

دست های خود را در قسمت پایین قفسه سینه قرار دهید. در حین دم، روی انگشتان پا بلند شوید و در حین بازدم، پاشنه های خود را به زمین لمس کنید. برای تقویت بازدم، قفسه سینه را با دستان خود فشرده کنید.

بنشینید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید و بدن خود را به راست و چپ بچرخانید. برای افزایش دامنه چرخش، می توانید از کسی کمک بخواهید.

روی یک صندلی بنشینید، به پشتی تکیه دهید، دستان خود را روی شکم خود جمع کنید. با کشیدن یک نفس عمیق، شکم خود را بکشید و با دستان خود فشار دهید.

روی یک صندلی بنشینید، به پشت تکیه دهید، دست ها را روی شکم خود قرار دهید. هنگام دم، آرنج ها به عقب حرکت می کنند، زمانی که بازدم را بیرون می دهید، به سمت جلو حرکت می کنند. در این حالت معلوم می شود که انگشتان روی شکم فشار می آورند.

به پشت دراز بکشید و از کل دیافراگم نفس عمیق بکشید.

پویا

یکی از مهمترین تمرینات ساده- پیاده روی. در حین راه رفتن باید دم را در دو شمارش و بازدم را در پنج شمارش انجام دهید.

برای تمرین بعدی به یک دیوار ژیمناستیک یا یک و دیگر راحت نیاز دارید پشتیبانی قابل اعتماد. باید تکیه گاه را با دستان خود در سطح قفسه سینه بگیرید و چمباتمه بزنید تا وقتی پایین می روید، بازدم و وقتی بالا می روید، دم کنید.

از حالت درازکش به پشت، در حین بازدم، زانوهای خود را به سمت قفسه سینه بلند کرده و در حین دم، آنها را به حالت اولیه برگردانید.

به پشت دراز بکشید، بدن خود را بالا بیاورید و به جلو خم شوید، سعی کنید هنگام بازدم با دستان خود به انگشتان پا برسید و در حین دم به حالت اولیه برگردید.

روی شکم دراز بکشید، در حین دم از کمر خم شوید، سعی کنید با انگشتان پا به سر خود برسید و در حین بازدم به حالت قبل برگردید.

شبیه سازهای تنفس در درمان آسیب شناسی

شبیه سازهای تنفسی به کمک کسانی می آیند که به تنهایی قادر به انجام تمرینات نیستند، به عنوان مثال، یک فرد مسن نمی تواند همه چیز را انجام دهد. علاوه بر این، دستگاه‌های تنفسی مدت زمانی را که برای تمرینات اختصاص می‌دهید کاهش می‌دهند و همچنین به شما کمک می‌کنند تا قدرت خود را به درستی توزیع کنید. با استفاده از شبیه سازها، زمان ژیمناستیک به 3 تا 30 دقیقه در روز کاهش می یابد و اثربخشی یکسان باقی می ماند.

تکنیک های خاصی برای آموزش شبیه سازها توسعه یافته است که شامل افزایش تدریجی بار است. یک اثر قابل توجه پس از 3 تا 4 ماه ورزش منظم رخ می دهد.

ویژگی های تمرینات تنفسی برای آمفیزم

برای کسانی که نمی‌توانند یا نمی‌خواهند از دستگاه تنفس استفاده کنند، چندین تکنیک نیز وجود دارد. رایج ترین آنها ژیمناستیک و تنفس Strelnikova طبق سیستم Buteyko است.

این تکنیک از تعداد کمی تمرین تشکیل شده است. باید از سه مورد اول شروع کنید و به تدریج یکی دیگر را اضافه کنید. انجام چنین ژیمناستیک دو بار در روز توصیه می شود. در مرحله اولیه، 10 ثانیه استراحت بین حرکات مجاز است، بعداً باید تنها چند ثانیه طول بکشد. شما باید از طریق بینی، کوتاه، تیز و عمیق نفس بکشید. سپس منفعلانه از طریق دهان بازدم کنید.

1. بایستید، دست‌هایتان را تا سطح شانه‌ها بالا بیاورید، نفس خود را تند بکشید، شانه‌هایتان را در آغوش بگیرید تا بازوهایتان از هم متقاطع نشوند. انجام 8 تا 12 حرکت بهینه است، اما اگر مشکل باشد، حداقل 4 حرکت مجاز است.
2. صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. از این حالت، با یک اسکات خفیف و چرخش به سمت راست، یک نفس تند گرفته می شود. سپس به حالت اولیه برگردید و مشابه آن را به سمت راست بچرخانید. در همان زمان، پشت صاف است، بدن در کمر می چرخد، زانوها کمی خم شده اند، به نظر می رسد دست ها سعی دارند چیزی را بگیرند. همچنین باید 8 تا 12 حرکت انجام دهید.
3. وضعیت شروع مانند تمرین قبلی است، اما بازوها در امتداد بدن پایین می آیند. سپس در حین دم خم شدن مختصری به جلو انجام می شود، دست ها به سمت زمین می روند، اما نیازی به رسیدن به آن نیست. با بازدم، فرد راست می شود، اما نه به طور کامل. سرعت مطلوب 100 شیب کوچک در دقیقه است. تمرین همچنین باید 8 تا 12 بار تکرار شود.

پس از تسلط بر پایه، می توانید تمرینات جدید را یکی یکی اضافه کنید. این شامل:

• سر را بچرخانید، دم را به سمت راست بکشید، به موقعیت شروع باز دم، سپس به سمت چپ - دم را بازگردانید. باید تمرین را با استنشاق شروع کنید. موقعیت شروع - صاف، پاها باریک تر از شانه ها.
• سر کج می شود. موقعیت شروع یکسان است. سر خود را به سمت راست خم کنید - دم کنید، برگردید - بازدم کنید، به سمت چپ - دم کنید، در حالی که سعی می کنید گوش خود را به شانه خود لمس کنید.
• سر کج می شود. دم به جلو، بازگشت - بازدم، عقب - دم.
• موقعیت شروع: صاف، پای راست به عقب. وزن بدن روی پای چپ، پای راست خم شده و روی پنجه قرار می گیرد. سپس باید روی پای چپ خود چمباتمه بزنید و یک نفس قوی بکشید. پاها را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید.
• قدم به جلو صاف بایستید و پاهایتان از شانه باریکتر باشد. پای چپ را که در زانو خم شده است تا سطح معده بالا بیاورید، در حالی که انگشت پا به سمت پایین کشیده شده است. نشستن روی پای راستبا نفسی پر سر و صدا به حالت اولیه برگردید، پاها را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید. به عقب برگرد پای چپزانو را خم می کند تا پاشنه پا به باسن برسد. در حین دم روی پای راست خود چمباتمه بزنید. برگرد، پاها را عوض کن، تکرار کن. بهتر است 8 بار 8 نفس بکشید.

تنفس بر اساس سیستم بوتیکو

این تکنیک شامل کاهش تدریجی عمق تنفس تا زمانی است که کاملا سطحی شود. مجموعه تمرینات به آمادگی کمی نیاز دارد. ابتدا باید روی لبه هر سطح سختی بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید. دست ها روی زانو قرار می گیرند، نگاه کمی بالاتر از سطح چشم است. سپس دیافراگم کاملا شل می شود.

حالا می توانید شروع به تنفس کنید. باید سطحی و ساکت باشد. اگر این کار به درستی انجام شود، به زودی کمبود اکسیژن را احساس خواهید کرد. مدت زمان توصیه شده برای این تمرین 10 تا 15 دقیقه است. اگر نیاز به نفس عمیق تری دارید، این کار نیز فقط انجام می شود قسمت بالاجناغ سینه شما نمی توانید نفس خود را عمیق تر کنید. در این مرحله، آماده سازی کامل شده و نوبت به تمرینات می رسد.

1. اولین کاری که باید انجام دهید این است: دم، بازدم، مکث، 5 ثانیه برای هر عمل. 10 بار تکرار کنید. هنگام اجرا باید فقط از قسمت های بالایی ریه ها استفاده کنید.
2. در تمرین بعدی باید با تمام قفسه سینه و دیافراگم نفس کامل بکشید. به مدت 7.5 ثانیه نفس بکشید تا به تدریج از دیافراگم به سمت جناغ بالا برود. سپس بازدم - همچنین 7.5 ثانیه. 5 ثانیه مکث کنید و تمرین را 10 بار تکرار کنید.
3. نفس خود را نگه دارید و نقاط روی بینی خود را ماساژ دهید. این تمرین فقط یک بار و بدون تکرار انجام می شود.
4. تمرین 2 را تکرار کنید، سوراخ سمت راست یا چپ بینی را نیشگون بگیرید و روی هر سوراخ بینی 10 بار زین کنید.
5. تمرین 2 را با شکم کشیده در تمام طول تمرین تکرار کنید.
6. تهویه کامل ریه ها. برای انجام این کار، حداکثر 12 نفس عمیق و بازدم انجام دهید که هر کدام بیش از 2.5 ثانیه طول نمی کشد. تمرین 1 دقیقه طول می کشد و سپس در حین بازدم حداکثر مکث ممکن ایجاد می شود.
7. تنفس چهار سطحی ابتدا تمرین 1 به مدت 60 ثانیه انجام می شود سپس دم، مکث، بازدم، مکث، هر مرحله نیز 5 ثانیه طول می کشد. در 2 دقیقه انجام شد. پس از این، هر مرحله به 7.5 ثانیه افزایش می یابد. مدت زمان 3 دقیقه. سپس دم، مکث، بازدم، مکث 10 ثانیه طول می کشد. 1.5 تمرین در دقیقه وجود دارد. کل زمان اجرا 4 دقیقه است. با افزایش تدریجی زمان، توصیه می شود برای نتیجه یک نفس در دقیقه تلاش کنید.
8. نفس خود را تا حد امکان حبس کنید، بازدم کنید، نفس خود را تا جایی که ممکن است نگه دارید. این تمرین فقط یک بار انجام می شود.

برای پایان، تمرین آماده سازی را تکرار کنید. مهم است که تمرینات توصیف شده را با معده خالی، متفکرانه و متمرکز انجام دهید، بدون اینکه حواس شما به چیزی در این روند پرت شود.

موارد منع مصرف

با وجود تمام فواید تمرینات تنفسی، منع مصرف هایی نیز برای آنها وجود دارد. این شامل:

• دیابت وابسته به انسولین؛
• ناتوانی‌های ذهنی و بیماری‌های روانی که به دلیل آن فرد نمی‌داند دقیقاً چه می‌کند.
• بیماری های دندانی؛
• لوزه مزمن؛
• خونریزی شدید؛
• مرحله حاد بیماری های عفونی؛
• آنوریسم؛
• دوره توانبخشی پس از جراحی قلب.

استفاده از تمرینات تنفسی در دوران بارداری باید با پزشک خود در میان گذاشته شود.