آموزش خودکار برای استئوکندروز گردن رحم. استئوکندروز گردن رحم و سرگیجه، ترس و افسردگی: علل و درمان

برای اینکه بفهمیم پوکی استخوان چیست و چگونه پوکی استخوان را درمان کنیم، اجازه دهید به طور خلاصه ساختار ستون فقرات خود را در نظر بگیریم. با قیاس با گیاهان، ستون فقرات ما را می توان به تنه درخت مقایسه کرد. درست مانند تنه درخت که پشتیبان تاج است و رسانای مواد مغذی برای گیاه است، ستون فقرات ما نیز به عنوان تکیه گاه برای اندام ها و اندام ها عمل می کند و رسانایی برای تأمین هر چیزی که برای زندگی لازم است به آنها می دهد. همانطور که شاخه ای روی تنه درخت آسیب دیده شروع به پژمرده شدن می کند، اندام های ما نیز در صورت آسیب دیدن مفاصل آسیب می بینند. اما اگر تنه اصلی آسیب ببیند، کل تاج آسیب می بیند.

البته در انسان همه چیز بسیار پیچیده تر است. ستون فقرات ما از 5 بخش تشکیل شده است: گردنی - 7 مهره، سینه ای - 12 مهره، کمری - 5، ساکرال - 5 (در ساکرال آنها با هم به یک استخوان رشد می کنند - ساکروم)، دنبالچه - 3-4 مهره. مهره‌ها توسط غضروف‌ها و رباط‌ها به یکدیگر متصل می‌شوند که از بافت استخوانی در برابر سایش محافظت می‌کنند، خاصیت ارتجاعی دارند، به ما امکان خم شدن و خم شدن را می‌دهند و هنگام دویدن و راه رفتن نرم می‌شوند.

فرآیندهای استخوانی از بدن هر مهره گسترش می یابد. از طریق منافذ در قوس های مهره ای، رشته های عصبی از نخاع خارج می شوند که به تمام اندام ها و قسمت های بدن هدایت می شوند. تغییرات در دیسک های بین مهره ای منجر به بیماری می شود که اغلب به آن نام داده می شود - کمر، رادیکولیت، رسوب نمک، کندروز حاد. نام اصلی این بیماری پوکی استخوان است.

تعدادی از اختلالات دژنراتیو دیستروفیک در غضروف مفصلی. می تواند در هر مفصلی ایجاد شود، اما دیسک های بین مهره ای اغلب تحت تاثیر قرار می گیرند. بسته به اینکه دیسک های بین مهره ای کدام قسمت از ستون فقرات را تحت تاثیر قرار داده است، پوکی استخوان می تواند گردنی، سینه ای و کمری باشد.

از آنجایی که بار اصلی بر روی ستون فقرات کمری می افتد، در آنجا است که اغلب برآمدگی ها ایجاد می شود و در نتیجه عوارض آنها، دیسک های بین مهره ای فتق می شوند.

بیرون زدگی دیسک بین مهره ای- یک فرآیند پاتولوژیک در ستون فقرات با بیرون زدگی دیسک بین مهره ای به کانال نخاعی بدون پارگی حلقه فیبری. در نتیجه دیسک به تدریج کم آب می شود، خاصیت ارتجاعی دیسک کاهش می یابد، ارتفاع آن کاهش می یابد و ترک هایی در آنولوس فیبروزوس ایجاد می شود. بیرون زدگی دیسک های بین مهره ای با فتق همراه است.

فتق دیسک- جابجایی هسته پالپوس دیسک بین مهره ای با پارگی حلقه فیبری. فتق که به عقب و به پهلو بیرون زده است، به ریشه عصب در نقطه ای که از کانال نخاع خارج می شود، فشار می آورد و باعث التهاب می شود که با تورم همراه است. در نتیجه خون رسانی به ناحیه ملتهب مختل می شود که باعث می شود گرسنگی اکسیژنریشه نخاع به دلیل درد شدید، تنش عضلانی افزایش می‌یابد که روند تخریب در ناحیه آسیب دیده را تشدید می‌کند.

هر بخش از ستون فقرات وظیفه عملکرد یک عضو خاص در بدن را بر عهده دارد. فشرده شدن ریشه های عصبی در بخش آسیب دیده ستون فقرات منجر به اختلال در اندامی که مسئول آن است می شود. فتق به سمت نخاع می تواند منجر به آسیب شود و عواقب آن می تواند بسیار جدی باشد. اغلب، فتق ها در ستون فقرات لومبوساکرال، بسیار کمتر در ستون فقرات گردنی، و به ندرت در ستون فقرات سینه ای موضعی می شوند.

علل پوکی استخوان

دلایلی که باعث ایجاد تغییرات در دیسک های بین مهره ای می شود به طور کامل شناخته نشده است. احتمالاً دلیل اصلی «راه رفتن عمودی» است. ممکن است فرد تا زمانی که درد ظاهر نشود، تغییرات پاتولوژیک در ستون فقرات را احساس نکند. پیش از این، افراد پس از 40 سالگی از پوکی استخوان رنج می بردند. ولی در سال های گذشتهروز به روز جوانان بیشتری از کمردرد شکایت دارند. دلیل برای تجلی اولیهبسیاری از بیماری ها وجود دارد: سبک زندگی بی تحرک، ضعیف تربیت بدنی، وضعیت نامناسب و انحنای ستون فقرات، صافی کف پا و اضافه وزن.

پوشیدن کفش های ناراحت کننده، کفش های پاشنه بلند و عادت به خوابیدن روی بالش های نرم و تشک ها تاثیرات مضری بر ستون فقرات دارد. توسعه و تشدید بیماری توسط تسهیل می شود صدمات مختلفپشت، اضافه بار فیزیکی و استرس. توسعه بیماری تحت تأثیر قرار می گیرد استعداد ژنتیکیبه بیماری و همچنین تغییرات مرتبط با سندر بافت های غضروفی

علائم پوکی استخوان

علائم خاص پوکی استخوان به محل و درجه تغییرات دیسک بستگی دارد.

هنگامی که تغییرات پاتولوژیک در ستون فقرات کمری موضعی می شود:

• کمردرد مزمن؛
• سفتی و درد در قسمت پایین کمر؛
• درد، بی حسی یا گزگز در انگشتان پا:
• ضعف عضلانی، سوزن سوزن شدن یا سوزن سوزن شدن در پاها، پاهای سرد؛
• اختلال در قدرت و عملکرد ادرار (در موارد نادر).

هنگامی که تغییرات پاتولوژیک در ستون فقرات قفسه سینه موضعی می شود:

• درد، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در شکم، قفسه سینه؛
• درد در وسط یا داخل کمر؛
• درد در فضای بین دنده ای؛
• ضعف عضلات شکم؛
• سفتی یا درد در پشت

هنگامی که تغییرات پاتولوژیک در ستون فقرات گردنی موضعی می شود:

• درد مزمن و موضعی در گردن، درد احتمالی همراه با احساس سوزش در گردن و بین تیغه های شانه؛
• سردرد، سرگیجه، افزایش فشار خون؛
• افزایش خستگی؛
• ضعف عضلانی، بی حسی و گزگز در شانه یا بازو؛
• خرچنگ در گردن هنگام چرخاندن یا کج کردن سر؛
• درد در امتداد بازو یا داخل شانه تابش می کند.
• همچنین پوکی استخوان دهانه رحم می تواند باعث اختلال در قلب و ریه ها، بی حسی زبان و مشکل در بلع، دوبینی، بدتر شدن شنوایی و بینایی شود.

علائم بسیاری از اختلالات ستون فقرات مشابه است، اما از آنجایی که درمان اختلالات ستون فقرات متفاوت است، تشخیص صحیح مهم است. علت دقیق ضایعه نخاعی و محل آن فرآیند پاتولوژیکرا می توان با استفاده از MRI ​​(تصویربرداری تشدید مغناطیسی) تعیین کرد.

درمان پوکی استخوان

فتق نسبتاً به ندرت نیاز به جراحی دارد. در بیشتر موارد، فتق دیسک ظرف شش تا دوازده هفته پس از شروع علائم، خود به خود بهبود می یابد. عمل جراحی فتق بین مهره ایتنها به عنوان آخرین راه حل در نظر گرفته می شود و تنها در صورتی که در نتیجه درمان محافظه کارانه، مقابله با سندرم درد ممکن نبود.

در حال حاضر راه های زیادی برای درمان پوکی استخوان وجود دارد. مجتمع درمان محافظه کارانهشامل فیزیوتراپی، ماساژ، فیزیوتراپی، درمان دستی، رفلکسولوژی، کشش ستون فقرات، دارودرمانی. متاسفانه، داروهاآنها بسیار گران هستند و علاوه بر این، تأثیر بدی روی معده و کبد دارند. قبل از مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک، دستورالعمل ها را به دقت بخوانید.

هدف اصلی در درمان عوارض پوکی استخوان، از بین بردن علائم درد است.نتیجه از بین بردن درد کاهش تنش عضلانی، کاهش فشار مکانیکی ریشه عصبی است که به از بین بردن سریع تورم و التهاب کمک می کند. بنابراین، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، در صورت تشدید پوکی استخوان، استراحت (رفع کامل استرس از ستون فقرات)، گرما و مسکن لازم است.. که در درمان بیشتربا هدف بازگرداندن متابولیسم در بدن. من می خواهم به نقش بی بدیل فیزیوتراپی در درمان و پیشگیری از پوکی استخوان اشاره کنم.

ورزش درمانی اصلی ترین و بیشترین است روش موثردرمان محافظه کارانه پوکی استخوان به لطف ورزش بدنی شکل می گیرد کرست عضلانیو بار روی ستون فقرات کاهش می یابد. ورزش سیستماتیک گردش خون را بهبود می بخشد، متابولیسم و ​​تغذیه دیسک های بین مهره ای را عادی می کند.

به عنوان یک قاعده، درمان محافظه کارانه می دهد اثر خوب. اما برای جلوگیری از تشدید بیشتر احتمالی، پیشگیری لازم است. می خواهم توجه داشته باشم که اگر می خواهید بر این بیماری غلبه کنید، فقط به قرص اعتماد نکنید. مبارزه با یک بیماری کار سختی است. کار آسان، سخت نیست، اما سودآور است نتایج شگفت انگیز. حتما ورزش کنید. اما فراموش نکنید که با تغییرات پاتولوژیک در ستون فقرات، تمرین فیزیکیباید به سمت ماهیچه ها باشد، اما نه به سمت ستون فقرات. بنابراین بیشتر تمرینات در حالت نشسته یا دراز کشیده انجام می شود.

پیشگیری از پوکی استخوان

برای جلوگیری از پوکی استخوان و جلوگیری از تشدید آن، توصیه می شود چندین قانون را دنبال کنید که بار روی ستون فقرات را کاهش می دهد:

• همیشه پشت خود را صاف نگه دارید؛
• انجام منظم تمرینات بدنی (تمرینات)؛
• رفتن به شنا؛
• درست بخور؛
• مراقب وزن خود باشید؛
• سعی کنید اجسام سنگین را بلند نکنید، اگر این کار را انجام دادید، آن را به درستی انجام دهید (خم شدن، خم نشدن).
• حرکت بیشتر؛
• خیلی سرد نشوید؛
• یک سبک زندگی سالم داشته باشید (سیگار نکشید)؛
• سعی کنید از استرس دوری کنید

و در پایان، من می خواهم به این نکته توجه کنم. تغییرات پاتولوژیکدر ستون فقرات نه تنها باعث درد می شود، بلکه بر کار تأثیر منفی می گذارد اندام های مختلفبدن ما. به همین دلیل است که از دوران کودکی نظارت بر وضعیت کودک، عادت دادن او به فعالیت بدنی، تقویت عضلات پشت و شکم و همچنین آموزش صحیح غذا خوردن بسیار مهم است. با این حال، در هر سنی، با یادآوری سلامت خود، می توانید وضعیت آن را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. و اگرچه متوقف کردن تغییرات مرتبط با افزایش سن در دیسک‌های مهره‌ای غیرممکن است، پیروی از اصول ساده پیشگیری به حفظ سلامت کمک می‌کند. کیفیت بالازندگی و به حداقل رساندن خطر عوارض مرتبط با پوکی استخوان.

برای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان، مجموعه‌ای از تمرینات بدنی که در حالت ایزومتریک انجام می‌شوند توسعه یافته‌اند. ویژگی این تمرینات این است که هنگام انجام آنها، حداکثر تلاش عضلات خاصی ایجاد می شود که بر روی یک جسم ثابت عمل می کنند یا وضعیت بدنی ناراحت کننده را حفظ می کنند. از آنجا که کار خارجیدر این مورد انجام نمی شود، طول ماهیچه ها بدون تغییر باقی می ماند.

تمرینات ایزومتریک نیاز به تنش شدید دارند و بیشتر آنها سنتز میوفیبریل‌های جدید را تحریک می‌کنند و بنابراین، قدرت هر فیبر را با افزایش متوسط ​​در حجم عضلانی به حداکثر می‌رسانند. تحریک می کنند توابع داخلیبدن، به توسعه وضعیت باریک، توسعه انعطاف پذیری و قدرت کمک می کند و یک اثر تقویت کننده کلی دارد. این کمپلکس ها همچنین درمانی هستند، باعث افزایش تحرک و انعطاف ستون فقرات، تقویت کرست عضلانی و عضلات می شوند. اندام های تحتانیاصلاح ستون فقرات، بهبود گردش خون و لنف، افزایش شدت فرآیندهای متابولیک عمدتاً در ناحیه ستون فقرات. تمرین فیزیکیدر حالت ایزومتریک انجام می شودکمک به اصلاح روابط مختل شده بین بخش های ستون فقرات، بازکردن فعال ریشه های عصبی و کاهش بیرون زدگی دیسک، از بین بردن انقباضات عضلانی و تحرک کم مفاصل، افزایش تحرک ستون فقرات، اصلاح انحناها و عیوب وضعیتی آن. آنها تخلیه ستون فقرات را فراهم می کنند و بازسازی عصبی را تحریک می کنند. این تمرینات در دسترس عموم است و برای افراد در هر سنی در نظر گرفته شده است. تجربه نشان می دهد که ورزش سیستماتیک به توسعه قدرت و انعطاف پذیری بیشتر، افزایش استقامت و همچنین حذف یا کاهش قابل توجه اثرات مضر عوامل خطر بر بدن کمک می کند. مجموعه پیشنهادی بر اساس تمرینات فیزیوتراپی، ژیمناستیک ورزشی و پوزهای یوگا استاتیک با در نظر گرفتن اصل ژیمناستیک قدرتی توسط P. Anokhin و ویژگی های بیماری سیستم اسکلتی عضلانی ایجاد شده است. تمرینات مجموعه باید در حالت ایزومتریک با رعایت شرایط زیر انجام شود: تمرینات بدون وزنه - عضلات را به شدت تحت فشار (انقباض) قرار دهید و حرکات را بسیار آهسته انجام دهید. تمرینات با وزنه - عضلات را تا حد امکان سفت کنید و دامنه حرکات را به حداقل برسانید (احتباس جرم). از وزن خود به عنوان بار استفاده کنید - حرکات را به آرامی و با کشش عضلانی زیاد انجام دهید و تا جایی که ممکن است وضعیت را حفظ کنید. در طول کلاس ها، استقامت با دوز کردن مدت زمان ماندن در حالت و تعداد حرکات تکراری آموزش داده می شود. برای افزایش انعطاف پذیری، از حرکات با دامنه زیاد و همچنین تمریناتی استفاده می شود که عضلات را کش می دهد در حالی که وزن خود را کاهش می دهد. چنین تمریناتی هستند عنصر مهمتکنیک. درد تجربه شده در ابتدای ورزش به مرور زمان به دلیل کاهش تحریک رفلکس عصب، کشش گروه های عضلانی فردی و تنه های عصبی ناپدید می شود. در فرآیند تمرین با استفاده از این روش، استفاده از تمرین و مدیتیشن اتوژنیک نیز ارائه می شود - با تمرکز بر تأثیر تمرین بر روی قسمت خاصی از ستون فقرات یا اندام.

استئوکندروز پیشگیری از پوکی استخوان خود ماساژ برای پوکی استخوان تمرینات برای پوکی استخوان تمرینات برای استئوکندروز گردن رحم تمرینات برای استئوکندروز قفسه سینه تمرینات برای پوکی استخوان کمر و قفسه سینه تمرینات برای استئوکندروز ساکرولومبر تمرینات استاتیک برای پوکی استخوان علائم کشش برای پوکی استخوان خود مدیریتی برای پوکی استخوان تمرینات آویزان برای ستون فقرات افزایش فعالیت بدنی با پوکی استخوان درمان سنتی پوکی استخوان

آموزش اتوژنیک و عناصر مدیتیشن به غنی سازی ارتباطات عصبی بین عملکرد کمک می کند سیستم عضلانی، قشر مغز، تشکیلات زیر قشری و اعضای داخلی، که به طور قابل توجهی افزایش می دهد اثر شفابخشتمرینات

تمرینات استاتیک برای استئوکندروز گردن رحم

ورزش استاتیک برای استئوکندروز گردنی شماره 1

موقعیت شروع - نشستن. ماهیچه های گردن و پشت خود را سفت کنید، سر خود را تا حد امکان به سمت راست بچرخانید، پشت خود را به پایین نگاه کنید - به آرامی نفس بکشید. موقعیت شروع را بگیرید، عضلات پشت و گردن را شل کنید - بازدم. تمام حرکات را در جهت دیگر تکرار کنید. ماهیچه های گردن و پشت خود را سفت کنید و سر خود را به شدت به سمت چپ خم کنید، سعی کنید شانه چپ خود را با گوش چپ خود لمس کنید - دم کنید. موقعیت شروع را بگیرید، عضلات پشت و گردن را شل کنید - بازدم. تمام حرکات را در جهت دیگر تکرار کنید. سر خود را به عقب خم کنید، عضلات گردن را به شدت تحت فشار قرار دهید - دم کنید. موقعیت شروع را بگیرید، عضلات گردن را شل کنید - بازدم. عضلات گردن را فشار دهید، سر خود را به سمت جلو خم کنید، چانه خود را به سینه خود لمس کنید - دم کنید. موقعیت شروع را بگیرید، عضلات گردن را شل کنید - بازدم. شما باید 5 ثانیه در هر موقعیت باشید. حرکات را دو بار تکرار کنید. شما باید به مدت 5 ثانیه به آرامی از بینی خود دم و بازدم را از طریق دهانی که بطور شل بسته شده است نیز به مدت 5 ثانیه انجام دهید. اگر در حین ورزش درد ایجاد شود، باید میزان تنش عضلانی را کاهش دهید.

ورزش استاتیک برای استئوکندروز گردنی شماره 2

وضعیت شروع - ایستاده، پاها از هم باز، بازوها به طرفین باز شده و در آرنج خم شده، کف دست ها رو به بیرون. عضلات پشت، گردن و بازوهای خود را سفت کنید. آرنج های خود را با قدرت به هم نزدیک کنید - بازدم. آرنج های خود را تا جایی که ممکن است به عقب باز کنید، سعی کنید تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید - دم کنید. تمرین را چهار بار تکرار کنید. باید بازوهای خود را به هم نزدیک کرده و به مدت 5 ثانیه به آرامی باز کنید.

ورزش استاتیک برای استئوکندروز گردنی شماره 3

موقعیت شروع - بازوهای خود را به طرفین بلند کنید، بالا، روی انگشتان پا بایستید، خم شوید، به دستان خود نگاه کنید - دم کنید. نیمه چمباتمه بزنید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید و روی زانوهای خود قرار دهید، چانه خود را به سینه خود لمس کنید - بازدم. تمرین را هشت تا ده بار تکرار کنید.

ورزش استاتیک برای استئوکندروز گردنی شماره 4

موقعیت شروع - ایستاده، پاها از هم جدا، دستها شل شده اند. هنگام نیمه دم، بدون تغییر وضعیت سر، با منقبض کردن عضلات گردن، کف دست های بسته را که روی سر در سمت راست بین گونه و گوش اعمال می شود فشار دهید. موقعیت شروع را بگیرید، عضلات پشت، بازوها، گردن را شل کنید - بازدم. تمام حرکات را در جهت دیگر تکرار کنید. موقعیت شروع را بگیرید، عضلات پشت، بازوها، گردن را شل کنید - بازدم.
در حین دم نیمه، بدون تغییر موقعیت سر و فشار دادن به عضلات گردن، پیشانی خود را روی مشت های خود فشار دهید و بر مقاومت آنها غلبه کنید. موقعیت شروع را بگیرید، استراحت کنید - بازدم. تمرین را با سرعت آهسته انجام دهید. در بین مراحل تنش، تمام عضلات را تا حد امکان شل کنید. ولتاژ را به مدت 5 ثانیه نگه دارید. کف دست های خود را با انگشتان بسته در پشت گردن و سر قرار دهید. با کشیدگی عضلات گردن، بر مقاومت دست ها غلبه کنید و سعی کنید سر را با کف دست به سمت بالا بکشید - نیمه دم. موقعیت شروع را بگیرید، استراحت کنید - بازدم. تمرین را دو تا سه بار تکرار کنید.

ورزش استاتیک برای استئوکندروز گردن شماره 5

موقعیت شروع - نشستن. پشت سر و گردن خود را خود ماساژ دهید. تمام حرکات را به مدت 26 تا 30 ثانیه از بالا به پایین به سمت شانه ها به ترتیب زیر انجام دهید: نوازش سبک، نوازش دایره ای با نوک انگشتان، مالش سبک و نوازش. هدف از خود ماساژ کاهش تنش ناشی از تمرین قبلی است.

ورزش استاتیک برای استئوکندروز گردنی شماره 6

موقعیت شروع - دراز کشیدن روی شکم. سر خود را خم کنید، چانه خود را به قفسه سینه خود لمس کنید و پشت سر خود را با دستان خود فشار دهید و بر مقاومت گردن خود غلبه کنید (10 ثانیه).
سر خود را تا حد امکان به عقب خم کنید، با دستان خود پشت سر خود را فشار دهید و بر مقاومت گردن خود غلبه کنید (10 ثانیه). تمرین را دو تا سه بار تکرار کنید. پیشانی خود را روی انگشتان به هم چسبیده خود قرار دهید و استراحت کنید (10 ثانیه). اگر مستعد ابتلا به فشار خون بالا هستید، سطح فشار باید حداقل باشد. زمان نگهداری ولتاژ - 2-3 ثانیه.

ورزش ایستا برای استئوکندروز گردنی شماره 7

موقعیت شروع - دراز کشیدن به پهلو، کف دست روی شکم. به آرامی نفس بکشید - شکم خود را بیرون بیاورید. به آرامی بازدم کنید - دیواره شکم را بکشید. تمرین را چهار تا شش بار تکرار کنید.

ورزش استاتیک برای استئوکندروز گردنی شماره 8

موقعیت شروع - دراز کشیدن روی شکم. آرنج دست راست خود را روی زمین قرار دهید، چانه خود را روی زمین قرار دهید کف دست راست، دست چپ خود را پشت سر خود قرار دهید. سر خود را تا جایی که ممکن است به سمت چپ خم کنید و با دستان خود کمک کنید. ژست را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. آرنج دست چپ خود را روی زمین قرار دهید، چانه خود را روی کف دست چپ خود قرار دهید و دست راست خود را در پشت سر قرار دهید. تمام حرکات را در جهت دیگر (10 ثانیه) تکرار کنید. تمرین را سه بار در هر جهت انجام دهید. حالت را نیمه دم نگه دارید و دائماً با دستان خود نیرو ایجاد کنید.

ورزش استاتیک برای استئوکندروز گردنی شماره 9

موقعیت شروع - دراز کشیدن روی شکم (پیشانی روی تشک). سر خود را به سمت چپ بچرخانید، گوش خود را به زمین بچرخانید، سر خود را 15-20 سانتی متر از زمین بلند کنید و این وضعیت را به مدت 15 ثانیه نگه دارید. به موقعیت شروع بازگردید. تمام حرکات را سه بار در هر جهت تکرار کنید. این حالت باید در حالت نیمه استنشاقی باشد.

اکثر پزشکان می دانند که وقتی یک بیمار میانسال با شکایت از شروع ناگهانی به آنها مراجعه می کند موارد وحشت زدگیدر حال توسعه افسردگی، اول از همه لازم است بیماری های ستون فقرات، به ویژه ستون فقرات گردنی بررسی شود. در این مقاله به چگونگی ارتباط پوکی استخوان گردن و سرگیجه، ترس و افسردگی خواهیم پرداخت.

ارتباط بین بیماری ها

با وجود بی ضرر بودن ظاهری، این یک بیماری جدی است. تخلفات موقعیت عادیمهره ها در این ناحیه منجر به کمبود اکسیژن می شود که از طریق جریان خون وارد مغز می شود. به خصوص اگر تشدید پوکی استخوان دهانه رحم باشد.

عروق بزرگ فشرده یا فشرده می شوند و باز بودن آنها کاهش می یابد. مواد مغذیکه برای عملکرد صحیح مغز ضروری است، در مقادیر بسیار کمتر از مقدار مورد نیاز عرضه می شوند.

علاوه بر این، آنها برخلاف مهره های سایر نواحی بدن بسیار نزدیک به یکدیگر هستند. بر این اساس، حتی تغییرات جزئی منجر به همان نتیجه خواهد شد - اختلال در عملکرد سلول های مغز.

استئوکندروز گردن رحمو سرگیجه، ترس و افسردگی مطمئناً به هم مرتبط هستند.

علل بیماری های مرتبط

با دانستن مکانیسم اثر این بیماری، نباید تعجب کرد ظاهر مکرردر بیمارانی که مشکلات سیستم عصبی دارند. مغز که از بخش زیادی از اکسیژن محروم است، شروع به ارسال سیگنال‌های خطر به بدن می‌کند و به گونه‌ای واکنش نشان می‌دهد که برای آن قابل دسترس باشد. توضیح ایجاد حالت های افسردگی و اضطراب شامل عوامل زیر است:

• این بیماری طولانی است، بنابراین حملات دردناک به طور منظم رخ می دهد. برای تحمل آنها تلاش زیادی لازم است. خیلی زود ذخایر قدرت فرد تمام می شود، زیرا تحمل مداوم درد بسیار دشوار است. زندگی در استرس دائمی به دلیل سندرم دردافسردگی را تحریک می کند
• مشکلات جدی و درد شدیداغلب افراد را مجبور می کنند که سبک زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهد - از تغییر شغل گرفته تا دست کشیدن از سرگرمی های مورد علاقه خود. در میانسالی، این بسیار دشوار است، به خصوص اگر اثر همراه آن محدودیت تحرک بدن باشد. این برای تشدید پوکی استخوان دهانه رحم خطرناک است.
• بیمارانی که برای مدت طولانی در انتظار یک حمله درد زندگی می کنند، در حالت شدید هستند تنش عصبی. ریلکس شدن غیرممکن است، زیرا ناخودآگاه شما هنوز باید بترسید که درد ممکن است هر لحظه به شما وارد شود. زندگی در چنین شرایطی نه تنها منجر به افسردگی، بلکه مشکلات جدی تری در سلامت روان می شود.
• داروهای طراحی شده برای تسکین حملات درد و کسل کننده فرآیند التهابی، زیاد دارند اثرات جانبیکه می تواند یک درد را با درد دیگری جایگزین کند. به عنوان مثال، تحریک مخاط معده، که منجر به سوزش سر دل و حالت تهوع مداوم می شود، به حفظ آرامش کمک نمی کند. استرس ناشی از درد با موقعیت های مختلف نیز می تواند ظاهر ترس، اضطراب و افسردگی را تحریک کند.

این است که چگونه استئوکندروز دهانه رحم و سرگیجه، ترس و افسردگی با یکدیگر مرتبط هستند.

علل و علائم بیماری

زنان بیشتر از مردان از استئوکندروز گردنی رنج می برند، زیرا از جمله عوامل رایج مؤثر در ایجاد این بیماری است. عدم تعادل هورمونی. سیستم غدد درون ریز زن نسبت به مردان ثبات کمتری دارد و علاوه بر این، اغلب استرس زیادی را تجربه می کند - قاعدگی، تخمک گذاری، بارداری، زایمان و شیردهی، یائسگی. به طور کلی، مردان و زنان در معرض خطر هستند اگر:

• رهبری تصویر ناسالمزندگی؛
• حرکت کم؛
• دارند اضافه وزنو عادت های بد؛
• بیماری های طیف روماتیسمی و آرتریت وجود دارد که تهدیدی برای بافت غضروف است.
• اختلال در سیستم غدد درون ریز تشخیص داده می شود.
• یک استعداد ژنتیکی وجود دارد؛
• صدماتی در ستون فقرات به خصوص ناحیه گردن وجود داشت.

احساسات در زنان

پوکی استخوان دهانه رحم و سرگیجه، ترس و افسردگی در زنان اغلب در سنین 40 سالگی ایجاد می شود، زمانی که سطح هورمون های تولید مثل کاهش می یابد و بدن قبل از از دست دادن عملکرد تولید مثل شروع به بازسازی می کند. دامنه احساساتی که یک زن تجربه می کند گسترده و ناخوشایند است:

• اغلب یک درد آزاردهنده قوی در گردن وجود دارد که به شانه ها، ساعد، سر یا فقط شقیقه ها می رسد، معمولاً این احساسات بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح ظاهر می شود و می تواند تقریباً در تمام روز باقی بماند.
• چرخاندن سر می تواند باعث ایجاد درد شدید تیراندازی در گردن یا شقیقه شود.
• سفت شدن عضلات گردن ظاهر می شود و حرکت را دشوار می کند.
• گردن، شانه ها و پشت سر اغلب بی حس می شوند، احساس سوزش و میل به درست ورز دادن محل درد وجود دارد.
• مفاصل گردن ممکن است به وضوح کلیک کنند، که نشان دهنده آسیب آنها است.

عواقب پوکی استخوان دهانه رحم می تواند بسیار جدی باشد.

در مردان

مردان حتی بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند سن پایین- 30 سالگی شایع ترین دوره ای است که مردان با شکایت از علائم زیر به پزشک مراجعه می کنند:

• سوزاندن یا دردهای تیزدر عضلات گردن، شبیه یک سوراخ؛
• هنگام سرفه، عطسه، خمیازه کشیدن، احساسات ناخوشایند تشدید می شود.
• همان ژست را داشت مدت زمان طولانیبه عنوان مثال، در خواب یا در محل کار، باعث بی حسی، سوزش، درد آزاردهنده در گردن، شانه ها، گاهی اوقات در امتداد تمام پشت می شود.
• ممکن است ضعف در بازوها و پاهای خود را تجربه کنید.

دوره پیچیده بیماری

خیلی علائم حادتراستئوکندروز دهانه رحم زمانی خود را نشان می دهد که فشرده سازی شدید رگ های خونی یا شریان مهره ای و ایجاد ترومبوز وجود داشته باشد. این وضعیت اغلب همراه با استئوکندروز گردن نامیده می شود. عروقی که دائماً دچار اسپاسم می شوند عملکرد خون رسانی خود را از دست می دهند. عواقب پوکی استخوان دهانه رحم چیست:

• سردردهای شدید، از جمله میگرن؛
• سرگیجه مکرر و طولانی به دلیل هیپوکسی، همراه با وزوز گوش و از دست دادن جزئی بینایی.
• اختلال در هماهنگی بدن در فضا؛
• غش، حالت تهوع و استفراغ؛
• افسردگی ناشی از استرس روانی مداوم؛
• بی حسی اندام ها، به ویژه در شب؛
• درد و از دست دادن حس بخش های مختلفچهره ها؛
• اختلالات خواب، بی خوابی.

درد ناشی از پوکی استخوان ستون فقرات گردنی که برای مدت طولانی ادامه دارد، روان بیمار را خسته می کند و او را تحریک پذیر، پرخاشگر و مستعد طغیان های غیرقابل کنترل خشم می کند. یک فرد شروع به تجربه ترس های دائمی می کند که اغلب بی اساس است. هر چیز کوچکی می تواند کیفیت زندگی بیمار را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. پس از همه، سرگیجه و حالت تهوع اغلب با استئوکندروز گردنی وجود دارد.

نشان دادن علائم افسردگی

به عنوان یک قاعده، یک فرد برای کاملا بلند مدتممکن است از وجود افسردگی، به ویژه همراه با پوکی استخوان ستون فقرات گردنی آگاه نباشد. در واقع، این بیماری می تواند مشکلات جدی ایجاد کند، بنابراین در صورت مشاهده علائم زیر باید حتما به پزشک مراجعه کنید:

• بی تفاوتی، کمبود انرژی، عدم تمایل به انجام هر کاری.
• از دست دادن یا ضعیف شدن اشتها.
• سندرم خستگی مزمن.
• تحریک بی دلیل یا حتی نفرت نسبت به دیگران.
• خواب آلودگی مداوم یا برعکس، ناتوانی در به خواب رفتن.
• کاهش علاقه به زندگی، لذت ها و سرگرمی ها.
• عدم اعتماد به نفس، از دست دادن عزت نفس، تفکر روزانه در مورد کاستی های خیالی یا واقعی.
• تمرکز بر افکار منفی و بدبینانه.
• اختلالات جنسی.
• ظهور افکار در مورد خودکشی.

خسته درد مداوم، انسان توانایی استدلال عقلانی را از دست می دهد ، حقایق را وزن می کند ، کفایت ادراک مختل می شود. در این مرحله، کمک بستگان و دوستان برای مراجعه به موقع به پزشک ضروری است، در غیر این صورت عواقب آن می تواند ناراحت کننده باشد.

روش های درمانی

چه داروهایی برای پوکی استخوان دهانه رحم تجویز می شود؟ بیشتر در این مورد بعدا.

پیچیده تاسیس شد اختلال افسردگیسلامت روان، مستلزم شروع فوری درمان، از جمله طیف وسیعی از اقدامات است. گروه های زیر از داروها استفاده می شود:

• داروهای ضد افسردگی، در صورت لزوم - آرام بخش؛
• داروهای ضد انعقادی غیراستروئیدی؛
• غضروف محافظ؛
• گشادکننده عروق در صورت لزوم؛
• احتمالاً قرص های خواب آور؛
• کمپلکس چند غیر اشباع اسیدهای چرب، ویتامین ها و ریز عناصر.

ممکن است داروهای دیگری نیز تجویز شود درمان داروییبا توجه به تصمیم پزشک و نتایج معاینه

یک دوره ماساژ که توسط یک متخصص انجام می شود معمولاً تأثیر خوبی می دهد. متخصص کایروپراکتیک. این می تواند سفتی عضلات را از بین ببرد، رگ های خونی را تا حدی از فشار خلاص کند، جریان اکسیژن و خون را به مغز افزایش دهد. در نتیجه علائم پوکی استخوان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. متأسفانه، دوره ها باید به طور دوره ای تکرار شوند، زیرا استئوکندروز گردن رحم در زنان و حتی مردان به عنوان مزمن طبقه بندی می شود.

یک راه اضافی برای مبارزه با این بیماری است فیزیوتراپیکه برای استئوکندروز گردنی انجام می شود، نتایج خوبی در کاهش سیر بیماری به دست می دهد. هدف اصلی از تمرینات تقویت عضلات گردن، بهبود کشش رباط ها و تحرک مفاصل است. توصیه می شود کلاس ها را زیر نظر پزشک شروع کنید تا آسیب بیشتری وارد نشود. می توانید تمرین را در خانه ادامه دهید؛ هیچ چیز در تمرینات درمانی پیچیده نیست. این باید انجام شود، به خصوص اگر استئوکندروز گردن رحم و سرگیجه وجود داشته باشد. درمان باید جامع باشد.

• آموزش باید در یک فضای باز انجام شود، در موارد شدید - در یک منطقه با تهویه مناسب، دسترسی آزاد به اکسیژن را فراهم می کند.
• لباس ها نباید تنگ یا خیلی تنگ به بدن باشند، باید لباس های مجلسی گشاد، شلوارهای گشاد و تی شرت ها را ترجیح دهید.
• تمام حرکات باید به آرامی و به آرامی انجام شود و از بروز احساسات دردناک جلوگیری شود.
• ضربان قلب و فشار خون باید برای محاسبه سطح ورزش ایمن کنترل شود.
• تنفس هنگام انجام تمرینات باید با آرامش، بدون تاخیر، اندازه گیری شده انجام شود.
• رعایت منظم بودن کلاس ها الزامی است، در غیر این صورت هیچ تاثیری نخواهد داشت.

وزوز گوش اغلب در صورت تشخیص استئوکندروز گردنی مشاهده می شود. این علامت نیز با ورزش منظم از بین می رود.

نمونه هایی از مجموعه تمرینات

هنگام انجام ورزش درمانی باید بسیار مراقب باشید، زیرا خطر آسیب به مفاصل و عضلات در نتیجه حرکت ناهنجار یا بی دقت بسیار زیاد است. مانند هر تمرین دیگری، فیزیوتراپی برای استئوکندروز گردن رحم باید با گرم کردن شروع شود:

• هنگام ایستادن یا نشستن با پشت صاف، باید دست خود را روی پیشانی خود فشار دهید و با عضلات پشت گردن خود مقابله کنید.
• برعکس، از دستان خود برای فشار دادن به پشت سر خود استفاده کنید و از افتادن سر خود با کشش در عضلات قدامی گردن جلوگیری کنید.
• همین دستکاری ها را در سمت راست و چپ سر و گردن انجام دهید.

شما باید حدود 10 ثانیه در یک موقعیت ثابت بمانید. فشار مقاومت باید به تدریج افزایش یابد.

مجموعه اصلی در حالت ایستاده انجام می شود:

• سر خود را کمی به عقب متمایل کنید، گوش های خود را به سمت شانه های راست و چپ بکشید.
• پس از صاف کردن موقعیت سر، چرخش های صاف را به طور متناوب به چپ و راست انجام دهید و سعی کنید چانه را بالای شانه قرار دهید.
• سر خود را به صورت دایره ای با حرکات آهسته حرکت دهید. شیب سر به عقب تا حداکثر انحراف انجام نمی شود؛ نباید احساس ناراحتی داشته باشید.
• سر خود را به جلو و عقب خم کنید تا متوقف شود؛ حرکت به عقب به آرامی و با دقت انجام می شود.
• بالا و پایین آوردن شانه ها با حداکثر دامنه.
• چانه به آرامی به سمت جلو حرکت می کند و کمی بالا می رود و سپس به عقب می افتد. این تمرین دارد پاداش خوب- سفت کردن پوست گردن و از بین بردن چانه دوتایی، شفافیت بخشیدن به بیضی صورت.

ورزش درمانی برای استئوکندروز ستون فقرات گردنی باید در سه ست 5-10 بار در هر تمرین انجام شود. تکرار روزانه آن به تسکین احساسات کمک می کند. درد آزار دهندهسوزش در عضلات، اکسیژن رسانی به بافت ها را بهبود می بخشد و در عین حال گردن را باریک و زیبا می کند.

نتیجه

آیا افسردگی ناشی از پوکی استخوان دهانه رحم وجود دارد؟ قطعا، می تواند.

درمان کامل استئوکندروز اکتسابی دهانه رحم غیرممکن است. اما این بیماری کاملاً قابل اصلاح و ایجاد بهبودی طولانی مدت است، مشروط به اجرای یک مجموعه درمانی و پیشگیری. در اینجا سلامتی بیمار در دستان او است.

حتما باید نوشیدن الکل را کنار بگذارید و سیگار را کنار بگذارید. رژیم غذایی خود را با افزودن سبزیجات، میوه ها، گیاهان، غلات، گوشت بدون چربی بیشتر و به حداقل رساندن مصرف غذاهای سرخ شده، چرب و شور که به تخریب بافت غضروف کمک می کنند، تنظیم کنید. استئوکندروز دهانه رحم، وزوز گوش و سایر علائم ناخوشایند چگونه درمان می شوند؟

به گفته بسیاری از بیماران، تسکین قابل توجهی از اعمال مدیتیشن، خودکنترلی، تنفس صحیحو تسلط بر هنر آرامش. بسیار مهم است که سعی کنید وقوع موقعیت های استرس زا را محدود کنید.

توصیه می شود بیشتر اوقات در طبیعت استراحت کنید، ورزش کنید فعالیت بدنیدر هوای تازه بهتر است اوقات فراغت خود را نه جلوی تلویزیون، بلکه به انجام سرگرمی مورد علاقه خود، ملاقات با دوستان و خواب کافی بگذرانید. در این صورت گردن ها به میزان قابل توجهی صاف شده و برمی گردند حال خوبو احساس پری زندگی ورزش درمانی به پوکی استخوان ستون فقرات گردنی کمک می کند.

استئوکندروز و VSD... در بسیاری از منابع رسانه ای، این دو مفهوم اغلب با هم یافت می شوند. گاهی اوقات حتی می توانید اظهاراتی پیدا کنید که این عملاً همان بیماری است یا اینکه یک آسیب شناسی علت دیگری است. چه چیزی برای تشخیص، درمان و سلامت انسان درست و مهم است؟ این در مقاله ما مورد بحث قرار خواهد گرفت.

1. پوکی استخوان چیست؟

استئوکندروز یک فرآیند دژنراتیو (یعنی منجر به زوال، انحطاط) در مفاصل مهره ای (یا سایر مفاصل انسان) است که منجر به کاهش قابل توجه ارتفاع دیسک های بین مهره ای و تغییرات اسکلروتیک (جایگزینی بافت همبند پارانشیمی) در سطوح آنها می شود. با ظهور و تکثیر رشد پاتولوژیک (استئوفیت).

به بیان ساده، غضروف دیسک تبدیل به بافت استخوانیدر نتیجه دیسک از نظر اندازه کاهش می‌یابد، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد، عملکرد جذب شوک را از دست می‌دهد و ریشه‌های عصبی را فشرده می‌کند و باعث احساس درد و همچنین درد مفاصل (یادآور آرتریت) و بی‌حسی می‌شود. بازوها و پاها

استئوکندروز می تواند در هر مفاصل بدن رخ دهد، اما در رابطه با VSD، پوکی استخوان مفاصل مهره ای است که باید مورد توجه قرار گیرد.

استئوکندروز ستون فقرات بر اساس محل آسیب شناسی طبقه بندی می شود:

• استئوکندروز کمری (شایع ترین نوع، تا 50٪، زیرا حداکثر بار روی ستون فقرات کمری می افتد).
• استئوکندروز دهانه رحم (مقام دوم در شیوع، تا 25٪).
• پوکی استخوان قفسه سینه.
• پوکی استخوان شایع (آسیب شناسی تأثیر می گذارد بخش های مختلفستون فقرات: لومبوساکرال، سرویکوتوراسیک و غیره).

دوره استئوکندروز می تواند با تشکیل موارد زیر پیچیده شود:

• برآمدگی (برآمدگی دیسک (پرولپس)، با حفظ حلقه فیبری)؛
• فتق های بین مهره ای (همان افتادگی دیسک همراه با پارگی حلقه فیبری همراه با آزاد شدن محتویات هسته در خارج از دیسک).

2. پوکی استخوان و دیستونی رویشی - عروقی چه مشترکاتی دارند؟

اگر تظاهرات اصلی استئوکندروز سرویکوتوراسیک و گردن رحم را در نظر بگیریم، می‌توانیم علائمی مشابه VSD پیدا کنیم. بنابراین، علائم زیر مشخصه استئوکندروز گردن رحم است:

• تظاهرات (سردرد)،
• محدودیت تحرک و درد در گردن،
• بروز درد در شانه ها و بازوها.

ولی سردرد، میگرن همراه و VSD هستند.

با اشکال پیچیده جریان، اختلال در کار نیز رخ می دهد تقسیم دلسوزانه، آشکار شد:

1. تغییرات فشار.
2. اختلال در هماهنگی، خستگی.
3. کم خونی (رنگ پریدگی) پوست.
4. سندرم شریان مهره ای، متشکل از مجموعه ای از علائم (علت - اسپاسم شریان در نتیجه تحریک شبکه سمپاتیک ناشی از پوکی استخوان):

• چشمک زدن جلوی چشم لکه های چند رنگ.
• پدیده نویز در گوش و سر.
• سرگیجه.

تقریباً هر یک از مظاهر توصیف شده مشخصه آن است انواع متفاوتدیستونی رویشی - عروقی.

با دهانه رحم استئوکندروز قفسه سینه، علائم فوق ممکن است با:

• تجلیات نورالژی بین دنده ای(در ناحیه کمر، کتف و استخوان ترقوه)؛
• مشکل در تنفس، درد و ناراحتی از سایر اندام های داخلی.

علاوه بر این، هر دوی این اختلالات ممکن است با سایر تظاهرات عصبی (بی حسی، سوزن سوزن شدن و کاهش دمای اندام ها) همراه باشد.

همانطور که می بینید، علائم بسیار شبیه، یا به عبارت صحیح تر، به اختلال عملکرد جسمانی سیستم عصبی خودمختار است.

3. و با این حال: VSD یا استئوکندروز؟

همانطور که قبلاً بارها نوشته ایم، VSD یک روان رنجوری است، یعنی. اختلالی با ریشه های روانی به نظر می رسد که استئوکندروز گردنی و اختلال عملکرد اتونومیک، همانطور که در اودسا می گویند، دو تفاوت بزرگ هستند.

بر این اساس مجتمع ها اقدامات درمانیدر مورد اول و دوم متفاوت هستند. در صورت پوکی استخوان، لازم است ستون فقرات را درمان کنید (به عنوان مثال، درمان دستی، ماساژ، ورزش درمانی)، و در مورد VSD - سیستم عصبی، یعنی. اول از همه، کمک یک روان درمانگر یا روانشناس متخصص در اصلاح ضروری است اختلالات اضطراب هراسیبه خصوص در جریان بحران.

با این حال، زمانی که فرد هنوز پوکی استخوان دارد، وضعیت پیچیده تر می شود. (و انجام این کار دشوار نیست: اشعه ایکس و MRI تغییرات دژنراتیو واضح در ستون فقرات را نشان می دهد). اما بلافاصله این سوال مطرح می شود: آیا علائم سرگیجه، سردرد، تپش قلب و غیره علائم ناشی از پوکی استخوان است؟ یا پوکی استخوان ربطی به آن ندارد، اما دیستونی رویشی- عروقی مقصر است؟

این سوال دلیل خوبی دارد، زیرا ... بسیاری از افراد مبتلا به پوکی استخوان هستند، اما بدون اختلالات مشخص در سیستم عصبی خودمختار (مشخصه NCD) رخ می دهد، که بیشتر به شکل درد (هنگام لمس نواحی مشکل - گردن، پشت و غیره) و همچنین محدودیت در حرکت ظاهر می شود. کارکرد. و ما اغلب تصویری را می بینیم که نشان می دهد بیماری که واقعاً به کمک روان درمانگر نیاز دارد به طور مداوم و ناموفق برای استئوکندروز درمان می شود و نمی تواند بفهمد که چرا به جای بهبود، علائم افزایش یافته است؛ آنها قبلاً خود را یکی یکی نشان نمی دهند. ، اما به عنوان یک مجموعه کلی، در قالب حملات.

بنابراین، درک صحیح از ماهیت علائم از هدر رفتن پول، زمان و انرژی ذهنی جلوگیری می کند. بیایید به نحوه تعیین محل VSD و محل استئوکندروز گردن رحم، به اصطلاح، در خانه نگاه کنیم. بیایید سعی کنیم مگس ها را از کتلت ها جدا کنیم. 🙂

4. تفاوت در علائم VSD و استئوکندروز سرویکوتوراسیک

بنابراین، برای انتخاب رژیم درمانی مناسب، باید حداقل تقریباً بدانید که چگونه علائم به ظاهر مشابه پوکی استخوان و دیستونی رویشی عروقی متفاوت است.

1. با VSD، اختلالات به وضوح در عملکرد سیستم عصبی بیان می شود: حملات پانیک، ترس، افزایش اضطرابدر مورد سلامتی و غیره این تظاهرات برای هیپوکندری و همچنین اختلال هراس، به شکل حملات پانیک و همراه با فوبیاهای مختلف، به عنوان مثال، آگورافوبیا ظاهر می شود.

اگر علائم توصیف شده در بند 2 همراه با ترس و اضطراب باشد، به خصوص اگر متوجه شوید که در نتیجه این ترس ها، احساسات ناخوشایند فقط تشدید می شود، در این صورت تأثیر مؤلفه روانی در اینجا بسیار زیاد است. مهم نیست که پوکی استخوان وجود داشته باشد یا خیر، باید توجه کنید توجه ویژهتشخیص و درمان اختلال عملکرد اتونومیک

1. درک آن بسیار مهم استدر چه شرایطی اولین حمله سرگیجه، جلوه های بصری، افزایش فشار و سایر علائم ناراحت کننده رخ داد؟ یکی از دلایل کلیدیایجاد دیستونی عصبی گردش خون استرسی است که در یک دوره زمانی معین انباشته می شود. بار بیش از حد در محل کار، عروسی ها، مراسم تشییع جنازه، طلاق، تولد فرزند، تغییر شغل یا موقعیت - همه اینها استرس زاهای قوی هستند. دلایل اصلی ایجاد پوکی استخوان عبارتند از: آسیب های ستون فقرات، فعالیت بدنی سنگین، ماندن طولانی مدت ستون فقرات در یک موقعیت (در حالت تنش).

وجود چندین عامل استرس زا قبل از وقوع اولی تظاهرات حادعلائم از نقطه 2، نشان می دهد که لازم است در درجه اول سیستم عصبی و NCD درمان شود و نه پوکی استخوان.

1. توسعه بیشتر بیماری. اگر متوجه شدید که فرکانس اوج ناراحتی در طول زمان افزایش می‌یابد و می‌دانید که به طور مداوم تحت تأثیر به اصطلاح "محرک‌ها" قرار می‌گیرید - شرایط خاصی که تحت آن بحران قبلی (مخصوصاً اولین) ایجاد شد. چنین محرک هایی شامل سرما، گرما، اتاق های گرفتگی، جمعیت زیاد مردم و غیره است.

منطقی فکر کنید: یک مکان شلوغ یا نوسانات دما چه ربطی به پوکی استخوان و علائم آن دارد که طبق تعریف به مشکلات ستون فقرات بستگی دارد؟ درست است، بسیار دور. بنابراین، دوباره باید تلاش اصلی خود را بر روانشناسی متمرکز کنیم.

1. چگونه با شما رفتار می شود؟علاوه بر (یا حتی به جای) درمان پوکی استخوان، آیا از داروهای آرام بخش یا آرام بخش استفاده می کنید؟ و حتی تاثیر کمی دارند؟ خوب، بیایید خودمان را گول نزنیم - مشکل ماهیت روان‌زایی دارد.

شما باید صادقانه به خودتان پاسخ دهید: استفاده از داروهای ضد افسردگی، آرام بخش و مانند آن نمی تواند بر مشکلات ستون فقرات تأثیر بگذارد، در حالی که روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد. بنابراین، خود واقعیت مصرف چنین داروهایی نشان می دهد که شما به طور درونی، ناخودآگاه علت بیماری را می دانید و به وضوح ریشه در روانشناسی دارد.

نتیجه گیری

استئوکندروز سرویکوتوراسیک و VSD در اصل دو مورد هستند آسیب شناسی های مختلف، که می توانند کاملاً مستقل از یکدیگر پدید آیند و خود را نشان دهند. اگرچه این تظاهرات همزمان آنها را کاملاً رد نمی کند. در این صورت یکی مسیر دیگری را تشدید می کند.

نمونه بارز تظاهرات همزمان آنها در مورد یک بیمار است. او مبتلا به استئوکندروز سرویکوتوراسیک تشخیص داده شد، اما علاوه بر این، علائم آگورافوبیا (ترس از ترک خانه بدون همراه به دلیل ترس از بیمار شدن) وجود داشت که در ترس از ابتلا بیان می‌شود. وحشت زدگیهنگام سفر در وسایل حمل و نقل عمومی و همچنین در سوپرمارکت های بزرگ در ساعات شلوغی.

در نتیجه درمان (تمرینات درمانی، اصلاح ستون فقرات و غیره) بهبود واضحی در درد مشاهده شد، اما تظاهرات روان رنجوری به صورت حملات نه تنها کاهش پیدا نکرد، بلکه برعکس، بیشتر شد. زود زود. دلیل این امر این بود که پزشک اختلال هراس را با آگورافوبیا همراه با پوکی استخوان درمان نکرد. دومی توسعه و پیشرفت کرد.

این برای تشخیص چه معنایی دارد؟

دسترسی علائم مشابهنشان می دهد که مقداری کار مورد نیاز است تشخیص های افتراقیاین آسیب شناسی ها برای تأیید تشخیص استئوکندروز از رادیوگرافی استفاده می شود. سی تی اسکنو ام آر آی

تشخیص VSD در جزئیات شرح داده شده است، بنابراین ما آن را تکرار نمی کنیم.

پیامدهای درمان

• قطعا، نقش اصلیتشخیص صحیح و به موقع در درمان نقش دارد. از این گذشته، اگر VSD دارید و درمان برای پوکی استخوان غیرموجود انجام می شود، می توانید بدون دریافت کمک به موقع، دوره بیماری را تشدید کنید.
• هنگام انجام درمان، پزشک باید وجود روان رنجورهای همزمان را در نظر بگیرد. در صورت شناسایی، درمان باید به طور جامع توسط متخصصان مناسب انجام شود.
• اگر درمان پوکی استخوان با تظاهرات عصبی برجسته فقط محدود شود روش های سنتی(درمان دستی، تمرینات درمانی و غیره)، تظاهرات روان رنجوری را نمی توان از بین برد، زیرا اختلالات در فعالیت سیستم عصبی می تواند بسیار سریع رخ دهد و حتی پس از از بین بردن علت ناپدید نمی شود. ضروری یک رویکرد پیچیدهو کمک یک روان درمانگر
• با استفاده از روش های روان درمانی، می توانید حتی بدون علائم عصبی (به عنوان مثال، روشی برای درمان اختلالات روان تنی، بهبود ایمنی و بسیاری از بیماری های دیگر) درمان پوکی استخوان را به میزان قابل توجهی سرعت بخشید.

خلاصه

هر بیماری همراه با اختلال در عملکرد سیستم عصبی اگر در طول تشخیص و اقدامات درمانی بعدی مورد توجه قرار نگیرد، درمان آن بسیار دشوار است. همچنین ممکن است بیماری زمینه ای درمان شود، اما روان رنجوری های همراه باقی می مانند و اغلب شروع به پیشرفت می کنند. این امر در درمان اهمیت ویژه ای دارد دیستونی رویشی - عروقیدر حضور دهانه رحم یا نواحی سرویکوتوراسیک، زیرا علائم آنها از بسیاری جهات همپوشانی دارند. این ممکن است در توسعه یک کاملا متفاوت منجر شود آسیب شناسی جدیماهیت روان زا

اگر به موقع برنامه روان درمانی تدوین شود و پس از مدت کوتاهی اولین نتایج ظاهر شود، زندگی رنگ می گیرد.

انسان مدرن در یک وضعیت استرس دائمی، در یک جریان خیره کننده اطلاعات زندگی می کند. استرس عاطفی بیشتر و بیشتر می شود، اما قدرت بدنی افزایش نمی یابد، به خصوص اگر به چیزی بیمار باشید. در نقطه ای، درد شروع به کنترل رفتار شما می کند. بنابراین، رهایی عاطفی خود و از بین بردن سفتی دردناک نیمی از موفقیت در مبارزه با بیماری است.

قبل از هر چیز، باید به خاطر داشته باشید که هدف اصلی تمرینات خودتنظیمی روانی یا تمرینات اتوژنیک افزایش مقاومت ذهنی در برابر شرایط شدید(حداکثر بارها)، در کاهش استرس عاطفی.

در مورد ما، با پوکی استخوان ستون فقرات، مبارزه با درد، سفتی و غیره است علائم ناخوشایند. برای رسیدن به این هدف، باید یاد بگیرید که به طور فعال ریتم تنفس خود را تغییر دهید، دوباره توزیع کنید تون عضلانی، تکنیک های خود هیپنوتیزمی را بیاموزند و بتوانند از مهارت های کسب شده استفاده کنند.

انجام تمرینات نیاز به شرایط خاصی ندارد. برای اینکه نتایج قابل توجه تر باشد، از همان ابتدا باید یاد بگیرید که در هر محیطی، با وجود صدا، نور و سایر عوامل تحریک کننده، تمرین کنید. زمان صرف شده برای مطالعه مستقل معمولاً از 7-8 دقیقه تجاوز نمی کند، اما به هیچ وجه نباید عجله کنید تا درس را در اسرع وقت تمام کنید!

آموزش تکنیک های تمرین اتوژنیک را می توان به چند مرحله تقسیم کرد.

مرحله اول. باید یاد بگیرید که به یک ریتم تنفس جدید تغییر دهید و آن را حفظ کنید زمان مشخص شده. در این مورد، باید به وضعیت توجه ویژه ای شود: به پشت دراز بکشید، بدن صاف باشد، سر کمی به جلو پایین بیاید، بازوها آزادانه در امتداد بدن قرار گیرند، چشمان بسته باشد. سپس یک نفس عمیق و فعال بکشید و آزادانه و بدون تنش بازدم کنید. پس از اتمام بازدم، نفس خود را نگه دارید تا زمانی که نیاز به دم داشته باشید، با خود شمارش کنید که چند ثانیه بدون تلاش نفس نکشید. سپس یک نفس عمیق دیگر و غیره دنبال می شود.

هنگام استنشاق، باید به طور متوالی به اطراف بدن خود از پایین به بالا نگاه کنید. در حال بازدم، نگاه ذهنی خود را در جهت مخالف بچرخانید و آن را روی انگشتان پا متوقف کنید.

به طور متوسط، کلاس های 4-6 دقیقه ای به 7-10 چرخه (دم - بازدم - نگه داشتن) نیاز دارند. تنفس را می توان برای 30-45 شمارش (ثانیه) یا بیشتر نگه داشت.

هنگام شروع یک درس، باید حواس خود را از صداها و افکار بیگانه پرت کنید. موقعیت شروع را بگیرید.

سریع نفس بکشید - نفس خود را حبس کنید. نفس نکش تعداد 1، 2، 3، 4، 5، 6...

دم فعال (نگاه کردن به بالا) - بازدم (نگاه کردن به پاها) - حبس نفس. شمردن...

در پایان درس باید یک نفس عمیق بکشید، بدون تأخیر بازدم کنید و به ریتم عادی تنفس خود بازگردید.

تمرین باید به طور منظم 2-3 بار در روز تکرار شود.

ریتم تنفس توصیف شده به عنوان زمینه ای برای مراحل بعدی آموزش عمل می کند، زمانی که فرمول های خود هیپنوتیزم گنجانده می شود. بنابراین، تسلط بر توانایی تغییر واضح و سریع ریتم تنفس بسیار مهم است. پس از 2-3 روز، شما معمولاً موفق می شوید در اولین مرحله مدیریت شرایط خود تسلط پیدا کنید.

فاز دوم. شما باید یاد بگیرید که چگونه به درستی عضلات کل بدن و صورت را شل کنید و همچنین احساس گرما را القا کنید. قبل از کلاس، باید یک وضعیت راحت (نشسته یا دراز کشیده) بگیرید، نفسی نرم بکشید و سپس به آرامی و آرام بازدم کنید. چشم ها را ببند. سعی کنید تنش را در عضلات بدن خود احساس کنید، سپس به تدریج آنها را شل کنید.

اگر این کار داوطلبانه انجام نشد، می توانید از تکنیک های کمکی استفاده کنید. تکنیک اول: موقعیت شروع را در حالت خوابیده به پشت بگیرید. بازوهای خود را کمی خم کنید مفاصل آرنج، در امتداد نیم تنه خود قرار دهید و کف دست ها رو به پایین باشد. پاهای خود را کمی از یکدیگر دور کرده و انگشتان پا را به سمت بیرون بگیرید. روی احساسات ناشی از عضلات دست راست خود (چپ دست - چپ) تمرکز کنید. انگشتان خود را به شدت در مشت بچسبانید و دست خود را منقبض کنید و سپس با شل کردن ماهیچه های دست خود سعی کنید احساسی را که هنگام استراحت ظاهر می شود "گرفتن" و به خاطر بسپارید: احساس خوشایند سنگینی. اگر این حس را خیلی واضح درک نمی کنید، تمرین را 2-3 بار دیگر تکرار کنید.

اغلب اولین تمرینات با احساس گرما همراه است که سیگنالی از گشاد شدن رگ های خونی است. تمرینات مشابهی را برای بازوی دیگر و سپس برای پاها انجام دهید.

روش دوم: در یک حمام پر از آب گرم دراز بکشید. دوشاخه را بردارید تا آب به آرامی خارج شود. یک موقعیت راحت بگیرید و بازوهای خود را در امتداد بدن به جلو دراز کنید، بدون اینکه آنها را از آب بیرون بیاورید. با عقب نشینی آب، احساس سنگینی مشخصی را در بازوها و سپس در پاهای خود تجربه خواهید کرد. این حس را به خاطر بسپار

بنابراین، آیا یاد گرفته اید که خود را از شر آن رها کنید تنش عضلانی. حالا به سراغ خود هیپنوتیزم بروید. با صدای آهسته با خود تکرار کنید:

"من احساس راحتی و خوبی دارم، در حال استراحت هستم. تمام بدن در حال استراحت است. من هیچ تنشی احساس نمی کنم. آرام دراز می کشم (نشسته ام. تمام ماهیچه های بدن شروع به شل شدن می کنند. من در حال استراحت هستم." ماهیچه های بازوی راست (چپ) در حال شل شدن هستند. عضلات ساعد در حال شل شدن هستند. ماهیچه های سمت راست بیشتر و بیشتر در حال شل شدن دست و انگشتان (چپ) هستند. تنفس یکنواخت و عمیق است. قلب به آرامی و آرام می تپد.

تمام دست آرام است. او بی حرکت دراز می کشد، به طرز دلپذیری سنگین است، من نمی توانم او را بلند کنم. موجی از گرمای دلپذیر از دست راست (چپ) عبور می کند. گرما به انگشتان دست می رسد. گرما در نوک انگشتان دست راست (چپ) می تپد. گرمای دلپذیر در دست راست (چپ) تشدید می شود.

عضلات پای راست (چپ) شل هستند. عضلات ران شل شده اند. عضلات ساق پا شل شده اند. پاها آزاد و آرام دراز می کشند. پاها آرام هستند. بی حرکت و سنگین هستند. در پاهایم احساس سنگینی می کنم. من نمی توانم آنها را بلند کنم. گرمای دلپذیری از پاهای شما جاری می شود. کل بدن به طرز دلپذیری آرام است. عضلات پشت شل شده اند. رها شدن کمرم را حس می کنم. عضلات پایین کمر شل و آزاد هستند. گرمای دلپذیر به صورت موجی کمر را نوازش می دهد. احساس دلپذیر گرما تمام قسمت پایین کمر را پر می کند. گرما در معده شما نفوذ می کند. عضلات شکم شل می شوند. گرمای دلپذیری را در تمام بدنم احساس می کنم. سر آزادانه پایین می آید. عضلات صورت شل می شوند.

عضلات صورت شل شده اند. پلک ها پایین آمده و به آرامی بسته می شوند. ماهیچه های دهان شل می شوند. ماهیچه های فک شل شده اند. خنکی مطبوعی را در ناحیه پیشانی احساس می کنم. تمام صورت آرام و بدون تنش است.

به استراحت ادامه می دهم. احساس سبکی و آزادی می کنم. نفس کشیدن آسان است. من آزادانه نفس می کشم. خوشحال شدم. من دارم استراحت می کنم. قلب بیشتر و بیشتر آرام می شود. ضربانش را حس نمی کنم قلب آرام و یکنواخت می تپد. من سیستم عصبیآرام تر و آرام تر می شود دارم آرام می شوم. من کاملا آرام هستم. آرامش کامل تمام بدنم را فرا گرفت. من دارم استراحت می کنم. تمام بدنم در حال استراحت است. هیچ احساس خستگی نمیکنم من کاملا آزادانه و آرام نفس می کشم."

در پایان تمرین باید حدود 1 دقیقه دوباره احساس آرامش و آرامش کنید و سپس به سراغ خودهیپنوتیزم بعدی بروید.

"من استراحت خوبی داشتم. تمام بدنم قدرت پیدا کرده است. احساس آرامش تمام عضلاتم را ترک می کند. ماهیچه ها سبک و قابل ارتجاع می شوند. خنکی دلپذیری تمام صورتم را فرا می گیرد. من روز به روز شادتر هستم. حالم خوب است. من پر انرژی و نیرو هستم سرم آرام و صاف است نشاط و طراوت در تمام بدن وجود دارد آماده عمل هستم چشمانم را باز می کنم بلند می شوم.

در این مورد، شما باید یک نفس سریع و عمیق بکشید و سپس به آرامی و آرام بازدم کنید. چندین بار تکرار کنید

به یاد داشته باشید که یادگیری عناصر مرحله دوم بسیار آسان تر خواهد شد اگر هر فرمول خودهیپنوتیزم به شکل تداعی-تصویری که به شما نزدیک است ارائه شود.

بنابراین، به عنوان مثال، وقتی فرمول را می گویید: "تمام بدن من در حال استراحت است"، باید احساس استراحت و آرامش دلپذیر با همراهی وجود داشته باشد، گویی بدن شما در یک حمام گرم افتاده است. این عبارت: "در دست راستم سنگینی دلپذیری احساس می کنم" را می توان با یک ایده مجازی از یک دست به عنوان یک ظرف توخالی که به آرامی با آب گرم پر می شود مرتبط دانست.

توجه!بهترین نتایج زمانی حاصل می شود که هر فرمول تأییدی هنگام بازدم تلفظ شود.

مرحله سوم. پس از یادگیری قوانین خودتنظیمی عمومی (آرامش عاطفی و جسمی و تونینگ)، توجه شما به یک جسم خاص - قسمت پایین کمر (در صورت تشدید پوکی استخوان گردن - به گردن) معطوف می شود. قفسه سینه- در پشت).

اگر خسته هستید، علائم ناراحتی را احساس می کنید، ناراحتی در ناحیه کمر، 10-15 دقیقه زمان برای خود اختصاص دهید، یک موقعیت راحت دراز بکشید. سعی کنید به طور کامل از محیط اطراف خود جدا شوید. برای چند لحظه نگاه خود را روی یک نقطه متمرکز کنید و نفس خود را حبس کنید. نفس عمیق و نرمی بکشید و سپس به آرامی و آرام بازدم کنید. چشماتو ببند

سعی کنید تنش را در عضلات خود احساس کنید و با حرکات سبک، آنها را با احساس و اراده خود آرام کنید. آزادانه و آرام نفس بکشید. با خود یا با صدای آهسته تکرار کنید:

"من کاملا آرام هستم. هیچ چیز مرا نگران نمی کند. احساس راحتی و خوبی دارم... دارم استراحت می کنم... تمام بدنم در حال استراحت است... تمام عضلات بدن در حال شل شدن هستند... عضلات راست و چپ بازوها در حال شل شدن ... ماهیچه های شانه و ساعد در حال شل شدن ... ماهیچه های بازو بیشتر و بیشتر می شوند ... تنفس یکنواخت و آرام ... قلب نرم و آرام کار می کند ... ماهیچه های بازو شل شده بی حرکت دراز می کشند سنگینی دلپذیری را در آنها احساس می کنم... ماهیچه های پای راست و چپ شل هستند عضلات ران شل شده عضلات ساق پا شل می شوند.. پاها آزاد و ریلکس دراز می کشند... پاها ریلکس هستند... سنگینی دلپذیری در پاها احساس می کنم گرمای مطبوعی در پاها جاری می شود... کل بدن به طرز دلپذیری ریلکس شده است عضلات پشت شل شده اند... ماهیچه های کمر شل شدند.سنگینی دلپذیری را در کمر احساس می کنم. رگ های خونیدر بازوها و پاها منبسط می شوند. عضلات کمر گرمتر می شوند... سنگینی کمر از بین می رود... احساس سبکی و گرما در کمر دارم. سبکی گرم دلپذیر در قسمت پایین کمر. ماهیچه های کمر گرمتر می شوند... احساس گرمای دلپذیر کمر را موجی نوازش می کند... کمر پر از گرما می شود. گرما در تمام پشت شما پخش می شود. عضلات پشت شل شده اند. تمام احساسات ناخوشایند ناپدید می شوند. درد از بین می رود. پایین کمر سبک تر می شود. من فقط یک گرمای دلپذیر و سبک را احساس می کنم. گرما تمام پشتت را نوازش می کند. ماهیچه ها شل شده اند. گرما در معده شما نفوذ می کند. ماهیچه های شکم شل شده ... گرمای مطبوع در شبکه خورشیدی. سر آزادانه پایین می آید... ماهیچه های صورت بیشتر و بیشتر شل می شوند. پلک ها پایین آمده و آرام می شوند. خنکی با طراوت را روی پیشانی ام احساس می کنم. تمام صورت آرام است. هیچ چیز مرا نگران نمی کند. سیستم عصبی من هر روز آرام تر می شود. دارم آرام می شوم. تمام احساسات ناخوشایند ناپدید می شوند... آرامش کامل بدنم را فرا گرفت. من کاملا آزادانه و آرام نفس می کشم."

پس از چندین بار تکرار تمرینات، باید دوباره احساس آرامش و آرامش کنید، سعی کنید به خواب بروید.

صبح، پس از بیدار شدن از خواب، بدون بلند شدن از رختخواب، به پشت دراز کشیده و چشمان خود را بسته، یک تمرین اضافی را به مدت 3-5 دقیقه انجام دهید:

من کاملاً آرام هستم ... دست راست (چپ) من بسیار سنگین است ... سنگینی دلپذیری در تمام بدنم پخش می شود ... تمام بدنم به طرز دلپذیری سنگین شده است ، ریلکس شده است ... یک احساس گرمای دلپذیر در ظاهر می شود. گرما در سراسر بدن پخش می شود.

"من کاملا آرام هستم. تنفسم آزاد است، یکنواخت، عمیق است. طراوت و نشاط مرا پر می کند. من جمع شده ام، به خودم، به توانایی هایم اعتماد دارم. خلق و خوی من عالی است. عضلاتم منقبض هستند. از رختخواب بیرون می آیم. برخیز!"

پس از این، باید تمرینات صبحگاهی را شروع کنید که یکی از عناصر آن باید آموزش توانایی حرکت از تنش به آرامش و بازگشت باشد.

ب. سامویلنکو

"تکنیک های آموزش اتوژنیک در درمان پوکی استخوان" و مقالات دیگر از بخش