Prakiraan terperinci selama tiga hari. Bagaimana Matahari mempengaruhi manusia

Fitur cuaca Moskow

Di Moscow iklim kontinental sedang dengan musim dingin yang panjang, dingin, dan beku serta musim panas yang sejuk, hangat, dan terkadang panas. Suhu udara turun dari selatan ke utara dan dari barat ke timur karena iklim menjadi lebih kontinental. Kondisi cuaca di kota juga dipengaruhi oleh ciri-ciri alam daerahnya, termasuk topografi dan hutan tanaman. Kawasan yang dilindungi oleh lereng curam Bukit Burung Gereja di barat daya, memiliki cuaca yang lebih sejuk dan hangat dibandingkan daerah sekitarnya.

Suhu udara rata-rata tahunan di Moskow adalah 2 °C pada malam hari dan 10 °C pada siang hari, dengan puncak maksimum yang tercatat sebesar -32 °C pada bulan Januari, Februari, dan 32 °C pada bulan Agustus. Sepanjang tahun, curah hujan 700 mm turun dalam 120 hari.

Secara singkat tentang cuaca di Moskow

• Bulan terdingin dan paling bersalju adalah Januari. Bulan terpanas adalah Juli.
• Bulan dengan curah hujan tertinggi adalah Juli dengan curah hujan 85 mm selama 12 hari. Bulan terkering adalah Maret dengan curah hujan 35 mm selama 3 hari.
• Hujan salju musim dingin dimulai pada bulan November, salju mencair di musim semi.
• Bulan dengan kelembaban relatif tertinggi adalah Desember (85%), bulan terendah adalah Mei (64%).
• Seperti pada orang lain kota-kota besar, di Moskow terjadi efek panas perkotaan, di mana suhu di kota beberapa derajat lebih tinggi dibandingkan di daerah sekitarnya.

Cuaca di Moskow berdasarkan musim

• Musim dingin. Musim dingin di Moskow dingin, beku, bersalju, berangin, dan panjang - musim biasanya berlangsung dari awal November hingga akhir Maret. Selama puncak bulan-bulan musim dingin - Januari, Februari - suhu udara biasanya turun pada malam hari hingga -10 °C dan dalam kasus ekstrim hingga -25 °C di bawah pengaruh siklon Arktik atau Siberia, meskipun ada periode pemanasan dengan suhu naik di atas 0 °C di bawah pengaruh massa udara dari Samudera Atlantik bahkan di tengah musim dingin. Sebagian besar curah hujan turun dalam bentuk salju, namun hujan juga mungkin terjadi selama periode pencairan. Langit biasanya mendung dengan hanya 1-3 jam sinar matahari per hari.
• Musim semi. Sejak bulan Maret – lagi bulan musim dingin dengan embun beku malam hari dan suhu di atas nol pada siang hari, cuaca dingin bergantian dengan pencairan singkat. Musim semi datang ke kota ini hanya pada sepuluh hari terakhir bulan Maret, saat salju mencair dan suhu meningkat. Kota ini mengalami awal musim semi dengan suhu 15°C di bulan Maret dan akhir musim semi dengan salju di bulan April. Pada paruh kedua bulan April, angin hangat dari tenggara mungkin terjadi di kota, sehingga memanaskan udara. Mei adalah bulan yang hangat dan cerah dengan suhu 19°C di siang hari dan sinar matahari selama 9 jam, namun terkadang masih berawan dan hujan.
• Musim panas. Musim panas di Moskow lembut, hangat, menyenangkan dengan suhu 12-26 °C dan kelembapan tinggi. Cuaca sering berubah-ubah selama periode ini. Terdapat hari-hari panas dengan suhu 30 °C, yang diselingi oleh badai petir singkat, hujan sore hari, dan hembusan angin kencang.Pada bulan Agustus, udara mulai mendingin, terutama di akhir bulan, menjelang musim gugur.
• Musim gugur. Musim gugur di Moskow berlangsung singkat, dengan kisaran suhu yang luas dari 16 °C hingga -3 °C. Pada bulan September dan awal Oktober, suhu udara memanas hingga 25 °C jika musim panas tiba di India. Namun, suhu dan jumlah cahaya siang hari secara bertahap menurun. Hujan menjadi lebih sering dan lebih lama, namun intensitasnya berkurang. Pada bulan November salju mulai turun dan kemungkinan besar akan turun salju.

Waktu terbaik untuk mengunjungi Moskow adalah musim panas (dari akhir Mei hingga awal September), saat kota ini memiliki hari-hari yang panjang dan cuaca yang hangat, menyenangkan, dan cerah. Tempat ini menjadi ramai selama bulan-bulan puncak wisata pada bulan Juli-Agustus, sehingga mereka yang menghindari keramaian mungkin ingin mempertimbangkan waktu yang berbeda.

Informasi tentang ramalan cuaca di Moskow

Data prakiraan cuaca Moskow selama 3 hari di Pogoda 33 diperoleh dari model NOAA GFS FV3. Data prakiraan model hari ini, esok dan 3 hari mempunyai akurasi yang tinggi dan akurasi paling besar dibandingkan dengan prakiraan jangka panjang. Pembaruan prakiraan cuaca secara rutin juga membantu pengguna Weather 33 selalu menerima ramalan cuaca terkini dan paling andal di Moskow (wilayah Moskow)

• Detail perkiraan: setiap 3 jam.
• Pembaruan perkiraan: 2 kali sehari.
• Pembaharuan Terakhir: 2 Mei 17:57.

Untuk meningkatkan persepsi informasi, prakiraan cuaca di Moskow disajikan dalam bentuk tabel cuaca dan meteogram 3 hari.

Matahari adalah sumber kehidupan di planet ini. Sinarnya memberikan cahaya dan kehangatan yang diperlukan. Pada saat yang sama, radiasi ultraviolet dari Matahari berdampak buruk bagi semua makhluk hidup. Untuk menemukan kompromi antara sifat menguntungkan dan merugikan Matahari, ahli meteorologi menghitung indeks radiasi ultraviolet, yang mencirikan tingkat bahayanya.

Jenis radiasi UV dari matahari apa yang ada?

Radiasi ultraviolet Matahari memiliki jangkauan yang luas dan terbagi menjadi tiga wilayah, dua di antaranya mencapai Bumi.

• UVA. Kisaran radiasi gelombang panjang
  315–400nm

  Sinar tersebut melewati semua “penghalang” atmosfer hampir dengan bebas dan mencapai Bumi.

• UV-B. Radiasi rentang gelombang menengah
  280–315nm

  Sinar diserap 90%. lapisan ozon, karbon dioksida dan uap air.

• UV-C. Radiasi rentang gelombang pendek
  100–280nm

  Yang paling daerah bahaya. Mereka sepenuhnya diserap oleh ozon stratosfer tanpa mencapai bumi.

Semakin banyak ozon, awan, dan aerosol di atmosfer, semakin sedikit dampak buruk sinar matahari. Namun, faktor-faktor penyelamat hidup ini memiliki variabilitas alami yang tinggi. Ozon stratosfer maksimum tahunan terjadi pada musim semi, dan minimum pada musim gugur. Kekeruhan adalah salah satu karakteristik cuaca yang paling bervariasi. Kandungan karbon dioksida juga berubah setiap saat.

Pada nilai indeks UV berapakah bahayanya?

Indeks UV memberikan perkiraan jumlah radiasi UV dari Matahari di permukaan bumi. Nilai indeks UV berkisar dari aman 0 hingga ekstrim 11+.

• 0–2 Rendah
• 3–5 Sedang
• 6–7 Tinggi
• 8–10 Sangat tinggi
• 11+ Ekstrim

Di garis lintang tengah, indeks UV mendekati nilai tidak aman (6–7) hanya pada ketinggian maksimum Matahari di atas cakrawala (terjadi pada akhir Juni - awal Juli). Di ekuator, indeks UV mencapai 9...11+ poin sepanjang tahun.

Apa manfaat matahari?

Dalam dosis kecil, radiasi UV dari Matahari sangat diperlukan. Sinar matahari mensintesis melanin, serotonin, dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan kita, dan mencegah rakhitis.

Melanin menciptakan semacam penghalang pelindung untuk sel-sel kulit efek berbahaya Matahari. Karena itu, kulit kita menjadi gelap dan menjadi lebih elastis.

Hormon kebahagiaan serotonin mempengaruhi kesejahteraan kita: meningkatkan mood dan meningkatkan vitalitas secara keseluruhan.

Vitamin D memperkuat sistem imun, stabil tekanan darah dan melakukan fungsi anti rakhitis.

Mengapa matahari berbahaya?

Saat berjemur, penting untuk dipahami bahwa garis antara manfaat dan bahaya sinar matahari sangat tipis. Penyamakan kulit yang berlebihan selalu menyebabkan luka bakar. Radiasi ultraviolet merusak DNA di sel kulit.

Sistem pertahanan tubuh tidak dapat mengatasi pengaruh agresif tersebut. Ini menurunkan kekebalan tubuh, merusak retina, menyebabkan penuaan kulit dan dapat menyebabkan kanker.

Sinar ultraviolet menghancurkan rantai DNA

Bagaimana Matahari mempengaruhi manusia

Sensitivitas terhadap radiasi UV tergantung pada jenis kulit. Orang ras Eropa adalah yang paling sensitif terhadap Matahari - bagi mereka, perlindungan sudah diperlukan pada indeks 3, dan 6 dianggap berbahaya.

Sementara itu, bagi masyarakat Indonesia dan warga Amerika keturunan Afrika, ambang batasnya masing-masing adalah 6 dan 8.

Siapa yang paling dipengaruhi oleh Matahari?

Orang dengan rambut pirang
warna kulit

Orang dengan banyak tahi lalat

Warga garis lintang tengah saat berlibur di selatan

Pecinta musim dingin
penangkapan ikan

Pemain ski dan pendaki

Orang dengan riwayat keluarga kanker kulit

Dalam cuaca apa matahari lebih berbahaya?

Ada kesalahpahaman umum bahwa matahari hanya berbahaya saat cuaca panas dan cerah. Anda juga bisa terbakar sinar matahari saat cuaca sejuk dan berawan.

Keadaan mendung, betapapun padatnya, tidak mengurangi jumlah radiasi ultraviolet hingga nol. Di wilayah lintang tengah, kondisi mendung secara signifikan mengurangi risiko terbakar sinar matahari, hal ini tidak berlaku di tempat-tempat tradisional liburan pantai. Misalnya, di daerah tropis, jika saat cuaca cerah Anda bisa terbakar sinar matahari dalam waktu 30 menit, maka saat cuaca mendung - dalam beberapa jam.

Bagaimana melindungi diri Anda dari sinar matahari

Untuk melindungi diri Anda dari sinar berbahaya, ikuti aturan sederhana:

Habiskan lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari pada jam-jam tengah hari

Kenakan pakaian berwarna terang, termasuk topi bertepi lebar

Gunakan krim pelindung

Meletakkannya di Kacamata hitam

Lebih banyak tinggal di tempat teduh di pantai

Tabir surya mana yang harus dipilih

Tabir surya bervariasi dalam tingkat perlindungan terhadap sinar matahari dan diberi label dari 2 hingga 50+. Angka-angka tersebut menunjukkan proporsi radiasi matahari yang melampaui perlindungan krim dan mencapai kulit.

Misalnya, saat mengoleskan krim berlabel 15, hanya 1/15 (atau 7 %) sinar ultraviolet yang akan menembus lapisan pelindung. Dalam kasus krim 50, hanya 1/50, atau 2 %, yang mempengaruhi kulit.

Tabir surya menciptakan lapisan reflektif pada tubuh. Namun, penting untuk dipahami bahwa tidak ada krim yang dapat memantulkan 100% radiasi ultraviolet.

Untuk pemakaian sehari-hari, bila waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari tidak lebih dari setengah jam, krim dengan perlindungan 15 cukup cocok.Untuk tanning di pantai, lebih baik mengambil 30 atau lebih. Namun bagi yang berkulit putih disarankan menggunakan krim berlabel 50+.

Cara Mengoleskan Tabir Surya

Krim harus dioleskan secara merata ke seluruh kulit yang terbuka, termasuk wajah, telinga, dan leher. Jika Anda berencana berjemur dalam waktu lama, maka krim sebaiknya dioleskan dua kali: 30 menit sebelum keluar dan juga sebelum pergi ke pantai.

Silakan periksa instruksi krim untuk volume yang diperlukan untuk aplikasi.

Cara Mengoleskan Tabir Surya Saat Berenang

Tabir surya sebaiknya diterapkan setiap kali setelah berenang. Air membersihkan lapisan pelindung dan memantulkannya sinar matahari, meningkatkan dosis radiasi ultraviolet yang diterima. Jadi, saat berenang, risiko sengatan matahari meningkat. Namun karena efek pendinginannya, Anda mungkin tidak merasakan luka bakar.

Berkeringat banyak dan menyeka dengan handuk juga menjadi alasan untuk kembali melindungi kulit.

Perlu diingat bahwa di pantai, bahkan di bawah payung, naungan tidak memberikan perlindungan penuh. Pasir, air, dan bahkan rumput memantulkan hingga 20% sinar ultraviolet, sehingga meningkatkan dampaknya terhadap kulit.

Bagaimana melindungi mata Anda

sinar matahari, yang terpantul dari air, salju atau pasir, dapat menyebabkan luka bakar yang menyakitkan pada retina mata. Untuk melindungi mata Anda, gunakan kacamata hitam dengan filter ultraviolet.

Bahaya bagi pemain ski dan pendaki

Di pegunungan, “filter” atmosfer lebih tipis. Untuk setiap ketinggian 100 meter, indeks UV meningkat sebesar 5 %.

Salju memantulkan hingga 85 % sinar ultraviolet. Selain itu, hingga 80 % sinar ultraviolet yang dipantulkan oleh lapisan salju dipantulkan kembali oleh awan.

Jadi, di pegunungan, Matahari adalah yang paling berbahaya. Lindungi wajah Anda bagian bawah dagu dan telinga diperlukan bahkan dalam cuaca mendung.

Cara mengatasi sunburn jika terkena sengatan matahari

Gunakan spons basah untuk melembabkan luka bakar.

Oleskan krim anti luka bakar pada area yang terbakar

Jika suhu tubuh Anda meningkat, konsultasikan dengan dokter Anda; Anda mungkin disarankan untuk mengonsumsi antipiretik

Jika luka bakarnya parah (kulit membengkak dan melepuh), segera dapatkan bantuan medis

Ada kalanya Anda perlu, ya, Anda hanya perlu segera menurunkan berat badan.

Apa pun alasan bertambahnya berat badan, ada saatnya jeans favorit Anda secara transparan mengisyaratkan perlunya menurunkan berat badan, dan Gaun malam, yang dibeli khusus untuk acara khusus, hampir tidak “cocok” dengan sosok yang lebih montok. Dan, semoga beruntung, hanya ada sedikit waktu tersisa sampai peristiwa yang sangat serius itu - dan kita dihadapkan pada pertanyaan - bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dalam 3 hari?

Di mana memulai diet:

Sebelum memulai diet, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis. Jika dokter Anda telah memberi Anda izin untuk menggunakan metode ini penurunan berat badan, lalu ambil tindakan.

Bagaimana cara menghilangkan 4-5 kilogram dalam waktu sesingkat itu?

Pertama-tama, belajarlah untuk minum satu gelas air di pagi hari, yang terbaik adalah meminumnya di tempat tidur, yaitu saat Anda sedang berbaring.

Perkiraan diet selama 3 hari

❂ Hari pertama ❂

Sarapan

Segelas susu dengan madu, jeruk bali, dan kerupuk.

Makan malam

150 g ikan rebus tanpa lemak, dibumbui dengan jus lemon, ditambah 200 g sayuran.

Camilan sore

Kefir atau yogurt rendah lemak.

Makan malam

Salad sayur dengan minyak zaitun, 200 gr kaldu sayur.

Sebelum waktu tidur

Segelas kefir.

❂ Hari kedua ❂

Sarapan

Grapefruit, 100 g keju cottage rendah lemak, segelas air dengan jus lemon dan madu.

Makan malam

150 gr ayam rebus, sayuran segar.

Camilan sore

Makan malam

Keju cottage rendah lemak, salad sayuran.

Sebelum waktu tidur

Kefir atau yogurt.

❂ Hari ketiga ❂

Sarapan

Jus jeruk bali, keju cottage rendah lemak.

Makan malam

Oatmeal dengan potongan buah.

Camilan sore

Siram dengan jus lemon dan sesendok madu.

Makan malam

150 g ikan rebus dengan lalapan.

Sebelum waktu tidur

Segelas kefir.

Diet selama 3 hari berdasarkan bubur soba dan kefir

Hari pertama

Sarapan: Makan sepiring kecil bubur soba. Setelah setengah jam, manjakan diri Anda dengan setengah jeruk bali.

Makan malam: 150 gr dada ayam rebus, 200 gr sayur mayur (bisa dibumbui dengan air jeruk lemon).

Camilan sore: yogurt rendah lemak, sebaiknya alami, tanpa gula.

Makan malam: 150 g ikan tanpa lemak dengan brokoli rebus. Brokoli sangat sehat dan membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna daripada kalori yang dikandungnya.

Sebelum waktu tidur minumlah segelas kefir rendah lemak dan tidurlah dengan nyenyak, karena berat badan Anda sudah berkurang 1 kg.

Hari kedua

Sarapan: sekali lagi, sepiring bubur soba yang lezat menanti Anda, dan setengah jam kemudian - satu apel yang bisa dituang.

Makan malam: 150 gr ayam rebus dan salad sayur

Camilan sore: yogurt rendah lemak.

Makan malam: Makan 150 g ikan tanpa lemak bersama paprika yang renyah dan berair.

Sebelum waktu tidur minum kefir rendah lemak.

Selamat! Anda berhasil. Sudah minus 2 kilo.

Hari ketiga

Sarapan: sepiring soba, dan setengah jam kemudian kiwi.

Makan malam: 150 g ikan tanpa lemak dan paprika.

Camilan sore: satu sendok teh madu dan air dengan jus lemon.

Makan malam: 150 gr ayam rebus dan 150 gr brokoli.

Sebelum waktu tidur minumlah segelas kefir pemenang.

Mono-diet selama 3 hari telah berakhir! Injak timbangan dan nikmati hasilnya.

Pilihan diet ekspres selama 3 hari

❂ Telur, keju cottage, dan teh ❂

Diet yang sangat sulit dan ketat selama 3 hari, namun sangat efektif.

Untuk sarapan rebus satu butir telur rebus, makan tanpa garam; Mayones dan saus lainnya tidak diperbolehkan.

Dalam tiga jam- 150 gram keju cottage rendah lemak dan secangkir teh tanpa tambahan gula.

Tunggu tiga jam lagi dan sekali lagi Anda bisa makan keju cottage dan teh dalam jumlah yang sama.

Faktanya, itulah keseluruhan pola makan, Anda tidak bisa makan apa pun, cukup minum air mineral jika Anda benar-benar ingin ngemil.

Selama 2 hari ke depan pola makannya tidak berubah, produknya tetap sama.

Diet teh hijau

Mono-diet yang sangat ketat, yang melibatkan pantangan makanan hampir sepenuhnya selama 3 hari.

Minum teh hijau hanya 5-6 kali sehari, segenggam kismis, dan 1 liter air diperbolehkan.

Dalam tiga hari Anda bisa menurunkan 3-4 kg.

Diet lagi selama 3 hari

Sarapan: teh/kopi tanpa gula dan sepotong roti dengan dua sendok makan selai, selai atau selai kacang di atasnya

Makan siang: setengah jeruk bali

Makan siang: 120 gram tuna kalengan atau pollock dalam minyak, sepotong roti, lobak - 3-4 potong

Makan malam: sepotong irisan ayam(100 gram) tanpa kulit, digoreng beberapa tetes minyak sayur, 100 gram kacang rebus atau bit, roti kering diet

Untuk malam: apel

Sarapan: telur rebus, teh/kopi tanpa gula, sepotong roti

Makan siang: pisang

Makan siang: segelas keju cottage kering berbutir, beberapa lobak, beberapa tangkai adas, 3-4 kerupuk

Makan malam: 100 gram brokoli rebus dan 100 gram wortel rebus, dua buah sosis susu, roti diet kering

Untuk malam: plum (2 buah), teh tanpa gula

Sarapan: teh/kopi tanpa gula, sepotong roti atau sedikit biskuit

Makan siang: apel

Makan siang: mentimun segar, telur rebus, beberapa lobak

Makan malam: 120 gram tuna kalengan atau sepotong ayam rebus tanpa kulit, 100 gram bit rebus dan wortel, roti kering diet

Untuk malam: apel

Diet - ayam 3 hari

Kebanyakan diet melarang daging berlemak, tetapi ayam sering kali diperbolehkan. Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa daging, inilah diet Anda. Ayam akan menjadi makanan utama selama 3 hari.

Ayam sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Daging ringan ini tidak mengandung protein hewani dan sangat mudah dicerna. Ayam mengandung banyak potasium yang baik untuk jantung, dan fosfor yang baik untuk gigi. Daging ini juga banyak mengandung vitamin A, B dan E. Selain itu, daging tersebut mengandung kalsium, yodium dan silikon.

Selama diet, disarankan untuk makan ayam yang dikukus atau direbus. Anda bisa makan 200 gram dada ayam per hari. Selain ayam, Anda juga bisa makan sayuran dalam jumlah tidak terbatas, kecuali kentang, karena mengandung banyak pati. Sayuran yang tersisa bisa dimakan mentah atau direbus tidak lebih dari sepuluh menit. Sayuran rebus juga diterima. Satu-satunya peringatan adalah sayuran tidak bisa diasinkan.

Tetapi lebih baik tidak mengonsumsi buah-buahan, karena mengandung banyak gula alami.

Anda bisa makan satu butir telur rebus per hari.

Dalam 3 hari, ayam membantu Anda menurunkan hingga 3-4 kg.

☀ Penting untuk minum dalam jumlah besar selama tiga hari diet. air bersih.

☀ Untuk menyimpan hasilnya untuk waktu yang lama Anda harus keluar dari diet tiga hari dengan benar. Yang utama jangan mulai makan banyak dan jangan makan berlebihan. Mula-mula jangan makan makanan manis, berlemak dan gorengan, tapi lebih baik makan makanan yang dikukus atau direbus. Dan Anda membutuhkan 70% dari makanan harian Anda berupa sayuran dan buah-buahan segar.

☀ Jangan makan makanan yang dipanggang dan semua produk kembang gula, serta makanan cepat saji, produk setengah jadi, produk susu berlemak, dan makanan bertepung.

☀ Selama tiga hari, minum infus herba dan beri bersama air, tapi jangan tambahkan gula.

☀ Jangan melakukan diet kecuali Anda telah berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk secara serius mulai memerangi kelebihan berat badan, lakukanlah!

Jika Anda ingin makan di malam hari dan rasa lapar tidak kunjung hilang, minumlah air putih, dan setelah kurang lebih lima belas menit Anda bisa makan wortel segar.

Cara menurunkan berat badan dalam 3 hari tanpa merugikan diri sendiri

Diet tiga hari memiliki kontraindikasi. Diet ledakan dilarang keras bagi penderita diabetes, penderita penyakit pankreas, dan sakit maag. Diet ekspres juga dikontraindikasikan bagi mereka yang rentan mengalami depresi.

Ingin tahu cara menurunkan berat badan dalam 3 hari, menurunkan jumlah kilogram maksimal? Anda perlu memasukkan olahraga ke dalam daftar aktivitas sehari-hari Anda. Sebaiknya awali pagi hari dengan olahraga 15-30 menit. Ada baiknya melakukan latihan peregangan.

Alangkah baiknya jika selama diet Anda meluangkan waktu untuk mengunjungi pemandian atau sauna. Ini akan membantu tubuh membersihkan racun dan meningkatkan metabolisme.

Karena penurunan berat badan yang cepat dalam 3 hari ini adalah metode menghilangkan yang sangat radikal pound ekstra, hal ini mempunyai risiko tersendiri. Metode penurunan berat badan instan dalam 3 hari dikontraindikasikan secara ketat jika sakit dan.

Baca selengkapnya: