ಮನೆ ಪ್ರಾಸ್ತೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇಂಪ್ಲಾಂಟೇಶನ್ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ

ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪದವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಯಾರಿ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳು ಒದಗಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ ಪಠ್ಯಕ್ರಮ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪು

ಈ ಗುಂಪು ಒಂದು ಮಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದು ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ - ಮೂಲಭೂತ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮಗುವಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳುಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಶಾಲೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಯಾರಿ. ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅವರನ್ನು ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ನಿಗದಿತ ಮಾನದಂಡಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುಡುಗರಿಗೆ ಕೆಲವು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಾಲೆಗಳು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳುನಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪು. ಅವರ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿ. ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಐದು ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಶೀತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಇವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮೂರನೇ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಐದನೇ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೊಸ ಆರಂಭದ ಶುಭಾಶಯಗಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ. ಕೆಲವು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು (ಅವರ ಪೋಷಕರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ) ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ

ಎ ರಷ್ಯಾದ ಸರ್ಕಾರಪ್ರಸ್ತುತ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ವಿವಿಧ ಕಾನೂನುಗಳ ಮೂಲಕ, ಅಂಗವಿಕಲರಿಗೆ ಸಹ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾಜ್ಯವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಕಲಾಂಗತೆಗಳು. ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಒಬ್ಬ ಅಧಿಕಾರಿ ಮಾತ್ರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆ- ಉಲ್ಲೇಖ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು (ಗರಿಷ್ಠ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ).

ಮಕ್ಕಳ ತಜ್ಞ

2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ - 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಇಂತಹ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ನಂತರ - 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ.

ಕೆಇಸಿ

ಕೆಲವು ನಂತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು(ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಕ್ಷಯ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು), ಗಾಯಗಳು (ಮುರಿತಗಳು, ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳು) ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. 1 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು KEC ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಸಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಹೊರರೋಗಿ ಕಾರ್ಡ್ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು. ಕೆಇಸಿ (ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಜ್ಞ ಆಯೋಗ) ದ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮೂರು ಸಹಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯ, ಮುಖ್ಯಸ್ಥ. ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಸುತ್ತಿನ ಮುದ್ರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೆಇಸಿ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂಗವಿಕಲ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಇಡೀ ಶಾಲಾ ವರ್ಷಕ್ಕೆ) ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅರ್ಹರಾದವರು ಮನೆಶಿಕ್ಷಣ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಧಾನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯ ತಜ್ಞ, ಪೋಷಕರು, ಮಗುವಿನ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, EEC ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪುಗಳು

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿನಾಯಿತಿ ಈಗ ಅಪರೂಪ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ.

ಮೂಲ (I)

ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಈ ಗುಂಪನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ದಾಖಲೆಗಳಲ್ಲಿ ರೋಮನ್ ಅಂಕಿ I ನಿಂದ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಮೂದುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ (II)

ಪ್ರಿಪರೇಟರಿ ಗುಂಪು, ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ II, ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಹೊರರೋಗಿ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಇಇಸಿ ತೀರ್ಮಾನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರ ಸಹಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಸಾಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಶಾಲಾ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಮೂದು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಡೀ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷಕ್ಕೆ, ಅರ್ಧ ವರ್ಷಕ್ಕೆ, ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪಲ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪು ಎಂದರೆ ಅವನು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ಮಗು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ ರೂಪ

ವಿಶೇಷ

ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪು. ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು KEC ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆಸಕ್ತರು ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಂದಾಜು ಪಟ್ಟಿಈ ರೋಗಗಳು ().

ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೊರರೋಗಿ ಕಾರ್ಡ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷಕ್ಕೆ), ಮತ್ತು EEC ಸದಸ್ಯರ ಮೂರು ಸಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಸುತ್ತಿನ ಮುದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಫಾರ್ಮ್

ಇಂದು ಎರಡು ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ: ವಿಶೇಷ "ಎ" ( III ಗುಂಪು) ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ "ಬಿ" (IV ಗುಂಪು).

ವಿಶೇಷ "ಎ" (III)

ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು "ಎ" ಅಥವಾ III ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರಿಹಾರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಉಲ್ಬಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ).

ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಿನ "ಎ" ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ PE ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅವರು ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ).

ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು "ಎ" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿಶೇಷ "ಬಿ" (IV)

ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು "ಬಿ" ಅಥವಾ IV ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಉಪಪರಿಹಾರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಅಪೂರ್ಣ ಉಪಶಮನ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ). ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು "ಬಿ" ಎಂದರೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆವಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳು: ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನವೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಪೋಷಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಗು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪುಗಳು.

ಎಕಟೆರಿನಾ ಮೊರೊಜೊವಾ


ಓದುವ ಸಮಯ: 9 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎ ಎ

ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಶಾಲಾ ವಿಷಯಗಳುಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ - ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಲಾ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಇಡೀ ವರ್ಗವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ "ಹೊರಹಾಕಲಾಗಿದೆ", ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ "ನಿಗದಿತ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು ಕೆಲವು ಜನರು 3 ಇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪುಗಳುದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮುಖ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಎಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯ ತತ್ವಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

  1. ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದಾಖಲಾದ 5 ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
  2. ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು- ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 3 ಇವೆ.

ಮಗುವಿನ ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದಾಗ ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ:

  • ಮುಖ್ಯ.ಇಲ್ಲದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ.
  • ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ. ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳು.
  • ವಿಶೇಷ (ಎ, ಬಿ). ಮುಖ್ಯ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು (ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಹ) ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಸೂಚನೆಗಳು, ತರಗತಿಗಳ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಈ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪುಗಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

  1. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಗುಂಪಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಬೇಕು.
  2. ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು (ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಹದಿಹರೆಯದ ತಜ್ಞರು) ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು 3 ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವವನು ಅವನು. ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಯೋಗದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
  3. ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಬೇಕು.
  4. ಒಂದು ವೇಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ವಾರ್ಷಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಮೊದಲ 2 ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪುಗಳ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಹೊರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಿನ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಶಾಲಾ ನಿರ್ದೇಶಕರ ಆದೇಶದಿಂದ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನದ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಭೇಟಿ ತಂಡತಜ್ಞರು. ಈ ಗುಂಪಿನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು - ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೂಲ 1 ನೇ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪು

ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪು 1 ಮತ್ತು 2 ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

  • ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.
  • ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮಂದಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸೌಮ್ಯ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವವರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, VSD, ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು.

ಈ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ...

  1. GTO ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು.
  2. ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು.
  3. ಉತ್ತೀರ್ಣ ಮಾನದಂಡಗಳು.
  4. ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.
  5. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳು, ಒಲಂಪಿಯಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.
  6. ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.
  7. ಯುವ ಕ್ರೀಡಾ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕ್ರೀಡಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅನುಮತಿಸುವಾಗ, ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ:

  • ನೀವು ಸುತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  • ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಗಾಗಿ - ಡೈವಿಂಗ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಮೋಟಾರ್‌ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಆಲ್ಪೈನ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್.
  • ರಂಧ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಕಿವಿಯೋಲೆ- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪು

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪು ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪು 2 ರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ, ರಷ್ಯಾದ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು):

  • ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮಾರ್ಫೊಫಂಕ್ಷನಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
  • ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರು.
  • ಹೊಂದಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಮಾರು 3-5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

  1. ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
  2. GTO, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು, ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ - ತಜ್ಞರ ವಿಶೇಷ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

ಈ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

  • ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪುಟಗಳು.
  • ದೀರ್ಘ ಓಟ.
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಕ್ಷಕನು ನಿರ್ಬಂಧಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪ್ರಕಾರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಡ್, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯಮಗುವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಗಡುವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

  1. ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
  2. ಓಟವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
  3. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತ ಆಟಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.
  4. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಮಗುವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆಯೋಗದ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಈ ಗುಂಪುಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸ್ಥಳೀಯ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ ಸಾಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕು:

  • ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮತ್ತು ಸಹಿ.
  • ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಗಳು.
  • ರೋಗನಿರ್ಣಯ.
  • ಹಾಗೆಯೇ ಮಗುವನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅವಧಿ.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪು - "ಎ" ಮತ್ತು "ಬಿ" ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಈ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪನ್ನು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಎ ಮತ್ತು ಬಿ.

3 ನೇ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪು A ಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ:

  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
  • ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಮಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
  • ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.

ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು A ಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

  1. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ ತರಗತಿಗಳು.
  2. ತರಗತಿಗಳು ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ:

  • ಚಮತ್ಕಾರಿಕ.
  • ಶಕ್ತಿ.
  • ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್.
  • ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

  1. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.
  2. ಸಾಮೂಹಿಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.
  3. ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು.
  4. ಉತ್ತೀರ್ಣ ಮಾನದಂಡಗಳು.

ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಿನ ಎ ಮಕ್ಕಳು ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಬೋಧಕರು ಕಲಿಸಬೇಕು.

4 ನೇ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಂಪು B ಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ:

  • ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಅಂದರೆ, ಈ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು B ಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

  1. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತರಗತಿಗಳು.
  2. ಸಮಗ್ರ ತರಗತಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಯೋಗದ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಗುವನ್ನು ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಯೋಗ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರು-ನೀಡಬೇಕು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಾಜವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇತರರು ಸರಳವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವನು / ಅವಳು ಈ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೆಂದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಚಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಏನೂ ಆಗಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗಿನ ಅಂದಾಜು ಮಾನದಂಡಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

 ಹುಡುಗರು ಹುಡುಗಿಯರು
5 4 3 5 4 3
ಓಟ 30 ಮೀ (ಸೆಕೆಂಡು) 6,1 6,9 7,0 6.6 7,4 7,5
"ಷಟಲ್ ರನ್" 3x10 ಮೀ (ಸೆಕೆಂಡು.) 9.9 10.8 11,2 10.2 11,3 11,7
ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 1 ಕಿ.ಮೀ. 8.30 9,00 9,30 9.00 9,30 10,0
ಕ್ರಾಸ್ 1000 ಮೀ (ನಿ., ಸೆ.) ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಸಮಯವಿಲ್ಲ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ (ಸೆಂ) 140 115 100 130 110 90
ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಥ್ರೋ (ಸೆಂ) 295 235 195 245 220 200
ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು 150 ಗ್ರಾಂ (ಮೀ) 20 15 10 15 10 5
6 ಮೀ ನಿಂದ ಗುರಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು 3 2 1 3 2 1
1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್. 40 30 15 50 30 20
1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. 30 26 18 18 15 13
ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ (ಒಂದು ಬಾರಿ) 4 2 1
ಮಲಗಿರುವಾಗ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು (ಒಂದು ಬಾರಿ) 12 8 2
ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೆಂಡ್ (ಸೆಂ) 9 3 1 12,5 6 2

2 ನೇ ದರ್ಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಂದಾಜು ಮಾನದಂಡಗಳು

ಹುಡುಗರು
4×9 ಮೀ, ಸೆ 12,0 12,8 13,2 12,4 12,8 13,2
3×10 ಮೀ, ಸೆ 9,1 10,0 10,4 9,7 10,7 11,2
ಓಟ 30 ಮೀ, ಸೆ 5,4 7,0 7,1 5,6 7,2 7,3
1,000 ಮೀಟರ್ ಓಡುವುದು

ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 165 125 110 155 125 100
80 75 70 70 65 60
70 60 50 80 70 60
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ 4 2 1
23 21 19 28 26 24
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು (ಸಮಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ/ನಿಮಿಷ) 40 38 36 38 36 34
12 10 8 12 10 8

3 ನೇ ದರ್ಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಂದಾಜು ಮಾನದಂಡಗಳು

ಹುಡುಗರು
3×10 ಮೀ, ಸೆ 8,8 9,9 10,2 9,3 10,3 10,8
ಓಟ 30 ಮೀ, ಸೆ 5,1 6,7 6,8 5,3 6,7 7,0
1,000 ಮೀಟರ್ ಓಡುವುದು

ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 160 130 120 160 135 110
ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಎತ್ತರ ಜಿಗಿತ ವಿಧಾನ, ಸೆಂ 85 80 75 75 70 65
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ (ಸಲಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ/ನಿಮಿಷ.) 80 70 60 90 80 70
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ 5 3 1
ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಎಸೆತಗಳು, ಎಂ 18 15 12 15 12 10
ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು (ಸಮಯ/ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ) 25 23 21 30 28 26
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು (ಸಮಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ/ನಿಮಿಷ) 42 40 38 40 38 36
13 11 9 13 11 9
6 4 2 5 3 1

4 ನೇ ತರಗತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಂದಾಜು ಮಾನದಂಡಗಳು

ಹುಡುಗರು
3×10 ಮೀ, ಸೆ 8,6 9,5 9,9 9,1 10,0 10,4
5,0 6,5 6,6 5,2 6,5 6,6
1,000 ಮೀಟರ್ ಓಡಿ, ನಿಮಿಷ 5,50 6,10 6,50 6,10 6,30 6,50
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 185 140 130 170 140 120
ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಎತ್ತರ ಜಿಗಿತ ವಿಧಾನ, ಸೆಂ 90 85 80 80 75 70
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ (ಸಲಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ/ನಿಮಿಷ.) 90 80 70 100 90 80
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ 5 3 1
ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಎಸೆತ, ಎಂ 21 18 15 18 15 12
ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು (ಸಮಯ/ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ) 28 25 23 33 30 28
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು (ಸಮಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ/ನಿಮಿಷ) 44 42 40 42 40 38
15 14 13 14 13 12
ಪಿಸ್ತೂಲುಗಳು, ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ (ಸಲಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ). (ಮೀ) 7 5 3 6 4 2

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 5 ನೇ ತರಗತಿ

 ಹುಡುಗರು ಹುಡುಗಿಯರು
5 4 3 5 4 3
ಶಟಲ್ ಓಟ 4×9 ಮೀ, ಸೆ 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7
ಓಟ 30 ಮೀ, ಸೆ 5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7
ಓಟ 60 ಮೀ, ಸೆ 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4
ಓಟ 300 ಮೀ, ನಿಮಿಷ, ಸೆ 1,02 1,06 1,12 1,05 1,10 1,15
ಓಟ 1000 ಮೀ, ನಿಮಿಷ, ಸೆ 4,30 4,50 5,20 4,50 5,10 5,40
ಓಟ 2000 ಮೀ

ಸಮಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ
1.5 ಕಿಮೀ ದಾಟಿ, ನಿಮಿಷ, ಸೆ 8,50 9,30 10,0 9,00 9,40 10,30
ನೇಣು ಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ 7 5 3
ನೇತಾಡುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಒಂದು ಬಾರಿ 15 10 8
ಮಲಗಿರುವಾಗ ತೋಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ 17 12 7 12 8 3
ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ಒಮ್ಮೆ 39 33 27 28 23 20
, ಸೆಂ 170 160 140 160 150 130
ಓಟದ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 340 300 260 300 260 220
ರನ್ನಿಂಗ್ ಹೈ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 110 100 85 105 95 80
ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 1 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ, ಸೆ 6,30 7,00 7,40 7,00 7,30 8,10
ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 2 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ, ಸೆ

ಸಮಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ
  • ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಲ್ಲದ ಚಲನೆ
  • ಹೆರಿಂಗ್ಬೋನ್ ಲಿಫ್ಟ್
  • ಕೋಲುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ "ಗೇಟ್" ಗೆ ಇಳಿಯುವುದು
  • ಪ್ಲೋವ್ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್

ಸ್ಕೀ ತಂತ್ರ

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 6 ನೇ ತರಗತಿ

ಹುಡುಗರು
4×9 ಮೀ, ಸೆ 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5
ಓಟ 30 ಮೀ, ಸೆ 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5
ಓಟ 60 ಮೀ, ಸೆ 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3
500 ಮೀಟರ್ ಓಡಿ, ನಿಮಿಷ 2,22 2,55 3,20
, ನಿಮಿಷ 4,20 4,45 5,15
2,000 ಮೀಟರ್ ಓಡುವುದು

ಸಮಯವಿಲ್ಲ
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 2 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 3 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 19,00 20,00 22,00
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 175 165 145 165 155 140
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ 8 6 4
ಸುಳ್ಳು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು 20 15 10 15 10 5
10 6 3 14 11 8
40 35 25 35 30 20
46 44 42 48 46 44

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 7 ನೇ ತರಗತಿ

ಹುಡುಗರು
4×9 ಮೀ, ಸೆ 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3
, ಜೊತೆಗೆ 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0
ಓಟ 60 ಮೀ, ಸೆ 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2
500 ಮೀಟರ್ ಓಡಿ, ನಿಮಿಷ 2,15 2,25 2,40
, ನಿಮಿಷ 4,10 4,30 5,00
2,000 ಮೀಟರ್ ಓಡಿ, ನಿಮಿಷ 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 2 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 3 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 180 170 150 170 160 145
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ 9 7 5
ಸುಳ್ಳು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು 23 18 13 18 12 8
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ 11 7 4 16 13 9
ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ (ಪ್ರೆಸ್), ಬಾರಿ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು 45 40 35 38 33 25
20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್ 46 44 42 52 50 48

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 8 ನೇ ತರಗತಿ

ಹುಡುಗರು
4×9 ಮೀ, ಸೆ 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2
, ಜೊತೆಗೆ 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0
ಓಟ 60 ಮೀ, ಸೆ 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8
1,000 ಮೀಟರ್ ಓಡಿ, ನಿಮಿಷ 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15
2,000 ಮೀಟರ್ ಓಡಿ, ನಿಮಿಷ 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 3 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 5 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 190 180 165 175 165 156
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ 10 8 5
ಸುಳ್ಳು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು 25 20 15 19 13 9
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ 12 8 5 18 15 10
ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ (ಪ್ರೆಸ್), ಬಾರಿ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು 48 43 38 38 33 25
56 54 52 62 60 58

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 9 ನೇ ತರಗತಿ

ಹುಡುಗರು
4×9 ಮೀ, ಸೆ 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
, ಜೊತೆಗೆ 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
ಓಟ 60 ಮೀ, ಸೆ 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
2,000 ಮೀಟರ್ ಓಡಿ, ನಿಮಿಷ 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 1 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 2 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 3 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 5 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 210 200 180 180 170 155
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ 11 9 6
ಸುಳ್ಳು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು 32 27 22 20 15 10
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ 13 11 6 20 15 13
ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ (ಪ್ರೆಸ್), ಬಾರಿ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು 50 45 35 40 35 26
25 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್ 58 56 54 66 64 62

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 10 ನೇ ತರಗತಿ

ಹುಡುಗರು
4×9 ಮೀ, ಸೆ 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
, ಜೊತೆಗೆ 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
100 ಮೀ ಓಟ, ಸೆ 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
2 ಕಿಮೀ ಓಡಿ, ನಿಮಿಷ 10,20 11,15 12,10
3 ಕಿಮೀ ಮೀಟರ್ ಓಡುವುದು, ನಿಮಿಷ 12,40 13,30 14,30
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 1 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 2 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 3 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 5 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 26,00 27,00 29,00 ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 220 210 190 185 170 160
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ 12 10 7
3 2 1
ಸುಳ್ಳು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು 32 27 22 20 15 10
10 7 4
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಎಂ 5 4 3
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ 14 12 7 22 18 13
ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ (ಪ್ರೆಸ್), ಬಾರಿ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು 50 40 35 40 35 30
25 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್ 65 60 50 75 70 60

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 11 ನೇ ತರಗತಿ

ಹುಡುಗರು
4×9 ಮೀ, ಸೆ 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0
, ಜೊತೆಗೆ 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
100 ಮೀ ಓಟ, ಸೆ 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
2 ಕಿಮೀ ಓಡಿ, ನಿಮಿಷ 10,00 11,10 12,20
3 ಕಿಮೀ ಮೀಟರ್ ಓಡುವುದು, ನಿಮಿಷ 12,20 13,00 14,00
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 1 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 2 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 3 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 5 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ 25,00 26,00 28,00 ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ
ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 10 ಕಿಮೀ, ನಿಮಿಷ ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ 230 220 200 185 170 155
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ 14 11 8
ಎತ್ತರದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು 4 3 2
ಸುಳ್ಳು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು 32 27 22 20 15 10
ನಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ, ಸೆಂ		 15 13 8 24 20 13
ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ತೋಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ, ಒಮ್ಮೆ 12 10 7
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ 14 12 7 22 18 13
ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ (ಪ್ರೆಸ್), ಬಾರಿ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು 50 45 40 42 36 30
30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್ 70 65 55 80 75 65
60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್ 130 125 120 133 110 70

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಂದೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗದೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗದೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಾಂತಿ (ಶಿಕ್ಷಕರ ಹಿಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಸತ್ಯವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಸೂಟ್ ಧರಿಸದ ಜನರನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಜೀವನ ಪ್ರೇರಣೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಜಯಿಸುವಂತಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗದವರು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಫ್ಲೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವವರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸದಿರುವುದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಬಾರದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಆಡುತ್ತಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಾದಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮನವರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಕು. ಅವನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿ. ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿಶೇಷ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನಮೂದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದರಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಡೈರಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಶಾಲೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಪಾಠವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಏನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲೆ ಎಲ್ಲೋ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನಂತರ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಭಾರಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಾವು ಜೋರಾಗಿ ಪದಗುಚ್ಛಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗೋಣ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಯುವ ದೇಹವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಜಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಛಾವಣಿಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಿಸ್ತಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಬಿಡುವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಭೌತಿಕ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ರಿಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮೆದುಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಗಣಿತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ ದೇಹವು ನೈತಿಕವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಪ್ತ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅವನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಲ್ಲಿ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಾನರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಾನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕನು ಸಂಭವನೀಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಅವಕಾಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಶಾಲೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ವಿಭಾಗಗಳು: ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ

ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳು- ಸಮಾಜದ ಸಕ್ರಿಯ ಸದಸ್ಯನಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಘನ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಮೋಟಾರು ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆಯು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಸಮಂಜಸವಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.

ಈ ವಿಧಾನವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯೂ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಒಂದಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳುಪಾಠ ಯೋಜನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೋಡ್ ಮ್ಯಾಗ್ನಿಟ್ಯೂಡ್ ಅಂಶವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅನುಸರಣೆಯ ಮಟ್ಟ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟ. ತರಬೇತಿ ಹೊರೆ ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳು ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಭಾವಗಳ ವೆಕ್ಟರ್ ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಅವನ ಸಾರದ ಜೈವಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?

ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸಮರ್ಥನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಯಾರೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಶಾರೀರಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳುಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸುವಾಗ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಮೂರು ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಸೂಚಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶ್ರೇಣೀಕರಣ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನ, ಇತ್ಯಾದಿ.

2. ಚಲನೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಡೋಸೇಜ್ಗಳು;

3. ದೇಹದ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.

  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ;
  • ತೀವ್ರತೆ;
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಉಳಿದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳ ಅವಧಿ;
  • ಉಳಿದ ಸ್ವಭಾವ;
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆವರ್ತಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೋಟಾರು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ಅದಕ್ಕೇ , ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೇವಲ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆದರೆ ಚಲನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ಗಳ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪಡಿತರದ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯ ಅವಧಿಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿ-ಸಮೃದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಸವಕಳಿಯಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಸಾಮರಸ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಚಾರ, ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತರಗತಿಗಳುಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಖರವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಬೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಲೋಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ವಾಸಿಸೋಣ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪುರಾವೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳುಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಉದ್ದೇಶಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ರುಜುವಾತುಪಡಿಸಲು, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹಲವಾರು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 7-8 ರಿಂದ 9-10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಎನರ್ಜಿ ಸಪ್ಲೈ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಲೋಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ 2.5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವವರಿಗೆ. 70% ಲೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯವು ಸರಾಸರಿ 2.5 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 50% ಲೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ - 4 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 9-10 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಈ ಗುಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 7-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. 70% ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ 7-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಚಕ್ರಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, 7-8 ಮತ್ತು 9-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸೂಚಕಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೊರೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಂಬಲು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು(Alekseeva.Yu.A., Borisova M.A. et al. "ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ")

5 ರಿಂದ 8 ನೇ ತರಗತಿಗಳು (10-14 ವರ್ಷಗಳು), ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವು ದೇಹದ ಉದ್ದದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 10 ಸೆಂ.ಮೀ ತಲುಪಬಹುದು. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಮಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಉಲ್ಬಣವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳುಹುಡುಗಿಯರಿಗಿಂತ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ಹದಿಹರೆಯಹುಡುಗರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, 1 ಕೆ.ಜಿ. ಹುಡುಗಿಯರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

12 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ನರಸ್ನಾಯುಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ಚಲನೆಯ ವೇಗದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ವೇಗ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿವಿಧ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸದ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಶಿಕ್ಷಕರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒಂದೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು.

15-17 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮಾರ್ಫೊಫಂಕ್ಷನಲ್ ಪಕ್ವತೆಯು ಬಹುತೇಕ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಲಿಗಮೆಂಟಸ್ ಉಪಕರಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ: ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ ನರಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಹೃದಯದ ಕೆಲಸ. ತುಂಬಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಲೋಡ್ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ದೇಹದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುಡುಗಿಯರ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹುಡುಗರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನಿಂದ, ವಿವಿಧ ವಿಶಿಷ್ಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸ್ವಂತಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಿಂಗದಿಂದ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ - ಸನ್ನದ್ಧತೆಯಿಂದ, ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಪಿಎಸ್) ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳ ತಜ್ಞರ ಗಮನವು ಕಾರ್ಯಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೀಸಲು. ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊರೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಂಗ, ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಜೀವಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಸಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟ, ನರ, ನರಸ್ನಾಯುಕ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪಿಎಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಅನೇಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಲೋಡ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಸಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಹೊರೆ;

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಲೋಡ್;

ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಲೋಡ್ (V.V. Rozhentsov, M.M. Polevshchikov)

IN ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳುದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಜಿಗಿತ, ಓಟ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ವೇಗದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಕೆವ್ಡಿನಾ - 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 40 ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು;

ಕೊಟೊವಾ-ದೇಶಿನಾ - 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 180 ಹಂತಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಿಪ್ ಎತ್ತುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ ಬಲ ಕೋನದೇಹದೊಂದಿಗೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪಡಿತರ ವಿಧಾನಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೋಧನಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಯೋಜನೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಲೋಡ್ಗಳು "ಲಭ್ಯವಿದೆ", "ಸೂಕ್ತ", ಇತ್ಯಾದಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಪದಗಳು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೆಲವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮುಖವು ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಹಣೆಯಿಂದ ಹರಿಯುವ ಬೆವರು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಚಲನೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಕ ಹೊರೆಯ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಪಾಠದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ನಾಡಿಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾಠದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ನೀವು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾಠದ ಮೊದಲು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪಾಠವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದೇಹದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 48-60 ಬೀಟ್‌ಗಳ ನಾಡಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 60-74 ಬೀಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, 74-89 ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, 90 ಬೀಟ್ಸ್/ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ (ಡುಟೊವ್ ವಿ.ಎಸ್., ಸೆವೆರಿನ್ ಎ.ಇ. ಮತ್ತು ಇತರರು. )

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮಟ್ಟವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾಡಿ ದರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬೇಕು:

ಕೆಲವು ಮೋಟಾರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಹೊರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಆಧಾರವು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ; ಲೋಡ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಪೇಕ್ಷ ಕೆಲಸದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (% ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗರಿಷ್ಠ.) ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂದಾಜು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗರಿಷ್ಠ. ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು: ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗರಿಷ್ಠ = 220 - ವಯಸ್ಸು (ವರ್ಷಗಳು).

ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿವಿಧ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗರಿಷ್ಠದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗರಿಷ್ಠ = 180 - ವಯಸ್ಸು (ವರ್ಷಗಳು) (ಎಲ್.ಇ. ಲ್ಯುಬೊಮಿರ್ಸ್ಕಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಎರಡು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಅತ್ಯಧಿಕ ತೀವ್ರತೆ. (ಅನುಬಂಧ 1).ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಂದಾಜು ಸೂಚಕಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು: ಮಿತಿ - 70 - 75% ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಗರಿಷ್ಠ - 90 - 95% ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆವರ್ತಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ 50% ನಷ್ಟು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ನೀವು 5 ವಲಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲೋಡ್ಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

1. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವಲಯ (20 - 30 %). ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 100 - 120 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

2. ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವಲಯ (ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಯ 50%). ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 130 - 160 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವಲಯ (70%). ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 4 - 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಸಬ್ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವಲಯ (80%).

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ (ಕಡಿಮೆ ದೂರದ ಓಟ, ವೇಗ-ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆವರ್ತಕ ಲೋಡ್ಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯು 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ - 1 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು.

5. ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯ ವಲಯ (100%).

ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಗತಿ ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ಕೆಲಸದ ವಲಯಗಳು:

  • 120 ವರೆಗೆ - ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಮುಖ್ಯ ವಿನಿಮಯ
  • 120 - 140 ವರೆಗೆ - ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ-ಪೋಷಕ
  • 140 - 160 ವರೆಗೆ - ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಏರೋಬಿಕ್
  • 160 - 180 ವರೆಗೆ - ವೇಗದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
  • 180 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ವೇಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸರಾಸರಿ 88 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ. 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 79 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ, 16 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 72 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹರಡುವಿಕೆಯು + 10 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪಬಹುದು. 7 - 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 90/50 - 100/55 mmHg; 10 - 12 ವರ್ಷಗಳು - 95/60 - 110/60; 13 - 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ - 105/60 - 115/60; 15 - 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ - 105/60 - 120/70. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 200 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷವನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ಶಾಲಾ-ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, 20 ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ 30 - 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚಳ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 10 - 20 mmHg, ಕನಿಷ್ಠ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ 4 - 10 mmHg ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ನ್ಯೂರೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ವಿ.ವಿ. ರೋಜೆಂಟ್ಸೊವ್).

ಮತ್ತಷ್ಟು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾನೆ, 1 ನಿಮಿಷ ನಿಂತಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಾಡಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೊರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. (ಅನುಬಂಧ 2)

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಫಿಯರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ: ವಿಷಯವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ) (P1), ನಂತರ, 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒಳಗೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು 30 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (P2); ನಂತರ ಕಳೆದ 15 ಸೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ 1 ನೇ ನಿಮಿಷದಿಂದ (P3). ರಫಿಯರ್-ಡಿಕ್ಸನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅನುಬಂಧ 2).

ಈ ವಿಧಾನವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವರ್ಗವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನದಂಡದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ.

ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಳಸಿದ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪಟ್ಟಿ.

1. "ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ" ಆವೃತ್ತಿ. L.E. ಲ್ಯುಬೊಮಿರ್ಸ್ಕಿ.

3. ಸಾಮೂಹಿಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತರಬೇತಿ. ರೊಮೆಂಕೊ ವಿ.ಎ.; ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮೊವಿಚ್ ವಿ.ಎ. 1986 ಸಂ. "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ".

4. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ. ಸಂ. "ಸೋವಿಯತ್ ಕ್ರೀಡೆ". ರೋಜೆಂಟ್ಸೊವ್ ವಿ.ವಿ.; Polevshchikov M.M. 2006

5. ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. ಸಂ. "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ" 1987

6. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. 5-9 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ನಿಯಂತ್ರಣ. V.I ಲಿಯಾಖ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ಜ್ಞಾನೋದಯ" ಮಾಸ್ಕೋ 2007

7. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು 1-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳು. ಕೊವಲ್ಕೊ ವಿ.ಐ. ಮಾಸ್ಕೋ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ವಾಕೊ" 2004

8. ಶಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡಗಳು. ಆಲ್-ರಷ್ಯನ್ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನದ ವಸ್ತು. ಅಲೆಕ್ಸೀವಾ ಯು.ಎ., ಬೋರಿಸೋವಾ ಎಂ.ಎ. ಇತ್ಯಾದಿ; ಮಾಸ್ಕೋ, ನವೆಂಬರ್ 11-12, 2003.



ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸದು

>

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ

© 2024. ದಂತ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪೋರ್ಟಲ್.

ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಭಾಗಗಳು