ಮನೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ? ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಹಲ್ಲುಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ? ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?

ನವಜಾತ ಶಿಶು ದಿನಕ್ಕೆ 18-20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ 15 - 18 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಫೈನ್ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ 8-10 ಗಂಟೆಗಳಾಗಬಹುದು.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಯ ಜೀವನವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅವಳು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಚಿಕ್ಕ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು, ಅವಳ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೊದಲ ಮಗು ಜನಿಸಿದರೆ, ಯುವ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗು ಸುಮಾರು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆ(ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಲಗಬೇಕು) ನಾವು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನವಜಾತ ಶಿಶು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತದೆ?

ಮಗು ಇನ್ನೂ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ತಾಯಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಅವಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ಅವನನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಿಸಬೇಡಿ, ಬಹುಶಃ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಲು ರಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮರುದಿನವೇ ಮಗು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಮಗು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಹೊರಗೆ ಇರುವುದು ಆರು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿರಬಹುದು! ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕಬೇಕು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ()

ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ಮಗುವಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳುಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಪೋಷಕರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗು, ನೀವು ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮೆನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ.

1 ವರ್ಷದ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಮಲಗಬೇಕು?

ಸ್ಲೀಪ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನನದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮಗು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗಳು ಉಳಿದಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 13-14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 11 ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು 2-3 ದಿನದಲ್ಲಿ. 1.5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಅವಧಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 30-60 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಒಟ್ಟುನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ 12-13 ಗಂಟೆಗಳು.

1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದಿನದಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ.ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಿಯ ಸಮಯದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಬೇಗ ಮಲಗುವ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗಾಗಲೇ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ, ಈ ಶಿಶುಗಳಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.

ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅವರಿಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ - 3-3.5 ಗಂಟೆಗಳು. ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮಗುವನ್ನು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಲಗಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸು ಅವನಿಗೆ ಇದನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಜಾಗೃತಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬೇಬಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು;
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ;
ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರ.

ವಿಡಿಯೋ: ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಗಳು

ಎಚ್ಚರ

ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಹಳ ಜಿಜ್ಞಾಸೆಯಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಎಚ್ಚರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;
ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ;
ಆಲೋಚನೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ:

ಬೆರಳು ಚಿತ್ರಕಲೆ;
ಮರಳಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳು (ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಚಲನ ಮರಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು);
ದೊಡ್ಡ ಒಗಟುಗಳು, ನಿರ್ಮಾಣ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಘನಗಳು, ಪಿರಮಿಡ್‌ಗಳು;
ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳು.

ಅದರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಆಟಗಳಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ತಮವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಣ್ಣಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ವಸ್ತುಗಳ ಆಕಾರಗಳು, ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ (ವಸ್ತುಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಶಬ್ದಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಆಟಗಳು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು(ಚೆಂಡು, ಪೋಷಕರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು). ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ

ಪೋಷಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಊಟಕ್ಕೆ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಅದೇ ಮೊತ್ತ. ಭಾರೀ ಮಳೆ ಮತ್ತು ಹಿಮಪಾತಗಳು, ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಚೆಂಡು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿಸುವುದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ: ಮರಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಹೂವುಗಳು, ಹವಾಮಾನ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಬಳಿ ಪೋಷಕರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ನಡಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಿಂದಲೇ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವು ರೂಢಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಸಮಂಜಸವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ.

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

ನಡಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅವನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶೀತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುಹೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕುಟುಂಬವು ವಿಭಿನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು.

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮಗುವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಸಮಯವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಗುವು ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಮರಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಆಡಬಹುದು.
ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಅಡಚಣೆ

ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:

ತಪ್ಪು ಮೋಡ್ಪೋಷಣೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಬಟ್ಟೆ, ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ;
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಸುಕನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ.

ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಮಯವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಶಾಂತ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ತಡವಾದ ಭೋಜನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಎದೆ ಹಾಲುಅಥವಾ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಅಳವಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, ನೀವು ನಿವಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಸ್ತನಗಳು ಉತ್ತಮ ಹಿತವಾದ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ಫಾರ್ಮುಲಾ ಅಥವಾ ಎದೆ ಹಾಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕೃತಕ ಆಹಾರಅವನು ಒಳಗಿದ್ದಾನೆ.

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಸ್;
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಗಂಜಿಗಳು;
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್;
ಮೀನು;
ಹಳದಿ ಲೋಳೆ;
ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು.

ಪೋಷಕರು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಮಗುವಿನ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಶ್ರೆಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯ- ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಬೇಕು.ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಯಂದಿರು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ 6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಅಂಶದ ಚಯಾಪಚಯವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನಂತರದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಕಿರಿಯ ಮಗು, ಆದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಂಜಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. "ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಸೂತ್ರಗಳು" 6 ತಿಂಗಳ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಣ ಹಾಲಿನ ಸೂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ (ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ಮತ್ತು 3 ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ತಾರ್ಕಿಕ - ಶುದ್ಧ, ಅನುಕೂಲಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎವ್ಗೆನಿ ಒಲೆಗೊವಿಚ್ ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

ವೀಡಿಯೊ: 9-12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

12 ಮತ್ತು 18 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಲಗಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ಹತ್ತಿರ ಅವರು ಒಂದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವೂ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಮಲಗಲು ನೀವು ಕಲಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಆಹಾರದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಶಿಶುಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ: ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಮತ್ತು 1.5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಅಂದಾಜು ಕಟ್ಟುಪಾಡು

ಸಮಯ	1 ವರ್ಷ	ಸಮಯ	ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ
7.00–7.30		8.00–8.30	ಏಳುವುದು, ಮೊದಲ ಆಹಾರ
7.30–8.00	ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು	8.30–9.00	ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
8.00–8.30	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್	9.00–10.30	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
8.30–9.00	ಉಪಹಾರ	10.30–11.00	ಉಪಹಾರ
9.00–10.30	ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು	11.00–12.00	ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
10.30–12.00	ಮೊದಲ ನಿದ್ದೆ	12.00–14.00	ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ
12.00–14.00	ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ	14.00–14.30	ಊಟ
14.00–14.30	ಊಟ	14.30–17.00	ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ
14.30–15.30	ಆಟಗಳು	17:00–18:00	ಆಟಗಳು
15.30–17.00	ಎರಡನೇ ನಿದ್ರೆ	18:00–18:30	ಊಟ
17:00–18:00	ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಆಟಗಳು	18:30–20:30	ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ
18:00–18:30	ಊಟ	20:30–21:30	ಶಾಂತ ಆಟಗಳು
18:30–20:30	ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ	21:30–22:00	ಸ್ನಾನ
20:30–21:30	ಶಾಂತ ಆಟಗಳು	22:00–22:30	ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು
21:30–22:00	ಸ್ನಾನ	22:30–8:00	ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ
22:00–22:30	ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು
22:30–7:00	ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು

1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆಟಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮತ್ತು ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ನಿಯಮವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ: ಇದು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಯಾವುದೇ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟ ದಿನಚರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಶಿಶುವಿಹಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತತ್ವ ಇದು: ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಹಗಲು ಸಮಯ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮತ್ತು ಆಟಗಳು, ಕತ್ತಲೆಯು ಮಲಗಲು.

ಮಗುವಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಪೋಷಕರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ದಿನದ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಗು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಊಟದ ತನಕ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅರ್ಪಿಸಿದ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪಾಲಕರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವರು ಮಗುವಲ್ಲ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಗು ಹೊಸ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು.

ವೀಡಿಯೊ: ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯ ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ

ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿ ಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಪೋಷಕರು ನಿದ್ರೆ, ತಿನ್ನುವುದು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಆವರ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಆವರ್ತನ 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು 16 ರಿಂದ 20 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 3 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. 9 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ 11 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು? 1.5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ನಿದ್ರೆ 2 ರಿಂದ 2.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ (ಸುಮಾರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳು ಮಾತ್ರ). ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸರಾಸರಿ 10-11 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.
1.5 ರಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳುಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು 2.5 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಇನ್ನೂ 10 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ಮತ್ತು ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರುಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಎರಡರಿಂದ ಎರಡೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಸುಮಾರು 10-11 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆದಿನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.
7 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳುಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ 8-9 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮಗುವಿನ ಮನೋಧರ್ಮ, ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತ, ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ, ದಪ್ಪ ಪರದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯ ನೆರಳು, ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಚಿತ ಆಚರಣೆಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ಕಿವಿ ನೋವು, ಶೀತಗಳು, ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದಿಂದಾಗಿ, ಮಗು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತಾಯಿ ಇತರರನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಂತರ ಮಗು ತನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊಡೆದಾಗ ಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಾಯಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ, ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಿಸಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಜಡ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವವನಾಗಬಹುದು.
ಎರಡು ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಕನಿಷ್ಠ 12 ಗಂಟೆಗಳ.

ಆಚರಣೆಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸುವಾಗ ತಾಯಿ ಅದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಚರಣೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅನುಸರಿಸಿ: ವಾಕಿಂಗ್, ಫೀಡಿಂಗ್, ಸ್ನಾನ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು, ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದ ದಿನಚರಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನುಕ್ರಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಯಿಯು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಟು ಹೋದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಲು ಅವಳು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಜಿಸಬೇಕು.

6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ತಡವಾಗಿ ಈಜು, ಅದರ ನಂತರ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದು.
ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೃತಕ ಮಗುವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಡಿದರೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿಪ್ಪಿ ಕಪ್ಗೆ ಸುರಿಯಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗು ಯಾರಿಗೂ ಏನೂ ಸಾಲದು. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಪೋಷಕರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ? ನಿದ್ರೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಕರೆಯುವಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೋಷಕರು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ!

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ ಪೋಷಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣದ ತಪ್ಪಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ನಿಖರವಾದ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1) ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ನೋಟ್ಬುಕ್, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ.

2) ಎಣಿಕೆ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತದಿನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ!ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎಂದು ವಿಭಜಿಸದಿದ್ದರೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮಗು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದರೂ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದಂತೆ ಅವರು ಒಂದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

3) ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!ಅಮ್ಮಂದಿರು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಸುತ್ತುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗು 15:42 ಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, 15:42 ಕ್ಕೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, 15:30 ಅಲ್ಲ!

4) ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಎದೆ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ನುಂಗುವ ಮತ್ತು ಹೀರುವ ಚಲನೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

5) 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಕನಿಷ್ಠ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳು, ನಮಗೆ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಡೇಟಾ ಬೇಕು

ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಮ್ಮ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ಮಾನದಂಡಗಳುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ. ಸ್ಲೀಪ್, ಬೇಬಿ ತಂಡವು ಯಾವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ? ಇವು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್‌ನ ಮಾನದಂಡಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಮಾರ್ಚ್ 2015 ರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಅಮೇರಿಕನ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರಿಂದ, ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ.

ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಯಸ್ಸು	ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಗಂಟೆಗಳು	ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ	ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ	ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ
1 ತಿಂಗಳು	15-18	8-10	6-9	3-4 ಮತ್ತು >
2 ತಿಂಗಳ	15-17	8-10	6-7	3-4
3 ತಿಂಗಳುಗಳು	14-16	9-11	5	3/4
4-5 ತಿಂಗಳುಗಳು	15	10	4-5	3
6-8 ತಿಂಗಳುಗಳು	14,5	11	3,5	2-3
9-12 ತಿಂಗಳುಗಳು	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 ತಿಂಗಳುಗಳು	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 ವರ್ಷಗಳು	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 ವರ್ಷಗಳು	12	10,5	1,5	1
4 ವರ್ಷಗಳು	11,5	11,5	—	—
5 ವರ್ಷಗಳು	11	11	—	—

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಡೇಟಾವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳು ನಿಜವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸರಾಸರಿ ಡೇಟಾ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಈ ಮಾನದಂಡಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ!

ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ರೂಢಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ನಾವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಮಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ಅದು ಏಕೆ? ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವಿದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ನಿದ್ರೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯ!

ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಆನುವಂಶಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯವು ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಜನರನ್ನು ದೀರ್ಘ-ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯವರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? "ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಉತ್ತರವು 8-10 ಗಂಟೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು, ಉತ್ತರವು 6-7 ಗಂಟೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲ!
ಎಚ್ಚರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಮಗು ಜಿಗಿದರೆ, ಓಡಿ, ಚಲಿಸಿದರೆ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜಿದರೆ, ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗು ತನ್ನ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯವನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆದರೆ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ.ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.
ಮಲಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವು ಸರಾಸರಿಯಿಂದ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಲನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಮಗು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ "ರೂಢಿ" ಗಿಂತ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಬಂದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು.

ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೆಳಗಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

ಮಗು ಕಾರು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ

3-4 ತಿಂಗಳವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳು ಚಲಿಸುವಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ 4-6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹಳೆಯದಾದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಿನಲ್ಲಿರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಪ್ರವಾಸವು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಹೊರತು.

ಮಗು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಮೌನದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7.30 ರವರೆಗೆ ಮಗು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಳುವುದಿಲ್ಲ

ಇಲ್ಲಿ ಮೀಸಲಾತಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಆರಂಭಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದೇಹ. ಅಂದರೆ ಮಗುವು ಸಂಜೆ 19.30 - 20.00 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6.00 ರಿಂದ 7.30 ರವರೆಗೆ ಏಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಅಥವಾ 10 ರವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವನ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಖಚಿತವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಂತಹ ಮಗುವಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಸಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಲಗಬೇಕು? ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ!

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಕೆರಳಿಸುವ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ದಣಿದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಕ್ತದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಈಗಾಗಲೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೊಂದರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅವನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ "ಕಷ್ಟ" ಮಗು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೊನೆಯ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ "ರಾತ್ರಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು". ಹೀಗಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಿತ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಎಂದರೆ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳುತ್ತದೆ

ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ , ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ. "ನೀವು ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂಬ ತತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಗಾದರೂ ಬೇಗ ಏಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಂತರ ಪ್ರತಿಭಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು "ಕನಸುಗಳ ಸುತ್ತ", ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಗುವು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (4-5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ) ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾರು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಂಶವು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು.

ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ! ಆದ್ದರಿಂದ, "ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ ಬೇಕು?

ನಾವು ದುಂಡಗಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ:

ಜೀವನದ 1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿಮಗು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 9 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 4-5 ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ
ಈಗಾಗಲೇ 2 ತಿಂಗಳ ಜೀವನದಿಂದರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 9.5 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 6.5 ಗಂಟೆಗಳು)
ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು 11 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ 4-5 ತಿಂಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ (4-5 ತಿಂಗಳಿಂದ 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ರೂಢಿ ಸರಾಸರಿ 11 ಗಂಟೆಗಳು)
ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ- 3 ನಿದ್ರೆಗಳು 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, 2 ನಿದ್ರೆಗಳು 1.5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವು 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಶಾಂತ ಗಂಟೆ" ಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ

ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು 15-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, WB ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು 11-13 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ - ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ; ಸಂಜೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ - ಉದ್ದವಾಗಿದೆ!

ಮಗುವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಮಗುವನ್ನು "ನಿದ್ರಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮಗು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಪೋಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ - ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ!

1 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ.ನವಜಾತ ಶಿಶು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ!

1 ತಿಂಗಳ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ.ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ:

ಕನಿಷ್ಠ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಿ!ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿರಬಹುದು; ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಮಗು "ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು".
ಔಷಧಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು!ಈ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಔಷಧಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ರೋಧಕಗಳು. ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆಯೇ? 7 ದಿನಗಳ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ನೀವು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿನ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೇವಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತ-ಹಂತದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 13 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಏಕ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ, ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗು ಬೆಳೆದಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಅವಧಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಗುವಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೋಡ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 1 ವರ್ಷದ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಮಲಗಬೇಕು? - ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಅಂದಾಜು ಅವಧಿಯು 13 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅವನ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು 1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ;
ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಸಮತೋಲಿತ ಮಕ್ಕಳು ನರಮಂಡಲದಅವರು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಳುಕು. ಅವರ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಳವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ. ಇದು ಅವನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನಡುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಸಹ ಇರಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 1 ವರ್ಷದ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಗು ಶಾಖ, ಶೀತ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಮೆತ್ತೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಜೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾಪಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಕುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರ, ಅವನು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ ಈಜು ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆ.

ನನ್ನ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಬಾಯಾರಿಕೆ, ಹಸಿವು ಆಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಮಗು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಹಿತಕರ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು, ಶಬ್ದ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿರುವುದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಾಂತ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.