Es bieži savu auditoriju pieradināju pie domas, ka pozitīvas ziņas un labi vārdi ir ļoti svarīgi mūsu laikā. Un visa mūsu ķermeņa stāvoklis bieži ir atkarīgs no tā, ko tieši mēs lasām. Un tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir nepieciešams atveseļot sabiedrību no visa negatīvā, kas uz mums plūst no visur.

Un nesen izlasīju vienu interesantu teoriju par vērpes laukiem, kas tikai apstiprina manas domas par sliktas informācijas negatīvo ietekmi uz vispārējais stāvoklisķermeni. Šīs teorijas būtība ir tāda, ka cilvēks dzīvo informācijas lauku ieskauts, kas mijiedarbojas ar ķermeni ģenētiskā līmenī un vispārējais veselības stāvoklis ir atkarīgs no tā, kurš lauks to ieskauj – negatīvs vai pozitīvs.

Atsauce. Termins vērpes lauki radās 20. gadsimta sākumā pēc matemātiķa Eli Cartan ierosinājuma un lai apzīmētu hipotētisku fizisko lauku, kas ģenerē visu telpu. Šie vērpes lauki paši par sevi ir vispārināta gigantiska datu plūsma, kas veido bezdibenīgu sistēmu. Un katrs cilvēks, rotējot šajos laukos, ietekmē tos ar savām domām, būdams sava veida ģenerators.

Zinātnieki ir atklājuši, ka mūsu ģenētiskajam aparātam ir tieksme domāt un DNS līmenī organisms lieliski “saprot” visu, kas notiek apkārt. Un tāpat kā mēs garīgi izjūtam visu informāciju, kas nāk no TV, interneta un parastās saziņas ar cilvēkiem, tāpat DNS saprot runu un tās nozīmi. Tāpēc viss semantiskais negatīvisms no TV un interneta tiek iespiests cilvēkā, mainot viņa viļņa iedzimtās īpašības. Un šādu sagrozītu datu uzkrāšanās negatīvi ietekmē ne tikai pašu cilvēku, bet arī viņa pēcnācējus.

Turklāt nesen viens no Krievijas zinātnieku eksperimentiem apstiprināja negatīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni. sliktas ziņas. Tātad, ar speciālas iekārtas palīdzību Ph.D. Garjajevs un Ph.D. Tertišnijs atzīmēja, ka “slikts” vārds var izraisīt mutagēnu efektu, kas būs līdzīgs starojuma ietekmei uz cilvēku ar jaudu 1000 rentgenu. Taču, ja šāds starojuma efekts ir gandrīz uzreiz redzams, tad negatīvās ietekmes vārdi ir grūti pamanāmi.

Nesens piemērs tam, ko negatīvi vārdi var būt bīstami cilvēkiem, ir reklāmas uzņēmums Amerikas Bērnu aizsardzības asociācija. Tajā radošie vadītāji atgādināja, ka vārds bērnam var trāpīt tikpat smagi kā fizisks spēks.

10 pozitīvāko vārdu saraksts

Tātad, kādi vārdi mums var palīdzēt? Kā atrast tos vārdus, kurus mēs uztveram kā pozitīvākos, laipnākos un spilgtākos. Šeit ir desmit vārdi ar “+” zīmi, ko gandrīz ikviens uztver pozitīvi:

• Sv
• dzīvi
• Mīlestība
• laime
• varavīksne
• silts, maigs
• rītausma
• laipnība

Piemēram, ja pielīdzinām cilvēku, kas pumpēts ar negatīvām ziņām un lamu vārdi, uz alkoholismu pakļautam cilvēkam, tad abi neatzīs, ka ir slimi un negribēs ārstēties. Tāpēc šādus cilvēkus visos iespējamos veidos ir nepieciešams virzīt uz iekšējām izmaiņām un mēģināt palīdzēt viņiem atbrīvoties no šīs negatīvās atkarības.

Nesen es uzgāju interesantu portālu - " Kaudze". Šis ir oriģinālais nosaukuma saīsinājums no “Stop Kaluga”, kas pats par sevi runā par saistību ar alkoholu. Šajā portālā viņiem tāpat kā man ir pozitīvi mērķi - cīņa pret negatīvismu sabiedrībā. Vienīgi, ja mana fronte ir informatīva ar negatīvām ziņām, tad “Stopkā” pieteica cīņu pret alkoholismu. Turklāt portālā atrodama informācija, kā ne tikai ātri atbrīvoties no tāda sabiedrībā kaitīga ieraduma kā dzērums, bet arī kā palīdzēt pārvarēt kādu citu. slikts ieradums- smēķēšana.

Galu galā, ja paskatās no malas, tad bez veselīga ķermeņa nebūs vesels prāts un otrādi. Tāpēc, ja nepalīdzēsiet cilvēkam pārvarēt šo slikto ieradumu, tad viņu vairs neinteresēs nekādas pozitīvas ziņas. Un apgādībā esoša persona nespēs radīt veselīgus pēcnācējus un veselīgu, pilnvērtīgu ģimeni. Es uzskatu, ka mums ir jāpalīdz veidot sabiedrība, kas ir ne tikai garīgi, bet arī fiziski vesela, tāpēc dodieties uz portālu stop-kaluga.ru un palīdziet ikvienam atbrīvoties no kaitīgajiem ieradumiem. Turklāt ir vairāki interesanti bonusi - par regulāru saziņu un palīdzību tiek piešķirti īpaši punkti, par kuriem varat maksāt par savu portālu un vietņu reklamēšanu.

Kad nokļuvu autobusa pieturā pozitīvi vārdi bija pēdējā lieta, ko gribēju dzirdēt. Šī nav laba diena, mans veca mašīna tas nesākas, es kavēju, un man bija jāskrien uz autobusu. Taksometrs arī nebija runa, jo pēc darba zaudēšanas es tik tikko varēju savilkt galus kopā. Un tam visam vējš sapuca manus rūpīgi ieveidotos matus.

Bet Visums lēma citādi. Es viņu redzēju no tālienes – smaidošu padzīvojušu kundzi. Piegājusi klāt un kaut ko dungojot, viņa uzrunāja mani. Man nebija vēlēšanās ar viņu sazināties. Bet ko es varēju darīt...
"Labrīt jums," viņa teica.

Vecāki man iemācīja cienīt vecākus cilvēkus, tāpēc man bija jāturpina saruna. Un, kā izrādījās, tas nebija velti. Dāma izrādījās ļoti gudra un jautra. Viņas dzīves stāsts mainīja manu domu.

Viņa strādāja par konsultanti un specializējās pozitīvā domāšanā. Sieviete nodarbojās ar dažādu uzņēmumu personāla apmācību un Īpaša uzmanība savās apmācībās koncentrējās uz pozitīviem vārdiem. Daudzi cilvēki nepievērš uzmanību tam, cik spēcīgi viņu lietotie vārdi ietekmē viņu emocijas.

Redzot manu apmulsušo skatienu, viņa paskaidroja, ka šī ir viņas pozitīvo vārdu dienasgrāmata, kurā viņa pieraksta to rezultātus. Redzot, ka cilvēks acīmredzami jūtas slikti, viņa cenšas pateikt kaut ko pozitīvu un patīkamu, lai cilvēks pasmaidītu. Un, kad viņai tas izdodas, viņa uzzīmē smaidošu seju.

Visa dienasgrāmata bija pilna ar mazām smaidošām emocijzīmēm, to bija tūkstošiem. Kundze paskaidroja, ka viņai nav ģimenes, un viņa labprātāk tērē pēdējie gadi dzīvi, smaidot, nevis sēžot vienatnē mājās. Un viņa to dara, jo tas liek justies labāk ne tikai cilvēkiem, bet arī viņai pašai.

Ja jūs lietojat negatīvus vārdus, jūs jutīsities negatīvi. Piemēram, tā vietā, lai teiktu “Es ienīstu sarkanas automašīnas”, jūs varētu teikt: “Man patīk zilas automašīnas”.

Jums jākoncentrējas uz pozitīviem vārdiem un jārunā par to, kas jums patīk, nevis jārunā par to, kas jums nepatīk. Lielāko daļu laika tas ir ieradums, kuru mēs nepamanām.

Un tad vecākā kundze pastāstīja par kādu smieklīgu atgadījumu, kas ar viņu notika. Viņa tika uzaicināta uz lielu korporāciju lasīt lekciju darbiniekiem. Viņa gatavoja materiālus vairākas nedēļas un pat nopirka jaunu uzvalku šim gadījumam. Tiesa, svārki izrādījās par lielu, bet jaka derēja ideāli.

Un tā, dziļi ieelpojot, viņa kāpj uz skatuves. Un jau pa vidu svārkiem attaisās rāvējslēdzējs, un svārki slīd uz leju. Publika skatās uz konsultantu, kurš grasās runāt par pozitīviem vārdiem, un stāv skatuves vidū ar svārkiem, kas karājās ap ceļiem. Tātad, ko viņa izdarīja? Pievēršoties sastingušajai publikai, viņa sacīja: “Es ceru, ka man pievērsīs jūsu uzmanību? Un vai esat pārliecināts, ka pozitīvs konsultants šajā situācijā nespēs atrast pozitīvus vārdus?”

"Izmēģiniet to," teica kāds no skatītājiem. Un kundze atbildēja: “Pozitīvais šajā situācijā ir tas, ka es tagad zinu, kā izskatās neērtākā un kaitinošākā situācija manā dzīvē. Es to tikko piedzīvoju, un tagad man ne no kā nebūs jābaidās.

Publika aplaudēja. Es visu šo situāciju iztēlojos savām acīm un pasmējos. Un kundze, sakot: “Tas ir lieliski!”, izņēma no somiņas piezīmju grāmatiņu, kas bija piepildīta ar smaidošām emocijzīmēm, un uzzīmēja tur citu.

Drīz piebrauca autobuss, atvadījāmies, un kundze turpināja ceļu zem koši krāsaina lietussarga ar uzrakstu “Cik brīnišķīga diena!” Es braucu autobusā, iegrimusi domās, kad sajutu kāda skatienu uz sevi. Man pretī sēdēja maza meitene un viņas mamma. Mazā meitene rokās turēja ļoti vecu lupatu lelli.

Bija acīmredzams, ka māte nevar atļauties iegādāties jaunas skaistas rotaļlietas. Viņa man uzsmaidīja, redzot, ka meita skatās uz mani. Un es meitenei teicu: “Cik brīnišķīga lelle tev ir! Tik skaistas lelles nebiju redzējis!”

Meitene paskatījās uz lupatu lelli, tad uz mani, un viņas sejā izgaismoja tik priecīgs smaids, kādu es savā mūžā nebiju redzējusi. Un es izņēmu savu dienasgrāmatu un uzzīmēju divas smaidošas emocijzīmes.

Uzmundrinošiem, mierinošiem, pozitīviem vārdiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir pierakstīti vai izrunāti skaļi, ir neticami spēks dziedināt, iedvesmot un mainīt domas un emocijas.

Dienas laikā mums ir jātiek galā ar dažādi cilvēki, katram no viņiem ir savs individuālais komunikācijas veids. Daži izmanto sarkastiskas frāzes, citi izmanto konstruktīvu kritiku, izsaka komplimentus un saka gādīgus un laipnus vārdus. Vai esat pamanījis, kādu iespaidu uz jums atstāj mijiedarbība ar šiem cilvēkiem?

Vai zinājāt, ka vārdi, frāzes un teikumi, ko lietojam savā runā, ir mūsu projekcija iekšējā pasaule? Cilvēku var viegli maldināt vai maldināt ar vārdiem, taču ir viena lieta, ko nevar noslēpt - neverbāla komunikācija un ķermeņa valodu.

Un kā ar tevi? Kā jūs paužat savas domas un uzskatus, sazinoties ar citiem cilvēkiem? Vai tu skaties, ko saki, vai nenodod liela nozīme tava runa?

Labākais veids, kā praktizēt pozitīvu vārdu lietošanu, ir pats. Mēs pastāvīgi esam vadībā iekšējais dialogs Ar sevi. Tāpēc pastāvīga atkārtošanās Negatīvas domas ir viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc lielākajai daļai cilvēku neveicas personīgajā izaugsmē un viņi nevar pilnībā izbaudīt dzīvi.

Kā iemācīties lietot pozitīvus vārdus?

Skatieties, ko sakāt

Ja vēlaties saņemt konkrētas atbildes, uzdodiet konkrētus jautājumus un lietojiet pozitīvus vārdus. Tā vietā, lai jautātu sev vai citiem, kāpēc jums vienmēr kaut kas neizdodas, formulējiet savus apgalvojumus citādi, pajautājiet sev, kādu pieredzi no tā varat mācīties un kādas darbības varat veikt, lai to labotu.

Jūsu vārdi var jums sagādāt gan ciešanas, gan prieku. Viņi var iepriekš noteikt jūsu šādas darbības, skaties, ko saki pats.

Metaforas

Ieradums domāt un runāt pozitīvi ietekmēs jūsu uzvedību, morāli un motivāciju. Jūsu vārdi atspoguļosies jūsu uztverē un sajūtās.

Šeit ir daži metaforu piemēri, kas nekavējoties ietekmē jūtas un emocijas:

1. Dzīve ir kā pīrāga gabals, viegla un patīkama.
2. “Dzīve ir savilkta virve. Veiciet to vienu soli vienlaikus un nekad neatskatieties atpakaļ." - Džejs Kokreins
3. Es esmu septītajās debesīs.
4. Kā apēst ziloni? Pa vienam gabalam
5. Tuneļa galā vienmēr ir gaisma

Lasiet daudz, paplašiniet savu leksikā

Viņi saka, ka ierobežots vārdu krājums rada ierobežotu dzīves pieredzi. Lai pilnveidotu savas zināšanas un izmantotu tās savu domu, emociju un pieredzes izteikšanai, pastāvīgi paplašini savu vārdu krājumu ar jauniem pozitīviem vārdiem.

Grāmatu un žurnālu lasīšana sniegs jūsu vārdiem spēku. Kad ierobežotais vārdu krājums jūs raksturos tikai kā analfabētu cilvēku.

Izveidojiet pozitīvo apgalvojumu sarakstu un lasiet to katru dienu

Afirmācijas ir pozitīvi apgalvojumi, kas nepieciešami, lai atbrīvotos no ierobežojumiem un virzītu savu iekšējo dialogu pozitīvā virzienā.

Pozitīvu apgalvojumu piemēri:

1. Es jūtos pārliecināts un mana pašapziņa aug ar katru dienu.

2. Esmu vesels
3. Man padodas viss, ko daru.
4. Ar katru dienu apgūstu arvien vairāk zināšanu un prasmju
5. Man ir paveicies
6. Es nepārtraukti attīstos, mani sagaida veiksme un personīgā izaugsme.

Uzmundrinošu, pozitīvu un laipnu vārdu, izteikumu un frāžu saraksts:

1. Jūs varat
2. Ja citi to spēj, tad arī tu vari.
3. Kāpēc ne? Kāpēc ne tagad? Kāpēc ne es?
4. Es tevi mīlu
5. Es tev uzticos
6. Es ticu tev
7. Turpiniet
8. Kad darbība kļūst grūta, grūtības kļūst par darbību.
9. Tā nav sakāve, tā ir tikai reakcija
10. Laiks dziedē visas brūces
11. Arī tas pāries
12. Vienkārši dari to
13. Katra problēma ir personības izaugsmes un pašattīstības iespēja.

Lai dzīvē sasniegtu laimi, nemaz nav jāpieliek Herkules pūles. Galvenais ir attieksme. Pozitīvu vārdu un attieksmju kolekcija piesaistīs jums ilgi gaidīto laimi un vēl vairāk.

Par vārdu spēku tiek radītas leģendas, kuru izcelsme zūd gadsimtu tumsā. Pat senos laikos cilvēki saprata, ka vārdi, kas vairākkārt izrunāti ar pārliecību balsī, neizdzēšami ietekmē cilvēka likteni. Protams, sākumā tika pamanīts, ka tā ir negatīvā attieksme ar slikta vērtība noved pie ļoti reālām dzīves nepatikšanām. Laika gaitā cilvēki ir iemācījušies izmantot pozitīvus vārdus savā labā. Tie ne tikai uzlabo cilvēka enerģiju, bet arī spēj uz visiem laikiem mainīt apkārtējo pasauli. Mūsu senču gudrība tika izmantota sazvērestībās, rituālos, ceremonijās un pat lūgšanās. Un pasaule ir mainījusies, un mēs esam mainījušies līdz ar pasauli. Cilvēki ir pietuvojušies sakrālām zināšanām, atliek tikai spert vienu pārliecinošu soli. Šeit ir saraksts ar vārdiem, kas piesaistīs laimi, aizstājot negatīvo domāšanu ar pozitīvu domāšanu.

1. Liktenis

Ir pareizi sākt ar šo vārdu, kas visspēcīgāk ietekmē cilvēka eksistenci un attieksmi. Lai cik paradoksāli tas neizklausītos, bet ar šī vārda palīdzību jūs varat mainīt savu likteni. Galvenais ir to skaidri izrunāt, ticot, ka tu esi dzīves saimnieks un tu kontrolē likteni, nevis otrādi.

2. Laime

Laime ir tas, pēc kā tu tiecies, tāpēc atceries sev par to bieži atgādināt. Tavs galvenais dzīves mērķis ir būt laimīgam, tāpēc koncentrējies uz to katru dienu. Jums tas jāpasaka pārliecinoši un skaidri: "Es esmu laimes vērts." Nav skaidrs, kā tieši, bet tas darbojas - ar katru vārdu “laime”, ko izrunājat, jūs tuvojaties savam sapnim. Turklāt pašhipnoze ir ļoti noderīga lieta. Pēc kāda laika laime patiešām iedzīvosies tavā sirdī. Varēsi piezvanīt pats laimīgs cilvēks, un tad tikpat viegli kļūt par tādu.

3. Kaislība

Kaislība ir spēcīga sajūta, kas gāž jūs no kājām. Bet, kā zināms, aizraušanās var būt ne tikai pret cilvēku, bet pret darbu, hobijiem un dzīvi kopumā. Šis vārds simbolizē aizraušanos ar procesu, noteiktu impulsu, sajūsmu, laimi. Šis spēcīga mīlestība ar pārsvaru jutekliskā pievilcība. Tas palīdzēs tikt galā ar stereotipisku domāšanu un atklāt pasauli no jaunas puses. Sakiet to šaubu brīžos, un Visums tās izkliedēs.

4. Mīlestība

Mīlestība pret pasauli ir panākumu atslēga. Laime mīl tos, kuri ir atvērti dvēselē, kuri izstaro mīlestības enerģiju. Nebaidieties atzīt savu mīlestību pret dzīvi, pret cilvēkiem, pret Dievu, pret Visumu, pret pasauli. Sakiet šo vārdu pēc iespējas biežāk, un tad laime noteikti atradīs ceļu pie jums.

5. Labklājība

Burtiski šis vārds nozīmē "plaukt". Saki to pēc iespējas biežāk, īpaši, ja vēlies gūt panākumus dzīvē ne tikai materiāli, bet arī garīgi. Novēliet labklājību sev, citiem cilvēkiem un visai pasaulei kopumā. Atklājiet savu veiksmi un līdz ar to arī laimi un labklājību.

6. Paldies

Vārds “paldies” izsaka pateicību pasaulei. Citiem vārdiem sakot, jūs dodat labu, parādot pasaulei, ka zināt, kā ne tikai saņemt, bet arī dot kaut ko pretī. Pilnīgi vienalga, par ko tu saki paldies: par tuvinieku palīdzību, par labiem vārdiem, kas adresēti tev, par iespējām, ko dzīve ir sniegusi, svarīgs ir pats fakts, ka tu izsaki pateicību. Tādā gadījumā laime vienmēr sekos tev, iemetot tev vēl vairāk iespēju, ar tām saskaroties nespēsi pretoties pateikt ne vienu pateicības vārdu.

7. Uzvara

Lai jebkurā situācijā paliktu uzvarētājs, svarīgi ticēt ne tikai saviem turpmākajiem panākumiem, bet arī šī vārda spēkam. Sakot sev: “Šodien es uzvarēšu”, tu ieprogrammē sevi veiksmei un noteikti sasniegsi to, ko vēlies. Turklāt uzvarētājs ir cilvēks, kurš ir apmierināts ar mašīnu, bez aizbāžņiem un bremzēm.

8. Pārliecība

Laime dod priekšroku drosmīgajiem. Nav iespējams cīnīties par savu vietu saulē, ja šaubāties par sevi. Kamēr jūsu dzīvē ir bailes zaudēt, jums nav daudz iespēju kļūt par laimīgu cilvēku. Veiksmīgs cilvēks ar katru dvēseles šķiedru izstaro pārliecību, viņš tic sev. Un ir ļoti viegli noticēt sev: vienkārši atgādiniet sev biežāk, ka esat spējīgs uz visu. Pat ja tā nav taisnība, lietas drīz mainīsies.

9. Uzticība

Lai būtu laimīgs, jums jātic, ka tas ir iespējams. Ir svarīgi uzticēties sev un dzīvei. Bez uzticības ceļš uz virsotni, uz pašu veiksmes virsotni, šķiet kā sašķobītas kāpnes. Pirms katra svarīga uzdevuma neaizmirsti sev atgādināt, ka tici Visuma spēkam: “Es ticu dzīvei. ES sev ticu. Esmu pārliecināts, ka viss izdosies tā, kā es to vēlos.

10. Cerība

Daudziem cilvēkiem cerība ir vienīgais dzīves stimuls. Maģiskā cerības sajūta iedveš pārliecību, ka ir paveikts kaut kas jēgpilns, labvēlīgs un priecīgs. Brīnumi notiek katru dienu, galvenais ir neatlaist cerību.

Mainīt savu dzīvi uz labo pusi šķiet grūti tikai no pirmā acu uzmetiena. Tiklīdz jūs sākat atkārtot šos vārdus (varat tos visus kopā), rezultāts nebūs ilgs. Jūs pārrakstīsit savas dzīves stāstu, aizkulisēs atstājot pagātni, kurā bijāt nelaimīgs. Tava laime ir tavās rokās. Mēs vēlam jums panākumus,un neaizmirstiet nospiest pogas un

"Mēs esam tādi, kādi vēlamies izskatīties, un tāpēc mums ir nopietni jāuztver tas, par ko vēlamies izskatīties."

Kurts Vonnegūts, "Tumšā māte"

Ja tev varētu piepildīties trīs vēlmes, ko tu izvēlētos?

Tieši šādu jautājumu psihologi vienā pētījumā uzdeva 400 studentiem un saņēma tūkstoš atbilžu. Kāds vēlējās seksu ar Merilinu Monro, kāds gribēja būt vesels un laimīgs, kāds gribēja būt par 20 centimetriem garāks, cits vēlējās kļūt Olimpiskais čempions. Tomēr starp visām šīm vēlmēm varētu izcelt bieži atkārtotas: vēlmi iegūt draugus, būt laimīgam, laba veselība, ģimene, nauda, ​​panākumi, pašattīstība un palīdzība citiem cilvēkiem.

Gan vīrieši, gan sievietes vēlējās vienu un to pašu, tikai vīrieši vairāk gribēja seksu un varu, bet sievietes vēlējās laimi, izskatīgāks un veselību.

1969. gadā divi psihologi no Ilinoisas universitātes ierosināja, ka visiem cilvēkiem ir tendence biežāk lietot pozitīvus vārdus nekā negatīvus. Vārdu lietojums atspoguļo arī mūsu tieksmi redzēt un pamanīt pozitīvie aspekti dzīvē. Zinātnieki to sauca Poljanas hipotēze, pēc 1913. gada bērnu grāmatu varones, kas personificēja nevaldāmu optimismu. Šī hipotēze nebija vispārpieņemta, taču šogad Vērmontas Universitātes un MITER Corporation pētnieki to apstiprināja. Viņi pārbaudīja miljardiem teksta vārdu desmit valodās un atklāja, ka mēs patiesībā runājam par labām lietām biežāk nekā par sliktām. Kāpēc tas ir svarīgi? Jo mūsu runa atspoguļo to, ko mēs redzam un ko mēs domājam.

Atbildēt praktiski un vienkārši, balstoties uz tūkstošiem psiholoģiskā izpēte, tad mūsu galvenā vēlme ir būt laimīgam. Laimei ir trīs galvenās sastāvdaļas: nozīmē, ceru Un mērķis.

Jēga ir nepieciešama laimei, jo tā ļauj mums atbildēt uz pamatjautājumiem par Visumu un cilvēka eksistenci šajā pasaulē. Tas ļauj mums saprast, kāpēc šajā pasaulē notiek labas un sliktas lietas, un piepilda katru mūsu darbību.

Cerība palīdz mums būt optimistiskiem, nevis tāpēc, ka pozitīvas domas maģiski piesaista labas lietas, bet gan tāpēc, ka optimisms ļauj mums saskatīt iespējas, stāties pretī izaicinājumiem un pārvarēt tos, nepadodoties.

Mērķis palīdz mums redzēt sevi kā spēcīgu varoni mūsu dzīves Stāstā, cilvēku, kurš izvirza mērķus un virzās uz tiem, un galu galā tos sasniedz.

Tā kā mēs esam sabiedriskas būtnes, drošākā recepte, kā būt laimīgam, ir vairāk sazināties ar mīļiem un mīļiem cilvēkiem. Tas izklausās triviāli, bet tas ir zinātnisks secinājums gadu desmitiem ilgos pētījumos sociālajā psiholoģijā.

No otras puses, nav nemaz tik viegli saprast, kas mums nāks par labu un nesīs laimi. Prusts grāmatā "Zudušo laiku meklējot: gūstā" apraksta Marsels, meklējot izpratni par to, kas ir viņa sirdī. Marsels pārliecina sevi, ka vairs nemīl Albertīnu, un sāk izdomāt, kā ar viņu šķirties. Bet, tiklīdz kalpone viņam paziņo, ka Albertīna ir aizgājusi, Marselam aizraujas elpa un viņš saprot, ka viņam joprojām ir jūtas pret viņu.

Tas, ko mēs zinām par sevi, ir aisberga redzamā daļa. Vissvarīgākais: mūsu vēlmes, bailes un kaislības, dziņas un raksturs ir daļa no zemūdens daļas, mūsu zemapziņas. Mēs nerunājam par Freida psihoanalītisko zemapziņu, bet gan par neapzinātiem procesiem. Lielais vairums visu procesu mūsu smadzenēs un ķermenī notiek automātiski, apejot mūsu apziņu – tas ir vienīgais veids, kā nodrošināt cilvēka adaptīvo uzvedību vidē. Mēs atvelkam roku, kad esam apdeguši, mežā lecam prom no zariņa, kas izskatās pēc čūskas, un to ir viegli saprast. Grūtāk ir, ja, piemēram, mums patīk pretējā dzimuma cilvēki, kas var kļūt par visvairāk piemēroti partneri, un mūsu smadzenes redzēja, dzirdēja un juta, kāpēc šis cilvēks mums ir dzīvesbiedrs, bet apzināti mēs to nesaprotam. Jo mums nav tiešas piekļuves šīm zināšanām par sevi, tieši tāpēc, lai mēs apzināti neiejauktos šajos izdzīvošanai svarīgajos procesos.

Un mēs esam spiesti izdomāt paši: klausāmies, ko mums stāsta vecāki, draugi, svešinieki, skatāmies spogulī un video, kā mēs blēņojamies ballītē. Mēs cenšamies izprast sevi, mums ir nepieciešams sakarīgs un loģisks stāsts par sevi, ar mūsu rīcības skaidrojumiem. Bieži vien tas, ko mēs domājam par sevi, nepavisam nav tas pats, ko citi domā par mums. Un, kā likums, citi ir precīzāki. Biheiviorisms, reiz ļoti ietekmīga kustība psiholoģijā, noliedza iekšējo sajūtu vērtību un uzsvēra tikai ārējā uzvedība. Ir vērts atcerēties veco joku par pāris uzvedības psihologiem. Pēc seksa viņš viņai saka: "Es zinu, ka jums tas patika. Bet kā es varu zināt, vai man tas patika?»?

Pētījumu kopums liecina, ka mēs vissliktāk spējam prognozēt savu uzvedību un daudz labāk prognozēt citu cilvēku uzvedību. Citiem vārdiem sakot, citi cilvēki par mums var zināt vairāk nekā mēs paši.

Piemēram, studentiem tika jautāts, vai viņi un citi studenti iegādāsies ziedu labdarības pasākuma laikā universitātes pilsētiņā. "Protams, es iegādāšos," sacīja 83% studentu, bet tikai 56% citu pirktu. Tikai 43% cilvēku to faktiski iegādājās.

Mēs domājam, ka esam cēlāki un godīgāki par citiem. Citā ziedošanas eksperimentā cilvēki domāja, ka dos 2,44 USD, bet citi tikai 1,83 USD, bet patiesībā viņi visi deva vidēji 1,53 USD. Ir gandrīz joks, kad jautā cilvēkiem, vai reklāma viņiem der. Tikai aptuveni desmit procenti to negribīgi atzīst. Kā ar citiem? "Ak, jā, 90%"! Kā mēs tagad saprotam, otrais skaitlis ir daudz tuvāks realitātei.

Izrādās, ja mums būs iespēja novērtēt, kā kādā situācijā uzvedīsies citi, tad saņemsim ļoti reālistisku vērtējumu, kā mēs paši uzvedīsimies.

Mēģinot paredzēt citas personas uzvedību, mēs ņemam vērā ārējie faktori situācijās, un kad sevi, tad galvenokārt savējo iekšējās īpašības. Citiem vārdiem sakot, draugi var labāk paredzēt mūsu spontāno, dabisko uzvedību, savukārt mēs labāk prognozējam savu kontrolēto, apzināto uzvedību.

Patiesībā mums ir tiesības runāt par sevi kā par divām personībām – vienu, kuru mēs konstruējam un apzināmies, bet otru kontrolē neapzināti procesi. Pēdējo personu mēs pazīstam ļoti slikti.

To var just, ja sākat noskaidrot savas preferences, piemēram, Bendžamina Franklina metode. Metode ir sarežģītas izvēles novērtēšana. Papīra gabals ir sadalīts uz pusēm, un vienā pusē ir uzrakstīti opcijas pozitīvie aspekti, bet otrā pusē - opcijas negatīvie aspekti. Pieņemsim, ka jums ir svarīga un sarežģīta divu dzīvokļu izvēle, un jums ir jāizvēlas viens, ko īrēt ilgu laiku. Jūs jau iepriekš pierakstiet sev svarīgās īpašības un novērtējiet katru iespēju katram no tiem. Plus šeit, mīnus tur.
Lielākā daļa cilvēku atsakās no šīs metodes, to nepabeidzot. Viņi jūt, ka kaut kas nav kārtībā. Tie, kas to dara, parasti saka, ka ir vēl vairāk apmulsuši un nolemj klausīties, ko saka viņu intuīcija.
Tomēr šo metodi ir vērts izmēģināt, lai tikai labāk saprastu, ka viss nav tik vienkārši.

Ir daudz labākais vingrinājums, kas var palīdzēt atrast mūsu abu personību vēlmes, rast vienprātību starp tām. Tikai daži cilvēki par to zina, taču tas tika eksperimentāli pārbaudīts un uzrādīja izcilus rezultātus: tā īsa eseja par tēmu “Labākais iespējamais es”

Padomājiet par savu dzīvi nākotnē. Iedomājieties, ka viss, par ko sapņojat, ir piepildījies. Jūs esat smagi strādājis un izdevies sasniegt visus savus mērķus. Uztveriet to kā savu dzīves sapņu īstenošanu.

Nedomā tikai par sasniegto (savu sapņu darbu, sapņu māju utt.), bet noteikti raksti, KĀ jūs to sasniedzāt (izglītības iegūšana, pārcelšanās uz citu pilsētu cita darba veikšanai utt.).

Vislabāk rakstīt vakarā, laikā, kad neviens netraucēs un visi darbi ir padarīti. Pirms sāc rakstīt, vari padomāt, par ko tieši rakstīsi. Varat rakstīt ar daudz detaļām vai ļoti detalizēti, ko vien vēlaties. Kad sāc rakstīt, centies neapstāties, raksti nepārtraukti. Tā kā jūs rakstāt sev, esiet ārkārtīgi sirsnīgs un atklāts. Šī ir jūsu dzīve, un neviens neredzēs jūsu tekstus. Uzrakstiet par sevi kā savas dzīves galveno varoni. Dodiet sev brīvību izteikties, nekautrējieties savā drosmē un vēlmēs. Tu esi sava romāna varonis, mīli viņu un ļauj viņam darīt lietas, kas liks tev lepoties un radīs vēlmi izlasīt grāmatu par savu dzīvi.

Rakstījis tekstu pirmajā dienā uz papīra vai datorā, neatgriezies pie tā un neatceries. Šo vingrinājumu var veikt tik bieži vai reti, cik vēlaties: vismaz reizi nedēļā, vismaz reizi gadā. Uzrakstiet kaut ko jaunu vai to pašu, attīstiet savu nākotni. Starp tekstiem nav nekādas saistības dažādas dienas var nebūt.

Atbilde uz jautājumu “kā” ir ārkārtīgi svarīga. Vienkārši paziņojot, cik labs un mīļš esat, jūs nesniedzat stratēģiju, kā kļūt par labāku cilvēku vai sasniegt savus mērķus. Bet, uzdodot jautājumu “kā”, smadzenes piespiež meklēt sasniegumu metodes. Koncentrēšanās uz procesu, nevis rezultātu neizbēgami nesīs rezultātus. Mūsu galvaskausā atrodas vissarežģītākais Visuma radījums, kas spēj paveikt daudzas pārsteidzošas lietas, un, ja jūs pārliecināsit savu otru personību, ka tas ir svarīgi gan jums, gan viņai, smadzenes atradīs veidus.

Un lai jūsu veida un laba vēlējumi piepildīsies!

Dods, P. S., Klārks, E. M., Desu, S., Frenks, M. R., Reigans, A. J., Viljamss, J. R., . . . Danforts, K. M. (2015). Cilvēka valoda atklāj universālu pozitivitātes aizspriedumu. Process of nacionālais Zinātņu akadēmija, 112(8), 2389-2394.

King, L. (2001). Ieguvumi veselībai, rakstot par dzīves mērķiem. Personības un sociālās psiholoģijas biļetens, 27, 798–807.

King, L. A. un Broyles, S. J. (1997). Vēlmes, dzimums, personība un labklājība. Personības žurnāls, 65(1), 49-76.

Vilsons, T. D. (2002). Svešie paši sev: adaptīvās bezapziņas atklāšana. Kembridža, Masačūsets: Belknap Press no Harvard University Press.

Vilsons, T. D. (2011). Pārvirzīšana: pārsteidzoša jauna zinātne par psiholoģiskajām pārmaiņām(1. izd.). Ņujorka, NY: Little, Brown and Company.

Augšējā attēlā redzamas divas ASV ziemeļaustrumu kartes ar atzīmētām apgabalu robežām. Krāsojamā lapa parāda mirstības līmeni no sirds slimībām, no mazākā procenta (zaļš) līdz lielākajam (sarkans). Kreisajā pusē esošajā kartē ir dati no Slimību kontroles un profilakses centra, bet otra ir no pētījuma.

Ir zināmi daudzi riska faktori mirstībai no sirds slimībām: demogrāfiskie, sociālie, ekonomiskie, diabēts, augsts asinsspiediens un aptaukošanās. Bet šos faktorus dažreiz ir ļoti grūti aprēķināt. Piemēram, kā aprēķināt naidīguma līmeni un hronisks stress? Zinātnieki (Eichstaedt et al., 2015) nolēma izpētīt šajā reģionā dzīvojošo cilvēku Twitter ziņojumu tekstus.
Mūsu valoda atspoguļo to, kas notiek ar mums un mums apkārt, un vieta, kurā dzīvojam, un tēmas, par kurām sazināmies, ietekmē mūsu veselību. Daudz vairāk, nekā mēs domājam: paskatieties, kā ir mūsu vārdi sociālie mēdiji ir labāki mirstības prognozētāji nekā visi citi faktori:

Labajā pusē esošā karte attēlā raksta sākumā ir balstīta tikai uz Twitter vārdu analīzi.

Vārdu grupas, kas pozitīvi korelē ar mirstību no sirds slimībām (slikti vārdi):


Vārdu grupas, kas negatīvi korelē ar mirstību no sirds slimībām (labi vārdi):

Šis pētījums, starp citu, parāda, kādu cenu maksā tie, kas inficējas ar mizantropisku propagandu sociālajos tīklos. Bet darbojas arī pretējais, un, ja mēs runājam mazāk par bāc, sūdi, naidu, garlaicība Un nogurums, un vairāk par iespējas, mērķiem, ceru, draugi Un nedēļas nogale, tad apkārtējā pasaule sāks izskatīties labāk.

Eihštads, J. C., Švarcs, H. A., Kerns, M. L., Parks, G., Labarthe, D. R., Merchant, R. M., . . . Seligman, M. E. P. (2015). Psiholoģiskā valoda twitter prognozē apgabala līmeņa sirds slimību mirstību. Psiholoģiskā zinātne, 26(2), 159-169. doi: 10.1177/0956797614557867

60. gados Amerikā sāka izdot grāmatu sēriju “Psiholoģijas vēsture autobiogrāfijās” (turpina izdot līdz pat mūsdienām), kur tiek izdotas ievērojamu psihologu autobiogrāfijas. Sāra Presmena no Kanzasas Universitātes un Šeldons Koens (Pressman & Cohen, 2012) no Kārnegija Melona universitātes paņēma 88 psihologu autobiogrāfijas, analizēja tās un parādīja, ka vārdi, ko cilvēks izmanto šādā tekstā, var paredzēt, cik ilgi viņš dzīvos. Recepte ir vienkārša – jo vairāk pozitīvas krāsas emocionālo vārdu cilvēks lieto, jo lielāka iespēja, ka viņš dzīvos ilgāk, salīdzinot ar tiem, kuri šādus vārdus lieto reti.

Visi vārdi atspoguļo dažus emocionālais stāvoklis, tika iedalītas divās kategorijās — pozitīvajā un negatīvajā. Katrā kategorijā bija divas grupas – aktivizētās un neaktivizētās.
Piemēram, vārdi ar aktivizētu pozitīvu lādiņu: jautrs, entuziastisks, priecīgs, aktīvs, enerģisks, dzīvespriecīgs utt. Nav aktivizēts pozitīvs: mierīgs, mierīgs, relaksēts, apmierināts un tā tālāk. Aktīvs, ar negatīvu lādiņu: satraukts, nobijies, noraizējies, satraukts utt. Nav aktivizēts negatīvs: skumji, vientuļi, bezcerīgi, bēdīgi, un tā tālāk.

Pēc vārdu skaitīšanas autori pievērsās vecumam, līdz kuram cilvēks dzīvoja. Cilvēki, kuri bieži lietoja vārdus no aktivizētā pozitivitātes kategorijas, dzīvoja piecus gadus ilgāk nekā tie, kuri šādus vārdus lietoja reti. Neaktivizētie pozitīvie un negatīvie vārdi neietekmēja paredzamo dzīves ilgumu.
Interesanti, ka starp aktīvo pozitīvo vārdu grupas vārdiem visvairāk (par sešiem gadiem) tika pievienoti vārdi, kas saistīti ar humoru: smieties, smieties, smaidīt utt.

Psihologi to skaidro ar to, ka vārdi atspoguļo emocionālo stāvokli, un šāds aktīvs pozitīvs stāvoklis uzlabo smadzeņu darbību, imūnsistēma un sirds un asinsvadu sistēmu.

Citā pētījumā, ko veica tie paši psihologi (Pressman & Cohen, 2007), tika pētīta “sociālo vārdu” ietekme. Ja jautājat cilvēkam tieši, cik viņam ir draugu un paziņu, var saņemt sagrozītu atbildi: galu galā realitāti visticamāk izpušķo tas, kuram ir maz. Mēs apzināti un neapzināti saprotam, ka mūsu sociālais loks ir ļoti svarīgs un, kad tas sašaurinās, tas kalpo kā pierādījums kaut kam dzīvē ne pārāk pozitīvam. Izpētījuši simtiem psihologu un divsimt rakstnieku biogrāfijas, zinātnieki aprēķināja “sociālo vārdu” sastopamības biežumu: draugs, māsa, kolēģe, ģimene, viņi, mēs, tante un tā tālāk.

Zinātnieki ir pārliecinoši pierādījuši, ka augsts sociālo vārdu biežums ir saistīts ar ilgāku dzīves ilgumu.

Bet joprojām ir interesanti to izskaidrot. Ir viegli teikt, ka pozitīvi aktīvi vārdi vai sociālie vārdi uzlabo smadzeņu un sirds darbību, bet kā tieši tas notiek un kāpēc? Kas notiek, ja cilvēks apraksta, kā viņš jaunībā bieži smējās par tantes jokiem? Cik bieži viņš to ir darījis un cik bieži viņš to piemin? Un, ja cilvēks nevaldāmi smejas, mijiedarbojoties ar saviem salātiem, kā kāds asprātīgi atzīmēja, vācot modeļu fotoattēlu izlasi (pa kreisi), vai tas palīdz? :)

Šeit ir daudz jautājumu un izpētes jomu. Acīmredzams šīs atklātās parādības praktisks pielietojums ir dzīvē un tās aprakstos biežāk lietot pozitīvi lādētus aktīvus vārdus. Taču savulaik vairāki pētījumi parādīja, ka šai mākslīgajai ieviešanai nebija jēgas, lai gan mums ir tuvāk jāizpēta šo eksperimentu dizains, lai saprastu, kāpēc tas tā ir un vai to var mainīt. No otras puses, mēs zinām, ka nākotnes sevis aprakstīšana vēlamajā stāvoklī maina arī uzvedību, kas noved pie šī stāvokļa (lai gan atkal, tas nav tik vienkārši). Ir arī zināms, ka pietiek pat ar vienu vārdu, kas tiek rādīts dažas milisekundes un nav apzināti uztverts, lai uz kādu laiku mainītu attieksmi pret kādu situāciju.

Neticami interesanta, aizraujoša un smieklīga tēma, it īpaši, ja to darāt grupā!

Pressman, S. D. un Cohen, S. (2007). Sociālo vārdu lietojums autobiogrāfijās un ilgmūžība. Psihosomatiskā medicīna, 69(3), 262-269.
Pressman, S. D. un Cohen, S. (2012). Pozitīvu emociju vārdu lietojums un ilgmūžība slavenajos mirušos psihologos. Veselības psiholoģija, 31(3), 297-305.