ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയരം കൂടിയ പർവതമായ എവറസ്റ്റിന്റെ ആദ്യ കയറ്റത്തിന് മെയ് 29 ന് കൃത്യമായി 66 വർഷം തികയുന്നു. വിവിധ പര്യവേഷണങ്ങൾക്കുള്ള നിരവധി ശ്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, 1953-ൽ, ന്യൂസിലൻഡുകാരനായ എഡ്മണ്ട് ഹിലാരിയും നേപ്പാളിലെ ഷെർപ്പ ടെൻസിങ് നോർഗെയും ലോക കൊടുമുടിയിലെത്തി - സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്ന് 8848 മീറ്റർ.

ഇന്നുവരെ, തൊള്ളായിരത്തിലധികം ആളുകൾ എവറസ്റ്റ് കീഴടക്കി, അതേസമയം കയറ്റത്തിനിടെ 300-ലധികം പേർ മരിച്ചു. ഒരാൾ കൊടുമുടിയിലെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് 150 മീറ്റർ തിരിഞ്ഞ് മറ്റൊരു പർവതാരോഹകന് അസുഖം വന്നാൽ താഴേക്ക് പോകുമോ, ഓക്സിജൻ ഇല്ലാതെ എവറസ്റ്റ് കയറാൻ കഴിയുമോ - ഞങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയലിൽ.

കൊടുമുടി കീഴടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കുക

ഓരോ വർഷവും ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയരം കൂടിയ കൊടുമുടി കീഴടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടിവരികയാണ്. പതിനായിരക്കണക്കിന് ഡോളറിൽ (കയറ്റാനുമതിക്ക് മാത്രം $11,000 ചിലവാകും, കൂടാതെ ഒരു ഗൈഡിന്റെ സേവനങ്ങൾ, ഷെർപ്പകൾ, പ്രത്യേക വസ്ത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ), അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിനും ജീവനുമുള്ള അപകടസാധ്യത എന്നിവയെ അവർ ഭയപ്പെടുന്നില്ല. അതേസമയം, പലരും പൂർണ്ണമായും തയ്യാറാകാതെ പോകുന്നു: പർവതങ്ങളുടെ പ്രണയവും കൊടുമുടി കീഴടക്കാനുള്ള അന്ധമായ ആഗ്രഹവും അവരെ ആകർഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അതിജീവനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ പരീക്ഷണമാണ്. 2019 ലെ വസന്തകാലത്ത്, എവറസ്റ്റിൽ ഇതിനകം 10 ആളുകൾ ഉണ്ട്. മാധ്യമ റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, ഈ വസന്തകാലത്ത് ഹിമാലയത്തിൽ ആകെ 20 പേർ മരിച്ചു - ഇത് 2018-ൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

തീർച്ചയായും, അങ്ങേയറ്റത്തെ ടൂറിസത്തിൽ ഇപ്പോൾ ധാരാളം വാണിജ്യമുണ്ട്, കൂടാതെ നിരവധി വർഷത്തെ പരിചയമുള്ള മലകയറ്റക്കാരും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. മുമ്പ് എവറസ്റ്റ് കീഴടക്കാൻ വർഷങ്ങളോളം കാത്തിരിക്കേണ്ടി വന്നിരുന്നെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ അടുത്ത സീസണിൽ അനുമതി ലഭിക്കുന്നത് പ്രശ്നമല്ല. നേപ്പാൾ ഈ വർഷം മാത്രം 381 ലിഫ്റ്റ് ലൈസൻസുകൾ വിറ്റു. ഇക്കാരണത്താൽ, പർവതത്തിന്റെ മുകളിലേക്കുള്ള സമീപനങ്ങളിൽ വിനോദസഞ്ചാരികളുടെ മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ട ക്യൂ രൂപപ്പെട്ടു, ഇത് ഉയരങ്ങളിൽ ജീവിതത്തിന് നിർണായകമാണ്. ഓക്സിജൻ തീർന്നുപോകുമ്പോഴോ അത്തരം അവസ്ഥകളിൽ തുടരാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഭൗതിക വിഭവങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴോ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, ആളുകൾക്ക് ഇനി നടക്കാൻ കഴിയില്ല, ആരെങ്കിലും മരിക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പിലെ ഒരാൾക്ക് അസുഖം വന്നാൽ, ബാക്കിയുള്ളവർക്ക് ഒരു ചോദ്യമുണ്ട്: അവനെ ഉപേക്ഷിച്ച് അവർ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തയ്യാറെടുക്കുന്ന ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള പാതയിൽ തുടരുക, അല്ലെങ്കിൽ തിരിഞ്ഞ് താഴേക്ക് പോകുക, മറ്റൊരാളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കുക. വ്യക്തി?

200 ലധികം കയറ്റങ്ങൾ നടത്തിയ പർവതാരോഹകൻ നിക്കോളായ് ടോട്ട്മയാനിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച് (അതിൽ അഞ്ച് കയറ്റങ്ങൾ മുതൽ എട്ടായിരം വരെ, 53 കയറ്റങ്ങൾ മുതൽ ഏഴായിരം വരെ), റഷ്യൻ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പർവത പര്യവേഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പോകാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പതിവല്ല. ആർക്കെങ്കിലും മോശം തോന്നുകയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്‌താൽ, കൂട്ടം മുഴുവൻ തിരിഞ്ഞ് താഴേക്ക് പോകുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പരിശീലനത്തിൽ ഇത് ഒന്നിലധികം തവണ സംഭവിച്ചു: ലക്ഷ്യത്തിന് 150 മീറ്റർ മുമ്പ് അദ്ദേഹത്തിന് മുഴുവൻ പര്യവേഷണവും തിരിയേണ്ടിവന്നു (വഴിയിൽ, നിക്കോളായ് തന്നെ ഓക്സിജൻ സിലിണ്ടറില്ലാതെ രണ്ടുതവണ എവറസ്റ്റിന്റെ മുകളിൽ കയറി).

ഒരു വ്യക്തിയെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ അവനെ ഉപേക്ഷിച്ച് നീങ്ങുന്നത് തുടരുക, അയാൾക്ക് മരിക്കാനോ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് - ഇത് ഞങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വിഡ്ഢിത്തവും അസ്വീകാര്യവുമാണ്. മനുഷ്യ ജീവിതംഏതൊരു പർവതത്തേക്കാളും പ്രധാനമാണ്.

അതേസമയം, വാണിജ്യ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് എവറസ്റ്റിൽ ഇത് വ്യത്യസ്തമായി സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് ടോട്ട്മയാനിൻ കുറിക്കുന്നു വിവിധ രാജ്യങ്ങൾ: "മറ്റുള്ളവർക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ജാപ്പനീസ്, അത്തരം തത്ത്വങ്ങൾ ഇല്ല. അവിടെ, എല്ലാവരും തനിക്കുവേണ്ടിയുള്ളവരാണ്, അവർക്ക് അവിടെ എന്നെന്നേക്കുമായി തുടരാൻ കഴിയുമെന്ന ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണ്." മറ്റൊന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റ്: പ്രൊഫഷണൽ അല്ലാത്ത മലകയറ്റക്കാർക്ക് അപകട ബോധം ഇല്ല, അവർ അത് കാണുന്നില്ല. ഒപ്പം, ഉള്ളിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യംകുറച്ച് ഓക്സിജൻ ഉള്ളപ്പോൾ, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഏത് പ്രവർത്തനത്തിലും ശരീരം പരിമിതമാണ്. "അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആളുകൾ അപര്യാപ്തമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു, അതിനാൽ നീങ്ങുന്നത് തുടരണോ വേണ്ടയോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ ഭരമേൽപ്പിക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഇത് ഗ്രൂപ്പിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ പര്യവേഷണത്തിന്റെ തലവനാണ് ചെയ്യേണ്ടത്," ടോട്ട്മയാനിൻ സംഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഓക്സിജൻ പട്ടിണി

ഇത്രയും ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും? കൊടുമുടി കീഴടക്കാൻ നമ്മൾ തന്നെ തീരുമാനിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഉയർന്ന അന്തരീക്ഷമർദ്ദം ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഏതാണ്ട് ഒരു പീഠഭൂമിയിലെ ഒരു നഗരത്തിൽ താമസിക്കുന്നു (മോസ്കോയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്ന് ശരാശരി 156 മീറ്റർ ഉയരത്തിലാണ്), പർവതപ്രദേശങ്ങളിൽ എത്തുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു.

കാരണം, പർവത കാലാവസ്ഥ, ഒന്നാമതായി, താഴ്ന്നതാണ് അന്തരീക്ഷമർദ്ദംസമുദ്രനിരപ്പിനെക്കാൾ നേരിയ വായുവും. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് വായുവിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് മാറില്ല; അതിന്റെ ഭാഗിക മർദ്ദം (ടെൻഷൻ) മാത്രമേ കുറയൂ.

അതായത്, നമ്മൾ നേരിയ വായു ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, താഴ്ന്ന ഉയരത്തിൽ ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. തൽഫലമായി, ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു - ഒരു വ്യക്തി വികസിക്കുന്നു ഓക്സിജൻ പട്ടിണി.

അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ മലകളിൽ വരുമ്പോൾ, ശുദ്ധവായു ശ്വാസകോശത്തിൽ നിറയുന്നതിന്റെ സന്തോഷത്തിന് പകരം പലപ്പോഴും നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നത് തലവേദന, ഓക്കാനം, ശ്വാസതടസ്സം, ചെറിയ നടത്തത്തിനിടയിൽ പോലും കടുത്ത ക്ഷീണം.

ഓക്സിജൻ പട്ടിണി (ഹൈപ്പോക്സിയ)- മുഴുവൻ ജീവികളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയുടെ അവസ്ഥയും വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളും ടിഷ്യുകളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ, അന്തരീക്ഷത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഓക്സിജന്റെ അളവ്.

നമ്മൾ എത്ര ഉയരത്തിലും വേഗത്തിലും ഉയരുന്നുവോ അത്രയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ, ഉയരത്തിൽ അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉയരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്:

• 1500 മീറ്റർ വരെ - താഴ്ന്ന ഉയരം (കഠിനാധ്വാനം കൊണ്ട് പോലും ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ല);
• 1500-2500 മീറ്റർ - ഇന്റർമീഡിയറ്റ് (ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്, രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ 90 ശതമാനത്തിൽ താഴെയാണ് (സാധാരണ), ഉയരത്തിലുള്ള അസുഖത്തിന്റെ സാധ്യത കുറവാണ്);
• 2500-3500 മീറ്റർ - ഉയർന്ന ഉയരം (ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കയറ്റം കൊണ്ട് ഉയരത്തിലുള്ള അസുഖം വികസിക്കുന്നു);
• 3500-5800 മീറ്റർ - വളരെ ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ (പർവത രോഗം പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ 90 ശതമാനത്തിൽ കുറവാണ്, ഗണ്യമായ ഹൈപ്പോക്സീമിയ (വ്യായാമ സമയത്ത് രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു);
• 5800 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ - അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉയരം (വിശ്രമ സമയത്ത് കഠിനമായ ഹൈപ്പോക്സീമിയ, പുരോഗമനപരമായ അപചയം, പരമാവധി അക്ലിമൈസേഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത്തരം ഉയരങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ താമസം അസാധ്യമാണ്).

ഉയരത്തിലുള്ള അസുഖം- ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിൽ ഓക്സിജന്റെ ഭാഗിക മർദ്ദം കുറയുന്നതിനാൽ ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനാജനകമായ അവസ്ഥ. ഏകദേശം 2000 മീറ്ററും അതിനുമുകളിലും ആരംഭിക്കുന്ന പർവതങ്ങളിൽ ഉയരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

ഓക്സിജൻ ഇല്ലാത്ത എവറസ്റ്റ്

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കൊടുമുടി നിരവധി പർവതാരോഹകരുടെ സ്വപ്നമാണ്. 8848 മീറ്റർ ഉയരമുള്ള അജയ്യമായ പിണ്ഡത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കം മുതൽ മനസ്സുകളെ ആവേശഭരിതരാക്കി. എന്നിരുന്നാലും, ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ മാത്രമാണ് ആദ്യമായി ആളുകൾ അതിന്റെ ഉച്ചകോടിയിലെത്തിയത് - 1953 മെയ് 29 ന്, പർവ്വതം ഒടുവിൽ ന്യൂസിലൻഡുകാരനായ എഡ്മണ്ട് ഹിലാരിയെയും നേപ്പാളിലെ ഷെർപ്പ ടെൻസിങ് നോർഗെയെയും കീഴടക്കി.

1980 ലെ വേനൽക്കാലത്ത്, ഒരു വ്യക്തി മറ്റൊരു തടസ്സം മറികടന്നു - പ്രശസ്ത ഇറ്റാലിയൻ മലകയറ്റക്കാരനായ റെയ്ൻഹോൾഡ് മാസ്നർ പ്രത്യേക സിലിണ്ടറുകളിൽ ഓക്സിലറി ഓക്സിജൻ ഇല്ലാതെ എവറസ്റ്റ് കീഴടക്കി, അവ കയറ്റങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പല പ്രൊഫഷണൽ മലകയറ്റക്കാരും ഡോക്ടർമാരും, രണ്ട് പർവതാരോഹകരുടെ - നോർഗെയും മാസ്‌നറും - മുകളിൽ എത്തുമ്പോൾ അവരുടെ സംവേദനങ്ങളിലെ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ടെൻസിംഗ് നോർഗേയുടെ ഓർമ്മക്കുറിപ്പുകൾ അനുസരിച്ച്, "സൂര്യൻ പ്രകാശിച്ചു, ആകാശം - എന്റെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഞാൻ ഒരു നീല ആകാശം കണ്ടിട്ടില്ല! ഞാൻ താഴേക്ക് നോക്കി, മുൻകാല പര്യവേഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അവിസ്മരണീയമായ സ്ഥലങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു ... ഞങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ വശങ്ങളിലും വലിയ ഹിമാലയം.

മെസ്നറുടെ അതേ കൊടുമുടിയുടെ ഓർമ്മകൾ ഇവിടെയുണ്ട്. “ക്ഷീണം കൊണ്ട് കല്ലുപോലെ ഭാരമുള്ള മഞ്ഞിലേക്ക് ഞാൻ മുങ്ങിത്താഴുന്നു... പക്ഷേ ഇവിടെ വിശ്രമമില്ല, ഞാൻ തളർന്നു, പരിധിവരെ തളർന്നുപോയി... അര മണിക്കൂർ കൂടി - ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കി... പോകാനുള്ള സമയമായി. .സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ മഹത്വത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു തോന്നലുമില്ല, ഞാൻ ഇതിന് വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്.

രണ്ട് പർവതാരോഹകരുടെ വിജയകരമായ കയറ്റത്തിന്റെ വിവരണങ്ങളിൽ ഇത്രയും കാര്യമായ വ്യത്യാസത്തിന് കാരണമായത് എന്താണ്? ഉത്തരം ലളിതമാണ് - നോർഗെയെയും ഹിലരിയെയും പോലെ റെയിൻഹോൾഡ് മാസ്നർ ഓക്സിജൻ ശ്വസിച്ചില്ല.

എവറസ്റ്റിന്റെ മുകളിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കുന്നത് സമുദ്രനിരപ്പിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി ഓക്സിജൻ തലച്ചോറിലേക്ക് എത്തിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് മിക്ക പർവതാരോഹകരും ഓക്സിജൻ സിലിണ്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൊടുമുടികൾ കീഴടക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

എണ്ണായിരത്തിൽ (8000 മീറ്ററിനു മുകളിലുള്ള കൊടുമുടികൾ) ഡെത്ത് സോൺ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഉയരം ഉണ്ട് - തണുപ്പും ഓക്സിജന്റെ അഭാവവും കാരണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെക്കാലം താമസിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പല മലകയറ്റക്കാരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു: ബൂട്ട് കെട്ടുക, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുക എന്നിവ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയുടെ സമയത്താണ് നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ചേർന്നതിനേക്കാൾ 10 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. 7500 മീറ്ററിന് മുകളിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെ കുറച്ച് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മസ്തിഷ്ക വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബ്രെയിൻ എഡിമ - പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയ, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അമിതമായ ശേഖരണം അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല്കൂടാതെ ഇന്റർസെല്ലുലാർ സ്പേസ്, തലച്ചോറിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

6,000 മീറ്ററിലധികം ഉയരത്തിൽ, മസ്തിഷ്കം വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഭ്രാന്തിന്റെ താൽക്കാലിക ആക്രമണങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രതികരണം പ്രക്ഷോഭത്തിനും അനുചിതമായ പെരുമാറ്റത്തിനും വഴിയൊരുക്കിയേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും പരിചയസമ്പന്നനായ അമേരിക്കൻ ഗൈഡും പർവതാരോഹകനുമായ സ്കോട്ട് ഫിഷർ, മിക്കവാറും സെറിബ്രൽ എഡിമ ബാധിച്ചതിനാൽ, 7000 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉയരത്തിൽ, പലായനം ചെയ്യാൻ ഒരു ഹെലികോപ്റ്റർ വിളിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. സാധാരണ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിലും, ഹെലികോപ്റ്ററുകൾ ഇത്രയും ഉയരത്തിലേക്ക് പറക്കില്ലെന്ന് ഏതൊരു പർവതാരോഹകനും, അത്ര പരിചയസമ്പന്നനല്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് പോലും നന്നായി അറിയാം. 1996-ലെ കുപ്രസിദ്ധമായ എവറസ്റ്റ് കയറ്റത്തിനിടെയാണ് ഈ സംഭവം നടന്നത്, ഇറക്കത്തിൽ കൊടുങ്കാറ്റിൽ എട്ട് പർവതാരോഹകർ മരിച്ചു.

ധാരാളം പർവതാരോഹകർ മരിച്ചതിനാൽ ഈ ദുരന്തം വ്യാപകമായി അറിയപ്പെട്ടു. 1996 മെയ് 11 ന് നടന്ന കയറ്റത്തിൽ രണ്ട് ഗൈഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ 8 പേർ കൊല്ലപ്പെട്ടു. ആ ദിവസം, നിരവധി വാണിജ്യ പര്യവേഷണങ്ങൾ ഒരേസമയം ഉച്ചകോടിയിൽ കയറി. അത്തരം പര്യവേഷണങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഗൈഡുകൾക്ക് പണം നൽകുന്നു, കൂടാതെ, അവർ വഴിയിൽ തങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് പരമാവധി സുരക്ഷയും ദൈനംദിന സൗകര്യവും നൽകുന്നു.

1996-ലെ മലകയറ്റത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും പ്രൊഫഷണൽ മലകയറ്റക്കാരായിരുന്നില്ല, അവർ കുപ്പികളിൽ നിറച്ച ഓക്സിലറി ഓക്സിജനെ വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്നവരായിരുന്നു. വിവിധ സാക്ഷ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 34 പേർ ഒരേസമയം ഉച്ചകോടിയിൽ കയറാൻ പുറപ്പെട്ടു, ഇത് കയറ്റം ഗണ്യമായി വൈകിപ്പിച്ചു. തൽഫലമായി, അവസാന മലകയറ്റക്കാരൻ 16:00 ന് ശേഷം കൊടുമുടിയിലെത്തി. നിർണ്ണായകമായ കയറ്റ സമയം 13:00 ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു; ഈ സമയത്തിന് ശേഷം, ലൈറ്റ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഇറങ്ങാൻ സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് ക്ലയന്റുകളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഗൈഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. 20 വർഷം മുമ്പ്, രണ്ട് ഗൈഡുകളും യഥാസമയം അത്തരമൊരു ഉത്തരവ് നൽകിയില്ല.

കയറ്റം വൈകിയതിനാൽ, പല പങ്കാളികൾക്കും ഇറങ്ങാൻ ഓക്സിജൻ അവശേഷിച്ചില്ല, ഈ സമയത്ത് ശക്തമായ ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് പർവതത്തിൽ പതിച്ചു. തൽഫലമായി, അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷവും നിരവധി പർവതാരോഹകർ മലയോരത്ത് തന്നെ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഓക്സിജനും കാഴ്ചക്കുറവും ഇല്ലാതെ അവർക്ക് ക്യാമ്പിലേക്കുള്ള വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അവരിൽ ചിലരെ പ്രൊഫഷണൽ മലകയറ്റക്കാരനായ അനറ്റോലി ബുക്രെവ് ഒറ്റയ്ക്ക് രക്ഷിച്ചു. ഹൈപ്പോതെർമിയയും ഓക്‌സിജന്റെ അഭാവവും മൂലം എട്ട് പേർ മലമുകളിൽ മരിച്ചു.

പർവത വായുവിനെക്കുറിച്ചും അക്ലിമൈസേഷനെക്കുറിച്ചും

എന്നിട്ടും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഉയർന്ന ഉയരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും. ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളില്ലാതെ 2500-3000 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതിന്, ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് ഒന്ന് മുതൽ നാല് ദിവസം വരെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.

5000 മീറ്ററിനു മുകളിലുള്ള ഉയരത്തിൽ, സാധാരണഗതിയിൽ അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ അവയിൽ താമസിക്കാൻ കഴിയൂ. അത്തരം ഉയരങ്ങളിൽ ശരീരം വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയില്ല.

ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം? ചട്ടം പോലെ, പർവതങ്ങളിലെ എല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ആരംഭിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ തയ്യാറെടുപ്പ് മൂലമാണ്, അതായത് അക്ലിമൈസേഷന്റെ അഭാവം.

ശരീരത്തിന്റെ അഡാപ്റ്റീവ്-കമ്പൻസേറ്ററി പ്രതികരണങ്ങളുടെ ആകെത്തുകയാണ് അക്ലിമൈസേഷൻ, അതിന്റെ ഫലമായി നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു. പൊതു അവസ്ഥ, ഭാരം, സാധാരണ പ്രകടനം, മാനസിക നില എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നു.

പല ഡോക്ടർമാരും പർവതാരോഹകരും വിശ്വസിക്കുന്നത് ഉയരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ക്രമേണ ഉയരം നേടുക എന്നതാണ് - നിരവധി കയറ്റങ്ങൾ നടത്തുക, ഉയർന്നതും ഉയർന്നതുമായ ഉയരങ്ങളിൽ എത്തുക, തുടർന്ന് ഇറങ്ങി, കഴിയുന്നത്ര താഴ്ന്ന് വിശ്രമിക്കുക.

നമുക്ക് ഒരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കാം: യൂറോപ്പിലെ ഏറ്റവും ഉയരമുള്ള കൊടുമുടിയായ എൽബ്രസ് കീഴടക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഒരു സഞ്ചാരി മോസ്കോയിൽ നിന്ന് സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്ന് 156 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ തന്റെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു. നാല് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇത് 5642 മീറ്ററായി മാറുന്നു.

ഉയരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ ജനിതകപരമായി നമ്മിൽ ഉൾച്ചേർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത്തരം അശ്രദ്ധമായ മലകയറ്റക്കാരന് ദിവസങ്ങളോളം വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കയറ്റത്തിനായി ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും മാറ്റിവയ്ക്കുന്ന മലകയറ്റക്കാരന് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ കുറയും.

താമസിക്കുമ്പോൾ പർവതപ്രദേശങ്ങൾകബാർഡിനോ-ബൽക്കറിയ അവയൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല. ഉയർന്ന പ്രദേശവാസികളുടെ രക്തത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ (ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവരുടെ ശ്വാസകോശ ശേഷി ശരാശരി രണ്ട് ലിറ്ററാണ്.

സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈക്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ പർവതങ്ങളിൽ സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

• ക്രമേണ ഉയരം നേടുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക മൂർച്ചയുള്ള ഡ്രോപ്പ്ഉയരങ്ങൾ;
• ചെയ്തത് സുഖമില്ലസവാരി അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം സമയം കുറയ്ക്കുക, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുക, ഊഷ്മള ചായ കുടിക്കുക;
• ഉയർന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം കാരണം, റെറ്റിന പൊള്ളൽ സംഭവിക്കാം. മലനിരകളിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് സൺഗ്ലാസുകൾശിരോവസ്ത്രവും;
• വാഴപ്പഴം, ചോക്കലേറ്റ്, മ്യൂസ്ലി, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• ഉയരത്തിൽ നിങ്ങൾ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കരുത് - അവ ശരീരത്തിന്റെ നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജന്റെ അഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റൊരു രസകരവും, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, വ്യക്തമായ വസ്തുത, പർവതങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്തി സമതലത്തേക്കാൾ വളരെ പതുക്കെ നീങ്ങുന്നു എന്നതാണ്. സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ, ഞങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ ഏകദേശം 5 കിലോമീറ്റർ വേഗതയിൽ നടക്കുന്നു. അതായത് 12 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് നമ്മൾ ഒരു കിലോമീറ്റർ ദൂരം പിന്നിടുന്നു.

3800 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് എൽബ്രസിന്റെ (5642 മീറ്റർ) മുകളിലേക്ക് കയറാൻ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരാശരി 12 മണിക്കൂർ വേണ്ടിവരും. അതായത്, സാധാരണയെ അപേക്ഷിച്ച് വേഗത മണിക്കൂറിൽ 130 മീറ്ററായി കുറയും.

ഈ കണക്കുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉയരം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമില്ല.

പത്താമത്തെ വിനോദസഞ്ചാരി ഈ വസന്തകാലത്ത് എവറസ്റ്റിൽ മരിച്ചു

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ പോകുന്തോറും തണുപ്പ് കൂടുന്നത്?

പർവതങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും പോയിട്ടില്ലാത്തവർക്ക് പോലും പർവത വായുവിന്റെ മറ്റൊരു സവിശേഷത അറിയാം - അത് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ തണുപ്പ് കൂടും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, കാരണം സൂര്യനോട് അടുത്ത് വായു, നേരെമറിച്ച്, കൂടുതൽ ചൂടാകണം.

നമുക്ക് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് വായുവിൽ നിന്നല്ല, അത് വളരെ മോശമായി ചൂടാക്കുന്നു, മറിച്ച് ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്നാണ്. അതായത്, സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ മുകളിൽ നിന്ന് വായുവിലൂടെ വരുന്നു, അത് ചൂടാക്കുന്നില്ല.

ഭൂമിയോ വെള്ളമോ ഈ കിരണത്തെ സ്വീകരിക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ ചൂടാകുകയും വായുവിലേക്ക് ചൂട് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, സമതലത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഭൂമിയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചൂട് കുറവാണ്.

ഇന്ന ലോബനോവ, നതാലിയ ലോസ്കുട്നിക്കോവ

സാധാരണ ശ്വസനത്തിന് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ വായുവിലെ ഓക്സിജന്റെ ഒരു നിശ്ചിത സാന്ദ്രതയാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിൽ പല വിധത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

5500 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ, അതായത് ഏതാണ്ട് എൽബ്രസിന്റെ ഉയരത്തിൽ, അന്തരീക്ഷമർദ്ദം ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലത്തേക്കാൾ പകുതിയും 380 mm Hg ന് തുല്യവുമാണ്. കല. ഓക്സിജന്റെ ഭാഗിക മർദ്ദവും കുത്തനെ കുറയുന്നു. അന്തരീക്ഷമർദ്ദം 760 mm Hg ആണെങ്കിൽ. കല. ഇത് 159 mm Hg ആണ്. കല., അപ്പോൾ ഇതിനകം 5500 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ അത് 80 mm Hg ആയി കുറയുന്നു. കല. ഇത് രക്തത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഓക്സിജനും, തൽഫലമായി, നാഡീ കലകളിലേക്കും പേശികളിലേക്കും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്കും ഇത് വേണ്ടത്ര വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഓക്സിജൻ പട്ടിണി.കയറുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ് പർവതശിഖരങ്ങൾഅല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ വിമാനങ്ങളിൽ പറക്കുമ്പോൾ, സാധാരണ മനുഷ്യ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉറപ്പാക്കുന്ന സ്ഥിരമായ ഓക്സിജൻ സാന്ദ്രതയുള്ള പ്രത്യേക സമ്മർദ്ദമുള്ള ക്യാബിനുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ. ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, പൾസും ശ്വസനവും പതിവായി മാറുന്നു, ക്ഷീണം, പേശി ബലഹീനത, സയനോസിസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കേൾവിയും കാഴ്ചശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കഠിനമായ കേസുകളിൽ ന്യൂറോ സൈക്കിയാട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് പോലും ഉണ്ടാകാം. ഈ അവസ്ഥയെ വിളിക്കുന്നു ഉയർന്ന ഉയരംഅഥവാ പർവത രോഗംശരീരത്തിലെ സമാനമായ അസ്വസ്ഥതകൾ 4000 മീറ്ററോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉയരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. എൽബ്രസിന്റെ ഉയരം 5642 മീറ്ററാണ്, അതിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഓക്സിജന്റെ സാന്ദ്രത വളരെ കുറവാണ്, മുൻകൂർ പരിശീലനമില്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

എയറോനോട്ടിക്സിന്റെ പ്രഭാതത്തിൽ, മൂന്ന് ഫ്രഞ്ച് എയറോനോട്ടുകൾ പറന്നു ചൂട്-വായു ബലൂൺ. അവർ 8000 മീറ്റർ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർന്നു.വിമാനയാത്രികരിലൊരാൾ മാത്രമേ ജീവനോടെ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ, പക്ഷേ അയാളും വളരെ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിൽ നിലത്തു വീണു. ഉയർന്ന ഉയരങ്ങളിൽ മനുഷ്യന്റെ നിലനിൽപ്പിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ അക്കാലത്ത് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നില്ല, ബലൂണിസ്റ്റുകളുടെ മരണം ഈ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിന് ഒരു പ്രേരണയായി. റഷ്യൻ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ I.M. സെചെനോവ് ആദ്യം കണ്ടെത്തിയത് ബലൂണിസ്റ്റുകളുടെ മരണം അപൂർവമായ വായു കാരണം അവർക്ക് ഓക്സിജന്റെ അഭാവം മൂലമാണെന്ന്. മുകളിലെ പാളികൾഅന്തരീക്ഷം.

ഓക്സിജന്റെ കുറവോടെ, ശ്വസനം കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ വർദ്ധിക്കുകയും ആഴമേറിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വായു ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും രക്തത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ ഓക്സിജന്റെ ബന്ധനവും കൈമാറ്റവും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഹൃദയം 1 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു സാധാരണ അവസ്ഥകൾ, കൂടാതെ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഓക്സിജൻ കുറവിനുള്ള ടിഷ്യു പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഓക്സിജന്റെ അഭാവം ശരീരം നികത്തുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

ഉയരത്തിലുള്ള രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ വലിയ പ്രാധാന്യംപരിശീലനം ഉണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തെ കുറഞ്ഞ ഓക്സിജന്റെ സാന്ദ്രതയിലേക്ക് നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നു.

പരിശീലനത്തിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് 5000 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കാനും ഉയരത്തിൽ അസുഖത്തിന്റെ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാതെ തന്നെ കൂടുതൽ ഉയരങ്ങളിലേക്ക് ഉയരാനും കഴിയും. അങ്ങനെ, പരിശീലനത്തിലൂടെ, പർവതാരോഹകർ ഓക്സിജൻ ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ പാമിറുകളിൽ 7495 മീറ്ററും ചൊമോലുങ്മയിൽ 8400 മീറ്ററും കയറി. ശരിയായി പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് അത്തരം മികച്ച കഴിവുകൾ ഉണ്ട്. കോശങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മമായ രാസപ്രക്രിയകൾ പോലും വ്യത്യസ്ത ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.

സാധാരണ ശ്വസനത്തിന് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ വായുവിലെ ഓക്സിജന്റെ ഒരു നിശ്ചിത സാന്ദ്രതയാണ്. ഇത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

5500 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ, അതായത് ഏതാണ്ട് എൽബ്രസിന്റെ ഉയരത്തിൽ, അന്തരീക്ഷമർദ്ദം ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലത്തേക്കാൾ പകുതിയും 380 mm Hg ന് തുല്യവുമാണ്. കല. ഓക്സിജന്റെ ഭാഗിക മർദ്ദവും കുത്തനെ കുറയുന്നു. 760 mm Hg അന്തരീക്ഷമർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ. കല. ഇത് 159 mm Hg ആണ്. കല., അപ്പോൾ ഇതിനകം 5500 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ അത് 80 mm Hg ആയി കുറയുന്നു. കല. ഇത് രക്തത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഓക്സിജനും, തൽഫലമായി, നാഡീ കലകളിലേക്കും പേശികളിലേക്കും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്കും ഇത് വേണ്ടത്ര വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഓക്സിജൻ പട്ടിണി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ സംഭവിക്കുന്നു. സാധാരണ മനുഷ്യ ശ്വസനം ഉറപ്പാക്കുന്ന സ്ഥിരമായ ഓക്സിജൻ സാന്ദ്രതയുള്ള പ്രത്യേക ഹെർമെറ്റിക് ക്യാബിനുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, പർവതശിഖരങ്ങൾ കയറുമ്പോഴോ ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ വിമാനത്തിൽ പറക്കുമ്പോഴോ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, പൾസും ശ്വസനവും പതിവായി മാറുന്നു, ക്ഷീണവും പേശി ബലഹീനതയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കേൾവിയും കാഴ്ചശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, സയനോസിസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കഠിനമായ കേസുകളിൽ പോലും ന്യൂറോ സൈക്കിയാട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്. ഈ അവസ്ഥയെ ഉയരം അല്ലെങ്കിൽ പർവത രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ സമാനമായ അസ്വസ്ഥതകൾ 4000 മീറ്ററോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉയരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. എൽബ്രസിന്റെ ഉയരം 5630 മീറ്ററാണ്, അതിന്റെ കൊടുമുടിയിൽ ഓക്സിജൻ സാന്ദ്രത വളരെ കുറവാണ്, മുൻകൂർ പരിശീലനമില്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

എയറോനോട്ടിക്സിന്റെ പ്രഭാതത്തിൽ, മൂന്ന് ഫ്രഞ്ച് എയ്റോനോട്ടുകൾ ഒരു ചൂട് എയർ ബലൂണിൽ പറന്നു. അവർ 8000 മീറ്റർ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർന്നു.വിമാനയാത്രികരിലൊരാൾ മാത്രമേ ജീവനോടെ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ, പക്ഷേ അയാളും വളരെ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിൽ നിലത്തു വീണു. ഉയർന്ന ഉയരങ്ങളിൽ മനുഷ്യന്റെ നിലനിൽപ്പിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ അക്കാലത്ത് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നില്ല, ബലൂണിസ്റ്റുകളുടെ മരണം ഈ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിന് ഒരു പ്രേരണയായി. ബലൂണിസ്റ്റുകളുടെ മരണം സംഭവിച്ചത് അന്തരീക്ഷത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളികളിലെ അപൂർവമായ വായു കാരണം അവർക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാത്തതിനാലാണ് എന്ന് ആദ്യമായി സ്ഥാപിച്ചത് മികച്ച റഷ്യൻ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ I.M. സെചെനോവ് ആണ്.

ഓക്സിജന്റെ കുറവോടെ, ശ്വസനം കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ വർദ്ധിക്കുകയും ആഴമേറിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വായു ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും രക്തത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ ഓക്സിജന്റെ ബന്ധനവും കൈമാറ്റവും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഹൃദയവും 1 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. സാധാരണ അവസ്ഥയേക്കാൾ കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഓക്സിജന്റെ കുറവിനുള്ള ടിഷ്യു പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഉയരത്തിലുള്ള രോഗത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന്, പരിശീലനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ കുറഞ്ഞ ഓക്സിജന്റെ സാന്ദ്രതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നു.

പരിശീലനത്തിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് 5 ആയിരം മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കാനും ഉയരത്തിൽ അസുഖത്തിന്റെ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാതെ കൂടുതൽ ഉയരത്തിൽ കയറാനും കഴിയും. അങ്ങനെ, പരിശീലനത്തിലൂടെ, മലകയറ്റക്കാർ പാമിറുകളിൽ ഓക്സിജൻ ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ 7495 മീറ്ററിലേക്കും ചോമോലുങ്മയിൽ (എവറസ്റ്റ്) 8400 മീറ്ററിലേക്കും കയറി. ശരിയായി പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് അത്തരം മികച്ച കഴിവുകൾ ഉണ്ട്. മെലിഞ്ഞവ പോലും രാസ പ്രക്രിയകൾകോശങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾക്ക് ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.

ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക

ശ്വാസകോശങ്ങൾ ഒരിക്കലും സ്വയം വികസിക്കുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല; അവ നിഷ്ക്രിയമായി നെഞ്ചിനെ പിന്തുടരുന്നു. സങ്കോചം മൂലം നെഞ്ചിലെ അറ വികസിക്കുന്നു ശ്വസന പേശികൾ, ഇതിൽ പ്രാഥമികമായി ഡയഫ്രം, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഡയഫ്രം 3-4 സെന്റീമീറ്റർ കുറയുന്നു.1 സെന്റീമീറ്റർ താഴ്ത്തുന്നത് നെഞ്ചിന്റെ അളവ് 250-300 മില്ലി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഡയഫ്രം സങ്കോചം കാരണം മാത്രം, നെഞ്ചിന്റെ അളവ് 1000-1200 മില്ലി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, അവ വാരിയെല്ലുകൾ ഉയർത്തുന്നു, അത് അവയുടെ അച്ചുതണ്ടിന് ചുറ്റും കറങ്ങുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നെഞ്ചിലെ അറയും വികസിക്കുന്നു.

ശ്വാസകോശം വികസിക്കുന്ന നെഞ്ചിനെ പിന്തുടരുന്നു, സ്വയം നീട്ടുന്നു, അവയിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നു. തൽഫലമായി, അന്തരീക്ഷമർദ്ദവും ശ്വാസകോശത്തിലെ മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിലെ മർദ്ദം അന്തരീക്ഷമർദ്ദത്തിന് താഴെയായി കുറയുമ്പോൾ, വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കുതിച്ച് അവ നിറയുന്നു. ഇൻഹാലേഷൻ സംഭവിക്കുന്നു. ശ്വസനത്തിനു ശേഷം ശ്വാസം വരുന്നു. സാധാരണ ശ്വാസോച്ഛ്വാസ സമയത്ത്, ഡയഫ്രം, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, നെഞ്ച് തകരുകയും അതിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, ശ്വാസകോശങ്ങളും തകരുന്നു, വായു പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ശക്തമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉപയോഗിച്ച്, വയറിലെ പ്രസ്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇൻട്രാ വയറിലെ അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അവർ ഡയഫ്രത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അത് നെഞ്ചിലെ അറയിലേക്ക് കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു.

ഓരോ ശ്വസനത്തിലും ഒരു വ്യക്തി കാര്യമായ ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഈ ജോലിക്ക് 1 കിലോ ലോഡ് 8 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ കഴിയും, ഈ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 1 കിലോ ലോഡ് 86 മീറ്ററും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് 690 മീറ്ററും ഉയർത്തും.

പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അല്പം വ്യത്യസ്തമായി ശ്വസിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് ഉദര ശ്വാസോച്ഛാസവും സ്ത്രീകൾക്ക് തൊറാസിക് ശ്വസനവുമുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത തരംശ്വസനം ഏത് പേശികളാണ് പ്രധാനമായും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ശ്വസന ചലനങ്ങൾ. പുരുഷന്മാരിൽ ഇത് ഡയഫ്രം ആണ്, സ്ത്രീകളിൽ ഇത് ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികളാണ്. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്വസനം സ്ഥിരമല്ല; സ്വഭാവത്തെയും ജോലി സാഹചര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് അവ മാറാം.

പ്ലൂറൽ വിള്ളലിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സംസാരിച്ചു. ഇത് പ്ലൂറയുടെ രണ്ട് പാളികൾക്കിടയിൽ രൂപം കൊള്ളുകയും ഹെർമെറ്റിക്കലി സീൽ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലെ മർദ്ദം അന്തരീക്ഷത്തിന് താഴെയാണ്. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നെഞ്ചിൽ മുറിവുണ്ടാകുമ്പോൾ വായു പ്ലൂറൽ വിള്ളലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും അതിലെ മർദ്ദം അന്തരീക്ഷമർദ്ദത്തിന് തുല്യമാകുകയും ചെയ്താൽ ശ്വസനം അസാധ്യമാണ്.

പ്ലൂറൽ ഫിഷറിലേക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ പ്ലൂറൽ അറയിൽ) വായു പ്രവേശിക്കുന്നത് അതിന്റെ മതിലുകളുടെ സമഗ്രത ലംഘിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ന്യൂമോത്തോറാക്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പൾമണറി ട്യൂബർകുലോസിസ് ചികിത്സയിൽ ഇത് വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക സൂചി ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർ കുത്തുന്നു നെഞ്ച്പ്ലൂറൽ ഫിഷറിലേക്ക് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള വാതകത്തെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിൽ മർദ്ദം കൃത്രിമമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ചലനം ഗണ്യമായി പരിമിതമാണ്, ഇത് രോഗബാധിതമായ അവയവത്തിന് വിശ്രമം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പ്ലൂറൽ സെല്ലുകൾക്ക് വായു ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അതിനാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അവ പ്ലൂറൽ വിള്ളലിൽ നിന്ന് വാതകം പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യുകയും അതിൽ താഴ്ന്ന മർദ്ദം വീണ്ടും സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ന്യൂമോത്തോറാക്സിന്റെ ചികിത്സാ മൂല്യം വളരെ വലുതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു പിശക് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ടെക്‌സ്‌റ്റ് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്‌ത് ക്ലിക്കുചെയ്യുക Ctrl+Enter.

ഏഴാം ക്ലാസിലെ പാഠപുസ്തകം

§ 21.4. അന്തരീക്ഷമർദ്ദം ഉയരത്തെ എങ്ങനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു? തീം വികസനം

ഉയരുന്നതിനനുസരിച്ച് അന്തരീക്ഷമർദ്ദം കുറയുന്നു, കാരണം നമ്മൾ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് മുകളിലുള്ള വായു നിരയുടെ ഉയരം കുറയുന്നു.

താഴ്ന്ന ഉയരങ്ങളിൽ (പതിനായിരക്കണക്കിന് മീറ്ററുകൾ പോലും), വായു സാന്ദ്രത p സ്ഥിരാങ്കം (സമുദ്രനിരപ്പിൽ - ഏകദേശം 1.3 കിലോഗ്രാം / m3) എടുത്ത് ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് മർദ്ദം കുറയുന്നത് ഏകദേശം കണക്കാക്കാം. അതായത് ഉയരം h ലേക്ക് ഉയരുമ്പോൾ, വായു മർദ്ദം ρ എയർ gh കുറയുന്നു. ഉയരുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, 10 മീറ്റർ (മൂന്ന് നില കെട്ടിടം) ഉയരത്തിൽ, മർദ്ദം ഏകദേശം 130 Pa കുറയുന്നു. ഇത് 1 mmHg-ൽ അല്പം കുറവാണ്. കല.

ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് പർവതങ്ങളിൽ, ഉയരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് വായു സാന്ദ്രത കുറയുന്നു എന്നത് കണക്കിലെടുക്കണം. അതിനാൽ, ഉയരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, വായു സാന്ദ്രത സ്ഥിരമായിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ വായു മർദ്ദം കുറയുന്നു. ചിത്രത്തിൽ. 21.7 എൽബ്രസിന്റെ മുകളിലെ മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു - ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉയർന്ന പർവ്വതംയൂറോപ്പിലും (റഷ്യ) ചോമോലുങ്മയുടെ മുകളിൽ - ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയരമുള്ള പർവ്വതം (ചൈന). ഏകദേശം 9 കിലോമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ, വായു മർദ്ദം സാധാരണ അന്തരീക്ഷമർദ്ദത്തിന്റെ ഏകദേശം 30% ആണെന്ന് നാം കാണുന്നു.

Elbrus, Kazbek എന്നിവിടങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്രകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് 2 മുതൽ 5 വരെ നക്ഷത്രങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്. 3 ലിസ്റ്റുകളുണ്ട് - 10, 11-12, 13-14 ദിവസത്തേക്ക് (ഡ്രോപ്പ്-ഡൗൺ ലിസ്റ്റിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക), അതുപോലെ മാംസം ഉള്ളതും അല്ലാത്തതുമായ ഓപ്ഷനുകളും.

ഭാരം കുറഞ്ഞ ഫ്രീസ്-ഡ്രൈഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ പാചകത്തിന്റെ ഫലമായി അവ സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണമായി മാറുന്നു:

നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഈ പാക്കേജ് വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ അത് അസംബിൾ ചെയ്ത് സ്വയം തയ്യാറാക്കാം. ഇത് അധ്വാനം-ഇന്റൻസീവ് ആണെങ്കിലും, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും തികച്ചും സാദ്ധ്യവുമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് പാക്കേജ് വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന ഒരു പാക്കേജിന്റെ വില ഏകദേശം തുല്യമായിരിക്കും എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളത്.

ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് കംപൈൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു വർദ്ധനയിലെ ഭക്ഷണം ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്ന കലോറിയും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും വൈവിധ്യവും രുചികരവുമാണ്. രണ്ടാമത്തേത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം പർവതങ്ങളിൽ ഓക്സിജന്റെ അഭാവം കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി പ്രധാനമല്ല.

സസ്യഭുക്കുകൾക്ക്.

തത്വത്തിൽ മാംസം കഴിക്കാത്തവരെ ഞങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്രീസ്-ഡ്രൈഡ് മിശ്രിതങ്ങളിൽ മാംസം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, പ്രത്യേകം പാക്കേജുചെയ്തതാണ്. അങ്ങനെ, സസ്യാഹാരികൾക്കും യാത്രയിൽ പാചകം ചെയ്യാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. നിങ്ങൾ മാംസം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ പാക്കേജ് തയ്യാറാക്കും. അതിലെ മാംസം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.

അത്തരം ഭക്ഷണം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം?

ഈ ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. വെള്ളം തിളപ്പിച്ച്, അതിൽ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം സബ്ലിമേറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ ചേർത്ത് കുറച്ച് സമയം വേവിച്ചാൽ മതി. നിങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ (ഉയർന്നത്, ദൈർഘ്യമേറിയത്) അനുസരിച്ച് ഇത് 5 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും.

മലകയറ്റത്തിൽ ആരാണ് പാചകം ചെയ്യുന്നത്?

സാധാരണ മലകയറ്റത്തിൽ പതിവുപോലെ പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ളവരാണ് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത്. ജോഡികളായാണ് ഇവർ ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ളത്. ഒരു യാത്രയിൽ, ഓരോ പങ്കാളിക്കും സാധാരണയായി 1-2 ഷിഫ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകും. ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ള ഗാർഡുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മനസ്സിലായില്ലെങ്കിൽ, ഗൈഡുകൾ ഇത് അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

പലചരക്ക് പട്ടിക

• 11-12 ദിവസത്തേക്കുള്ള മാംസം അടങ്ങിയ പാക്കേജ്, 10 ദിവസത്തേക്കുള്ള മാംസമുള്ള ഗ്രാം പാക്കേജ്, 11-12 ദിവസത്തേക്ക് മാംസമില്ലാത്ത ഗ്രാം പാക്കേജ്, 10 ദിവസത്തേക്ക് മാംസമില്ലാത്ത ഗ്രാം പാക്കേജ്, 13-14 ദിവസത്തേക്ക് മാംസമുള്ള ഗ്രാം പാക്കേജ്, 13-14 ദിവസത്തേക്ക് മാംസമില്ലാത്ത ഗ്രാം പാക്കേജ്. 13-14 ദിവസം, ഗ്രാം

ദിവസം അനുസരിച്ച് മാറുക.

ദിനംപ്രതിയുള്ള മാറ്റം ചുവടെ. ഇത് ഏകദേശമാണ്, ചെറുതായി മാറിയേക്കാം, എന്നാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി ഇത് റൂട്ടിൽ നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. മാറ്റം കംപൈൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, ചില ദിവസങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ തൊഴിൽ ചെലവ് ഞങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും കലോറി ഉപഭോഗവുമായി അവരെ ബന്ധപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. IN കഠിനമായ ദിവസങ്ങൾകലോറി ഉപഭോഗം ദിവസങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതലാണ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദംകുറവ്.