Гельмгольцын дагуу миопи Миопийн шинж тэмдэг: хурдан ядрахнүд; мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэнгэрэл рүү нүд; байнга толгой өвдөх; объектын бүдэгрэл; маш хол зайд байрладаг. Миопийн шалтгаан: 1. насжилттай холбоотой харааны өөрчлөлт; 2.удамшил; 3. нарийн анхаарал шаарддаг ажил; 4. компьютер дээр ажиллах; 5. гэмтлийн үр дүнд харааны өөрчлөлт.
Helmholtz-ийн дагуу алсын хараа Алсын харааны шинж тэмдэг: ойрын объектууд бүдэгрэх; зайд байрлах объектуудыг харахад тодорхой бус байдал; нүд хурдан ядрах; strabismus хөгжүүлэх; нүдний үрэвсэл. Алсын хараа муудах шалтгаан: 1.удамшил; 2.настай холбоотой өөрчлөлтүүд; 3. толгойн гэмтэл, ялангуяа нүдний гэмтэл; 4. жижиг объекттой урт хугацааны ажил хийх; 5. нүдний байнгын ядаргаа.
Нүдний шилний түүх 14-р зуунд монокл гарч ирэв. Лорнетт 15-р зуунд гарч ирэв. 16-р зуун. Монокол бариулаа алдаж, нүүрний булчингийн хурцадмал байдлаас болж нүдийг нь барьжээ. Хайчтай нүдний шилний линзийг бариул болгон нугалав. 16-р зуун. 16-р зуунд линзний хатуу холболтыг нугастай нэгээр сольсон. Дараа нь гар дээрх нүдний шил гарч ирэв. 15-18-р зуун 16-р зуун. Духан дээр нь төмөр цагираг зүүсэн шил. 16-р зуунд пинс-нез бас гарч ирэв. 16-р зууны эцэс гэхэд нүдний шилийг тууз ашиглан толгойд бэхэлсэн
Дээрээс нь нүдний шил нь нүдтэй шууд харьцдаггүй бөгөөд үүнийг үүсгэдэггүй нүдний өвчин. Нүдний шилний тусламжтайгаар та өөрийн дүр төрхийг өөрчлөх боломжтой. нүдний шил нь байнгын, болгоомжтой арчилгаа шаарддаггүй. Нүдний шил нь хараа засах хамгийн энгийн бөгөөд түгээмэл арга юм. Сул тал: та байнга буруу сонгосон нүдний шил зүүх шаардлагатай байдаг нь ихэвчлэн бухимдал үүсгэдэг. мэдрэлийн систем, толгой өвдөх ба ухаан алдах байдал. нүдний шилний хараа нь объектын хэлбэр, хэмжээг гажуудуулж, хажуугийн харааг хязгаарладаг; нүдний шил нь гэрлийг тусгадаг. Түр зуурын харалган байдал үүсч болно. температур өөрчлөгдөхөд манан үүсэх.
Контакт линзний ангилал: Линзийг солих хугацаанаас хамааран: 1. Өдөр бүр - линзийг өдөр бүр солих 2. Төлөвлөсөн солих - 2 долоо хоногоос 3 сар хүртэл солих 3. Уламжлалт - элэгдлийн хугацаа сар. Линз зүүх горимоор нь: 1. өдөр тутам өмсөх (шөнийн цагаар тайлах) 2. уртасгах (шөнийн цагаар тайлахгүйгээр хэд хоногоос 1 сар хүртэл тасралтгүй өмсөх) 3. уян хатан хувцас (заримдаа орхиж болно) шөнө).
Контакт линз Pros контакт линзхарах өнцгийг нарийсгаж болохгүй, хажуугийн харааг бүү хязгаарлаарай; линз нь нүдний алимтай хамт хөдөлдөг тул объектын хэлбэр өөрчлөгддөггүй; линз нь гадаад төрхийг өөрчилдөггүй. Сул талууд нь эвэрлэгийн өвчний хөгжлийг өдөөж болно. нүдний эмчийн харааны үзлэгийг тогтмол хийдэг. нүдний шилийг бүрэн сольж болохгүй. Линзээс гадна дор хаяж нэг нүдний шил шаардлагатай. Контакт линзийг өдөр бүр зүүж, тайлж, сайтар ариутгаж байх ёстой. Ханиад болон бусад зарим өвчний үед контакт линз хэрэглэж болохгүй. Контакт линзийг үе үе солих шаардлагатай.
Асуулга Анги_________ 1.Таны хараа: а.сайн б.муу 2.Та нүдний шил зүүдэг б.линз в.юу ч биш 3.Аль ангид хараа муудсан бэ?__ 4.Гэрийн даалгавар хийхдээ a.зөвхөн дээд талын гэрэлтүүлэг ашигладаг. б .хосолсон (ширээний чийдэнтэй) 5.Танд байна Муу зуршил a.тийм b.үгүй 6.Харааны бэрхшээлийн 5 шалтгааныг нэрлэ: a. d.b. d.v. 7. Алсын харааг сайжруулах 5 аргыг нэрлэ: a. d.b. d.v. 8. Нүдний ядаргаа тайлах ямар аргуудыг та мэдэх вэ? 9. Сэтгэлийн дарамтаас ангижрах ямар аргуудыг та мэдэх вэ?
Туршилт Туршилтын хэсэгт би гэрэлтүүлгийг хэмжих зориулалттай Люксметрийг ашигласан. Туршилтыг оройн цагаар (өдрийн гэрэлд саад болохгүйн тулд) хийсэн бөгөөд яг хамгийн олон оюутнууд хичээлээ хийхээр сууж байх үед болсон. гэрийн даалгавар. Энэ туршилтыг явуулахын тулд надад 100 Вт-ын 2 улайсдаг чийдэн, 60 Вт-ын 2 улайсдаг чийдэн, 100 Вт-ын 2 эрчим хүчний хэмнэлттэй чийдэн хэрэгтэй байсан.
Туршилтын үр дүн Гэрэлтүүлэг Зөвхөн дээд гэрэлтүүлэг Ширээний чийдэн Дээд гэрэлтүүлэг ба Ширээний чийдэн Дээд талын гэрэлтүүлэг ба Компьютерийн дэлгэц Ширээний чийдэн ба компьютерийн дэлгэц Улайсдаг чийдэн 100 Вт люкс____ люкс ____ Флюресцент чийдэн 60 Вт люкс 1000 люкс люкс дээш 1000 Вт-аас дээш люкс Флюресцент ламп 60 Вт люкс 1000 Вт-аас дээш люкс Fluor100lux люкс 162 люкс 1000 люкс дээш
Ширээний зөв гэрэлтүүлгийг хэрхэн сонгох вэ? Ширээний компьютер дээрх гэрэл нь нүд гялбуулахгүйн тулд хэт тод байх ёсгүй, гэхдээ ажиллах явцад нүд чинь ядрахгүйн тулд хэтэрхий харанхуй биш байх ёстой. Гэрэлтүүлэг нь жигд байх бөгөөд харцыг илүү тод объектоос бараан руу шилжүүлэхэд таагүй мэдрэмжийг арилгахыг зөвлөж байна. Хамгийн тохиромжтой нь хосолсон гэрэлтүүлэг юм. Гэрэл нь ном эсвэл дэвтэр дээр жигд тусах ёстой бөгөөд тэр үед толгой, нүүр нь сүүдэрт үлдэх ёстой. Өрөөнд холимог гэрэлтүүлэг (өдрийн болон хиймэл) ашиглахдаа гэрлийн урсгалыг нүдээр тусад нь хүлээн авахгүй байхыг анхаарна уу. Гэрлийн өөрчлөлт байхгүй байх нь эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг бол орон нутгийн гэрэлтүүлэг нь компьютерийн дэлгэцийн гадаргуу дээр хурц гэрэл үүсгэхгүй бөгөөд дэлгэцийн гэрэлтүүлгийг нэмэгдүүлэх ёсгүй гэдгийг анхаарна уу. Ажиллаж байхдаа харааны талбараас хурц гэрэл, цацруулагч гадаргууг арилга. Ширээний компьютер дээр гэрлийн эх үүсвэрийг зөв байрлуулахыг оролдохдоо ашигласан чийдэнгийн төрөл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай.
Нүдэнд зориулсан витаминууд Витаминуудын нэр Юунд хэрэглэх вэ А (ретинол) хаана агуулагддаг Торлог бүрхэвчийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай Элэг, шар тахианы өндөг, сүү, цөцгий, цөцгийн тос, загасны өөх, лууван, улаан лооль, навчит ногоо, яншуй, чангаанз, үрж жимс, наранцэцгийн үр булчингийн аяыг дэмждэг Шинэ цагаан байцаа, төмс (ялангуяа намрын улиралд), улаан, ногоон чинжүү, лууван, улаан лооль, навчит ногоо, алим, үхрийн нүд, хатаасан сарнай хонго, Rowan B1 (тиамин) Мэдрэлийн эдийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ Мах, элэг, бөөр, мөөгөнцөр, самар, үр тариа (эрдэнэ шиш, хөх тариа, улаан буудай), зөгийн бал, бүх төрлийн хүнсний ногоо В2 (рибофлавин) Эсийг хүчилтөрөгч хэрэглэхэд тусалдаг. цардуул, элсэн чихэр нь эрчим хүч болж хувирдаг Ногоон навчит ногоо, алим, мөөгөнцөр, улаан буудайн үр тариа B6 Байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй байцаа, улаан буудай, хөх тариа, эрдэнэ шиш, өндөгний шар, загас В12 Цусны хангамжийг хэвийн болгоход шаардлагатай Өндөгний шар, усан үзэм, усан үзмийн шүүс, нэрс, нэрсний шүүс, чавга, гүйлс, огноо, шанцайны ургамал, яншуй Шаардлагатай кали зөөлөн эдүүдясанд кальци хэрэгтэй байдаг шиг Мах, загас, сүү, үр тариа, төмс, чавга, хатаасан чангаанз, үзэм, зөгийн бал
Нүдний хавдрыг хэрхэн арилгах вэ 2. Эрүүл, хангалттай унтах тухай мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст нойргүйдэл, компьютер дээр суух нь нүд байнга ядрах гол шалтгаануудын нэг юм. 3. Хүйтэн хэрэглэсэн ууттай цайг ядарсан, хавдсан, улайсан нүдэнд хэдхэн минут түрхвэл сайн. Эсвэл та chamomile эсвэл мэргэн цэцгийн декоциний хүйтэн шахалтыг хийж болно. 1.Зовхины хаван улайлтыг шинэхэн арилгана өргөст хэмхний шүүс, эсвэл яншуйгаас шахсан шүүс. Шүүс эсвэл декоциний дотор хөвөн арчдасыг сайтар шингээж, нүдээ аниад түрхээрэй. Тампон хатаж эхэлмэгц дахин норгоно.
Биеийн тамирын минут Нүдэнд зориулсан гимнастикийн дасгалын багц 1. Хурдан анивчиж, нүдээ аниад, тав хүртэл аажмаар тоолж чимээгүй суу. 4-5 удаа давтана. 2. Нүдээ чанга аниад (гурав хүртэл тоолж), нүдээ нээгээд алсыг хар (тав хүртэл тоолно). 4-5 удаа давтана. 3. Баруун гараа урагш сунгана. Сунгасан гарынхаа долоовор хурууны удаан хөдөлгөөнийг баруун, зүүн, дээш доош, толгойгоо эргүүлэлгүйгээр нүдээрээ дага. 4-5 удаа давтана. 4. Хараач долоовор хуруугараа сунгаж 1-4 хүртэл тоолж, дараа нь харцаа 1-6 хүртэлх зайд шилжүүл. 4-5 удаа давтана. 5. Дундаж хурдаар 3-4 удаа хий дугуй хөдөлгөөннүд рүү баруун тал, ижил хэмжээтэй байна зүүн тал. Тайвширсан нүдний булчингууд, 1-6 онооны зайд хар. 1-2 удаа давтана.
Баримт: Анивчих. Хүн 10 секунд тутамд нэг юм уу хоёр удаа нүдээ анивчихдаг. Анивчих бүр секундын гуравны нэг орчим үргэлжилнэ. Энэ нь 12 цагийн турш 25 минутыг нүдээ анивчихад зарцуулдаг гэсэн үг юм. Сурагчийн тэлэлт. Толгой өвдөх, гэдэсний спазм, холецистит өвчнөөр шаналж буй хүмүүст дүрмээр бол хүүхэн хараа нь үргэлж маш нарийхан, заримдаа зүү шиг хэмжээтэй байдаг. Хүмүүс байгалиасаа маш тайван, флегматик, энгийн диаметртэй (3 мм) хүүхэн хараатай, эсвэл дээд тал нь 5 мм-ээс бага зэрэг өргөсдөг.
Нүдэнд зориулсан тоглоом, тестүүд: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext= контент&lang =1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin /index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http:/ / excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid = 382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin / index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru. / cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi ext=content&pid=410&lang=1http://bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index. cgi ?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=
Уран зохиол: Большой Нэвтэрхий толь бичиг(Москвагийн шинжлэх ухааны хэвлэлийн газар "Оросын том нэвтэрхий толь" Санкт-Петербург "Норинт" 2002) Сургуулийн сурагчдын гарын авлага (Москва "AST-PRESS" 2004) SanPiN 2.2.2/ Pankov O.P., Epiphany-ийн солонго. – М.: Метафор, – 240 х.: өвчтэй. – ("Оросын өөрийгөө эмчлэх аргууд" цуврал) Лихачевская О.С., Компьютер дээр ажиллахдаа алсын харааг хэрхэн хадгалах вэ / Лихачевская О.С. – М.: Эксмо, – 256 х.: өвчтэй.
Хүүхдийнхээ алсын харааг дараа нь эмчлэхгүйн тулд эцэг эхчүүд ямар арга хэмжээ авах ёстой, юу санаж байх ёстой вэ? Хэрэв тэр мөчийг алдаж, алсын хараа муудаж эхэлбэл та энэ үйл явцыг зогсоох эсвэл ядаж удаашруулахыг хичээх хэрэгтэй.
Хүүхдийн хараа муудах шалтгаанууд
ачаалал ихтэй удамшил, муу экологи, төрөлхийн буюу олдмол өвчин - эдгээр нь хүүхдийн харааны мэдрэмж буурах шалтгаан болдог. Харамсалтай нь эдгээр шалтгааныг эцэг эхчүүд засахад хэцүү байдаг. Гэхдээ тэдний алсын хараанд үзүүлэх нөлөө нь тийм ч өндөр биш юм. заримдаа санагддаг шиг.
Өөр нэг жагсаалт бий: олон цаг үргэлжилдэг хүүхэлдэйн кинонууд, Компьютер тоглоом, хүүхдийн бага насны хөгжил сайжирч, сургуулийн боловсролын хэт ачаалал, тэр ч байтугай хүүхдэд зориулагдаагүй номыг хэт их уншдаг. Энэхүү хүчин зүйлийн жагсаалт нь илүү олон тооны хүүхдийн алсын хараа муудахад хүргэдэг боловч үүнд жагсаасан бараг бүх зүйлийг эцэг эхчүүд засч залруулах боломжтой бөгөөд засах ёстой.
1. ТВ
7-аас доош насны хүүхдэд зориулсан нийт хугацааЗурагт үзэх нь өдөрт 30-40 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Ахмад настан - 1.5-3 цаг хүртэл ТВ хүртэлх зай нь 5 дэлгэцийн диагональ байх ёстой.
Өөрөөр хэлбэл, диагональ нь 72 см-ийн дэлгэцийн хувьд зурагт хүртэлх зай дор хаяж 3.5 метр байх ёстой. Хэрэв өрөө таныг тийм хол явахыг зөвшөөрдөггүй бол танд жижиг зурагт хэрэгтэй. Нүдний эмч нарын үзэж байгаагаар түүний төрөл (электрон туяа, шингэн болор эсвэл плазм) нь харааны стрессийг тэсвэрлэхэд нөлөөлдөггүй.
2. Компьютер
Нүдний эмч нар санал нэгтэй: сургуулийн өмнө компьютер байхгүй.
Мэдээжийн хэрэг, in орчин үеийн ертөнц, бараг бүх айлд компьютер байдаг бол үүнийг ашиглахыг хориглох нь маш хэцүү байдаг ч үүнийг хязгаарлах шаардлагатай байдаг. Хэрэв гэр бүлд дарамттай удамшил байдаг гэдгийг мэддэг бол та хатуу байх хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл тайван байвал нүдний эмч нарын зөвлөсөн 7-9 насны хүүхдэд компьютер дээр суух хугацаа 10-аас дээш насны хүүхдэд өдөр бүр 15 минут болж, заавал завсарлагатайгаар өдөрт 1.5 цаг хүртэл нэмэгддэг. . Завсарлагааны үеэр та нүдний дасгал хийх хэрэгтэй.
3. Сургалтын ачаалал ба/эсвэл хэт их эрт хөгжүүлэлт
Унших, зурах, бусад суурин ажил хийх зэрэгт эрт суралцах нь заавал идэвхтэй анивчих дасгалаар солигдох ёстой. цэвэр агаар. Нэгдүгээр ангид харааны ачаалал олон дахин нэмэгддэг, гэрэлтүүлгийн муу нөхцөлд хүүхэд байнгын дарамт шахалт, эвгүй тавилга дээр байр сууриа өөрчлөх боломжгүй байдаг.
Эцэг эхчүүд энд юу хийж чадах вэ?
Нэгдүгээрт, та хүүхдийн стрессийг улам дордуулж, дүнгийн төлөө загнаж болохгүй.
Хоёрдугаарт, улирал бүрийн эцэст хүүхдийг нүдний эмчийн үзлэгт хамруулна.
Гуравдугаарт, гэртээ харааны эрүүл ахуйг сахих шаардлагатай.
Хүүхэд төрөхдөө хараа муутай байдгийг багш, эцэг эхчүүд мэдэх нь зүйтэй болов уу. Алдарт "нэг" нь долоон настайдаа л хүрдэг. Энэ нь долоон наснаас сургууль эхэлдэг шалтгаануудын нэг юм. Гэхдээ энэ хязгаар нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд хэрэв муу удамшил эсвэл түүхтэй бол, жишээлбэл, ургамлын-судасны дистони, тэгвэл та сургуульд явахаасаа өмнө нүдний эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр хийж чадахгүй.
4. Унших
Уншихдаа нүднээс ном хүртэлх зай 30-33 см-ээс багагүй байх ёстой.
Номын хуудаснууд нь дээрээс болон зүүн талаасаа сайн гэрэлтсэн байх ёстой. Хэрхэн бага хүүхэд, ном хэвлэх шаардлага нь илүү хатуу байх ёстой бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно: бүдэг дэвсгэр, үсэг нь хар эсвэл өнгөт дэвсгэр дээр цагаан байх ёсгүй, зөвхөн сериф фонт, том захын зай, том үсэгнүүд 4 мм-ээс багагүй (3-4-р ангид 3.5 мм-ийг зөвшөөрнө).
5. Буруу горимөдөр
Юуны өмнө бид бусад төрлийн үйл ажиллагаатай харьцуулахад хөдөлгөөн багатай, харааны өдөөлтийг ихэсгэдэг тухай ярьж байна. Хүүхэд хангалттай их цагийг алхаж (7-9 настайд 2-3 цагаас багагүй), сайн унтаж амрах (ижил насных нь хувьд дор хаяж 10 цаг), спортоор хичээллэх (шатар биш усанд сэлэх нь дээр) байх ёстой. их хүсүүштэй.
6. Ядуу ашигтай бодисуудтэжээл
Хүүхдийн дасан зохицох булчингууд (хүн хол эсвэл ойр харагдах үед ээлжлэн ажилладаг) маш сул тул тэдгээрийг тусгай дасгалаар бэхжүүлэх шаардлагатай бөгөөд мэдээжийн хэрэг бүх нүдний эмч нарын дуртай зүйл бол лууван юм. Та зүгээр л каротиныг өөх тосгүйгээр шингээж авах боломжгүй гэдгийг санах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь лууванг жигнэх эсвэл цөцгийн тос, цөцгийтэй салат хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Луувангаас гадна нэрс, хурга, хатаасан чангаанз, улаан лооль, чацаргана, улаавтар зэргийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
"Зуун хувь алсын хараа" сэтгүүлийн нийтлэл
Слайд 1
Слайд 2
Амрах: Алга барих Шулуун суугаад тайвшир. Нүдээ ингэж тагла: далдуу модны дунд баруун гарбаруун нүдний эсрэг талд, зүүн гартай ижил байх ёстой. Алга нь зөөлөн хэвтэх ёстой, нүүрэндээ хүчтэй дарах шаардлагагүй. Хуруунууд нь духан дээр гаталж болно, тэдгээрийг зэрэгцүүлэн байрлуулж болно - танд илүү тохиромжтой. Хамгийн гол нь гэрлийг нэвтлэх "ангархай" байхгүй. Үүнд итгэлтэй байвал зовхио доошлуулаарай. Үр дүн нь таны нүдийг хааж, үүнээс гадна гарын алгаар хучигдсан байдаг.
Слайд 3
Слайд 4
Одоо тохойгоо ширээн дээр тавь. Хамгийн гол нь хүзүү, нуруу нь бараг нэг шулуун шугаманд байдаг. Таны бие чангараагүй, гар, нуруу, хүзүү тайвширсан эсэхийг шалгаарай. Амьсгал нь тайван байх ёстой. Одоо танд таашаал өгдөг ямар нэг зүйлийг санахыг хичээ: далайн эрэг дээр хэрхэн амарч байсан, бүгд танд төрсөн өдрийн мэнд хүргэе, одтой тэнгэр... Та энэ дасгалыг хөгжимд хийж болно. Нүдээ ухамсартайгаар амраах нь маш хэцүү байдаг (та бас зүрх сэтгэлээ удирдаж чадахгүй гэдгийг санаарай). Тиймээс, таны нөхцөл байдлыг хянах гэж оролдох шаардлагагүй - энэ нь зөвхөн хичээлийн зорилгод хор хөнөөл учруулах болно, харин тааламжтай зүйлийн талаар бодоорой.
Слайд 5
"Хуруугаараа" Нүд амраах нь нэг зүйл дээр төвлөрөлгүйгээр харж байж болно. Нүдний хурцадмал байдлыг арилгахын тулд энэ дасгалыг танд санал болгож байна. Үүнийг сууж, хэвтэж, зогсоод хийж болно. Алга нүдний түвшнээс арай доогуур байхаар тохойгоо нугалав. Хуруугаа нээ. Толгойгоо зүүн, баруун тийш чиглүүлэн гөлгөр эргүүлж, хуруугаараа хуруугаараа биш харин зай руу хараарай. Нэг зүйл дээр сааталгүйгээр харцаа эргэлдүүлээрэй. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл гар чинь хажуугаар чинь "хөвөх" болно: тэд хөдөлж байгаа мэт санагдах болно. Гурван эргэлтийг ээлжлэн хий нээлттэй нүдээрмөн гурав нь хаалттай (энэ тохиолдолд нүдээ аниад ч гэсэн ямар нэгэн зүйл дээр "унаж" болохгүй. Дасгалыг 20-30 удаа хийж, чөлөөтэй амьсгалж, ачаалал бүү хий. Хэрэв та хөдөлгөөний үр дүнд хүрч чадахгүй бол үүнийг хийж үзээрэй. Долоовор хуруугаа "дээшээ харах" ёстой бөгөөд хамар чинь нүдээ аниад толгойгоо баруун тийш нь эргүүлж, толгойгоо эргүүлэхээ болих хэрэгтэй. хуруугаа).
Слайд 6
Слайд 7
Дасгал 1 Гүнзгий, аажуухан амьсгалж (ходоодноос илүү сайн) хөмсөгний завсрыг харж, нүдээ энэ байрлалд хэдэн секунд барина. Амьсгаагаа удаан гаргаж, нүдээ анхны байрлалдаа буцааж, хэдэн секундын турш хаа. Цаг хугацаа өнгөрөхөд аажмаар (2-3 долоо хоногийн дараа) дээд байрлал дахь саатал нэмэгдэж болно (зургаан сараас хэдэн минутын дараа).
Слайд 8
Ингээд өглөө рүүгээ буцъя. Сайн сунгаж, хажуу тийшээ хэд хэдэн удаа өнхрүүлээрэй. Үүнийг хийж байхдаа амьсгалаа бүү барь. Эсрэгээр нь гүнзгий, тайван амьсгал. Нүд, амаа хэд хэдэн удаа том нээ. Нүдээ чанга анив (6 удаа), 12 удаа гэрэл анивчих. "Хамраараа бичих" дасгалыг хий. Хөмсөгний дасгал хий (доорх тайлбарыг үзнэ үү). Хурууны эргэлт хийх. Алга хийх.
Слайд 9
Алга нүдний түвшнээс арай доогуур байхаар тохойгоо нугалав. Хуруугаа нээ. Толгойгоо зүүн, баруун тийш чиглүүлэн гөлгөр эргүүлж, хуруугаараа хуруугаараа биш харин зай руу хараарай. Нэг зүйл дээр сааталгүйгээр харцаа эргэлдүүлээрэй. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл гар чинь хажуугаар чинь "хөвөх" болно: тэд хөдөлж байгаа мэт санагдах болно. Нүдээ нээгээд гурав ээлжлэн, нүдээ аниад гурван эргэлт хийнэ (аньсан нүд нь ч юунд ч "унаж" болохгүй. Дасгалыг 20-30 удаа хийж, чөлөөтэй амьсгалж, ачаалал өгөхгүй байх.
Слайд 10
Слайд 11
Хөмсөгний дасгал Өглөө нь бидний ихэнх нь Гоголын Вий шиг: "Зовхио өргө!" гэж хэлэхийг хүсдэг. Мөн цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд улам хүндрэх болно. Хөмсөгний дасгал нь таны нүдийг энэ хүндийн дарамтаас ангижруулахаас гадна залуу харагдахад тусална. Чихний дээд хэсэгт гарч буй мэдрэмжийг ажиглахын зэрэгцээ хөмсгөө аль болох өндөр өргө. Таны даалгавар бол хөмсгөө өргөхгүйгээр цаг хугацааны явцад энэ мэдрэмжийг дахин гаргах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр энэ дасгалыг шууд хийж чадахгүй. Магадгүй та анх удаа хөмсгөө өргөхөд ямар нэгэн онцгой мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх магадлалтай. Цаг заваа гаргаж, өөрийгөө сонс, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ.
Слайд 12
Дасгал 2: Гүнзгий амьсгаа аваад хамрынхаа үзүүрийг хар. Хэдэн секунд бариад амьсгалаа гаргаад нүдээ анхны байрлалдаа буцаа. Богино хугацаанд нүдээ ань.
Слайд 1
Слайдын тайлбар:
Слайд 2
Слайдын тайлбар:
Амрах: Алга барих Шулуун суугаад тайвшир. Нүдээ ингэж тагла: баруун гарынхаа далдуу модны дунд хэсэг нь баруун нүднийхээ эсрэг байх ёстой, зүүн гартай адил. Алга нь зөөлөн хэвтэх ёстой, нүүрэндээ хүчтэй дарах шаардлагагүй. Хурууг духан дээр нь гаталж, эсвэл зэрэгцүүлэн байрлуулж болно - танд илүү тохиромжтой. Хамгийн гол нь гэрлийг нэвтлэх "ангархай" байхгүй. Үүнд итгэлтэй байвал зовхио доошлуулаарай. Үр дүн нь таны нүдийг хааж, үүнээс гадна гарын алганаар бүрхэгдсэн байдаг.
Слайд 3
Слайдын тайлбар:
Слайд 4
Слайдын тайлбар:
Слайд 5
Слайдын тайлбар:
"Хуруугаараа" "Хуруугаараа" Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйгээр нүдийг тайвшруулж болно. Нүдний хурцадмал байдлыг арилгахын тулд энэ дасгалыг танд санал болгож байна. Үүнийг сууж, хэвтэж, зогсоод хийж болно. Алга нүдний түвшнээс арай доогуур байхаар тохойгоо нугалав. Хуруугаа нээ. Толгойгоо зүүн, баруун тийш чиглүүлэн гөлгөр эргүүлж, хуруугаараа хуруугаараа биш харин зай руу хараарай. Нэг зүйл дээр сааталгүйгээр харцаа эргэлдүүлээрэй. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл гар чинь хажуугаар чинь "хөвөх" болно: тэд хөдөлж байгаа мэт санагдах болно. Нүдээ нээж, нүдээ аниад гурван удаа ээлжлэн хийгээрэй (Амигдсан нүд ч юунд ч "сунжрахгүй" байх ёстой. Дасгалыг 20-30 удаа хийж, чөлөөтэй амьсгалж, ачаалал өгөхгүй. Хөдөлгөөний үр дүнд хүрч чадахгүй бол, Үүнийг хийхийг оролдоорой. Энэ нь таны хамар дээр хүрч, толгойгоо эргүүлэхгүйгээр баруун, зүүн тийш эргүүлэх ёстой. зүгээр л хуруундаа анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, алсыг хар!) Та хуруугаа "хөдлөх" байхыг харах болно.
Слайд 6
Слайдын тайлбар:
Слайд 7
Слайдын тайлбар:
Слайд 8
Слайдын тайлбар:
Ингээд өглөө рүүгээ буцъя. Ингээд өглөө рүүгээ буцъя. Сайн сунгаж, хажуу тийшээ хэд хэдэн удаа өнхрүүлээрэй. Үүнийг хийж байхдаа амьсгалаа бүү барь. Эсрэгээр нь гүнзгий, тайван амьсгал. Нүд, амаа хэд хэдэн удаа том нээ. Нүдээ чанга анив (6 удаа), 12 удаа гэрэл анивчих. "Хамраараа бичих" дасгалыг хий. Хөмсөгний дасгал хий (доорх тайлбарыг үзнэ үү). Хурууны эргэлт хийх. Алга хийх.
Слайд 9
Слайдын тайлбар:
Алга нүдний түвшнээс арай доогуур байхаар тохойгоо нугалав. Хуруугаа нээ. Толгойгоо зүүн, баруун тийш чиглүүлэн гөлгөр эргүүлж, хуруугаараа хуруугаараа биш харин зай руу хараарай. Нэг зүйл дээр сааталгүйгээр харцаа эргэлдүүлээрэй. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл гар чинь хажуугаар чинь "хөвөх" болно: тэд хөдөлж байгаа мэт санагдах болно. Алга нүдний түвшнээс арай доогуур байхаар тохойгоо нугалав. Хуруугаа нээ. Толгойгоо зүүн, баруун тийш чиглүүлэн гөлгөр эргүүлж, хуруугаараа хуруугаараа биш харин зай руу хараарай. Нэг зүйл дээр сааталгүйгээр харцаа эргэлдүүлээрэй. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл гар чинь хажуугаар чинь "хөвөх" болно: тэд хөдөлж байгаа мэт санагдах болно. Нүдээ нээгээд гурав ээлжлэн, нүдээ аниад гурван эргэлт хийнэ (аньсан нүд нь ч юунд ч "унаж" болохгүй. Дасгалыг 20-30 удаа хийж, чөлөөтэй амьсгалж, ачаалал өгөхгүй байх.
Слайд 10
Слайдын тайлбар:
Слайд 11
Слайдын тайлбар:
Хөмсөгний дасгал Хөмсөгний дасгал Өглөө нь бидний олонхи нь Гоголын Вий шиг: "Зовхигоо өргө!" гэж хэлэхийг хүсдэг. Мөн цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд улам хүндрэх болно. Хөмсөгний дасгал нь таны нүдийг энэ хүндийн дарамтаас ангижруулахаас гадна залуу харагдахад тусална. Чихний дээд хэсэгт гарч буй мэдрэмжийг ажиглахын зэрэгцээ хөмсгөө аль болох өндөр өргө. Таны даалгавар бол хөмсгөө өргөхгүйгээр цаг хугацааны явцад энэ мэдрэмжийг дахин гаргах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр энэ дасгалыг шууд хийж чадахгүй. Магадгүй та анх удаа хөмсгөө өргөхөд ямар нэгэн онцгой мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх магадлалтай. Цаг заваа гаргаж, өөрийгөө сонс, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ.
Слайд 12
