Bagaimana untuk menguruskan segala-galanya? Pergerakan adalah kehidupan

Semasa musim sejuk, tiada siapa yang kebal daripada selsema, jadi semua orang perlu tahu cara merawat selesema di rumah tanpa rawatan perubatan dan apa yang perlu dilakukan mengenainya. Pada masa yang sama, penyakit ini tidak akan surut lebih lama jika anda hanya berbaring di atas katil tanpa berbuat apa-apa.

Asas Terapi

Influenza dicirikan oleh serangan yang cepat dan akut, disertai dengan demam tinggi dan menggigil. Kesakitan yang menyakitkan muncul di bahagian depan, otot, sendi dan bahagian bawah belakang. kulit menjadi kering dan terdapat kemerahan pada muka. Apabila menekan bebola mata, ketidakselesaan dirasai, cahaya terang menyebabkan terbakar dan koyak. Dalam 24 jam akan datang, gejala di atas mungkin disertai dengan loya dan muntah.

Sebagai peraturan, suhu tinggi berkurangan dalam beberapa hari, tetapi demam, hidung berair dan batuk terus tahan sampai pemulihan penuh. Dalam kes ini, seseorang boleh dijangkiti dengan berada di dalam bilik yang sama dengan orang yang sakit, atau hanya dengan berjabat tangannya.

Sebaik sahaja anda melihat gejala pertama penyakit, anda mesti segera mula melawannya di rumah.

ikrar rawatan yang berjaya selesema bergantung pada pematuhan peraturan tertentu.

Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Ramai doktor mengesyorkan mengambil ubat imunomodulator untuk mencapai matlamat ini. Anda akan menemui contoh ubat sedemikian dalam artikel "".

Pemakanan yang betul

Ini bermakna diet anda harus termasuk makanan yang akan mempercepatkan pemulihan anda. Tekankan anda menu harian perlu pada sup ayam, madu atau teh raspberi, kuantiti yang banyak air minuman dan rempah ratus. Ini akan membantu melemahkan serangan virus, menguatkan sistem imun dan memanaskan badan dari dalam. Pada masa yang sama, anda harus mengurangkan penggunaan gula-gula, meninggalkan makanan yang diproses dan minuman beralkohol.

Langkah-langkah di atas akan menjadikan kerja anda lebih mudah. saluran gastrousus(Saluran gastrousus) semasa selesema, di mana kekuatan sistem imun secara langsung bergantung. Untuk melancarkan peredaran darah, tubuh memerlukan kalium, yang terdapat dalam pisang, kentang, saderi, aprikot dan bayam. Di samping itu, produk ini sesuai untuk tujuan pencegahan. Mereka melindungi badan daripada hipotermia.

Udara yang betul

Agar rawatan selesema di rumah membawa hasil yang cepat, udara di dalam bilik mestilah segar dan mempunyai kelembapan optimum. Ini boleh dicapai dengan pengudaraan harian, di mana pesakit harus meninggalkan bilik. Dalam kes ini, pelembap udara akan menjadi pembantu yang sangat diperlukan, yang akan melegakan hidung berair dan batuk dengan ketara, dan juga melembapkan kulit. Anda boleh menggantikan pelembap khas dengan bekas air dan minyak kayu putih.

Suhu

Merawat selesema dengan resipi tradisional

Jika anda mendapat selesema, anda mahu menghilangkannya secepat mungkin. Untuk kes ini, terdapat ubat rumah dan resipi ubat tradisional.

Rawatan satu malam

Menurut doktor, adalah mustahil untuk menyembuhkan jangkitan virus selesema dalam satu hari. Walau bagaimanapun, penyokong perubatan tradisional mempunyai pandangan yang berbeza. Untuk melakukan ini anda perlu lakukan tindakan berikut: Larutkan 1 sudu teh garam meja kasar dalam 1.5 liter air masak, perah jus lemon dan tambah 1 gram asid askorbik. Kacau campuran yang dihasilkan dengan teliti dan minum dalam tegukan kecil selama 2 jam. Menjelang pagi anda akan dapat mengatasi semua gejala selesema.

Kehangatan penyembuhan

Terdapat stereotaip bahawa anda boleh mengatasi selesema di rumah dengan bantuan mandi kaki haba. Tetapi etnosains mengatakan bahawa adalah lebih baik untuk memanaskan tangan anda, bukan kaki anda. Untuk melakukan ini, anda memerlukan besen yang diisi dengan air suam (kira-kira 38 darjah Celsius). Kami menurunkan tangan kami ke dalamnya hingga ke siku dan secara beransur-ansur menambah air mendidih supaya air mencapai 42 darjah. Tempoh prosedur adalah kira-kira 10 minit. Apabila selesai, anda perlu memakai sarung tangan yang hangat dan tidur tanpa menanggalkannya.

resepi bahasa inggeris

British menggunakan bir dan kuning telur untuk melawan selesema di rumah. Anda perlu meneruskan seperti berikut: 4 kuning telur dikisar dengan gula sehingga muncul buih. Kemudian tambahkan 500 ml bir suam, perahan ½ lemon, sedikit kayu manis dan 3 ulas ke dalam buburan yang terhasil. Letakkan campuran pada api perlahan dan masak selama kira-kira 6 minit, tanpa mendidih. Perlu diambil 3 kali sehari, 1 gelas. Kaedah ini akan membantu anda pulih dalam beberapa hari.

Bawang besar dan bawang putih

Ciri-ciri indah produk ini dalam memerangi influenza telah lama diketahui. Mereka bukan sahaja dimakan mentah, tetapi juga disediakan sebagai rebusan berasaskan bawang dan bawang putih. Walau bagaimanapun, mereka mampu membunuh virus bukan sahaja apabila digunakan secara dalaman, tetapi juga apabila digunakan secara luaran. Untuk melakukan ini, potong bawang atau bawang putih ke dalam pinggan dan sedut wapnya secara mendalam. Bau pedas akan menembusi nasofaring, melegakan hidung berair dan membunuh bakteria berbahaya.

Rebusan rose hip

Untuk melawan selesema anda memerlukan pinggul mawar kering. Mereka boleh dibeli di farmasi, atau dibeli di pasar daripada nenek. Tambah 5 sudu besar beri kepada 1 liter air sejuk dan letakkan adunan di atas api. Biarkan mendidih. Selepas 10 minit, keluarkan sup dan bungkusnya dengan tuala hangat. Biarkan semalaman. Selepas masa berlalu, tapis infusi dan ambil satu gelas 3 kali sehari selama seminggu, secara beransur-ansur mengurangkan dos. Jika cecair kelihatan terlalu masam, tambah madu, gula atau jem. Untuk melindungi gigi anda daripada kesan berbahaya asid, selepas setiap dos anda perlu berkumur dan bilas mulut anda dengan air suam.

Langkah-langkah pencegahan

Mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Oleh itu, sebelum bermulanya cuaca sejuk dan wabak selsema Adalah wajar mengambil langkah pencegahan.

• Semasa tempoh pemburukan selesema, lebih baik tinggal di rumah. Jika ini tidak mungkin, tempat yang lembap, sejuk dan draf harus dielakkan. Pengerasan akan membantu menyediakan badan lebih awal jika ia dilakukan dengan betul.
• Pembalut kasa kapas bukan sahaja akan membantu melindungi daripada virus selesema, tetapi juga akan melindungi orang di sekeliling anda jika anda jatuh sakit.
• Cuba untuk tidak berjabat tangan dengan sesiapa sahaja, dan juga kurangkan perjalanan ke Pengangkutan awam dan muncul di tempat yang sesak.
• Bilik di mana anda menghabiskan sebahagian besar masa anda harus berventilasi dengan baik 2 kali sehari. Pembasmian kuman dengan cuka juga tidak akan menyakitkan: tambah 1 sudu besar cuka 70% kepada 500 ml air, letakkan api dan biarkan mendidih. Penyelesaian harus mendidih dalam masa 20 minit. Prosedur ini patut diulang dua kali seminggu.

Semasa wabak selesema, anda harus mendekati kesihatan anda dan menguatkannya dengan penjagaan khas. Benarkan diri anda berehat dan lebih berehat. Berjalan di udara segar juga akan memberi kesan yang baik kepada badan. Ikut jadual tidur dan pemakanan anda. Elakkan makan banyak makanan; lebih baik menggantikannya dengan teh herba (rosehip, linden, pudina). Ambil minuman buah-buahan dan jus semulajadi, makan lebih banyak buah-buahan.

Jika anda tidak dapat melindungi diri anda daripada selesema, anda mesti melawannya dengan segera. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan dan komplikasi, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat daripada doktor anda.

Kesihatan keluarga terletak di tangan seorang wanita - Ratu Sederhana dalam kerajaan domestik

Hello wahai pembaca sekalian. Hari ini kita akan bercakap tentang cara merawat selesema di rumah tanpa menggunakan ubat-ubatan. Saya tidak menggesa semua orang untuk menolak rawatan yang ditetapkan oleh doktor, tetapi saya hanya akan memberitahu anda kaedah terbukti saya yang telah menyelamatkan saya lebih daripada sekali daripada selesema "bertahan lama" yang teruk. Juga dalam celengan saya terdapat resipi yang saya tidak gunakan, tetapi mungkin berguna kepada seseorang untuk rawatan tambahan.

Selesema dicirikan oleh demam yang sangat tinggi (selalunya sehingga 40˚C), sakit kepala yang teruk dan sakit di seluruh badan. Sakit tekak sering diperhatikan, dan selepas beberapa hari batuk dan berdehit di dada bermula. Apabila anda mengalami selesema, hidung anda mengeluarkan lendir pekat berwarna hijau yang sukar dihembus. Malah, pada hari-hari pertama hidung sentiasa tersumbat. Gejala ini biasanya muncul pada waktu malam, pada awal pagi atau lewat petang.

Dan di sini anda tidak boleh teragak-agak - anda perlu memulakan rawatan dengan segera! Saya akan memberitahu anda tentang kaedah yang membolehkan anda menyembuhkan selesema dalam 1 malam, tetapi dengan satu syarat: Anda perlu dirawat sebaik sahaja anda merasakan tanda-tanda awal penyakit ini! Jika masa itu terlepas, maka anda perlu dirawat selama 3-5 hari, tidak kurang.

Bagaimana untuk menyembuhkan selesema di rumah dengan cepat dan tanpa ubat: kaedah yang terbukti

Jadi, bagaimana untuk menyembuhkan selesema di rumah dengan cepat dan tanpa membahayakan kesihatan? Dengan mudah! Tetapi untuk melakukan ini, anda perlu menyimpan bunga elderberry hitam kering terlebih dahulu. Anda boleh membelinya di farmasi atau daripada pakar herba, atau paling teruk, anda boleh memesannya secara dalam talian.

Pada musim panas, dalam artikel tentang sifat berfaedah elderberry hitam, saya telah menyebut kaedah "mahkota" saya untuk merawat selesema, tetapi saya pasti akan mengulanginya, kerana saya belum menemui ubat yang lebih baik daripada ini! Satu-satunya negatif ialah elderberry tidak tumbuh di mana-mana, dan ternyata farmasi tidak menjualnya di semua wilayah dan negara. Tetapi jika tumbuhan ini ditemui di kawasan anda, maka anggap diri anda bertuah - elderberry hitam mengandungi kuasa penyembuhan yang sangat besar, yang saya tulis di sini. Saya tidak pernah berhenti mengagumi dan berterima kasih kepada alam semula jadi untuk hadiah yang begitu murah hati!

Jadi, kami merawat selesema dengan cepat:

Sebaik sahaja anda merasakan tanda-tanda pertama selesema (lihat di atas), rebus segelas air dan tuangkan air mendidih ke atas satu payung bunga elder kering. Jika herba itu dari farmasi, maka 2 sachet, atau 1 sudu besar. sudu tanpa slaid. Tutup cawan atau gelas dengan piring dan biarkan curam sehingga suam. Kemudian minum dan bancuh bahagian baru. Selepas 3-4 jam, minum bahagian kedua infusi elderberry dan tidur.

Apabila saya mula-mula mencuba kaedah ini, saya terharu suhu tinggi, dengan susah payah membancuh 2 beg teh elderberry dan tidur. Waktu itu petang, selepas kerja. Selepas satu setengah jam, saya minum segelas infusi, tidak berharap apa-apa (masih selesema) dan tidur. Saya bangun pada tengah malam dan minum hidangan kedua, dibancuh selepas mengambil gelas pertama. Dan keesokan paginya perkara yang luar biasa berlaku - saya benar-benar sihat! Sudah tentu! Berikut adalah bunga biasa untuk anda!

Resipi ini berusia lebih 10 tahun dan ia tidak pernah mengecewakan saya. Tetapi anda perlu minum teh elderberry pada jam pertama penyakit! Sekiranya 12 jam pertama berlalu, maka anda perlu dirawat dengan merebus ini lebih lama (3-5 hari). Walau bagaimanapun, walaupun dalam kes ini, pemulihan datang lebih cepat daripada dengan rawatan standard, dan tidak perlu "memberi makan" badan dengan satu set ubat yang tidak berbahaya. Rawatan ini sesuai walaupun untuk kanak-kanak jika tiada alahan terhadap herba. Untuk kanak-kanak, buat teh kurang pekat (1 sudu teh bunga kering setiap segelas air atau 1 beg) dan berikan dengan madu.

Rawatan influenza dengan kaedah tradisional

Dan sekarang saya akan memberitahu anda tentang merawat selesema di rumah jika elderberry tidak tersedia dan tiada tempat untuk membelinya. Beberapa kali saya "terbang" apabila, bergantung "secara kebetulan", saya tidak mengisi semula rizab saya, tetapi pada saat genting ternyata tumbuhan ubatan Anda tiada di rumah, dan anda tidak boleh pergi ke farmasi pada tengah malam...

Pelabuhan + jem

Pada waktu malam, buat sendiri ramuan ini: panaskan setengah gelas port putih dan kacau satu sudu jem raspberi di dalamnya, atau lebih baik, gunakan jem teh mawar buatan sendiri (kesannya lebih kuat). Pergi tidur dan minum semuanya sekaligus. Pada waktu pagi anda akan sihat, tetapi selesema perlu dirawat lebih lama.

Campuran "Neraka" terhadap influenza

Campurkan bahan berikut:

• Akar lobak parut atau lobak pedas buatan sendiri (perasa) – 3-4 sudu besar. sudu
• 2 biji bawang besar, dikisar
• 1 kepala bawang putih
• 1 lobak merah parut

Lada sedikit adunan, masukkan garam dan perasakan epal sider cuka dan minyak bunga matahari. Ambil 1 sudu teh sepanjang hari.

Kontraindikasi untuk orang yang mempunyai penyakit gastrousus!

Rebusan pain dengan madu

sangat ubat yang baik terhadap selesema, demam tinggi dan kelesuan umum. Potong 3 sudu besar dengan gunting. sudu jarum pain dan tuangkan 1 liter air mendidih ke atasnya. Rebus selama 2 minit dan biarkan tertutup selama kira-kira 2 jam. Tapis kuahnya dan ambil setengah gelas dengan madu 4 kali sehari.

Kontraindikasi untuk penyakit buah pinggang dan saluran kencing!

Resipi untuk pelaut bersara: bagaimana selesema dirawat di tentera laut

Jiran saya Mironych, seorang lelaki yang sangat bijak dan berpengetahuan, memberitahu saya bagaimana mereka merawat selesema di kapal mereka. Resipi sangat mudah, bagaimanapun, agak luar biasa. Jadi, anda perlu menambah satu ke dalam 100 g vodka biasa yang dibeli di kedai. sebiji telur mentah, tambah 1 sudu besar. sudu gula tanpa bahagian atas dan kacau. Minum koktel ini pada waktu malam dan tidur. Anda perlu mengambil ubat 3 malam berturut-turut.

Dia juga berkongsi resipi teh yang hebat dari keletihan kronik, yang berfungsi dengan baik untuk menyelesaikan masalah ini. Kelasi yang masih ceria itu memberikan nasihat yang masuk akal kepada suaminya tentang cara melakukannya

Balsem "Lemon dengan cognac"

Bakar 3 biji limau penuh dalam ketuhar sehingga lembut dan perahkan jus daripadanya. Tambah 1 sudu besar kepada cecair. satu sudu cognac. Kacau semuanya dan cairkan dengan segelas air mendidih. Kemudian tambah 2 sudu besar. sudu madu dan kacau. Minum 2-3 sudu besar. sudu hangat sepanjang hari.

Susu dengan madu, mentega dan... telur mentah

Resipi ini telah dicadangkan kepada saya oleh rakan sekerja - semua orang dalam keluarganya telah diperlakukan dengan cara ini selama bertahun-tahun. Saya belum perlu mencubanya lagi, tetapi sesetengah orang yang saya cadangkan ia memberi jaminan kepada saya bahawa produk itu sangat berkesan. Tetapi mereka juga perlu dirawat pada tanda pertama selesema!

Pukul susu mentah ke dalam segelas susu yang dipanaskan telur, tambah satu sudu teh madu dan mentega. Kacau dan minum sebelum tidur. Menjelang pagi, penyakit itu reda atau kelegaan yang ketara dirasai. Kadang-kadang lelaki menambah 1 sudu besar kepada koktel ini. satu sudu vodka atau cognac - ini bukan untuk semua orang. Terdapat juga resipi untuk koktel yang serupa, tetapi 1 sudu teh soda ditambah. Tambahan ini sangat baik jika bronkitis telah bermula dengan latar belakang selesema.

Rebusan Dubrovnik (samosila)

Tuangkan segelas air mendidih ke dalam 1 sudu teh herba samosa kering, biarkan selama 15 minit, tutup gelas dengan tuala bersih dan tapis. Tambah madu atau sebarang jem untuk rasa. Anda perlu menyediakan dan minum banyak rebusan ini - sehingga 1 liter sehari.

Madu bawang putih

Parut bawang putih dan campurkan dengan madu dalam nisbah 1: 1. Ambil ¼ sudu teh setiap jam dengan air. Pada waktu malam, makan 1 sudu teh penuh campuran dengan teh herba.

Ini, sudah tentu, bukan semua cara untuk merawat selesema di rumah. Dalam salah satu artikel berikut saya akan bercakap tentang beberapa lagi cara yang berkesan rawatan penyakit ini, serta kaedah pencegahan yang mudah tetapi berkesan.

Cheers!

Dengan cinta, Irina Lirnetskaya

Masa tidak boleh diputar kembali, itulah sebabnya nilainya sukar untuk dibesar-besarkan. Anda tidak boleh mendapatkan kembali masa yang hilang. Setiap orang dewasa dan bebas mempunyai hak untuk menguruskan masa mereka. Tetapi mengapa sesetengah orang berjaya melakukan segala-galanya, sementara yang lain tidak mempunyai cukup dua puluh empat jam dalam sehari? Bagaimana untuk menguruskan segala-galanya tanpa menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda?

Anda tidak boleh menguruskan masa dalam erti kata yang sebenar. Pengurusan bermaksud keupayaan untuk menggunakan masa secara rasional supaya anda boleh melakukan semua yang anda mahu.

Perancangan masa perakaunan dan operasi ditakrifkan sebagai (diterjemahkan daripada bahasa Inggeris sebagai “pengurusan masa”).

Pengurusan masa membolehkan anda mengatur kerja dan masa peribadi anda dalam rangka kerja satu hari hingga seminggu. Untuk menentukan keupayaan untuk mengatur kehidupan secara umum, konsep pengurusan kehidupan (diterjemahkan dari bahasa Inggeris sebagai "pengurusan kehidupan") diperkenalkan.

Terdapat pendapat bahawa pengetahuan tentang pengurusan masa hanya membantu dalam kerja dan hanya diperlukan oleh pemimpin dan pengurus. Ini adalah salah. Pengurusan masa berguna untuk mana-mana orang yang ingin mengatur masa mereka dan belajar cara menggunakannya dengan berkesan. Seorang jurutera, suri rumah, dan anak sekolah ingin tahu bagaimana untuk meningkatkan produktiviti dan menjimatkan masa, kerana mereka semua bekerja.

Peraturan asas pengurusan masa akan memberitahu orang yang sibuk bagaimana menguruskan segala-galanya di tempat kerja dan di rumah, tanpa membahayakan kesihatan.

Prinsip pengurusan yang berkesan masa: masa diukur bukan dalam minit, tetapi dalam peristiwa. Anda perlu mengukur masa dengan peristiwa dan tindakan kehidupan. Persepsi masa yang luar biasa ini akan memberikan seseorang rasa kenyang dalam hidup.

Idea utama pengurusan masa: masa harus dibelanjakan untuk perkara utama dalam kehidupan.

Bagaimana untuk menguruskan segala-galanya jika tidak jelas apa sebenarnya yang perlu dilakukan? Untuk menguruskan masa, anda perlu belajar:

1. mengutamakan;
2. menentukan matlamat yang boleh dicapai, khusus, jelas;
3. rancang hari, minggu, kehidupan anda.

Jadual

Pengurusan masa bermula dengan merancang hari anda. Adalah baik apabila seseorang tahu cara membuat jadual untuk hari itu, atau lebih baik lagi, tuliskannya dalam diari. Matlamat, objektif, rancangan dan jadual harian yang ditulis di atas kertas lebih berkemungkinan dapat dicapai berbanding yang tidak ditulis.

Dengan membuat rutin harian, seseorang lebih mengingati apa yang perlu dilakukannya. Dan anda tidak akan dapat melupakan apa-apa, kerana semuanya telah ditulis!

Satu lagi aspek positif dalam rutin harian ialah pembahagian tugas kepada penting dan kurang penting. Rakaman Masa yang tepat Apabila sesuatu tugasan perlu diselesaikan, seseorang menyusun semua tugasan kepada perkara yang mendesak, keutamaan dan yang boleh ditangguhkan seketika.

Rutin harian mengatur dan mewajibkan individu untuk bertanggungjawab dan menepati masa. Anda mesti cuba mematuhi jadual dengan ketat.

Petua untuk membantu anda mengekalkan rutin harian anda tanpa keluar dari barisan:

• Pesanan

Untuk tidak membuang masa mencari sesuatu, mereka perlu disimpan dengan teratur. Setiap perkara harus mempunyai tempatnya sendiri supaya tidak ingat di mana ia ditinggalkan.

Jika seseorang mempunyai segala-galanya di rak di atas mejanya dalam erti kata literal, maka semuanya juga berada di rak di kepalanya dalam erti kata kiasan. Seorang suri rumah yang baik mempunyai semua peralatan dapur dan rumah, linen dan makanan di tempatnya, dilabel dan disusun.

• Gangguan

Bagaimana untuk menguruskan segala-galanya apabila terdapat begitu banyak gangguan di sekeliling? TV, telefon, Internet, bau yang mengganggu, bunyi - ini semua adalah tenggelam masa, terganggu olehnya, seseorang keluar dari jadual. Perlu ada masa untuk komunikasi, bersantai dan hiburan, tetapi ia juga harus dimasukkan dalam jadual.

Jika terdapat terlalu banyak gangguan, anda perlu mengambil langkah untuk menghapuskannya. Ya, rakan yang menelefon hanya untuk berbual mungkin akan tersinggung jika dia dinafikan perkara ini. Tetapi adakah anda memerlukan rakan yang tidak memahami bahawa sekarang tidak ada masa untuk bercakap dengannya dan terus mengganggunya?

• Automatisme

Beberapa prosedur harian boleh dibawa ke automatik. Semasa melakukannya, lakukan sesuatu yang lain pada masa yang sama. Sebagai contoh, seorang gadis ingin belajar Bahasa asing berdikari, tetapi tidak dapat mencari masa untuk belajar, kerana dia sibuk dengan kerja rumah. Dia mengenal pasti aktiviti kebiasaan yang dia lakukan secara automatik (mencuci pinggan) dan, dengan melakukannya, mempelajari bahasa (mendengar tutorial dalam format audio).

• Rehat

Orang yang gigih dan rajin, menjawab soalan: "Bagaimana untuk menguruskan segala-galanya?", memutuskan untuk melanjutkan hari bekerja dengan enggan berehat. Mereka hanya berhenti berehat. Akibatnya, kecekapan buruh berkurangan, seseorang menjadi terlalu penat, kehilangan minat dalam kerja, dan bersama-sama dengan itu, kesihatan.

Anda perlu berehat secara fizikal, mental dan moral. Rekreasi luar dan rekreasi kebudayaan adalah peluang yang baik bukan sahaja untuk berehat, tetapi juga untuk mengecas semula bateri anda dan mendapat inspirasi untuk pencapaian baharu.

• Mulakan hari dan tamat pada masanya

Orang yang menetapkan jam penggera mereka selama lima minit lagi selepas ia berbunyi, menghukum diri mereka sendiri untuk terlambat, kecoh, huru-hara dan kebimbangan sepanjang hari berikutnya.

Adalah lebih baik untuk sentiasa bangun pada masa yang sama. Tidur pada masa yang sama juga berguna, badan terbiasa dengannya, dan proses tidur menjadi lebih cepat. Ini adalah pencegahan insomnia.

Bagaimana untuk mengekalkan otak anda dalam bentuk

Masalah kekurangan masa tidak selalunya terletak pada ketidakupayaan untuk menguruskannya. Kadang-kadang seseorang tidak mempunyai kekuatan untuk menyelesaikan semua aktiviti yang dirancang. Bagaimana untuk meningkatkan prestasi otak? apabila otak enggan berfikir?

Kehidupan moden terlalu tepu dengan maklumat, peristiwa dan situasi tertekan. Semua ini membawa kepada penurunan prestasi otak.

Sesetengah orang secara intuitif menyedari bagaimana untuk meningkat prestasi mental, badan seolah-olah memberitahu mereka apa yang perlu dilakukan.

Contohnya, sebelum peperiksaan, pelajar makan coklat. Gula-gula bukan sahaja meningkatkan mood anda, tetapi juga meningkatkan fungsi otak. Coklat mengandungi gula, yang diperlukan untuk aktiviti otak;

Selain coklat, ada lagi yang lebih berkesan dan cara yang berguna meningkatkan prestasi otak:

• Rehat kerja

Keupayaan untuk berehat seketika dari kerja dan berehat mempunyai kesan positif terhadap prestasi anda sepanjang hari. Selepas bekerja, anda perlu berehat daripadanya, melakukan kerja rumah, hobi, dan berkomunikasi dengan orang tersayang.

Pemikiran obsesif tentang kerja tidak membenarkan otak berehat. Selalunya, selepas seseorang terganggu daripada masalah, "lepaskan" daripadanya, idea datang kepadanya tentang cara menyelesaikannya.

Kesedaran berehat semasa tidur, dan bahagian jiwa yang tidak sedarkan diri terus berfungsi. Bagi orang yang mengikuti prinsip "pagi lebih bijak daripada petang," jawapan kepada persoalan bagaimana untuk meningkatkan prestasi adalah mudah - dapatkan tidur malam yang nyenyak.

Beban kerja yang optimum untuk individu yang sihat dan berkemampuan adalah dari tiga puluh lima hingga empat puluh jam bekerja seminggu. Cuti dua hari bertujuan untuk memulihkan kekuatan, mendapatkan tenaga dan keinginan untuk bekerja lebih jauh. Untuk tidak mensia-siakan waktu percutian anda, adalah lebih baik untuk merancang hujung minggu anda.

• Pemakanan

Adalah baik untuk otak makan makanan yang mengandungi kanji asli dan gula: kacang, kentang, beras, kekacang, roti perang, dan sebagainya. Apa yang dipanggil karbohidrat perlahan, tidak seperti karbohidrat cepat, boleh memberikan tenaga kepada otak untuk masa yang lama. Diet harus merangkumi segala-galanya perlu untuk badan manusia dan galian.

Apabila menggunakan penulisan, anda perlu tahu bila hendak berhenti. Jika, dalam keinginan untuk meningkatkan prestasi otak, seseorang makan berlebihan, kesannya akan menjadi sebaliknya. Rasa kenyang menjejaskan prestasi otak secara negatif; badan menghabiskan tenaga untuk asimilasi dan pemprosesan makanan dan bukannya menghantarnya ke otak. Selepas makan tengah hari yang terlalu berat, seseorang tidak tahu bagaimana memaksa dirinya bekerja, kerana ada keinginan untuk berbaring dan berehat.

• Memanaskan badan, gimnastik dan aktiviti fizikal

Ia berguna untuk melakukan senaman fizikal semasa hari bekerja. Pakar yang bekerja di komputer harus secara berkala berehat daripadanya dan melakukan senaman mata. Aktiviti fizikal meningkatkan peredaran darah dalam otak dan juga membantu memulihkan lama atau mewujudkan sambungan saraf baru.

Urut sendiri kepala dan leher. Urut bahagian kepala dan kolar meningkatkan aliran darah dalam korteks serebrum. Sekiranya anda mengurut sendiri kepala anda sekurang-kurangnya sekali selama sepuluh minit setiap hari, persoalan bagaimana memaksa diri anda bekerja pada lewat petang akan kehilangan kaitan, dan keupayaan untuk mengekalkan kejelasan pemikiran akan kekal sehingga penghujung hari bekerja. .

• Terapi warna

Telah terbukti bahawa warna mempengaruhi otak, mengubah keadaan dan mood seseorang. Anda boleh mengecas otak anda dengan melihat warna kuning. Ini adalah warna matahari, tenaga, optimisme. Ia meningkatkan prestasi mental, nada dan mencergaskan.

Anda boleh mencari atau mencetak gambar di mana warna kuning mendominasi, lihat pada perabot warna kuning atau lihat di luar pada hari yang cerah.

• Aromaterapi

Semua bahan semulajadi digunakan dalam aromaterapi minyak pati. Bau sitrus dan kayu adalah perangsang terbaik untuk otak. Anda boleh menyalakan lampu aroma (jika seseorang bekerja di rumah), titiskan sedikit minyak ke dalam loket aroma dan gantung di sebelah anda atau sapukan sedikit pada kulit (pada mulanya menguji tindak balas alahan).

• Membaca

Menghabiskan sekurang-kurangnya tiga puluh minit sehari membaca adalah jawapan universal kepada persoalan bagaimana untuk meningkatkan prestasi otak. Kaedah ini sesuai untuk kanak-kanak, dewasa, dan orang tua.

Membaca meningkatkan konsentrasi, mengembangkan imaginasi, pemikiran imaginatif dan analitikal, meluaskan ufuk, mengembangkan personaliti dan otak. Sudah tentu, tidak semua sastera berguna; keutamaan harus diberikan kepada karya klasik, penerbitan saintifik dan pendidikan, dan buku teks.

• Penolakan tabiat buruk

Pendapat bahawa alkohol, nikotin, kafein dan semua bahan lain ketagihan, merangsang aktiviti otak, secara salah. Ini adalah perangsang palsu yang hanya mencipta ilusi untuk meningkatkan fungsi otak.

Malah, mereka semua memburukkan lagi, jumlah kerja yang dilakukan dikurangkan dan kualiti terjejas. Jawapan kepada persoalan bagaimana untuk menyelesaikan segala-galanya dalam sehari adalah jelas bagi seorang perokok - berhenti merokok. Merokok memerlukan banyak masa dan kesihatan.

Selalunya seseorang itu tidak tahu memaksa dirinya untuk bekerja kerana dia tidak tahu bagaimana untuk memotivasikan dirinya. Dalam kes ini, tiada apa yang akan membantunya jika dia tidak mahu menolong dirinya sendiri.

Bagaimana untuk menguruskan segala-galanya apabila anda benar-benar tidak mahu mempunyai masa, anda terlalu malas untuk bekerja, fikiran anda tertumpu pada apa-apa selain kerja? Kita perlu mencipta motivasi!

Motivasi terbaik adalah matlamat peribadi. Anda perlu sedar dan ingatkan diri anda mengapa anda perlu mencuba dan berusaha. Apabila kerja dipenuhi dengan makna, ia menjadi mudah dan menyeronokkan. Dengan bekerja secara sedar, seseorang itu memberi inspirasi kepada dirinya dan merangsang otaknya untuk terus bekerja untuk mencapai matlamatnya.

Sepanjang hidup kita berputar seperti tupai dalam roda, kita fikir kita bekerja tanpa jemu. Tetapi pada akhirnya, kami tidak berasa benar-benar gembira, kami menjadi sangat letih dan jatuh dari kaki kami. Selain itu, saya benar-benar mahu melakukan segala-galanya: meluangkan masa bersama keluarga, menyiapkan projek yang sukar di tempat kerja, membaca buku yang dibeli baru-baru ini dan melancong ke luar negara. Bagaimana untuk menguruskan segala-galanya, kerana terdapat banyak yang perlu dilakukan dan memenuhi tarikh akhir? Bagaimanakah anda boleh mengatur hari anda sendiri dan menikmati hasil anda? Biarkan petua ini berfungsi sebagai penggodaman dan contoh kehidupan yang sangat baik supaya pada masa hadapan anda bukan sahaja dapat mengikuti semua yang dirancang, tetapi juga melebihi rancangan.

Langkah pertama ialah merancang

Untuk mula mengikuti segala-galanya, anda perlu menetapkan matlamat untuk diri sendiri, iaitu, berjanji pada diri sendiri dan merancang semua yang boleh anda lakukan dalam sehari. Ini memerlukan organisasi dan perancangan yang teliti setiap jam. Cuba catatkan dalam diari anda bukan sahaja rancangan yang harus dilaksanakan pada hari berikutnya, tetapi juga catatan untuk minggu hadapan dan juga untuk bulan tersebut. Ini akan menjadi lebih mudah dan selesa, anda boleh menjimatkan banyak masa dan berhenti gugup setiap kali. Jadi, perancangan langkah demi langkah dan langkah demi langkah bermula dengan:

• dalam buku nota yang berasingan, tulis semua tugas yang paling perlu dan wajib yang perlu dilakukan 100% adalah yang terbaik untuk menulis semula dalam lajur, dan di sebelahnya menunjukkan masa mula dan tamat yang tepat;
• jika anda tidak tahu pukul berapa anda akan selesai melakukan aktiviti tertentu, kemudian tetapkan rehat pendek, yang dipanggil jurang masa;
• jangan lupa teruskan senarai dengan yang paling banyak tugas penting, yang juga perlu diselesaikan;
• sekarang, anda perlu menutup mata anda dan bayangkan esok, tarik nafas dalam-dalam dan lukiskan gambaran dalam kepala anda tentang bagaimana anda akan memulakan pagi anda;
• Jika anda perlu membuat sebarang pelarasan yang perlu, pastikan anda berbuat demikian.

Ingat bahawa hanya perkara-perkara yang perlu yang benar-benar perlu dilakukan akan direkodkan dalam buku nota ini. Jika anda ingin menulis tentang apa yang anda lakukan secara automatik setiap hari, contohnya, bangun, cuci muka, gosok gigi, maka ini tidak perlu. Anda hanya perlu masuk kata kunci: contohnya, muka, berus, sarapan pagi. Tidak mungkin selepas anda bangun, anda akan segera berlari untuk melakukan perkara yang paling perlu. Lagipun, ia adalah keutamaan pada waktu pagi prosedur air dan sarapan pagi yang lazat. Semua ini dipanggil perancangan, i.e. apabila anda memikirkan tindakan anda langkah demi langkah, satu demi satu, menulis masa tertentu dan ketersediaan anda. Bagi kebanyakan orang, perancangan seperti ini membantu mereka mengikuti segala-galanya.

Langkah kedua - aliran kerja

Untuk mengelakkan keletihan yang berlebihan semasa aktiviti aktif, adalah penting untuk memikirkan beban harian anda. Dalam erti kata lain, cuba rancang hari anda dengan cara yang semua tindakan dan keputusan yang diperlukan berada dalam kawalan anda. Jangan terlalu membebankan diri anda sehingga anda tidak mempunyai satu minit pun percuma. Perancangan seperti inilah yang dianggap tidak betul, kerana ia sangat padat dan meresahkan seseorang dan membuatnya terlalu penat. Sebagai peraturan, dengan perancangan yang sarat sedemikian, seseorang tidak dapat melakukan apa-apa sama sekali. Oleh itu, cuba kumpulkan semua tugas anda mengikut beban kerja. Berikut ialah contoh kecil cara melakukannya:

1. Di hadapan anda adalah keseluruhan minggu kerja, tidak termasuk hujung minggu. Dedikasikan satu daripada hari ini untuk merancang lima yang lain. Jika apa-apa perkara mendesak atau mesyuarat penting timbul pada minggu itu, pastikan anda mengedarkannya sepanjang minggu, dan bukannya menjejalkannya dalam satu hari.
2. Dedikasikan satu hari lagi daripada sepanjang minggu untuk mencari maklumat yang diperlukan tentang semua perkara yang disertakan dalam anda. Ini boleh melihat secara terperinci pada aktiviti tertentu yang memerlukan penyelesaian.
3. Perkara yang paling penting dan perlu ialah jangan gugup dan jangan risau jika sesuatu tidak berjaya. Kita semua manusia dan masing-masing menjadi sangat letih. Oleh itu, jika anda tersesat atau tidak menghadiri mesyuarat, tidak dapat menyelesaikan beberapa projek yang sangat penting, atau tidak menghubungi rakan yang sedang menunggu panggilan anda - jangan kecewa, kerana semua ini boleh dibuat. untuk. Perkara utama ialah sentiasa memberi amaran bahawa anda belum menyelesaikan sesuatu atau tidak boleh melakukannya. Janji kerja akan siap. Pertama sekali, berjanji dengan diri sendiri supaya kejadian sebegini tidak akan berlaku pada masa hadapan.

Lifehacks penting untuk mengikuti segala-galanya

Nampaknya jika tidak ada 24 jam dalam sehari, tetapi, katakan, 48, maka seseorang akan bekerja seperti mesin dan akan dapat mencapai sepenuhnya semua yang dia lakukan. Tetapi sayangnya kita hanya mempunyai 24 jam untuk menyelesaikannya jumlah yang besar perniagaan Tidak mengapa! Terdapat penggodaman hayat untuk ini yang pasti akan membantu menyelesaikan masalah ini. By the way, apa itu life hacks? Perkataan ini tidak wujud sebelum ini. Hari ini, hampir setiap orang ketiga tahu apa itu. Penggodaman hayat ialah sesuatu yang sangat mudah dan berguna, segera, sesuatu yang akan membantu anda menjimatkan masa maksimum dan menyelesaikan semua masalah anda.

1. Perkara yang paling penting ialah melakukan perkara yang benar-benar membangkitkan minat anda yang luar biasa dan besar. Jika anda bosan, maka jangan ragu untuk menolak apa yang anda tidak suka. Percayalah, hidup ini terlalu singkat untuk membuang masa berharga anda pada aktiviti yang sama sekali tidak perlu, tidak menarik dan memenatkan.
2. Cuba tulis dan simpan rekod perkara yang anda ingin lakukan. Masih belum terlambat untuk mencuba sesuatu yang baharu, kerana dengan kemunculan inovasi dalam hidup kita, bukan sahaja minat kita berubah, tetapi juga pandangan dunia kita. Apabila seseorang itu sangat berminat dengan sesuatu, apabila dia terbawa-bawa dengan aktiviti kegemarannya, maka dia berjaya melakukan segala-galanya secara mutlak.
3. Satu lagi penggodaman kehidupan yang penting, walaupun tidak sepenuhnya positif, tetapi ia berbaloi. Selalunya orang meminta kami untuk membantu mereka, yang mengambil masa yang agak lama. Akibatnya, kami bekerja dalam kerugian, i.e. Kami aktif membantu orang lain, tetapi kami sendiri jumud dan tidak boleh melakukan kerja kami sendiri. DALAM dalam kes ini, ia sangat berkesan untuk menolak orang. Ya, walaupun ini bukan tindakan yang paling menyenangkan yang perlu anda lakukan, tetapi untuk menguruskan segala-galanya, anda perlu tegas.
4. Ia akan menjadi sangat berkesan jika anda mula menandakan tugas yang telah anda selesaikan sepanjang hari. Juga, sentiasa tahu masa untuk berhenti. Jika anda benar-benar terperangkap pada sesuatu, anda boleh menghabiskan semua 24 jam padanya, walaupun pada hakikatnya terdapat tiga lagi tugasan yang ditulis dalam diari anda yang perlu diselesaikan.
5. Anda tidak akan mempercayainya, tetapi air dan nafas dalam membantu anda mengikuti segala-galanya. Idea yang bagus untuk memastikan badan anda kekal kencang dan tidak letih adalah dengan minum segelas air selama satu setengah jam, dan juga berehat selama lima minit untuk bernafas. udara segar. Selepas jeda sedemikian, seseorang berasa segar, diperbaharui dan memulakan perniagaan dengan semangat yang diperbaharui.
6. Berhenti menjadi malas, itu bukan yang terbaik kualiti terbaik yang hidup dalam diri seseorang. Adalah lebih baik untuk menghabiskan masa ini untuk "tidak melakukan apa-apa" pada perkembangan anda, melukis, mempelajari sesuatu yang baru, di gim dan juga memasak, tetapi bukan berbaring di sofa dan ketiadaan sepenuhnya minat dalam hidup. Dan juga, ini termasuk pengambilan makanan, yang juga harus bermanfaat. Anda tidak perlu menghidupkan TV atau mencari untuk masa yang lama untuk program menarik hanya untuk makan dan menonton sesuatu pada masa yang sama. Ini adalah salah satu tabiat manusia yang paling berbahaya, kerana TV benar-benar menghisap kita. Adalah lebih baik untuk meninggalkan program TV sama sekali, terutamanya jika ia tidak membawa apa-apa beban saintifik atau pendidikan.

Biarkan semua penggodaman hayat ini menjadi petua paling berguna dan produktif yang akan anda gunakan dalam hidup anda.

Mulakan hari anda dengan baik dan untung

Kita semua suka tidur, terutamanya antara 11 dan 12, dan sesetengah orang hanya bangun pada lewat petang. Perkara yang paling penting ialah memulakan hari anda tepat pada masanya. Dan lebih awal anda bangun, lebih baik - ini dipanggil rejim. Percayalah, 10-15 minit tambahan tidak akan membantu anda, anda tidak akan mendapat tidur yang cukup, tetapi, sebaliknya, akan melibatkan diri dalam kerajaan yang mengantuk. Jika anda menetapkan penggera selama 5, 10, 20 minit, atau bahkan sejam kemudian, maka anda tidak akan mempunyai masa untuk bersiap dan pergi bekerja - anda pasti akan terlambat. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memulakan hari anda dengan baik, dan ia berlaku pada 7-8 pagi, apabila badan bersedia untuk terjaga. Satu lagi perkara penting- ini adalah cara yang betul untuk bersiap sedia ke tempat kerja atau mesyuarat penting. Hidupkan muzik bertenaga dan ceria yang bukan sahaja akan menggegarkan anda dan menyedarkan anda, tetapi juga mengecas anda dengan tenaga yang positif dan tidak sebenar. Ini melahirkan mood yang baik, akibatnya anda akan dapat melakukan segala-galanya. kenapa? Kerana anda berasa baik! By the way, pastikan tidur yang cukup. Ini adalah perkara yang paling penting untuk badan dan untuk benar-benar menyelesaikan segala-galanya pada hari berikutnya. Jangan duduk di hadapan komputer atau di hadapan TV sehingga pagi, supaya selepas tidur selama 2 jam semula, anda boleh berlari ke tempat kerja. Lebih baik tidur pada pukul 10-11 malam.

Perkara yang mencuri masa anda

Adakah anda tahu mengapa orang kadangkala tidak mempunyai masa untuk melakukan segala-galanya dalam sehari? Mereka jatuh ke dalam perangkap pencuri masa. Kita bercakap tentang Internet. Sebelum ini ia adalah TV, tetapi hari ini media sosial Mereka benar-benar telah mengambil alih dunia yang hampir seluruh planet sedang duduk di hadapan komputer dan membuang masa mereka. Mungkin ini adalah yang paling berbahaya, tetapi tabiat kegemaran semua orang.

Cuba percubaan ini: hidupkan komputer riba anda, pergi ke dalam talian dan hanya cuba melayari web. Anda tidak akan perasan betapa masa berlalu. Nampaknya anda berada dalam talian selama kira-kira 10 atau 15 minit, tetapi sebenarnya lebih daripada dua atau tiga, atau bahkan empat jam akan berlalu. Sekarang, adakah anda faham mengapa Internet dipanggil pencuri masa yang paling hebat? Tidak, jika, tentu saja, anda bekerja di Internet, maka ini sama sekali tidak menjadi masalah. Cuma sekarang orang sangat suka menangguhkan segala-galanya sehingga nanti dan menonton siri TV yang tidak bermakna, program dengan bintang atau sebagainya.

Itulah sebabnya adalah wajar untuk mengehadkan masa anda di Internet jika ia berkaitan dengan hiburan. Jika anda ketagih Internet, dan anda tidak boleh hidup tanpa komputer riba, maka anda harus menetapkan sendiri tugas tertentu: sebagai contoh, belajar bahasa asing menggunakan program Internet. Dalam kes ini, berada di web seluruh dunia akan berasas sepenuhnya, berkesan, cekap, malah akan memberikan hasil.

Lain kali pencuri adalah telefon bimbit, di mana majoriti manusia hilang masa lapang. Dan jika telefon lama tidak lagi begitu bergaya, dan tiada tempat untuk digali, maka telefon pintar dan iPhone benar-benar "makan" otak manusia. Kadang-kadang, kita sendiri tidak perasan bagaimana kita hilang dalam dunia telefon bimbit. Permainan yang berbeza Dan program hiburan dibuat dengan tujuan bahawa orang bukan sahaja tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa, tetapi juga tidak akan melakukan apa-apa pada dasarnya. Jadikan ia lebih bijak: pasang beberapa aplikasi pada telefon mudah alih anda yang akan mengajar anda sesuatu. Contohnya, kamus perkataan asing supaya anda boleh mengajar beberapa orang setiap hari. Tipulah pencuri kali ini dengan kekuatan sendiri. Hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk menyelesaikan segala-galanya.

Pastikan otak anda dalam bentuk

Ini perlu supaya ada masa yang cukup untuk semuanya. Dengan setiap jam yang berlalu, kekuatan kita, malangnya, kehabisan, dan otak kita habis, jadi beberapa jenis cas semula tertentu diperlukan. Dan kehidupan secara amnya terlalu tepu dengan aliran maklumat yang perlu diingati. Oleh itu, untuk mengelakkan prestasi otak anda menurun, pastikan anda membawa sesuatu yang mengandungi gula. Sebagai contoh, ia boleh menjadi coklat. Setelah makan satu keping, anda akan dengan kekuatan baru dan mood yang baik kembali bekerja, dan otak anda tidak akan berasa terlalu bekerja dan letih.

Malah, sangat mudah untuk menguruskan segala-galanya dalam kehidupan. Adalah penting untuk membina jadual kerja anda dengan betul, mengaturnya dan tidak mengambil perkara yang tidak akan membawa apa-apa faedah. Fikirkan setiap perkara, cuba selesaikan semua yang ditulis dalam diari anda, makan dengan baik, tetapi tahu bila untuk berhenti. Ya, anda tidak mempunyai 10 lengan, tidak semua orang mempunyai kereta untuk diatasi jarak jauh. Tetapi semua ini tidak menjadi masalah jika anda mematuhi perkara tertentu dan mengambil kira semua petua yang dikumpulkan dalam artikel ini.

Pergerakan yang berterusan dan bertujuan telah menjadi kebiasaan bagi kebanyakan orang, tetapi bagi kebanyakan orang, rutin harian terus menjadi huru-hara, yang membuatkan anda melihat sekeliling dan tertanya-tanya bagaimana orang lain berjaya mencapai lebih banyak dengan masa yang singkat?

Seni melakukan segala-galanya adalah cara untuk terus hidup sambil mengekalkan anda kesihatan mental, penampilan, kekuatan, menikmati kebimbangan setiap hari. Inilah sebabnya mengapa terdapat buku mengenai pengurusan masa, yang akan berguna bukan sahaja untuk wanita yang bekerja keras, tetapi juga untuk suri rumah yang tidak kurang sibuknya.

Dalam ulasan khas tapak - 7 buku
tentang menguruskan masa anda.

Gleb Arkhangelsky. “Memandu masa. Bagaimana untuk mempunyai masa untuk hidup
dan kerja"

Mungkin, dengan buku ini anda boleh memulakan laluan anda untuk menormalkan jadual hidup anda dengan selamat. Ia boleh diakses dan dalam bahasa mudah Sebab utama salah faham harga setiap minit yang berlalu digariskan. Nampaknya semua yang ditulis oleh penulis sudah diketahui oleh kami, tetapi atas sebab tertentu kami tidak dapat melaksanakan beberapa peraturan mudah, menangguhkan untuk kemudian. Gleb Arkhangelsky memperincikan tindakan, memberikan contoh sebenar, dan memberikan nasihat sejagat yang boleh berguna bukan sahaja dalam perniagaan, tetapi juga dalam kehidupan seharian.

Sveta Goncharov. “Pengurusan masa untuk ibu.
7 Perintah Ibu Teratur"

Lambat laun, setiap wanita menghadapi masalah seperti kekurangan masa untuk sesuatu yang peribadi kerana penampilan anak-anak. Buku ini adalah bantuan yang luar biasa kepada wanita pengedaran seragam masa anda dan menjimatkan tenaga anda pada perkara yang kelihatan penting, tetapi sebenarnya menggantikan lebih banyak perkara keutamaan. Saya mesti mengatakan bahawa ia bukan sahaja untuk ibu yang sudah mapan, tetapi juga untuk ibu masa depan, ia adalah untuk wanita yang tahu bagaimana rasanya melakukan banyak perkara pada masa yang sama dan pada masa yang sama menjaga seseorang selain diri mereka sendiri. Dan yang paling penting, Sveta Goncharova mengajar seorang wanita untuk menjaga dirinya terlebih dahulu.

David Allen. “Bagaimana untuk menyusun sesuatu.
Seni Produktiviti Tanpa Tekanan"

Jika anda membaca semua buku mengenai pengurusan masa secara bergilir-gilir, anda boleh mengesan satu siri kaedah yang mudah dan agak jelas yang tidak dapat kami praktikkan untuk satu sebab atau yang lain. David Allen nampaknya telah menulis bukunya khusus untuknya orang yang kreatif, yang dibezakan oleh pendekatan khas mereka terhadap isu-isu ketenteraman (bukan untuk apa-apa bahawa "gangguan kreatif" begitu biasa). Bukunya memberikan cadangan terperinci tentang cara membebaskan minda daripadanya pemikiran obsesif tentang urusan yang belum selesai dan tidak lupa apa-apa. Pendekatan kreatif dan skema "mengatur hal ehwal peribadi" menjamin perubahan dalam ketidakstabilan biasa.

Mark Forster menawarkan pendekatan luar biasa kepada asas pengurusan masa yang biasa, membahagikan senarai tugas biasa kepada yang boleh ditinggalkan dan keutamaan yang memerlukan pelaksanaan segera. Penulis mengajar anda untuk meninggalkan aktiviti yang tidak berkesan demi produktiviti untuk mengurangkan kepekatan pekerjaan kepada jumlah yang akan diagihkan dengan selesa sepanjang tempoh masa yang ada. Buku ini mengajar anda cara menguruskan perhatian anda demi kualiti tugas anda.

Erin Doland. “Permudahkan hidup anda. Bagaimana untuk mengatur
di tempat kerja dan di rumah"

Erin mencadangkan memulakan kehidupan dari awal, mengubah sepenuhnya sikap anda terhadap rumah, kerja, kehidupan seharian dan peribadi dalam masa tujuh hari sahaja. Dan kemudian nikmati hasilnya. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengetepikan sedikit masa setiap hari untuk menyusun sesuatu, termasuk dalam kepala anda. Buku ini memberikan banyak nasihat yang membantu anda menumpukan perhatian dan menyusun urusan anda tanpa sembarangan. Motivator yang sangat baik, jika anda mempunyai keinginan.

Yana Frank. "The Muse dan Monster. Bagaimana untuk mengatur
kerja kreatif"

Pengarang menerangkan tentangnya pengalaman peribadi perniagaan, menjemput kami untuk mencuba beberapa yang mudah, tetapi sangat kaedah yang berkesan. Mempelajarinya, anda pasti mahu mencubanya, dan bukan esok, tetapi sekarang. Sebagai contoh, Yana mencadangkan menggunakan kesibukan dan rehat bergantian: 45 minit bekerja dan 15 minit rehat, 5 hari dalam mod standard dan beberapa hari untuk berehat, 4 jam bekerja pada waktu pagi, dan selepas rehat - 4 lagi. jam kerja pada waktu petang. Sangat kreatif dan, yang penting, feminin.

Ia adalah satu perkara apabila terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan dan tidak ada masa yang mencukupi untuk mereka, dan perkara lain adalah kekurangan tumpuan terhadap kebimbangan yang sangat penting, yang mungkin terdapat jumlah yang sangat kecil. Di samping itu, kehidupan kita menyediakan banyak peluang untuk melepaskan adrenalin, dan apabila kita kembali ke aktiviti biasa kita, tidak ada bau. Oleh itu, hilang akal, tidak dapat menumpukan perhatian, prestasi rendah. Penulis menawarkan strategi untuk mencari "maksud emas" dengan contoh yang jelas, dia mengarahkan pemikiran ke arah yang betul, di mana sikap tidak peduli dan sikap acuh tak acuh tidak lagi mendapat tempat.

Teks: Victoria Ionichevskaya