Ramai orang mandi hanya apabila mereka menganggapnya perlu, yang lain lebih suka melakukannya sebelum tidur, dan yang lain, sebaliknya, selepas bangun.
Adakah terdapat perbezaan antara mandi pagi dan petang?
Ternyata ada perbezaan, dan ketara. Ia menjejaskan kulit, kesihatan dan irama kehidupan anda. Jika anda masih belum tahu dengan tepat bagaimana, maka kami akan memberitahu anda, dan anda boleh memilih masa mandi terbaik untuk diri anda sendiri!
kulit
Jika kulit anda kering, lebih baik mandi pada waktu petang, kerana rawatan pada waktu pagi akan menjadikan kulit anda lebih kering pada siang hari, yang sangat tidak diingini. Pada waktu malam, proses sedemikian tidak akan berlaku, jadi anda tidak perlu risau tentangnya.
Jika anda mempunyai kulit berminyak, maka lebih baik anda mandi pagi, kerana ia membantu mengeringkan kulit, supaya tidak bersinar di siang hari. Perkara ini sangat relevan untuk wanita!
Adakah anda mempunyai masalah tidur?
Jika anda mengalami insomnia, maka anda tidak boleh mandi sebelum tidur. Hakikatnya air suam menyebabkan suhu meningkat dan seseorang itu berasa ceria. Inilah yang diperlukan untuk mereka yang sukar bangun, jadi lebih baik mereka mandi di waktu pagi.
Adakah anda berasa bersih sepanjang hari?
Sesetengah orang mahu badan mereka bersih apabila mereka tidur, mereka mahu mencuci semua kotoran yang terkumpul pada siang hari. Orang seperti itu harus mencuci pada waktu petang. Nah, jika anda suka berasa segar pada siang hari, maka mandi pagi adalah lebih sesuai untuk anda.
Sekarang anda tahu perbezaannya dan boleh tentukan sendiri bila lebih baik untuk anda mandi!
Di rumah saya tidak ada dosa yang lebih teruk daripada tidur tanpa mandi, walaupun kadang-kadang ketika saya kecil saya dapat mencapai kompromi dengan ibu saya hanya dengan membasuh kaki saya. Sekarang, sebagai orang dewasa, saya tidak dapat bayangkan untuk tidur tanpa membasuh semua kotoran yang tinggal pada kulit saya pada siang hari. Dan saya tidak bersendirian dalam hal ini.
Pencinta mandi petang akan menyokong saya. Ada kita, dan ada orang yang berenang pada waktu pagi, dan atas sebab tertentu saya terserempak dengan ramai orang seperti itu, dan saya tidak dapat membantu tetapi berdebat dengan mereka.
Bukankah mereka tergesa-gesa ke tempat kerja atau sekolah, melihat jarum jam dengan ngeri dan menumpahkan muka mereka air terma? Tidakkah mereka benar-benar mahu menikmati tidur selama mungkin? Adakah mereka benar-benar pergi ke luar pada pagi yang dingin dengan rambut basah? Atau adakah mereka mengorbankan lebih banyak masa untuk mengeringkan rambut mereka pada waktu pagi? Tiada penjelasan yang munasabah untuk mereka. Sekurang-kurangnya itulah yang saya fikirkan.
hujah mereka
Pencinta mandi pada waktu pagi akan memberitahu anda bahawa tidak ada yang lebih baik daripada memulakan hari dengan membasuh rasa mengantuk dan menggayakan rambut anda yang kusut katil, dan mereka yang paling bercita-cita tinggi juga akan menambah betapa menyenangkannya untuk mencuci diri selepas senaman pagi. atau bersenam di gim.
"Semua orang di rumah saya mandi pada waktu pagi," kata Nate Martins, seorang penulis dari San Francisco. "Sebaik sahaja titanium memanaskan air, kami berada di sana, berbaris di hadapan bilik mandi."
"Saya masih melakukannya untuk menghilangkan rasa mengantuk," katanya - sama menjengkelkan bagi isterinya Natalie, yang selalu mandi pada waktu petang - kadang-kadang dia meminta saya mandi sebelum tidur, terutamanya jika saya telah melakukan lot hari itu. dilalui dengan pengangkutan awam."
Mandi pagi boleh mengubah hidup anda jika anda menghadapi masalah untuk bangun pada waktu pagi, kata Dr Janet Kennedy, perunding kesihatan mental dan pakar tidur di New York City. Mandi membuatkan anda berasa lebih berjaga-jaga, tetapi dia mengesyorkan untuk mengelakkan mandi dalam air yang terlalu suam—menjadikannya sedikit lebih sejuk daripada biasa supaya tidak meningkatkan suhu badan anda.
bagus dan berita buruk bagi yang suka mandi sebelum tidur
Jika anda mengalami insomnia, Dr. Kennedy mengesyorkan mandi 1.5 jam sebelum tidur. "Apabila malam menghampiri, badan menjadi sejuk mengikut irama sirkadian," jelasnya, "mandi secara buatan meningkatkan suhu badan, yang kemudian menyebabkannya turun lebih cepat dan, jelas sekali, mempercepatkan permulaan tidur."
Lebih-lebih lagi, pancuran adalah cara yang amat baik berehat dan berlepas ketegangan otot, yang juga membantu anda tertidur.
Tetapi tidak perlu bergembira terlalu awal: mandi panjang, dari mana terdapat banyak wap sehingga cermin berkabus, dan tidak ada jejak yang tersisa di titanium. air panas, berbahaya kepada kulit.
Dr Gary Goldenberg, pakar dermatologi New York dan profesor di Sekolah Perubatan Mount Sinai, mengesyorkan agar tidak berada di bilik mandi selama lebih daripada 5 hingga 10 minit dan mencuci di bawah air suam. Ya, ya, sedih, saya tahu.
"Mandi yang sangat panas menghilangkan semua minyak kulit dan menyebabkan kerengsaan," katanya, "semakin lama anda berada di dalam air, semakin tinggi kemungkinan kulit anda akan menderita."
Dan ini juga berlaku untuk bilik mandi.
Tetapi mari kita tinggalkan pencinta mandi sahaja.
Mengikuti nasihat Dr. Goldenberg juga berfaedah kerana mandi pendek adalah lembut persekitaran, kerana anda menjimatkan air yang anda akan gunakan. Anda juga boleh mencari peranti di kedai yang membantu anda menjejaki masa mandi anda dan menjimatkan air. Walaupun, sudah tentu, alam semula jadi tidak peduli sama ada anda berenang pada waktu pagi atau petang.
Adakah kebersihan kita bergantung pada masa kita mandi?
Dr Goldenberg berkata kebanyakan orang bebas memilih masa untuk mencuci: pagi, petang atau dua kali sehari. Tetapi bagi mereka yang menganjurkan mandi pada waktu malam, dia mempunyai bantahan: cadar kami tidak sebersih yang kami percaya dahulu.
"Orang ramai terus berpeluh semasa tidur," katanya, "apabila anda bangun, semua bakteria dan semua peluh dari cadar telah mengotorkan kulit anda." Itulah sebabnya dia mengesyorkan mandi sebentar pada waktu pagi "untuk membasuh semua peluh dan kotoran yang anda telah tidur sepanjang malam."
Apatah lagi orang tidak hanya tidur pada waktu malam. Mandi pada waktu pagi nampaknya bukan idea yang buruk lagi.
Dr. Goldenberg menekankan bahawa kebanyakan orang tidak seharusnya mencuci dengan sabun biasa dan sebaliknya memilih pencuci badan yang lembut dan bebas pewangi.
Sedangkan ramai orang dengan rambut pendek basuh mereka setiap hari supaya mereka tidak berdiri tegak, Dr. Goldenberg tidak menasihatkan melakukan ini melainkan anda mempunyai masalah yang luar biasa. kulit berminyak kepala.
Jadi mengapa tidak mempunyai yang terbaik dari kedua-dua dunia dan mencuci dua kali sehari?
Caroline Boettger, seorang pengurus pemasaran di New York, mengatakan bahawa walaupun dia biasanya mandi pada waktu pagi, dia kadang-kadang mandi dua kali sehari, satu tabiat yang diwarisi daripada bapanya, yang dibesarkan di kawasan tropika dan memperoleh tabiat itu.
Anda boleh mandi dengan selamat dua kali sehari - ia tidak akan membahayakan kulit anda dalam apa cara sekalipun jika anda mengikutinya rejim suhu, jangan tinggal di dalam bilik untuk jangka masa yang lama, dan anda tidak mempunyai dermatitis atau ekzema.
Jika anda pergi ke gim selepas bekerja atau melakukan kerja fizikal, anda pasti mahu mandi sebelum tidur kerana peluh dan bakteria akan terkumpul pada anda. Ini boleh menyebabkan jerawat, apatah lagi bau yang tidak menyenangkan.
Heath Williams, pengarah pemasaran dari Brooklyn, kerap mandi dua kali sehari. Dia memulakan tabiat ini semasa bekerja sebagai guru kolej.
"Sekolah dipenuhi dengan bakteria, dan apabila anda perlu berdiri sepanjang hari, bergerak dari kelas ke kelas, mandi kelihatan seperti satu keperluan."
Nah, jika anda tidak mahu menjadi seperti orang lain, berenang di tengah hari - ini juga mempunyai kelebihannya. Jika anda tinggal di bangunan apartmen, di mana suhu air turun dan naik, adalah lebih mudah untuk anda mencuci apabila ia terlalu awal atau terlalu lewat untuk orang lain.
Walaupun menyakitkan untuk diakui, maklumat ini mungkin memaksa saya untuk memasukkan mandi sebentar dalam rutin pagi saya. Sudah tentu, produktiviti dan helaian bersih adalah perkara yang relatif, tetapi satu perkara yang saya tahu pasti: bekerja dalam Bandar besar dan setelah menyentuh lebih banyak permukaan dalam sehari daripada yang saya ingat, saya tidak pernah berhenti membasuh diri sebelum tidur. Lagipun, saya tidak mahu menghampakan ibu saya.
Susunan moden rumah dan pangsapuri telah memberikan kami keselesaan, dan keperluan untuk mandi air telah hilang. air sejuk. Sebab untuk bersentuhan dengannya mungkin keadaan force majeure seperti mematikan air panas, berenang di air terbuka, atau hujan yang bermula pada masa yang salah. Badan kita benar-benar tidak biasa dengan sejuk, dan hampir ketiadaan sepenuhnya Faktor ini telah banyak mempengaruhi kesihatan kita.
Air sejuk boleh memberi kesan penyembuhan yang ketara dan membawa keceriaan dalam hidup kita. Tentang dia sifat penyembuhan pakar perubatan purba tahu, tetapi hanya pada abad ke-19 arah yang berasingan muncul dalam perubatan - hidroterapi. Sebahagian besar prosedur sedemikian dijalankan menggunakan air sejuk, dan di rumah mereka boleh digantikan sebahagiannya dengan pancuran mandian sejuk. Ramai orang telah mendengar tentang manfaatnya, tetapi tidak semua orang tahu tentang mekanisme kesannya pada tubuh. Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan anda kepada 10 sebab yang mungkin mendorong anda berfikir tentang keperluan untuk prosedur harian sedemikian.
Meningkatkan imuniti
Menuang air sejuk membantu mengelakkan banyak dan. Terima kasih kepada kesannya, tahap monosit dan limfosit dalam darah meningkat.
Peningkatan dalam parameter darah ini ditemui oleh saintis Czech yang menjalankan penyelidikan mengenai kesan air sejuk pada tubuh manusia. Atlet mengambil bahagian dalam eksperimen. Selama 60 hari mereka direndam dalam air sejuk (14 ºC). Selepas ini, peningkatan dalam bilangan limfosit yang terlibat dalam pemusnahan virus dan bakteria, dan monosit yang memproses dan menyerap agen asing dikesan dalam darah mereka.
Termoregulasi yang lebih baik
Pendedahan kepada air sejuk memberi tekanan kepada badan. Tindak balas ini memaksa dia untuk menghasilkan bahagian tambahan tenaga dalaman kepada tisu hangat. Itulah sebabnya mandi air sejuk dapat membantu orang yang menderita perasaan berterusan kesejukan di bahagian kaki dan berlebihan
Normalisasi peredaran darah
Untuk meningkatkan peredaran darah, prosedur yang berkesan dan berpatutan seperti mandi kontras boleh digunakan. Apabila air sejuk masuk ke dalam badan, saluran darah menjadi sempit (vasoconstriction). Akibatnya, darah mula beredar lebih cepat. Pendedahan kepada air suam menyebabkan tindak balas yang bertentangan - vasodilasi. Dengan itu, kapal mengembang, lumen mereka meningkat, dan badan lebih cepat panas. Prosedur sedemikian boleh digunakan untuk mencegah banyak patologi vaskular :, dsb.
Peredaran limfa yang lebih baik
Limfa, tidak seperti darah, tidak dipam oleh pam yang kuat seperti jantung. Pergerakannya dalam badan dipastikan oleh pengecutan otot. Air sejuk meningkatkan pengecutan sedemikian dengan ketara, dan aliran limfa menjadi lebih cepat. Akibatnya, pendedahan sedemikian membawa kepada peningkatan imuniti dan metabolisme yang lebih baik.
Pengurangan berat
Penyelidik Kanada telah mendapati bahawa di bawah pengaruh suhu rendah, lemak coklat diaktifkan di dalam badan. Sel-sel lemak tersebut termasuk sejumlah besar mitokondria, yang menentukan warnanya. Mitokondria terlibat dalam penggunaan glukosa, dan pengaktifan tisu adipos coklat menggalakkan pembakaran kalori dan penurunan berat badan yang lebih sengit.
Mendalamkan pernafasan
Mandi air sejuk secara kerap membantu memperdalam pernafasan anda. Ini kerana vasoconstriction yang disebabkan oleh suhu rendah memerlukan lebih banyak pengeluaran haba, memerlukan lebih banyak bekalan oksigen. Sebagai tindak balas kepada tindak balas sedemikian, paru-paru mengembang dan pernafasan menjadi lebih dalam, kerana lebih banyak udara diperlukan untuk mengisi volumnya.
Membantu dalam menghilangkan kemurungan
Mandi air sejuk membantu anda berasa lebih berjaga-jaga dan mood yang baik. Para saintis Amerika dari Virginia menjalankan penyelidikan mengenai kesan air sejuk pada pesakit yang mengalami kemurungan. Eksperimen telah menunjukkan bahawa suhu rendah mengaktifkan kawasan lokus coeruleus otak. Kawasan ini membantu menghasilkan lebih banyak hormon norepinephrine, yang membantu melegakan kemurungan.
Semangat dan kesejahteraan
Mandi air sejuk pada waktu pagi meningkatkan peredaran darah dan merangsang pengecutan miokardium. Sebagai tindak balas kepada ini, badan menghasilkan lebih banyak tenaga, yang menyumbang kepada kebangkitan yang cepat dan bertenaga sepanjang hari.
Rambut dan kulit yang sihat
Air panas menyebabkan kekeringan kulit dan rambut. Akibatnya, mereka menjadi kusam dan kehilangan keanjalan dan nada mereka. Di bawah pengaruh air sejuk, metabolisme dan peredaran darah bertambah baik, pori-pori mengecil dan sisik rambut tertutup. Rambut menjadi berkilat, lebih anjal, dan kulit memperoleh nada normalnya.
Peningkatan tahap hormon pada lelaki
Gonad lelaki - testis - mempunyai suhu yang lebih rendah daripada badan. Kesan suhu tinggi semasa mandi air panas, ia menjejaskan fungsi mereka secara negatif dan menjejaskan kualiti dan pengeluaran sperma. Air sejuk mempunyai kesan sebaliknya pada kelenjar ini - di bawah pengaruhnya paras meningkat, kualiti sperma bertambah baik, libido meningkat, dan sperma menjadi lebih mampu untuk persenyawaan.
Jika anda memutuskan untuk mandi sejuk, maka ingatlah bahawa sebelum memulakan prosedur sedemikian, anda harus berunding dengan doktor untuk mengecualikan semua kontraindikasi. Selepas ini, anda perlu menyediakan badan anda untuk bersentuhan dengan suhu rendah. Mandi udara perlu diambil selama beberapa hari, secara beransur-ansur meningkatkan tempohnya. Kemudian mula mengelap dengan tuala basah yang direndam dalam air sejuk dan jiwa yang berbeza. Hanya selepas ini anda boleh mula mandi air sejuk.
Secara peribadi, saya sering mempunyai pilihan sama ada mahu mandi sebelum tidur, atau jatuh keletihan awal dan mandi awal pagi untuk cergas. Sudah tentu, anda boleh melakukannya pada waktu pagi dan petang, tetapi untuk ini anda perlu mengorbankan tidur yang kurang baik. Dan kemudian saintis berpendapat bahawa isu ini tidak begitu mudah.
Menurut kajian dari Universiti Harvard, anda perlu memilih masa untuk pergi mandi dengan mengambil kira ciri dan gaya hidup anda.
ANDA HARUS MANDI PAGI JIKA...
-
Anda tahu bahawa minggu kerja yang sukar akan datang.
Anda perlu menyelesaikan masalah yang sukar pada minggu ini.
Anda memerlukan kreativiti puncak dan potensi kerja.
BAGAIMANA IA BERFUNGSI?
Mandi pagi merangsang aktiviti otak pada masa ia masih agak tenang, tetapi sudah menjangkakan tugas yang akan datang.
Shelley Carson, seorang profesor psikologi di Universiti Harvard, menjelaskan bahawa apabila persepsi kita santai, sensasi yang menyenangkan (termasuk mandi) merangsang hubungan bersekutu dan menjadikannya lebih mudah untuk menghasilkan penyelesaian yang kukuh kepada masalah berbanding ketika kita memikirkannya dengan teliti. Dan "Pagi lebih bijak daripada petang" dengan itu menerima justifikasi saintifik.
ANDA HENDAKLAH MANDI PADA PETANG JIKA...
Sukar untuk anda memutuskan sambungan dari pemikiran dan pengalaman hari lalu.
Anda merasa sukar untuk berehat dan tertidur.
BAGAIMANA IA BERFUNGSI?
Mandi malam membantu mengawal suhu badan, menetapkan semula ketegangan saraf dan memberikan rasa kelonggaran yang lebih besar, kerana penyejukan badan yang cepat selepas mandi air panas mencetuskan rasa mengantuk semula jadi. Mandi malam yang santai juga mengurangkan tahap kortisol (hormon tekanan) dan membantu anda hanyut ke alam mimpi.
Seperti yang anda lihat, anda tidak perlu memilih antara pagi dan petang sekali dan untuk semua. Cuma sebaliknya. Kekurangan rutin, masa mandi bergantian, dan fokus pada kesejahteraan anda memberikan kesan maksimum untuk badan. Sama ada santai atau aktiviti.
Sesetengah orang lebih suka bangun di bilik mandi, manakala yang lain lebih suka tidur dengan bersih. Tetapi adakah terdapat perbezaan khusus antara berenang pada waktu pagi atau pada waktu petang? Sebenarnya, semuanya bergantung pada ciri-ciri badan anda, apa yang anda lakukan dan apa yang anda akan lakukan.
Mandi pagi jika...
... anda mempunyai kulit berminyak. Kulit anda boleh menjadi sangat berminyak semalaman, jadi mandi pagi adalah cara terbaik untuk membersihkan liang-liang anda.
awak seorang yang kreatif dan anda mempunyai kerja kreatif. Kemudian mandi pagi bertindak seperti meditasi, melegakan badan dan otak dan menyediakannya untuk kerja yang produktif dan kelahiran idea-idea baru.
"Sekiranya anda mempunyai masalah kreatif untuk diselesaikan dan anda telah mengusahakannya untuk masa yang lama dan tidak dapat mencari penyelesaian, maka anda boleh berehat otak anda, mandi dan menyegarkan badan dan kepala anda," kata ahli psikologi Harvard Shelley Carson.
Kalau susah nak bangun pagi. Bagi kebanyakan orang, mandi hanya membantu mereka bangun dan ceria. Doktor ambil perhatian bahawa ini juga memulakan metabolisme. Dan lebih baik lagi, mengikut nasihat doktor, hidupkan air sejuk atau sejuk dalam beberapa saat terakhir mandi. Kemudian kesan yang menyegarkan dijamin!
Jika anda bersenam pada waktu pagi. Tidak ada gunanya mandi pada waktu malam jika, apabila anda bangun dari katil pada waktu pagi, anda segera menjadi treadmill dan lakukan 100 tekan tubi. Mandi selepas bersenam.
Jika anda terdedah kepada luka semasa bercukur pagi anda. Menurut doktor, pada waktu pagi badan manusia Terdapat kemasukan platelet, jadi darah pada luka berhenti lebih cepat.
Mandi pada waktu petang jika...
... anda sukar untuk tidur. Ya, kami hanya mengatakan bahawa mandi pagi menyegarkan, tetapi pada waktu petang semuanya berbeza sama sekali. Pertama, airnya mengendur, dan kedua, apabila anda keluar selepas mandi air hangat, anda berasa sedikit sejuk, dan anda segera mahu membalut diri anda dengan selimut dan tertidur.
Sekiranya anda mempunyai kulit kering, maka mandi pagi secara literal adalah kontraindikasi. Jangan keringkan kulit anda lebih jauh sebelum terdedah kepada luaran faktor yang menjengkelkan. Simpan mandi anda untuk petang.
Jika anda bimbang tentang kebersihan cadar anda dan hanya takut memikirkan tidur di katil anda tanpa dibasuh.
Jika anda mempunyai pekerjaan "berhabuk". Jika anda bekerja di luar sepanjang hari di bawah sinar matahari, maka anda sendiri akan mahu membasuh semua peluh dan habuk dari diri anda pada waktu petang. Tetapi walaupun anda duduk di pejabat, bahan pencemar di sekeliling anda masih akan sampai kepada anda semasa dalam perjalanan di kereta bawah tanah, bas, dan apabila bersentuhan dengan orang lain.
Mari kembangkan soalan dan tentukan berapa kerap anda perlu mencuci. Beberapa kajian berskala besar telah dijalankan mengenai topik ini pada penghujung abad yang lalu (Schroeder, Jerman; Albert, Amerika Syarikat; Lucati, Israel; Duchmovsky, Poland), hasilnya, ternyata idealnya anda tidak perlu mencuci lagi. daripada dua kali SEMINGGU, sepanjang masa anda mencuci hanya kawasan yang sangat sensitif.
Masalahnya ialah mencuci terlalu kerap, terutamanya dengan sabun dan gel mandian, mengganggu keseimbangan asid-asas kulit, yang membawa kepada kelemahan lapisan pelindung kulit. Di samping itu, hubungan telah dikenal pasti antara kerap mencuci dan kekurangan vitamin D dalam badan - dipercayai bahawa dengan kerap mencuci seseorang sentiasa membilas. lapisan atas epidermis, yang mengganggu penyerapan vitamin oleh badan. Dan anda perlu berhati-hati terutamanya untuk memastikan bahawa selepas mencuci tiada sisa sabun atau gel mandian yang tertinggal pada kulit.
Secara peribadi, saya sering mempunyai pilihan sama ada mahu mandi sebelum tidur, atau jatuh keletihan awal dan mandi awal pagi untuk cergas. Sudah tentu, anda boleh melakukannya pada waktu pagi dan petang, tetapi untuk ini anda perlu mengorbankan tidur yang kurang baik. Dan kemudian saintis berpendapat bahawa isu ini tidak begitu mudah.
Menurut kajian dari Universiti Harvard, anda perlu memilih masa untuk pergi mandi dengan mengambil kira ciri dan gaya hidup anda.
ANDA HARUS MANDI PAGI JIKA...
- Anda tahu bahawa minggu kerja yang sukar akan datang.
- Anda perlu menyelesaikan masalah yang sukar pada minggu ini.
- Anda memerlukan kreativiti puncak dan potensi kerja.
Mandi pagi merangsang aktiviti otak pada masa ia masih agak tenang, tetapi sudah menjangkakan tugas yang akan datang.
Shelley Carson, seorang profesor psikologi di Universiti Harvard, menjelaskan bahawa apabila persepsi kita santai, sensasi yang menyenangkan (termasuk mandi) merangsang hubungan bersekutu dan menjadikannya lebih mudah untuk menghasilkan penyelesaian yang kukuh kepada masalah berbanding ketika kita memikirkannya dengan teliti. Dan "Pagi lebih bijak daripada petang" dengan itu menerima justifikasi saintifik.
ANDA HENDAKLAH MANDI PADA PETANG JIKA...
- Sukar untuk anda memutuskan sambungan dari pemikiran dan pengalaman hari lalu.
- Anda merasa sukar untuk berehat dan tertidur.
BAGAIMANA IA BERFUNGSI?
Mandi malam membantu mengawal suhu badan, melegakan ketegangan saraf dan memberikan anda rasa lebih santai, kerana penyejukan badan yang cepat selepas mandi air panas mencetuskan rasa mengantuk semula jadi. Mandi malam yang santai juga mengurangkan tahap kortisol (hormon tekanan) dan membantu anda hanyut ke alam mimpi.
Seperti yang anda lihat, anda tidak perlu memilih antara pagi dan petang sekali dan untuk semua. Cuma sebaliknya. Kekurangan rutin, masa mandi bergantian, dan fokus pada kesejahteraan anda memberikan kesan maksimum untuk badan. Sama ada santai atau aktiviti.
Sesetengah orang lebih suka bangun di bilik mandi, manakala yang lain lebih suka tidur dengan bersih. Tetapi adakah terdapat perbezaan khusus antara berenang pada waktu pagi atau pada waktu petang? Sebenarnya, semuanya bergantung pada ciri-ciri badan anda, apa yang anda lakukan dan apa yang anda akan lakukan.
Mandi pagi jika...
... anda mempunyai kulit berminyak. Kulit anda boleh menjadi sangat berminyak semalaman, jadi mandi pagi adalah cara terbaik untuk membersihkan liang-liang anda.
Anda seorang yang kreatif dan anda mempunyai pekerjaan yang kreatif. Kemudian mandi pagi bertindak seperti meditasi, melegakan badan dan otak dan menyediakannya untuk kerja yang produktif dan kelahiran idea-idea baru.
"Sekiranya anda mempunyai masalah kreatif untuk diselesaikan dan anda telah mengusahakannya untuk masa yang lama dan tidak dapat mencari penyelesaian, maka anda boleh berehat otak anda, mandi dan menyegarkan badan dan kepala anda," kata ahli psikologi Harvard Shelley Carson.
Kalau susah nak bangun pagi. Bagi kebanyakan orang, mandi hanya membantu mereka bangun dan ceria. Doktor ambil perhatian bahawa ini juga memulakan metabolisme. Dan lebih baik lagi, mengikut nasihat doktor, hidupkan air sejuk atau sejuk dalam beberapa saat terakhir mandi. Kemudian kesan yang menyegarkan dijamin!
Jika anda bersenam pada waktu pagi. Tidak ada gunanya mandi pada waktu malam jika anda bangun dari katil pada waktu pagi dan segera menaiki treadmill dan melakukan 100 tekan tubi. Mandi selepas bersenam.
Jika anda terdedah kepada luka semasa bercukur pagi anda. Menurut doktor, pada waktu pagi terdapat kemasukan platelet dalam tubuh manusia, jadi darah pada luka berhenti lebih cepat.
Mandi pada waktu petang jika...
... anda sukar untuk tidur. Ya, kami hanya mengatakan bahawa mandi pagi menyegarkan, tetapi pada waktu petang semuanya berbeza sama sekali. Pertama, airnya mengendur, dan kedua, apabila anda keluar selepas mandi air hangat, anda berasa sedikit sejuk, dan anda segera mahu membalut diri anda dengan selimut dan tertidur.
Sekiranya anda mempunyai kulit kering, maka mandi pagi secara literal adalah kontraindikasi. Jangan keringkan kulit anda lebih-lebih lagi sebelum ia terdedah kepada perengsa luar. Simpan mandi anda untuk petang.
Jika anda bimbang tentang kebersihan cadar anda dan hanya takut memikirkan tidur di katil anda tanpa dibasuh.
Jika anda mempunyai pekerjaan "berhabuk". Jika anda bekerja di luar sepanjang hari di bawah sinar matahari, maka anda sendiri akan mahu membasuh semua peluh dan habuk dari diri anda pada waktu petang. Tetapi walaupun anda duduk di pejabat, bahan pencemar di sekeliling anda masih akan sampai kepada anda semasa dalam perjalanan di kereta bawah tanah, bas, dan apabila bersentuhan dengan orang lain.
Mari kembangkan soalan dan tentukan berapa kerap anda perlu mencuci. Beberapa kajian berskala besar telah dijalankan mengenai topik ini pada penghujung abad yang lalu (Schroeder, Jerman; Albert, Amerika Syarikat; Lucati, Israel; Duchmovsky, Poland), hasilnya, ternyata idealnya anda tidak perlu mencuci lagi. daripada dua kali SEMINGGU, sepanjang masa anda mencuci hanya kawasan yang sangat sensitif.
Masalahnya ialah mencuci terlalu kerap, terutamanya dengan sabun dan gel mandian, mengganggu keseimbangan asid-asas kulit, yang membawa kepada kelemahan lapisan pelindung kulit. Di samping itu, hubungan telah dikenal pasti antara mencuci yang kerap dan kekurangan vitamin D dalam badan - dipercayai bahawa dengan mencuci yang kerap, seseorang sentiasa membasuh lapisan atas epidermis, yang mengganggu penyerapan vitamin oleh badan. Dan anda perlu berhati-hati terutamanya untuk memastikan bahawa selepas mencuci tiada sisa sabun atau gel mandian yang tertinggal pada kulit.
Sumber:
