Menikmati kehidupan sebagai faktor anti-tekanan. Bagaimana untuk mendapatkan kegembiraan dari kehidupan? Kegembiraan sederhana

Bangkit dan bersinarlah!

Suatu ketika dahulu, sebagai seorang gadis kecil, saya mendapati nenek kesayangan saya dalam keadaan teruja dan terpukau ketika menonton rancangan yang disiarkan di skrin dalam format filem "hitam putih". Kemudian saya tidak peduli sama sekali tentang plot dan pelakon, tetapi saya teringat kata-kata lagu leitmotif "Nyanyi sambil tertidur, nyanyi dalam tidur anda, bangun dan nyanyi!" Sudah dewasa, saya mengetahui bahawa ia adalah persembahan terkenal Teater Satira Moscow dengan Peltser yang cemerlang dalam watak utama, dipentaskan pada tahun 1970. Nampaknya, bukan sahaja saya menyukai lagu itu dan mengingatinya, kemudian ia digunakan dalam komedi filem legenda "Gentlemen of Fortune".

Oleh itu, lawatan ke asal-usul teks ini masuk akal kepada saya, nampaknya bagi saya baris lagu itu boleh dianggap sebagai jawapan kepada soalan:

• Bagaimana orang biasa boleh menikmati hidup?
• bagaimana untuk percaya bahawa hari esok akan menjadi lebih baik daripada semalam,
• bagaimana untuk memulakan hidup dengan cara yang anda mahu tersenyum dan menyanyi, tanpa mengira masa dan lokasi?

Bukan sahaja rakyat biasa atau penyair berbakat prihatin dengan pencarian apa yang memberi wakil umat manusia terdapat kegembiraan duniawi yang mudah di planet ini. Saintis yang serius menjalankan penyelidikan, mendedahkan rahsia dan mencipta algoritma untuk kesenangan mutlak. Mari kita lihat hasil kerja ahli psikologi Jerman Rainer Lutz, yang bukan sahaja membangunkan peraturan, tetapi juga program latihan untuk membangunkan kemahiran kognitif dan tingkah laku dalam peserta untuk mencapai kesejahteraan yang baik.

Menurut ahli psikoterapi, terdapat hanya sembilan peraturan, tetapi ada kemungkinan bahawa setiap daripada kita boleh menambah senarai ini contoh yang terbukti untuk mengekstrak keseronokan dari pengalaman kita sendiri. Jadi:

1. Benarkan diri anda menikmati. Entah bagaimana ia berlaku dalam sejarah bahawa tidak semua warganegara adalah sama positif dan optimistik. Mungkin mentaliti itu terbentuk di bawah pengaruh iklim yang lembut atau, sebaliknya, keras, tradisi kebangsaan atau agama, tetapi atas sebab tertentu dalam kebanyakan kes masyarakat mengecam paparan kegembiraan dan keseronokan yang terlalu giat. Orang yang mencurigakan dengan tegas mungkin menganggap keseronokan adalah sesuatu yang memalukan atau tidak layak. Tidak sama sekali, hidup itu indah, dan selain itu, ia diberikan sekali, anda hanya perlu memberitahu diri anda satu hari, atau lebih baik lagi, berteriak atau menyanyi: Saya mahu menikmati hidup saya sepenuhnya!
2. Keseronokan boleh didapati di Kehidupan seharian . Tidak perlu berpenat lelah menanti keajaiban yang akan berlaku pada 31 hari ini Allah tahu bulan dan tahun apa. Adalah berbaloi untuk belajar mencari sebab kegembiraan dengan melihat sekeliling anda, walaupun Kebelakangan ini anda dihantui oleh kegagalan. Sekarang, angkat mata anda dan lihat bayi anda - emosi positif akan menarik nafas anda: betapa comelnya dia! Alangkah bahagianya dia muncul dalam keluargamu! Tidak kira dia menumpahkan tepung, tetapi betapa comelnya dia kelihatan dengan muka kotornya! Sudah tiba masanya untuk bergambar! Ah-ah-ah, dia sedang tidur, kemudian duduk diam sambil memakai fon kepala anda dan nikmati jeda daripada kerja ibu anda, dan pada masa yang sama dapatkan daripada saya maklumat dan positif yang datang daripada pertemuan maya kami dengan anda. Lihatlah ke luar tingkap, walaupun hujan di luar, tetapi betapa terangnya baju hujan yang dipakai oleh orang yang lalu lalang, bayangkan dia memakainya khas untuk anda - seperti Alam Semesta mengenyitkan mata kepada anda dengan kata-kata: "anda adalah seorang wanita yang menikmati hidup, berhentilah bersedih.”
3. Peraturan ketiga: tiada apa yang datang atau berlaku dengan sendirinya . Nah, apa yang mengejutkan tentang ini, ingat, seperti dalam jenaka, anda perlu sekurang-kurangnya membeli tiket loteri. Intipati urus niaga adalah ini: untuk menikmati perkara yang paling mudah, anda perlu menghabiskan usaha untuk berbeza situasi kehidupan belajar melakukan perkara yang betul. Dan anda akan gembira!
4. Pengalaman dan amalan diperlukan untuk menikmatinya . Izinkan saya membuat perbandingan ini: hanya gourmet yang benar dapat menangkap keseluruhan spektrum aroma dan rasa halus hidangan lazat. Walau bagaimanapun, kemahiran masakan untuk memahami semua nuansa didahului oleh pengecapan yang berulang; ia juga memerlukan masa untuk berkembang dan mengembangkan keupayaan untuk hidup dengan penuh semangat. Bukan sahaja pakar dalam bidang psikologi, kita sendiri tahu bahawa untuk mencari keseronokan terbesar anda, anda perlu bersikap terbuka dan berani, mencuba sesuatu yang baru dalam hidup, tiba-tiba spontan dan luar biasa. Contohnya, pergi mendaki gunung, terjun payung, belajar profesion baharu atau cuba buat perniagaan, naikkan badan atau ambil sebidang tanah dan bina ladang keluarga di sana atau jadi juara dalam triatlon. Bolehkah anda bayangkan betapa seronoknya berenang sejauh 4 km, kemudian berbasikal sejauh 180 km, dan kemudian berlari sejauh 50 km, semuanya tanpa rehat. Bolehkah anda bayangkan betapa seronoknya memenangi pertandingan seperti itu?
5. Perkara seterusnya dalam senarai : Kepada masing-masing sendiri. Kata-kata emas yang mengakhiri banyak pertikaian. Bagaimana anda boleh membantah lawan anda, jika memang kita semua berbeza, sesetengah daripada kita mungkin gembira dengan apa yang membawa orang lain untuk tic saraf. Sungguh menarik bahawa dalam rangka projeknya, ahli psikologi menafsirkannya dalam spektrum yang sedikit berbeza, Lutz mencadangkan agar tidak menjauhkan diri, tetapi, sebaliknya, mengambil langkah ke arah peserta lain dalam latihan dan mencari tahu apa sebenarnya yang membawa kebahagiaan kepada orang lain; , dan kemudian mencubanya sendiri, mungkin anda akan menyukainya.
6. Ambil sedikit masa untuk berseronok! Lelaki dan wanita moden sering mengeluh tentang kekurangan waktu dalam sehari, merancang setiap minit untuk perkara penting, melupakan kesenangan. Buat pelarasan pada jadual anda - cari masa dan tempat untuk berseronok!
7. Keseronokan tidak boleh diukur dengan wang ringgit. Analisis keputusan tinjauan dan ujian tematik mendedahkan kesilapan stereotaip dalam penghakiman jumlah yang besar orang yang yakin itu barang material boleh menambahkan kegembiraan. Malangnya, ini adalah tanggapan yang salah. Saya sangat suka contoh pengarang, mungkin saya akan memetik: sekeping kek pertama memberikan keseronokan, tetapi yang kesepuluh menyebabkan rasa jijik dan muntah. Moral: seorang lelaki kaya yang hanya mencari keseronokan dalam hidup berisiko menjadi muak dengan mereka, dan seorang lelaki miskin yang miskin, walaupun kekurangan tempat tinggal dan kasut, benar-benar menjadi tinggi kerana dia mendapati satu sen atau membawa seorang wanita tua melintasi jalan raya. Saya mengesyorkan filem Perancis mengenai topik ini - "Senarai Keinginan Saya" (2014). Watak utama berkata pada akhirnya. Bahawa dia tidak mendapat keseronokan dari timbunan wang: makanan tidak cukup lazat, gadis-gadis tidak cukup cantik... Hanya yang lapar boleh mendapat cukup.
8. gembira? Perlu berkongsi! Formula ajaib ini boleh mengubah 50 keseronokan utama hidup menjadi seratus atau seribu, dengan syarat seseorang itu berkongsi kegembiraan dan kejayaannya dengan orang tersayang. Rahsia utama perkongsian adalah untuk melakukannya dengan dengan hati yang bersih, dari hati.
9. Set peraturan berakhir dengan postulat yang patut menjadi moto: Keseronokan ada dalam diri kita . Keseronokan adalah pengalaman subjektif, kadang-kadang tidak dapat difahami dan tidak dapat diakses oleh pemahaman orang lain (bukan kesedihan). Sebaik-baiknya, jika kita belajar berfikir secara positif dan mengalami emosi yang menyenangkan, kita tidak akan memerlukan objek keseronokan, contohnya, untuk suasana yang cerah pada hari yang suram kita tidak perlu melihat badan syurga, kita suka dan merasai penjagaan. suami kita, walaupun dia dalam perjalanan perniagaan.

Cuba untuk tidak membiarkan senyuman keluar dari mata terbuka anda

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengingatkan anda bahawa keseronokan diklasifikasikan sebagai:

• keseronokan fizikal, segala-galanya yang berkaitan dengan sensasi ketara - bau, bunyi, makanan, sensasi sentuhan;
• kepuasan psikologi - perasaan kecantikan, ekstasi kreatif, pencapaian matlamat

Apa yang saya maksudkan ialah terdapat banyak peluang untuk mencari dan menerima perkara yang baik daripada pelbagai sumber dan melalui saluran yang berbeza. Saya ingin anda hidup setiap saat dengan cerah dan "enak", tanpa terganggu oleh prasangka dan emosi negatif, supaya anda mahu menyanyi!

Selamat tinggal, jumpa lagi!

Kadang-kadang kita mula merasakan seolah-olah hidup sedang melintasi kita. Semua hari adalah serupa antara satu sama lain, semuanya biasa dan tidak menarik... Saya mahu sesuatu berlaku yang akan mengubah haluan biasa dan mengembalikan warna terang kepada kehidupan.

Kenapa ini terjadi?

Dalam mengejar beberapa matlamat yang tidak boleh dicapai atau bahkan boleh dicapai, kadang-kadang kita berhenti melihat masa kini kita, berfikir: "Bilakah saya akan membeli pangsapuri baru, saya akan mendapat pekerjaan Kerja yang bagus atau saya akan bertemu cinta sejati, maka semuanya akan baik-baik saja. Dan kini ia hanya persediaan untuk masa depan bahagia yang sebenar yang akan saya miliki. Sementara itu, anda hanya perlu menunggu dan tidak bermimpi tentang keseronokan dan kegembiraan. Lagipun, semuanya masih di hadapan.” Pakar psikologi memanggil sindrom kehidupan tertunda ini. Tetapi bagaimana jika anda tidak mempunyai masa lain? Atau anda tidak akan mencapai matlamat anda dan pada akhir perjalanan anda akan menyedari bahawa anda terlupa untuk menikmati hidup anda. Hari ini tidak akan berlaku lagi. Dan jika anda tidak mempunyai masa untuk menikmatinya dan banyak lagi hari-hari anda, maka mengapa anda menjalaninya? Anda perlu belajar untuk menikmati setiap saat di sini dan sekarang. Tetapi bagaimana? Terdapat beberapa rahsia kebahagiaan.

1. Sayangi diri anda. Ini mungkin peraturan asas. Tiada siapa yang akan mencintai anda lebih daripada diri anda sendiri. Maafkan segala kekurangan diri. Tidak ada gunanya memikirkan mereka melainkan anda akan berubah. Orang yang ideal tidak wujud. Lebih baik fikir tentang kualiti peribadi yang anda banggakan dan apa-apa cara yang boleh diakses membangunkan mereka.
2. Jangan simpan dendam. Belajar untuk memaafkan, dan ia akan menjadi yang paling perubahan yang terbaik. Ini tidak bermakna anda perlu membiarkan diri anda tersinggung sepanjang masa. Jika anda telah tersinggung, jangan memikirkannya dan cuba kurangkan komunikasi dengan orang yang melakukannya.
3. Jangan takut untuk menyatakan diri anda. Fikir kembali semasa anda kecil. Apakah hobi anda? Mungkin anda suka menari atau melukis. Lakukan sekarang. Jangan takut dengan fakta bahawa ia sudah lama dahulu dan mungkin telah dilupakan. Kreativiti memberikan seseorang kepercayaan pada kekuatan dirinya. Buat apa yang kamu suka. Jika anda tidak mempunyai satu, cipta satu!
4. Mimpi. Impian mempunyai harta istimewa - ia menjadi kenyataan jika anda mempercayainya.
5. Jadilah spontan. Kadang-kadang anda boleh membenarkan diri anda menjadi seorang kanak-kanak. Bila awak kali terakhir Adakah anda melakukan sesuatu yang menyeronokkan, seperti bermain salji? Jika sudah lama, maka sudah tiba masanya untuk mengingati "kemudaan" anda. Bukan mudah untuk memaksa diri, tetapi ini hanya pada permulaan. Anda akan mendapat emosi yang tidak dapat dilupakan jika anda terlupa tentang peraturan dan melakukan sesuatu yang kelihatan di luar umur anda.
6. Hargai apa yang ada. Tidak kira berapa banyak yang seseorang miliki, dia sentiasa kekurangan sesuatu untuk kebahagiaan yang lengkap. Tetapi hanya dengan belajar bersyukur dengan apa yang kita ada, kita boleh menikmati yang baru.
7. Mengagumi keindahan planet kita. Jika anda melihat ke luar tingkap sekarang dan melihat dengan teliti di jalan, anda pasti akan melihat sesuatu yang indah. Mungkin ia hanya akan menjadi awan mewah, cahaya matahari yang cerah, kanak-kanak bermain di halaman, corak pada kaca, atau sekawanan burung. Dunia kita benar-benar indah! Jika anda melihat dengan teliti, anda boleh melihat yang menakjubkan dalam ringkas dan mudah dalam kompleks. Setiap hari, semasa melakukan perkara biasa anda, jangan lupa untuk mengalihkan perhatian anda untuk melihat kehidupan dalam semua manifestasinya.
8. Tinggal di sini dan sekarang. Kita perlu belajar ini daripada kanak-kanak. Pernahkah anda melihat kanak-kanak berusia 3 tahun yang sedih yang telah meletakkan hidupnya tertunda "untuk kemudian"? Kanak-kanak sentiasa hidup pada masa kini, jadi mereka gembira. Mereka tidak tertumpu pada pemikiran mereka tentang masa depan, tetapi pada segala-galanya yang mengelilingi mereka di tempat dan masa di mana mereka berada. Sudah tentu, anda tidak boleh tidak memikirkan masalah, tetapi ini bukan sebab untuk melupakan masa kini.

Kehidupan anda unik, begitu juga anda. Anda dilahirkan ke dunia ini dan dunia memerlukan anda seadanya. Tidak perlu kelihatan lebih baik atau menjadi seseorang yang bukan diri anda. Tinggal di sini dan sekarang - setiap hari seolah-olah ia adalah yang terakhir anda. Lakukan apa yang anda mahu - buat perkara bodoh, jadi kelakar. Tiada siapa yang akan menilai anda untuk ini. Jangan fikir negatif. Dunia ini indah dan anda perlu bergembira dengan peluang untuk hidup!

Nama saya Asel, saya berumur 30 tahun, belum berkahwin, tiada anak. Saya bekerja di bank.
Saya tertekan dengan hakikat bahawa saya tidak mendapat kesenangan dari kehidupan, kerana itu saya menjadi mudah marah, harga diri saya menurun, keyakinan diri saya muncul, insentif untuk hidup hilang, saya bosan dengan tempat kerja saya. dan secara amnya, semuanya telah menjadi membosankan.
Saya berumur 30 tahun, dan saya masih belum bersedia, walaupun pada hakikatnya "berkahwin" tidak pernah menjadi keutamaan saya, tetapi saya benar-benar mahukan sebuah keluarga.
Saya menganggap diri saya cantik, menarik, lelaki dan lelaki seperti saya, tetapi dengan ketiadaan itu, saya tidak mempunyai hubungan yang serius dengan mereka.
Saya masih membayar pinjaman untuk apartmen yang masih belum dibina, walaupun selama ini saya sudah boleh menjual atau menjual semula. Semuanya terhenti.
Saya mempunyai keinginan besar untuk hidup dengan indah, saya mahukan kedua-dua apartmen dan kereta, tetapi saya tidak mungkin melakukan ini lagi, sementara rakan saya boleh melakukannya, tetapi pada masa yang sama saya tidak menganggap diri saya iri.
Tiada tekanan di tempat kerja, baik dari rakan sekerja mahupun dari pihak pengurusan, semuanya baik-baik saja dengan keluarga saya, tetapi saya masih mahukan sesuatu dari kehidupan.
Saya tidak dapat memahami diri saya dan tidak tahu di mana untuk bermula atau apa yang perlu dilakukan.
Terima kasih!

Jawapan daripada ahli psikologi

Hello, Asel!

Hampir mustahil untuk memahami diri sendiri - sendiri.

Untuk ini anda memerlukan orang lain.

Seorang lagi, kawan - melihat dan merasakan, berfikir secara berbeza.

Yang boleh menjadi cermin untuk anda.

Di mana anda akan melihat diri anda - yang lain, yang anda tidak lihat sekarang.

Faham sendiri..., rasa.

Tentukan - ketahui had anda, keinginan anda.

Kerja itu tidak mudah, tetapi ia mungkin.

Pilih, ambil langkah pertama - ke arah diri sendiri.

G. Idrisov.

Jawapan yang baik 5 Jawapan buruk 2

Hello Asel. 30 tahun ialah usia apabila anda memikirkan semula kehidupan anda, satu rumusan pertengahan tentang apa yang telah anda jalani dan lakukan. Dan selalunya ini disertai dengan penurunan mood dan sikap terhadap kehidupan. Nampaknya tiada apa yang baik dicapai, semuanya terhenti, lebih-lebih lagi jika dibandingkan dengan rakan-rakan yang lebih "bertuah". U orang yang berbeza matlamat dan keutamaan yang berbeza dalam hidup, dan bergantung pada ini mereka mendapat sesuatu dan sesuatu yang tidak. Mungkin sudah tiba masanya untuk menganalisis anda keutamaan hidup, tetapkan matlamat baharu atau cari cara baharu untuk mencapai matlamat yang telah ditetapkan, cari cara baharu untuk membina kehidupan anda. Lagipun, apabila seseorang "meningkat," dia tidak terlibat dalam refleksi ini, tetapi hanya bergerak ke arah yang dipilih. Malah, anda kini mempunyai tempoh yang baik, jika anda boleh menggunakannya. Jika anda tidak tahu caranya, saya sedia membantu anda memikirkan perkara yang berlaku dan memahami perkara yang perlu dilakukan seterusnya dalam hidup anda.

Salam sejahtera, Larisa.

Jawapan yang baik 5 Jawapan buruk 2

Asel, mungkin sudah tiba masanya untuk belajar menikmati hidup. Ramai orang hidup memenuhi tugas orang lain, membayar balik hutang (biasanya kepada ibu bapa) dan memenuhi "kewajipan" orang lain. Pendek kata, mereka menjalani kehidupan yang telah dilukis oleh orang lain untuk mereka. Apabila ia mula membosankan, seseorang dihadapkan dengan soalan: "Siapa saya dan mengapa saya tinggal di sini?" Mungkin anda perlu mengingati kekasih anda dan mula menjalani kehidupan yang membawa kesenangan kepada diri sendiri? Jika ini adalah soalan yang anda hadapi sekarang, mari kita cari jawapannya bersama-sama. Semua yang terbaik untuk Torgaeva O.O.

Jawapan yang baik 1 Jawapan buruk 0

Saya segera teringat status rakan saya di rangkaian sosial. Pada halamannya tertulis: “Apabila anda melihat keluarga bahagia, jangan cemburu. Mereka melalui ujian yang sama seperti anda, tetapi mereka tidak berjaya.". Ungkapan ini juga boleh digunakan untuk orang yang telah belajar mencintai kehidupan, yang melihat kehidupan dengan optimis dan tidak membenarkan buruk sangka dan pengalaman kosong untuk menakluki diri sendiri. Sebagai peraturan, kami percaya bahawa mereka sentiasa bernasib baik dalam segala-galanya, bahawa mereka tidak mengalami kerugian yang serius, bahawa mereka tidak mengalami kesedihan. Saya akui, saya juga pernah berfikiran begitu. Tetapi kenalan dan komunikasi yang lebih dekat dengan orang seperti itu, saya juga memanggil mereka "orang matahari," mengubah pendapat saya. Mereka juga menghadapi kesukaran, mereka juga menghadapi ujian, tetapi mereka tidak patah. By the way, ibu saya adalah orang yang begitu. Saya memberitahu tentang nasibnya di artikel "Hidup ini seperti keajaiban" pada portal "Sunny Hands". Oleh itu, cuaca dalam jiwa hanya bergantung pada diri kita sendiri. Belajar untuk menikmati hidup, menikmati hidup dan mendekatinya dengan humor adalah sukar, tetapi mungkin. Malah saintis telah membuktikan bahawa keseronokan bukan sahaja tindak balas kimia, tetapi juga kebolehan, dan semua orang dikurniakan dengannya: ada yang lebih besar, ada yang lebih kecil, tetapi semua orang boleh mengembangkannya!

Pendekatan saintifik untuk kegembiraan hidup

Tubuh manusia adalah yang paling kompleks sistem yang saling berkaitan. Apabila sesuatu berlaku, semuanya menderita. Badan sangat bergantung pada kerja kelenjar tiroid. Ia adalah penunjuk kesejahteraan kita, mood, keinginan seksual dan banyak lagi. dll Dalam erti kata lain, penyakit, biru, kegembiraan, optimisme - semua ini adalah hasil daripada kelenjar tiroid, iaitu, kita bergantung kepadanya. Tetapi, sebaliknya, ia juga bergantung kepada kita. Apabila kita tenang dan bersama tahap hormon Semuanya baik-baik sahaja. Jika kita bimbang dan bergaduh, maka bukan sahaja orang yang kita sayangi, tetapi juga tiroid berada di bawah ancaman. Beri perhatian kepada artikel oleh ketua editor laman web "Sunny Hands" Anastasia Gai "Kami bergaduh dengan betul" . Petua yang Anastasia kongsikan akan membantu anda berkelakuan betul dengan orang yang anda sayangi semasa situasi yang tidak menyenangkan dan tidak menyinggung perasaan mereka tanpa perlu.

Apakah yang membentuk kegembiraan dalam hidup?

Semasa saya menyediakan artikel ini, saya menemui satu kajian yang menarik di Internet. Para saintis telah mengira berapa kali sehari kita perlu mengalami emosi positif untuk merasa benar-benar puas. Setiap hari kita memerlukan 14 sebab yang menggembirakan . Dan kemudian kita akan gembira! Saya fikir dalam dalam kes ini Melebihi "norma" hanya dialu-alukan.

Hargai apa yang kita ada . Nampaknya masalah yang dihadapi ramai di antara kita ialah kita tidak tahu bagaimana untuk hidup pada masa kini. Kami merindukan masa lalu dan melihat masa depan daripada menikmati dan menikmati kehidupan di sini dan sekarang. Kita semua berfikir bahawa sebaik sahaja kita mendapat pekerjaan dengan gaji yang lebih baik (dengan cara ini, mencari pekerjaan yang kita suka akan membantu), kita bertemu seorang lelaki, dll., bahawa segala-galanya dalam hidup kita akhirnya akan berjaya dan kita akan menjadi gembira. Iaitu, pada dasarnya, kita mengalihkan tanggungjawab untuk kehidupan kita kepada majikan baru, lelaki baru, dan apabila kita tidak mendapat apa yang kita harapkan daripada mereka, kita kecewa. Dan ini berulang sehingga kita belajar menghargai masa kini dan tidak melebih-lebihkan apa yang kita tidak ada.

Saya ada kawan. Dia mencapai kejayaan tertentu dalam kerjayanya, dia bekerja ke arah ini untuk masa yang lama dan mencapai segala-galanya dengan kerjanya. Anda bertanya kepada saya, adakah dia gembira? Tidak. Setelah mencapai kejayaan dalam bidang profesional, dia mengeluh bahawa kebahagiaan tidak terletak pada ini.

Rakan lain sangat ingin berkahwin dengan orang asing (baca cara berkahwin dalam buku oleh R. Kirranov “Bagaimana nak buat lelaki jatuh cinta dengan awak dan berjaya berkahwin". Sekarang dia mempunyai nama keluarga kompleks Bouchard dan tinggal di Perancis, tetapi dalam setiap emel dari dia - rindu dan frasa: "Adakah anda ingat ..." Sudah tentu, tahap hormon kegembiraan dari keadaan sedemikian pasti tidak akan meningkat!

Jika anda ingin menikmati kehidupan, belajar untuk menjaga apa yang anda ada, dan jangan mengalihkan tanggungjawab untuk nasib anda ke masa lalu dan masa depan. Jika anda juga sedang mencari suami asing, perhatikan artikel “Berpacaran dengan orang asing, cerita dongeng atau mimpi yang hancur...” di laman web “Sunny Hands” .

Pilih orang yang suka hidup sebagai kawan . Anda sendiri mungkin perasan lebih daripada sekali bagaimana anda dibebankan dengan tenaga orang yang anda berkomunikasi, baik positif mahupun negatif. Jika seseorang, dalam 15 minit perbualan, berjaya memberitahu anda tentang bagaimana dia "menderita", bagaimana tiada siapa yang "memahami" dia dan betapa buruknya dunia, moodnya serta-merta jatuh, kewaspadaan dan ketakutan muncul. Tetapi apa yang anda perlu lakukan ialah bercakap dengan orang yang positif, dan walaupun anda berada dalam mood yang tidak baik sebelum ini, mood anda serta-merta terangkat dan kekuatan muncul. Keadaan biasa? Pada pekerjaan terakhir saya, terdapat seorang gadis di kalangan rakan sekerja saya. Semasa saya mula-mula menyertai syarikat ini, saya tidak dapat memahami mengapa pekerja lain cuba mengelak daripada berkomunikasi dengannya. Kemudian saya mengetahui sebabnya, atau lebih tepat, merasakannya sendiri. Gadis ini suka mengeluh tentang kehidupan. Dia boleh bercakap tanpa henti tentang nasib pahitnya, suaminya yang tidak disayangi, bosnya yang jahat dan rakan sekerjanya yang cuai. Pada mulanya, kerana kesopanan, saya tidak mengganggunya, tetapi kemudian saya perhatikan bahawa selepas bercakap dengannya saya merasakan kehilangan kekuatan dan kerengsaan. Sudah tentu, saya mula mengelak darinya. Bagaimana untuk menyingkirkan orang sedemikian dan mula menikmati kehidupan .

Orang sekeliling mempengaruhi kita, ini adalah fakta yang tidak boleh dipertikaikan. Oleh itu, cuba kurangkan komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan anda, yang menganggap kehidupan kejadian berbahaya dan mereka tidak melihat kegembiraan di dalamnya. Jangkau mereka yang tidak pernah terlepas alasan untuk tersenyum, dan jadilah diri sendiri seperti itu, dan juga ajar orang yang anda sayangi untuk mengalami kesenangan setiap hari jika mereka cenderung mengeluh tentang kehidupan. Dan lebih kerap memberitahu mereka tentang perasaan hangat anda. Mengapa ini sangat penting? artikel "Orang yang penting bagi kami - sayangi mereka dan jangan lupa beritahu mereka tentang cinta anda!" pengarang portal "Sunny Hands" Olga Sheina .

Humor - jalan keluar terbaik dari sebarang keadaan yang janggal . Keupayaan untuk mentertawakan diri sendiri adalah hadiah istimewa yang membantu setiap orang yang dikurniakan untuk tidak bimbang tentang setiap isu dan mempunyai sikap yang lebih mudah terhadap kehidupan. Pakar psikologi mengesyorkan latihan ini jika anda belum mempunyai ironi diri. Jika anda mendapati diri anda berada dalam situasi yang tidak menyenangkan anda, bukannya kecewa, bayangkan anda perlu bercakap mengenainya orang asing, sehingga membuatkan mereka ketawa. Ini akan membantu anda melihat keadaan dari sudut yang berbeza, dan ia tidak lagi kelihatan putus asa kepada anda, yang, sudah tentu, akan membolehkan anda mengaitkan dengan pasang surut kehidupan dengan lebih tenang.

Keupayaan untuk berada di sini dan sekarang . Apa yang menghalang kita daripada menumpukan pada perasaan kita dan menyelaminya adalah pemikiran tentang masalah di tempat kerja, perbandingan masa sekarang dengan masa yang sama pada masa lalu, kekecewaan kerana kita menjangkakan ia menjadi lebih baik... Saya masih ingat saya lawatan tahun lepas ke Prague. Ibu kota Republik Czech menyambut saya dengan cuaca yang indah, orang yang ramah, dan seni bina yang indah. Secara harfiah sebulan selepas pulang saya bertemu dengan seorang lelaki yang saya kenali, ternyata dia juga baru pulang dari Prague. Kami bertukar pendapat: Saya bersemangat, dia kering. Saya bertanya apa yang saya tidak suka. Dia menjawab: "Saya tidak tahu. Saya hanya fikir ia lebih baik." (Omong-omong, baca laporan saya tentang perjalanan ke ibu negara Republik Czech.) Belajar untuk mengalami keseronokan daripada apa yang berlaku kepada anda pada masa ini. Sebagai contoh, anda suka berenang dan akhirnya dapat masuk ke dalam kolam, tetapi anda dikelilingi oleh gadis yang kelihatan seperti model, manakala figura anda jauh dari sempurna. Dan daripada menikmati berenang, anda cuba "bersembunyi" di sudut dan pergi secepat mungkin. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain, pasti tidak akan ada faedah daripada ini, tetapi berenang adalah baik untuk angka anda. Ingat sensasi yang dilupakan - betapa hebatnya untuk terjun ke dalam air, rasa setiap otot badan anda, betapa mudahnya selepas kolam.

Saya membaca dalam satu majalah bahawa keupayaan untuk melihat keindahan dunia dalam perkara yang paling biasa (daun musim luruh, titisan hujan) dan menikmatinya meningkatkan imuniti 3 kali lebih berkesan daripada prosedur pengerasan. Musim sejuk di hadapan dan, sudah tentu, tiada siapa yang mahu jatuh sakit. Jadi mengapa tidak mencuba yang ini kaedah baru– keseronokan daripada kehidupan – dan tidak membuktikan keberkesanannya pada dengan contoh? Nikmati penemuan anda!

Yang ikhlas, Oksana Chistyakova.

Terdapat banyak aforisme tentang fakta bahawa hanya ada satu kehidupan, dan anda harus menjalaninya sedemikian rupa sehingga pada usia tua anda tidak akan menyesali apa-apa. Adakah anda tahu bagaimana untuk mendapatkan kegembiraan daripada kehidupan? Sebenarnya, semuanya mudah: hidup mengikut hati nurani anda, berfikir secara positif dan belajar untuk menikmati perkara yang mudah.

Bahagia itu sederhana

Kepada persoalan apa itu kegembiraan, setiap orang akan menjawab dengan caranya sendiri. Bagi sesetengah orang ia adalah senyuman orang yang disayangi, dan bagi yang lain ia adalah rasa aiskrim vanila. Tidak ada yang universal. Formula untuk mencarinya adalah untuk mencari perkara, acara dan orang yang membawa keseronokan kepada anda. Cuba tulis senarai sebab peribadi untuk gembira sekarang. Tambah apa-apa perkara yang terlintas di fikiran anda. Ini boleh menjadi orang tertentu, tempat istimewa, atau Jika anda ingin belajar cara mendapatkan kegembiraan daripada kehidupan, jangan malu dengan ketagihan anda kepada beberapa makanan atau aroma istimewa.

Elakkan Negativiti

Setelah menemui semua perkara yang baik dalam hidup anda, jangan malas untuk memikirkan yang buruk juga. Apa yang paling kerap membuat anda kecewa dan bimbang? Jika ini semua tentang perkara kecil, mencari penyelesaian tidak begitu sukar. Buang peralatan yang rosak atau perkara yang hanya merengsakan anda untuk satu sebab atau yang lain. Perkara yang sama perlu dilakukan jika orang tertentu bertindak sebagai perengsa. Kurangkan komunikasi dengan rakan sekerja atau kenalan yang tidak menghormati anda, menghina anda tanpa sebab, atau merendahkan maruah anda. Terdapat situasi lain - komunikasi tidak membawa negatif langsung, tetapi selepas bertemu dengan orang tertentu yang anda rasa tertekan dan kecewa. Anda juga harus berjumpa dengan rakan sebegitu sejarang mungkin. Adakah anda ingin tahu bagaimana untuk mendapatkan kegembiraan dari kehidupan setiap hari? Jadi inilah petua pertama: meminimumkan semua jenis rangsangan negatif dan cuba cuba dengan bijak untuk mengelakkan situasi yang boleh merosakkan mood anda.

Kebahagiaan ada dalam diri kita masing-masing

Pepatah terkenal berkata: "Gelas orang pesimis separuh kosong, gelas orang optimis separuh penuh." Sesungguhnya, banyak bergantung kepada persepsi. Adakah anda perlu bangun awal? Cepat, angkat kepala anda dari bantal, secawan kopi yang lazat dan hari baru yang penuh dengan pelbagai acara menanti anda. Kegembiraan sederhana tersedia untuk kita dalam apa jua keadaan dan pada bila-bila masa dalam kehidupan. Apabila hujan di luar, anda boleh duduk dengan muram di rumah dan mengutuk cuaca kerana merosakkan semua rancangan anda, atau mengagumi corak titisan pada tingkap. Belajar untuk melihat keindahan perkara yang mudah dan nikmati perkara-perkara kecil. Ia juga berguna untuk memberi ganjaran kepada diri anda dengan sesuatu yang menyenangkan untuk kemenangan peribadi atau untuk menghiburkan diri anda selepas bukan acara yang paling berjaya. Ganjaran tidak semestinya berbentuk kewangan - sudah tentu bagus untuk membeli sesuatu yang baharu jika anda telah melengkapkan kuota kerja mingguan anda dalam satu hari. Tetapi percayalah, perjalanan yang tidak dirancang, makanan kegemaran untuk makan tengah hari atau keputusan untuk tidur awal - tidak lebih teruk.

Membuat peta hajat

Ambil kertas whatman atau papan nota dan lampirkan imej sesuatu yang akan membawa anda kegembiraan ke pangkalan yang dipilih. Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan nisbah bahan dan tidak ketara yang lebih kurang sama. Ia sangat mudah: mengetahui secara khusus perkara yang anda mahukan, dan melihatnya di hadapan mata anda setiap hari, menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan apa yang anda inginkan. Pastikan anda menambah kegembiraan baharu secara beransur-ansur, dan jadikan peraturan untuk memenuhi sekurang-kurangnya satu daripada keinginan semasa anda sekali seminggu. Untuk mematuhi syarat ini, anda perlu menambah pada peta kebahagiaan anda, sebagai tambahan kepada matlamat global, juga matlamat kecil - yang boleh anda penuhi dalam masa terdekat. Bertemu dengan rakan, pergi ke kafe baru atau berehat di hujung minggu di luar bandar. Kegembiraan sederhana seperti itu adalah asas kehidupan yang bahagia.

Kami menjemput kebahagiaan ke dalam hidup anda

Ada kalanya anda berasa letih dan tidak gembira semakin kerap, dan segala-galanya menjadi lebih sukar. Untuk meningkatkan semangat anda dalam situasi seperti itu, makan ais krim yang lazat atau membeli yang baru tidak mencukupi; Jika ini tidak mungkin, cuba susun semula rumah anda dan ubah sesuatu tentang diri anda. Anda telah lama mengimpikan gaya rambut baharu - kini tiba masanya untuk merealisasikan impian ini. Cuba perubahan yang kurang drastik, contohnya, beli pakaian dengan gaya dan gaya yang luar biasa, atau solekan baharu. Pakar psikologi sering menasihati orang yang tidak berpuas hati dengan kehidupan mereka sendiri untuk mendapatkan haiwan peliharaan. Jika anda ingin menjalani hidup anda dengan bermaruah dan mempunyai kegembiraan, anda pastinya perlu menjaga seseorang. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mampu untuk memelihara haiwan peliharaan. Pilihan alternatif ialah cuba berkembang bunga dalaman. Dapatkan penggambaran kecil dan tontonnya hari demi hari.

Keluarga atau kesepian?

Menurut banyak ahli falsafah dan bijak, perkara utama adalah kebahagiaan, kegembiraan hidup - Jika anda sudah berkahwin, cuba bina hubungan yang hormat dan percaya dengan pasangan anda. Bujang harus menumpukan masa yang cukup untuk berkomunikasi dengan ibu bapa, abang, kakak dan saudara-mara yang lain. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa segala-galanya harus dilakukan hanya mengikut sesuka hati. Anda tidak sepatutnya berkahwin hanya kerana "sepatutnya begitu." Ramai orang mengatakan bahawa kanak-kanak adalah kegembiraan hidup. Percayalah kepada mereka, tetapi jangan membuat keputusan untuk mengambil langkah seperti mempunyai anak jika anda merasakan anda tidak bersedia atau tidak mahukan bayi sekarang. Terdapat juga situasi yang bertentangan secara langsung - semua yang diperlukan untuk kebahagiaan adalah seorang kanak-kanak, tetapi kekayaan material atau masalah perumahan menghalang anda daripada memikirkan tentang mempunyai bayi. Dan ini adalah sebab yang serius untuk memikirkan segala-galanya sekali lagi dan, mungkin, memutuskan untuk membuat impian anda menjadi kenyataan. Masalah cinta memerlukan penyelesaian yang bernas. Ingat, mudah untuk memusnahkan hubungan atau tunduk kepada keadaan yang mengganggu kesatuan anda, tetapi mencari cinta dan orang yang rapat secara rohani anda sekali lagi bukanlah mudah.

Cari tempat anda dalam hidup

Ia adalah baik apabila kegembiraan utama dalam kehidupan dan sumber seseorang kesejahteraan kewangan- ini adalah salah satu jenis aktiviti. Kerja mengambil tempat yang penting dalam kehidupan mana-mana orang, dan jika ia tidak membawa emosi positif, ia tidak begitu mudah. Nasihat terbaik untuk orang yang tidak tenang dalam kehidupan profesional mereka - cuba fikirkan apa sebabnya. Anda mungkin tidak menyukai jenis aktiviti itu sendiri, pengurus atau pasukan, atau prinsip organisasi kerja dalam syarikat tertentu. Apabila masalah utama telah dikenal pasti, penyelesaian harus dipertimbangkan. Anda sentiasa boleh menukar pekerjaan anda atau mendapatkan profesion baharu. Adakah anda ingin menjadi lebih bahagia? Cari sesuatu yang anda suka. Hobi boleh menjadi apa sahaja - sukan, kraftangan, Permainan papan. Berkenalan dengan orang yang berfikiran sama atau sertai kelab tematik. Anda pasti akan menikmati masa lapang yang produktif dan berguna.

Setiap hari adalah istimewa dan paling gembira

Kami telah mengumpulkan semua yang paling popular dan nasihat yang berkesan ahli psikologi mengenai topik: "Bagaimana untuk mendapatkan kegembiraan dari kehidupan?" Jika anda ingin menjadi bahagia dan mencari keharmonian, jangan takut untuk mencuba perkara baru dan secara beransur-ansur menghapuskan dari hidup anda apa yang mengganggu dan menjengkelkan anda. Dapatkan semua kegembiraan hidup yang ada dan jangan fikir tentang apa yang orang lain akan fikirkan tentang anda. Jika sekarang anda berasa seperti menari dan ketawa atau berlari tanpa alas kaki melalui lopak air, lakukan sahaja. Ingat: kita hidup hanya sekali dan adalah berdosa jika tidak menggunakan semua cara untuk mendapatkan kegembiraan hari ini.