Seperti yang kita sedia maklum, waktu pagi adalah waktu yang paling penting dalam sehari. Dan mereka mengatakan bahawa cara kita membelanjakannya menentukan bukan sahaja sepanjang hari, tetapi juga kehidupan masa depan kita, jika, tentu saja, anda mempercayainya. Baca dan tonton video dengan kaedah dan muzik meditasi pagi dan petang untuk wanita.
KENAPA ANDA PERLU MENGUASAI TEKNIK MEDITASI PAGI?
Meditasi pagi mungkin yang paling banyak Cara yang paling baik mengalahkan tekanan! Seperti pengisian semula tenaga badan 
membantu untuk memasuki keharmonian dengan dunia luar dan tenang sistem saraf.
Telah terbukti bahawa orang yang sentiasa bermeditasi mempunyai ingatan yang sangat baik dan dapat menumpukan perhatian dengan cepat untuk menyelesaikan masalah tertentu. Mereka bukan sahaja mempunyai normal tekanan darah dan kerja yang stabil untuk semua orang organ dalaman, tetapi juga tahu bagaimana untuk kekal tenang dalam situasi tekanan yang sukar.
Sekiranya anda baru memutuskan untuk mula bermeditasi, maka tidak perlu mengambil pose khas untuk meditasi. Anda boleh mulakan dengan selesa di kerusi yang selesa. Perkara utama, mungkin, adalah untuk mencari tempat yang tenang dan terpencil supaya tiada siapa yang mengganggu anda untuk bersendirian dengan diri sendiri dan cuba merasakan badan anda dan menyingkirkan pemikiran yang tidak perlu. 
Kaedah silva pagi meditasi petang video untuk wanita
Jika fikiran masih datang, maka jangan mencela diri sendiri. Perhatikan sahaja kehadiran pemikiran ini dan, terima kasih, biarkan ia wujud berdekatan, sementara anda sekali lagi memberi tumpuan kepada amalan meditasi.
Anda boleh memilih bila-bila masa untuk meditasi yang sesuai untuk anda. Tetapi meditasi pagi yang membolehkan anda kekal berkumpul dan tertumpu sepanjang hari, memberi tenaga dan memberi anda kekuatan untuk hari bekerja yang akan datang. Buat pagi 
Adalah lebih baik untuk bermeditasi serta-merta selepas bersenam - sekali gus membolehkan aliran tenaga memenuhi badan anda dan membuatkan anda berasa ceria dan yakin dengan kebolehan anda sendiri!
soalan: Apa yang lebih baik: meditasi pagi atau meditasi petang?
Sri Chinmoy: Mereka boleh sama-sama berguna, sama-sama berbuah. Tetapi pada waktu petang meditasi menjadi lebih sukar kerana pada siang hari anda telah berada dalam kesibukan dunia selama lapan hingga sepuluh jam. Anda telah bertemu dengan ramai orang yang tidak bersemangat, dan pemikiran mereka yang tidak suci dan idea yang tidak murni telah meresap ke dalam anda pada tahap bawah sedar. Sehingga anda menjadi sangat kuat secara rohani, anda mengasimilasikan banyak kuasa dunia yang tidak bersemangat dan tidak memberi inspirasi. Jadi pada waktu petang menjadi sangat sukar untuk bermeditasi dengan harapan yang sama, dengan kesegaran yang sama. Mandi akan membantu. Jika anda bercakap dengan orang rohani, ini juga akan membantu anda. Tetapi selalunya ini tidak berlaku.
Tetapi keesokan paginya semuanya akan hilang dari ingatan anda, sekurang-kurangnya untuk seketika. Semasa anda tidur, gangguan dunia luar dihanyutkan. Semua luka yang ditimpakan kepada anda oleh orang lain telah dihanyutkan. Selama lapan jam semasa anda tidur, jiwa anda, seperti pencuri ilahi, sedang memerhati. Pencuri biasa akan mencuri sesuatu daripada anda. Dan pencuri ilahi ini hanya akan memberi dan memberi. Jika pada bila-bila masa anda memerlukan ketenangan, jiwa akan memberikan ketenangan.
Dia seperti seorang ibu. Ibu perlahan-lahan datang ke bilik anak pada awal pagi supaya anak, apabila bangun, boleh mengambil semua barang yang diperlukan dan pergi ke sekolah. Pada waktu malam, semasa anda tidur, jiwa mendapat peluang untuk melakukan apa yang anda perlukan. Tetapi pada siang hari, apabila anda tenggelam dalam aktiviti dunia luar, ia menjadi sangat sukar bagi jiwa untuk memberi dan untuk anda menerima. Atas sebab ini, meditasi pagi biasanya terbaik.
Jadi, jika, apabila anda duduk untuk bermeditasi, anda sembilan puluh sembilan peratus di dunia mimpi dan satu peratus di dunia ini, maka dari manakah meditasi yang bermanfaat? Jika anda dapat mengatasi kelesuan anda pada waktu pagi, mandi dan duduk untuk bermeditasi segar dan berwaspada, maka meditasi akan menjadi seratus peratus baik. Jika tidak meditasi anda akan menjadi sia-sia.
Pagi-pagi tiada keriuhan dan keresahan, tiada kemelut. Anda telah berehat selama beberapa jam dan rasakan kekuatan singa dalam diri anda. Selepas waktu pagi, masa terbaik untuk bermeditasi adalah pada waktu petang kerana terdapat kedamaian dan ketenangan dalam suasana pada waktu petang. Anda mengalami sejenis sensasi yang menenangkan. Menjelang petang anda letih, dan nampaknya seluruh dunia juga letih. Tetapi apabila kedua-dua dunia dan anda letih, terdapat sedikit perbezaan antara sikap dunia terhadap kebenaran dan sikap anda. Apabila dunia letih, ia tidak akan tergesa-gesa. Dia mahu berehat. Tetapi anda merasakan bahawa anda boleh mengatasi keletihan atau kelesuan anda hanya dengan membawa lebih Cahaya, lebih banyak tenaga ke dalam badan anda. Orang biasa tidak akan berdoa atau bermeditasi. Jika dia letih, dia akan tidur. Dia akan berfikir bahawa tiada apa lagi yang perlu dilakukan. Dan anda berkata: "Tidak! Saya penat, tetapi ia wujud cara tertentu, dengan bantuan yang mana saya boleh mengisi hidup saya dengan tenaga - membawa Kedamaian, Cahaya dan Kebahagiaan dari atas.” Apabila anda berdoa dan bertafakur, pada masa itu kehidupan baru, tenaga baharu dan menyegarkan anda.
Jika anda ingin bermeditasi pada waktu petang, kemudian bermeditasi setengah jam hingga empat puluh minit sebelum makan. Jika anda benar-benar kelaparan, anda boleh minum segelas air atau jus atau susu. Tetapi jika anda bermeditasi selepas makan berat, beribu-ribu saraf halus dalam badan anda akan menjadi sangat berat, dan anda tidak akan dapat bermeditasi dengan baik. Badan akan menjadi berat, fikiran akan menjadi berat, saraf akan menjadi berat dan meditasi anda akan menjadi sia-sia. Apabila anda bermeditasi dengan betul, kesedaran anda terbang seperti burung. Jika anda bermeditasi dengan baik, anda merasakan bahawa seluruh tubuh anda, seperti burung, terbang tinggi, bahkan lebih tinggi, melebihi segala-galanya. Tetapi apabila anda menjadi berat, anda serta-merta tenggelam dan kesedaran anda tidak bangkit.
Jadi, jika anda tidak boleh bermeditasi pada waktu pagi, maka yang berikut masa terbaik untuk meditasi - petang, bukan tengah hari atau 11 pagi atau 2 petang. Meditasi tidak begitu baik pada waktu-waktu ini. Tetapi apabila anda telah membuat kemajuan yang ketara dalam kehidupan rohani anda, bila-bila masa adalah sesuai untuk anda. Perkara terbaik, bagaimanapun, adalah bermeditasi pada waktu pagi dan petang. Jika anda bermeditasi dengan baik pada waktu pagi, maka anda mendapat satu juta dolar rohani. Dan jika anda bermeditasi dengan baik pada waktu petang, maka anda mendapat sepuluh ribu dolar rohani. Tetapi jika anda boleh mendapatkan lebih satu dolar dan menambahnya kepada jumlah rohani yang anda perlukan untuk merealisasikan, maka anda, sebagai bijak, akan mengambilnya juga.
Dari buku Sri Chinmoya“Waves of Flame”, bahagian 5 (bookteam.ru)
Berapa kerap berlaku bahawa anda tidak boleh membawa diri anda untuk bangun dari katil pada waktu pagi, anda berasa benar-benar kosong dan tidak mahu pergi bekerja sama sekali?
Jika ini tidak biasa, maka sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu, cara yang betul untuk cepat bergerak dari mengantuk dan keadaan tidak berfungsi untuk berasa ceria dan penuh kekuatan - meditasi pagi.
Walaupun aktiviti itu lancar dan sangat tenang, ia boleh memberi tenaga kepada anda dan mood yang baik untuk sepanjang hari bekerja.
Kepentingan meditasi pagi
Waktu pagi untuk meditasi dipilih atas sebab tertentu; terdapat penjelasan untuk ini. Menjalankan aktiviti sedemikian sebelum memulakan hari adalah baik untuk banyak sebab, tetapi kita akan bercakap tentang yang utama.
Waktu pagi adalah masa kebangkitan semua tenaga
Permulaan hari adalah masa hari apabila segala-galanya mula hidup: haiwan bangun, burung mula menyanyi, matahari terbit. Pendek kata, pada waktu pagi semua makhluk hidup diberi cas tenaga yang kuat, yang juga perlu diterima oleh seseorang.
Pernahkah anda perasan betapa buruknya perasaan anda apabila anda bangun pada siang hari, terutamanya selepas makan tengah hari? Apabila kebangkitan itu berlalu, begitu juga sepanjang hari; tidak mungkin perasaan itu akan muncul dengan sendirinya, tanpa sebarang sebab. Oleh itu, kami mengesyorkan agar anda bukan sahaja bangun bersama-sama dengan semua alam semula jadi, tetapi juga bermeditasi pada penerusan hari yang baik.
Dengan menghabiskan waktu pagi berlatih, anda akan meningkatkan hubungan anda dengan seluruh dunia.
Minit percuma untuk meditasi
Alasan lain ialah pagi, masa di mana anda sentiasa boleh mencari tambahan 15 minit. Ramai pemula berhadapan dengan kekurangan masa, sentiasa memetik beban kerja, mereka meletakkan meditasi pada pembakar belakang.
Walau bagaimanapun, menyelesaikan masalah mereka adalah sangat mudah - hanya bangun seperempat jam lebih awal, terutamanya kerana meditasi penuh memulihkan kekuatan lebih baik daripada tidur.
Kebebasan daripada pemikiran
Lebih mudah untuk bermeditasi pada waktu pagi; fikiran belum sempat mula berkerumun di kepala anda, suara akal tidak aktif dan tidak dapat menghalang anda daripada merendam diri.
Amalan pagi amat disyorkan untuk orang yang tidak dapat mengosongkan fikiran mereka daripada idea-idea obsesif atau merehatkan badan mereka sepenuhnya. Selepas tidur, badan tidak tegang seperti pada penghujung hari bekerja; adalah lebih mudah untuk "melepaskan" badan anda untuk berehat.
Masa untuk menetapkan matlamat
Aktiviti sebelum permulaan aktiviti bertenaga membolehkan anda menyusun fikiran anda, menyusun tugas anda untuk hari itu dan menetapkan matlamat yang jelas dan khusus, yang pencapaiannya akan menjadi lebih mudah.
Atas sebab ini, meditasi pagi lebih relevan untuk wanita yang tidak dapat mengatasi tekanan dan keadaan yang mendesak.
Meditasi untuk hari yang baik: teknik
Terdapat banyak kaedah untuk menjalankan latihan, kami akan memberitahu anda tentang 2 cara yang paling terkenal dan bukan tipikal untuk menetapkan permulaan hari yang baik dan bersedia untuk aktiviti bertenaga.
Meditasi Dinamik Pagi Osho
Meditasi dinamik sangat berbeza daripada jenis teknik meditasi tenang yang biasa kita gunakan. Tidak menghairankan jika pada pandangan pertama anda tidak menemui apa-apa persamaan dengan kaedah "klasik" penyerapan diri.
Secara teori, meditasi pagi menurut Osho mempunyai rasional berikut: dalam kesedaran diri adalah perlu untuk menyingkirkan kompleks, pergerakan huru-hara dan pernafasan adalah bantuan yang besar dalam hal ini. Kedua-dua komponen ini membantu tenaga walaupun orang yang paling terkekang dan tidak selamat untuk keluar. Sebenarnya, anda boleh melihat hasil "pendedahan" sedemikian dalam mana-mana rakaman video amalan itu; biasanya, orang ramai dapat melihat bagaimana mereka dibebaskan daripada penindasan kompleks dan keletihan mereka.
Pada waktu pagi, Osho mengesyorkan bermeditasi menggunakan mantra, yang mana anda boleh pilih sendiri, cara menggunakannya juga terpulang kepada anda. Anda boleh bermeditasi dengan nota, atau anda boleh membacanya sendiri, walaupun yang kedua agak bermasalah kerana spesifik latihan meditasi.
Sekarang mari kita bercakap tentang bagaimana untuk menjalankan meditasi itu sendiri, yang memberi anda mood untuk memulakan hari.
Cara Bermeditasi
Peringkat I
- Pastikan terdapat ruang yang cukup di sekeliling anda;
- Tutup bibir anda, anda harus bernafas melalui hidung anda;
- Letakkan kaki anda selebar bahu, bengkokkan sedikit lutut anda - ini akan membantu anda berada dalam keadaan santai sepanjang keseluruhan teknik;
- Tutup mata anda, biarkan badan anda "terapung dengan bebas", jangan cuba menyesuaikan dan mengawal pergerakannya;
- Mula bernafas dengan tajam dan dalam melalui hidung anda, sambil memberi tumpuan kepada pernafasan dan berhati-hati perhatikan mulut anda - ia harus ditutup;
- Jangan cuba masuk ke dalam mana-mana irama, anda tidak perlu mematuhi apa-apa;
- Cuba perhatikan pernafasan anda, tetapi dari luar, seolah-olah orang lain melakukannya. Perasaan ini amat sukar untuk difahami pada mulanya, tetapi lebih banyak anda berlatih, lebih baik anda akan dapat melakukannya.
Peringkat II
Gila! Secara mutlak dan tidak boleh ditarik balik. Biarkan semua perasaan anda keluar dan jangan biarkan fikiran anda mengawalnya. Perhatikan dari luar, jangan campur apa-apa pun, biarlah badan melepaskan apa sahaja yang dia mahu.
Ia adalah perkara biasa jika anda mula menangis teresak-esak atau ketawa riuh rendah, jangan segan dan jangan masukkan emosi anda ke dalam diri anda! Permulaan hari adalah masa untuk membuang apa yang terkumpul sepanjang hari yang lalu.
Nasihat kecil: jika anda tidak boleh membuat bising, saudara-mara anda sedang tidur atau anda boleh mendengar jiran anda dengan baik, arahkan bunyi di dalam diri anda; ini tidak akan menjadikan meditasi kurang berkesan.
Peringkat III
- Ingat pada peringkat pertama kita berkata bahawa kaki harus dibengkokkan di lutut dan badan harus benar-benar santai? Kami berharap anda tidak lupa dan anda melakukan semua pergerakan sebelum ini dengan cara ini. Walau bagaimanapun, kini anda sekali lagi perlu mengambil posisi permulaan: letakkan kaki anda seluas bahu dan regangkan tangan anda ke atas.
- Mula melompat dan menjerit suku kata "HU" setiap kali anda mendarat.
- Selepas 5 minit, bekukan dalam kedudukan awal, sementara mata anda harus ditutup. Berubah menjadi patung, jangan bertindak balas terhadap sensasi dalam badan anda, perhatikan dari luar.
- Sebaik sahaja anda berasa ingin mula bergerak, bergerak! Ingat, meditasi pagi Osho adalah dinamik, intipatinya adalah dalam pergerakan. Kekal dalam keadaan ini selama 5-10 minit lagi.
Itu sahaja, teknik meditasi sudah tamat. Tidak dinafikan, ia memerlukan masa, tetapi percayalah, memulakan hari dengan amalan sedemikian akan menjadi tidak dapat dilupakan dan akan membantu anda berada dalam keadaan tenang dan terukur sepanjang hari.
Satu lagi teknik terkenal untuk menjalankan meditasi pagi ialah amalan kaedah Silva. Aktiviti yang dibangunkan oleh ahli parapsikologi terkenal akan membantu anda mendapat permulaan yang baik untuk hari yang produktif.
Dengan bermeditasi pada waktu pagi mengikut kaedah Jose Silva, anda boleh membangunkan keupayaan psikologi anda: apa-apa tugas akan menjadi boleh dilaksanakan. Adalah baik untuk menggabungkan teknik meditasi dengan membaca mantra atau mood; ia disyorkan khusus untuk wanita.
Cara Bermeditasi
- Ambil posisi meditasi, tutup mata anda dan berehat badan anda.
- Tarik nafas dalam-dalam dan bayangkan nombor 3 - 3 kali, lakukan perkara yang sama dengan dua dan satu.
- Pada peringkat ini, anda berada di peringkat pertama; untuk pergi lebih dalam, anda perlu mengira dari 10 hingga 1. Bayangkan diri anda sedang menyelami diri anda.
- Pada penghujung undur, anda akan merasakan bahawa anda telah memasuki keadaan yang lebih dalam, badan anda telah benar-benar santai, dan anda telah mula bertindak sebagai pemerhati luar.
- Perendaman selanjutnya berlaku dengan kelonggaran kelopak mata. Selepas tindakan mudah ini, badan anda akan bergerak ke tahap sensasi yang baru, anda akan berhenti menyedarinya - ini sudah menjadi tahap 3.
- Pergi ke peringkat 4: kira hingga 3 dan bayangkan secara mental tempat yang sempurna untuk penginapan anda. Ia boleh menjadi pantai yang cerah, hutan tropika atau gunung yang dilitupi salji - lokasinya tidak sepenting perasaan anda apabila anda berada di lokasi yang dipilih. Adalah baik jika anda disertai dengan keadaan yang tenang dan tenang.
- Pada tahap yang mendalam ini, anda boleh memberi diri anda minda yang berbeza, seperti mengendalikan hari yang bertuah, dan pada peningkatan kebolehan mental.
Selepas membaca pelbagai tetapan, meditasi berakhir. Sudah tentu, mereka boleh digantikan dengan membaca mantra atau ditinggalkan sama sekali, hanya dalam keadaan tenang. Jika anda merasa sukar untuk mengira sendiri, ia mengalihkan perhatian anda atau menghalang anda daripada berehat sepenuhnya, kemudian rakam suara anda pada audio sebelum meditasi pagi anda.
Sudah tentu, anda boleh melakukan meditasi dengan cara biasa, menggunakan tumpuan pada nafas atau objek, bagaimanapun, kami mengesyorkan mencuba kaedah di atas.
Latihan pagi - cara yang betul jadikan bangun tidur menyenangkan, dan keesokan harinya cerah dan penuh dengan kesan. Cuba ia teknik yang berbeza, pilih teknik yang paling sesuai untuk anda dan amalkan untuk kesenangan anda sendiri.
Wanita moden setiap hari perlu menggabungkan pelbagai tugas dan tekanan dengan kerapuhan dan keghairahan dunia dalaman mereka. Pada masa yang sama, mereka mesti menjaga kecantikan luaran dan kesihatan mereka, yang kadang-kadang menjadi hampir mustahil kerana kekurangan masa atau penumpuan yang berlebihan pada aspek kehidupan yang lain. Meditasi untuk wanita adalah cara mudah untuk menghentikan pergerakan masa yang sangat pantas dan menumpukan untuk mencapainya keharmonian dalaman, penyembuhan jiwa dan raga.
Pagi ramai wanita hampir tidak boleh dipanggil riang dan tenang. Dan semuanya kerana dari saat kebangkitan, otak wanita melancarkan mekanisme menetapkan tugas, menyelesaikan masalah dan menatal pilihan yang berbeza perkembangan peristiwa. Ini adalah beban kesedaran yang besar, namun hari itu baru sahaja bermula. Meditasi pagi akan menjadi penyelamat yang akan meletakkan fikiran anda pada tempatnya, membantu anda "menjadikan" hari anda, menyegarkan badan dan minda anda, dan juga menenangkan hati wanita yang cemas.
Meditasi untuk wanita pada waktu pagi adalah permulaan yang kuat yang akan menjadi dorongan untuk pembangunan peribadi dan untuk mendapatkan kekuatan untuk menyelesaikan sebarang masalah. Ramai orang merasa sangat sukar untuk kekal diam semasa meditasi. Oleh itu, meditasi pagi dan petang untuk wanita boleh dilakukan semasa berjalan. Pada masa yang sama, anda boleh mendengar muzik meditatif khas untuk mengasingkan diri anda daripada bunyi sekeliling yang menjengkelkan.
Bulan purnama adalah masa yang ajaib
Memandangkan wanita merasakan hubungan yang sangat kuat dengan Bulan, bulan purnama adalah masa terbaik untuk meditasi untuk mereka. Pada masa itu tenaga kewanitaan memperoleh kekuatan yang sangat besar dan membantu meningkatkan daya tarikan, menyebabkan kemagnetan semula jadi. Ini juga merupakan masa pembukaan dan pembangunan, pembersihan mental dan fizikal. Pada bulan purnama, wanita harus mula membersihkan, membebaskan rumah daripada sampah yang tidak perlu, dan juga menjalankan bacaan pada tahap tenaga, membebaskan diri anda daripada semua jenis pengalaman negatif, fikiran cemas, perasaan geram dan tidak puas hati. Meditasi sihir untuk wanita pada bulan purnama, seperti pada waktu pagi, boleh membantu mendedahkan sisi yang lebih baik jiwa, mulakan halaman baharu hidup dan mencari kebahagiaan.
Memaafkan diri sendiri
Kebencian, kemarahan dan negatif mempunyai kesan yang merosakkan pada kedua-dua badan rohani dan jasmani seseorang. Wanita cenderung untuk mengambil segala-galanya ke dalam hati. Keupayaan untuk memaafkan orang lain, mendengar, memaafkan diri sendiri dan meneruskan, melepaskan situasi yang tidak menyenangkan, akan meningkatkan kekuatan rohani anda, mencapai keharmonian dengan diri sendiri dan melindungi rohani dan kesihatan fizikal. Meditasi pengampunan mengajarkan keinsafan diri dan menerima kesilapan seseorang.
Terdapat banyak sebab untuk menyalahkan diri sendiri, dan wanita kadangkala mengalaminya terlalu kerap. ini tenaga negatif menarik ke bawah dan mengganggu pembangunan rohani. Untuk mengelak daripada menjadi mangsa penyeksaan diri, anda harus berehat, mengambil kedudukan yang selesa dan membayangkan bahawa anda berada dalam keadaan yang menyenangkan, tempat yang indah. Ini akan meletakkan anda dalam kerangka fikiran yang positif dan menyediakan anda dialog dalaman. Mengaku kepada diri sendiri segala yang menggerogoti anda dan mintalah pengampunan daripada mereka yang telah anda tersinggung dan dari diri anda sendiri. Cuba tarik nafas dalam-dalam, dan semasa anda menghembus nafas, bayangkan bahawa anda sedang menyingkirkan negatif. Meditasi ajaib untuk wanita ini benar-benar berkesan. Anda hanya perlu mengatasi halangan dalaman dan membuka diri.
Meditasi juga baik untuk lelaki, tetapi ia boleh menyelesaikan banyak masalah masalah wanita seperti sindrom prahaid, gugup, rasa tidak puas hati dan takut kesunyian. Dan selain segalanya, cara yang baik menetapkan keadaan umum badan, belajar mendengar suara dalaman, dengar badan anda. Banyak teknik berbeza yang ditawarkan meditasi untuk wanita akan membantu anda mengatasi kebanyakannya masalah psikologi dan kembali percaya pada kekuatan anda. Semuanya bergantung pada keinginan untuk membantu diri sendiri dan memilih penyelesaian terbaik.
Kesihatan kita dipengaruhi oleh semua pemikiran, tindakan dan gaya hidup. Setiap orang mempunyai masalah, tetapi sentiasa ada beberapa cara untuk menyelesaikannya. Meditasi untuk wanita adalah salah satu yang membantu meningkatkan kesihatan dan memulihkan kegembiraan hidup.
Kebanyakan orang tidak membayangkan bangun pada waktu pagi sebagai ceria dan ceria seperti yang mereka tunjukkan kepada kita dalam pengiklanan, di mana wira gembira menghulurkan manis dalam cadar putih salji dan melompat dari katil dengan senyuman.
Dan tidak kira sama ada anda seorang pagi atau burung hantu malam - dalam kadar kehidupan moden, ia menjadi tidak mencukupi untuk tubuh untuk tidur selama 8 jam sehari selama pemulihan penuh. Dari sini mood teruk tepat pada waktu pagi, lesu, tidak peduli.
Alternatif kepada kafein dan gula
Dalam keadaan sedemikian kita terpaksa mengambil jalan keluar kaedah bantu, yang akan memberi kita sekurang-kurangnya sedikit keceriaan pada waktu pagi: mandi air sejuk, kopi yang kuat, sesetengah orang tidak mengabaikan minuman tenaga.
Kita hidup dalam zaman maklumat dan pemformatan, dan menghairankan mengapa segelintir orang menggunakan pencapaian berabad-abad umat manusia untuk mengekalkan badan yang sihat dan semangat, dan majoriti berhenti pada kaedah yang dipromosikan secara aktif kepada kami melalui pengiklanan di TV dan Internet (kami tidak mengambil kira sebahagian pengiklanan "sihat" yang menggalakkan kami untuk minum air bersih untuk mengekalkan tenaga dan kesihatan dan beberapa yang lain) - kopi, banyak kopi, minuman tenaga, bar yang sangat manis yang kononnya membantu kehilangan kekuatan.
Apabila kita bercakap tentang pengalaman berabad-abad umat manusia dalam mengekalkan kesihatan badan dan roh, kita, tentu saja, bermaksud yoga, meditasi, dan Ayurveda. Pasti anda pernah mendengar bahawa, khususnya, meditasi mengubah otak dan melegakan badan - dan fakta ini terbukti secara saintifik!
Kelebihan
Dalam artikel ini, kami akan menyerlahkan 6 faedah praktikal yang merupakan akibat langsung daripada amalan meditasi pagi yang konsisten:
Anda tidak memerlukan kafein lagi
Meditasi mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik, yang menyebabkan kelonggaran yang mendalam semasa latihan. Walaupun anda bangun "patah," selepas 20 minit meditasi anda akan menerima sebahagian daripada endorfin yang akan menghidupkan anda semula! Ini akan membantu anda mengambil kurang kafein pada waktu pagi atau bahkan menghapuskannya sama sekali.
Anda akan menjadi lebih tahan terhadap tekanan
Hasil daripada amalan tersebut, anda akan mendapati bahawa sepanjang hari anda secara organik memasuki "keadaan aliran", di mana anda mudah menyesuaikan diri dengan perubahan, termasuk semua jenis kejutan. Meditasi adalah seperti ubat untuk tekanan, dengan utama kesan sampingan"ubat" sedemikian akan menjadi kualiti terbaik tidur, aliran inspirasi dan kebahagiaan.
Mengaktifkan penapis spam psikik
Sindrom minda sibuk berlaku apabila tiada penapis spam mental. Bayangkan jika tiada penapis spam dalam peti mel anda, dan semasa mencari setiap mesej sebenar, anda perlu melihat ratusan mesej dengan pengiklanan, menawarkan untuk memasang permainan, membeli Viagra, melabur wang dalam perniagaan kelabu, dan sebagainya. Meditasi membantu anda menapis "bunyi" luaran serta negatif dalaman daripada perkara yang paling penting bagi anda dalam hidup anda. masa ini masa.
Anda makan lebih bersih
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa apabila orang mengalami masalah tidur dan tertekan, mereka cenderung untuk makan makanan yang tidak sihat dan makan berlebihan. emosi negatif. Hasil daripada mengamalkan meditasi pagi, anda akan mendapati bahawa keinginan untuk donat, makanan bergoreng dan makanan tidak sihat yang lain hilang.
Terutama untuk lelaki
Meditasi meningkatkan tahap testosteron dalam badan lelaki, yang memastikan libido yang sihat. Di samping itu, meditasi meningkatkan keupayaan untuk berbilang tugas, dan diketahui bahawa, sebagai contoh, lelaki cenderung melakukan hanya satu tugas pada masa tertentu (contohnya, jika seorang wanita boleh memandu kereta secara serentak, menulis SMS dan meneruskan perbualan. dengan rakan pengembara, maka seorang lelaki lebih kerap menumpukan pada melaksanakan satu tugas, dan untuk menjawab panggilan atau menulis SMS - ia akan berhenti).
Kurangkan sakit kepala
Walaupun meditasi bukanlah pengganti rawatan, ia diketahui mengurangkan sakit kepala. Oleh itu, meditasi adalah pelengkap yang ideal kaedah tradisional rawatan dan pemeliharaan kesihatan.
Teknik pada waktu pagi
Jadi, apa yang anda perlukan untuk berlatih meditasi pada waktu pagi? Jawapannya mudah - anda hanya perlukan anda dan sikap anda. Tidak kira apa teknik yang anda gunakan, perkara utama adalah cuba menjadikan amalan meditasi sebagai perkara pertama yang anda lakukan apabila anda membuka mata pada waktu pagi. Berlatih sebelum anda menghidupkan berita atau mula menyemak banyak rangkaian sosial dan emel dalam gajet.
Sebaik sahaja anda membuka mata anda, duduk, tutup mata anda dan mulakan!
Anda boleh melakukan latihan di atas tikar atau hanya di atas lantai.
Sila ambil perhatian bahawa kini anda boleh berasa tenang dan santai, dan pada masa yang sama teruja dan bertenaga.
Kini anda boleh memasuki hari baru dengan kesanggupan untuk menerima dengan penuh rasa terima kasih atas segala-galanya yang disediakan oleh takdir untuk anda!
Ingat bahawa cara anda memulakan pagi anda akan menentukan bagaimana hari anda akan pergi.
