Dobry dzień! Dotarłeś do serwisu Medycyna alternatywna nadtlenek i soda. Zanim zaczniesz czytać artykuł, prosimy o udanie się do naszych społeczności w w sieciach społecznościowych i ewentualnie przekazać uwagi na temat rozwoju i udostępnianych przez nas materiałów. Jeśli interesują Cię społeczności, zasubskrybuj:
Żadna kobieta nie chce wyglądać jak stara kobieta, ale co zrobić, jeśli nie ma jeszcze 40-tki, a na jej twarzy pojawiły się zmarszczki? Przyczyną utraty dotychczasowego owalu twarzy może być nagła utrata masy ciała, zła dziedziczność, złe nawyki, proces naturalnego starzenia się i osłabienia napięcie mięśniowe. Wiele kobiet jest zaniepokojonych pytaniem, jak usunąć policzki bez uciekania się do nich chirurgia plastyczna lub mezoterapię.
Czy słyszałeś o budowaniu Facebooka? Jest to rodzaj gimnastyki twarzy, której celem jest korekcja i wzmocnienie mięśni twarzy. W połączeniu z masażem i maseczkami dobranymi do Twojego rodzaju skóry możesz usunąć opadające policzki, pozbyć się podwójnego podbródka, a nawet zmniejszyć nos! W tym artykule ujawnimy kilka sekretów usuwania policzków bez uciekania się do radykalnych metod.
Oceń problem
Tak naprawdę wszystko jest proste, ćwiczenia twarzy mające na celu uniesienie policzków nie wymagają specjalnych umiejętności i trening fizyczny najważniejsze jest wyznaczyć cel. Ale najpierw spójrz uważnie na siebie w lustrze i dowiedz się, jaka jest przyczyna - może skóra stała się mniej elastyczna, a może problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej podskórnej. Często zatrzymanie płynów w organizmie prowadzi do obrzęku, a co za tym idzie, zwiotczenia.
W każdym razie na ratunek przyjdzie specjalna gimnastyka i zbilansowana dieta w kompleksie. Jeśli przyczyną zwiotczenia skóry i zmarszczek jest jej szarość i suchość, warto włączyć do swojego programu regeneracyjnego okłady i maski. Dobrym dodatkiem będą serum i kremy o działaniu liftingującym.
Aby schudnąć w policzkach i brodzie oraz mieć piękną, ujędrnioną twarz, wystarczy poświęcić na to tylko 5-10 minut dziennie. Zabiegi najlepiej wykonywać przed snem lub rano, a zakończyć automasażem z użyciem odpowiedniego kremu.
Gimnastyka policzków
Proste ćwiczenia w domu rozpoczynają się od ekspozycji dolnych partii policzków i brody. Aby to zrobić, należy wcześniej przygotować wywar z rumianku, krwawnika lub szałwii. Przed zabiegiem dobrze jest zagrzać bulion (ale żeby się nie poparzyć!). Weź mały ręcznik, namocz go w przygotowanym roztworze, złóż go jak akordeon i obiema rękami przyłóż do brody.
- Obróć szyję w lewo i prawo 10-15 razy.
- Podnieś głowę do góry i skręć w prawo, przytrzymaj przez 3-5 sekund i obróć głowę w lewo
- Teraz zrób to samo, po prostu złącz wargi – poruszaj nimi intensywnie, jakbyś żuł coś twardego.
Podobnie jak inne mięśnie naszego ciała, mięśnie policzków również wymagają treningu i wzmocnienia. Aby zobaczyć pożądany rezultat, gimnastyka artykulacyjna twarzy pomoże:
Wzmacniamy Górna część policzki
Wzmocnienie dolnej części
Pełne napięcie mięśni
- Uformuj usta w kształt litery „O” i dociśnij górną wargę do zębów.
- Musisz uśmiechać się kącikami ust, jednocześnie unosząc policzki do góry.
- Wykonaj pchnięcia 20 razy i przytrzymaj ostatni uśmiech.
- Teraz należy rozszerzyć owal ust i wyobraź sobie, że policzki poruszają się w górę.
- Jednocześnie przesuń dłonie w górę nad twarzą, unosząc policzki.
Tworzenie kości policzkowych i owalu twarzy
Poniższe ćwiczenia napinające owal twarzy, policzków i podbródka pomogą wzmocnić większość mięśni:
Do boków mięśni policzkowych i kości policzkowych
- Narysuj ustami wąski owal, dociskając mięśnie tak mocno, jak to możliwe, do kości policzkowych.
- Połóż dłonie na policzkach i powoli przesuwaj je w górę, tak jakbyś podnosił boczne partie mięśni do skroni.
- Manipulacje należy powtarzać, aż pojawi się lekki ból.
Dla pięknego owalu i przeciw podwójnemu podbródkowi
- Usiądź prosto, odchyl głowę do tyłu.
- Owiń górną wargę za dolny rząd zębów.
- W tym samym czasie narysuj owal ustami i wypchnij żuchwa do przodu i lekko w górę.
- Utrzymuj napięcie aż do bólu mięśni.
Z fałdów nosowo-wargowych
- Połóż palce blisko nosa po obu stronach.
- Lekkim naciskiem unieś górną wargę, pokazując zęby.
- Poczujesz pracę mięśni pod palcami.
- Powtórz co najmniej 20 razy.
Ćwiczenia na podwójny podbródek i policzki zakończone są sesją automasażu. Aby to zrobić, opuszkami palców delikatnie poklep policzki, brodę i szyję. Zrobić to samo tylna strona dłonie. Poczujesz napływ krwi do twarzy i ciepło – to znaczy, że wszystko zostało zrobione prawidłowo.
Usuwanie pulchnych policzków
Gdy przyczyną zwiotczenia mięśni policzków jest nadmiar tkanki tłuszczowej podskórnej, ćwiczenia twarzy wyszczuplające policzki pomogą pozbyć się tego problemu. I tak konieczne jest:
- Zamknij mocno usta, jakbyś to zrobił Małe dziecko, którego próbują nakarmić znienawidzoną owsianką.
- Teraz spróbuj rozciągnąć usta w szerokim uśmiechu, wytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund.
- Po zmarszczeniu nosa napraw pozycję.
- Odpręż się i ponownie zmarszcz nos.
- Powtórz kompleks 10 razy.
Najlepiej takie ćwiczenia wykonywać przed lustrem, bo najważniejsza jest tutaj jakość wykonywanych ćwiczeń, a nie ich ilość. Regularną praktyką możesz zmniejszyć policzki. I pamiętaj, aby po takich „wybrykach” umyć twarz zimną wodą.
Te ćwiczenia pomogą Ci uzyskać wygląd dołków na policzkach.
Ćwiczenie „nadmuchaj policzki”:
- Zaciśnij usta tak mocno, jak to możliwe i stopniowo napełniaj je powietrzem.
- Kiedy poczujesz maksymalne napięcie, utrzymaj pozycję przez 7-10 sekund, a następnie wypuść powietrze.
- Następnie napełnij policzki powietrzem jeden po drugim i również unieruchom pozycję na kilka sekund.
Wiele kobiet z biegiem lat boryka się z problemem zapadniętych lub obwisłych policzków. Dzieje się tak na skutek utraty elastyczności skóra. Możesz zastosować radykalną metodę zaostrzenia kształtu twarzy - chirurgię plastyczną. Ale najpierw mądrze byłoby wypróbować prostsze techniki. Aby to zrobić, wystarczy udać się do salonu kosmetycznego lub zadbać o siebie w domu.
Przyczyny opadających policzków
Nie myśl, że tylko kobiety podlegają takim zmianom. Przedstawiciele silniejszej połowy ludzkości również borykają się z problemem zwiotczałych i zapadniętych policzków. Istnieje wiele czynników, które powodują nieprzyjemne zmiany w wyglądzie:
- predyspozycje genetyczne są związane z budową aparatu szczękowego;
- częste wahania masy ciała. Złogi tłuszczu szybko odkładają się w okolicy policzków i brody, a w wyniku nagłej utraty wagi skóra nie ma czasu skurczyć się do nowego rozmiaru;
- Zmiany poziomu hormonów w okresie menopauzy wpływają na tempo procesów metabolicznych. Następuje zmniejszenie napięcia mięśniowego, w efekcie czego pojawia się podwójny podbródek i policzki „buldoga”;
- problem może objawiać się występowaniem choroby zawodowej Tarczyca. W takim przypadku ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do lekarza;
- zła postawa, nawyk spania na wysokich poduszkach i czytanie na leżąco zwiększają kilkukrotnie ryzyko wystąpienia wady.
Zapadnięte policzki mogą pojawić się na skutek nadmiernej chudości, braku zębów, zaniku tkanek miękkich i nałogu palenia. Przed wykonaniem ćwiczeń należy zaopatrzyć się w protezę i pozbyć się złego nawyku. Bez tego nie należy spodziewać się sukcesu.
Pierwszym krokiem w walce o jędrną twarz powinno być bezstronne badanie odbicia w lustrze. Być może pomoże to zrozumieć przyczynę opadania policzków. Ale, jak pokazuje praktyka, jest to najczęściej spowodowane wieloma przyczynami. Zanim zaczniesz ćwiczyć policzki i podbródek, ważne jest, aby się ich pozbyć złe nawyki. Zmiany w diecie powinny pomóc w osiągnięciu pozytywnych zmian.
Przygotowanie do ćwiczeń
Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia w domu, musisz przygotować swoją skórę. Aby to zrobić, należy usunąć zabrudzenia i kosmetyki dekoracyjne, nałożyć krem odżywczy i jednocześnie to zrobić lekki masaż. Opuszkami palców przesuń 10 razy od skrzydełek nosa do obszar czasowy, następnie opuść dłonie do brody, wykonując podobne ruchy od jej środka do uszy. Ostatnim krokiem jest rozgrzewka mięśni szyi. Należy to robić za pomocą ruchów gładzących grzbietem dłoni od dołu do góry. Teraz skóra jest gotowa do ćwiczeń.
Przybliżony zestaw ćwiczeń
Idealnie jest zacząć trenować w młodym wieku, optymalny czas to 25 lat. Jeśli jednak nie udało Ci się tego zrobić, nie jest za późno, aby w każdym wieku zadbać o siebie. Proste ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się podwójnego podbródka i „buldogowych” policzków:
- przyłóż pięść do brody i spróbuj opuścić dolną szczękę. Głowa powinna być nieruchoma. Utrzymaj ucisk przez 20 sekund, rozluźnij mięśnie. Powtórz to ćwiczenie 5 razy;
- musisz się uśmiechać, trzymając usta zamknięte i zaciśnięte zęby. Język powinien opierać się o górne podniebienie. Napnij mięśnie tak mocno, jak to możliwe, przez 3 sekundy. Liczbę powtórzeń zwiększa się do 18. W przypadku starego problemu lepiej wykonywać ćwiczenie 2 razy dziennie;
- zacznij od pozycji wyjściowej, jak w poprzednim ćwiczeniu. Uśmiechając się, opuść usta w dół, trzymając ich kąciki palcami. Powoduje to napięcie w brodzie. W najniższym punkcie utrzymują się przez 4 sekundy. Zrelaksuj się i powtórz 18 razy;
- Połóż palce na kości policzkowej i spróbuj uśmiechnąć się kącikiem ust, pokonując opór przez 15 sekund. Zwolnij napięcie na 5 sekund i powtórz jeszcze 4 razy. Ćwiczenie wykonuje się naprzemiennie dla każdej strony;
- Aby uelastycznić policzki, pomoże głośna wymowa litery A. Jednocześnie nie otwieraj zbyt mocno ust. Wytrzymaj napięcie przez 3 sekundy i zrelaksuj się. Liczba powtórzeń wzrasta do 16 razy.
Dodatkowe procedury
Aby usunąć podwójny podbródek i zacisnąć opadające policzki, dobrze sprawdziły się codzienne poranne czynności. Wieczorem przygotuj napar z Zioła medyczne: rumianek, szałwia, krwawnik pospolity. Rano bulion podgrzewa się do przyjemnej temperatury, zwilża się w nim szmatkę i poklepuje dolną część twarzy przez 2-3 minuty. Jeśli z jakiegoś powodu nie można było wcześniej przygotować naparu ziołowego, zrobi to bogaty. solanka lub umiarkowane gorąca woda. Zasada działania jest taka sama.
Jednocześnie łatwo jest zrobić w domu z dostępnych, naturalne produkty, co pomoże usunąć nieestetyczne objawy. Oprócz ćwiczeń możesz wykonywać
Jeśli regularnie będziesz wykonywać zestaw ćwiczeń, pozytywna dynamika pojawi się po 3-4 tygodniach. Trwałych rezultatów można się spodziewać po trzech miesiącach. Ważne jest, aby nie rezygnować nagle. Jeśli z jakiegoś powodu musisz je przerwać, lepiej robić to stopniowo.
Przeciwwskazania do zajęć
Mimo że zajęcia nie mają żadnych ograniczeń, nie zaleca się wykonywania ćwiczeń gimnastycznych mających na celu usunięcie nieestetycznych zmian w następujących przypadkach:
- zaostrzenie objawów nadciśnienia;
- urazy twarzy, kręgosłupa, chirurgia plastyczna;
- zapalenie skóry o różnym charakterze.
Małe sztuczki
Łatwiej będzie wzmocnić efekt ćwiczeń i szybko usunąć nieestetyczne fałdy na policzkach, jeśli zastosujesz kilka sekretów:
- wyobrażanie sobie. Wykonując kompleks w domu, wyobraź sobie w myślach pożądany rezultat. Dzięki temu ćwiczenia będą bardziej efektywne;
- pozytywne nastawienie. Dobry humor i wiara w osiągnięcie celu naprawdę potrafią zdziałać cuda;
- użyj bandaża elastycznego. Owijają nim twarz na 2-3 godziny dziennie. Jeśli procedura nie przyniesie rezultatu dyskomfort, pozostaw bandaż na noc. Ważne jest, aby bandaż nie był zbyt ciasny, ponieważ może to zaburzać krążenie i powodować bóle głowy.
Zmiany fryzury pomogą ukryć zapadnięte policzki. Posłuchaj rad stylisty, to pomoże Ci się zmienić wygląd bez większego wysiłku.
Jeśli chcesz usunąć podwójny podbródek i fałdy buldoga, użyj wszystkiego dostępne metody. Kompleksowe efekty są znacznie skuteczniejsze niż pojedyncze zabiegi. Bądź cierpliwy i silny, nie poddawaj się, a wszystko się ułoży.
Nie tylko zabiegi kosmetyczne mogą znacznie odmłodzić skórę, równie wyraźny efekt mogą dać ćwiczenia liftingujące twarz. Jednocześnie są całkowicie bezpłatne, bezbolesne i dostępne dla każdego bez wyjątku.
Prawidłowe wykonanie ćwiczeń pozwala poprawić elastyczność, przywrócić procesy metaboliczne, wygładzają drobne zmarszczki i spowalniają proces starzenia się skóry. Ponadto takie techniki będą sprzyjać produkcji cząsteczek elastyny i kolagenu w głębokich warstwach skóry właściwej, co znacznie odmładza skórę i uzupełnia jej zasoby.
Jaki efekt uzyskasz ćwicząc w domu?
Wraz z rozwojem technik kosmetologicznych ćwiczenia liftingujące twarz w domu przestały być popularne, choć przez kilka dekad były jednym z głównych sposobów odmładzania i ujędrniania skóry. Jednak choć ćwiczenia twarzy nie są dziś najmodniejszym zajęciem, wiele gwiazd Hollywood korzysta z nich już od wielu lat. Niektóre aktorki, które nawet po 50. roku życia wyglądają perfekcyjnie, dzielą się tajemnicą, że ćwiczenia liftingujące twarz są ich głównym sekretem na utrzymanie młodości i pozwalanie im na dłużej uniknąć liftingu chirurgicznego.
Przyjrzyjmy się podstawowym ćwiczeniom podnoszenia policzków i owalu twarzy, które od dziesięcioleci zapewniają naturalny lifting bez żadnych zabiegów i interwencji. Co więcej, są one tak proste, że można je łatwo wykonać w dowolnym miejscu, od łazienki w domu po biuro.
Niektóre ćwiczenia na mięśnie twarzy i napięcie skóry zostały opracowane przez osobistego kosmetologa, specjalnie dla Jacqueline Kennedy. Wiele lat później zdradza sekret, który pozwolił jej zachować zdrową i młodą skórę przez wiele lat. Inne popularne techniki gimnastyki twarzy zostały stworzone przez Carol Maggio. Takie ćwiczenia pozwoliły zachować zdrową i ujędrnioną skórę twarzy na długo przed pojawieniem się nowoczesnych zabiegów kosmetycznych.
Teraz przestudiujemy bardziej szczegółowo 6 prostych ćwiczeń do liftingu twarzy, które od dawna uważane są za „złotą klasykę” gimnastyki twarzy i udowodniły swoją skuteczność przez wiele lat.
Pierwsze ćwiczenie jest dość uniwersalne, dzięki niemu napięcie szyi, twarzy i ust będzie niezwykle skuteczne, a przy systematycznych ćwiczeniach będziesz mógł szybko zobaczyć efekty. Likwiduje także zmarszczki w okolicy ust oraz sprawia, że usta stają się pełniejsze i pulchniejsze.
Technika ćwiczeń jest dość prosta:
- Wymawiaj długie samogłoski (y-e-u-o-a);
- Równolegle z wymawianiem dźwięków odciągnij górną wargę w dół i spróbuj jak najmocniej docisnąć ją do zębów (aby wygładzić fałdy nosowo-wargowe);
- Podczas wymowy mięśnie twarzy i szyi powinny pracować tak aktywnie, jak to możliwe.
Wykonaj cykl samogłosek 30 razy lub przez 2-2,5 minuty.
Możliwa jest również następująca technika:
Wśród wszystkich kompleksów gimnastycznych do podnoszenia policzków i owalu twarzy jest jedna seria ćwiczeń, która sprawdziła się niezwykle pozytywnie. Kompleks składa się z trzech rodzajów ruchów:
- Unieś lekko podbródek i wyciągnij dolną szczękę maksymalnie do przodu. W maksymalnym momencie, gdy mięśnie są rozciągnięte do granic możliwości, zatrzymaj się na 3 sekundy, następnie przywróć szczękę do pierwotnej pozycji i powtórz zadanie;
- Zaciskając zęby, połóż palce wzdłuż kości policzkowych, tak aby mały palec i palec serdeczny znajdowały się w pobliżu kącików ust. Zabrania się przyciskania dłoni do skóry, dotyk powinien być lekki. Następnie wysuń dolną wargę i przytrzymaj przez 3 sekundy w pozycji maksymalnej;
- Odwróć głowę na bok, otwórz usta i unieś brodę, jakbyś wgryzał się w jabłko. W momencie maksymalnego rozciągnięcia zatrzymaj się na 5 sekund, następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch.
Wykonuj te ćwiczenia, aby zacieśnić kontur twarzy, a po miesiącu zauważysz zauważalną poprawę.
Kolejna skuteczna technika:
Z wiekiem skóra na policzkach zwiotcza i traci koloryt, tworząc tzw. podbródki. Najczęściej ma to miejsce po 40. roku życia, chociaż przy przyspieszonym starzeniu się i zubożeniu skóry może nastąpić po 30. Nie jest jednak konieczne wykonywanie liftingu twarzy w klinikach, proste ćwiczenia Można osiągnąć niesamowite rezultaty, zwłaszcza jeśli przeprowadza się je systematycznie.
Najbardziej najlepsze ćwiczenia do liftingu twarzy i szyi obejmują różne ruchy rozciągające. Dzięki temu skóra staje się bardziej elastyczna i napięta, eliminując zmarszczki, zwiotczenie i niektóre oznaki starzenia. Jednak jednym z najlepszych ćwiczeń szyi napinających skórę i mięśnie twarzy jest następująca technika:
- Odciągnij głowę jak najdalej do tyłu, aby rozciągnąć mięśnie szyi;
- Połóż język na podniebieniu (guzek);
- W tej pozycji powoli obracaj szyję na boki.
Wykonuj ćwiczenie przez kilka minut, okresowo dając odpocząć szyi.
Wykonywanie ćwiczeń ujędrniających skórę i wygładzających zmarszczki sprawi, że Twoja twarz będzie sprawna i zdrowa nawet bez regularnych zabiegów kosmetycznych. Ten niezawodny sposób opóźniają starzenie się skóry i utrzymują młodość.
W celu usunięcia zmarszczek w okolicy oczu najlepiej sprawdzają się następujące ćwiczenia:
- Lekko wciśnij palce w kąciki oczu. Następnie ściśnij powieki tak mocno, jak to możliwe i przytrzymaj napięcie przez 3-4 sekundy. Następnie otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe. Potwierdzeniem prawidłowego wykonania będzie uczucie pulsowania pod palcami;
- Mocno dociśnij kciuki do brwi, a następnie oczami narysuj poziomą ósemkę. Powtórz co najmniej 20 razy.
- Dociśnij opuszki kciuka, palca wskazującego i środkowego do czoła, maksymalnie rozciągając skórę na zewnątrz. W tej pozycji staraj się mocno poruszać brwiami w dół i w górę, utrzymując napięcie.
Spośród wszystkich ćwiczeń twarzy mających na celu zaciśnięcie policzków na szczególną uwagę zasługuje następująca technika:
- Rozciągnij usta do przodu i powoli obracaj w lewo i prawo;
- Powtórz 20 razy.
Jeśli wykonujesz kilka powtórzeń w jednej sesji, postaraj się odpocząć pomiędzy ćwiczeniami.
W kosmetologii gimnastyka liftingująca twarz cieszy się uznaniem od wielu lat i jest jedną z nich skuteczne sposoby ujędrnienie i odmłodzenie skóry. Oczywiście żadne ćwiczenia nie zastąpią skuteczności niektórych zabiegów, jednak będą doskonałym uzupełnieniem.
Te ćwiczenia rozwinąć mięsień policzkowy, który tworzy zaokrągloną górną część policzka. Podczas ich wykonania w pracy uwzględniany jest także mięsień okrężny zakrywający usta. Zatem regularny trening prowadzi do tego, że policzki wizualnie się rozszerzają i unoszą, a jednocześnie eliminują zapadnięte oczy.
1. Pozycja wyjściowa – leżąca, siedząca lub nawet w ruchu. Optymalną postawą jest siedzenie na krześle, co potęguje uczucie przypływu energii. Przyjmij pozycję wyjściową i w myślach narysuj kropkę na środku górnej wargi. Drugi punkt powinien znajdować się na środku dolnej wargi. Otwórz usta i rozciągnij oba punkty w górę i w dół. W takim przypadku usta powinny tworzyć wyraźny owal. Przytrzymaj ten owal w jednym miejscu, dociskając górną wargę do zębów i połóż palce wskazujące na górnej części policzków.
2. Uśmiechaj się tylko kącikami ust, a następnie opuść je ponownie. W szybkim tempie kieruj energię pod mięśnie policzkowe, powtarzając tę czynność 35 razy. Aby zwizualizować ruch mięśnia, wykorzystuj połączenia mięśniowo-mózgowe za każdym razem, gdy zaczniesz się uśmiechać. Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś czuć ruchy policzków. Aby wzmocnić ten ruch, spróbuj rozluźnić i napiąć pośladki za każdym razem, gdy opuszczasz kąciki ust lub uśmiechasz się. Ta metoda pozwala lepiej wyczuć ruch policzków.
Wykonuj ćwiczenie modelujące policzki dwa razy dziennie. Możesz to zrobić oglądając telewizję, pracując przy komputerze, a nawet spacerując. Jeśli odczuwasz ból w okolicy szczęki, oznacza to, że zamiast pracować ustami, zaangażowałeś mięśnie szczęki. Pamiętaj: podczas wykonywania tego ćwiczenia nie powinna pracować szczęka, ale górna warga mocno do niej dociśnięta.
3. Przez około 6 sekund napnij mięśnie policzków, z całej siły unosząc kąciki ust do góry. Powtórz to ćwiczenie kilka razy.
4. Wierzchami dłoni odciśnij skórę 2 cm od uszu i rozciągnij usta. Następnie zrelaksuj się i uśmiechnij.
5. Nadym i rozluźnij policzki. Powtórz to ćwiczenie 10–20 razy.
6. Zaciśnij dłonie w pięści, połóż jedną pięść na drugiej i oprzyj na nich podbródek. Podnieś brodę rękami, pokonując jej opór.
7. Nabierz powietrza do ust i stopniowo je obracaj, wydymając policzki, a następnie górną lub dolną wargę. Policz do 30 i zrób wydech.
8. Zrób to samo, ale nie powietrzem, ale językiem, masując jednocześnie zęby i dziąsła.
9. Zamknij usta. Zaciskaj i rozluźniaj zęby bez otwierania ust. Powtórz ćwiczenie 10–12 razy.
10. Ćwiczenie to wykonuje się zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej. Przyjmij pozycję wyjściową, ale jeśli siedzisz, to w taki sposób, aby ramiona były opuszczone do tyłu, a twarz lekko wypchnięta do przodu. Wyobraź sobie kropki na środku warg, następnie otwórz usta i odsuń te kropki jak najdalej od siebie, tak aby usta przybrały kształt wyraźnego, długiego owalu. Palec wskazujący prawa ręka połóż go na brodzie. Zapewni to niewielki opór.
11. Zmruż dolne powieki, patrząc w górę, w stronę czubka głowy. Następnie mocno unieś policzki, uśmiechając się do jednego Górna warga. W myślach „wciśnij” uśmiech pod policzki i licząc do 30, utrzymaj tę pozycję. Następnie zaciśnij usta i zrób wydech, rozluźniając mięśnie.
Jeśli Twoje policzki są zbyt opadające lub z tym się urodziłeś płaska twarz, ćwiczenie to należy wykonywać co najmniej 2 razy dziennie. To ćwiczenie rozwija mięsień policzkowy. Jak wspomniano powyżej, policzki opadają pod wpływem wieku i grawitacji, co sprawia, że twarz jest płaska i pozbawiona wyrazu. Można jednak z tym walczyć: to ćwiczenie zostało stworzone specjalnie, aby przywrócić policzkom ich poprzedni wygląd i dodać wyrazu twarzy.
12. Pozycja wyjściowa – leżenie na plecach. Wyobraź sobie kropki na środku ust, otwórz usta i rozciągnij te kropki tak, aby nabrały wyraźnego owalnego kształtu. Połóż palce wskazujące na górnej części policzków. Uśmiechnij się do jednego kącika ust, a następnie rozluźnij mięśnie, czując, jak policzki poruszają się pod palcami. W myślach wyobraź sobie, jak mięsień porusza się pod Twoim policzkiem za każdym razem, gdy na Twojej twarzy pojawia się uśmiech.
13. Kiedy uśmiechasz się po raz dziesiąty, musisz odsunąć od siebie górną i dolną wargę. Następnie wyobraź sobie, że Twoje policzki poruszają się wzdłuż linii skrzydeł nosa, a następnie w górę, przez środek brwi i czubek głowy. Podnieś ręce nad twarz i mentalnie podążaj za nimi i wypełniającą je energią. Kiedy dojdziesz do czubka głowy, przytrzymaj w jednej pozycji i policz do 30.
14. Podnieś głowę na odległość kilku centymetrów od podłogi, aby nawiązać kontakt z przednimi mięśniami szyi. Napnij pośladki. Umieść ręce nad głową i staraj się utrzymać energię, licząc do 30. Następnie złącz usta i dmuchaj, aby mięśnie dobrze się rozluźniły.
Ćwiczenie to należy wykonywać dwa razy dziennie, aby nadać twarzy niezbędny wyraz.
Nieważne, jak bardzo kobiety tego pragną, młodość przemija i z czasem pojawia się pytanie o przedłużenie piękna i zachowanie stonowanego konturu twarzy.
Jak usunąć policzki w 1 dzień - to pomoże Złożone podejście do problemu.
Ze względu na pewne okoliczności nie zawsze jest możliwe odwiedzanie salonów kosmetycznych i rozkoszowanie się masażami, maseczkami i innymi zabiegami pielęgnacyjnymi.
Nie zrażaj się i nie poddawaj się. O twarz możesz zadbać także w domu.
W walce z opadającymi policzkami stosuje się różne metody, w tym jedzenie. Jeśli zajrzysz do lodówki, prawdopodobnie znajdziesz tam pomocniki do podnoszenia, na podstawie których powstają maseczki.
Maseczki odżywiają skórę, pomagają poprawić koloryt i ujędrnić kontur twarzy. Oprócz metody kosmetyczne, istnieje wiele ćwiczeń i masaży, które również pomagają w uzyskaniu efektu „policzków buldoga”. Najważniejsze, aby nie pozwolić sobie odejść i nie doprowadzać sytuacji do punktu krytycznego, kiedy nic nie pomoże interwencja chirurgiczna.
Podstawowe sposoby na pozbycie się opadających policzków
Główne metody pozbycia się zwiotczałych policzków są następujące:
- nowoczesny zabiegi kosmetyczne;
- ćwiczenia;
- automasaż;
- odpowiednie odżywianie;
- maski.
Za 1 dzień wygląd się nie zmieni, ale regularna pielęgnacja doprowadzi zarówno do pozbycia się opadających policzków, jak i ogólnej poprawy owalu twarzy.
Dieta na utratę policzków
Stosując dietę odchudzającą, usuwamy zbędne kilogramy ze wszystkich partii ciała. Wszyscy dietetycy zgodnie twierdzą, że dieta nie powinna być krótkotrwała, ale stać się sposobem na życie.
Odpowiednio, Lepiej nie ograniczać ilości i jakości spożywanej żywności, ale nauczyć się prawidłowo odżywiać. Dieta każdego człowieka zawiera pokarmy, które przyczyniają się do szybkie wybieranie waga, na twarzy, w tym.
Produkty te obejmują:
- słodki i mąka;
- sól;
- sosy i ketchup na bazie majonezu;
- piwo i przekąski do tego;
- półprodukty;
- alkohol.
Należy albo całkowicie wykluczyć tę listę, albo spożycie wymienionych produktów ograniczyć do minimum.
Należy zastąpić te produkty zdrowymi, sprzyjającymi prawidłowemu metabolizmowi. i odpowiednio utrata masy ciała.
DO przydatne produkty obejmują:
- warzywa i owoce;
- produkty zawierające wapń;
- zboża bogate w błonnik;
- czysta woda co najmniej 2 litry dziennie;
- Zielona herbata.
Słodycze można zastąpić małą garścią suszonych owoców, kilka batonów ciemnej czekolady lub batonik proteinowy.
Gimnastyka, aby pozbyć się policzków
Systematyczna realizacja ćwiczeń doprowadzi do pożądany rezultat w krótkim czasie.
Skóra stanie się napięta i elastyczna, zniknie zwiotczenie, a zmarszczki wygładzą się. Podobnie jak w przypadku napinania ciała, ćwiczenia twarzy skupiają się na konkretnym obszarze. Lepiej wykonywać każdy z nich codziennie lub przynajmniej co drugi dzień.
Ćwiczenia napinające mięśnie twarzy
Specjaliści nazywają to podejście face-buildingiem, czyli tzw. ćwiczenia fizyczne do korekcji kształtu i konturu twarzy bez operacji. Lifting twarzy za pomocą zestawu ćwiczeń da rezultaty już po 2 tygodniach.
Masaż powiek
Ćwiczenie to poprawia krążenie krwi i poprawia napięcie mięśni. W rezultacie skóra jest napięta. Musisz tak zacisnąć ręce kciuk był na górze. Delikatnie, bez naciskania, masuj powieki: 5 razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i 5 razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
Dla mięśni brwi
Dzięki temu ćwiczeniu możesz zapobiec powstawaniu pionowych zmarszczek pomiędzy brwiami. porady palce wskazujące Musisz lekko nacisnąć obszar, w którym zaczynają się brwi i zmarszczyć brwi. Po 2-3 sekundach zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.
Lifting twarzy
Wyraźna owalna twarz to jeden z pierwszych kroków do atrakcyjności i młodości. Ćwiczenie pomoże zakreślić wyraźne granice, ujędrnić skórę i usunąć zmarszczki w kącikach ust.
Systematycznie wykonując gimnastykę i masaż twarzy, można ujędrnić kontury i pozbyć się opadających policzków. Aby wykonać to ćwiczenie, należy przysunąć dolną wargę w dół, tak aby odsłonić dolne zęby. Szczęki są zaciśnięte, a w brodzie wyczuwalne jest napięcie. Powtórz powoli 5 razy.
Dolny lifting twarzy
Ten ćwiczenie wzmacnia i koryguje mięśnie brody i obszaru pod nią. Aby to wykonać, musisz usiąść, wyprostować plecy i wyprostować ramiona. Odchyl głowę do tyłu, tak aby poczuć napięcie w szyi.
Powinieneś uformować usta w rurkę i pociągnąć je do przodu, jak do pocałunku. Przytrzymaj przez 3 sekundy i zrelaksuj się. Zrób to 8 razy.
Ćwiczenia korygujące kształt i wielkość policzków
Używając prosty kompleksĆwiczenia pomogą Ci pozbyć się zwiotczeń, nadmiernej pulchności czy nieregularnego kształtu policzków. Jednocześnie kości policzkowe stają się wyraźniejsze, a twarz wydaje się cieńsza.
Inflacja
Usta mocno zaciśnięte. Powinieneś maksymalnie nadymać policzki i trzymać je tak przez 15-20 sekund. Zrelaksuj się i delikatnie gładź je dłońmi. Dalej musisz nadmuchać i opróżnić policzki w przyspieszonym rytmie, naciskając je rękami. Powtórz 15-20 razy.
Uśmiech
Aby wykonać ćwiczenie, musisz lekko unieść policzki do góry, jakbyś się uśmiechał. Ważne jest, aby zaangażowane były tylko mięśnie policzkowe i nic więcej. Wykonuj przez 2-3 minuty.
rura
Musisz złożyć usta w rurkę i pociągnąć je do przodu. Wykonaj opisowe ruchy okrężne przez 2 minuty.
Falujące powietrze
Aby wykonać ćwiczenie, należy uśmiechać się szeroko z zamkniętymi ustami i nabrać powietrza w policzki. Powoli przesuń balon z jednego policzka na drugi.
Ćwiczenia na pulchne policzki
Pulchność w okolicy policzków jest spowodowana nie tylko przez genetyczne predyspozycje, ale także osłabienie mięśni w tym miejscu.
Poniższe ćwiczenia pomogą zmniejszyć objętość policzków i nadać twarzy wyraźny kontur:
- Trzymaj ołówek między zębami i rysuj w powietrzu cyfry, litery, cyfry itp. Wykonuj to ćwiczenie przez 3 minuty.
- Kiedy szeroki otwarte usta zwróć usta do wewnątrz. Zastosuj ruchy uciskowe ustami na zębach. Twoje policzki i usta powinny być napięte. Gdy poczujesz napięcie, zrelaksuj się. Powtarzaj 5-8 razy co 10 s.
- Zamknij oczy i wyraźnie poruszaj ustami, jakby wymawiane były słowa „Auh” i „Uuuuff”.
Ćwiczenia napinające kości policzkowe
Wyraziste kości policzkowe są podstawą pięknego konturu twarzy. Ich wyraźny zarys nadaje wyglądowi kobiecości i pewnej arystokracji.
Aby zacisnąć kości policzkowe, musisz regularnie wykonywać następujące ćwiczenia:
- Używając palca wskazującego wewnątrz jamy ustnej, odsuń policzek poniżej zębów od zębów. Użyj mięśni, aby stawić opór, jakbyś chciał go odepchnąć. Przerabiać w ten sposób z każdej strony 8 razy.
- Zaciśnij dłonie w pięści. Użyj kostek, aby wykonać opisowe ruchy wzdłuż kości policzkowych zaczynając od nosa aż do skroni. Możesz zmieniać strony lub wykonywać obie czynności jednocześnie.
- Usiądź prosto z prostymi plecami. Patrz przed siebie. Opuść kąciki ust, jednocześnie napinając mięśnie kości policzkowych i policzków. Pozostań w tej pozycji przez chwilę i zrelaksuj się.
Masaż twarzy usuwający policzki
Aby dowiedzieć się, jak wizualnie usunąć policzki w ciągu 1 dnia, należy skonsultować się z wizażystą, który wybierze optymalny makijaż.
Aby faktycznie usunąć policzki, musisz nie tylko wykonywać gimnastykę, ale także masować- to nie tylko przydatna, ale i przyjemna procedura. Masaż relaksuje, wprawia w pozytywny nastrój i poprawia krążenie krwi w naczyniach.
Jak wiadomo, zwiększony przepływ krwi do tkanek, sprzyja ich elastyczności. Istnieje kilka rodzajów masażu twarzy: samymi dłońmi, miodem i ręcznikiem. Niezależnie od tego, który typ zostanie wybrany, skórę należy oczyścić i osuszyć ręcznikiem.
Masaż dłoni
Przed wykonaniem masażu należy oczyścić skórę twarzy i nałożyć na nią krem. Wskazane jest użycie tłustej, aby dłonie lepiej ślizgały się po powierzchni, a skóra nie rozciągała się.
Powinieneś zacząć od głaskania i lekkich ruchów klepania. Następnie uszczypnij od kości policzkowych w stronę skroni. Wszystkie ruchy wykonywane są od dołu do góry. Trzeba uszczypnąć i wygładzić fałdy i zmarszczki. Ważne jest, aby podczas zabiegu nie rozciągać skóry.
Masaż ręcznikiem
Należy namoczyć mały ręcznik frotte napar ziołowy(rumianek, nagietek, szałwia). Następnie należy chwycić końce ręcznika i złączyć dłonie. Konieczne jest ostre, ale umiarkowane rozłożenie rąk na boki, aby wykonać lekką klaskanie. Przy takich klaśnięciach musisz przejść przez wszystkie problematyczne obszary twarzy.
Masaż miodowy
Zanurz opuszki palców w pojemniku z naturalnym miodem, a następnie nałóż go na twarz ruchami wklepującymi. Uszczypnij twarz kilka razy. Dociśnij opuszki palców do skóry i szybko je oderwij.
Kosmetyki liftingujące policzki
Ćwiczenia i masaże są bardzo skuteczne w walce z nieregularnym konturem twarzy i opadającymi policzkami. Jeśli jednak podejście do problemu jest złożone, nie można obejść się bez produktów kosmetycznych.
Mogą to być kremy z efektem liftingu, maseczki salonowe lub sklepowe oraz domowe przepisy. Kremy o działaniu ściągającym można kupić w salonach, sklepach czy aptekach: Q10 (koenzym) od NiveaVisage, Aktywny krem liftingujący od Vichy, SoinNoir (liftingujący krem na noc) od Givechy itp.
Jednak nie należy oczekiwać cudu po prostu stosując ten czy inny krem - trzeba połączyć to z innymi metodami. Maski będą lepiej napinać skórę na policzkach i ogólnie na twarzy.
Istnieje wiele przepisów na maski, z których można wyróżnić następujące:
- Maska jajeczna. Ubij białko z jednego jajka, aż powstanie piana. W zależności od rodzaju skóry dodać miód (suchy) lub płatki(tłuszcz). Nałóż na twarz i odczekaj 10-15 minut. Spłucz wodą o temperaturze pokojowej, następnie spłucz zimną wodą.
- Maska drożdżowa. Świeże drożdże(50 g) rozcieńczyć ciepłą wodą do konsystencji śmietany. Przykryj serwetką i odstaw na jeden dzień w ciepłe miejsce. Następnie nałóż gęstą warstwę na twarz i odczekaj 20 minut. Spłucz ciepłą wodą.
- Maska z płatków owsianych. Posypać płatkami Herkulesa lub ziemią gorąca woda i pozostawić do zaparzenia na 1-2 minuty. W razie potrzeby można dodać miód lub jogurt. Nałóż na twarz i masuj wzdłuż linii masażu. Spłukać.
Makijaż i fryzura, korygowanie policzków
Dobrze dobrana fryzura i zastosowany makijaż potrafią zdziałać cuda na Twoim wyglądzie.
Za pomocą makijażu możesz nie tylko nadać sobie indywidualność, ale także skorygować istniejące wady.
Nadając twarzy odpowiedni kontur za pomocą kosmetyków, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:
- To nie jest panaceum nadwaga i rozciągnięte mięśnie. Pełnych policzków nie usuniesz w jeden dzień, nawet przy pomocy kosmetyków, niezależnie od tego, jak bardzo się starasz.
- Konieczne jest prawidłowe skorygowanie owalu twarzy, w przeciwnym razie możesz tylko pogorszyć sytuację.
- Środki korygujące nie powinien wyglądać jak maska na twarzy.
Aby dowiedzieć się, jak usunąć policzki w ciągu 1 dnia za pomocą makijażu, skonsultuj się z wizażystą. Za pomocą prawidłowo zastosowanych kosmetyków możesz wizualnie skorygować kontury twarzy. W Twojej kosmetyczce powinny znaleźć się korektory. różne odcienie, puder i róż. Zazwyczaj duże policzki przyciemnia się ciemnym kolorem i podkreśla rumieńcem. Aby to zrobić, narysuj linię od środka policzków do powiek i dobrze ją zacień. Róż nakłada się pod kości policzkowe. Takie podejście może wizualnie zmniejszyć twarz.
Jeśli chodzi o fryzurę, która może ukryć obrzęk, wszystko zależy od początkowego obrazu. Dla osób o grubych i długich włosach dobrym rozwiązaniem jest prostowanie. Proste, wiszące włosy wydłużają twarz i ukrywają jej objętość. Nisko zawiązany kucyk daje ten sam efekt.
Również Bardzo pomaga fryzura z długim bobem tuż pod kośćmi policzkowymi. Świetnie sprawdzi się również fryzura kaskadowa. Wybierając kolor włosów, nie należy uciekać się do jasnych kolorów. Jeśli zależy Ci na różnorodności, możesz zastosować podkreślanie.
W dążeniu do zmiany wyglądu najważniejsze jest poznanie poczucia proporcji.
Bez względu na to, jak bardzo chcesz i bez względu na to, co obiecują kosmetolodzy, nie możesz pozbyć się zwiotczeń i dużych policzków w 1 dzień. Zmieniony styl życia i zintegrowane podejście są głównymi sojusznikami w rozwiązaniu danego problemu.
Przydatne filmy o tym, jak usunąć policzki w 1 dzień
Skuteczna gimnastyka policzków i kości policzkowych (budowa twarzy):
Jak usunąć policzki w 1 dzień za pomocą masażu - praktyczne zalecenia specjalista:
