மன அமைதிக்கு என்ன தேவை. வலிமையின் ரகசியம் அமைதி

வழிமுறைகள்

நீங்கள் விவரிக்க முடியாத பதட்டத்தை அனுபவிக்க ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள் என்று உணர்ந்தால், குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் எந்த காரணமும் இல்லாமல் சண்டையிட்டு, மற்றவர்களிடம் அடிக்கடி குரல் எழுப்பினால், நீங்கள் தெளிவாக இல்லை. அதாவது நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் இலவச நேரம், குறைந்தபட்சம் ஒரு நாள், ஓய்வெடுக்கவும், இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும். கடுமையான பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டாலும், சிறிது நேரம் அவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்வதற்கான வழியை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் உள் உலகின் நிலையைப் புறக்கணிப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, மேலும் உங்களை நேசிக்கும் ஆனால் இந்த நிலையைப் புரிந்து கொள்ள முடியாதவர்களை அந்நியப்படுத்தும்.

உங்கள் எல்லா விவகாரங்களையும் கவலைகளையும் ஒதுக்கி வைக்கவும், ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்கவும், உங்கள் கணவரை (மனைவி) உறவினர்களைப் பார்க்க அனுப்பவும், தொலைபேசியை அணைக்கவும், அனைத்து தகவல் ஆதாரங்களையும் மறந்து விடுங்கள். உங்களுடன் தனியாக இருங்கள் மற்றும் இந்த நாளை நிம்மதியாக செலவிடுங்கள், இதனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள முழுமையான அமைதிக்கு எதுவும் இடையூறு விளைவிக்காது. சிறிது உறங்கவும், பிறகு சிறிது நிதானமான, நறுமண எண்ணெய் அல்லது நுரை கொண்டு குளிக்கவும். அடுத்து, இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கையின் ஒலிகள், கடல் போன்ற பதிவுகள். நீங்கள் ஏதாவது சிகிச்சை செய்யலாம். இந்த சிறிய சந்தோஷங்கள் உங்களை கிட்டத்தட்ட புதியதாக மாற்றும், மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும்.

ஓய்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் வலிமை பெறஉங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நீங்கள் மாலை நேரத்தை செலவிடலாம். உங்களுக்கு இனிமையான நினைவுகள் இருக்கும் சில இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள். இனிமையான நிறுவனம் மற்றும் சுற்றுப்புறங்கள் உங்கள் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

முடிந்தால், விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள். உதாரணமாக, கடலுக்கு. நீர் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், மேலும் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் செயல்பாட்டின் மாற்றம் உள் நல்லிணக்கத்தை அடைய ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும். ஒரு காலத்தில் கரையாததாகத் தோன்றிய அந்த பிரச்சனைகளை நீங்கள் வெவ்வேறு கண்களால் பார்ப்பீர்கள். அமைதியான, அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு மன அமைதி அவசியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தலைப்பில் வீடியோ

வெற்றிகரமான நபர்அவரது சாதனைகளால் மட்டுமல்ல, அவரது உள் திருப்தி நிலையிலும் தீர்மானிக்க முடியும். இது பெரும்பாலும் உயர்ந்த ஆவிகள் மற்றும் உற்சாகத்தின் வடிவத்தில் வாழ்க்கையில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. அப்படிப்பட்டவரைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர் சரியான இடத்தில் இருக்கிறார் என்று உடனடியாகச் சொல்லலாம். ஆனால் எல்லோரும் முதல் முயற்சியிலேயே இந்த இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் வெற்றி பெறுவதில்லை.

சரியான இடத்தில் இருப்பது என்றால் என்ன?

"வாழ்க்கையில் உங்கள் இடம்" என்ற கேள்விக்கு நீங்கள் பல பதில்களைக் கொடுக்கலாம். சிலருக்கு, சரியான இடத்தில் இருப்பது ஒரு தொழிலை உருவாக்க அல்லது தொழில்முறை அர்த்தத்தில் வெற்றிபெற ஒரு சிறந்த வழியாகும். மற்றொரு நபருக்கு, அவரது விருப்பப்படி ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறிவது போதுமானது, இது அவரது உள்நிலையை முழுமையாக உணர அனுமதிக்கும். படைப்பு திறன். இன்னும் சிலர் தங்களை ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது தங்களைத் தங்கள் இடத்தில் கருதுகிறார்கள்.

இந்த கருத்தின் தனிப்பட்ட பொருளைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது என்பது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அத்தகைய சூழலில், ஒரு நபர் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறார், எந்த சந்தேகமும் இல்லை மற்றும் அவரது விதியைத் தேடுவதில் நேரத்தை வீணாக்குவதில்லை. அவரது இடத்தில் இருப்பது, ஒரு நபர் திருப்தி, அமைதி மற்றும் அமைதியை அனுபவிக்கிறார். தவிர்க்க முடியாத சிறிய தொல்லைகள் கூட, வாழ்க்கையில் இல்லாமல் செய்வது கடினம், அத்தகைய நபரை அவரது மாநிலத்திலிருந்து வெளியே கொண்டு வர முடியாது. மன அமைதி.

வாழ்க்கையில் உங்கள் இடத்தைக் கண்டறிதல்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும், அரிதான விதிவிலக்குகளுடன், சோதனை மற்றும் பிழை மூலம் தனது வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறார். ஏற்கனவே இளம் வயதிலேயே, அவர்களின் விதியை உணர்ந்து, அவர்களின் தொழில்முறை பாதை மற்றும் அவர்களின் இயல்பான திறமைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்தவர்களை நீங்கள் அடிக்கடி சந்திப்பதில்லை. உகந்ததைத் தேட வாழ்க்கை பாதைமிகக் குறுகியது, உள்நோக்கத்தில் ஈடுபடுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

உங்கள் திறன்கள் மற்றும் ஆர்வங்களின் ஒரு வகையான சரக்கு வாழ்க்கையில் உங்கள் சொந்த இடத்தைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் விதியைப் பெறவும், உங்கள் இடத்தில் உணரவும், ஒரு நபர் முக்கியமாகத் தேர்ந்தெடுக்கும் வணிகமானது, அந்த நபரின் உள் மனப்பான்மை மற்றும் விருப்பங்களுடன் உடன்படுவது முக்கியம். உங்களுக்கு விருப்பமில்லாத ஒரு முக்கிய இடத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் எஞ்சிய நாட்களில் நீங்கள் இடமில்லாமல் இருக்கலாம்.

ஒரு தொழிலைத் தேடும் செயல்பாட்டில், ஒரு நபர் தனது நேர்மையான ஆர்வத்தைத் தூண்டும் ஒன்றைத் தனக்காகக் கண்டால் அது சிறந்தது. தொழில்முறை வெற்றியை அடைய, நீங்கள் கையிருப்பு இல்லாமல் முழுமையாக வேலை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் செய்யும் வணிகம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவில்லை என்றால், தேவையான உந்துதலைப் பராமரிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த அர்த்தத்தில், உங்கள் இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது என்பது நீங்கள் ஆர்வத்துடன் செய்யக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

வாழ்க்கையிலும் சிந்தனையிலும் இன்னும் தங்கள் இடத்தைத் தேடுபவர்களுக்கு, மிகவும் வலுவான உளவியல் நடவடிக்கையை நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். இது வழக்கமான ஆறுதல் மண்டலத்தை உணர்வுபூர்வமாக விரிவாக்குவதைக் கொண்டுள்ளது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் இதுவரை இல்லாத இடங்களுக்குச் செல்வது, உங்களுக்காக மிகவும் கடினமாகக் கருதும் ஒன்றைச் செய்வது, புதியவர்களைச் சந்திப்பது அல்லது உங்கள் சூழலை முற்றிலுமாக மாற்றுவது போதுமானதாக இருக்கலாம்.

வாழ்க்கையின் முந்தைய ஆறுதல் மண்டலத்தின் எல்லைகளுக்கு அப்பால் செல்வதன் மூலம், ஒரு நபர் தனது திறன்களை விரிவுபடுத்துகிறார், மேலும் அவரது திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான மிகவும் எதிர்பாராத பகுதிகளை அடிக்கடி சந்திக்கிறார். முதலில், வழக்கத்திற்கு அப்பால் செல்வது சுய சந்தேகத்தையும் தற்காலிக அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தும். ஆனால் பலருக்கு இந்த முடிவு தான் பயனுள்ள வழிஉங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் முழு தனிப்பட்ட திறனை உணருங்கள்.

சமாதானம்வி ஆன்மா- அது என்ன? உலகத்தைப் பற்றிய இணக்கமான பார்வை, அமைதி மற்றும் தன்னம்பிக்கை, மகிழ்ச்சி மற்றும் மன்னிக்கும் திறன், சமாளிக்கும் திறன் ஆகியவை இதில் அடங்கும். கடினமான சூழ்நிலைகள். உள் இணக்கம் மிகவும் பொதுவானதல்ல நவீன உலகம், ஒவ்வொருவருக்கும் செயல்பாடுகள் மற்றும் பொறுப்புகளின் பிஸியான அட்டவணை உள்ளது, எனவே சூரிய அஸ்தமனத்தை நிறுத்தி ரசிக்க போதுமான நேரம் இல்லை. அதை கண்டுபிடிக்கவும் ஆன்மாஅமைதி சாத்தியம். உளவியலாளர்கள் இந்த விஷயத்தில் சில ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள்.

வழிமுறைகள்

சமாதானம்இதயத்தில் மகிழ்ச்சி இல்லாமல் நல்லிணக்கம் சாத்தியமற்றது. உங்கள் நேரத்தை கொடுக்கவும், உங்களுடையதை பகிர்ந்து கொள்ளவும் பயப்பட வேண்டாம். ஆன்மாமிகுந்த ஆற்றலுடன், மக்களை நேர்மறையாக நடத்துங்கள். உங்களைச் சுற்றி இருப்பவர்களிடம் நல்ல செயல்களை எதிர்பார்த்தால், சிறந்த மனிதர்களைப் பார்த்து, அவர்களை முழு மனதுடன் நடத்தினால், உங்களைச் சுற்றி நிறைய அற்புதமான மனிதர்கள் இருப்பதைக் காண்பீர்கள். மக்களை நேர்மறையாகவும் கனிவாகவும் நடத்துவதன் மூலம், அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்வதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். மற்றவர்களுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்போது, ​​உள் சமநிலைக்கு இது ஒரு நல்ல அடிப்படையாகும்.

பிரச்சனைகளை தவறான நேரத்தில் உங்கள் தலையில் விழுந்த பிரச்சனைகளாக கருதாமல், முடிக்க வேண்டிய பணிகளாக கருதுங்கள். பலர் தங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு தங்கள் சக ஊழியர்கள், அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் உறவினர்களைக் குறை கூற விரைகிறார்கள்; அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து ரகசியங்களையும் ரயிலில் உள்ள சக பயணியிடம் வெளிப்படுத்தத் தயாராக உள்ளனர், வாழ்க்கையைப் பற்றி எல்லா வழிகளிலும் புகார் செய்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையானது என்ன என்று அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்வதில்லை. காரணம். மேலும் அது பெரும்பாலும் தனக்குள்ளேயே இருக்கும்! உங்களைத் தடுக்கும் ஏதாவது உங்களுக்குள் இருக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்? சில நேரங்களில், நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் மாற்ற வேண்டும். உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள், ஆனால் நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்.

மற்றவர்களை மன்னியுங்கள். எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். உங்களால் மன்னிக்க முடியாதவர்கள் இருந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு செய்ததை உங்களால் மறக்க முடியாது. ஆன்மாநீங்கள் எந்த அமைதியையும் அடைய மாட்டீர்கள். நீதி என்பது சட்டத்தின் ஒரு வகை, அங்கேயும் அது எப்போதும் அடையப்படுவதில்லை, மேலும் ஒரு நபர் "கருணையால்" தீர்ப்பளிக்கிறார், எனவே விடைபெறுகிறார். மேலும், மன்னிப்பு மற்றவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்கும் கொடுக்கப்பட வேண்டும்! இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் பலர் எந்தவொரு தவறுக்கும் தங்களை மன்னிக்க முடியாது, எல்லா தோல்விகளுக்கும் தங்களைக் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.

மகிழுங்கள். வாழ்க்கை இதனாலேயே உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, தீவிரமான மற்றும் பெரிய நிகழ்வுகளிலிருந்து அல்ல. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை மகிழ்விக்கும் சிறிய காரியத்தைச் செய்ய வாய்ப்பு இருந்தால், அதைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைத் தவறவிடாதீர்கள். முதல் பார்வையில் இதுபோன்ற விஷயங்கள் முக்கியமற்றதாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் அவை நிலையான நல்ல மனநிலையை அடைய உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் இதிலிருந்து ஆன்மாபெரிய அமைதி ஒரு படி தொலைவில் உள்ளது.

எதையாவது திட்டமிடும்போது, ​​"நான் இதைச் செய்ய வேண்டும்" என்று சொல்லாமல் "நான் இதைச் செய்ய விரும்புகிறேன்" என்று சொல்லுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் "செய்ய வேண்டிய" பெரும்பாலான விஷயங்கள் உண்மையில் நீங்கள் திட்டமிட்டு நீங்கள் செய்ய விரும்பும் செயல்களாகும். உதாரணமாக, இப்போதே மாவுக்காக கடைக்குச் செல்ல ஆசைப்படாமல், சுவையான ஒன்றைச் சுட்டு உங்கள் குடும்பத்தை மகிழ்விப்பதற்காக நீங்கள் இன்னும் நினைத்தீர்கள். அதாவது, உண்மையில் நீங்கள் ஷாப்பிங் செல்லக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் இலக்கை அடைய அதை செய்ய வேண்டும்.

தொடர்புடைய கட்டுரை

ஆதாரங்கள்:

• மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது - மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி
• எப்படி பெறுவது மன அமைதி

மன அமைதி கிடைக்கவில்லை என்று மக்கள் குறை கூறுவதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். ஒரு நபரின் உள் மற்றும் வெளிப்புற நல்லிணக்கம் என நாம் அதை வரையறுத்தால், இது தன்னுடனும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்துடனும் நல்லிணக்கத்தைக் குறிக்கும். நீங்கள் உள் முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் அமைதியான, நட்பு உறவுகளை ஏற்படுத்தியிருக்கும் நிலை இதுவாகும். எல்லா துன்பங்களும் நோய்களும் உங்களை கடந்து செல்ல மன அமைதி அவசியம்.

வழிமுறைகள்

காலணி இல்லாததால் துன்புறும் ஒரு மனிதன் கால் இல்லாத மனிதனைக் கண்டு ஆறுதல் அடைந்தான் என்று பைபிள் உவமை ஒன்று கூறுகிறது. நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் ஆற்றலை துன்பத்திற்கு அல்ல, மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கு வழிநடத்துங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது நண்பர்களில் ஒருவருக்கு இது இன்னும் கடினமாக இருந்தால், உங்கள் பங்கேற்பை வழங்கவும், செயல்களில் அவருக்கு உதவவும். யாரோ ஒருவர் நன்றாக உணர்கிறார் என்ற உண்மையிலிருந்து நீங்கள் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் உணர ஒரு நன்றியுள்ள தோற்றம் போதுமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையும் உங்கள் மகிழ்ச்சியும் உங்களை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் மட்டுமே அறிவீர்கள், மற்றவர்களிடம் கோரிக்கைகளை வைப்பதை நிறுத்தினால், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளில் நீங்கள் எரிச்சலடைவதையும் ஏமாற்றுவதையும் நிறுத்துவீர்கள். உங்களுக்குள் ஒருபோதும் குறைகளை குவிக்காதீர்கள், உங்களை காயப்படுத்தியவர்களை மன்னியுங்கள். உங்களுக்கு இனிமையானவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுடையது ஒவ்வொரு நாளும் வலுவடையும்.

வாழ்க்கையைப் பாராட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் வாழும் ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு நிமிடமும் மகிழுங்கள். என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் வெளிப்புற சுற்றுசூழல்உங்கள் சார்ந்தது உள் நிலை. மனநிலையைப் பொறுத்து, அதே நிகழ்வுகளுக்கான அணுகுமுறை மாறுகிறது. எனவே, உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், கோபமும் பொறாமையும் உங்கள் அணுகுமுறையை பாதிக்க விடாதீர்கள். மற்றவர்களை நியாயந்தீர்க்காதீர்கள், அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே தீர்ப்பளிக்கட்டும்.

தொல்லைகளை ஒரு தண்டனையாகவும் தடையாகவும் கருதாதீர்கள், உங்கள் தன்மையை உருவாக்கவும், அவற்றைக் கடந்து உங்கள் இலக்கை அடையவும் அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன என்பதற்கு விதிக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருங்கள். எந்தவொரு பிரச்சனையிலும் தோல்வியிலும், நேர்மறையான தருணங்களைத் தேடுங்கள் மற்றும் அவற்றைக் கண்டறியவும். உலகில் உள்ள அனைத்தும் உங்களுக்கு எதிரானவை என்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். எதிர்மறையை கைவிட்டு சுதந்திரமாக இருங்கள்.

நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள், ஏனென்றால் கடந்த காலம் ஏற்கனவே கடந்துவிட்டதால், அது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். எதிர்காலம் இன்றே தொடங்குகிறது, எனவே இப்போது இருப்பதைக் கொண்டு மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். உங்கள் ஆன்மாவை அரவணைப்புடனும் வெளிச்சத்துடனும் நிரப்பவும், இன்று உங்களுக்கு அடுத்திருப்பவர்களை நேசிக்கவும் பாராட்டவும், பின்னர் நீங்கள் அதைப் பார்க்கவில்லை மற்றும் பாராட்டவில்லை என்று வருத்தப்பட வேண்டாம்.

மன அமைதி உங்களை கொண்டு வர அனுமதிக்கிறது உணர்ச்சி நிலைஆணைப்படி. நபர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுகிறார். வேலையின் தரம் மற்றும் வேகம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான உறவுகள் மேம்படும். ஆனால் மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். எதிர்மறையானது உங்கள் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களில் கெட்ட விஷயங்களை ஆழ்மனதில் தேடினால், விரைவில் அவை முழுவதுமாக குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கும். உணர்ச்சிகளின் நேர்மறையான ஓட்டத்திற்கு உங்கள் நனவைத் திட்டமிடுங்கள். நல்லது எதுவுமில்லை என்று தோன்றும் இடத்தில் கூட நல்லதைப் பார்க்க அவனுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.

இன்று வாழ்க. மன அமைதியின் முக்கிய எதிரி கடந்த கால தவறுகள் மற்றும் நிலையான கவலைகள். கவலைப்படுவது நிலைமையை மாற்ற உதவாது என்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். இது போன்ற தவறு மீண்டும் நடக்காமல் இருக்க குறிப்பிட்ட நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது. கண்டுபிடி நேர்மறை பக்கங்கள்இந்த துரதிர்ஷ்டவசமான அனுபவத்தில், முட்டாள்தனமான தவறு காரணமாக உங்களை நீங்களே துன்புறுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நபர் எதற்காக பாடுபடுகிறார் என்பதை அறிந்தால், அவரது மனநிலை மிகவும் நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் நினைத்ததை அடைய முடியும் என்பதில் சந்தேகம் வேண்டாம். எல்லா தடைகளையும் மீறி தொடருங்கள். நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றுவிட்டீர்கள் என்று தொடர்ந்து கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது எதிர்மறையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான கூடுதல் வலிமையை உங்களுக்கு வழங்கும்.

அமைதியாக உட்காருங்கள். இந்த பயிற்சியின் சில நிமிடங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் மன கவலையை நீக்கும். அத்தகைய தருணங்களில், நீங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசலாம் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்கலாம். மௌனத்தில் வழக்கமான பிரதிபலிப்பு விரைவாக மன அமைதியைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வம்பு நவீன வாழ்க்கைஅகத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி நம்மை மேலும் சிந்திக்க வைக்கிறது சமாதானம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உண்மையில் சமநிலையை அடைய விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் உங்களுடன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். வெளியில் இருந்து தங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்த்து அதை மாற்றத் துணியும் ஒவ்வொரு நபரும் இதைச் செய்ய முடியும்.

வழிமுறைகள்

உங்களை நேசிக்கவும். நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை பயமுறுத்தும் அனைத்து குறைபாடுகள், பலவீனங்கள் மற்றும் பிற தருணங்களுடன். உங்களை, உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உங்கள் உடலை மதிப்பிடுங்கள்.

என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய். நீங்கள் விரும்பாத செயலில் உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை வீணாக்காதீர்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் உள் உலகத்திற்கு முரணான நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், அதை விட்டுவிட்டு உங்களை எப்போதும் கவர்ந்த துறையில் மீண்டும் பயிற்சி பெற பயப்பட வேண்டாம்.

- முக்கிய தொந்தரவு செய்பவர்கள்
- மன அமைதியின் ரகசியம்
- கண்டுபிடிக்க 8 வழிகள் உள் சமநிலைமற்றும் நல்லிணக்கம்
- பிரபஞ்சத்திற்கு கடிதம்.
- மன அமைதியைப் பெற உதவும் 6 விதிகள்
- தளர்வு
- மன அமைதியைக் கண்டறிய 15 வழிகள்
- முடிவுரை

1) அச்சங்கள்.
பல்வேறு வகையான அச்சங்கள் பொதுவாக நமது எதிர்காலத்தில் சில நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையவை. தீவிரமான பரீட்சை, முக்கியமான நேர்காணல் அல்லது சந்திப்பு என சிலர் நம்மை பயமுறுத்துகிறார்கள் குறிப்பிடத்தக்க நபர். மற்றவை அனுமானமாக மட்டுமே நடக்க முடியும்: சில மோதல்கள் அல்லது சம்பவங்கள்.

2) குற்ற உணர்வு.
ஒருவருக்கு முன்பாக குற்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் நாம் நிம்மதியாக தூங்க முடியாது. நாம் ஏதோ தவறு செய்தோம் அல்லது நாம் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான ஒன்றைச் செய்யவில்லை என்று உள் குரல் நமக்குச் சொல்வது போன்றது.

3) கடமைகள்.
பெரும்பாலும் நாம் அமைதியை இழக்கிறோம், அதைத் தொடர்ந்து நிறைவேற்ற முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். சில நேரங்களில் இது நிகழ்கிறது, சரியான நேரத்தில் "இல்லை" என்று நாம் சரியான நேரத்தில் கோடு வரைய முடியாது.

4) மனக்கசப்பு.
நாம் மனம் புண்படுவதால் அமைதியை இழக்க நேரிடும். சமநிலையிலிருந்து நம்மைத் தூக்கி எறியும் எதிர்மறை உணர்வால் நாம் உந்தப்படுகிறோம். நாம் மனச்சோர்வடைந்திருக்கலாம் அல்லது மாறாக, கோபமாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த உணர்வுகளை நம்மால் சமாளிக்க முடியாது.

5) கோபம்.
கோபத்தின் காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், விளைவு ஒன்றுதான் - நாம் சமநிலையில் இருந்து தூக்கி எறியப்பட்டு, குற்றவாளியைப் பழிவாங்க விரும்புகிறோம். பழிவாங்குவது அழிவுக்கான விருப்பத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் சில சமயங்களில் யாரோ அல்லது ஏதோவொன்றிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆக்கிரமிப்பு ஒரு வழியைத் தேடுகிறது மற்றும் அமைதியாக உணர அனுமதிக்காது. நாங்கள் இப்போது செயல்பட வேண்டும் என்ற ஆசையை உணர்கிறோம்.

- மன அமைதியின் ரகசியம்

1) நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?
உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அதில் நீங்கள் எதை மாற்றுவீர்கள், நீங்கள் எதைப் பற்றி பெருமைப்படுகிறீர்கள், அனைத்தையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். நீங்கள் கவலைப்படுவதையும் எழுதுங்கள், நீங்கள் ஏன் இன்னும் சமநிலையில் இருக்க முடியாது.

2) சுயநலம்.
உங்களைப் பற்றி மட்டும் சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள், மக்களுக்கு உதவுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவர்களும் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். நீங்கள் உதவ மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நபர்களைக் கண்டறியவும், ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் மக்களுக்கு உதவுவதன் காரணமாக நீங்கள் தொடர்ந்து மன அமைதியை உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

3) யோகா செய்யுங்கள்.
தியானத்தின் மூலம், நீங்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்தலாம், ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 1-2 மணிநேரம் யோகா செய்யும் நபர் தூக்கத்தை விட அதிகமாக ஓய்வெடுத்தார், மேலும் அவர் தூங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் நீங்கள் யோகா செய்ய வேண்டும், மற்றும் சிறந்த விருப்பம்கோட்பாடு இங்கு தேவையில்லை என்பதால் இது நடைமுறை.

4) வாழ்க்கையில் அதிக நேர்மறையான விஷயங்கள்.
எதிர்மறையான தருணங்களுக்கு இடமில்லாத வகையில், உங்கள் மூளை தொடர்ந்து நேர்மறையான தகவல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் மட்டுமே அதிகபட்சமாக நிரப்பப்பட வேண்டும். நேர்மறையான நபர்கள் மற்றும் நீங்கள் ஹேங்அவுட் செய்ய விரும்பும் நபர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்யுங்கள். வேடிக்கையான திரைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களைப் பார்க்கவும், உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்கவும், நகைச்சுவைகளைப் படிக்கவும், இந்த உலகத்தை நேசிக்கவும் மதிக்கவும் தொடங்குங்கள், நீங்கள் இருப்பதற்கு நன்றி.

5) நீங்கள் விரும்புவதை மட்டும் செய்யுங்கள்.
சோர்வு நேரடியாக வேலை செய்யும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மகிழ்ச்சியைப் பொறுத்தது. ஒருவருக்கு வேலையில் ஒரே மாதிரியான செயல்களைச் செய்து சலிப்படைகிறார், அதனால்தான் பதட்டம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. உங்கள் வேலையில் சுவாரசியமான ஒன்றைக் கண்டுபிடி, செய்து கொண்டிருக்கும் அனைத்து வேலைகளையும் எப்படியாவது அழகுபடுத்த ஒருவித போட்டியைக் கொண்டு வாருங்கள். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் நீங்கள் அர்ப்பணிப்பதற்காக வாழ்க்கையில் சரியாகக் கண்டுபிடிப்பது சிறந்தது.

6) பிரச்சனைகள் மற்றும் அவற்றின் தீர்வுகள்.
அடிப்படையில், மன அமைதி உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் எப்படி தீர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. பிரச்சனைகளுக்கு எவ்வாறு சரியாக பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்ய, ஒரு உண்மையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சிக்கல்கள் தோன்றியவுடன் அவற்றைத் தீர்க்கவும், பின்னர் அவற்றைத் தள்ளிப்போடாதீர்கள். இந்த வழியில், நாங்கள் எப்போதும் அமைதியாக இருப்போம், ஏனென்றால் உங்களிடம் அதிக எண்ணிக்கையிலான சிக்கல்கள் இல்லை, மேலும் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.

7) விளையாட்டு விளையாடுங்கள்.
விளையாட்டுதான் அதிகம் சிறந்த வழிமன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட.

8) புத்தகங்களைப் படியுங்கள்.
புத்தகங்கள் உங்களுக்கு உதவும் என்று நீங்கள் நம்பாவிட்டாலும், அவற்றைப் படிக்கத் தொடங்குங்கள். பொருத்தமான புத்தகத் தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது படிக்கத் தொடங்குங்கள். பதட்டத்திலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் ஆன்மாவில் அமைதி மற்றும் சமநிலையைக் கண்டறியவும் இது உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

- பிரபஞ்சத்திற்கு கடிதம்

நம் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் நல்லது கெட்டது இரண்டும் உண்டு. இருப்பினும், மனித உளவியல் அவர் எதிர்மறையான தருணங்களை நன்றாக நினைவில் வைத்திருப்பார். ஒரு இணக்கமான ஆளுமையின் பணி நேர்மறையான மனநிலைக்கு ஏற்ப வலிமையைக் கண்டறிவதாகும். இந்த நோக்கத்திற்காக குறிப்பாக "பிரபஞ்சத்திற்கு கடிதம்" நுட்பம் உள்ளது.

அதன் சாராம்சம் எளிமையானது. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்து, பிரபஞ்சத்திற்கு இதயப்பூர்வமான நன்றியை எழுத வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் நடந்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் கவனிக்க வேண்டும். மேலும், முக்கிய நிகழ்வுகள் மட்டுமல்ல, சிறிய விஷயங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதும் முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பழைய நண்பருடனான சந்திப்பு, ஒரு நல்ல பயிற்சி மற்றும் உங்கள் உள் உலகத்தை வளப்படுத்திய ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படித்தல் - இவை அனைத்தும் மனித மகிழ்ச்சியின் துண்டுகள்.

இந்த நிகழ்வுகளை காகிதத்தில் பதிவுசெய்த பிறகு, பிரபஞ்சம், முன்னோர்கள், விதி - யாருக்கும் நன்றியுணர்வுடன் திரும்பவும்! முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், செய்தி நேர்மையானது. கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, கடிதத்திற்கு கடிதம், வாழ்க்கையில் புதிதாக ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் - மன அமைதி.

- மன அமைதியைப் பெற உதவும் 6 விதிகள்

1) உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்.
அவர்கள் சுற்றி இருக்கிறார்கள் மற்றும் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்ற உண்மையை அனுபவிக்கவும். உங்கள் ஆத்ம துணை, குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்!

2) விசுவாசிகளுக்கு, மன அமைதிக்கான வழிகளில் ஒன்று பிரார்த்தனை, தேவாலயத்திற்குச் செல்வது, வாக்குமூலத்துடன் பேசுவது.

3) எதிர்மறையை தவிர்க்கவும்.
"மஞ்சள்" பேச்சு நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்; ஊழல்களில் பங்கேற்க வேண்டாம்; அனைத்து பிரச்சினைகளையும் அமைதியாக தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4) இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மன அமைதி நேரடியாக தொடர்புடையது புதிய காற்று, பறவைகளின் பாடல், பூக்களின் நறுமணம் மற்றும் தண்ணீரின் முணுமுணுப்பு.

5) சரியான நேரத்தில் நிறுத்துவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
மனித உடலும் ஆன்மாவும் சிக்கலான கருவிகள், குறுகிய இடைவெளிகள் இல்லாமல் அவை தவறாகப் போகலாம்.

6) முடிந்தவரை அடிக்கடி சிரிக்கவும், சிரிக்கவும்.

- தளர்வு

புரிந்து கொள்ள ஒரு மேதை தேவையில்லை: நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் அணுகுமுறை மழுப்பலான ஆற்றலைப் பொறுத்தது சூழல். நாம் ஆற்றல் நிறைந்தவர்களாக இருந்தால், நோயை எளிதில் எதிர்க்கலாம் மோசமான மனநிலையில்உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள். ஆற்றல் பூஜ்ஜியத்தில் இருந்தால், நாம் மனச்சோர்வு மற்றும் நோயை ஈர்க்கிறோம்.

வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் எல்லாமே முடிவுகளுக்கான பந்தயமே. ஆனாலும் ஆழ்ந்த தளர்வு, தியானம் அல்லது பிரார்த்தனை வாழ்க்கையை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க உதவுகிறது. எதிர்காலம் நமக்கு பல இனிமையான தருணங்களைத் தரும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம். இருப்பினும், நம் கவனம் இன்னும் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆழ்ந்த தளர்வைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், பயிற்சியின் போது பெறப்பட்ட சில குணங்கள் படிப்படியாக பழக்கமாகி, நம்முடையதை மாற்றுவதை நாம் கவனிக்கத் தொடங்குவோம். தினசரி வாழ்க்கை. நாம் அமைதியாகி விடுகிறோம், நமக்கு உள்ளுணர்வு இருக்கிறது.

நம் அனைவருக்கும் உள்ளது உள் குரல், ஆனால் அது பலவீனமானது மற்றும் அரிதாகவே தெரியும். வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாகவும் சத்தமாகவும் இருக்கும்போது, ​​​​அதைக் கேட்பதை நிறுத்துகிறோம். ஆனால் புறம்பான ஒலிகளை நாம் முடக்கியவுடன், எல்லாம் மாறுகிறது. நமது உள்ளுணர்வு எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் அதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.

ஓய்வெடுப்பது நீங்கள் செலவழிப்பதை விட அதிக நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும். இதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்குங்கள் - ஒரு இசைக்கருவியை டியூன் செய்வது போல் உங்களை நீங்களே டியூன் செய்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இருபது நிமிடங்கள் - உங்கள் ஆன்மாவின் சரங்கள் சுத்தமாகவும் இணக்கமாகவும் ஒலிக்கும். அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்துடன் தினமும் காலையில் எழுந்திருங்கள். சில நாட்களில் நீங்கள் மாலை வரை காத்திருக்க முடியும், சில சமயங்களில் காலை உணவு வரை மட்டுமே. ஆனால் மன அமைதியைப் பேணுவதே குறிக்கோளாக மாறினால், படிப்படியாக நீங்கள் இதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், ஒருவேளை உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான கலை.

- மன அமைதியைக் கண்டறிய 15 வழிகள்

1) ஒன்று-இரண்டு-மூன்று-நான்கிற்கு ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, அதே காலத்திற்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, பிறகு சீராக சுவாசிக்கவும்.
2) ஒரு பேனாவை எடுத்து உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் எழுதுங்கள்.
3) வாழ்க்கை சிக்கலானது என்பதை உணருங்கள்.
4) உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் வெற்றிகரமான மூன்று நிகழ்வுகளை எழுதுங்கள்.
5) ஒரு நண்பர் அல்லது நேசிப்பவருக்கு அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்று சொல்லுங்கள்.
6) தாழ்வாரத்தில் உட்கார்ந்து எதுவும் செய்ய வேண்டாம். இதை அடிக்கடி செய்வேன் என்று உறுதியளிக்கவும்.
7) சிறிது நேரம் சோம்பேறியாக இருக்க அனுமதி கொடுங்கள்.
8) சில நிமிடங்களுக்கு மேகங்களைப் பாருங்கள்.
9) உங்கள் கற்பனையில் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பறக்கவும்.
10) உங்கள் பார்வையைத் திருப்பி, உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் புறப் பார்வையால் கவனிக்கவும்.
11) சில நாணயங்களை தொண்டுக்கு கொடுங்கள்.
12) உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு வெளிப்படையான பாதுகாப்பு குமிழிக்குள் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
13) உங்கள் இதயத்தில் உங்கள் கையை வைத்து, அது எப்படி துடிக்கிறது என்பதை உணருங்கள். இது குளிர்ச்சியானது.
14) எந்த விஷயமாக இருந்தாலும், நாள் முடியும் வரை நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுவீர்கள் என்று உறுதியளிக்கவும்.
15) நீங்கள் விரும்புவதை எப்போதும் பெறவில்லை என்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள்.

- முடிவுரை

ஒரு நபர் தொடர்ந்து எதையாவது சிந்திக்க வேண்டும் என்று வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும், பெரும்பாலும், அவர்கள் நமக்குக் கொண்டு வரக்கூடிய பிரச்சினைகள் மற்றும் தொல்லைகளைப் பற்றி நாங்கள் சிந்திக்கிறோம். நிச்சயமாக, இந்த விஷயத்தில், எந்த சமாதானமும் பேச முடியாது.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் அமைதி மற்றும் மன சமநிலையைக் கண்டறிய முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் இதை எப்படி அடைவது என்பது பலருக்கு தெரியாது.

இந்தக் கட்டுரை பலவற்றைத் தருகிறது பயனுள்ள குறிப்புகள், இதைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தைக் காணலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், கவலை என்பது நமது உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது, எனவே அதிலிருந்து விடுபட, முதலில் உங்கள் சிந்தனையை மாற்ற வேண்டும். இன்றே உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குங்கள், ஒரு மாதத்தில் எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது.

தளத்திற்குப் பிரத்யேகமாக டிலியாராவால் பொருள் தயாரிக்கப்பட்டது