அமைதி, அமைதி மட்டுமே: வலிமையின் ரகசியம். மன அமைதி மற்றும் சமநிலையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

முழுமையாக உணர இயலாது மகிழ்ச்சியான மனிதன், அது தொடர்ந்து மன அசௌகரியத்துடன் சேர்ந்து இருந்தால். இந்த நிலையில் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது. எதுவும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது - சூடான உதய சூரியன் அல்ல, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் வெற்றிகள் அல்ல, உங்கள் சொந்த சாதனைகள் அல்ல. ஆனால் உண்மையான நல்லிணக்கமும் மன அமைதியும் ஆன்மாவில் ஆட்சி செய்தால், ஒவ்வொரு காலையும், திங்கட்கிழமையும் கூட, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். மகிழ்ச்சியான நபர் எந்தவொரு நிகழ்வுகள், புதிய சந்திப்புகள் அல்லது ஆண்டின் பருவங்களை மிகுந்த எதிர்பார்ப்புடன் அணுகுகிறார். இது ஏன் நடக்கிறது? உண்மையில் என்ன ரகசியம் மகிழ்ச்சியான மக்கள், சிலருக்கு நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் கண்டுபிடிப்பது ஏன் எளிதானது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இல்லை?

மகிழ்ச்சி நம் கையில் உள்ளது

மற்றொரு சிறந்த பெட்ரல், மாக்சிம் கார்க்கி, நாம் ஒவ்வொருவரும் பிறந்தவர்கள் என்று வாதிட்டார் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைபறக்கும் எந்த பறவையையும் போல. ஒப்புக்கொள், இந்த அறிக்கையுடன் ஒருவர் உடன்பட முடியாது. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் மகிழ்ச்சி என்பது நம்மைச் சார்ந்து இல்லாத ஒன்று என்று தவறாக நம்புகிறார்கள். இந்த உணர்வு இறைவனால் அருளப்பட்டதோ இல்லையோ. உண்மையில், ஒரு சாதாரணமான சொற்றொடருடன் மகிழ்ச்சியுடன் ஏமாற்றமடைய நாங்கள் விரைகிறோம் - மகிழ்ச்சி உங்கள் கைகளில் உள்ளது. உங்கள் சொந்த முயற்சியின் மூலம் நீங்கள் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் உணர முடியும். மேலும், மகிழ்ச்சியை எளிதில் வளர்க்க முடியும் என்பதில் உளவியலாளர்கள் உறுதியாக உள்ளனர். நீங்கள் ஒரு எளிய செய்முறையை தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், மதிப்புமிக்க பரிந்துரைகளை கவனமாக படித்து, கீழே வழங்கப்பட்ட விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

உங்கள் இலக்குகளை சுருக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்

முதலில், மகிழ்ச்சி மட்டுமே உங்கள் இலக்காக இருக்க விரும்பவில்லை. இதை எதிர்பார்க்காதவர்களுக்கு இது எதிர்பாராத விதமாக வரும். இணக்கமான இருப்பின் இந்த முக்கிய கூறு பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்தித்தால், அவர்கள் சொல்வது போல், "அதிலிருந்து விடுபடலாம்". மேலும் காத்திருக்கும் நேரம் ஒரு பயங்கரமான கனவாக, சித்திரவதையாக மாறும். விஷயங்களை வித்தியாசமாகச் செய்யுங்கள் - மகிழ்ச்சியின் பாதையில் இருக்கும்போது, ​​​​வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதை நிறுத்தாதீர்கள், வெற்றிகரமான தருணங்களைக் கைப்பற்றி வேடிக்கையாக இருங்கள். தோல்விகள் மற்றும் பிரச்சனைகளின் சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம் - வருத்தப்பட வேண்டாம். விதி சில சமயங்களில் நமக்குப் பாடங்களைக் கற்பிக்கிறது, மேலும் பொறுமையாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் இருக்கக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

தொடர்ச்சியான கருப்புக் கோடு என்று எதுவும் இல்லை; வாழ்க்கை விதிகள் அவ்வாறு கட்டமைக்கப்படவில்லை. ஒரு சாம்பல் நிச்சயமாக ஒளிரும், பின்னர் ஒரு வெள்ளை மற்றும் எல்லாம், அவர்கள் சொல்வது போல், குடியேறும். எனவே, நாங்கள் தங்க மற்றும் உலகளாவிய விதிகளைப் படிக்கிறோம், அதற்கு நன்றி, நம் அழகான பூமியில் நம்பிக்கை, மகிழ்ச்சி மற்றும் செழிப்பான இருப்பு ஒவ்வொரு வாசகரின் வாழ்க்கையிலும் நிச்சயமாக ஒளிரும்.

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான விதிகள்

கிரகத்தில் எவ்வளவு செல்வம் கொடுத்தாலும் வாங்க முடியாத சில விஷயங்கள் உள்ளன. சிறு வயதிலிருந்தே கவனிக்க வேண்டிய நமது ஆரோக்கியம் இதில் அடங்கும். பலர் தங்கள் உடலைப் பற்றி மிகவும் தாமதமாக சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள், அது வெளிப்படையாக இருக்கும்போது தீவிர நோய்கள். ஆனால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும் நல்ல நிலைநாம் பேசவில்லை என்றால் கடினமாக இல்லை பிறவி நோயியல். இதற்கு என்ன தேவை:

ஆரோக்கியம்

1. சூரிய உதயத்துடன் எழுந்திருங்கள். பழங்காலத்திலிருந்தே மக்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது சும்மா இல்லை. அனைத்து பிறகு உயிரியல் கடிகாரம், பகல்நேரம், தூக்கத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் - இவை அனைத்தும் ஒரு காரணத்திற்காக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மற்றும் குறிப்பு - சேவல்களுடன் எழுந்து, சரியான நேரத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்குபவர்கள் - எப்போதும் வெற்றி பெறுவார்கள். அத்தகைய நபர்களுக்கு எல்லாம் நன்றாக செல்கிறது, அவர்கள் நிலையான மற்றும் நல்ல வருவாயைக் கொண்டுள்ளனர், வீடு எப்போதும் சுத்தமாகவும், வசதியாகவும், சூடாகவும், திருப்திகரமாகவும் இருக்கும். சீக்கிரம் எழுந்திருப்பவர்களுக்கு வேலை, ஓய்வு, பொழுதுபோக்கு, குடும்பத்துடன் தொடர்பு என எல்லாவற்றுக்கும் போதுமான நேரம் இருக்கிறது. மேலும், அவர்கள் தொடர்ந்து அவசரப்பட தேவையில்லை, போதுமான நேரம் உள்ளது.
2. தினமும் செய்யவும் சிகிச்சை பயிற்சிகள். அது ஏரோபிக்ஸ், வழக்கமான இயக்கங்கள், யோகா, கிகோங் - அது ஒரு பொருட்டல்ல. செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, ஒரு நபரின் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, தேக்கம், அழற்சி செயல்முறைகள், சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு, கூர்மையான மனம், நல்ல மனநிலை. மேலும், உடல் பயிற்சியானது அதிகப்படியான கொழுப்புகள், நச்சுகள் சேர்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவை அதிகரிக்காமல் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த நாளங்கள், இரைப்பை குடல் உறுப்புகள், இதயம், நுரையீரல், எலும்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள் நல்ல நிலையில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
3. வகுப்புக்குப் பிறகு, கண்டிப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் குளிர் மற்றும் சூடான மழை, கடினமான துண்டுடன் உங்களை உலர வைக்கவும் - அனைத்து புள்ளிகளையும் செயல்படுத்தவும், தோல் புத்துணர்ச்சியுடன் சுவாசிக்கவும், இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும். இந்த நடைமுறைக்கு நன்றி தோல் மூடுதல்எப்போதும் இறுக்கமாக இருக்கும், அமைதி, சுய கட்டுப்பாடு, பார்வை, செவிப்புலன் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பான மூளையின் பகுதிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. குளித்த உடனேயே, நீங்கள் லேசான தன்மையையும், ஆற்றல் மற்றும் வீரியத்தின் மகத்தான ஓட்டத்தையும் உணர்கிறீர்கள்.
4. சரியாக சாப்பிடுங்கள். ஆம், நாம் ஒவ்வொருவரும் புகைபிடித்த, கொழுப்பு, இனிப்பு உணவு. அதை முழுமையாக நிராகரிக்க வேண்டாம் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், குறைந்த அளவு மற்றும் எப்போதாவது அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள், கடல் உணவுகள், மீன், வெள்ளை இறைச்சி, கொட்டைகள் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
5. முடிந்தவரை குடிக்கவும் அதிக தண்ணீர். பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் உட்கொள்ள வேண்டும், உங்கள் உணவில் பச்சை தேயிலை சேர்க்கலாம். மூலிகை உட்செலுத்துதல், compotes, பழச்சாறுகள்.
6. அளவாக வேலை செய்யுங்கள். அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, எல்லாவற்றையும் ஒரே நாளில் செய்ய முயற்சிக்கவும். வேலை எளிதாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் செயல்பாட்டை அனுபவிக்கவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் இதுவே ஒரே வழி. படிப்பும் அப்படித்தான். உங்கள் பாதையை ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய எதிர்காலத்திற்கான சந்தாவாகக் கருதுங்கள். வேடிக்கைக்காக கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்.
7. வீட்டிற்கு செல்லும் பயணத்தில் மது அருந்துதல் கூடாது. ஒரு கிளாஸ் லேசான பானத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது - தேநீர், ஸ்மூத்தி, மருத்துவ காக்டெய்ல்.
8. இந்த நேரத்தில் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள். அதிகமாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை;கொட்டைகள், பேரிக்காய் போன்றவற்றின் லேசான தின்பண்டங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
9. எந்த உணவும் அனைத்து வீட்டு உறுப்பினர்களின் முன்னிலையில் குடும்ப மேஜையில் நடைபெற வேண்டும். மேஜையில் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மட்டும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் முக்கியம். சிரிப்பு, நகைச்சுவை, மற்றும் நல்லெண்ணம் மற்றும் பரஸ்பர மரியாதை சூழ்நிலையில் சாப்பிடுவது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.
10. நேரத்திற்கு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நெகட்டிவிட்டி அதிகம் உள்ள டிவியைப் பார்த்து தாமதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பழைய நகைச்சுவை அல்லது லேசான இசையை இயக்கி, 21-00 மணிக்குள் ஓய்வெடுப்பது நல்லது. உடலுக்கு ஓய்வு தேவை, இனிமையான மற்றும் ரோஜா கனவுகளைக் காண சுத்தமான படுக்கை துணி குவியலில் மூழ்கும் கனவுகள்.

கூடுதலாக, உங்களுக்கு ஏதேனும் மனநல பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகவும். ஒரு உளவியலாளரின் வருகை ஒரு அவமானம் அல்ல, ஆனால் ஒரு உறவில் ஒரு நிபுணரின் பங்கேற்புடன் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு சாதாரணமான வழி.

ஆன்மீக ஆரோக்கியம்

பெரும்பாலும், மன அசௌகரியம் காரணமாக எழுகிறது உளவியல் பிரச்சினைகள். இங்கே விளைவுக்கும் காரணத்திற்கும் இடையே குழப்பம் உள்ளது. உதாரணமாக, சில ஆணுடன் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியாத பெண்கள் பெரும்பாலும் வலுவான பாதியின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிடமும் எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு வார்த்தை - ஆடுகள்! எல்லாம் தெளிவாக இருக்கிறதா? உங்கள் சொந்த நடத்தைக்கு கவனம் செலுத்துவது இன்னும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கலாம். பிரிப்பதற்கு முந்தைய அனைத்து படிகளையும் பகுப்பாய்வு செய்வது முக்கியம். என்னை நம்புங்கள், சுயவிமர்சனம் யாரையும் காயப்படுத்தியதில்லை. விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், கனிவாக இருங்கள், உங்களை நகைச்சுவையுடன் நடத்துங்கள், கெட்டவர்கள் மட்டுமே உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளனர் என்று கருதாதீர்கள்.

நம்பிக்கை, வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் கருணை ஆகியவை வெளியில் இருந்து ஒரு சாதகமான அணுகுமுறைக்கு ஒரு சிறந்த உத்தரவாதமாக இருக்கும், இது குறிப்பாக ஆண்களை ஈர்க்கிறது.

"நன்றி" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நமது தலைமுறையே மிகவும் நன்றி கெட்டவர்களாக இருக்கலாம். நன்றியில்லாதவர்கள் முற்றிலும் தனிமையில் இருப்பார்கள், மற்றவர்களால் நேசிக்கப்பட மாட்டார்கள் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள். இங்கே நாம் ஏதோ குறிப்பிட்ட நன்றியைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை. வாழ்க்கை நமக்கு வழங்கியதற்கு எப்படி நன்றி செலுத்துவது என்று தெரியவில்லை. விசித்திரமானது, ஆனால் இருந்தாலும் கூட நல்ல வீடு, சிறந்த வேலை, ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான குழந்தைகள், வெற்றிகரமான திருமணம், ஒரு நபர் கோபமாகவும் முணுமுணுக்கவும் நிர்வகிக்கிறார். மற்றவர்களிடமிருந்து நம் வழியில் செலுத்தப்படும் கருணையை நாம் கவனிக்காதபோது அது இன்னும் மோசமானது. எல்லாவற்றையும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம், அது விதியின் பரிசு என்பதை மறந்துவிடுகிறோம்.

எல்லாவற்றுக்கும் காரணம் ஒரு சுயநல இயல்பு, இதற்கு எல்லாம் போதாது, எல்லாமே கெட்டது. எங்களுக்கு மேலும் மேலும் தேவை. இது ரஷ்ய இலக்கியத்தில் இருந்து ஏதாவது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறதா? நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... தங்க மீனைப் பற்றிய விசித்திரக் கதையிலிருந்து வயதான பெண்ணும் முணுமுணுத்தாள், அவளுக்கு எல்லாம் போதுமானதாக இல்லை. அவளிடம் எஞ்சியிருப்பது உடைந்த தொட்டிதான். ஒரு போதனையான கதை, உங்களுக்குத் தெரியும், இது மீண்டும் படிக்கத் தகுந்தது.

நன்றியுணர்வு இல்லாமல் மகிழ்ச்சியை முழுமையாக அனுபவிப்பது சாத்தியமில்லை. உங்கள் பெற்றோர், பிள்ளைகள், வாழ்க்கைத் துணைவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு உங்களிடம் உள்ள மற்றும் உங்களிடம் இல்லாதவற்றிற்காக நன்றி சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அந்த நேரத்தில், உங்கள் ஆத்மாவில் நல்லிணக்கமும் அமைதியும் ஆட்சி செய்யும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சி இருப்பதை நீங்கள் எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இருந்திருந்தாலும் கூட மன அழுத்த சூழ்நிலை- நம்பிக்கை இருக்க. இது நீண்ட காலம் நீடிக்காது என்பதை நீங்களே நம்புங்கள். உங்கள் கவனத்தை நேர்மறையானவற்றுக்கு மாற்றவும். சுயவிமர்சனம் மற்றும் சுயக் கொடியேற்றம் எதற்கும் நல்ல வழிவகுக்காது, ஆனால் அதை மோசமாக்கும். மனச்சோர்வு நிலை. அப்படிப்பட்ட சமயங்களில் நாம் என்ன மகிழ்ச்சியைப் பற்றி பேசலாம்?

குழந்தைகளிடம் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்கள் சொன்னதைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படுவதில்லை. குழந்தையின் எதிர்மறை மீது குறுகிய நினைவகம். மேலும் பெரியவர்கள் அனைவரும் தங்கள் அனுபவங்கள், சக ஊழியர்களின் வார்த்தைகள், பதின்ம வயதினரின் முரட்டுத்தனம், பணப்பையை இழத்தல், நேரமின்மை, நூல்களில் மணிகள் போல் சரம் போடுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, ஒரு கெட்டுப்போன மனநிலை மற்றும் வளர்ந்து வரும் மனச்சோர்வு, சோகமான எண்ணங்கள் போன்றவை, ஒரு பனிப்பந்து போன்றது.

பிரச்சனைக்காக அழாதே

எண்ணங்கள் செயல்பட முனைகின்றன என்று அறிவாளி ஒருவர் கூறினார். தொடர்ந்து பயம், ஏதாவது நடக்குமோ, விபத்து நேரிடும், தாக்கும் என்ற பயம் பயங்கரமான நோய், குழந்தைகள் வளருவார்கள் கெட்ட மக்கள், இவை அனைத்தும் உண்மையாவதற்கு வழிவகுக்கும். அவர் ஒரு பெண்ணை விரும்புபவர் என்று உங்கள் மனைவி தொடர்ந்து கேட்டால், ஒரு கட்டத்தில் அவருடைய கண்கள் வேறொரு பெண்ணின் பக்கம் திரும்பும். நிறுத்து, புத்தியில்லாத வெறித்தனத்தை நிறுத்து, அவநம்பிக்கையை அகற்று, எதிர்காலத்தை விசாலமாக மட்டும் பார் திறந்த கண்களுடன், மகிழ்ச்சிக்கான நல்ல நம்பிக்கை நிறைந்தது.

உங்கள் விதியைத் திட்டமிடுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை அதிர்ஷ்டம், வெற்றி மற்றும் செழிப்புக்காக மட்டுமே திட்டமிட, சமாளிக்கவும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுடன். எதிர்மறையானது தொடர்ந்து எழுந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வடைகிறீர்கள், இதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, விஷயங்கள் மோசமாக உள்ளன. சரி, அத்தகைய நபர் ஒரு இணக்கமான இருப்புக்கான வாய்ப்பைப் பெற முடியாது. உங்கள் எண்ணங்கள் எதிர்மறையின் தாள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உடனடியாக உங்கள் மனதில் இந்த தாளைக் கிழித்து விடுங்கள், இது சிக்கல்களை மட்டுமே ஏற்படுத்தும். எது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, உங்களைப் புன்னகைக்கச் செய்கிறது - அலையின் சத்தம், லேசான இரவுத் தென்றல், உங்கள் குழந்தையின் புன்னகையை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பூக்களைக் கொடுத்த தருணம் அல்லது நல்ல செய்தியில் மகிழ்ச்சியடைவது பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்தவும்

முற்றிலும் மேகமற்ற சூழ்நிலையில், சோகம், சோகம் மற்றும் மனக்கசப்பு எழும்போது பெரும்பாலான மக்கள் மாநிலத்தை நன்கு அறிந்திருக்கலாம். சுருக்கமாக, பூனைகள் உங்கள் ஆன்மாவை சொறிந்துவிடும். கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், மனநிலை, மாறாக, கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது.

• முதலில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க வேண்டும்;
• இரண்டாவதாக, எந்த சூழ்நிலையிலும் அத்தகைய நிலையில் முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் எடுக்கக்கூடாது. குறிப்பாக நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால்.

நிலைமை மிக விரைவாக மேம்படும், எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் ஆன்மாவில் நிவாரணம் இருக்கும், மகிழ்ச்சி எழும், பின்னர் நீங்கள் தீவிர பேச்சுவார்த்தைகளில் மூழ்கி முக்கியமான திட்டங்களை எடுக்கலாம்.

நீங்களே தொடங்குங்கள்

மக்களை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள், என்னை நம்புங்கள், இது ஒரு நன்றியற்ற பணி. நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபரின் சுயவிமர்சனம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களிடமிருந்து விமர்சன வார்த்தைகள் எதிர்மறையாகவே பெறப்படும். உங்களை மாற்றிக்கொள்வதை விட மற்றவர்களுக்கு கற்பிப்பது எளிது என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நாம் மற்றவர்களை விட புத்திசாலிகள், தீவிரமானவர்கள் மற்றும் புத்திசாலிகள் என்பதில் எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறோம். இது அவ்வாறு இல்லை, குறைந்த பட்சம், கிட்டத்தட்ட அனைவரும் நம்புவது இதுதான். மற்றவர்களிடம் உங்கள் சொந்த அணுகுமுறையை மாற்றுவதற்கான செயல்முறை மிகவும் குறைவான நேரத்தை எடுக்கும் மற்றும் விளைவுகள் இல்லாமல் கடந்து செல்லும். மேலும், உங்களை மாற்றிக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அதிக நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், மரியாதை உணர்வீர்கள், இது நிச்சயமாக உங்கள் ஆன்மாவுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் கொண்டு வரும்.

நேர்மறை எண்ணங்களை மட்டும் சிந்தித்து நோக்கத்துடன் வாழுங்கள்

நீங்கள் எதையாவது வாங்க, ஒரு வீடு, ஒரு காரை வாங்க அல்லது கட்ட அல்லது உங்கள் மற்ற பாதியைச் சந்திக்க விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் ஆசை நிறைவேறியது போல் எண்ணுங்கள். அழகாக அலங்கரிக்கப்பட்ட வீட்டிற்குள் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு விலையுயர்ந்த கார் அதிவேகத்தில் பறக்கிறது. நேர்மறையானதைப் பற்றி சிந்தித்து, வேடிக்கையாக இருங்கள், ஈர்க்கவும், மகிழ்ச்சியை ஈர்க்கவும்.

உங்கள் எண்ணங்களில் ஒளிரும், உங்கள் கனவுகள் ஒருவித ஷெல்லில் கட்டமைக்கப்பட வேண்டும். அதாவது, குறிப்பிட்ட இலக்குகளை நிர்ணயித்து படிப்படியாக அவற்றை நோக்கிச் செல்லுங்கள். சிபோலினோவிலிருந்து பூசணிக்காயை நினைவில் கொள்க. அவர் ஒரு வீட்டைக் கனவு கண்டார், ஆனால் வழியில் அவருக்கு ஒரு நேரத்தில் ஒரு செங்கல் கிடைத்தது. ஒரு குறிப்பிட்ட உருவாக்கம் நமது ஆழ் மனதில் ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கிறது மற்றும் அனைத்து செயல்களும் திட்டங்களும் நோக்கம் கொண்ட ஆசைகளை அடைவதில் துல்லியமாக கவனம் செலுத்துகின்றன.

வேலை பிரச்சினைகளை பணியில் விட்டு விடுங்கள்

சகாக்களுடன் மோதல்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் மேலதிகாரிகள் உங்களைக் கத்துகிறார்கள், உங்கள் துணை அதிகாரிகள் கைகளில் எழுந்திருக்கிறார்கள் - அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வேலை நேரம் அலுவலகத்தின் எல்லைக்குள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இலகுவாக வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் தற்போதைய சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை நினைவுகளை முற்றிலும் துண்டிக்க வேண்டும். நிலையான சுய-கொடியேற்றம், மன வேதனை, உங்கள் வேலையை இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சம் ஏற்படலாம் நரம்பு முறிவு. எளிமையாக இருங்கள், உங்களை மதிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் ஊடுருவ முடியாது என்பதை அனைவரும் புரிந்து கொள்ளட்டும், மேலும் காலியிடத்தை விட மன அமைதியும் மன அமைதியும் உங்களுக்கு முக்கியம். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு வேலையைக் காணலாம், ஆனால் உங்கள் நரம்புகளை மீட்டெடுப்பது கடினம்.

மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மனக்கசப்பு, ஏமாற்றுதல், ஒரு முரட்டுத்தனமான வார்த்தை, ஒரு ஊழல் - இவை மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத தருணங்கள் கடுமையான கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும். மன்னிக்க முடியாதவர்கள் தங்களைத் தாங்களே மோசமாக்குகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அவமானங்களை மன்னித்து, குற்றவாளியுடன் சமாதானம் செய்யும்போது நேர்மறை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் அலை என்னவென்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. பின்னர் நெருங்கிய உறவுகள் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஒவ்வொரு நிமிடமும் துன்புறுத்தும் தடையாக இருக்காது.

ஒரு நபரின் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட குணாதிசயத்தையும் பொறுத்துக்கொள்ள விருப்பமின்மையும் இதில் அடங்கும். இது ஒரு குற்றவியல் தருணம் அல்ல, ஒரு பொய் அல்ல என்றால், நீங்கள் மன்னிக்க வேண்டும் மற்றும் அதனுடன் இணக்கமாக வர வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ஒரு நபர் வயதானால், அவர் மோசமாக இருக்கிறார். முதுமையில் மக்கள் மாறிய நிகழ்வுகள் இல்லை நேர்மறை பக்கம். உங்கள் குணாதிசயம் உங்களை உறவில் தொடர அனுமதிக்காததால், வெளியேறி புதிய வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

1. . உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய குறிக்கோள் இருக்கட்டும்: "நான் என்னை அன்புடன் நடத்தினால் மட்டுமே நான் நேசிக்கப்படுவேன், மதிக்கப்படுவேன்." இதற்கு நன்றி, நீங்கள் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தை உணருவீர்கள், ஆனால் நன்மை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஆதாரமாக மாறுவீர்கள்.
2. ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் குறைபாடுகள் உள்ளன. உங்கள் பிரச்சினைகள் அல்லது உடல் நோய்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். உலகில் நடைமுறையில் சரியான மனிதர்கள் இல்லை. உங்களை அவமானப்படுத்துவதற்கும் அவமானப்படுத்துவதற்கும் அனுமதிக்காதீர்கள், மீண்டும் சண்டையிடுங்கள், இன்னும் சிறப்பாக, பூரோஸுடன் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள்.
3. உங்களையும் மற்றவர்களையும் ஒப்பிடவே கூடாது. ஒருமுறை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் தான் முழுமை, உங்கள் தனித்துவம் தனித்துவமானது, உங்களைப் போல் வேறு யாரும் இல்லை.
4. உங்கள் பலவீனங்களையும் குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பலவீனங்களை சரிசெய்ய வழி இல்லை என்றால், அவற்றை பிரத்தியேக மற்றும் பலம் என்ற நிலைக்கு மாற்றவும்.
5. நீங்களே வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் முன்னேறலாம். உங்கள் குணத்தை மேம்படுத்துங்கள், உங்கள் அன்பை நீங்களே நிரூபிக்கும் ஒரே வழி இதுதான்.
6. சுற்றிப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். நிச்சயமாக, நாங்கள் முற்றிலும் எதிர்மறையான நடத்தை பற்றி பேசவில்லை. ஆனால் நீங்கள் விரும்பியபடி வாழுங்கள். சிறிய மகிழ்ச்சிகளை நீங்களே அனுமதிக்கவும், சுழல் போன்ற உறவுகளில் மூழ்கவும்.
7. நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும். எந்தவொரு வெற்றிகரமான வணிகமும் வெகுமதி அளிக்கப்பட வேண்டும், எனவே உங்களைப் புகழ்ந்து பரிசுகளை வழங்குங்கள்.
8. நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், அனைத்தும் இதயத்திலிருந்து வர வேண்டும் விருப்பத்துக்கேற்ப. அப்படியானால் யாரோ உங்களை கட்டாயப்படுத்தி ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதில் சந்தேகம் இருக்காது.
9. உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுங்கள். அது எப்படியிருந்தாலும், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் உள்ளுணர்வு மற்றும் அறிவு தோல்வியடையாது.
10. முகமூடிகளை அணியாதீர்கள், நீங்களே இருங்கள். விளையாடாதே, பாசாங்கு செய்யாதே, தேவையானதைச் செய்.

மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், சில பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது நீச்சல், வரைதல், மேக்ரேம், பியானோ வாசிப்பது போன்றவையாக இருக்கட்டும். அடிக்கடி இயற்கைக்கு வெளியே செல்லுங்கள், புதிய மற்றும் சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கவும், இயற்கையின் வண்ணங்களைப் போற்றவும், இலைகளின் சலசலப்பு, மழையின் சத்தம் ஆகியவற்றைக் கேளுங்கள். நகரத்தின் சலசலப்பு, கார்களின் சத்தம், வாழ்க்கையின் வேகமான வேகம் ஆகியவை உள்ளத்தில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆறு அல்லது கடலில் நண்பர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் தனிமை அல்லது காட்டில் பயணம் செய்வது மன சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அனைவருக்கும் விடைபெறுகிறேன்.
வாழ்த்துக்கள், வியாசஸ்லாவ்.

ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் நிதானமாக, ஆன்மாவில் அமைதியைக் கண்டறிந்து, உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க வேண்டிய தருணங்கள் உள்ளன. பின்னர் ஒரு நபர் எவ்வாறு பெறுவது என்று ஆச்சரியப்படுகிறார் மன அமைதி? பதில் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் அதை எங்கள் கட்டுரையில் பார்ப்போம். முக்கியமான முடிவுகளை அவசரப்பட்டு எடுக்கக்கூடாது. மன அமைதியும் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

அமைதியான பலன்கள்

இது உள் முரண்பாடுகள் மற்றும் மோதல்கள் இல்லாத ஒரு மனநிலையாகும், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெளிப்புற பொருட்களின் கருத்து சமமாக சமநிலையில் உள்ளது.

அமைதிக்கு நன்றி, ஒரு நபர் முடியும்:

அன்றாட வாழ்வில் அமைதி எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

விவாதங்கள். ஒரு அமைதியான நபர் அவசரப்படாமல், தொலைந்து போகாமல், உற்சாகமடையாமல் தனது எண்ணங்களையும் நிலைப்பாட்டையும் பாதுகாக்க முடியும்.

உள்நாட்டு சூழ்நிலைகள். ஒரு அமைதியான நபர் அன்புக்குரியவர்கள், உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களுக்கு இடையே ஒரு ஆரம்ப சண்டையை மூழ்கடிக்க முடியும்.

தீவிர சூழ்நிலைகள். அதிகபட்சம் கடினமான சூழ்நிலைகள்செயல்களின் பகுத்தறிவு மற்றும் மனதின் தெளிவு போன்ற அமைதியான நபரின் இத்தகைய குணங்கள் இரட்சிப்பின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன.

அறிவியல் சோதனைகள். தொடர் தோல்விகளுக்குப் பிறகுதான் அமைதியான நபர்(விஞ்ஞானி) தான் நினைத்த இலக்கை அடைவார், அவர் சொல்வது சரிதான் என்ற நம்பிக்கையுடன்.

குடும்ப கல்வி. சண்டை சச்சரவுகளும் உரத்த அலறல்களும் இல்லாத குடும்பம் மட்டுமே அமைதியான குழந்தையை வளர்க்க முடியும்.

ராஜதந்திரம். அமைதியானது ஒரு இராஜதந்திர நபருக்கு பகுத்தறிவு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் அவரது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

எனவே, அமைதி என்றால் என்ன என்பதை முடிவு செய்வோம்:

1. எந்தவொரு விஷயத்திலும் நிதானத்தையும் தெளிவையும் பராமரிக்கும் திறன் இதுவாகும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள்;
2. இது ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை மீறி பகுத்தறிவுடன் செயல்படும் திறன்;
3. இது ஒரு நபரின் தன்மை மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டின் வலிமை, இது எந்த சூழ்நிலையிலும் அடைய உதவும் விரும்பிய முடிவுமற்றும் வெற்றி;
4. இது சுற்றியுள்ள உலகம் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு முழுமையான நம்பிக்கை;
5. இது மனிதர்களுடனான நட்பு மற்றும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தின் மீது நல்லெண்ணம்.

நடைமுறையில் மன அமைதியை அடைவது எப்படி

நடைமுறையில், மன அமைதியை அடையத் தேவையான பின்வரும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை பலர் கடைபிடிக்கின்றனர்:

1. நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும்;
2. உங்கள் வாழ்க்கையில் இனிமையான நினைவுகளை உருவாக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
3. ஆன்மாவின் அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தை நீங்கள் தொடர்புபடுத்தும் வார்த்தைகளை மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் மீண்டும் செய்யவும்;
4. உங்கள் சுவாசம் உங்களை முழுமையான அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வர அனுமதிக்கவும்.

மன அமைதி என்றால் என்ன, அதை எப்படி அடைவது

பலரின் கருத்துப்படி, மன அமைதி என்பது ஒரு கற்பனாவாதம். ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெறுவது மிகவும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும். குறைவான எதிர்மறையை அனுபவிப்பதற்காக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கருத்துக்களுக்கு கவனம் செலுத்தாமல், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதைக் கற்றுக்கொண்டவர்கள் தங்கள் ஆன்மாவுடன் மனதுடனும் இணக்கமாகவும் வாழ்கிறார்கள், அவர்களின் செயல்களும் செயல்களும் அவர்கள் சொன்னதற்கு முரணாக இல்லை.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை வாழ்க்கையில் கடைபிடிக்க வேண்டும்:

நீங்கள் மன அமைதியை இழப்பதற்கான காரணங்கள்

உண்மையில், உலகில் பல காரணங்கள் உள்ளன, இதன் காரணமாக நீங்கள் மன அமைதியையும் சமநிலையையும் இழக்கலாம். ஆனால் மிக முக்கியமானவற்றை முன்னிலைப்படுத்துவோம்:

1. பயம். எதிர்காலத்தில் நடக்கப்போகும் சில நிகழ்வுகள் பற்றிய பயம் நம்மையும் நம் மன அமைதியையும் அடிக்கடி குலைக்கிறது. தற்போதைய தருணத்துடன் தொடர்பில்லாத இந்த நிகழ்வுகள் அனைத்தும் முன்கூட்டியே நம்மைத் தொந்தரவு செய்கின்றன, நாங்கள் அவதிப்படுகிறோம், அவற்றைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம். இந்த நிகழ்வு நிகழும் வரை இது நடக்கும் மற்றும் அதன் முடிவைப் பார்க்கிறோம்.
2. குற்ற உணர்வுஎந்த நபரின் முன். குற்ற உணர்வு இயல்பாகவே உள்ளது உள் குரல், நாம் ஏதாவது செய்யவில்லை அல்லது யாரையாவது புண்படுத்தியதால் உள்ளிருந்து நம்மை நிந்திக்கிறது. நாம் அனுபவிக்கும் உணர்வு நம் எண்ணங்களை பெரிதும் எடைபோடுகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம் என்னவென்றால், நம் பாவத்திற்கு எவ்வாறு பிராயச்சித்தம் செய்வது என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை மற்றும் ஒருவித அதிசயத்தை எதிர்பார்க்கும் நிலையில் இருப்பது போல் தெரிகிறது.
3. சூழ்நிலைகளின் எடை. இந்த கருத்து என்னவென்றால், நாம் எதையாவது செய்ய முயற்சித்தோம், ஆனால் சில சூழ்நிலைகளால் அதை முடிக்க முடியாது. ஒரு வாக்குறுதியை அளித்துவிட்டு, அதை நாம் வெறுமனே காப்பாற்ற முடியாது.
4. . யாரோ அவரை புண்படுத்தியதால், பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது அமைதியை இழக்கிறார். காயமடைந்த பெருமை இந்த காரணியை தொடர்ந்து நமக்கு நினைவூட்டுகிறது மற்றும் நீண்ட காலமாக நம்மை அமைதிப்படுத்த அனுமதிக்காது.
5. ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கோபம். இந்த காரணிகள் ஆன்மாவின் சமநிலையிலும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.

மேற்கண்ட சூழ்நிலைகளில் மன அமைதியை எப்படிக் கண்டறிவது.

1. பெரும்பாலும், மனக்கசப்பு, குற்ற உணர்வு அல்லது பயம் போன்ற காரணிகள் நம்மை யதார்த்தத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கின்றன. நடக்க வேண்டிய அல்லது ஏற்கனவே நடந்த சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நாங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறோம், ஆனால் நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நிகழ்காலத்தில் உங்களிடம் உள்ளதைக் கொண்டு திருப்தியடைய வேண்டும்.
2. எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் அதை சரியாக உணரவில்லை. தவறு செய்த பிறகு, நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் உங்கள் குற்றத்தை ஒப்புக்கொண்டு அதை சரியான முறையில் கையாளுங்கள், மற்றும் நீண்ட காலமாக இதன் காரணமாக உங்களைத் துன்புறுத்த வேண்டாம்.
3. இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்»உங்களிடம் கேட்கப்பட்டதை உங்களால் செய்ய முடியாது என்பதை உணர்ந்தால் உடனடியாக. உடனடியாக மறுப்பதன் மூலம், நீங்கள் அந்த நபருக்கு நம்பிக்கையை கொடுக்க மாட்டீர்கள், உங்கள் வாக்குறுதியை நிறைவேற்ற முடியாது என்ற உண்மையைப் பற்றி கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.
4. குற்றத்தை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்உடனடியாக, குற்றவாளி உங்களிடம் மன்னிப்பு கேட்கும் தருணத்திற்காக காத்திருப்பதை விட. இது நடக்காமல் போகலாம், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் மன அமைதி இழக்கப்படும்.
5. எல்லோரும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் அவற்றை சரியான நேரத்தில் விடுவிக்க வேண்டும். உங்கள் கோபத்தையும் எரிச்சலையும் பொதுவில் காட்டாதீர்கள். இதுவும் வழிவகுக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகள்நீங்கள் உங்கள் சொந்த மன அமைதியை மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் அமைதியையும் கெடுத்துவிடுவீர்கள்.

அநேகமாக, ஒவ்வொரு நபரும் எப்போதும் அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் இனிமையான கவலைகளை மட்டுமே அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் வெற்றி பெறுவதில்லை. நேர்மையாக, ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே இதை எப்படி உணருவது என்று தெரியும், மீதமுள்ளவர்கள் “ஊசலில்” இருப்பது போல் வாழ்கிறார்கள்: முதலில் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் வருத்தப்படுகிறார்கள், கவலைப்படுகிறார்கள் - துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்கள் இரண்டாவது நிலையை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள்.

மன அமைதி என்றால் என்ன, மற்றும் அது வேலை செய்யவில்லை என்றால் தொடர்ந்து அதில் இருக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

மன அமைதி என்றால் என்ன?

மன அமைதி ஒரு கற்பனாவாதம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஒரு நபர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்காதபோது, ​​​​கவலைப்படாமல் அல்லது எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாமல் இருப்பது இயல்பானதா? இது அநேகமாக ஒரு விசித்திரக் கதையில் மட்டுமே நடக்கும், அங்கு எல்லோரும் மகிழ்ச்சியாக வாழ்கிறார்கள். உண்மையில் அரசு என்பதை மக்கள் மறந்துவிட்டார்கள் மன அமைதி, நல்லிணக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சி முற்றிலும் இயல்பானது, மேலும் வாழ்க்கை வெவ்வேறு வெளிப்பாடுகளில் அழகாக இருக்கிறது, மேலும் எல்லாம் "நம் வழி" மாறும் போது மட்டுமல்ல.

இதன் விளைவாக, மீறல்கள் ஏற்பட்டால் அல்லது முழுமையான இல்லாமைஉணர்ச்சி ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக பாதிக்கிறது: மட்டுமல்ல நரம்பு கோளாறுகள்- கடுமையான நோய்கள் உருவாகின்றன. நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதை இழந்தால் மன அமைதி, நீங்கள் "சம்பாதிக்கலாம்" வயிற்று புண், தோல் பிரச்சினைகள், இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயியல் கூட.

இல்லாமல் வாழ கற்றுக் கொள்வதற்காக எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகளை யாருடைய கருத்துக்கள் மற்றும் தீர்ப்புகளுடன் மாற்றாமல், அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்யத் தெரிந்தவர்கள் தங்கள் மனம் மற்றும் ஆன்மா இரண்டிலும் இணக்கமாக வாழ்கிறார்கள்: அவர்களின் எண்ணங்கள் அவர்களின் வார்த்தைகளிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை, அவர்களின் வார்த்தைகள் அவர்களின் செயல்களிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை. அத்தகைய நபர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் எவ்வாறு சரியாகப் புரிந்துகொள்வது என்பதை அறிவார்கள், எனவே அவர்கள் பொதுவாக அனைவராலும் மதிக்கப்படுகிறார்கள் - வேலையிலும் வீட்டிலும்.

மன அமைதியைக் கண்டுபிடித்து மீட்டெடுப்பது எப்படி

எனவே இதைக் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா? உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால் நீங்கள் எதையும் கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் பலர், விதி மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள், உண்மையில் வாழ்க்கையில் எதையும் மாற்ற விரும்பவில்லை: எதிர்மறைக்கு பழக்கமாகிவிட்டதால், அவர்கள் அதை ஒரே பொழுதுபோக்கு மற்றும் தொடர்புகொள்வதற்கான வழியைக் காண்கிறார்கள் - அது இல்லை. பல குழுக்களில் மிகுந்த ஆவேசத்துடன் விவாதிக்கப்படுவது எதிர்மறையான செய்தி என்பது இரகசியம்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே மன அமைதியைக் கண்டறிந்து உணர விரும்பினால் உலகம்மகிழ்ச்சி மற்றும் உத்வேகத்துடன், கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறைகளைக் கருத்தில் கொண்டு பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

• "வழக்கமான" வழியில் சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதை நிறுத்தி, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த சூழ்நிலையை நான் எப்படி உருவாக்குவது? அது சரி: நம் வாழ்வில் "வளர்க்கும்" எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் நாமே உருவாக்குகிறோம், பின்னர் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது - காரணம் மற்றும் விளைவு உறவைப் பார்க்க நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும், நம் எண்ணங்கள் நிகழ்வுகளின் எதிர்மறையான போக்கிற்கு வேலை செய்கின்றன - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நல்ல மற்றும் நேர்மறையான ஒன்றை எதிர்பார்ப்பதை விட மோசமான எதிர்பார்ப்புகள் மிகவும் பொதுவானவை.

• எந்தவொரு பிரச்சனையிலும் வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள், மேலும் "தகாத முறையில்" செயல்பட முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதலாளி உங்களைப் பற்றி "இறங்கிவிட்டால்", வருத்தப்பட வேண்டாம், ஆனால் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் - உங்கள் உள் பிரச்சினைகளை கண்ணாடியைப் போல பிரதிபலித்ததற்காக குறைந்தபட்சம் புன்னகைத்து அவருக்கு நன்றி சொல்லுங்கள் (உங்கள் மனதளவில், தொடக்கத்தில்).
• மூலம், நன்றி - சிறந்த வழிஎதிர்மறை மற்றும் திரும்ப இருந்து உங்களை பாதுகாக்க மன அமைதி. பகலில் உங்களுக்கு நடந்த நல்ல விஷயங்களுக்காக ஒவ்வொரு மாலையும் பிரபஞ்சத்திற்கு (கடவுள், வாழ்க்கை) நன்றி சொல்லும் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நல்லது எதுவும் நடக்கவில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், உங்களிடம் உள்ள எளிய மதிப்புகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அன்பு, குடும்பம், பெற்றோர், குழந்தைகள், நட்பு: ஒவ்வொரு நபருக்கும் இவை அனைத்தும் இல்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• நீங்கள் கடந்த கால அல்லது எதிர்கால பிரச்சனைகளில் இல்லை, ஆனால் நிகழ்காலத்தில் - "இங்கும் இப்போதும்" என்பதை தொடர்ந்து நினைவூட்டுங்கள். ஒவ்வொரு நபரும் எந்த நேரத்திலும் சுதந்திரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டியதைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் கடந்தகால காயங்கள் அல்லது மோசமான எதிர்பார்ப்புகளை நம் நனவைக் கைப்பற்ற அனுமதிக்காத வரை இந்த நிலை தொடர்கிறது. நிகழ்காலத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் நல்லதைத் தேடுங்கள் - எதிர்காலம் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.

• நீங்கள் புண்படுத்தக்கூடாது - இது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தானது: பல பயிற்சி உளவியலாளர்கள் நீண்ட காலமாக தங்களுக்குள் குறைகளை சுமக்கும் நோயாளிகள் மிகவும் வளர்ச்சியடைகிறார்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர். தீவிர நோய்கள். புற்றுநோயியல் உட்பட. பற்றி தெளிவாக உள்ளது மன அமைதிஇங்கே எந்த கேள்வியும் இல்லை.
• நேர்மையான சிரிப்பு குற்றங்களை மன்னிக்க உதவுகிறது: தற்போதைய சூழ்நிலையில் வேடிக்கையான ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உங்களை சிரிக்க வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படம் அல்லது வேடிக்கையான இசை நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கலாம், இயக்கவும் மகிழ்ச்சியான இசை, நடனம் அல்லது நண்பர்களுடன் அரட்டை. நிச்சயமாக, அவர்களுடன் உங்கள் குறைகளை நீங்கள் விவாதிக்கக்கூடாது: வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்த்து, உங்கள் பிரச்சினைகளை ஒன்றாகச் சிரிப்பது நல்லது.
• "அழுக்கு" எண்ணங்களை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அவற்றை மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: குறுகிய நேர்மறையான உறுதிமொழிகள், தியானம் அல்லது சிறிய பிரார்த்தனைகள்- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு எதிர்மறை எண்ணத்தை முழு உலகத்திற்கும் நல்லது என்ற விருப்பத்துடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். இந்த முறை மிகவும் முக்கியமானது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நேரத்தில் ஒரு எண்ணத்தை மட்டுமே நம் தலையில் வைத்திருக்க முடியும், மேலும் "எந்த எண்ணங்களை சிந்திக்க வேண்டும்" என்பதை நாமே தேர்வு செய்கிறோம்.

• உங்கள் நிலையை கண்காணிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - "இங்கும் இப்போதும்" உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிதானமாக மதிப்பிடுங்கள்: நீங்கள் கோபமாக இருந்தால் அல்லது புண்படுத்தினால், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை சிறிது நேரம் நிறுத்த முயற்சிக்கவும்.
• கூடிய விரைவில் மற்றவர்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்யுங்கள் - அது மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் தருகிறது. உண்மையில் தேவைப்படுபவர்களுக்கு மட்டுமே உதவுங்கள், அவர்களின் பிரச்சினைகள் மற்றும் குறைகளுக்கு உங்களை ஒரு "ஹேங்கர்" செய்ய விரும்புபவர்களுக்கு அல்ல.

• மன அமைதியை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழி வழக்கமான உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி: மூளை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, மேலும் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின்" அளவு அதிகரிக்கிறது. ஏதாவது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்தால், நீங்கள் கவலையுடனும் கவலையுடனும் இருக்கிறீர்கள், உடற்பயிற்சி கிளப் அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள்; இது சாத்தியமில்லை என்றால், பூங்காவிலோ அல்லது மைதானத்திலோ ஓடவும் அல்லது நடக்கவும் - உங்களால் முடிந்த இடங்களில். மன அமைதி இல்லாமல் சாத்தியமே இல்லை உடல் நலம், மற்றும் சமநிலையை எவ்வாறு அடைவது என்று தெரியாத ஒரு நபர் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது - அவருக்கு எப்போதும் கோளாறுகள் மற்றும் நோய்கள் இருக்கும்.

"மகிழ்ச்சியான" தோரணை மன சமநிலைக்கான பாதை

உளவியலாளர்கள் தங்கள் தோரணையை கவனித்துக்கொள்பவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு மிகவும் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். இங்கே சிக்கலான எதுவும் இல்லை: குனிந்து, உங்கள் தோள்கள், தலையை குறைத்து, அதிகமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - சில நிமிடங்களில் வாழ்க்கை உங்களுக்கு கடினமாகத் தோன்றும், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களை எரிச்சலடையத் தொடங்குவார்கள். மேலும், மாறாக, நீங்கள் உங்கள் முதுகை நேராக்கினால், உங்கள் தலையை உயர்த்தி, புன்னகைத்து, சமமாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசித்தால், உங்கள் மனநிலை உடனடியாக மேம்படும் - நீங்கள் அதை சரிபார்க்கலாம். எனவே, நீங்கள் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் நாற்காலியில் குனியவோ அல்லது "குனியவோ" வேண்டாம், உங்கள் முழங்கைகளை மேசையில் வைக்கவும், மற்றும்

அமைதி மற்றும் ஒழுங்கு, பொதுவான மன அமைதி ஆகியவை ஒவ்வொரு நபரின் விருப்பமான நிலைகள். நம் வாழ்க்கை அடிப்படையில் ஒரு ஊசலாட்டத்தில் செல்கிறது - எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து பரவசத்திற்கு, மற்றும் பின்னால்.

சமநிலையின் ஒரு புள்ளியைக் கண்டுபிடித்து பராமரிப்பது எப்படி, இதனால் உலகம் நேர்மறையாகவும் அமைதியாகவும் உணரப்படுகிறது, எதுவும் எரிச்சலூட்டுவதில்லை அல்லது பயமுறுத்துவதில்லை, தற்போதைய தருணம் உத்வேகத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது? மேலும் நிலையான மன அமைதியைக் காண முடியுமா? ஆம், அது சாத்தியம்! மேலும், அமைதியுடன் வாழ்வதற்கு உண்மையான சுதந்திரமும் எளிய மகிழ்ச்சியும் வரும்.

இது எளிய விதிகள், மற்றும் அவர்கள் மத ரீதியாக வேலை செய்கிறார்கள். அவற்றை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும்.

1. "எனக்கு இது ஏன் நடந்தது?" என்று கேட்பதை நிறுத்துங்கள். மற்றொரு கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "என்ன நடந்தது? இதனால் எனக்கு என்ன பயன்? நிச்சயமாக நன்மை இருக்கிறது, அதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். எந்தவொரு பிரச்சனையும் அதை ஒரு வாய்ப்பாகக் கருதினால், அது தண்டனையாகவோ அல்லது அநீதியாகவோ அல்ல, மேலே இருந்து உண்மையான பரிசாக மாறும்.

2. நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு மாலையும், பகலில் நீங்கள் "நன்றி" என்ன சொல்ல முடியும் என்பதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மன அமைதியை இழந்தால், உங்களிடம் உள்ள நல்ல விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க முடியும்.

3. உங்கள் உடலை ஏற்றவும் உடற்பயிற்சி. உடல் பயிற்சியின் போது மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை" (எண்டோர்பின்கள் மற்றும் என்கெஃபாலின்கள்) உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் பிரச்சினைகள், பதட்டம், தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் சமாளிக்கப்பட்டால், வெளியில் சென்று பல மணி நேரம் நடக்கவும். விரைவான படி அல்லது ஓட்டம் உங்களை சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பும், உங்கள் மூளையை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்யும் மற்றும் நேர்மறை ஹார்மோன்களின் அளவை உயர்த்தும்.

4. ஒரு "மகிழ்ச்சியான தோரணையை" உருவாக்கி, உங்களுக்கான மகிழ்ச்சியான போஸை நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் மன அமைதியை மீட்டெடுக்க வேண்டிய போது உடலுக்கு ஒரு அற்புதமான வழி உள்ளது. நீங்கள் வெறுமனே உங்கள் முதுகை நேராக்கினால், உங்கள் தோள்களை நேராக்கினால், மகிழ்ச்சியுடன் நீட்டி புன்னகைத்தால் அது மகிழ்ச்சியின் உணர்வை "நினைவில்" வைக்கும். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் உங்களை நனவாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலையில் உள்ள எண்ணங்கள் அமைதியாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும், மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

5. உங்களை "இங்கேயும் இப்போதும்" நிலைக்குத் திரும்புக. ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி கவலையிலிருந்து விடுபட உதவும்: சுற்றிப் பாருங்கள், நீங்கள் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். முடிந்தவரை "இப்போது" மற்றும் "இங்கே" என பல வார்த்தைகளைச் செருகுவதன் மூலம் படத்தை மனதளவில் "ஒலிக்க" தொடங்கவும். உதாரணமாக: "நான் இப்போது தெருவில் நடந்து கொண்டிருக்கிறேன், சூரியன் இங்கே பிரகாசிக்கிறது. இப்போது நான் ஒரு மனிதனைப் பார்க்கிறேன், அவர் சுமந்து செல்கிறார் மஞ்சள் பூக்கள்..." போன்றவை. வாழ்க்கை "இப்போது" தருணங்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, அதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

6. உங்கள் பிரச்சனைகளை பெரிதுபடுத்தாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு ஈயைக் கொண்டுவந்தாலும், அது யானையின் அளவைப் பெறும்! சில அனுபவங்கள் உங்களால் சமாளிக்க முடியாததாகத் தோன்றினால், பத்து வருடங்கள் கடந்துவிட்டன என்று நினைத்துப் பாருங்கள்... இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு எத்தனை பிரச்சனைகள் இருந்திருக்கும் - அனைத்தையும் தீர்த்துவிட்டீர்கள். எனவே, இந்த சிக்கல் கடந்து போகும், தலைகீழாக அதில் மூழ்க வேண்டாம்!

7. மேலும் சிரிக்கவும். தற்போதைய விவகாரங்களில் வேடிக்கையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உண்மையாக சிரிக்க ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும். ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், ஒரு வேடிக்கையான சம்பவத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிரிப்பின் சக்தி வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! நல்ல நகைச்சுவைக்குப் பிறகு மன அமைதி அடிக்கடி திரும்பும்.

8. மேலும் மன்னிக்கவும். மனக்கசப்புகள் கனமான, துர்நாற்றம் வீசும் கற்களைப் போன்றது. அத்தகைய சுமையால் ஒருவருக்கு என்ன நிம்மதி கிடைக்கும்? எனவே வெறுப்பு கொள்ளாதீர்கள். மக்கள் வெறும் மனிதர்கள், அவர்கள் சரியானவர்களாக இருக்க முடியாது, எப்போதும் நன்மையை மட்டுமே கொண்டு வர முடியாது. எனவே குற்றவாளிகளை மன்னித்து உங்களை மன்னியுங்கள்.

10. மேலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உள்ளே மறைந்திருக்கும் எந்த வலியும் பெருகி, புதிய சோகமான கனிகளைத் தருகிறது. எனவே, உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அன்புக்குரியவர்களுடன் விவாதிக்கவும், அவர்களின் ஆதரவைப் பெறவும். மனிதன் தனியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதே. நட்பு, அன்பு, குடும்பம் - நெருங்கிய உறவுகளில் மட்டுமே மன அமைதி கிடைக்கும்.

11. பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம். கெட்ட, கோபமான எண்ணங்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தி, பீதி, வலி ​​மற்றும் எரிச்சலை உண்டாக்க வேண்டாம். அவற்றை மாற்றவும் குறுகிய பிரார்த்தனைகள்- கடவுளிடம் திரும்புவது அல்லது தியானம் செய்வது என்பது சிந்திக்காத நிலை. கட்டுப்பாடற்ற சுய பேச்சு ஓட்டத்தை நிறுத்துங்கள். இது ஒரு நல்ல மற்றும் நிலையான மனநிலையின் அடிப்படையாகும்.

நான் ஓய்வெடுக்க, தியானிக்க அல்லது பிரார்த்தனை செய்ய நேரம் எடுக்கும் போது, ​​நான் மிகவும் சமநிலையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறேன் என்பதை நான் நீண்ட காலமாக கவனித்து வருகிறேன். முடிவில் திருப்தி அடைந்து, விரைவில் இதைச் செய்வதை நிறுத்துகிறேன். படிப்படியாக என் வாழ்க்கை மேலும் மேலும் அழுத்தமாக மாறுகிறது, நான் விரக்தியடைகிறேன். அமைதி என்னை விட்டு செல்கிறது. பின்னர் நான் எனது நிதானமான நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்குகிறேன், மேலும் வாழ்க்கை படிப்படியாக மேம்படும்.

நிறைய பேர் இந்த சுழற்சியை கடந்து செல்கிறார்கள். இதிலிருந்து நாம் முடிவுக்கு வரலாம்: "உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லையென்றால், அது உங்களுக்கு முற்றிலும் அவசியம்".

மன அமைதியைக் காண, ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வு கொடுக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மன அமைதி அடைந்தவர்கள் சில சடங்குகளை அடிக்கடி செய்கிறார்கள். சிலர் பிரார்த்தனை செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தியானம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் விடியற்காலையில் நடக்கிறார்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த தளர்வு வழியைக் காண்கிறார்கள். இது நம்மை நாமே நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும் டியூன் செய்யவும் உதவுகிறது.

மன அமைதி என்பது முழு உலகத்துடனும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தன்னுடனும் இணக்கமான நிலை. ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அமைதி என்பது சமநிலை.

தற்காப்புக் கலைகளில் ஈடுபடுபவர்களின் முதன்மையான சவால் சமநிலையை பராமரிப்பதாகும். நீங்கள் கராத்தே பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தவுடன், வலிமை சமநிலை மற்றும் குளிர்ச்சியான தலையில் இருந்து வருகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சேர்த்தவுடன், உங்கள் பாடல் பாடப்படும். சமநிலையும் மன அமைதியும் நமது தன்னம்பிக்கையின் ஆதாரங்கள். அமைதி என்றால் தூக்கம் வராது! அமைதி என்பது அதிகாரத்தை நிர்வகிப்பது, அதை எதிர்ப்பது அல்ல.. அமைதி என்பது விவரங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் பெரிய படத்தைப் பார்க்கும் திறன்.

எல்லா துன்பங்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் தவறான கிரகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள். அமைதியும் நம்பிக்கையும் உங்களுக்குள் மட்டுமே காண முடியும். நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில் ஸ்திரத்தன்மை இல்லை; சுற்றியுள்ள அனைத்தும் நித்திய மாறுபாட்டின் நிலையில் உள்ளன. வாழ்க்கையின் கணிக்க முடியாத தன்மையை நாம் எவ்வாறு சமாளிப்பது? ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே! நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் ஆச்சரியங்களை விரும்புகிறேன். எந்த நேரத்திலும் எதிர்பாராத ஒன்று நடக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. ஒரு முடிவை எடுங்கள்: "என்ன நடந்தாலும், நான் அதை சமாளிக்க முடியும்." உங்களுடன் ஒரு ஒப்பந்தம் செய்து கொள்ளுங்கள்: "நான் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டால், மிகவும் நெகிழ்வான அட்டவணையுடன் வேலை கிடைக்கும். நான் பஸ்ஸில் அடிபட்டால், நான் இனி இங்கு இருக்க மாட்டேன். இது நகைச்சுவை அல்ல. இதுதான் வாழ்க்கையின் உண்மை. பூமி ஒரு ஆபத்தான இடம். மக்கள் இங்கு பிறக்கிறார்கள், இறக்கிறார்கள். ஆனால் கோழைத்தனமான முயல் போல வாழ வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை.

வலியுறுத்தினால் வாழ்க்கை போராட்டமாகவே இருக்கும். நவீன நாகரீகம்நம்மை தொடர்ந்து கஷ்டப்படுத்த கற்றுக் கொடுத்தது. எதிர்ப்பை நம்பி வளர்ந்தோம். நாங்கள் நிகழ்வுகளைத் தள்ளி மக்களைத் தள்ள முனைகிறோம். நாம் நம்மை நாமே சோர்வடையச் செய்கிறோம், இது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு இளைஞன் ஒரு சிறந்த தற்காப்பு கலைஞரை சந்திக்க ஜப்பான் முழுவதும் பயணம் செய்தான். பார்வையாளர்களை அடைந்த பிறகு, அவர் ஆசிரியரிடம் கேட்டார்: "நான் சிறந்தவனாக மாற விரும்புகிறேன். எனக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
மற்றும் சென்சி பதிலளித்தார்: "பத்து ஆண்டுகள்."
மாணவர் கேட்டார்: “மாஸ்டர், நான் மிகவும் திறமையானவன், நான் இரவும் பகலும் வேலை செய்வேன். எனக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஆசிரியர் பதிலளித்தார்: "இருபது ஆண்டுகள்!"

வாழ்த்துக்கள், வெறிச்சோடிய மூலை...உலகெங்கிலும் உள்ள கலாச்சாரங்கள் தனிமைக்கான பாரம்பரியத்தையும் மரியாதையையும் கொண்டிருப்பது வெறும் தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. துவக்க காலத்தில், அமெரிக்க இந்தியர் மற்றும் ஆப்பிரிக்க புஷ்மேன் இருவரும் தங்கள் பழங்குடியினரை விட்டு, மலைகள் அல்லது காடுகளில் தங்கள் விதியைப் புரிந்துகொள்வதற்காக மறைந்தனர். சிறந்த ஆன்மீக ஆசிரியர்கள் - கிறிஸ்து, புத்தர், மாகோமட் - மில்லியன் கணக்கான அவர்களைப் பின்பற்றுபவர்களைப் போலவே தனிமையிலிருந்து உத்வேகம் பெற்றனர். தொலைபேசிகள் ஒலிக்காத, டிவி அல்லது இணையம் இல்லாத அத்தகைய பொக்கிஷமான இடம் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தேவை. அது படுக்கையறையில் ஒரு மூலையாக இருக்கட்டும், பால்கனியில் ஒரு மூலையில் அல்லது பூங்காவில் ஒரு பெஞ்ச் - இது படைப்பாற்றல் மற்றும் பிரதிபலிப்புக்கான எங்கள் பிரதேசம்.

17 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து, அறிவியலில் சர் ஐசக் நியூட்டனின் முறை உள்ளது: நீங்கள் எதையாவது புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அதை துண்டுகளாக உடைத்து துண்டுகளைப் படிக்கவும். இது விஷயங்களை தெளிவாக்கவில்லை என்றால், அதை இன்னும் சிறிய துண்டுகளாக உடைக்கவும்... இறுதியில் பிரபஞ்சம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். ஆனால் இது உண்மையா? ஷேக்ஸ்பியர் சொனட்டை எடுத்து அதை பெயர்ச்சொற்கள், முன்மொழிவுகள் மற்றும் பிரதிபெயர்களாக உடைக்கவும், பின்னர் சொற்களை எழுத்துக்களாக உடைக்கவும். ஆசிரியரின் நோக்கம் உங்களுக்கு தெளிவாகத் தெரியுமா? மோனாலிசாவை பிரஷ் ஸ்ட்ரோக்குகளாக அடுக்கவும். இது உங்களுக்கு என்ன தரும்? விஞ்ஞானம் அற்புதங்களைச் செய்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அது பிரிக்கிறது. மனம் விஷயங்களைப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறது. இதயம் அவற்றை முழுவதுமாக சேகரிக்கிறது. உலகம் முழுவதையும் பார்க்கும்போது வலிமையும் செழிப்பும் வரும்.

இயற்கை சக்திகள்.நீங்கள் நாள் முழுவதும் காட்டில் அலைந்து, ஆற்றலின் வருகையை உணர முடியும் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது காலை வேளையை வணிக வளாகத்தில் செலவழித்து, உங்களை ஒரு டிரக் ஓட்டிச் சென்றது போல் உணர்கிறீர்களா? புல், கான்கிரீட், பிளாஸ்டிக் அல்லது பாலியஸ்டர் என நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் அதிர்கின்றன. நாங்கள் அதைப் பிடிக்கிறோம். தோட்டங்கள் மற்றும் காடுகள் குணப்படுத்தும் அதிர்வுகளைக் கொண்டுள்ளன - அவை நம் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கின்றன. கான்கிரீட் அதிர்வு ஷாப்பிங் மையங்கள்- மற்றொரு வகை: அவை ஆற்றலை உறிஞ்சும். அதிர்வு கதீட்ரல்கள்மேல்நோக்கி இயக்கப்பட்டது. ஸ்மோக்கி பார்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரிப் கிளப்களில் நீங்கள் வெளியேறுவீர்கள் சிங்கத்தின் பங்குஉங்கள் உயிர் சக்தி.

புரிந்து கொள்ள ஒரு மேதை தேவையில்லை: நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் அணுகுமுறை மழுப்பலான ஆற்றலைப் பொறுத்தது சூழல். நாம் ஆற்றல் நிறைந்தவர்களாக இருந்தால், நோயை எளிதில் எதிர்க்கலாம் மோசமான மனநிலையில்உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள். ஆற்றல் பூஜ்ஜியத்தில் இருந்தால், நாம் மனச்சோர்வு மற்றும் நோயை ஈர்க்கிறோம்.

தளர்வு ஏன் தேவை?வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் எல்லாமே முடிவுகளுக்கான பந்தயமே. ஆனாலும் ஆழ்ந்த தளர்வு, தியானம் அல்லது பிரார்த்தனை வாழ்க்கையை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க உதவுகிறது. எதிர்காலம் நமக்கு பல இனிமையான தருணங்களைத் தரும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம். இருப்பினும், நம் கவனம் இன்னும் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆழ்ந்த தளர்வைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், பயிற்சியின் போது பெறப்பட்ட சில குணங்கள் படிப்படியாக பழக்கமாகி, நம்முடையதை மாற்றுவதை நாம் கவனிக்கத் தொடங்குவோம். தினசரி வாழ்க்கை. நாம் அமைதியாகி விடுகிறோம், நமக்கு உள்ளுணர்வு இருக்கிறது.

நம் அனைவருக்கும் உள் குரல் உள்ளது, ஆனால் அது பலவீனமானது மற்றும் அரிதாகவே தெரியும். வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாகவும் சத்தமாகவும் இருக்கும்போது, ​​​​அதைக் கேட்பதை நிறுத்துகிறோம். ஆனால் புறம்பான ஒலிகளை நாம் முடக்கியவுடன், எல்லாம் மாறுகிறது. நமது உள்ளுணர்வு எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் அதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.

ஓய்வெடுப்பது நீங்கள் செலவழிப்பதை விட அதிக நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்.. இதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்குங்கள் - ஒரு இசைக்கருவியை டியூன் செய்வது போல் உங்களை நீங்களே டியூன் செய்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இருபது நிமிடங்கள் - உங்கள் ஆன்மாவின் சரங்கள் சுத்தமாகவும் இணக்கமாகவும் ஒலிக்கும். அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்துடன் தினமும் காலையில் எழுந்திருங்கள். சில நாட்களில் நீங்கள் மாலை வரை காத்திருக்க முடியும், சில சமயங்களில் காலை உணவு வரை மட்டுமே. ஆனால் மன அமைதியைப் பேணுவது உங்கள் இலக்காக இருந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக இதைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், ஒருவேளை உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான கலை.