விளக்கக்காட்சியாளரையும் அவரது ஆரோக்கியத்தையும் பதிவிறக்கவும். "ஆரோக்கியமான நபர்" என்ற தலைப்பில் விளக்கக்காட்சி

திட்ட நோக்கங்கள்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றி பேசுங்கள்; ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றி பேசுங்கள்; நடத்து தத்துவார்த்த ஆராய்ச்சிஇந்த பிரச்சினையில்; இந்த பிரச்சினையில் தத்துவார்த்த ஆராய்ச்சி நடத்தவும்; சமூகவியல் ஆய்வுகளை நடத்துவதற்கான கேள்வித்தாள்களை உருவாக்குதல்; சமூகவியல் ஆய்வுகளை நடத்துவதற்கான கேள்வித்தாள்களை உருவாக்குதல்; படிக்கும் மாணவர்களின் குழுக்களைத் தீர்மானித்தல், ஆராய்ச்சி நடத்துதல்; படிக்கும் மாணவர்களின் குழுக்களைத் தீர்மானித்தல், ஆராய்ச்சி நடத்துதல்; கேள்வித்தாள்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். கேள்வித்தாள்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

நமது ஆரோக்கியம் நம் கையில் தான் ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலையும் அவரவர் கைகளில் உள்ளது என்பதை வலியுறுத்துகிறோம். இது உலக சுகாதார அமைப்பின் சுருக்கமான தரவுகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மனித ஆரோக்கியம் சார்ந்தது: மனித ஆரோக்கியம் சார்ந்தது: 50% வாழ்க்கை முறை; வாழ்க்கை முறையிலிருந்து 50%; பரம்பரையிலிருந்து 20%; பரம்பரையிலிருந்து 20%; இருந்து 20% சூழல்; சுற்றுச்சூழலில் இருந்து 20%; சுகாதார அமைப்பின் வளர்ச்சியில் இருந்து 10% சுகாதார அமைப்பின் வளர்ச்சியில் இருந்து 10%

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகள்: சரியான ஊட்டச்சத்து; சரியான ஊட்டச்சத்து; உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு; உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு; தினசரி வழக்கத்தின் சரியான விநியோகம்; தினசரி வழக்கத்தின் சரியான விநியோகம்; கடினப்படுத்துதல்; கடினப்படுத்துதல்; தனிப்பட்ட சுகாதாரம்; தனிப்பட்ட சுகாதாரம்; கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல் போன்றவை.

3. ஒரு நாள் ஆட்சியின் சரியான விநியோகம் 3. ஒரு நாள் ஆட்சியின் சரியான விநியோகம் செயல்களிலும் அவற்றைச் செயல்படுத்தும்போதும் ஒரே நேரத்தில் ஒரு நல்ல நினைவாற்றலை வளர்க்க உதவுகிறது, மன உறுதியை வளர்க்கிறது மற்றும் ஒழுக்கத்தை கற்பிக்கிறது. செயல்களிலும் அவற்றைச் செயல்படுத்துவதிலும் வழக்கமானது நல்ல நினைவாற்றலை வளர்க்க உதவுகிறது, மன உறுதியை வளர்க்கிறது மற்றும் ஒழுக்கத்தை கற்பிக்கிறது. தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்கும் நபர் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பார். தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்கும் நபர் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பார்.

உறக்கம் மற்றும் ஓய்வு நீண்ட நாள் உறக்கம் மற்றும் ஓய்வு, நமக்காக அயராது உழைத்த நமது செல்கள் அனைத்தும் வெறுமனே இறந்துவிடுகின்றன, இது நம்மை உண்மையில் தூங்க வைக்கிறது. தூக்கத்தின் போது, ​​அனைத்து செல்கள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன, எனவே நல்ல கனவு- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று.

5. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் “மணம் வீசும் சோப்பும் பஞ்சுபோன்ற துண்டும் வாழ்க!...” உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருப்பது போல் தோன்றினாலும், அவற்றை நுண்ணோக்கியில் வைத்தவுடன், சிறிய, துடுக்குத்தனமான நுண்ணுயிரிகள் வசதியாக கூடுகட்டுவதைக் காண்பீர்கள். எங்கள் கைகளில். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கடைபிடியுங்கள் நண்பர்களே! ஒரு நாய் குளிக்கிறது ஒரு ஓநாய் குளிக்கிறது தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்க தவறியது

6. கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல் "புகைபிடித்தல் தீங்கு விளைவிக்கும், குடிப்பழக்கம் அருவருப்பானது, ஆரோக்கியமாக இறப்பது ஒரு பரிதாபம்" என்று ஒரு நகைச்சுவை கூறுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் சோகமான வார்த்தை. சிகரெட் மற்றும் மது போதைப்பொருளைப் போலவே நம் உடலையும் அழிக்கிறது. உங்கள் உடலை வீணாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது, மேலும் மது மற்றும் புகையிலை அதை மிகவும் குறைக்கும். பின்விளைவுகள்

அது முக்கியம்! ஆரோக்கியமாக இருக்க, விளையாட்டு விளையாடுவது மட்டும் போதாது, நீங்கள் பலவற்றையும் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நாங்கள் காட்ட விரும்புகிறோம் வெவ்வேறு விதிகள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அனைத்து கூறுகளும் வேலையில் சுட்டிக்காட்டப்படவில்லை; அவற்றில் பல உள்ளன. பின்பற்ற எளிதான அடிப்படை கூறுகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம், அல்லது மாறாக, அவை அடிப்படையானவை, மேலும் அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அர்த்தத்தின் அடிப்படையை உருவாக்குகின்றன. ஆரோக்கியமாக இருக்க, விளையாட்டு விளையாடுவது மட்டும் போதாது, நீங்கள் பல விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நாங்கள் காட்ட விரும்புகிறோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அனைத்து கூறுகளும் வேலையில் சுட்டிக்காட்டப்படவில்லை; அவற்றில் பல உள்ளன. பின்பற்ற எளிதான அடிப்படை கூறுகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம், அல்லது மாறாக, அவை அடிப்படையானவை, மேலும் அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அர்த்தத்தின் அடிப்படையை உருவாக்குகின்றன.

ஆரோக்கியம் பரம்பரை சார்ந்தது உடல் நலம்வருங்காலக் குழந்தைகள் தங்கள் வருங்கால பெற்றோரின் - இன்றைய பள்ளி மாணவர்களின் வாழ்க்கை முறை மூலம் இன்று உருவாகிறார்கள். எதிர்கால குழந்தைகளின் உடல் ஆரோக்கியம் இன்று அவர்களின் எதிர்கால பெற்றோரின் - இன்றைய பள்ளி மாணவர்களின் வாழ்க்கை முறை மூலம் உருவாகிறது.

வகுப்பு மாணவர்களின் சமூக ஆய்வு

கேள்வி 1: ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிக்கும் காரணிகள் 1வது இடம் - பரம்பரை - 25 பேர் -33.7% 1வது இடம் - பரம்பரை - 25 பேர் -33.7% 2வது இடம் - சூழலியல் - 24 பேர் - 32.4% 2வது இடம் - சூழலியல் - 24 பேர் - 32.4% வாழ்க்கை முறை - 3வது இடம் - 16 பேர் - 21.6%, 3வது இடம் - வாழ்க்கை முறை - 16 பேர் - 21.6%, 4வது இடம் - மருந்து - 10 பேர் - 7.4%. 4வது இடம் – மருந்து – 10 பேர் – 7.4%.

கேள்வி 6. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கும் காரணிகள், கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்றவர்களில் பெரும்பாலோர் சோம்பலைத் தடுக்கும் காரணியாக சோம்பலை முதல் இடத்தில் வைத்துள்ளனர் - 14 பேர் - 18.9%, இரண்டாவது இடத்தில் - பற்றாக்குறை நேரம் -15 பேர் - 20.1%, மூன்றாவது இடத்தில் - நிலைமைகள் இல்லாமை - 11 பேர் 14.8%, நான்காவது இடம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய அறிவு இல்லாமை - 10 பேர் - 7.4%, ஐந்தாவது இடம் நிதி சிரமங்கள் - 9 பேர் - 12.1%, ஆறாவது இடம் ஆர்வமின்மை - 8 பேர் -10.8%; ஏழாவது இடத்தில், 7 பேர் நோய் அச்சுறுத்தல் அல்ல என்று நம்புகிறார்கள் - 9.5%. கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்றவர்களில் பெரும்பாலோர் சோம்பேறித்தனத்தை ஒரு காரணியாக தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதைத் தடுக்கிறார்கள் - 14 பேர் - 18.9%, இரண்டாவது இடத்தில் - நேரமின்மை - 15 பேர் - 20.1%, மூன்றாவது இடத்தில் - பற்றாக்குறை நிபந்தனைகளின் - 11 பேர் 14, 8%, நான்காவது இடத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய அறிவு இல்லாமை - 10 பேர் - 7.4%, ஐந்தாவது இடத்தில் நிதி சிரமங்கள் - 9 பேர் - 12.1%, ஆறாவது இடத்தில் ஆர்வமின்மை - 8 பேர் -10.8% , ஏழாவது இடத்தில் 7 பேர் நோய் ஒரு அச்சுறுத்தல் அல்ல என்று நம்புகிறார்கள் - 9.5%.

7.4 முறையாக கடினப்படுத்துதல் - 10 பேர் - 7.4%, கடினப்படுத்த வேண்டாம் - 64 பேர் - 92.6% முறையாக கடினப்படுத்துதல் - 10 பேர் - 7.4%, கடினப்படுத்த வேண்டாம் - 64 பேர் - 92.6% உடற்கல்வி செய்ய 54 பேர் - 72.9%, சில நேரங்களில் உடல் உடற்பயிற்சி கலாச்சாரம் செய்யுங்கள் - 16 பேர் - 21.6%, உடற்கல்வியில் ஈடுபட வேண்டாம் - 4 பேர் - 5.4% 54 பேர் உடற்கல்வியில் ஈடுபடுகிறார்கள் - 72.9%, சில நேரங்களில் உடற்கல்வியில் ஈடுபடுகிறார்கள் - 16 பேர் - 21.6%, உடற்கல்வியில் ஈடுபட வேண்டாம் - 4 பேர் – 5.4% விளையாட்டுக்கு செல்கின்றனர் – 32 பேர் – 43.2%, விளையாட்டுக்கு செல்ல வேண்டாம் – 42 பேர் – 56.7% விளையாட்டுக்கு செல்கின்றனர் – 32 பேர் – 43.2%, விளையாட்டுக்கு செல்ல வேண்டாம் – 42 பேர் – 56.7 % 14 பேர் பகுத்தறிவுடன் சாப்பிடுகிறார்கள் - 18.9, 16 பேர் எப்போதும் பகுத்தறிவுடன் சாப்பிடுவதில்லை - 7.7. 14 பேர் பகுத்தறிவுடன் சாப்பிடுகிறார்கள் - 18.9%, எப்போதும் பகுத்தறிவுடன் சாப்பிட வேண்டாம் - 16 பேர் - 21.6%, பகுத்தறிவுடன் சாப்பிட வேண்டாம் - 44 பேர் - 59.4%. 21.6%, பகுத்தறிவுடன் சாப்பிட வேண்டாம் - 44 பேர் - 59.4% குளியல் இல்லத்திற்கு தவறாமல் வருகை - 8 பேர் - 10.8%, குளியல் இல்லத்திற்கு செல்ல வேண்டாம் - 66 பேர் - 89.1% குளியல் இல்லத்திற்கு தவறாமல் வருகை - 8 பேர் - 10.8% , செல்ல மாட்டார்கள் குளியல் இல்லம் - 66 பேர் - 89.1% தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள் - 36 பேர் - 48.6%, தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்ற வேண்டாம் - 22 பேர் - 29.7%, தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்ற வேண்டாம் - 16 பேர் - 21.6% தினசரி வழக்கம் பின்பற்றப்படுகிறது 36 பேர் - 48.6%, தினசரி வழக்கத்தை 22 பேர் எப்போதும் பின்பற்றுவதில்லை - 29.7%, தினசரி வழக்கத்தை 16 பேர் பின்பற்றுவதில்லை - 21.6%.

7.11. 32 பேருக்கு போதுமான தூக்கம் உள்ளது - 40%, சில நேரங்களில் போதுமான தூக்கம் - 16 பேர் - 33%, இல்லை நல்ல தூக்கம்- 26 பேர் - 27% போதுமான தூக்கம் 32 பேர் - 40%, சில நேரங்களில் போதுமான தூக்கம் - 16 பேர் - 33%, போதுமான தூக்கம் இல்லை - 26 பேர் - 27%.

கேள்வி 8. குடும்பத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கான அணுகுமுறை பெற்றோர்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்களா: ஆம், கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்கும் 12 இளைஞர்கள் - 16.2%, சில நேரங்களில் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைகளில் ஆர்வமாக உள்ளனர் - 24 பேர் - 32.4%, 38 இளைஞர்களின் பெற்றோர்கள் ஆர்வம் காட்டவில்லை. ஆரோக்கியத்தில் - 51.3% பெற்றோர்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள்: ஆம், கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்கும் 12 இளைஞர்கள் - 16.2%, சில நேரங்களில் அவர்கள் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைகளில் ஆர்வமாக உள்ளனர் - 24 பேர் - 32.4%, 38 இளைஞர்களின் பெற்றோர்கள் - 51.3% பேர் ஆர்வம் காட்டவில்லை. ஆரோக்கியம்.

8.2 பதிலளித்தவர்களில் 21 பேர் குடும்பத்தில் உடற்கல்வி செய்கிறார்கள் - 28.3%, சில நேரங்களில் பதிலளித்தவர்களில் 18 பேர் உடல் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் - 24.3%, பதிலளித்தவர்களில் 35 பேர் குடும்பத்தில் உடற்கல்வி செய்யவில்லை - 47.2% 21 பேர் பதிலளித்தவர்களில் - 28.3%, பதிலளித்தவர்களில் 18 பேர் சில நேரங்களில் உடற்கல்வியில் ஈடுபடுகிறார்கள் - 24.3%, பதிலளித்தவர்களில் 35 பேர் குடும்பத்தில் உடற்கல்வியில் ஈடுபடவில்லை - 47.2%.

8.4 குடும்பத்தில், பதிலளித்தவர்களில் 44 பேர் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை மது அருந்துகிறார்கள் - 59.4%; பதிலளித்தவர்களில் 30 - 40.5% பேர் மது அருந்துவதில்லை, குடும்பத்தில், 44 பேர் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை மது அருந்துகிறார்கள். பதிலளித்தவர்கள் - 59.4%, பதிலளித்தவர்களில் 30 பேர் மது அருந்துவதில்லை - பதிலளித்தவர்களில் 40.5% 52 பேர் பீர் மதுபானமாக கருதுகின்றனர் - 70.2%, பீர் மதுபானமாக கருதவில்லை - 22 பேர் - 29, 7% 52 பதிலளித்தவர்களில் பீர் ஒரு மதுபானம் என்று கருதுகின்றனர் - 70.2%, 22 பேர் - 29.7% பேர் பீர் ஒரு மதுபானமாக கருதவில்லை.

8.6 வாரத்திற்கு ஒரு முறை பீர் அருந்துங்கள் - 17 பேர் - 22.9%, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பீர் குடிக்கிறார்கள் - 26 பேர் - 35.1%, பீர் குடிக்க வேண்டாம் - 21 பேர் - 28.3% பீர் குடிக்கவும் - 17 பேர் - 22.9%, இரண்டு முறை பீர் குடிக்கவும் ஒரு வாரம் - 26 பேர் -35.1%, பீர் குடிக்க வேண்டாம் - 21 பேர் - 28.3%. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துவதில்லை. பெரும்பாலான குடும்பங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளுக்கு குறைந்த உந்துதலைக் கொண்டுள்ளன. பல குடும்பங்களில், பெற்றோர்களே தங்கள் குழந்தைகளில் புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களுக்கு அடிமையாவதை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கிறார்கள். கேள்வித்தாள்களின் பகுப்பாய்வு குடும்பத்தில் உள்ள குழந்தைகளில் சுகாதார கலாச்சாரத்தின் நோக்கமான கல்வியின் பற்றாக்குறையைக் காட்டுகிறது. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துவதில்லை. பெரும்பாலான குடும்பங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளுக்கு குறைந்த உந்துதலைக் கொண்டுள்ளன. பல குடும்பங்களில், பெற்றோர்களே தங்கள் குழந்தைகளில் புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களுக்கு அடிமையாவதை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கிறார்கள். கேள்வித்தாள்களின் பகுப்பாய்வு குடும்பத்தில் உள்ள குழந்தைகளில் சுகாதார கலாச்சாரத்தின் நோக்கமான கல்வியின் பற்றாக்குறையைக் காட்டுகிறது. குடும்பம்தான் குழந்தைகளின் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய அணுகுமுறையை வடிவமைக்க வேண்டும் மற்றும் வாழ்க்கை முன்னுரிமைகள் பற்றிய யோசனையை உருவாக்க வேண்டும். குடும்பம்தான் குழந்தைகளின் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய அணுகுமுறையை வடிவமைக்க வேண்டும் மற்றும் வாழ்க்கை முன்னுரிமைகள் பற்றிய யோசனையை உருவாக்க வேண்டும்.

கேள்வி 9. உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுதல் உடல் வளர்ச்சிகணக்கெடுப்பில் பங்கேற்கும் பெரும்பாலான பதின்வயதினர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சராசரியாக மதிப்பிடுகின்றனர் - 45 பேர் - 60.8%, 16 பேர் - 21.6% சராசரிக்கு மேல் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுகின்றனர், 13 பேர் - 17.5% தங்கள் ஆரோக்கியத்தை உயர்வாக மதிப்பிடுகின்றனர். கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்கும் பெரும்பாலான பதின்வயதினர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சராசரியாக மதிப்பிடுகின்றனர் - 45 பேர் - 60.8%, 16 பேர் - 21.6% சராசரிக்கு மேல் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுகின்றனர், 13 பேர் - 17.5% தங்கள் ஆரோக்கியத்தை உயர்வாக மதிப்பிடுகின்றனர்.

கேள்வி 10. உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான அறிவு மற்றும் திறன்களின் அளவை மதிப்பீடு செய்தல். 34 பேர் - 45.9% பேர் தங்கள் உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் உறுப்பு அமைப்புகளின் உடற்கூறியல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், 42 பேர் - 54.1% பேர் ஓரளவு, 34 பேர் - 45.9% பேர் தங்கள் உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் உறுப்பு அமைப்புகளின் உடற்கூறியல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், 42 பேர் ஓரளவு அறிந்திருக்கிறார்கள். மக்கள் - 54.1% - 44 பேர் - 59.4% பேர் தோரணை கோளாறுகள், தட்டையான பாதங்கள், பார்வை மற்றும் கேட்கும் கோளாறுகளைத் தடுப்பது பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், 32 பேர் - 43.2% பேர் ஓரளவு அறிந்திருக்கிறார்கள். தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை பற்றி சளி 66 பேருக்கு தெரியும் - 89.1%, 8 பேருக்கு ஓரளவு தெரியும் - 10.8%. 44 பேர் - 59.4% பேர் தோரணை கோளாறுகள், தட்டையான பாதங்கள், பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் கோளாறுகளைத் தடுப்பது பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், 32 பேர் - 43.2% பேர் ஓரளவு அறிந்திருக்கிறார்கள். ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சை செய்வது பற்றி 66 பேருக்குத் தெரியும் - 89.1%, 8 பேருக்கு ஓரளவு தெரியும் - 10.8% இரத்தப்போக்கு மற்றும் காயங்களுக்கு முதலுதவி செய்வது எப்படி என்று அவர்களுக்குத் தெரியும் - 45 பேர் - 60.8%, அவர்களால் உதவி வழங்க முடியாது - 29 பேர் - 39 .1 % இரத்தப்போக்கு மற்றும் காயங்களுக்கு முதலுதவி வழங்க முடியும் - 45 பேர் - 60.8%, உதவி வழங்க முடியாது - 29 பேர் - 39.1%.

10.3 சுயக்கட்டுப்பாட்டு முறைகளில் தேர்ச்சி: சுயகட்டுப்பாட்டு முறைகளில் தேர்ச்சி: - 44 பேருக்கு நாடித் துடிப்பு தெரியும் - 59.4%, இந்த சுயக்கட்டுப்பாட்டு முறையை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை 30 பேர் - 40.5% - 44 பேருக்கு நாடித் துடிப்பு தெரியும் - 59.4%, செய்ய இந்த சுயக்கட்டுப்பாட்டு முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை 30 பேர் - 40.5% - 44% பேர் தங்கள் உடல் வளர்ச்சியை மதிப்பிட முடிகிறது, 30 பேர் - 40.5% பேர் தங்கள் உடல் வளர்ச்சியை மதிப்பிட முடியவில்லை. - 44% மக்கள் தங்கள் உடல் வளர்ச்சியை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்று அறிந்திருக்கிறார்கள்; 30% மக்கள் - 40.5% - தங்கள் உடல் வளர்ச்சியை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்று தெரியவில்லை. - உங்கள் மதிப்பீடு உடற்பயிற்சி 29 பேருக்கு இதை எப்படி செய்வது என்று தெரியும் - 39.1%; 45 பேர் - 60.8% தங்கள் உடல் தகுதியை எப்படி மதிப்பிடுவது என்று தெரியவில்லை. - 29 பேர் தங்கள் உடல் தகுதியை எப்படி மதிப்பிடுவது என்பது தெரியும் - 39.1%, 45 பேர் - 60.8% பேர் தங்கள் உடல் தகுதியை எப்படி மதிப்பிடுவது என்று தெரியவில்லை.

அனைத்து இளம் பருவத்தினருக்கும் அவர்களின் உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பற்றிய அறிவு இல்லை என்று பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது, இதன் காரணமாக குழந்தை ஒரு பகுத்தறிவு வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க முடியாது (தினசரி, தினசரி உட்பட, மோட்டார் செயல்பாடு, ஊட்டச்சத்து, மனோதத்துவ பயிற்சி, கடினப்படுத்துதல், தொழில் தேர்வு, விளையாட்டு வகை மற்றும் ஒரு நபருக்கு மிக முக்கியமான வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்கள்), இது அவரது குணாதிசயங்களுக்கு ஒத்திருக்கும். பதின்வயதினர் தங்கள் உடல்நிலையை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்று தெரியவில்லை; அவர்களால் அவர்களின் தற்போதைய நிலையை மதிப்பிட முடியாது, இதைப் பொறுத்து, தங்களைத் தாங்களே தீர்மானிக்கிறார்கள். உகந்த முறைவாழ்க்கை செயல்பாடு. அனைத்து இளம் பருவத்தினருக்கும் அவர்களின் உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பற்றிய அறிவு இல்லை என்று பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது, இதன் காரணமாக குழந்தை ஒரு பகுத்தறிவு வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க முடியாது (தினசரி, உடல் செயல்பாடு, ஊட்டச்சத்து, மனோதத்துவ பயிற்சி, கடினப்படுத்துதல், தொழில் தேர்வு, விளையாட்டு வகை மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் அம்சங்களுக்கு முக்கியமான மற்றவை), இது அவரது குணாதிசயங்களுக்கு ஒத்ததாக இருக்கும். பதின்வயதினர் தங்கள் உடல்நிலையை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்று தெரியவில்லை; அவர்களால் அவர்களின் தற்போதைய நிலையை மதிப்பிட முடியாது, இதைப் பொறுத்து, உகந்த வாழ்க்கை முறையைத் தாங்களே தீர்மானிக்கிறார்கள்.

12. தீய பழக்கங்கள் 12.1.25 பேர் புகைபிடிப்பவர்கள் - 33.7%, பெண்கள் - 8 பேர் - 10.8%, சிறுவர்கள் - 17 பேர் - 22.9% புகைப்பிடிப்பவர்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிகரெட் - 20 பேர் - 14.8, 2 - 3 சிகரெட்டுகள் - 5 பேர் - 3.7%, ஒரு நாளைக்கு 4-5 சிகரெட்டுகள் - 0 பேர் - 0% 12.1. 25 பேர் புகைபிடிக்கிறார்கள் - 33.7% , பெண்கள் புகைபிடிப்பவர்கள் - 8 பேர் - 10.8%, சிறுவர்கள் புகைபிடிப்பவர்கள் - 17 பேர் - 22.9%. ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிகரெட் புகைத்தல் - 20 பேர் - 14.8, 2 - 3 சிகரெட்டுகள் - 5 பேர் - 3.7%, ஒரு நாளைக்கு 4-5 சிகரெட்டுகள் - 0 பேர் - 0%

12.2 மது அருந்துங்கள்: மாதத்திற்கு ஒரு முறை - 24 பேர் - 32.4%, ஒரு மாதத்திற்கு 2 முறை - 11 பேர் - 14.8%, 3 முறை ஒரு மாதம் - 8 பேர் - 10.8%, மது அருந்த வேண்டாம் 31 - 41.8% மது அருந்தவும்: 1 முறை a மாதம் - 24 பேர் - 32.4%, ஒரு மாதத்திற்கு 2 முறை - 11 பேர் - 14.8%, 3 முறை ஒரு மாதம் - 8 பேர் - 10.8%, மது அருந்த வேண்டாம் 31 - 41.8%

ஆய்வில் கலந்துகொள்பவர்களில் பெரும்பாலோர், பீர் உள்ளிட்ட மதுபானங்களை புகைபிடிப்பதன் மூலமும் குடிப்பதன் மூலமும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழித்துக் கொள்கிறார்கள், பலர், தவறாக, மதுபானம் என்று கருதுவதில்லை, இதற்கிடையில், அரை லிட்டர் பீர் பாட்டில் அதன் விளைவுக்கு சமமானதாகும். உடல் ஓட்காவிற்கு. ஒரு இளைஞன் ஒரு மாலையில் 2-3 பாட்டில்களை குடிப்பதன் மூலம் எவ்வளவு "அவன் மார்பில் எடுத்தான்" என்பதைக் கணக்கிடுவது கடினம் அல்ல. கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்றவர்களில் பெரும்பாலோர், பீர் உள்ளிட்ட மதுபானங்களை புகைபிடிப்பதன் மூலமும் குடிப்பதன் மூலமும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறார்கள், பலர், தவறாக, மதுபானங்கள் என்று கருதுவதில்லை, இதற்கிடையில், அரை லிட்டர் பீர் பாட்டில் அதன் விளைவுக்கு சமமானதாகும். உடல் ஓட்கா. ஒரு இளைஞன் ஒரு மாலையில் 2-3 பாட்டில்களை குடிப்பதன் மூலம் எவ்வளவு "அவன் மார்பில் எடுத்தான்" என்பதைக் கணக்கிடுவது கடினம் அல்ல. கெட்ட பழக்கங்கள் இறுதியில் தங்களுக்குள் ஒரு முடிவாக மாறி, படிப்படியாக, ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொன்று, மற்ற அனைத்து மனித செயல்களையும், அவனது செயல்பாடுகளையும் அடிபணியச் செய்கின்றன. கெட்ட பழக்கங்கள் இறுதியில் தங்களுக்குள் ஒரு முடிவாக மாறி, படிப்படியாக, ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொன்று, மற்ற அனைத்து மனித செயல்களையும், அவனது செயல்பாடுகளையும் அடிபணியச் செய்கின்றன.

பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு யார் பொறுப்பு, தந்தை அல்லது தாய்? பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு யார் பொறுப்பு, தந்தை அல்லது தாய்? அதே கேள்வியை எங்கள் பெற்றோரிடம் கேட்க முடிவு செய்தோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும் ... அதே கேள்வியை எங்கள் பெற்றோரிடம் கேட்க முடிவு செய்தோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும் ... இங்கே சில பதில்கள் உள்ளன: இங்கே சில பதில்கள்: "நிச்சயமாக, தாய், அவள் கருவை சுமக்கிறாள், எனவே அதன் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக பொறுப்பு"; "நிச்சயமாக, தாய், அவள் கருவை சுமக்கிறாள், எனவே அதன் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும்பாலும் பொறுப்பு"; "உடல் மற்றும் உளவியல் நிலைகர்ப்பிணி மனைவியின் ஆரோக்கியம், அதனால் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியம்”; "கர்ப்பிணி மனைவியின் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியம், அதனால் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியம், பெரும்பாலும் தந்தையைப் பொறுத்தது"; “பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒபாமாவும் தந்தையும் சமமான பொறுப்பு” “பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒபாமாவும் தந்தையும் சமமான பொறுப்பு” கணக்கெடுப்பு முடிவுகள் வரைபடத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளன கணக்கெடுப்பு முடிவுகள் வரைபடத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளன.

பிறப்புக்காக ஆரோக்கியமான குழந்தைஇரண்டு தேவை, அவன் மற்றும் அவள். ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க, உங்களுக்கு இரண்டு அவர் மற்றும் அவள் தேவை. அவர்களுக்கு இடையே அன்பு, பரஸ்பர புரிதல், பொறுப்பு, இரக்கம் மற்றும் அரவணைப்பு உணர்வு உள்ளது. அவர்களுக்கு இடையே அன்பு, பரஸ்பர புரிதல், பொறுப்பு, இரக்கம் மற்றும் அரவணைப்பு உணர்வு உள்ளது. இந்த உணர்வுகள்தான் ஒரு ஆணும் பெண்ணும் ஒரு முழுமையாய் ஒன்றிணைத்து உருவாக்கும் புதிய வாழ்க்கைஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தை, இந்த உலகத்திற்கு வர தயாராக உள்ளது. இந்த உணர்வுகள்தான் ஒரு ஆணும் பெண்ணும் ஒரு முழுமையாய் ஒன்றிணைத்து, இந்த உலகத்திற்கு வரத் தயாராக இருக்கும் மகிழ்ச்சியான, எனவே ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்கும்.

பரிந்துரைகள்: பள்ளியிலும் குடும்பத்திலும் சுகாதார கலாச்சாரம், ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு செயலில் உள்ள அணுகுமுறை மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒரு நபரின் மிகப்பெரிய மதிப்பு என்ற உணர்வு ஆகியவற்றை உருவாக்குவது அவசியம். வகுப்பறை வேலையின் ஒரு பகுதியாக, சாராத செயல்பாடுகள் மற்றும் பெற்றோர் சந்திப்புகள்ஆராய்ச்சி முடிவுகளைத் தொடர்ந்து, விரிவுரைகளை நடத்துதல், நடைமுறை பாடங்கள்ஜிம்னாசியம் மாணவர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெற்றோர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படைகள் பற்றி. பள்ளியிலும் குடும்பத்திலும், சுகாதார கலாச்சாரம், ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு செயலில் உள்ள அணுகுமுறை மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒரு நபரின் மிகப்பெரிய மதிப்பு என்ற உணர்வு ஆகியவற்றை உருவாக்குவது அவசியம். வகுப்பு நேரங்களில் வேலையின் ஒரு பகுதியாக, சாராத நிகழ்வுகள் மற்றும் பெற்றோர் சந்திப்புகளில், ஆராய்ச்சி முடிவுகளைத் தொடர்ந்து, ஜிம்னாசியம் மாணவர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெற்றோருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படைகள் பற்றி விரிவுரைகள் மற்றும் நடைமுறை வகுப்புகளை நடத்துங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களைத் தவிர உங்கள் ஆரோக்கியத்தை யாரும் கவனித்துக் கொள்ள மாட்டார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களைத் தவிர உங்கள் ஆரோக்கியத்தை யாரும் கவனித்துக் கொள்ள மாட்டார்கள். காலைப் பயிற்சிகள் அல்ல, ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் அல்ல, ஆனால் வேலை கலாச்சாரம், ஓய்வு, தூக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கை - இவை அனைத்தும் நமது ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை. காலைப் பயிற்சிகள் அல்ல, ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் அல்ல, ஆனால் வேலை கலாச்சாரம், ஓய்வு, தூக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கை - இவை அனைத்தும் நமது ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை. சுகாதார குறியீடு!

பின்னோக்கி முன்னோக்கி

கவனம்! ஸ்லைடு மாதிரிக்காட்சிகள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் விளக்கக்காட்சியின் அனைத்து அம்சங்களையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தாது. நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் இந்த வேலை, முழு பதிப்பையும் பதிவிறக்கவும்.

இலக்குகள்:

• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகளை மாணவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள். பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்.
• படைப்பாற்றல், நினைவகம், கவனம், அறிவாற்றல் ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மாணவர்களின் ஆரோக்கியம் குறித்து பொறுப்பான அணுகுமுறையை வளர்க்கவும்.

உபகரணங்கள்:கணினி, மல்டிமீடியா நிறுவல், பாடம் வழங்கல்.

வகுப்புகளின் போது

நான் நிறுவன தருணம்.

II புதிய பொருள் செயலில் கற்றல் தயார் நிலை.

இன்று பாடத்தில், நமது ஆரோக்கியத்தையும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை அதிகரிக்கவும் உதவும் ரகசியங்களைக் கண்டறிய முயற்சிப்போம். மற்றும் மருத்துவர், யாருடைய பெயர் Be Zdorovich, இதை எங்களுக்கு உதவுவார் (ஸ்லைடு எண். 2).

ஆரோக்கிய ரகசியங்கள்

நான் ஏழு இரகசியங்களை வெளிப்படுத்துவேன்
ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது.
எல்லா ரகசியங்களையும் செயல்படுத்தி,
நோயின்றி வாழ்வோம்.

III புதிய அறிவை ஒருங்கிணைக்கும் நிலை.

நாம் ஒருவரையொருவர் சந்திக்கும்போது என்ன வார்த்தைகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள் சொல்கிறோம்?

(வணக்கம், காலை வணக்கம், வணக்கம், நல்ல மதியம், முதலியன)

இந்த வார்த்தைகளுக்கு நாம் என்ன அர்த்தம் கொடுக்கிறோம்?

"ஹலோ" என்ற வார்த்தையைச் சொல்லும்போது, ​​​​நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை விரும்புகிறோம், வரவிருக்கும் நாளுக்கு நேர்மறையான கட்டணத்தையும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் தருகிறோம் (ஸ்லைடு எண். 3).

வணக்கம்! அன்பான வார்த்தைகள்
தினசரி வாழ்த்தில் "இல்லை" என்று அழிக்கப்பட்டது.
வணக்கம்! இதுவும் ஒன்றுதான் - ஆரோக்கியமாக இருங்கள்
இது ஒன்றே - உலகில் நீண்ட காலம் வாழுங்கள்.
ஈ. ஷெவெலேவா

ஒரு நபரின் நல்ல அல்லது கெட்ட மனநிலை அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்று நினைக்கிறீர்களா?

(மாணவர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை தெரிவிக்கிறார்கள்)

உண்மையில், சண்டை போடுபவர்கள், சோம்பேறிகள், பதுங்கியிருப்பவர்கள், கோழைகள் மற்றும் சைக்கோபான்கள் அழிக்க முடியும் நல்ல மனநிலை. எங்கள் வகுப்பில் மோசமான செயல்களைச் செய்யும் குழந்தைகள் இல்லை என்று நான் நம்புகிறேன், அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் (ஸ்லைடு எண் 4).

தீங்கிழைக்கும் செயல்கள் நற்செயல்களே!

சோம்பேறிகள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள்?

ஒருவேளை சோம்பேறிகள் சந்திரனில் இருந்து வருகிறார்கள்?
அழுக்கு எங்கிருந்து வருகிறது?
ஒருவேளை அவர்கள் சனியிலிருந்து அழுக்கு பையனைத் தள்ளிவிட்டார்களா?
காலெண்டர்களில் நேரம் புரட்டுகிறது,
புதிய அகராதிகளை எழுதுகிறார்.
இது போன்ற வார்த்தைகளை நீங்கள் அங்கு காண முடியாது:
"கோழைத்தனம்" மற்றும் "பொய்கள்".
வார்த்தைகள் புகை போல மறைந்துவிடும்:
"ஸ்னீக்" மற்றும் "சைகோஃபண்ட்".

எனவே முதல் ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்தோம். நேர்மறை உணர்ச்சிகள், நல்லிணக்கம், இரக்கம், கருணை, நேர்மை ஆகியவை மனித மன ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை.

படங்களைப் பாருங்கள் (ஸ்லைடு எண் 5). ஒரு பையன் ஆரோக்கியமாக இருக்க மற்றும் அத்தகைய "பூக்கும்" தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்க என்ன செய்கிறான்?

(எந்த காலநிலையிலும், அவர் வெளியில் சென்று, சூரிய குளியல் எடுப்பார், கைகளையும் உடலையும் சுத்தமாக வைத்திருப்பார், காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளுக்கு, காயங்களுக்கு அயோடினைப் பயன்படுத்துதல், அவற்றை கிருமி நீக்கம் செய்தல் போன்றவை)

எனவே ஆரோக்கியத்தின் அடுத்த ரகசியம் உங்கள் உடலை கடினப்படுத்துவதாகும்.

கடினப்படுத்துதல் இரகசியங்கள்

காலையில் - ஓடுதல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மழை,
பெரியவர்களுக்கு பிடிக்கும், உண்மை!
இரவில் ஜன்னல்களைத் திற,
புதிய காற்றுமூச்சு விடு!
உங்கள் கால்களை கழுவுங்கள் குளிர்ந்த நீர்,
பின்னர் நுண்ணுயிரி பசிக்கிறது
அது உன்னை ஒருபோதும் தோற்கடிக்காது!

ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மிக முக்கியமான அங்கம் உடல் சுகாதாரம்.

எப்போதும் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

(மாணவர்களின் பதில்கள் கேட்கப்படுகின்றன)

கை, முகம் மற்றும் உடலை சோப்பினால் கழுவி, பல் துலக்கி, சாப்பிட்ட பிறகு வாயைக் கொப்பளிக்க வேண்டியது ஏன்?

(மாணவர்களின் பதில்கள் கேட்கப்படுகின்றன)

மருத்துவர் நமக்கு என்ன அறிவுரை கூறுகிறார் என்பதைக் கேட்போம் (ஸ்லைடு எண். 6).

"சுத்தம் ஆரோக்கியத்திற்கு திறவுகோல்!"

ஒவ்வொரு முறையும் சாப்பிடும் முன்,
பழங்களை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்!
ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும் இருக்க,
உங்கள் முகம் மற்றும் கைகளை சோப்புடன் கழுவவும்.
கவனமாக இருங்கள், சோம்பலை மறந்து விடுங்கள்!
தினமும் பல் துலக்குங்கள்!

மக்கள் கூறுகிறார்கள்: "இயக்கம் வாழ்க்கை!" (ஸ்லைடு எண். 7)

இந்த வெளிப்பாட்டை நீங்கள் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறீர்கள்?

ஸ்லைடில் நீங்கள் என்ன வகையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பார்க்கிறீர்கள்?

(மாணவர்களின் பதில்கள் கேட்கப்படுகின்றன)

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது ஏன் அவசியம்?

(மாணவர்களின் பதில்கள் கேட்கப்படுகின்றன)

நாங்கள் மற்றொரு ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்தோம் - நீங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும். டாக்டர் Be Zdorovych இன் ஆலோசனையைக் கேட்போம்.

"இயக்கமே வாழ்க்கை"

இளைஞர்களுக்கு நான் சொல்கிறேன்
விளையாட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது!
மைதானம், குளம் மற்றும் நீதிமன்றம்,
ஹால், ஸ்கேட்டிங் ரிங்க் - எல்லா இடங்களிலும் எல்லோரும் வரவேற்கப்படுகிறார்கள்.
முயற்சிக்கு வெகுமதி,
உங்கள் தசைகள் கடினமாகிவிடும்,
கோப்பைகள் மற்றும் பதிவுகள் இருக்கும்.

விளையாட்டுப் பிரிவுகளில் பங்கேற்பவர்களே, கைகளை உயர்த்துங்கள்? நீங்கள் என்ன விளையாட்டு விளையாடுகிறீர்கள்?

(மாணவர்களின் பதில்கள் கேட்கப்படுகின்றன)

விளையாட்டு உங்களுக்கு என்ன தருகிறது, நீங்கள் என்ன ஆனீர்கள்?

(மாணவர்களின் பதில்கள் கேட்கப்படுகின்றன)

"விளையாட்டு விளையாடுபவர் வலிமை பெறுகிறார்"(ஸ்லைடு எண். 8)

விளையாட்டு நம் தோள்களை நேராக்குகிறது
நமக்கு வலிமையையும் சுறுசுறுப்பையும் தருகிறது.
அவர் நம் தசைகளை வளர்க்கிறார்,
அவர் எங்களை பதிவு செய்ய அழைக்கிறார்.

ஒரு நபர் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா? (ஸ்லைடு எண் 9)

(மாணவர்களின் பதில்கள் கேட்கப்படுகின்றன)

உண்மையில், உள்ளது சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து. ஸ்லைடில் உள்ள படங்களைப் பார்த்து, சரியான ஊட்டச்சத்து என்றால் என்ன என்பதை விளக்க முயற்சிக்கவும்.

(மாணவர்களின் பதில்கள் கேட்கப்படுகின்றன)

இனி, நம் மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேட்போம்.

"அளவாக சாப்பிடுவது எப்போதும் ஆரோக்கியமானது!"

நான் இதயம் நிறைந்த உணவை சாப்பிட விரும்புகிறேன்
ஏராளமான, சுவையான, பசியைத் தூண்டும்.
நான் எல்லாவற்றையும் கண்மூடித்தனமாக சாப்பிடுகிறேன்,
ஏனென்றால் நான்...
பெருந்தீனி.

உங்கள் ஈறுகளை வலுவாக வைத்திருக்க,
கேரட் மற்றும் டர்னிப்பை கசக்கவும்.
உங்கள் பற்கள் காயமடையாதபடி,
கிங்கர்பிரெட் பதிலாக, இனிப்புகள்
ஆப்பிள், கேரட் சாப்பிடுங்கள் -
இங்கே, குழந்தைகளே, எனது ஆலோசனை.

"சரியான ஊட்டச்சத்து" என்றால் என்ன, உடலுக்கு என்ன உணவுகள் நல்லது (ஸ்லைடு எண். 10) என்பதை மீண்டும் மீண்டும் பார்ப்போம்.

பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

நீங்கள் தக்காளி சாப்பிட வேண்டும்
பழங்கள், காய்கறிகள், எலுமிச்சை,
கஞ்சி - காலையில், சூப் - மதிய உணவு,
மற்றும் இரவு உணவிற்கு - வினிகிரெட்.

சரி, உங்கள் மதிய உணவு என்றால் என்ன
நீங்கள் ஒரு மிட்டாய் பையுடன் தொடங்குவீர்கள்,
நீங்கள் இறக்குமதி செய்யப்பட்ட சூயிங்கம் சாப்பிடுவீர்கள்,
அதை சாக்லேட்டுடன் இனிப்பு செய்யுங்கள்

பிறகு நிச்சயம்
உங்கள் தோழர்கள் எப்போதும் -
கிட்டப்பார்வை, வெளிறிய தோற்றம்
மற்றும் மோசமான பசி.

கவிதையைக் கேளுங்கள் (ஸ்லைடு எண் 11).

"வேலை மற்றும் வாழ்க்கையின் ஆட்சியைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியம் கிரானைட்டை விட வலுவாக இருக்கும்"

மணிநேரத்திற்கு எப்படி வாழ வேண்டும் என்று யாருக்குத் தெரியும், ஒவ்வொரு மணிநேரத்தையும் பாராட்டுகிறார்,
நீங்கள் அவரை காலையில் பத்து முறை எழுப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை.
அவர் எழுந்திருக்க மிகவும் சோம்பேறி என்று அவர் சொல்ல மாட்டார்,
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், கைகளை கழுவி படுக்கையை உருவாக்குங்கள்.
சரியான நேரத்தில் ஆடை அணிவதற்கும், கழுவி சாப்பிடுவதற்கும் அவருக்கு நேரம் கிடைக்கும்.
மணி அடிப்பதற்கு முன், பள்ளியில் உங்கள் மேசையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

"வேலை மற்றும் வாழ்க்கையின் ஆட்சியைக் கவனியுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியம் கிரானைட்டை விட வலுவாக இருக்கும்" என்ற பழமொழியின் அர்த்தத்தை நீங்கள் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறீர்கள்?

(மாணவர்களின் பதில்கள் கேட்கப்படுகின்றன)

உண்மையில், தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றப் பழகிய ஒருவர் வாழ்க்கையில் மிகவும் வெற்றிகரமானவர். அவர் திட்டமிட்ட அனைத்தையும் செய்கிறார், ஒருபோதும் தாமதமாக மாட்டார், மற்றவர்கள் மீது இனிமையான தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறார். வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் நியாயமான கலவையானது குழந்தை மற்றும் அவரது பெற்றோரின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களிடம் நீங்கள் என்ன கெட்ட பழக்கங்களைக் காண்கிறீர்கள்?

(மாணவர்களின் பதில்கள் கேட்கப்படுகின்றன)

புகைபிடிக்கும் நபர் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒருவரின் நுரையீரலின் தோற்றத்தையும் உணர்வையும் பாருங்கள் (ஸ்லைடு எண் 12)

மக்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை: "புகையிலை பானத்தை விரும்புகிறவன் தன்னைத்தானே அழித்துக்கொள்கிறான்!"

மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேட்போம்.

சிகரெட் - நிகோடின்,
எல்லாவற்றுக்கும் நம்பர் ஒன் எதிரி!
அவர்கள் புகையின் நெடுவரிசையைப் போல புகைக்கிறார்கள்!
புகையிலையால் விஷம்
ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை இல்லை -
உங்களைப் பற்றியோ அல்லது பிறரைப் பற்றியோ அல்ல.

IV புதிய அறிவை ஒருங்கிணைக்கும் நிலை.

இன்று வகுப்பில் "ஆரோக்கியத்தின் ரகசியங்கள்" (ஸ்லைடு எண். 13) பற்றி கற்றுக்கொண்டோம்.

"நாங்கள் விரும்புகிறோம்" மற்றும் "நாங்கள் விரும்புவதில்லை" படங்களை "ஹெல்த் டெய்சி"யில் வைக்கவும்.

ஆரோக்கியத்தின் கூறுகளை சுருக்கி மீண்டும் ஒருமுறை நினைவில் கொள்வோம் (ஸ்லைடு எண். 14)

சுகாதார கூறுகள்:

• நேர்மறை உணர்ச்சிகள்.
• இயக்கம்.
• தினசரி ஆட்சி.
• உடல், வீடு, உணவு ஆகியவற்றின் தூய்மை.
• கடினப்படுத்துதல் மற்றும் குணப்படுத்துதல்.
• சீரான உணவு.
• கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல்.

மனித வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி நாம் என்ன முடிவுக்கு வரலாம்? அனைத்தையும் ஒன்றாகப் படிப்போம் (ஸ்லைடு எண் 15)

இப்போது நாங்கள் கேலரிக்குச் சென்று, தலைப்பில் குழந்தைகள் வரைந்த வரைபடங்களைப் பார்ப்போம்: " ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை."

“பள்ளியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை” - ரித்மிகா. சாராத செயல்பாடுகள்(இரண்டாம் தலைமுறை தரநிலைகள்). இன்று தொடர்புடையது. முக்கிய செயல்பாடுகள் உளவியல் சேவை. சமூக வடிவமைப்பு உள்ளது- உறுதியளிக்கும் திசைஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தொடர்பான பள்ளி நடவடிக்கைகள். அப்பாவுடன் சேர்ந்து. பேச்சு சீர்குலைவுகளின் ப்ராபடீடிக்ஸ். சாம்போ. தொழில்முறை எரிதல் தடுப்பு.

"மனித ஆரோக்கியத்தின் கூறுகள்" - வாழ்க்கை முறை பாடம், தரம் 10. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உடல் கூறுகள். ? உடல் நலம். சமூக நலம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஆன்மீக கூறுகள். ஆன்மீக. மனோபாவம் வித்தியாசமான மனிதர்கள்ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க மற்றும் மேம்படுத்த. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சமூக கூறுகள். முரண்பாடு. ஆன்மீக நல்வாழ்வு.

"குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" - கருப்பையில் ஒரு அதிசயம் நடக்கிறது, ஒரு நபர் உருவாகிறார். எத்தனை முறை பல் துலக்குவீர்கள்? நீங்கள் கடினப்படுத்துதல் செய்கிறீர்களா? இயக்கம்தான் வாழ்க்கை. உங்கள் காலை உணவு எதைக் கொண்டுள்ளது? ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிடுகிறீர்கள்? முற்றிலும்! இயக்கம்; கனவு; ஊட்டச்சத்து. நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் நடக்கிறீர்கள்? நீங்கள் எத்தனை மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்வீர்கள்? கொழுப்புகள் ஆற்றல் இருப்பு மூலமாகும். உடலின் பலவீனம் குழந்தையின் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கிறது.

"ஆரோக்கியமான மனிதன்" - விளையாட்டு பிரிவுகள்மற்றும் உங்கள் உடலை மேம்படுத்த கிளப்புகள். உங்கள் உடலை அறிவது உங்கள் ஐந்து விரல்களை அறிவதாகும். தடுப்பு தொற்று நோய்கள். உங்கள் உணவில் அதிக உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். மன ஆரோக்கியம் என்பது பொதுவான தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மன நிலை மன அமைதி. பள்ளி மாணவர்களில் அதிகபட்ச உடல் செயல்பாடு 8-12 மணிநேர வரம்பில் காணப்படுகிறது.

“ஆரோக்கியமான நபரின் வாழ்க்கை” - கன்னம் முதல் மார்பு வரை - உள்ளிழுக்கவும். நீண்ட ஆயுளுக்காக அமைக்கவும். மனநிலைக்காக. நான் மகிழ்ச்சியான, மகிழ்ச்சியான பெண்ணாக மாறுகிறேன். புத்துணர்ச்சிக்கான மனநிலை. காலை டோனிங் மசாஜ். உங்கள் முதுகில், முழங்கால்களில் உங்கள் கால்களை வளைக்கவும் - வலது மற்றும் இடது. நான் உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்புகிறேன் !!! ஆரோக்கியமான மனம். குளிர் 0.5 லிட்டர் ஊற்ற கொதித்த நீர். பூண்டு 6 பெரிய கிராம்பு 1 எலுமிச்சை, தலாம் சேர்த்து இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட.

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்" - இயலாமை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கூறுகள். - தொகுப்பு, அதாவது. உணர்வு புதிய தகவல். ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறைஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்க்கும் போது. சுகாதார நிலையை கண்காணிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதற்கும் மாதிரி. உணர்வுள்ள நடத்தை. சுகாதார கல்வி. பாலின நடத்தை. உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை கண்காணிப்பு. தனிப்பட்ட மற்றும் பொது சுகாதாரம்.

தலைப்பில் மொத்தம் 25 விளக்கக்காட்சிகள் உள்ளன

தலைப்பில் விளக்கக்காட்சி: "உடல்நலம்" என்ற கருத்து, சாராம்சம் மற்றும் அளவுகோல்கள்" பூர்த்தி செய்யப்பட்டது: மாணவர் gr. SD-62 ஷரிபோவா எலினா

உள்ளடக்கம் 1. "உடல்நலம்" என்ற கருத்து 2. ஆரோக்கியத்தின் கூறுகள் 3. ஆரோக்கியத்தின் நிலை 4. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை 5. கெட்ட பழக்கங்கள் 6. நல்ல ஊட்டச்சத்து 7. மோட்டார் விதிமுறை 8. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் 9. மனித தேவைகளின் படிநிலையில் ஆரோக்கியம் 10. முடிவு 11. பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியங்களின் பட்டியல்

"ஆரோக்கியம்" ஆரோக்கியம் என்பது உடலின் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும், இது முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை, நோய் அல்லது உடல் குறைபாடுகள் இல்லாதது மட்டுமல்ல.

சோமாடிக் - தற்போதைய நிலைமனித உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள், இதன் அடிப்படை உயிரியல் திட்டமாகும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, ஆன்டோஜெனடிக் வளர்ச்சியின் பல்வேறு கட்டங்களில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் அடிப்படைத் தேவைகளால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது.

உடல் நிலைஉடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டு திறன்கள். உடல் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையானது செல்கள், திசுக்கள், உறுப்புகள் மற்றும் உறுப்பு அமைப்புகளின் உருவவியல் மற்றும் செயல்பாட்டு இருப்புக்கள் ஆகும், இதன் விளைவுகளுக்கு உடலின் தழுவலை உறுதி செய்கிறது. பல்வேறு காரணிகள்.

மன - ஒரு நபரின் மனக் கோளத்தின் நிலை. மன ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையானது பொதுவான மன ஆறுதல் நிலை, இது நடத்தையின் போதுமான ஒழுங்குமுறையை உறுதி செய்கிறது. மூளையின் நிலையைப் பொறுத்தது, இது சிந்தனையின் நிலை மற்றும் தரம், கவனம் மற்றும் நினைவகத்தின் வளர்ச்சி, உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையின் அளவு மற்றும் விருப்ப குணங்களின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

தார்மீக - அடிப்படையான அந்த தார்மீகக் கொள்கைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது சமூக வாழ்க்கைமனிதன், அதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட மனித சமுதாயத்தில் வாழ்க்கை. தார்மீக ரீதியாக ஆரோக்கியமான மக்கள் பல உலகளாவிய மனித குணங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், அது அவர்களை உண்மையான குடிமக்களாக ஆக்குகிறது

மனித உடல் வளர்ச்சியின் முக்கிய காரணிகள் 1) உடல் வளர்ச்சியின் நிலை, 2) உடல் தகுதியின் நிலை, 3) உடலின் செயல்பாட்டுத் தயார்நிலை உடல் செயல்பாடு, 4) உடலின் தகவமைப்பு இருப்புக்களை அணிதிரட்டுவதற்கான நிலை மற்றும் திறன், பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் செல்வாக்கிற்கு அதன் தழுவலை உறுதி செய்கிறது.

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆன்மீகம் வளர்ந்த நபர்மகிழ்ச்சி - அவர் நன்றாக உணர்கிறார், தனது வேலையிலிருந்து திருப்தியைப் பெறுகிறார், சுய முன்னேற்றத்திற்காக பாடுபடுகிறார், ஆவி மற்றும் உள் அழகின் மங்காத இளமையை அடைகிறார்.

மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலை இவற்றைப் பொறுத்தது என்று விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது: 1. வாழ்க்கை முறை - 50% 2. மரபியல் - 20% 3. சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் - 20% 4. சுகாதார அமைப்பின் செயல்பாடுகள் - 10%

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது சுறுசுறுப்பான, நோக்கமுள்ள மனித செயலாகும், இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பின்வரும் அடிப்படை கூறுகளை உள்ளடக்கியது: பயனுள்ள வேலை, பகுத்தறிவு வேலை மற்றும் ஓய்வு, கெட்ட பழக்கங்களை ஒழித்தல், உகந்த மோட்டார் முறை, தனிப்பட்ட சுகாதாரம், கடினப்படுத்துதல், சீரான ஊட்டச்சத்து போன்றவை.

வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான பகுத்தறிவு ஆட்சி சரியான மற்றும் கண்டிப்பாக கவனிக்கப்பட்ட ஆட்சியுடன், உடலின் செயல்பாட்டின் தெளிவான மற்றும் தேவையான தாளம் உருவாக்கப்படுகிறது, இது உருவாக்குகிறது உகந்த நிலைமைகள்வேலை மற்றும் ஓய்வு மற்றும் அதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது.

கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால், போதைப்பொருள்) இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பல நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆயுட்காலம் கூர்மையாக குறைக்கின்றன, செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன, மேலும் இளைய தலைமுறையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் எதிர்கால குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். அவை அனைத்து மனித அமைப்புகளிலும் உறுப்புகளிலும் அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

முதல் விதி பெறப்பட்ட மற்றும் நுகரப்படும் ஆற்றல் சமநிலை. உடல் செலவழிப்பதை விட அதிக ஆற்றலைப் பெற்றால், அதாவது, தேவையானதை விட அதிக உணவைப் பெற்றால் சாதாரண வளர்ச்சிநபர், வேலை மற்றும் ஆரோக்கியம், இது இறுதியில் பெருந்தமனி தடிப்பு, கரோனரி இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், வேறு பல வியாதிகள்.

இரண்டாவது சட்டம் - கடிதம் இரசாயன கலவைஉணவுமுறை உடலியல் தேவைகள்ஊட்டச்சத்து உள்ள உயிரினம். உணவு வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

மோட்டார் பயன்முறை உகந்த மோட்டார் முறை - மிக முக்கியமான நிபந்தனைஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. இது முறையான பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது உடற்பயிற்சிமற்றும் விளையாட்டு, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இளைஞர்களின் உடல் திறன்களை மேம்படுத்துதல், உடல்நலம் மற்றும் மோட்டார் திறன்களை பராமரித்தல், பாதகமான தடுப்புகளை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் சிக்கல்களை திறம்பட தீர்ப்பது வயது தொடர்பான மாற்றங்கள். இதில் உடல் கலாச்சாரம்மற்றும் விளையாட்டு செயல்படுகிறது மிக முக்கியமான வழிமுறைகல்வி.

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் - பகுத்தறிவு தினசரி விதிமுறை, உடல் பராமரிப்பு, உடைகள் மற்றும் காலணிகளின் சுகாதாரம் ஆகியவை அடங்கும்.

தினசரி வழக்கம் - மரணதண்டனை பல்வேறு வகையானகண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரங்களில் நடவடிக்கைகள், வேலை மற்றும் ஓய்வு முறையான மாற்று, வழக்கமான உணவு.

பின்வரும் தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்! தினமும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் காலை பயிற்சிகள், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள், உடல் பயிற்சியுடன் மாற்று மன உழைக்க வேண்டும், தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்கவும், உங்கள் உடல், உடைகள், காலணிகளை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், வேலை செய்யவும் மற்றும் காற்றோட்டமான இடத்தில் தூங்கவும், அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்!

மனித ஆரோக்கியத்தில் சுற்றுச்சூழலின் தாக்கம் - "ஓசோன் துளையின்" விளைவு கல்வியை பாதிக்கிறது வீரியம் மிக்க கட்டிகள்; -வளிமண்டல மாசுபாடு - மாநிலத்தின் மீது சுவாசக்குழாய்; - நீர் மாசுபாடு செரிமானத்தை பாதிக்கிறது.

மனித தேவைகளின் படிநிலையில் ஆரோக்கியம் மனிதனின் முதன்மைத் தேவையாக இருக்க வேண்டும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே, பல்வேறு பொருள் பொருட்கள்வாழ்க்கை, தொழில், வெற்றி ஆகியவை மிக முக்கியமான மதிப்புகளாக அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், வயதான காலத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியத்தை உலகளாவிய மற்றும் முக்கியமான மதிப்பாக அங்கீகரிக்கின்றனர்.

நெருங்கிய மற்றும் அன்பான நபர்களைச் சந்திக்கும் போது அல்லது பிரிந்து செல்லும் போது, ​​​​நாங்கள் அவர்களை நன்றாக வாழ்த்துகிறோம் ஆரோக்கியம், இது ஒரு முழுமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் முக்கிய நிபந்தனை மற்றும் உத்தரவாதம் என்பதால்.

நமது திட்டங்களை நிறைவேற்றவும், வாழ்க்கையின் முக்கிய பணிகளை வெற்றிகரமாக தீர்க்கவும், சிரமங்களை சமாளிக்கவும், தேவைப்பட்டால், குறிப்பிடத்தக்க சுமைகளை சமாளிக்கவும் ஆரோக்கியம் உதவுகிறது. நல்ல ஆரோக்கியம், புத்திசாலித்தனமாக பராமரிக்கப்பட்டு, நபரால் பலப்படுத்தப்பட்டு, நீண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை உறுதி செய்கிறது.

"ஆரோக்கியம் இல்லாதபோது, ​​ஞானம் அமைதியாக இருக்கும், கலை செழிக்க முடியாது, வலிமை விளையாடாது, செல்வம் பயனற்றது மற்றும் மனம் சக்தியற்றது" (ஹீரோடோடஸ்) "ஆரோக்கியம் எல்லாம் இல்லை, ஆனால் ஆரோக்கியம் இல்லாத அனைத்தும் ஒன்றுமில்லை!" (சாக்ரடீஸ்)

முடிவுரை, ஒவ்வொரு நபருக்கும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும், வேலை செய்யும் திறனை பராமரிக்கவும் சிறந்த வாய்ப்புகள் உள்ளன. உடல் செயல்பாடுமற்றும் முதுமை வரை வீரியம், நீங்கள் வேண்டும்...

பயன்படுத்திய இலக்கியங்களின் பட்டியல் 1. உடல்நலம் [மின்னணு வளம்]: http: //www. bankreferatov. ru 2. Balsevich, V.K. அனைவருக்கும் மற்றும் அனைவருக்கும் உடல் கலாச்சாரம் / V.K. பால்செவிச். - எம்.: உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு, 1988. - 208 பக். 3. குப்சினோவ், ஆர்.ஐ. உடற்கல்வி: பாடநூல். மாணவர்களுக்கு உதவி / ஆர்.ஐ. குப்சினோவ். - மின்ஸ்க்: டெட்ரா. சிஸ்டம்ஸ், 2006. – 352 ப. 4. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படைகள் [மின்னணு வளம்]: http: //dvorakvitalii. மக்கள் ru/eso 1/2/L_2. html

உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியத்தின் கருத்து மூன்று வகையான ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து பகுத்தறிவு மனித ஊட்டச்சத்து: 1. முதல் சட்டம் முதல் சட்டம் 2. இரண்டாவது சட்டம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் மனித ஆரோக்கியத்தின் சூழல்

உடல்நலம் ஆரோக்கியத்தின் கருத்து ஒரு நபரின் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான தேவை, அவரது வேலை செய்யும் திறனை தீர்மானிப்பது மற்றும் தனிநபரின் இணக்கமான வளர்ச்சியை உறுதி செய்வது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், சுய உறுதிப்பாட்டிற்கும் மனித மகிழ்ச்சிக்கும் இது மிக முக்கியமான முன்நிபந்தனையாகும். செயலில் நீண்ட ஆயுள்- இது மனித காரணியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபரின் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான தேவை, அவரது வேலை செய்யும் திறனை தீர்மானிப்பது மற்றும் தனிநபரின் இணக்கமான வளர்ச்சியை உறுதி செய்வது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், சுய உறுதிப்பாட்டிற்கும் மனித மகிழ்ச்சிக்கும் இது மிக முக்கியமான முன்நிபந்தனையாகும். சுறுசுறுப்பான நீண்ட ஆயுள் மனித காரணியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

உடல் ஆரோக்கியம் என்பது மூன்று வகையான ஆரோக்கியம் இயற்கை நிலைஉடலின், அதன் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு காரணமாக. அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் நன்றாக வேலை செய்தால், முழு மனித உடலும் (ஒரு சுய-ஒழுங்குபடுத்தும் அமைப்பு) சரியாகச் செயல்படுகிறது மற்றும் வளர்ச்சியடைகிறது. · உடல் ஆரோக்கியம் என்பது உடலின் இயல்பான நிலை, அதன் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டின் காரணமாகும். அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் நன்றாக வேலை செய்தால், முழு மனித உடலும் (ஒரு சுய-ஒழுங்குபடுத்தும் அமைப்பு) சரியாகச் செயல்படுகிறது மற்றும் வளர்ச்சியடைகிறது. மன ஆரோக்கியம் மூளையின் நிலையைப் பொறுத்தது; இது சிந்தனையின் நிலை மற்றும் தரம், கவனம் மற்றும் நினைவகத்தின் வளர்ச்சி, உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையின் அளவு மற்றும் விருப்ப குணங்களின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மன ஆரோக்கியம் மூளையின் நிலையைப் பொறுத்தது; இது சிந்தனையின் நிலை மற்றும் தரம், கவனம் மற்றும் நினைவகத்தின் வளர்ச்சி, உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையின் அளவு மற்றும் விருப்ப குணங்களின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. · தார்மீக ஆரோக்கியம் மனித சமூக வாழ்க்கையின் அடிப்படையான தார்மீகக் கொள்கைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதாவது. ஒரு குறிப்பிட்ட மனித சமூகத்தில் வாழ்க்கை. தனித்துவமான அம்சங்கள்ஒரு நபரின் தார்மீக ஆரோக்கியம், முதலில், வேலை செய்வதற்கான நனவான அணுகுமுறை, கலாச்சார பொக்கிஷங்களில் தேர்ச்சி, இயல்பான வாழ்க்கை முறைக்கு முரணான ஒழுக்கங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை தீவிரமாக நிராகரித்தல். · தார்மீக ஆரோக்கியம் மனித சமூக வாழ்க்கையின் அடிப்படையான தார்மீகக் கொள்கைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதாவது. ஒரு குறிப்பிட்ட மனித சமூகத்தில் வாழ்க்கை. ஒரு நபரின் தார்மீக ஆரோக்கியத்தின் தனித்துவமான அறிகுறிகள், முதலில், வேலை செய்வதற்கான நனவான அணுகுமுறை, கலாச்சார பொக்கிஷங்களில் தேர்ச்சி மற்றும் இயல்பான வாழ்க்கை முறைக்கு முரணான ஒழுக்கங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை தீவிரமாக நிராகரித்தல். முகப்புப் பக்கத்திலிருந்து முகப்புப் பக்கத்திற்கு

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (HLS) என்பது ஒழுக்கம், பகுத்தறிவுடன் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட, சுறுசுறுப்பான, உழைப்பு, கடினப்படுத்துதல் மற்றும் அதே நேரத்தில், சுற்றுச்சூழலின் பாதகமான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும். தார்மீக, மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை முதுமை வரை பராமரிக்கவும்.

சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடுத்த கூறு சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து ஆகும். அதைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் இரண்டு அடிப்படை சட்டங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மீறுவது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. முதல் விதி பெறப்பட்ட மற்றும் நுகரப்படும் ஆற்றல் சமநிலை. உடல் செலவழிப்பதை விட அதிக ஆற்றலைப் பெற்றால், அதாவது, சாதாரண மனித வளர்ச்சிக்கு, வேலை மற்றும் நல்வாழ்வுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான உணவைப் பெற்றால், நாம் கொழுப்பாக மாறுகிறோம். இப்போது நம் நாட்டில் குழந்தைகள் உட்பட மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் உள்ளனர் அதிக எடை. ஒரே ஒரு காரணம் உள்ளது - அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து, இது இறுதியில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, கரோனரி நோய்இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பல நோய்கள்.

இரண்டாவது விதி என்பது ஊட்டச்சத்துக்கான உடலின் உடலியல் தேவைகளுக்கு உணவின் வேதியியல் கலவையின் கடிதமாகும். உணவு வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த பொருட்களில் பல ஈடுசெய்ய முடியாதவை, ஏனெனில் அவை உடலில் உருவாகவில்லை, ஆனால் உணவுடன் மட்டுமே வருகின்றன. அவற்றில் குறைந்தது ஒன்று இல்லாதது, எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் சி, நோய் மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கிறது. பி வைட்டமின்களை முக்கியமாக முழு மாவு ரொட்டியில் இருந்து பெறுகிறோம், மேலும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய பிற வைட்டமின்களின் ஆதாரம் பால் பொருட்கள், மீன் கொழுப்பு, கல்லீரல்.

கடினப்படுத்துதல். கடினப்படுத்துதல் ஒரு சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் கருவியாகும். இது பல நோய்களைத் தவிர்க்கவும், ஆயுளை நீட்டிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது நீண்ட ஆண்டுகள், உயர் செயல்திறனை பராமரிக்க. கடினப்படுத்துதல் உடலில் ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, தொனியை அதிகரிக்கிறது நரம்பு மண்டலம், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. முக்கியமாக

சரியான தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்றுவது முக்கியம்: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், வழக்கமான காலை பயிற்சிகள், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள், உடல் பயிற்சியுடன் மாற்று மன வேலை, தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகளை கடைபிடித்தல், உடலை வைத்திருங்கள், உடைகள், காலணிகள் சுத்தம், வேலை மற்றும் ஒரு நல்ல காற்றோட்டமான பகுதியில் தூங்க, அதே நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல! முக்கியமாக

உடற்கல்வி உகந்த மோட்டார் முறை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மிக முக்கியமான நிபந்தனையாகும். இது முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இளைஞர்களின் உடல் திறன்களை மேம்படுத்துதல், உடல்நலம் மற்றும் மோட்டார் திறன்களை பராமரித்தல் மற்றும் வயது தொடர்பான சாதகமற்ற மாற்றங்களைத் தடுப்பதை வலுப்படுத்துதல் போன்ற சிக்கல்களை திறம்பட தீர்க்கிறது. அதே நேரத்தில், உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை கல்வியின் மிக முக்கியமான வழிமுறைகளாக செயல்படுகின்றன.

நிகோடினின் விளைவுகள் வாழ்க்கையின் சில காலகட்டங்களில் குறிப்பாக ஆபத்தானவை - இளமைப் பருவம், முதுமைஒரு பலவீனமான தூண்டுதல் விளைவு கூட சீர்குலைக்கும் போது நரம்பு ஒழுங்குமுறை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நிகோடின் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவர்களின் எடை பலவீனமான, குறைந்த அளவிலான குழந்தைகளின் பிறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு, இது வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் குழந்தைகளின் நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இறப்பு அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் வியக்கத்தக்க வகையில் மற்றவர்களிடம் அக்கறையற்றவர்கள்.

முறையான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதன் விளைவாக, அதற்கு நோயுற்ற அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறி சிக்கலானது உருவாகிறது: - விகிதாச்சார உணர்வு இழப்பு மற்றும் மது அருந்திய அளவு கட்டுப்பாடு; - மத்திய மற்றும் புற நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவு (சைக்கோசிஸ், நியூரிடிஸ், முதலியன) மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகள்.

போதைப்பொருள் பயன்பாடு, மன மற்றும் உடல் சார்புக்கு கூடுதலாக, எப்போதும் உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் மீளமுடியாத மொத்த இடையூறு மற்றும் போதைக்கு அடிமையானவரின் சமூக சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த விளைவுகள்தான் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைக்கும் மிகப்பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

உடல் செலவழிப்பதை விட அதிக ஆற்றலைப் பெற்றால், அதாவது, சாதாரண மனித வளர்ச்சிக்கு, வேலை மற்றும் நல்வாழ்வுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான உணவைப் பெற்றால், நாம் கொழுப்பாக மாறுகிறோம். இப்போது நம் நாட்டில் குழந்தைகள் உட்பட மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமானோர் அதிக எடையுடன் உள்ளனர். ஒரே ஒரு காரணம் மட்டுமே உள்ளது - அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து, இது இறுதியில் பெருந்தமனி தடிப்பு, கரோனரி இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மனித ஆரோக்கியத்தில் சுற்றுச்சூழலின் தாக்கம் ஆரோக்கியத்தில் சுற்றுச்சூழலின் நிலை சிறிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல: 1. ஓசோன் துளையின் விளைவு வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கிறது 2. காற்று மாசுபாடு சுவாசக் குழாயின் நிலையை பாதிக்கிறது 3. நீர் மாசுபாடு செரிமானத்தை பாதிக்கிறது, கடுமையாக மோசமடைகிறது பொது நிலைமனித ஆரோக்கியம், ஆயுட்காலம் குறைக்கிறது