நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஏன் மோசமாக தூங்குகிறீர்கள்? சளியுடன் தூங்குகிறது

அறிகுறிகள்: பொது உடல்நலக்குறைவு, இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல், சில நேரங்களில் காய்ச்சல். அறிகுறிகள் ஒரே நேரத்தில் தோன்றாது, உடனடியாக மறைந்துவிடாது; சில, எடுத்துக்காட்டாக, மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது இருமல், நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். வாசனை உணர்வில் சாத்தியமான குறைவு.

பாரம்பரியமற்ற மற்றும் பாரம்பரிய முறைகள்சளி சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு:

1) 500 கிராம் கொழுப்பாக அரைக்கவும். உரிக்கப்படுகிற வெங்காயம், தேன் 2 தேக்கரண்டி, 400 கிராம் சேர்க்கவும். தானிய சர்க்கரை மற்றும் 1 லிட்டர் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க. தண்ணீர் 3 மணி நேரம். குளிர் மற்றும் திரிபு. குளிர்சாதன பெட்டியில் இறுக்கமாக மூடப்பட்ட கொள்கலனில் சேமிக்கவும். கலவையை சூடாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை.

2) குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ஏற்படும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் வேகவைத்த வெங்காயத்தை சாப்பிடுங்கள். வேகவைத்த வெங்காயம், புதியவற்றைப் போலல்லாமல், கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம்.

3) ஜலதோஷத்தின் முதல் அறிகுறிகளில், அரை லிட்டர் பாலை சிறிது சூடாக்கி, அதில் ஒரு புதிய கோழி முட்டையை ஊற்றி, அதில் 1 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் வெண்ணெய் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்கு கிளறி இரவில் குடிக்கவும். காலையில் அசௌகரியம் கடந்து போகும்.

4) காலுறைகள் அல்லது காலுறைகளில் கடுகு பொடியை ஊற்றி, பல நாட்கள் இப்படி நடக்கவும்.

5) பூண்டு நன்றாக grater மீது தட்டி மற்றும் ஒரு 1: 1 விகிதத்தில் தேன் அதை கலந்து. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், சூடான நீரில் 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

6) 100 கிராம் கொழுப்பாக அரைக்கவும். வெங்காயம் மற்றும் 40 மிலி ஊற்ற. மேஜை வினிகர், ஒரு இறுக்கமாக சீல் கொள்கலனில் அரை மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் தேன் 4 தேக்கரண்டி கலந்து. ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் இந்த கலவையை 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

7) பழுத்த வாழைப்பழங்களை ஒரு சல்லடை மூலம் தேய்த்து, ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும் வெந்நீர்சர்க்கரையுடன் வேகவைத்த தண்ணீரில் 1 கிளாஸ் ஒன்றுக்கு 2 வாழைப்பழங்கள் என்ற விகிதத்தில். இந்த கலவையை சூடாக்கி குடிக்கவும்.

8) கருப்பு முள்ளங்கியை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும். 2 மணி நேரம் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும். வடிகட்டி ஒரு பாட்டிலில் திரவத்தை ஊற்றவும். 2 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை மற்றும் இரவில் படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும்.

9) 2 பச்சை முட்டையின் மஞ்சள் கருவை சர்க்கரையுடன் வெள்ளையாக அரைத்து, வெண்ணெய் சேர்த்து, உணவுக்கு இடையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

10) படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மற்றும் பகலில், பூண்டு-தேன் கலவையை ஒரு நிமிடம் நீராவி உள்ளிழுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உள்ளிழுத்த பிறகு, உங்களை நன்றாக சூடாக்கி, படுக்கைக்குச் சென்று உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரி தேநீருடன் 2-3 தேக்கரண்டி தேனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

11) 1 பகுதி லிண்டன் பூக்கள் மற்றும் 1 பகுதி ராஸ்பெர்ரி பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2 தேக்கரண்டி கலவையை 2 கப் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். 5-10 நிமிடங்கள் கொதிக்க மற்றும் வடிகட்டி. இரவில் 1-2 கப் சூடாக குடிக்கவும்.

12) 40 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ராஸ்பெர்ரி பழங்கள் மற்றும் கோல்ட்ஸ்ஃபுட் இலைகள். 2 கப் தண்ணீர் ஊற்றி 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். படுக்கைக்கு முன் 1-2 கண்ணாடிகள் குடிக்கவும்.

13) ஜலதோஷத்தின் முதல் நாட்களில், 0.5 கப் வெதுவெதுப்பான வேகவைத்த தண்ணீரை அதில் கரைத்த அயோடின் 5 சொட்டுகளுடன் குடிக்கவும், பின்னர் ஒரு பல் பூண்டு மெல்லவும்.

14) 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட டேன்டேலியன் வேர்களை 1 கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், ஒரு சீல் செய்யப்பட்ட கொள்கலனில் 30 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீர் குளியல், குளிர் மற்றும் திரிபு விட்டு. 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

15) 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட பர்டாக் இலையை 1 கப் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், 15 நிமிடங்கள் விட்டு, அறை வெப்பநிலையில் குளிர்விக்கவும். 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருந்தால், இந்த கஷாயத்துடன் வாய் கொப்பளிக்கவும்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஏன் எப்போதும் தூங்க விரும்புகிறீர்கள்?

ஏனெனில் தூக்கத்தில் நாம் மீட்டெடுக்கப்படுகிறோம். அத்தகைய "தூக்க உணவு" கூட உள்ளது - சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது. அதாவது, தூக்கத்தின் போது நாம் அதை வீணாக்காமல் வலிமையைப் பெறுகிறோம், குறிப்பாக நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது இந்த வலிமை நமக்குத் தேவைப்படுகிறது. மேலும், தூக்கத்தில் நாம் எந்த மன அழுத்தத்தையும் அனுபவிப்பதில்லை, மாறாக, அதை அகற்றுவோம், இது ஆரோக்கியத்திற்கும் மீட்புக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமாக தூங்குங்கள்.

வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், இரத்தம் தடிமனாகிறது மற்றும் மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்காது. தூக்கம் ஒரு அறிகுறி ஆக்ஸிஜன் பட்டினிஉடலுக்கு உதவி தேவை என்றும்.

ஏனெனில் அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உடல் பலவீனமடைகிறது, மேலும் வலுவான நோய், அதற்கேற்ப அதிக அளவிற்கு. அவர் நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறார் என்பதன் மூலம் அவர் பலவீனமடைந்துள்ளார், அவருக்கு உங்கள் அமைதி தேவை, ஏனென்றால் அது இல்லாமல், அவர் இன்னும் உங்கள் செயல்பாடுகளில் கூடுதல் ஆற்றலைச் செலவிடுவார், இது அவருக்கு நோயைக் கடக்க கடினமாக இருக்கும்.

சரி, உடலுக்கு நன்மை செய்வது என்னவென்றால், அது உங்களைச் செய்யத் தூண்டுகிறது, அதுதான் தூக்கம்.

இது உடலின் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினை. நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடலுக்கு வலிமை தேவை, அது தூக்கத்தின் போது இந்த சக்திகளைப் பெறுகிறது. நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடல் ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது என்பதும் சாத்தியமாகும். இந்த நேரத்தில், உடலை ஆதரிப்பது, வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது, நன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் தூக்கத்தை மறுக்கக்கூடாது. மேலும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும். ஆரோக்கியமாயிரு!

இந்தக் கேள்வியின் பின்னணியில் மகான் காலத்திலிருந்து ஒரு சொற்றொடரை நினைவுபடுத்துவது பொருத்தமானது தேசபக்தி போர்- "முன்னணிக்கு எல்லாம், வெற்றிக்கு எல்லாம்." இந்த வழக்கில் இந்த சொற்றொடர் மிகவும் பொருத்தமானது. நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​​​நாம் இன்னும் ஒரு "ஆக்கிரமிப்பு சூழலால்" சூழப்பட்டிருக்கிறோம் - ஆனால் அதனுடன் எங்களுக்கு ஒரு ஒப்பந்தம் உள்ளது, மேலும் நாங்கள் எங்கள் வேலையைச் செய்யலாம் - சாப்பிடலாம், வேலை செய்யலாம். வேடிக்கை, படிப்பு மற்றும் பல. நோய் என்பது போர்! மேலும் மேற்கண்ட முழக்கம் நடைமுறைக்கு வருகிறது. உணவை ஜீரணிப்பது கூட ஆற்றலைச் செலவழிக்கும் செயலாகும். உடல் ஆற்றல் தேவைப்படும் அனைத்தையும் மறுத்து, அதன் முழு ஆற்றலையும் "போரில்" வீசுகிறது - நோய்க்கு எதிரான போராட்டம், தூக்கத்தின் நிலை ஆற்றலைச் சேமிப்பதற்கும் சரியான திசையில் செலுத்துவதற்கும் உகந்ததாகும். அதனால்தான் உங்கள் காலில் நோயை "நடப்பது" மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

உண்மையில், உடல் எதற்கும் சக்தியை வீணாக்க முடியாது, உணவை ஜீரணிக்க கூட - எல்லாம் வெற்றிக்காக. மேலும் இது உள் இருப்புகளிலிருந்து ஆற்றலை எடுக்கும். கொழுப்பு எரிக்கப்படும் மற்றும் நோயின் போது நபர் ஒரு நியாயமான அளவு எடையை இழக்க முடியும். + - 5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு

நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது, ​​உடல் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது, அது தொடர்ந்து தூங்க விரும்புகிறது, ஆனால் நீங்கள் என்ன விரும்பினீர்கள், நிச்சயமாக நீங்கள் அங்கு தூங்குவீர்கள், உங்கள் வெப்பநிலை 40 க்குக் கீழே இருந்தால், நீங்கள் அதைக் கொடுங்கள்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் தூங்க விரும்பினால், தூங்குங்கள், உங்களை சித்திரவதை செய்யாதீர்கள். உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்தால், நீங்கள் நரம்பு நோய்களால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் இதை விரும்பவில்லை, உங்களுக்கு இது தேவையில்லை. அதனால் பல நோய்களுக்கு தூக்கம் ஒரு மாத்திரை, நாம் தூங்கும் போது நாம் குணமடைகிறோம்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்களுக்கு நிச்சயமாக தேவைப்படும் மற்றும் தேவைப்படும்போது மட்டுமே உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். உடல் எல்லாவற்றையும் உணர்கிறது, எனவே கவலைப்பட வேண்டாம் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.

நான் அப்படி எதையும் கவனிக்கவில்லை. நாம் ஒரு குளிர் பற்றி பேசினால், நிச்சயமாக. அதிக வெப்பநிலையில் கூட, வழக்கமான வழக்கம் போல் பராமரிக்கப்பட்டது. கூடுதலாக, தூக்கம் மோசமடையக்கூடும். ஆனால் நல்ல மற்றும் நல்ல தூக்கம் கிடைத்தவுடன் வரும் வெப்பம், குளிர் அல்லது காய்ச்சல், பின்னர் வெப்பநிலை குறைய தொடங்குகிறது. இது போன்ற தருணங்களில் தான் தூக்கம் பொதுவாக நன்றாக நிகழ்கிறது. ஆனால் கொள்கையளவில், நோயின் போது அத்தகைய அம்சத்தை நான் கவனிக்கவில்லை.

உதாரணமாக, நான் நோய்வாய்ப்பட்டால், நான் முதலில் செய்ய விரும்புவது தூங்குவதுதான். இது இயற்கையானது - உங்கள் தலை வலிக்கும்போது, ​​நீங்கள் தூங்க விரும்புகிறீர்கள். நான் ஏற்கனவே தூங்கும்போது, ​​நான் தூங்குவதற்கும் படுத்ததற்கும் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​​​நான் எழுந்து இணையத்திற்குச் செல்வேன். இப்படித்தான் என் நோய் நீங்கும்

ஒரு நபர் தூங்கும்போது, ​​அவர் குணமடைவார் மற்றும் நோய் ஏற்பட்டால் இது சிறந்த மருந்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஏராளமான தண்ணீருடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தூக்கம் சளிக்கு மட்டுமல்ல, பிறகும் உதவுகிறது கடினமான நாள்மற்றும் வேலையில் கடினமான பேச்சுவார்த்தைகளுக்குப் பிறகு.

ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது, ​​அவர் அதிக காய்ச்சல் மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நிறைய ஆற்றலைச் செலவிடுகிறார். மேலும் அவர் கொஞ்சம் நன்றாக உணரும்போது, ​​​​அவர் தூங்கத் தொடங்குகிறார், ஏனென்றால் அவர் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறார் மற்றும் அவரது வலிமையை மீண்டும் பெற வேண்டும். ஒரு நபருக்கு அடிப்படை பலவீனம் உள்ளது.

ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அவர் அதிகமாக தூங்க வேண்டும், ஏன்?

நீங்கள் எப்போதாவது நல்லதை அதிகமாக அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? தூங்க வேண்டிய நேரம் எப்போது? ஆம், நிச்சயமாக, தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் அளவுக்கு அதிகமாகத் தூங்குவது உடலுக்கு எவ்வளவு கேடு விளைவிக்கிறதோ அதே அளவு தூக்கம் வராமல் இருப்பதும் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக தூக்கம் நீரிழிவு, இதய செயலிழப்பு மற்றும் உட்பட பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது அதிகரித்த ஆபத்துமரணம்.

இரண்டு முக்கிய காரணிகள் (மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த சமூக பொருளாதார நிலை) அதிக தூக்கத்துடன் வலுவாக தொடர்புடையதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த இரண்டு காரணிகளும் பாதகமான சுகாதார விளைவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த சமூகப் பொருளாதார நிலை கொண்டவர்கள் தங்கள் உடல்நலத்தில் குறைந்த கவனம் செலுத்துகிறார்கள், எனவே இதய செயலிழப்பு போன்ற பல சிகிச்சை அளிக்கப்படாத நோய்கள் இருக்கலாம், இது அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அதிக தூக்கம்: எவ்வளவு தூக்கம் அதிகம்?

ஒரு நபருக்குத் தேவையான தூக்கத்தின் அளவு வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல, ஏனெனில் இந்த வழியில் கடவுள் ஒரு நபரை ஆன்மீக வளர்ச்சியின் பாதையில் அழைத்துச் செல்கிறார். இவ்வாறு, பல குணப்படுத்துபவர்கள் தங்கள் சொந்த நோயின் மூலம் குணமடைய வந்தனர் என்பது அறியப்படுகிறது. நோய்கள், கார் விபத்துக்கள், விபத்துக்கள், காயங்கள் ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையை, மதிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்து கடவுளிடம் வர கட்டாயப்படுத்துகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், கடவுளை மகிமைப்படுத்தவும் அவருடைய சித்தத்தை வெளிப்படுத்தவும் நோய் கொடுக்கப்படுகிறது. ("இயேசு அவ்வழியாகச் சென்றபோது, ​​பிறவியிலேயே பார்வையற்ற ஒரு மனிதனைக் கண்டார். அவருடைய சீடர்கள் அவரிடம் கேட்டார்கள்: ரபி, அவர் குருடனாகப் பிறந்ததற்கு யார் பாவம் செய்தார்கள், அவர் அல்லது அவரது பெற்றோரா? இயேசு பதிலளித்தார்: அவரும் அவருடைய பெற்றோரும் பாவம் செய்யவில்லை, ஆனால் இதுதான் இதற்காக, கடவுளின் செயல்கள் அவர் மீது தோன்றும். ”) அத்தகைய மக்கள் பின்னர் துன்பப்பட்டனர்.

அதிக நேரம் உறங்குபவர்கள் தங்கள் சமூகப் பொருளாதார நிலையை இழக்கிறார்கள் என்பதும் கண்டறியப்பட்டது. அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துகிறார்கள், சில பகுதிகள் தவிர்க்க முடியாமல் பழுதடைகின்றன.

மக்கள் அதிகமாக தூங்குவதற்கு என்ன காரணம்? மருத்துவத்தில், ஹைப்பர்சோம்னியா எனப்படும் ஒரு சிறப்பு கோளாறு உள்ளது, இது ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் தூக்க நிலையில் இருக்கிறார், சில நேரங்களில் பகலில் கூட தூங்குகிறார், ஆனால் இது நிலைமையை மேம்படுத்தாது. ஒரு விதியாக, அது கண்டறியப்பட்டவர்கள்.

ஒரு நபர் சோர்வாக இருப்பதால் நிறைய தூங்குகிறார். நீங்கள் எதுவும் செய்யாவிட்டால், உடல் அதன் உரிமையாளர் வழிநடத்தும் வாழ்க்கைக்கு பழகுவதால், நீங்கள் மிகவும் சோர்வடையலாம். ஒன்றும் செய்யாதது உங்களை மேலும் எதையும் செய்யத் தூண்டுகிறது; நீங்கள் நிறைய வேலை செய்யும் போது, ​​நீங்கள் மேலும் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் (ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கையில் சுத்தியலும் மறு கையில் சுத்தியலும் இருக்கும் உங்கள் அண்டை வீட்டாரை நினைவில் கொள்ளுங்கள்).

ஒரு நபர் அதிக நேரம் தூங்குவதற்கு மற்றொரு காரணம் உள்ளது. உடம்பு சரியில்லை என்றால் உடல் தன்னைத்தானே தூங்க வைக்கிறது. ஒரு நபர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​​​அவர் தூக்கத்தால் குணப்படுத்தப்படுகிறார், எந்த காரணமும் இல்லாமல் அவர் உங்களை தூங்கச் செய்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க முயற்சிக்கவும். பொதுவாக, இது பழங்காலத்திலிருந்தே வழக்கமாக இருந்து வருகிறது - இரவில் ஒரு நபர் தூங்குகிறார், சாதாரண தூக்கம் குறைந்தது 8 மணிநேரம் நீடிக்க வேண்டும். மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-5 மணி நேரம் தூங்கி சாதாரணமாக உணர்ந்து முதுமை வரை வாழ்ந்ததற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் நமக்குத் தெரிந்தாலும் (கல்வியாளர் பாவ்லோவ், கண்டுபிடிப்பாளர் தாமஸ் எடிசன், தளபதி நெப்போலியன் போனபார்டே). போனபார்டே முதுமை வரை வாழ்ந்திருப்பார், ஆனால் அவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வேலை இருந்தது.

மக்கள் ஏன் பகலில் தூங்காமல் இரவில் தூங்குகிறார்கள்? இப்போது - அதனால்.

பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் நன்றாக தூங்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். தூக்கத்தின் போது, ​​குழந்தை வலிமை பெறுகிறது, மற்றும் தாய் வீட்டு வேலைகளை செய்ய முடியும். ஆனால் பெரும்பாலும், குழந்தைகள் இளம் பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை, கொஞ்சம் தூங்குங்கள், அதிக கவனம் தேவை மற்றும் வீட்டு பராமரிப்புக்கு நேரத்தை விட்டுவிடாதீர்கள். இருப்பினும், குழந்தை நீண்ட நேரம் தூங்கும்போது எதிர் சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அவர் அமைதியாக இருந்தால், அழுவதில்லை அல்லது கத்தவில்லை என்றால், இந்த உண்மை கவலையை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவர் கஷ்டப்படுகிறார், அழுகிறார், கத்துகிறார் என்றால், கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில சிக்கல்கள் உள்ளன. பெரும்பாலும் இந்த பிரச்சனை ஒரு குளிர். ஆனால் நோயின் போது குழந்தை நிறைய தூங்கினால் என்ன செய்வது? நான் அவரை எழுப்ப வேண்டுமா அல்லது தூங்க விட வேண்டுமா? ஒரு குழந்தை எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்? இந்தக் கேள்விகள் அனைத்திற்கும் கீழே பதிலளிக்கலாம்.

ஒரு வருடம் முன்பு ஒரு குழந்தை எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?

ஒவ்வொரு நபருக்கும் தூக்கம் இன்றியமையாதது, இன்னும் அதிகமாக சிறிய குழந்தை. தூக்கத்தின் போது, ​​குழந்தை வளர்கிறது, வளர்கிறது, குவிகிறது.

சமீபத்தில், தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் பற்றிய ஒரு கட்டுரையில், நான் ஏன் தொடர்ந்து தூங்க வேண்டும் என்ற கேள்வியை கருத்துகள் எழுப்பின. இதைப் பற்றி பேசலாம்.

பெரும்பாலும் மக்கள் அதிக தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்கள் எப்போதும் தூங்க விரும்பும் போது. தூங்குவதற்கான ஆசை முற்றிலும் இயல்பான நிகழ்வு மற்றும் நம் உடல் எந்த தலையீடும் இல்லாமல் நம் நோய்களை சமாளிக்க முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தூக்கத்தின் போது, ​​அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகளும் குறைகின்றன, கூடுதல் ஆற்றல் அவற்றில் வீணாகாது, அதாவது உடலை மீட்டெடுக்கவும் முழுமையான நல்லிணக்கத்தை அடையவும் இது பயன்படுத்தப்படும். உடல் சோர்வின் எந்த வடிவமும் மூளைக்கு தூங்குவதற்கான சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நாங்கள் குறிப்பாக தூங்க விரும்புகிறோம்:

1. சாப்பிட்ட பிறகு. மதிய உணவுக்குப் பிறகு, பலருக்கு தூக்கம் வரும். இதற்குக் காரணம், சாப்பிட்ட பிறகு, வயிறு மற்றும் குடலுக்கு இரத்தம் பாய்கிறது, அதே நேரத்தில் அது மூளையிலிருந்து வெளியேறுகிறது. இதன் விளைவாக, மூளை செல்கள் அரை திறனில் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன, மேலும் நபர் தன்னை தூங்க விரும்புகிறார். வலுவான.

தூக்கமின்மையின் ஆபத்துகளை நாம் அனைவரும் நேரடியாக அறிவோம். பரபரப்பான வாரயிறுதிக்குப் பிறகு எத்தனை முறை உங்களால் நன்றாக உறங்க முடியவில்லை, பள்ளி மற்றும் மாணவர் நேரங்களில் கூட உங்கள் மேசையிலேயே தூங்கலாம். இப்போது, ​​இறுதியாக, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட ஓய்வு, அதனுடன் தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு. கடந்த தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்கும், எதிர்கால முன்னேற்றங்களுக்கும். ஆனால் அது உண்மையில் செய்வது மதிப்புக்குரியதா?

தூக்கத்தின் போது, ​​அனைத்து செயல்முறைகளும் மெதுவாக, இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன மற்றும் இரத்தம் மெதுவாக அவற்றின் வழியாக பாயத் தொடங்குகிறது. இது இதயத்தின் பாத்திரங்களிலும் மூளைப் பகுதியிலும் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. 10 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குபவர்கள் 2-3 மடங்கு அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருதய நோய்கள்மற்றும் இரவில் 7 மணி நேரம் தூங்குபவர்களை விட பக்கவாதம்.

மார்பியஸின் கைகளில் அதிகப்படியான தங்குதலுடன் தொடர்புடைய இரண்டாவது ஆபத்து நீரிழிவு ஆபத்து. தூக்கத்தின் போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் உற்பத்தி கணிசமாகக் குறைவதால் இது நிகழ்கிறது. மற்ற காரணிகளைப் பொருட்படுத்தாமல் (புகைபிடித்தல்.

ஆரோக்கியமான வயது வந்தோர் ஒரு இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் தூக்கமின்மை அடுத்த நாள் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமானது. இருப்பினும், புதியது மருத்துவ ஆராய்ச்சிபற்றாக்குறை மட்டுமல்ல, அதிகப்படியான தூக்கமும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

"ஒரு நாளைக்கு ஏழு மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்காதவர்கள் சராசரியாக எட்டு அல்லது அதற்கு மேல் தூங்குபவர்களை விட குறைவான நோய்களைக் கொண்டுள்ளனர்" என்று அதிக தூக்கத்தின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்யும் பேராசிரியர் சீன் யங்ஸ்டாட் (அரிசோனா பல்கலைக்கழகம்) கூறுகிறார்.

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் மனநல மருத்துவப் பேராசிரியரான டேனியல் எஃப். கிரிப்கே இரண்டு ஆய்வுகளை நடத்தினார், இது அதிக தூக்கம் ஏற்படலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது. எதிர்மறை காரணி. அவர்களில் ஒருவர் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் செயல்முறையை 1.1 மில்லியன் மக்களில் ஆறு ஆண்டுகளாகக் கண்காணித்தார். 6.5 முதல் 7.5 மணி நேரம் வரை தூங்குபவர்கள் குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குபவர்களை விட அடிக்கடி குணமடைவதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பிறப்பு செயல்முறையைப் போலவே இறக்கும் செயல்முறையும் வேறுபட்டது. மரணத்தின் சரியான நேரத்தை கணிக்க இயலாது. ஒரு நபர் எப்படி இறப்பார் என்பதை சரியாக அறிய முடியாது. இருப்பினும், மரணத்தை எதிர்கொள்பவர்கள் நோய் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், அதே அறிகுறிகளை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள். மரணம் நெருங்கும்போது, ​​​​ஒரு நபர் சில உணர்ச்சி மற்றும் உடல் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம். இறக்கும் நபரின் அறிகுறிகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

அதிகப்படியான பலவீனம் மற்றும் தூக்கம்

மரணம் நெருங்குகையில், ஒரு நபர் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்கத் தொடங்குகிறார், மேலும் அவர் எழுந்திருப்பது கடினமாகிறது. விழித்திருக்கும் காலம் குறைக்கப்படுகிறது. நபரின் எதிர்வினை மறைந்துவிடும். நபர் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருப்பதாக ஒரு உணர்வு உள்ளது. மரணம் நெருங்கும்போது, ​​பொதுவான பலவீனம் மிகவும் பொதுவானது. குளிக்கும்போதும், நடக்கும்போதும், கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போதும் ஒருவருக்கு வெளிப்புற உதவி தேவைப்படத் தொடங்குகிறது.

சுவாச மாற்றங்கள்

சுவாசம் தேங்கி ஈரமாகிறது. இது அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டால், அவர் அதிக திரவத்தை குடிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக: தேன் அல்லது ராஸ்பெர்ரி ஜாம் கொண்ட சூடான தேநீர் மற்றும் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை மட்டும் குடிக்கவும், இல்லையெனில் சுய மருந்து மோசமாக முடிவடையும்.

"உடல்நலம்" என்ற தலைப்பில் சுற்றியுள்ள உலகம் பற்றிய பாடங்களுக்கு "மக்கள் ஏன் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்" என்ற விளக்கக்காட்சியிலிருந்து புகைப்படம் 4

பரிமாணங்கள்: 200 x 150 பிக்சல்கள், வடிவம்: jpg. உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய பாடத்திற்கான இலவச புகைப்படத்தைப் பதிவிறக்க, படத்தின் மீது வலது கிளிக் செய்து, "படத்தை இவ்வாறு சேமி" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். " பாடங்களில் புகைப்படங்களைக் காட்ட, ஜிப் காப்பகத்தில் உள்ள அனைத்துப் படங்களுடனும் "ஏன் மக்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்" என்ற முழு விளக்கக்காட்சியையும் இலவசமாகப் பதிவிறக்கலாம். காப்பக அளவுKB.

ஆரோக்கியம்

"ஆரோக்கியமான குடும்பம்" - ... மேலும் உங்கள் கால்கள் சூடாக இருக்கும். ஒரு நபர் இருந்தால் எந்த விஷயத்தையும் சரி செய்யலாம்... உங்கள் தலையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்,... நேர்மறை உணர்ச்சிகள். …நோய். பெற்றோர் சந்திப்பு. சரியாக சாப்பிட்டால் நல்ல ஆரோக்கியம் கிடைக்கும்! தனிப்பட்ட சுகாதாரம். அதனால்.

தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்த ஹஃபிங்டன் போஸ்ட் ஆய்வறிக்கையை சமீபத்தில் உங்களிடம் கொண்டு வந்துள்ளோம். ஒரு நாள் தூக்கமின்மை அதிகமாக சாப்பிடுவது, கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கும், அதிகப்படியான உணர்ச்சி உற்சாகம்மற்றும் பலர் எதிர்மறையான விளைவுகள். நீங்கள் தொடர்ந்து போதுமான தூக்கம் பெறவில்லை என்றால், பக்கவாதம், உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் உடலில் ஏற்படும் பிற மருத்துவ மாற்றங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ஆனால், ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் கண்டறிந்தபடி, அதிக தூக்கம் குறைவான தூக்கத்தை விட குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும்.

எலிசபெத் டெவோர் தலைமையிலான இந்த ஆய்வில், அமெரிக்க செவிலியர்களின் ஆரோக்கியம் குறித்த ஒரு பெரிய வருங்கால ஆய்வின் பெண் உறுப்பினர்கள் குழுவை உள்ளடக்கியது. பாடங்களின் தூக்கப் பழக்கம் 1986 மற்றும் 2000 க்கு இடையில் ஆய்வு செய்யப்பட்டது, மேலும் அவர்கள் கடந்த ஆறு ஆண்டுகளில் நினைவகம் மற்றும் சிந்தனை பற்றி மூன்று முறை பேட்டி கண்டனர்.

இரவில் 5 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்கும் பெண்களும், 9 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்குபவர்களும் தூங்காதவர்களை விட குறைவான உற்பத்தித்திறனைக் கொண்டிருப்பதை டெவோரும் அவரது சகாக்களும் கண்டறிந்தனர்.

குறுகிய தூக்கம் மட்டுமல்ல, நீண்ட தூக்கமும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் பெரிய அளவிலான 15 ஆண்டு ஆய்வு அதைக் காட்டியது நீண்ட தூக்கம்நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணி. இது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது அமைதி மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம்இணையாக உள்ளது ஆரோக்கியம். இதன் காரணமாக, பல நிபுணர்கள் நோய் ஆபத்து இல்லாமல் தூங்குவதற்கு எத்தனை மணிநேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்று விவாதிக்கின்றனர்.

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தூங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு நன்றாக உணர வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். யேல் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் இந்தக் கூற்றை மறுக்கின்றனர்.

நடுத்தர வயதுடைய ஆண்களுக்கு உறங்கும் காலத்திற்கும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்திற்கும் இடையிலான உறவை ஆய்வு செய்வதன் மூலம், தூக்கமின்மை நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர். அதிக நேரம் தூங்குவதும் ஆபத்தானது என்று மாறிவிடும்.

15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நடத்தப்பட்ட பெரிய ஆய்வில், நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லாத சுமார் ஆயிரம் ஆண்கள் இருந்தனர். அவர்கள் மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர் -.

தீவிரமான (அபாயகரமான) நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கு என்ன மன மற்றும் ஆன்மீக பிரச்சினைகள் எழுகின்றன?

கடந்த நூற்றாண்டில், மனநல மருத்துவர் எலிசபெத் குப்லர்-ரோஸ் அமெரிக்காவில் பணிபுரிந்தார். அவரது புத்தகங்களில் ஒன்று ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, அது "ஆன் டெத் அண்ட் டையிங்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவர் பல புற்றுநோயாளிகளுடன் பணியாற்றினார், அவர்களுடன் மட்டுமல்ல, பல்வேறு நோய்களால் இறந்த இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுடன், அல்லது பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்பட்டவர்களுடனும், விபத்துகளால் குழந்தைகளை இழந்த பெற்றோருடனும் பணியாற்றினார். இறக்கும் நபர்களுடன் அவளுக்கு நிறைய அனுபவம் இருந்தது. அவரது கருத்துப்படி, ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைக் கண்டறியும் அதிர்ச்சியை எதிர்கொள்ளும் போது ஐந்து கட்டங்களைக் கடந்து செல்கிறார்.

முதல் கட்டம் மறுப்பு: "இது இருக்க முடியாது, நான் ஏன், இது ஒரு நோயறிதல் பிழை, மற்றொரு மருத்துவர் வித்தியாசமாகச் சொல்வார்." இதை நாங்களும் இங்கே நல்வாழ்வில் எதிர்கொள்கிறோம்.

இரண்டாவது கட்டம் கோபம். கோபம் ஒரு நல்ல அறிகுறி, இது வாழ்க்கையின் அடையாளம், ஒரு நபர் எதிர்க்கிறார், நோய்வாய்ப்பட விரும்பவில்லை என்பதற்கான அறிகுறி. மருத்துவ ஊழியர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன்.

தூக்கம் என்பது சோம்பல், சோர்வு, தூங்க ஆசை அல்லது குறைந்தபட்சம் எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது போன்ற உணர்வு. இது பொதுவாக கடுமையான உடல் அல்லது மன சோர்வின் விளைவாக ஏற்படும் ஒரு நிலை.

உடலியல் மயக்கம் என்பது மூளையில் இருந்து வரும் சமிக்ஞையாகும், இது தகவல்களின் ஓட்டத்திலிருந்து ஒரு இடைவெளி தேவை, தடுப்பு அமைப்புகள் இயக்கப்பட்டுள்ளன. பாதுகாப்பு ஆட்சிமற்றும் எதிர்வினை வீதத்தைக் குறைத்து, அனைத்து வெளிப்புற தூண்டுதல்களின் உணர்வையும் மந்தமாக்குகிறது மற்றும் புலன்கள் மற்றும் பெருமூளைப் புறணியை செயலற்ற நிலைக்குத் தடுக்கிறது.

தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள்:

நனவின் கூர்மை குறைதல், கொட்டாவி விடுதல், புற பகுப்பாய்விகளின் உணர்திறன் குறைதல் (மந்தமான உணர்தல்), இதயத் துடிப்பு குறைதல், எக்ஸோகிரைன் சுரப்பிகள் மற்றும் உலர்ந்த சளி சவ்வுகளின் சுரப்பு குறைதல் (லக்ரிமல் - கண்களில் ஒட்டுதல், உமிழ்நீர் - வறண்ட வாய்).

ஆனால் தூக்கம் ஒரு நோயியல் விலகலாக அல்லது கூட மாறும் சூழ்நிலைகள் அல்லது நிலைமைகள் உள்ளன தீவிர பிரச்சனைமனித வாழ்வில்.

ஏன் தொடர்ந்து?

தூக்கம் மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை காரணமாக ஏற்படலாம் பல்வேறு காரணங்கள். அவற்றில் சில முற்றிலும் இயற்கையானவை மற்றும் ஒரு நிபுணருடன் தொடர்பு தேவையில்லை, சில சந்தர்ப்பங்களில் நாம் பல்வேறு நோய்களைப் பற்றி பேசலாம், மேலும் மருத்துவரின் தலையீடு இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

மயக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்

தூக்கமின்மை முதலில் வருவது தர்க்கரீதியானது. சுறுசுறுப்பான நாளுக்குப் பிறகு ஒரு நபர் வலிமையை மீட்டெடுக்க வேண்டிய குறைந்தபட்சம் 7.5-8 மணிநேர தூக்கம். பலர் குறைவாக தூங்குகிறார்கள், திட்டமிட்ட விஷயங்களை அதிகபட்சமாக செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், உடல் முழு திறனில் வேலை செய்ய முடியாது; அனைத்து அமைப்புகளும் காப்புப் பயன்முறைக்கு மாறுகின்றன.

இதனால்தான், நன்கு ஓய்வெடுக்கும் நபர் அதிக உற்பத்தித் திறனுடன் செயல்பட முடியும், ஏனெனில் மூளை தகவல்களை விரைவாக செயலாக்குகிறது. நிலையான பற்றாக்குறையை குறிப்பிட தேவையில்லை.

உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது நீங்கள் தூங்க வேண்டும்

என்ற பகுதியில் நோய்கள், மருந்துகள் என்ற கேள்விக்கு எனக்கு சளி பிடித்துள்ளது, 3 நாட்களாக தொடர்ந்து தூங்க ஆசைப்படுகிறேன். ஆசிரியர் டாரியாவிடம் கேட்டதற்கு சிறந்த பதில் சளி என்பது உடலின் தாழ்வெப்பநிலையால் ஏற்படும் பல நோய்களை உள்ளடக்கியது.அறிகுறிகள்: பொது உடல்நலக்குறைவு, இருமல், சளி, சில நேரங்களில் காய்ச்சல். அறிகுறிகள் ஒரே நேரத்தில் தோன்றாது, உடனடியாக மறைந்துவிடாது; சில, எடுத்துக்காட்டாக, மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது இருமல், நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். வாசனை உணர்வில் குறைவு சாத்தியம்.சளிக்கு சிகிச்சை மற்றும் தடுக்கும் பாரம்பரியமற்ற மற்றும் நாட்டுப்புற முறைகள்: 1) 500 கிராம் கஞ்சி வரை அரைக்கவும். உரிக்கப்படுகிற வெங்காயம், தேன் 2 தேக்கரண்டி, 400 கிராம் சேர்க்கவும். தானிய சர்க்கரை மற்றும் 1 லிட்டர் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க. தண்ணீர் 3 மணி நேரம். குளிர் மற்றும் திரிபு. குளிர்சாதன பெட்டியில் இறுக்கமாக மூடப்பட்ட கொள்கலனில் சேமிக்கவும். கலவையை சூடாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 1 தேக்கரண்டி 4-5 முறை ஒரு நாள். 2) குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ஏற்படும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் வேகவைத்த வெங்காயத்தை சாப்பிடுங்கள். வேகவைத்த வெங்காயம், புதியவற்றைப் போலல்லாமல், கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் உண்ணலாம். எல்லாவற்றையும் நன்கு கிளறி இரவில் குடிக்கவும். காலையில், உடல்சோர்வு நீங்கும். 4) காலுறைகள் அல்லது காலுறைகளில் கடுகு பொடியை ஊற்றி, பல நாட்கள் இப்படி நடக்கவும். 5) பூண்டை நன்றாக அரைத்து, 1: 1 என்ற விகிதத்தில் தேனுடன் கலக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.6) 100 கிராம் கஞ்சியாக அரைக்கவும். வெங்காயம் மற்றும் 40 மிலி ஊற்ற. மேஜை வினிகர், ஒரு இறுக்கமாக சீல் கொள்கலனில் அரை மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் தேன் 4 தேக்கரண்டி கலந்து. ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் 1 தேக்கரண்டி இந்த கலவையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கலவையை சூடாக்கி குடிக்கவும்.8) கருப்பு முள்ளங்கியை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, சர்க்கரை தெளிக்கவும். 2 மணி நேரம் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும். வடிகட்டி ஒரு பாட்டிலில் திரவத்தை ஊற்றவும். 2 டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை மற்றும் இரவில் படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும்.9) 2 பச்சை முட்டையின் மஞ்சள் கருவை சர்க்கரையுடன் வெள்ளையாக அரைத்து, வெண்ணெய் சேர்த்து, உணவுக்கு இடையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 10) படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மற்றும் பகலில், பூண்டு-தேன் கலவையை ஒரு நிமிடம் நீராவி உள்ளிழுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உள்ளிழுத்த பிறகு, உங்களை நன்றாக சூடாக்கி, படுக்கைக்குச் சென்று உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரி தேநீருடன் 2-3 தேக்கரண்டி தேனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 11) 1 பகுதி லிண்டன் பூக்கள் மற்றும் 1 பகுதி ராஸ்பெர்ரி பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2 தேக்கரண்டி கலவையை 2 கப் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். 5-10 நிமிடங்கள் கொதிக்க மற்றும் வடிகட்டி. இரவில் சூடாக 1-2 கப் குடிக்கவும் 12) 40 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளவும். ராஸ்பெர்ரி பழங்கள் மற்றும் கோல்ட்ஸ்ஃபுட் இலைகள். 2 கப் தண்ணீர் ஊற்றி 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். படுக்கைக்கு முன் 1-2 கண்ணாடிகள் குடிக்கவும். 13) ஜலதோஷத்தின் முதல் நாட்களில், 0.5 கப் வெதுவெதுப்பான வேகவைத்த தண்ணீரில் 5 துளிகள் அயோடின் கரைத்து, பின்னர் ஒரு கிராம்பு பூண்டு மென்று சாப்பிடுங்கள். 30 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீர் குளியல் மீது ஒரு மூடிய கொள்கலனில் விட்டு, குளிர் மற்றும் திரிபு. 1 தேக்கரண்டி 4-6 முறை ஒரு நாள் எடுத்து.15) உலர் நொறுக்கப்பட்ட burdock இலை 1 தேக்கரண்டி, கொதிக்கும் தண்ணீர் 1 கண்ணாடி ஊற்ற, 15 நிமிடங்கள் விட்டு, அறை வெப்பநிலை குளிர். 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருந்தால், இந்த கஷாயத்துடன் வாய் கொப்பளிக்கவும்.

முதன்மை ஆதாரம் பெரிய கலைக்களஞ்சியம் பாரம்பரிய மருத்துவம்மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவம்.

நான் ஏற்கனவே குணமடைந்து வருகிறேன், எல்லாம் அதே வழியில் தொடங்கியது. அர்பிடோல் மட்டுமே உதவியது. நலம் பெறுங்கள்

தூக்கம், கனவுகளில் மக்கள் சிகிச்சை பெறுகிறார்கள்

நான் இந்த கதையை இப்போது ஒரு வாரமாக வைத்திருக்கிறேன் (காய்ச்சல் இல்லாமல் மட்டுமே). ஆம்பிசிலின் போன்ற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாமா?

நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் தூங்க விரும்புகிறீர்கள், இது உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. அயோடின் ஒரு துளி உப்பு சூடான நீரில் உங்கள் மூக்கை துவைக்க. இஞ்சி டீ குடிக்கவும், இது ஒரு அற்புதமான மசாலா மற்றும் நிறைய உதவுகிறது. நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் நலம் பெற.

ஒரு நோயாளிக்கு தூக்கம் சிறந்த மருந்து

நோயாளியின் மீட்புக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நோயாளிக்கு தூக்கம் சிறந்த மருந்து. ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் எப்போதும் ஆரோக்கியமான நபரை விட அதிகமாக தூங்குகிறார்.

ஒரு நோயாளியின் தூக்கத்தை ஒருபோதும் குறுக்கிடாதீர்கள்; தூக்கமே மருந்து.

நோயாளி தூங்கத் தொடங்கும் போது சத்தம் போடவோ தொந்தரவு செய்யவோ கூடாது. பல மணி நேரம் தூங்கிய பிறகு, அவர் எழுந்திருப்பார்: பின்னர் அவருடன் தொடர்புகொள்வது அவசியமாக இருக்கும், அத்துடன் தேவையான நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளவும்.

நோயின் போது சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீண்ட தூக்கம் சிறந்த மருந்துகள், மீட்டமைத்தல் உயிர்ச்சக்திநோயை சமாளிக்கக்கூடிய உயிரினங்கள். பழைய நாட்களில், அவர்கள் இப்படித்தான் சிகிச்சை செய்தனர்: தூக்கம், சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல். மேலும் சில சமயங்களில் ஒருவர் நோய்வாய்ப்பட்டால், அவர் படுக்கைக்குச் சென்று மூன்று நாட்கள் தூங்குகிறார், தண்ணீர் குடிக்கவும், கழிப்பறைக்குச் செல்லவும் மட்டுமே அவரது தூக்கத்தை குறுக்கிட்டு, மருந்து இல்லாமல் குணமடைகிறார்.

எனவே நோயாளி தூங்கட்டும் - அவர் வேகமாக குணமடைவார்.

மேலும், நோயாளி இரவும் பகலும் தூங்க முடியும்: அவரது உடலுக்கு இது தேவைப்படுகிறது. இரவில் தூங்கமாட்டேன் என்று எண்ணி, பகலில் நோயாளி தூங்குவதைத் தடுக்காதீர்கள். எவ்வளவு தூக்கம் தேவை என்பதை நோயாளியின் உடலே அறியும்.

காரணங்கள் நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சிமற்றும் அதன் அதிகரிப்புகள் - உணவு முறையான மீறல், அதிக வேலை மற்றும் மன அழுத்தம், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம். இரைப்பை அழற்சியைத் தடுக்க அல்லது அதன் அதிகரிப்பிலிருந்து விடுபட உதவும் பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, அடிக்கடி மற்றும் பகுதி உணவுகள். நீங்கள் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தில் (உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகளை அனுமதிக்காமல்), மெதுவாக, உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும். இரண்டாவதாக, அதிகரிக்கும் போது வயிற்றைக் காப்பாற்றுவது அவசியம். இரைப்பை சாறு அதிகமாக சுரக்கும் உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது விலக்க வேண்டும். நீங்கள் பணக்கார குழம்புகள், சூடான சுவையூட்டிகள், உப்பு, புகைபிடித்த, வறுத்த உணவுகள், காபி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை கைவிட வேண்டும். உணவை நறுக்கி, உணவுகளை வேகவைக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் குளிர்ந்த அல்லது மிகவும் சூடான உணவை சாப்பிடக்கூடாது. மேலும் காண்க: இரைப்பை அழற்சிக்கான சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து

போர்ட்டலில் புதியது

சமீபத்திய கருத்துகள்

மருத்துவ மூலிகைகள் பற்றிய சிறந்த தளம்.நன்றி. மேலும்.

பிரபலமான கருத்துக்கணிப்பு

டேக் கிளவுட்

எங்கள் புள்ளிவிவரங்கள்

சளியுடன் தூக்கம்

ஒரு நபர் காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷத்தால் நோய்வாய்ப்பட்டால், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற வழக்கமான அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, நிலையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம் தோன்றும். உடல் அதன் முழு ஆற்றலையும் மீட்புக்காக செலவிடுகிறது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது, மேலும் சாதாரண விஷயங்களுக்கு எந்த வலிமையும் இல்லை. இந்த அறிகுறிகள், தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து, வாழ்க்கையை தாங்க முடியாததாக ஆக்குகிறது. ஆனால் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நோய்க்குப் பிறகும், கடுமையான சோர்வு நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும், சில சந்தர்ப்பங்களில் அது உருவாகிறது. ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி.

குளிர் காலத்தில் பலவீனம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

ஜலதோஷத்தின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வாக உணரலாம். உடலின் பாதுகாப்பை மீட்டெடுக்கவும், கடந்தகால நோயின் தடயங்களை அகற்றவும் பொதுவாக இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். இந்த நேரத்தில், பலவீனம் இருக்கலாம், இது இரண்டு வழிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது:

உடல் - ஒரு நபர் சோர்வாக உணர்கிறார், சில நேரங்களில் தூக்கத்திற்குப் பிறகும், அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய வலிமை இல்லை; உளவியல் - நரம்பு சோர்வு. இது எரிச்சல், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை ஆகியவற்றில் வெளிப்படும். பின்னர், கவனம் மற்றும் செறிவு பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

ஒரு குளிர் காலத்தில், ஒரு நபர் வீட்டில் இருக்கும் போது, ​​அவர் சரியான ஓய்வு கொடுக்க முடியும். ஆனால் வழக்கமான கடமைகளுக்குத் திரும்ப வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், பலவீனம் குறிப்பாக சிரமமாக இருக்கிறது. உண்மையில், நிலையான சோர்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க இயலாமைக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபர் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாது, குறிப்பாக மன முயற்சி தேவைப்பட்டால். இந்த நிலை ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது பசியின்மை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்கிறது, இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது. வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் உடல் குறைப்பு ஏற்படலாம். இவை அனைத்தும் புதிய நோயியல் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாகும்.

பலவீனம் மற்றும் தூக்கம்: காரணங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள்

நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் ஆற்றல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. உடல் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்யும் போது, ​​அதன் வெப்பநிலை உயர்கிறது. மேலும் வெப்ப இழப்புடன், ஆற்றலும் வீணாகிறது. சில நேரங்களில் ஒரு நபர், மாறாக, குளிர்ச்சியை உணர்கிறார், அவரது சுவாசம் விரைவுபடுத்துகிறது, மேலும் அவர் தனது தசைகளில் வலியை உணர்கிறார். இதை சமாளிக்க, உடலும் நிறைய முயற்சிகளை செலவழிக்க வேண்டும். எனவே, பலவீனம், தலைச்சுற்றல், அயர்வு - வழக்கமான அறிகுறிகள்சுவாச நோய்கள்.

நோயின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உடல் பலவீனமடைவதற்கு காரணமான உடலியல் காரணங்களில், பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன:

போதை. வைரஸ் தொற்று தனிப்பட்ட செல்களை முடக்குகிறது மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. அவற்றை மீட்டெடுக்க ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. மெதுவான செயல்திறன் நரம்பு செல்கள். ஹைபோக்ஸியா. பாதிக்கப்பட்ட செல்கள் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை. குறைந்த வெப்பநிலை மற்றும் குறுகிய பகல் நேரத்துடன் கூடிய குளிர்காலத்தில் இது குறிப்பாக உண்மை. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களில் ஒன்றான மெலடோனின் உற்பத்தியையும் பாதிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இது குளிர் காலநிலையின் தொடக்கத்திலும், நோயின் போதும் எளிமையாகக் காணப்படுகிறது.

ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நோய்க்குப் பிறகு சோர்வு சாதாரணமானது. ஆனால் இந்த நிலை இழுத்து மோசமடைந்தால், ஒரு நிபுணரின் உதவி தேவை. இது சிக்கல்களின் வளர்ச்சியின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு ஆபத்தான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

தலைவலி, குமட்டல் - மூளைக்காய்ச்சல் சாத்தியமான வீக்கம்; மார்பு வலி - ஒரு சிக்கல் கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்; கடுமையான இருமல் சீழ் மிக்க சளி, அதிகரித்த வெப்பநிலை - மறைந்த நிமோனியா சாத்தியமாகும்.

ஜலதோஷத்தின் விளைவு ஆஸ்தீனியா

ஒரு குளிர் பிறகு நிலையான பலவீனம் மற்றும் சோர்வு தனி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு சுயாதீனமான நோய் உருவாகலாம். இந்த நிலை அஸ்தீனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோய்க்கு முன்பே, ஒரு நபர் அதிக சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர்ந்த சந்தர்ப்பங்களில் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. அஸ்தீனியா படிப்படியாக உருவாகிறது. ஒரு நபர் பலவீனத்தின் முதல் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கும்போது அல்லது உடலை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்காமல் அவசரமாக வேலைக்குத் திரும்ப வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், நல்வாழ்வில் இன்னும் பெரிய சரிவு ஏற்படுகிறது. தூக்கமின்மை, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சிறு சோர்வு இப்படித்தான் முடிகிறது.

ஒரு நபர் இன்ஃப்ளூயன்ஸா அல்லது நிமோனியா போன்ற கடுமையான தொற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியை வளர்ப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. இது மீட்பு காலத்தில் பெரிய இழப்புகளுடன் தொடர்புடையது. முழு உடலும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக மாறும். இதன் விளைவாக ஏற்படும் தூக்கம் மற்றும் சோர்வு பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது அல்லது அவற்றுக்கான மற்றொரு விளக்கம் காணப்படுகிறது. இதற்கிடையில், ஆஸ்தீனியா முன்னேறுகிறது. அதற்கும் சாதாரண சோர்வுக்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகள்:

நீண்ட காலம்; நீண்ட தூக்கத்திற்குப் பிறகும் உடலை ஓய்வெடுக்க இயலாமை; மருத்துவ தலையீடு தேவை.

ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியின் முக்கிய அறிகுறிகள் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு. தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

தூக்க பிரச்சனைகள். இரவுநேர தூக்கமின்மை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது நிலையான தூக்கம்பகலில். நீங்கள் ஒரு முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெற முடிந்தாலும், காலையில் நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை. உடல் ஓய்வின்மை மன உறுதியை பாதிக்கிறது. ஒரு நபரின் செயல்திறன் நிலை மற்றும் பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைகிறது. இது எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், கவலை மாநிலங்கள்மற்றும் நிலையான பதற்றம். தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்புகள். இந்த அமைப்பு பல்வேறு உள் உறுப்புகளின் சீரான செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆஸ்தீனியாவால் ஏற்படும் கோளாறுகள் பசியின்மை, தலைவலி, லிபிடோ குறைதல், கார்டியாக் அரித்மியா, அதிகரித்த வியர்வை, காற்றின் பற்றாக்குறை மற்றும் உரத்த ஒலிகளின் கூர்மையான கருத்து ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

அன்று தொடக்க நிலைஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி மனித நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது - அடங்காமை, எரிச்சல், அதிகரித்த உற்சாகம், பொறுமையின்மை மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு குறைதல். இந்த வகை கோளாறு ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோயாளியின் நடத்தையில் செயலற்ற தன்மை மற்றும் அக்கறையின்மை ஆதிக்கம் செலுத்தும்போது, ​​இந்த நோயியலின் ஹைப்போஸ்டெனிக் வகையும் உள்ளது. இந்த வழக்கில், ஒரு நபருக்கு செயல்பட போதுமான வலிமை இல்லை சாதாரண செயல்கள், தூக்கம் மற்றும் சோர்வு உணரப்படுகிறது.

நோயின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு வலிமையை எங்கே பெறுவது?

ஜலதோஷத்திற்கு, சிக்கலான மருந்துகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர்: காய்ச்சல், ரினிடிஸ், தலைவலி மற்றும் தசை வலி, அத்துடன் பலவீனம். ஆனால் அத்தகைய மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் சில ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அத்துடன் செறிவு குறைகிறது.

சரியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து குளிர் அறிகுறிகளை சமாளிக்க மட்டுமல்லாமல், பலவீனத்தை சமாளிக்கவும் உதவும். கலவையில் காஃபின் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் இருப்பதால் இது அடையப்படுகிறது. காஃபின் நோயாளிக்கு ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது. இது மனநிலையை சற்று மேம்படுத்தலாம். பல்வேறு உடல் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் சி அவசியம். உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது, ​​அதன் தேவை குறிப்பாக பெரியது, ஏனெனில் இது நோயாளியின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. செயலில் உள்ள பொருள்மிகவும் சிக்கலான மருந்துகள் பாராசிட்டமால் ஆகும். இது ஒரு நபரின் உடல் வெப்பநிலையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அவரது உடல் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஒரு புதிய நோயாக வளரும் ஒரு குளிர் பிறகு எளிய சோர்வு தடுக்க, நீங்கள் உடலின் வலிமை நிரப்ப நேரம் எடுக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் மீட்டெடுக்க வேண்டும் உடல் நலம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் தீவிரமான செயல்பாட்டிற்கு உளவியல் ரீதியாக இசையமைத்தல். பின்வரும் எளிய நடைமுறைகள் மூலம் இதைச் செய்யலாம்:

நீர் சிகிச்சை - குளத்தில் நீச்சல், நிதானமான குளியல் கடல் உப்புஅல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், மாறாக மழை, sauna. சிறிய உடற்பயிற்சி- காலை பயிற்சி, நடைபயணம், யோகா. அதே நேரத்தில், அதிக வேலை செய்யாமல் இருப்பது முக்கியம். மசாஜ் உங்கள் தசைகளை தொனிக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும். புதிய காற்று - நடைபயிற்சிக்கு கூடுதலாக, அறையை காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம், குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். போதுமான சூரிய வெளிப்பாடு. புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது. நேர்மறையான அணுகுமுறை. சில நேரம், நீங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அகற்றவும் விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

சளி காரணமாக ஏற்படும் பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஊட்டச்சத்து ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. பலவீனமான நபரின் உணவில் பின்வரும் கூறுகள் இருக்க வேண்டும்:

வைட்டமின்கள். இவை மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் சிறப்பு வளாகங்களாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: பழங்கள், ரோஜா இடுப்பு, முழு தானிய தானியங்கள், முளைத்த விதைகள், ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சிகள், கொட்டைகள். கருமயிலம். கடற்பாசி மற்றும் கடல் உணவுகளில் அடங்கியுள்ளது. என்சைம்கள். புளித்த பால் பொருட்கள், புதிய மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளின் தினசரி நுகர்வு போதுமான அளவு நொதிகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய உதவும். மூலிகை தேநீர், பழ பானங்கள். இந்த பானங்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நோயின் போது உருவாகும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன. இஞ்சி தேநீர், அழியாத டிகாக்ஷன், லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் குருதிநெல்லி பழ பானங்கள் நல்ல டானிக்குகள்.

ஜலதோஷத்தால் ஏற்படும் கடுமையான பலவீனம் மற்றும் தூக்கம் - ஆபத்தான அறிகுறிகள், புறக்கணிக்க முடியாது. உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், எதிர்காலத்தில் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது ஏன் பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள்?

இலையுதிர்காலத்தில், குளிர் காலம் தொடங்குகிறது. வெகுஜன தொற்றுநோய்களின் போது குளிர்ச்சியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது கடினம். வேலையில், உள்ளே பொது போக்குவரத்துதும்மல், இருமல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுபவர் எப்போதும் இருப்பார். வைரஸ் நம் உடலில் விரைவாக நுழைந்து நோய்வாய்ப்படும். ஜலதோஷத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று பலவீனம், உடல் முழுவதும் வலி, அக்கறையின்மை. நாங்கள் முற்றிலும் தோற்கடிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறோம். காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவது எங்களுக்கு கடினம், மருத்துவரிடம் செல்வது கடினம். ஆயினும்கூட, இந்த நிலையில் வேலைக்குச் செல்ல முடிவு செய்தால், பலவீனம் இன்னும் வலுவாக உணரப்படுகிறது. பெரும்பாலும், வேலைக்கு வரும்போதுதான், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை உணர்ந்து, சிகிச்சைக்காகப் புறப்படுகிறோம்.

ஜலதோஷத்தின் போது பலவீனம் மற்றும் ஆஸ்தீனியாவின் காரணம் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் நச்சுகளுடன் நமது உடலின் போதை ஆகும். வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​​​நம் உடல் "உடைந்து" தெரிகிறது. இது ஒரு வெளிப்பாடு வலி நோய்க்குறி, இதற்குக் காரணமும் போதைதான். இது நம் உடலை உள்ளே இருந்து குறைக்கிறது, மேலும் நோய் இரண்டு நீண்ட வாரங்களுக்கு இழுக்க முடியும். நரம்பியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நோயின் போது மூளை நியூரான்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் இடையூறு ஏற்படுகிறது மற்றும் அதன் விளைவாக பலவீனம், தலைவலி, தசை வலி, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் "வலி". ஜலதோஷத்தின் போது பலவீனம் 44% நோயாளிகளால் அனுபவிக்கப்படுவதாக ஆராய்ச்சி தகவல்கள் காட்டுகின்றன.

சளி காரணமாக பலவீனம், என்ன செய்வது?

பலவீனம் நீங்க, நீங்கள் பொதுவான வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். ஜலதோஷத்தின் போது சரியான ஊட்டச்சத்து விரைவான மீட்புக்கு முக்கியமாகும். உணவில் போதுமான குளுக்கோஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும். திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், கேரட், செர்ரி, செர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிளம்ஸ், தானியங்கள், தானியங்கள், முட்டைக்கோஸ் - இந்த உணவுகளில் குளுக்கோஸ் நிறைந்துள்ளது. சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் பீட்டா கராட்டின் உள்ளது. உடலில் இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் அதிக அளவு கல்லீரல், முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. ரோஜா இடுப்பு, இனிப்பு மிளகுத்தூள், கடல் பக்ஹார்ன், கிவி, வோக்கோசு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது. பூண்டு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இது நல்ல பாக்டீரிசைடு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாகச் செயல்பட, உடலுக்குத் தேவையான புரதங்களைப் பெற வேண்டும். மீன், இறைச்சி, பருப்பு வகைகள் புரதச்சத்து நிறைந்தவை. சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக, மீன் மற்றும் இறைச்சி ஒவ்வொரு நாளும் எங்கள் அட்டவணையில் இருக்க வேண்டும். பட்டாணி, பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகளில் செய்யப்பட்ட உணவுகளை வாரம் ஒருமுறை சாப்பிடலாம்.

உடல் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, பகலில் அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். செயலில் வலுப்படுத்துதலை மேற்கொள்ளுங்கள் நீர் நடைமுறைகள். மெலனின் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவை நமது உணர்ச்சி மனநிலைக்கு காரணமாகின்றன, எனவே பலவீனமான நிலைக்கு. அவர்களுக்கு முற்றிலும் சூரிய ஒளி தேவை. குளிர்காலத்தில், மனித உடல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறது சூரிய ஒளி. அறையில் போதுமான பிரகாசமான ஒளி இருந்தால், இது சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் பலவீனம் குறைவாக உணரப்படும்.

நாம் மருந்துகளைப் பற்றி பேசினால், ஜலதோஷத்தின் போது பலவீனத்தை போக்க பாராசிட்டமால் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது பலவீனம் மற்றும் தலைவலி உணர்வுகளை குறைக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. பாராசிட்டமால் கூறுகள் வலி மற்றும் தெர்மோர்குலேஷனின் மையத்தை பாதிக்கின்றன. இது உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவுகிறது, தொண்டை, மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலியைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ளலாம் தூய வடிவம், அல்லது நீங்கள் அதைக் கொண்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். மருந்தகங்கள் இப்போது பாராசிட்டமால் கொண்ட பல்வேறு வகையான மருந்துகளை வழங்குகின்றன.

துத்தநாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது ஜலதோஷத்தின் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். துத்தநாகம் கொண்ட மருந்துகளை உட்கொள்வது நோயின் காலத்தை பாதியாக குறைக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் துத்தநாகத்தின் தாக்கம் இதற்குக் காரணம். கடல் உணவு, ஆட்டுக்குட்டி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது.

போதை. வைரஸ் தொற்று தனிப்பட்ட செல்களை முடக்குகிறது மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. அவற்றை மீட்டெடுக்க ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. நரம்பு செல்களின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்கும். ஹைபோக்ஸியா. பாதிக்கப்பட்ட செல்கள் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை. குறைந்த வெப்பநிலை மற்றும் குறுகிய பகல் நேரத்துடன் கூடிய குளிர்காலத்தில் இது குறிப்பாக உண்மை. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களில் ஒன்றான மெலடோனின் உற்பத்தியையும் பாதிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இது குளிர் காலநிலையின் தொடக்கத்திலும், நோயின் போதும் எளிமையாகக் காணப்படுகிறது.

தலைவலி, குமட்டல் - மூளைக்காய்ச்சல் சாத்தியமான வீக்கம்; மார்பு வலி - இருதய அமைப்பின் ஒரு சிக்கல்; கடுமையான இருமல் சீழ் மிக்க சளி, அதிகரித்த வெப்பநிலை - மறைந்த நிமோனியா சாத்தியமாகும்.

ஜலதோஷத்தின் விளைவு ஆஸ்தீனியா

நீண்ட காலம்; நீண்ட தூக்கத்திற்குப் பிறகும் உடலை ஓய்வெடுக்க இயலாமை; மருத்துவ தலையீடு தேவை.

தூக்க பிரச்சனைகள். இரவுநேர தூக்கமின்மை தொடர்ந்து பகல்நேர தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெற முடிந்தாலும், காலையில் நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை. உடல் ஓய்வின்மை மன உறுதியை பாதிக்கிறது. ஒரு நபரின் செயல்திறன் நிலை மற்றும் பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைகிறது. இது எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் மற்றும் நிலையான பதற்றம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்புகள். இந்த அமைப்பு பல்வேறு உள் உறுப்புகளின் சீரான செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆஸ்தீனியாவால் ஏற்படும் கோளாறுகள் பசியின்மை, தலைவலி, லிபிடோ குறைதல், கார்டியாக் அரித்மியா, அதிகரித்த வியர்வை, காற்றின் பற்றாக்குறை மற்றும் உரத்த ஒலிகளின் கூர்மையான கருத்து ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

நீர் சிகிச்சை - குளத்தில் நீச்சல், கடல் உப்பு அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஓய்வெடுக்கும் குளியல், மாறாக மழை, sauna வருகை. லேசான உடல் செயல்பாடு - காலை பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி, யோகா. அதே நேரத்தில், அதிக வேலை செய்யாமல் இருப்பது முக்கியம். மசாஜ் உங்கள் தசைகளை தொனிக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும். புதிய காற்று - நடைபயிற்சிக்கு கூடுதலாக, அறையை காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம், குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். போதுமான சூரிய வெளிப்பாடு. புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது. நேர்மறையான அணுகுமுறை. சில நேரம், நீங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அகற்றவும் விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

வைட்டமின்கள். இவை மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் சிறப்பு வளாகங்களாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: பழங்கள், ரோஜா இடுப்பு, முழு தானிய தானியங்கள், முளைத்த விதைகள், ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சிகள், கொட்டைகள். கருமயிலம். கடற்பாசி மற்றும் கடல் உணவுகளில் அடங்கியுள்ளது. என்சைம்கள். புளித்த பால் பொருட்கள், புதிய மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளின் தினசரி நுகர்வு போதுமான அளவு நொதிகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய உதவும். மூலிகை தேநீர், பழ பானங்கள். இந்த பானங்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நோயின் போது உருவாகும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன. இஞ்சி தேநீர், அழியாத டிகாக்ஷன், லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் குருதிநெல்லி பழ பானங்கள் நல்ல டானிக்குகள்.

உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது ஏன் பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள்?

இலையுதிர்காலத்தில், குளிர் காலம் தொடங்குகிறது. வெகுஜன தொற்றுநோய்களின் போது குளிர்ச்சியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது கடினம். வேலையில், பொதுப் போக்குவரத்தில், தும்மல், இருமல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுபவர் எப்போதும் இருப்பார். வைரஸ் நம் உடலில் விரைவாக நுழைந்து நோய்வாய்ப்படும். ஜலதோஷத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று பலவீனம், உடல் முழுவதும் வலி, அக்கறையின்மை. நாங்கள் முற்றிலும் தோற்கடிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறோம். காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவது எங்களுக்கு கடினம், மருத்துவரிடம் செல்வது கடினம். ஆயினும்கூட, இந்த நிலையில் வேலைக்குச் செல்ல முடிவு செய்தால், பலவீனம் இன்னும் வலுவாக உணரப்படுகிறது. பெரும்பாலும், வேலைக்கு வரும்போதுதான், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை உணர்ந்து, சிகிச்சைக்காகப் புறப்படுகிறோம்.

ஜலதோஷத்தின் போது பலவீனம் மற்றும் ஆஸ்தீனியாவின் காரணம் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் நச்சுகளுடன் நமது உடலின் போதை ஆகும். வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​​​நம் உடல் "உடைந்து" தெரிகிறது. இது வலியின் வெளிப்பாடாகும், இது போதைப்பொருளாலும் ஏற்படுகிறது. இது நம் உடலை உள்ளே இருந்து குறைக்கிறது, மேலும் நோய் இரண்டு நீண்ட வாரங்களுக்கு இழுக்க முடியும். நரம்பியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நோயின் போது மூளை நியூரான்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் இடையூறு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக, பலவீனம், தலைவலி, தசை வலி, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் "வலி". ஜலதோஷத்தின் போது பலவீனம் 44% நோயாளிகளால் அனுபவிக்கப்படுவதாக ஆராய்ச்சி தகவல்கள் காட்டுகின்றன.

சளி காரணமாக பலவீனம், என்ன செய்வது?

பலவீனம் நீங்க, நீங்கள் பொதுவான வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். ஜலதோஷத்தின் போது சரியான ஊட்டச்சத்து விரைவான மீட்புக்கு முக்கியமாகும். உணவில் போதுமான குளுக்கோஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும். திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், கேரட், செர்ரி, செர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிளம்ஸ், தானியங்கள், தானியங்கள், முட்டைக்கோஸ் - இந்த உணவுகளில் குளுக்கோஸ் நிறைந்துள்ளது. சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் பீட்டா கராட்டின் உள்ளது. உடலில் இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் அதிக அளவு கல்லீரல், முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. ரோஜா இடுப்பு, இனிப்பு மிளகுத்தூள், கடல் பக்ஹார்ன், கிவி, வோக்கோசு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது. பூண்டு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இது நல்ல பாக்டீரிசைடு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாகச் செயல்பட, உடலுக்குத் தேவையான புரதங்களைப் பெற வேண்டும். மீன், இறைச்சி, பருப்பு வகைகள் புரதச்சத்து நிறைந்தவை. சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக, மீன் மற்றும் இறைச்சி ஒவ்வொரு நாளும் எங்கள் அட்டவணையில் இருக்க வேண்டும். பட்டாணி, பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகளில் செய்யப்பட்ட உணவுகளை வாரம் ஒருமுறை சாப்பிடலாம்.

உடல் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, பகலில் அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். செயலில் வலுப்படுத்தும் நீர் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். மெலனின் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவை நமது உணர்ச்சி மனநிலைக்கு காரணமாகின்றன, எனவே பலவீனமான நிலைக்கு. அவர்களுக்கு முற்றிலும் சூரிய ஒளி தேவை. குளிர்காலத்தில், மனித உடல் சூரிய ஒளியின் குறிப்பிடத்தக்க பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது. அறையில் போதுமான பிரகாசமான ஒளி இருந்தால், இது சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் பலவீனம் குறைவாக உணரப்படும்.

நாம் மருந்துகளைப் பற்றி பேசினால், ஜலதோஷத்தின் போது பலவீனத்தை போக்க பாராசிட்டமால் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது பலவீனம் மற்றும் தலைவலி உணர்வுகளை குறைக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. பாராசிட்டமால் கூறுகள் வலி மற்றும் தெர்மோர்குலேஷனின் மையத்தை பாதிக்கின்றன. இது உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவுகிறது, தொண்டை, மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலியைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் அதன் தூய வடிவத்தில் பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது அதைக் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மருந்தகங்கள் இப்போது பாராசிட்டமால் கொண்ட பல்வேறு வகையான மருந்துகளை வழங்குகின்றன.

துத்தநாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது ஜலதோஷத்தின் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். துத்தநாகம் கொண்ட மருந்துகளை உட்கொள்வது நோயின் காலத்தை பாதியாக குறைக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் துத்தநாகத்தின் தாக்கம் இதற்குக் காரணம். கடல் உணவு, ஆட்டுக்குட்டி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது.

சளியுடன் தூக்கம்

ஒரு நபர் காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷத்தால் நோய்வாய்ப்பட்டால், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற வழக்கமான அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, நிலையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம் தோன்றும். உடல் அதன் முழு ஆற்றலையும் மீட்புக்காக செலவிடுகிறது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது, மேலும் சாதாரண விஷயங்களுக்கு எந்த வலிமையும் இல்லை.

இந்த அறிகுறிகள், தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து, வாழ்க்கையை தாங்க முடியாததாக ஆக்குகிறது. ஆனால் மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நோய்க்குப் பிறகும், கடுமையான சோர்வு நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும், சில சந்தர்ப்பங்களில் ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி உருவாகிறது.

குளிர் காலத்தில் பலவீனம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

ஜலதோஷத்தின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வாக உணரலாம். உடலின் பாதுகாப்பை மீட்டெடுக்கவும், கடந்தகால நோயின் தடயங்களை அகற்றவும் பொதுவாக இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். இந்த நேரத்தில், பலவீனம் இருக்கலாம், இது இரண்டு வழிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது:

• உடல் - ஒரு நபர் சோர்வாக உணர்கிறார், சில நேரங்களில் தூக்கத்திற்குப் பிறகும், அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய வலிமை இல்லை;
• உளவியல் - நரம்பு சோர்வு. இது எரிச்சல், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை ஆகியவற்றில் வெளிப்படும். பின்னர், கவனம் மற்றும் செறிவு பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

ஒரு குளிர் காலத்தில், ஒரு நபர் வீட்டில் இருக்கும் போது, ​​அவர் சரியான ஓய்வு கொடுக்க முடியும். ஆனால் வழக்கமான கடமைகளுக்குத் திரும்ப வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், பலவீனம் குறிப்பாக சிரமமாக இருக்கிறது. உண்மையில், நிலையான சோர்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க இயலாமைக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபர் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாது, குறிப்பாக மன முயற்சி தேவைப்பட்டால். இந்த நிலை ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது பசியின்மை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்கிறது, இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது. வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் உடல் குறைப்பு ஏற்படலாம். இவை அனைத்தும் புதிய நோயியல் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாகும்.

பலவீனம் மற்றும் தூக்கம்: காரணங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள்

நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் ஆற்றல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. உடல் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்யும் போது, ​​அதன் வெப்பநிலை உயர்கிறது. மேலும் வெப்ப இழப்புடன், ஆற்றலும் வீணாகிறது. சில நேரங்களில் ஒரு நபர், மாறாக, குளிர்ச்சியை உணர்கிறார், அவரது சுவாசம் விரைவுபடுத்துகிறது, மேலும் அவர் தனது தசைகளில் வலியை உணர்கிறார். இதை சமாளிக்க, உடலும் நிறைய முயற்சிகளை செலவழிக்க வேண்டும். எனவே, பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை சுவாச நோய்களின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

நோயின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உடல் பலவீனமடைவதற்கு காரணமான உடலியல் காரணங்களில், பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன:

1. போதை. வைரஸ் தொற்று தனிப்பட்ட செல்களை முடக்குகிறது மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. அவற்றை மீட்டெடுக்க ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
2. நரம்பு செல்களின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்கும்.
3. ஹைபோக்ஸியா. பாதிக்கப்பட்ட செல்கள் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை. குறைந்த வெப்பநிலை மற்றும் குறுகிய பகல் நேரத்துடன் கூடிய குளிர்காலத்தில் இது குறிப்பாக உண்மை. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களில் ஒன்றான மெலடோனின் உற்பத்தியையும் பாதிக்கிறது.
4. வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இது குளிர் காலநிலையின் தொடக்கத்திலும், நோயின் போதும் எளிமையாகக் காணப்படுகிறது.

ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நோய்க்குப் பிறகு சோர்வு சாதாரணமானது. ஆனால் இந்த நிலை இழுத்து மோசமடைந்தால், ஒரு நிபுணரின் உதவி தேவை. இது சிக்கல்களின் வளர்ச்சியின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு ஆபத்தான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி, குமட்டல் - மூளைக்காய்ச்சல் சாத்தியமான வீக்கம்;
• மார்பு வலி - இருதய அமைப்பின் ஒரு சிக்கல்;
• கடுமையான இருமல் சீழ் மிக்க சளி, அதிகரித்த வெப்பநிலை - மறைந்த நிமோனியா சாத்தியமாகும்.

ஜலதோஷத்தின் விளைவு ஆஸ்தீனியா

ஒரு குளிர் பிறகு நிலையான பலவீனம் மற்றும் சோர்வு தனி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு சுயாதீனமான நோய் உருவாகலாம். இந்த நிலை அஸ்தீனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோய்க்கு முன்பே, ஒரு நபர் அதிக சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர்ந்த சந்தர்ப்பங்களில் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. அஸ்தீனியா படிப்படியாக உருவாகிறது. ஒரு நபர் பலவீனத்தின் முதல் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கும்போது அல்லது உடலை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்காமல் அவசரமாக வேலைக்குத் திரும்ப வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், நல்வாழ்வில் இன்னும் பெரிய சரிவு ஏற்படுகிறது. தூக்கமின்மை, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சிறு சோர்வு இப்படித்தான் முடிகிறது.

ஒரு நபர் இன்ஃப்ளூயன்ஸா அல்லது நிமோனியா போன்ற கடுமையான தொற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியை வளர்ப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. இது மீட்பு காலத்தில் பெரிய இழப்புகளுடன் தொடர்புடையது. முழு உடலும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக மாறும். இதன் விளைவாக ஏற்படும் தூக்கம் மற்றும் சோர்வு பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது அல்லது அவற்றுக்கான மற்றொரு விளக்கம் காணப்படுகிறது. இதற்கிடையில், ஆஸ்தீனியா முன்னேறுகிறது. அதற்கும் சாதாரண சோர்வுக்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகள்:

• நீண்ட காலம்;
• நீண்ட தூக்கத்திற்குப் பிறகும் உடலை ஓய்வெடுக்க இயலாமை;
• மருத்துவ தலையீடு தேவை.

ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியின் முக்கிய அறிகுறிகள் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு. தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. தூக்க பிரச்சனைகள். இரவுநேர தூக்கமின்மை தொடர்ந்து பகல்நேர தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெற முடிந்தாலும், காலையில் நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.
2. உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை. உடல் ஓய்வின்மை மன உறுதியை பாதிக்கிறது. ஒரு நபரின் செயல்திறன் நிலை மற்றும் பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைகிறது. இது எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் மற்றும் நிலையான பதற்றம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.
3. தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்புகள். இந்த அமைப்பு பல்வேறு உள் உறுப்புகளின் சீரான செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆஸ்தீனியாவால் ஏற்படும் கோளாறுகள் பசியின்மை, தலைவலி, லிபிடோ குறைதல், கார்டியாக் அரித்மியா, அதிகரித்த வியர்வை, காற்றின் பற்றாக்குறை மற்றும் உரத்த ஒலிகளின் கூர்மையான கருத்து ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆரம்ப கட்டத்தில், ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி மனித நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது - அடங்காமை, எரிச்சல், அதிகரித்த உற்சாகம், பொறுமையின்மை மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு குறைதல். இந்த வகை கோளாறு ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோயாளியின் நடத்தையில் செயலற்ற தன்மை மற்றும் அக்கறையின்மை ஆதிக்கம் செலுத்தும்போது, ​​இந்த நோயியலின் ஹைப்போஸ்டெனிக் வகையும் உள்ளது. இந்த வழக்கில், நபர் சாதாரண செயல்பாடுகளைச் செய்ய வலிமை இல்லை, தூக்கம் மற்றும் சோர்வாக உணர்கிறார்.

நோயின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு வலிமையை எங்கே பெறுவது?

ஜலதோஷத்திற்கு, சிக்கலான மருந்துகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர்: காய்ச்சல், ரினிடிஸ், தலைவலி மற்றும் தசை வலி, அத்துடன் பலவீனம். ஆனால் அத்தகைய மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் சில ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அத்துடன் செறிவு குறைகிறது.

சரியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து குளிர் அறிகுறிகளை சமாளிக்க மட்டுமல்லாமல், பலவீனத்தை சமாளிக்கவும் உதவும். கலவையில் காஃபின் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் இருப்பதால் இது அடையப்படுகிறது. காஃபின் நோயாளிக்கு ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது. இது மனநிலையை சற்று மேம்படுத்தலாம். பல்வேறு உடல் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் சி அவசியம். உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது, ​​அதன் தேவை குறிப்பாக பெரியது, ஏனெனில் இது நோயாளியின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மிகவும் சிக்கலான மருந்துகளின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் பாராசிட்டமால் ஆகும். இது ஒரு நபரின் உடல் வெப்பநிலையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அவரது உடல் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஒரு புதிய நோயாக வளரும் ஒரு குளிர் பிறகு எளிய சோர்வு தடுக்க, நீங்கள் உடலின் வலிமை நிரப்ப நேரம் எடுக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க வேண்டும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் தீவிரமான செயல்பாட்டிற்கு உளவியல் ரீதியாக இசையமைக்க வேண்டும். பின்வரும் எளிய நடைமுறைகள் மூலம் இதைச் செய்யலாம்:

1. நீர் சிகிச்சை - குளத்தில் நீச்சல், கடல் உப்பு அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஓய்வெடுக்கும் குளியல், மாறாக மழை, sauna வருகை.
2. லேசான உடல் செயல்பாடு - காலை பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி, யோகா. அதே நேரத்தில், அதிக வேலை செய்யாமல் இருப்பது முக்கியம்.
3. மசாஜ் உங்கள் தசைகளை தொனிக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும்.
4. புதிய காற்று - நடைபயிற்சிக்கு கூடுதலாக, அறையை காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம், குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்.
5. போதுமான சூரிய வெளிப்பாடு. புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது.
6. நேர்மறையான அணுகுமுறை. சில நேரம், நீங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அகற்றவும் விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

சளி காரணமாக ஏற்படும் பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஊட்டச்சத்து ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. பலவீனமான நபரின் உணவில் பின்வரும் கூறுகள் இருக்க வேண்டும்:

1. வைட்டமின்கள். இவை மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் சிறப்பு வளாகங்களாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: பழங்கள், ரோஜா இடுப்பு, முழு தானிய தானியங்கள், முளைத்த விதைகள், ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சிகள், கொட்டைகள்.
2. கருமயிலம். கடற்பாசி மற்றும் கடல் உணவுகளில் அடங்கியுள்ளது.
3. என்சைம்கள். புளித்த பால் பொருட்கள், புதிய மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளின் தினசரி நுகர்வு போதுமான அளவு நொதிகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய உதவும்.
4. மூலிகை தேநீர், பழ பானங்கள். இந்த பானங்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நோயின் போது உருவாகும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன. இஞ்சி தேநீர், அழியாத டிகாக்ஷன், லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் குருதிநெல்லி பழ பானங்கள் நல்ல டானிக்குகள்.

ஜலதோஷத்தால் ஏற்படும் கடுமையான பலவீனம் மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாத ஆபத்தான அறிகுறிகளாகும். உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், எதிர்காலத்தில் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

குளிர்ந்த பிறகு நீங்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது

காரணங்கள்

ஜலதோஷத்தின் போது பலவீனம் என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒரு அறிகுறியாகும். இது முதன்மையான ஒன்றாக தோன்றுகிறது மற்றும் காய்ச்சல் காலம் முழுவதும் நீடிக்கும். இது ஒரு தொற்று நோயின் இயற்கையான வெளிப்பாடாகும். ஆனால் பலவீனம் மற்றும் பொதுவான உடல்நலக்குறைவு போன்ற உணர்வு நோயின் உச்சக்கட்டத்தில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. ஜலதோஷத்திற்குப் பிறகு பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், இது நோயாளியை தீவிரமாக எச்சரிக்கும்.

பலவீனத்துடன் (அதிகரித்த சோர்வு, தலைவலி, மோசமான தூக்கம், முதலியன) நோயாளிகளைத் தொந்தரவு செய்யும் குறிப்பிடப்படாத வெளிப்பாடுகள் ஆஸ்தெனிக் எனப்படும் ஒற்றை நோய்க்குறியாக இணைக்கப்பட்டன. அஸ்தீனியா பல்வேறு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கரிம மற்றும் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியை ARVI இன் கட்டாய விளைவு என்று அழைக்க முடியாது; விதிவிலக்கு இன்ஃப்ளூயன்ஸா - குறிப்பாக நோயின் கடுமையான வடிவம் மற்றும் சிக்கல்கள் இருப்பது.

நோயாளிகளில் ஆஸ்தீனியா கவனிக்கப்படலாம் வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள். இது பெரும்பாலும் வயதானவர்களின் சிறப்பியல்பு - வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் பின்னணிக்கு எதிராக, உடல் வேகமாக குறைகிறது, மேலும் தொற்று செயல்முறை நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. பங்களிக்கும் காரணிகளும் அடங்கும்:

1. கடுமையான கடுமையான சுவாச தொற்றுஇது ஆஸ்தீனியாவுக்கு வழிவகுத்தது.
2. உயிரியல் தாளங்களின் தொந்தரவு (ஷிப்ட் வேலை, அடிக்கடி விமானங்கள், கட்டாய தூக்கமின்மை போன்றவை).
3. சமநிலையற்ற உணவு (கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதிக்கம், வைட்டமின்கள் இல்லாமை, ஒழுங்கற்ற உணவு உட்கொள்ளல்).
4. நரம்பு பதற்றம் (உயர் மட்ட பொறுப்புடன் தொடர்புடைய வேலை, குடும்பத்தில் சாதகமற்ற உளவியல் நிலைமை).

ஜலதோஷத்திற்குப் பிறகு பலவீனம் பெரும்பாலும் தொடர்ந்து சோர்வாக இருக்கும், நரம்பு, நாளமில்லா மற்றும் இரைப்பை குடல் அமைப்புகளின் நீண்டகால நோயியல் கொண்டவர்களில் ஏற்படுகிறது, மேலும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்கிறது. இது தொற்றுக்குப் பிந்தைய ஆஸ்தீனியா என வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சரியான சிகிச்சை அணுகுமுறையுடன் மீளக்கூடியது.

அறிகுறிகள்

சளிக்குப் பிறகு உருவாகும் ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி, பல முக்கிய வெளிப்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றுள்:

நிலையான பலவீனம் பற்றிய புகார் பெரும்பாலும் நியமனத்தில் மருத்துவரால் கேட்கப்பட்ட முதல் ஒன்றாகும். நோயாளியின் சொந்த நிலை பற்றிய விளக்கம் "தொடர்ச்சியான சோர்வு," "எதையும் செய்ய தயக்கம்," "முன்பு எளிதாக இருந்த பணிகளை முடிக்க வலிமை இல்லாமை" போன்றதாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும், சுற்றியுள்ள மக்களும் நோயாளிகளும் சோம்பேறித்தனத்தின் வெளிப்பாடாக செயல்திறனில் கூர்மையான குறைவை உணர்கிறார்கள், இது நோயாளியை நிந்திக்க அல்லது தனது சொந்த போதாமை பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் அல்லது மன வேலையின் போது பலவீனத்தின் உணர்வு தீவிரமடைகிறது, எனவே உற்பத்தி, சுரங்கம், கட்டுமானம் ஆகியவற்றில் பணிபுரியும் மக்கள் மட்டுமல்ல, ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் மாணவர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர்.

எரிச்சல், பகலில் தூக்கமின்மை மற்றும் இரவில் தூக்கமின்மை ஆகியவை தொற்றுநோய்க்குப் பிந்தைய ஆஸ்தீனியாவின் அறிகுறிகளாகும். நோயாளி முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாது, இது பலவீனத்தின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது. தன்னியக்க கோளாறுகளில் அழுத்தம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்கள், குளிர், தலைச்சுற்றல், அத்துடன் தலைவலி, வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வியர்வை ஆகியவை அடங்கும். சுவை விருப்பங்கள் மாறலாம் மற்றும் பசியின்மை பாதிக்கப்படலாம்.

ஜலதோஷத்திற்குப் பிறகு பலவீனம் மற்றும் வியர்த்தல் ஆகியவை ஆஸ்தீனியாவின் பொதுவான வெளிப்பாடுகள் ஆகும், இருப்பினும், வேறுபட்ட நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும் நேரம், நிலைத்திருக்கும் காலம், உடல் செயல்பாடுகளுடனான உறவு மற்றும் குழப்பமான நிகழ்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துமாறு நோயாளி கேட்கப்படுகிறார். வெவ்வேறு மணிநேரங்களில் உடல் வெப்பநிலையை தீர்மானிக்கவும் அவசியம். குறைந்த தர காய்ச்சலைக் கண்டறிவது தொற்று இயல்பு உட்பட பல்வேறு நோய்களைக் குறிக்கலாம்.

பிந்தைய தொற்று ஆஸ்தீனியாவின் காலம் உடலின் செயல்பாட்டு திறன்கள் மற்றும் அது அமைந்துள்ள நிலைமைகளைப் பொறுத்தது.

மீட்பு பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் ஆகலாம். பலவீனம் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் மறைந்துவிடவில்லை என்றால், மாறாக, தீவிரமடைந்து அல்லது மருத்துவ படம் புதிய நோயியல் பண்புகளால் கூடுதலாக இருந்தால், இது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

சிகிச்சை

சளிக்குப் பிறகு நீங்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால் எப்படி மீள்வது? நோய் சிகிச்சையின் போது ஆஸ்தீனியாவைத் தடுக்கத் தொடங்குவதே மிகவும் சரியான முடிவு. இது சிக்கல்களின் ஆபத்தை குறைக்கும் மற்றும் மீட்பு விரைவுபடுத்தும்.

சளி காரணமாக பலவீனம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் பட்டியலிடச் சொன்னால், பெரும்பாலான மக்களிடமிருந்து நீங்கள் கேட்பீர்கள்: படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். ARVI இன் எந்த மாறுபாட்டிற்கும் இந்தத் தேவை பொருத்தமானதாகவே இருக்கும் பாக்டீரியா தொற்று. காய்ச்சல் காலத்தில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், எந்த சூழ்நிலையிலும் அதிக உழைப்பை அனுமதிக்காது. நிச்சயமாக, மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதும் கட்டாயமாகும்.

ஏற்கனவே வளர்ந்த பிந்தைய தொற்று ஆஸ்தீனியா நோயாளிகளை நிர்வகிப்பதற்கான தந்திரோபாயங்கள் அவசியமாக வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சியின் திருத்தத்தை உள்ளடக்கியது. இது சிகிச்சையின் அடிப்படையாகும், இது இல்லாமல் எந்த மருந்துகளும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. வேலை மாற்றங்களின் வரிசையை மாற்ற முடியாவிட்டால், உங்கள் அட்டவணையை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும். எழுந்திருப்பதற்கும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் ஒரு அட்டவணை வரையப்பட்டுள்ளது, அதற்கான முக்கிய தேவை முறையானது. தூங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் 8 மணிநேரம் ஒதுக்கப்பட்டு, ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழுந்திருப்பது நல்லது.

ஊட்டச்சத்து திருத்தமும் தேவை. இந்த நோக்கத்திற்காக, மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியது அவசியம்:

• உணவின் கலவை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்;
• உணவு கூறுகளின் சேர்க்கைகள்;
• ஆற்றல் தேவைகளை பூர்த்தி.

உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் ஆற்றல் செலவுகளுடன் ஒத்திருக்க வேண்டும். அதிக உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் மூலங்கள் தேவை. நீங்கள் மதுவை கைவிட வேண்டும் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்களை தவறாக பயன்படுத்த வேண்டாம். எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் "டானிக்ஸ்" மற்றும் "எனர்ஜி காக்டெய்ல்" என்று அழைக்கப்படுவதை குடிக்கக்கூடாது - வலிமையை மீட்டெடுப்பதன் விளைவு ஏமாற்றும்.

உடல் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் மிதமான, கண்டிப்பாக டோஸ், முறையான இருக்க வேண்டும். உடற்கல்வியின் சாத்தியம் மற்றும் பயிற்சிகளின் வகைகள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும் - குறிப்பாக நோயாளிக்கு நாள்பட்ட நோயியல் இருந்தால்.

சளிக்குப் பிறகு பலவீனத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் பயன்படுத்தலாம் மருந்துகள்- அடாப்டோஜென்கள் (எலுதெரோகோகஸ், எக்கினேஷியா), அமினோ அமிலங்கள் (ஸ்டிமோல்). அவை தூக்கத்தை இயல்பாக்கவும், ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

விமர்சனங்கள் மற்றும் கருத்துகள்

20 வருட அனுபவமுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளர், செர்ஜி அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் ரைஷிகோவ், உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறார்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்படும் ஆபத்து என்ன?

இந்த ஆண்டு நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தைக் கண்டறியவும்!

சளி பற்றிய நகைச்சுவைகள்

தளத்தின் தீம் சரியாக இல்லை, ஆனால் ஒரு சிறிய நகைச்சுவை ஒருபோதும் வலிக்காது!

போர்ட்டல் எடிட்டர்களின் ஒப்புதலுடன் மற்றும் மூலத்திற்கான செயலில் உள்ள இணைப்பை நிறுவுவதன் மூலம் மட்டுமே தளப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த வகையிலும் சுயாதீனமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு அழைப்பு விடுக்கவில்லை. சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க, தகுதி வாய்ந்த மருத்துவருடன் ஆலோசனை தேவை. தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட தகவல்கள் திறந்த மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. போர்ட்டலின் எடிட்டர்கள் அதன் துல்லியத்திற்கு பொறுப்பல்ல.

சளியுடன் தூக்கம்

குளிர்ந்த பிறகு பலவீனம் நீடிக்கிறது: மீட்பு முறைகள்

உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையானது நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நிறைய ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது. மீட்புக்குப் பிறகு, பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் மீண்டும் ஆற்றலைப் பெறுகின்றன, இந்த நேரத்தில் உடல் உறக்கநிலையில் உள்ளது, அதாவது ஓய்வெடுக்கிறது.

எனவே, எந்தவொரு நோய்க்கும் பிறகு, ஒரு நபர் சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும் உணரலாம் மற்றும் சிறிய ஆற்றல் செலவில் கூட திடீர் சோர்வு ஏற்படலாம்.

சாதகமான சூழ்நிலையில், நோய்க்குப் பிறகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுக்க சுமார் 2 வாரங்கள் ஆகும் என்று மருத்துவம் நிறுவியுள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில், பொதுவான உடல்நலக்குறைவு மற்றும் சக்திகளின் தவறான பிரிவு உள்ளது.

சளிக்குப் பிறகு, மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பலவீனம், பசியின்மை, விரைவான இழப்புவலிமை, சில நேரங்களில் அக்கறையின்மை.

குளிர்ச்சிக்குப் பிறகு பலவீனம் எவ்வாறு தோன்றும்

பலவீனம் என்பது வலிமையின்மை என விளக்கப்படுகிறது. இயற்கை தேவைகளுக்கு போதுமான வலிமை இல்லாத உடலின் நிலை, எடுத்துக்காட்டாக, இயக்கம்.

• உடல் - உன்னதமான விளக்கம், உடல் விரைவாக சோர்வடையும் போது அல்லது ஓய்வெடுக்க முடியாது. ஒரு நபர் பல மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகும் சோர்வாக உணரும் சூழ்நிலைகள் இருக்கலாம்.

• உளவியல் - நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை பாதிக்கப்படும் பலவீனம். சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் ஆர்வமின்மை, வியாபாரத்தில் ஆர்வம், தனிமையில் ஆசை, அக்கறையின்மை போன்றவை இருக்கலாம்.

பலவீனம் அதிகரிக்கும் போது மனச்சோர்வு மற்றும் கவனக்குறைவு ஏற்படுகிறது, மேலும் கவனம் செலுத்தும் திறன் மறைந்துவிடும். மன உளைச்சல் மற்றும் கவனம் தேவைப்படும் விஷயங்கள் சாத்தியமில்லை.

குறிப்பு! நோய்க்குப் பிறகு ஏற்படும் பலவீனம், நீடித்த உண்ணாவிரதத்தின் அறிகுறிகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது - வைட்டமின் குறைபாடு, சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பு.

பசியின்மை மற்றும் பலவீனத்துடன் குறைந்த இயக்கம் ஆகியவை தலைச்சுற்றல், உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள் மற்றும் தோலின் பொதுவான வெளிறிய தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் ஏன் ஓய்வெடுக்கவில்லை?

ஒரு வைரஸ் அல்லது தொற்று உடலில் நுழையும் போது, ​​நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பாதுகாப்பு பொறிமுறையைத் தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது.

ஒரு நபர் அதிக வெப்பத்தை இழக்கிறார், இது மிகவும் முக்கியமானது - வெப்பம் ஆற்றலுக்கு சமம்.

"பலவீனம்": அதற்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

தலைவலி, பலவீனம்... பெரும்பாலான மக்கள், இந்த அறிகுறிகளை கவனிக்கிறார்கள், உடனடியாக அவர்களுக்கு சளி இருப்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள். பலவீனம் மிகவும் விரும்பத்தகாதது; இது முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வழக்கமான செயல்களைச் செய்வதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கிறது. மற்றும் அடிக்கடி காய்ச்சல், பலவீனம் மற்றும் தலைவலி ஒரே நேரத்தில் நம்மை தொந்தரவு செய்கிறது, மேலும் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் அகற்றும் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறோம். சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கான சிக்கலான ஏற்பாடுகள் - உடல்நலக்குறைவு பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வு உள்ளது.

தொற்று நோய்களில் "பலவீனம்" எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​உடலின் போதை காரணமாக ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. இந்த வேதனையான நிலை மனநிலையின் உறுதியற்ற தன்மை, பொறுமையின்மை, சுய கட்டுப்பாடு பலவீனமடைதல், அமைதியின்மை, தூக்கம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம், வலுவான நாற்றங்கள், பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் உரத்த ஒலிகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றது. எரிச்சல் தோன்றுகிறது (விரைவான சோர்வுடன் கூடிய உற்சாகம்), உணர்ச்சி குறைபாடு (அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வு), அதிருப்தி மற்றும் மனநிலையின் காலங்கள் மற்றும் கண்ணீர். தலைவலி பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில் தோன்றும். பலவீனம், தூக்கம் மற்றும் காய்ச்சல். இந்த அறிகுறிகளின் கலவையில், உடல்நலக்குறைவு ARVI உடன் தொடர்புடையது என்று அதிக நம்பிக்கையுடன் கூறலாம்.

"பலவீனத்தை" எவ்வாறு அகற்றுவது

வைட்டமின் சி கொண்ட RINZA® மற்றும் RINZASip® போன்ற சிக்கலான தயாரிப்புகள் பலவீனம் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளை அகற்றவும் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். பல செயலில் உள்ள கூறுகளின் கலவையின் காரணமாக, இந்த மருந்துகள் பலவீனம் மற்றும் காய்ச்சலை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், மூக்கின் சளியின் வெளிப்பாடுகளையும் குறைக்கின்றன. , நாசி நெரிசல் மற்றும் உடலில் "வலி". ஒரு வசதியான வெளியீட்டு வடிவம் (சூடான பானம் தயாரிப்பதற்கான மாத்திரைகள் அல்லது தூள்) மற்றும் பல சுவைகள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் கருப்பட்டி) இருப்பதால், சளி மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து பலவீனத்தை போக்க தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், காய்ச்சலைக் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

இயற்கை வடிவமைப்பு திட்டம். விலைகள் மலிவு மற்றும் வெளிப்படையானவை.

ஜலதோஷத்திற்கு ஒரு மருந்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

"குழப்பம்" என்ற வார்த்தையை எவ்வாறு வரையறுப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் மருந்தகத்தில் இருமல் மற்றும் சளி மருந்துகளின் அலமாரியின் முன் நிற்கும்போது இதுதான். அவை அனைத்தும் சளிக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது (லேபிள்களைக் கவனியுங்கள் - "டிகோங்கஸ்டெண்ட்", "ஆண்டிஹிஸ்டமைன்"), ஆராய்ச்சியின் படி, மருந்துகள் எதுவும் குழந்தைகளுக்கு விரும்பிய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் ஒப்பீட்டு ஆய்வுகள் பாலர் வயதுகுழந்தைகள் டிகோங்கஸ்டெண்டுகள், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், உப்பு நீர் ஆகியவற்றின் கலவையை எடுத்துக் கொண்டாலோ அல்லது அவை இல்லாமல் சென்றாலோ மிகக் குறைந்த வித்தியாசத்தைக் காட்டியது. எனவே, சிகிச்சை அளிக்கப்படாத குழுவில் உள்ள 51% குழந்தைகளிலும், சிகிச்சை பெற்றவர்களில் 67% பேரிலும், மருந்துப்போலி (நடுநிலைப் பொருள்) எடுத்துக் கொண்டவர்களில் 71% பேரிலும் முன்னேற்றம் காணப்பட்டது. பெரும்பான்மை என்று முடிவு செய்யப்பட்டது குளிர் மருந்துகள்மருந்துப்போலி விளைவைக் கொண்டுள்ளது (அலட்சியமானது). இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு மருந்தை வாங்கி, அதை உங்கள் பிள்ளைக்கு எடுத்துச் செல்ல எல்லா சிரமங்களையும் கடந்து சென்றால், அதன் விளைவு நன்றாக இருக்கும். குளிர்-மருந்து வாங்குபவரின் நலனுக்காக, சந்தேகத்திற்குரிய செயல்திறன் கொண்ட இந்த மருந்துகளை ஒரு விமர்சனப் பார்வையைப் பார்ப்போம்.

விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட பண்புகளின் அடிப்படையில் குழுக்களாக எளிதில் பிரிக்கக்கூடிய பல குளிர் மருந்துகள் உள்ளன.

ஜலதோஷத்துடன் பலவீனம்

ஒரு நபர் காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷத்தால் நோய்வாய்ப்பட்டால், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற வழக்கமான அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, நிலையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம் தோன்றும். உடல் அதன் முழு ஆற்றலையும் மீட்புக்காக செலவிடுகிறது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது, மேலும் சாதாரண விஷயங்களுக்கு எந்த வலிமையும் இல்லை. இந்த அறிகுறிகள், தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து, வாழ்க்கையை தாங்க முடியாததாக ஆக்குகிறது. ஆனால் மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நோய்க்குப் பிறகும், கடுமையான சோர்வு நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும், சில சந்தர்ப்பங்களில் ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி உருவாகிறது.

குளிர் காலத்தில் பலவீனம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

ஜலதோஷத்தின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வாக உணரலாம். உடலின் பாதுகாப்பை மீட்டெடுக்கவும், கடந்தகால நோயின் தடயங்களை அகற்றவும் பொதுவாக இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். இந்த நேரத்தில், பலவீனம் இருக்கலாம், இது இரண்டு வழிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது:

• உடல் - ஒரு நபர் சோர்வாக உணர்கிறார், சில நேரங்களில் தூக்கத்திற்குப் பிறகும், அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய வலிமை இல்லை;
• உளவியல் - நரம்பு சோர்வு. இது எரிச்சல், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை ஆகியவற்றில் வெளிப்படும். பின்னர், கவனம் மற்றும் செறிவு பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

ஒரு குளிர் காலத்தில், ஒரு நபர் வீட்டில் இருக்கும் போது, ​​அவர் சரியான ஓய்வு கொடுக்க முடியும். ஆனால் வழக்கமான கடமைகளுக்குத் திரும்ப வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், பலவீனம் குறிப்பாக சிரமமாக இருக்கிறது. உண்மையில், நிலையான சோர்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க இயலாமைக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபர் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாது, குறிப்பாக மன முயற்சி தேவைப்பட்டால். இந்த நிலை ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது பசியின்மை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்கிறது, இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது. வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் உடல் குறைப்பு ஏற்படலாம். இவை அனைத்தும் புதிய நோயியல் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாகும்.

தூக்கம். அதை எப்படி சமாளிப்பது?

காரணங்கள்

தொடர்ந்து தூங்க விரும்புவோருக்கு, தூக்க சோதனை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது நோயியலை வெளிப்படுத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும்.

ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் நான்கு புள்ளி அளவில் பதிலளிக்க வேண்டும்:

நீங்கள் சில சமயங்களில் தூங்குகிறீர்களா அல்லது மயங்கி விடுகிறீர்களா?

1. உட்கார்ந்த நிலையில் படிக்கும் போது,

2. டிவி பார்க்கும் போது,

3. தியேட்டரில் நாடகம் பார்க்கும்போது அல்லது விரிவுரையைக் கேட்கும்போது,

4. சாலைப் போக்குவரத்தில் 60 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் பயணத்தின் போது,

5. மதிய உணவுக்குப் பிறகு, சோபாவில் படுத்து,

6. உட்கார்ந்த நிலையில் உரையாடலின் போது,

7. அமைதியான உணவுக்குப் பிறகு,

8. போக்குவரத்து நெரிசலில் அல்லது போக்குவரத்து விளக்கில் டிரைவராக நிறுத்தப்படும் போது.

1 முதல் 9 புள்ளிகள் வரை: நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள்.

10 முதல் 13 புள்ளிகள் வரை: மிதமான தூக்கம். விதிமுறையிலிருந்து சற்றே விலகும் நிலை. இருப்பினும், இதை இன்னும் நோயியல் என்று அழைக்க முடியாது. இது தூக்கமின்மை காரணமாக இருக்கலாம்.

14 முதல் 19 புள்ளிகள் வரை: சராசரி தூக்கம். இது தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது வேறு சில நோய்களால் ஏற்படுவது மிகவும் சாத்தியம். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

20 முதல் 24 புள்ளிகள் வரை: அதிக அளவு தூக்கம். ஏதேனும் நோய்கள் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள் இருப்பதைப் பற்றி நாம் நம்பிக்கையுடன் பேசலாம். நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில்

பெரும்பாலும், தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை சமீபத்திய கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளாகும். இந்த அறிகுறிகள் கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் தோன்றும். அவை அதிக வேலையிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். சில சோம்பலுக்கு நன்றி, நரம்பு மண்டலம் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சுமை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், நான்காவது மாதத்திற்குப் பிறகு, தூக்கம் மறைந்துவிடும்.

கர்ப்பம் ஏற்படும் போது, ​​ஒரு பெண்ணின் உடல் - அனைத்து அமைப்புகளும், விதிவிலக்கு இல்லாமல், மன அழுத்தம் பயன்முறையில் வேலை செய்கின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இப்போது நாம் முன்பை விட வித்தியாசமாக வேலை செய்ய வேண்டும். அதனால்தான் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை. தூக்கமின்மை கர்ப்பத்தின் போக்கையும் குழந்தை மற்றும் தாயின் நல்வாழ்வையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

தூக்கமின்மை என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அல்லது தூங்குவதில் சிரமம், அதாவது, ஒரு நபர் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் தூங்க முடியாது;
• அல்லது இரவில் அடிக்கடி விழிப்பு, மீண்டும் தூங்குவதில் சிரமம்;
• அல்லது மிக ஆரம்ப எழுச்சியில், போதுமான தூக்கம் இல்லை.

மேலே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.

3 வகையான தூக்கமின்மை உள்ளன:

1. இடைப்பட்ட (சூழ்நிலை) தூக்கமின்மை அவ்வப்போது, ​​எப்போது வெளிப்படுகிறது சில சூழ்நிலைகள்மேலும் அது நீண்ட காலம் நீடிக்காது. இத்தகைய தூக்கமின்மைக்கான காரணம் நகரும், வேலைகளை மாற்றுவது, ஏதேனும் நோய் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. இந்த வகை தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க, அதை ஏற்படுத்திய காரணியை அகற்றுவது போதுமானது, ஆனால் "தூக்க சுகாதாரம்" மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
2. குறுகிய கால தூக்கமின்மை. மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தம் மற்றும் மன அதிர்ச்சியின் விளைவாக தோன்றுகிறது. குறுகிய கால தூக்கமின்மையின் காலம் 1 இரவு முதல் பல வாரங்கள் வரை மாறுபடும்.
3. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை வாரத்தில் குறைந்தது 3 இரவுகள் ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.அதன் காரணங்கள் கடுமையான உடல் மற்றும் மன நோய், சில மருந்துகளை உட்கொள்வது, குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்கம். நாள்பட்ட தூக்கமின்மையுடன், தூக்க நியூரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுபவை உருவாகலாம். ஒரு நபர் ஸ்லீப் நியூரோசிஸை உருவாக்கியிருந்தால், ஒரு வகையான தீய வட்டம் உருவாகிறது: தூங்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​ஒரு நபர் பதட்டத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், அவர் தூங்க முடியாது என்று நம்புகிறார், இதன் விளைவாக அவர் வெற்றிபெறவில்லை. எனவே, வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு இந்த சங்கிலியை உடைக்க வேண்டியது அவசியம்.

அடிக்கடி இடைப்பட்ட மற்றும் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை கால்-கை வலிப்பு, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஆகியவற்றுடன் ஏற்படுகிறது. தூக்கமின்மையின் வகை நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.

காரணங்கள்

இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல், நாசி நெரிசல், தலைவலி, சில சமயங்களில் மிகவும் கடுமையானது போன்ற அறிகுறிகளால் சளி வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் சாதாரண தூக்கத்தில் தலையிடுகின்றன. தவிர, பெரும் முக்கியத்துவம்நரம்பியல் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது.

நோய் எப்போதும் மன அழுத்தமாக இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன: அட்ரினலின் (அழுத்த ஹார்மோன்) மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன். இரத்தத்தில் இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பது கிளைசீமியா, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இதையொட்டி, மேலே உள்ள அறிகுறிகள் தூக்கக் கலக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். சளி ஒரு சூழ்நிலை வகை தூக்கமின்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, சளி காரணமாக தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபட, அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தூக்க சிக்கல்களை சரிசெய்ய பல பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது போதுமானது.

ஜலதோஷத்தின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றிய தருணத்திலிருந்து, நோயாளிக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு வீட்டு விதிமுறை, போதுமான வைட்டமின் உள்ளடக்கத்துடன் நல்ல ஊட்டச்சத்து வழங்கப்பட வேண்டும். நோயாளி இருக்கும் அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம், மேலும் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் திரட்சியைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் ஈரமான சுத்தம் செய்ய வேண்டும். வரைவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

உடல் வெப்பநிலை சாதாரணமாக இருந்தால், குறுகிய கால சூடான கால் குளியல் நன்மை பயக்கும். குளித்த பிறகு, மூக்கின் கோயில்கள் மற்றும் பாலத்தை வெப்பமயமாதல் களிம்புடன் உயவூட்டுங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், ராஸ்பெர்ரி தேநீர் போன்ற வியர்வையைத் தூண்டும் தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்ச்சல் வராமல் தடுக்கலாம்.

உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருப்பதால், நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். கடுமையான வியர்வை, ஏராளமான நாசி வெளியேற்றம் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பானங்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், புதிதாக அழுத்தும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், பழ பானங்கள், எலுமிச்சை கொண்ட மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

உமிழ்நீர் அல்லது சோடா கரைசலில் உங்கள் மூக்கைக் கொப்பளித்து கழுவுதல் நல்ல நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும். நீங்கள் ஆயத்த தீர்வுகள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். கெமோமில் மற்றும் முனிவர் உட்செலுத்துதல் அல்லது decoctions பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். உட்செலுத்துதல் 1 டீஸ்பூன் தயார் செய்ய. எல். மூலிகைகள் மீது 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி அரை மணி நேரம் நிற்கவும். கழுவுதல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

நாசி சுவாசத்தை எளிதாக்க, வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை நாசி பத்திகளில் சொட்டு சொட்டு வடிவில் மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கின்றன. வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் சொட்டுகளுக்கு முரண்பாடுகள் இருந்தால் மாத்திரைகள் விரும்பத்தக்கவை, இதில் அட்ரோபிக் ரைனிடிஸ் அடங்கும். குறுகிய, நடுத்தர மற்றும் நீடித்த விளைவுகளுடன் சொட்டுகள் உள்ளன; மருந்தின் நிர்வாகத்தின் அதிர்வெண்ணை நிர்ணயிக்கும் போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர், மியூகோலிடிக் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் விளைவுகளைக் கொண்ட கூட்டு மருந்துகளும் உள்ளன.

வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் விளைவைக் கொண்ட சொட்டுகளை 5-7 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது நாசி சளிச்சுரப்பியின் அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நாசி குழியில் வீக்கம் அதிகரிக்கும்.

சொட்டுகளின் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள் இருந்தால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

இருமல் சிகிச்சைக்கு உள்ளிழுத்தல் மற்றும் மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஜூனிபர், கிராம்பு மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்களுடன் உள்ளிழுப்பது நன்றாக உதவுகிறது.

ஜலதோஷத்திற்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் முரணாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை எட்டியோலாஜிக்கல் அல்லது நோயை பாதிக்காது. நோய்க்கிருமி இணைப்புதொடர்ந்து செயல்முறை.

சிகிச்சை

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தூக்கத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் "தூக்க சுகாதாரம்" பயிற்சி செய்ய வேண்டும்:

1. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க வேண்டும். அமைதியாக இருக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு படுக்கைக்குச் செல்வது அவசியம். பகலில் தூங்குவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
2. கடைசி உணவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இருக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் தூண்டுதல் விளைவுகளுடன் உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது: ஆற்றல் பானங்கள், தேநீர், காபி, சாக்லேட், கோலா, கோகோ. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில சிப்ஸ் குடிப்பது நல்லது கனிம நீர்.
3. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
4. படுக்கைக்கு முன் எடுக்கப்பட்ட சூடான மழை அல்லது குளியல் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
5. படுக்கைக்கு முன் டிவி பார்க்கவோ படிக்கவோ கூடாது.
6. படுக்கையானது நபரின் உயரத்துடன் பொருந்துவது மற்றும் நடுத்தர கடினத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பது அவசியம்.
7. திரைச்சீலைகளை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக தூங்க வேண்டும்.
8. எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை தூங்க விடாமல் தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் ஒரு மயக்க மருந்து எடுக்கலாம்.
9. முடிந்தால், தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடிய மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
10. நீங்கள் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:
11. நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்க வேண்டும் மற்றும் காற்றின் இயக்கத்தை கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும் சுவாசக்குழாய், நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டும், உங்கள் வயிற்றை உயர்த்த வேண்டும்;
12. கண்களை மூடிக்கொண்டு 1 முதல் 1000 வரை ஆடுகளை எண்ண முயற்சி செய்யலாம்.

தடுப்பு

உங்களுக்குத் தெரியும், எந்தவொரு நோயும் சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுக்க எளிதானது. எனவே, தடுப்பு சிறப்பு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் எளிய விதிகள் இங்கே:

1. அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், சாலடுகள். புதிதாக பிழிந்த சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. அதிக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஏற்ற வேண்டாம் நரம்பு மண்டலம்வீண். வேலை செய்யும் போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால், வேலையைப் பற்றி சிந்திக்காமல் கண்களை மூடி அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. தூக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு சாதாரண தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பவர்கள் மற்றும் தூங்குவதற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குபவர்கள் மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.
4. அடிக்கடி வெளியில் செல்லுங்கள். நடைபயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு விளையாடுவது உங்கள் உடலை சாதாரண வேலை தாளத்திற்கு மாற்றியமைக்கும் மற்றும் சளி வராமல் தடுக்க உதவும்.
5. உங்களுக்கு போதுமான நேரமும் பொறுமையும் இருந்தால், காலை பயிற்சிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நாளின் தொடக்கத்தில் சில பயிற்சிகள் உங்கள் தொனியை அதிகரிக்கும், நீங்கள் எழுந்திருக்கவும், உங்கள் நாளை பிரகாசமாகவும் நிறைவாகவும் மாற்ற உதவும்.

ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று கடினப்படுத்துதல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்ப்பதற்கும் அதன் ஒட்டுமொத்த பாதுகாப்பை அதிகரிக்கவும் உடலை தயார்படுத்த உதவுகிறது.

காய்ச்சல் காரணமாக போதை

வைரஸ் தோற்றத்தின் கடுமையான சுவாச நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எவரும், உடல் முழுவதும் மோசமான வலிகள் மற்றும் தொற்று செயல்முறையின் முதல் கட்டங்களில் தோன்றும் குமட்டல் தோற்றத்தை நன்கு அறிவார்கள். ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் வைரஸ் முகவர்களின் செயலில் இனப்பெருக்கம் காரணமாக உடலின் நச்சுத்தன்மையின் தொடக்கத்தின் விளைவாகும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் போது உடலின் போதை என்றால் என்ன, அது ஏன் ஆபத்தானது? அதைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமா, அத்தகைய விஷத்தின் வெளிப்பாடுகளை எவ்வாறு கையாள்வது, என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது - அதைத்தான் எங்கள் கட்டுரையில் பேசுவோம்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா காரணமாக போதைக்கான காரணங்கள்

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் போதை அல்லது விஷம், எந்தவொரு தொற்று செயல்முறைக்கும் பொதுவான சட்டங்களின்படி உருவாகிறது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் உடலில் நுழையும் போது, ​​அவை செல்களை ஊடுருவி, அங்கு தீவிரமாக பெருக்கத் தொடங்குகின்றன. இந்த வழக்கில், பாதிக்கப்பட்ட உயிரணு திசுக்களின் சில பகுதி இறந்துவிடுகிறது, மற்றொன்று உடலின் நோயெதிர்ப்பு காரணிகளால் அழிக்கப்படுகிறது (உதாரணமாக, மேக்ரோபேஜ்கள் அல்லது வெள்ளை இரத்த அணுக்களால் சுரக்கும் சிறப்பு இரசாயனங்கள்). இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் செயலாக்கப்படும் போது சில பாதுகாப்பு செல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன. இந்த "போரில்" உருவாகும் சிதைவு பொருட்கள் அனைத்து உறுப்புகளையும் திசுக்களையும் மோசமாக பாதிக்கும் நச்சுகள், போதைக்கு காரணமாகின்றன. முதலாவதாக, காய்ச்சலுடன், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, அவை நடுநிலையாக்க மற்றும் அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்உடலில் இருந்து. திசுக்களில் நச்சுகள் குவிந்தால், மூளை மற்றும் இதய தசைகள் (மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த உறுப்புகளாக) விஷம் ஏற்படலாம்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் போதைப்பொருளின் அளவு நேரடியாக தொற்று செயல்முறையின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் நான்கு நிலைகளை மருத்துவர்கள் வேறுபடுத்துகிறார்கள்:

காய்ச்சலின் தீவிரம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: வயது, உடல் முன்பு அத்தகைய வைரஸை சந்தித்ததா இல்லையா, பொது நிலைஆரோக்கியம். லேசானதைத் தவிர, காய்ச்சலின் அனைத்து நிலைகளிலும் கடுமையான போதை காணப்படுகிறது (இந்த நிலை 38 ° C க்கு மேல் உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது).

இன்ஃப்ளூயன்ஸா நச்சுத்தன்மையின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் எளிதில் பரவுகிறது, உடலில் விரைவாகப் பெருகும், இரத்த ஓட்டத்தில் ஊடுருவி உடல் முழுவதும் பரவுகிறது. மூளை, இதய தசை, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நுரையீரல் திசுக்களில் சிதைவு தயாரிப்புகளின் நச்சு விளைவுகளில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா போதைப்பொருளின் ஆபத்து உள்ளது.

காய்ச்சல் போதைக்கு இரண்டாவது காரணம் குறிப்பிடத் தக்கது - கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு. மருந்துகள்ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கடுமையான காய்ச்சலுடன், சுய மருந்து பயனற்றது மட்டுமல்ல, உயிருக்கு ஆபத்தானது. எனவே, அனைத்து சிகிச்சை முறைகளும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் போதைப்பொருள் தடுப்பு

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் போது போதைப்பொருளைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகள் குறைந்த இழப்புகளுடன் நோயைத் தக்கவைக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, தொற்று ஏற்கனவே உருவாகியிருந்தால், உடலின் சுய-விஷத்தைத் தவிர்க்க முடியாது. இந்த வழக்கில், நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மருந்துகள் மற்றும் நடைமுறைகள் உதவும்.

காய்ச்சலிலிருந்து போதையைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிதான வழி, நோயைத் தடுப்பதாகும். இன்ஃப்ளூயன்ஸா தடுப்பு தடுப்பூசி மற்றும் தொற்றுநோய்களின் போது பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

• வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• ஒரு துணி கட்டு அணிய;
• வைட்டமின் சி அதிக அளவு உட்கொள்ளுங்கள்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா போதை அறிகுறிகள்

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் உடலின் போதை அறிகுறிகள் எந்தவொரு தொற்றுநோய்களுடனும் உடலின் சுய-விஷத்தின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும்:

• தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது தலையில் கனம்;
• பலவீனம், தசை சோர்வு, மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வலிகள்;
• தூக்கமின்மை;
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய் தீவிரமடைதல்;
• அதிகரித்த வியர்வை.

காய்ச்சல் காரணமாக கடுமையான போதையுடன், பிற அறிகுறிகளும் ஏற்படுகின்றன:

• வாந்தி,
• இதய தாள தொந்தரவு;
• இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு;
• வலிப்புத்தாக்கங்கள் உட்பட மூளையின் சவ்வுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள்.

வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு காய்ச்சலின் இயல்பற்ற அறிகுறிகள் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர், இது மற்ற வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகள் நோயுடன் சேர்ந்துள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது.

சராசரியாக, செயல்முறை சுமார் 6 நாட்கள் நீடிக்கும், காய்ச்சல் வளர்ச்சியின் உச்சம் முதல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்திலிருந்து மூன்றாவது நாளில் ஏற்படுகிறது.

உங்களுக்கு இன்ஃப்ளூயன்ஸா போதை இருந்தால் என்ன செய்வது

இன்ஃப்ளூயன்ஸா காரணமாக போதைப்பொருளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய நடவடிக்கைகள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துவதையும் உள் சூழலின் நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. உங்களுக்கு காய்ச்சல் போதை இருந்தால் என்ன செய்வது?

படுக்கை ஓய்வு. காய்ச்சலுடன் கூடிய கடுமையான தொற்றுநோயைப் போல, உங்கள் காலில் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுவது விவேகமற்றது, ஏனென்றால் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடலுக்கு அதன் முழு வலிமையையும் செலுத்துவதற்கு ஓய்வு தேவை. இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் அதிகமாக தூங்க வேண்டும், டிவி பார்ப்பதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கணினியில் வேலை செய்ய வேண்டும். காய்ச்சலின் போது படுக்கையில் படுத்து வீட்டில் பல நாட்கள் செலவிட முடியாவிட்டால், நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்க வேண்டும்.

போதையை போக்க மருந்துகள்

அனைத்து மருந்துகளும் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் என்று உடனடியாக முன்பதிவு செய்வோம். மருந்துகளை தவறாக எடுத்துக்கொள்வது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும், இது நிலைமையை சிக்கலாக்கும். மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், காய்ச்சலிலிருந்து போதையிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் ஒரு பொதுவான விதிமுறையை மட்டுமே இங்கே தருவோம்.

1. ஆன்டிவைரல் முகவர்கள் (ரெமண்டடைன், இன்டர்ஃபெரான்) முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு குறிக்கப்படுகின்றன.
2. ஆண்டிபிரைடிக் மருந்துகள் (பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன்).
3. சுவாசத்தை எளிதாக்க நாசி சொட்டுகள் ("நாப்திசின்", "கலாசோலின்").
4. Expectorants (முகால்டின், லைகோரைஸ் ரூட், மார்ஷ்மெல்லோ டிஞ்சர்).
5. Antitussives ("Bromhexine", "Pertussin", "Bronholitin", மார்பு கலவை).
6. குடல் உறிஞ்சிகள்: செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன், பாலிசார்ப் எம்பி, ஸ்மெக்டா, என்டோரோஸ்கெல்.

அனைத்து enterosorbents குறைந்தது ஒரு மணி நேர இடைவெளியில் வேறு எந்த மருந்துகளிலிருந்தும் தனித்தனியாக எடுக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் மருந்துகளின் விளைவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படும்.

போதையிலிருந்து விடுபட நாட்டுப்புற வைத்தியம்

காய்ச்சல் போதை சிகிச்சையில், பல்வேறு மூலிகை காபி தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

1. கெமோமில், முனிவர், காலெண்டுலா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், காட்டு ரோஸ்மேரி, புதினா, பைன் மொட்டுகள் ஆகியவற்றின் decoctions மூலம் உள்ளிழுக்கப்படுகிறது.
2. சூடான பானங்களாக, அவர்கள் நாள் முழுவதும் லிண்டன் தேநீர், ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் தேனுடன் தேநீர் குடிக்கிறார்கள்.
3. எலுமிச்சை மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் வைட்டமின் சி ஆதாரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இந்த காலகட்டத்தில் அவசியம். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, ஏதேனும் கொட்டைகளை இறைச்சி சாணையில் அரைத்து தேன் சேர்த்து சுவையான கலவைகளை செய்யலாம்.

காய்ச்சலுக்கு எடுக்க வேண்டிய பின்வரும் காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் நச்சுகளை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது:

• வைபர்னம் இலைகள் அல்லது பழங்களின் காபி தண்ணீர்;
• தேனுடன் ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல்;
• கருப்பு திராட்சை வத்தல் இலைகள்;
• டான்சி பூக்களின் காபி தண்ணீர்.

இலையுதிர்காலத்தில், தர்பூசணி ஒரு டையூரிடிக் பயன்படுத்தப்படலாம். அதன் ஜூசி கூழ் பல பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. மேலும் தர்பூசணி தோலை ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 100 கிராம் என்ற விகிதத்தில் ஒரு மணி நேரம் நன்றாக நறுக்கி ஒரு மணி நேரம் வேகவைத்து சாப்பிட்டால் தாகம் தணியும். இரண்டு எலுமிச்சை சாறு விளைவாக காபி தண்ணீர் சேர்க்கப்படுகிறது.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் போதையின் விளைவுகள்

தொற்றுக்குப் பிறகு, உடல் உடனடியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பாது. பொதுவாக மீட்பு காலம்காய்ச்சல் 2-3 வாரங்கள் நீடிக்கும் பிறகு. குணமடைந்த ஒரு நபர் பலவீனம், தலைவலி, அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.

காய்ச்சலுக்குப் பிறகு போதைப்பொருளின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க உடலுக்கு எப்படி உதவுவது? இந்த காலகட்டத்தில், உடல் செயல்பாடுகளை மட்டுப்படுத்தவும், புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிடவும், நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறவும் அவசியம். காலை பயிற்சிகளைச் செய்வது, பகலில் அல்லது மாலையில் நடைபயிற்சி செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் கடுமையான வழக்குக்குப் பிறகு, பலவீனமான உடல் பெரும்பாலும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை இயல்பின் இணக்கமான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, காய்ச்சல் போன்ற நிலை நீடித்தால், மற்றும் காய்ச்சல் ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். செயல்முறை இயங்கும் போது, ​​நச்சு அதிர்ச்சி - ஆபத்தான நிகழ்வு, இது இதயம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் கடுமையான இடையூறுகள், வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் நுரையீரல் வீக்கம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

சுருக்கமாக, நீங்கள் காய்ச்சல் வரும்போது, ​​​​உடல் எப்போதும் அதன் சொந்த செல்கள் மற்றும் வைரஸ் துகள்களின் சிதைவு தயாரிப்புகளுடன் போதைப்பொருளை உருவாக்குகிறது என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். இந்த செயல்முறை தவிர்க்க முடியாதது, ஏனெனில் இது செயலில் உள்ள எதிர்ப்பின் விளைவாகும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புவெளிநாட்டு முகவர்களுக்கு. இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் உடலின் போதை அறிகுறிகள் சாதாரண விஷத்தின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கின்றன: தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி, குமட்டல், தலைவலி, அதிகரித்த வியர்வை. உடலின் இத்தகைய சுய-விஷத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது முதன்மையாக தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது, திரவ இழப்பை மீட்டெடுப்பது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தோல் வழியாக நச்சுகளை அகற்றுவதை விரைவுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது - ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது, உணவு மற்றும் சுகாதாரமான மழை.

எல்லா கேள்விகளுக்கும், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை தேவை!

தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது முக்கியம்: சளி, ARVI மற்றும் காய்ச்சல் இடையே பத்து வேறுபாடுகள்

1. உடல்நலம் மோசமடைதல்:

காய்ச்சல் திடீரென்று: ஒரு நபர் நோயின் சரியான தருணத்தை கவனிக்கவில்லை.

சளி - பொதுவாக 37.5C ​​க்கு மேல் இல்லை;

ARVI - எப்போதும் 38C க்கு மேல்;

இன்ஃப்ளூயன்ஸா எஸ்: இது திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் 3-4 நாட்களுக்கு அதிகமாக இருக்கும்.

குளிர் இல்லை;

ARVI - அதிகரித்த சோர்வு வெளிப்படுத்தப்படுகிறது;

காய்ச்சல் - ஆம், ஆனால் அது உச்சரிக்கப்படுகிறது மற்றும் கடுமையான குளிர், தாங்க முடியாத தலைவலி, நகரும் போது கூட வலி என தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது கண் இமைகள், அதிக வியர்வை, போட்டோபோபியா, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலிகள் இருப்பது.

குளிர் - நோயின் முதல் மணிநேரங்களில் தோன்றும்;

ARVI - நோயின் முதல் நாட்களில் ஏற்படுகிறது;

இன்ஃப்ளூயன்ஸா - நோய் தொடங்கிய 2-3 நாட்களுக்கு முன்னர் சிக்கல்கள் தோன்றக்கூடும்.

சளி - மூக்கு ஒழுகுதலுடன்;

ARVI எப்போதும் அவளுடன் செல்கிறது;

காய்ச்சல் - பெரும்பாலும் இல்லை.

6. தொண்டை புண் மற்றும் சிவத்தல்:

சளி - தொண்டையில் உள்ள அசௌகரியம் தாழ்வெப்பநிலைக்குப் பிறகு 2 வது நாளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது;

ARVI - இருமல் சேர்ந்து உடனடியாக தோன்றும் மற்றும் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் தன்மை உள்ளது;

இன்ஃப்ளூயன்ஸா - நோயின் 2 வது நாளில் தோன்றுகிறது, கூடுதலாக, இருமல் ஏற்படுகிறது, மார்பு வலி ஏற்படுகிறது.

ARVI - அது நடக்கும், ஆனால் அரிதாக (ஒரு பாக்டீரியா தொற்று இருந்தால்);

காய்ச்சல் - சிவத்தல் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

குளிர் - தோன்றாது;

ARVI - நோயின் சிக்கல்களுக்கு (சைனூசிடிஸ், டான்சில்லிடிஸ், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி);

காய்ச்சல் கடுமையானது மற்றும் வலி நிவாரணிகள் இல்லாமல் தாங்குவது கடினம்.

ARVI - அதிக வெப்பநிலை ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடிக்கும் போது தோன்றலாம்;

குளிர் இல்லை;

ARVI - அதிக வெப்பநிலை காரணமாக ஏற்படலாம்;

காய்ச்சல் ஏற்பட்ட பிறகும் 2-3 வாரங்களுக்கு கூட காய்ச்சல் உள்ளது.

காய்ச்சலுடன் தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை என்பது சாதாரண தூக்கத்தின் இடையூறு, இது தற்காலிகமாகவோ அல்லது முறையாகவோ இருக்கலாம். தூங்குவதில் சிரமம், அடிக்கடி எழுந்திருத்தல் அல்லது முழு தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பிந்தைய வழக்கில், வெளிப்பாடு இல்லாமல் செய்யுங்கள் மருந்துகள்சாத்தியமற்றது. தூக்கமின்மை குறுகிய கால, நிலையற்ற மற்றும் நாள்பட்டதாக இருக்கலாம்.

காரணங்கள்

நோய்க்கான பொதுவான காரணம், வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் மன அழுத்தம். இருப்பினும், பிற காரணிகள் உள்ளன:

• இயற்கைக்காட்சி மாற்றம்;
• சமீபத்திய குளிர் (காய்ச்சல், கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்று);
• மனச்சோர்வு நிலை;
• தூங்குவதற்கு ஏற்ற சூழல் இல்லை;
• கவலை, நரம்பு கோளாறுகள்.

காய்ச்சலுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருக்க முடியுமா?

இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் ARVI ஆகியவை பொதுவான நோய்கள் மற்றும் எந்த விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, பலர் "காலில்" நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, மருத்துவரிடம் உதவியை நாடுவதில்லை. ஆனால் எந்த வைரஸ் தொற்று, வெளிப்பாட்டின் ஒரு சிறிய வடிவத்தில் இருந்தாலும், கடுமையான மன அழுத்தம். உடல் அதற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பது தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தது. குறிப்பாக, தூக்கமின்மை தோன்றலாம். காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பலவீனம், சோம்பல்;
• அதிகரித்த சோர்வு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்.

அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் எவ்வளவு மோசமாக உணர்ந்தாலும், அவரால் தூங்க முடியாது. தூக்கமின்மை ஒரு உண்மையான பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது, அதை வாய்ப்பாக விட்டுவிட முடியாது.

எந்த மருத்துவர் உங்களை குணப்படுத்துவார்?

பல்வேறு காரணங்களுக்காக தூக்க பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஆனால் குளிர்ந்த பிறகு சிக்கல்கள் இருந்தால் நீங்கள் யாரிடம் திரும்ப வேண்டும்? அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் அத்தகைய மருத்துவர்களிடம் செல்ல வேண்டும்:

காய்ச்சலுக்குப் பிறகு தூக்கமின்மை ஏற்படலாம் என்பது சிகிச்சையாளருக்குத் தெரியும். அதே நேரத்தில், நோய் எவ்வாறு முன்னேறியது மற்றும் என்ன புகார்கள் இருந்தன என்பதை அவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார். அது அவசியம் என்று அவர் கருதினால், அவர் உங்களை ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார். இந்த நிபுணர் நோயின் தன்மையை தெளிவுபடுத்துவதற்கும் சரியான சிகிச்சை முறையை உருவாக்குவதற்கும் பல கேள்விகளைக் கேட்பார்:

1. உங்களுக்கு எவ்வளவு காலமாக காய்ச்சல் இருந்தது?
2. ஏதேனும் இருந்ததா உடன் வரும் நோய்கள், சிக்கல்கள்?
3. நீங்கள் என்ன மருந்துகளை உட்கொண்டீர்கள்?
4. தூக்கமின்மை எப்போது தொடங்கியது?
5. உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா அல்லது அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறீர்களா?
6. நீங்கள் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?
7. சமீபத்தில் ஏதேனும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டதா?

உங்கள் நிலையைப் பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, மருத்துவர் பிரச்சினையின் பிரத்தியேகங்களைத் தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவையா என்பதை உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.

பயனுள்ள கட்டுப்பாட்டு முறைகள்

நிலைமையை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்க, மீட்புக்கு அடுத்த நாள் வேலை செய்ய நீங்கள் அவசரப்படக்கூடாது. காய்ச்சலுக்குப் பிறகு தூக்கமின்மை இந்த காரணத்திற்காக துல்லியமாக தொடங்கும். இது ஏற்கனவே தொடங்கியிருந்தால், மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் நோயைக் கடக்க உதவும் பல நுட்பங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

• படுக்கைக்கு முன் அரை மணி நேரம் நடக்கவும்;
• இரவில் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால்;
• இனிமையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஓய்வெடுக்கும் குளியல்;
• வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணைக்கு இணங்குதல்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை ஒளிபரப்பவும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணர் மட்டுமே தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களை துல்லியமாக அடையாளம் கண்டு, பயனுள்ள சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

தொண்டை புண் மிகவும் இருக்கலாம் வித்தியாசமான பாத்திரம்: துளைத்தல், அழுத்துதல், கூர்மையான அல்லது மந்தமான. என்.

ஜோதிடர்கள் நீண்ட காலமாக சில நோய்களுக்கும் ராசியின் அடையாளத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நவீன வாழ்க்கை உங்களை ஒரு நிமிடம் கூட ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. வேலை, வீடு, கடைகள், போக்குவரத்து.

பதிப்புரிமை © zdorov.online. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை. தள வரைபடம்

போர்ட்டலில் இருந்து பொருட்களை பதிப்புரிமைதாரரின் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். 16+

இந்த திட்டம் வெளியீட்டு நிறுவனத்துடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பொதுவாக இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள் எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல் போய்விடும் மிகவும் பொதுவான நோய்களாக கருதுகிறோம், எனவே அவை உங்கள் காலில் சுமந்து செல்லலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எந்தவொரு வைரஸ் தொற்றும், மிகவும் பொதுவான பருவகால காய்ச்சல் கூட, உடலுக்கு ஒரு தீவிர மன அழுத்தமாகும், இது உடலின் பாதுகாப்புகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் தீவிரத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு, சிக்கல்கள் மிகவும் பொதுவானவை, இதில் மிகவும் பொதுவானது நீண்ட காலமாக சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது. மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை போஸ்ட்-வைரல் ஆஸ்தீனியா சிண்ட்ரோம் (பிஏஎஸ்) என்று அழைக்கின்றனர்.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வு எங்கிருந்து வருகிறது?

இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் ARVI நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர், காணாமல் போன பிறகு இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் மருத்துவ அறிகுறிகள்இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் ARVI (வெப்பநிலையை இயல்பாக்குதல், இருமல் நிறுத்துதல் போன்றவை) நிலையான சோர்வு, அதிகரித்த சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன, பல மணிநேர வேலைக்குப் பிறகு ஒரு நபர் முற்றிலும் "உடைந்ததாக" உணர்கிறார். தூக்கக் கலக்கம் (பகலில் தூக்கம் மற்றும் இரவில் தூக்கமின்மை), இதயப் பகுதியில் வலி, லேசான உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது, மாறாக, ஹைபோடென்ஷன், அதிகரித்த எரிச்சல்.

இது வழக்கமான பண்புகள் SPA. எந்தவொரு காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகும் இதேபோன்ற நிலை உருவாகலாம், ஆனால் குறிப்பாக கடுமையான மற்றும் நீடித்த சோர்வு பாராயின்ஃப்ளூயன்ஸா - ARVI, இன்ஃப்ளூயன்ஸாவைப் போன்றது, ஆனால் மிகவும் மந்தமானது (வெப்பநிலை அரிதாக 38 C க்கு மேல் உயரும் மற்றும் கடுமையான போதை இல்லை) மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு.

இந்த நிலை, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - இருதய அமைப்பின் நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி போன்றவை.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

முதலில், உங்கள் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிய அடுத்த நாளே வேலைக்குச் செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் நிலையை மருத்துவரிடம் விவரித்து, உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பை சில நாட்களுக்கு நீட்டிக்கச் சொல்லுங்கள்.

மேலும், நோயின் போது, ​​குணமடைந்த பிறகு "தலைகீழாக மூழ்குவதற்கு" நீங்கள் வேலையில் தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களைக் குவிக்க முயற்சிக்கக்கூடாது. உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் நேர்மையாகச் சொல்வது நல்லது, சோர்வு மற்றும் தீவிரமாக வேலை செய்யத் தயங்குவது உங்கள் சோம்பேறித்தனத்தால் அல்ல, மாறாக ஒரு புறநிலை நிலைக்கு காரணம் என்று விளக்கி, உங்கள் பொறுப்பின் ஒரு பகுதியை மற்ற ஊழியர்களுக்கு ஒரு ஜோடிக்கு மாற்றச் சொல்லுங்கள். வாரங்கள். நீங்கள் முடிவெடுக்க முயற்சிப்பதை விட, சில வாரங்கள் ஓய்வெடுத்துவிட்டு, முழுத் திறனுடன் வேலை செய்தால், நிறுவனம் அதிக பலனடையும் என்ற உண்மையுடன் இதை ஊக்குவிக்கவும் முக்கியமான கேள்விகள்நிலையான சோர்வு நிலையில், எல்லாம் கையை விட்டு விழும் போது.

இந்த நிகழ்வின் வழிமுறைகள் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், SPA இன் காலம் மற்றும் தீவிரம் செயலாக்கப்பட வேண்டிய தகவலின் அளவைப் பொறுத்தது என்பது நம்பத்தகுந்ததாக அறியப்படுகிறது.

எனவே, முடிந்தவரை தகவல் ஓட்டத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - தேவையில்லாமல் இணையத்தில் உலாவுவதையும் டிவி பார்ப்பதையும் நிறுத்துங்கள். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை புதிய காற்று மற்றும் லாபியில் நடப்பது நல்லது.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடு மற்றும் சோர்வு

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வைக் குறைக்க உடல் செயல்பாடு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒரே எச்சரிக்கை என்னவென்றால், இதயப் பகுதியில் வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் லேசான உழைப்புடன் இருந்தால், காய்ச்சல் மற்றும் ARVI இதய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு இருதயநோய் நிபுணரை அணுகவும்.

உங்கள் இதயத்துடன் எல்லாம் நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் காலை உடற்பயிற்சிகள், பூங்காவில் நடைபயிற்சி, குளம், ஜாகிங் மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றுடன் உடல் பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். புதிய காற்றில் உடல் உடற்பயிற்சி குறிப்பாக காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு மருந்துகள் மற்றும் சோர்வு.

எலுதெரோகோகஸ் சாறு (எக்ஸ்ட்ராக்டம் எலுதெரோகோகி), லெமன்கிராஸின் டிஞ்சர் (டிங்க்டுரா ஃப்ரூக்யூம் ஸ்கிசாண்ட்ரே) அல்லது ஜின்ஸெங் (டிங்க்டுரா ஜின்ஸெங்) போன்ற மூலிகை மறுசீரமைப்புகளும் காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, எனவே அவை முக்கியமாக ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகளுக்கு குறிக்கப்படுகின்றன.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு ஏற்படும் சோர்வு அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், சிறந்த வரவேற்புஅத்தகைய மருந்துகளை தவிர்க்கவும். இந்த விஷயத்தில், மேலும் சோர்வு அதிகரித்த எரிச்சலுடன் இணைந்தால், மாறாக, நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் மயக்க மருந்துகள்மூலிகை அல்லது ஒருங்கிணைந்த கலவை, எடுத்துக்காட்டாக ─ persen, nervoflux, novo-passit, valerian டிஞ்சர், motherwort, passionflower சாறு.

மேலும், காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வுக்கு, மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகள் மற்றும் மெக்னீசியம் அஸ்பர்கம் அல்லது மேக்னே பி 6 கொண்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், எந்த சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

வழக்கமாக, காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வை சமாளிக்க சில வாரங்கள் போதும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், SPA சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

முதலில், இதயப் பகுதியில் அடிக்கடி வலி ஏற்பட்டால், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஸ்டெர்னமில் வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், இது ஓய்வில் விரைவாக செல்கிறது.

SPA இன் போது ஏற்படும் மன சிக்கல்களுக்கும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகரித்த எரிச்சல் இருந்தால், மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

சோதனைகள்

உறுதியான முடிவுகள்

உங்கள் சுகாதார போர்டல் ZdravoE ©.

ARVI இலிருந்து இன்ஃப்ளூயன்ஸாவை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது

ARVI மற்றும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா ஆகியவை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அனைத்து மக்களுக்கும் தெரிந்த நோய்கள். காய்ச்சல், தொண்டை வலி, குளிர் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை சளியின் முதல் அறிகுறிகளாகும், இது ஒரு நபருக்கு நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் அறிகுறிகள் ஓரளவு ஒத்திருந்தாலும், மருத்துவர்கள் இந்த இரண்டு நோய்களையும் ஒருவருக்கொருவர் எளிதில் வேறுபடுத்தி அறியலாம். ஆனால் வெள்ளை தொண்டை அல்லது மூக்கு ஒழுகுவதற்கான சரியான காரணம் முறையற்ற சிகிச்சையைத் தவிர்க்க உதவும். ARVI இலிருந்து இன்ஃப்ளூயன்ஸாவை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது? பின்வரும் வேறுபாடுகள் புரிந்து கொள்ள உதவும்:

• காய்ச்சலின் போது உடல் வெப்பநிலை °C. இது மிகவும் திடீரென்று வருகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் நீடிக்கும். ARVI உடன், வெப்பநிலை 38 ° C க்கு சற்று அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் ஒரு பொதுவான குளிர் அது அரிதாக 37.5 ° C அடையும்.
• உணர்வு விரைவாக ARVI உடன் மோசமடைகிறது, மேலும் படிப்படியாக குளிர்ச்சியுடன். காய்ச்சலுடன், சரிவு திடீரென்று ஏற்படுகிறது, எனவே ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதை உணர்ந்த தருணத்தின் சரியான நேரத்தை அறிவார்.
• குளிர்ச்சியுடன், போதை உச்சரிக்கப்படவில்லை. ARVI இல், இது பெரும்பாலும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது அதிக சோர்வு. ஆனால் காய்ச்சலுடன், இது மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது: கடுமையான தலைவலி, குளிர், வியர்வை, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் வலி, கண் இமைகள் மற்றும் ஃபோட்டோஃபோபியாவில் வலி.
• தும்மல் எப்பொழுதும் ARVI உடன் வருகிறது, மேலும் இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் இது மிகவும் அரிதான நிகழ்வுகளில் மட்டுமே நிகழ்கிறது. சளியுடன் மூக்கு ஒழுகினால், தும்மும் தோன்றும்.
• ஆனால் ஒரு குளிர் போது நாசி நெரிசல் மற்றும் ரன்னி மூக்கு முதல் மணி நேரத்தில் தோன்றும். ARVI இன் போது - முதல் நாட்களில், மற்றும் இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் போது அவை ஒரு சிக்கலாகத் தோன்றும், ஆனால் அதன் நிகழ்வுக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு முன்னர் அல்ல.
• இருமலுடன் சேர்ந்து ஏற்படும் தொண்டையில் வலி மற்றும் சிவத்தல் மற்றும் இயற்கையில் கடுமையானது, அந்த நபருக்கு கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்று இருப்பதைக் குறிக்கிறது. காய்ச்சலுடன், இந்த அறிகுறிகள் இரண்டாவது நாளில் மட்டுமே தோன்றும்; மேலும், மார்பு வலியால் ஏற்படும் இருமல் ஏற்படுகிறது.
• ஜலதோஷத்துடன் தலைவலி எப்போதும் வராது. ARVI உடன், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, சைனசிடிஸ் அல்லது டான்சில்லிடிஸ் போன்ற சிக்கல்களின் போது இது ஏற்படுகிறது. ஆனால் காய்ச்சலுடன் அது எப்போதும் இருக்கும், மேலும், வலி ​​நிவாரணிகள் இல்லாமல் அதைத் தாங்குவது மிகவும் கடினம்.
• ARVI ஐப் போலவே, கண்களில் எந்த அசௌகரியமும் இல்லாமல் ஒரு குளிர் எப்போதும் ஏற்படுகிறது. காய்ச்சல் கண்களின் சிவப்புடன் சேர்ந்துள்ளது.
• கடுமையான சோர்வு கூட ஒரு குளிர் ஒரு துணை இல்லை, மற்றும் ARVI உடன் ஒரு நபர் ஒரு நாளுக்கு மேல் அதிக வெப்பநிலை இருக்கும் போது மட்டுமே தோன்றும். சோர்வு இல்லாமல் காய்ச்சல் இல்லை. ஏற்கனவே குணமடைந்த ஒருவரில், இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் வரை, இது மிக நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கிறது.
• தூக்கமின்மைக்கும் இது பொருந்தும். தூக்கக் கலக்கம் இல்லாமல் குளிர் போய்விடும். ARVI உடன், தூக்கமின்மை ஒரு உயர்ந்த வெப்பநிலையின் பின்னணியில் மட்டுமே தோன்றும், ஆனால் காய்ச்சலுடன், அதிகரித்த சோர்வு போல, ஏற்கனவே ஆரோக்கியமான நபரை இன்னும் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு தொந்தரவு செய்கிறது.

காய்ச்சலுடன் தூக்கமின்மை

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் தூக்கமின்மை நோயின் போது மட்டுமல்ல, மூன்று வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். முழு மீட்புமனித உடல். இந்த நோயியல் நிலை பல வடிவங்களில் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம்.

நோயாளி ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது இரவில் மீண்டும் தூங்க இயலாமையுடன் அடிக்கடி விழிப்புணர்வை அனுபவிக்கலாம். கூடுதலாக, ஆரம்ப விழிப்புணர்வு காரணமாக நீண்டகால தூக்கமின்மை கொண்ட நோயாளிகள் உள்ளனர்.

காய்ச்சலுடன் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்

முக்கியமான! தூக்கமின்மை என்பது குளிர் அல்லது கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றிலிருந்து காய்ச்சலின் ஒரு தனித்துவமான அம்சமாகும். முதல் வழக்கில், நபர் தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவிக்கவில்லை, ஆனால் ARVI உடன், நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கு இயலாமை அல்லது அடிக்கடி விழிப்புணர்வை மட்டுமே அதிக வெப்பநிலையுடன் தொடர்புபடுத்த முடியும். மூன்று இரவுகளுக்கு மேல் நீடிக்கும் நீண்ட தூக்கமின்மை, காய்ச்சல் ஒரு நபரை முந்தியது என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.

தூக்கமின்மை நிலை நோயின் போக்கின் ஒட்டுமொத்த படத்தை மேலும் மோசமாக்குகிறது, ஏனெனில் ஒரு இரவு ஓய்வின் போது உடல் வலிமையைப் பெறுகிறது மற்றும் அதன் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் மக்களை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

சளி அல்லது காய்ச்சல், மற்ற நோய்களைப் போலவே, உடலுக்கு பெரும் அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற நிலைமைகள் ஏற்பட்டால், இது ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும், தவறான சிகிச்சை அல்லது கால்களில் நோய் பரவினால், மூன்று வகையான தூக்கமின்மை உருவாகலாம்:

1. சூழ்நிலை அல்லது உள்வரும், இது அவ்வப்போது தோன்றும் மற்றும் நாளின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல். பெரும்பாலும், இது நீண்ட காலமாக இருக்க முடியாது, ஆனால் பல்வேறு வகையான சூழ்நிலைகளின் தோற்றத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டது. இந்த வகை நோயால், உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதும், அதன் நிகழ்வைத் தூண்டிய காரணிகளை அடையாளம் காண்பதும் மதிப்பு. அவை இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளாகவும் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், தூக்கத்தின் தரத்தில் மருந்தின் தாக்கம் குறித்து மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் பெரும்பாலும் நீங்கள் எந்த மருந்தின் அனலாக் ஒன்றையும் தேர்வு செய்யலாம்.
2. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் காய்ச்சல் பெறும்போது, ​​ஒரு குறுகிய கால வகை தூக்கமின்மை காணப்படுகிறது. அதன் காலம் பல இரவுகளில் இருந்து ஒரு மாதம் வரை மாறுபடும். நோயை ஏற்படுத்திய வைரஸ்களுக்கு எதிரான உடலின் போராட்டத்தின் பின்னணியில் இது நிகழ்கிறது. தலைவலி, மிக அதிக உடல் வெப்பநிலை, தொடர்ச்சியான இருமல் போன்ற பல காரணிகள் மற்றும் நோயின் அறிகுறிகளால் ஒரு நபர் தூங்குவதைத் தடுக்கலாம். வலி உணர்வுகள், உடல் முழுவதும் வலிகள், அதே போல் கடுமையான நாசி நெரிசல்.
3. நோய் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது அதன் சிகிச்சை திறமையற்றதாக இருந்தால், ஒரு நபர் தூக்கமின்மையின் மிகவும் சிக்கலான வடிவத்தை உருவாக்கலாம், இது நாள்பட்டது என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் முக்கிய வெளிப்பாடுகள் நீண்ட நேரம் தூங்க இயலாமை, குறைந்தது மூன்று முறை வாரத்திற்கு ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல். தூக்கமின்மை மிகவும் தீவிரமான நோயையும் மறைக்கக்கூடும் - தூக்க நியூரோசிஸ். இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் ஒரு வகையான தீய வட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்; தூங்கும்போது, ​​​​நோயாளி வரவிருக்கும் இரவு தூக்கம் இல்லாமல் கடுமையான கவலையை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், இதன் விளைவாக அவர் பாதுகாப்பாக ஓய்வெடுக்க முடியாது.

வழக்கமான காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபரின் சாதாரண தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யும், மற்ற எரிச்சலூட்டிகள் தோன்றும். நரம்பியல் அம்சங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் நோயின் போது, ​​​​மன அழுத்தம் காரணமாக, அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் ஒரு பெரிய அளவு இரத்தத்தில் நுழைகின்றன, அதாவது அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன். இரத்தத்தில் அவர்களின் கூர்மையான அதிகரிப்பு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, கிளைசீமியாவின் தோற்றம், அதே போல் இதய தசையின் சுருக்கத்தின் அதிர்வெண் மாற்றங்கள்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா காரணமாக தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சை

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் போது நீடித்த தூக்கமின்மையின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க, நீங்கள் மருத்துவர்களின் ஆலோசனையைக் கேட்டு, பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். முழுமையான காணக்கூடிய மீட்புக்குப் பிறகும், உடல் இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது, எனவே ஒரு மாதத்திற்குள் தூக்கமின்மை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும் அவசியம்.

காய்ச்சல் அறிகுறிகளின் முதல் தோற்றத்தில், ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் வேலையை மறுக்க வேண்டும், நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் செல்ல வேண்டும் மற்றும் முழு படுக்கை ஓய்வுக்கு இணங்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்களுடையதை மறுபரிசீலனை செய்வது மதிப்பு தினசரி உணவு, அதிலிருந்து எல்லாவற்றையும் விலக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்மேலும் சமச்சீர் உணவுகளைச் சேர்க்கவும். உணவுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும் வைட்டமின்களின் அளவை அதிகரிக்கவும், மேலும் தண்ணீர் குடிக்கவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நோயாளி தொடர்ந்து பகலில் தங்கி, ஒரு நாளைக்கு பல முறை தூங்கும் அறையை முழுமையாக காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன். இது மனித குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் திரட்சியைத் தவிர்க்கும். காற்றோட்டம் கூடுதலாக, நீங்கள் தினசரி வீட்டில் ஈரமான சுத்தம் சேர்க்க வேண்டும், மற்றும் உங்கள் உடல்நிலையை மோசமாக்காதபடி வரைவுகளில் இருப்பதை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு நபர் ஏற்கனவே குணமடைந்துவிட்டால் அல்லது உடல் வெப்பநிலை சாதாரண வரம்பிற்குள் இருந்தால், எதிர்பார்க்கப்படும் தூக்கத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு குறுகிய கால கால் குளியல் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் ஒரு விதியாக மாற்றலாம். உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது, அத்தகைய நடைமுறையை அங்கீகரிக்க முடியும்.

குளித்த பிறகு, உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்து, உங்கள் மூக்கு மற்றும் கோயில்களின் பாலத்தை ஒரு மருத்துவ வெப்பமயமாதல் களிம்புடன் உயவூட்டுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​தேநீர் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது வியர்வையைத் தூண்டும். ராஸ்பெர்ரி, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றிலிருந்து சிறந்த decoctions தயாரிக்கப்படுகின்றன.

மீட்புக்குப் பிறகு தூக்கமின்மை ஏற்படுவதைத் தடுக்க, தூக்க சுகாதாரத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம். உடல் இன்னும் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது மற்றும் செல்வாக்கு பாதிக்கப்படக்கூடியது வெளிப்புற காரணிகள். உங்கள் தினசரி தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல குறிப்புகள் உள்ளன:

• விழித்தெழுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். வரவிருக்கும் ஓய்வுக்கு உடலை அமைதிப்படுத்தவும் தயார் செய்யவும் நேரம் கிடைக்கும் பொருட்டு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பே படுக்கைக்கு தயார் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• திட்டமிடப்பட்ட படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாகவே கடைசி உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஓய்வுக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன், மதுபானங்கள், புகைபிடித்தல், காபி, சாக்லேட் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். ஓய்வெடுக்கும் முன் சுமார் 100 மில்லி மினரல் வாட்டர் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்;
• ஒரு சூடான மழை அல்லது குளியல், படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்து, தூங்கும் வேகத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்;
• எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு தடையாக இருந்தால், நீங்கள் மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவை இயற்கையான தாவர பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டால் சிறந்தது.

அனைத்து வகையான காய்ச்சலுக்கும் காரணமான முகவர்கள் பொதுவாக மேல் மற்றும் நடுத்தர சுவாசக் குழாயில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டு டிராக்கிடிஸ் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா கடுமையான போதையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் வைரஸ் முகவர்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலும் சாதனை வேகத்திலும் பெருகும். நோயை நிறுத்தவும், பாதுகாப்பான வடிவமாக மாற்றவும் உடலுக்கு நிறைய வலிமை தேவை. இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் தொற்று பல டிகிரி வரை உடல் வெப்பநிலையில் குறுகிய கால அதிகரிப்புடன் சேர்ந்துள்ளது. வகுப்பு A நோய்க்கிருமிகளுடன், அதிக வெப்பநிலை 5 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது, பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள். வகுப்பு B வைரஸ்களில், குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் 5 முதல் 9 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். Parainfluenza வைரஸ்கள் வெப்பநிலையில் மெதுவான அதிகரிப்புக்கு காரணமாகின்றன, நோயின் 3-4 வது நாளில் அதிகபட்ச அளவு 5 டிகிரி வரை அடையப்படுகிறது.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் போதை அறிகுறிகள்

அதன் மையத்தில், போதை என்பது உடலின் அமைப்புகளுக்குள் நச்சுப் பொருட்கள் உருவாவதால் ஏற்படும் சாதாரண விஷமாகும். பாதிக்கப்பட்டவரின் வயதைப் பொறுத்து, நோயின் தீவிரம் மற்றும் தனிப்பட்ட பண்புகள்உடல், போதை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உச்சரிக்கப்படலாம். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதில் சிறந்த முடிவுகள் நோய்த்தொற்றின் தருணத்திலிருந்து முதல் இரண்டு நாட்களில் வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பெறப்படுகின்றன. இது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், மீட்பு விரைவுபடுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. காய்ச்சல் போதை பின்வரும் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது:

• தசை சோர்வு, பலவீனம், எலும்புகள் வலி, நடுக்கம், மூட்டு வலி;
• தலையில் பாரம் மற்றும் வலி;
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி;
• வருத்தம் மலம், வயிற்றுப்போக்கு;
• அதிகரித்த அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தலைச்சுற்றல், இதய துடிப்பு மாற்றங்கள்;
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் அதிகரிப்பு;
• வலிமை இழப்பு, அக்கறையின்மை, சோம்பல்;
• வியர்த்தல்;
• உடலின் நீரிழப்பு;
• தூக்கக் கலக்கம், தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்களுக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில், போதை கோமா, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் மரண விளைவு. விஷத்தின் போது, ​​உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் உறுப்புகளில் ஒரு பெரிய சுமை உள்ளது, அதாவது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு இந்த உறுப்புகளின் பிறவி குறைபாடுகள் இருந்தால், காய்ச்சல் தொடங்கியவுடன் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நோய் மிக விரைவாக உருவாகலாம் மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும். போதை என்பது நோயின் சிக்கல் அல்ல, ஆனால் உடலின் ஆரோக்கியமான நிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான போராட்டத்தின் நேரடி விளைவாகும்.

காய்ச்சல் போதையை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை வைரஸ் முகவர்களை அகற்றுவதற்கான உதவியை மட்டுமல்லாமல், போதை அறிகுறிகளைக் குறைப்பதையும் உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். பாதிக்கப்பட்டவருக்கு என்ன செய்யலாம்?

1. 39 டிகிரிக்கு மேல் இருந்தால் வெப்பநிலையைக் குறைத்தல். காய்ச்சலின் பெரும்பாலான விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகள், ஒரு நபரின் பொது நல்வாழ்வில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதிக காய்ச்சலால் ஏற்படுகின்றன. 38.5 டிகிரிக்கு குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பது விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் அதிக வெப்பநிலை வைரஸ்களின் அழிவுக்கு பங்களிக்கிறது. 39 டிகிரிக்குப் பிறகு, காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் பாராசிட்டமால் அடிப்படையில் எந்த ஆண்டிபிரைடிக் மருந்தையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், மருந்தளவு மற்றும் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இந்த மருந்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பாதுகாப்பானது. முதலுதவி பெட்டியில் அத்தகைய மருந்து இல்லை என்றால், குளிர்ந்த மழை அல்லது தண்ணீரில் நனைத்த துண்டுடன் போர்த்துவது உதவும். குளிர்ந்த நீர். செயல்முறை விரும்பத்தகாதது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தாழ்வெப்பநிலையைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம். நிமோனியா காய்ச்சலின் ஆபத்தான சிக்கலாகும், மேலும் தாழ்வெப்பநிலை அதன் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். மூன்று வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு 39 டிகிரிக்கு மேல் வெப்பநிலை இருந்தால், நீங்கள் வீட்டில் ஒரு சிகிச்சையாளரை அழைத்து சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் குறித்து ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்.
2. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. உடலின் சுத்திகரிப்பு அமைப்பு முழு வலிமையுடன் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு, ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திரவத்துடன் நச்சுப் பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன, இதனால் தலைவலி, எலும்புகள் வலி மற்றும் தசை வலி குறைகிறது. பழ பானங்கள் அல்லது மூலிகை உட்செலுத்துதல்கல்லீரலைத் தூண்டும் பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதால் வெற்று நீரை விட சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு கூடுதல் நன்மை நீரிழப்பு தடுப்பு ஆகும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம் வெற்று நீர்எலுமிச்சை சாறுடன். சூடான பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது; இது ஒரு கிருமி நாசினிகள் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, தொண்டையை சூடேற்றுகிறது, மேல் சுவாசக் குழாயிலிருந்து சளியை திரவமாக்குகிறது மற்றும் வெளியிட உதவுகிறது. ஒரு நபருக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், நீங்கள் சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் சேர்க்கலாம்.
3. தலைவலி நிவாரணம். தலையில் ஒரு ஐஸ் சுருக்கம் போன்ற ஒரு எளிய தீர்வு நோயாளியின் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. ஒரு சுருக்கத்திற்கு, பனி நீரில் நனைத்த ஒரு தாவணியைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. கழுத்து மசாஜ் உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரலையும் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் வைத்து, கழுத்து தசைகளை வட்ட இயக்கத்தில் நீட்ட வேண்டும். இந்த விளைவு மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தைத் தூண்டுகிறது, வாஸ்குலர் பிடிப்பை நீக்குகிறது, மேலும் தலையில் கனம் மற்றும் வலியை சமாளிக்க உதவுகிறது. பாதிக்கப்பட்டவருக்கு கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற நாள்பட்ட நோய் இருந்தால், உதவி எச்சரிக்கையுடன் வழங்கப்பட வேண்டும். மசாஜ் செய்யும் போது, ​​தலை தனது நெற்றியை படுக்கையில் வைக்க வேண்டும், இதனால் நிலை நிலையானது.
4. லேசான உணவு. பசியின்மை மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றின் பின்னணியில், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அவர் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உடலுக்கு இன்னும் தேவை ஊட்டச்சத்துக்கள், மற்றும் உண்ணாவிரதம் கல்லீரலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. சிறந்த விருப்பம் நூடுல்ஸ், பிசைந்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள், முட்டைக்கோஸ் சாலட், உணவு வான்கோழி அல்லது முயல் இறைச்சியுடன் லேசான கோழி குழம்பு. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சாப்பிடாமல் இருப்பது விரும்பத்தகாதது. முடிந்தால், நீங்கள் பால் பொருட்கள், கேஃபிர், உண்மையான தயிர் மற்றும் சூடான பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம். பால் பொருட்கள் சுவாசக் குழாயை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன, இதன் காரணமாக மூச்சுக்குழாய் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் விரைவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

நச்சுத்தன்மையை அகற்றுவது நேரடியாக மீட்பு வேகத்தைப் பொறுத்தது. காய்ச்சல் சிக்கல்கள் இல்லாமல் தொடர்ந்தால், முதல் மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்குள் கடுமையான விஷம் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

போதையின் விளைவுகள்

காய்ச்சலுக்குப் பிறகு, நோய்த்தொற்றின் முக்கிய ஆதாரம் அகற்றப்பட்டு, பெரும்பாலான வைரஸ் தொற்று நீக்கப்பட்டால், பலவீனம், குறைந்த உடல் வெப்பநிலை 34 டிகிரி வரை, மோசமான செறிவு மற்றும் தூக்கம் சாத்தியமாகும். நீங்கள் ஒரு ஒளி மற்றும் சத்தான உணவுடன் உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க வேண்டும், படுக்கையில் இருக்க வேண்டும், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெற வேண்டும். நாள்பட்ட கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் உள்ளவர்கள் மறுபிறப்பைத் தவறவிடாமல் இருக்க விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

காய்ச்சலுக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள்

நீடித்த போதை என்பது மீட்புக்கான பாதையில் தடைகள் எழுந்திருப்பதைக் குறிக்கிறது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்களின் சில விகாரங்கள் நிலையான வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்துகளை எதிர்க்கின்றன, அவை மாற்றமடையலாம் மற்றும் நம்பமுடியாத உயிர்வாழ்வை வெளிப்படுத்துகின்றன. தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்குள் நுழைந்து, அவை உள்ளூர் அழற்சி செயல்முறைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை அவற்றின் சொந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. காய்ச்சலுக்குப் பிறகு பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெரும்பாலும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகள் அடிப்படை நோயில் சேர காரணமாகிறது. ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் 38.5 டிகிரிக்கு மேல் வெப்பநிலை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுக வேண்டும். மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு, சிகிச்சை உடனடியாக ஏற்பாடு செய்யப்பட வேண்டும். தொற்று-நச்சு அதிர்ச்சி என்பது ஒரு ஆபத்தான நிலை, இது கடுமையான இதய செயலிழப்பு, பெருமூளை வீக்கம், இரத்த உறைவு, நுரையீரல் வீக்கம் மற்றும் சுவாச செயலிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். ஹைபர்டாக்ஸிக் இன்ஃப்ளூயன்ஸா நோய்த்தொற்றின் முதல் நாளிலேயே புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் மரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

குளிர்ச்சியுடன் ஏன் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது?

குளிர்ச்சியின் மிகவும் விரும்பத்தகாத தோழர்களில் ஒன்று தூக்கமின்மை. ஜலதோஷத்தின் போது தூக்கமின்மை சூழ்நிலை, அதாவது தற்காலிகமானது, பல காரணிகளால் கீழே விவாதிக்கப்படும்.

விளக்கம்

தூக்கமின்மை என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அல்லது தூங்குவதில் சிரமம், அதாவது, ஒரு நபர் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் தூங்க முடியாது;
• அல்லது இரவில் அடிக்கடி விழிப்பு, மீண்டும் தூங்குவதில் சிரமம்;
• அல்லது மிக ஆரம்ப எழுச்சியில், போதுமான தூக்கம் இல்லை.

மேலே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.

3 வகையான தூக்கமின்மை உள்ளன:

1. இடைப்பட்ட (சூழ்நிலை) தூக்கமின்மை அவ்வப்போது ஏற்படுகிறது, சில சூழ்நிலைகள் எழும்போது, ​​நீண்ட காலம் நீடிக்காது. இத்தகைய தூக்கமின்மைக்கான காரணம் நகரும், வேலைகளை மாற்றுவது, ஏதேனும் நோய் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. இந்த வகை தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க, அதை ஏற்படுத்திய காரணியை அகற்றுவது போதுமானது, ஆனால் "தூக்க சுகாதாரம்" மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
2. குறுகிய கால தூக்கமின்மை. மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தம் மற்றும் மன அதிர்ச்சியின் விளைவாக தோன்றுகிறது. குறுகிய கால தூக்கமின்மையின் காலம் 1 இரவு முதல் பல வாரங்கள் வரை மாறுபடும்.
3. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை வாரத்தில் குறைந்தது 3 இரவுகள் ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.அதன் காரணங்கள் கடுமையான உடல் மற்றும் மன நோய், சில மருந்துகளை உட்கொள்வது, குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்கம். நாள்பட்ட தூக்கமின்மையுடன், தூக்க நியூரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுபவை உருவாகலாம். ஒரு நபர் ஸ்லீப் நியூரோசிஸை உருவாக்கியிருந்தால், ஒரு வகையான தீய வட்டம் உருவாகிறது: தூங்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​ஒரு நபர் பதட்டத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், அவர் தூங்க முடியாது என்று நம்புகிறார், இதன் விளைவாக அவர் வெற்றிபெறவில்லை. எனவே, வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு இந்த சங்கிலியை உடைக்க வேண்டியது அவசியம்.

அடிக்கடி இடைப்பட்ட மற்றும் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை கால்-கை வலிப்பு, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஆகியவற்றுடன் ஏற்படுகிறது. தூக்கமின்மையின் வகை நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.

காரணங்கள்

இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல், நாசி நெரிசல், தலைவலி, சில சமயங்களில் மிகவும் கடுமையானது போன்ற அறிகுறிகளால் சளி வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் சாதாரண தூக்கத்தில் தலையிடுகின்றன. கூடுதலாக, நரம்பியல் அம்சங்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

நோய் எப்போதும் மன அழுத்தமாக இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன: அட்ரினலின் (அழுத்த ஹார்மோன்) மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன். இரத்தத்தில் இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பது கிளைசீமியா, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இதையொட்டி, மேலே உள்ள அறிகுறிகள் தூக்கக் கலக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். சளி ஒரு சூழ்நிலை வகை தூக்கமின்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, சளி காரணமாக தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபட, அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தூக்க சிக்கல்களை சரிசெய்ய பல பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது போதுமானது.

ஜலதோஷத்தின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றிய தருணத்திலிருந்து, நோயாளிக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு வீட்டு விதிமுறை, போதுமான வைட்டமின் உள்ளடக்கத்துடன் நல்ல ஊட்டச்சத்து வழங்கப்பட வேண்டும். நோயாளி இருக்கும் அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம், மேலும் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் திரட்சியைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் ஈரமான சுத்தம் செய்ய வேண்டும். வரைவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

உடல் வெப்பநிலை சாதாரணமாக இருந்தால், குறுகிய கால சூடான கால் குளியல் நன்மை பயக்கும். குளித்த பிறகு, மூக்கின் கோயில்கள் மற்றும் பாலத்தை வெப்பமயமாதல் களிம்புடன் உயவூட்டுங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், ராஸ்பெர்ரி தேநீர் போன்ற வியர்வையைத் தூண்டும் தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்ச்சல் வராமல் தடுக்கலாம்.

அதிக உடல் உஷ்ணம், அதிக வியர்வை மற்றும் அதிக நாசி வெளியேற்றம் ஆகியவை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த பானங்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், புதிதாக அழுத்தும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், பழ பானங்கள், எலுமிச்சை கொண்ட மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

உமிழ்நீர் அல்லது சோடா கரைசலில் உங்கள் மூக்கைக் கொப்பளித்து கழுவுதல் நல்ல நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும். நீங்கள் ஆயத்த தீர்வுகள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். கெமோமில் மற்றும் முனிவர் உட்செலுத்துதல் அல்லது decoctions பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். உட்செலுத்துதல் 1 டீஸ்பூன் தயார் செய்ய. எல். மூலிகைகள் மீது 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி அரை மணி நேரம் நிற்கவும். கழுவுதல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

நாசி சுவாசத்தை எளிதாக்க, வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை நாசி பத்திகளில் சொட்டு சொட்டு வடிவில் மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கின்றன. வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் சொட்டுகளுக்கு முரண்பாடுகள் இருந்தால் மாத்திரைகள் விரும்பத்தக்கவை, இதில் அட்ரோபிக் ரைனிடிஸ் அடங்கும். குறுகிய, நடுத்தர மற்றும் நீடித்த விளைவுகளுடன் சொட்டுகள் உள்ளன; மருந்தின் நிர்வாகத்தின் அதிர்வெண்ணை நிர்ணயிக்கும் போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர், மியூகோலிடிக் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் விளைவுகளைக் கொண்ட கூட்டு மருந்துகளும் உள்ளன.

வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் விளைவைக் கொண்ட சொட்டுகளை 5-7 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது நாசி சளிச்சுரப்பியின் அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நாசி குழியில் வீக்கம் அதிகரிக்கும்.

சொட்டுகளின் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள் இருந்தால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

இருமல் சிகிச்சைக்கு உள்ளிழுத்தல் மற்றும் மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஜூனிபர், கிராம்பு மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்களுடன் உள்ளிழுப்பது நன்றாக உதவுகிறது.

ஜலதோஷத்திற்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் முரணாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல்முறையின் நோயியல் அல்லது நோய்க்கிருமி பகுதியை பாதிக்காது.

சிகிச்சை

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தூக்கத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் "தூக்க சுகாதாரம்" பயிற்சி செய்ய வேண்டும்:

1. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க வேண்டும். அமைதியாக இருக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு படுக்கைக்குச் செல்வது அவசியம். பகலில் தூங்குவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
2. கடைசி உணவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இருக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் தூண்டுதல் விளைவுகளுடன் உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது: ஆற்றல் பானங்கள், தேநீர், காபி, சாக்லேட், கோலா, கோகோ. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மினரல் வாட்டரை சில சிப்ஸ் குடிப்பது நல்லது.
3. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
4. படுக்கைக்கு முன் எடுக்கப்பட்ட சூடான மழை அல்லது குளியல் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
5. படுக்கைக்கு முன் டிவி பார்க்கவோ படிக்கவோ கூடாது.
6. படுக்கையானது நபரின் உயரத்துடன் பொருந்துவது மற்றும் நடுத்தர கடினத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பது அவசியம்.
7. திரைச்சீலைகளை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக தூங்க வேண்டும்.
8. எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை தூங்க விடாமல் தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் ஒரு மயக்க மருந்து எடுக்கலாம்.
9. முடிந்தால், தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடிய மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
10. நீங்கள் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:
11. நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்க வேண்டும் மற்றும் சுவாசக்குழாய் வழியாக காற்றின் இயக்கத்தை கற்பனை செய்ய வேண்டும்; உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தும்போது நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டும்;
12. கண்களை மூடிக்கொண்டு 1 முதல் 1000 வரை ஆடுகளை எண்ண முயற்சி செய்யலாம்.

தடுப்பு

உங்களுக்குத் தெரியும், எந்தவொரு நோயும் சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுக்க எளிதானது. எனவே, தடுப்பு சிறப்பு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் எளிய விதிகள் இங்கே:

1. மேலும் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் சாலட்களை சாப்பிடுங்கள். புதிதாக பிழிந்த சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. அதிக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தேவையில்லாமல் அழுத்த வேண்டாம். வேலை செய்யும் போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால், வேலையைப் பற்றி சிந்திக்காமல் கண்களை மூடி அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. தூக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு சாதாரண தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பவர்கள் மற்றும் தூங்குவதற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குபவர்கள் மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.
4. அடிக்கடி வெளியில் செல்லுங்கள். நடைபயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு விளையாடுவது உங்கள் உடலை சாதாரண வேலை தாளத்திற்கு மாற்றியமைக்கும் மற்றும் சளி வராமல் தடுக்க உதவும்.
5. உங்களுக்கு போதுமான நேரமும் பொறுமையும் இருந்தால், காலை பயிற்சிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நாளின் தொடக்கத்தில் சில பயிற்சிகள் உங்கள் தொனியை அதிகரிக்கும், நீங்கள் எழுந்திருக்கவும், உங்கள் நாளை பிரகாசமாகவும் நிறைவாகவும் மாற்ற உதவும்.

ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று கடினப்படுத்துதல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்ப்பதற்கும் அதன் ஒட்டுமொத்த பாதுகாப்பை அதிகரிக்கவும் உடலை தயார்படுத்த உதவுகிறது.

காய்ச்சலுடன் தூக்கமின்மை

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் தூக்கமின்மை நோயின் போது மட்டுமல்ல, மனித உடல் முழுமையாக மீட்கப்பட்ட மூன்று வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த நோயியல் நிலை பல வடிவங்களில் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம்.

நோயாளி ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது இரவில் மீண்டும் தூங்க இயலாமையுடன் அடிக்கடி விழிப்புணர்வை அனுபவிக்கலாம். கூடுதலாக, ஆரம்ப விழிப்புணர்வு காரணமாக நீண்டகால தூக்கமின்மை கொண்ட நோயாளிகள் உள்ளனர்.

காய்ச்சலுடன் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்

முக்கியமான! தூக்கமின்மை என்பது குளிர் அல்லது கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றிலிருந்து காய்ச்சலின் ஒரு தனித்துவமான அம்சமாகும். முதல் வழக்கில், நபர் தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவிக்கவில்லை, ஆனால் ARVI உடன், நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கு இயலாமை அல்லது அடிக்கடி விழிப்புணர்வை மட்டுமே அதிக வெப்பநிலையுடன் தொடர்புபடுத்த முடியும். மூன்று இரவுகளுக்கு மேல் நீடிக்கும் நீண்ட தூக்கமின்மை, காய்ச்சல் ஒரு நபரை முந்தியது என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.

தூக்கமின்மை நிலை நோயின் போக்கின் ஒட்டுமொத்த படத்தை மேலும் மோசமாக்குகிறது, ஏனெனில் ஒரு இரவு ஓய்வின் போது உடல் வலிமையைப் பெறுகிறது மற்றும் அதன் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் மக்களை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

சளி அல்லது காய்ச்சல், மற்ற நோய்களைப் போலவே, உடலுக்கு பெரும் அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற நிலைமைகள் ஏற்பட்டால், இது ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும், தவறான சிகிச்சை அல்லது கால்களில் நோய் பரவினால், மூன்று வகையான தூக்கமின்மை உருவாகலாம்:

1. சூழ்நிலை அல்லது உள்வரும், இது அவ்வப்போது தோன்றும் மற்றும் நாளின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல். பெரும்பாலும், இது நீண்ட காலமாக இருக்க முடியாது, ஆனால் பல்வேறு வகையான சூழ்நிலைகளின் தோற்றத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டது. இந்த வகை நோயால், உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதும், அதன் நிகழ்வைத் தூண்டிய காரணிகளை அடையாளம் காண்பதும் மதிப்பு. அவை இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளாகவும் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், தூக்கத்தின் தரத்தில் மருந்தின் தாக்கம் குறித்து மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் பெரும்பாலும் நீங்கள் எந்த மருந்தின் அனலாக் ஒன்றையும் தேர்வு செய்யலாம்.
2. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் காய்ச்சல் பெறும்போது, ​​ஒரு குறுகிய கால வகை தூக்கமின்மை காணப்படுகிறது. அதன் காலம் பல இரவுகளில் இருந்து ஒரு மாதம் வரை மாறுபடும். நோயை ஏற்படுத்திய வைரஸ்களுக்கு எதிரான உடலின் போராட்டத்தின் பின்னணியில் இது நிகழ்கிறது. தலைவலி, மிக அதிக உடல் வெப்பநிலை, தொடர்ச்சியான இருமல், வலி, உடல் முழுவதும் வலிகள் மற்றும் கடுமையான நாசி நெரிசல் போன்ற பல காரணிகள் மற்றும் நோயின் அறிகுறிகளால் ஒருவர் தூங்குவதைத் தடுக்கலாம்.
3. நோய் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது அதன் சிகிச்சை திறமையற்றதாக இருந்தால், ஒரு நபர் தூக்கமின்மையின் மிகவும் சிக்கலான வடிவத்தை உருவாக்கலாம், இது நாள்பட்டது என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் முக்கிய வெளிப்பாடுகள் நீண்ட நேரம் தூங்க இயலாமை, குறைந்தது மூன்று முறை வாரத்திற்கு ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல். தூக்கமின்மை மிகவும் தீவிரமான நோயையும் மறைக்கக்கூடும் - தூக்க நியூரோசிஸ். இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் ஒரு வகையான தீய வட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்; தூங்கும்போது, ​​​​நோயாளி வரவிருக்கும் இரவு தூக்கம் இல்லாமல் கடுமையான கவலையை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், இதன் விளைவாக அவர் பாதுகாப்பாக ஓய்வெடுக்க முடியாது.

வழக்கமான காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபரின் சாதாரண தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யும், மற்ற எரிச்சலூட்டிகள் தோன்றும். நரம்பியல் அம்சங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் நோயின் போது, ​​​​மன அழுத்தம் காரணமாக, அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் ஒரு பெரிய அளவு இரத்தத்தில் நுழைகின்றன, அதாவது அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன். இரத்தத்தில் அவர்களின் கூர்மையான அதிகரிப்பு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, கிளைசீமியாவின் தோற்றம், அதே போல் இதய தசையின் சுருக்கத்தின் அதிர்வெண் மாற்றங்கள்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா காரணமாக தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சை

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் போது நீடித்த தூக்கமின்மையின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க, நீங்கள் மருத்துவர்களின் ஆலோசனையைக் கேட்டு, பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். முழுமையான காணக்கூடிய மீட்புக்குப் பிறகும், உடல் இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது, எனவே ஒரு மாதத்திற்குள் தூக்கமின்மை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும் அவசியம்.

காய்ச்சல் அறிகுறிகளின் முதல் தோற்றத்தில், ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் வேலையை மறுக்க வேண்டும், நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் செல்ல வேண்டும் மற்றும் முழு படுக்கை ஓய்வுக்கு இணங்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது மதிப்புக்குரியது, அதிலிருந்து அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளையும் நீக்கி, மேலும் சீரான உணவுகளைச் சேர்ப்பது. உணவுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும் வைட்டமின்களின் அளவை அதிகரிக்கவும், மேலும் தண்ணீர் குடிக்கவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நோயாளி தொடர்ந்து பகலில் தங்கி, ஒரு நாளைக்கு பல முறை தூங்கும் அறையை முழுமையாக காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன். இது மனித குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் திரட்சியைத் தவிர்க்கும். காற்றோட்டம் கூடுதலாக, நீங்கள் தினசரி வீட்டில் ஈரமான சுத்தம் சேர்க்க வேண்டும், மற்றும் உங்கள் உடல்நிலையை மோசமாக்காதபடி வரைவுகளில் இருப்பதை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு நபர் ஏற்கனவே குணமடைந்துவிட்டால் அல்லது உடல் வெப்பநிலை சாதாரண வரம்பிற்குள் இருந்தால், எதிர்பார்க்கப்படும் தூக்கத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு குறுகிய கால கால் குளியல் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் ஒரு விதியாக மாற்றலாம். உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது, அத்தகைய நடைமுறையை அங்கீகரிக்க முடியும்.

குளித்த பிறகு, உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்து, உங்கள் மூக்கு மற்றும் கோயில்களின் பாலத்தை ஒரு மருத்துவ வெப்பமயமாதல் களிம்புடன் உயவூட்டுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​தேநீர் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது வியர்வையைத் தூண்டும். ராஸ்பெர்ரி, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றிலிருந்து சிறந்த decoctions தயாரிக்கப்படுகின்றன.

மீட்புக்குப் பிறகு தூக்கமின்மை ஏற்படுவதைத் தடுக்க, தூக்க சுகாதாரத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம். உடல் இன்னும் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கிற்கு பாதிக்கப்படக்கூடியது. உங்கள் தினசரி தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல குறிப்புகள் உள்ளன:

• விழித்தெழுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். வரவிருக்கும் ஓய்வுக்கு உடலை அமைதிப்படுத்தவும் தயார் செய்யவும் நேரம் கிடைக்கும் பொருட்டு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பே படுக்கைக்கு தயார் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• திட்டமிடப்பட்ட படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாகவே கடைசி உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஓய்வுக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன், மதுபானங்கள், புகைபிடித்தல், காபி, சாக்லேட் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். ஓய்வெடுக்கும் முன் சுமார் 100 மில்லி மினரல் வாட்டர் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்;
• ஒரு சூடான மழை அல்லது குளியல், படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்து, தூங்கும் வேகத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்;
• எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு தடையாக இருந்தால், நீங்கள் மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவை இயற்கையான தாவர பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டால் சிறந்தது.

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்:

போர்ட்டல் எடிட்டர்களின் ஒப்புதலுடன் மற்றும் மூலத்திற்கான செயலில் உள்ள இணைப்பை நிறுவுவதன் மூலம் மட்டுமே தளப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த வகையிலும் சுயாதீனமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு அழைப்பு விடுக்கவில்லை. சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க, தகுதி வாய்ந்த மருத்துவருடன் ஆலோசனை தேவை. தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட தகவல்கள் திறந்த மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. போர்ட்டலின் எடிட்டர்கள் அதன் துல்லியத்திற்கு பொறுப்பல்ல.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பொதுவாக இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள் எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல் போய்விடும் மிகவும் பொதுவான நோய்களாக கருதுகிறோம், எனவே அவை உங்கள் காலில் சுமந்து செல்லலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எந்தவொரு வைரஸ் தொற்றும், மிகவும் பொதுவான பருவகால காய்ச்சல் கூட, உடலுக்கு ஒரு தீவிர மன அழுத்தமாகும், இது உடலின் பாதுகாப்புகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் தீவிரத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு, சிக்கல்கள் மிகவும் பொதுவானவை, இதில் மிகவும் பொதுவானது நீண்ட காலமாக சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது. மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை போஸ்ட்-வைரல் ஆஸ்தீனியா சிண்ட்ரோம் (பிஏஎஸ்) என்று அழைக்கின்றனர்.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வு எங்கிருந்து வருகிறது?

இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் ARVI நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர், இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக, இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் ARVI இன் மருத்துவ அறிகுறிகள் காணாமல் போன பிறகு (வெப்பநிலையை இயல்பாக்குதல், இருமல் நிறுத்துதல் போன்றவை), நிலையான சோர்வு, அதிகரித்த சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். , பல மணிநேர வேலைக்குப் பிறகு நபர் முற்றிலும் "உடைந்ததாக" உணர்கிறார். தூக்கக் கலக்கம் (பகலில் தூக்கம் மற்றும் இரவில் தூக்கமின்மை), இதயப் பகுதியில் வலி, லேசான உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது, மாறாக, ஹைபோடென்ஷன், அதிகரித்த எரிச்சல்.

இவை ஸ்பாவின் பொதுவான பண்புகள். எந்தவொரு காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகும் இதேபோன்ற நிலை உருவாகலாம், ஆனால் குறிப்பாக கடுமையான மற்றும் நீடித்த சோர்வு பாராயின்ஃப்ளூயன்ஸா - ARVI, இன்ஃப்ளூயன்ஸாவைப் போன்றது, ஆனால் மிகவும் மந்தமானது (வெப்பநிலை அரிதாக 38 C க்கு மேல் உயரும் மற்றும் கடுமையான போதை இல்லை) மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு.

இந்த நிலை, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - இருதய அமைப்பின் நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி போன்றவை.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

முதலில், உங்கள் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிய அடுத்த நாளே வேலைக்குச் செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் நிலையை மருத்துவரிடம் விவரித்து, உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பை சில நாட்களுக்கு நீட்டிக்கச் சொல்லுங்கள்.

மேலும், நோயின் போது, ​​குணமடைந்த பிறகு "தலைகீழாக மூழ்குவதற்கு" நீங்கள் வேலையில் தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களைக் குவிக்க முயற்சிக்கக்கூடாது. உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் நேர்மையாகச் சொல்வது நல்லது, சோர்வு மற்றும் தீவிரமாக வேலை செய்யத் தயங்குவது உங்கள் சோம்பேறித்தனத்தால் அல்ல, மாறாக ஒரு புறநிலை நிலைக்கு காரணம் என்று விளக்கி, உங்கள் பொறுப்பின் ஒரு பகுதியை மற்ற ஊழியர்களுக்கு ஒரு ஜோடிக்கு மாற்றச் சொல்லுங்கள். வாரங்கள். எல்லாமே உங்கள் கைகளில் இருந்து விழும்போது நிலையான சோர்வு நிலையில் முக்கியமான சிக்கல்களைத் தீர்க்க முயற்சிப்பதை விட, நீங்கள் சில வாரங்கள் ஓய்வெடுத்து, முழு திறனுடன் வேலை செய்தால், நிறுவனம் மிகவும் பயனடையும் என்பதன் மூலம் இதை ஊக்குவிக்கவும்.

இந்த நிகழ்வின் வழிமுறைகள் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், SPA இன் காலம் மற்றும் தீவிரம் செயலாக்கப்பட வேண்டிய தகவலின் அளவைப் பொறுத்தது என்பது நம்பத்தகுந்ததாக அறியப்படுகிறது.

எனவே, முடிந்தவரை தகவல் ஓட்டத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - தேவையில்லாமல் இணையத்தில் உலாவுவதையும் டிவி பார்ப்பதையும் நிறுத்துங்கள். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை புதிய காற்று மற்றும் லாபியில் நடப்பது நல்லது.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடு மற்றும் சோர்வு

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வைக் குறைக்க உடல் செயல்பாடு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒரே எச்சரிக்கை என்னவென்றால், இதயப் பகுதியில் வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் லேசான உழைப்புடன் இருந்தால், காய்ச்சல் மற்றும் ARVI இதய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு இருதயநோய் நிபுணரை அணுகவும்.

உங்கள் இதயத்துடன் எல்லாம் நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் காலை உடற்பயிற்சிகள், பூங்காவில் நடைபயிற்சி, குளம், ஜாகிங் மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றுடன் உடல் பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். புதிய காற்றில் உடல் உடற்பயிற்சி குறிப்பாக காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு மருந்துகள் மற்றும் சோர்வு.

எலுதெரோகோகஸ் சாறு (எக்ஸ்ட்ராக்டம் எலுதெரோகோகி), லெமன்கிராஸின் டிஞ்சர் (டிங்க்டுரா ஃப்ரூக்யூம் ஸ்கிசாண்ட்ரே) அல்லது ஜின்ஸெங் (டிங்க்டுரா ஜின்ஸெங்) போன்ற மூலிகை மறுசீரமைப்புகளும் காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, எனவே அவை முக்கியமாக ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகளுக்கு குறிக்கப்படுகின்றன.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வு அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அத்தகைய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த வழக்கில், மேலும் சோர்வு அதிகரித்த எரிச்சலுடன் இணைந்தால், மாறாக, நீங்கள் மூலிகை அல்லது ஒருங்கிணைந்த கலவையின் மயக்க மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, பெர்சென், நெர்வோஃப்ளக்ஸ், நோவோ-பாசிட், வலேரியன் டிஞ்சர், மதர்வார்ட், பேஷன்ஃப்ளவர் சாறு.

மேலும், காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வுக்கு, மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகள் மற்றும் மெக்னீசியம் அஸ்பர்கம் அல்லது மேக்னே பி 6 கொண்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், எந்த சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

வழக்கமாக, காய்ச்சல் மற்றும் ARVI க்குப் பிறகு சோர்வை சமாளிக்க சில வாரங்கள் போதும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், SPA சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

முதலில், இதயப் பகுதியில் அடிக்கடி வலி ஏற்பட்டால், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஸ்டெர்னமில் வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், இது ஓய்வில் விரைவாக செல்கிறது.

SPA இன் போது ஏற்படும் மன சிக்கல்களுக்கும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகரித்த எரிச்சல் இருந்தால், மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்:

மன அழுத்தத்தின் போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்துகளின் பட்டியல்

மன அழுத்தம் நவீன மனிதனின் நிலையான துணை.

கண் சோர்வு - அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

எந்தவொரு அலுவலக ஊழியரின் பணியும் கணினியில் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது, மேலும் காலையில் சிவப்பு, நீர் நிறைந்த கண்கள் பலருக்கு தொழில் வளர்ச்சியின் பழக்கமான துணையாக மாறிவிட்டன.

சட்ட மருந்துகள்: "பயணங்கள்" மற்றும் "பக்க விளைவுகள்"

சட்டப்பூர்வ மருந்துகள் கேள்விக்குரியவை என்று இன்னும் நம்பவில்லையா? சட்டப்பூர்வ மருந்துகளை முறையாகப் பயன்படுத்துவதால் இதயப் பிரச்சினைகள் ஆரோக்கியமான நபருக்கு கூட ஏற்படும் - இது ஒரு நேர விஷயம் மட்டுமே.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு சுவாச நுட்பங்கள்

அன்றாட மற்றும் அறிவியல் அர்த்தங்களில் மன அழுத்தத்தின் கருத்துக்கள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன. நாம் பொதுவாக வலுவான எதிர்மறை உளவியல் தாக்கங்களை மன அழுத்தம் என்று அழைக்கிறோம்.

டவுன்ஷிஃப்டிங் மற்றும் டவுன்ஷிஃப்டர் ─ ஒரு புதிய மட்டத்தில் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுதல்.

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு தீவிரமான தீர்வுக்காக உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் புதிய நாகரீகமான போக்கைப் பற்றி பேச மருத்துவ உளவியலாளர் ஓல்கா கரசேவாவிடம் கேட்டோம்.

சைக்கோசோமாடிக்ஸ், அல்லது நரம்புகளிலிருந்து வரும் அனைத்து நோய்களும்

மன ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதை மக்கள் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். அத்தகைய செல்வாக்கின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஹிப்போகிரட்டீஸால் வழங்கப்பட்டன.

சட்ட மருந்துகள்: அவை ஆபத்தானதா?

சட்டப்பூர்வ மருந்துகளை இணையத்தில் எளிதாக வாங்கலாம், எனவே ஒரு அசாதாரண நிலையை அனுபவிக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மற்றும் "கவர்ச்சியான மூலிகைகள்" உதவியுடன் "விரிவு" செய்யவும் ஆசைப்படுவது எளிது.

மன அழுத்தம் பாலினத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மட்டுமல்ல, முழு உடலுக்கும் ஆபத்தானது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் அதுதான்.

தூக்கமின்மை என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அல்லது தூங்குவதில் சிரமம், அதாவது, ஒரு நபர் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் தூங்க முடியாது;
• அல்லது இரவில் அடிக்கடி விழிப்பு, மீண்டும் தூங்குவதில் சிரமம்;
• அல்லது மிக ஆரம்ப எழுச்சியில், போதுமான தூக்கம் இல்லை.

மேலே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.

3 வகையான தூக்கமின்மை உள்ளன:

1. இடைப்பட்ட (சூழ்நிலை) தூக்கமின்மை அவ்வப்போது ஏற்படுகிறது, சில சூழ்நிலைகள் எழும்போது, ​​நீண்ட காலம் நீடிக்காது. இத்தகைய தூக்கமின்மைக்கான காரணம் நகரும், வேலைகளை மாற்றுவது, ஏதேனும் நோய் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. இந்த வகை தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க, அதை ஏற்படுத்திய காரணியை அகற்றுவது போதுமானது, ஆனால் "தூக்க சுகாதாரம்" மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
2. குறுகிய கால தூக்கமின்மை. மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தம் மற்றும் மன அதிர்ச்சியின் விளைவாக தோன்றுகிறது. குறுகிய கால தூக்கமின்மையின் காலம் 1 இரவு முதல் பல வாரங்கள் வரை மாறுபடும்.
3. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை வாரத்தில் குறைந்தது 3 இரவுகள் ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.அதன் காரணங்கள் கடுமையான உடல் மற்றும் மன நோய், சில மருந்துகளை உட்கொள்வது, குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்கம். நாள்பட்ட தூக்கமின்மையுடன், தூக்க நியூரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுபவை உருவாகலாம். ஒரு நபர் ஸ்லீப் நியூரோசிஸை உருவாக்கியிருந்தால், ஒரு வகையான தீய வட்டம் உருவாகிறது: தூங்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​ஒரு நபர் பதட்டத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், அவர் தூங்க முடியாது என்று நம்புகிறார், இதன் விளைவாக அவர் வெற்றிபெறவில்லை. எனவே, வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு இந்த சங்கிலியை உடைக்க வேண்டியது அவசியம்.

அடிக்கடி இடைப்பட்ட மற்றும் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை கால்-கை வலிப்பு, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஆகியவற்றுடன் ஏற்படுகிறது. தூக்கமின்மையின் வகை நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.

காரணங்கள்

இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல், நாசி நெரிசல், தலைவலி, சில சமயங்களில் மிகவும் கடுமையானது போன்ற அறிகுறிகளால் சளி வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் சாதாரண தூக்கத்தில் தலையிடுகின்றன. கூடுதலாக, நரம்பியல் அம்சங்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

நோய் எப்போதும் மன அழுத்தமாக இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன: அட்ரினலின் (அழுத்த ஹார்மோன்) மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன். இரத்தத்தில் இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பது கிளைசீமியா, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இதையொட்டி, மேலே உள்ள அறிகுறிகள் தூக்கக் கலக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். சளி ஒரு சூழ்நிலை வகை தூக்கமின்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, சளி காரணமாக தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபட, அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தூக்க சிக்கல்களை சரிசெய்ய பல பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது போதுமானது.

ஜலதோஷத்தின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றிய தருணத்திலிருந்து, நோயாளிக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு வீட்டு விதிமுறை, போதுமான வைட்டமின் உள்ளடக்கத்துடன் நல்ல ஊட்டச்சத்து வழங்கப்பட வேண்டும். நோயாளி இருக்கும் அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம், மேலும் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் திரட்சியைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் ஈரமான சுத்தம் செய்ய வேண்டும். வரைவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

உடல் வெப்பநிலை சாதாரணமாக இருந்தால், குறுகிய கால சூடான கால் குளியல் நன்மை பயக்கும். குளித்த பிறகு, மூக்கின் கோயில்கள் மற்றும் பாலத்தை வெப்பமயமாதல் களிம்புடன் உயவூட்டுங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், ராஸ்பெர்ரி தேநீர் போன்ற வியர்வையைத் தூண்டும் தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்ச்சல் வராமல் தடுக்கலாம்.

அதிக உடல் உஷ்ணம், அதிக வியர்வை மற்றும் அதிக நாசி வெளியேற்றம் ஆகியவை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த பானங்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், புதிதாக அழுத்தும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், பழ பானங்கள், எலுமிச்சை கொண்ட மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

உமிழ்நீர் அல்லது சோடா கரைசலில் உங்கள் மூக்கைக் கொப்பளித்து கழுவுதல் நல்ல நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும். நீங்கள் ஆயத்த தீர்வுகள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். கெமோமில் மற்றும் முனிவர் உட்செலுத்துதல் அல்லது decoctions பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். உட்செலுத்துதல் 1 டீஸ்பூன் தயார் செய்ய. எல். மூலிகைகள் மீது 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி அரை மணி நேரம் நிற்கவும். கழுவுதல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

நாசி சுவாசத்தை எளிதாக்க, வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை நாசி பத்திகளில் சொட்டு சொட்டு வடிவில் மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கின்றன. வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் சொட்டுகளுக்கு முரண்பாடுகள் இருந்தால் மாத்திரைகள் விரும்பத்தக்கவை, இதில் அட்ரோபிக் ரைனிடிஸ் அடங்கும். குறுகிய, நடுத்தர மற்றும் நீடித்த விளைவுகளுடன் சொட்டுகள் உள்ளன; மருந்தின் நிர்வாகத்தின் அதிர்வெண்ணை நிர்ணயிக்கும் போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர், மியூகோலிடிக் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் விளைவுகளைக் கொண்ட கூட்டு மருந்துகளும் உள்ளன.

வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் விளைவைக் கொண்ட சொட்டுகளை 5-7 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது நாசி சளிச்சுரப்பியின் அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நாசி குழியில் வீக்கம் அதிகரிக்கும்.

சொட்டுகளின் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள் இருந்தால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

இருமல் சிகிச்சைக்கு உள்ளிழுத்தல் மற்றும் மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஜூனிபர், கிராம்பு மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்களுடன் உள்ளிழுப்பது நன்றாக உதவுகிறது.

ஜலதோஷத்திற்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் முரணாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல்முறையின் நோயியல் அல்லது நோய்க்கிருமி பகுதியை பாதிக்காது.

சிகிச்சை

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தூக்கத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் "தூக்க சுகாதாரம்" பயிற்சி செய்ய வேண்டும்:

1. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க வேண்டும். அமைதியாக இருக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு படுக்கைக்குச் செல்வது அவசியம். பகலில் தூங்குவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
2. கடைசி உணவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இருக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் தூண்டுதல் விளைவுகளுடன் உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது: ஆற்றல் பானங்கள், தேநீர், காபி, சாக்லேட், கோலா, கோகோ. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மினரல் வாட்டரை சில சிப்ஸ் குடிப்பது நல்லது.
3. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
4. படுக்கைக்கு முன் எடுக்கப்பட்ட சூடான மழை அல்லது குளியல் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
5. படுக்கைக்கு முன் டிவி பார்க்கவோ படிக்கவோ கூடாது.
6. படுக்கையானது நபரின் உயரத்துடன் பொருந்துவது மற்றும் நடுத்தர கடினத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பது அவசியம்.
7. திரைச்சீலைகளை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக தூங்க வேண்டும்.
8. எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை தூங்க விடாமல் தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் ஒரு மயக்க மருந்து எடுக்கலாம்.
9. முடிந்தால், தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடிய மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
10. நீங்கள் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:
11. நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்க வேண்டும் மற்றும் சுவாசக்குழாய் வழியாக காற்றின் இயக்கத்தை கற்பனை செய்ய வேண்டும்; உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தும்போது நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டும்;
12. கண்களை மூடிக்கொண்டு 1 முதல் 1000 வரை ஆடுகளை எண்ண முயற்சி செய்யலாம்.

தடுப்பு

உங்களுக்குத் தெரியும், எந்தவொரு நோயும் சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுக்க எளிதானது. எனவே, தடுப்பு சிறப்பு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் எளிய விதிகள் இங்கே:

1. மேலும் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் சாலட்களை சாப்பிடுங்கள். புதிதாக பிழிந்த சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. அதிக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தேவையில்லாமல் அழுத்த வேண்டாம். வேலை செய்யும் போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால், வேலையைப் பற்றி சிந்திக்காமல் கண்களை மூடி அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. தூக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு சாதாரண தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பவர்கள் மற்றும் தூங்குவதற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குபவர்கள் மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.
4. அடிக்கடி வெளியில் செல்லுங்கள். நடைபயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு விளையாடுவது உங்கள் உடலை சாதாரண வேலை தாளத்திற்கு மாற்றியமைக்கும் மற்றும் சளி வராமல் தடுக்க உதவும்.
5. உங்களுக்கு போதுமான நேரமும் பொறுமையும் இருந்தால், காலை பயிற்சிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நாளின் தொடக்கத்தில் சில பயிற்சிகள் உங்கள் தொனியை அதிகரிக்கும், நீங்கள் எழுந்திருக்கவும், உங்கள் நாளை பிரகாசமாகவும் நிறைவாகவும் மாற்ற உதவும்.

ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று கடினப்படுத்துதல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்ப்பதற்கும் அதன் ஒட்டுமொத்த பாதுகாப்பை அதிகரிக்கவும் உடலை தயார்படுத்த உதவுகிறது.

காய்ச்சலுக்குப் பிறகு அஸ்தீனியா

எளிமையான வார்த்தைகளில், ஆஸ்தீனியா ஒரு பலவீனமான நிலை. இது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். ogrippe.com வலைத்தளம் ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி பற்றி பேச வேண்டும், இது காய்ச்சலுக்குப் பிறகு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. ஆஸ்தீனியாவின் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணம் இந்த வழக்கில்காய்ச்சல் ஆகும். இந்த நோய்க்குறியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

தோற்றத்தை தீர்மானிக்கவும் இந்த மாநிலம்பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் மட்டுமே சாத்தியம்:

• சோர்வு.
• அதிகப்படியான எரிச்சல்.
• தூக்கக் கலக்கம்.
• நினைவகம், செறிவு மற்றும் செயல்திறன் குறைந்தது.

நரம்பியல் நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர் முக்கிய காரணம்மூளையில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளில் இந்த நோயின் நிகழ்வு, இது பல்வேறு சோமாடிக் நோய்களுக்குப் பிறகு காணப்படுகிறது.

காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு தலைவலி, சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு ஆகியவை காணப்படுகின்றன. சோர்வு உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, நரம்பியல் மனநோயாகவும் மாறும். இந்த அறிகுறிகள் எந்த உடற்பயிற்சியும் இல்லாமல் தோன்றும், சரியான ஓய்வு அல்லது தூக்கத்திற்குப் பிறகும் சோர்வு நீங்காது.

புரத வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கின்றன. அம்மோனியாவின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது நரம்பு தூண்டுதல் பரிமாற்றத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒழுங்குமுறையை சீர்குலைக்கிறது.

ஆஸ்தீனியாவின் காரணங்கள்

ஆஸ்தீனியா பல காரணிகளால் முந்தியிருக்கலாம். பல்வேறு நோய்களுக்குப் பிறகு உறுப்புகளின் சோர்வு மிகவும் சாதாரணமானது, இது ஆஸ்தீனியாவைத் தூண்டுகிறது. ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியின் முக்கிய காரணங்கள்:

• தொற்று நோய்கள்.
• உடற்பயிற்சி.
• மன அழுத்தம்.
• உணர்ச்சி மன அழுத்தம்.
• மன அழுத்தம்.
• தவறான தினசரி வழக்கம், அதாவது ஓய்வு மற்றும் வேலையின் கலவையாகும்.
• ஒழுங்கற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு.

நியூராஸ்தீனியா என்பது வலுவான உணர்ச்சி அனுபவங்களின் விளைவாக எழும் ஒரு நோயாகும். உடலில் வேறொரு நோய் வெளிப்படுவதற்கு முன்பே இந்தக் கோளாறு ஏற்படலாம். இது மைய நோயுடன் சேர்ந்து வருகிறது, அல்லது நபர் நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு ஏற்படுகிறது.

ஆஸ்தீனியா தன்னை வெளிப்படுத்தலாம் பல்வேறு அறிகுறிகள், இது பெரும்பாலும் அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களைப் பொறுத்தது. அதை அடையாளம் காணக்கூடிய முக்கிய அறிகுறிகள்:

1. முதுகு, இதயம், வயிற்றில் வலி.
2. அடிக்கடி இதயத்துடிப்பு.
3. அதிகரித்த வியர்வை.
4. பாலியல் ஆசை குறைந்தது.
5. பயத்தின் உணர்வு அதிகரித்தது.
6. ஒளி மற்றும் ஒலிகளுக்கு உணர்திறன்.
7. எடை இழப்பு.

ஆஸ்தீனியாவின் பொதுவான காரணங்கள் தொற்று நோய்கள், இதில் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது காய்ச்சல் அடங்கும். தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து, ஆஸ்தீனியா எரிச்சலூட்டும் நிலையில் அல்லது விரைவான சோர்வு நிலையில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது.

பெரும்பாலும் அஸ்தீனியா அதிகரித்த சோர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது. ஒரு மருத்துவரின் உதவியுடன் இது அகற்றப்படலாம், அவர் முதலில் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை அடையாளம் காண நோயறிதலை நடத்துவார்:

• தலைவலி.
• எரிச்சல்.
• மயக்கம்.
• அஜீரணம்: நெஞ்செரிச்சல், ஏப்பம், வயிற்றில் கனமான உணர்வு, பசியின்மை.

மேலே செல்ல

ஆஸ்தீனியாவின் வளர்ச்சியின் அம்சங்கள்

ஒவ்வொரு ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியும் அதன் சொந்த வளர்ச்சி பண்புகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இது அனைத்தும் ஆஸ்தீனியாவை ஏற்படுத்திய காரணிகளைப் பொறுத்தது. காய்ச்சலைப் பற்றி நாம் பேசினால், ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி உள்ள ஒரு நபர் எரிச்சல், வம்பு, அவரது வெப்பநிலை சற்று உயர்கிறது, மற்றும் அவரது திறன் குறைகிறது. காய்ச்சலுக்குப் பிந்தைய ஆஸ்தீனியா நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும், சில நேரங்களில் ஒரு மாதம் வரை.

காய்ச்சல் அல்லது சளிக்குப் பிறகு ஆஸ்தெனிக் நிலைமைகள் அதிகரிக்கும் போக்கு உள்ளது. இந்த நோய்கள் வருவதற்கு முன்பு, மக்கள் ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியை அனுபவிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நரம்பு அனுபவங்கள் அல்லது உடல் சோர்வு காரணமாக நிபுணர்கள் இதை விளக்குகிறார்கள். இதனால், அஸ்தீனியா காய்ச்சல், சளி மற்றும் பிற நோய்கள் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது, பின்னர் மீண்டும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் மீட்புக்குப் பிறகு.

நவீன மனிதனின் முக்கிய வியாதி அஸ்தீனியா. ஒவ்வொருவரும் வெற்றிபெற, எதையாவது சாதித்து, வெற்றிகரமான நபராக மாற வேண்டுமென்றால் கட்டாயம் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையே இதற்குக் காரணம். ஒரு நபர் தொடர்ந்து வேலை நிலையில் இருக்கிறார், தன்னை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் அனுமதிக்கவில்லை.

ஆஸ்தீனியா தானாகவே போய்விடாது; நீங்கள் அதை அகற்றாவிட்டால் அது தொடர்ந்து உருவாகிறது. முதலில், ஒரு நபர் சோர்வாக உணர்கிறார், பின்னர் வலிமை இழப்பை உணர்கிறார். இறுதியாக, இப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என்ற எண்ணங்கள் எழுகின்றன. இருப்பினும், இது கூட நடக்காது, ஏனென்றால் ஒரு நபர் தன்னை நீண்ட நேரம் தூங்கவும் வலிமையைப் பெறவும் அனுமதிக்கவில்லை. உடல்நிலை மேம்பட்டவுடன், அவர் ஏற்கனவே குணமடைந்துவிட்டார் என்று நபர் நம்புகிறார். ஆஸ்தீனியாவில் இருந்து முற்றிலும் விடுபடாமல் மீண்டும் வேலையைத் தொடங்குகிறார். முக்கிய காரணிகள் இரண்டாம் நிலை என உணரப்படுகின்றன, இது நோய் அமைதியாகவும் படிப்படியாகவும் வளர அனுமதிக்கிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஆஸ்தீனியா மற்றும் கடின உழைப்பு இன்னும் அதிக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இங்கே ஒரு நபர் ஏற்கனவே ஓய்வைப் பற்றி சிந்திக்கிறார். இருப்பினும், அவர் மந்தநிலையை எடுத்துக் கொள்ள அனுமதித்தால், அவர் சக்தி மூலம் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறார். இப்போது ஆஸ்தீனியா வேகத்தை அதிகரித்து வருகிறது, அது முற்போக்கானதாகி வருகிறது.

விரைவில் அக்கறையின்மை, தலைவலியுடன் சேர்ந்து கொள்கிறது. அதிக வலிமையும் ஆற்றலும் இல்லை, ஒரு நபர் மன உறுதியின் மூலம் கட்டாயமாக வேலை செய்கிறார். இவை அனைத்தும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆஸ்தீனியாவை நீங்கள் என்ன வழிகளில் சமாளிக்க முடியும்?

ஆஸ்தீனியாவைப் பற்றி பேசும்போது, ​​பொதுவாக டென்ஷன், சோர்வு, சோர்வு மற்றும் பலவீனம் பற்றிப் பேசுகிறோம். இந்த அறிகுறிகளை அகற்றலாம் வெவ்வேறு வழிகளில்ஆற்றல், மகிழ்ச்சி, தார்மீக திருப்தி, மன அமைதி அல்லது தளர்வு ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும். ஆஸ்தீனியாவை நீங்கள் என்ன வழிகளில் சமாளிக்க முடியும்?

அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்:

1. மது பானங்கள் மற்றும் வலுவான காபி தவிர்க்கவும். இந்த பானங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது.
2. படிப்பு உடற்பயிற்சி, இது தீர்ந்து போகாது, ஆனால் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
3. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்.
4. நீச்சல், வேகமான வேகத்தில் அவசியமில்லை. முக்கிய விஷயம் செயல்முறை அனுபவிக்க வேண்டும்.
5. போதுமான அளவு உறங்கு. இது பயனுள்ள கூறுகளுடன் மூளை அதிக நிறைவுற்றதாக மாற உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சிறப்பு மருந்துகளும் இங்கே உதவும்.
6. நன்றாக உண். புரத உணவுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன: பருப்பு வகைகள், இறைச்சி, சோயா. கல்லீரல் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள் (வைட்டமின் பி), பாலாடைக்கட்டி, வான்கோழி, வாழைப்பழம், தானிய ரொட்டி (அவை டிரிப்டோபான் கொண்டிருக்கும்). இந்த தயாரிப்புகள் சிறப்பு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன: மெத்தியோனைன், கோலின், செரோடோனின், நோர்பைன்ப்ரைன். இந்த உணவுப் பொருட்கள் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன, இது மறதி மற்றும் மனச்சோர்வை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உருவாகின்றன.
7. வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அஸ்கார்பிக் அமிலம்நோயிலிருந்து மீண்டு வந்த காலத்தில் முக்கியமானதாகிறது. உணவில் வைட்டமின் அதிகம் உள்ளது. நீங்கள் இரும்பு, மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் பிற கூறுகளையும் சேர்க்க வேண்டும்.
8. ஏற்றுக்கொள் வைட்டமின் வளாகங்கள். வைட்டமின்களின் ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவின் நன்மைகளைப் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. பல்வேறு வைட்டமின்களுடன் உடலை நிரப்பும் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். இவை: காய்கறிகள், திராட்சை வத்தல், கடல் பக்ஹார்ன், ரோஜா இடுப்பு, வாழைப்பழங்கள், கிவி, பேரிக்காய், ஆப்பிள்கள். குறைந்த கொழுப்புள்ள யோகர்ட்கள், சாலடுகள் மற்றும் பழ பானங்கள் தயாரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
9. அடாப்டோஜன்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காய்ச்சலுக்குப் பிறகு, நிலையான சோர்வு, அலட்சியம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைந்துவிட்டால் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடாப்டோஜென்களில் லியூசியா, ஜின்ஸெங், பான்டோகிரைன் ஆகியவை அடங்கும், அவை உங்களுக்கு பிடித்த பானங்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன, ஆனால் மதுபானங்களில் அல்ல.
10. மூலிகை decoctions செய்ய. காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் மூலிகை காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்: ஹாப்ஸ், ஜெரனியம், வலேரியன். நீங்கள் ஒரு டிகாக்ஷன் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் தலையணையில் லாவெண்டர், ஆர்கனோ போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம், தூக்கமின்மைக்கான மற்றொரு வழி, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் கால்களில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றலாம்.
11. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் எழுந்திருப்பதற்கும் ஒரு வழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும். நீங்கள் எப்போதும் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்தால், உங்கள் உடல் வழக்கத்திற்குப் பழகி, நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரத்தில் நன்றாக இருக்கும்.

தேவைப்பட்டால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு இனிமையான வெப்பநிலையில் குளிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க வேண்டும், காய்ச்சல் அல்லது பிற நோயிலிருந்து மீண்ட பிறகு இது மிகவும் முக்கியமானது. மற்ற நேரங்களில், அதிகப்படியான வேலையில் உங்களை சுமை செய்யக்கூடாது, அதனால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பாதுகாப்புகளை குறைக்க முடியாது, இது தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பலவீனமாகிறது.

முன்னறிவிப்பு

அஸ்தீனியா, அல்லது வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால் - பலவீனம், ஒரு நோய்க்குப் பிறகு எப்போதும் உணரப்படுகிறது. நோயின் ஈர்ப்பு மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து, ஒரு நபர் மீண்டும் வலிமை பெற நீண்ட நேரம் எடுக்கும். வேலையுடன் ஒப்பிடக்கூடிய ஒரு நோய்க்குப் பிறகு ஒரு நபர் தன்னை மீட்கவும், வலிமை பெறவும், ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதித்தால், முன்கணிப்பு ஆறுதல் அளிக்கிறது.

ஆஸ்தீனியா ஆயுட்காலம் பாதிக்காது. இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் அவரது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமையையும் பாதிக்கிறது. ஒரு நபர் தனக்கு சரியான ஓய்வு கொடுக்கவில்லை என்றால், வலிமையை மீட்டெடுக்கவில்லை மற்றும் அவரது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவில்லை என்றால், அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. ஒரு புதிய நோயைத் தூண்டுவதற்கு வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் ஊடுருவலுக்கு இது வளமான நிலமாகும்.

ஒரு நோய்க்குப் பிறகு, மக்கள் விரைவாக மீண்டும் நோய்வாய்ப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. முதல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடிய பிறகு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு "கடினப்படுத்தப்படுகிறது" என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. உண்மையில், அவர் சோர்வாக இருக்கிறார், ஏனென்றால் அவர் தனது பலத்தையும் வளங்களையும் மீட்புக்காக அர்ப்பணித்தார்.

கர்ப்ப காலத்தில் காய்ச்சல்: அது ஏன் ஆபத்தானது? இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் ஆபத்துகளைப் பற்றி மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து பேசுகிறார்கள். இருப்பினும், காய்ச்சல் எவ்வளவு ஆபத்தானது ...

• இருமலுக்கு கற்றாழை 83 மருந்துகள்
• ஹைபர்டிராபிக் ரைனிடிஸ் 41 மூக்கு ஒழுகுதல்
• காய்ச்சலுக்கான இம்யூனோமோடூலேட்டர்கள் 27 FLUMedicines

தளத்தின் பக்கங்களில் வெளியிடப்பட்ட அனைத்து தகவல்களும் அதன் ஆசிரியர்கள் மற்றும் திட்ட உரிமையாளர்களின் சொத்து. Psymedcare.ru வலைத்தளத்திற்கு செயலில் உள்ள பின்னிணைப்பு இல்லாமல் தகவல்களை நகலெடுப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது மற்றும் ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் குற்றவியல் கோட் மற்றும் சர்வதேச பதிப்புரிமைச் சட்டத்தின் பிரிவு 146 இன் கீழ் தண்டனைக்குரியது.

கவனம்! ஏற்க வேண்டாம் என்று அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம் பின்னணி தகவல்ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்க்கான சிகிச்சையில் நடவடிக்கைக்கான வழிமுறைகளாக தளம். அரங்கேற்றத்திற்காக துல்லியமான நோயறிதல்மற்றும் சிகிச்சை நிபுணர்களிடம் பேசப்பட வேண்டும்.

காய்ச்சலுடன் தூக்கமின்மை

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் தூக்கமின்மை நோயின் போது மட்டுமல்ல, மனித உடல் முழுமையாக மீட்கப்பட்ட மூன்று வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த நோயியல் நிலை பல வடிவங்களில் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம்.

நோயாளி ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது இரவில் மீண்டும் தூங்க இயலாமையுடன் அடிக்கடி விழிப்புணர்வை அனுபவிக்கலாம். கூடுதலாக, ஆரம்ப விழிப்புணர்வு காரணமாக நீண்டகால தூக்கமின்மை கொண்ட நோயாளிகள் உள்ளனர்.

காய்ச்சலுடன் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்

முக்கியமான! தூக்கமின்மை என்பது குளிர் அல்லது கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றிலிருந்து காய்ச்சலின் ஒரு தனித்துவமான அம்சமாகும். முதல் வழக்கில், நபர் தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவிக்கவில்லை, ஆனால் ARVI உடன், நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கு இயலாமை அல்லது அடிக்கடி விழிப்புணர்வை மட்டுமே அதிக வெப்பநிலையுடன் தொடர்புபடுத்த முடியும். மூன்று இரவுகளுக்கு மேல் நீடிக்கும் நீண்ட தூக்கமின்மை, காய்ச்சல் ஒரு நபரை முந்தியது என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.

தூக்கமின்மை நிலை நோயின் போக்கின் ஒட்டுமொத்த படத்தை மேலும் மோசமாக்குகிறது, ஏனெனில் ஒரு இரவு ஓய்வின் போது உடல் வலிமையைப் பெறுகிறது மற்றும் அதன் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் மக்களை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

சளி அல்லது காய்ச்சல், மற்ற நோய்களைப் போலவே, உடலுக்கு பெரும் அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற நிலைமைகள் ஏற்பட்டால், இது ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும், தவறான சிகிச்சை அல்லது கால்களில் நோய் பரவினால், மூன்று வகையான தூக்கமின்மை உருவாகலாம்:

1. சூழ்நிலை அல்லது உள்வரும், இது அவ்வப்போது தோன்றும் மற்றும் நாளின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல். பெரும்பாலும், இது நீண்ட காலமாக இருக்க முடியாது, ஆனால் பல்வேறு வகையான சூழ்நிலைகளின் தோற்றத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டது. இந்த வகை நோயால், உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதும், அதன் நிகழ்வைத் தூண்டிய காரணிகளை அடையாளம் காண்பதும் மதிப்பு. அவை இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளாகவும் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், தூக்கத்தின் தரத்தில் மருந்தின் தாக்கம் குறித்து மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் பெரும்பாலும் நீங்கள் எந்த மருந்தின் அனலாக் ஒன்றையும் தேர்வு செய்யலாம்.
2. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் காய்ச்சல் பெறும்போது, ​​ஒரு குறுகிய கால வகை தூக்கமின்மை காணப்படுகிறது. அதன் காலம் பல இரவுகளில் இருந்து ஒரு மாதம் வரை மாறுபடும். நோயை ஏற்படுத்திய வைரஸ்களுக்கு எதிரான உடலின் போராட்டத்தின் பின்னணியில் இது நிகழ்கிறது. தலைவலி, மிக அதிக உடல் வெப்பநிலை, தொடர்ச்சியான இருமல், வலி, உடல் முழுவதும் வலிகள் மற்றும் கடுமையான நாசி நெரிசல் போன்ற பல காரணிகள் மற்றும் நோயின் அறிகுறிகளால் ஒருவர் தூங்குவதைத் தடுக்கலாம்.
3. நோய் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது அதன் சிகிச்சை திறமையற்றதாக இருந்தால், ஒரு நபர் தூக்கமின்மையின் மிகவும் சிக்கலான வடிவத்தை உருவாக்கலாம், இது நாள்பட்டது என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் முக்கிய வெளிப்பாடுகள் நீண்ட நேரம் தூங்க இயலாமை, குறைந்தது மூன்று முறை வாரத்திற்கு ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல். தூக்கமின்மை மிகவும் தீவிரமான நோயையும் மறைக்கக்கூடும் - தூக்க நியூரோசிஸ். இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் ஒரு வகையான தீய வட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்; தூங்கும்போது, ​​​​நோயாளி வரவிருக்கும் இரவு தூக்கம் இல்லாமல் கடுமையான கவலையை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், இதன் விளைவாக அவர் பாதுகாப்பாக ஓய்வெடுக்க முடியாது.

வழக்கமான காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபரின் சாதாரண தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யும், மற்ற எரிச்சலூட்டிகள் தோன்றும். நரம்பியல் அம்சங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் நோயின் போது, ​​​​மன அழுத்தம் காரணமாக, அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் ஒரு பெரிய அளவு இரத்தத்தில் நுழைகின்றன, அதாவது அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன். இரத்தத்தில் அவர்களின் கூர்மையான அதிகரிப்பு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, கிளைசீமியாவின் தோற்றம், அதே போல் இதய தசையின் சுருக்கத்தின் அதிர்வெண் மாற்றங்கள்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா காரணமாக தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சை

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் போது நீடித்த தூக்கமின்மையின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க, நீங்கள் மருத்துவர்களின் ஆலோசனையைக் கேட்டு, பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். முழுமையான காணக்கூடிய மீட்புக்குப் பிறகும், உடல் இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது, எனவே ஒரு மாதத்திற்குள் தூக்கமின்மை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும் அவசியம்.

காய்ச்சல் அறிகுறிகளின் முதல் தோற்றத்தில், ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் வேலையை மறுக்க வேண்டும், நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் செல்ல வேண்டும் மற்றும் முழு படுக்கை ஓய்வுக்கு இணங்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது மதிப்புக்குரியது, அதிலிருந்து அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளையும் நீக்கி, மேலும் சீரான உணவுகளைச் சேர்ப்பது. உணவுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும் வைட்டமின்களின் அளவை அதிகரிக்கவும், மேலும் தண்ணீர் குடிக்கவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நோயாளி தொடர்ந்து பகலில் தங்கி, ஒரு நாளைக்கு பல முறை தூங்கும் அறையை முழுமையாக காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன். இது மனித குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் திரட்சியைத் தவிர்க்கும். காற்றோட்டம் கூடுதலாக, நீங்கள் தினசரி வீட்டில் ஈரமான சுத்தம் சேர்க்க வேண்டும், மற்றும் உங்கள் உடல்நிலையை மோசமாக்காதபடி வரைவுகளில் இருப்பதை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு நபர் ஏற்கனவே குணமடைந்துவிட்டால் அல்லது உடல் வெப்பநிலை சாதாரண வரம்பிற்குள் இருந்தால், எதிர்பார்க்கப்படும் தூக்கத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு குறுகிய கால கால் குளியல் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் ஒரு விதியாக மாற்றலாம். உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது, அத்தகைய நடைமுறையை அங்கீகரிக்க முடியும்.

குளித்த பிறகு, உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்து, உங்கள் மூக்கு மற்றும் கோயில்களின் பாலத்தை ஒரு மருத்துவ வெப்பமயமாதல் களிம்புடன் உயவூட்டுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​தேநீர் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது வியர்வையைத் தூண்டும். ராஸ்பெர்ரி, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றிலிருந்து சிறந்த decoctions தயாரிக்கப்படுகின்றன.

மீட்புக்குப் பிறகு தூக்கமின்மை ஏற்படுவதைத் தடுக்க, தூக்க சுகாதாரத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம். உடல் இன்னும் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கிற்கு பாதிக்கப்படக்கூடியது. உங்கள் தினசரி தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல குறிப்புகள் உள்ளன:

• விழித்தெழுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். வரவிருக்கும் ஓய்வுக்கு உடலை அமைதிப்படுத்தவும் தயார் செய்யவும் நேரம் கிடைக்கும் பொருட்டு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பே படுக்கைக்கு தயார் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• திட்டமிடப்பட்ட படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாகவே கடைசி உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஓய்வுக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன், மதுபானங்கள், புகைபிடித்தல், காபி, சாக்லேட் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். ஓய்வெடுக்கும் முன் சுமார் 100 மில்லி மினரல் வாட்டர் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்;
• ஒரு சூடான மழை அல்லது குளியல், படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்து, தூங்கும் வேகத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்;
• எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு தடையாக இருந்தால், நீங்கள் மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவை இயற்கையான தாவர பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டால் சிறந்தது.

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்:

போர்ட்டல் எடிட்டர்களின் ஒப்புதலுடன் மற்றும் மூலத்திற்கான செயலில் உள்ள இணைப்பை நிறுவுவதன் மூலம் மட்டுமே தளப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த வகையிலும் சுயாதீனமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு அழைப்பு விடுக்கவில்லை. சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க, தகுதி வாய்ந்த மருத்துவருடன் ஆலோசனை தேவை. தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட தகவல்கள் திறந்த மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. போர்ட்டலின் எடிட்டர்கள் அதன் துல்லியத்திற்கு பொறுப்பல்ல.

காய்ச்சல் காரணமாக போதை

வைரஸ் தோற்றத்தின் கடுமையான சுவாச நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எவரும், உடல் முழுவதும் மோசமான வலிகள் மற்றும் தொற்று செயல்முறையின் முதல் கட்டங்களில் தோன்றும் குமட்டல் தோற்றத்தை நன்கு அறிவார்கள். ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் வைரஸ் முகவர்களின் செயலில் இனப்பெருக்கம் காரணமாக உடலின் நச்சுத்தன்மையின் தொடக்கத்தின் விளைவாகும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் போது உடலின் போதை என்றால் என்ன, அது ஏன் ஆபத்தானது? அதைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமா, அத்தகைய விஷத்தின் வெளிப்பாடுகளை எவ்வாறு கையாள்வது, என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது - அதைத்தான் எங்கள் கட்டுரையில் பேசுவோம்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா காரணமாக போதைக்கான காரணங்கள்

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் போதை அல்லது விஷம், எந்தவொரு தொற்று செயல்முறைக்கும் பொதுவான சட்டங்களின்படி உருவாகிறது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் உடலில் நுழையும் போது, ​​அவை செல்களை ஊடுருவி, அங்கு தீவிரமாக பெருக்கத் தொடங்குகின்றன. இந்த வழக்கில், பாதிக்கப்பட்ட உயிரணு திசுக்களின் சில பகுதி இறந்துவிடுகிறது, மற்றொன்று உடலின் நோயெதிர்ப்பு காரணிகளால் அழிக்கப்படுகிறது (உதாரணமாக, மேக்ரோபேஜ்கள் அல்லது வெள்ளை இரத்த அணுக்களால் சுரக்கும் சிறப்பு இரசாயனங்கள்). இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் செயலாக்கப்படும் போது சில பாதுகாப்பு செல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன. இந்த "போரில்" உருவாகும் சிதைவு பொருட்கள் அனைத்து உறுப்புகளையும் திசுக்களையும் மோசமாக பாதிக்கும் நச்சுகள், போதைக்கு காரணமாகின்றன. முதலாவதாக, காய்ச்சலுடன், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, அவை உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும் அகற்றுவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. திசுக்களில் நச்சுகள் குவிந்தால், மூளை மற்றும் இதய தசைகள் (மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த உறுப்புகளாக) விஷம் ஏற்படலாம்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் போதைப்பொருளின் அளவு நேரடியாக தொற்று செயல்முறையின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் நான்கு நிலைகளை மருத்துவர்கள் வேறுபடுத்துகிறார்கள்:

காய்ச்சலின் தீவிரம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: வயது, உடல் முன்பு அத்தகைய வைரஸை சந்தித்ததா இல்லையா, மற்றும் பொது ஆரோக்கியம். லேசானதைத் தவிர, காய்ச்சலின் அனைத்து நிலைகளிலும் கடுமையான போதை காணப்படுகிறது (இந்த நிலை 38 ° C க்கு மேல் உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது).

இன்ஃப்ளூயன்ஸா நச்சுத்தன்மையின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் எளிதில் பரவுகிறது, உடலில் விரைவாகப் பெருகும், இரத்த ஓட்டத்தில் ஊடுருவி உடல் முழுவதும் பரவுகிறது. மூளை, இதய தசை, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நுரையீரல் திசுக்களில் சிதைவு தயாரிப்புகளின் நச்சு விளைவுகளில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா போதைப்பொருளின் ஆபத்து உள்ளது.

காய்ச்சல் போதைக்கு இரண்டாவது காரணம் உள்ளது, இது குறிப்பிடத் தக்கது - மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு. கடுமையான காய்ச்சலுடன், சுய மருந்து பயனற்றது மட்டுமல்ல, உயிருக்கு ஆபத்தானது. எனவே, அனைத்து சிகிச்சை முறைகளும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் போதைப்பொருள் தடுப்பு

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் போது போதைப்பொருளைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகள் குறைந்த இழப்புகளுடன் நோயைத் தக்கவைக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, தொற்று ஏற்கனவே உருவாகியிருந்தால், உடலின் சுய-விஷத்தைத் தவிர்க்க முடியாது. இந்த வழக்கில், நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மருந்துகள் மற்றும் நடைமுறைகள் உதவும்.

காய்ச்சலிலிருந்து போதையைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிதான வழி, நோயைத் தடுப்பதாகும். இன்ஃப்ளூயன்ஸா தடுப்பு தடுப்பூசி மற்றும் தொற்றுநோய்களின் போது பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

• வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• ஒரு துணி கட்டு அணிய;
• வைட்டமின் சி அதிக அளவு உட்கொள்ளுங்கள்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா போதை அறிகுறிகள்

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் உடலின் போதை அறிகுறிகள் எந்தவொரு தொற்றுநோய்களுடனும் உடலின் சுய-விஷத்தின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும்:

• தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது தலையில் கனம்;
• பலவீனம், தசை சோர்வு, மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வலிகள்;
• தூக்கமின்மை;
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய் தீவிரமடைதல்;
• அதிகரித்த வியர்வை.

காய்ச்சல் காரணமாக கடுமையான போதையுடன், பிற அறிகுறிகளும் ஏற்படுகின்றன:

• வாந்தி,
• இதய தாள தொந்தரவு;
• இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு;
• வலிப்புத்தாக்கங்கள் உட்பட மூளையின் சவ்வுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள்.

வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு காய்ச்சலின் இயல்பற்ற அறிகுறிகள் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர், இது மற்ற வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகள் நோயுடன் சேர்ந்துள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது.

சராசரியாக, செயல்முறை சுமார் 6 நாட்கள் நீடிக்கும், காய்ச்சல் வளர்ச்சியின் உச்சம் முதல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்திலிருந்து மூன்றாவது நாளில் ஏற்படுகிறது.

உங்களுக்கு இன்ஃப்ளூயன்ஸா போதை இருந்தால் என்ன செய்வது

இன்ஃப்ளூயன்ஸா காரணமாக போதைப்பொருளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய நடவடிக்கைகள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துவதையும் உள் சூழலின் நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. உங்களுக்கு காய்ச்சல் போதை இருந்தால் என்ன செய்வது?

படுக்கை ஓய்வு. காய்ச்சலுடன் கூடிய கடுமையான தொற்றுநோயைப் போல, உங்கள் காலில் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுவது விவேகமற்றது, ஏனென்றால் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடலுக்கு அதன் முழு வலிமையையும் செலுத்துவதற்கு ஓய்வு தேவை. இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் அதிகமாக தூங்க வேண்டும், டிவி பார்ப்பதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கணினியில் வேலை செய்ய வேண்டும். காய்ச்சலின் போது படுக்கையில் படுத்து வீட்டில் பல நாட்கள் செலவிட முடியாவிட்டால், நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்க வேண்டும்.

போதையை போக்க மருந்துகள்

அனைத்து மருந்துகளும் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் என்று உடனடியாக முன்பதிவு செய்வோம். மருந்துகளை தவறாக எடுத்துக்கொள்வது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும், இது நிலைமையை சிக்கலாக்கும். மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், காய்ச்சலிலிருந்து போதையிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் ஒரு பொதுவான விதிமுறையை மட்டுமே இங்கே தருவோம்.

1. ஆன்டிவைரல் முகவர்கள் (ரெமண்டடைன், இன்டர்ஃபெரான்) முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு குறிக்கப்படுகின்றன.
2. ஆண்டிபிரைடிக் மருந்துகள் (பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன்).
3. சுவாசத்தை எளிதாக்க நாசி சொட்டுகள் ("நாப்திசின்", "கலாசோலின்").
4. Expectorants (முகால்டின், லைகோரைஸ் ரூட், மார்ஷ்மெல்லோ டிஞ்சர்).
5. Antitussives ("Bromhexine", "Pertussin", "Bronholitin", மார்பு கலவை).
6. குடல் உறிஞ்சிகள்: செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன், பாலிசார்ப் எம்பி, ஸ்மெக்டா, என்டோரோஸ்கெல்.

அனைத்து enterosorbents குறைந்தது ஒரு மணி நேர இடைவெளியில் வேறு எந்த மருந்துகளிலிருந்தும் தனித்தனியாக எடுக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் மருந்துகளின் விளைவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படும்.

போதையிலிருந்து விடுபட நாட்டுப்புற வைத்தியம்

காய்ச்சல் போதை சிகிச்சையில், பல்வேறு மூலிகை காபி தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

1. கெமோமில், முனிவர், காலெண்டுலா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், காட்டு ரோஸ்மேரி, புதினா, பைன் மொட்டுகள் ஆகியவற்றின் decoctions மூலம் உள்ளிழுக்கப்படுகிறது.
2. சூடான பானங்களாக, அவர்கள் நாள் முழுவதும் லிண்டன் தேநீர், ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் தேனுடன் தேநீர் குடிக்கிறார்கள்.
3. எலுமிச்சை மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் வைட்டமின் சி ஆதாரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இந்த காலகட்டத்தில் அவசியம். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, ஏதேனும் கொட்டைகளை இறைச்சி சாணையில் அரைத்து தேன் சேர்த்து சுவையான கலவைகளை செய்யலாம்.

காய்ச்சலுக்கு எடுக்க வேண்டிய பின்வரும் காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் நச்சுகளை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது:

• வைபர்னம் இலைகள் அல்லது பழங்களின் காபி தண்ணீர்;
• தேனுடன் ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல்;
• கருப்பு திராட்சை வத்தல் இலைகள்;
• டான்சி பூக்களின் காபி தண்ணீர்.

இலையுதிர்காலத்தில், தர்பூசணி ஒரு டையூரிடிக் பயன்படுத்தப்படலாம். அதன் ஜூசி கூழ் பல பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. மேலும் தர்பூசணி தோலை ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 100 கிராம் என்ற விகிதத்தில் ஒரு மணி நேரம் நன்றாக நறுக்கி ஒரு மணி நேரம் வேகவைத்து சாப்பிட்டால் தாகம் தணியும். இரண்டு எலுமிச்சை சாறு விளைவாக காபி தண்ணீர் சேர்க்கப்படுகிறது.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் போதையின் விளைவுகள்

தொற்றுக்குப் பிறகு, உடல் உடனடியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பாது. பொதுவாக, காய்ச்சலுக்குப் பிறகு மீட்பு காலம் 2-3 வாரங்கள் நீடிக்கும். குணமடைந்த ஒரு நபர் பலவீனம், தலைவலி, அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.

காய்ச்சலுக்குப் பிறகு போதைப்பொருளின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க உடலுக்கு எப்படி உதவுவது? இந்த காலகட்டத்தில், உடல் செயல்பாடுகளை மட்டுப்படுத்தவும், புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிடவும், நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறவும் அவசியம். காலை பயிற்சிகளைச் செய்வது, பகலில் அல்லது மாலையில் நடைபயிற்சி செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் கடுமையான வழக்குக்குப் பிறகு, பலவீனமான உடல் பெரும்பாலும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை இயல்பின் இணக்கமான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, காய்ச்சல் போன்ற நிலை நீடித்தால், மற்றும் காய்ச்சல் ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். செயல்முறை தொடங்கும் போது, ​​நச்சு அதிர்ச்சி என்பது ஒரு ஆபத்தான நிகழ்வு ஆகும், இது இதயம் மற்றும் மூளை, வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் நுரையீரல் வீக்கம் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் கடுமையான தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சுருக்கமாக, நீங்கள் காய்ச்சல் வரும்போது, ​​​​உடல் எப்போதும் அதன் சொந்த செல்கள் மற்றும் வைரஸ் துகள்களின் சிதைவு தயாரிப்புகளுடன் போதைப்பொருளை உருவாக்குகிறது என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். இந்த செயல்முறை தவிர்க்க முடியாதது, ஏனெனில் இது வெளிநாட்டு முகவர்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயலில் எதிர்ப்பின் விளைவாகும். இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுடன் உடலின் போதை அறிகுறிகள் சாதாரண விஷத்தின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கின்றன: தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி, குமட்டல், தலைவலி, அதிகரித்த வியர்வை. உடலின் இத்தகைய சுய-விஷத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது முதன்மையாக தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது, திரவ இழப்பை மீட்டெடுப்பது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தோல் வழியாக நச்சுகளை அகற்றுவதை விரைவுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது - ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது, உணவு மற்றும் சுகாதாரமான மழை.

எல்லா கேள்விகளுக்கும், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை தேவை!