வீடு குழந்தைகள் பல் மருத்துவம் பகல்நேர தூக்கம் காரணங்கள், சிகிச்சை. தூக்கம் மற்றும் சோர்வுக்கான காரணங்கள்

குழந்தைகள் பல் மருத்துவம்

பகல்நேர தூக்கம் காரணங்கள், சிகிச்சை. தூக்கம் மற்றும் சோர்வுக்கான காரணங்கள்

கலினோவ் யூரி டிமிட்ரிவிச்

படிக்கும் நேரம்: 4 நிமிடங்கள்

நிலையான தூக்கம் மிகவும் பொதுவான வெளிப்பாடாகும். உடலின் அதிக வேலை காரணமாகவும், எந்த நோய்களின் வளர்ச்சி அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதன் விளைவாகவும் இது ஏற்படலாம். இந்த விஷயத்தில், அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது, மிகவும் சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகளை கூட செய்வதில் சிரமங்கள், நிலையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற உணர்வு. உங்களை வாழ அனுமதிக்காத இந்த நிலையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் முழு வாழ்க்கை, இது சாத்தியம் மற்றும் அவசியமானது, ஆனால் இதற்காக நீங்கள் அதன் காரணங்களைக் கண்டுபிடித்து அகற்ற வேண்டும்.

நோயின் வெளிப்பாடு

தூக்கம் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அதைக் கருத்தில் கொண்டால் போதும் சிறப்பியல்பு அம்சங்கள், இதில் அடங்கும்:

உணர்தல் கூர்மை குறைந்தது;
உணர்திறன் குறைந்தது;
குறைந்த அழுத்தம்;
நாளமில்லா சுரப்பிகளின் தீவிரத்தில் குறைவு;
பலவீனம்;
கொட்டாவி.

உண்மையில், தூக்கம் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடாகும், இதன் காரணங்கள் வெளிப்புற மற்றும் உள் இரண்டும் மிகவும் வேறுபட்டவை.

அதிகரித்த தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணிகள்

நிலையான தூக்க நிலை உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை தாளத்திலிருந்து உங்களைத் தட்டிச் சென்றால், அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். காரணம் உள் உடலியல் நிலைகளில் மட்டுமல்ல, பின்வரும் சூழ்நிலைகளிலும் இருக்கலாம்.

ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை

மோசமான காற்றோட்ட அறையில் ஒரு நபர் நீண்ட காலம் தங்குவது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இதனால் சோர்வு ஏற்படுகிறது தலைவலிமற்றும் தூக்கம். இந்த வழக்கில் கொட்டாவி விடுவது காற்றின் பற்றாக்குறையின் முதல் அறிகுறியாகும், ஏனெனில் உடல் கூடுதல் ஆக்ஸிஜனைப் பெற முயற்சிக்கிறது. அறையை தொடர்ந்து காற்றோட்டம் செய்வதன் மூலம் இந்த நிலைக்கான காரணத்தை அகற்றலாம்.

காந்த புயல்கள் மற்றும் மோசமான வானிலை

இந்த நிகழ்வுகள் பாதிக்கின்றன வானிலை சார்ந்த மக்கள்இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு கவலை அல்லது நரம்பியல் மனநல கோளாறுகள். இத்தகைய காலகட்டங்களில், அவர்கள் சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை

உடலில் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் இல்லை என்றால், ஒரு நபர் உடலின் பொதுவான பலவீனம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் நிலையில் ஒரு சரிவைக் கவனிக்கிறார். இதில் அடங்கும்: வைட்டமின்கள் டி மற்றும் பி 6, ருடின் மற்றும் அயோடின்.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இந்த கூறுகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும். வைட்டமின் சிக்கலானதுஉடலின் நிலையை மேம்படுத்த.

பகல்நேர தூக்கத்திற்கு என்ன வழிவகுக்கும், திடீர் தூக்கத் தாக்குதல்களுடன் என்ன அறிகுறிகள் தோன்றும், இந்த விரும்பத்தகாத கோளாறை எதிர்த்துப் போராட என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதைப் பார்ப்போம்.

பகல்நேர தூக்கம் - தூக்கம் ஒரு பிரச்சனையாக மாறும் போது

ஒரு நாள் முழுவதும் கண்களைத் திறக்க முடியாத நிலையில் நம் அனைவருக்கும் இது எத்தனை முறை நடந்துள்ளது? பகல் தூக்கம்அதிக சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், பகல்நேர தூக்கம் உடலியல் சார்ந்தது, ஆனால் இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது: தூங்குவதற்கான ஆசை மிகவும் வலுவாகவும், நிலையானதாகவும், நிலையானதாகவும் இருக்கும் போது (எபிசோடிக் மற்றும் தற்காலிகத்தை விட), அல்லது கடுமையான மற்றும் திடீர், மற்றும் சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகளை அனுமதிக்காது. இது உடலின் செயல்பாட்டில் மிகவும் தீவிரமான இடையூறுகளின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம், இது கவனமாக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கத்தின் வகைகள்

அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் அறிகுறிகளைக் குறிக்கிறது மற்றும் உண்மையான நோயியல் அல்ல என்ற போதிலும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அது நிகழ்கிறது என்று நாம் கூறலாம். தூக்கம்-விழிப்பு ரிதம் கோளாறு.

பல வகைகள் உள்ளன பகல் தூக்கம், அறிகுறியின் தோற்றத்தைப் பொறுத்து வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

தூக்கமின்மையால் பகல்நேர தூக்கம்: தூக்கமின்மை, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பிற காரணங்களைப் போலவே, நோயாளி ஒரு சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே தூங்கும்போது அல்லது மோசமாக தூங்கும்போது, மற்றும் நோயியல் காரணங்களுக்காக, இந்த வகையான மயக்கம் நோயியல் அல்லாத காரணங்களாலும் இருக்கலாம்.
தூக்கம்-விழிப்பு தாளத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் மயக்கம்: இந்த அயர்வு இரவு நேர வேலையில் இருப்பவர்களுக்கும், அடிக்கடி உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்பவர்களுக்கும் பொதுவானது.
மிகை தூக்கமின்மை: இது பகல்நேர தூக்கத்தின் ஒரு வகை, இது இரவு தூக்கத்தின் தரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆனால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது நோயியல் நிலைமைகள், நார்கோலெப்சி போன்றவை அல்லது நோயியல் அல்லாதவை, ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் போன்றவை.
தூண்டப்பட்ட தூக்கம்கருத்து : சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள் போன்ற பல வகையான மருந்துகள், அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் பகல்நேர தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
மனநோய் மயக்கம்: மனநல நோய்கள், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்றவை, நோயின் அறிகுறியாகவோ அல்லது இரவில் போதுமான ஓய்வின்மை காரணமாகவோ பகல்நேர தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உடலியல் தூக்கம்: மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் சில வகையான பகல்நேர தூக்கம், உடலியல் ரீதியாக இயற்கையானது மற்றும் கவலைக்குரியதாக இருக்கக்கூடாது.

நோயியல் தூக்கத்தை எப்போது சந்தேகிக்க வேண்டும்

பகல்நேர தூக்கம் துல்லியமானது மற்றும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள், ஆனால் சில நேரங்களில் அவை மற்ற அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்படலாம். பகல்நேர தூக்கத்தின் சிறப்பியல்பு வெளிப்பாடுகளில்:

தூக்கம் வருகிறதுஅன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடுகிறது.
விழித்திருப்பதில் சிரமம்மற்றும் கவனத்தின் அளவை பராமரித்தல்.
உணர்வு நிலை குறைந்தது, குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் வெளிப்படையான.
இயக்கம் சிரமங்கள், இது அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் சோர்வு உணர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது.

தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் பயன்படுத்தி பகல்நேர தூக்கத்தையும் ஆய்வு செய்யலாம் கூட்டு கோளாறுகள். என்ன சிக்னல்களை தேட வேண்டும் என்று பார்ப்போம் சிறப்பு கவனம்:

கண்களில் எரியும் மற்றும் கனமான உணர்வு, தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும், பொதுவாக தூக்கமின்மை அல்லது அதிக சோர்வு காரணமாக பகல்நேர தூக்கத்தின் அறிகுறியாகும்.
குமட்டல், தலைச்சுற்றல், குளிர்தூக்கமின்மை மற்றும் நோயியல் முன்னிலையில் இருவரும் தோன்றலாம்.
தலைச்சுற்றல், பலவீனம், மென்மையான கால்கள் மற்றும் பசியின் உணர்வுஇது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படலாம்.
பசிபெரும்பாலும் ஹைப்பர்சோம்னியாவுடன் சேர்ந்து, ஒரு அரிய நோயியலின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் - க்ளீன்-லெவின் நோய்க்குறி.
இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு அல்லது குறைதல்(பிராடி கார்டியா அல்லது டாக்ரிக்கார்டியா) மற்றும் மூச்சுத் திணறல்.

பகல்நேர தூக்கம் தொந்தரவுக்கான காரணம்

பகல்நேர தூக்கம் நோயியல் மற்றும் இரண்டையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று நாம் வாதிடலாம் நோயியல் அல்லாத காரணங்கள். நோயாளியை உடனடியாக சிகிச்சை முறைகள் அல்லது மருந்து சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த சரியான நோயறிதலை உருவாக்க இந்த காரணங்களை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

பகல்நேர தூக்கத்திற்கான காரணங்களில், நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம்:

தூக்கக் கோளாறுகளின் நோயியல் காரணங்கள்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்: இது ஒரு நோயியல் ஆகும், இதில் தூக்கத்தின் போது, மூச்சுத் திணறல் 10 வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்கும், இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் விழிப்புணர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த நோயியல் பருமனான மக்களுக்கு பொதுவானது, இதில் அதிகப்படியான கொழுப்பு அழுத்துகிறது ஏர்வேஸ், அல்லது அடினாய்டுகள் அல்லது டான்சில்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள். பகல்நேர தூக்கம் தவிர, நமக்கு எரிச்சல், தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.
தூக்கமின்மை: இது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும், இது தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூங்குவது போல் வெளிப்படுகிறது அடிக்கடி எழுப்புதல்இரவு நேரத்தில். காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்: எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இரவு தூக்கத்தில் தொந்தரவுகள் மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்தின் அடிக்கடி அத்தியாயங்களுக்கு அவை பொறுப்பு.
க்ளீன்-லெவின் நோய்க்குறி: இது ஒரு அரிய நோயியல் ஆகும், இது பகல்நேர தூக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது: அதிகப்படியான பசி, பலவீனம், சோம்பல் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு. இது ஒரு நரம்பியல் வகையின் நோயியல் ஆகும், இது முக்கியமாக ஆண்களை பாதிக்கிறது, மேலும் அதன் காரணங்கள் இன்னும் அறியப்படவில்லை. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 20 மணிநேரம் தூங்கும் அளவுக்கு பகல்நேர தூக்கத்தின் அத்தியாயங்கள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்.
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி: இது ஒரு நரம்பியல் வகை தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இதில் முக்கிய அறிகுறி தொடர்ந்து கால்களை நகர்த்துவதற்கான கட்டுப்பாடற்ற தேவையாகும். இது, நிச்சயமாக, இரவு தூக்கத்தில் தொந்தரவுகளை தீர்மானிக்கிறது, இதன் விளைவாக பகல்நேர தூக்கம் ஏற்படுகிறது.
நார்கோலெப்ஸி: அல்லது மிகை தூக்கமின்மை, அதாவது, பகல் நேரத்தில் அதிகப்படியான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற தூக்கம் தோன்றுவதே முக்கிய அறிகுறியாகும். நார்கோலெப்சியில், தூக்கத் தாக்குதல்கள் பகலில் திடீரென நிகழ்கின்றன (தோராயமாக ஒவ்வொரு 2 மணிநேரமும் மற்றும் கால் மணி நேரம் நீடிக்கும்). எபிசோடுகள் எந்த நேரத்திலும் எந்த தினசரி செயல்பாட்டின் போதும் நிகழலாம்.

மற்றவர்கள் மத்தியில் நோயியல் காரணங்கள், இது தூக்கக் கோளாறுகளைச் சார்ந்து இல்லை, கவனத்தை ஈர்க்கிறது:

பகல்நேர தூக்கத்தின் தோற்றம், அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எந்த நோயியல் அடிப்படையும் இல்லை. இந்த காரணத்திற்காக, நம் உடலை பாதிக்கும் பழக்கங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு நாம் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

உடலியல் தூக்கம்: இந்த வகையான பகல் தூக்கம் ஏற்படுகிறது வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள். பகலில், உடலில் இருந்து இரத்தத்தின் தேவை அதிகரிப்பதால், சாப்பிட்ட பிறகு தூக்கம் வரலாம். இரைப்பை குடல், இது மூளைக்கு குறைந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, வெப்பநிலை மாறும்போது தூக்கம் ஏற்படலாம், உதாரணமாக, குளிர்ச்சியிலிருந்து சூடாக நகரும் போது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. உங்கள் இரவு ஓய்வில் நீங்கள் முழுமையாக திருப்தி அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது அல்லது மதியம் தூக்கத்தை உணரலாம், குறிப்பாக இரவில் நீங்கள் அதிகம் தூங்கவில்லை என்றால்.
மோசமான ஊட்டச்சத்து: சில அத்தியாவசிய உணவுகள் இல்லாதது ஊட்டச்சத்துக்கள்வைட்டமின், தாது மற்றும் ஆற்றல் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த குறைபாடுகள் பெரும்பாலும் தூக்கம், சோர்வு மற்றும் சோர்வு போன்ற உணர்வுகளாக வெளிப்படுகின்றன.
கர்ப்பம்கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் மாதங்களில், பெண்கள் பெரும்பாலும் பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் நீடித்த சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த அறிகுறிகள் பலவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன ஹார்மோன் மாற்றங்கள், இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தில் நிகழ்கிறது, மேலும், ஒரு விதியாக, கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும்.
வயதானவர்கள்: நீங்கள் வயதாகும்போது, தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவதால், பகல்நேர தூக்கம் வயதானவர்களுக்கு பொதுவானது. இரவு தூக்கம், இதனால், சீர்குலைந்து பகலில் உங்களுக்கு மேலும் மேலும் தேவை அதிக தூக்கம். சில சமயங்களில் முதுமையில் பகல்நேர தூக்கம், மனச்சோர்வு போன்ற சில நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் சர்க்கரை நோய்.
குழந்தைகள்: குழந்தைகளில் பகல்நேர தூக்கம் மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டு முதல் 3 ஆண்டுகள் வரையிலான காலகட்டத்தில் (குழந்தை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்). வயதான குழந்தைகள் கூட பகல்நேர தூக்கத்தின் அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கலாம்.
மது: ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் கல்லீரலை கஷ்டப்படுத்தி, அதன் பங்கை சரியாகச் செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது. கல்லீரல் சரியாக செயல்படாதபோது, அம்மோனியா உடலில் குவிந்து, அது விரைவாக மூளையை அடைந்து குழப்பம் மற்றும் தூக்க உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
புகைபிடித்தல்: நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதால் பகல்நேர தூக்கம் வரலாம். நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் நெருக்கடி ஒரு உண்மையான நெருக்கடி, மனச்சோர்வு என தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, இது தூக்கக் கலக்கம், தூக்கமின்மை அல்லது பகல் நேரத்தில் ஹைபர்சோம்னியாவின் தோற்றம் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது.
காயங்கள்: அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம் போன்ற உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான அதிர்ச்சியை நீங்கள் சந்தித்திருந்தால், அதிர்ச்சியின் எதிர்வினையாக பகல்நேர தூக்கத்தின் அத்தியாயங்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். எப்பொழுது உணர்ச்சி அதிர்ச்சிசமநிலையை மீட்டெடுக்க சிறிது நேரம் எடுக்கும், மேலும் உடல் காயம் ஏற்பட்டால், மருத்துவ கவனிப்பு உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் தூக்கம் காயம் மோசமடைவதைக் குறிக்கலாம்.
தடுப்பூசிகள்: தடுப்பூசிக்குப் பிறகு குழந்தைகளில் பகல்நேர தூக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் புதிய தாய்மார்களுக்கு கவலையாக இருக்கிறது, ஆனால் உண்மையில், இது உடலின் இயல்பான எதிர்வினை.
மருந்துகள்: போதைப்பொருளால் தூண்டப்பட்ட பகல்நேர தூக்கத்திற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சில மருந்துகள் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே நம் உடலின் எதிர்வினைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். மருந்துகள் திடீரென வரும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ட்ரான்க்விலைசர்ஸ், பென்சோடியாசெபைன்கள், மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளில் அடங்கும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆண்டிபிலெப்டிக்ஸ், டோபமைன் எதிரிகள் மற்றும் கார்டிசோன், என்எஸ்ஏஐடிகள், வலி நிவாரணிகள், இப்யூபுரூஃபன் கொண்ட ஆண்டிபிரைடிக்ஸ் போன்ற பிற பொது மருந்துகள்.

பகல்நேர தூக்கத்தை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது

இயற்கை வைத்தியம் அல்லது மருந்துகள் உள்ளன பகல் தூக்கத்தை குறைக்க? சிகிச்சையைத் தேடுவதற்கு முன் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நமக்குத் தூக்கம் வருவதைப் புரிந்துகொள்வதுதான்.

நோயியல் அல்லாத பகல்நேர தூக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பயன்படுத்தலாம் மருந்து சிகிச்சைபயன்படுத்த மதிப்பு.

தூக்கமின்மைக்கான இயற்கை வைத்தியம்

பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட, சில உணவுகள் மற்றும் தாவரங்களில் தூண்டுதல்கள் இருப்பதால், நீங்கள் இயற்கை வைத்தியத்திற்கு திரும்பலாம். இந்த வைத்தியம் தூக்கம் நாள்பட்டதாக இருக்கும் நபர்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் திடீர் தூக்கத்தின் தாக்குதல்களில் தன்னை வெளிப்படுத்தாது, நாம் ஏற்கனவே பார்த்தபடி, நோயியல் காரணங்கள் இருக்கலாம்.

பகல்நேர தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் இரண்டு "இயற்கை கூட்டாளிகளை" நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துவோம்:

ஊட்டச்சத்து: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஆளி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்ற உணவுகளை நாள் முழுவதும் சாப்பிடுங்கள். முக்கியமானநாள் முழுவதும் ஆற்றலை வழங்குவதற்கு போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட காலை உணவு. காபி (காஃபின்), சாக்லேட் (காஃபின் மற்றும் தியோப்ரோமைன்) மற்றும் தேநீர் (தைன்) போன்ற தூண்டுதல்களைக் கொண்ட பானங்களையும் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பைட்டோதெரபி: ஒரு தூண்டுதல் விளைவு என்று தாவரங்கள் மத்தியில், நாம் முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும் எலுதெரோகோகஸ், ஜின்ஸெங்மற்றும் குரானா.

தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகளின் பயன்பாடு

மிகவும் தீவிரமான மற்றும் ஆழமான நோயியல் காரணமாக தூக்கம் உருவாகும்போது, மருந்துகளின் பயன்பாடு அவசியமாகிறது.

வழக்குகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுபவைகளின் பட்டியல் இங்கே நோயியல் தூக்கம்பகல் நேரத்தில்:

ஆம்பெடமைன்கள் மற்றும் அவற்றின் ஒப்புமைகள்: மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, மயக்கம் மற்றும் மிகை தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இதில் மெத்தில்ஃபெனிடேட் மற்றும் டெஸ்ட்ரோம்பெட்டமைன்கள் அடங்கும். டோஸ் மற்றும் நிர்வாக முறை நோயைப் பொறுத்தது மற்றும் எப்போதும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.

தூண்டிகள்எச்சரிக்கை : அதிக தூக்கம் மற்றும் மயக்கம் ஆகிய இரண்டிற்கும் பயன்படுகிறது. அவர்களின் நடவடிக்கை ஹிஸ்டமின் அளவை அதிகரிக்கலாம். ஒரு விதியாக, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, 150 முதல் 250 மி.கி., தேவையைப் பொறுத்து எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

காஃபின்ஹைப்பர் சோம்னியா மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்திற்கு எதிராக மருந்தாகப் பயன்படுத்தலாம். 100 முதல் 200 மி.கி (மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி) ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் சொட்டுகள் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் வணிக ரீதியாகக் காணலாம்.

சோம்னோலன்ஸ் என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது தூக்கத்திற்காக அல்லாத நேரத்தில் தூங்குவதற்கான நிலையான அல்லது குறிப்பிட்ட கால விருப்பத்துடன் இருக்கும். தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கம் ஒரு கணக்கீடு நவீன மனிதன்அவர் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறைக்கு. அதிகரித்த தூக்கம் ஒருவேளை மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். கடுமையான தூக்கத்துடன் ஏற்படும் நோய்களின் எண்ணிக்கை மிகவும் பெரியது, அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் மயக்கம் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மனச்சோர்வின் முதல் வெளிப்பாடாகும், மேலும் பெருமூளைப் புறணி செல்கள் வெளிப்புற மற்றும் உள் சாதகமற்ற காரணிகளின் விளைவுகளுக்கு வழக்கத்திற்கு மாறாக உணர்திறன் கொண்டவை. இருப்பினும், குறிப்பிட்ட தன்மை இல்லாத போதிலும், இந்த அறிகுறிஅது உள்ளது பெரும் முக்கியத்துவம்பல நோயியல் நிலைமைகளைக் கண்டறிவதில்.

தூக்கமின்மையின் வகைகள் மற்றும் வகைப்பாடு

IN மருத்துவ நடைமுறைதூக்கமின்மையின் பின்வரும் வகைப்பாடு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பின்வரும் வடிவங்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது:

லேசானது - ஒரு நபர் தொடர்ந்து வேலை செய்யும் பொருட்டு தூக்கம் மற்றும் சோர்வை அடக்குகிறார், ஆனால் விழித்திருப்பதற்கான ஊக்கம் மறைந்துவிடும் போது அவர் தூக்கத்தை உணரத் தொடங்குகிறார்;
மிதமான - ஒரு நபர் வேலை செய்யும் போது கூட தூங்குகிறார். இது குறிக்கிறது சமூக பிரச்சினைகள். அத்தகையவர்கள் கார் ஓட்ட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை;
கடுமையான - நபர் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியாது. இது கடுமையான சோர்வு மற்றும் மயக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. அவரைப் பொறுத்தவரை, தூண்டுதல் காரணிகள் ஒரு பொருட்டல்ல, எனவே அவர்கள் அடிக்கடி வேலையில் காயமடைகிறார்கள் மற்றும் சாலை விபத்துகளின் குற்றவாளிகளாக மாறுகிறார்கள்.

நிலையான தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, எப்போது தூங்குவது என்பது முக்கியமல்ல, இரவில் மட்டுமல்ல, பகலிலும் தூக்கம் ஏற்படலாம்.

தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள்

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் அதிகரித்த தூக்கம் பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. எனவே, பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள்:

நிலையான பலவீனம் மற்றும் சோர்வு;
கடுமையான தலைச்சுற்றல் தாக்குதல்கள்;
சோம்பல் மற்றும் கவனச்சிதறல்;
வேலை செய்யும் திறன் குறைந்தது;
நினைவாற்றல் குறைபாடு;
சுயநினைவு இழப்பு, ஆனால் மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில். இந்த நிலை பெரும்பாலும் தலைச்சுற்றலுக்கு முன்னதாகவே இருக்கும், எனவே அதன் முதல் வெளிப்பாடுகளில் நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது பொய் நிலையை எடுக்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, அயர்வு அல்லது நிலையான தூக்கம் விதிமுறை, ஆனால் இருந்தால் பின்வரும் அறிகுறிகள்நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும்:

அடிக்கடி வாந்தி;
அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை;
வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மல வெளியீடு இல்லாமை;
பொது பலவீனம் மற்றும் சோம்பல்;
குழந்தை பிடிப்பதை நிறுத்தியது அல்லது சாப்பிட மறுக்கிறது;
கையகப்படுத்தல் தோல்நீல நிறம்;
பெற்றோரின் தொடுதல் அல்லது குரலுக்கு குழந்தை பதிலளிக்காது.

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்

நாள்பட்ட தூக்கம் என்பது உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட செயலிழப்புக்கான பொதுவான அறிகுறியாகும். முதலாவதாக, இது கடுமையான பரவலான மூளை சேதத்திற்கு பொருந்தும், திடீரென்று கடுமையான தூக்கம் முதலில் ஒரு கவலை அறிகுறிபேரழிவை நெருங்குகிறது. இது போன்ற நோய்க்குறியியல் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்:

அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் (இன்ட்ராக்ரானியல் ஹீமாடோமாக்கள், பெருமூளை வீக்கம்);
கடுமையான விஷம் (போட்யூலிசம், ஓபியேட் விஷம்);
கடுமையான உள் போதை (சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் கோமா);
தாழ்வெப்பநிலை (உறைபனி);
தாமதமான நச்சுத்தன்மை கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா.

பல நோய்களில் அதிகரித்த தூக்கம் ஏற்படுவதால், இந்த அறிகுறி நோயியலின் பின்னணியில் (கர்ப்பத்தின் தாமதமான நச்சுத்தன்மையின் மயக்கம், அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்தில் மயக்கம்) மற்றும் / அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இணைந்து (போசிண்ட்ரோமிக் கண்டறிதல்) கண்டறியும் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது.

எனவே, தூக்கமின்மை அதில் ஒன்றாகும் முக்கியமான அறிகுறிகள் ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி(நரம்பு சோர்வு). இந்த வழக்கில், இது அதிகரித்த சோர்வு, எரிச்சல், கண்ணீர் மற்றும் குறைந்த அறிவார்ந்த திறன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலுடன் அதிகரித்த தூக்கம் பெருமூளை ஹைபோக்ஸியாவின் அறிகுறியாகும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை வெளிப்புற (மோசமான காற்றோட்டமான பகுதியில் தங்கியிருப்பது) மற்றும் உள் காரணங்கள்(சுவாசம் மற்றும் கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின், இரத்த அமைப்புகள், உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதைத் தடுக்கும் விஷங்களுடன் விஷம் போன்றவை).

நச்சுத்தன்மை நோய்க்குறி வலிமை இழப்பு, தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றுடன் தூக்கமின்மையின் கலவையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. போதை நோய்க்குறி என்பது வெளிப்புற மற்றும் உள் நச்சுத்தன்மையின் சிறப்பியல்பு (சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு ஏற்பட்டால் உடலின் விஷங்கள் அல்லது கழிவுப்பொருட்களுடன் விஷம்), அத்துடன் தொற்று நோய்கள்(நுண்ணுயிர் நச்சுகளால் விஷம்).

பல வல்லுநர்கள் தனித்தனியாக ஹைப்பர்சோம்னியாவை வேறுபடுத்துகிறார்கள் - விழித்திருக்கும் நேரத்தில் ஒரு நோயியல் குறைவு, கடுமையான தூக்கத்துடன். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், தூக்க நேரம் 12-14 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும். இந்த நோய்க்குறி சில மன நோய்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது (ஸ்கிசோஃப்ரினியா, உட்புற மனச்சோர்வு), நாளமில்லா நோய்க்குறியியல்(ஹைப்போ தைராய்டிசம், நீரிழிவு, உடல் பருமன்), மூளை தண்டு கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம்.

இறுதியாக, அதிகரித்த தூக்கம் முற்றிலும் ஏற்படலாம் ஆரோக்கியமான மக்கள்தூக்கமின்மை, அதிகரித்த உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம், அத்துடன் பயணத்தின் போது நேர மண்டலங்களைக் கடப்பதோடு தொடர்புடையது.

ஒரு உடலியல் நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிகரித்த மயக்கம், அதே போல் எடுத்துக் கொள்ளும்போது தூக்கமின்மை. மருத்துவ பொருட்கள், பக்க விளைவுஇது நரம்பு மண்டலத்தின் மனச்சோர்வு (அமைதி, ஆன்டிசைகோடிக்ஸ், ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள், ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்றவை).

உடலியல் தூக்கம்

ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது, அவரது மத்திய நரம்பு மண்டலம் வலுக்கட்டாயமாக தடுப்பு பயன்முறையை இயக்குகிறது. ஒரே நாளில் கூட:

கண்கள் அதிக சுமையாக இருக்கும்போது (கணினி, டிவி போன்றவற்றில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து);
செவிவழி (பட்டறை, அலுவலகம், முதலியன சத்தம்);
தொட்டுணரக்கூடிய அல்லது வலி ஏற்பிகள்.

கார்டெக்ஸின் இயல்பான பகல்நேர ஆல்பா ரிதம் மெதுவான பீட்டா அலைகளால் மாற்றப்படும் போது, ஒரு நபர் மீண்டும் மீண்டும் குறுகிய கால அயர்வு அல்லது "டிரான்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுவார். வேகமான கட்டம்தூக்கம் (தூங்கும் போது அல்லது கனவு காணும் போது). ஒரு டிரான்ஸில் மூழ்குவதற்கான இந்த எளிய நுட்பம் பெரும்பாலும் ஹிப்னாடிஸ்டுகள், உளவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் அனைத்து கோடுகளின் மோசடி செய்பவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சாப்பிட்ட பிறகு மயக்கம்

மதிய உணவுக்குப் பிறகு பலர் தூங்குவதற்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள் - இதையும் எளிமையாக விளக்கலாம். தொகுதி வாஸ்குலர் படுக்கைஅதில் சுழலும் இரத்தத்தின் அளவை மீறுகிறது. எனவே, முன்னுரிமைகளின் அமைப்பின் படி இரத்த மறுபகிர்வு முறை எப்போதும் உள்ளது. இரைப்பை குடல் உணவுகளால் நிரப்பப்பட்டு கடினமாக உழைத்தால், பெரும்பாலான இரத்தம் வயிறு, குடல், பித்தப்பை, கணையம் மற்றும் கல்லீரலின் பகுதியில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது அல்லது சுற்றப்படுகிறது. அதன்படி, சுறுசுறுப்பான செரிமானத்தின் இந்த காலகட்டத்தில், மூளை குறைந்த ஆக்ஸிஜன் கேரியரைப் பெறுகிறது, மேலும் பொருளாதார பயன்முறைக்கு மாறுவதால், கார்டெக்ஸ் வெற்று வயிற்றைக் காட்டிலும் குறைவான சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. ஏனெனில், உண்மையில், உங்கள் வயிறு ஏற்கனவே நிரம்பியிருந்தால் ஏன் நகர வேண்டும்.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை

பொதுவாக, ஒரு நபர் தூக்கம் இல்லாமல் வாழ முடியாது. மேலும் ஒரு வயது வந்தவர் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் (நெப்போலியன் போனபார்டே அல்லது அலெக்சாண்டர் தி கிரேட் போன்ற வரலாற்றுப் பெரியவர்கள் 4 மணி நேரம் தூங்கினாலும், இது ஒருவரை புத்துணர்ச்சி அடைவதைத் தடுக்கவில்லை). ஒரு நபர் வலுக்கட்டாயமாக தூக்கத்தை இழந்தால், அவர் இன்னும் அணைக்கப்படுவார் மற்றும் சில நொடிகள் கூட தூங்கலாம். பகலில் தூங்க விரும்புவதைத் தவிர்க்க, இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

மன அழுத்தம்

கர்ப்பம்

முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நச்சுத்தன்மை மற்றும் கடைசி மூன்று மாதங்களில், நஞ்சுக்கொடி ஹார்மோன்களால் புறணி இயற்கையாகவே தடுக்கப்படும் போது, இரவில் நீண்ட தூக்கம் அல்லது பகலில் தூக்கமின்மை போன்ற அத்தியாயங்கள் இருக்கலாம். இது விதிமுறை.

என் குழந்தை ஏன் எப்போதும் தூங்குகிறது?

உங்களுக்குத் தெரியும், புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் மற்றும் ஆறு மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை தூங்குகிறார்கள்:

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் - குழந்தைக்கு சுமார் 1-2 மாதங்கள் இருந்தால், அவருக்கு எந்த சிறப்பும் இருக்காது நரம்பியல் பிரச்சினைகள்மற்றும் சோமாடிக் நோய்கள், அவர் ஒரு நாளைக்கு 18 மணிநேரம் வரை தூக்கத்தில் செலவிடுவது பொதுவானது;
3-4 மாதங்கள் - 16-17 மணி நேரம்;
ஆறு மாதங்கள் வரை - சுமார் 15-16 மணி நேரம்;
ஒரு வருடம் வரை - ஒரு குழந்தை ஒரு வருடம் வரை எவ்வளவு தூங்க வேண்டும் என்பது அவரது நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் செரிமானத்தின் தன்மை, குடும்பத்தில் தினசரி வழக்கம், சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 11 முதல் 14 மணி நேரம் வரை .

ஒரு குழந்தை ஒரு எளிய காரணத்திற்காக தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் செலவிடுகிறது: பிறந்த நேரத்தில் அவரது நரம்பு மண்டலம் வளர்ச்சியடையவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கருப்பையில் முடிக்கப்பட்ட மூளையின் முழுமையான உருவாக்கம், குழந்தை பிறக்க அனுமதிக்காது இயற்கையாகவேஏனெனில் தலை மிகவும் பெரியது.

எனவே, தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, குழந்தை தனது முதிர்ச்சியடையாத நரம்பு மண்டலத்தின் சுமைகளிலிருந்து அதிகபட்சமாக பாதுகாக்கப்படுகிறது, இது அமைதியான முறையில் மேலும் வளர்ச்சியடைய வாய்ப்புள்ளது: எங்காவது கருப்பையக அல்லது பிறப்பு ஹைபோக்ஸியாவின் விளைவுகளை சரிசெய்ய, எங்காவது உருவாக்கம் முடிக்க. நரம்புகளின் மெய்லின் உறைகள், இதில் நரம்பு உந்துவிசை பரிமாற்றத்தின் வேகம் சார்ந்துள்ளது.

பல குழந்தைகள் தூக்கத்தில் கூட சாப்பிடலாம். ஆறு மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகள் உட்புற அசௌகரியம் (பசி, குடல் பெருங்குடல், தலைவலி, குளிர், ஈரமான டயப்பர்கள்).

ஒரு குழந்தையின் தூக்கம் சாதாரணமாக இருக்காது, அவர் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால்:

குழந்தை வாந்தியெடுத்தால், அவர் அடிக்கடி தளர்வான மலம், நீண்ட நேரம் மலம் இல்லாதது;
அவர் விழுந்தார் அல்லது தலையில் அடித்தார், அதன் பிறகு சில பலவீனம் மற்றும் தூக்கம், சோம்பல், வெளிர் அல்லது நீல நிற தோல் தோன்றியது;
குழந்தை குரல்கள் மற்றும் தொடுதல்களுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்தியது;
அதிக நேரம் தாய்ப்பால் அல்லது பாட்டில் இல்லை (மிகவும் குறைவாக சிறுநீர் கழித்தல்);

அவசரமாக ஆம்புலன்ஸை அழைப்பது அல்லது குழந்தையை அருகிலுள்ள குழந்தைகள் மருத்துவமனையின் அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்வது (சுமந்து செல்வது) முக்கியம். ஒரு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, வழக்கமான தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் நடைமுறையில் குழந்தைகளைப் போலவே இருக்கும், மேலும் கீழே விவரிக்கப்படும் அனைத்து சோமாடிக் நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள்.

நோயியல் தூக்கம்

நோயியல் மயக்கம் நோயியல் ஹைப்பர்சோம்னியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு புறநிலை தேவை இல்லாமல் தூக்க காலத்தின் அதிகரிப்பு ஆகும். முன்பு எட்டு மணிநேரம் தூங்கியவர் பகலில் தூங்கத் தொடங்கினால், காலையில் அதிக நேரம் தூங்கினால் அல்லது வேலை செய்யாமல் தலையசைத்தால் புறநிலை காரணங்கள்- இது அவரது உடலில் உள்ள பிரச்சனைகளைப் பற்றிய எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட தொற்று நோய்கள்

ஆஸ்தீனியா அல்லது உடலின் உடல் மற்றும் மன வலிமையின் குறைவு கடுமையான அல்லது கடுமையான நாள்பட்ட நோய்களின் சிறப்பியல்பு, குறிப்பாக தொற்று நோய்கள். நோயிலிருந்து மீண்டு வரும் காலகட்டத்தில், ஆஸ்தீனியா கொண்ட ஒரு நபர் நீண்ட ஓய்வு தேவையை உணரலாம் பகல் தூக்கம். பெரும்பாலானவை சாத்தியமான காரணம்அத்தகைய நிலை - மறுசீரமைப்பு தேவை நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, இது தூக்கத்தால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது (அதன் போது, டி-லிம்போசைட்டுகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன). ஒரு உள்ளுறுப்புக் கோட்பாடு உள்ளது, அதன்படி தூக்கத்தின் போது உடல் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சோதிக்கிறது, இது ஒரு நோய்க்குப் பிறகு முக்கியமானது.

இரத்த சோகை

அஸ்தீனியாவுக்கு நெருக்கமானது இரத்த சோகை நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் நிலை (இரத்தச் சோகை, இதில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைகிறது, அதாவது இரத்தத்தின் மூலம் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வது மோசமடைகிறது). இந்த வழக்கில், தூக்கம் மூளையின் ஹெமிக் ஹைபோக்சியாவின் திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது (சோம்பல், வேலை செய்யும் திறன் குறைதல், நினைவாற்றல் குறைபாடு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் கூட). பெரும்பாலும் வெளிப்படுகிறது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை(சைவ உணவு, இரத்தப்போக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் மறைந்திருக்கும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது மாலாப்சார்ப்ஷன் ஆகியவற்றின் பின்னணிக்கு எதிராக, அழற்சியின் நீண்டகால குவியத்துடன்). B12-குறைபாடு இரத்த சோகை வயிற்று நோய்கள், வயிற்றுப் பிரித்தல், உண்ணாவிரதம் மற்றும் நாடாப்புழு தொற்று ஆகியவற்றுடன் வருகிறது.

பெருமூளை நாளங்களின் பெருந்தமனி தடிப்பு

மூளையின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு மற்றொரு காரணம் பெருமூளை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகும். மூளைக்கு விநியோகிக்கும் பாத்திரங்கள் 50% க்கும் அதிகமான பிளேக்குகளால் வளர்ந்தால், இஸ்கெமியா தோன்றும் ( ஆக்ஸிஜன் பட்டினிபட்டை). இதுவாக இருந்தால் நாள்பட்ட கோளாறுகள் பெருமூளை சுழற்சி, பின்னர் தூக்கம் கூடுதலாக, நோயாளிகள் பாதிக்கப்படலாம்:

தலைவலிக்கு;
செவிப்புலன் மற்றும் நினைவகம் குறைந்தது;
நடக்கும்போது உறுதியற்ற தன்மை.

இரத்த ஓட்டத்தில் கடுமையான இடையூறு ஏற்பட்டால், ஒரு பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது (ஒரு பாத்திரம் வெடிக்கும் போது இரத்தக்கசிவு அல்லது இரத்த உறைவு போது இஸ்கிமிக்). இந்த வலிமையான சிக்கலின் முன்னோடி சிந்தனையில் தொந்தரவுகள், தலையில் சத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை.

வயதானவர்களில் பெருமூளை அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்ஒப்பீட்டளவில் மெதுவாக உருவாகலாம், படிப்படியாக பெருமூளைப் புறணியின் ஊட்டச்சத்தை மோசமாக்குகிறது. அதனால்தான், அதிக எண்ணிக்கையிலான வயதானவர்களுக்கு, பகலில் தூக்கம் ஒரு கட்டாய தோழனாக மாறுகிறது, மேலும் அவர்கள் வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேறுவதை ஓரளவு மென்மையாக்குகிறது, படிப்படியாக மோசமடைகிறது. பெருமூளை இரத்த ஓட்டம்மெடுல்லா நீள்வட்டத்தின் சுவாசம் மற்றும் வாசோமோட்டர் தானியங்கி மையங்கள் தடுக்கப்படுகின்றன.

இடியோபாடிக் ஹைப்பர் சோம்னியா

இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியா என்பது ஒரு சுயாதீனமான நோயாகும், இது பெரும்பாலும் இளைஞர்களிடையே உருவாகிறது. இதற்கு வேறு எந்த காரணமும் இல்லை, மற்றும் நோயறிதல் விலக்கு மூலம் செய்யப்படுகிறது. பகல்நேர தூக்கம் ஒரு போக்கு உருவாகிறது. நிதானமாக விழித்திருக்கும் போது தூங்கும் தருணங்கள் உள்ளன. அவை அவ்வளவு கூர்மையாகவும் திடீரெனவும் இல்லை. மயக்கம் போல. மாலையில் தூங்கும் நேரம் குறைக்கப்படுகிறது. எழுந்திருப்பது இயல்பை விட மிகவும் கடினம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இருக்கலாம். இந்த நோயியல் நோயாளிகள் படிப்படியாக சமூக மற்றும் குடும்ப உறவுகளை பலவீனப்படுத்துகிறார்கள், அவர்கள் தொழில்முறை திறன்களையும் வேலை செய்யும் திறனையும் இழக்கிறார்கள்.

நார்கோலெப்ஸி

இந்த நோயியல் வேறுபட்டது, மாறாக உடலியல் தூக்கம்கட்டம் REM தூக்கம்முன் மெதுவாக உறங்காமல் உடனடியாகவும் அடிக்கடி திடீரெனவும் நிகழ்கிறது. இது வாழ்நாள் முழுவதும் வரும் நோய்.

இது அதிகரித்த பகல்நேர தூக்கத்துடன் கூடிய ஹைப்பர்சோம்னியாவின் மாறுபாடு;
மேலும் அமைதியற்ற இரவு தூக்கம்;
நாளின் எந்த நேரத்திலும் தவிர்க்கமுடியாத தூக்கத்தின் அத்தியாயங்கள்;
சுயநினைவு இழப்புடன், தசை பலவீனம், மூச்சுத்திணறல் (சுவாசத்தை நிறுத்துதல்);
நோயாளிகள் தூக்கமின்மை உணர்வால் வேட்டையாடப்படுகிறார்கள்;
தூங்கி எழும்போதும் மாயத்தோற்றம் ஏற்படலாம்.

போதை காரணமாக தூக்கம் அதிகரித்தது

உடலின் கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட விஷம், புறணி மற்றும் துணைப் புறணி மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, அத்துடன் பல்வேறு மருத்துவ அல்லது நச்சுப் பொருட்களுடன் தடுப்பு செயல்முறைகளை வழங்கும் ரெட்டிகுலர் உருவாக்கம் தூண்டுதல், இரவில் மட்டுமல்ல, கடுமையான மற்றும் நீடித்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பகல் நேரத்திலும்.

மூளையதிர்ச்சி, மூளையதிர்ச்சி, கீழ் இரத்தப்போக்கு மூளைக்காய்ச்சல்அல்லது மூளையின் உட்பொருளில் ஸ்டூப்பர் (அதிர்ச்சியூட்டும்) உட்பட பல்வேறு நனவு கோளாறுகள் சேர்ந்து கொள்ளலாம், இது நீண்ட தூக்கத்தை ஒத்திருக்கிறது மற்றும் கோமாவாக மாறும்.

சோபோர்

மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் மர்மமான கோளாறுகளில் ஒன்று, நோயாளி நீடித்த தூக்க நிலையில் விழுவதில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, இதில் முக்கிய செயல்பாட்டின் அனைத்து அறிகுறிகளும் அடக்கப்படுகின்றன (சுவாசம் குறைகிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட கண்டறிய முடியாதது, இதயத் துடிப்பு குறைகிறது, மாணவர்களின் அனிச்சைகள் இல்லை. மற்றும் தோல்).

கிரேக்க மொழியில் சோம்பல் என்றால் மறதி என்று பொருள். அதிகபட்சம் வெவ்வேறு நாடுகள்உயிருடன் புதைக்கப்பட்டவர்கள் பற்றி பல புராணக்கதைகள் உள்ளன. பொதுவாக சோம்பல் (அது இல்லை தூய வடிவம்தூக்கம், ஆனால் உடலின் புறணி மற்றும் தாவர செயல்பாடுகளின் செயல்பாட்டை கணிசமாக தடுப்பதன் மூலம் மட்டுமே உருவாகிறது:

மன நோய்க்கு;
உண்ணாவிரதம்;
நரம்பு சோர்வு;
பின்னணியில் தொற்று செயல்முறைகள்நீரிழப்பு அல்லது போதையுடன்.

எனவே, காரணமற்ற சோர்வு, தூக்கமின்மை, அதற்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இதுபோன்ற கோளாறுகளுக்கு வழிவகுத்த அனைத்து சூழ்நிலைகளையும் தெளிவுபடுத்துவதற்கு மருத்துவரிடம் மிகவும் முழுமையான நோயறிதல் மற்றும் ஆலோசனை தேவை.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி சந்தேகிக்கப்பட்டால், ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் சுவாச கண்காணிப்பைப் பயன்படுத்தி சுவாச அளவுருக்களை பதிவு செய்ய முடியும். இரத்தத்தில் சுவாசம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலின் செயல்திறனை தீர்மானிக்க துடிப்பு ஆக்சிமெட்ரி செய்யப்படுகிறது. தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சோமாடிக் நோய்களை விலக்க, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும், தேவைப்பட்டால், ஒரு ஆய்வக பரிசோதனை அல்லது ஒரு நிபுணருடன் ஆலோசனையை பரிந்துரைப்பார்.

சிகிச்சை

தூக்கத்திலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன, காரணங்கள் என்ன என்பதைப் பொறுத்து வேறுபடுகின்றன. ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த செயல்முறை ஒரு நோயை ஏற்படுத்தியிருந்தால் அல்லது அழற்சி செயல்முறை, அதை அகற்றுவது அவசியம். உதாரணமாக, குறைந்த அளவில் இரத்த அழுத்தம்உதவும் மருந்துகள் தாவர தோற்றம்- எலுதெரோகோகஸ் அல்லது ஜின்ஸெங். இந்த கூறுகள் அதிகம் உள்ள மருந்துகள் அல்லது மாத்திரைகள் பகல்நேர தூக்கத்தைத் தடுக்கலாம்.

காரணம் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் உள்ளடக்கம் என்றால், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிக்கலானது (இரும்புச்சத்து அதிக செறிவுடன்) நோயாளிக்கு உதவும். மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் சப்ளை இல்லாதபோது சிறந்த பரிகாரம்இந்த செயல்முறைக்கு காரணமாக இருக்கும் வாஸ்குலர் நோய்க்குறியீடுகளுக்கான நிகோடின் மற்றும் சிகிச்சை நிறுத்தப்படும். நரம்பு மண்டல கோளாறுகள், அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற உள் உறுப்புக்கள், சிகிச்சை ஒரு குறுகிய சிறப்பு மருத்துவரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கத்தை அனுபவித்தால் அல்லது மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் கைக்குழந்தைகள்ஏனென்றால் எல்லோரும் இல்லை மருந்துகள்நோயாளிகளின் அத்தகைய குழுக்களுக்கு எடுத்துச் செல்லலாம்.

தூக்கமின்மைக்கு எதிரான மருந்துகள்

மருத்துவரின் ஆலோசனைக்காக காத்திருக்கும்போது, பின்வருவனவற்றை நீங்களே செய்யலாம்:

உங்களின் உறக்க நெறியைக் கண்டறிந்து அதில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். விழிப்புணர்வையும் ஓய்வையும் உணர ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். மீதமுள்ள நேரத்திற்கு இந்தத் தரவை ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க. படுக்கைக்குச் சென்று வார நாட்கள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.
ஓய்வு, புதிய காற்றில் நடப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
உங்கள் உணவில் மல்டிவைட்டமின்களைச் சேர்க்கவும் புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள், போதுமான சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.
உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதத்தை குறைக்கவும்.
காபி கொண்டு செல்ல வேண்டாம். தூக்கத்தின் போது, காபி மூளையை கடினமாக உழைக்க தூண்டுகிறது, ஆனால் மூளை இருப்புக்கள் விரைவாகக் குறைந்துவிடும். மிகவும் மூலம் ஒரு குறுகிய நேரம்ஒரு நபர் இன்னும் தூக்கத்தை உணர்கிறார். கூடுதலாக, காபி உடலில் நீரிழப்பு மற்றும் கால்சியம் அயனிகளை வெளியேற்ற வழிவகுக்கிறது. காபியை மாற்றவும் பச்சை தேயிலை தேநீர், இது காஃபின் ஒரு நல்ல பகுதியையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதே நேரத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தூக்கத்தை துலக்குவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அறிகுறியின் ஆபத்து வெளிப்படையானது. நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் குறைவதால் வாழ்க்கைத் தரம் குறைவதுடன், இது வேலை தொடர்பான காயங்கள், விபத்துக்கள் மற்றும் பேரழிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கலினோவ் யூரி டிமிட்ரிவிச்

படிக்கும் நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

மத்தியில் பல்வேறு அறிகுறிகள், ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் முன்னிலையில் எச்சரிக்கை, நாள் போது தூக்கம் போன்ற ஒரு அறிகுறி உள்ளது. இது மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களைக் குறிக்கும்.

இதனால், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உடலின் ஒரு அம்சமாக மட்டும் இல்லாமல், நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள் மற்றும் மூளை செல்கள் சேதத்தின் விளைவாகவும் இருக்கலாம். பல நோய்களைக் கண்டறிந்து கண்டறிவதில், இந்த அறிகுறி தீர்க்கமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, எனவே நோயை சரியான நேரத்தில் தடுப்பது முக்கியம்.

நோயின் அறிகுறியாக அதிகரித்த தூக்கம்

அதிகரித்த அயர்வு நிகழ்வு போது ஒரு இணைந்த நிலையில் இருக்கலாம் பல்வேறு நோய்கள்எனவே, நோயியலை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம் விரும்பத்தகாத விளைவுகள். பகலில் தூக்கம் இன்னும் அடையாளம் காணப்படாத ஒரு தீவிர நோயைப் பற்றி எச்சரிக்கலாம்.

அதிகப்படியான குளிர்ச்சியுடன், ஒரு நபர் என்ன நடக்கிறது என்பதை போதுமான அளவு மதிப்பிட முடியாது. சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவை உடலின் பொதுவான நிலை. தாழ்வெப்பநிலை ஆபத்து இருந்தால், முதலில் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு ஒரு சூடான பானம் கொடுக்க வேண்டும். ஆல்கஹால் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, இந்த வழியில் வெப்பநிலையை உயர்த்துவது முரணாக உள்ளது எதிர்மறை தாக்கம்நரம்பு மண்டலத்தில். பின்னர் நீங்கள் நபரை வழங்க வேண்டும் மருத்துவ நிறுவனம்அங்கு அவர் தகுதியான உதவியைப் பெறுவார்.

நாள்பட்ட தூக்கம், நிலையான சோர்வு மற்றும் எதையும் செய்ய தயக்கம் ஆகியவற்றுடன், நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்க்குறியைக் குறிக்கலாம். நரம்பு சோர்வு. இந்த வழக்கில், பலவீனம் மற்றும் தூக்கம் இரண்டும் தூக்கத்தின் விளைவாக இருக்கலாம் பொது நிலைஉடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக ஒரு நபர் விரைவாக சோர்வடையும் போது நரம்பு மண்டலம்உடல்.

அடுத்த காலகட்டத்தில், உடலின் நிலை உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் அனைத்து உறுப்பு அமைப்புகளும் அதிகரிக்கும் சுமைகளை சமாளிக்க வேண்டும்.

பகல்நேர தூக்கம் நீங்கவில்லை என்றால், இரத்த பரிசோதனைகள் எடுத்து, இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவைப் பார்ப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்கள் எடிமாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், உயர் இரத்த அழுத்தம், கடுமையான நச்சுத்தன்மை உருவாகிறது. கூடுதலாக, சிறுநீர் பகுப்பாய்வு போது புரதம் காணப்படுகிறது.