இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருத்தல் (இடைப்பட்ட தூக்கம்). இரவு விழிப்பு: காரணங்கள், கவலைக்கான காரணங்கள், 3 இரவுகளை சமாளிப்பதற்கான வழிகள், இதன் அர்த்தம் என்ன?

நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் அந்த நிகழ்வு நாம் திடீரென்று அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருக்கலாம்அல்லது மிகவும் பொதுவானது! அதன் விளக்கம் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்டதாகவோ அல்லது மாயமானதாகவோ இருக்காது, அது தான் தூக்கக் கலக்கம்அதிகரித்த பதட்டம் காரணமாக.

எவ்வாறாயினும், என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம் மற்றும் எழுந்திருக்கும் சிக்கலைச் சமாளிக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது என்றால் தூக்கக் கலக்கம்வழக்கமான விழிப்புணர்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க இயலாமைஒரு நபரில் நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்படும், இது ஏற்படலாம் தீவிர பிரச்சனைகள்ஆரோக்கியத்துடன்.

எனவே, நீங்கள் நிலைமையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நிர்வகிக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

அதிகாலை 3 அல்லது 4 மணியளவில் எழுந்திருத்தல்: இதற்கு என்ன காரணம்?

இன்று, இந்த நிகழ்வை விவரிக்கும் ஏராளமான வெளியீடுகள் மற்றும் அறிவியல் கட்டுரைகள் உள்ளன. இரண்டு சூழ்நிலைகள் உள்ளன. ஒன்று இதில் பயங்கரமான ஒன்றும் இல்லை, இந்த நிலைக்கு நமது மூளையின் "ஒரு முறை" எதிர்வினை இதுவாகும் அதிகரித்த கவலைநாம் அனுபவிக்கிறோம், அல்லது அதற்கு மாறாக, இது ஒரு நிரந்தர தூக்கக் கோளாறு, அதற்கு சிகிச்சை தேவை.

எனவே, அதிகாலை 3-4 மணியளவில் திடீரென விழித்தெழும் அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம்:

• அத்தகைய அதிகாலையில் எழுந்திருக்கும் போது, ​​ஒரு நபர் அனுபவிக்கிறார் கடுமையான பதட்டம்மற்றும் பதட்டம்.
• இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது (டாக்ரிக்கார்டியா) மற்றும் அச்சுறுத்தல் உணர்வு தோன்றுகிறது.
• மீண்டும் தூங்குவதற்கான முயற்சிகள் எதுவும் நடக்காது. இது மேலும் கவலையை அதிகரிக்கிறது, கெட்ட எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஓய்வில் தலையிடுகிறது.
• நீங்கள் தூங்க முடிந்தால், அது மிகவும் ஆழமற்ற, உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும், இதன் விளைவாக, நபர் ஏற்கனவே சோர்வாக எழுந்திருப்பார்.
• அதிகாலை 3 மணிக்கு திடீரென எழுந்திருக்கும் இந்த நிகழ்வு வாரத்திற்கு 2 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம்.

பதட்டம் மற்றும் அதிகாலையில் திடீரென விழித்துக்கொள்ளும் நிகழ்வு

நான் ஏன் எப்போதும் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுகிறேன்?

வாரத்தில் நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்தால், கிட்டத்தட்ட எப்போதும் ஒரே நேரத்தில், மீண்டும் தூங்க முடியாது உங்களை என்ன தொந்தரவு செய்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்? இது சில தீர்க்கப்படாத பிரச்சனையாக இருக்கலாம், அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம், வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கலாம் அல்லது உணர்ச்சி பிரச்சனை.

இந்த காரணிகள் நமக்குள் ஒரு கவலை உணர்வை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் நாம் அதை அறிந்திருக்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் மூளை சுயாதீனமாக வேலை செய்கிறது, ஒரு விதியாக, இரவு ஓய்வு நேரத்தில் துல்லியமாக. தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் தோன்றும், நீங்கள் இன்னும் தூங்கும்போது, ​​​​பின்னர் ஏற்கனவே குவிந்த பதற்றம்நம்மை எழுப்பி ஒருவித அச்சுறுத்தலை உணர வைக்கிறது.

இதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்:

• கவலை உணர்வு நேரடியாக நமது மையத்துடன் தொடர்புடையது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் அவள் வேலையை மாற்றுகிறாள். தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியில் ஈடுபடும் உயிர்வேதியியல் மற்றும் நரம்பியல் வேதியியல் அமைப்புகளில் நுட்பமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் தூக்கத்தின் நிலைகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது (விரைவான கண் அசைவு தூக்கம் - REM, மற்றும் மெதுவான தூக்கம் - REM அல்லாதது).
• ஒரு விதியாக, இந்த விஷயத்தில் நாம் தூங்குவதற்கு நிறைய வேலை தேவைப்படுகிறது, நள்ளிரவில் மட்டுமே அதைச் செய்ய முடியும். கவலை நமது தூக்கத்தை துண்டாடுகிறது மற்றும் REM தூக்கத்தை அடைவதை கடினமாக்குகிறது, தூக்கம் நிதானமாகவும் உண்மையாகவே "மறுசீரமைப்பதாகவும்" இருக்கும். நமது கவலையை நாம் தப்பிக்க வேண்டிய அச்சுறுத்தலாக விளக்குகிறது. இதன் விளைவாக, அரிதாகவே தூங்கிவிட்டதால், ஏதோ புரிந்துகொள்ள முடியாத உணர்வு அல்லது முன்னறிவிப்பில் இருந்து திடீரென்று எழுந்திருக்கிறோம். இது அதிகாலை 3 மணியளவில் நடக்கும்.
• இது பதட்டத்திற்கு நமது உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாகும், மேலும் மாற்றப்பட்ட நரம்பியக்கடத்திகளால் தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுகிறது.

தூக்கக் கலக்கம்: சிக்கலை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ஆழ்ந்த மற்றும் மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தை அடைய நாம் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நமக்கு கவலையை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தின் ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்து அகற்றுவதாகும்.

• முதலில் நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயம் மற்றும் அச்சுறுத்தல் உணர்வுடன் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது ஏற்கனவே ஏதோ தவறு நடக்கிறது என்று அர்த்தம். என்ன காரணம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்? எது உங்களை கவலையடையச் செய்கிறது, உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது அல்லது பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். முன்னுரிமைகளை அமைத்து, உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் மூளை புதிய தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து மன அழுத்தத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாது.
• இரவு உணவுக்குப் பிறகு செய்வது நல்லது ஒரு குறுகிய நடை (குறைந்தது 30 நிமிடங்கள்).புதிய காற்றில் வெளியே சென்று, சுவாசிக்கவும், உங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் இடத்தில் வைக்கவும்.
• நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், படுக்கைக்கு முன் நிதானமாக குளிக்கவும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​"நான் இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்குவேன், அதனால் நான் நாளை புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருப்பேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. இந்த எண்ணம் மட்டுமே உங்கள் மூளையில் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, அது அதை உணர்கிறது அழுத்தம்.
• உங்கள் எண்ணங்களை "தெளிவு" செய்து, எதையும் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சிப்பதே சிறந்த விஷயம். ஒரு புத்தகத்தை எடுத்து சதித்திட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நீங்கள் தூங்கும் அறை நன்கு காற்றோட்டமாகவும், போதுமானதாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் புதிய காற்று, சூடாக இல்லை மற்றும் . நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தூக்கத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான காற்று வெப்பநிலை 20ºC ஆகும். 25 டிகிரி செல்சியஸ் அதிகமாக இருந்தால், நம் உடல் இனி சுகமாக இருக்க முடியாது. இதை நினைவில் வையுங்கள்!

இரவு சுமார் 3 மணிக்கெல்லாம் எழுந்து அதன் பிறகு நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாதவர்கள் ஒரு வகை. இது இல்லை என்று தோன்றலாம் சாதாரண நிகழ்வு, ஆனால் உண்மையில் எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லை. இந்த நிலைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

ஒரு நபர் ஏன் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுகிறார்

மனித உடல் கொண்டுள்ளது பெரிய தொகைபுதிர்கள் மற்றும் ரகசியங்கள், குறிப்பாக தூக்கம் போன்ற உடலியல் செயல்முறைக்கு வரும்போது, ​​இது அதிக கவனத்தைப் பெறுகிறது.

பல ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் உருவாக்கப்பட்டன. தூக்கத்தின் போது நிகழும் நிகழ்வுகள் உட்பட நம் உடலில் நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகள் பற்றிய விரிவான ஆய்வில் அவர்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர். ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், இரவு விழிப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதற்கான முடிவுகள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன.

பிரிக்கப்பட்ட தூக்கம்

ஒரு தத்துவார்த்த கண்ணோட்டத்தில் தூக்கத்தைப் பார்த்தால், ஒரு நபர் நன்றாக உணர சுமார் 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். ஆனால் இது ஒரு கோட்பாடு மட்டுமே - இது அனைத்தும் ஒரு நபர் என்ன செய்கிறார், அவரது உடலின் பண்புகள் மற்றும் பிற தனிப்பட்ட பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

சிலர் பகலில் 5 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குகிறார்கள், அவர்களுக்கு ஆரோக்கியம்இது போதுமானது. மற்றவர்களுக்கு, தங்கள் வலிமையை முழுமையாக மீட்டெடுக்க 10 மணிநேரம் கூட போதாது.

தூங்கும் நேரத்திற்கும் இது பொருந்தும்: சிலர் விரைவாக தூங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் தூங்குவதற்கு முன் மணிக்கணக்கில் படுக்கையில் தூக்கி எறிந்துவிட்டு தூங்குவார்கள்.

இது அனைத்தும் வாழ்க்கையின் காலத்தைப் பொறுத்தது - ஒரே நபர் தனது வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் வித்தியாசமாக உணர்கிறார், இது தூக்கத்தின் தரத்தில் பிரதிபலிக்கிறது. ஒரு கட்டத்தில், ஒரு நபர் தூங்குவதற்கு 8 மணிநேரம் தேவை, மற்றொன்று - 6. இரவில் விழிப்புணர்வு ஏற்பட்டால், சில சூழ்நிலைகளில் இது உடல் ஓய்வெடுக்க நேரம் கிடைத்துள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த விழிப்புணர்வைத் தொடர்ந்து சில நேரம் நீடித்து, மீண்டும் தூக்கம் வரும்.

இவ்வாறு, தூக்க செயல்முறையை துண்டு துண்டாக அழைக்கலாம். விஞ்ஞானிகள், இந்த நிலையை ஆய்வு செய்து, இது ஒரு சாதாரண நிகழ்வு மற்றும் ஒரு விலகல் அல்ல என்ற முடிவுக்கு வந்தனர், ஏனெனில் இது சார்ந்துள்ளது தனிப்பட்ட பண்புகள்உடல்.

உள் உறுப்புகளின் வேலை

தூக்கம் மற்றும் இரவு விழிப்புணர்வு வேலையுடன் தொடர்புடையது உள் உறுப்புக்கள். தூக்கம் அதன் சொந்த அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இதில் 5 முக்கிய கட்டங்கள் உள்ளன. ஓய்வு காலம் முழுவதும் அவை மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி வருகின்றன.

மக்கள் ஏன் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறார்கள் என்ற கேள்விக்கு, முற்றிலும் தர்க்கரீதியான விளக்கம் உள்ளது. முழு புள்ளி அது உள்ளது கொடுக்கப்பட்ட நேரம்நாள், கல்லீரல் போன்ற உள் உறுப்புகளின் வேலை மற்றும் பித்தப்பை. அவற்றின் செயல்படுத்தல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்துடன் தொடர்புடையது. இது நள்ளிரவில் திடீர் விழிப்புணர்வை விளக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால் இரவில் எழுந்திருக்க அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

மூடநம்பிக்கைகள்

அதிகாலை 3 மணி என்பது "சூனியம்" என்று ஒரு பிரபலமான பழமொழி உள்ளது. நாளின் இந்த நேரத்தில்தான் "விழிப்பு" ஏற்படுகிறது கெட்ட ஆவிகள்».

இந்த பார்வையில் இருந்து விருப்பத்தை நாம் கருத்தில் கொண்டால், ஒரு நபரின் விழிப்புணர்வு அருகிலுள்ள மணிநேரங்களில் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய மக்கள் குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக கருதப்படுகிறார்கள். அவர்கள் விழித்துக்கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் தீய சக்திகள் விழித்தெழுகின்றன என்ற உணர்வு அவர்களுக்கு இருக்கிறது.

அதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள எதிர்மறை செல்வாக்குதீய பேய்கள், மக்கள் பிரார்த்தனை வாசிக்க இந்த குறிப்பிட்ட காலத்தில் எழுந்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் பிரகாசமான மற்றும் கனிவான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், எல்லா எண்ணங்களும் திட்டங்களும் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். இத்தகைய செயல்கள் தீய பேய்கள் ஏற்படுத்தக்கூடிய எதிர்மறையான எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கும்.

வழக்கமான கதை - உங்களுக்கு மூன்று நாட்களாக போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, இந்த முறை நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல முடிவு செய்தீர்கள். இரவு பத்து மணிக்கு உறங்கச் செல்கிறீர்கள், இரவு நன்றாகத் தூங்கலாம் என்ற நம்பிக்கையில், திடீரென்று அதிகாலை இரண்டு மணிக்கு எழுந்திருப்பீர்கள். இரண்டு கண்ணிலும் இல்லை, நீங்கள் பொய் சொல்லிவிட்டு கூரையைப் பார்த்து, மீண்டும் தூங்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் மீண்டும் தூங்குவதற்கு இரண்டு மணிநேரம் ஆகும், பின்னர் உடனடியாக அலாரம் அணைக்கப்படும், மேலும் நீங்கள் தூக்கமின்மை மற்றும் மீண்டும் பயங்கரமாக உணர்கிறீர்கள்.

இரவு விழிப்புக்கான காரணங்கள்

ஒரு நபர் இரவில் திடீர் விழிப்புணர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுவதற்கு வெளிப்புற மற்றும் உள் இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன.

பொதுவானவர்களுக்கு வெளிப்புற காரணங்கள்தெருவில் இரைச்சல், படுக்கையறையில் அதிக வெளிச்சம், பொருத்தமற்ற வெப்பநிலை (மிகவும் சூடாக அல்லது மிகவும் குளிராக), உங்கள் படுக்கையில் செல்லப் பிராணிகள் பதுங்கியிருப்பது, சங்கடமான மெத்தை அல்லது குழந்தை எழுந்து உங்கள் அறைக்குள் வருவது போன்றவை இதில் அடங்கும்.

தூக்கத்தின் உள் காரணங்களும் வேறுபட்டவை மற்றும் பல அளவுருக்கள் சார்ந்தது.

பாலினம் மற்றும் வயது

ஒரு நபர் வயதாகும்போது, ​​​​அவர் அடிக்கடி குறுக்கிடப்பட்ட இரவு தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார். வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் பகலில் தூங்கி, நடு இரவில் எழுந்திருப்பார்கள்.

இளம் பெண்கள் இரவில் விழிப்புணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி: மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சற்று முன்பு.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக இரவில் எழுந்திருக்கிறார்கள்: கால்கள் வீக்கம், முதுகுவலி, அடிக்கடி தூண்டுதல்சிறுநீர் கழித்தல், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் கருவின் இயக்கங்கள்.

2. குட்டித் தூக்கம் வேண்டாம்.நீங்கள் பகலில் தூங்கினால், உங்கள் இரவு தூக்கத்திலிருந்து பல மணிநேரங்கள் ஆகும். ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், 14:00 வரை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்கலாம் - இந்த நேரம் ஓய்வெடுக்கவும் வலிமையைப் பெறவும் போதுமானது.

3. ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின், திரவங்கள் மற்றும் கனமான உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், மறுக்கவும் உடல் செயல்பாடு படுக்கைக்கு குறைந்தது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன். இவை அனைத்தும் இரவில் திடீர் விழிப்புணர்வைத் தூண்டும்.

4. படுக்கைக்கு எட்டு மணி நேரத்திற்கு முன் காஃபினைத் தவிர்க்கவும்.. நீங்கள் தூங்குவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கவும் காரணமாக இருக்கலாம்.

5. தூங்க முடியாவிட்டால் படுக்கையில் படுக்காதீர்கள்.எழுந்து, அறைகளைச் சுற்றி நடக்கவும், மங்கலான வெளிச்சத்தில் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் ஏதாவது செய்யுங்கள் (உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அல்லது கணினியை இயக்க வேண்டாம்). உங்களால் தூங்க முடியாவிட்டால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன. உங்களுக்கு தூக்கம் வரும்போது மட்டுமே படுக்கைக்கு திரும்பவும்.

உங்கள் அலாரம் அணைக்கப்படும் வரை எத்தனை மணி நேரம் மீதமுள்ளது என்பதை நீங்கள் கணக்கிடும்போது, ​​நீங்கள் பதட்டமாகவும் கவலையுடனும் இருப்பீர்கள், இதன் விளைவாக நீங்கள் தூங்குவதை இன்னும் கடினமாக்குகிறது.

susan/flickr.com

7. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தளர்வு பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, தியானம் செய்யுங்கள். படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன் மன அழுத்தமான உரையாடல்களையும் சூழ்நிலைகளையும் தவிர்க்கவும்.

8. உங்கள் படுக்கையறையை இருட்டாகவும், அமைதியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருங்கள்.நள்ளிரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்க எதுவும் செய்யாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சத்தம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், காது பிளக்குகளை வாங்கவும் அல்லது அமைதியான, சலிப்பான சத்தத்தின் மூலத்தைக் கண்டறியவும். ஒளி தொந்தரவு இருந்தால், நல்ல இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகள் அல்லது ஒரு கண்மூடி உதவும்.

இரவு விழிப்புகளை எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள்?

நம்பமுடியாத உண்மைகள்

அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்தால் யாரோ உங்களைப் பார்க்கிறார்கள் என்று ஒரு நம்பிக்கை உள்ளது.

இது எதனுடன் தொடர்புடையது?

ஏன் அதிகாலை 3 மணி என்பது பிசாசின் எண்ணாகக் கருதப்படுகிறது?

அதிகாலை 3 மணி என்பது பிசாசின் நேரம்

1. இந்த நாளின் பின்னால் மறைந்திருக்கும் ரகசியம் என்ன?

© klebercordeiro / Getty Images Pro

இரவில் நாம் அடிக்கடி எழுவது மிகவும் விசித்திரமான உணர்வு. புரியாத பதட்டத்தாலும், பதட்டத்தாலும் நாம் வேதனைப்படுகிறோம்.

இந்த நேரத்தில் நாம் கடிகாரத்தைப் பார்த்து, எண் 3 ஐப் பார்த்தால், நமக்குச் சங்கடமாக இருக்கிறது!

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த குறிப்பிட்ட நேரம் பிசாசின் மணிநேரமாக கருதப்படுகிறது என்று நம்மில் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம்.

அதனால்தான்:

2. இந்த நேரம் ஏன் அப்படி அழைக்கப்படுகிறது?

© Grandeduc/Getty Images

நரகத்திற்கு தலைமை தாங்கும் பேய் அல்லது பிசாசு இந்த நேரத்தில் தனது சக்தியின் உச்சத்தில் இருப்பதாகவும், அவர் அதிகாலை 3 மணிக்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதாகவும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

பிசாசின் கடிகாரம்

3. 3 மற்றும் 4 மணிநேரங்களுக்கு இடைப்பட்ட நேரம்

© eggeeggjiew/Getty Images

அதிகாலை 3 மணிக்கு பேய் செயல்பாடு அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​ஜன்னல்கள் உடைக்கத் தொடங்கும் முன் அதிகாலை 3 முதல் 4 மணி வரையிலான காலமும் பேய் என்று நம்பப்படுகிறது. சூரிய ஒளி.

4. கிறிஸ்துவின் துன்பம்

© pedrojperez/Getty Images

அதிகாலை 3 மணி என்பது மதியம் 3 மணியின் எதிர் நேரம்.

இயேசு 15:00 மணிக்கு சிலுவையில் அறையப்பட்டார் என்று நம்பப்படுகிறது (இந்த மணிநேரம் மிகவும் "பக்திமிக்க" மணிநேரமாக கருதப்படுகிறது).

சரியாக 12 மணி நேரம் கழித்து, பேய் செயல்பாடு தொடங்குகிறது.

5. தீய ஆவிகளை செயல்படுத்துதல்

© ஆண்ட்ரூ போப்லாவ்ஸ்கி

சரியாக 12 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இயேசு சிலுவையில் அறையப்பட்டதைக் கண்டு பிசாசுகள் சிரிக்கின்றன.

6. பல்வேறு சடங்குகள்

© atosan/Getty Images

காலை 3 மணி என்பது பல்வேறு சடங்குகள் செய்யப்படும் நேரம் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

வெளிப்படையாக, யாரும் அவர்களைப் பார்க்க முடியாது என்பது அவர்களை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது.

நேரம் அதிகாலை 3 மணி

7. திரைப்படங்கள் மற்றும் பல

© cocoparisienne / pixabay

பல்வேறு படங்களில் அதிகாலை 3 மணி என்பது ஒரு புனிதமற்ற நேரமாகவும் பார்க்கப்படுகிறது.

உதாரணமாக, "தி கன்ஜூரிங்" படத்தின் எபிசோட், கடிகாரம் சரியாக 3 மணிக்கு நிற்கும் போது, ​​நடந்த அனைத்து நிகழ்வுகளும் இதிலிருந்து சரியாகத் தொடங்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

8. மற்ற உதாரணங்கள்

© vitsirisukodom/Getty Images

அதேபோல, The Exorcism of Emily Rose திரைப்படத்தில், முக்கிய கதாபாத்திரம் தினமும் இரவு 3 மணிக்கு ஒரு விசித்திரமான வாசனையிலிருந்து எழுகிறது.

காரணம் இல்லாமல் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருத்தல்

9. படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்

© DAPA படங்கள்

நீங்கள் தற்செயலாக அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்தால், நீங்கள் உடனடியாக தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. விரும்பத்தகாத ஒன்று நடக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

10. மந்திரவாதிகளின் நேரம்

அதிகாலை 3 மணி என்பது சூனிய நேரம் என்றும் சிலர் நம்புகிறார்கள்.

எல்லா பேய்களும் மந்திரவாதிகளும் சந்திக்கும் நேரம் இது என்று புராணக்கதை கூறுகிறது - அவர்கள் இதை ஒரு கல்லறையில் அல்லது அவர்களுக்கு வசதியான வேறு எந்த இடத்திலும் செய்யலாம்.

11. சூனியம் மற்றும் சூனியம் மணி

© lady_in_red13 / கெட்டி இமேஜஸ்

மாந்திரீக உலகில், இந்த நேரத்தில் எந்த மந்திரமும் வெற்றியில் முடிவடையும்.

12. மத புராணம்

© ptnimages

ஒரு வகையில், பல கலாச்சாரங்கள் மற்றும் மதங்களில், இந்த எண்ணிக்கைக்கு வரும்போது மக்கள் ஒரு பய உணர்வைத் தூண்டியுள்ளனர்.

அதிகாலை 3 மணி என்பது பிசாசின் நேரம்!

இதனாலேயே இந்த நேரத்தில் எழுந்தால் நம்மில் பெரும்பாலோர் சங்கடமாகவும் பயமாகவும் உணர்கிறோம்.

13. யதார்த்தம்

© IOFOTO

உண்மையில், ஒன்று இல்லை அறிவியல் கோட்பாடு, இந்த அறிக்கையை உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஒரு விதியாக, அதிகாலை 3 மணிக்கு தூங்கும் நபர் கட்டத்தில் இருக்கிறார் REM தூக்கம், வகைப்படுத்தப்படும் அதிகரித்த செயல்பாடுமூளை.

14. உடல் தளர்ந்தது

© DAPA படங்கள்

உண்மையில், இந்த நேரத்தில் நம் உடல் முற்றிலும் தளர்வானது - இதய துடிப்பு, இதய அழுத்தம்மற்றும் துடிப்பு விகிதம் ஒழுங்கற்றது.

இந்த நிலையில் நீங்கள் திடீரென்று எழுந்தால், நீங்கள் கொஞ்சம் பதற்றம் அடைவீர்கள்.

15. விசித்திரமான உணர்வுகள்

© tommaso79/Getty Images

இந்த நிலை உளவியல் உருவகப்படுத்துதலையும் ஏற்படுத்தும் - எனவே நீங்கள் மிகவும் விசித்திரமாக உணரலாம், இது முற்றிலும் இயல்பானது.

எளிமையான உடலியல், மற்றும் மாயவாதம் இல்லை.

16. குளிர் உணர்வு

© Gpoint ஸ்டுடியோ

சில சமயங்களில் இந்த இரவு நேரத்தில் நாம் எழுந்திருக்கும் போது, ​​நாம் குளிர்ச்சியாகவும், அசௌகரியமாகவும் உணரலாம்.

REM உறக்கத்தின் போது நமது உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

17. அதிகரித்த உணர்திறன்

© Koldunova_Anna / Getty Images

இதன் விளைவாக, நமது உடல் வெளிப்புற வெப்பநிலைகளுக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் அடைகிறது மற்றும் திடீரென்று குளிர்ச்சியாக உணர்கிறோம்.

18. விழிப்பு

© LENblR/Getty Images

நீங்கள் சீக்கிரமாக உறங்கச் சென்றால், அதிகாலை 3 மணி என்பது உண்மையில் எழுந்திருக்க சிறந்த நேரமாக இருக்கலாம் என்றும் விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.

19. சாதகமான நேரம்

© ஸ்டுடியோ-அன்னிகா/கெட்டி இமேஜஸ்

மத சாஸ்திரங்களின்படி, அதிகாலை 3 மணி - சிறந்த நேரம்முதல் சூரிய ஒளி ஜன்னல்களைத் தட்டுவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு (காலை 5 மணிக்கு) விழுவதால், விழிப்புக்காக.

இந்த நேரம் சாதகமானதாக கருதப்படுகிறது.

20. பிரார்த்தனைகள் மற்றும் தியானங்கள்

© Brainsil/Getty Images Pro

பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம் மற்றும் ஏதேனும் ஒரு சிறந்த நேரம் அதிகாலை 3 மணி என்றும் கூறப்படுகிறது மத சடங்குஇந்த நேரத்தில் நடத்தப்பட்ட வெற்றி.

இணையத்தில் ஒரு திகில் கதை உள்ளது, அதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் எதிர்பாராத விதமாக நள்ளிரவில் எழுந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, 03:00 முதல் 04:00 வரையிலான இடைவெளியில் (சூனிய நேரத்தில்), பின்னர் யாரோ அவரைப் பார்க்கிறார்கள். புள்ளிவிவரங்களின்படி, இந்த நேரத்தில் உண்மையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான விழிப்புணர்வுகள் உள்ளன. மேலும் இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதற்கு வெவ்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன.

அறிவியல் பார்வையில் நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பதற்கான காரணங்கள்

பெரும்பாலும், இரவில் சில அதிர்ச்சிகரமான, எதிர்மறையான, பயமுறுத்தும் நிகழ்வுகளை சந்தித்த ஒரு நபர் தூங்குவதில் சிக்கல் தொடங்குகிறார். அவரது தூக்கம் இடைவிடாது, மேலும் அவர் சில நேரங்களில் திடீரென எழுந்திருக்கலாம், பொதுவாக அதிகாலை இரண்டு அல்லது மூன்று மணிக்குள் மற்றும் அதிகாலை நான்கு அல்லது ஐந்து மணி வரை. உளவியலாளர்கள் அதிகரித்த பதட்டம் மூலம் இதை விளக்குகிறார்கள். காரணம் கண்டறியப்படாத அல்லது முழுமையடையாமல் குணப்படுத்தப்பட்ட பிந்தைய மனஉளைச்சல் (மன அழுத்தம்) கோளாறில் இருக்கலாம்.

அடிக்கடி பல்வேறு நோய்கள்இரவில் மோசமாகும். வலியின் எழுச்சி 03:00 முதல் 04:00 வரையிலான இடைவெளியில் துல்லியமாக நிகழலாம். கூடுதலாக, இந்த நேரத்தில்தான் பலர் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற வெறியை உணர்கிறார்கள், இது நிச்சயமாக தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்கிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் உட்பட நிலையான விழிப்பு உணர்வுகள், மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகளைக் குறிக்கலாம். வயதுக்கு ஏற்ப, இத்தகைய விழிப்புணர்வு அடிக்கடி அடிக்கடி நிகழ்கிறது அல்லது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் காலம் படிப்படியாக மாறுகிறது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படலாம். ஒரு சீர்குலைந்த வழக்கமான, மாதவிடாய், மற்றும் ஹார்மோன் நோய்களும் ஒரு நபர் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கத் தொடங்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

IN ஓரியண்டல் மருத்துவம்ஒரு நபர் சூனிய நேரத்தில் எழுந்தால், நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரலின் சுறுசுறுப்பான சுத்திகரிப்பு மற்றும் சிகிச்சை தொடங்குகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இதனுடன், உணரப்படாத ஆற்றலின் அதிகரித்த வெளியீடும், கோபம், மறுப்பு, கோபம், சோகம், மனச்சோர்வு, பதட்டம், சோகம் போன்ற உணர்ச்சிகளும் உள்ளன. இவை அனைத்தும் உங்களை நிம்மதியாக ஓய்வெடுப்பதையும் கனவுகளின் நிலத்தில் இருப்பதையும் தடுக்கிறது.

குறுக்கிடப்பட்ட தூக்கம் ஒரு "ஒரு முறை நிகழ்வு" மற்றும் அதிக உழைப்பு அல்லது மன அழுத்தத்தால் விளக்கப்பட்டால், இதில் எந்த ஆபத்தும் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதும் இதேபோன்ற சூழ்நிலையை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இடைவிடாத தூக்கத்துடன், தொடர்ந்து வேட்டையாடும், ஏதேனும் கூடுதல் ஆபத்தான அறிகுறிகள், பின்னர் நீங்கள் ஒரு டாக்டரைப் பார்வையிட வேண்டும் மற்றும் சாத்தியத்தை நிறுவ முயற்சிக்க வேண்டும் உடலியல் காரணம். அல்லது ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்லுங்கள், உதாரணமாக.

ஒரு நபர் ஏன் இரவில் எழுந்திருக்கிறார்: மந்திரம் மற்றும் எஸோடெரிசிசத்தின் பார்வையில் இருந்து விளக்கங்கள்

எஸோடெரிசிசம் மற்றும் மந்திரத்தின் பார்வையில் இருந்து விளக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக, ஒரு நபர் தொடர்ந்து சூனிய (பிசாசு) நேரத்தில் எழுந்தால், அதே நேரத்தில் அவர் கனவுகளால் பார்வையிடப்பட்டால், அவர் மோசமாக உணர்கிறார், பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும், இது வெளிப்புற மந்திர செல்வாக்கைக் குறிக்கிறது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய தாக்கம் எதிர்மறையானது, "பாதிக்கப்பட்டவரின்" வாழ்க்கையை மோசமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

பிசாசுகள், பிசாசுகள் மற்றும் பலவற்றால் ஆட்கொள்ளப்பட்டவர்கள் பொதுவாக அதிகாலை மூன்று மணி முதல் அதிகாலை நான்கு மணி வரை ஓய்வில்லாமல் தூங்குவார்கள். அவர்கள் தூக்கம் மற்றும் யதார்த்தத்தின் விளிம்பில் எழுந்திருக்கலாம் அல்லது சமநிலைப்படுத்தலாம், அரை தூக்கத்தில் நடக்கலாம் அல்லது பேசலாம்.

சூனிய நேரத்தில், நிறுவனங்கள் மற்றும் ஆவிகளுடன் தொடர்பு குறிப்பாக வலுவானது. அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக ஒரு நபருக்கு தோன்றலாம், இது எப்போதும் எதிர்மறையாக இருக்காது. அத்தகைய நிறுவனங்கள் அல்லது ஆவிகள் தொடர்பு கொள்ள, சில தகவல்களை தெரிவிக்க, எதையாவது பற்றி எச்சரிக்க விரும்புவதால் தூக்கத்திலிருந்து விழிப்பு ஏற்படலாம்.

சில எஸோடெரிசிஸ்டுகள் சூனிய நேரம் மிகவும் எதிர்மறையாக உணரப்படுவது வீண் என்று நம்புகிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில், புதுப்பித்தல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு என்று அழைக்கப்படுவது ஒரு நுட்பமான - ஆன்மீக மட்டத்தில் நிகழ்கிறது. வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது, ஆன்மா உருவாகிறது. இந்த நேரத்தில், தியானம் செய்வது, மற்ற எஸோடெரிக் (அல்லது மந்திர) நடைமுறைகளைச் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உங்களுக்குள்ளேயே மூழ்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுவாச பயிற்சிகள்மற்றும் பல. இவை அனைத்தும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்க முடியும். ஒரு நபர் தொடர்ந்து எழுந்தால், கூட குறுகிய காலம், குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில், அதன் "மறுதொடக்கம்" மற்றும் வளர்ச்சி மிக வேகமாகவும் தீவிரமாகவும் நிகழ்கிறது என்று இது குறிக்கலாம். விரைவில் இத்தகைய புதுப்பித்தலின் பலன்கள் அன்றாட வாழ்வில் கவனிக்கப்படும்.