உங்களுக்குள் அமைதியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது. மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது

நாம் மிகவும் வளர்ந்த தகவல்தொடர்பு அமைப்பைக் கொண்ட உலகில் வாழ்கிறோம், ஆனால் அதன் சொந்த சிக்கலான, சில சமயங்களில் தீர்க்க முடியாத சிக்கல்களுடன் வாழ்கிறோம். பலருக்கு, வெளிப்புற உலகில் வெளிப்படும் வலுவான உள் கவலை மற்றும் பதற்றம் ஏன் வழக்கமாகிவிட்டது என்பதை விளக்க இதுவே போதுமானது. நீங்கள் உள்ளே இருக்கும்போது கடந்த முறைஉங்களுக்குள் உள் அமைதியை உணர்ந்தீர்களா? உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நம்பிக்கையைத் தரும் ஒன்றா? மன அழுத்தம் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற ஓட்டத்தின் தாளத்திற்கு நம் உலகம் துடிக்கிறது. மேலும் இது அனைவரின் வாழ்க்கையையும் பாதிக்கிறது. இன்று குழந்தைகள் கூட இளைய வகுப்புகள்மனச்சோர்வு மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அமைதியாக இருக்கும்.

மற்றும் எப்போதும் போல், உங்கள் மீட்க ஒரு வழி உள் சமநிலைமிக எளிய. இந்த மூன்று எளிய வழிமுறைகளை ஒவ்வொரு நபரும் பின்பற்றலாம் என்று நான் நினைக்க விரும்புகிறேன். 3 படிகள், மூன்று செயல்கள் - எளிய, ஆனால் பயனுள்ள.
இந்த நடவடிக்கைகள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் நான் உங்களுக்கு இலவச பாடத்திட்டத்தை வழங்க முடியும் "உள் அமைதிக்கு 3 படிகள்". மூன்று நுட்பங்கள் அடிப்படை, ஆனால் முடிவுகளைத் தருகின்றன.

மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த வாய்ப்பளித்த இந்த தளத்தின் உரிமையாளருக்கு நன்றி. அவருக்கு நன்றி, சூரியன் எப்போதும் அவரது பாதையில் பிரகாசிக்கட்டும், அவருடைய ஆத்மாவில் அமைதி ஆட்சி செய்யட்டும்.

3 எளிய வழிகள்சேமிக்க எந்த சூழ்நிலையிலும் உள் அமைதி

இந்தப் படிப்பைப் படிக்கவும், நீங்கள் பெறுவீர்கள்:

• உள் அமைதியைக் கண்டறிய பயிற்சிக்கான 3 எளிய மற்றும் வேலை நுட்பங்கள்;
• எந்த சூழ்நிலையிலும் சமநிலையில் இருக்கும் திறன்;
• சரியான முடிவுகளை எடுக்கும் திறன்;
• மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் வலிமை;
• எனது திறன்களை நான் நம்புகிறேன்;
• உளவியல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல்;
• ஆக்கப்பூர்வமான வளர்ச்சிக்கான உத்வேகம்.

_____________________________________________________________________________

எப்படி முடியும்ஆதாயம் உள் அமைதி

அமைதியும் அமைதியும் தான் உள் யதார்த்தம், உள் நிலைநல்லிணக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது தங்களுக்குள் உள்ள முழு மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட பகுதிகள். பண்டைய தத்துவவாதிகள் ஒரு நபர் ஒரு உடல் ஷெல் அல்ல என்று கற்பித்தார்கள், அதற்கு மேல் ஒரு குறிப்பிட்ட அகநிலை மற்றும் மிகவும் சுருக்கமான ஆன்மா வட்டமிடுகிறது. மனிதன் மிகவும் சிக்கலான உயிரினம், உடையவன், ஏழு பாகங்கள் அல்லது உடல்கள் என்று ஒருவர் கூறலாம். நாம் யார்? நாங்கள் மர்மம். நமது சாரம் புனிதத்தில் உள்ளது. நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு மர்மமான பார்வையாளர் இருக்கிறார், அவர் வெளிப்படுத்தப்பட்ட உலகின் எல்லைகளுக்கு அப்பால் ஆன்மாவிற்குள் ஊடுருவுகிறார். எனவே உள் அமைதியை எப்படிக் காணலாம்?

நாம் அதை ஓய்வில் அல்ல, இயக்கத்தில் அல்ல, ஆனால் உண்மையான இணக்கத்துடன், முழு பிரபஞ்சத்தையும் நிர்வகிக்கும் அதன் உலகளாவிய சட்டங்களில் தேட வேண்டும், அதன்படி மனிதன் மற்ற மக்களுக்கும் இயற்கைக்கும் விரோதமான தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உறுப்பு அல்ல, ஆனால் ஒரு உண்மையான நண்பன்இருக்கும் எல்லாவற்றிலும். ஒரு நண்பர் என்பது நம்முடன் ஒரே மேஜையில் அமர்ந்து நம்முடன் உணவைப் பகிர்ந்துகொள்பவர் அல்ல, ஆனால் அவர் எப்போதும் இருக்கிறார், நாங்கள் எப்போதும் ஒன்றாக இருக்கிறோம் என்று முழு நம்பிக்கையுடன் சொல்லக்கூடிய ஒருவர். பண்டைய ரோமானியர்கள் கூறியது போல், அவர் நம்முடன் இணக்கமாக வாழ்கிறார் - இதயத்திலிருந்து இதயம்.
எனவே, நீங்கள் அதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் உள் அமைதி, முதலில், தன்னுடன் அமைதி.எவராலும் அதை உண்டாக்கவோ செயற்கையாக உருவாக்கவோ முடியவில்லை, ஆனால் நம்மில் எப்பொழுதும், இயற்கையாக, பிறவியிலேயே நல்லிணக்கம் இருந்திருக்கிறது, இருக்கிறது, இருக்கும். பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு நபர் தனது சொந்த வாழ்க்கை முறையால் அதை அடிக்கடி அழிக்கிறார். நாம் தேட வேண்டும். அதைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உண்மையான விருப்பம் இருந்தால், அது அவ்வளவு கடினம் அல்ல.

நம்மைப் பாதையில் அழைத்துச் செல்லும் ஒரே ஒரு "ஒளிக் கதிர்" நமக்குள் இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், மற்றவர்களின் பார்வையில் அது எவ்வளவு சாதாரணமானதாகவோ அல்லது கேலிக்குரியதாகவோ இருந்தாலும் அதைப் பின்பற்றுவதற்கு நாம் ஒவ்வொருவரும் கணிசமான தார்மீக வலிமையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கவனிக்காமல், நாமே சரியான பாதையில் செல்ல வேண்டும். இது சுயநலமாக மாறுவது அல்லது மற்றவர்களின் கருத்துக்களை இழிவுபடுத்துவது பற்றியது அல்ல, மாறாக உங்கள் சொந்த தனித்துவத்தைப் பாதுகாப்பது பற்றியது. நமது சுதந்திரத்தின் கோட்டையை நமக்குள் கட்டியெழுப்ப வேண்டும், அது இல்லாமல் நாம் ஒருபோதும் அமைதியையோ அல்லது அமைதியையோ அடைய மாட்டோம்.

இது தன்னைச் சந்திக்கும் திறன், சிறந்த தெய்வீக ஞானத்திற்கு நன்றி, அனைவருக்கும் ஒரு விதி வழங்கப்படுகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளும் திறன். நாம் ஒவ்வொருவரும் நமது வாழ்க்கைப் பணியை நிறைவேற்றுவதற்காகப் பிறந்தோம்: ஒவ்வொருவருக்கும் நமது சொந்த பாதை, நமது சொந்த விதி, நமது சொந்த வால்காற்று, நமது சொந்த இருப்பு மற்றும் சுய வெளிப்பாடு உள்ளது.

சில நேரங்களில் நாம் எங்கு செல்கிறோம் என்று நமக்கே தெரியாது. ஆனால் உள் திசைகாட்டியை நம் ஆன்மாவில் கண்டால், நாம் எப்போதும் திசையை அறிவோம். துன்பங்கள், அடிகள் மற்றும் ஆச்சரியங்கள் நமக்கு வெறுமனே சோதனைகளாக இருக்கும். இயற்கையில் உள்ள அனைத்தும் இதை நமக்கு கற்பிக்கிறது. உண்மையிலேயே பெரியவனாக மாற, நெருப்பின் ஞானம் வேண்டும். நீங்கள் எப்படி நெருப்பை ஏற்றினாலும், மெழுகுவர்த்தியை எப்படி ஏற்றினாலும், சுடர் எப்போதும் செங்குத்தாகவே இருக்கும். வாழ்க்கையின் சோதனைகளைக் கடந்து, ஒரு நபர் நிமிர்ந்து நிற்க முடிந்தால், அவர் தனது இதயத்தில் அமைதியைக் காண்பார்.
செய்ய ஆதாயம்உள் அமைதி, இது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட, நெருக்கமான நிலை, புத்தகங்களைப் படிப்பது அல்லது விரிவுரைகளைக் கேட்பது மட்டும் போதாது. இயற்கையிலிருந்து கற்றுக் கொள்வது அவசியம். நெருப்பு, நீர், காற்று, மலைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைக் கவனிப்பதன் மூலம், நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒரு நபரின் உள்ளார்ந்த சாராம்சத்தைப் புரிந்து கொள்ள, பெரிய அளவிலான தகவல்களைக் கொண்டிருப்பது போதாது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றின் ஆழத்திலும், நம் ஆன்மாவில் உள்ள எல்லாவற்றிலும் ஊடுருவுவது அவசியம்.

மக்கள் மத்தியில் அமைதியையும் உள் அமைதியையும், முழு கிரகத்திலும் உலகளாவிய அமைதியை எப்போதாவது அடைய முடியுமா? இது மிகவும் கடினமான பணியாகும். பெரிய அமைதியை அடைய, மனிதகுலம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், உள் அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்திற்காக பாடுபட வேண்டும் மற்றும் அதன் இதயத்துடன் அதை விரும்ப வேண்டும். எல்லா மக்களும் இதைப் புரிந்து கொள்ளும் வரை, குறைந்தபட்சம் சக்தியும் வலிமையும் உள்ளவர்கள் அமைதிக்காக பாடுபடும் வரை, அது ஒருபோதும் அடையப்படாது. உலக அமைதியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசினால் மட்டும் போதாது, நமது வாழ்க்கை சிறப்பாக அமைய வேண்டும். நாம் அனைவரும் ஒன்றாக சிந்திக்க வேண்டியது கற்பனாவாத சமூகத்தைப் பற்றி அல்ல, மாறாக ஒட்டுமொத்த மனிதகுலத்தைப் பற்றி; மனிதகுலம் அதன் சொந்த பாதையில் நகர்வதைப் பற்றி, கடவுளைக் கேட்பது.

நாம் விழுங்குகள், கற்கள், மக்கள், காற்று, பழங்கால கொடிகள் மற்றும் புராதன மகிமை ஆகியவற்றை விரும்பலாம், ஆனால் நமக்கு அமைதி தேவை. மற்றும் அது சாத்தியம். தூதர்கள் விழுங்கும் கடவுளின் அடையாளங்களை நாம் வசந்த காற்றில் பார்க்க முடிந்தால், நாம் பகுத்தறிந்தால், அவர்களின் பாடலைக் கேட்க முடியும். வெள்ளை நுரைநீர்வீழ்ச்சி, எப்போதும் மேல்நோக்கி பாடுபடும் சுடரைப் புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், நாம் அமைதியைக் காண்போம், ஏனென்றால் அது நமது உள் போராட்டத்திலிருந்து, நமது முயற்சிகள் மற்றும் செயல்களிலிருந்து, நமது மிகுந்த அன்பிலிருந்து பிறக்கிறது. இந்த அன்பை உணர முடிந்தவர்கள் பாக்கியவான்கள்; உள் அமைதியை சுமப்பவர்கள் பாக்கியவான்கள்; அமைதி மிகவும் முக்கியம் என்று சொல்லும் தைரியம் உள்ளவர்கள், அதற்காக எவ்வளவு விலை கொடுத்தாலும் அது அனைவருக்கும் தேவை. முழு மனதுடன் அதிகமாக நேசிப்பவர், தனது செயல்களில், தனது எண்ணங்களில் அதிக முயற்சி எடுப்பவர், அவரது ஆத்மாவில் உண்மையான தந்தை. அவர் உள்நாட்டில் உள்ள அனைத்தையும் எளிமையாகவும் இயல்பாகவும் சிறந்த முறையில் வெளிப்படுத்த முடியும்; எல்லோரும் அதைப் புரிந்துகொண்டு அவருடைய அக்கறையை உணரும் வகையில் அதை வெளிப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் இதயங்களில் சில உற்சாகத்தை உணர விரும்புகிறோம் - அன்பு இல்லையென்றால், குறைந்தபட்சம் கொஞ்சம் அமைதியும் அமைதியும். ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்குள்ளான பிரார்த்தனையைச் சொன்னால், அவர்களால் அடிக்கடி சிரிக்க முடிந்தால், நாளை சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் கண்ணாடியில் முகம் திறந்தால், மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் புன்னகையைக் கொடுத்தால், அவர்கள் உள் அமைதியைக் காண்பார்கள்.

- அது மகிழ்ச்சி, நல்லிணக்கம், சிறந்ததை உணரும் திறன்.

ஒவ்வொரு நாளும் மக்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள், அது வேலை, குடும்பம் அல்லது பொது போக்குவரத்து. ஏனெனில் நவீன உலகம்சமுதாயத்தில் அதன் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கிறது, ஒரு நபர் விரைவாக நீராவி வெளியேறுகிறார், ஒரே நேரத்தில் அனைத்து சிக்கல்களையும் தீர்க்க முயற்சிக்கிறார். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வேகத்தை குறைக்கவில்லை என்றால், நீடித்த மனச்சோர்வை உருவாக்கும் ஆபத்து உள்ளது. அமைதி மற்றும் அமைதியைக் கண்டறிவதற்கான தற்போதைய வழிகளைப் பார்ப்போம் மன அமைதி.

முறை எண் 1. குறைவாக சிந்தியுங்கள்

1. ஒரு நபர் எவ்வளவு சிந்திக்கிறார் என்பதற்கும் அவர் அனுபவிக்கும் மகிழ்ச்சியின் அளவிற்கும் இடையே நேரடி தொடர்பு உள்ளது. நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்தனையில் இருந்தால், உங்கள் தலை உண்மையில் கொதிக்கும்.
2. தங்களை அதிகமாக சிந்திக்கும் விரும்பத்தகாத பண்புகளைக் கொண்டவர்களுக்கு இது மிகவும் மோசமானது. நிலையான எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த அவநம்பிக்கையின் அங்கீகாரம் அனைத்து ஆதாய முயற்சிகளையும் கொல்லும் மன அமைதி.
3. நீங்கள் முட்டாளாகத் தெரிந்தாலும் சிரிக்கக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். கடை எழுத்தர் அல்லது பேருந்து ஓட்டுநருக்கு மகிழ்ச்சியுடன் நன்றி சொல்லுங்கள். உங்கள் தலையை அணைக்கும்போது நண்பர்களுடன் அன்பாக தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
4. உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருப்பதால் நீங்கள் அதிகமாக யோசித்தால், நிலைமையை சரிசெய்யவும். உங்கள் நாளைத் திறனுக்கு ஏற்றவாறு ஏற்றவும், கேளுங்கள் கூடுதல் பணிவேலை அல்லது பள்ளியில், வீட்டு வேலைகளை செய்யுங்கள்.
5. உங்கள் நேரத்தை ஆக்கிரமிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். குத்துச்சண்டை வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யவும், பியானோ அல்லது வரைதல் பாடங்களை எடுக்கவும், சந்தா வாங்கவும் உடற்பயிற்சி கூடம்அல்லது நடனத்திற்கு. நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், நீங்கள் உங்கள் கால்களை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.

முறை எண் 2. நகைச்சுவை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. ஒப்புக்கொள், எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையானதைக் காணும் நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. மகிழ்ச்சியான நபராகுங்கள், உங்கள் "புளிப்பு" முகத்தை அகற்றவும், மற்றவர்களைப் பயமுறுத்தாதீர்கள். உங்கள் சொந்த தோல்விகளைப் பார்த்து சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், எதிர்காலத்திற்கு ஒரு பாடமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் சூழலை புத்திசாலித்தனமாக தேர்ந்தெடுங்கள், அது உங்களை பாதிக்கிறது. சுவாரஸ்யமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீண்டகாலமாக மனச்சோர்வடைந்த நபர்களை விலக்கவும். வாழ்க்கை/குடும்பம்/வேலை பற்றி குறை கூறுபவர்களை கேட்காதீர்கள்.
3. நீங்கள் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியின் சிற்பி. ஆத்திரமூட்டல்களால் ஏமாறாதீர்கள், எதுவும் பலிக்காது என்று பேசுவதைக் கேட்காதீர்கள். பிரமாண்டமான திட்டங்களைப் பற்றி மக்களிடம் சொல்லாதீர்கள், அவர்கள் விரும்பியதை அடைந்த பிறகு முடிவுகளைப் பார்க்கட்டும்.
4. எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியைத் தேடுங்கள். நீங்கள் ஒளியை வெளியிட வேண்டும், அப்போதுதான் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இணக்கத்தைக் காண முடியும். உங்கள் மனதைக் கேட்டு புத்திசாலித்தனமாக செயல்படுங்கள். ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுப்பதற்கு முன், நன்மை தீமைகளை எடைபோடுங்கள்.

முறை எண் 3. சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

1. சிறிய விஷயங்கள் ஒரு உலகளாவிய படத்தை சேர்க்கின்றன என்பது அறியப்படுகிறது. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது நேசிப்பவரின் சாக்லேட் பட்டையாக இருக்கலாம், சக ஊழியரின் பூங்கொத்துகளாகவோ அல்லது மணம் மிக்க மூலிகை குளியலாகவோ இருக்கலாம்.
2. பல மக்கள் இயற்கையால் வானிலை சார்ந்து இருக்கிறார்கள். சிலர் மழையை விரும்புவதில்லை, மற்றவர்கள், மாறாக, அதில் ஆறுதல் தேடுகிறார்கள். விழுந்த இலையுதிர் கால இலைகள், பறவைகளின் கிண்டல், முதல் பனி ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. ஒருவேளை நீங்கள் சிரிக்க வைக்கும் அழகான சூரிய அஸ்தமனம் அல்லது சூரிய உதயத்தைக் காண்பீர்கள். உங்கள் தலையில் படத்தைப் பிடிக்கவும், விரக்தி அல்லது சோகத்தின் தருணங்களில் அதற்குத் திரும்பவும். நிச்சயமாக, பிரச்சினைகள் நீங்கவில்லை; அவை இன்னும் தீர்க்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், இரவும் பகலும் மனமுடைந்து நடக்க உங்களை அனுமதிக்கக் கூடாது.
4. உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது சக ஊழியர்களின் அறிவுறுத்தல்களைக் கேட்காதீர்கள்: "நீங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை, நீங்கள் இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள்!" உங்கள் தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் ஒரு சுவையான கேக்கை சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் மனைவி/சகோதரர்/நண்பரின் முணுமுணுப்புகளில் கவனம் செலுத்தாமல், உங்கள் ஏற்பிகளின் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட காபி மற்றும் வேடிக்கையான டிவி நிகழ்ச்சியுடன் உங்கள் காலையைத் தொடங்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். கேள் வேடிக்கையான நகைச்சுவைகள்வேலைக்குச் செல்லும் போது வானொலியில். உங்கள் சகாக்கள் அல்லது முதலாளிகள் உங்கள் நாளை அழிக்க விடாதீர்கள், அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் ஆன்மீக ஜென்மத்தை அனுபவித்தால் மட்டுமே நீங்கள் அமைதியைக் காண முடியும்.

முறை எண் 4. பாதிக்கப்பட்டவனாக நடிக்காதே

1. எல்லாவற்றிலும் கண்டனம், விமர்சனம் மற்றும் கோபத்தைக் காணும் மக்களுக்கு இந்த பரிந்துரை பொருத்தமானது. சூப்பில் உப்பு சற்று குறைவாக இருப்பதாக உங்கள் மனைவி சொன்னாரா? அவரைக் கத்தாதீர்கள், விமர்சனத்தை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிதானமாக பதில் சொல்லுங்கள், கோபத்தை இழக்காதீர்கள்.
2. நீங்கள் ஒரு வழக்கில் குற்றம் சாட்டப்பட்டால், உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள் மற்றும் "மேசைகளைத் திருப்புங்கள்." இத்தகைய செயல்கள் ஆக்கிரமிப்பு, கோபம் மற்றும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களை உணர இயலாமை என்று கருதப்படுகிறது. ஆலோசனைக்கு நன்றி, பிறகு அதை உங்கள் வழியில் செய்யுங்கள். உங்கள் நிலையை நிரூபிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
3. மற்றவர்களின் கருத்தும் முக்கியமானது, அல்லது அதன் பற்றாக்குறை. வெளியாட்களின் செயல்கள் மற்றும் எண்ணங்களிலிருந்து நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால் "இல்லை!" என்று சொல்லுங்கள். துறையில் அனுபவம் இல்லாதவரை வாழ்க்கையைப் பற்றி யாரும் உங்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டாம்.

முறை எண் 5. உங்களை சுருக்கவும்

1. எல்லாப் பிரச்சனைகளும் ஒரே நொடியில் தோன்றும் போது பலர் தலையைப் பிடித்துக் கொள்கிறார்கள். நிச்சயமாக, சிரமங்கள் வருகின்றன: வேலையில், குடும்பத்தில் மற்றும் நிதி ரீதியாக. அத்தகைய நாட்களில், கிழிந்த ஸ்டாக்கிங் அல்லது போதுமான வலுவான காபியாக இருந்தாலும், எந்தவொரு சிறிய விஷயமும் உங்களை கோபப்படுத்தலாம்.
2. தருணத்தை உறையவைக்கவும், அதை முன்னாடி செய்யவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பிரச்சனை ஏற்படும் போது, ​​உட்கார்ந்து, சுருக்கம், தேநீர் ஒரு குவளை ஊற்ற. இதேபோன்ற சூழ்நிலை உங்களுக்கு ஏற்படவில்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். புன்னகை, மற்ற விஷயங்களுக்கு மாறவும் (நண்பரை அழைப்பது, புத்தகம் படிப்பது, டிவி பார்ப்பது போன்றவை).
3. இந்த உளவியல் தந்திரம் உங்கள் தலையில் இருந்து சிறிய பிரச்சனைகளை அகற்ற உதவும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்கள் மனதை "குப்பை" துடைப்பீர்கள் மற்றும் சிக்கலான அளவு அரிசி தானியத்தை விட பெரியது அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வீர்கள்.
4. இன்னும் ஒன்று சிறந்த விருப்பம்தளர்வு என்பது சூடான குளியல் மற்றும் உரத்த இசையாக கருதப்படுகிறது. அத்தகைய மாறுபாடு (குளியலின் அமைதி மற்றும் கலவையின் கவனக்குறைவு) அழுத்தும் சிக்கல்களில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்காது. இறுதியில், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் தெளிவான எண்ணங்களுடனும் வெளிப்படுவீர்கள்.

முறை எண் 6. எப்படி மன்னிப்பது என்று தெரியும்

1. மன்னிக்கும் திறன் ஒரு அம்சம் என்று அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை வலுவான மக்கள், பலவீனமானவர்கள் பல ஆண்டுகளாக புண்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், மனக்கசப்பும் கோபமும் ஒரு நபரை ஒரு நோயைப் போல உள்ளே இருந்து அழிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.
2. உங்கள் குற்றவாளி மிகவும் கொடூரமானவராக இருந்தாலும், நீங்கள் அவரை மன்னிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், அவரை எப்படி மோசமாக்குவது என்று நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திப்பீர்கள். நிச்சயமாக, பழிவாங்கலுக்கு அதன் இடம் உண்டு, ஆனால் அதன் பிறகு நீங்கள் நிலைமையை விட்டுவிட வேண்டும்.
3. மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தெரியும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன. சிறிய தவறுகளுக்காக உங்கள் குடும்பத்தையும் அன்பானவரையும் கொடுமைப்படுத்தாதீர்கள், அவர்களைக் கண்ணை மூடிக் கொள்ளுங்கள். கனிவாக இருங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் இந்த குணத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்களுடன் இணக்கமாக இருக்க, உங்கள் உள் குரலைக் கேட்பதும் முக்கியம். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் அவர் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறார், கவனமாக இருங்கள். உங்கள் கொள்கைகளுக்கு எதிராக எதையும் செய்யாதீர்கள்.

முறை எண். 7. தோல்விகளை வித்தியாசமாக உணருங்கள்

1. எல்லா பிரச்சனைகளும் அவற்றின் சாராம்சம், அவை நிகழும் தன்மை, விளைவுகள் போன்றவற்றில் வேறுபடுகின்றன. ஒருவர் நீக்கப்பட்டார் மதிப்புமிக்க வேலை, இரண்டாவது அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் சிரமங்களை அனுபவிக்கிறது, மூன்றாவது தனக்கும் அவரது குடும்பத்திற்கும் ஏமாற்றம்.
2. பிரச்சினைகள் என்றென்றும் நீடிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். விரைவில் கருப்பு கோடுவெள்ளை நிறத்தால் மாற்றப்படும், வாழ்க்கை மேம்படத் தொடங்கும். தோல்விகளை பாடங்களாக எடுத்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது உங்களை வலிமையாகவும் புத்திசாலியாகவும் மாற்றும்.
3. ஒப்புக்கொள், ஒரு நபர் தவறு செய்யாதபோது, ​​​​அவரது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி நின்றுவிடும். ஒரு பிரச்சனையை வாழ்க்கை உங்களுக்குக் கொடுத்த வாய்ப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நீங்கள் எதிர்பார்க்காதபோது எல்லா நல்ல விஷயங்களும் நடக்கும்.
4. ஒரு நேர்மறை மற்றும் சிக்கலான பார்க்க எதிர்மறை பக்கங்கள். அது உங்களை புதிய வெற்றிகளுக்கு முன்னோக்கி தள்ளியது என்று முதலாவது கூறுகிறது. இரண்டாவது அம்சம் உங்கள் மன உறுதி மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்ல தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை சோதிப்பது.

முறை எண் 8. விளையாட்டை விளையாடு

1. உளவியலாளர்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை இருப்பதை நிரூபித்துள்ளனர் நேர்மறை இணைப்புஇடையே உடல் செயல்பாடுமற்றும் ஒரு நபரின் மனோ-உணர்ச்சி பின்னணி. உங்கள் வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள், விளையாட்டு விளையாடத் தொடங்குங்கள்.
2. ஜிம்மில் பதிவு செய்து, ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். நடனம் அல்லது தற்காப்புக் கலைப் பள்ளிக்குச் செல்லுங்கள், நீச்சல், பைலேட்ஸ் அல்லது யோகாவுக்குச் செல்லுங்கள்.
3. இது முடியாவிட்டால், வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யுங்கள். கயிறு குதிக்கவும், வளையத்தை சுழற்றவும், உங்கள் கால்கள் மற்றும் வயிற்றை பம்ப் செய்யவும். படுக்கைக்கு முன், ஒரு மணி நேர நடை அல்லது பதினைந்து நிமிட ஜாகிங் செல்லுங்கள்.

அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர்கள் உள் நல்லிணக்கத்தை வளர்த்து, உள்ளே இருந்து சாப்பிடும் கவலையை அடக்குவதற்கு ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். குறைவாக சிந்தியுங்கள், நகைச்சுவை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், பாதிக்கப்பட்டவராக நடிக்காதீர்கள். பிரச்சனைகளிலிருந்து சுருக்கம், இனிமையான சிறிய விஷயங்களை அனுபவிக்கவும், மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வீடியோ: மன அமைதியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

"உங்கள் ஆளுமையின் அனைத்து நிலைகளிலும் (மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல்) சமநிலையை பராமரிக்கும் அதே வேளையில், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இணக்கமாக தொடர்பு கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் மன அமைதியையும் அமைதியையும் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது" என்று பலர் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்?

அவதாரம் எடுத்து, மறதியின் திரையைக் கடந்து, வினையூக்கிகளின் பல ஆற்றல்களின் செல்வாக்கின் கீழ் வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் இருப்பது, உங்கள் உண்மையான சுயத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மற்றும் உள் சமநிலையைக் கண்டறிவது எளிதான காரியம் அல்ல, இது அனைவருக்கும் எதிர்கொள்ளும் சவால்.

இதன் உச்சம் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது, அதன் அனைத்து அம்சங்களும் ஏற்கனவே நமக்குள் உள்ளன. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் கணினியை வசதியான வரம்பு மற்றும் எல்லைகளுக்குள் நிறுவி கட்டமைக்கிறார்கள்.

ஒரு நபரின் உள் சமநிலையை வெளிப்புற செல்வாக்கின் மூலம் அடைய முடியாது, அது எப்படி நடந்தாலும், விழிப்புணர்வுடன் அல்லது இல்லாமல் இருந்தாலும், அது உள்ளே இருந்து உருவாக வேண்டும், ஆனால் சாராம்சம் உள்ளிருந்து வரும். வெளிப்புறக் கட்சி வழிகாட்டுதலுக்கு மட்டுமே உதவ முடியும், ஆனால் சுய அமைப்புடன் அல்ல.
மேலும், விபத்துக்கள் மற்றும் சுய வளர்ச்சிக்கான "வெளியேற்றங்கள்" இங்கே பயனுள்ளதாக இல்லை. உள் இலக்குகளை அடைய, நீங்கள் உங்களை கவனமாக நடத்த வேண்டும் மற்றும் முறையாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

மன அமைதி மற்றும் நம்முடன் இணக்கம் கண்டறிவது என்பது நமது நிஜத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் இங்கும் இப்போதும் கிடைக்கும் நமது நிலையின் நிலை.

இந்த விஷயங்களின் தன்மை முற்றிலும் செயலற்றது அல்ல, மாறாக, இது மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது மற்றும் பல காரணிகளால் உணரப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் ஒரு கலவையால் ஒழுங்கமைக்கப்படுகின்றன: மன செயல்பாடு, ஆற்றல், உடல், உணர்ச்சி பகுதி. இந்த காரணிகளில் ஏதேனும் ஒன்று மற்றவர்களுக்கு கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு முழு உயிரினமாக - ஒரு நபர்.

நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு சவாலை எதிர்கொள்கிறோம், அது நம் ஒவ்வொருவராலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு, நமது சுதந்திரமான தேர்வில் வெளிப்படுகிறது.

மனித உள் சமநிலை- இது தேவையான நிபந்தனைகள்நம் உலகில் வாழ்க்கைக்காக. நாமே அதை உருவாக்கவில்லை என்றால், அது நமது நனவான பங்கேற்பு இல்லாமல் உருவாக்கப்பட்டு, ஒரு குறிப்பிட்ட குறைந்த அதிர்வெண் வரம்பிற்குள் கொண்டு வரப்படும், இது நம்மை கையாளவும், கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் ஆற்றலை எடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

அதனால்தான் எங்கள் கேள்வி அனைவருக்கும் உண்மையான சுதந்திரம் மற்றும் ஆற்றல் சுதந்திரத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

மன சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை உருவாக்கும் முறைகள்

சாதனை இரண்டு முறைகளில் சாத்தியமாகும்:

முதல் முறை

அனைத்து கூறுகளையும் கட்டியெழுப்புதல், சரிசெய்தல் மற்றும் டியூனிங் செய்தல் ஆகியவற்றின் உணர்வு, தனிப்பட்ட முறையில் கட்டுப்படுத்தப்படும் செயல்முறை உள் இணக்கம். இந்த வழக்கில், வேலையின் செயல்பாட்டில் கட்டப்பட்ட தனிப்பட்ட இருப்பு நிலையானது, நேர்மறை, ஆற்றல் நிரப்பப்பட்ட மற்றும் உகந்ததாகும்.

இரண்டாவது முறை

மயக்கம், குழப்பம், ஒரு நபர் வாழும்போது, ​​எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களின் சங்கிலியை தானாகச் சேர்ப்பதற்கு அறியாமலே கீழ்ப்படிதல் மற்றும் பின்பற்றுதல். இந்த விஷயத்தில், நமது இயல்பு குறைந்த அதிர்வெண் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வரம்பில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மனிதர்களுக்கு அழிவுகரமான மற்றும் அழிவுகரமானதாக உணரப்படுகிறது.

காலப்போக்கில், நமக்காக வேலை செய்யும் ஒரு நேர்மறையான உலகக் கண்ணோட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், எந்த நேரத்திலும், மிக முக்கியமானதாக இருந்தாலும், உள் சமநிலையை ஒருங்கிணைத்து நிறுவுவதற்கான சொந்த வழிகளை உருவாக்கலாம்.

மன சமநிலையின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்

1. வசிக்கும் வேகம்

வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகளின் போக்கை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஆசை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நிகழ்வுகள் வெளிப்படும் வேகத்தின் காரணமாக எரிச்சல் வடிவத்தில் எதிர்மறையான எதிர்வினை, மற்றும் என்ன நடக்கிறது என்பதை நிராகரித்தல் ஆகியவை ஏற்றத்தாழ்வு தோன்றுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

இந்த நேரத்தில் தங்கி, நாம் செல்வாக்கு செலுத்த முடியாத சூழ்நிலைகளின் ஓட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு மட்டுமே பங்களிக்கிறது. வெளிப்புற நிகழ்வுகளுக்கான நமது எதிர்வினைகள் முக்கியமானது மற்றும் அதன் பாதுகாப்பிற்கு தீர்மானிக்கிறது. வளர்ந்து வரும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்க வேண்டும் என்பதை நாமே தேர்வு செய்கிறோம்.

அனைத்து வெளிப்புற வினையூக்கிகளும் இயற்கையில் நடுநிலையானவை, மேலும் அவை என்னவாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் மட்டுமே முடிவு செய்து அவற்றின் திறனை வெளிப்படுத்துகிறோம்.
நேரம் கொடுப்பது என்பது, நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தாலும், பொத்தான்களைக் கட்டுவது, உணவு தயாரிப்பது, பாத்திரங்களைக் கழுவுவது அல்லது வேறு எதிலும் கவனம் செலுத்துவது.

படிப்படியாக, நாம் நம் பாதையில் செல்ல வேண்டும், நிகழ்காலத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும், சரியான வேகத்தில் நகரும் இயக்கங்களை விரைவுபடுத்தக்கூடாது. உங்கள் உலகத்தில் ஒரு சிறிய விஷயத்தை அனுமதிக்கவும், அதற்கு உங்களை முழுமையாகக் கொடுங்கள், உங்களுக்கு கவலையளிப்பதில் நீங்கள் தொடர்ந்து ஈடுபடக்கூடாது, உங்கள் மனதை திசைதிருப்ப கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இத்தகைய எளிய செயல்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டவை, ஆனால் ஒரு கல் தண்ணீரைத் தேய்க்கிறது, நீங்கள் எதை அடைகிறீர்கள் என்பது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும். நாம் பயணத்தைத் தொடங்கும் சிறிய விஷயங்கள்தான் நம் உணர்வை மேலும் பிளாஸ்டிக் ஆக்கி, பல ஆண்டுகளாக நம்மில் குவிந்திருக்கும் அனைத்து பதட்டங்களையும் பலவீனப்படுத்தி, உண்மையற்ற உலகத்திற்கு நம்மைத் தள்ளுகிறது. அது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நாம் கனவு காணவில்லை, நாமே அதை நோக்கி நகர்கிறோம். ஒரு நாள், வெளிப்படையான ஆர்வத்துடன் பாத்திரங்களைக் கழுவுங்கள், அவற்றைப் பற்றி மட்டுமே சிந்தியுங்கள், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், விடுங்கள் சிந்தனை செயல்முறைஉங்களுக்காக எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள். அத்தகைய எளிய தர்க்கம்முற்றிலும் மாறுபட்ட கோணத்தில் தெரிந்ததை வெளிப்படுத்துகிறது. மேலும், கவனத்துடனும் சிந்தனையுடனும் இருப்பவர்களுக்கு உலகமே மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகிறது, ஏற்கனவே இந்த கட்டத்தில் சில அச்சங்கள் விலகுகின்றன.

வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது - இதன் பொருள் உண்மையில் சண்டையிடுவதில் அர்த்தமில்லை, அதுதான் உண்மை. எங்களிடம் உள்ள வேறு எந்த செல்வாக்கும் நிலைமைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் நமக்குள் மன அமைதியையும் நல்லிணக்கத்தையும் உணர்வுபூர்வமாகக் கண்டறிய நாம் இன்னும் தயாராக இல்லை என்று அர்த்தம்.

2. நிதானம்

அதிகப்படியான சுற்றுச்சூழலின் செறிவூட்டலைத் தவிர்ப்பது, உலகத்தை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை எனப் பிரிக்காத திறன், ஒருவரின் சொந்த வலிமையின் அளவை தெளிவாக புரிந்து கொள்ளும் திறன், நேரத்தை வீணாக்காமல் இருப்பது - இவை அனைத்தும் நமக்குத் தேவையான திறனைக் குவிப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது. நேர்மறையான உள் சமநிலையை (சமநிலை) உருவாக்குவதில் அதன் மேலும் பயன்பாட்டிற்கான ஆற்றல்.

3. மனநிலை

எண்ணங்கள் நமக்குள் இருக்கும் ஒரு ஆற்றல்மிக்க பொருள். நல்லிணக்கத்தை நிலைநாட்ட, அவற்றை வேறுபடுத்தி கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால் நமக்குள் நாம் பிடிக்கும் ஒவ்வொரு எண்ணமும் நமக்கு சொந்தமானது அல்ல. எதை நம்புவது என்பதை நாமே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நமக்கு வரும் எண்ணங்களை உணர்வுபூர்வமாக வேறுபடுத்திப் பார்ப்பது அவசியம்.

நமது நோக்கங்கள் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில் பிரதிபலிக்கின்றன; எதிர்மறையான எண்ணங்கள் உலகம் முழுவதையும் பற்றிய நமது பார்வைக்கு பரவும். எண்ணங்களைக் கண்காணிக்கவும், நனவான தேர்வுகளை மேற்கொள்வதற்கும் நம்மைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம், நம் வாழ்க்கைக்கு நாம் பொறுப்பேற்கிறோம், மன அமைதியையும், நம்முடன் இணக்கத்தையும் அடைகிறோம்.

எண்ணங்களைக் கண்காணிப்பது என்பது வெளிவரும் படங்களுக்கு தானாக எதிர்வினையாற்றாமல் இருப்பது. இடைநிறுத்தப்பட்டு, இந்த எண்ணம் என்ன உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது என்பதை உணர்ந்து, நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும்.

எழும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு ஒரு மயக்கம், விரைவான தானியங்கி உணர்ச்சி எதிர்வினை எதிர்மறை குறைந்த அதிர்வெண் ஆற்றலின் உற்பத்தி மற்றும் வெளியீட்டின் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, இது ஆற்றல் உடல்களின் அதிர்வெண் அளவைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக, அவற்றை குறைந்த வரம்புகளுக்குள் குறைக்கிறது.
சிந்தனையின் வழியை வேறுபடுத்தி, கண்காணிக்க மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன் அதை சாத்தியமாக்குகிறது மற்றும் தனிப்பட்ட மன அமைதி மற்றும் அமைதியை உருவாக்க அல்லது மீட்டமைப்பதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.

4. உணர்ச்சிகள்

மனித உணர்ச்சிகள் ஆளுமையின் மதிப்பீட்டு அணுகுமுறை மற்றும் வெளிப்புற வாழ்க்கை வினையூக்கிகளின் செல்வாக்கிற்கு பதில்.
நனவான அணுகுமுறையுடன், நமது உணர்ச்சிக் கோளம், நமது உணர்ச்சிகள், ஒரு தெய்வீக பரிசு மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகும், இது சூப்பர் சோலின் மிக உயர்ந்த அம்சத்துடன் ஒன்றிணைகிறது வலிமை.

ஒரு மயக்க மனப்பான்மை மற்றும் வெளிப்புற வினையூக்கிகளுக்கு தானியங்கி உணர்ச்சி எதிர்வினைகள், துன்பம், வலி, ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணம்.

எண்ணங்கள், அடையாளப்பூர்வமாகச் சொன்னால், ஆற்றல் செயல்முறைகளின் தொடக்கத்திற்கான "தூண்டுதல்" என்றால், உணர்ச்சிகள் அவை உந்து சக்திகள், இந்த செயல்முறைகளுக்கு முடுக்கம் (முடுக்கம்) கொடுக்கிறது. இவை அனைத்தும் திசையன் கவனத்தின் திசையைப் பொறுத்தது மற்றும் இந்த வேகமான ஓட்டத்தில் மூழ்குவது எவ்வளவு உணர்வுபூர்வமாக அல்லது அறியாமலே நிகழ்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. படைப்பாற்றல், உருவாக்கம், தங்கள் ஓவர்சோல் உடனான தொடர்பை வலுப்படுத்துதல் அல்லது அழிவுகரமான வெடிக்கும் வெளியீடுகளுக்கு இந்த சக்தியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அனைவரும் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

5. உடல் உடல்

உடல் என்பது நமது சிந்தனையின் நீட்சி மட்டுமே.
உடல் மட்டத்தில், எண்ணங்கள் - உடல், உணர்ச்சிகள் - உடல், இணக்கமான அமைப்பு - ஆற்றல் வெளியீடு ஆகியவற்றை இணைக்கும் ஒரு ஆற்றல் சுற்று மூடப்பட்டுள்ளது.

ஒரு உணர்ச்சி காக்டெய்லைச் சேர்த்து குறிப்பிட்ட மனப் படங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடர்ந்து உடலில் தனிப்பட்ட வகை நரம்பியக்கடத்திகள் ஊடுருவுகின்றன, இது நாம் என்ன குறிப்பிட்ட உடல் மற்றும் தார்மீக உணர்வை அனுபவிப்போம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

• நேர்மறை உணர்ச்சிகள்தளர்வு மற்றும் அமைதியை ஏற்படுத்துங்கள், நமது உடலையும் அதன் அனைத்து பாகங்களையும் ஆற்றல் மூலம் எரிக்காமல் இருக்க அனுமதிக்கவும் மற்றும் சரியான பயன்முறையில் வேலை செய்யவும்.
• எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மாறாக, உள்ளூர் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இது மென்மையான தசைகளின் பிடிப்பு மற்றும் திசு சவ்வுகளின் சிதைவுகள், பிடிப்புகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்றவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது, இது ஒரு குவிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே உடல் முழுவதும் நீண்ட கால எதிர்மறை செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனித ஹார்மோன் அமைப்பு பதிலளிக்கிறது உணர்ச்சி நிலை, அதாவது இது இந்த நேரத்தில் உடலின் நிலையில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது தலைகீழ் பக்கம், சில ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்புடன், உணர்ச்சியும் அதிகரிக்கிறது.

இதன் விளைவாக, ஓரளவுக்கு நிர்வகிப்பதன் மூலம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள முடிகிறது ஹார்மோன் அளவுகள்உடல், மற்றும் இது ஒரு பகுதியை எளிதில் கடக்க நமக்கு வாய்ப்பளிக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், நாம் அவர்கள் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவோம். இந்த திறமையானது பல வலிமிகுந்த நிலைமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான நமது திறனையும், அதன்பின் நமது ஆயுட்காலத்தையும் தீர்மானிக்கும்.

மன சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கான 7 குறிப்புகள்

1. கண்டிப்பான திட்டமிடலை தவிர்க்கவும்

வளர்ச்சி, சூழ்ச்சிகளை செயல்படுத்துதல், சாதனைகள் மற்றும் முடிவுகளுக்கான இலக்குகளை கோடிட்டுக் காட்ட திட்டங்கள் உருவாக்கப்பட்டால் - எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கும். ஆனால் நாம் வாழும் இடத்தின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் நாம் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​பின்தங்கியிருப்பதன் மூலம் நம்மை நாமே சோர்வடையச் செய்கிறோம். நாம் எப்போதும் எங்காவது ஓட வேண்டும், எல்லாவற்றையும் செய்ய நேரம் வேண்டும். இந்த பயன்முறையில், நாம் அன்றாட அம்சங்களுக்கு நம்மை மட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறோம் சிறப்பு அம்சங்கள்சூழ்நிலைகளுக்கான தீர்வுகள். ஒருவர் மிகவும் நெகிழ்வானவராகவும், உணர்ச்சித் துன்பம் இல்லாமல் நிகழ்வுகள் மூலம் சூழ்ச்சி செய்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு திறந்தவராகவும் இருக்க வேண்டும்.

எதிர்காலத்தில் சாத்தியமான நிகழ்வுகளின் ஒவ்வொரு சிறிய விவரத்தையும் பார்ப்பது கடினம், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நாம் சரிசெய்ய முடிந்தால், எதுவும் நம்மைத் தொந்தரவு செய்யாது, மேலும் வாழ்க்கையின் முக்கிய நீரோட்டத்தில் நம்பிக்கையுடன் நீந்துகிறோம், எங்கள் "துடுப்பை" நேர்த்தியாகக் கட்டுப்படுத்துகிறோம், திரும்புகிறோம் நேரத்தில் விரும்பிய சமநிலை.

2. சின்னங்கள் சீரற்றவை அல்ல

தற்செயலாக எதுவும் நடக்காது. உயரமான விமானங்களிலிருந்து நமக்கு அனுப்பப்படும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பார்ப்பது, வேறுபடுத்துவது மற்றும் நம்புவது என்பதை நாம் அறிந்தால், நமது சமநிலையை நிர்வகிக்கவும், பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் முடியும். அறிகுறிகளைப் பார்க்கவும் உணரவும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், அவற்றை சரியான நேரத்தில் தவிர்க்கலாம். எதிர்மறை தாக்கங்கள்மற்றும் உகந்த அதிர்வெண் வரம்பின் அமைப்புகளைப் பின்பற்றி, ஆற்றல்களின் ஓட்டத்தில் உங்கள் இருப்பை சரிசெய்து, மன அமைதியையும் வாழ்க்கையில் அமைதியையும் பெறுங்கள்.

3. கடவுள் நம்பிக்கை மற்றும் ஒரு உயர்ந்த சக்திக்கு சேவை செய்யுங்கள்

நேரடியான (உடல்) மற்றும் அடையாள அர்த்தத்தில் (அபிலாசை மற்றும் நம்பிக்கை) நமக்கு ஒரு புனிதமான இடம் இருக்க வேண்டும், இது "தூய்மை", "நம்பிக்கை" மற்றும் சரியான இலக்குகளை "வடிவமைக்க" அனுமதிக்கிறது. நம்பிக்கை! தெய்வீக ஏற்பாடு, ஓட்டம், உன்னத சக்தி மற்றும் படைப்பாளராகிய உங்களை நம்புவது ஓட்டத்தைப் பின்பற்றுவதற்கான திறவுகோலாகும், வெற்றிகரமான, அமைதியான, நிறைவுக்கான திறவுகோல், நிறைவான வாழ்க்கை. சுப்ரீம் பிராவிடன்ஸின் கைகளில் இருந்து "ஸ்டீரிங் வீலை" எடுக்காதீர்கள், தற்போது உங்களுக்கு உதவுகிறேன்.

4. சிக்கலை சிறிது நேரம் மறந்து விடுங்கள், அதை தீர்க்க பிரபஞ்சத்தை நம்புங்கள்

பெரும்பாலும் நம் சிந்தனை மனதை நிறுத்த முடியாது, ஏனென்றால் அதிக எண்ணிக்கையிலான பிரச்சனைகளால் நாம் கவலைப்படுகிறோம். ஒன்று நல்ல தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள்- கோரிக்கையை "மறக்க" கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் அதை உருவாக்கி, பின்னர் "மறந்துவிடுங்கள்". இந்த நேரத்தில் உங்கள் பார்வை சுயாதீனமாக சிக்கலுக்கு ஒரு தீர்வைக் காண்கிறது, மேலும் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கோரிக்கையை அதன் தீர்வுடன் "நினைவில் கொள்ள" முடியும்.

உங்கள் இதயம், உங்கள் உள் குரல், உள்ளுணர்வு, உங்கள் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட உள்ளுணர்வு ஆகியவற்றைக் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - "எனக்கு இது ஏன் தேவை என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - ஆனால் நான் இப்போது அங்கு செல்கிறேன்," "ஏன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் கிளம்ப வேண்டும் - ஆனால் நாங்கள் புறப்பட வேண்டிய நேரம் இது." ", "நான் ஏன் அங்கு செல்ல வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - ஆனால் சில காரணங்களால் நான் செல்ல வேண்டும்."

சமநிலையின் ஓட்டத்தில், நிலைமையை தர்க்கரீதியாக முழுமையாக அறியாவிட்டாலும் அல்லது புரிந்து கொள்ளாவிட்டாலும் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பது நமக்குத் தெரியும். உங்களை நீங்களே கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சீரற்ற, சூழ்நிலை மற்றும் நெகிழ்வானதாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். ஓட்டம் கடினமாக இருந்தாலும் அதை நம்புங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் சிரமங்கள் இருந்தால், நீங்களே, உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேட்டு, தற்போதைய சூழ்நிலையில் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், ஓட்டத்தைக் குறை கூற அவசரப்பட வேண்டாம், இந்த சூழ்நிலை உங்களுக்கு என்ன கற்பிக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த சூழ்நிலையில் ஓட்டம் எனக்கு என்ன கற்பிக்கிறது? இந்த கேள்விக்கு பதில் இல்லை என்றால், அதை விடுங்கள். நம்பிக்கை. ஒருவேளை அது பின்னர் வெளிப்படும் - மேலும் "இது எதைப் பற்றியது" என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். ஆனால் அவர் தன்னை வெளிப்படுத்தாவிட்டாலும், எப்படியும் அவரை நம்புங்கள். மீண்டும், நம்பிக்கை முக்கியமானது!

5. உங்கள் நேரத்தில் புத்திசாலியாக இருங்கள்.

கடந்த காலத்திற்கு செல்ல வேண்டாம் - கடந்த காலம் ஏற்கனவே நடந்து விட்டது. எதிர்காலத்தில் வாழ வேண்டாம் - அது வரவில்லை, வராமல் போகலாம் அல்லது முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் வரலாம் (மிகவும் எதிர்பாராதது). நம்மிடம் இருப்பது தற்போதைய தருணம் மட்டுமே! கால ஓட்டம் உங்கள் மட்டத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் இருப்பின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

திறமை இருநனவை நோக்கிய நனவான மனப்பான்மை குறைகிறது, மேலும் இந்த தருணத்தில் உங்கள் முழு வாழ்க்கையின் சுவையையும் முழுமையையும் நீங்கள் உணர முடியும். எளிய செயல். உணவின் சுவையிலும், பூக்களின் நறுமணத்திலும், வானத்தின் நீலத்திலும், இலைகளின் சலசலப்பிலும், நீரோடையின் சலசலப்பிலும், இலையுதிர் கால இலையின் பறப்பிலும் அதன் சுவையை உணருங்கள்.

ஒவ்வொரு கணமும் தனித்துவமானது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முடியாதது, அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நித்தியத்தின் இந்த தனித்துவமான தருணத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த இந்த உணர்வுகளை உங்களுக்குள் உள்வாங்கவும். உங்கள் உணர்வுகள், உங்கள் உணர்வுகள் முழு பிரபஞ்சத்திலும் தனித்துவமானது. ஒவ்வொருவரும் தன்னில் சேகரித்தவை அனைத்தும் நித்தியம் மற்றும் அவரது அழியாத பரிசுகளை உருவாக்குகின்றன.

சமநிலை என்பது இந்த உலகில் உண்மையில் செல்லும் வேகத்தில் வாழ ஆசைப்படுவதைத் தவிர வேறில்லை, அதாவது அவசரப்படக்கூடாது. எரிச்சல் மற்றும் வேண்டும் உண்மையான வாய்ப்புநிகழ்வுகளின் வேகத்தை பாதிக்கும் முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள்.

ஏதாவது உண்மையில் உங்களைப் பொறுத்தது என்றால், அது எப்போதும் அமைதியாகச் செய்யப்படலாம். பெரும்பாலும், எரிச்சலின் உண்மையான அறிகுறிகள் நரம்பு சைகைகள், ஆத்திரம், நம்மை நாமே உச்சரிக்கும் குற்றச்சாட்டுகள், “சரி, நான் ஏன்?” என்ற நச்சரிக்கும் உணர்வு. - நாம் முற்றிலும் சக்தியற்றவர்கள் மற்றும் செயல்முறையை எந்த வகையிலும் பாதிக்க முடியாது என்பது ஏற்கனவே தெளிவாகத் தெரிந்த தருணத்தில் மட்டுமே தோன்றும்.

நாம் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம், ஒரு நொடியில், எரிச்சல் அடையாமல் அல்லது வேகத்தை அதிகரிக்காமல், ரசிப்பது, நன்றியுணர்வு. துல்லியமாக இந்த தேர்வு மற்றும் அணுகுமுறையால்தான் இந்த தருணத்தில் நமது தனித்துவமான மற்றும் உகந்த மன சமநிலை மற்றும் நம்முடன் இணக்கம் பராமரிக்கப்படுகிறது.

6. படைப்பாற்றல்

நமது நேரியல் 3வது பரிமாண சிந்தனைக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு மட்டத்தில், படைப்பாற்றல் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட மட்டத்தில் எல்லையற்ற படைப்பாளரின் மிக உயர்ந்த தெய்வீக ஆற்றல்களை வெளிப்படுத்துவதாகும். வெளிப்படுத்தல் படைப்பு திறன்நிரப்புகிறது நேர்மறை ஆற்றல், அதிகபட்ச சமநிலையை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆற்றல் கோளத்தின் அதிர்வெண்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் SuperSoul உடனான உங்கள் தனிப்பட்ட தொடர்பை பலப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், குறிப்பாக உங்கள் கைகளால் சில சிறந்த மோட்டார் வேலைகளைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் மனம் தானாகவே அமைதியடையும் நிலைக்கு நீங்கள் நுழைகிறீர்கள். இன்று, இப்போதே - நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதற்கான தருணங்களைக் கண்டறியவும். இது சமைப்பது, நினைவு பரிசுகளை உருவாக்குவது, ஓவியம் வரைவது, உரைநடை மற்றும் கவிதைகளை இயற்றுவது, இயற்கையில் நடப்பது, காரைப் பழுதுபார்ப்பது, உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்பது மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பலவாக இருக்கலாம்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளாதீர்கள் - ஏன்? பகுத்தறிவு, "சரியான" கேள்விகளை கைவிடவும். உங்கள் பணி உங்கள் இதயத்துடன் உணரவும், சூழ்நிலைகளின் ஓட்டத்தை உணரவும், இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்வதாகும். நீங்கள் சமைக்க விரும்பினால், சமைக்க விரும்பினால், நீங்கள் நடக்க விரும்பினால், நடந்து செல்லுங்கள், அன்றாட வாழ்க்கையில் "உயிருடன் / உயிருடன்" நிலைக்கு "உங்களைத் திருப்பும்" ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

7. மக்களிடமிருந்தும் வாழ்க்கையிலிருந்தும் அது தற்போது உங்களுக்கு அன்புடனும் நன்றியுடனும் பொருள் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் கொடுக்கிறது.

அதிகமாகவோ அல்லது சிறப்பாகவோ கோராதீர்கள், மற்றொருவரை ஆக்ரோஷமாக பாதிக்கவோ, புண்படுத்தவோ அல்லது "கற்பிக்க" முயற்சிக்கவோ வேண்டாம்.
இறுதியாக, உங்கள் சிந்தனை மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுவதைக் கண்டுபிடித்து பரிசோதனை செய்யுங்கள். எண்ணங்கள் இல்லாமல் ஓய்வெடுக்கவும் ஒரு இடத்திற்குச் செல்லவும் எது உங்களை அனுமதிக்கிறது? எந்த முறை உங்களுக்கு சிறந்தது? இந்த வழிகளைக் கண்டுபிடித்து மிக முக்கியமான காரியத்தைச் செய்யுங்கள் - பயிற்சி.

நமது உகந்த சமநிலையான தனிப்பட்ட சமநிலை தெய்வீக வாழ்க்கை ஆற்றல் ஓட்டத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இந்த ஓட்டத்தில் இருக்க, நமது அலைவரிசைகள் இந்த ஃப்ளோவுக்கு ஏற்றவாறு நம்மை நாமே அசெம்பிள் செய்ய வேண்டும். இதயம், உணர்வுகள், எண்ணங்கள் ஆகியவற்றின் மட்டத்தில் இந்த ஓட்டத்தை உணருங்கள், இந்த அதிர்வெண் அமைப்புகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த அதிர்வெண் அமைப்புகளை உங்கள் ஆற்றல் கோளத்தில் ஒருங்கிணைத்து அவற்றை உங்கள் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாற்றவும்.

ஒரு எல்லையற்ற படைப்பாளரின் முடிவிலியில் அன்பின் அதிர்வெண்ணில் நித்தியத்தின் ஒரு கணத்தில் இங்கேயும் இப்போதும் இருப்பது!

நான் ஓய்வெடுக்க, தியானிக்க அல்லது பிரார்த்தனை செய்ய நேரம் எடுக்கும் போது, ​​நான் மிகவும் சமநிலையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறேன் என்பதை நான் நீண்ட காலமாக கவனித்து வருகிறேன். முடிவில் திருப்தி அடைந்து, விரைவில் இதைச் செய்வதை நிறுத்துகிறேன். படிப்படியாக என் வாழ்க்கை மேலும் மேலும் அழுத்தமாக மாறுகிறது, நான் விரக்தியடைகிறேன். அமைதி என்னை விட்டு செல்கிறது. பின்னர் நான் எனது நிதானமான நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்குகிறேன், மேலும் வாழ்க்கை படிப்படியாக மேம்படும்.

நிறைய பேர் இந்த சுழற்சியை கடந்து செல்கிறார்கள். இதிலிருந்து நாம் முடிவுக்கு வரலாம்: "உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லையென்றால், அது உங்களுக்கு முற்றிலும் அவசியம்".

மன அமைதியைக் காண, ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வு கொடுக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மன அமைதி அடைந்தவர்கள் சில சடங்குகளை அடிக்கடி செய்கிறார்கள். சிலர் பிரார்த்தனை செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தியானம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் விடியற்காலையில் நடக்கிறார்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த தளர்வு வழியைக் காண்கிறார்கள். இது நம்மை நாமே நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும் டியூன் செய்யவும் உதவுகிறது.

மன அமைதி என்பது முழு உலகத்துடனும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தன்னுடனும் இணக்கமான நிலை. ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அமைதி என்பது சமநிலை.

தற்காப்புக் கலைகளில் ஈடுபடுபவர்களின் முதன்மையான சவால் சமநிலையை பராமரிப்பதாகும். நீங்கள் கராத்தே பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தவுடன், வலிமை சமநிலை மற்றும் குளிர்ச்சியான தலையில் இருந்து வருகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சேர்த்தவுடன், உங்கள் பாடல் பாடப்படும். சமநிலையும் மன அமைதியும் நமது தன்னம்பிக்கையின் ஆதாரங்கள். அமைதி என்றால் தூக்கம் வராது! அமைதி என்பது அதிகாரத்தை நிர்வகிப்பது, அதை எதிர்ப்பது அல்ல.. அமைதி என்பது விவரங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் பெரிய படத்தைப் பார்க்கும் திறன்.

எல்லா துன்பங்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் தவறான கிரகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள். அமைதியும் நம்பிக்கையும் உங்களுக்குள் மட்டுமே காண முடியும். நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில் ஸ்திரத்தன்மை இல்லை; சுற்றியுள்ள அனைத்தும் நித்திய மாறுபாட்டின் நிலையில் உள்ளன. வாழ்க்கையின் கணிக்க முடியாத தன்மையை நாம் எவ்வாறு சமாளிப்பது? ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே! நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் ஆச்சரியங்களை விரும்புகிறேன். எந்த நேரத்திலும் எதிர்பாராத ஒன்று நடக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. ஒரு முடிவை எடுங்கள்: "என்ன நடந்தாலும், நான் அதை சமாளிக்க முடியும்." உங்களுடன் ஒரு ஒப்பந்தம் செய்து கொள்ளுங்கள்: "நான் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டால், மிகவும் நெகிழ்வான அட்டவணையுடன் வேலை கிடைக்கும். நான் பஸ்ஸில் அடிபட்டால், நான் இனி இங்கு இருக்க மாட்டேன். இது நகைச்சுவை அல்ல. இதுதான் வாழ்க்கையின் உண்மை. பூமி ஒரு ஆபத்தான இடம். மக்கள் இங்கு பிறக்கிறார்கள், இறக்கிறார்கள். ஆனால் கோழைத்தனமான முயல் போல வாழ வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை.

வலியுறுத்தினால் வாழ்க்கை போராட்டமாகவே இருக்கும். நவீன நாகரீகம்நம்மை தொடர்ந்து கஷ்டப்படுத்த கற்றுக் கொடுத்தது. எதிர்ப்பை நம்பி வளர்ந்தோம். நாங்கள் நிகழ்வுகளைத் தள்ளி மக்களைத் தள்ள முனைகிறோம். நாம் நம்மை நாமே சோர்வடையச் செய்கிறோம், இது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு இளைஞன் ஒரு சிறந்த தற்காப்பு கலைஞரை சந்திக்க ஜப்பான் முழுவதும் பயணம் செய்தான். பார்வையாளர்களை அடைந்த பிறகு, அவர் ஆசிரியரிடம் கேட்டார்: "நான் சிறந்தவனாக மாற விரும்புகிறேன். எனக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
மற்றும் சென்சி பதிலளித்தார்: "பத்து ஆண்டுகள்."
மாணவர் கேட்டார்: “மாஸ்டர், நான் மிகவும் திறமையானவன், நான் இரவும் பகலும் வேலை செய்வேன். எனக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஆசிரியர் பதிலளித்தார்: "இருபது ஆண்டுகள்!"

வாழ்த்துக்கள், வெறிச்சோடிய மூலை...உலகெங்கிலும் உள்ள கலாச்சாரங்கள் தனிமைக்கான பாரம்பரியத்தையும் மரியாதையையும் கொண்டிருப்பது வெறும் தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. துவக்க காலத்தில், அமெரிக்க இந்தியர் மற்றும் ஆப்பிரிக்க புஷ்மேன் இருவரும் தங்கள் பழங்குடியினரை விட்டு, மலைகள் அல்லது காடுகளில் தங்கள் விதியைப் புரிந்துகொள்வதற்காக மறைந்தனர். சிறந்த ஆன்மீக ஆசிரியர்கள் - கிறிஸ்து, புத்தர், மாகோமட் - மில்லியன் கணக்கான அவர்களைப் பின்பற்றுபவர்களைப் போலவே தனிமையிலிருந்து உத்வேகம் பெற்றனர். தொலைபேசிகள் ஒலிக்காத, டிவி அல்லது இணையம் இல்லாத அத்தகைய பொக்கிஷமான இடம் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தேவை. அது படுக்கையறையில் ஒரு மூலையாக இருக்கட்டும், பால்கனியில் ஒரு மூலையில் அல்லது பூங்காவில் ஒரு பெஞ்ச் - இது படைப்பாற்றல் மற்றும் பிரதிபலிப்புக்கான எங்கள் பிரதேசம்.

17 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து, அறிவியலில் சர் ஐசக் நியூட்டனின் முறை உள்ளது: நீங்கள் எதையாவது புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அதை துண்டுகளாக உடைத்து துண்டுகளைப் படிக்கவும். இது விஷயங்களை தெளிவாக்கவில்லை என்றால், அதை இன்னும் சிறிய துண்டுகளாக உடைக்கவும்... இறுதியில் பிரபஞ்சம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். ஆனால் இது உண்மையா? ஷேக்ஸ்பியர் சொனட்டை எடுத்து அதை பெயர்ச்சொற்கள், முன்மொழிவுகள் மற்றும் பிரதிபெயர்களாக உடைக்கவும், பின்னர் சொற்களை எழுத்துக்களாக உடைக்கவும். ஆசிரியரின் நோக்கம் உங்களுக்கு தெளிவாகத் தெரியுமா? மோனாலிசாவை பிரஷ் ஸ்ட்ரோக்குகளாக அடுக்கவும். இது உங்களுக்கு என்ன தரும்? விஞ்ஞானம் அற்புதங்களைச் செய்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அது பிரிக்கிறது. மனம் விஷயங்களைப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறது. இதயம் அவற்றை முழுவதுமாக சேகரிக்கிறது. உலகம் முழுவதையும் பார்க்கும்போது வலிமையும் செழிப்பும் வரும்.

இயற்கை சக்திகள்.நீங்கள் நாள் முழுவதும் காட்டில் அலைந்து, ஆற்றலின் வருகையை உணர முடியும் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது காலை வேளையை வணிக வளாகத்தில் செலவழித்து, உங்களை ஒரு டிரக் ஓட்டிச் சென்றது போல் உணர்கிறீர்களா? புல், கான்கிரீட், பிளாஸ்டிக் அல்லது பாலியஸ்டர் என நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் அதிர்கின்றன. நாங்கள் அதைப் பிடிக்கிறோம். தோட்டங்கள் மற்றும் காடுகள் குணப்படுத்தும் அதிர்வுகளைக் கொண்டுள்ளன - அவை நம் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கின்றன. கான்கிரீட் அதிர்வு ஷாப்பிங் மையங்கள்- மற்றொரு வகை: அவை ஆற்றலை உறிஞ்சும். அதிர்வு கதீட்ரல்கள்மேல்நோக்கி இயக்கப்பட்டது. ஸ்மோக்கி பார்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரிப் கிளப்களில் நீங்கள் வெளியேறுவீர்கள் சிங்கத்தின் பங்குஉங்கள் உயிர் சக்தி.

புரிந்து கொள்ள ஒரு மேதை தேவையில்லை: நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் அணுகுமுறை மழுப்பலான ஆற்றலைப் பொறுத்தது சூழல். நாம் ஆற்றல் நிறைந்தவர்களாக இருந்தால், நோயை எளிதில் எதிர்க்கலாம் மோசமான மனநிலையில்உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள். ஆற்றல் பூஜ்ஜியத்தில் இருந்தால், நாம் மனச்சோர்வு மற்றும் நோயை ஈர்க்கிறோம்.

தளர்வு ஏன் தேவை?வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் எல்லாமே முடிவுகளுக்கான பந்தயமே. ஆனாலும் ஆழ்ந்த தளர்வு, தியானம் அல்லது பிரார்த்தனை வாழ்க்கையை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க உதவுகிறது. எதிர்காலம் நமக்கு பல இனிமையான தருணங்களைத் தரும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம். இருப்பினும், நம் கவனம் இன்னும் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆழ்ந்த இளைப்பாறுதலைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​பயிற்சிகளின் மூலம் பெறப்படும் சில குணங்கள் படிப்படியாக பழக்கமாகி நமது அன்றாட வாழ்க்கையை மாற்றுவதை நாம் கவனிக்கத் தொடங்குவோம். நாம் அமைதியாகி விடுகிறோம், நமக்கு உள்ளுணர்வு இருக்கிறது.

நம் அனைவருக்கும் உள்ளது உள் குரல், ஆனால் அது பலவீனமானது மற்றும் அரிதாகவே தெரியும். வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாகவும் சத்தமாகவும் இருக்கும்போது, ​​​​அதைக் கேட்பதை நிறுத்துகிறோம். ஆனால் புறம்பான ஒலிகளை நாம் முடக்கியவுடன், எல்லாம் மாறுகிறது. நமது உள்ளுணர்வு எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் அதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.

ஓய்வெடுப்பது நீங்கள் செலவழிப்பதை விட அதிக நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்.. இதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்குங்கள் - ஒரு இசைக்கருவியை டியூன் செய்வது போல் உங்களை நீங்களே டியூன் செய்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இருபது நிமிடங்கள் - உங்கள் ஆன்மாவின் சரங்கள் சுத்தமாகவும் இணக்கமாகவும் ஒலிக்கும். அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்துடன் தினமும் காலையில் எழுந்திருங்கள். சில நாட்களில் நீங்கள் மாலை வரை காத்திருக்க முடியும், சில சமயங்களில் காலை உணவு வரை மட்டுமே. ஆனால் மன அமைதியைப் பேணுவது உங்கள் இலக்காக இருந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக இதைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், ஒருவேளை உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான கலை.

மன அமைதி என்பது பரபரப்பான 21 ஆம் நூற்றாண்டில் அடைவதும் பராமரிப்பதும் அவ்வளவு எளிதல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒருங்கிணைந்த மற்றும் இணக்கமான நபராக மாறக்கூடிய கொள்கைகள் உள்ளன. அவை ஒரே நேரத்தில் எளிமையானவை மற்றும் சிக்கலானவை, ஆனால் உண்மையான இலக்குக்கான பாதையில் சாத்தியமற்றது எதுவும் இல்லை.

ஏற்றுக்கொள்ளுதல், விழிப்புணர்வு, பார்வை

"நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!" கோஸ்மா ப்ருட்கோவ் எங்களுக்கு கற்பித்தார். உண்மையில், ஒவ்வொரு நபரும் மன அமைதி மற்றும் சமநிலையைக் கண்டறியும் திறன் கொண்டவர்கள், ஆனால் இதற்காக எளிய நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்வது அவசியம். மிகவும் பயனுள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துவோம்.

எனவே, விதி எண் 1: நீங்கள் இருப்பது போல். ஒரு கதாபாத்திரம் எப்போதும் அழகாகவும், பணக்காரராகவும், புத்திசாலியாகவும் இருக்கும் ... ஆனால் இது மற்றவர்களின் சாதனைகளைப் பொறாமையுடன் உங்களை சோர்வடையச் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, உணர வேண்டிய நேரம் இது: ஒவ்வொரு நபரும், அவருடைய அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள், தனிப்பட்டவர்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான நபராக உங்களை மதிக்க வேண்டும், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு தகுதியானவர், வேறு ஒருவருடையது அல்ல.

விதி எண். 2: "எல்லாம் கடந்து போகும், இதுவும்." பல ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சாலமன் அரசரால் உச்சரிக்கப்பட்டது, அதன் பொருத்தத்தை இழக்காது. எனவே, நீங்கள் பிரச்சினைகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது: அவற்றின் பலவீனம் மற்றும் விரைவான தன்மையை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள். பிரச்சனைகள் கடந்து போகும், மன சமநிலை என்பது எளிதான காரியம் அல்ல.

விதி எண் 3: சிறிய விஷயங்களில் அழகைப் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஜன்னல் கண்ணாடி வழியே சோம்பேறித்தனமாகப் பாயும் மழைத் துளிகள்; இடி மேகம் அசாதாரண வடிவம்; வெவ்வேறு திசைகளில் பறக்கும் டேன்டேலியன்களின் "பாராசூட்கள்"... ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திலும் உத்வேகத்தின் ஆதாரம் பதுங்கியிருக்கும். இந்த சிறிய சந்தோஷங்களைப் பார்க்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மன அமைதியைக் காணலாம்.

தியானம் செய்

இந்த உலகில் உங்களைக் கண்டறிய மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் பழமையான வழிகளில் ஒன்று தியானம். அதன் உதவியால்தான் பௌத்தர்கள் நிர்வாண நிலையை அதாவது முழுமையான அமைதியை அடைகிறார்கள்.

பல உள்ளன பல்வேறு நுட்பங்கள், ஆனால் நீங்கள் எளிமையானவற்றுடன் தொடங்க வேண்டும். இதற்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• மென்மையான ஒளி கொண்ட ஒரு அறை;
• வசதியான பாய்;
• வசதியான ஆடைகள்;
• "வெள்ளை சத்தம்".

உங்கள் கால்களைக் குறுக்காகவும், உங்கள் கைகளை முழங்காலில் வைத்து, உள்ளங்கைகளை மேலேயும் ஒரு பாயில் உட்காரவும். உன் கண்களை மூடு. உங்கள் மனநிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்; உடலின் வழியாக பாயும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை உணருங்கள், உறுப்பு இருந்து உறுப்புக்கு பாயும். அதை ஒரு தடிமனான தங்க நீரோடை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எதையும் சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நனவைத் துடைத்த பிறகு, நீங்கள் அசாதாரண லேசான உணர்வை உணருவீர்கள், மேலும் காலப்போக்கில் நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான நுட்பங்களை மாஸ்டர் மற்றும் தியானத்தில் மன அமைதியைக் காண முடியும்.

பிரபஞ்சத்திற்கு கடிதம்

நம் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் நல்லது கெட்டது இரண்டும் உண்டு. இருப்பினும், மனித உளவியல் அவர் எதிர்மறையான தருணங்களை நன்றாக நினைவில் வைத்திருப்பார். ஒரு இணக்கமான ஆளுமையின் பணி நேர்மறையான மனநிலைக்கு ஏற்ப வலிமையைக் கண்டறிவதாகும். இந்த நோக்கத்திற்காக குறிப்பாக "பிரபஞ்சத்திற்கு கடிதம்" நுட்பம் உள்ளது.

அதன் சாராம்சம் எளிமையானது. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்து, பிரபஞ்சத்திற்கு இதயப்பூர்வமான நன்றியை எழுத வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் நடந்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் கவனிக்க வேண்டும். மேலும், முக்கிய நிகழ்வுகள் மட்டுமல்ல, சிறிய விஷயங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதும் முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பழைய நண்பருடனான சந்திப்பு, ஒரு நல்ல பயிற்சி மற்றும் உங்கள் உள் உலகத்தை வளப்படுத்திய ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படித்தல் - இவை அனைத்தும் மனித மகிழ்ச்சியின் துண்டுகள்.

இந்த நிகழ்வுகளை காகிதத்தில் பதிவுசெய்த பிறகு, பிரபஞ்சம், முன்னோர்கள், விதி - யாருக்கும் நன்றியுணர்வுடன் திரும்பவும்! முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், செய்தி நேர்மையானது. கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, கடிதத்திற்கு கடிதம், வாழ்க்கையில் புதிதாக ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் - மன அமைதி.

புரிந்து கொள்ளுங்கள், மன்னித்து விடுங்கள்

உங்கள் ஆத்மாவில் அமைதியை மீட்டெடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி, உங்களை எப்போதாவது புண்படுத்தியவர்களை மன்னிப்பதாகும். இது ஒரு தைரியமான மற்றும் முக்கியமான படியாகும், இது உங்கள் ஆன்மாவை மோசமான நினைவுகள் மற்றும் வளாகங்களை சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. மன்னிப்பின் பாதையைப் பின்பற்றவும், அமைதியைக் காணவும், நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: உங்களை புண்படுத்திய நபர் அபூரணர், அவர் ஒரு மோசமான செயலைச் செய்தார், ஒருவேளை, அவரே அதனால் பாதிக்கப்படுகிறார். மன்னிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, அவருக்கும் பயனடைவீர்கள்.

இத்தகைய ஆன்மீக செயல்கள் கர்மாவை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒருவரை நல்லிணக்கத்தை அடைய அனுமதிக்கிறது. உங்கள் ஏமாற்றும் முன்னாள் கணவரை "விடுதலை" செய்யுங்கள்; உங்களை அமைத்த சக ஊழியரைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்; ஒருமுறை உன்னை அவமானப்படுத்திய வகுப்பு தோழனை மறந்துவிடு... மன அமைதிக்கு மதிப்பு!

படைப்பாற்றல்

நல்லிணக்கம் மனதளவில் மட்டுமல்ல, அறிவார்ந்த மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் இருக்க வேண்டும். உணருவது மட்டுமல்ல, இருக்கவும் சுவாரஸ்யமான நபர், அபிவிருத்தி செய்வது அவசியம். பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் மனதைக் கூர்மைப்படுத்தலாம், உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்தலாம் மற்றும் மன அமைதியைக் காணலாம்:

• கிளாசிக்கல், நவீன மற்றும் அறிவியல் இலக்கியங்களைப் படித்தல்;
• கண்காட்சிகள், நாடகங்கள், இசை நிகழ்ச்சிகளை பார்வையிடுதல்;
• "ஆழமான" திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது;
• நகரங்கள் மற்றும் நாடுகளைச் சுற்றிப் பயணம் செய்தல், கலாச்சாரம், மரபுகள் மற்றும் மொழிகளைப் படிப்பது.

படைப்பாற்றல் நிலையான மன அமைதியைக் கண்டறிய உதவுகிறது.ஒவ்வொரு மனிதனுக்குள்ளும் ஒரு கலைஞன், கவிஞர், எழுத்தாளர் அல்லது இசைக்கலைஞர் மறைந்திருக்கிறார்கள்; உங்கள் பரிசை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது வெற்றியடைந்தால், உங்கள் படைப்புகளில் உங்கள் பணக்கார உள் உலகத்தை மட்டுமல்ல, நீங்கள் முன்னேறுவதைத் தடுக்கும் அச்சங்கள் மற்றும் வளாகங்களையும் பிரதிபலிக்க முடியும்.

விளையாட்டு, விளையாட்டு, விளையாட்டு!

நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய அடுத்த வழி விளையாட்டு விளையாடுவது. உடல் செயல்பாடுகளால் தங்களை ஏற்றிக் கொள்ளும் மக்களால் மன அமைதி பெரும்பாலும் அனுபவிக்கப்படுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். உண்மை என்னவென்றால், செயலில் உள்ள இயக்கங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய உதவுகின்றன; மூளை உட்பட முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம்; மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி - செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள். அதனால்தான் ஜிம்மிற்குச் செல்வது ஒரு நபரை உற்சாகப்படுத்துகிறது, அவருக்கு நம்பிக்கையையும் அமைதியையும் அளிக்கிறது.

நடனம் என்பது வேறு கதை. அவை உடலை மட்டுமல்ல, ஒரு நபரின் கற்பனை மற்றும் ஆன்மீகத்தையும் வளர்க்கின்றன. நடனமாடுபவர்கள் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஒரு புன்னகை அனைவரையும் பிரகாசமாக்கும்

நீங்கள் விரும்பிய மன அமைதியை அடைய இன்னும் பல விதிகள் உள்ளன.

1. நீங்கள் விரும்பும் நபர்களை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். அவர்கள் சுற்றி இருக்கிறார்கள் மற்றும் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்ற உண்மையை அனுபவிக்கவும். உங்கள் ஆத்ம துணை, குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்!
2. விசுவாசிகளுக்கு, மன அமைதிக்கான வழிகளில் ஒன்று பிரார்த்தனை, தேவாலயத்திற்குச் செல்வது அல்லது வாக்குமூலத்துடன் பேசுவது.
3. எதிர்மறையை தவிர்க்கவும். "மஞ்சள்" பேச்சு நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்; ஊழல்களில் பங்கேற்க வேண்டாம்; அனைத்து பிரச்சினைகளையும் அமைதியாக தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மன அமைதி நேரடியாக தொடர்புடையது புதிய காற்று, பறவைகளின் பாடல், பூக்களின் நறுமணம் மற்றும் தண்ணீரின் முணுமுணுப்பு.
5. சரியான நேரத்தில் நிறுத்துவது எப்படி என்று தெரியும். வேலையில் சோர்வாக இருக்கிறதா? இடைநிறுத்தி, கண்களை மூடி, நேர்மறையான எண்ணங்களைச் சிந்தியுங்கள்... நிறைய வீட்டு வேலையா? மாதம் ஒரு நாள் ஓய்வு மற்றும் சோம்பல் வேண்டும். மனித உடலும் ஆன்மாவும் சிக்கலான கருவிகள், குறுகிய இடைவெளிகள் இல்லாமல் அவை தவறாகப் போகலாம்.
6. முடிந்தவரை அடிக்கடி சிரிக்கவும் சிரிக்கவும்!

எனவே, மன அமைதியும் சமநிலையும் அடைய கடினமாக இருக்கும் கனவு அல்ல, மாறாக பாடுபட வேண்டிய உண்மை. பின்னர் உங்கள் வாழ்க்கையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வாழ்க்கையும் மிகவும் சிறப்பாக மாறும்!