தெளிவான கனவு நிலைக்கு எவ்வாறு நுழைவது. முதல் முறையாக ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது: வழிமுறைகள்

பலர் தாங்கள் கனவு காண்கிறார்கள் என்பதை உணர்ந்தபோது இதுபோன்ற சூழ்நிலையை சந்தித்திருக்கிறார்கள், இந்த நிலை தெளிவான கனவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உணர்வுகள் அரிதாகவே கவனிக்கப்படலாம் அல்லது அவை விரிவடைந்து ஒரு நபருக்கு அவர்களின் பார்வைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கொடுக்கலாம். இந்த திறனை வளர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும் நுட்பங்கள் உள்ளன.

கனவுகள் எப்போதும் ஆர்வமுள்ள மக்களைக் கொண்டுள்ளன, எனவே இந்த தலைப்பு பல ஆண்டுகளாக கவனமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. தெளிவான கனவு (LU) என்பது ஒரு கட்டத்தில் நிகழும் நனவின் நிலை REM தூக்கம்மற்றும் அதிகப்படியான உணர்ச்சித் தீவிரம் உள்ளது. இது தன்னிச்சையாக நிகழலாம் அல்லது அதைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நபரால் தொடங்கப்படலாம். பல ஆண்டுகளாக, விஞ்ஞானிகள் அதன் அர்த்தம் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயன்றனர் தெளிவான கனவு, பல கண்டுபிடிப்புகள் செய்யப்பட்டதற்கு நன்றி. அத்தகைய கனவுகளை மூழ்கடிப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் வளர்ந்த நுட்பங்கள் உள்ளன.

ஒரு தெளிவான கனவு எப்படி விழித்திருக்கும் கனவில் இருந்து வேறுபட்டது?

பல சோதனைகள் அதை உறுதிப்படுத்தும் புறநிலை தரவுகளை வழங்கியுள்ளன மூளை செயல்பாடு OS இன் போது இது மற்ற கட்டங்களிலிருந்தும் விழித்திருக்கும் நிலையிலிருந்தும் வேறுபடுகிறது. அவை எளிய கற்பனைகளாகக் கருதப்படும் விழித்திருக்கும் கனவுகளிலிருந்தும் வேறுபடுகின்றன. OS இன் அறிவியல் மற்றும் வழிமுறை மதிப்பு மனித நனவின் பல ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தவும் மூளையின் திறன்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும் என்பதில் உள்ளது. விஞ்ஞானம் தெளிவான கனவுகளை சுய அறிவு மற்றும் உள்நோக்கத்திற்கான பொருளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பாக வரையறுக்கிறது. இந்த தலைப்பில் தனது வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்த முதல் விஞ்ஞானிகளில் ஒருவர் எஸ். லேபர்ஜ் ஆவார்.

ஒரு தெளிவான கனவில் எப்படி நுழைவது?

ஒவ்வொரு நபருக்கும் OS இல் சேரும் திறனை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது என்று விஞ்ஞானிகள் உறுதியளிக்கிறார்கள். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல திசைகள் உள்ளன. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சொந்த கனவுகளில் இருக்க ஒரு வலுவான ஆசை இருக்க வேண்டும். தெளிவான கனவில் நுழைவதற்கான நுட்பம் பல புத்தகங்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் பிரபலமான ஆசிரியர்கள்: ஆர். வெப்ஸ்டர், எம். ரெயின்போ மற்றும் ஆர். மன்ரோ. மற்றொன்று முக்கியமான ஆலோசனை- ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், எழுந்தவுடன், நீங்கள் பார்த்த காட்சிகளை ஒவ்வொரு விவரத்திலும் எழுதுங்கள். தொடர்ந்து பயன்படுத்தி பயிற்சி செய்வது முக்கியம் வெவ்வேறு பயிற்சிகள். விரைவான முடிவுகளை நீங்கள் நம்ப வேண்டியதில்லை.

தெளிவான கனவில் இறங்குவதற்கான நுட்பங்கள்

OS இல் நுழைவதற்கான முக்கிய நிபந்தனை அதிகபட்ச தளர்வு, ஆனால் தூங்காமல் இருக்க உங்களை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, தளர்வு பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம் மற்றும் தசைகளை தளர்த்தவும், சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. தெளிவான கனவு நுட்பம் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒவ்வொரு நபரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது. உங்கள் தொலைபேசியை அணைப்பதன் மூலம் சில தனியுரிமையைப் பெறுவது முக்கியம், மேலும் திரைச்சீலைகளை மூடிவிட்டு வசதியான நிலையில் உட்காரவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையும் எவ்வாறு ஓய்வெடுக்கிறது என்பதை கற்பனை செய்து, மனதளவில் கூட சொல்லுங்கள், அவற்றில் மிகச் சிறியவற்றுடன் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.
2. நீங்கள் வீழ்ச்சியடைவதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள் அதிகமான உயரம். இந்த நிலையை முடிந்தவரை நீட்டிக்க முயற்சிப்பது முக்கியம்.
3. நீங்கள் ஒரு ஊஞ்சலில் அல்லது அலைகளில் மிதக்கும் படகில் ஆடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
4. நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் இடத்தில் உங்களைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். எல்லாவற்றையும் மிகச் சிறிய விவரங்களில் முடிந்தவரை துல்லியமாக வழங்குவது அவசியம். இதற்கு நன்றி, இந்த படத்தில் ஒரு தெளிவான கனவு வரும் வாய்ப்பு உள்ளது.

நல்ல முடிவுகளை அடைய இன்னும் பல பரிந்துரைகள் உள்ளன. சாதிக்க வேண்டும் முழுமையான இல்லாமைஇயக்கம், கண் அல்லது மூக்கு பகுதியில் அரிப்பு ஏற்படலாம். இந்த தூண்டுதல்கள் அனைத்தையும் புறக்கணிப்பது முக்கியம். சிறப்பு கவனம்நீங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது தூங்கும் நிலைக்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும், அதாவது சமமாகவும் ஆழமாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இந்த நுட்பத்தையும் பயன்படுத்தலாம்: அதிகாலை 4-5 மணிக்கு எழுந்து, கழிப்பறைக்குச் சென்று சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும், இதற்கு 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் உங்களை தூங்குவதற்கு கட்டாயப்படுத்த வேண்டும்.

தெளிவான கனவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

OS இல் நுழைவதைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் ஒரு நபர் பெரும்பாலும் வலுவான உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறார். இதன் விளைவாக, கனவு காண்பவர் சில முடிவுகளை அடைந்த பின்னரே எழுந்திருக்கிறார். பலர் ஒரு கனவில் தங்கள் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்தினர் என்பதை மறந்துவிடுகிறார்கள், இது மூளையின் சிறப்பு செயல்பாட்டின் காரணமாகும். இதைத் தவிர்க்க, முடிந்தவரை யதார்த்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம், இது விழிப்புணர்வை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

ஒரு தெளிவான கனவைக் கட்டுப்படுத்துவது விரும்பிய இலக்கைப் பொறுத்தது, உதாரணமாக, ஒரு நபர் பார்க்க விரும்பினால் ஒரு குறிப்பிட்ட நபர்அல்லது ஒரு உயிரினம், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதைக் காட்சிப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் ஆழ் மனதில் கோரிக்கைகளை அனுப்புவது முக்கியம், இது முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பல புதியவர்கள், மாற விரும்புகிறார்கள் உலகம், அவர்களின் திட்டங்களை உணர்ந்து கொள்வதைத் தடுக்கும் ஒரு மனத் தடையை எதிர்கொள்கிறார்கள். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்யலாம்: உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு கதவை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதன் பின்னால் நீங்கள் செல்ல விரும்பும் இடம் உள்ளது. இந்த கதவு உங்கள் இலக்கை அடையக்கூடிய ஒரு போர்ட்டலாக இருக்கும்.

தெளிவான கனவில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

OS கள் பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன, அவற்றில் பல முற்றிலும் உறுதியானவை மற்றும் தெளிவானவை. இது மனித மூளை முற்றிலும் மாறுபட்ட மற்றும் அற்புதமான விஷயங்களை மீண்டும் உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. எல்லைகள் இல்லாத எண்ணங்களில் எல்லாம் நடப்பதே இதற்குக் காரணம். பல பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, தெளிவான கனவுகளை நிர்வகிப்பது சாத்தியம், விரும்பினால், உங்கள் கற்பனைகள் மற்றும் ஆசைகள் எதையும் உணர எளிதானது.

1. OS இல் உள்ள திறன்களின் செயலாக்கத்திற்கு நன்றி உங்கள் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் திறனை சோதனைகள் நிரூபித்துள்ளன.
2. பல்வேறு இடங்களுக்குச் செல்வது, காலப்போக்கில் பயணம் செய்வது.
3. பலரின் கனவு பறக்கக் கற்றுக்கொள்வது, அவர்களின் கனவுகளில் அதை நனவாக்க முடியும்.
4. கருத்துக்களை உயிர்ப்பிப்பதன் மூலம் படைப்பு உத்வேகத்தைப் பெறுதல்.
5. பல மனநல மருத்துவர்கள் ஒரு நபர் கனவுகளை சமாளிக்க தெளிவான கனவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
6. ஏற்கனவே காலமானவர்களைச் சந்தித்து உரையாடும் வாய்ப்பு.

தெளிவான கனவில் இறக்க முடியுமா?

OS ஆனது மனிதர்களுக்கு சில நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் மட்டுமல்ல, அவை ஆபத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன. அன்று இந்த நேரத்தில்நீங்கள் ஒரு தெளிவான கனவில் இறக்கலாம் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, ஆனால் தீவிரமானது பக்க விளைவுகள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் கவனிக்காமல் இருக்கலாம் கடுமையான வலி, அவரது நினைவுகள் மறைந்துவிடும், அவர் ஒரு பிளவுபட்ட ஆளுமையை அனுபவிக்கிறார் மற்றும் யதார்த்த இழப்பு ஏற்படுகிறது. தெளிவான கனவு உள்ளவர்களுக்கு கடுமையான ஆபத்து உள்ளது மன விலகல்கள்மற்றும் பயங்கள், அத்துடன் வலுவான உணர்ச்சிப் பதிவுகள் விரும்பத்தகாத நோய்கள்.

தெளிவான கனவு - இது ஆபத்தானதா?

சிலர், இந்த தலைப்பில் ஆர்வமாக இருப்பதால், OS ஐ எவ்வாறு சரியாக உள்ளிடுவது மற்றும் பயன்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை, இது ஒரு ஆதாரமாக மாறும் தீவிர பிரச்சனைகள்வி அன்றாட வாழ்க்கை. முக்கிய ஆபத்துகளில் ஒன்று, ஒரு நபர் அவர்களைச் சார்ந்து இருப்பதோடு, யதார்த்தத்தின் விழிப்புணர்வை இழக்கிறார். இதைத் தவிர்க்க, இரவு தரிசனங்களில் காணப்படும் நிகழ்வுகளைப் பற்றிய எண்ணங்கள் யதார்த்தத்தை இடமாற்றம் செய்வதை சரியான நேரத்தில் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். தெளிவான கனவுகளின் ஆபத்துகளைப் புரிந்து கொள்ள, பிற சாத்தியமான விளைவுகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

1. போதாமை. ஒரு நபர் OS ஆல் கட்டுப்படுத்தப்படுவதற்கு மோசமாக பயிற்சி பெற்றிருந்தால், அவர் பல விஷயங்களை மாற்ற முடியும் உண்மையான வாழ்க்கை, இது மற்றவர்களால் பொருத்தமற்ற நடத்தையாக உணரப்படும்.
2. ஸ்திரமின்மை. நனவு மற்றும் ஆழ்நிலைக்கு இடையிலான எல்லைகள் மங்கலாக இருக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, இது யதார்த்தத்தை இழக்க வழிவகுக்கிறது.
3. மாயமானது. ஒரு தெளிவான கனவில், ஒரு நபர் பல்வேறு உயிரினங்களையும் சக்திகளையும் எதிர்கொள்கிறார், இது ஆற்றல் விரயத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது நபரின் நிலையை பாதிக்கிறது.

ஒரு தெளிவான கனவில் எப்படி நுழைவது? இது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, முக்கிய விஷயம் திறமை மாஸ்டர் ஆசை. உங்கள் கனவுகளை அறிந்துகொள்ள உதவும் பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.

கட்டுரையில்:

ஒரு தெளிவான கனவில் எப்படி நுழைவது - ஒரு தொடக்கக்காரருக்கான தகவல்

ஒரு நனவான கனவு என்றால் என்ன, அது என்ன வாய்ப்புகள் மற்றும் ஆபத்துகளை வழங்குகிறது என்பதை ஒரு நபர் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், இரவுப் பயணத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் தொடங்கலாம். முதல் முறையாக ஒரு அர்த்தமுள்ள கனவில் நுழைய முயற்சிக்க, நீங்கள் விதிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தெளிவாக கனவு காண கற்றுக்கொள்வதற்கான முக்கிய நிபந்தனை பயிற்சியின் ஆசை மற்றும் வழக்கமானது.உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்காமல், உங்கள் இலக்கை அடைய நேரத்தைச் செலவிடும் விருப்பமும், கற்றுக்கொள்ளும் விருப்பமும் இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். வெற்றியை எப்போது எதிர்பார்க்க வேண்டும் - தெரியவில்லை, திறன் தனித்தனியாக உருவாக்கப்படுகிறது.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நுட்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம் கனவு நாட்குறிப்பு. காலையில், எழுந்தவுடன், இரவில் பார்த்த அனைத்தையும் எழுத வேண்டும். தெளிவான கனவுகளைப் படிக்கும் வல்லுநர்கள், நடைமுறையைத் தொடங்குவதற்கு பல நாட்களுக்கு முன்பு ஒரு கனவு நாட்குறிப்பைத் தொடங்குவது மதிப்பு என்று நம்புகிறார்கள். உங்கள் கனவுகள் அனைத்தையும் நீங்கள் எழுத வேண்டும் - சாதாரண மற்றும் தெளிவான இரண்டும். குறிப்புகள் எதிர்காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் நினைவகத்தை வலுப்படுத்தும்.

வீடியோ கேம்களை விளையாடுபவர்கள் தூங்கும் போது தங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருப்பார்கள். ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதில் ஒரு நபர் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் அட்டவணையில் உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டை விளையாடும் போது தளர்வு சேர்ப்பது மதிப்பு. வாரத்தில் ஒரு மணிநேரம் வீடியோ கேம் விளையாடுவது அர்த்தமுள்ள கனவை ஊக்குவிக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். தியானங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பி வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது தெளிவான கனவுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு உள்ளிடுவது - யதார்த்தத்தை சரிபார்க்கவும்

ஒரு அர்த்தமுள்ள கனவில் நுழைவது: எங்கு தொடங்குவது? ஒன்று எளிய வழிகள்- ஒரு கனவில் தன்னை வெளிப்படுத்தும் ஒரு விழித்திருக்கும் பழக்கத்தை வளர்ப்பதன் அடிப்படையில் ஒரு யதார்த்த சோதனை முறை. ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கும் ஒரு ரியாலிட்டி காசோலை செய்ய வேண்டியது அவசியம், நிஜத்தை விட கனவுகளில் வித்தியாசமாகத் தோன்றுவதைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் கைகளைப் பார்ப்பது மிகவும் பொதுவான விருப்பம். ஒரு நபர் நிஜ வாழ்க்கையில் இதைச் செய்தால், அவர் நிச்சயமாக இரவில் அதைச் செய்ய வேண்டும். ஒரு கனவில், கைகள் வடிவம் மற்றும் நீளத்தை மாற்றுகின்றன, மேலும் விரல்களின் எண்ணிக்கையும் மாறலாம்.

உங்களால் சுவாசிக்க முடிகிறதா என்று பார்க்க உங்கள் மூக்கை கிள்ள வேண்டும் அல்லது மூட வேண்டும். காற்றின் பற்றாக்குறை இல்லை என்றால், அந்த நபர் தூங்குகிறார் என்று அர்த்தம். மற்றொரு விருப்பம், ஏதேனும் உரை அல்லது கடிகாரத்தைப் பார்ப்பது, பின்னர் திரும்பிப் பார்ப்பது. ஒரு கனவில், உரை அல்லது நேரம் மாறும், கல்வெட்டுகள் மங்கலாகி, பொருத்தமற்றதாகவும் தெளிவற்றதாகவும் மாறும்.

இந்த கட்டத்தில் முக்கிய விஷயம், விழிப்புணர்வுக்கு பங்களிக்கும் வலுவான உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பது. அமைதியாகவும் புதிய யதார்த்தத்தையும் அதன் சாத்தியக்கூறுகளையும் தொடர்ந்து படிப்பது அவசியம்.

தெளிவான கனவு - நினைவூட்டல் முறையைப் பயன்படுத்தி கற்றுக்கொள்வது எப்படி

ரியாலிட்டி சோதனை மட்டுமே கற்றுக்கொள்வதற்கான வழி அல்ல. நினைவாற்றல் முறைஒரு கனவில் புரிந்துகொள்வதை உள்ளடக்கியது மற்றும் இரவில் தன்னைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு போன்ற ஒரு பழக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் இயந்திரத்தனமான மறுபரிசீலனைக்கு கற்றுக்கொண்ட மற்றும் மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட ஒரு சொற்றொடரைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

நினைவகத்தைப் பயன்படுத்தி அர்த்தமுள்ள கனவுகளைக் கனவு காண கற்றுக்கொள்வது எப்படி? தூங்குவதற்கு முன், நீங்கள் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்:

நான் கனவு காண்கிறேன் என்பதை நான் அறிவேன்.

சொற்றொடர் எதுவும் இருக்கலாம், ஆனால் பொருள் நோக்கத்துடன் ஒத்திருக்க வேண்டும் - ஒரு குறுகிய வாக்கியம் பொருத்தமானது. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு ரியாலிட்டி செக் செய்ய வேண்டும் - இந்த இரண்டு முறைகளும் ஒன்றிணைந்து ஒருவருக்கொருவர் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன.

ஒரு கனவில் உங்களைப் பற்றி எப்படி அறிந்து கொள்வது - தூக்கத்தின் அறிகுறிகளைத் தேடுவது

தெளிவான கனவுகளைக் காண விரும்பும் ஒருவர் ஏற்கனவே ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்திருந்தால், ஒரு கனவில் தங்களைப் பற்றி எப்படி அறிந்து கொள்வது என்று இன்னும் யோசித்தால், குறிப்புகள் உதவும். நீங்கள் நாட்குறிப்பை மீண்டும் படிக்க வேண்டும் மற்றும் இரவில் நீங்கள் அடிக்கடி கனவு காண்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். தூக்கத்தின் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், அவை கற்பனையை யதார்த்தத்திலிருந்து பிரிக்கக்கூடிய ஒன்றாகக் குறிப்பிடுகின்றன.

இது ஒரு தெளிவான கனவில் நுழைய உதவுகிறது. தூக்கத்தின் அறிகுறி வீட்டில் உங்களுக்கு பிடித்த சோபாவின் நிறத்தில் மாற்றம் அல்லது உங்கள் பூனையின் வால்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு என்பது முக்கியமல்ல.

உங்களிடம் கனவு நாட்குறிப்பு இல்லையென்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த முறையை முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு கனவின் அறிகுறிகளை மனப்பாடம் செய்வது கனவு விழிப்புணர்வின் வேறு எந்த முறைகளுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பகல் கனவுகள் அல்லது தூக்க முடக்கத்தை எவ்வாறு தூண்டுவது

விழித்திருக்கும் கனவை (தூக்க முடக்கம்) எழுப்புவது எப்படி? இந்த நிகழ்வு ஒரு கனவில் விழிப்புணர்வு மற்றும் நிழலிடா விமானத்திற்கான அணுகலுடன் தொடர்புடையது நுட்பமான உலகங்கள். நபர் நனவாக இருக்கிறார், இருப்பினும், கனவு முடிவடையும் வரை அவரால் நகர முடியாது; மாயத்தோற்றங்களும் சாத்தியமாகும். மக்கள் அவ்வப்போது பாதிக்கப்படுகின்றனர் தூக்க முடக்கம்மற்றும் அவரை அழைக்க ஆசை இல்லாமல். மற்ற கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்படாவிட்டால் நிலை பாதுகாப்பானது.

தூக்க முடக்குதலின் சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிப்பதற்கான முதல் நிபந்தனை தூக்கமின்மை மற்றும் வழக்கமான பற்றாக்குறை ஆகும். பகல் அல்லது மாலை நேரத்தில் குறுகிய கால ஓய்வுடன் விழித்திருக்கும் தூக்கத்தை இணைப்பது அவசியம். சிறந்த காலம்- 19:00 முதல் 22:00 வரை. உங்கள் முதுகில் தூங்குவது அவசியம் - இந்த உடல் நிலை தூக்கத்தை எழுப்புவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எந்த வார்த்தையையும் திரும்பத் திரும்பச் சொல்ல வேண்டும், அதில் கவனம் செலுத்துங்கள், திசைதிருப்ப வேண்டாம். விழிப்புடன் இருக்க நீங்கள் அமைதியாக எண்ணலாம்.

மற்றொரு விருப்பம் உங்கள் அலாரத்தை அமைப்பது, எனவே நீங்கள் 4-6 மணிநேரம் தூங்கலாம். பின்னர் நீங்கள் 15-30 நிமிடங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும், உங்கள் மூளையை ஈடுபடுத்த ஒரு திரைப்படத்தைப் படிக்கவும் அல்லது பார்க்கவும். பின்னர் மீண்டும் படுக்கைக்குச் சென்று தூங்க முயற்சிக்கவும். தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு வசதியான நிலையை எடுக்க வேண்டும்.

சரியான நேரத்தில் விழிப்புணர்வைப் பயன்படுத்தி தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது

நபர் எழுந்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, தினமும் காலையில் ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்திருந்த பிறகு. அர்த்தமுள்ள கனவைத் தூண்டுவதற்கு இது எவ்வாறு உதவும்? தெளிவான கனவுகள் அடிக்கடி ஏற்படும் போது இந்த வழியில் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். REM உறக்கத்தில் எழுந்து பின்னர் தூங்குவதே குறிக்கோள். இங்கே நீங்கள் யூகிக்க வேண்டும்: ஆய்வகத்திற்கு வெளியே, நபர் தூங்கும் போது கண் அசைவுகளைக் கண்காணிக்க யாரையாவது கேட்காவிட்டால், தூக்கத்தின் கட்டத்தை நீங்களே கணக்கிட முடியாது.

மற்றொரு விருப்பம் இரவில் எழுந்திருக்க முயற்சிப்பது. 4, 5, 6 அல்லது 7 மணிநேரத்தில் அலாரத்தை ஒலிக்க வைக்க வேண்டும். எனவே REM தூக்க கட்டத்தில் "பெறும்" நிகழ்தகவு அதிகமாக இருக்கும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு REM தூக்கத்தின் கட்டம் நீண்டதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு நபர் எழுந்திருக்கும் முன் ஒரு கனவு கண்டால், அவர் மீண்டும் தூங்கச் செல்லும்போது, ​​​​அவர் கனவின் தொடர்ச்சியை கற்பனை செய்ய வேண்டும்.

அலாரம் கடிகாரத்தில் எழுந்த பிறகு, உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பான, விழித்திருக்கும் நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும்: சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள் அல்லது சுற்றிச் செல்லுங்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, நீங்கள் பல நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை விழித்திருக்க வேண்டும் - சோதனை மற்றும் பிழை மூலம் நேரத்தை தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

உதவியாளராக மாறுகிறார் ஒளி அலாரம் கடிகாரம்அல்லது கனவு விழிப்புணர்வுக்கான சிறப்பு சாதனம் - "கனவு அலாரம் கடிகாரம்". குறுக்கிடப்பட்ட தூக்க நுட்பத்தை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பவில்லை என்றால் எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. REM தூக்கத்தின் போது ஒளி தூண்டுதல் நேர்மறையான முடிவுகளை உருவாக்குகிறது.

ஒரு தெளிவான கனவில் இருந்து எப்படி வெளியேறுவது

அர்த்தமுள்ள கனவுகளில் எவ்வாறு நுழைவது என்பது பற்றிய புரிதல் உங்களுக்கு இருந்தால், ஆனால் கனவுகளில் என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்றால், கனவுகளில் இருந்து நிஜத்தில் எப்படி வெளியேறுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். சதி விருப்பமின்றி மாறியிருந்தால் இது உதவும்: சுவாரஸ்யமான சாகசங்கள் ஒரு கனவாக மாறிவிட்டன. ஒரு தெளிவான கனவில் இருந்து வெளியே வருவது நுழைவதை விட எளிதானது, ஆனால் ஒரு சிக்கல் உள்ளது - தவறான விழிப்புணர்வு.

உணர்ச்சிகள் விழிப்புணர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் பயந்தால், ஒரு நபர் எழுந்திருப்பார். ஒரு கனவில் தங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் முதல் வெற்றிகளால் மகிழ்ச்சியடைந்த ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு வலுவான உணர்வை அனுபவிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு புள்ளியில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். சுற்றுப்புறம் மங்கத் தொடங்கும், கனவு சில நொடிகளில் முடிவடையும். எண்ணமும் செயல்படுகிறது - எழுந்திருக்க ஆசை.

தெளிவான கனவை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றிய தகவல்கள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எஸோடெரிசிஸ்டுகள் மற்றும் விஞ்ஞானிகளால் முன்மொழியப்பட்ட முறைகள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதில்லை மற்றும் அதிக முயற்சி தேவையில்லை. தெளிவான கனவுகள் வழங்கும் வாய்ப்புகள், வாழ்க்கையை சிறப்பாக்க வேண்டும் என்று கனவு காணும் எந்தவொரு நபரையும் மகிழ்விக்கும்.

உடன் தொடர்பில் உள்ளது

(நாங்கள் அனைத்தையும் தருகிறோம் கல்வி பொருட்கள்இலவசமாக, நிகழ்வை பிரபலப்படுத்துவதற்காக பணம் சம்பாதிக்க மறுக்கிறது. உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், உங்களால் முடியும். எங்களுக்கு அவசரமாக உங்கள் உதவி தேவை!)

ஆரம்பநிலைக்கான சுருக்கமான வழிமுறைகள்.
வார இறுதி நாட்களில் காலையில் இதைச் செய்வது நல்லது!
(கட்டம் என்பது தெளிவான கனவு மற்றும் பயிற்சிக்கான ஒருங்கிணைந்த சொல் உடல் பயணத்திற்கு வெளியே)

நுட்பத்தின் செயல்திறன்:

1-5 முயற்சிகள் (1-3 நாட்கள்) - 50%

6-10 முயற்சிகள் (2-7 நாட்கள்) - 80%

11-20 முயற்சிகள் (3-14 நாட்கள்) - 90%

தெளிவான கனவுகளில் நுழைவதற்கான நுட்பங்களுக்கான மறைமுக முறைக்கான படிப்படியான வழிமுறைகள்

எனவே, நீங்கள் ஒரு புதிய பயிற்சியாளர் மற்றும் உடல் வெளியில் பயணம் அல்லது தெளிவான கனவுகளில் நுழைய முடிவு செய்துள்ளீர்கள், மேலும் அதை விரைவில் செய்ய விரும்புகிறீர்கள். இதற்காக நீங்கள் அழைக்கப்படுகிறீர்கள் குறுகிய விளக்கம்பெரும்பாலான எளிதான நுட்பம்- மறைமுக நுட்பங்களின் சுழற்சிகள். இது ஒரு உலகளாவிய மற்றும் மிகவும் வேலை செய்யும் முறையாகும் நிழலிடா பயணம், அதே போல் தெளிவான கனவுகள், ஸ்கூல் ஆஃப் பாடி ட்ராவல் உலகெங்கிலும் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் மீது உருவாக்கப்பட்டது. மறைமுக நுட்பங்களின் ரகசியம் விழிப்புணர்வின் பின்னணிக்கு எதிராக செயல்படுத்துவதில் உள்ளது, மனித மூளை உடலியல் ரீதியாக கட்ட நிலைக்கு மிக நெருக்கமாக இருக்கும் போது அல்லது அது இன்னும் உள்ளது.

தெளிவான கனவுகளை அடைவதற்கான ஆரம்பகால மறைமுக நுட்பங்களின் சுழற்சிகள் விழித்தவுடன் உடனடியாக பிரிக்க முயற்சிப்பதைக் கொண்டிருக்கின்றன, அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு நிமிடம் வேலை செய்யும் வரை விரைவாக நுட்பங்களைச் செய்து, அதன் பிறகு நீங்கள் உடலிலிருந்து பிரிக்கலாம். வழக்கமாக ஒரு முடிவைப் பெற 1 முதல் 5 சரியான முயற்சிகள் ஆகும்.

சுவாரஸ்யமான உண்மை!

50 பேர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழுக்களில் கூட 80% செயல்திறனை அடைய முடிந்தது என்பது மறைமுக நுட்பங்களால் தான், ஸ்கூல் ஆஃப் பாடி-ஆஃப்-பாடி டிராவல் 3 நாள் கருத்தரங்குகளில் 2 இரவு முயற்சிகளில் முடிந்தது. ஒருமுறை, ஏற்கனவே இரண்டாவது நாளில், குழுவில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஒரு கட்ட அனுபவத்தை அனுபவித்தனர் (உடல் அல்லது விழிப்புணர்வை ஒரு கனவில் விட்டுவிட்டு), பெரும்பான்மையானவர்கள் இதை இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை செய்தார்கள்.

கவனம்! எழுந்திருக்கும் போது கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள படிகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன தூக்கம், மேலும் நள்ளிரவிலும். ஆனால் மிகவும் உகந்த விருப்பத்தை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம் - தாமதமான முறை - இது ஒரே நாளில் பல முயற்சிகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது தெளிவான கனவுகளின் தொடக்க பயிற்சியாளர்களுக்கும், வெறும் 1-3 நாட்களில் முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. உடல் பயணம்.

படி 1. 6 மணிநேரம் தூங்கி, அலாரம் கடிகாரத்துடன் எழுந்திருங்கள்

(தவிர்க்கலாம்)

ஒரு வார இறுதி இரவில், நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லாத போது, ​​நாங்கள் எங்கள் வழக்கமான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று அலாரம் கடிகாரத்தை அமைப்போம், இதனால் சுமார் 6 மணி நேரம் தூங்கலாம். அலாரம் கடிகாரம் அடிக்கும்போது, ​​​​நாம் நிச்சயமாக எழுந்து தண்ணீர் குடிக்கிறோம், கழிப்பறைக்குச் சென்று இந்த வழிமுறைகளை மீண்டும் பார்க்கிறோம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் எந்த நுட்பங்களையும் செய்யக்கூடாது. நீங்கள் நன்றாக படுத்து தூங்க வேண்டும். எப்படி நன்றாக தூங்குஇந்த 6 மணி நேரத்தில், அடுத்தடுத்த முடிவுகளுக்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

படி 2. எண்ணத்துடன் மீண்டும் தூங்குங்கள்.

(தவிர்க்கலாம்)

3-50 நிமிட விழிப்புக்குப் பிறகு, நாங்கள் மீண்டும் உறங்கச் சென்று, ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த விழிப்பு நிலையிலும் ஒரு தெளிவான கனவு/உடலுக்கு வெளியே பயணம் செய்வதற்கான மறைமுக நுட்பங்களின் சுழற்சிகளைச் செய்து, செட் செயல் திட்டத்தைச் செயல்படுத்துவோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவோம். அலாரம் கடிகாரத்தை அமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அனைத்து அடுத்தடுத்த விழிப்புணர்வுகளும் இயற்கையாக இருக்க வேண்டும். அறை மிகவும் பிரகாசமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு கண் முகமூடியை அணியலாம்; அது சத்தமாக இருந்தால், காது செருகிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

நமது உடல் உடலை அசைக்காமல் விழிக்க முயற்சி செய்வதிலும் கவனம் செலுத்துகிறோம். இந்த நிலை அவசியமில்லை, ஆனால் இது ஆரம்பநிலைக்கான மறைமுக நுட்பங்களின் செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

அடுத்து, நாம் 2-4 மணி நேரம் தூங்குகிறோம், ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த இயற்கை விழிப்புணர்வையும் பயன்படுத்தி, வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான அல்லது தோல்வியுற்ற முயற்சிகளுக்குப் பிறகும், விழித்தெழுந்து, தெளிவான கனவுகளில் நுழையும் நுட்பத்தை மீண்டும் முயற்சிக்க வேண்டும் என்ற அதே நோக்கத்துடன் நாம் எப்போதும் தூங்குகிறோம். எனவே, ஒரு காலையில் நீங்கள் பல முயற்சிகளை செய்யலாம், அவற்றில் 25% வரை ஆரம்பநிலைக்கு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் (அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கு 70-95%).

படி 3. விழிப்புணர்வு முதல் கணம் - பிரிப்பு

முயற்சி செய்ய எழுந்திருக்க முடியவில்லையா? விழிப்பு உத்திகள் நினைவில் இல்லையா? நடைமுறை அலாரம் கடிகாரத்தைப் பதிவிறக்கவும்: !

ஒவ்வொரு முறையும் நாம் மீண்டும் விழித்தெழுந்து, கண்களை அசைக்கவோ அல்லது திறக்கவோ முயற்சிக்காமல், ஒரு தெளிவான கனவு அல்லது உடலுக்கு வெளியே பயணத்தில் நுழைவதற்காக உடனடியாக உடலிலிருந்து பிரிந்து செல்ல முயற்சிக்கிறோம். மறைமுக நுட்பங்களின் வெற்றியில் 50% வரை இந்த எளிய முதல் படியிலிருந்து வருகிறது, இது புதிய பயிற்சியாளர்களுக்குத் தெரியாது.

உங்கள் உடலிலிருந்து பிரிக்க, வெறுமனே நின்று, உருண்டு அல்லது மேலே பறக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடல் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தாமல், உங்கள் சொந்த உடலுடன் இதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது ஒரு சாதாரண உடல் இயக்கமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான நேரத்தில் அதை எப்படி செய்வது என்று கவலைப்பட வேண்டாம். எந்த வகையிலும் விழித்தெழுந்த பிறகு முதல் நிமிடங்களில் எல்லா விலையிலும் உடலில் இருந்து பிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலும், இதை எப்படி செய்வது என்பதை நீங்கள் உள்ளுணர்வாக புரிந்துகொள்வீர்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், விழிப்புணர்வின் முதல் வினாடிகளை அதிகமாகச் சிந்திப்பது மற்றும் வீணாக்காதீர்கள்.

சுவாரஸ்யமான உண்மை!

ஸ்கூல் ஆஃப் பாடி-ஆஃப்-பாடி டிராவல் கருத்தரங்குகளில், இரண்டாவது அமர்வில் தொடங்கி, வெற்றிகரமான பங்கேற்பாளர்கள் "எளிதான", "வழக்கமாக" மற்றும் "எளிமையான" வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தாமல், எப்படிப் பிரிக்க முடிந்தது என்பதைத் தங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் விளக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள். கிட்டத்தட்ட எப்போதும் மக்கள் இந்த கோரிக்கையை நிறைவேற்ற முடியாது, ஏனெனில் இது எப்போதும் சரியான தருணத்தில் நடக்கும்.

படி 4. பிரிக்க முயற்சித்த பிறகு சைக்கிள் ஓட்டுதல் நுட்பங்கள்

உங்கள் நுட்பங்களை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? நுட்பங்களை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது மற்றும் அவற்றை மாற்றுவது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லையா? தொழில்நுட்ப வல்லுநரின் குரல்வழி ஆணையைப் பதிவிறக்கவும்: , !

உடனடியாகப் பிரிக்க முடியாவிட்டால், 3-5 வினாடிகளில் தெளிவாகத் தெரியும், அவற்றில் ஒன்று வேலை செய்யத் தொடங்கும் வரை, ஒரு நிமிடத்திற்குள் தெளிவான கனவில் நுழைவதற்கான மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய 2-3 நுட்பங்களை உடனடியாகப் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம். நாம் மீண்டும் பிரிக்க முயற்சி செய்யலாம். பின்வரும் ஐந்து நுட்பங்களிலிருந்து, விழிப்புணர்வின் போது மாற்றாக 2-3 ஐத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

நீச்சல் நுட்பம்

3-5 விநாடிகளுக்கு, நீங்கள் நீந்துகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் கைகளால் நீச்சல் இயக்கங்களைச் செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்ய முடிந்தவரை தீவிரமாக முயற்சிக்கவும். எல்லா செலவிலும் அதை முடிந்தவரை பிரகாசமாக உணர முயற்சிக்கவும். எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், நுட்பம் மற்றொன்றுக்கு மாற்றப்படும். நீச்சல் உணர்வு எழத் தொடங்கினால், நுட்பத்தை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எழும் உணர்வுகளை தீவிரப்படுத்த வேண்டும், அதன் பிறகு தண்ணீரில் மிதக்கும் ஒரு உண்மையான உணர்வு தோன்றுகிறது. இது ஏற்கனவே ஒரு கட்டம் (உடலுக்கு வெளியே பயணம், தெளிவான கனவு) இதில் பிரிவினை தேவையில்லை. அத்தகைய உணர்வுகள் படுக்கையில் எழுந்தால், நீங்கள் பிரிப்பு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும், நீச்சல் நுட்பத்திலிருந்து பெறப்பட்ட நீச்சல் உணர்வுகளுடன் பிரிப்பு இயக்கத்தைத் தொடங்க வேண்டும்.

சுழற்சி

3-5 விநாடிகளுக்கு, உங்கள் உடலை முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக சுழற்ற முயற்சிக்கவும். நீளமான அச்சுஎந்த திசையிலும். இந்த நேரத்தில் எந்த உணர்வுகளும் எழவில்லை என்றால், நுட்பம் மற்றொன்றுக்கு மாற்றப்படுகிறது. சுழற்சியின் உண்மையான அல்லது சிறிய உணர்வு இருந்தால், நீங்கள் நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக சுழற்ற வேண்டும். இந்த உணர்வு நிலையானதாகவும் உண்மையானதாகவும் மாறியவுடன், நீங்கள் மீண்டும் பிரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், நுட்பத்திலிருந்து பெறப்பட்ட சுழற்சி உணர்வுகளுடன் பிரிப்பு இயக்கத்தைத் தொடங்குங்கள்.

படங்களின் அவதானிப்பு

அவற்றைத் திறக்காமல் 3-5 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக வெறுமையைப் பாருங்கள். எதுவும் எழவில்லை என்றால், நுட்பம் மற்றொன்றுக்கு மாற்றப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு படத்தைப் பார்த்தால், அது யதார்த்தமாக மாறும் வரை அதை உற்றுப் பாருங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் உடனடியாக உடலிலிருந்து பிரிக்க வேண்டும் அல்லது கவனிக்கப்பட்ட படத்தில் இழுக்கப்பட வேண்டும். படத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​விவரங்களைப் பார்க்காமல் இருப்பது முக்கியம், இல்லையெனில் அது மங்கலாகிவிடும். நீங்கள் படத்தைப் பார்க்க வேண்டும், அது யதார்த்தமாக இருக்கும்.

கைகளின் காட்சிப்படுத்தல்

3-5 விநாடிகளுக்கு, மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் தீவிரமாகவும் உங்கள் கண்களுக்கு நெருக்கமாக உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவற்றை உங்களுக்கு முன்னால் உணரவும், அவற்றைப் பார்க்கவும், உராய்வு சத்தத்தைக் கேட்கவும் எல்லா விலையிலும் முயற்சி செய்யுங்கள். எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், நுட்பம் மற்றொன்றுக்கு மாற்றப்படும். ஏதேனும் உணர்வுகள் எழத் தொடங்கினால், நீங்கள் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி, அது முற்றிலும் உண்மையானதாக மாறும் வரை அதை முடிந்தவரை தீவிரப்படுத்த வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உடலில் இருந்து பிரிக்க முயற்சி செய்யலாம், நுட்பத்திலிருந்து பெறப்பட்ட உணர்வுகளிலிருந்து பிரிப்பு இயக்கத்தைத் தொடங்கலாம்.

பாண்டம் ஸ்விங்

3-5 விநாடிகளுக்கு, உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களை அசைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எந்த வகையிலும் உங்கள் உடல் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தாது, ஆனால் அதே நேரத்தில் இயக்கத்தை கற்பனை செய்யாதீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவற்றை கீழே மற்றும் மேலே அழுத்தவும், இடது மற்றும் வலதுபுறமாக இழுக்கவும். எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், நுட்பம் மற்றொன்றுக்கு மாற்றப்படும். திடீரென்று ஒரு ஒளி அல்லது பிசுபிசுப்பான உண்மையான இயக்க உணர்வு எழுந்தால், நீங்கள் நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இயக்கத்தின் வீச்சு முடிந்தவரை பரந்ததாக இருக்க எல்லா செலவிலும் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் 10 சென்டிமீட்டர் அல்லது அதற்கு மேல் அடையும் போது, ​​நீங்கள் உடனடியாக உடலிலிருந்து பிரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், நுட்பத்திலிருந்து பெறப்பட்ட உணர்வுகளிலிருந்து பிரிப்பு இயக்கத்தைத் தொடங்குங்கள்.

ஒவ்வொரு நுழைவு முயற்சியின் போதும் செய்ய வேண்டியது 2-3 நுட்பங்களை ஒவ்வொன்றும் 3-5 வினாடிகளுக்குச் செல்ல வேண்டும். நாம் பெறுவது மறைமுக நுட்பங்களின் சுழற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுபவை, ஒரு புதிய பயிற்சியாளர் நுட்பங்களை வட்டம் ஒரு நிமிடம் கடந்து, வேலை செய்யும் ஒன்றைத் தேடும் போது. முயற்சியின் போது 2-3 நுட்பங்களின் குறைந்தபட்சம் 4 சுழற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். ஒரு நுட்பம் இப்போதே வேலை செய்யவில்லை என்றால், அது அடுத்த சுற்று நுட்பங்களில் அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து வேலை செய்யாது என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான் நீங்கள் பிடிவாதமாக நுட்பங்களைச் செய்ய வேண்டும், குறைந்தது 4 முழு சுழற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், ஆனால் எல்லாம் ஒன்றாக ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் ஆகாது.

எடுத்துக்காட்டாக, முழு விஷயமும் இப்படித் தோன்றலாம்: ஒரு தொடக்க பேஸர் இரவு 11:30 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்று, காலை 6:00 மணிக்கு அலாரத்தை அமைக்கிறார்; 6.00 மணிக்கு அவர் அலாரம் கடிகாரத்தில் எழுந்தார், கழிப்பறைக்குச் செல்கிறார், தண்ணீர் குடித்தார், நினைவில் கொள்கிறார் மறைமுக நுட்பங்கள்ஒரு தெளிவான கனவு மற்றும் உடலுக்கு வெளியே அனுபவம், அத்துடன் கட்டத்தில் உங்கள் சொந்த சுவாரஸ்யமான செயல் திட்டம் (உதாரணமாக, கண்ணாடியில் பார்த்து செவ்வாய்க்கு பறக்க); 6.05 மணிக்கு பேஸர் மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்கிறார்; 7.35 மணிக்கு (உதாரணமாக) பேஸர் திடீரென்று எழுந்து, உடனடியாக உடலிலிருந்து பிரிக்க முயற்சிக்கிறார்; 3-5 வினாடிகளில் பிரிக்கத் தவறியதால், பேஸர் சுழற்ற முயற்சிக்கத் தொடங்குகிறது, ஆனால் அது 3-5 வினாடிகளில் வேலை செய்யாது; பேஸர் நீச்சல் நுட்பத்தை செய்கிறார், ஆனால் அது 3-5 வினாடிகளில் வேலை செய்யாது; பேஸர் பாண்டம் ஸ்விங்கிங் செய்கிறது, ஆனால் அது 3-5 வினாடிகளுக்கு வேலை செய்யாது; பேஸர் மீண்டும் 3-5 விநாடிகளுக்கு சுழற்சி, நீச்சல் நுட்பம் மற்றும் பாண்டம் ஸ்விங் செய்கிறார்; பின்னர் அவர் மீண்டும் 3-5 விநாடிகள் சுழற்சி, நீச்சல் மற்றும் பாண்டம் ஸ்விங்கிங் செய்கிறார்; நான்காவது சுழற்சியில் அவர் சுழற்றத் தொடங்குகிறார், அது திடீரென்று வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது - சுழற்சியின் உணர்வு எழுகிறது; ஃபேஸர் நுட்பத்தை நிறுத்தி, முடிந்தவரை கடினமாக சுழன்று, சுழலும் உணர்ந்த உடலுடன் உடனடியாக உடலில் இருந்து உருளும்; அவர் உடனடியாக கண்ணாடிக்கு ஓடுகிறார், அதே நேரத்தில் அவர் எல்லாவற்றையும் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறார் மற்றும் நெருங்கிய வரம்பில் இருந்து ஆய்வு செய்கிறார், அதனால்தான் அவரது உணர்வுகள் தெளிவாகின்றன; கண்ணாடியில் பார்த்த பிறகு, பயிற்சியாளர் இயக்க நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறார் மற்றும் செவ்வாய் கிரகத்தில் தன்னைக் கண்டுபிடித்தார், ஆனால் எதிர்பாராத விதமாக அவரது உடலுக்குத் திரும்பினார்; புதிய பேஸர் உடனடியாக உடலை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கிறார், ஆனால் தோல்வியுற்றார்; அடுத்த முறை அவர் எழுந்திருக்கும் போது, ​​தெளிவான கனவில்/உடலுக்கு வெளியே உள்ள அனுபவத்தில் நுழைந்து, செவ்வாய் கிரகத்தில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் முயற்சியை மீண்டும் செய்வார் என்ற தெளிவான நோக்கத்துடன் அவர் மீண்டும் தூங்குகிறார்; முதலியன

உங்களுக்கு மிகவும் புரியவைக்கும் நுட்பங்களுடன் இதை மீண்டும் செய்யவும், புதிய பிரபஞ்சத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், ஒரு புதிய பயிற்சியாளராக இருந்தாலும் தெளிவான கனவு அல்லது உடலுக்கு வெளியே பயணம் செய்யலாம்!

இந்த முறை செயல்பட மற்றும் சிறப்பாக நினைவில் வைக்க, பகலில் 20-30 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி, நுட்பங்கள் மற்றும் அல்காரிதம் மூலம் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது விழிப்புணர்வின் போது நுழைவு முயற்சிகளின் செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

ஒரு கனவில் விழிப்புணர்வு ஒரு கட்ட அனுபவமாக கருதப்படுகிறது. ஒரு கனவின் சதித்திட்டத்தில் ஒரு கனவு இருப்பதை நீங்கள் திடீரென்று உணர்ந்தால், இது ஏற்கனவே கட்டத்திற்குள் நுழைகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு செயல் திட்டத்தை செயல்படுத்தவும், மாநிலத்தை உறுதிப்படுத்தவும் தொடங்க வேண்டும். ஒரு கனவில் அத்தகைய உணர்தல் ஏற்பட்டால், இது விழிப்புணர்வில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிப்பதன் மறைமுக விளைவாக இருக்கும், இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மேலும் அனைத்து ஆரம்ப கட்டங்களும் இதற்கு எப்போதும் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

படி 5. முயற்சித்த பிறகு

தெளிவான கனவுகளில் நுழையும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான மற்றும் தோல்வியுற்ற முயற்சிக்குப் பிறகு, தொடக்க பயிற்சியாளர், முடிந்தால், அடுத்த விழிப்புக்கான மற்றொரு முயற்சியை மேற்கொள்ள மீண்டும் தூங்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு நாளில் முடிவுகளை மட்டும் பெற முடியாது, ஆனால் ஒரே நேரத்தில் பல முறை செய்யவும்!

சுவாரஸ்யமான உண்மை!

ஒருமுறை, அவுட்-ஆஃப்-பாடி டிராவல் பள்ளியில் நடந்த ஒரு கருத்தரங்கில், ஒரு தொடக்கக்காரர் தனது வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக உடலை விட்டு வெளியேற முடிந்தது, முதல் நாள் காலையில் 8 விழிப்புணர்வு முயற்சிகளில் 6 முறை.

தோல்வியுற்ற முயற்சி ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. இந்த நேரத்தில் எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு முடிவை பிடிவாதமாக கசக்கிவிட முயற்சிப்பதை விட, தூங்கிவிட்டு அடுத்த தருணத்தில் விழித்தெழுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தெளிவான கனவு/உடலுக்கு வெளியே பயணத் திட்டம்

கட்டத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன், ஆரம்ப பயிற்சியாளர் பிரிந்த உடனேயே அங்கு என்ன செய்வார் என்பதை தெளிவாக கோடிட்டுக் காட்ட வேண்டும். இது அனுபவத்தின் தரம் மற்றும் அதன் சாத்தியக்கூறு இரண்டையும் அதிகரிக்கும், ஏனெனில் தெளிவான கனவு நுட்பங்கள் போதுமான உந்துதலுடன் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. பின்வருபவை ஒரு பட்டியல், எப்போதும் மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாக இல்லாவிட்டாலும், தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான கட்டத்தில் குறைந்தபட்சம் மிகவும் சுவாரஸ்யமான செயல்கள் (2-3 புள்ளிகளுக்கு மேல் தேர்வுசெய்து அவற்றை நன்கு நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்):

கண்ணாடியில் பாருங்கள் (முதல் கட்டத்தில் தேவை!);

சுவையான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள் அல்லது குடிக்கவும்;

உங்களுக்கு பிடித்த இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள்;

பூமியின் மீது பறக்க;

விண்வெளியில் பறக்க;

அண்டை, நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுக்கு பறக்க;

உங்கள் காதலனை/எஜமானியை சந்திக்கவும்;

இறந்த உறவினரை சந்திக்கவும்;

உங்களுக்கு பிடித்த பிரபலத்தை சந்திக்கவும்;

குணமடைய மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;

கட்டப் பொருட்களிலிருந்து தகவல்களைப் பெறுங்கள்;

கடந்த அல்லது எதிர்காலத்தைப் பார்வையிடவும்;

சுவர் வழியாக செல்லுங்கள்;

விலங்குகளாக மாற்றவும்;

ஸ்போர்ட்ஸ் காரை ஓட்டுங்கள்;

மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டவும்;

நீருக்கடியில் சுவாசிக்கவும்;

உங்கள் கையை உங்கள் உடலுக்குள் வைக்கவும்;

அதிர்வுகளை சோதிக்கவும்;

ஒரே நேரத்தில் இரண்டு உடல்களில் உங்களைக் கண்டுபிடி;

மற்றொரு நபரின் உடலில் உங்களைக் கண்டுபிடி;

உங்கள் பார்வையால் பொருட்களை நகர்த்தி தீ வைக்கவும்;

மது அருந்துங்கள்;

உடலுறவு கொள்ளுங்கள் மற்றும் உச்சக்கட்டத்தை அடையுங்கள்.

முதல் கட்டத்தில், கண்ணாடிக்குச் சென்று அதன் பிரதிபலிப்பைப் பார்ப்பதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். இந்த செயலுக்கு நீங்களே தெளிவாக நிரல் செய்ய வேண்டும், இது கட்டத்தை வெல்வதற்கான முதல் படிகளை பெரிதும் எளிதாக்கும். பின்னர் நீங்கள் செயல் திட்டத்தின் மற்ற புள்ளிகளை செயல்படுத்தலாம் மற்றும் கண்ணாடிக்கு திரும்ப வேண்டாம்.

உள்ளே இருந்தால் தெளிவான கனவுஉணர்வுகள் தெளிவற்றதாக இருக்கும் - குறைவான கண்பார்வைஅல்லது உடலின் ஒரு தெளிவற்ற உணர்வு - சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் சுறுசுறுப்பாகத் தொட்டு, நெருக்கமான தூரத்திலிருந்து பொருட்களின் சிறிய விவரங்களை ஆராய முயற்சிக்கவும். இது அனுபவத்தை மிகவும் யதார்த்தமாக்கும். உடலுக்குத் திரும்புவதற்கான முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும் போது (உதாரணமாக, எல்லாம் மந்தமாகும்போது) கட்டத்தை பராமரிக்க அதே செயல்கள் செய்யப்பட வேண்டும்.

உடல் திரும்புவதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை. எப்படியிருந்தாலும், நிலை சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது, குறிப்பாக தக்கவைப்பு தொழில்நுட்பங்களை அதிகம் அறிந்திருக்காத ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு.

கட்டத்திற்குள் நுழைய முடியவில்லையா?

திட்டம் "எலியா":

ஆரம்பநிலைக்கான நடைமுறைத் தேடல் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்கான பரிசோதனைகள்!

கட்டத்தின் நிகழ்வைப் படிக்க, ஆரம்பநிலைக்கு இந்த நிலைக்கு நுழைவதற்கான அனைத்து நுட்பங்களையும் நாங்கள் வழங்குகிறோம், மேலும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களுக்கு சுவாரஸ்யமான சோதனைகளை வழங்குகிறோம். இவ்வாறு, முதல்வர்கள் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட அனுபவத்தைப் பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் உந்துதலின் சக்திவாய்ந்த கட்டணத்தைப் பெறுகிறார்கள். நுட்பங்களின் செயல்திறன், மாநிலத்தின் அனைத்து பண்புகள் மற்றும் அதன் பயன்பாட்டு அம்சங்களை நாங்கள் படிக்கிறோம்.

தெளிவான கனவுகள் நீங்கள் விரும்பும் எதிர்காலத்தை வடிவமைப்பதில் முக்கியமாக இருக்கும். இந்த நடைமுறையில் தேர்ச்சி பெற்றால், உங்கள் கனவுகளை கட்டுப்படுத்துதல், ஏதேனும் சதிகளை உருவாக்குதல் அல்லது உண்மையான நிகழ்வுகளை தூரத்தில் பார்க்க கற்றுக்கொள்வது போன்ற அனுபவத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

"தெளிவான கனவு" என்ற சொற்றொடர் பலருக்கு நன்கு தெரிந்ததே, ஆனால் எல்லா மக்களும் இந்த நடைமுறையின் யதார்த்தத்தை நம்புவதில்லை. ஆயினும்கூட, தற்போது, ​​​​விஞ்ஞானிகள் தங்கள் ஆராய்ச்சியில் ஸ்டீபன் லாபர்ஜின் கோட்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறார்கள்: தெளிவான கனவுகள் உண்மையானவை, விரும்பினால், கிட்டத்தட்ட எவரும் இந்த நடைமுறையில் தேர்ச்சி பெறலாம்.

தெளிவான கனவுகளின் தோற்றம் மற்றும் கட்டமைப்பை விளக்கும் இரண்டு கோட்பாடுகள் உள்ளன. அறிவியல் கோட்பாடுகுறைவாக ஆராயப்பட்ட சாத்தியங்களை நம்பியுள்ளது மனித மூளை. விஞ்ஞானிகள் அழைக்கிறார்கள் சாத்தியமான காரணம்தெளிவான கனவில் நுழைவது, மூளையின் மடல்களின் செயல்பாடு அதிகரித்தது குறைநினைவு மறதிநோய்மற்றும் செறிவு. இருப்பினும், விஞ்ஞானிகளின் கருத்து, தூங்கும் நபர் ஒரே நேரத்தில் வேறு சில அறையில் நிகழும் நிகழ்வுகளை எவ்வாறு பார்க்க முடியும் என்பதை விளக்கவில்லை.

எஸோடெரிசிஸ்டுகள் இந்த விஷயத்தில் தங்கள் சொந்த கருத்தைக் கொண்டுள்ளனர்: பயிற்சியாளர்கள் ஒரு தெளிவான கனவு ஒரு தற்காலிக பிரிப்பு என்று நம்புகிறார்கள். நிழலிடா உடல்உடல் இருந்து. நிழலிடா மட்டத்தை உடலுடன் இணைக்கும் ஆற்றல் சேனல் பயிற்சியாளரை நிழலிடா விமானத்தில் முதலில் உணர அனுமதிக்கிறது - அதாவது, ஒரு கனவில், மற்றும் தொடர்ச்சியான பயிற்சியுடன் - நிகழ்நேர நிகழ்வுகளைப் பார்க்கவும், எழுந்த பிறகு அவற்றை நினைவில் கொள்ளவும். இந்த வழியில் நீங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி கனவு காண கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் அவர்களின் கனவுகளின் யதார்த்தத்தை உருவாக்கலாம் என்று பயோஎனெர்ஜெடிக்ஸ் நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

தெளிவான கனவு நடைமுறையில் தேர்ச்சி பெற முடிவு செய்பவர்களுக்கு, தள வல்லுநர்கள் பொதுவான திட்டத்தை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• பல வாரங்களுக்கு ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். விழித்தெழுந்த உடனேயே உங்கள் கனவுகளை எழுதுவதன் மூலம், நீங்கள் சதித்திட்டத்தைப் பின்பற்றலாம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் தொடரும் அந்த கனவுகளை அடையாளம் காண முடியும்;
• குறிப்புகளுக்கு இணையாக, "நான் தூங்குகிறேனா அல்லது விழித்திருக்கிறேனா?" என்ற கேள்வியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் பலவற்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் வெளிப்படையான அறிகுறிகள், நீங்கள் தூங்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது: தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகள், அச்சிடப்பட்ட உரையைப் படிக்கும் திறன், கடிகார டிக் பார்ப்பது;
• ஒவ்வொரு மாலையும், நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​ஒரு கதவு அல்லது படிக்கட்டு ஒரு தெளிவான கனவுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த படத்தை உங்கள் மனதில் வலுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை உணர உதவும் ஒரு வகையான கலங்கரை விளக்கத்தை நீங்களே விட்டுவிடுகிறீர்கள்.

இந்த பயிற்சியின் சிறிது நேரம் கழித்து, தூங்குவது மிகவும் எளிதாகிவிட்டது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த தருணம் நீங்கள் உங்கள் இலக்கை நெருங்கிவிட்டீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும். எஸோடெரிசிஸ்டுகளின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு தெளிவான கனவில் நுழைந்துள்ளீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க மூன்று அறிகுறிகள் உதவும்:

• கடிகாரத்தில் தவறான அல்லது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ள முடியாத நேரம்: நீங்கள் கைகளைப் பார்க்கும்போது, ​​​​அவை வளைக்கத் தொடங்கும், மேலும் எண்கள் இடங்களை மாற்றும் அல்லது முற்றிலும் இல்லாமல் இருக்கும்;
• எந்த உரையையும் படிக்க இயலாமை: அது ஒரு குறிப்பு அல்லது புத்தகமாக இருந்தாலும், கடிதங்கள் முற்றிலும் புரிந்துகொள்ள முடியாததாக இருக்கும்;
• உடல் ஒரு ஒளி, சற்று மீள் பொருள் போல் உணரும்: ஒரு கனவில் நீங்கள் உயரமான தாவல்களுடன் நகர்த்தலாம் அல்லது பொருட்களைக் கடந்து செல்லலாம்.

தெளிவான கனவுகளைப் பயிற்சி செய்பவர்களின் கதைகளின்படி, இந்த அசாதாரண நிலையில் தன்னைப் பற்றிய முதல் விழிப்புணர்வு சில வினாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கும். நீங்கள் ஒரு தெளிவான கனவில் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக எழுந்திருக்கலாம். மூளை ஒரு அசாதாரண நிலையை அச்சுறுத்தலாக உணர்ந்து, உடலை எழுப்புவதற்கான கட்டளையை அளிக்கிறது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. அத்தகைய தடையை எதிர்கொள்ளும் போது வருத்தப்பட வேண்டாம்: ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த முறையும் பயிற்சி எளிதாகிவிடும். நாங்கள் உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை விரும்புகிறோம் மற்றும் பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்ய மறக்காதீர்கள்

07.10.2018 06:09

உளவியல் போரின் 17 வது சீசன் ஏற்கனவே பல புதிய திறமைகளை நமக்கு அளித்துள்ளது, அவற்றில் ஒன்று உள்ளது ...

ஒரு தெளிவான, உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கனவில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? தியானம்? தனிப்பட்ட ஆற்றலை வலுப்படுத்தவா? ஒருவேளை ஒரு உணவு? தெளிவான கனவில் (தெளிவான கனவு) நுழைவதை நீங்கள் இலக்காகக் கொண்டால், நீங்கள் அப்படிச் செய்ய வேண்டியதில்லை! நிச்சயமாக, தியானம் மற்றும் உணவு முறைகள் அனைத்தும் சிறந்தவை. ஆனால் உறக்கத்தின் இடத்தை வெல்ல இந்த வழியில் செல்வது செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் இருந்து விளாடிவோஸ்டாக் வழியாக மாஸ்கோவிற்கு செல்வது போன்றது. நீங்கள் அங்கு செல்லலாம், ஆனால் நேரடியான மற்றும் எளிமையான பாதை இருக்கும்போது ஏன்?

இது குறிப்பிடத் தகுந்தது, ஏனெனில் ஒரு தெளிவான கனவில் நுழைவதற்கு முன்பே நீங்கள் செய்ய வேண்டிய "முறைகள்" உள்ளன. நீண்ட நேரம்சைவ உணவில் செல்லுங்கள், ஏன், எதனால் உடலை சுத்தப்படுத்துவது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. அல்லது தியானப் பயிற்சியில் மூழ்கிவிடுங்கள். மேலும், இவை அனைத்தும், வெறும் தயாரிப்பு மட்டுமே!

நிச்சயமாக, நீங்கள் யோகா, தியானம் அல்லது அது போன்ற ஏதாவது செய்தால், நிச்சயமாக, பயனுள்ள செயல்களில் இருந்து யாரும் உங்களைத் தடுக்கப் போவதில்லை. மேலும், அவை நல்ல உதவியாக இருக்கும். ஆனால் அதைத்தான் நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்! ஒரு தெளிவான கனவில் இறங்க, அவை அவசியமில்லை, எனவே தெளிவான கனவுக்காக சுருக்க நடைமுறைகளில் நேரத்தை செலவிடுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

அதிக நேரம் எடுக்கும் ஒரு சிக்கலான முறை மிகவும் மோசமான முறையாகும்.

இத்தகைய முறைகள் செயல்படுத்த பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம். உங்களிடம் இந்த ஆண்டுகள் இருக்கிறதா? ஒரு தெளிவான கனவில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்க பல ஆண்டுகள் செலவிட நீங்கள் தயாரா? இலக்கை நோக்கி நேரடிப் பாதையில் செல்வது இலகுவானதல்லவா?

ஒரு தெளிவான கனவில் விரைவாக நுழைவது எப்படி?

வெற்றிக்காக, உங்கள் கனவுகளை எழுதுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய அனைத்தும். நிபந்தனைகள் அனுமதித்தால், காலையில் குறிப்புகள் செய்வது நல்லது, கனவுகளை நினைவில் கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

இது நேர விரயம் அல்ல, இது முதல் பார்வையில் தோன்றலாம். நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் அனைத்தையும் எழுத முயற்சிக்கவும். இதற்கென தனி நோட்புக் வைத்துக் கொள்ளவும். உங்கள் கனவுகளை எழுதுவதற்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்துவதன் மூலம், தூங்கும் நிலையில் கூட நீங்கள் கனவை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள ஓரளவு தயாராக இருப்பீர்கள், இது விழிப்புணர்வின் அளவை அதிகரிக்கிறது, எனவே வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள். இந்த நடவடிக்கை கவனத்தை சரியான திசையில் செலுத்துகிறது, மேலும் ஒரு சாதாரண கனவு தெளிவானதாக மாறுவதற்கு பெரும்பாலான மக்கள் கவனம் செலுத்துவதில்லை.

மற்றொன்று நல்ல பழக்கம், இது எந்த முறையையும் மாற்றும். அவ்வப்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் கனவு காண்கின்றேனா?". ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் தூங்கிய பிறகு இந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வீர்கள். இதுவே ஒரு எளிய கனவை தெளிவான கனவாக மாற்றும்.

ஒருவேளை நீங்கள் இப்போது தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் இதையெல்லாம் பற்றி கனவு காண்கிறீர்களா?

இப்போது முறையையே விவரிப்போம். இது மிகவும் எளிமையானது. இதற்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை என்ற பொருளில், ஆனால் விளைவு நல்லது. நீங்கள் இன்று தொடங்கலாம், ஏன் காத்திருக்க வேண்டும்?

1. கூடிய விரைவில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். மாலையில் தெளிவான கனவு காண முயற்சிக்காதீர்கள்.உடல் வலிமை மற்றும் ஓய்வு பெற வேண்டும். இரவில் தியானம் இல்லை, குண்டலினி, "மன அமைப்புகள்" மற்றும் பிற விஷயங்கள். அப்படியே தூங்கு.
2. 5-6 மணி நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், அதற்காக முன்கூட்டியே அலாரத்தை அமைப்பது நல்லது. கழிப்பறைக்கு விரைவான பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் முகத்தை கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது உங்களை சிறிது புதுப்பிக்கும்.
3. மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்து, ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்து சுவாசிக்கவும். எல்லா தொழில்நுட்பத்திலும் இது மிகவும் கடினமான விஷயம். 1-2 நிமிடங்களுக்கு இடைநிறுத்தப்படாமல் அடிக்கடி உள்ளிழுக்கவும் மற்றும் வெளியேற்றவும். அதிகம் இல்லை. மூளை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம், ஆனால் அதே நேரத்தில் மயக்கம் இல்லை. உள்ளிழுக்கவும் மற்றும் சுவாசிக்கவும், இடைநிறுத்தம் இல்லாமல், போதுமான ஆழமாக, ஆனால் அதே நேரத்தில் சிரமமின்றி, எளிதாக. காலப்போக்கில், நீங்கள் விரும்பிய தாளத்தை "பிடிப்பீர்கள்".
4. தூங்க செல். நீங்கள் 2-3 நிமிடங்கள் மட்டுமே விழித்திருந்ததால், உடல் தளர்வானது, உடல் விரைவாக தூங்கும்.
5. தூக்கம் தொடங்குகிறது, ஆனால் மூளை முழுவதுமாக அணைக்கப்படாது - அதற்கு ஏற்கனவே பல மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க நேரம் கிடைத்தது, பின்னர் நீங்களும் அதற்கு ஆற்றலைக் கொடுத்தீர்கள் - ஆக்ஸிஜனுடன் அதை நிறைவுற்றது. இதன் விளைவாக, அதிக அளவு நிகழ்தகவுடன் நீங்கள் ஒரு தெளிவான கனவில் இருப்பீர்கள். இங்குதான் தொழில்நுட்பம் கைகொடுக்கிறது "நான் கனவு காண்கின்றேனா?"அல்லது ஒத்த. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் ஏற்கனவேநீங்கள் OS இல் இருக்கிறீர்கள், விழிப்புணர்வை இழக்காதீர்கள், மாறாக அதை வலுப்படுத்துங்கள்.

முதல் முறையாக, பெரும்பாலும், அது வேலை செய்யாது - உள் உற்சாகம் தலையிடும். ஒருவேளை அதிர்ஷ்டம் மூன்றாவது அல்லது ஐந்தாவது முறை சிரிக்கும், ஆனால் ஒரு புதிய கனவு காண்பவருக்கு இது ஒரு நல்ல முடிவு. தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் கனவுகளை எழுத மறக்காதீர்கள் - இது நுட்பத்தின் முக்கிய பகுதியாகும்!