தெளிவான கனவு நிலைக்கு எப்படி நுழைவது. ஒரு தெளிவான கனவில் எப்படி நுழைவது

ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும், இரண்டு ஒருங்கிணைந்த உலகங்கள் உள்ளன - விழித்திருக்கும் காலம் மற்றும் தூக்கத்தின் கட்டம். இருப்பினும், பலர் யதார்த்தத்தை மட்டுமே உணர்கிறார்கள், மேலும் கனவுகளை தகுதியற்றதாக கருதுகின்றனர் சிறப்பு கவனம். ஆனால் இந்த சிக்கலை நாம் இன்னும் விரிவாகக் கருத்தில் கொண்டால், தூக்கம் மிகவும் மதிப்புமிக்க நிகழ்வு, இது மனித உடலுக்கு அவசியம், இது ஆரோக்கியம் மற்றும் மன நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

கனவுகளின் வகைகள்

நிகழ்வுகள், உணர்ச்சிகள், கதாபாத்திரங்கள் மற்றும் பிற நுணுக்கங்களின் வளர்ச்சியில் கனவுகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன. அவை கடந்த கால நிகழ்வுகளின் பிரதிபலிப்பாக இருக்கலாம் அல்லது எதிர்காலத்தை முன்னறிவிக்கும் சில சின்னங்களைக் காட்டலாம், அவை விசித்திரமானதாகவும் அற்புதமாகவும் இருக்கலாம். பார்க்கக்கூடியவர்களில் ஒரு வகை உண்டு தீர்க்கதரிசன கனவுகள், அவை பின்னர் உண்மையாகின்றன. தெளிவான கனவு என்ற கருத்தும் உள்ளது. இருப்பினும், கனவுகளில் நனவைப் பேணுவது மற்றும் உண்மையில் கனவுகளைத் தூண்டுவது சாத்தியமா?

தெளிவான கனவு என்றால் என்ன?

சாதாரண தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் அது ஒரு நபருக்கு நனவாக இல்லை. ஒரு நபர் எழுந்த பிறகுதான் அவர் கனவு காண்கிறார் என்பதை உணர முடியும். தெளிவான கனவுகள் மனித உண்மை. மக்கள் நடவடிக்கை இல்லாமல் கண்களை மூடிக்கொண்டு படுக்கையில் படுத்திருக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள், நடக்கும் அனைத்தும் உண்மையில் நடக்கிறது, உள் உலகம் மட்டுமே ஈடுபட்டுள்ளது.

போது தெளிவான கனவுஒரு நபர் தூங்குவதற்கு பிணைக் கைதி அல்ல, அவர் திறமையானவர் சுயாதீன நடவடிக்கைகள். செயல் ஆழ்நிலை மட்டத்தில் நடந்தாலும், நடக்கும் அனைத்தையும் அவர் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்கிறார்.

சந்தேகம்

தெளிவான கனவு வெறுமனே சாத்தியமற்றது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். சமூகம் கனவுகளுக்கு செவிசாய்க்காது, மற்றவர்களிடமிருந்து அவற்றை மறைக்க முயற்சிக்கிறது. பலர் கனவில் உள்ள வாழ்க்கையை உண்மையாக கருதுவதில்லை. இருப்பினும், அதில் நிறைய மர்மங்களும் மர்மங்களும் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வது மதிப்பு, அதனால்தான் மக்கள் கனவுகளில் ஆர்வம் காட்ட பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் இதைத் திறக்க முயற்சித்தால், மனித இருப்பின் மற்றொரு நிலை உள்ளது என்ற விலைமதிப்பற்ற அறிவை நீங்கள் பெறலாம்.

தெளிவான கனவுகளை காண்பது எப்படி?

எப்படி அழைப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள தெளிவான கனவு, இந்த செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கு உதவும் பல காரணிகள் மற்றும் நிபந்தனைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சிலர் தெளிவான கனவுகளை ஆபத்தானதாகக் கருதுகின்றனர், ஆனால் பலர் தெரியாதவற்றில் ஆர்வமாக உள்ளனர், எனவே இந்த குறிப்புகள் கைக்குள் வரும்:
- நீங்கள் ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க வேண்டும்;
- காட்சி உணர்வைப் பயிற்றுவிப்பது அவசியம்;
- உங்கள் கனவை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும்;
- எல்லாம் செயல்படும் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.

கனவு நாட்குறிப்பு

ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் கனவுகள் அனைத்தையும் மிக விரிவாக பதிவு செய்வதாகும். ஓய்வு நேரத்தில் காணும் சாதாரண கனவுகளை நினைவகம் நினைவில் கொள்ள முடியாவிட்டால், தெளிவான கனவு காண்பது சாத்தியமில்லை. பலர் தங்கள் கனவில் என்ன கண்டார்கள் என்பது நினைவில் இல்லை. உங்கள் கனவுகள் மற்றும் தேதிகளை நீங்கள் எழுதினால், நீங்கள் பார்க்கும் தகவலை பகுப்பாய்வு செய்து, உங்கள் உணர்வுகளை நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், நீங்கள் நிறைய சாதிக்க முடியும்.

காட்சி உணர்தல்

தூக்கத்தின் காட்சி உணர்வும் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடம், நிலப்பரப்பு, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மனிதர்களை நீங்கள் கற்பனை செய்தால், நீங்கள் ஒரு தெளிவான கனவை நெருங்கலாம். நபர் இன்னும் விழித்திருந்து கனவு காண்கிறார் என்று மாறிவிடும், ஆனால் இந்த நிலை தூக்கத்தை ஒத்திருக்கிறது. இதுவும் சிறந்த மனப் பயிற்சி. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இந்த பயிற்சியை நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் தெளிவான கனவில் நுழையலாம். சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு நபர் இந்த செயல்முறைகளை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும், மேலும் கற்பனை தூக்கமாக மாறும்.

தூக்க திட்டமிடல்

மிகவும் சிறந்த விருப்பம்கற்பனைகள் அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறப்பு தூக்க திட்டத்தை வரைதல். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் ஒரு நபர் என்ன செய்ய விரும்புகிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர் பறக்க, நடக்க அல்லது பாட விரும்புகிறாரா? அத்தகைய தயாரிப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே படுக்கைக்குச் செல்லலாம். பின்னர் கற்பனை இயங்குகிறது, மேலும் நபர் ஒரு தெளிவான கனவுக்குள் கொண்டு செல்லப்படுகிறார். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் உண்மையில் நடப்பது போல் கற்பனை செய்வது.

முடிவில் நம்பிக்கை

ஒவ்வொரு பணிக்கும், கனவுகள் கூட, சிறப்பு சிகிச்சை தேவை. உங்கள் கனவுகளின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும், அவற்றை நீங்கள் மதிக்க வேண்டும். உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் நம்ப வேண்டும், ஏனென்றால் இது மிகவும் நுட்பமான அறிவு, இதில் வணிகவாதம் மற்றும் பிற பூமிக்குரிய நலன்கள் இல்லை.

விரைவான வெற்றி

முதல் முறையாக ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது? அது வேலை செய்ய முடியுமா? இது சாத்தியம் என்று கண்டறிந்த பலர் விரைவாக முடிவுகளை அடைய முடிவு செய்தனர். இருப்பினும், முதல் முறையாக நீங்கள் உயர்தர முடிவைப் பெற முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேற்கூறிய அனைத்து நிபந்தனைகளையும் நடைமுறைப்படுத்துவது மற்றும் இணங்குவது கட்டாயமாகும்.

ஒரு நபர் உடனடியாக ஒரு தெளிவான கனவை எதிர்பார்க்கிறார் என்றால், அவர் உண்மையிலேயே வலுவான ஆசையை அனுபவிக்க வேண்டும். நீங்கள் டியூன் செய்து எல்லாவற்றையும் தீவிரமாக செய்ய வேண்டும். மூலம், மிகவும் சிறந்த நேரம்காலை என்பது தெளிவான கனவுக்கான நேரம்.

எச்சரிக்கை காலம்

தெளிவான கனவுகள் அனைவருக்கும் இல்லை. என்ன நடக்கிறது என்பதன் முழு யதார்த்தத்தை உணர, அவர்கள் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் பயமுறுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும். இது ஃபோபியாவைத் தூண்டும்; ஒரு நபர் யதார்த்தம் எங்கே, கனவு எங்கே என்று புரிந்து கொள்ள முடியாது. மேலும், கனவுகள் யதார்த்தத்தை மாற்ற முடியாது.

எங்கோ கீழே, முடிவில்லா பசுமையான வயல்களுக்கு நடுவில், ஒரு நதி நீல நிற ரிப்பன் போல வளைந்திருந்தது. அவனுடன் விளையாடுவது போல் இருந்தது. நகரம் நிற்கும் மலையை முதலில் அடைவது யார்? அவர் மேகங்களுக்கு அடியில் அமைதியாக மிதந்து, ஒவ்வொரு நொடியையும் அனுபவித்தார். விவரிப்பது கடினம். ஒரு ஆசை வெறுமனே இதயத்தில் எழுகிறது, உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும் இந்த அற்புதமான அழைப்புக்கு பதிலளிக்கிறது. இப்போது அது முன்னோக்கி அழைத்தது. அவரது சொந்த நகரத்திற்கு. மையத்தில் ஒரு அற்புதமான அரண்மனை மற்றும் அதன் பின்னால் ஒரு அழகான தோட்டம். அவர் தனியாக உட்கார்ந்து பறவைகளின் இசையை ரசிக்க விரும்பிய மரங்களுக்கு மத்தியில் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் கெஸெபோ இருந்தது.

அமைதியான சலசலக்கும் சத்தம் அருகில் கேட்டது. சுற்றிப் பார்த்தபோது ஒரு ஜோடி இளம் டிராகன்களைக் கண்டார். என் இதயம் படபடக்க ஆரம்பித்தது. ஆனால் பயத்திலிருந்து அல்ல, ஆனால் மகிழ்ச்சியிலிருந்து. பழைய நண்பர்களை சந்திப்பது போல் இருந்தது. இரண்டு பெரிய கப்பல்களைப் போல அவர்கள் வானத்தில் கம்பீரமாகப் பயணம் செய்தனர். வானவில்லின் அனைத்து வண்ணங்களுடனும் தங்க செதில்கள் வெயிலில் மின்னியது. அத்தகைய காட்சியைப் பார்த்து, அவர் தனது முழு வலிமையுடனும் கத்த விரும்பினார், ஆனால் டிராகன்கள் அவருக்கு முன்னால் வந்தன. அவர்கள் நீண்ட, மகிழ்ச்சியான அழுகையை எழுப்பினர், உயர்ந்து மேகங்களுக்குள் மறைந்தனர்.

அவர் பறந்து, தனது நகரத்தின் கதவுகள் தனக்கு முன் எவ்வாறு திறக்கும், அவரது நண்பர்கள் அவரை எவ்வாறு வரவேற்பார்கள் என்று நினைத்தார். பறவைகள் அவன் கைகளில் அமர்ந்து அவனுக்காகத் தங்கள் பாடல்களைப் பாடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது அவருடைய நகரம். இதுதான் அவன் உலகம்...

இது ஒரு விசித்திரக் கதை என்று நினைக்கிறீர்களா? கற்பனை? நீங்கள் தவறாக யூகித்தீர்கள். மேலே விவரிக்கப்பட்ட உலகம் மிகவும் உண்மையானது. இது தெளிவான கனவுகளின் உலகம், எல்லோரும் திறமையானவர்கள் அல்லது சிறந்தவர்கள். நிச்சயமாக, இவை அனைத்தும் புனைகதை, உண்மையற்றது மற்றும் பல என்று நீங்கள் கூறலாம். யதார்த்தமும் அவ்வளவு எளிதல்ல என்பதே உண்மை. தூசி நிறைந்த நினைவக காப்பகங்களிலிருந்து (ஒருவேளை பழைய திரைப்படத்திலிருந்து கூட) படம் எடுக்கிறதா அல்லது வெளிப்புற மூலத்திலிருந்து அதைப் பெறுகிறதா என்பதை நம் மூளை கவலைப்படுவதில்லை. மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். ஒரு எளிய கேள்விக்கு: "நீங்கள் இப்போது தூங்கவில்லை என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா?" - பெரும்பாலான மக்கள் பதிலளிக்க கூட முடியாது. தெளிவான கனவுகளை காண்பது எப்படி? இதைத்தான் இன்று நாம் கற்றுக்கொள்வோம்.

தெளிவான கனவுகள் என்றால் என்ன?

தெளிவான கனவில் நுழைவது எப்படி? இந்த கேள்விக்கான பதிலைப் பெறுவதற்கு முன், அது என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்? அடிப்படையில், பதில் தலைப்பிலிருந்து பின்வருமாறு. ஒரு நபர் ஒரு கனவைப் பார்க்கிறார், அவர் தூங்குவதை உணர்ந்தார். உங்கள் கனவுகளில் உங்கள் சொந்த உலகத்தை உருவாக்குவதற்கான முதல், முக்கிய மற்றும் கடினமான படி இதுவாகும். பிரச்சனை என்னவென்றால், கிரகத்தில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கனவுகளை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை, ஆனால் அவர்கள் ஒரு கனவில் இருப்பதை கூட புரிந்து கொள்ள முடியாது. அதே நேரத்தில், இந்த உலகில் எது உண்மையானது, எது இல்லை என்பதைப் பற்றி பேச முயற்சிக்கிறோம்!

உள்ளது பல்வேறு வகையானமக்களின். சிலருக்கு தெளிவான, அழகான (அல்லது பயங்கரமான) மறக்க முடியாத கனவுகள் இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு விழித்தெழுந்த பிறகு அவர்கள் கனவில் என்ன பார்த்தார்கள் என்பது முற்றிலும் நினைவில் இல்லை. எந்தப் பயிற்சியும் உடற்பயிற்சியும் இல்லாமல், பிறப்பிலிருந்தே கனவுகளில் சுய விழிப்புணர்வை பரிசாகக் கொடுப்பவர்களும் உண்டு.

இது ஒருவித நவீன கண்டுபிடிப்பு என்று நினைக்கத் தேவையில்லை. முதல் குறிப்புகள் தொலைதூர 8 ஆம் நூற்றாண்டு கி.பி. அப்போதும் மக்கள் தங்கள் கனவில் பயணிப்பதைப் பற்றி நினைத்தார்கள். தீவிரமானது அறிவியல் ஆராய்ச்சி 20 ஆம் நூற்றாண்டில் S. Laberge மற்றும் பிற விஞ்ஞானிகளால் மிகவும் பின்னர் மேற்கொள்ளப்படத் தொடங்கியது.

இது ஏன் அவசியம்?

ஒரு தெளிவான கனவில் நுழைவது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசத் தொடங்குவதற்கு முன், அது ஏன் அவசியம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்? நம் உடலின் மறைக்கப்பட்ட இருப்புக்கள், புதிய அறிவின் வற்றாத ஆதாரங்கள், கூடுதல் ஆற்றல் ஆதாரங்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி ஒரு கணம் மறந்துவிடுவோம். உலர்ந்த மற்றும் சாதாரணமான கணிதத்திற்கு திரும்புவோம். நூறாயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, மக்கள் குறைந்த பட்சம் இரண்டு நாட்களுக்கு தங்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய ஆயுளை நீட்டிக்க வழி தேடுகிறார்கள். இந்த நோக்கத்திற்காக என்ன செய்தாலும்: புதிய மருந்துகள் கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன, உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன. குறைந்த பட்சம் இந்த உலகில் தங்குவதற்கு மக்கள் எவ்வளவு தூரம் சென்றாலும் பரவாயில்லை. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் தூக்கத்திற்காக ஒதுக்கப்பட்ட 8 மணிநேரத்தை (சில குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ) நம் வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்குகிறோம் என்ற உண்மையைப் பற்றி மிகச் சிலரே நினைக்கிறார்கள். இது ஒரு நாளில் மூன்றில் ஒரு பங்காகத் தெரியவில்லை. சரி, ஒரு மாதத்தில் 10 நாட்களை இழக்கிறோம். இப்போது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, இல்லையா? 30 வருடங்களுக்கும் மேலான வாழ்க்கை, இழந்த நேரம் 10 வருடங்களால் பெறப்படுகிறது! ஆனால் நாங்கள் விழித்திருக்க முடியாது, நீங்கள் சொல்கிறீர்கள். அது சரி, நம்மால் முடியாது. ஆனால் இந்த வெறுமையை அர்த்தத்துடன் நிரப்பும் சக்தி நம்மிடம் இருக்கிறது! உங்கள் வாழ்க்கையில் வருடங்களைச் சேர்க்கும் வாய்ப்பைப் பற்றி கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது நகைச்சுவையல்ல! ஒரு தெளிவான கனவில் நேரம் ஆச்சரியங்கள் நிறைந்தது. நான் பல மணி நேரம் தூங்கினேன், ஊசி பதினைந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே நகர்ந்தது. மேலும், ஒரு நபர் பல நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் கூட ஒரு கனவில் வாழ்ந்த வழக்குகள் உள்ளன. நிஜ உலகில், எதுவும் நடக்காதது போல், அவர் காலை 8 மணி நேரம் கழித்து எழுந்தார். நமது ஆயுட்காலத்தை ஒரு வரிசையின் மூலம் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பை நாம் புறக்கணிக்க வேண்டுமா?

அத்தகைய கனவுகளில் நமக்குத் திறக்கும் பல "இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட" சாத்தியங்கள் உள்ளன. இது ஒரு நபர் முன்பு கவனிக்காத எதிர்பாராத அறிவு மற்றும் திறமைகள். இன்னும் சுவாரஸ்யமான "வெளிப்பாடுகள்" உள்ளன, ஆனால் அவற்றை திரைக்குப் பின்னால் விட்டுவிடுவது நல்லது, ஏனென்றால் கனவுகளின் உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு பயணிகளும் தனக்காக அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உளவியல் ரீதியாக இது சிறந்த வழிநிதானமாக உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உங்கள் உலகம்! இங்கே உள்ள அனைத்தும் உங்கள் சட்டங்களின்படி வாழ்கின்றன, இருப்பினும் இதை இப்போதே முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாது. நீங்கள் பறக்க, பறக்க, நீருக்கடியில் நீந்த விரும்பினால், தயவுசெய்து. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கிரிமியாவில் கடற்கரையில் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால் - நல்ல அதிர்ஷ்டம்! உங்களுக்காக வேலை செய்தால், உங்கள் மூளை அற்புதமான இயற்கை காட்சிகளையும் பனோரமாக்களையும் உருவாக்க முடியும். இதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி பின்னர் பேசுவோம்.

இது முடியுமா?

ஒரு தெளிவான கனவில் எப்படி நுழைவது? இது முடியுமா? பலர், பல தோல்வியுற்ற முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, ஏமாற்றமடைந்து, தாங்கள் ஏமாற்றப்பட்டுவிட்டோம், இவை அனைத்தும் விசித்திரக் கதைகள், அல்லது இதைச் செய்யும் திறன் அவர்களிடம் இல்லை என்ற முடிவுக்கு வருகிறார்கள். இவை இரண்டுமே அடிப்படையில் தவறானவை. முதலில் இங்கு எழுதப்பட்டவை அனைத்தும் உண்மையே! இரண்டாவதாக, ஒரு கனவில் தங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள முடியாதவர்கள் இல்லை. சிலர் இப்போதே வெற்றி பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இறுதியில் அவர்கள் இன்னும் வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அழகான அரண்மனைகளை உருவாக்க முடியாது மற்றும் உடனடியாக தங்க டிராகன்களை வளர்க்க முடியாது; நீங்கள் நிறுத்தாமல் இறுதிவரை சென்றால் எல்லாம் சரியான நேரத்தில் வரும்! முதலில் நீங்கள் முக்கிய தடையை கடந்து செல்ல வேண்டும் - விழிப்புணர்வு. இப்போது என்ன செய்யப் போகிறோம்? முயல் துளைக்கு கீழே செல்ல நீங்கள் தயாரா? தயாரா? பின்னர் மேலே செல்லுங்கள்! தெளிவான கனவுக்கான (LS) நுழைவாயிலில் தேர்ச்சி பெறுகிறோம்.

தயாரிப்பு

ஒரு தெளிவான கனவில் எப்படி நுழைவது? நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது OS ஐ அழைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு கடினமான வேலை இருந்தால், சீக்கிரம் தூங்கச் செல்லுங்கள், அலாரத்தை அமைக்கவும், நீங்கள் எழுந்த பிறகு, OS இல் உள்நுழைய முயற்சிக்கவும்.

படுக்கைக்கு முன் குடிக்க வேண்டாம், கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டும் என்ற வெறி எதையும் அழிக்கும்

பத்திரிகைக்கு ஒரு நோட்புக் மற்றும் பேனாவை தயார் செய்யவும்.

நாட்குறிப்பு

உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் எப்போதும் பேனா மற்றும் நோட்புக்கை வைத்திருங்கள். எழுந்த பிறகு, கனவுகள் மிக விரைவாக அழிக்கப்படுகின்றன, எல்லாவற்றையும் எழுத உங்களுக்கு நேரம் தேவை. நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய அனைத்தையும் பதிவு செய்யுங்கள்: பகுதி, மக்கள், விலங்குகள், சுவைகள், உணர்வுகள். உங்கள் இயக்கங்களின் வரைபடத்தை வரைய முயற்சிக்கவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் சில வடிவங்களைக் கவனிப்பீர்கள். போன்ற இடங்கள் போன்றவை வரையப்படும் கணினி விளையாட்டுகள். மாற்றம் இடங்கள் தோன்றும். ஒரு கனவில் நீங்கள் எப்படி திடீரென்று ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கலாம். நாட்குறிப்பைப் படிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அத்தகைய இடங்களும் இயற்கையானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். அவர்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தொடர்ந்து உங்கள் நாட்குறிப்பை மீண்டும் படித்து, பகுப்பாய்வு செய்து உங்கள் அடுத்த கனவுக்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்களால் இன்னும் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், மீண்டும் மீண்டும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்: அங்கு சென்று, அத்தகைய மற்றும் அத்தகைய இடத்தை ஆராயுங்கள், பறக்க முயற்சி செய்யுங்கள்... ஒரு நாள் எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

உணர்வு மாறுதல்

எல்லோரும் இந்த பயிற்சியை வித்தியாசமாக அழைக்கிறார்கள் - "விமர்சன சிந்தனை" அல்லது "ரியாலிட்டி சோதனை" - ஆனால் சாராம்சம் அப்படியே உள்ளது: உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் யதார்த்தத்தை சந்தேகிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். இது மிகவும் அருமையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. தொடர்ந்து உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நான் கனவு காண்கிறேனா?" - மற்றும் உறுதியான ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, ஒரே அடையாளத்தை அல்லது பொருளை இருமுறை பார்க்கவும். கனவில் அவர்கள் மாறுவார்கள். அல்லது பறக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இருப்பினும், மிகவும் பயனுள்ள முறை- இது முதல் விருப்பம். காலப்போக்கில், இந்த பழக்கம் பிடித்து தூக்கத்தில் கூட தன்னை வெளிப்படுத்த ஆரம்பிக்கும்.

சுய-சரிப்படுத்துதல்

நாள் முழுவதும் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை டியூன் செய்தால் நன்றாக இருக்கும் நேர்மறையான முடிவு. "இன்று நான் வெற்றி பெறுவேன்" அல்லது "இன்று என் கனவில் நான் பறப்பேன்" என்று நீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள். இது விரக்தியின் அழுகையாக ஒலிக்கக்கூடாது. உங்கள் வெற்றியை நீங்கள் நிபந்தனையின்றி நம்ப வேண்டும். நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை மற்றும் நீங்கள் தூங்கிவிட்டீர்கள் என்றால், நீங்கள் எழுந்ததும், நீங்களே சொல்லுங்கள்: "பரவாயில்லை, நான் மீண்டும் முயற்சி செய்கிறேன்." விரைவில் அல்லது பின்னர் இந்த கோட்டை இடிந்துவிடும், வெற்றி உங்களுடையதாக இருக்கும். விட்டுவிடாதே!

அமைதி

எங்கள் நிகழ்வின் வெற்றிக்கான முக்கிய அளவுகோல்களில் ஒன்று. ஒரு கனவில் நுழைய முயற்சிக்கும் போது மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் போது (உடனடி புறப்பாடு) அதிகரித்த விழிப்புணர்வு பேரழிவு ஆகும். இந்த விஷயத்தில் தியானம் ஒரு நல்ல உதவியாக இருக்கும். உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், இது வெற்றிக்கு ஒரு பெரிய படியாக இருக்கும்.

கவனத்தை சரிசெய்தல்

மிகவும் சிக்கலானது, ஆனால் திறமையான நுட்பம்விழித்திருக்கும் நிலையில் இருந்து தெளிவான கனவு. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது தெளிவான கனவில் நுழைய முயற்சிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் வெறுமனே வெளியேறுவீர்கள். ஒன்று பகலில் ஒரு தெளிவான கனவுக்குச் செல்லுங்கள், அல்லது அலாரம் வைத்து, விழித்து, இரவில் அதைச் செய்யுங்கள்.

அதனால். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (கடினமான தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது) மற்றும் கண்களை மூடு. உங்கள் சுவாசத்தை நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் செய்யுங்கள். உங்கள் உடலில் மனதளவில் நடக்கவும், அனைத்து தசைகளும் தளர்த்தப்பட வேண்டும். இப்போது எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது முக்கியம். இது மிகவும் கடினம் (இங்குதான் தியானப் பயிற்சி உதவும்), ஆனால் அது அவசியம். நீங்கள் சில பிசுபிசுப்பான பொருட்களில் (பிசின் போன்ற) விழுவது போல் உணர்வீர்கள். கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த புள்ளி மிகவும் முக்கியமானது. இது சில வினாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில் உங்கள் நனவை அணைக்க விடக்கூடாது. சில வினாடிகள் - நீங்கள் மறுபுறம் இருக்கிறீர்கள்! நீங்கள் ஒரு தெளிவான கனவில் இருக்கிறீர்கள்! இந்த முறை மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் அதே நேரத்தில் எளிமையானது. கடினமானது, ஏனென்றால் "தார்" அடுக்கு வழியாகச் செல்லும்போது ஓய்வெடுக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் நனவை அணைக்க விடாமல் இருக்கவும் கடினமாக இருக்கும். எளிமையானது, ஏனெனில் இது தெளிவான கனவு உலகிற்கு குறுகிய பாதை. இந்த நுட்பம் பல சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஏதேனும் தவறு நடந்தால், அடுத்த நாள் வரை காத்திருப்பதை விட, நீங்கள் நிறுத்தி, அமைதியாகி, தொடரலாம். கூடுதல் பயிற்சிகள், அணுகுமுறைகள், சாதனங்கள் அல்லது பொருட்கள் தேவையில்லை. சரியாகச் செய்தால், தெளிவான தூக்கத்திற்கு மாறுவது உறுதி. இதுபோன்ற பயிற்சிகளுக்கு பகல் நேரத்தைப் பயன்படுத்த பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த தேர்வின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை, குறிப்பாக பயணத்தின் தொடக்கத்தில். நீங்கள் வெறுமனே அணைக்க வாய்ப்பு குறைவு. எல்லாம் செயல்படத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் சோர்வு, உங்கள் உடலின் நிலை மற்றும் நாளின் நேரம் ஆகியவற்றைச் சார்ந்து இருப்பீர்கள்.

ஆரோக்கியம்

சில சாதாரணமான சொற்றொடர்கள் தொடரலாம், ஆனால் பொது நலனுக்காக இதைப் பற்றி நினைவூட்டுவது இன்னும் மதிப்புக்குரியது. தெளிவான கனவுகளின் நுட்பம் ஆரோக்கியமற்ற உடலால் தேர்ச்சி பெறக்கூடாது. எனவே, நீங்கள் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது தலைவலி, உங்கள் வகுப்புகளை மீண்டும் திட்டமிடுங்கள். இதையும் நீங்கள் செய்யக்கூடாது முழு வயிறு, குடிபோதையில் அல்லது தூக்கம். என்னை நம்புங்கள், நமது உணர்வு ஒரு உடையக்கூடிய, விலைமதிப்பற்ற கருவி. கவனமாகக் கையாளுங்கள்!

அடுத்தது என்ன?

எல்லாம் உங்களுக்காக வேலை செய்தது என்று வைத்துக்கொள்வோம், உங்களுக்கு ஆசையும் விடாமுயற்சியும் இருந்தால் இது நிச்சயமாக நடக்கும். அடுத்து என்ன நடக்கும்? உங்கள் முதல் வாழ்க்கை எப்படி தொடங்கும்? கவனத்துடன் பயணம்ஒரு கனவில்? முதலில், நீங்கள் உங்கள் கைகளைப் பார்க்க வேண்டும். ஏன் என்று யாருக்கும் சரியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் இது இங்குதான் தொடங்குகிறது. பின்னர், கனவு மங்கத் தொடங்குகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் (நீங்கள் எழுந்திருங்கள்), உங்கள் கைகளில் ஒரு சிறப்புப் பாருங்கள். இது நிலைமையை ஓரளவு ஆழப்படுத்த அனுமதிக்கும். ஒரு அற்புதமான உணர்வு என்பது தெளிவான கனவுகளில் நிகழ்த்தப்படும் இரண்டாவது மிகவும் பிரபலமான செயலாகும். கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் அத்தகைய விமானம் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் போது ஏற்படும் உடல் உணர்வுகளை விவரிப்பது கடினம். அத்தகைய கனவுகளுக்குப் பிறகு, பிரபஞ்சத்தின் நமது சட்டங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அவற்றைப் பற்றி சொல்லப்பட்டதைப் போல அசைக்க முடியாதவை என்ற உணர்வு நம்மை விட்டு வெளியேற முடியாது.

விருப்பம்

ஒரு தெளிவான கனவில் கூட, முதலாளி யார் என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி நினைவுபடுத்த வேண்டும். நமது உணர்வை ஒரு பெரிய குப்பைக் கிடங்குடன் ஒப்பிடலாம். என்ன, யார் இங்கே இல்லை! அழகான மற்றும் பயங்கரமான உயிரினங்களை நீங்கள் சந்திக்கலாம். உங்கள் கனவுகளில் ஒன்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் உருவாக்கவும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் வரை, நீங்கள் ஒரு பார்வையாளராகவே இருப்பீர்கள். முக்கிய விஷயம் பயப்படக்கூடாது! இது உனது உலகம், நீயே இங்கு எஜமானன் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் யாரைச் சந்தித்தாலும், நீங்கள் அவருக்குக் கட்டளையிடலாம் அல்லது காணாமல் போகலாம். இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு நிபந்தனை தேவை - தன்னம்பிக்கை! மக்கள், விலங்குகள், பொருட்கள், கட்டிடங்கள் உங்கள் முன் தோன்றும். நீங்கள் அவற்றை அகற்றலாம் அல்லது சரிசெய்யலாம், ஆனால் இங்குள்ள அனைத்தும் உங்களுக்கு மட்டுமே கீழ்ப்பட்டவை என்பதை எப்போதும் நினைவூட்டுங்கள்.

உருவாக்கம்

தெளிவான கனவு நுட்பம் ஒவ்வொரு கிளை அல்லது இலையையும் வரைய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டியதில்லை. காடு, நதி அல்லது நாய் என்றால் என்ன என்பதை உங்கள் மூளை நன்கு நினைவில் வைத்திருக்கும், ஆனால் நீங்கள் எதையாவது சரிசெய்ய விரும்பினால், விஷயம் உங்கள் கற்பனையால் மட்டுமே வரையறுக்கப்படுகிறது. உங்கள் தூக்கத்தில் நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் எழுதி வரைபடத்தில் குறிக்கவும். நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். நேற்றிரவு நீங்கள் கட்டிய வீடு அல்லது கோட்டைக்கு ஒரு நாள் நீங்கள் திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் நல்லது. அல்லது ஒவ்வொரு கனவிலும் உங்களைச் சந்தித்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு தங்க டிராகனைப் பெறுங்கள். மேலே விவரிக்கப்பட்ட மாற்றங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பல இடங்களை உருவாக்கலாம் மற்றும் அவற்றுக்கிடையே நகர்த்தலாம்.

அறிவு

பலர் தங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெற தெளிவான கனவு நிலையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மறைந்திருக்கும் திறமைகளும் வாய்ப்புகளும் வெளிப்படும். ஒரு கனவில் நம் உணர்வுக்கு வழக்கமான வரம்புகள் இல்லை என்பதே இதற்குக் காரணம். மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கனவுகளில் ஒரு ரகசிய அறை, ஒரு மந்திர பந்து அல்லது ஒரு மந்திர பெட்டியை உருவாக்குகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் கேள்விகளுக்கு பதில்களைப் பெற பயன்படுத்துகிறார்கள். மற்றும், விந்தை போதும், ஒரு நபர் நிஜ உலகில் அவருக்கு அணுக முடியாத தகவல்களை அடிக்கடி பெறுகிறார்.

முடிவுரை

தெளிவான கனவு நுட்பம் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். இது பற்றி மிகவும் முரண்பாடான விமர்சனங்கள் உள்ளன. OS இல் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது நிஜ உலகத்துடனான ஒரு நபரின் தொடர்பை மோசமாக்குகிறது என்று கூறுபவர்கள் உள்ளனர். ஒரு நபர் ஒரு தெளிவான கனவில் செல்ல முடியும், அங்கிருந்து திரும்ப முடியாது என்று ஒருவர் கூறுகிறார். நீங்கள் அங்கு பைத்தியம் பிடிக்கலாம் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஒரு விதியாக, இவர்கள் இதுபோன்ற கனவுகளை ஒருபோதும் காணாதவர்கள், அல்லது இரண்டு தோல்வியுற்ற முயற்சிகளை மேற்கொண்டு இந்த செயலை கைவிட்டவர்கள்.

மற்றவர்களும் உள்ளனர். நனவான தூக்கத்தின் பயிற்சி பல்வேறு வளாகங்களிலிருந்து விடுபட உதவியது. சிலர் கவிதை, இசை எழுதக் கற்றுக்கொண்டார்கள், கண்டுபிடிப்புகள் செய்தார்கள், கற்றுக்கொண்டார்கள் அந்நிய மொழி. சிலர் வெறுமனே ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வு பெறவும் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடித்தனர். தெளிவான கனவுகளின் நடைமுறை என்பது ஒரு பரந்த, ஆராயப்படாத ஒரு துறையாகும், இதில் நாம் கற்பனை கூட செய்ய முடியாத பல அதிசயங்கள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன. ஆனால் உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு சிறிய ஆசை, பொறுமை மற்றும் தன்னம்பிக்கை!

நமது வாழ்க்கை விழித்திருக்கும் மற்றும் தூங்கும் உலகங்களின் குறுக்குவெட்டு, பகல்நேர செயல்பாடு மற்றும் இரவுநேர ஓய்வு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு இயற்கையான நிகழ்வு, அதன் ஒவ்வொரு பகுதியும் அதன் சொந்த வழியில் முக்கியமானது.

பலருக்கு, கனவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது யதார்த்தத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் அதைப் பார்த்தால், உடலுக்குத் தேவையான அந்த செயல்முறைகளுக்கு மட்டுமல்ல, அதன் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவையும், பொதுவாக, மனித உடல் மற்றும் மனதின் முழு நிலையிலும் தூக்கம் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.

கனவுகள் மற்றும் அதன் வகைகள்

கனவுகள் அவற்றின் இயல்பு மற்றும் சதி, உணர்ச்சிகள், கதாபாத்திரங்கள் ஆகியவற்றில் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் ... அவை முந்தைய நாளின் நிகழ்வுகளை பிரதிபலிக்கும் அல்லது எதிர்காலத்தை நோக்கிய சில அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு அசாதாரணமாகவும் முற்றிலும் அற்புதமாகவும் இருக்கலாம். சிலருக்கு ஒரு தனித்துவமான பரிசு உள்ளது: அவர்கள் தீர்க்கதரிசன கனவுகளை நனவாக்க முடியும். ஒரு சிறப்பு வகை தெளிவான கனவு. ஆனால் கனவில் முழு உணர்வு பெற முடியுமா? விழித்திருக்கும் கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது?

தெளிவான கனவுகளின் கருத்து

ஒரு எளிய கனவு - கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் நபரால் உணரப்படவில்லை, கற்பனை மற்றும் உண்மைகளின் கலவையாகும் உண்மையான வாழ்க்கை. கண்விழித்த பிறகுதான் நாம் கனவு கண்டோம் என்று உறுதியாகச் சொல்ல முடியும். தெளிவான கனவுகள் (அல்லது தெளிவான கனவுகள்) சற்று வித்தியாசமான செயல்முறையை உள்ளடக்கியது. இந்த விஷயத்தில், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உறுதியுடன், நடப்பவை அனைத்தும் நம்மில் உள்ளன என்ற புரிதல் வருகிறது உள் உலகம், மற்றும் வெளியே நாம் கண்களை மூடிக்கொண்டு படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டு எந்த செயலையும் காட்ட மாட்டோம்.

தெளிவான கனவுகளில் ஒரு நபர் ஒரு காரணத்திற்காகவோ அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காகவோ வெளிப்பட்ட உடனடி சதிக்கு பணயக்கைதியாக இருப்பதை நிறுத்துகிறார், மேலும் தனது சொந்த கனவில் வசிப்பவர்களுடன் செயல்பாடுகள் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளில் ஈர்க்கப்படுவதை நிறுத்துகிறார். அவர், அது போலவே, தன்னை வேறுபடுத்திக் கொள்கிறார் மற்றும் தன்னை அடையாளம் காட்டுகிறார், சுதந்திரமாக செயல்படக்கூடிய ஒரு விஷயமாக மாறுகிறார். வீடு தனித்துவமான அம்சம்அத்தகைய கனவுகள் - அர்த்தமுள்ள முன்னிலையில், ஆழ் உணர்வு மட்டுமே இருக்க முடியும் என்று தோன்றுகிறது.

சந்தேகக் காட்சிகள்

முதலில், ஒரு தெளிவான கனவின் சாத்தியம் ஒருவித மாயை, ஒரு மாயை போல் தெரிகிறது. மக்கள் உணர்ந்துகொள்வது, இதுபோன்ற விஷயங்கள் இருப்பதை நம்புவது மற்றும் தெளிவான கனவைத் தூண்டுவது உண்மையில் சாத்தியமா என்ற கேள்விக்கு தீவிரமாக பதிலளிக்க முயற்சிப்பது கடினம். உங்கள் கனவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது நம் சமூகத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை மற்றும் பெரும்பாலானவர்களால் புறக்கணிக்கப்படுகிறது.

சில காரணங்களால், நமது மற்ற வாழ்க்கை, அதாவது, ஒரு கனவில் வாழ்க்கை, உண்மையானதாக கருதப்படவில்லை. இது மர்மங்கள், ஆராயப்படாத மற்றும் மாய ரகசியங்கள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், வெளிப்படையாக அது பயமாக இருக்கிறது, எனவே எல்லோரும் அதில் ஆர்வம் காட்டத் துணிவதில்லை. இந்த புதிய அனுபவத்திற்குத் திறந்திருக்கவும், நீங்கள் பெறும் தகவலைப் பற்றி திறந்த மனதுடன் இருக்கவும் மட்டுமே நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்த முடியும். இது எங்கள் இருப்பின் மற்றொரு நிலை, உங்களைப் பற்றிய அறிவைப் பெற உதவும், மேலும் விரும்பினால், தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதை அறியவும்.

ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது? ஆரம்பநிலைக்கான வழிமுறைகள்

ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பது பற்றிய யோசனையைப் பெற, இந்த செயல்முறையைத் தூண்டும் சில அடிப்படை நிலைமைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆம், இதுபோன்ற நடவடிக்கைகள் குறித்து விமர்சனங்கள் உள்ளன, சிலர் அதை ஆபத்தானதாகக் கருதுவார்கள், ஆனால் அறியப்படாத மற்றும் இந்த தலைப்பை நன்கு அறிந்த அனைத்து காதலர்களுக்கும், பின்வருபவை நடைமுறை பரிந்துரைகள்பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• நீங்கள் ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க வேண்டும்;
• காட்சிப்படுத்தலில் பயிற்சி அவசியம்;
• திட்டமிடல் மற்றும் நோக்கம்;
• மரியாதை.

எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காகப் பேசுவோம்.

கனவு நாட்குறிப்பு

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது, அதில் உங்கள் கனவுகள் அனைத்தையும் விரிவாக எழுத வேண்டும். எல்லா மக்களும் கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள். இரவில் நாம் பார்த்த, கேட்ட, உணர்ந்த அனைத்தையும் நம் நினைவகம் தானாகவே நிராகரிக்கும் போது, ​​தெளிவான கனவு என்ற கேள்வியே இருக்காது.

ஒரு கனவில் நினைவாற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வு மாஸ்டரிங் நெருங்கிய தொடர்புடையது. இந்த வழக்கில், கனவின் தேதியைக் குறிப்பிடுவது நல்லது, பின்னர் கனவு எதைக் குறிக்கிறது, அது இறுதியில் என்ன உணர்வுகளை ஏற்படுத்தியது மற்றும் அது என்ன உணர்வுகளை எழுப்பியது என்பதற்கான சிறிய பகுப்பாய்வு நடத்துவது நல்லது.

காட்சிப்படுத்தல்

விரும்பிய இடத்தைக் காட்சிப்படுத்துவது அல்லது கற்பனை செய்வது, ஒரு கனவில் உள்ள நிலப்பரப்பு, சுற்றியுள்ள மக்கள் மற்றும் அவர்களின் செயல்கள் ஒரு விழித்திருக்கும் கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உங்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது - நீங்கள் இன்னும் தூங்கவில்லை, ஆனால் உங்கள் கனவுகள் ஏற்கனவே உங்களை வெகுதூரம் அழைத்துச் செல்கின்றன. இந்த உணர்வு தூக்கத்தின் நிலைக்கு மிக அருகில், அரை தூக்கத்தில் இருக்கும். ஒரு நபர் தனது கனவில் என்ன செய்வார் என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல மனப் பயிற்சியாகும், இது தெளிவான கனவில் மேலும் வெளியேற பயனுள்ளதாக இருக்கும். தூங்குவதற்கு முன் இதைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நிதானமாக நிஜத்தில் இருந்து கனவு காண்பதற்கு படிப்படியாக மாறுவீர்கள். காலப்போக்கில், இந்த செயல்முறை மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படும், மேலும் கற்பனை படம் ஒரு நேரடி கனவு சூழ்நிலையாக மாறும். ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு - நாம் எதை அடைய முயற்சிக்கிறோம் என்பதை நோக்கி இது ஒரு திட்டமிட்ட இயக்கமாக கருதப்படலாம்.

திட்டமிடல் மற்றும் நோக்கம்

சிறந்த விருப்பம் கனவுகள் மட்டுமல்ல, ஒரு கனவில் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல் திட்டத்தை வரைவது, அதாவது, நீங்கள் அங்கு சரியாக என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்: வீட்டை விட்டு வெளியே சென்று ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், பறக்கவும், ஒருவருடன் பேசவும், முதலியன தயாரித்த பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். விழித்திருக்கும் கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது என்ற எண்ணத்துடனும் எண்ணங்களுடனும் இதை நிச்சயமாகச் செய்கிறோம். பின்னர் உங்கள் கற்பனை செயல்பாட்டிற்கு வரும், மேலும் நீங்கள் விரும்பிய பாதையில் உங்கள் பயணத்தை தொடங்கலாம். எல்லாவற்றையும் முடிந்தவரை யதார்த்தமாக கற்பனை செய்வது முக்கியம், எழக்கூடிய உடல் உணர்வுகள் கூட.

மரியாதை

நீங்கள் செய்யும் எந்த வியாபாரத்தையும் போலவே, கனவுகளின் உலகத்திற்கும் சரியான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்றால், அதற்காக நீங்கள் பாடுபடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சொந்த கனவுகளுக்கு மரியாதை, அவை என்னவாக இருந்தாலும், தேவையான நிபந்தனை. நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு அதிகமாக நம்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிக ஞானத்தைப் பெறலாம். கனவுகள் அறிவின் ஒரு நுட்பமான பகுதி, அதன் பின்தொடர்தல் அலட்சியம் மற்றும் வணிக நன்மைகளைப் பெறுவதை பொறுத்துக்கொள்ளாது.

நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக வெற்றியை அடைய முடியும்?

முதல் முறையாக ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது? இது உண்மையா? நிச்சயமாக, பலர், இது சாத்தியம் என்று கேள்விப்பட்டு, ஒரு கனவில் விழிப்புணர்வை விரைவாக அடைய விரும்புவார்கள், ஆனால் இதை அவசரப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. உடனடி முடிவுகள் இருக்காது என்பதற்கு ஆரம்பநிலையாளர்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். மேலே விவரிக்கப்பட்ட தேவைகளுடன் பயிற்சி மற்றும் இணக்கம் இங்கு கணிசமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

முதல் இரவில் நீங்கள் ஒரு தெளிவான கனவு காண விரும்பினால், அதைச் செய்ய உங்களுக்கு மிகவும் வலுவான விருப்பமும் நிலையான சுய ஊக்கமும் தேவை. இன்று மாலை சம்பந்தப்பட்ட இலக்கியங்களைப் படிப்பதன் மூலம் மனநிலை பலப்படும். பகல் நேரத்திலும் பயன்படுத்தலாம் நல்ல வரவேற்பு: நீங்கள் இப்போது கனவு காண்கிறீர்களா இல்லையா என்று அவ்வப்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் ("ரியாலிட்டி சோதனை"). நீங்கள் குறிப்பாக காலை தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில், கனவு காண்பவர்களின் முடிவுகளின்படி, இந்த நேரத்தில்தான் தெளிவான, மறக்கமுடியாத மற்றும் தெளிவான கனவுகள் அதிகமாக இருக்கும்.

தெளிவான கனவுகளுடன் பணிபுரியும் போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

தெளிவான கனவு அனைவருக்கும் "வேடிக்கை" அல்ல. இதற்கு ஆழ்ந்த அறிவும் அனுபவமும் தேவைப்படும். உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் - அவற்றில் உள்ள அனைத்து நிகழ்வுகளும், அவை தூண்டும் அனைத்து உணர்ச்சிகளும். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, அவை கட்டுப்படுத்தப்படலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் சில தருணங்கள் ஆபத்தானவை. உதாரணமாக, ஒரு நபர் மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறார் என்பதை உடனடியாக மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஏதாவது அல்லது பயமுறுத்தும் மற்றும் அறிமுகமில்லாத ஒருவரை சந்திக்க வேண்டும். பழக்கமான கருத்துக்கு, இத்தகைய அனுபவங்கள் வெறுமனே காட்டுத்தனமாக இருக்கலாம், பயங்கள் எழும், மற்றும் யதார்த்தத்தின் உணர்வு இழக்கப்படும். முழு நபரின் நேர்மையும் ஆபத்தில் இருக்கலாம். கனவுகள் யதார்த்தத்திற்கு மாற்றாக மாறுவதும் சாத்தியமற்றது. அன்றாட பிரச்சனைகளை தீர்ப்பதில் உதவியாளரின் பங்கை தூக்கம் முழுமையாக சமாளிக்கும், ஆனால் அது தானாகவே அவற்றிலிருந்து விடுபடாது. யதார்த்தத்திலும் கனவுகளிலும் சமமாக கவனம் தேவை, அவற்றில் எதையும் புறக்கணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

முடிவுரை

இரவு அதன் நுண்ணியத்தில் மூழ்குவதற்கான வாய்ப்பை அளிக்கிறது. சிலர் ஓய்வெடுக்க தூக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் வாழ்கிறார்கள் முழு வாழ்க்கை, சூரியன் அடிவானத்திற்கு அப்பால் மறைந்தவுடன், மற்றொன்று கனவுகளில் வளர்ச்சிக்கான பாதையைப் பார்க்கிறது. ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது என்று ஒரு நபர் யோசித்த தருணத்திலிருந்து இந்த பாதை தொடங்குகிறது. இந்த சிக்கலைப் பற்றிய மதிப்புரைகள் மிகவும் முரண்பாடானவை - இளம் கனவு காண்பவர்களிடமிருந்து உற்சாகமான பதில்கள் முதல் கதைகள் வரை இருண்ட பொருட்கள் கீழ் நிலைநிழலிடா விமானம், நிபுணர்களால் கூறப்பட்டது.

ஒரு தெளிவான கனவை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதை விவரிக்கும் ஒரு டன் ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் அல்ல. "வி.கே" மற்றும் பலர் சமூக ஊடகம்அனைத்து வகையான வீடியோ மற்றும் ஆடியோ பொருட்கள் உள்ளன; வெவ்வேறு சமூக வகுப்புகள், தொழில்கள், மக்கள் என மன்றங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. பல்வேறு நாடுகள்கனவு அனுபவங்களை பரிமாறிக்கொள்ளுங்கள். இந்த தகவல்கள் அனைத்தும் மிகுந்த நன்மை பயக்கும் - கனவுகள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. எந்தவொரு துறையிலும் கோட்பாடு முக்கியமானது, அது அடிப்படையை வழங்குகிறது, ஆனால் ஒரு சுயாதீனமான தெளிவான கனவில் தனிப்பட்ட அனுபவங்களை அனுபவித்த பின்னரே, ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்குத் தேவையா என்பதைத் தேர்வுசெய்ய முடியும். இங்கே, ஒருவரின் சொந்த கருத்து, தனிப்பட்ட நடைமுறையில் உருவானது, மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

நீங்கள் கனவு காணும் போது நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தால் தெளிவான கனவு. இந்த விழிப்புணர்வு ஒரு நுட்பமான புரிதலில் இருந்து கனவில் காணப்படும் படங்களின் குறிப்பிடத்தக்க விரிவாக்கம் வரை இருக்கலாம். தெளிவான கனவுகள் பொதுவாக ஒரு நபர், ஒரு சாதாரண தூக்கத்தின் நடுவில், திடீரென்று அவர்கள் கனவு காண்கிறார்கள் என்பதை உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். இது கற்பனையால் ஏற்படும் தெளிவான கனவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. விழிப்பு நிலையிலிருந்து தூக்க நிலைக்குத் திரும்பிச் செல்லும்போது, ​​விழிப்புணர்வில் எந்தக் குறைவும் இல்லாமல், விழிப்புத் தொடக்கத் தெளிவான கனவு ஏற்படுகிறது. எப்படியிருந்தாலும், அத்தகைய கனவுகளில் எல்லாம் சாதாரண கனவுகளை விட வினோதமாகவும் உணர்ச்சிகரமாகவும் தெரிகிறது. மிக முக்கியமாக, தெளிவான கனவுகளுக்கு, "ஒரு கனவில் நீங்களே" மற்றும் உங்கள் சூழலின் மீது குறைந்தபட்சம் சில திறன்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

படிகள்

தெளிவான கனவு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்

ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.இரவில், அதை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைக்கவும், இதனால் எழுந்தவுடன் உங்கள் கனவை அல்லது நீங்கள் எழுந்தவுடன் நீங்கள் உணர்ந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை பதிவு செய்யலாம். இது உங்கள் கனவுகளில் இருந்து அதிகமான உள்ளடக்கத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள கற்றுக்கொடுக்கும், இது தெளிவான கனவுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அதுமட்டுமல்லாமல், காலையில் எல்லாவற்றையும் உடனடியாக மறந்துவிட்டால், உங்கள் கனவுகளை நிர்வகிப்பதில் எந்தப் பலனும் இல்லை.

ரியாலிட்டி சோதனைகளை அடிக்கடி செய்யுங்கள்.பகலில், ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும், "நான் கனவு காண்கிறேனா?" என்ற கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். - மேலும் பின்வரும் உண்மைச் சோதனைகளில் ஒன்றைச் செய்யவும். போதுமான பயிற்சியுடன், உங்கள் தூக்கத்தில் கூட இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்றத் தொடங்குவீர்கள், இது நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை உங்களுக்கு உணர்த்தும்.

ஒவ்வொரு முறையும் தூங்குவதற்கு முன், நீங்கள் வெளியேறும் வரை, மீண்டும் செய்யவும்:"நான் கனவு காண்கிறேன் என்பதை நான் அறிவேன்." இதே போன்ற வேறு எந்த சொற்றொடரையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த நுட்பம் நினைவாற்றல் தெளிவான கனவு தூண்டல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நினைவாற்றல் உள்ளீடு என்பது நீங்கள் "நினைவக பண்புகளை" பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தம் அல்லது, இல் இந்த வழக்கில், ஒரு இயந்திரத்தனமாக மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட சொற்றொடர் தெளிவான கனவை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதை ஒரு தானியங்கி பழக்கமாக மாற்றுகிறது.

• சிலர் உறங்குவதற்கு சற்று முன் தங்கள் கைகளை பரிசோதிக்கும் வடிவத்தில் இந்த படிநிலையை ஒரு ரியாலிட்டி காசோலையுடன் இணைக்க விரும்புகிறார்கள்.

1. உங்கள் சொந்த கனவுகளின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.உங்கள் கனவு நாட்குறிப்பை தவறாமல் மீண்டும் படித்து, உங்கள் கனவில் மீண்டும் வரும் "அறிகுறிகளுக்கு" கவனம் செலுத்துங்கள். இவை உங்கள் சொந்த கனவில் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய தொடர்ச்சியான சூழ்நிலைகள் அல்லது நிகழ்வுகள். அவர்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அடுத்த கனவில் நீங்கள் அவர்களை அடையாளம் காணலாம், இது நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை உணர வைக்கும்.

   • உங்கள் கனவுகளில் சிலவற்றை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். பொதுவான கனவுகளில் பற்கள் உதிர்வது, பெரியவரால் துரத்தப்படுவது அல்லது பொது இடத்தில் நிர்வாணமாகத் தோன்றுவது போன்ற கனவுகள் அடங்கும்.

2. தூக்கத்திலிருந்து எழுந்த பிறகு மீண்டும் ஒரு குட்டித் தூக்கத்தை முயற்சிக்கவும்.நீங்கள் விழித்தெழுந்து, கனவை நினைவில் வைத்தவுடன், அதை உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள், பின்னர் கண்களை மூடிக்கொண்டு மீண்டும் கனவில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு கனவில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், உள்ளார்ந்த அடையாளம் அல்லது தொடர்புடைய ரியாலிட்டி சோதனை முடிவைக் கவனித்து, அது ஒரு கனவு என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விலகிச் செல்லத் தொடங்கும் வரை இந்த எண்ணத்தைப் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்;

3. ஒளி அலாரம் கடிகாரத்தை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்.ஆன்லைனுக்குச் சென்று, ஒலிக்கு பதிலாக ஒளி அலாரம் கடிகாரத்தை வாங்கவும் அல்லது தெளிவான கனவுகளைத் தூண்டும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு “கனவு அலாரம் கடிகாரத்தையும்” வாங்கவும். நீங்கள் தூங்கிய 4.5, 6 அல்லது 7 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அலாரத்தை அணைக்க அல்லது முடிந்தால் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் அணைக்குமாறு அமைக்கவும். மேடையின் போது ஒலி, தொட்டுணரக்கூடிய மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் இருந்தபோதிலும் REM தூக்கம்(தூக்கத்தின் போது கண்கள் வேகமாக நகரும் போது) அவர்கள் ஒரு கனவில் இருப்பதை தூங்கும் நபருக்கு உணர்த்த முடியும், ஒரு ஆய்வு மிகவும் பயனுள்ள தூண்டுதல் ஒளி என்று காட்டுகிறது.

   • நீங்கள் உண்மையில் எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை (கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள சரியான நேரத்தில் எழுப்பும் நுட்பத்தை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பினால் தவிர). லைட் செய்யப்பட்ட அலாரம் கடிகாரத்தை உங்கள் கைக்கு எட்டாதவாறு மற்றும் படுக்கையில் இருந்து தொலைவில் வைத்திருங்கள் மற்றும்/அல்லது அதை ஒரு தாளால் மூடி வைக்கவும் அல்லது டைமர் லைட்டில் அமைக்கவும்.

4. கேலண்டமைன் எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். Galantamine என்பது பனித்துளிகளில் இருந்து ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து ஆகும், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மருந்துதெளிவான கனவுகளைத் தூண்டுகிறது. உகந்த முடிவுகளுக்கு, நள்ளிரவில் 4-8 மி.கி கலன்டமைனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்கு முன் மருந்து உட்கொள்வது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் விரும்பத்தகாத கனவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அம்சம் மற்றும் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மோசமானவை காரணமாக பக்க விளைவுகள்மற்ற முறைகளுக்கு இணையாக எப்போதாவது மட்டுமே பயன்படுத்த galantamine பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

   • உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். Galantamine ஆஸ்துமா அல்லது இதய பிரச்சனைகள் போன்ற நிலைமைகளை மோசமாக்கலாம்.
   • இந்த மருந்து நிகழ்தகவை அதிகரிக்கிறது தூக்க முடக்கம், ஒரு பாதிப்பில்லாத ஆனால் திகிலூட்டும் நிலை, எழுந்தவுடன், ஒரு நபர் தனது தசைகளை பல நிமிடங்களுக்கு நகர்த்த முடியாது.

5. அவ்வப்போது பி வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்.வைட்டமின்கள் பி 5 மற்றும் பி 6 கனவுகளை மிகவும் தெளிவானதாகவும், வினோதமாகவும், உணர்வுபூர்வமாகவும் மாற்றும், இது தெளிவான கனவுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், விளைவைக் கவனிக்க நீங்கள் 100 மி.கி அளவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தினசரி பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அளவை விட இது கணிசமாக அதிகமாகும், மேலும் அத்தகைய அளவுகளில் வைட்டமின் எடுத்துக் கொண்டால் நீண்ட காலம்நேரம், இது சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம் புற நரம்புகள். வைட்டமின்களை மட்டும் பயன்படுத்தவும் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்கள்மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆபத்து மற்றும் ஆபத்தில்.

   • நீங்கள் தற்போது மற்ற மருந்துகளை உட்கொண்டால் அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் இரத்தப்போக்கு, வயிறு, குடல் அல்லது இதய பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • இந்த மருந்து சிலருக்கு நள்ளிரவில் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே நீங்கள் லேசான தூக்கத்தில் இருந்தால் அது எதிர்மறையாக இருக்கலாம்.

• தெளிவான கனவு என்பது கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு திறமையாகும், மேலும் தெளிவான கனவுகளைக் கொண்டவர்கள் கூட ஒரு மாதத்திற்கு 1-2 முறை மட்டுமே கனவு காண்கிறார்கள். பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் மேலே உள்ள நுட்பங்களை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் தெளிவான கனவுக்கான வாய்ப்புகள் மற்றும் அதிர்வெண்களை படிப்படியாக அதிகரிப்பீர்கள்.
• தூக்கத்தின் போது நீங்கள் அவ்வப்போது "தவறான விழிப்புணர்வை" அனுபவித்தால், எழுந்தவுடன் உடனடியாக ஒரு ரியாலிட்டி செக் (உதாரணமாக, ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க முயற்சிப்பது) செய்யும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். இல்லையெனில், ஒரு தவறான விழிப்புணர்வு தெளிவான கனவை முற்றிலும் சாதாரணமாக மாற்றும்.
• ஒரு தெளிவான கனவை அனுபவிக்கும் போது, ​​சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வேண்டுமென்றே எழுந்திருங்கள். இது கனவை நினைவில் கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
• படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையும் குடிக்க வேண்டாம். ஒரு தெளிவான கனவை வெற்றிகரமாக அனுபவிக்கும் போது, ​​கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதற்காக எழுந்திருப்பது நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம்.
• உங்கள் என்றால் தூக்கம் வருகிறதுநீங்கள் விரும்பும் வழியில் அல்ல, ஒரு கனவில் "கண்களை மூடு", பின்னர் அவற்றை வலுக்கட்டாயமாக திறக்கவும். நீங்கள் எழுந்திருக்கும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
• உங்கள் தூக்கத்தின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அடுத்து என்ன நடக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மிகவும் சத்தமாக கத்தவும், மேலும் உங்கள் தூக்கத்தின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறும் வரை அல்லது நீங்கள் விரும்பியது நடக்கும் வரை இதைச் செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு தெளிவான கனவின் போது நீங்கள் மிகவும் கிளர்ச்சியடைந்தால், நீங்கள் திடீரென்று எழுந்திருக்கலாம். மீண்டும் தூங்க முயற்சிக்க, கண்களை மூடிக்கொண்டு அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பாதி விழித்திருந்தாலும் இன்னும் "கனவில்" இருந்தால், திரும்பவும் அல்லது உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும்.
• ஒரு தெளிவான கனவு தூக்க முடக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதில் நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது, ​​நீங்கள் விழிப்புடன் இருப்பீர்கள், உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பீர்கள், ஆனால் உங்களால் உங்கள் தசைகளை நகர்த்த முடியவில்லை. இது பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் அடிக்கடி பயமுறுத்துகிறது, குறிப்பாக அறையில் ஒருவரின் இருப்பு மாயத்தோற்றத்துடன் இணைந்தால். சில சமயங்களில் சில தசைகள் மற்றவற்றை விட பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு, எனவே உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்க அல்லது விழுங்க முயற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் மாயத்தோற்றம் நிற்கும் வரை அமைதியாக இருங்கள்.

ஒரு தெளிவான கனவு என்பது ஒரு சிறப்பு வித்தியாசமான நனவு நிலை, இதில் ஒரு நபர் தான் கனவு காண்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் கனவை ஓரளவு கட்டுப்படுத்தலாம், கனவின் விவரங்கள், நிகழ்வுகள் மற்றும் செயல்களை தனது சொந்த விருப்பப்படி வடிவமைக்க முடியும். இந்த நிலையை நீங்களே தூண்டுவது மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி, அசாதாரண உணர்வுகளை முடிந்தவரை நீட்டிப்பது எப்படி? இதைப் பற்றியும் மேலும் பலவற்றையும் கீழே நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

தெளிவான கனவு என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

முதல் முறையாக, தெளிவான கனவு கோட்பாடு 19 மற்றும் 20 ஆம் நூற்றாண்டுகளின் தொடக்கத்தில் ஃபிரடெரிக் வார் ஈடன் என்பவரால் முன்வைக்கப்பட்டது. பண்புகளை விரிவாக விவரித்தார் இந்த மாநிலம், மேலும் அதை விளக்க முயற்சித்தார்.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில், இந்த கோட்பாடு சோதிக்கப்பட்டது அறிவியல் புள்ளிபார்வை - ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் இங்கு மிக அதிகமாக முன்னேறியுள்ளனர், பல சோதனைகளுக்கு நன்றி, அவர்கள் நிகழ்வை அடையாளம் கண்டு அதை வன்பொருள் மூலம் பதிவு செய்தனர்.

தெளிவான கனவுகள், ஒரு நபர் தூங்குவதைப் புரிந்துகொண்டு, அதை ஓரளவு அல்லது முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தி, தனது சொந்த உருவங்கள், செயல்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை வடிவமைக்கும் போது, ​​விழிப்பு நிலையிலிருந்து REM தூக்கக் கட்டத்திற்குச் சீராக மாறும்போது ஏற்படும். இந்த செயல்முறை கட்டாயமில்லை - பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் வெறுமனே தூங்குகிறார் மற்றும் எல்லைக்கோடு மாநிலத்திற்கு செல்லவில்லை.

உடலியல் ரீதியாக, அனைத்து தசைக் குழுக்களின் படிப்படியான தளர்வு மற்றும் சுறுசுறுப்பான மூளை செயல்பாட்டில் அதிகரிப்பு உள்ளது. அவரது ஆல்பா தாளங்கள் கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும், பீட்டா மற்றும் கூறுகள் நடைமுறையில் மறைந்துவிடும் போது, ​​காமா ரிதம்கள் அலைவீச்சை நீட்டிக்கின்றன. மூளையின் ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸின் டார்சோலேட்டரல் பகுதி செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது சாதாரண தூக்கத்தின் போது எந்த வகையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்தாது.

தூக்க முடக்கத்தை அனுபவித்தவர்களில் தெளிவான கனவுகளில் இறங்குவது எப்போதுமே சாத்தியம் என்பது உறுதியாகத் தெரியும் - தூங்குவதற்கு முன் அல்லது எழுந்த உடனேயே தசை அடோனியா. இந்த விஷயத்தில் கனவுகள் மிகவும் தெளிவானவை, ஆனால் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கின்றன, சில நேரங்களில் பயம் மற்றும் கனவுகளின் தாக்குதல்கள்.

தெளிவான கனவு எங்கே பயன்படுத்தப்படுகிறது?

தெளிவான கனவு என்பது நீண்ட காலத்திற்கு பல்வேறு வகையான சூழ்நிலைகளை உருவகப்படுத்துவதற்கான ஒரு தனித்துவமான கருவியாகும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது எதிர்காலத்தில் பல சூழ்நிலைகளில் ஒரு பயன்பாடாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• உளவியல் சிகிச்சை. தெளிவான கனவுகளைப் பயன்படுத்தி நம்பிக்கைக்குரிய உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள் பலவிதமான பயங்கள் மற்றும் அச்சங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு கனவில் பறப்பது, எந்த சூழ்நிலையிலும் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பது மற்றும் பிற கதைகள் மீட்பு மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக மாறும்;
• கேமிங் அம்சம். நடுத்தர காலத்தில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கனவுகள் முக்கியமாக இருக்கலாம் மெய்நிகர் உண்மைகட்டுப்பாடுகள் இல்லாத இடத்தில்;
• மூளை ஆராய்ச்சி. சில கோட்பாடுகள் மற்றும் கருதுகோள்கள் மனித மூளையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை விரிவுபடுத்துவதற்கான கற்பனையான வாய்ப்பை நேரடியாக சுட்டிக்காட்டுகின்றன. தெளிவான கனவு கட்டுப்படுத்துவதற்கான "திறவுகோலாக" இருக்கலாம் மன திறன்கள், மூளையின் பகுப்பாய்வு மற்றும் நினைவக செயல்பாடுகளை அதிவேகமாக அதிகரித்து, பிற, முன்பின் அறியப்படாத அறிவு மற்றும் திறன்களை அளிக்கிறது.

தெளிவான கனவுகளைக் கற்றுக்கொள்வது

உத்தியோகபூர்வ அறிவியலும் மருத்துவமும் தெளிவான தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான நம்பகமான முறைகள் மற்றும் அத்தகைய எல்லைக்கோடு நிலையில் மூழ்குவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் முறைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

ஆயினும்கூட, பல தசாப்தங்களாக, இந்த அம்சத்தில் செயலில் தேடல்கள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. பல சுயாதீன ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெளிவான கனவுகளின் அதிர்வெண்ணில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு அடைய நடைமுறை வழிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பயிற்சியின் காலம் மிகவும் பரந்த அளவில் மாறுபடுகிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட முறை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் தனிப்பட்ட தரவு, குணங்கள் மற்றும் அறிவு ஆகிய இரண்டையும் சார்ந்துள்ளது.

தெளிவான கனவுகளின் சுயாதீன அழைப்பிற்கு உடலைத் தழுவுவதற்கான வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் மிக அதிகமான விஷயம் இந்த நேரத்தில்ஸ்டீபன் லாபர்ஜ் முன்னேறியுள்ளார் - அவரது " லூசிட் ட்ரீமிங் நிறுவனம்"இலவச பரிந்துரைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் தனிநபர் அல்லது குழு படிப்புகள் இரண்டையும் மக்களுக்கு வழங்குகிறது.

இந்த கட்டுரை அடிக்கடி படிக்கப்படுகிறது:

ஒரு தெளிவான கனவு பெற பல வழிகள் உள்ளன. பெரும்பாலானவை உறுதியளிக்கும் திசைகள்கருதப்படுகிறது:

• சிறப்பு செறிவு. தொடர்புடைய இலக்கியங்களைப் படித்தல், சில சுருக்கப் படங்களில் கவனம் செலுத்துதல்;
• வரவேற்பு மனோவியல் பொருட்கள் . மூலிகை மற்றும் செயற்கை அடிப்படையிலான மருந்துகள் தூங்கும் செயல்முறையின் போது ஒரு எல்லைக்கோடு மாநிலத்தின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்க முடியும்;
• சடங்குகள். சில தொடர்ச்சியான செயல்கள் தொடர்ந்து மீண்டும் நிகழும்;
• உணர்வுகளின் தூண்டுதல். தூங்கும் செயல்முறைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து தொட்டுணரக்கூடிய மற்றும் வெஸ்டிபுலர் படங்களின் ஆற்றல்;
• ஹிப்னாஸிஸ். மிகவும் நடைமுறைக் கருவி, இது இப்போதும் தெளிவான கனவுகளைத் தூண்டும் நடைமுறைக்கு ஓரளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு நபர் பல முறை உணர்வுபூர்வமாக ஒரு எல்லைக்கோடு நிலையைத் தூண்ட முடிந்த பிறகு, அதன் விளைவை ஒருங்கிணைப்பது, நீங்கள் உருவாக்கும் கனவுகளின் நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது, எதிர்கால கனவுகளுக்கான நம்பிக்கைக்குரிய காட்சிகளை தெளிவான வரிசையான செயல்களுடன் கொண்டு வர வேண்டும். மற்றும் அவற்றின் கால அளவை அதிகரிக்கவும்.

தெளிவான கனவில் நுழைவதற்கான அடிப்படை வழிகள்

ஒரு நபர் இந்த செயல்முறையை அதிகம் கற்றுக்கொள்ள உதவும் நன்கு அறியப்பட்ட தெளிவான கனவு நடைமுறைகள் கீழே உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் முதல் முறையாக ஒரு தெளிவான கனவில் நுழைய முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

சங்கத்தின் கொள்கை

அதன் அடிப்படையானது பழக்கவழக்கங்களின் வளர்ச்சியாகும், இது ஒரு தெளிவான துணைத் தொடர் ஆகும், இது யதார்த்தத்தை சரிபார்த்து, நீங்கள் விழித்திருக்கிறதா அல்லது தூங்குகிறீர்களா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கிறது. IN இரவு காலம்நீங்கள் நிபந்தனையுடன் விழித்திருக்கும் போது, ​​நீங்கள் தூங்குகிறீர்களா இல்லையா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

விவரங்களைப் பின்பற்றவும்- ஒரு தெளிவான கனவின் போது, ​​மெய்நிகர் விண்வெளி நேரத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் சாத்தியமாகும். இதனால், சுவரில் உள்ள கடிகாரம் அசையலாம், மேலும் சில உடல் சட்டங்கள்மதிக்கப்படவே இல்லை.

யதார்த்தத்தையும் கனவுகளையும் ஒப்பிட முயற்சிக்கவும். ஒரு தெளிவான கனவில் நுழையும் போது உணர்ச்சிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இது ஒரு துணைத் தொடரை உருவாக்கவும், உடனடியாக செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். உங்கள் கைகளைப் பாருங்கள், உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மூடிக்கொண்டு சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - காற்றுக்கு பற்றாக்குறை இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு கனவில் இருக்கிறீர்கள்.

ஒரு துணைத் தொடருக்கான மாற்று விருப்பம் பின்னணிக் குரலைப் பயன்படுத்துவதாகும். "நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள்" மற்றும் "இது ஒரு தெளிவான கனவு" என்ற சொற்றொடர்களை மூன்றாம் தரப்பினரின் நேரடி குரல் மூலமாகவோ அல்லது கோப்பு வடிவத்தில் முன்பே பதிவுசெய்யப்பட்ட ஆடியோ ஸ்ட்ரீம் மூலமாகவோ மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முடியும். தூங்குவதை எளிதாக்குவதற்கு ஒலி மிகவும் சத்தமாக இருக்கக்கூடாது.

சுய-சரிப்படுத்துதல்

சுய-சரிப்படுத்தும் அல்லது நினைவூட்டல் முறையானது மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட மற்றும் மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட சொற்றொடர்கள் மற்றும் செயல்களைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, அவை தன்னியக்க நிலைக்கு மனப்பாடம் செய்யப்படுகின்றன, அவை தூக்கத்தின் போது விழிப்புணர்வைச் சேர்ப்பதோடு பிணைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் இந்த பழக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.

சொற்றொடர்கள் அல்லது சடங்குகள் எதுவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, "இது ஒரு கனவு என்பதை நான் அறிந்திருப்பேன்" மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட செயலுக்காக என்னை மனரீதியாக திட்டமிடுங்கள். சுய-சரிசெய்தல் வசதியாகவும் செயல்பாட்டு ரீதியாகவும் ரியாலிட்டி சோதனையுடன் தொடர்புபடுத்தும் நுட்பத்துடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம்.

ஒரு சொற்றொடரையோ அல்லது ஒரு சிறிய சொற்றொடரையோ தன்னியக்கத்தின் புள்ளியில் மெருகேற்றிய பின்னர், அதை ஆழ் மனதில் வளைத்து, ஒவ்வொரு முறையும் தூங்குவதற்கு முன் எல்லைக்கோடு நிலையைத் தூண்ட இந்த “நங்கூரத்தை” பயன்படுத்தவும்.

சவாசனா - பிண தோரணை

பொது அர்த்தத்தில் சவாசனா என்பது ஒரு உன்னதமான நிறைவு நடைமுறை வகுப்புகள்யோகா, தளர்வு மற்றும் ஓய்வு காலம். சில சூழ்நிலைகளில், இந்த நடைமுறையானது தெளிவான கனவை திறம்பட தூண்டும்.

இந்தத் துறையில் உள்ள நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஷவாசனாவை முன் தயாரிப்பு மற்றும் பிற ஆசனங்களின் செயல்திறன் இல்லாமல் செய்ய முடியும், இது நுட்பத்தை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது மற்றும் செயல்களின் அடிப்படை தொகுப்பாக குறைக்கிறது.

சிறப்பு இலக்கியத்தில், ஷவாசனாவை ஒரு போஸ் என்றும் அழைக்கலாம் பிணம்அல்லது மிருதாசனம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

செயல்முறையைச் செய்வதற்கான நுட்பம் பல செயல்களை உள்ளடக்கியது:

1. ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்குதல். மங்கலான ஒளி, முழுமையான அமைதியை வழங்குவது, தரையில் ஒரு போர்வை விரித்து, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வது அவசியம்;
2. பதவி. உங்கள் நெற்றி உங்கள் கன்னத்திற்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும் (செயல்முறையை எளிதாக்க உங்கள் கழுத்தின் கீழ் ஒரு சிறிய தட்டையான தலையணையை வைக்கவும்). கீழ் முதுகில் கிடைமட்ட மேற்பரப்புடன் முழு தொடர்பு உள்ளது;
3. தளர்வு. உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடிக்கொண்டு உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள். நாக்கு முடிந்தவரை தளர்வாக உள்ளது, மேலும் உடலும் (கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் பரவுவது போல், பதற்றம் அல்லது எதிர்ப்பு இல்லை). உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் லேசான மற்றும் பலவீனமானவை. விலாசீராக எழுகிறது மற்றும் விழுகிறது. உங்கள் உடலை முடிந்தவரை உணருங்கள், பதட்டமான பகுதிகள் இருந்தால், உங்கள் சுவாசம் அவர்கள் வழியாக செல்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்;
4. பற்றின்மை. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துங்கள், அதை வெளியில் இருந்து பார்ப்பது போல் பாருங்கள், உங்கள் தலையில் எழும் எந்த எண்ணங்களுடனும் அதையே செய்யுங்கள். உணர்ச்சிகளை அடக்க முயற்சிக்காதீர்கள் (ஏதேனும் எழுந்தால்), ஆனால் அவற்றை வெறுமனே கவனிக்காதீர்கள்;
5. டைவ். எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் உங்கள் முழு உடலும் தண்ணீரில் மூழ்கி, கடலின் அமைதியைக் காண்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எண்ணங்கள் சர்ஃப் அலைகள் போன்றவை, எளிதில் கரையில் உருளும், உறுப்புகளுக்கு பயம் இல்லை, ஒரு நபர் நீர் உலகத்துடன் இணைகிறார்.

மேலே, இறந்த மனிதனின் போஸில் நுழைவதற்கான முக்கிய கட்டங்கள் வழங்கப்படுகின்றன. கிளாசிக்கல் ஷவாசனாவில், கடைசி நிலைகள் மாநிலத்தில் இருந்து படிப்படியாக வெளியேறும், சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தும் செயல்முறையுடன், ஆனால் இது ஒரு தெளிவான கனவில் நுழைய வேண்டிய அவசியமில்லை.

முடிந்தவரை உறிஞ்சுதல் மற்றும் பற்றின்மை நடைமுறையைத் தொடரவும், ஆழ் உணர்வு மற்றும் நனவுடன் தனியாக இருங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் பிந்தைய "இலவச மிதவை" அனுமதிக்கிறீர்கள் - அது ஒரு எல்லைக்கோடு நிலைக்குச் சென்று தெளிவான கனவு எழும்.

தெளிவான கனவுகளுக்கான முகமூடி

தூக்கக் கட்டுப்பாட்டுத் துறையில் நவீன ஆராய்ச்சி பல தனியார் நிறுவனங்களை ஒரு நபர் தெளிவான கனவில் நுழைய உதவும் கேஜெட்டை உருவாக்க வேண்டிய அவசியத்திற்கு வழிவகுத்தது. இந்த வகையான சாதனம், தொழில்நுட்ப ரீதியாக சிக்கலானது, சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சங்கங்களின் முறைகளை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு வகையான சிமுலேட்டர் ஆகும்.

தெளிவான கனவுகளுக்கான முகமூடி முகத்தில் ஒரு பரந்த குருட்டு கட்டு போல் தெரிகிறது, அது கண்களை முழுமையாக மூடுகிறது. அதன் உள்ளே எல்.ஈ.டி, மைக்ரோ ஸ்பீக்கர்கள், பலகைகள் மற்றும் சென்சார்கள் உள்ளன. எப்படி எல்லாம் வேலை செய்கிறது??

விழிப்பு நிலையிலிருந்து REM தூக்கத்திற்கு மாறும்போது, கண் இமைகள்மூடிய கண் இமைகளின் கீழ் ஒரு நபர் தன்னிச்சையாக விரைவாக நகரத் தொடங்குகிறார் - இது அவர்களின் தளர்வுக்கான ஒரு பக்க செயல்முறையாகும். முகமூடியில் நிறுவப்பட்ட மோஷன் சென்சார்கள் இந்த செயல்முறையை பதிவு செய்கின்றன, அதன் பிறகு அவை LED கள் அல்லது மைக்ரோஸ்பீக்கர்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன.

அதன்படி, REM தூக்கத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில், வழக்கமான மென்மையான ஒளி அல்லது ஒலி சமிக்ஞை கண்ணின் விழித்திரை அல்லது காதுகளுக்கு அனுப்பப்படுகிறது. இந்த விசித்திரமான "குறிப்புகளை" பெறும் மூளை அவற்றை ஒரு கனவுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது.. எனவே, ஒலி அல்லது ஒளியின் மூலத்தைப் பார்க்காமல், ஆனால் அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் உண்மையில் இல்லை, ஆனால் தூக்கத்தின் செயல்பாட்டில் இருப்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ப கட்டுப்படுத்த முடியும்.

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, இந்த கேஜெட்டைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் தெளிவான கனவில் நுழைய முடியாது - இதற்கு சில பயிற்சியும் நேரமும் தேவை. ஆனால் முதல் அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, மக்கள் இன்னும் மறக்கமுடியாத மற்றும் வண்ணமயமான கனவுகளைப் பார்க்கிறார்கள் மற்றும் நன்றாக தூங்குகிறார்கள்.

சாதனத்தின் உரிமையாளர் சாதனத்துடன் பழகி, மேலே விவரிக்கப்பட்ட கூடுதல் முறைகளை இணைக்கும்போது, ​​அவர் ஒவ்வொரு இரவும் தெளிவான கனவுகளைக் காண முடியும்.

மற்ற முறைகள்

• மன திட்டமிடல். உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்கள் நிறைந்த உங்கள் எதிர்கால தூக்கத்திற்கான மிக விரிவான திட்டத்தை உருவாக்கவும். அதை வாய்மொழியாக மட்டுமல்ல, ஆழ்நிலை மட்டத்திலும் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். தூங்கும் செயல்பாட்டில் தன்னை கற்பனை செய்து கொள்கிறான் தொடக்க புள்ளியாகஎதிர்கால தூக்கம் (ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தைக் குறிக்கிறது);
• போலி-உண்மையான படங்களுடன் பணிபுரிதல். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​பலவிதமான சுருக்க உருவங்களை கற்பனை செய்து, அவற்றின் விவரங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். அவர்களை மனதளவில் சுழற்றவும் நீளமான அச்சு. வழியில், கேளுங்கள்" வெள்ளை சத்தம்"தலையில் (எல்லையில் ஒரு போலி தூண்டுதலாக தூங்கும் போது தோன்றும். உணர்வு உணர்வு) மற்றும் முடிந்தவரை அதை வலுப்படுத்துங்கள், அதிகரிக்கும் வீச்சுடன் தசை பதற்றம் இல்லாமல் உங்கள் உடலின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பகுதியை மனரீதியாக நகர்த்த முயற்சிக்கவும்;

• ஒரு உண்மையான விஷயத்தின் மன பிரதிநிதித்துவம். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு எல்லைக்கோடு மாநிலத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன், உங்கள் முன் கைகளை கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும், அதில் ஒரு உண்மையான விஷயம் வெளிப்படுகிறது (நீங்கள் அதை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும்). எளிமையான உதாரணம் கைபேசி. விசைகளை அழுத்தி அல்லது திரையில் தட்டுவதன் மூலம் அதன் யதார்த்தத்தை உணரவும் உணரவும் முயற்சிக்கவும்;
• மின்காந்த தூண்டுதல். புதுமையான முறை மூளை அலைகளில் நேரடி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. REM தூக்க கட்டத்தில், ஆல்பா தாளங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, மனித மூளை தூண்டத் தொடங்குகிறது மின்காந்த அலைகள் 30-40 ஹெர்ட்ஸ் அதிர்வெண்கள், இது காமா தாளங்களுடன் தொடர்புடையது, முக்கியமாக விழித்திருக்கும் செயல்முறை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கனவு தெளிவாகிறது, மற்றும் நபர் முன் விழிப்புணர்வு கட்டத்தில் நுழைகிறார்.

எந்த நுட்பம் வேகமானது?

இந்த கேள்விக்கு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை - எல்லைக்கோடு நிலைக்கு நுழைவதற்கான வேகம் மற்றும் தெளிவான தூக்கத்தை பராமரிப்பதற்கான காலம் ஆகியவை நபரின் திறன்கள் மற்றும் அவரது பயிற்சியைப் பொறுத்தது.

ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதே தெளிவான கனவு நுட்பத்தை விரைவில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான சிறந்த வழி. ஆரம்பநிலையாளர்களிடையே தெளிவான கனவு நுட்பங்களின் மிகவும் பிரபலமான சேர்க்கைகள் பொதுவாக சங்கம் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு, அத்துடன் போலி-உண்மையான படங்கள் மற்றும் மின் தூண்டுதலுடன் வேலை செய்கின்றன.

முயற்சி செய்வது புத்திசாலித்தனம் பல்வேறு விருப்பங்கள்- எடுத்துக்காட்டாக, தனிப்பட்ட யோகா பயிற்சிகள் (ஷவாசனா) மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்லும் போது ஒரு சிறப்பு முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல்.

தெளிவான கனவு பற்றிய ஆய்வு

தெளிவான கனவுகள் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் உளவியல் மற்றும் விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டத்தில் ஆய்வு செய்யத் தொடங்கின, ஆனால் 2000 களின் முற்பகுதியில் மட்டுமே ஒரு தரமான பாய்ச்சல் ஏற்பட்டது - அப்போதுதான் அனைத்து அம்சங்களையும் அடையாளம் காண பெரிய அளவிலான சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. எல்லைக்கோடு மாநிலம்.

REM தூக்க கட்டத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில், மனித மூளை வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: பொதுவாக நனவுக்குப் பொறுப்பான ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸின் டார்சோலேட்டரல் பகுதி விரைவாக செயல்படுத்தப்படுகிறது, அதன் ஆல்பா தாளங்கள் காமா கூறுகளுடன் ஓரளவு இணைக்கப்படுகின்றன. - நோயாளி ஒரு தெளிவான கனவைப் பார்க்கிறார், அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இந்த செயல்முறை பொதுவாக சில வினாடிகள் முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

இத்தகைய கனவுகளின் செயல்முறைகள் பற்றிய ஆய்வில் நவீன தலைவர் ஸ்டீபன் லேபர்ஜ், அத்துடன் பல பின்தொடர்பவர்கள் (ஆலன் ஹாப்சன், மேக்ஸ் பிளாங்க் சொசைட்டி, பாட்ரிசியா கார்ஃபீல்ட், முதலியன), சர்வதேச ஆய்வு சங்கத்தின் அனுசரணையில். கனவுகள். ரஷ்யாவில், ஒரு சில ஆர்வலர்கள் மட்டுமே இந்த சிக்கலில் ஈடுபட்டுள்ளனர் - எடுத்துக்காட்டாக, மைக்கேல் ராடுகா.

நவீன உபகரணங்களுக்கு நன்றி, விஞ்ஞானிகள் ஒரு தெளிவான கனவின் அறிகுறிகளை துல்லியமாக அடையாளம் கண்டுள்ளனர் மற்றும் கனவு காண்பவருடன் தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொண்டனர். அடுத்த நம்பிக்கைக்குரிய படி, எல்லைக்கோடு மாநிலத்தின் அடிப்படைக் காரணங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் தெளிவான கனவுக்குள் நுழைவதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான உலகளாவிய, நம்பகமான முறையின் வளர்ச்சி ஆகும்.

தெளிவான கனவுகளுக்கும் உடலுக்கு வெளியே உள்ள அனுபவங்களுக்கும் இடையே வேறுபாடுகள் உள்ளதா?

நவீன விளக்கத்தில், இந்த நிலைகளுக்கு இடையில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை - அவை அனைத்தும் REM தூக்க கட்டத்தில் உருவாகின்றன, அதே முறைகளால் ஆற்றலுடன் உள்ளன, மேலும் கிளாசிக்கல் சென்சார் சேனல்கள் மூலம் மூளைக்குள் நுழையும் தகவலின் ஒரு பகுதி நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை.

அத்தகைய எல்லைக்கோடு நிலைகளை அனுபவிக்கும் ஒரு நபருக்கு மட்டுமே வேறுபாடு கவனிக்கத்தக்கது - ஒரு தெளிவான கனவு, ஒரு விதியாக, மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது என்றால், உடலை விட்டு வெளியேறும் மாயை அடிக்கடி பயமுறுத்துகிறது மற்றும் தூக்க முடக்குதலின் பின்னணியில் ஏற்படுகிறது. இது இருந்தபோதிலும், உடலுக்கு வெளியே அனுபவங்கள் இன்னும் தெளிவான கனவுகளின் மாறுபாடாகக் கருதப்படுகின்றன.