Dinleyicilerimi sık sık olumlu haberlerin ve güzel sözlerçağımızda hayati öneme sahiptir. Ve tüm vücudumuzun durumu çoğu zaman tam olarak ne okuduğumuza bağlıdır. Ve şu anda, her yerden üzerimize yağan tüm olumsuzluklardan toplumu iyileştirmek her zamankinden daha fazla gerekli.

Ve yakın zamanda burulma alanlarıyla ilgili ilginç bir teori okudum; bu, kötü bilginin insan üzerindeki olumsuz etkisi hakkındaki düşüncelerimi doğruluyor. genel durum vücut. Bu teorinin özü, bir kişinin genetik düzeyde vücutla etkileşime giren bilgi alanlarıyla çevrili olarak yaşaması ve genel sağlık durumunun onu hangi alanın - negatif veya pozitif - çevrelediğine bağlı olmasıdır.

Referans. Burulma alanları terimi, 20. yüzyılın başında matematikçi Eli Cartan'ın önerisiyle ve uzayın tamamını oluşturan varsayımsal bir fiziksel alanı belirtmek için doğdu. Bu bükülme alanlarının kendisi, dipsiz bir sistem oluşturan, genelleştirilmiş devasa bir veri akışıdır. Ve bu alanlarda dönen her insan, bir nevi jeneratör görevi görerek onları düşünceleriyle etkiler.

Bilim adamları, genetik aygıtımızın düşünme eğiliminde olduğunu ve DNA düzeyinde vücudun çevresinde olup biten her şeyi mükemmel bir şekilde "anladığını" keşfettiler. Ve tıpkı televizyondan, internetten ve insanlarla sıradan iletişimden gelen tüm bilgileri zihinsel olarak hissettiğimiz gibi, DNA da konuşmayı ve anlamını anlar. Bu nedenle, TV ve internetten gelen tüm anlamsal olumsuzluklar, dalga kalıtsal özelliklerini değiştirerek bir kişiye damgalanır. Ve bu tür çarpık verilerin birikmesi sadece kişinin kendisini değil aynı zamanda soyundan gelenleri de olumsuz etkiliyor.

Ayrıca son zamanlarda Rus bilim adamlarının deneylerinden biri insan vücudu üzerindeki olumsuz etkiyi doğruladı. kötü haber. Yani, özel ekipman yardımıyla Ph.D. Garyaev ve Ph.D. Tertyshny, "kötü" bir kelimenin, 1000 röntgen gücüne sahip radyasyonun bir kişi üzerindeki etkisine benzer mutajenik bir etkiye neden olabileceğini kaydetti. Bununla birlikte, radyasyonun böyle bir etkisi neredeyse anında görülebiliyorsa, o zaman olumsuz etkiler kelimeler neredeyse hiç fark edilmiyor.

Bunun güncel bir örneği olumsuz kelimeler insanlar için tehlikeli olabilir reklam şirketi Amerikan Çocukları Koruma Derneği. Bu yazıda yaratıcı yöneticiler, bir kelimenin bir çocuğa fiziksel güç kadar sert vurabileceğini hatırlattı.

En olumlu 10 kelimenin listesi

Peki hangi kelimeler bize yardımcı olabilir? En olumlu, nazik ve parlak olarak algıladığımız kelimeleri nasıl bulabiliriz? İşte hemen hemen herkesin olumlu algıladığı “+” işaretli on kelime:

• Güneş
• hayat
• Aşk
• mutluluk
• gökkuşağı
• sıcak, nazik
• şafak
• nezaket

Örneğin, olumsuz haberlerle öfkelenen bir kişiyi argo kelimeler, alkolizme yatkın bir kişi için, o zaman ikisi de hasta olduklarını kabul etmeyecek ve tedavi edilmek istemeyecektir. Bu nedenle bu tür insanların mümkün olan her şekilde içsel değişikliklere itilmesi ve bu olumsuz bağımlılıktan kurtulmalarına yardımcı olmaya çalışmaları gerekir.

Geçenlerde ilginç bir portalla karşılaştım - “ Yığın". Bu, alkolle bağlantı hakkında kendi adına konuşan "Kaluga'yı Durdur" isminin orijinal kısaltmasıdır. Bu portalda tıpkı benim gibi onların da olumlu hedefleri var: toplumdaki olumsuzluklarla mücadele. Ancak cephem olumsuz haberlerle bilgi veriyorsa, Stopka'da alkolizme karşı mücadele ilan edildi. Üstelik portal, toplumdaki sarhoşluk gibi zararlı bir alışkanlıktan nasıl hızlı bir şekilde kurtulabileceğinizin yanı sıra, başka bir alışkanlığın üstesinden gelmeye nasıl yardımcı olunabileceğine dair bilgiler de içeriyor. Kötü alışkanlık- sigara içmek.

Sonuçta, dışarıdan bakarsanız, o zaman olmadan sağlıklı vücut sağlıklı bir ruh olmayacak ve bunun tersi de geçerli olacak. Bu nedenle, bir kişinin bu kötü alışkanlığın üstesinden gelmesine yardımcı olmazsanız, artık hiçbir olumlu haberle ilgilenmeyecektir. Ve bağımlı bir kişi sağlıklı yavrular ve sağlıklı, tam teşekküllü bir aile üretemeyecektir. Sadece ruhsal olarak sağlıklı değil, aynı zamanda fiziksel olarak da sağlıklı bir toplum kurmaya yardım etmemiz gerektiğine inanıyorum, bu yüzden stop-kaluga.ru portalına gidin ve herkesin kötü alışkanlıklardan kurtulmasına yardımcı olun. Ek olarak, bir dizi ilginç bonus vardır - düzenli iletişim ve yardım için, portallarınızın ve sitelerinizin reklamı için ödeyebileceğiniz özel puanlar verilir.

Otobüs durağına geldiğimde olumlu sözler duymak istediğim son şeydi. İyi bir gün değil canım eski araba başlayamadı, geç kaldım ve otobüse koşmak zorunda kaldım. İşimi kaybettikten sonra zar zor geçinebildiğim için taksiye binmek de söz konusu değildi. Üstelik rüzgar özenle şekillendirdiğim saçlarımı dalgalandırıyordu.

Ama evren aksini kararlaştırdı. Onu uzaktan gördüm; gülümseyen yaşlı bir kadın. Yaklaşıp bir şeyler mırıldanarak benimle konuştu. Onunla iletişim kurmaya hiç niyetim yoktu. Ama ne yapabilirdim ki...
"Sana da günaydın" dedi.

Ailem bana yaşlı insanlara saygı duymayı öğretti, bu yüzden konuşmayı sürdürmek zorunda kaldım. Ve ortaya çıktığı gibi, boşuna değildi. Bayanın çok akıllı ve komik olduğu ortaya çıktı. Hayatını anlatan hikaye fikrimi değiştirdi.

Danışman olarak çalıştı ve pozitif düşünme konusunda uzmanlaştı. Kadın çeşitli şirketlerin personelinin eğitimiyle meşguldü ve Özel dikkat Eğitimlerinde olumlu kelimelere odaklandı. Pek çok insan kullandığı kelimelerin duygularını ne kadar güçlü etkilediğine dikkat etmiyor.

Şaşkın bakışımı görünce, bunun kendi olumlu kelimeler günlüğü olduğunu ve bunların sonuçlarını yazdığı yer olduğunu söyledi. Kişinin açıkça kötü hissettiğini gören kişinin yüzünü güldürmek için olumlu ve hoş bir şeyler söylemeye çalışır. Başarılı olduğunda ise gülen bir yüz çiziyor.

Günlüğün tamamı küçük gülümseyen ifadelerle doluydu, binlercesi vardı. Bayan, bir ailesi olmadığını ve evde kalmayı tercih ettiğini açıkladı. son yıllar evde yalnız oturmak yerine gülümsemeler yayarak hayat. Ve bunu sadece insanların değil kendisinin de daha iyi hissetmesini sağladığı için yapıyor.

Olumsuz kelimeler kullanırsanız olumsuz hissedersiniz. Örneğin, "Kırmızı arabalardan nefret ediyorum" demek yerine "Mavi arabaları severim" diyebilirsiniz.

Hoşunuza gitmeyen şeyler hakkında konuşmak yerine olumlu kelimelere odaklanmalı ve hoşunuza giden şeyler hakkında konuşmalısınız. Çoğu zaman farkına varmadığımız bir alışkanlıktır.

Daha sonra yaşlı kadın başına gelen komik bir olayı anlattı. Çalışanlara ders vermek için büyük bir şirkete davet edildi. Birkaç hafta boyunca malzeme hazırladı ve hatta bu durum için yeni bir takım elbise bile satın aldı. Doğru, eteğin çok büyük olduğu ortaya çıktı, ancak ceket tam oturdu.

Ve derin bir nefes alarak sahneye çıkıyor. Ve zaten ortada eteğin fermuarı açılıyor ve etek aşağı kayıyor. Seyirci, olumlu sözler söylemek üzere olan danışmana bakıyor ve eteği dizlerine kadar sarkmış halde sahnenin ortasında duruyor. Peki o ne yapmıştı? Donmuş izleyicilere dönerek şunları söyledi: “Umarım ilginizi çekmişimdir? Peki olumlu bir danışmanın bu durumda olumlu sözler bulamayacağından emin misiniz?”

Seyircilerden biri "Deneyin" dedi. Bayan da şöyle cevap verdi: “Bu durumun olumlu yanı, hayatımdaki en tuhaf ve sinir bozucu durumun neye benzediğini artık biliyor olmam. Bunu yeni deneyimledim ve artık hiçbir şeyden korkmama gerek kalmayacak.”

Seyirciler alkışladı. Bütün bu durumu kendi gözlerimle hayal ettim ve güldüm. Bayan ise “Bu harika!” diyerek çantasından gülümseyen ifadelerle dolu bir not defteri çıkardı ve oraya bir tane daha çizdi.

Kısa süre sonra otobüs geldi, vedalaştık ve bayan, üzerinde "Ne harika bir gün!" yazan parlak renkli bir şemsiye altında yoluna devam etti. Otobüste derin düşüncelere dalmışken birinin bana baktığını hissettim. Karşımda küçük bir kız ve annesi oturuyordu. Küçük kız elinde çok eski bir bez bebek tutuyordu.

Annenin yeni güzel oyuncaklar almaya gücünün yetmeyeceği açıktı. Kızının bana baktığını görünce gülümsedi. Ben de kıza şunu söyledim: “Ne kadar harika bir bebeğin var! Hiç bu kadar güzel bebekler görmemiştim!”

Kız önce bez bebeğe, sonra bana baktı ve hayatımda hiç görmediğim kadar mutlu bir gülümseme yüzünü aydınlattı. Günlüğümü çıkardım ve iki gülümseyen ifade çizdim.

Cesaretlendirici, rahatlatıcı, olumlu kelimeler, ister yazılı ister yüksek sesle söylensin, düşünce ve duyguları iyileştirme, ilham verme ve değiştirme konusunda inanılmaz bir güce sahiptir.

Gün içinde uğraşmamız gereken farklı insanlar, her birinin kendine özgü iletişim tarzı vardır. Bazıları alaycı ifadeler kullanır, bazıları ise yapıcı eleştiri yapar, iltifat eder, şefkatli ve nazik sözler söyler. Bu insanlarla etkileşimin üzerinizdeki etkisini fark ettiniz mi?

Konuşmamızda kullandığımız kelimelerin, deyimlerin ve cümlelerin ruh halimizin bir yansıması olduğunu biliyor muydunuz? iç dünya? Bir kişi kelimelerle kolayca aldatılabilir veya yanıltılabilir, ancak gizlenemeyecek bir şey vardır: sözsüz iletişim ve beden dili.

Peki ya sen? Başkalarıyla iletişim kurarken düşüncelerinizi ve fikirlerinizi nasıl ifade edersiniz? Söylediklerine dikkat ediyor musun yoksa ihanet etmiyor musun? büyük önem taşıyor konuşman?

Olumlu sözcükler kullanmanın en iyi yolu kendi başınıza çalışmaktır. Sürekli liderlik yapıyoruz iç diyalog Kendimle. Bu yüzden sürekli tekrar Olumsuz düşünceler çoğu insanın kişisel gelişimde başarılı olamamasının ve hayattan tam anlamıyla keyif alamamasının en büyük nedenlerinden biridir.

Olumlu kelimeler kullanmayı nasıl öğrenebilirim?

Ne söylediğine dikkat et

Spesifik cevaplar istiyorsanız spesifik sorular sorun ve olumlu kelimeler kullanın. Kendinize veya başkalarına bir konuda neden her zaman başarısız olduğunuzu sormak yerine, ifadelerinizi farklı şekilde formüle edin, kendinize bundan hangi deneyimi öğrenebileceğinizi ve bunu düzeltmek için hangi eylemleri gerçekleştirebileceğinizi sorun.

Sözleriniz size hem acı hem de neşe getirebilir. Sizin durumunuzu önceden belirleyebilirler aşağıdaki eylemler, kendinize ne söylediğinize dikkat edin.

Metaforlar

Olumlu düşünmeyi ve konuşmayı alışkanlık haline getirmek davranışlarınız, moraliniz ve motivasyonunuz üzerinde güçlü bir etki yaratacaktır. Sözleriniz algılarınıza ve duygularınıza yansıyacaktır.

Duygular ve duygular üzerinde anında etkisi olan bazı metafor örnekleri şunlardır:

1. Hayat bir parça pasta gibidir; kolay ve keyifli.
2. “Hayat bir iptir. Her seferinde bir adım atın ve asla arkanıza bakmayın." - Jay Cochrane
3. Yedinci cennetteyim.
4. Fil nasıl yenir? Bir seferde tek parça
5. Tünelin sonunda her zaman ışık vardır

Çok okuyun, bilginizi genişletin sözlük

Sınırlı bir kelime dağarcığının sınırlı bir yaşam deneyimi getirdiğini söylüyorlar. Bilginizi geliştirmek ve düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi ifade etmek için kullanmak için kelime dağarcığınızı sürekli olarak yeni olumlu kelimelerle genişletin.

Kitap ve dergi okumak kelimelerinize güç vermenize yardımcı olacaktır. Sınırlı bir kelime dağarcığı sizi yalnızca okuma yazma bilmeyen bir kişi olarak nitelendirdiğinde.

Olumlu onaylamaların bir listesini yapın ve her gün okuyun

Olumlamalar, sınırlamalardan kurtulmak ve iç diyaloğunuzu olumlu yöne yönlendirmek için ihtiyaç duyulan olumlu ifadelerdir.

Olumlu ifadelere örnekler:

1. Kendime güveniyorum ve özgüvenim her geçen gün artıyor.

2. Ben sağlıklıyım
3. Yaptığım her şeyde başarılıyım.
4. Her gün daha fazla bilgi ve beceri kazanıyorum
5. Başarılıyım
6. Sürekli gelişiyorum, başarı ve kişisel gelişim beni bekliyor.

Cesaretlendirici, olumlu ve nazik kelimelerin, ifadelerin ve deyimlerin listesi:

1. Yapabilirsiniz
2. Başkaları yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz.
3. Neden olmasın? Neden şimdi değil? Neden ben değil?
4. seni seviyorum
5. sana güveniyorum
6. sana inanıyorum
7. Devam edin
8. Eylem zorlaştığında zorluk eyleme dönüşür.
9. Bu bir yenilgi değil, sadece bir tepki
10. Zaman tüm yaraları iyileştirir
11. Bu da geçecek
12. Sadece yapın
13. Her sorun kişisel gelişim ve kişisel gelişim için bir fırsattır.

Hayatta mutluluğa ulaşmak için Herkül'ün çaba göstermesine hiç gerek yok. Önemli olan tutumdur. Olumlu sözler ve tutumlardan oluşan bir koleksiyon, uzun zamandır beklenen mutluluğu ve hatta daha fazlasını kendinize çekecektir.

Kökeni yüzyılların karanlığında kaybolan kelimelerin gücüne dair efsaneler yapılır. Eski zamanlarda bile insanlar, sese güvenle tekrar tekrar söylenen sözlerin, bir kişinin kaderi üzerinde silinmez bir etkiye sahip olduğunu fark ettiler. Tabii ilk başta olumsuz tutumların olduğu fark edildi. kötü değer hayatta çok ciddi sorunlara yol açar. Zamanla insanlar olumlu kelimeleri kendi yararlarına kullanmayı öğrendiler. Yalnızca kişinin enerjisini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda etraflarındaki dünyayı sonsuza dek değiştirme yeteneğine de sahiptirler. Atalarımızın bilgeliği komplolarda, ritüellerde, törenlerde ve hatta dualarda kullanıldı. Ve dünya değişti ve dünyayla birlikte biz de değiştik. İnsanlar kutsal bilgiye yaklaştılar; geriye sadece emin bir adım atmak kaldı. İşte olumsuz düşünceyi olumlu düşünceyle değiştirerek mutluluğu çekecek kelimelerin listesi.

1. Kader

İnsanın varlığını ve tutumunu en güçlü şekilde etkileyen bu kelimeyle başlamak doğru olur. Kulağa ne kadar paradoksal gelse de bu kelimenin yardımıyla kaderinizi değiştirebilirsiniz. Önemli olan, hayatın efendisi olduğunuza ve kaderi kontrol ettiğinize inanarak bunu açıkça telaffuz etmektir, tersi değil.

2. Mutluluk

Mutluluk uğruna çabaladığınız şeydir, bu yüzden bunu kendinize sık sık hatırlatmayı unutmayın. Hayattaki asıl amacınız mutlu olmaktır, bu nedenle her gün buna odaklanın. Bunu kendinden emin ve net bir şekilde söylemelisin: "Ben mutluluğa layıkım." Tam olarak nasıl olduğu belli değil ama işe yarıyor; söylediğiniz her "mutluluk" sözcüğüyle hayalinize yaklaşıyorsunuz. Ayrıca kendi kendine hipnoz çok faydalı bir şeydir. Bir süre sonra mutluluk aslında kalbinize yerleşecektir. Kendinizi arayabileceksiniz mutlu adam ve sonra aynı kolaylıkla bir tane haline gelin.

3. Tutku

Tutku, ayaklarınızı yerden kesecek kadar güçlü bir duygudur. Ancak bildiğiniz gibi tutku sadece bir kişi için değil, iş, hobiler ve genel olarak yaşam için de olabilir. Bu kelime sürece olan tutkuyu, belli bir dürtüyü, hazzı, mutluluğu simgeliyor. Bu güçlü aşkşehvetli çekiciliğin hakim olduğu. Basmakalıp düşünceyle başa çıkmanıza ve dünyayı yeni bir açıdan keşfetmenize yardımcı olacaktır. Şüphe duyduğunuzda bunu söyleyin, Evren onları dağıtacaktır.

4. Aşk

Dünya sevgisi başarının anahtarıdır. Mutluluk, ruhu açık olanları, sevginin enerjisini yayanları sever. Hayata, insanlara, Tanrıya, Evrene, dünyaya olan sevginizi itiraf etmekten korkmayın. Bu kelimeyi mümkün olduğunca sık söyleyin, o zaman mutluluk kesinlikle size ulaşacaktır.

5. Refah

Kelimenin tam anlamıyla bu kelime "gelişmek" anlamına gelir. Özellikle hayatta sadece maddi olarak değil ruhsal olarak da başarılı olmak istiyorsanız bunu mümkün olduğunca sık söyleyin. Kendiniz, diğer insanlar ve bir bütün olarak tüm dünya için refah dileyin. Şansınızı ve onunla birlikte mutluluğu ve refahı ortaya çıkarın.

6. Teşekkür ederim

“Teşekkür ederim” kelimesi dünyaya minnettarlığı ifade eder. Başka bir deyişle, dünyaya yalnızca almayı değil, karşılığında bir şeyler vermeyi de bildiğinizi göstererek iyilik verirsiniz. Ne için teşekkür ettiğinizin hiçbir önemi yok: Sevdiklerinizin yardımı için, size söylenen nazik sözler için, hayatın sağladığı fırsatlar için minnettarlığınızı ifade etmeniz önemlidir. Bu durumda mutluluk her zaman yanınızda olacak, size daha da fazla fırsat sunacak, onlarla karşılaştığınızda tek bir şükran sözü söylemekten kendinizi alamayacaksınız.

7. Zafer

Her durumda kazanan olarak kalabilmek için yalnızca gelecekteki başarınıza değil, aynı zamanda bu kelimenin gücüne de inanmanız önemlidir. Kendinize: “Bugün kazanacağım” diyerek kendinizi iyi şansa programlıyorsunuz ve kesinlikle istediğinizi başaracaksınız. Ayrıca kazanan, stoper veya fren olmadan makinede mutlu olan kişidir.

8. Güven

Mutluluk cesurlardan yanadır. Eğer kendinizden şüphe duyuyorsanız, güneşteki yeriniz için savaşmanız imkansızdır. Hayatınızda kaybetme korkusu olduğu sürece mutlu bir insan olma şansınız pek yoktur. Başarılı adam ruhunun her zerresine güven yayar, kendine inanır. Ve kendinize inanmak çok kolaydır: sadece kendinize her şeyi başarabileceğinizi daha sık hatırlatın. Bu doğru olmasa bile işler yakında değişecek.

9. Güven

Mutlu olmak için bunun mümkün olduğuna inanmanız gerekir. Kendinize ve hayata güvenmeniz önemlidir. Güven olmadan, zirveye, başarının zirvesine giden yol, cılız bir merdiven gibi görünür. Her önemli görevden önce Evrenin gücüne inandığınızı kendinize hatırlatmayı unutmayın: “Hayata inanıyorum. Ben kendime inanıyorum. Her şeyin istediğim gibi olacağına eminim."

10. Umut

Birçok insan için umut hayattaki tek motivasyondur. Büyülü umut duygusu, anlamlı, olumlu ve neşeli bir şeyin başarılmasına dair güven aşılar. Mucizeler her gün olur, asıl mesele umudunuzu kaybetmemek.

Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek yalnızca ilk bakışta zor görünüyor. Bu kelimeleri tekrarlamaya başladığınız anda (hepsini bir arada yapabilirsiniz) sonucun gelmesi çok uzun sürmeyecektir. Mutsuz olduğunuz geçmişi perde arkasında bırakarak, hayatınızın hikâyesini yeniden yazacaksınız. Mutluluğunuz sizin elinizde. Başarılar dileriz,ve düğmelere basmayı unutmayın ve

"Olmak istediğimiz şeyiz, bu yüzden de olmak istediğimiz şeyi ciddiye almalıyız."

Kurt Vonnegut, "Karanlık Ana"

Üç dileğinizin gerçekleşmesini isteseydiniz neyi seçerdiniz?

Bu, psikologların bir araştırmada 400 öğrenciye sorduğu ve binlerce yanıt aldığı sorunun tam olarak aynısıdır. Biri Marilyn Monroe'yla seks yapmak istiyordu, biri sağlıklı ve mutlu olmak istiyordu, biri 20 santimetre daha uzun olmak istiyordu, diğeri de Olimpiyat şampiyonu. Ancak tüm bu arzuların arasında sıklıkla tekrarlananlar öne çıkarılabilir: arkadaş edinme, mutlu olma, sağlık, aile, para, başarı, kendini geliştirme ve diğer insanlara yardım etme.

Hem erkekler hem de kadınlar aynı şeyi istiyordu; yalnızca erkekler seks ve gücü daha çok istiyordu, kadınlar ise mutluluk istiyordu. iyi görünümlü ve sağlık.

1969'da Illinois Üniversitesi'nden iki psikolog, tüm insanların olumlu kelimeleri olumsuz kelimelerden daha sık kullanma eğiliminde olduğunu öne sürdü. Kelimelerin kullanımı aynı zamanda görme ve fark etme eğilimimizi de yansıtır. olumlu yönler hayatta. Bilim adamları buna seslendi Pollyanna hipotezi 1913'te kontrol edilemeyen iyimserliği temsil eden çocuk kitabı kahramanından sonra. Bu hipotez evrensel olarak kabul edilmedi ancak bu yıl Vermont Üniversitesi ve MITRE Corporation'daki araştırmacılar bunu doğruladı. On dildeki milyarlarca kelimelik metinleri incelediler ve aslında iyi şeylerden, kötü şeylerden daha sık bahsettiğimizi buldular. Neden önemlidir? Çünkü konuşmamız gördüklerimizi ve düşündüklerimizi yansıtır.

Binlercesine dayanarak pratik ve basit bir şekilde cevap vermek psikolojik araştırma O halde asıl arzumuz mutlu olmaktır. Mutluluğun üç ana unsuru vardır: Anlam, umut Ve hedef.

Anlam mutluluk için gereklidir çünkü evrenin ve insanın bu dünyadaki varlığına ilişkin temel soruları yanıtlamamızı sağlar. Bu dünyada iyi ve kötü şeylerin neden olduğunu anlamamızı sağlar ve her eylemimizi doldurur.

Umut iyimser olmamıza yardımcı olur, çünkü olumlu düşünceler sihirli bir şekilde iyi şeyleri çeker; iyimserlik fırsatları görmemize, zorluklarla yüzleşmemize ve pes etmeden bunların üstesinden gelmemize olanak sağladığı için.

Amaç, kendimizi hayatımızın Hikayesinde güçlü bir kahraman, hedefler belirleyip onlara doğru ilerleyen ve sonunda onlara ulaşan bir kişi olarak görmemize yardımcı olur.

Sosyal canlılar olduğumuza göre mutlu olmanın en kesin tarifi sevdiklerimizle daha çok iletişim kurmaktır. Önemsiz gibi görünse de bu, sosyal psikolojide onlarca yıldır süren araştırmaların bilimsel sonucudur.

Öte yandan bize neyin iyi geleceğini, neyin mutluluk getireceğini anlamak da o kadar kolay değil. Kitapta Proust "Kayıp Zamanın İzinde: Esir" Marcel'in kalbinde ne olduğunu anlama arayışını anlatıyor. Marcel, Albertine'i artık sevmediğine kendini inandırır ve ondan nasıl ayrılacağını bulmaya başlar. Ancak hizmetçi ona Albertine'in gittiğini söyler söylemez Marcel'in nefesi kesilir ve ona karşı hâlâ hisleri olduğunu fark eder.

Kendimiz hakkında bildiklerimiz buzdağının görünen kısmıdır. En önemlisi tercihlerimiz, korkularımız ve tutkularımız, dürtülerimiz ve karakterimiz su altı kısmının, bilinçaltımızın bir parçasıdır. Freudcu psikanalitik bilinçaltından değil, bilinçdışı süreçlerden bahsediyoruz. Beynimizdeki ve bedenimizdeki tüm süreçlerin büyük çoğunluğu, bilincimizi atlayarak otomatik olarak gerçekleşir; çevreye uyum sağlayan insan davranışı sağlamanın tek yolu budur. Yandığımızda elimizi çekeriz, ormandaki yılana benzeyen bir daldan atlarız, bunu anlamak kolaydır. Örneğin karşı cinsten insanlardan hoşlandığımızda, en çok onlar haline gelebilir, bu daha zordur. uygun ortaklar ve beynimiz bu kişinin neden bizim için eş olduğunu gördü, duydu ve hissetti ama bilinçli olarak bunu anlamıyoruz. Çünkü kendimizle ilgili bu bilgiye doğrudan erişimimiz yok, bu yüzden hayatta kalmak için önemli olan bu süreçlere bilinçli olarak müdahale etmiyoruz.

Ve kendimizi icat etmeye zorlanıyoruz: ebeveynlerimizin, arkadaşlarımızın, yabancıların bize söylediklerini dinliyoruz, aynaya bakıyoruz ve bir partide şakalaştığımız videolara bakıyoruz. Kendimizi anlamaya çalışıyoruz; kendimiz hakkında, eylemlerimizin açıklamalarıyla birlikte tutarlı ve mantıklı bir hikayeye ihtiyacımız var. Çoğu zaman kendimiz hakkında düşündüklerimiz, başkalarının bizim hakkımızda düşündükleriyle aynı değildir. Ve kural olarak diğerleri daha doğrudur. Bir zamanlar psikolojide çok etkili olan bir hareket olan Davranışçılık, içsel duyumların değerini inkar etti ve yalnızca içsel duyumlara vurgu yaptı. dış davranış. Birkaç davranış psikoloğu hakkındaki eski şakayı hatırlamakta fayda var. Seksten sonra ona şunu söyler: "Beğendiğini biliyorum. Ama hoşlanıp hoşlanmadığımı nasıl anlarım?»?

Bir dizi araştırma, kendi davranışımızı tahmin etmede en kötü, diğer insanların davranışlarını tahmin etmede ise çok daha iyi olduğumuzu gösteriyor. Başka bir deyişle, başkaları bizim hakkımızda bizim bildiğimizden daha fazlasını biliyor olabilir.

Örneğin öğrencilere, kendilerinin ve diğer öğrencilerin kampüsteki bir yardım etkinliği sırasında çiçek alıp almayacakları soruldu. Öğrencilerin yüzde 83'ü "Tabii ki alacağım" derken, yalnızca yüzde 56'sı satın alacaklarını belirtti. İnsanların yalnızca %43'ü bunu gerçekten satın aldı.

Başkalarından daha asil ve daha dürüst olduğumuzu düşünüyoruz. Başka bir bağış deneyinde, insanlar kendilerinin 2,44 dolar, diğerlerinin ise yalnızca 1,83 dolar vereceğini düşündüler ama gerçekte hepsi ortalama 1,53 dolar verdi. İnsanlara reklamcılığın işe yarayıp yaramayacağını sorduğunuzda neredeyse şaka gibi geliyor. Sadece yüzde on kadarı isteksizce bunu kabul ediyor. Peki ya diğerleri? “Ah evet, %90”! Artık anladığımız kadarıyla ikinci rakam gerçeğe çok daha yakın.

Görünüşe göre, diğer insanların bazı durumlarda nasıl davranacaklarını değerlendirme fırsatımız olursa, o zaman kendimizin nasıl davranacağına dair çok gerçekçi bir değerlendirme alacağız.

Başka bir kişinin davranışını tahmin etmeye çalıştığımızda, şunları hesaba katarız: dış faktörler durumlar ve kendisi olduğunda, o zaman esas olarak kişinin kendi durumu iç özellikler. Başka bir deyişle, arkadaşlarımız spontane, doğal davranışlarımızı tahmin etmede daha iyiyken, biz kontrollü, bilinçli davranışlarımızı tahmin etmede daha iyi olabiliriz.

Aslında kendimizden, biri bizim tarafımızdan inşa edilmiş ve bilinçli, diğeri ise bilinçsiz süreçler tarafından kontrol edilen iki kişilik olarak bahsetme hakkına sahibiz. Son kişiyi çok az tanıyoruz.

Tercihlerinizi öğrenmeye başladığınızda bu hissedilebilir, örneğin: Benjamin Franklin yöntemi. Yöntem karmaşık seçimleri değerlendirmektir. Kağıt ikiye bölünür ve bir tarafına seçeneğin olumlu yönleri, diğer tarafına ise seçeneğin olumsuz yönleri yazılır. Diyelim ki iki daire arasında önemli ve zor bir seçiminiz var ve kiralamak için birini seçmeniz gerekiyor uzun zamandır. Sizin için önemli olan özellikleri önceden yazıyor ve her seçeneği her biri için değerlendiriyorsunuz. Artı burada, eksi orada.
Çoğu kişi bu yöntemi bitirmeden vazgeçer. Yanlış bir şeylerin olduğunu hissediyorlar. Bunu yapanlar ise genellikle kafalarının daha da karıştığını ve sezgilerinin söylediklerini dinlemeye karar verdiklerini söylüyor.
Yine de, her şeyin o kadar basit olmadığını daha iyi anlamak için de olsa, bu yöntem denemeye değer.

Çok var en iyi egzersiz Bu, her iki kişiliğimizin de arzularını bulmaya, aralarında bir fikir birliğine varmaya yardımcı olabilir. Çok az insan bunu biliyor ama deneysel olarak test edildi ve mükemmel sonuçlar verdi: kısa makale“Mümkün olan en iyi ben” konulu

Gelecekteki hayatınızı düşünün. Hayal ettiğiniz her şeyin gerçekleştiğini hayal edin. Çok çalıştınız ve tüm hedeflerinize ulaşmayı başardınız. Bunu hayatınızın hayallerini gerçekleştirmek olarak düşünün.

Sadece neyi başardığınızı düşünmeyin (hayalinizdeki iş, hayalinizdeki ev vb.), ama mutlaka yazın, NASIL bunu başardınız (eğitim almış olmak, başka bir iş için başka bir şehre taşınmak vb.).

Akşamları, kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği ve tüm işinizin bittiği bir zamanda yazmak en iyisidir. Yazmaya başlamadan önce tam olarak ne hakkında yazacağınızı düşünebilirsiniz. İstediğinizi çok detaylı veya geniş detaylı yazabilirsiniz. Yazmaya başladıktan sonra durmamaya, sürekli yazmaya çalışın. Kendiniz için yazdığınız için son derece samimi ve açık sözlü olun. Bu senin hayatın ve kimse mesajlarını görmeyecek. Hayatınızın ana karakteri olarak kendiniz hakkında yazın. Kendinize kendinizi ifade etme özgürlüğü verin, cesaretinizden ve arzularınızdan çekinmeyin. Romanınızın kahramanı sizsiniz, onu sevin ve sizi gururlandıracak, hayatınızı anlatan bir kitap okuma isteği uyandıracak şeyler yapmasına izin verin.

Metni ilk gün kağıda veya bilgisayara yazdıktan sonra ona geri dönmeyin ve onu hatırlamayın. Bu egzersizi istediğiniz sıklıkta veya nadiren yapabilirsiniz: en az haftada bir, en az yılda bir. Yeni veya aynısını yazın, geleceğinizi geliştirin. Metinler arasında hiçbir bağlantı yoktur. farklı günler olmayabilir.

“Nasıl” sorusunun yanıtı son derece önemlidir. Basitçe ne kadar iyi ve tatlı olduğunuzu söylemek, sizi daha iyi bir insan olma veya hedeflerinize ulaşma stratejisiyle donatmaz. Ancak “nasıl” sorusunu sormak beyni başarının yollarını aramaya zorlar. Sonuçtan ziyade sürece odaklanmak kaçınılmaz olarak sonuç getirecektir. Kafatamızın içinde, birçok şaşırtıcı şeye muktedir olan, evrenin en karmaşık yaratımı vardır ve eğer diğer kişiliğinizi bunun hem sizin hem de onun için önemli olduğuna ikna ederseniz, beyin bunun yollarını bulacaktır.

Ve sizin türünüz ve İyi dilekler gerçekleşecek!

Dodds, P.S., Clark, E.M., Desu, S., Frank, M.R., Reagan, A.J., Williams, J.R., . . . Danforth, C.M. (2015). İnsan dili evrensel bir pozitiflik önyargısını ortaya koyuyor. tutanakları Ulusal Bilimler Akademisi, 112(8), 2389-2394.

Kral, L. (2001). Yaşam hedefleri hakkında yazmanın sağlığa faydaları. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni, 27, 798–807.

King, L.A. ve Broyles, S.J. (1997). Dilekler, Cinsiyet, Kişilik ve Refah. Kişilik Dergisi, 65(1), 49-76.

Wilson, T.D. (2002). Kendimize Yabancılar: Uyum sağlayan bilinçdışını keşfetmek. Cambridge, Mass.: Belknap Yayınları, Harvard University Press.

Wilson, T.D. (2011). Yön: psikolojik değişimin şaşırtıcı yeni bilimi(1. baskı). New York, NY: Little, Brown ve Company.

Yukarıdaki resimde ilçe sınırları işaretlenmiş olarak ABD'nin kuzeydoğusundaki iki harita gösterilmektedir. Boyama sayfası kalp hastalığından ölüm oranını en küçük yüzdeden (yeşil) en büyüğe (kırmızı) kadar gösterir. Soldaki harita Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden, diğeri ise çalışmadan alınan verilerdir.

Kalp hastalığından ölüme ilişkin pek çok risk faktörü bilinmektedir: demografik, sosyal, ekonomik, diyabet, yüksek tansiyon ve obezite. Ancak bu faktörlerin hesaplanması bazen çok zordur. Örneğin, düşmanlık düzeyinin nasıl hesaplanacağı ve kronik stres? Bilim insanları (Eichstaedt vd., 2015) bu bölgede yaşayan insanların Twitter mesajlarının metinlerini incelemeye karar verdiler.
Dilimiz, başımıza ve çevremizde olup bitenleri yansıtır, yaşadığımız yer ve iletişim kurduğumuz konular sağlığımızı etkiler. Düşündüğümüzden çok daha fazlası: Bakın sözcüklerimiz nasıl sosyal medya mortalitenin diğer tüm faktörlerden daha iyi tahmin edicileridir:

Yazının başındaki resimde sağdaki harita sadece Twitter'dan alınan kelimelerin analizine dayanmaktadır.

Kalp hastalığından ölüm oranıyla pozitif korelasyon gösteren kelime grupları (kötü kelimeler):


Kalp hastalığından ölümle negatif ilişkili olan kelime grupları (iyi kelimeler):

Bu arada bu çalışma, sosyal ağlarda insan düşmanı propagandaya yakalananların ne gibi bir bedel ödediğini gösteriyor. Ancak bunun tersi de işe yarıyor ve eğer bu konuda daha az konuşursak Kahretsin, bok, kin, Can sıkıntısı Ve tükenmişlik ve hakkında daha fazlası olasılıklar, amaçlar, umut, Arkadaşlar Ve hafta sonu, o zaman etrafındaki dünya daha iyi görünmeye başlayacak.

Eichstaedt, J.C., Schwartz, H.A., Kern, M.L., Park, G., Labarthe, D.R., Merchant, R.M., . . . Seligman, M.E.P. (2015). Twitter'daki psikolojik dil, ilçe düzeyinde kalp hastalığı ölümlerini öngörüyor. Psikolojik Bilim, 26(2), 159-169. doi: 10.1177/0956797614557867

1960'lı yıllarda Amerika'da, önde gelen psikologların otobiyografilerinin yayınlandığı bir dizi “Otobiyografilerde Psikoloji Tarihi” yayınlanmaya başlandı (bu güne kadar yayınlanmaya devam ediyor). Kansas Üniversitesi'nden Sarah Pressman ve Carnegie Mellon Üniversitesi'nden Sheldon Cohen (Pressman & Cohen, 2012) psikologların 88 otobiyografisini alıp bunları analiz etti ve bir kişinin böyle bir metinde kullandığı kelimelerin onun ne kadar yaşayacağını tahmin edebildiğini gösterdi. Tarif basit - bir kişi ne kadar pozitif renkli duygusal kelimeler kullanırsa, bu tür kelimeleri nadiren kullananlara kıyasla daha uzun yaşama olasılığı o kadar yüksek olur.

Bazılarını yansıtan tüm kelimeler duygusal durum olumlu ve olumsuz olmak üzere iki kategoriye ayrılmıştır. Her kategoride aktif ve aktif olmayan iki grup vardı.
Örneğin, aktif pozitif yüke sahip kelimeler: neşeli, coşkulu, mutlu, aktif, enerjik, canlı, vesaire. Olumlu etkinleştirilmedi: huzurlu, sakin, rahat, memnun ve benzeri. Aktif, negatif yüklü: paniğe kapılmış, korkmuş, endişeli, üzgün vesaire. Negatif etkinleştirilmedi: üzgün, yalnız, umutsuz, kederli, ve benzeri.

Kelimeleri saydıktan sonra yazarlar, kişinin yaşadığı yaşa döndü. Etkinleştirilmiş pozitif kategorideki kelimeleri sıklıkla kullanan kişiler, bu kelimeleri nadiren kullananlara göre beş yıl daha uzun yaşadı. Etkinleştirilmeyen olumlu ve olumsuz kelimeler yaşam beklentisini etkilemedi.
İlginçtir ki, aktif olumlu kelimeler grubundaki kelimeler arasında en çok mizahla ilişkilendirilen kelimeler eklenmiştir (altı yıl itibariyle): gülmek, kıkırdamak, gülümsemek vesaire.

Psikologlar bunu, kelimelerin duygusal bir durumu yansıttığını ve böylesine aktif bir pozitif durumun beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini söyleyerek açıklıyorlar. bağışıklık sistemi ve kardiyovasküler sistem.

Aynı psikologların yaptığı başka bir çalışma (Pressman ve Cohen, 2007) "sosyal kelimelerin" etkisini araştırdı. Bir kişiye doğrudan kaç arkadaşı ve tanıdığı olduğunu sorarsanız, çarpık bir cevap alabilirsiniz: sonuçta, gerçeği süsleme olasılığı en yüksek olan kişi, az sayıda olan kişidir. Sosyal çevremizin çok önemli olduğunu ve daraldığında bunun hayatta pek de olumlu olmayan bir şeyin kanıtı olduğunu bilinçli ve bilinçaltı olarak anlarız. Yüzlerce psikolog ve iki yüz yazarın biyografilerini inceleyen bilim adamları, "sosyal kelimelerin" ortaya çıkma sıklığını hesapladılar: arkadaş, kız kardeş, meslektaş, aile, onlar, biz, teyze ve benzeri.

Bilim insanları, sosyal kelimelerin yüksek sıklığının daha uzun yaşam beklentisiyle ilişkili olduğunu ikna edici bir şekilde gösterdi.

Ancak bunu açıklamak yine de ilginç. Olumlu aktif kelimelerin veya sosyal kelimelerin beyin ve kalp fonksiyonlarını iyileştirdiğini söylemek kolaydır, ancak bu tam olarak nasıl oluyor ve neden oluyor? Bir kişi gençliğinde teyzesinin şakalarına ne kadar sık ​​güldüğünü anlatırsa ne olur? Bunu ne sıklıkla yaptı ve bundan ne sıklıkla bahsediyor? Ve eğer bir kişi salatasıyla etkileşime girerken kontrolsüz bir şekilde gülüyorsa, birisinin modellerden oluşan bir fotoğraf seçkisini (solda) toplarken zekice belirttiği gibi, bu yardımcı olur mu? :)

Burada birçok soru ve araştırma alanı var. Keşfedilen bu olgunun bariz bir pratik uygulaması, pozitif yüklü aktif kelimeleri yaşamda ve onun tanımlarında daha sık kullanmaya başlamaktır. Ancak bir zamanlar bir dizi çalışma, bu yapay uygulamanın hiçbir anlamı olmadığını gösterdi, ancak bunun neden böyle olduğunu ve değiştirilip değiştirilemeyeceğini anlamak için bu deneylerin tasarımına daha yakından bakmamız gerekiyor. Öte yandan, gelecekteki benliği arzu edilen bir durumda tanımlamanın, o duruma yol açan davranışı da değiştirdiğini biliyoruz (yine de, bu o kadar basit değil). Birkaç milisaniyelik gösterilen ve bilinçli olarak algılanmayan tek bir kelimenin bile, bir duruma karşı tutumu bir süreliğine değiştirmeye yettiği de biliniyor.

İnanılmaz derecede ilginç, heyecan verici ve eğlenceli bir konu, özellikle de bunu bir grup halinde yaparsanız!

Pressman, S.D. ve Cohen, S. (2007). Otobiyografilerde ve uzun ömürlülükte sosyal kelimelerin kullanımı. Psikosomatik Tıp, 69(3), 262-269.
Pressman, S.D. ve Cohen, S. (2012). Ünlü vefat etmiş psikologlarda olumlu duygu kelime kullanımı ve uzun ömürlülük. Sağlıklı psikoloji, 31(3), 297-305.