Bolaning tug'ilishi o'zgacha quvonch va o'zgacha qiyinchiliklarni olib keladi. Nochor kichkina odamga g'amxo'rlik qilib, ota-onalar bor narsalarini qurbon qilishga tayyor. Uyqu bunday qurbonlik sevgisining bir qismiga aylanadi. Ayniqsa, onalar uchun qiyin, chunki ular kuniga 24 soatni yangi tug'ilgan farzandlari bilan o'tkazadilar. Siz nima qila olasiz? Qanday qilib ona va bola etarlicha uxlashlari mumkin? Agar siz shunday ona bo'lsangiz va surunkali uyqusizlikni boshdan kechirsangiz, quyida keltirilgan maslahatlarni sinab ko'ring.
1. Buyurtmani o'rnating
Tug'ilgandan keyingi birinchi oylar eng qiyin. Kichkintoyning barcha a'zolarining ishi yaxshilanadi, kolik uni bezovta qiladi va qorin og'riyapti. Ota-onalar uyg'onib, birgalikda chaqaloqni tinchlantirishga harakat qilishadi. Bunday holda, uyqu etishmasligi ikkalasiga ham tahdid soladi. Agar siz bola bilan navbatma-navbat tursangiz yoki tunlarni ajratsangiz, vaziyatni yaxshilashingiz mumkin: bugun dadamning hushyor kechasi, ertaga onamning kechasi. Bu sizning ruhiy va jismoniy sog'ligingiz uchun uyqusiz tunning azobini kamroq qiladi.
2. Haqiqatga yuz tuting
Ko'p onalar mukammallikka intilishadi. Ular bolaga qarashni va uyni mukammal tartibda saqlashni xohlashadi. Kichkintoy uxlab qolishi bilanoq, ular oshxonaga o'q kabi uchib ketishadi va u erda ovqat pishirishadi, yuvishadi va tozalashadi. Keyin hammomga - kir yuvishni boshlang, keyin esa dazmol taxtasi- bir nechta narsalarni dazmollang. Bunday onalar o'zlariga dam olish huquqini bermaydilar. Siz bu sur'atda bir muncha vaqt turishingiz mumkin, ammo keyin kuchingiz tugaydi va tuyg'u paydo bo'ladi. surunkali charchoq. Buni qoidaga aylantiring: agar chaqalog'ingiz uxlab qolsa, uxlash uchun ham yoting. Kirlar talab bo'yicha dazmollangan bo'lsa yaxshi. Siz oshpazlik lazzatlarini kutishingiz mumkin, ammo tushlik uchun oddiy va tez tayyorlanadigan idishlarni tayyorlang. Ishni osonlashtiradigan va tezlashtiradigan uskunalardan foydalaning: ko'p pishirgich, ikki qavatli qozon, oziq-ovqat protsessor.
3. Boshqa odamlardan foydalaning
O'zingizni uy vazifalaridan iloji boricha ozod qiling. Qarindoshlaringizdan - ota-onangizdan, opa-singillaringizdan, aka-ukalaringizdan uy yumushlarining bir qismini o'z zimmangizga olishni so'rang. Agar bunday qarindoshlar bo'lmasa, chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi yilda uy bekasi yollash mantiqan. Ovqat pishirish va tozalashdan bo'shagan vaqtingizni o'zingiz uchun o'tkazing. Tasalli beruvchi vanna qabul qiling, musiqa tinglang, kitob o'qing. Lekin eng muhimi: yo'qolgan kuchni to'ldirish uchun qo'shimcha uyqu olish uchun vaqt ajrating.
4. Bolangizning yonida uxlang
Chaqaloq faqat uyqusida yig'ladi va onasi allaqachon beshikni tebratish uchun u erda. Ko'pincha bu bolaning uyqusini buzishning oldini olish uchun etarli. Ammo onam bilan hamma narsa boshqacha. Bolani o'z vaqtida tinchlantirish uchun u yotoqdan turdi. Va shuning uchun kechasi bir necha marta. Agar bola yaqin joyda bo'lsa, bu ancha qulayroq bo'lar edi. Ko'pgina ota-onalar mashq qilishadi birgalikda uxlash. Bunday uyquning muxoliflari uchun yana bir yo'l bor: chaqaloq to'shagini kattalarga yaqinlashtiring, yon himoya tomonini tushiring. Ma'lum bo'lishicha, onaning qo'li ostida bo'lgan chaqaloq hali ham o'z o'yingohida uxlayapti. Bu sizning uyqu sifatini yaxshilaydi.
5. Kechqurun bolangizni ovqatlantiring
Agar chaqalog'ingiz erta uxlab qolsa, u ertalabgacha tinchgina uxlashiga umid qilmasligingiz kerak. Ko'pgina bolalar tunda och qolishlari sababli uyg'onadilar. Bolani yarim tunga yaqinroq uyg'otish va uni ovqatlantirish yaxshiroqdir. Yaxshi ovqatlangan bola ota-onalarga ertalabgacha, ya'ni 5-6 soatni tashkil etadigan to'xtovsiz uyqu bilan ta'minlaydi, bu ularga yaxshi dam olish imkonini beradi.
Uyqusiz ona - asabiy, g'azablangan ona. Qachonki uyat yomon kayfiyat chaqaloqqa ta'sir qiladi. Shuning uchun uyqu vaqtini oshirish va uning sifatini yaxshilash uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Muhim bo'lmagan narsalardan voz keching va faqat asosiy narsani qoldiring: qoniqish fiziologik ehtiyojlar- sizniki va bolangiz. Hayot yo'qolgan va odatiy holga aylangan deb o'ylashga yo'l qo'ymang. Klubga borishga, fitnes bilan shug'ullanishga va qiz do'stlaringiz bilan xarid qilishga hali vaqtingiz bo'ladi - keyinroq, bola katta bo'lganda. Ayni paytda u kichik va nochor, unga g'amxo'rlik qilishga e'tibor qarating va buni hayotingizdagi eng foydali narsa deb biling!
Hayrli kech! Shunchaki gapiring. Bola bir yoshu bir oylik. Tug'ilganidan beri u yaxshi uxlamadi. Men u bilan uxlamayman. Qanchalik absurd ko'rinsa ham, surunkali uyqusizlik holatida onaning etarliligi va munosabati shubhali. Men, albatta, kechasi faqat 3 soat uxlayman. Men shuni aytaman: bunday yashashning iloji yo'q. Ona bo'lish nafaqat qiyin, balki dahshatli ko'rinadi.
Darhaqiqat, bir yillik uyqusiz tunlardan keyin kuch va sabr qolmaydi. Va bu erda o'z-o'zini saqlash instinkti paydo bo'ladi. Farzandimning bezovta uxlayotgani sababini aniqlashga harakat qilyapman. Mayli, omad yo'q... barcha do'stlarimning farzandlari (bir xil yoshda) tun bo'yi maza qilib uxlashadi... Ertalab dam olgan va quvnoq ona bir kunini baxtli onalik bilan o'tkazadi... Bunday emas meni... Ko‘zlarim ko‘kargan holda kunni qarshi olaman... Shikoyat qiladigan hech kim yo‘q: qarindoshlar kichkina bola bilan uyqusiz tunlarni oddiy deb bilishadi... hamma buni boshidan o‘tkazgan. Va ular tirik qolishdi. Nima hohlagandingiz?...bu bolalarga naqadar og‘ir... Kechaga bolani qaynonamga bermoqchi bo‘ldim, lekin uyqusiz tundan keyin qo‘l siltab qo‘ydi! Shuning uchun men mantiqiy tarzda tushunishga harakat qilaman: sog'likka nima xalaqit beradi kichik bola kechasi uxlab, ertalab uyg'onish. Men uyqu bo'yicha maslahatchi Natalya bilan uzoq vaqt yozdim, deyarli hech qanday natija yo'q va men tunni yomon ko'ra boshladim (va erta tongda ham: yana kun bo'yi g'ildirakdagi sincapga o'xshaydi va men ertalab endi kuch yo'q.Bu his-tuyg'ular uchun uzr, lekin menimcha, siz meni tushunasiz ... Va eng muhimi, bola sog'lom: hamma narsa tekshirildi.Oshqozon osti bezi kattalashgan, ammo bu uyquga ta'sir qilmaydi. Kunduzi bola oltin rangda: faol, o'ynaydi.. Lekin kechasi ... Nevrolog 6 da uyquni normallashtirish uchun fenibut va magniyni buyurdi. Bu davolanishga kim shubha qiladi, men o'ylayman: bolaga ichimlik berishni boshlang. yoki o'zingiz iching, kechalari orqa oyoqlarimsiz uxlay olaman.....
Endi men shartlarni tasvirlashga harakat qilaman: ideal sharoitda uxlang, kechasi tashqarida havo + 7-10 daraja, biz uxlaymiz. ochiq oyna. Biz yotishdan oldin marosimlarni, tinch o'yinlarni kuzatamiz. 6 oydan boshlab har kuni kaltsiy beraman. Endi doz 6 tabletkadan iborat.
Og'ir kechki ovqatdan keyin soat 21:00 da uxlab qoladi. Va biz ketamiz ...
Kechasi soat 12: g'o'ng'irlash, otish va burilish, yig'lab uyg'onish. 1 soat 30 daqiqada xuddi shunday. Kecha 2:30 da uyg'onib, 3:00 gacha uxlamadim. 30 min. Keyin har 30-40 daqiqada signal eshitiladi. Va shunga o'xshash, ertalab soat 7 gacha. Kechasi u har 3 soatda ovqatlanadi. Men uni sutdan ajratishga harakat qildim, lekin sut bergunimcha kechasi qoladi. Ertalab esa xotinim ishga ketishi kerak.
Shunchaki buni boshdan kechirgan onalardan eshitmoqchiman. Ular menga hamma narsa o'tishini aytishsin. Men sabrli bo'laman ... Faqat yaqinda uyg'onmasdan tun bo'yi uxlab qolishimga umidimni yo'qotma. Va bu tez orada bo'ladi ...
Shu kabi vaziyatga duch kelgan onalar, iltimos, menga yordam bering. Men sizning maslahatingizdan minnatdor bo'lardim. Yoki bolani buvisiga olib boring. Yaxshi tush uchun gapiradimi????
Oilada bola tug'iladi. Birinchi qiyin haftalarni qanday engish kerak, hayotingizni qanday tiklash kerak, etarlicha uxlashni va uy yumushlarini qanday engishni o'rganish kerak? Ushbu maqolada siz tajribali onalardan maslahatlar va bu davrda omon qolishingizga yordam beradigan kichik fokuslarni topasiz.
Hozirgina tug'ilgan ayol taxminan bir xil o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Bir necha kun oldin unga mo'rt javohirdek munosabatda bo'lishdi: ortiqcha ishlamang, egmang, og'ir narsalarni ko'tarmang ... Va oradan bir hafta o'tgach, tug'ruqxonadan qaytib, u o'zini duch keldi. talablarning to'liq ro'yxati bilan: bola to'g'ri ovqatlanishi, toza va xotirjam uxlashi kerak va uy porlashi kerak va kechki ovqat erini kutishi kerak va oh ko'rinish unutmasligimiz kerak, agar bo'lmasa, tug'ruqdan keyingi depressiya boshlanadi. Ular har tomondan maslahatlar bilan bombardimon qilinadi: taglik o'g'il bolalar uchun yomon, nega u so'rg'ichni so'rmaydi, siz brokkolidan boshqa hech narsa yemaysiz ... Keyin bola o'zini qandaydir noto'g'ri tutadi: ovqatlangandan keyin tinchgina uxlash o'rniga. , u to'g'ridan-to'g'ri ko'kragiga uxlab qoladi va u ajoyib kanopli beshikga o'tkazilishi bilanoq, u uyg'onadi va qichqirishni boshlaydi. Qiyin davr!
"Toza uy - behuda hayotning belgisidir."
Bu 50-yillardagi Amerika afishasida paydo bo'lgan yozuv. Bunday plakatlar ayollarni o'z rolini qayta ko'rib chiqishga chaqirdi, bu nafaqat uyni toza saqlash bilan bog'liq. Bu onalik ishi bilan bog'liq emas, hech bo'lmaganda birinchi bosqichda emas. Vaqt o'tishi bilan bu sodir bo'ladi, ona hamma narsaga ergashishni o'rganadi, lekin birinchi navbatda, asosiysi, bolasini, uning ehtiyojlari va sharoitlarini his qilishni o'rganishdir. Hamma vaqt shu narsaga sarflanadi: ona bolasining o'zini qanday tutishini, qanday va nimaga munosabat bildirishini, kundan-kunga qanday o'zgarishini kuzatib boradi. Darhaqiqat, ona bolaga bir muncha vaqt o'z shaxsiyatini, uning "men" ini, u faqat yil davomida ega bo'ladigan va o'z hayotini yashaydiganga o'xshaydi. Amalda, bu onaning bolaning necha marta ovqatlanishini, qancha uxlashini, qancha yurishini, kayfiyatini, quvnoqligini, terisi qanday rangda va qanday rangda ekanligini, kechirasiz, axlatni biladi (kuladi). kulgi bilan, lekin bu jiddiy signal).
Birinchi haftalar Staxanovning uy atrofidagi jasoratlari uchun vaqt emas. Barcha an'anaviy madaniyatlarda, yangi tug'ilgan ayol chaqaloq hayotining dastlabki olti-sakkiz haftasida uy ishlarida qatnashishi kutilmaydi. Bu vaqtda yosh onaga hech qanday joyga ruxsat berilmaydi! Bundan oddiy xulosa kelib chiqadi: tug'ilishdan oldin muzlatgich to'la ekanligiga va muzlatgichda oddiy yarim tayyor mahsulotlar borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Juda ko'p bo'lmasa ham sog'lom ovqatlanish, bu yosh onaning sog'lig'ini saqlashga jiddiy yordam beradi va yosh otaning ochlikdan o'lishiga yo'l qo'ymaydi. Agar siz do'konda sotib olingan mahsulotlarga ishonmasangiz, tug'ilishdan oldin uy qurilishi ovqatlarini tayyorlang va uni muzlatib qo'ying. Uyda onaning yordamchisi bo'lsa, bu idealdir. Ammo bola haqida emas, balki uy haqida: ona va chaqaloq faqat yolg'iz qolishi va bu davrda bir-birlari bilan tanishishlariga imkon berishlari kerak.
Aslida, "chaqaloq uchun" qilish kerak bo'lgan narsalar unchalik ko'p emas: ovqatlantirish, o'rash (kiyimni almashtirish, taglikni almashtirish), yurish, cho'milish va uxlash. Va ularning barchasi hayotni osonlashtiradigan o'z nozikliklari va nayranglariga ega.
Oziqlantirish, qayta ovqatlantirish va yana ovqatlantirish
"Onalik darsliklarida" emizish shunday tasvirlangan: qulay stulda o'tiring, chiroqlarni o'chiring, yoqimli musiqani yoqing, stolga bir stakan iliq ichimlik qo'ying va ovqatlantiring. Agar siz ushbu maslahatga amal qilsangiz, birinchi oylarni bu holatda o'tkazishingiz mumkin, chunki ovqatlanish ko'p vaqtni oladi. Homiladorlik paytida yangi tug'ilgan chaqaloq kuniga kamida 8-12 marta ovqatlanishi kerakligini va ulardan kamida ikkitasi tong otguncha bo'lishi kerakligini o'qib, men o'yladim: bu etarli miqdorda sut ishlab chiqarish uchun kerakmi? Hazillashyapsanmi? Narsalar haqida nima deyish mumkin? Uyqu haqida nima deyish mumkin? A…
Aslida, hatto o'n ikkita oziqlantirish ham chegara emas. Shuning uchun, vaqtingizni optimallashtirish uchun ovqatlanish boshqa tadbirlar bilan birlashtirilishi mumkin va kerak. Buni amalga oshirish uchun bolangizni bir qo'lida ushlab, bolaning boshini tirsagingizning egilishida yotgan holda olib yurishni o'rganing. Bu bir qo'lni bo'shatadi. Onaning qo'lida bola ovqat eydi, uxlaydi va dunyoni o'rganadi (beshik ustidagi shiftni emas) va bu vaqtda ona o'ziga choy quyib, hatto oddiy narsalarni pishirishi, sabzavotni bug'li pishirgichga tashlashi, sabzavotni yoqishi mumkin. kino yoki kitob o'qing. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar yomon ko'radi va yomon eshitadi, shuning uchun deyarli hech narsa ularni onasining qo'lida yoki yonida uxlashiga to'sqinlik qila olmaydi. Bu vaqtdan foydalaning, bolangiz uxlayotganida dam oling, o'qing, sevimli filmlaringizni tomosha qiling, chunki tez orada u kamroq uxlaydi va ko'proq e'tibor talab qiladi.
Homiladorlik jurnallaridagi intruziv reklama sizni boshqacha ishontirishga urinmasin, ovqatlanish uchun qo'shimcha "aksessuarlar" kerak emas. Agar siz ovqatlanish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, laktatsiya bo'yicha maslahatchi bilan bog'laning, ammo maslahatchi JSST, La Leche Ligasi yoki qo'llab-quvvatlash markazlarida sertifikatlangan bo'lishi kerakligini unutmang. emizish. Ko'pgina hollarda, barcha muammolarni qo'shimcha oziqlantirishga murojaat qilmasdan hal qilish mumkin.
Siz bolani qo'lingizda olib yurishingiz mumkin, yoki siz sling kiyishingiz mumkin - bolalarni tashish uchun matodan tayyorlangan maxsus qurilma. Sling og'irlikni yaxshiroq taqsimlaydi, qo'llaringizdan yukni olib tashlaydi va uzoq yurish uchun ajralmas hisoblanadi: aravachadan ko'ra uning ichida harakatlanish osonroq va siz chaqalog'ingizni befarq ovqatlantirishingiz mumkin.
Ko'pgina chaqaloqlar onasining ko'kragida yaxshi uxlab qolishadi. Biroz vaqt o'tgach, chaqaloq chuqurroq uxlab qoladi va ko'kragini qo'yib yuboradi, keyin onasi uni o'zgartirib, o'z ishlari bilan shug'ullanishi mumkin. Tajribali onalar Nafas olishning bir tekisligini kuzatish tavsiya etiladi: bola onaning ritmlariga moslashadi va buzilishni sezib, uyg'onishi mumkin.
O'rash, cho'milish, yurish...
Bolani o'rash endi umume'tirof etilgan protsedura bo'lib qoldi, ammo tagliklar chaqaloqqa bachadonni eslatadi va ularda u o'zini xotirjam his qiladi. Keksa avlodning ko'plab vakillari bir martalik tagliklar zararli ekanligini ta'kidlaydilar. Har bir inson bu savolni o'zi uchun hal qiladi: siz, masalan, kun davomida chaqaloqning terisini nafas olishiga ruxsat berishingiz va kechasi uni taglikka qo'yishingiz mumkin.
Hammom majburiy kundalik protsedura hisoblanadi va har kuni yosh onaga bir necha yuzga tushishi mumkin nerv hujayralari. Ko'p bolalar suvni yoqtirmaydi. Agar shunday bo'lsa, bolangiz bilan suzing yoki adaptiv cho'milish deb ataladigan narsadan foydalaning - taglikda: chaqaloqlar qo'rqishadi ochiq suv. Aytgancha, sovun yoki chaqaloq shampuni bilan yuvish ham shart emas, siz emaklashni boshlaguncha kutishingiz mumkin.
Umuman olganda, dastlab deyarli har qanday muammoni onaning yaqinligi va onaning ko'kragi bilan hal qilish mumkin. Siz unga nima bo'lganini hali tushunmadingiz: chaqaloq qo'rqib ketdi yoki oshqozoni og'riydi, lekin chaqaloq allaqachon ko'kragiga yopishgan va uxlab yotgan.
Piyoda yurish odatda kunning eng tinch qismidir. Bolalar havoda yaxshi uxlashadi yoki dunyoga qiziqish bilan qarashadi. Esingizda bo'lsin, chaqaloq har qanday vaqtda ushlab turishni so'rashi yoki ovqatlanishni xohlashi mumkin. Ko'pgina onalar, hatto emizikli ayollar ham yurish paytida emzikdan foydalanadilar. Bu xavfli amaliyotdir: chaqaloq ko'krakdan voz kechishi yoki kamroq samarali emizishi mumkin, bu esa kamroq sut ishlab chiqarishni va yomon kilogramm olishni anglatadi. So'rg'ich ko'krakdan farqli ravishda so'riladi va so'rg'ich tishlashni buzadi. Oziqlantirish uchun maxsus kiyimlarni sotib olish yaxshiroqdir, bu sizga jamoat oldida yalang'och bo'lmaslik yoki slingda ovqatlantirish imkonini beradi: siz hatto ko'krakni ham ko'ra olmaysiz.
Ko'pchilik katta muammo ota-onalar uchun odatda tungi uyqu. Kichkintoyning uyg'onish bilan uxlashi mutlaqo normaldir va nafaqat birinchi haftalarda, balki birinchi yillarda ham. Bu muammoni hal qilishning eng oson yo'li - bolani siz bilan uxlashdir. Bu taklif darhol ko'plab tanqidlarga sabab bo'ladi - garchi buning sababi aniq emas. Mana, "bolaga biror narsa yuqtirish" qo'rquvi (garchi emizikli ona va chaqaloqning mikroflorasi bir xil bo'lsa ham) va "uxlab qolish", tushida ezilib qolish qo'rquvi (va sizning tabiatingiz bunga yo'l qo'ymaydi) - onaning sayoz va yengil uxlashi) va noaniq axloqiy mulohazalar.xususiyatlari. Ammo chaqaloq uchun ona va dadaning yonida uxlashdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q. Albatta, siz bir tomonda uxlashingiz va harakatlanmasligingiz kerak. Bu holatda ko'p odamlar bel og'rig'iga duch kelishadi, bu holda orqangiz ostiga boshqa yostiq qo'ying. Ko'pgina beshiklar uchun siz yon tomonni olib tashlashingiz va uni ota-onaning yaqiniga qo'yishingiz mumkin, masalan, "aryobonli mototsikl", keyin hamma uchun etarli joy bo'ladi.
O'xshash odamlarni toping
Ko'p onalar "to'rtta devor ichida aqldan ozganliklari" haqida shikoyat qiladilar. O'zingizni yanada ishonchli his qilish uchun onalik baxtidagi o'rtoqlar bilan muloqot qilish foydalidir. Ularni qanday topish mumkin? Hozirgi kunda yosh onalar uchun ko'plab qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud: emizikli onalar uchun uchrashuvlar, "slingomalar" uchun uchrashuvlar, bundan tashqari, ota-onalar markazlarida va tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish maktablarida "ona" klublarini topish mumkin.
Noaniqlikka odatlanish
Bu davrda eng qiyin narsa - ongni qayta tiklash, hamma narsani boshqarishga urinishni to'xtatish, hamma narsani "kitoblar bo'yicha" yoki har qanday dono maslahatga ko'ra qilish va tartiblarga moslashishdir. Boshqaruv ishonch bilan almashtirilishi kerak.
Endi biz to'liq noaniqlik holatidan chiqishimiz kerak. Go‘dak qachon uyg‘onadi, qancha vaqt uyg‘oq qoladi, besh daqiqa emizadimi yoki qirq daqiqa emizadimi, bilmaymiz. Bu tanishishning birinchi davri bolani bilish, uning ritmlariga moslashish va unga ishonishni o'rganish uchun mo'ljallangan. Homiladorlik qanchalik xotirjam bo'lsa, tug'ilish qanchalik yaxshi o'tdi, tinch bolani olish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan siz kuningizni rejalashtirishni o'rganasiz va bolangizning xatti-harakatlariga qarab rejalaringizni o'zgartirasiz. Ishlar shunday rejalashtirilganki, ular har qanday vaqtda to'xtatilishi mumkin: biz do'konda navbatda turibmiz, bola yig'laydi - biz navbatdan chiqib, bizni ovqatlantiramiz va qaytamiz. A Eng yaxshi yo'l hamma narsada muvaffaqiyatsizlik, hech narsani rejalashtirmaslikni anglatadi.
Tug'ilgandan boshlab bolalar sayoz uxlashadi va ko'pincha kunning istalgan vaqtida uyg'onadilar. Bu tabiat. Va shunday davrlar borki, bu haqda hech narsa qilish mumkin emas. Shunchaki moslashing. Masalan, bu hayotning birinchi oylari, chaqaloqning oshqozoni uzoq vaqt davomida ovqatlanmaslik uchun juda kichik bo'lsa va u o'zi shunchalik yordamsizki, u eng kichik noqulaylikdan uyg'onadi. Yoki yangi mahoratning yaqinda paydo bo'lishi, yangi tishlarning o'sishi tufayli uyqu yomonlashgan davrlar. Va bu holatda vaqti-vaqti bilan bezovtalanadigan uyqu bir necha hafta davom etishi mumkin.
Shu bilan birga, o'zini sog'lom va baxtli his qilish uchun kattalar kerak har kuni etarlicha uxlang. Har birimiz kuniga 7-9 soat uyquga muhtojmiz, shundan 5-6 soat uzluksiz uxlashimiz kerak, aks holda sifatli uxlash qiyin bo'ladi. Farzandlari hali tinch uxlashni o'rganmagan yoki bezovtalik davrini boshdan kechirayotgan onalar uchun bu masxara kabi ko'rinadi. buzilgan uyqu, Bog'liq bo'lgan tabiiy jarayon ularning rivojlanishi.
Uxlamaydigan chaqaloqning onasi uchun qanday uxlash kerak? Ba'zi aniq maslahatlar:
Farzandingiz uxlayotganida doimo uxlang. Kechasi - albatta. Kun davomida - iloji bo'lsa, lekin biologik soatingizni chalkashtirmaslik uchun 16.00 dan kechiktirmaslik yaxshiroqdir.
Kimdir bolaga o'zi g'amxo'rlik qilishi mumkin bo'lganda uxlang - u bilan sayrga chiqing, qo'shni xonada o'ynang. Yordamni rad qilmang. Yordam so'rang.
Agar chaqaloq 1,5 oydan katta bo'lsa va sizda laktatsiya bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, kamida 1 marta to'liq oziqlantirish uchun sut zaxirasini muzlatgichda saqlang va saqlang. Otam chaqaloqning jarayonida ishtirok etsin va sizga kechasi kamida bitta ovqatlantirishdan dam olish imkoniyatini bering. Xuddi shu narsa shishadan oziqlangan chaqaloqlarga ham tegishli.
Farzandingizning kechasi uzoq vaqt turishi sizni bezovta qilsa, yotoqxonadan soatni olib tashlang.
Agar chaqalog'ingiz 6 oydan oshgan va sog'lom bo'lsa, uxlashni mashq qilishni boshlang. Buni o'qish orqali o'zingiz qilishingiz mumkin bepul ma'lumot veb-saytlarda chaqaloq uyqusi bo'yicha maslahatchilar, yoki ularni tinglash orqali vebinar, yoki individual formatda maslahatlashuvlar. Jarayon sabr-toqat va tanlangan taktikaga qat'iy rioya qilishni talab qiladi va o'rtacha 2-4 hafta davom etadi, ammo natija sizga bir necha qo'shimcha oy (va ba'zan yillar) tinch uyqu beradi.
Boshqa xonada uxlang va agar kimdir bolaning yonida "ko'rishi" mumkin bo'lsa, tinchroq uxlash uchun quloq tiqinlaridan foydalaning. Ko'pgina onalar uchun chaqaloqqa yaqin joyda etarlicha uxlash qiyin, chunki ... ular uning har bir harakatiga sezgir munosabatda bo'lishadi.
Uxlab qolganingizda uxlab qolishingiz osonroq bo'lishi uchun dietangizdan tarkibida kofein bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklarni (qahva, kakao, yashil va qora choy, shokolad, kola, energetik ichimliklar) chiqarib tashlang. Kofeinning kirib borishi haqida hali ham aniq fikr yo'q ona suti, lekin bu, albatta, onaning gormonal va asab tizimiga ta'sir qiladi. Shunday qilib, emizikli (va emizikli bo'lmagan) onalar tomonidan sevilgan choy, agar allergiya bo'lmasa, iliq berry kompotlari bilan almashtirilishi mumkin, o'simlik infuziyalari(romashka, jo'ka, o't o'ti, rooibos).
Muntazam tashrif buyuring toza havo, quyoshda, uchun imkoniyat toping jismoniy faoliyat va yuradi. Kunning birinchi yarmida quyoshga botish yaxshidir. Ammo soat 7-8 dan keyin mashq qilmaslikka harakat qiling. Sport paytida chiqarilgan adrenalin yomon uyqu tabletkasidir.
Uxlashdan kamida 1 soat oldin smartfon va kompyuteringizni bir chetga surib qo'yishni odat qiling. Va esda tutingki, ekranning porlashidan "ko'k nurlar" ni olib tashlaydigan dasturlar mavjud va aynan shu nurlar melatoninni samarali ravishda yo'q qiladi, bu sizni uxlab qolishingiz va chuqur va tinch uxlashingizga yordam beradi.
Yosh onalar uyqusiz uyqu nima ekanligini oldindan bilishadi. Bu ta'sir qiladigan zararli holat asab tizimi. Va har qanday ona uchun kuchli nervlar kerak, chunki chaqaloq juda ko'p kuch talab qiladi. Nima qilish kerak? Agar sizda 3-4 soat oraliqda yoki undan ham tez-tez chalinadigan maftunkor pushti yonoqli "budilnik" bo'lsa, etarli darajada uxlashni o'rganishingiz kerak. Qanaqasiga? Maslahatlarni bir necha guruhlarga bo'lish mumkin:
Kundalik tartibingizni optimallashtirish;
Bolaning tashvishini keltirib chiqaradigan muammolarni hal qilish;
O'zingizga uxlab qolish uchun qulay sharoit yarating. Bunga quyidagilar kiradi: yotishdan oldin muayyan harakatlar ketma-ketligi, yotoqning qulayligi, yorug'likning tabiati va boshqa narsalar.
Toshma texnikasidan birini o'zlashtiring.
Endi hamma narsa haqida tartibda gaplashaylik.
Yosh onaning kun tartibi: uxlash uchun vaqt zaxirasini izlash
Qoida tariqasida, yosh ona nafaqat yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishi, balki boshqa bir qator vazifalarni ham bajarishi kerak: do'konga borish, kechki ovqat pishirish, kvartirani tozalash, kir yuvish, tagliklarni temirlash. Ko'p onalar chaqaloq uxlayotganda yoki dadasi bilan sayrga yuborilganda buni "tinch muhitda" qilishni yaxshi ko'radilar. Ammo bu vaqtni uxlash bilan o'tkazgan ma'qul. Albatta, har kuni bir necha ikki soatlik siestalar qabul qilish ortiqcha. Ammo siz kun davomida bir soat uxlashingiz mumkin. Variant: har kuni emas, balki har kuni o'zingiz uchun "sokin soat" ni tashkil qiling. Bularning barchasi tananing ehtiyojlariga bog'liq.
Bola ozgina uxlaydi va tez-tez uyg'onadi
Kichkina bolalarda tashvishlanish uchun juda ko'p sabablar bor: qorin bo'shlig'idagi kolikadan juda issiq adyolgacha. Har bir kichik narsa chaqaloqni uyg'otishi va onani uyg'otishi mumkin. Bolaning erta uyg'onish ehtimolini kamaytirish uchun quyidagi savollarga javob berish tavsiya etiladi:
- Chaqaloq yaxshi ovqatlangan holda uxlab qoldimi? Agar chaqaloq ko'kragini zo'rg'a so'rib uxlab qolsa, u zarur bo'lgan 3 soatdan kamroq uxlashi mumkin. Bir soat yoki hatto yarim soat ichida chaqaloq yana ovqat eyishni xohlaydi.
- Bolaning kiyimi qulaymi? Qalin tikuv yoki chiqadigan tugma chaqaloqqa noqulaylik tug'dirishi mumkin. Doimiy ravishda pastga siljiydigan adyol o'rniga, uxlash uchun sumkadan foydalanish yoki bolani maxsus kiyimda uxlashga yotqizish yaxshiroqdir.
- Bezi nima? Bolalar, albatta, ho'l, iflos tagliklarni yoqtirmaydilar. Xazinangizni yotqizayotganda, chaqalog'ingizning shimi quruq va toza ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Xona juda issiqmi? Bolalar uchun qulay harorat 22 ° C dir. Xona salqinroq bo'lsa, chaqaloqni issiqroq kiyintirish kerak bo'lishi mumkin. Agar havo issiq bo'lsa, unga bitta slip yoki tana kiyimida uxlashiga ruxsat bering.
Va yana bir nechta fikrlarga e'tibor berishingiz kerak.
- Cho'milish - ajoyib yo'l bolani tinchlantirish va stressni engillashtirish. Hammom va kechqurun ovqatlanishdan so'ng darhol shirin tushda uxlab qoladigan chaqaloqlar bor. Boshqa kichiklar, aksincha, dan suv protseduralari Ular energiyani kuchaytiradilar va uzoq vaqt davomida ko'zlarini yumishni xohlamaydilar. Farzandingiz qaysi toifaga kiradi?
- Bola haddan tashqari charchadimi? Agar kun davomida chaqaloq gavjum joyda (klinikada, supermarketda) bo'lsa, bu uning ichida juda ko'p his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Tinchlantiruvchi vosita bilan hammom yordam beradi: dengiz tuzi, romashka.
- Chaqaloq kasalmi? Ehtimol, u qorin bo'shlig'ida kolik yoki gaz haqida tashvishlanayotgandir? Kolik bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud: issiq taglik, arpabodiyon suvi, oshqozonga yotqizish. Farzandingizga o'z vaqtida yordam berish uchun siz ushbu usullarni bilishingiz kerak.
Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun qulay uyqu
Uyquning davomiyligiga ta'sir qiluvchi muhim omil - bu chaqaloqning qulayligi va qulayligi.
Onasining qorni qulayligiga odatlangan va yaqinda tug'ilgan chaqaloq, agar uning atrofida bo'sh joy ko'p bo'lsa, ma'lum bir qo'rquv va xavotirni boshdan kechiradi.
Ushbu muammoni hal qilish uchun bozorda noyob qurilmalar paydo bo'ldi - yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun pilla-beshiklar, chaqaloqni himoyalangan his qilish imkonini beradi. Bunday chaqaloq pillasida siz chaqalog'ingizni uxlash uchun silkitib, uxlab yotgan odamni ko'tarib, beshikka yotqizish uchun foydalanishingiz mumkin, qimmatli uyqu buzilishidan qo'rqmasdan.
Neonatologlarning fikriga ko'ra, eng yaxshi bunday qurilma Farla Baby Shell hisoblanadi.
Yotoq xonasida qulaylik
Qanday qilib eng qulay uxlayotganingizni hal qilishingiz kerak.
- Ko'pgina chaqaloqlar, agar onasi ularni o'zi bilan to'shakka yotqizsa, yaxshiroq uxlaydi. Bu turmush o'rtog'ingizga to'g'ri kelmasligi mumkin. Ammo siz eringizga tushuntirishga harakat qilishingiz kerak: xotin tunda beshikka yugurib charchagan holda yurgandan ko'ra, yonida chaqaloq bilan etarlicha uxlagani yaxshiroqdir. Bu chaqaloq hayotining birinchi oylari uchun vaqtinchalik chora. Ammo xavf bor: kelajakda kichkintoyingizni o'z to'shagida uxlab qolishga o'rgatish qiyin bo'lishi mumkin. Buni hisobga olish kerak va bolani beshigiga "ko'chirish" masalasini kechiktirmaslik kerak.
- To'shak, adyol yoki yostiqni o'zgartirish yoki butun tanani qoplaydigan maxsus yarim uzunlikdagi to'shakni sotib olish mantiqiy bo'lishi mumkin. Yosh onaning uxlash uchun juda oz vaqti bor, u maksimal qulaylik bilan o'tsin.
- Kun davomida, uxlash uchun oz vaqt bo'lganda va siz tezda uxlashni xohlasangiz, samolyotlarda taqdim etilgan niqoblardan foydalanishingiz mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uxlab qolish uchun sizga to'liq sukunat kerak emas, balki engil, o'lchovli shovqinlar kerak. Maxsus qurilma - manba mavjud oq shovqin. Bu sizga tezroq uxlab qolishingizga va begona tovushlar tufayli uyg'onmaslikka yordam beradi (chaqaloqning yig'lashi ulardan biri emas).
Qanday bo'lsa, orzu qiling
Inson hayotining uchdan bir qismini uyquda o'tkazishi juda achinarli: har kuni 24 soatdan 8 tasi. Shuning uchun, ko'pchilik bo'sh vaqtni yanada qiziqarliroq narsaga bag'ishlash uchun 6, 5, 4 soat ichida etarlicha uxlash yo'llarini qidirmoqda.
Texnikalardan keng foydalaniladi qisqa uyqu maxsus kuchlarda. Yogislarning ham bu borada o‘ziga xos sirlari bor. O'z oldingizga maqsad qo'yib, 4-5 soat ichida yaxshi uxlashni o'rganishingiz mumkin, deyishadi. Texnika tez va sekin uyqu fazalarini almashtirishga asoslangan. Ammo chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilayotganda, ehtimol tanangizda bunday tajribalarni o'tkazishingiz shart emas. Faqat quyidagi narsalarni yodda tuting:
- Kuniga 7 soatdan kam uxlash e'tiborning pasayishiga olib keladi, charchoq, immunitetning yomonlashishi. Natijada tez-tez shamollash paydo bo'ladi.
- Tez orada uyg'onishingiz va chaqaloqni ovqatlantirishingiz kerak bo'lishiga qaramay, erta yotish yaxshiroqdir. Yarim tungacha bo'lgan 1 soatlik uyqu tana uchun qiymati bo'yicha 2 soatlik tungi uyquga teng.
- Xonadagi havo salqin bo'lishi kerak (kechki shamollatish haqida unutmang) va adyol, aksincha, iliq bo'lishi kerak.
- Kechasi ovqatlanish kerak emas. Bu sizni uzoq vaqt hushyor turishingizga yordam beradi. Nega to'yingan kechki ovqatni hazm qilish uchun qimmatli uyqu vaqtini olib qo'yish kerak?
- Qisqa kechki yurish chaqaloq bilan onaga ham, chaqaloqqa ham yaxshiroq uxlashda yordam beradi.
- Televizor va kompyuter kuchlanishni keltirib chiqaradi va chaqaloq kabi "o'chirish" va uxlab qolishni qiyinlashtiradi. Yotishdan oldin seriallarni ko'rmang, forumlarni o'qimang. Yaxshisi - kitoblar va tasalli beruvchi musiqa.
