Bola bilan birgalikda uxlash: necha yoshga qadar? Bola qachon yolg'iz uxlashi mumkin? O'g'il bola necha yoshgacha onasi bilan uxlaydi?

Evgeniy Olegovich, salom!

Nafaqat erkak va oila psixologi, balki pediatr sifatida fikringiz haqida javob bera olasizmi? birgalikda uxlash ona va bola? Saytingizdagi aksariyat materiallarni o'qib chiqib, men faqat ayolning ijtimoiy mavjudot ekanligi, u bola bilan emas, balki otasi bilan uxlashi kerakligi va qarama-qarshi xatti-harakatlar natijasida oilada nizolar paydo bo'lishi haqida ma'lumot topdim. .

Ammo soddalik uchun otani olib tashlaymiz. Keling, yolg'iz onani yoki tungi smenada ishlaydigan dadani yoki dahshatli tungi boyo'g'li bo'lgan dadani olaylik (ertalab soat 8 da uxlaydi, bola allaqachon uyg'onganida). Keling, siz juda yaxshi ko'rgan g'orni olaylik (va men buvilar bilan kurashda :)). Ayolning bolasi uchun o'zidan bir necha metr uzoqlikda joy ajratishi dargumon - nega? Uni yaqin joyda saqlash ancha qulayroq - qo'shimcha uxlash joyini tashkil qilish, biron joyga emaklash, yarim tunda ovqatlantirish kerak emas. Kichkintoy yaqin atrofda, onaning tanasining issiqligini his qiladi, tinchlanadi va deyarli uyg'onmasdan yana ovqatlanish mumkin. Ikkalasi uchun ham to'liq qulaylik, shunday emasmi? Bundan tabiiyroq nima bo'lishi mumkin?

Mening sizga savolim, endi bola bilan uxlash qandaydir tarzda modaga aylanganligi bilan izohlanadi. Ko'p jihatdan, bu, aftidan, "Rojaniy" kabi maktablarning har xil tajovuzkor targ'ibotining natijasidir, ular ayollarga 4 yoshgacha bo'lgan bolani kuniga 12 marta emizmasliklarini qattiq singdiradilar. u bilan uxlang, uni slingda ko'tarmang, bir yilgacha emlash qiling va odatda kuniga 24 soat bola bilan o'tkazmang - keyin ular onalar emas, balki ilonlar, ularning farzandlari bilan hissiy aloqasi bo'lmaydi. va ular o'z kunlarini qariyalar uyida tugatadilar, ruhiy sovuq bolalar tashrif buyurishmaydi. Homilador ayollar va yosh onalar taklif qilinadigan mavjudotlardir (bilmaysizmi).

Bizning massajchimiz o'z kuzatuvi bilan o'rtoqlashdi, u ish uchun tashrif buyurgan Sankt-Peterburgdagi ba'zi oilalarda beshik yo'q - bolalar doimo ota-onalari bilan uxlashadi. Bundan tashqari, ba'zida oila birga uxlaydi, ba'zida dadam oshxonadagi divanga yoki erga boradi. Ukrainada bunday "moda" bormi? Shaxsiy statistikangiz nima deydi? Ushbu hodisaga qanday munosabatdasiz?

Sizningcha, buning bolaga zarari bormi? Bola bilan uxlash tajribam (qiz, 3 oylik, normal rivojlanish) - har qanday holatda, birdan qiziq: agar hamma narsa tinch bo'lsa va bola uxlayotgan bo'lsa, u beshigida uxlayapti. Ammo, shunday bo'ladiki, kechasi uning qorni uni bezovta qiladi - keyin men uni yonimga qo'yish va vaqti-vaqti bilan u yarim uxlab yotganida tinchlantiruvchi so'rg'ichni uqalash men uchun osonroq bo'ladi, aks holda u butunlay uyg'onadi - keyin uni ko'nglidan kechiradi ... Yoki ertalab u faol bo'la boshlaydi, lekin men hali ham uxlashni xohlayman - keyin yana uni qabul qilaman, ovqatlantiraman va quchoqlayman - u isinib uxlab qoladi. Natijada, mening uyqum uzaytirildi, bu muhim :) Minuslardan shuni ta'kidlashim mumkinki, chuqur va yaxshi uyqu Bu bola bilan ishlamaydi (men u bilan bir necha marta tun bo'yi yotishga harakat qildim) - siz uni xafa qilishdan, uni mahkamlashdan, uni yotoqdan turtishdan qo'rqasiz - shuning uchun siz vaqti-vaqti bilan uyg'onasiz. xop. Agar javob berishga vaqt topsangiz, men minnatdor bo'laman :)

Salom, Natasha!

Avvaliga shuni ta'kidlashni istardimki, men pediatr va an'anaviy yo'nalishdagi odam bo'lib, men "oilaviy psixolog" degan g'ururli va hozirgi moda unvoniga ega bo'lishni umuman da'vo qilmayman. Bular. Bunday qiziqarli masala bo'yicha mening fikrim mutaxassisning tavsiyasi sifatida qabul qilinishi mumkin emas. Men faqat o'z pozitsiyamni kundalik hayotda amalga oshiruvchilar bilan muloqot qilish va kuzatish bo'yicha katta tajribaga asoslanib shakllantiraman turli xil variantlar birgalikda uxlash.

Dastlabki kontseptsiya aniq: bu masalada aniq qoida yo'q va bo'lishi ham mumkin emas. Har bir oila o'z uyqu tizimini belgilaydi va bu tizim pediatr yoki psixolog uchun emas, balki ma'lum bir oila uchun qulay bo'lishi kerak. Yuqorida aytib o'tilgan mutaxassislarning fikrlari chuqur ikkinchi darajali - agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, barcha oila a'zolari bu holatdan mamnun bo'lsa, xohlaganingizcha uxlang. Agar shakllangan qoida aksioma sifatida qabul qilinsa, unda quyidagilar aniq bo'ladi: hozirgi psixologlarning aksariyati psixologiya bilan hech qanday aloqasi yo'q. Axir, mohiyat psixologik yordam juda aniq - ma'lum bir oilada yoki ma'lum bir odam bilan psixologik, hissiy qulaylik yaratish. Ammo bizning psixologlarimiz ajoyib tajovuzkorligi bilan ajralib turadi - bu haqda o'zingiz yozasiz. Kutilganidek uxlashga, kutilganidek ovqatlantirishga, kutilgandek tug'ishga rozi bo'lmagan har bir kishi taraqqiyotning dushmani va ota-ona bo'lishga loyiq emas. Agressiv psixologdan ko'ra g'alati nima bo'lishi mumkin?

Avvalo, men bularning barchasiga xotirjamlik bilan - stresssiz munosabatda bo'lish tarafdoriman. Bolaning onasi bilan uxlashi zararlimi? Zararli emas. Agar shartlar bajarilsa:

To'shak zarur talablarga javob beradi;

Yassi qattiq matras, yostiq yo'q, bolaning yiqilib tushish imkoniyati yo'q, choyshablar tegishli sifatga ega, kutilganidek yuviladi va dazmollanadi;

Ota-onalar bolaga zarar bermaslik uchun uyqularini nazorat qilishlari mumkin;

Ota-onalar ushbu uyqu jadvalidan mamnun (ta'kidlayman, faqat bitta ota-ona emas, balki ota-onalar ham qoniqish hosil qiladi).

Endi sizning maktubingizdagi bir-birini istisno qiluvchi ikkita qoidaga e'tibor qaratamiz. 1. "Bola yaqinda, onasining tanasining issiqligini his qiladi, tinchlanadi, yana siz uni deyarli uyg'otmasdan ovqatlantirishingiz mumkin. Ikkalasi uchun ham to'liq qulaylik, shunday emasmi? Bundan tabiiyroq nima bo'lishi mumkin?" 2. "Oddiylik uchun otani olib tashlaymiz." Hech shubha yo'qki, papaning chetlanishi hech qanday sharoitda tabiiy deb hisoblanishi mumkin emas. Otalarimiz allaqachon farzandlarini alohida e’tibor bilan erkalamaydilar, agar ularni ataylab chetlab qo‘yishsa... Ko‘p sonli oilalar aynan tug‘ilgandan keyin ayolning bir kunga chalg‘itish imkoniyati, mahorati va istagi yo‘qligi sababli buziladi. boladan va eringizga e'tibor bering. Erkakning "o'z pozitsiyasiga kirishi", tushunishi, yordam berishi va sabrli bo'lishi kerakligi haqidagi qimmatli ko'rsatmalar - amalda ular umuman ishlamaydi. Va konsensusga erishishning yagona yo'li ko'pincha umumiy to'shak bo'lib chiqadi. Agar biz ham buni istisno qilsak, birgalikda uxlash muammosi sezilarli darajada soddalashtiriladi. Darhaqiqat, siz ataylab yolg'iz onaga aylanganingiz uchun, kim bilan uxlashingiz muhimmi - bola bilan yoki ho'l yostiq bilan ...

Bu jihatda yana bir paradoksal jihatni aytib o'tmaslik mumkin emas. Siz juda to'g'ri ta'kidlaganingizdek, "homilador ayollar va yosh onalar aql bovar qilmaydigan mavjudotlar", ammo ular homilador erkaklar va yosh otalar haqida aytib bo'lmaydigan barcha psixologik bema'ni narsalarni o'qishga moyildirlar. Kichkintoyning onasi yonida bo'lishi - u bilan doimiy jismoniy va ma'naviy aloqada, kuniga 24 soat - mutlaqo tabiiy hodisa. Bu bolaning instinktiv ehtiyojidir, ammo bu instinktning amaliy amalga oshirilishi ayolning turmush tarziga jiddiy cheklovlar kiritadi va bunday cheklovlar har doim ham hayot sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Shunga qaramay, bu instinkt tanaga va umuman ta'sir qilmaydi ruhiy salomatlik chaqaloq. Buning aksini isbotlash mumkin emas. Xo'sh, shuni ta'kidlash kerakki, psixologlarning tajovuzkorligi erta bolalikda ota-onalari ularni to'shagiga olib bormaganligi bilan bog'liq.

Bola hayratlanarli darajada tez onasi bilan doimiy aloqaning yo'qligiga o'rganib qoladi. G'orda, onam ketishi bilanoq, sovuq bo'ladi, lekin kvartirada u emas. Ona bilan aloqa uzilgan, lekin bola ovqatlangan, u sovuq emas, ho'l emas, issiq emas - behuda baqirishning nima keragi bor? Va oddiy parvarishlash tizimi bilan bola 2-3 kun ichida izolyatsiya qilingan uyquga o'rganib qoladi. Kasalxonadan qaytgan paytdan boshlab o'rgatsangiz. Qarama-qarshi vaziyat unchalik aniq emas - bola ota-onasining to'shagida qancha uzoq bo'lsa, uni u erdan olib tashlash shunchalik qiyin bo'ladi. Agar u bir yoshga to'lgunga qadar onasi bilan yotadi, keyin o'z ixtiyori bilan o'z beshigiga o'tadi deb o'ylasangiz, juda adashasiz. Shunga qaramay, pedagogik ta'sir choralari kerak bo'ladi, baribir psixologik travma muqarrar bo'ladi.

Yakuniy qoidalar va aniq javoblar. Farzandlaringiz bilan aloqalaringiz va farzandlaringizning keksalikda sizga g'amxo'rlik qilishi, birinchi navbatda, oilangizda qabul qilingan hayotiy qadriyatlar tizimi bilan belgilanadi. Mumkin bo'lgan eng katta ehtimol bilan, qizi onasiga onasi buvisiga qanday munosabatda bo'lsa, xuddi shunday munosabatda bo'ladi. Talabga qarab ovqatlanish va birgalikda uxlash mehribon farzandlar va nabiralar qurshovida osoyishta keksalikni ta'minlashning bir usuli ekanligi haqidagi bayonotlar, mening nazarimda, tanqidga dosh bermaydi va bunga hech qanday aloqasi yo'q. dalillarga asoslangan tibbiyot, na dalillarga asoslangan psixologiyaga.

Yaxshiyamki, men Ukrainada bola bilan birga uxlash modasini ko'rmayapman. Ammo ba'zi qahramonlik ishqibozlari bor. Mening shaxsiy statistikam shuni ko'rsatadiki, bolalar bilan birgalikda uxlash afzalliklarga qaraganda ko'proq kamchiliklarga ega. Bu ona va dadam bola tug'ilgunga qadar birga uxlamagan oilalarda osonlikcha ildiz otadi - bu erda ona va dadam alohida yotoq xonalari mavjud, dadamning horg'inlashi tufayli onam etarlicha uxlamaydi, dadam yo'q. hammasidan keyin; axiyri. Agar yuqorida aytib o'tilgan shartlar bajarilsa, ota-onaning to'shagida uxlash bolaning sog'lig'iga hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Xulosa. Kamroq tinglang va har xil bema'ni narsalarni o'qing. Hech kimni to'shagingizga kiritishiga yo'l qo'ymang va to'shakda nima qilish kerakligi haqidagi boshqalarning fikri sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Esingizda bo'lsin: eringiz yoki bolangiz bilan yotoqda qilayotgan har bir narsa sizning shaxsiy ishingiz. Agar siz va sizning "yotoqdoshlaringiz" o'zingizni yaxshi his qilsangiz, unda shunday bo'lishi kerak. Agar yomon bo'lsa, sherikni o'zgartiring yoki bolani o'z beshigiga o'tkazing.

Barcha blog o'quvchilariga xayrli kun! Alena Bortsova siz bilan. Yaqinda singlim va men o'g'il bolalarimizning quvnoq Andryushka va aqlli Dimkani esladik.

Va keyin Oksana: "Dimka besh yoshida kunduzi hojatxonada qanday uxlab qolganini eslaysizmi?" Rostini aytsam, esimda yo'q. Qanday bo'lmasin, biz bolalarning kun davomida uxlamaguncha necha yoshda ekanligi haqida bahslashdik? 4-5 yoshli bolani yotqizish osonmi va bu kerakmi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.

Qizlaringiz va o'g'illaringiz qanday uxlashadi?

Men uchun "Oh, o'g'lim o'ynay boshladi va uxlab qoldi" degan so'zlar fantaziya olamidan kelgan narsa. Farzandlarim hech qachon bunchalik oson uxlamagan. Men har doim o'g'lim bilan jang qilishim kerak edi, endi bundan afsusdaman. Men olti oylik bo'lganimda nevrologga borishni o'yladim, o'g'limga giperaktivlik tashxisi qo'yildi. Bunday bolalar uchun kunduzgi uyqu qiyin sinovdir.

Allaqachon uch yoshida Andryusha kun davomida uzoq vaqt uxlashni to'xtatdi. Ko'pi bilan bir soat etarli edi. O'rnatish ancha uzoq davom etdi. Men kitoblar o'qidim, qo'shiqlar chalardim, ularni qo'limda ko'tardim. Andryuxa kuldi, boshqa xonaga yugurdi, o'yinchoqlar bilan o'ynadi va yig'ladi. U mendan ovqat, ichish, qozonga borishni so'radi. To'rt yoshdan boshlab bolaga shunchaki yotishga ruxsat berildi, chunki yotish unga dam olishga yordam berishdan ko'ra ko'proq charchagan.

Ammo qizim "yugurish, yiqilish, uxlab qolish" tamoyiliga rioya qilmasa ham, u hali ham kun davomida uxlab qolishdan bosh tortmaydi. U hatto karavotga chiqib, qichqiradi: "Bai!!!" Garchi, albatta, u ta'qib qilmoqda aniq maqsad- ol ona suti. Deyarli ikki yoshga to'lgan qiz juda aqlli.

Va hamma bog'da uxlayapti!

Bog'dagi ko'pchilik bolalar uxlashini bilasizmi? Qaerga borsam, domla 25 kishini qancha istasa ham tashqariga chiqarmaydi. Agar chaqaloqlar uxlamasalar, ular injiq bo'lishadi, ba'zi bolalarda hatto bosh og'rig'i ham bor.

Nimani qayd etish mumkin yosh tizimi? Uch yoshgacha bo'lgan bolalar butunlay uxlaydilar. Kichik miqdorlarda muammolar paydo bo'ladi:

• Moslashuvdan o'tgan bolalar uxlamaydilar. Yechim onadan keyin bolani olib ketishiga rozi bo'lishdir uyqu. Shuning uchun, chaqaloqni beshikka yotishga ko'ndirish osonroq bo'ladi - "siz uxlaysiz va onam keladi".
• Bog'dan qo'rqqanlar uxlamaydilar. Bu erda asabiy taranglik paydo bo'ladi.

Oddiy o'qituvchi kun davomida yaxshi uxlamagan bolani ko'zlarini yumishga majburlamaydi. 4 yoshdan 6 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun amal qiladi oddiy tizim:

• Yotishdan oldin hamma hojatxonaga boradi.
• Uxlashdan 15 daqiqa o'tgach, hojatxonaga borishni so'ragan har bir kishiga ichimlik suvi ham taklif qilinishi kerak.
• Ular bizni yotqizishdi, ko‘rpachaga yopishib, o‘rtaga o‘tirib ertak o‘qishdi. Bolalar uxlab qolishlari uchun qaysi yoshga qadar o'qish kerak? Men bu usulni o'g'lim 8 yoshga to'lgunga qadar mashq qildim, keyin o'zi o'qidi.
• Agar kimdir yarim soat davomida monoton o'qigandan keyin uxlamasa, yotishga ruxsat bering!

Ha, bu ba'zilar uchun g'alati tuyulishi mumkin, lekin bolalar bog'chasi o'qituvchilari bolalarga faqat jimgina yotishga ruxsat berishadi. Oddiy usul, hech narsa qilmasdan yotish zerikarli, hatto etti yoshli bolalar ham uxlab qolishadi.

Bundan tashqari, ota-onalarga "bog'dorchilik" usullarini qo'llashni taklif qilaman, ayniqsa sizda bir nechta farzandingiz bo'lsa. Asosiysi, yotishdan oldin bolaning kunini shu qadar voqea-hodisaga aylantirish, u o'zi uxlashni xohlaydi.

Necha yoshga qadar qo'yish kerak?

Ba'zan siz uxlash uchun haqiqatan ham bolalikka qaytishni xohlaysiz! Menimcha, bolalarni 40 yoshdan oldin yotqizish kerak!

Lekin jiddiy, siz chaqaloqning xatti-harakati bilan hukm qilishingiz kerak. Menimcha, kesish yoshi 3 yil. Keyin muammolar uyda kunduzgi uyqu bilan boshlanadi. Farzandingiz kunduzgi uyquni tashkil qilishda quyidagi tamoyillarga amal qiling:

• Onamni misol qilib keltirish. Kattalar uchun yotish va dam olish zarar qilmaydi. Bolalar kompaniya bilan uxlashni yaxshi ko'radilar.
• Zo'ravonlik yo'q. U mutlaqo uxlashni xohlamaydi - u jim yuradi.
• = kunduzgi uyqu.
• Agar kun davomida uyqu tufayli chaqaloq kechqurun uxlab qolishi qiyin bo'lsa, "siesta" ni rad qilish yaxshiroqdir.

Esingizda bo'lsin, bola hech kimdan qarzdor emas. Farzandingizni uxlashdan ko'ra ko'proq vaqt sarflasangiz, o'zingizni va chaqalog'ingizni qiynoqqa solmasligingiz kerak.

Siz ham juda yaxshi topasiz bolalar uyqusi va kun tartibi haqida materiallar dagi mutaxassisdan bolalar uyqusi.

Bolaning uyqusi yoqimli bo'lsin va uni yotqizish uchun sarflangan vaqt zavq keltirsin va chaqaloq va ona o'rtasidagi aloqani mustahkamlasin. Hayrli tun Sizga, kechayu kunduz! Sizni keyingi mavzularda kutib qolaman.

Uyqu muammolari va muammolari ota-onalar uchun eng dolzarb muammolardan biridir. Bolalar uchun to'g'ri dam olishning ahamiyatini ortiqcha baholab bo'lmaydi, ammo etishmasligi asab tizimi va ba'zilari tashqi sabablar ko'pincha chaqaloqlarning yoshiga mos keladigan jadvaliga muvofiq uxlashiga to'sqinlik qiladi. Kunduzgi uyqu ba'zida onalarni chalkashtirib yuboradi: bola yotishdan qat'iyan bosh tortadi yoki uxlab qolsa, kechqurun uzoq vaqt tinchlana olmaydi. Bolaga fiziologik nuqtai nazardan kun davomida uyqu necha yoshga qadar kerak? Nima uchun bolalar bog'chada uxlashadi va uyda kun davomida uxlamaydilar? Men yotishni talab qilishim kerakmi yoki hali ham bolaning "o'sib chiqqan" uyqusi borligi bilan kelishib olishim kerakmi?

Nega bolaga kun davomida uxlash kerak?

Har qanday uyqu paytida - kunduzi ham, kechasi ham, asab tizimi va butun tana uyg'onish paytida stressdan keyin tiklanadi. Bolalar uchun uyqu ayniqsa muhimdir: faza REM uyqusi olingan ma'lumotlarni eslab qolish bilan bog'liq va shuning uchun aqliy rivojlanish chaqaloq; Sekin to'lqinli uyqu bosqichida o'sish gormonlarini ishlab chiqarish faollashadi. Bundan tashqari, maktabgacha yoshdagi bolaning asab tizimi hali unchalik barqaror emas, u endigina shakllanmoqda, lekin ayni paytda u doimo yangi taassurotlar, hodisalar va ma'lumotlarga duchor bo'ladi. Kechasi va kunduzi etarli miqdordagi tinch uyqu asab tizimining yuqori sifatli "tushilishini" ta'minlaydi va natijada salomatlik va sog'likni saqlaydi. normal rivojlanish bola. Kunduzgi uyqu tungi uyqudan kam emas, chunki u taassurotlarga to'la kunni ikki qismga bo'lish imkonini beradi, bu miya va asab tizimi uchun ma'lumotlarni qayta ishlash vazifasini sezilarli darajada osonlashtiradi.

Ba'zi ota-onalar, agar chaqaloq "uxlab qolsa" deb ishonishadi. kunlik norma kechasi soat 11-12 da, keyin u kunduzgi uyquga muhtoj emas. Biroq, barcha pediatrlar va pediatrik nevrologlar maktabgacha yoshdagi bolalar uchun tinch vaqt muhimligiga ishonch hosil qilishadi. Shunday qilib, Vladislav Remirovich Kuchma - Bolalar va o'smirlar gigienasi va sog'lig'ini muhofaza qilish ilmiy-tadqiqot instituti direktori Ilmiy markaz bolalar salomatligi RAMS, deydi:

“Uyqu bola hayotining muhim elementidir. Va bu nafaqat bo'sh vaqt chaqaloq uxlayotgan paytda o'z ishlari bilan shug'ullanishi mumkin bo'lgan ota-onalar uchun. Kutish bolaning hayot aylanishining tabiiy ko'rinishi bo'lib, ma'lum bir chastota bilan tavsiflanadi. Agar yangi tug'ilgan chaqaloq kuniga 19 soat uxlasa, u holda maktabgacha yosh uyqu davomiyligi kamayadi. Ammo bir yarim-ikki soat kunduzgi uyqu majburiyligicha qolmoqda”.

Bolalarda kunduzgi uyqu mavzusiga oid turli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kun davomida uxlayotgan maktabgacha yoshdagi bolalar yaxshi konsentratsiyaga ega, o'zini xotirjam tutadi, kattalardan kamroq e'tibor talab qiladi, kamroq charchagan va haddan tashqari hayajonlanadi va uxlayotgan tengdoshlariga qaraganda kamroq kasal bo'ladi. faqat kechasi.

Yoshga qarab kunduzgi uyqu davomiyligi

Jadvalda chaqaloqning yoshiga qarab uyqu soatlarining taxminiy soni ko'rsatilgan.

Yosh	Bola kuniga qancha uxlashi kerak?	Kechasi uyqu	Kunduzgi uyqu
Yangi tug'ilgan		5-6 soatgacha uzluksiz uyqu	Har soatda 1-2 soat
1-2 oy			40 daqiqa - 1,5 soat 4 uyqu; faqat taxminan 6 soat
3-4 oy	17-18 soat	Soat 10-11	1-2 soatlik 3 marta uxlash
5-6 oy		10-12 soat	1,5-2 soatlik 2 uyquga o'ting
7-9 oy
10-12 oy			1,5-2,5 soatlik 2 uyqu
	13-14 soat	Soat 10-11	1,5-2,5 soatlik 2 ta uyqu; kun davomida 1 uyquga o'tish mumkin
		Soat 10-11	1 uyquga o'tish: 2,5-3 soat
	12-13 soat	Soat 10-11
7 yoshdan oshgan	kamida 8-9 soat	kamida 8-9 soat	shart emas

Bolalar kun davomida necha yoshgacha uxlaydilar?

Bola kun davomida qaysi yoshga qadar uxlashi kerakligi haqidagi savolga javob berish qiyin, chunki savolning bu formulasi biroz noto'g'ri. Aksariyat ota-onalar nimani majburlash kerakligini tushunishadi kichik bola agar u xohlamasa, uxlash - bu qiyin ish. Siz faqat bolaning rejimi uning yoshiga mos kelishini ta'minlash uchun harakat qilishingiz va harakat qilishingiz mumkin.

Maktabgacha yoshdagi bolaning asab tizimi shakllanish jarayonida, shuning uchun unga kun bo'yi taassurotlarning ko'pligiga oraliq "sokin soat"siz dosh berish qiyin. Shunung uchun nevrologlar bolalarni 6-8 yoshga to'lgunga qadar kun davomida uxlashni tavsiya qiladi. Qanaqasiga yosh bola, uning kunduzgi uyquga bo'lgan ehtiyoji qanchalik katta. Agar kattaroq maktabgacha yoshdagi bola (5-6 yosh) kun davomida dam olishning etishmasligidan aziyat chekmasa, 3 yoshgacha bo'lgan bolada 11-12 soat davomida doimiy uyg'onish xatti-harakatlarida muammolarga olib kelishi mumkin (xulq-atvorning ifodaliligi, injiqliklari). , histerika), o'rganish qobiliyatining yomonlashishi va hatto immunitetning pasayishi . Shuning uchun ota-onalar kun davomida uyquni iloji boricha uzoqroq saqlashga harakat qilishlari kerak. "Buzilishlar" va rejimdan og'ishlar mumkin, ammo kattalarning qat'iyati bilan chaqaloq kun davomida uxlash kerakligiga ishonch hosil qiladi. Bolalar bog'chalarida ko'pchilik bolalar tinch soatlarda uxlashlari bejiz emas, lekin uyda, dam olish kunlarida ularni yotqizish qiyin. Bu intizom masalasi, jumladan, ota-onalarning o‘zini-o‘zi tarbiyalashi.

7-8 yoshli bolalarda kunduzgi dam olish zarurati davom etishi mumkin, ayniqsa maktabdagi yangi ruhiy stressga moslashishni hisobga olgan holda. Farzandingizga agar xohlasa, maktabdan keyin uxlashni taqiqlamang. Va agar u rad etsa, hech bo'lmaganda ozgina dam olgandan keyin (albatta, televizor oldida emas) uy vazifasini bajarishni boshlashni maslahat bering.

Kunduzgi uyquning normal davomiyligi qancha?

Shifokorlar 7-8 yoshgacha bo'lgan barcha bolalarni kun davomida bir yarim soatdan ikki soatgacha uxlashni tavsiya qilishlariga qaramay, ba'zi bolalar buni boshqarishi mumkin. qisqa uyqu- taxminan bir soat, hatto 30-40 daqiqa. Ota-onalar tashvishlanishlari kerakmi? Bu bolaning xatti-harakati va holatiga bog'liq. Agar u quvnoq, quvnoq, faol o'ynasa va injiq bo'lmasa, unga qisqa kunduzgi dam olish kifoya qiladi, deyishimiz mumkin.

Agar bola kun davomida uxlashni xohlamasa nima qilish kerak?

Kun davomida uyqudan bosh tortadigan bolalarning ota-onalari erta yosh, odatda, ularning sog'lig'iga zarar etkazishi haqida juda haqli ravishda tashvishlanadilar. Faqatgina go'daklik davrida bolaning kerakli soatlar sonini "uxlashiga" ishonch hosil qilish mumkin. 2 yoshdan oshgan bolalar ancha murakkab ruhiy reaktsiyalarga ega - yangi qo'rquvlar, tashvishlar va haddan tashqari qo'zg'alish ko'pincha uxlab qolishlariga to'sqinlik qiladi. Uzoq muddatli uyqusizlik nafaqat bolaning xulq-atvoriga (injiqlik, asabiylashish) va o'rganish qobiliyatiga, balki sezgirligiga ham ta'sir qilishi mumkin. shamollash va jismoniy va aqliy rivojlanish sur'ati.

• Bolaning kundalik rejimida "sokin soat" ni saqlamoqchi bo'lgan ota-onalarning harakatlari kun davomida uxlashni rad etishga sabab bo'lgan sabablarga bog'liq:

1. Agar chaqaloq o'z yoshiga mos keladigan soatlar sonini uxlasa, lekin buni "bir o'tirishda" kechasi qilsa, nima uchun u kun davomida uxlashni xohlamasligi aniq bo'ladi. Bunday holda, siz uni uxlashga majburlamasligingiz kerak, chunki biz hammamiz bilamizki, kuch bilan uxlab qolish juda qiyin. Ammo baribir sindirishga harakat qilish kerak kundalik uyqu(masalan, 12 soat) ikki bosqichga: kechasi 10 soat uyqu va kunduzi 2 soat uxlash. Bu farzandingizga tushdan keyin xotirjam bo‘lishiga yordam beradi. Aniq tartibni belgilang. Agar chaqaloq borsa Bolalar bog'chasi, dam olish kunlari kundalik jadvalingizga rioya qilishga harakat qiling. Uydagi bolalar ham bir vaqtning o'zida turishlari va yotishlari kerak - keyin kunduzgi uyqu bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi.
2. Kichkintoy qandaydir o'yinni o'ziga jalb qiladi va uxlashni qat'iyan rad etadi: bu holda siz uning e'tiborini odatda kunduzgi uyqudan oldingi mashg'ulotlarga (kitob o'qish, kiyim almashtirish) silliq o'tkazishga harakat qilishingiz kerak.
3. Haddan tashqari stimulyatsiya holatida bolalar ko'pincha uxlab qololmaydilar, lekin ular bunga muhtoj. Bu holatda ota-onalarning vazifasi bolani "tinchlantirish", uni tinch o'yinga qiziqtirish, o'qish yoki birgalikda biror narsa qilishdir. Yaxshi variant ota-ona bolani kitobda tasvirlangan narsalarni yopiq ko'zlari bilan tasavvur qilishga taklif qilganda, o'qish paytida o'yin. Asta-sekin chaqaloq tinchlanib, uxlab qolishi mumkin.
4. Ehtimol, siz bolangizni juda erta yotqizayotgandirsiz va u uxlashni xohlashdan charchamaydi. Uyqu vaqtingizni yarim soatdan bir soatga o'zgartirishga harakat qiling.
5. Barcha bolalar uyqusiz davrlarni boshdan kechirishadi. Ota-onaning ishonchi va qat'iyatliligi bolaga odatdagi kundalik ishiga qaytishga yordam beradi.

Ota-onalar uchun yana bir nechta maslahatlar:

• Farzandingizga misol qilib uxlashni o'rgating. Uxlashingiz shart emas, lekin chaqalog'ingiz uxlab qolganda uning yoniga yotib, ko'zingizni yumsangiz zarar qilmaydi.
• Esingizda bo'lsin: bolalarda uyquga ketish jarayoni kattalarnikidan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi. 30-40 daqiqa - bu norma. Farzandingiz 15 daqiqa ichida uxlamasa, taslim bo'lmang.
• Kunduzgi qulay uyqu uchun bolaga sukunat va nisbatan zulmat kerak.
• Farzandingizning bioritmlarini kuzatib boring: ehtimol, kun tartibidagi kichik o'zgarish kunduzgi uyqu haqida kelishuvga kelishingizga yordam beradi.
• Farzandingiz hali ham uxlamasa, uni xafa qilmang. Albatta, bir yarim soat uni qo'yishga urinish har qanday odamni aqldan ozdiradi, lekin baribir o'zingizni nazorat qilishga harakat qiling.
• Farzandingizga sizga emas, unga uyqu kerakligini tushuntiring. U kun davomida uxlash jazo emas, balki dam olish va kechqurun o'yinlar uchun yangi kuch olish imkoniyati ekanligini tushunishi kerak.
• Farzandingiz uxlamasa, hech bo'lmaganda tinch o'yin o'ynashiga yoki kunning o'rtasida o'qishingizni tinglashiga ruxsat bering. Bunday dam olish asab tizimini tushirish uchun unchalik samarali emas, lekin kun davomida faol uyg'onishdan ko'ra yaxshiroqdir.
• Rejimdan bir martalik chetga chiqish katta ish emas. Agar siz kunning yarmida tug'ilgan kun yoki boshqa tadbirga taklif qilinsangiz, qat'iy qoidalar tufayli rad qilmang.

Xulosa qilib aytmoqchimanki, bir nechta odam bolangiz qaysi yoshda kun davomida uxlashni to'xtatishini taxmin qila oladi. Ammo ota-onalar hech bo'lmaganda bunday foydali ta'tilni uzoqroq saqlashga harakat qilishlari mumkin. Farzandlaringizga sog'liq va yaxshi uyqu tilaymiz!

Olimlar 14 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan o'smirlar 8,5-9,5 soat uxlashlari kerakligini aniqladilar. Uyqu vaqtida bolalar tanasini, miyasini dam olishadi va jismoniy va ruhiy stressdan keyin kuchlarini tiklaydilar. Agar bola etarlicha uxlamasa, u tez orada letargik, asabiy va beparvo bo'lib qoladi. Uning ishlashi 30% ga kamayadi.

14 yoshli o'smirga qancha uyqu kerak?

O'smirlar uchun yagona uyqu standarti yo'q. Amerikalik va shved olimlarining tadqiqotlari ma'lum yoshdagi bolalarning dam olishga bo'lgan ehtiyoji har xil ekanligini isbotladi.

O'n to'rt yoshli o'smirlarning kunduzi va kechasi uyqu tartibi

Bolalar uyqusizlikka olib kelishi mumkinligi haqida o'ylamaydilar jiddiy muammolar. 14 yoshli bolalar har kuni bir xil uyqu rejimiga ega bo'lishi kerak.

Farzandingizni soat 22-11 da yotishga va ertalab soat 7 da uyg'onishga o'rgating.

Charchagan o‘smir esa maktabdan qaytsa, soat 15:00 dan 16:00 gacha uxlab, kuchini tiklaydi.

O'n to'rt yoshli bolalarda kunduzi va kechasi uyquning davomiyligi

Albatta, o'smirlar nafaqat bo'lishi kerak tungi uyqu, lekin kunduzi ham. Kechasi 14 yoshli o'smirlar talab qilinadigan 9,5 o'rniga 8 soat uyquga muhtoj bo'lishi mumkin. Ammo tez orada bolangiz asabiylashishi va charchashi mumkin.

Bolalar kunduzgi dam olish uchun 30-45 daqiqa sarflashlari kerak. Bu vaqt charchoqni yo'qotish, kuch olish va qo'shimcha mashg'ulotlarga yoki mashg'ulotlarga borish uchun etarli.

14 yoshli bolada uyqu buzilishi: sabablari

• Shifokorlar, zamonaviy bolalarning uyqu rejimini buzayotganiga aminlar, chunki ular kompyuter yoki televizorda ko'p vaqt o'tkazadilar, filmlar yoki teleko'rsatuvlarni tomosha qilishadi.
• Bundan tashqari, ko'plab o'smirlar musiqa treklarini tinglash paytida quloqlarida naushnik bilan uxlab qolishadi. Farzandingizni yotishdan oldin ushbu harakatlardan cheklang.
• Ishlashni rag'batlantiradigan kofein o'z ichiga olgan preparatlar uyquni buzishi mumkin.
• Shuningdek, sabab yomon uyqu nafas olish muammolari kabi kasallik bo'lishi mumkin. Farzandingiz kasal yoki yo'qligini bilish uchun shifokorni ko'rishga arziydi.
• Bundan tashqari, qattiq uxlab yotgan to'shak yoki tiqilib qolgan xona sizning uyquga ta'sir qilishi mumkin.

14 yoshli bola doimo uxlaydi: nima uchun?

Asosiy sabab ichida Yoshlik hisoblanadi- ham aqliy, ham jismoniy. Ko'pgina ota-onalar farzandlari maktabdan kelganlarida kun davomida ko'p uxlab qolishlaridan shikoyat qiladilar. Ko'pincha 14 yoshli bolalar kechki ovqat uchun uyg'onib, keyin ertalabgacha uxlash uchun yotishadi.

Bundan tashqari, doimiy uyqu istagining sababi bo'lishi mumkin kasallik . Bu e'tibordan chetda qolishi mumkin.

Masalan, LOR a'zolarining ba'zi kasalliklari letargiyaga, bezovtalikka olib keladi va ularsiz davom etadi yuqori harorat. Shifokorni ko'rish va kerakli testlarni topshirishga arziydi.

15 yoshli bola qancha uxlashi kerak?

15 yoshli bolalar juda faol, ular nafaqat maktab darslariga, balki to'garaklarga ham borishadi. Rivojlanishda orqada qolmaslik va jismoniy va aqliy qobiliyatlarni vaqtida tiklash uchun o'smirlar uxlashlari kerak.

Keling, 15 yoshli bolalar uchun dam olish jarayoni qanday davom etishi kerakligini ko'rib chiqaylik.

Jadval to'g'ri uyqu 15 yoshli bolalarda

15 yoshli bola kunduzgi uyquni butunlay rad etadi. Ammo shunday o‘smirlar borki, maktabdan qaytgach, tushlikda dam olishadi. Kunduzgi uyqu taxminan 15 dan 16 soatgacha davom etadi.

To'g'ri tungi uyqu jadvali 22:00 dan 7:00 gacha o'zgarib turadi. Qoida tariqasida, bu vaqtda bolalar maktabga uyg'onadilar.

O'smir kunduzi va kechasi qancha uxlashi kerak?

Kunduzgi uyquning davomiyligi yukga bog'liq. Biroq, bolalar 30-45 daqiqadan ko'proq uxlamasliklari kerak. Bu vaqt dam olish uchun etarli ekanligi aniqlandi.

Va tungi uyquning davomiyligi 14 yoshli bolalarnikiga qaraganda kamroq, garchi unchalik ko'p bo'lmasa. 15 yoshli bolalar kechasi 9 soat uxlashlari kerak.

O'n besh yoshli bolada yomon uyqu sabablari

15 yoshli bolada uyqu buzilishi bir necha sabablarga ko'ra boshlanishi mumkin.

• Noto'g'ri uxlash joyi.
• Yolg'on holatiga ko'nikish. O'smirlar ko'pincha yotoqda yotishadi. Tana yolg'on holatiga ko'nikishni boshlaydi va to'g'ri vaqtda u uyquga tayyor emas. Bunday holda, bolaning uxlab qolishi qiyin bo'ladi.
• Kechasi musiqa tinglash yoki kino tomosha qilish.
• Kompyuter o'yinlari.
• Kasallik.
• Kofein o'z ichiga olgan preparatlar.
• To'q xona.

15 yoshli bola doimo uxlaydi: nima uchun?

Albatta, ko'p bolalar 15 yoshida uyqu jadvalini o'rnatadilar. Ba'zi odamlar uxlash uchun etti soat kifoya qiladi, deyishadi.

Ota-onalar, bu haqiqat emasligini biling! Farzandingiz, ushbu rejimdan 1-2 oy o'tgach, uxlashni boshlaydi va u doimo uxlashni xohlaydi. Unga uning jismoniy va hissiy holat to'g'ri jadval va dam olish davomiyligiga bog'liq.

Uyqusizlikning sababi ham yuzaga keladigan kasallik bo'lishi mumkin bolalar tanasi. Shifokorga murojaat qiling va hech bo'lmaganda umumiy testlardan o'ting.

16 yoshli o'smir qancha va qanday uxlashi kerak?

16 yoshli bolalar ko'pincha kollejda o'qish paytida mustaqil hayotlarini boshlaydilar. O'smirlar uyqu va uyg'onish me'yorlariga qaramay, o'zlarining kundalik tartibini quradilar.

Ota-onalar o'smirga o'zini yaxshi his qilishi va miya faoliyati yuz foiz bo'lishi uchun qancha uxlashi kerakligini aytishi kerak.

Kechasi va kunduzi o'n olti yoshli o'smirlarning uyqu tartibi

16 yoshli bolalar uchun to'g'ri tungi uyqu jadvali quyidagicha: bola soat 22 dan 23 gacha uxlab qolishi va ertalab soat 6 dan 7 gacha uyg'onishi kerak. Ushbu rejimga rioya qilgan holda, o'smirlar o'zlarini ajoyib his qilishadi va tashrif buyurish uchun etarli kuchga ega bo'lishadi qo'shimcha darslar va turli xil mashqlar.

Qoidaga ko'ra, 16 yoshli bolalar kun davomida uxlashdan bosh tortadilar.

16 yoshli bolada uyqu davomiyligi

O'n olti yoshli o'smir 8 soat 45 daqiqa uxlashi kerak, dam olish vaqti esa tungi vaqtda tushadi.

Uzoq uyqu yoki aksincha, juda qisqa uyqu asabiylashish, charchoq, e'tiborsizlik va ish qobiliyatini pasayishiga olib kelishi mumkin.

16 yoshli o'smir yomon uxlaydi yoki uxlamaydi: nima uchun?

Keling, uyqu buzilishining sabablarini sanab o'tamiz.

• Noto'g'ri uxlash joyi. Misol uchun, qattiq to'shak yoki katta yostiq bo'lishi mumkin.
• Kasallik, yomon tuyg'u, nafas olish qiyinlishuvi va boshqalar.
• Ish faoliyatini yaxshilaydigan dorilar.
• Texnik elementlarning ta'siri, masalan, telefon, kompyuter, noutbuk, pleer.
• To'shakda yotish odati. Olimlar tananing yolg'on holatiga tezda ko'nikishini aniqladilar. Agar o'smir tez-tez to'shakda yotsa, kechqurun uxlab qolishi qiyin bo'ladi.
• Stressli holat.
• Xonadagi tirnash xususiyati.

Nima uchun 16 yoshli o'smir kun davomida doimo uxlaydi?

Ota-onalar bir-birlarini bolalarning kun davomida uxlamasligi uchun hech qanday sabab yo'qligiga ishontiradilar. 16 yoshida bola kunduzgi uyqudan butunlay voz kechishi kerak. Nima uchun o'smiringiz kun davomida ko'p uxlaydi?

• Mening uyqu rejimim buzildi.
• Kasallik.

O'n yetti yoshli o'smirning uyqu xususiyatlari

Bu yoshda bolalar o'zlarining kundalik tartibini o'rnatishni boshlaydilar. Va ota-onasidan alohida yashaydiganlar tartibsiz uyqu rejimiga rioya qilishlari mumkin.

Ota-onalar farzandiga e'tibor berishlari va uni o'smirning tanasining normal ishlashi uchun ma'lum bir rejim talab qilinishiga ishontirishlari kerak.

Kechasi va kunduzi 17 yoshli o'smirlarda uyqu rejimi

17 yoshli bolalar kun davomida uxlashni rad etishadi. Asosiy dam olish kechasi kelishi kerak.

To'g'ri uyqu jadvali: 22-11 dan 6-7 gacha. Agar uyqu rejimi bir xil bo'lmasa, ota-onalar signalni chalib, bolani tungi dam olishga muhtojligiga ishontirish yo'lini topishlari kerak.

17 yoshli bolada uyqu davomiyligi

Bu yoshdagi o'smir 8 soat 30 daqiqa uxlashi kerak. Albatta, bu vaqtni sakkiz soatgacha qisqartirish mumkin, ammo shifokorlar buni qilishni maslahat bermaydilar.

Agar bola o'zini yaxshi his qilsa, sakkiz soatlik uyqu qoldirilishi mumkin. 8-8,5 soatlik dam olish bilan 17 yoshli o'smir juda ko'p kuch va energiya to'plashi kerak, u maktabda / kollejda / universitetda o'qish yoki sport bilan shug'ullanishi mumkin.

Nima uchun 17 yoshli bola kunduzi yoki kechasi yomon uxlaydi?

Talabaning uyqusi bir qator hollarda buzilishi mumkin.

• Agar yotishdan oldin xona ventilyatsiya qilinmasa.
• O'smir ko'plab ta'lim muammolariga duch kelganligi sababli, buning natijasida jismoniy, hissiy stress yoki stressli holat paydo bo'ldi.
• Agar bola kasal bo'lsa va o'zini yaxshi his qilmasa.
• Farzandingiz noutbuk, televizor yoki telefon oldida uxlab qolishga odatlanganida.
• Noto'g'ri uxlash joyi tufayli, masalan, qattiq to'shak, katta yostiq.
• Agar o'smir kofein o'z ichiga olgan preparatlarni yoki ish faoliyatini oshiradigan moddalarni ishlatsa.

Nima uchun bola 17 yoshida juda ko'p uxlaydi?

Noto'g'ri uyqu rejimi tufayli o'smir juda ko'p uxlashi mumkin. Agar o'smir tunda qolsa yoki 8 soatdan kam uxlasa, uning hissiy va jismoniy holat halokat yoqasida bo'ladi.

Ota-onalarning ta'kidlashicha, 1-2 oylik noto'g'ri uyqu rejimidan keyin bola asabiylashadi, asabiylashadi, ilgari qiziqqan mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotadi, charchoq va uyquchanlik paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, doimiy uyqu istagining sababi ish yukini oshirishi mumkin. Talaba ta'lim muassasasida ish yukiga duchor bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, o'smir ishtirok etishi mumkin sport bo'limlari yoki raqs darslariga boring va kuchingizni ularga sarflang.

18 yoshli o'smirga necha soat uxlash kerak?

Bu yoshdagi yoshlar ko'pincha mustaqil yashashni boshlaydilar. Ular o'zlarining uyqu va uyg'onish modellarini o'rnatadilar, shuning uchun ular uchun ba'zi qoidalar bilan yashash qiyin.

18 yoshli o'g'il va qizlar uyqu me'yorlari haqida umuman o'ylamaydilar, ularning boshi boshqa masalalar bilan band. Kechasi ular o'yinlarda, Internetda va yashaydilar ijtimoiy tarmoqlarda, va keyin ular tushlikgacha yoki maktabdan uyga kelganlarida, kechgacha uxlashadi.

O'n sakkiz yoshli o'quvchida kunduzi va tungi uyquning xususiyatlari

18 yoshli bola 22-12 da uxlashi va ertalab 6-7 da uyg'onishi kerak. Albatta, bu jadvalga hamma ham amal qilmaydi. Ammo shuni tan olish kerakki, uyquchanlik cho'qqisi 22-23 soatdan keyin sodir bo'ladi.

Talaba ertalab qanchalik erta uyg'onsa, o'zini shunchalik yaxshi his qiladi. 18 yoshli bolaning tanasini mustahkamlash uchun siz ertalabki mashqlarni kundalik rejimga qo'shishingiz mumkin.

Kunduzi yoki tushlik paytida, qoida tariqasida, bu yoshdagi bolalar uxlamaydilar.

18 yoshda talaba kunduzi va kechasi qancha uxlashi kerak?

O'smir uchun uyquning taxminiy davomiyligi 7-8 soat. Qancha uyqu? Yigit o'zi qaror qilishi kerak.

Ba'zi odamlar bu vaqtni kecha va kunduzga ajratadilar. Masalan, ular kechasi 6 soat uxlashadi, qolgan 2 soat tushlikda dam olishadi. Ammo shifokorlar kunduzgi uyqudan voz kechishni maslahat berishadi.

Nima uchun o'smir yomon uxlaydi yoki umuman uxlamaydi: sabablar

Bola bir necha sabablarga ko'ra yaxshi uxlamasligi yoki umuman uxlamasligi mumkin.

• Agar sizning uyqu va uyg'onish tartiblaringiz noaniq bo'lsa.
• Tez-tez stress - ham jismoniy, ham ruhiy.
• To'q xona. Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishga arziydi.
• Agar u noqulay uyqu joyiga ega bo'lsa. Qattiq to'shak yoki katta yostiq bo'lishi mumkin.
• E'tiborsiz qoladigan kasallik.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
• Kofein yoki ish faoliyatini kuchaytiruvchi moddalarni o'z ichiga olgan dorilar bilan davolash.
• Yotishdan oldin texnologiyadan foydalanish: noutbuk, telefon, televizor.
• Tajribali stress.

Nima uchun o'smir 18 yoshida ko'p uxlaydi?

Uyquchanlik yoki tez-tez uxlashning sabablari nima?

• Yuklar: aqliy va jismoniy.
• Uyqusizlik va noto'g'ri rejim uyqu.
• Kasallik.