Ko'rsatma
Agar siz tushunarsiz tashvishlarni boshdan kechira boshlaganingizni his qilsangiz, oilangiz va do'stlaringiz bilan hech qanday sababsiz janjallashasiz, ko'pincha boshqalarga ovozingizni ko'tarasiz, demak siz tartibsiz ekanligingiz aniq. Shunday qilib, dam olish va o'zingizni normal holatga qaytarish uchun kamida bir kun bo'sh vaqt topishingiz kerak. Hatto jiddiy muammolar bo'lsa ham, siz doimo ulardan bir muddat uzoqlashish yo'lini topishingiz mumkin. Axir, sizning ichki dunyongizning holatiga e'tibor bermasdan, siz sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin, shuningdek sizni sevadigan, ammo bunday holatni tushunolmaydigan odamlarni begonalashtirasiz.
Barcha ishlaringiz va tashvishlaringizni bir chetga surib qo'ying, dam oling, eringizni (xotiningizni) qarindoshlaringiznikiga yuboring, telefoningizni o'chiring, barcha ma'lumot manbalarini unuting. O'zingiz bilan yolg'iz qoling va bu kunni o'tkazing, shunda atrofingizdagi mutlaq tinchlikka hech narsa xalaqit bermasin. Tungi yaxshi uxlang, so‘ng tinchlantiruvchi, xushbo‘y moy yoki ko‘pikli vanna bilan vanna oling. Keyin tinchlantiruvchi musiqa yoki, masalan, tabiat, dengiz va hokazo tovushlar kabi yozuvlarni tinglang. Siz o'zingizni biror narsa bilan davolashingiz mumkin. Bu kichik quvonchlar sizni deyarli yangi, hayotdan yana zavqlanishga qodir qiladi.
Dam olishdan keyin siz kuchga ega bo'lasiz va oqshomni yaqinlaringiz bilan o'tkazishingiz mumkin. Yoqimli xotiralaringiz bo'lgan joyga tashrif buyuring. Yoqimli kompaniya va muhit sizning ruhingizni tinchlantirishga yordam beradi.
Iloji bo'lsa, ta'tilga chiqing. Masalan, dengizga. Suv olib tashlanadi va manzara va faoliyatning o'zgarishi ichki uyg'unlikka erishishga imkon beradi. Ehtimol, siz bir paytlar hal qilib bo'lmaydigan bo'lib tuyulgan muammolarga boshqa ko'zlar bilan qaraysiz. Sokin, o'lchovli hayot uchun xotirjamlik kerakligini tushuning.
Tegishli videolar
muvaffaqiyatli odam nafaqat uning yutuqlari, balki qoniqishning ichki holati bilan ham belgilanishi mumkin. U ko'pincha hayotda ko'tarinki kayfiyat va ishtiyoq shaklida namoyon bo'ladi. Bunday odamga qarasangiz, u o'z o'rnida ekanligini darhol anglay olasiz. Bu joyni hamma ham topa olmaydi va bu har doim ham birinchi urinishda bo'lavermaydi.
To'g'ri joyda bo'lish nimani anglatadi
“Hayotda o‘z o‘rni” degan savolga bir nechta javob berish mumkin. Kimdir to'g'ri joyda bo'lishi uchun muvaffaqiyatli martaba qilish yoki professional ma'noda joy olish. Boshqa odamga o'ziga yoqadigan sevimli mashg'ulotni topish kifoya, bu unga o'zining ichki dunyosini to'liq anglashga imkon beradi. ijodiy salohiyat. Yana boshqalar hamfikrlar qurshovida bo'lsa, o'zlarini o'z o'rnida deb hisoblaydi.
Ushbu kontseptsiyaning individual ma'nosidan qat'i nazar, o'z joyingizni topish konfor zonasida bo'lishni anglatadi. Bunday muhitda inson o'zini ishonchli his qiladi, hech qanday shubhalanmaydi va o'z taqdirini izlashga vaqtini sarflamaydi. Uning o'rnida bo'lgan odam qoniqish, tinchlik va osoyishtalikni his qiladi. Hatto hayotda ularsiz qilish qiyin bo'lgan muqarrar kichik muammolar ham bunday odamni vaziyatdan olib chiqa olmaydi. xotirjamlik.
Hayotda o'z o'rningizni toping
Deyarli har bir inson, kamdan-kam holatlardan tashqari, o'z hayotini sinov va xato orqali quradi. Yoshligida o'z taqdirini anglagan, kasbiy yo'lini va tabiiy iste'dod doirasini tanlaganlarni tez-tez uchratish mumkin emas. Optimalni qidirish uchun hayot yo'li eng qisqasi, introspektsiya qilish mantiqiy.
Sizning qobiliyatingiz va qiziqishlaringizni inventarizatsiya qilish sizga hayotda o'z o'rningizni topishga yordam beradi. O'z taqdiringizga kirish va o'zingizni o'z o'rningizda his qilish uchun inson asosiy sifatida tanlagan biznes insonning ichki munosabati va afzalliklariga mos kelishi muhimdir. Agar siz o'zingiz uchun sizni qiziqtirmaydigan joyni tanlasangiz, qolgan kunlarda o'zingizni "o'z elementingizdan tashqarida" his qilishingiz mumkin.
Kasb-hunar izlash jarayonida inson o'zi uchun samimiy qiziqish uyg'otadigan biznesni topsa yaxshi bo'ladi. Professional muvaffaqiyatga erishish uchun siz o'zingizni butunlay, izsiz ishlashga topshirishingiz kerak. Agar qilayotgan biznesingiz sizni bunga olib kelmasa, kerakli motivatsiyani saqlab qolish juda qiyin bo'ladi. Shu ma'noda, o'z o'rningizni topish - bu ishtiyoq bilan qiladigan ishni topish demakdir.
Hali ham hayotda va fikrda o'z o'rnini izlayotganlar uchun juda kuchli psixologik harakatni tavsiya qilishimiz mumkin. Bu odatiy konfor zonasini ongli ravishda kengaytirishdan iborat. Buning uchun avval bormagan joylarni ziyorat qilish, o'zingiz uchun juda ko'p deb hisoblagan ishni qilish, yangi odamlar bilan tanishish yoki hatto muhitingizni butunlay o'zgartirish kifoya qiladi.
Hayotning avvalgi qulaylik zonasidan tashqariga chiqib, inson o'z imkoniyatlarini kengaytiradi va ko'pincha o'z qobiliyatlarini qo'llashning eng kutilmagan sohalariga duch keladi. Avvaliga odatdagidan tashqariga chiqish o'z-o'zidan shubhalanish va vaqtinchalik noqulaylik tug'dirishi mumkin. Ammo ko'p odamlar uchun bu qaror bo'ladi samarali usul o'zingizni yaxshiroq bilib oling va o'z salohiyatingizni to'liq ro'yobga chiqaring.
tinchlik V jon- bu nima? Bu dunyoning uyg'un ko'rinishi, xotirjamlik va o'ziga ishonch, quvonish va kechirish, engish qobiliyati. qiyin vaziyatlar. Ichki uyg'unlik unchalik keng tarqalgan emas zamonaviy dunyo, bu erda har bir kishi ish va mas'uliyat bilan band bo'lgan jadvalga ega, shuning uchun quyosh botishini to'xtatish va tomosha qilish uchun vaqt etarli emas. Sotib oling jon tinchlik mumkin. Psixologlar bu borada ba'zi maslahatlar berishadi.
Ko'rsatma
tinchlik va uyg'unlik quvonchsiz va qalbda mumkin emas. Vaqtingizni berishdan va o'z vaqtingizni baham ko'rishdan qo'rqmang jon ijobiy energiya, odamlarga ijobiy munosabatda bo'ling. Atrofingizdagilardan yaxshi ishlarni kutsangiz, odamlarning eng yaxshi tomonlarini ko'rsangiz va ularga chin yurakdan munosabatda bo'lsangiz, atrofingizda juda ko'p ajoyib insonlar borligini bilib olasiz. Odamlarga ijobiy va mehribon munosabatda bo'lsangiz, ular o'zaro javob berishlarini sezasiz. Boshqa odamlar bilan hamma narsa tartibda bo'lsa, bu ichki muvozanat uchun yaxshi asosdir.
Muammolarni boshingizga noo'rin tushgan muammolar sifatida emas, balki bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar sifatida ko'ring. Ko'pchilik o'z muammolarida hamkasblari, tanishlari va qarindoshlarini ayblashga shoshilishadi, ular poezddagi sayohatchiga hayotlarining barcha sirlarini ochib berishga tayyor, hayotdan nolishadi, lekin ular o'zlaridan asl sabab nima deb so'ramaydilar. . Va bu juda tez-tez yotadi! O'zingizda sizga to'sqinlik qiladigan biror narsa bor yoki yo'qligini tushunishga harakat qiling? Ba'zan, uyg'unlikni topish uchun siz o'zgartirishingiz kerak. O'zingizni ayblamang, balki o'z ustingizda ishlang.
Boshqalarni kechiring. Hamma xato qiladi. Agar siz kechira olmaydigan odamlar bo'lsa, ular sizga nima qilganini unutolmaysiz - jon ko'p tinchlik bo'lmaydi. Adolat - bu qonun kategoriyasi va u erda ham har doim ham erishilmaydi va inson "rahm-shafqat bilan" hukm qiladi, shuning uchun xayr. Bundan tashqari, kechirimlilik nafaqat boshqalarga, balki o'zingizga ham berilishi kerak! Bu juda muhim, chunki ko'pchilik o'zlarini har qanday xato uchun kechira olmaydi, barcha muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zini ayblaydi.
Xursand bo'ling. Hayot jiddiy va katta voqealardan iborat emas, bundan iborat. Agar yaqinlaringizni xursand qiladigan biron bir kichik narsani qilish imkoniyati bo'lsa - buni qilish imkoniyatini qo'ldan boy bermang. Bunday narsalar bir qarashda ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi, lekin ular sizga doimiy yaxshi kayfiyatga erishishga imkon beradi va bundan keyin jon xotirjamlik - bir qadam.
Biror narsani rejalashtirayotganda, o'zingizga "men buni qilishim kerak" emas, balki "men buni qilishni xohlayman" deb ayting. Oxir oqibat, siz "kerak" bo'lgan narsalarning aksariyati aslida sizning rejalashtirilgan va xohlagan narsalaringiz bo'lib, siz haqiqatan ham qilishni xohlaysiz. Misol uchun, hozir do'konga un olish istagi yo'q, lekin siz hali ham mazali narsa pishirish va oilangizni xursand qilish uchun uni o'ylab topdingiz. Ya'ni, aslida siz xarid qilish shart emas, balki maqsadingizga erishish uchun buni qilishni xohlaysiz.
Tegishli maqola
Manbalar:
- qanday qilib xotirjamlikni topish, qanday qilib baxtli bo'lish
- qanday olish kerak xotirjamlik
Ko'pincha odamlarning ko'ngli tinchlanmasligidan shikoyat qilishlarini eshitishingiz mumkin. Agar biz buni insonning ichki va tashqi uyg'unligi deb ta'riflasak, bu o'z-o'zidan va atrofdagi haqiqat bilan yarashishni anglatishi mumkin. Bu sizning ichki qarama-qarshiliklaringiz bo'lmagan va sizga yaqin bo'lganlar bilan xotirjam, do'stona munosabatlar o'rnatgan holat. Barcha baxtsizliklar va kasalliklar sizni chetlab o'tishi uchun xotirjamlik kerak.
Ko'rsatma
Injil masallaridan birida aytilishicha, oyoq kiyimi yo'qligi uchun azob chekayotgan odam oyog'i yo'q odamni ko'rib, taskin topgan. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, kuchingizni azob-uqubatlarga emas, balki boshqa odamlarga yordam berishga yo'naltiring. Agar qarindoshlaringiz yoki do'stlaringizdan biriga qiyinroq bo'lsa, ishtirokingizni taklif qiling, unga ishingizda yordam bering. Kimdir oson bo'lib qolganidan tinchlik va baxtni his qilish uchun minnatdorchilik bilan qarash etarli bo'ladi.
Sizning hayotingiz va baxtingiz faqat sizga bog'liqligini, sizga nima kerakligini faqat o'zingiz bilishingizni tushunib, boshqalarga da'vo qilishni to'xtatsangiz, o'z umidlaringizdan bezovtalanishni va aldanishni to'xtatasiz. Hech qachon o'zingizda xafagarchilikni to'plamang, sizni xafa qilgan odamlarni kechiring. Sizga yoqadiganlar bilan muloqot qiling va sizniki har kuni kuchayadi.
Hayotni qadrlashni biling va uning naqadar go'zalligini payqang. Yashagan har bir daqiqadan, har kunidan zavqlaning. Buni tushuning tashqi muhit sizga bog'liq ichki holat. Kayfiyatga qarab bir xil hodisalarga munosabat ham o'zgaradi. Shunday qilib, o'zingizni tuting va g'azab va hasad sizning munosabatingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Boshqalarni hukm qilmang, ular o'zlarini hukm qilsinlar.
Muammolarga jazo va to'siq sifatida qaramang, sizning xarakteringizni shakllantirishga, maqsadingizga erishishga va ularni engishga yordam bergani uchun taqdirdan minnatdor bo'ling. Har qanday muammo va muvaffaqiyatsizlikda, ijobiy daqiqalarni qidiring va ularni toping. Har bir kichik narsani dunyodagi hamma narsa sizga qarshi ekanligini tasdiqlovchi sifatida qabul qilmang. Salbiylikni qo'yib yuboring va erkin bo'ling.
Hozirgi bilan yashang, chunki o'tmish allaqachon o'tib ketgan va u uchun azob chekish vaqtni behuda sarflashdir. Kelajak bugundan boshlanadi, shuning uchun hozir bor narsangizdan xursand bo'ling. Qalbingizni iliqlik va yorug'lik bilan to'ldiring, bugun yoningizda bo'lganlarni seving va qadrlang, shunda ko'rmaganingiz va qadrlamaganingizdan keyin pushaymon bo'lmaysiz.
Ko'ngil xotirjamligi o'zingizni olib kelishingizga imkon beradi hissiy holat tartibda; ... uchun. Inson yanada quvnoq va baxtli bo'ladi. Ishning sifati va tezligi sezilarli darajada yaxshilanadi, boshqa odamlar bilan munosabatlar ham yaxshilanadi. Ammo qanday qilib xotirjamlikni topasiz?
Fikrlaringizni boshqaring. Salbiy his-tuyg'ularingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Agar siz ongsiz ravishda atrofdagi narsalardan yomonlikni qidirsangiz, unda ular tez orada butunlay kamchiliklardan iborat bo'ladi. Ijobiy his-tuyg'ular oqimi uchun ongingizni dasturlang. Unga yaxshi narsa yo'qdek tuyulgan joyda ham yaxshilikni ko'rishga o'rgating. Fikrlaringizni nazorat qilishni o'rganing. Bu sizga haqiqatan ham muhim narsalarga e'tibor qaratish imkonini beradi.
Bugun yashang. Tinchlikning asosiy dushmani - o'tmishdagi xatolar va doimiy tajribalar. O'zingizga tan olishingiz kerakki, tartibsizliklar vaziyatni o'zgartirishga yordam bermaydi. Bunday xatolik yana takrorlanmasligi uchun aniq chora-tadbirlar ko'rgan ma'qul. Toping ijobiy tomonlari bu yomon tajribada, shunchaki ahmoqona nazorat tufayli o'zingizni qiynashni to'xtating.
Maqsadingizga e'tibor qarating. Inson nimaga intilayotganini bilsa, uning ruhiy holati juda kuchli bo'ladi. O'zingiz xohlagan narsaga erisha olishingizga shubha qilmang. Barcha to'siqlarga qaramay, davom eting. Doim siz xohlagan narsangizga erishganingizni tasavvur qiling. Bu sizga salbiy bilan kurashish uchun qo'shimcha kuch oqimini beradi.
Jim o'tiring. Ushbu amaliyotning bir necha daqiqasi hissiy va jismoniy stressni, charchoqni va ruhiy tashvishlarni bartaraf etishi mumkin. Bunday daqiqalarda siz hayot haqida gapirishingiz va kelajak uchun rejalar tuzishingiz mumkin. Jimlikda muntazam meditatsiya sizga tezda xotirjamlikni topishga imkon beradi.
Bezovtalik zamonaviy hayot ichki narsani qanday topish haqida tobora ko'proq o'ylashga majbur qiladi tinchlik. Axir siz muvozanatga erishishni va o'zingiz bilan tinchlikka kelishni juda xohlaysiz. O'z hayotiga yon tomondan qarashga va uni o'zgartirishga jur'at etgan har bir kishi bunga qodir.
Ko'rsatma
O'zingizni seving. O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishni o'rganing. Sizni qo'rqitadigan barcha kamchiliklar, zaifliklar va boshqa daqiqalar bilan. O'zingizni, shaxsiyatingizni va tanangizni qadrlang.
O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. O'zingni yo'qotma muhimlik sizga yoqmaydigan faoliyat uchun. Sizga zavq keltiradigan kasbni tanlang. Agar siz o'zingizning ichki dunyongizga zid bo'lgan holatda bo'lsangiz, uni tark etishdan qo'rqmang va sizni doimo o'ziga jalb qilgan sohada qayta o'qing.
- asosiy muammo tug'diruvchilar
- Ko'ngil tinchligining siri
- olishning 8 usuli ichki muvozanat va uyg'unlik
- Olamga maktub.
Tinchlikka erishishga yordam beradigan 6 ta qoida
- Dam olish
Tinchlikni topishning 15 usuli
- Xulosa
1) qo'rquv.
Har xil turdagi qo'rquvlar odatda bizning kelajagimiz bilan bog'liq ba'zi voqealar bilan bog'liq. Ba'zilar bizni shunchaki qo'rqitadi, masalan, jiddiy imtihon, muhim ish suhbati yoki uchrashuv muhim shaxs. Boshqalar faqat taxminiy ravishda sodir bo'lishi mumkin: qandaydir nizolar yoki hodisalar.
2) aybdorlik.
Agar kimgadir o'zimizni aybdor his qilsak, tinch uxlay olmaymiz. Bu biz noto'g'ri qilganimizni yoki qilishimiz kerak bo'lgan muhim narsani qilmaganimizni aytadigan ichki ovozga o'xshaydi.
3) Majburiyatlar.
Keyinchalik qila olmaydigan narsalarni o'z zimmamizga olib, biz ko'pincha bezovtalanamiz. Ba'zan bu biz o'z vaqtida "yo'q" deb o'z vaqtida chiziq chiza olmasligimiz tufayli sodir bo'ladi.
4) xafagarchilik.
Biz tinchlikni yo'qotishimiz mumkin, chunki biz xafa bo'lganimizni his qilamiz. Bizni muvozanatni buzadigan salbiy tuyg'u boshqaradi. Biz tushkunlikka tushishimiz yoki aksincha, g'azablanishimiz mumkin, lekin biz bu his-tuyg'ularni o'zimiz enga olmaymiz.
5) G'azab.
G'azabning sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, natija bir xil - biz muvozanatsizmiz va jinoyatchidan o'ch olishni xohlaymiz. Qasos, kimdir yoki biror narsani yo'q qilish va ba'zan hatto zarar etkazish istagi bilan bog'liq. Agressiya chiqish yo'lini qidiradi va shunchaki xotirjamlikni his qilishimizga imkon bermaydi. Biz harakat qilish istagini his qilamiz va hozir.
- Ko'ngil tinchligining siri
1) Siz nimani his qilyapsiz?
Hayotingiz haqida o'ylab ko'ring, unda nimani o'zgartirgan bo'lardingiz va nima bilan faxrlanasiz, barchasini qog'ozga yozing. Bundan tashqari, nima haqida tashvishlanayotganingizni, nega muvozanatli bo'la olmasligingizni yozing.
2) xudbinlik.
Faqat o'zingiz haqingizda o'ylashni to'xtating, odamlarga yordam bering, ular ham sizga kerak bo'lganda yordam berishadi. O'zingiz yordam berishdan xursand bo'ladigan odamlarni toping, chunki bu holda siz odamlarga yordam berayotganingiz sababli doimo xotirjamlikni his qila boshlaysiz.
3) Yoga bilan shug'ullaning.
Meditatsiya orqali siz o'zingizni tinchlantirishingiz, dam olishingiz va dam olishingiz mumkin bo'ladi. Hatto kuniga 1-2 soat yoga bilan shug'ullanadigan odam uyqu paytidagidan ko'ra ko'proq dam olgan va umuman uxlashi kerak bo'lmagan holatlar mavjud. Ammo yoga bilan shug'ullanish kerak va eng yaxshi variant Bu amaliyot, chunki bu erda nazariya kerak emas.
4) Hayotda ko'proq ijobiy.
Sizning miyangiz doimo faqat ijobiy ma'lumotlar va hissiyotlar bilan maksimal darajada to'ldirilishi kerak, shunda salbiy daqiqalarga joy qolmaydi. Ijobiy odamlar va siz bilan muloqot qilishni xohlaydigan odamlar bilan muloqot qiling. Qiziqarli filmlar va videolarni tomosha qiling, sevimli musiqangizni tinglang, hazillarni o'qing va bu dunyoni sevishni va hurmat qilishni boshlang, siz ekanligingiz uchun rahmat.
5) Faqat o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.
Charchoqlik to'g'ridan-to'g'ri siz his qilayotgan yoki his qilmasligingiz, ishni bajarish quvonchiga bog'liq. Odam ishda bir xil ishni qilishdan zerikadi va xuddi shu narsani qiladi va shu sababli tashvish va charchoq paydo bo'ladi. Ishingizda qiziqarli narsani toping, barcha bajarilgan ishlarni qandaydir tarzda bezash uchun qandaydir raqobatni o'ylab toping. Agar bu ish bermasa, unda butun hayotingizni bag'ishlagan narsangizni hayotda topish yaxshidir.
6) Muammolar va ularning yechimlari.
Asosan, xotirjamlik barcha muammolaringizni qanday hal qilishingizga bog'liq. Siz faqat muammolarga to'g'ri javob berishni o'rganishingiz kerak. Va buning uchun bitta haqiqatni bilib oling, muammolarni paydo bo'lishi bilanoq hal qiling, ularni hech qachon kechiktirmang. Shunday qilib, biz doimo xotirjam bo'lamiz, chunki sizda juda ko'p to'plangan muammolaringiz yo'q va o'zingiz yoqtirgan narsani qilish uchun vaqt bo'ladi.
7) Sport bilan shug'ullaning.
Sport eng ko'p Eng yaxshi yo'l stressdan xalos bo'ling.
8) Kitob o'qing.
Kitob o'qishni boshlashga harakat qiling, garchi ular sizga yordam berishiga ishonmasangiz ham. Faqat kitob uchun to'g'ri mavzuni tanlang va kuniga kamida 30 daqiqa o'qishni boshlang. Shunda siz bu tashvishlardan xalos bo'lishga va qalbning tinchligi va muvozanatini topishga yordam berishini ko'rasiz.
- Olamga maktub
Har birimizning hayotimizda ham yaxshilik, ham yomonlik bor. Biroq, inson psixologiyasi shundayki, u salbiy daqiqalarni yaxshiroq eslaydi. Barkamol shaxsning vazifasi ijobiy ma'naviy yo'l bilan qayta qurish uchun kuch topishdir. Ayniqsa, buning uchun "Koinotga maktub" texnikasi mavjud.
Uning mohiyati oddiy. Oyiga bir marta siz qalam, qog'oz olib, Olamga samimiy minnatdorchilik xabarini yozishingiz kerak. Bu davrda sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni qayd etish kerak. Va nafaqat katta voqealar, balki kichik deb ataladigan narsalar ham muhimdir. Axir, eski do'stingiz bilan uchrashuv va yaxshi mashg'ulot va qiziqarli kitob o'qish sizni boyitdi ichki dunyo- bularning barchasi inson baxtining parchalari.
Ushbu voqealarni qog'ozga tushirib, koinotga, ota-bobolarga, taqdirga - har kimga minnatdorchilik so'zlari bilan murojaat qiling! Asosiysi, xabar samimiy. Asta-sekin, harfma-harf, siz hayotda yangi narsalarni topa olasiz - xotirjamlik.
Tinchlikka erishishga yordam beradigan 6 ta qoida
1) Yaqinlaringizni o'zgartirishga urinmang.
Shunchaki ular atrofingizdagilar sizni sevishlaridan zavqlaning. O'zingizning turmush o'rtog'ingizni, farzandlaringizni va ota-onangizni qanday bo'lsa, shunday qabul qiling!
2) Imonlilar uchun xotirjamlikni topish usullaridan biri bu ibodat, cherkovga borish, e'tirof etuvchi bilan suhbatlashishdir.
3) Negativlikdan qoching.
"Sariq" tok-shoularni tomosha qilishdan bosh tortish; janjallarda qatnashmang; barcha muammolarni tinch yo'l bilan hal qilishga harakat qiling.
4) Tabiatda ko'proq vaqt o'tkazing.
Esingizda bo'lsin: xotirjamlik to'g'ridan-to'g'ri bog'liq toza havo qushlarning sayrashi, gullarning hidi va suvning shovqini.
5) O'z vaqtida to'xtashni biling.
Inson tanasi va ruhiyati murakkab vositalar bo'lib, qisqa tanaffuslarsiz ular noto'g'ri ketishi mumkin.
6) Iloji boricha tez-tez tabassum qiling va kuling.
- Dam olish
Bizning sog'lig'imiz va farovonligimiz tushunib bo'lmaydigan energiyaga bog'liqligini tushunish uchun daho kerak emas. muhit. Biz energiyaga to'la bo'lsak, biz kasalliklarga osonlikcha qarshi tura olamiz Yomon kayfiyat atrofdagi. Agar energiya nolga teng bo'lsa, biz o'zimizga ruhiy tushkunlik va kasalliklarni jalb qilamiz.
Hayotda qiladigan deyarli hamma narsa natijalar uchun poygadir. Lekin chuqur dam olish, meditatsiya yoki ibodat hayotga yangicha qarashga yordam beradi. Kelajak bizga ko'plab yoqimli daqiqalarni olib kelishini kutamiz. Biroq, bizning e'tiborimiz hali ham hozirgi kunga qaratilishi kerak. Chuqur dam olish bilan shug'ullanar ekanmiz, jismoniy mashqlar jarayonida qo'lga kiritilgan ba'zi fazilatlar asta-sekin odat bo'lib qolganini va bizning fikrimizni o'zgartirayotganini sezamiz. kundalik hayot. Biz xotirjam bo'lamiz, bizda sezgi bor.
Hammamizning ichki ovozimiz bor, lekin u zaif va zo'rg'a eshitiladi. Hayot juda shovqinli va shovqinli bo'lganda, biz buni eshitishni to'xtatamiz. Ammo biz begona tovushlarni o'chirishimiz bilan hamma narsa o'zgaradi. Bizning sezgi har doim biz bilan, lekin ko'pincha biz bunga e'tibor bermaymiz.
Dam olish sizga sarflaganingizdan ko'ra ko'proq vaqtni tejaydi. O'zingizni cholg'u asbobini qanday sozlagan bo'lsangiz, shunday sozlashni odat qiling. Har kuni yigirma daqiqa - qalbingizning torlari toza va uyg'un bo'lishi uchun. Har kuni ertalab xotirjam va muvozanatli bo'lish niyatida uyg'oning. Ba'zi kunlar kechgacha, ba'zida esa faqat nonushtagacha chidashingiz mumkin. Ammo xotirjamlikni saqlash maqsadga aylansa, asta-sekin siz buni, ehtimol hayotingizdagi eng muhim san'atni o'rganasiz.
Tinchlikni topishning 15 usuli
1) Bir-ikki-uch-to'rtgacha chuqur nafas oling, nafasingizni bir xil vaqt davomida ushlab turing, so'ngra xuddi shunday silliq nafas oling.
2) Qalam oling va fikringizni qog'ozga yozing.
3) Hayot qiyin ekanligini tan oling.
4) Hayotingizdagi eng muvaffaqiyatli uchta voqeani yozing.
5) Do'stingizga yoki sevganingizga u siz uchun nimani anglatishini ayting.
6) Ayvonda o'tiring va hech narsa qilmang. O'zingizga buni tez-tez bajarishga va'da bering.
7) O'zingizga bir muncha vaqt chalkashishga ruxsat bering.
8) Bir necha daqiqa bulutlarga qarang.
9) Tasavvuringizda hayotingiz ustidan uchib boring.
10) Ko'zlaringizni diqqat bilan qarating va bir necha daqiqa davomida atrofingizda sodir bo'layotgan barcha narsalarni periferik ko'rishda payqang.
11) Xayriyaga bir oz tanga bering.
12) Tasavvur qiling-a, siz o'zingizni himoya qiladigan shaffof himoya pufakchasi ichidasiz.
13) Qo'lingizni yuragingizga qo'ying va uning qanday urishini his eting. Bu ajoyib.
14) O'zingizga va'da bering, nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz kunning qolgan qismida ijobiy munosabatda bo'lasiz.
15) Har doim xohlagan narsangizga erisha olmaganingiz uchun minnatdor bo'ling.
- Xulosa
Inson shu qadar tartibga solinganki, u doimo biror narsa haqida o'ylashi kerak va ko'pincha biz ular bizga olib kelishi mumkin bo'lgan muammolar va muammolar haqida o'ylaymiz. Albatta, bu holatda hech qanday xotirjamlik haqida gap bo'lishi mumkin emas.
Shubhasiz, deyarli har bir inson xotirjamlik va xotirjamlikni topishga intiladi. Ammo ko'pchilik bunga qanday erishishni bilmaydi.
Ushbu maqola bir nechta narsalarni taqdim etadi foydali maslahatlar, undan foydalanib, siz eng qisqa vaqt ichida ruhiy uyg'unlikni topishingiz mumkin.
Esingizda bo'lsin, tashvish hissiyotlarimiz bilan bog'liq, shuning uchun undan xalos bo'lish uchun, birinchi navbatda, fikringizni o'zgartirishingiz kerak. Fikrlaringizni bugundan nazorat qilishni boshlang va bir oy ichida sizni hech narsa bezovta qila olmaydi.
Materialni Dilyara sayt uchun maxsus tayyorlagan
