Men dam olish, meditatsiya yoki ibodat qilish uchun vaqt ajratganimda o'zimni yanada muvozanatli va ishonchli his qilishimni uzoq vaqtdan beri payqadim. Natijadan juda mamnunman, tez orada buni qilishni to'xtataman. Asta-sekin hayotim ko'proq va ko'proq stressga aylanadi, men tushkunlikka tushaman. Tinchlik meni tark etadi. Keyin dam olish ishlarini davom ettiraman va hayot asta-sekin yaxshilanadi.
Ko'pchilik bu tsikldan o'tadi. Bundan xulosa qilishimiz mumkin: "Agar dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, bu siz uchun juda zarur".
Ko'ngil xotirjamligini topish uchun har kuni o'zingizga tanaffus berish odatini rivojlantirishingiz kerak. Tinchlikka erishgan odamlar ko'pincha muayyan marosimlarni bajaradilar. Ba'zilar ibodat qilishadi, boshqalari meditatsiya qilishadi, boshqalari tongda sayr qilishadi. Har bir inson o'ziga xos dam olish usulini topadi. Bu bizga o'zimizni yaxshiroq tushunishga va sozlashimizga yordam beradi.
Ko'ngil xotirjamligi - bu butun dunyo va eng avvalo, o'zi bilan uyg'unlik holati. Lekin, eng muhimi, tinchlik muvozanatdir.
Jang san'ati bilan shug'ullanadigan odamlar uchun birinchi raqamli muammo bu muvozanatni saqlashdir. Karate bilan shug'ullanishni boshlaganingizdan so'ng, kuch muvozanat va sovuq boshdan kelib chiqishini bilib olasiz. Tuyg'ularni qo'shsangiz, qo'shiq kuylanadi. Muvozanat va xotirjamlik- o'zimizga bo'lgan ishonch manbalari. Tinchlanish uyquni anglatmaydi! Tinchlik - bu kuchni boshqarish, unga qarshilik ko'rsatish emas.. Tinchlik - bu tafsilotlarga e'tibor bermasdan, katta rasmni ko'rish qobiliyati.
Agar siz o'zingizni barcha qiyinchiliklardan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, siz noto'g'ri sayyorani tanladingiz. Tinchlik va ishonchni faqat o'zingizning ichingizda topish mumkin. Atrofimizdagi dunyoda barqarorlik yo'q, atrofdagi hamma narsa abadiy o'zgaruvchanlik holatida. Hayotning oldindan aytib bo'lmaydigan holatlariga qanday dosh bera olamiz? Faqat qabul qilish orqali! O'zingizga ayting: "Men kutilmagan hodisalarni yaxshi ko'raman. Har qanday vaqtda kutilmagan narsa sodir bo'lishi mumkinligini bilsangiz juda yaxshi." Qaror qabul qiling: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men buni hal qila olaman." O'zingiz bilan shartnoma tuzing: “Agar meni ishdan bo'shatishsa, men yanada moslashuvchan ish jadvali bilan ish topaman. Agar meni avtobus urib ketsa, endi bu yerda bo‘lmayman”. Bu hazil emas. Bu hayot haqiqati. Yer xavfli joy. Odamlar bu erda tug'iladi va o'ladi. Lekin bu qo‘rqoq quyondek yashash kerak degani emas.
Agar biz buni talab qilsak, hayot kurash bo'lib qoladi. Zamonaviy tsivilizatsiya bizni doimo o'zimizni zo'rlashga o'rgatdi. Biz qarshilikka ishonib o'sganmiz. Biz voqealarni itarish va odamlarni itarishga moyilmiz. Biz o'zimizni charchatamiz va bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Bir yigit buyuk jang san'ati ustasi bilan uchrashish uchun butun Yaponiya bo'ylab sayohat qildi. Auditoriyaga erishib, u o'qituvchidan so'radi: "Men eng yaxshi bo'lishni xohlayman. Bu menga qancha vaqt oladi?
Va sensi javob berdi: "O'n yil."
Talaba so‘radi: “Ustoz, men juda qobiliyatliman, kechayu kunduz ishlayman. Bu menga qancha vaqt oladi?
Ustoz javob berdi: "Yigirma yil!"
Salom, kimsasiz burchak... Butun dunyo madaniyatlarida yolg'izlikni hurmat qilish an'analari borligi tasodif emas. Boshlanish davrida amerikalik hindular ham, afrikalik bushman ham o'z taqdirlarini tushunish uchun tog'larda yoki o'rmonlarda yashirinib, o'z qabilalarini tark etishdi. Buyuk ruhiy o'qituvchilar - Masih, Budda, Magomed - millionlab izdoshlari kabi yolg'izlikdan ilhom olishgan. Har birimizga telefonlar jiringlamaydigan, televizor yoki internet bo'lmagan shunday qimmatbaho joy kerak. Bu yotoqxonadagi burchak, balkondagi burchak yoki parkdagi skameyka bo'lsin - bu bizning ijodkorlik va fikrlash uchun hududimiz.
17-asrdan beri fanda ser Isaak Nyuton usuli mavjud: agar biror narsani tushunmoqchi bo'lsangiz, uni qismlarga bo'ling va bo'laklarni o'rganing. Agar bu narsa aniq bo'lmasa, uni hatto kichikroq bo'laklarga bo'ling... Oxir-oqibat siz Koinot qanday ishlashini tushunasiz. Lekin bu haqiqatmi? Shekspir sonetini oling va uni otlar, old qo'shimchalar va olmoshlarga ajrating, so'ngra so'zlarni harflarga ajrating. Muallifning maqsadi sizga aniqroq bo'ladimi? Mona Lizani cho'tka zarbalariga qo'ying. Bu sizga nima beradi? Ilm mo''jizalar yaratadi, lekin ayni paytda u parchalaydi. Aql narsalarni qismlarga ajratadi. Yurak ularni bir butunga to'playdi. Butun dunyoga qaraganimizda kuch va farovonlik keladi.
Tabiat kuchlari. Siz kun bo'yi o'rmonda sayr qilishingiz va energiya oqimini his qilishingiz mumkinligini payqaganmisiz? Yoki tongni savdo markazida o‘tkazib, o‘zingizni yuk mashinasi bosib ketgandek his qilasizmi? Atrofimizdagi hamma narsa tebranadi, xoh u o't, xoh beton, plastik yoki polyester. Biz uni ushlaymiz. Bog'lar va o'rmonlarda shifobaxsh tebranish bor - ular bizning energiyamizni tiklaydi. Betonning tebranishi savdo markazlari- boshqa turdagi: ular energiya so'rishadi. Tebranish soborlar yuqoriga yo'naltirilgan. Tutunli barlarda va striptiz klublarida siz ketasiz sherning ulushi sizning hayot kuchingiz.
Tushunish uchun daho kerak emas: bizning salomatligimiz va munosabatimiz qiyin energiyaga bog'liq muhit. Biz energiyaga to'la bo'lsak, kasallikka osonlikcha qarshi tura olamiz va Yomon kayfiyat atrofingizdagilar. Agar energiya nolga teng bo'lsa, biz depressiya va kasalliklarni jalb qilamiz.
Nega dam olish kerak? Hayotda qiladigan deyarli hamma narsa natijalar uchun poygadir. Lekin chuqur dam olish, meditatsiya yoki ibodat hayotga yangicha qarashga yordam beradi. Kelajak bizga ko'plab yoqimli daqiqalarni taqdim etishini kutamiz. Biroq, bizning e'tiborimiz hali ham hozirgi kunga qaratilishi kerak. Chuqur dam olish bilan shug‘ullanar ekanmiz, mashqlar orqali qo‘lga kiritilgan ba’zi fazilatlar asta-sekin odatga aylanib, kundalik hayotimizni o‘zgartirayotganini seza boshlaymiz. Biz xotirjam bo'lamiz, bizda sezgi bor.
Hammamizda bor ichki ovoz, lekin u zaif va deyarli ko'rinmaydi. Hayot juda shovqinli va shovqinli bo'lganda, biz buni eshitishni to'xtatamiz. Ammo biz begona tovushlarni o'chirishimiz bilan hamma narsa o'zgaradi. Bizning sezgi har doim biz bilan, lekin ko'pincha biz bunga e'tibor bermaymiz.
Dam olish sizga sarflaganingizdan ko'ra ko'proq vaqtni tejaydi.. Buni odat qilib oling - o'zingizni musiqa asbobini sozlash kabi sozlang. Har kuni yigirma daqiqa - qalbingizning torlari toza va uyg'un bo'lishi uchun. Har kuni ertalab xotirjam va muvozanatli bo'lish niyatida uyg'oning. Ba'zi kunlar kechgacha, ba'zan esa faqat nonushtagacha chidashingiz mumkin. Ammo xotirjamlikni saqlash sizning maqsadingizga aylansa, siz buni asta-sekin o'rganasiz, ehtimol hayotingizdagi eng muhim san'at.
Qanchalik tez-tez o'zingizga g'azablanmaslik, janjal qilmaslik, mayda-chuyda narsalar haqida qayg'urmaslikka va'da bergan edingiz? Va buni amalga oshirish uchun sizga qancha vaqt kerak bo'ldi? Va bu bizning o'z odatlarimiz, xatti-harakatlarimiz va hayotga bo'lgan nuqtai nazarimizda biror narsani o'zgartirishni istamasligimiz bilan bog'liq emas. Shunchaki, ba'zida biz kundalik ishlarning aqldan ozgan bo'ronida nimaga e'tibor berish kerakligini bilmaymiz, bizni tashvish, xafagarchilik va umidsizlik yo'liga olib boradigan bu birinchi qadamni kuzata olmaymiz.
Bu sizning fikringiz va harakatlaringizni nazorat qilish va xotirjamlikni topish kalitini topishga yordam beradigan 12 ta maslahat.
Tinchlikni topish №1. Faqat o'zingiz uchun zarur bo'lgan narsani qiling
Qabul qiling, natijada siz o'zingiz uchun hech qanday foyda, mukofot yoki minnatdorchilikni olmaysiz, deb oldindan bilib, o'zingizni biror narsa qilishga majburlash juda qiyin. Uni bajarish zarurati zerikarli to'siq sifatida qabul qilinadi, bizni odatiy ritmimizdan chiqarib yuboradigan narsa sifatida. Shuning uchun, biror narsa qilishni boshlaganingizda, u sizga nima berishini, undan qanday foyda yoki foyda olishingizni (moddiy emas) tushunishga harakat qiling. Agar siz hech bo'lmaganda biror narsani topa olgan bo'lsangiz, ajoyib! Endi siz nimaga harakat qilayotganingizni bilasiz. Agar siz bunday rag'batni topa olmasangiz, uni qabul qilmasligingiz kerak. 
2-sonli xotirjamlikni topish. Agar so'ralmasa, aralashmang
Ko'p odamlar qarindoshi, yaqin do'sti yoki katta yoshli bolaning o'rniga biror narsa qaror qilmoqchi bo'lgan yoki biror narsa qilishni xohlagan vaziyat bilan tanish. Natijada, minnatdorchilik o'rniga, biz ayblovlar va g'azabni olamiz. Biz "baraka" berishga harakat qilganlar bilan munosabatlarimiz yomonlashadi. Boshqalarga o'z muammolarini hal qilishga imkon bering, yordamingizni yuklamang - bu bilan siz yaqinlaringizdan umidsizlikdan qochasiz va xotirjamlikni saqlaysiz.
Tinchlikni topish №3. Va'da bermang, va'da bersangiz, bajaring
Va’dalar ba’zan qo‘l-oyog‘imizni bog‘lab turadi. Shoshilinch ravishda nimadir va'da qilib, biz ba'zan duch kelamiz mingta sabab buning uchun biz va'damizni bajara olmaymiz. Hech narsa va'da bermaslik to'g'riroq emasmi: bu bilan biz bo'sh umidlarni qoldirmaymiz. Agar va'da qilingan bo'lsa, u nafaqat yaxshi munosabatlarni saqlab qolish uchun, balki o'z xotirjamligi va o'zini munosib hurmat qilish uchun ham, xarajatidan qat'i nazar, bajarilishi kerak. O'zingizni qayta-qayta ayblash uchun sabab bo'lmasin.
Tinchlikni topish №4. So'rovni rad etishga shoshilmang
Birovning iltimosini bajarib, biz hech bo'lmaganda minnatdorchilikka ishonishimiz mumkin. Biz odamga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani beramiz bu daqiqa kerak, va biz ham o'zimiz uchun ko'p narsa olamiz. Boshqalarga yordam berish orqali biz o'z ko'zlari"biz o'samiz": biz kerakli ekanligimizni, bizni qadrlashimizni tushunamiz.
Tinchlikni topish №5. Tasdiqlanmagan ma'lumotlarni uzatmang
Tinchlikni topish №6. Go‘shakni qo‘ymang
Agar vaziyat boshi berk ko'chaga kirganini ko'rsangiz, barcha tasdiqlangan usullar ishlamasa va masala oldinga siljimasa, bu masalani yaxshi vaqtlargacha qoldirib, uni hal qilish bilan kurashishni to'xtatgan ma'qul. Ehtimol, vaziyat o'z-o'zidan hal qilinadi - hayot dono; yoki ehtimol sizga to'satdan tushuncha paydo bo'ladi va siz ilgari hech qachon xayolingizga kelmagan harakat qilishning yangi usulini topasiz: bunda hech qanday mo''jiza yo'q, ongsiz ma'lumotni "qayta ishlaydi" va sizga yechim beradi, hatto Siz bu haqda o'ylashni to'xtatganga o'xshaysiz, o'ylab ko'ring.
7-sonli xotirjamlikni topish. O'z oldingizga qattiq maqsadlar qo'ymang
Maqsadlaringiz yo'lda yakuniy to'xtash emas, balki faqat ko'rsatmalar ekanligini unutmang yanada rivojlantirish va harakat. Agar siz ushbu qoidaga rioya qilsangiz, biz xohlagan narsaga erishganimizda, bizni tez-tez qamrab oladigan bo'shliq va ma'nosizlik hissidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Tinchlikni topish №8. Hozir va shu yerda yashang
Bizning hayotimizda biz haqiqatan ham ta'sir qila oladigan yagona lahza bor - biz hozir boshdan kechirayotganimiz. Hozirgi zamonni o'zgartirish orqali biz o'tmishga bo'lgan munosabatimizni o'zgartiramiz va kelajakni yaratamiz, buni unutmasligimiz kerak.
Tinchlikni topish #9. Hukm qilmang yoki tanqid qilmang
Ma'lum bo'lishicha, odamlar o'z ko'z o'ngida ko'tarilish va atrofdagilar orasida ahamiyatini oshirish uchun ko'pincha boshqalarning kamchiliklariga e'tibor berishadi. Ammo bu o'z-o'zini hurmat qilishning yagona yo'limi? O'ylab ko'ring, bu g'iybatning obro'siga arziydimi?
Tinchlikni topish #10. Hech narsadan afsuslanmang
Har bir tajribani, hatto birinchi qarashda muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, siz bezovtalik deb atamoqchi bo'lgan har bir voqeani tashvishga sabab emas, balki saboq sifatida qabul qilishni o'rganing. Qiyin vaziyatlardan nimani o'rganishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring va harakat qiling!
Tinchlikni topish #11. Tajriba qilmang
Agar odamlar sizning maslahatingizni qabul qilishga, fikringizni tinglashga tayyor bo'lmasa, uni majburlash uchun vaqt va kuchingizni behuda sarflaysiz. Agar sizning yordamingiz haqiqatan ham kerak bo'lsa, ular buni so'raydilar.
Tinchlikni topish # 12. Boshqa odamlarning narsalarini hurmat qiling
Boshqa odamlarning narsalari yoki g'oyalarini ruxsatsiz ishlatmang - va siz uzr so'rashingiz yoki o'zingizni aybdor his qilishingiz shart emas.
Avvaliga o'zingizni o'z vaqtida to'xtatish va ushbu qoidalardan birini buzishga yo'l qo'ymaslik uchun biroz harakat talab etiladi. Ammo vaqt o'tishi bilan bu odat bo'lib qoladi va siz boshqalar bilan yashash va muloqot qilish qanchalik xotirjam va yoqimli bo'lib qolganini his qilasiz.
Sergey Lukyanenko. Oltinchi tomosha
Ko'ngil xotirjamligining siri - narsalarni o'tkazib yuborish qobiliyatidir
Sizning ongingizning tajovuzkor oqimlari keraksiz ma'lumotlar.
Tinchlik shaxsiyat sifati sifatida - xotirjam, osoyishta, muvozanatli bo'lish qobiliyati; hayotning "belanchak"idan qochish, juda xursand bo'lmaslik va ortiqcha tashvishlanmaslik, o'zingiz bilan va o'zingiz bilan uyg'unlikda yashash tashqi dunyo.
Bir paytlar bir podshoh yashagan ekan. Va u tinchlik, osoyishtalik va ruhiy muvozanatga olib keladigan rasmni xohladi. Shunday qilib, har safar unga qaraganingizda, qalbingiz tinchroq va engilroq bo'ladi. Bunday rasm uchun mukofot bir qop oltin edi.
Ko'plab rassomlar ishlashga kirishdilar. Barcha rasmlar tugagach, qirol ularni ko'zdan kechirdi, ammo ularning orasida faqat ikkitasi uning e'tiborini tortdi. Bir rasmda sokin ko'l tasvirlangan. U xuddi ko'zgudek atrofida ko'tarilgan tog'larni aks ettirdi va ko'm-ko'k osmon oq bulutlar bilan. Sohilda g'alati gullar o'sdi, ularning tepasida rang-barang kapalaklar uchib ketdi. Bu suratga qaragan har bir kishi bu tinchlikning mukammal surati ekanligiga ishonch hosil qildi.
Ikkinchi tuvalda tog'lar bor edi - o'tkir va ma'yus. Ularning tepasida osmon shiddatli edi, yomg'ir yog'di va chaqmoq chaqdi. Ko‘pikli sharshara tog‘ devoridan quyiladi. Bu umuman tinch ko'rinmasdi. Biroq, podshoh diqqat bilan qarasa, sharshara yaqinidagi qoyaning yorig'idan kichik tosh soyabon ostida o'sib chiqqan mayda butani ko'rdi. Unga bir qush uya qurdi. U erda, tez oqayotgan shiddatli suv bilan o'ralgan, hamma narsaga qaramay, u jo'jalarini chiqarishda davom etdi. Qirol aynan shu rasmni tanlagan.
Axloq : Ko'ngil xotirjamligi tinch va osoyishta, shovqin va bezovtalik bo'lmagan joyda emas, balki hayotning barcha qiyinchiliklariga qaramay, inson aql-idrok tufayli o'z qalbida xotirjamlik va xotirjamlikni saqlashni o'rgangan joyda paydo bo'ladi. Muhimi, biz nimani idrok qilganimiz emas, balki uni qanday qabul qilganimiz.
Inson - juda murakkab tizim, xotirjamlik bu uning elementlari holatiga bog'liq. Salomatlik silkinib ketgan, kasalliklar to'plangan, inson ehtiyojlari to'liq qondirilmaganda: fiziologik, hissiy, intellektual va ma'naviy muvozanat haqida gapirish qiyin.
Aqliy muvozanat - bu dunyoni to'g'ri tushunish natijasi bo'lib, unda hech qanday idealizatsiya, ortiqcha quvonch va azob-uqubatlar, pulga haddan tashqari bog'liqlik va moddiy manfaatlar. Ruhiy muvozanat holatida tirik mavjudot qayg'u va tashvishni sezmaydi, unga diqqatni istalgan maqsadga jamlash oson.
Ko‘ngil xotirjamligining ochiq yo‘li – pok vijdondir. Bezovta yostiqdan xotirjamlik yo'q. Vijdon har doim hayot qiyinchiliklariga to'g'ri munosabatda bo'lishga undaydi, shuning uchun aybdorlik tuyg'usining paydo bo'lishi uchun sharoit yaratilmaydi, bu esa eng muhimi odamni xotirjamlikdan mahrum qiladi.
Ko‘ngil osoyishtaligi tinchlik natijasidir. Tinch odam doimo ruhiy xotirjamlik, ruhiy muvozanat va inoyat holatini boshdan kechiradi.
Ruhiy muvozanat yana nimaga bog'liq? Mo''tadillik ortiqcha narsalardan qochish orqali xotirjamlikni ta'minlaydi hissiy ko'rinishlar. Qo'pollik, janjal, qo'pollik, tashqi tomondan namoyon bo'ladi, odamni hissiy muvozanatdan chiqarishi, o'tkir tajovuzga olib kelishi mumkin. bosh og'rig'i. G'azab har doim ruhiy muvozanatni yo'qotishdir, bu boshqarib bo'lmaydigan holat. G'azab bizning ichki dunyomiz va tashqi dunyomiz o'rtasidagi munosabatlarning tarjimonidir. Agar bag'rikenglik va minnatdorchilik bo'lmasa, muloqot qilish mumkin emasligi darhol ayon bo'ladi. Ammo agar sizda bag'rikenglik va minnatdorchilik bo'lsa, bu allaqachon mumkin. Agar uning yuzida bag'rikenglik va minnatdorchilik bo'lsa, bu odamning huzurida allaqachon normal his qilish mumkin. Agar ular menga chidashsa va mendan minnatdor bo'lishsa, endi yaxshi emas. Men allaqachon javoban biror narsa qilishni xohlayman. "Ular menga toqat qiladilar, balki xatti-harakatlarimni o'zgartirishim kerakmi?" Bu allaqachon oldinga qadamdir. Bunday ong holatidagina xotirjamlikni topish mumkin. Bu oddiy sir. Biz tashvish, bosim, asabiylikni boshdan kechiramiz. Buning siri o'zimizga bog'liq. Agar biz bag‘rikenglik va minnatdorchilikni yuzimizda ifodalasak, tabiiyki, atrofimizda tinch, osoyishta muhit hukm suradi.
Sarovlik Serafim shunday dedi: "Oyoqlaringizga emas, tez-tez osmonga qarang - va sizning fikrlaringiz tiniq va engil bo'ladi. Gapirishdan ko'ra ko'proq jim bo'l - va sukunat sizning qalbingizga joylashadi va ruhingiz tinch va osoyishta bo'ladi."
Odam hasad, g‘azab, nafrat, gina-kudurat, kechira olmaslik, kechirimli, saxovatli va rahm-shafqatli bo‘lish bilan ruhiy muvozanatdan mahrum bo‘ladi. Ruhiy muvozanat optimistik, ijobiy muhitda singdiriladi, u ehtiroslar g'azablangan, xiyonat, yolg'on, ishonchsizlik, hasad, noaniqlik, itoatsizlik, ahmoqlik hukmronlik qiladigan joyda yashamaydi ... Ruhiy muvozanat insonning mag'rurligi, takabburligi, takabburligi, takabburligi, takabburlik, takabburlik, takabburlik, takabburlik, g'urur, manmanlik, manmanlik, g'urur, g'urur, g'urur, g'urur, g'urur, g'urur, g'urur, g'urur, g'urur, g'urur, g'urur, g'urur, ehtiros, xiyonat, yolg'on, ishonchsizlik, hasad, noaniqlik, itoatsizlik, ahmoqlik hukmronlik qiladigan joyda yashamaydi. takabburlik va takabburlik.
Yomon narsalar va iflos nayranglar yaratish bilan mashg'ul bo'lgan odam hech qachon xotirjamlikka erishmaydi. Erik Bern o'zining "Odamlar o'ynaydigan o'yinlar" kitobida shunday yozadi: "O'yinlarni ko'pincha aqliy muvozanatini yo'qotgan odamlar o'ynaydi; Umuman olganda, shuni aytishimiz mumkinki, odam qanchalik tashvishli bo'lsa, u shunchalik qattiq o'ynaydi».
O'z hayotidan rozi bo'lgan va taqdirga minnatdor bo'lganlarga ko'ngil xotirjamligi buyuriladi.
Taqdir qanday bo'lishini hech kim bilmaydi...
Erkin yashang va o'zgarishlardan qo'rqmang.
Rabbiy biror narsani olib qo'yganida,
Buning evaziga u beradigan narsalarni qo'ldan boy bermang...
U quyoshli odam hayot xotirjamlikda oqadi. Ruhi yorug‘ inson dunyoni tiniq, musaffo, yorug‘ ko‘radi. Biz qanday bo'lsak, dunyo bizga shunday ko'rinadi. Ruhiy muvozanatda bo'lgan odam uchun dunyo butun ranglar palitrasini ochib beradi.
Richard Bax shunday deb yozgan edi: “Biz o'z dunyomizni yaratamiz. O'zimiz uchun yaratgan hayotimizdan qanday qilib xafa bo'lishimiz mumkin? O'zimizdan boshqa kimni ayblash, kimga rahmat aytish kerak! Bizdan boshqa kim xohlasa, tezda o'zgartira oladi?
Ko‘ngil osoyishtaligi ko‘p jihatdan inson o‘z hayotiy maqsadini topgan-topa olmayotganiga, u uchun quvonch, dalda va ilhom manbai bo‘lib qolgan ishga duch kelganiga bog‘liq. Buyuk Konfutsiy shunday yozgan edi: "O'zingizga yoqadigan ishni toping va hayotingizda bir kun ham ishlashingizga to'g'ri kelmaydi".
Fikrlarni anglash aqliy muvozanatga olib keladi:
"Agar siz haqiqatan ham sizniki ekanligini tushunmoqchi bo'lsangiz, hamma narsadan voz keching va sizniki siz bilan qoladi." Ekxart Tolle
"Eng buyuk g'alaba- o'z ustidan g'alaba salbiy fikrlash" Sokrat
"Sizga kerak bo'lgan hamma narsa allaqachon sizning ichingizda. Men odamlar o'zlarining jannat va do'zaxlarini o'zlari yaratishiga ishonaman. Bu shaxsiy tanlov”. Karl Logan
“Shunday vaqt keladiki, siz hammasi tugadi deb qaror qilasiz. Bu boshlanishi bo'ladi." Lui Lamur
"Odamlar boshqa joyga ko'chib o'tishsa baxtli bo'ladi deb o'ylashadi, lekin keyin ma'lum bo'ladiki, qayerga borsangiz ham, o'zingizni o'zingiz bilan olib ketasiz." Neil Gaiman
"Siz hech qachon boshqa odamlarning umidlarini oqlay olmaysiz ... Boshqalar doimo nimadandir norozi bo'lishadi, chunki buning sababi sizning ichingizda emas." Papaji
“Siz boshqalarni davolash uchun ularni kechirmaysiz. Siz o'zingizni davolash uchun boshqalarni kechirasiz." Chak Hilling
“Bu yerda va hozir yashang! Bugun rohatlaning!” - bu xotirjamlikning siri. O'lganlarning ko'zlari qabr toshlari va eski fotosuratlarga qarab, bu haqda bizdan iltijo qiladi: "Tirikligingizda xursand bo'ling!" Buni dunyoning barcha faylasuflari, shoirlari, donishmandlari eslatadi:
Motam tutmang, o'lik, kechagi yo'qotishlar,
Bugungi ishingizni ertangi kun bilan o'lchamang,
O'tmishga ham, kelajakka ham ishonmang,
Hozirgi daqiqaga ishoning - hozir baxtli bo'ling!
Zamonaviy olimlar, psixologlar va shifokorlar xuddi shu narsa haqida gapirishadi. Mashhur amerikalik shifokor Uilyam Osler tomonidan berilgan baxt retsepti: “Baxtingizni yoqib, uni buzmang”. ijobiy energiya o'tmishdagi yoki kelajakdagi muammolarni bema'nilik bilan qayta tiklashda. O'tmish yukiga qo'shilgan, hozirgi paytda yelkangizga qo'ygan kelajak yuki, hatto eng kuchlini ham yo'lda qoqiladi. Kelajakni o'tmishdagidek germetik tarzda ajratib qo'ying... Kelajak hozirda, o'tmish esa endi mavjud emas. Insonning najot kuni bugun!” Oilangiz va do'stlaringizning tanish chehralariga diqqat bilan qarang: ular bilan yaqin bo'lish baxt emasmi? Shuning uchun, kechagi kun haqida o'ylashni yoki ertangi kun haqida qayg'urishni taqiqlang. Hozirgi kundan rohatlaning, qoniqish hosil qiling, taskin toping. Bugun ertalab siz uchun ochilgan barcha gullarni to'plang! Albatta bugun!
Pyotr Kovalyov
Soatlab uxlay olmagan paytlarim ham bo‘lgan. Tasodifiy voqea, baxtsiz hodisa, oxiri yo'q suhbat (men xohlagandek) meni uzoq vaqt bezovta qildi. Fikrlarga berilib ketish va bo'lgan narsani doimiy hazm qilish mening e'tiborimni ishonchli tarzda so'rib, hayotiy energiyadan mahrum qildi. Ertasi kuni ertalab o'zimni quvnoq va yaxshi dam olmadim, balki juda charchagan va to'lib-toshgandek his qildim.
Men shunchaki salbiy "hissiy kozada" ekanligimni angladim, to'g'risini aytsam, o'zimni o'zimga botganman. Oxir-oqibat, hech kim meni yoqimsiz va qiyin tajribalarni boshdan kechirishga majburlamadi. Men buni o'zim qildim. Ongsiz bo'lsa ham.
Shunday qilib, men chiqish yo'lini qidira boshladim.
Statik tizim eng zaif hisoblanadi
Asosiy kashfiyot sirtda yotardi.
Biz o'z xohish-istaklarimiz va odatlarimizning quli emas, balki barqarorlikning qulimiz. Qanchalik katta bo'lsak, hayotdagi biror narsa haqiqatan ham o'zgarishini kamroq xohlaymiz. Ayniqsa, narsalar biz xohlagan tarzda o'zgarmadi. Biz barqarorlik va tinchlikni xohlaymiz. Qat'iylik va o'zgarmaslik. Belgilangan hayot tartiblarining daxlsizligi. Shunday qilib, u doimo yaxshi, baxtli va jingalak his qiladi.
Lekin bu sodir bo'lmaydi.
Atrofimizdagi dunyo biz o'ylab topgan qonunlar bo'yicha mavjud emas. Atrofimizdagi dunyo dialektika qonunlari asosida mavjud. Dialektika esa faqat bitta narsaning - konflikt va qarama-qarshiliklarning doimiyligi va o'zgarmasligini ta'minlaydi.
Mojarolardan qochishga urinish - bu haqiqatdan yoki qochishdan qochishga urinishdir. Haqiqat ularni baribir sizga yuklaydi, lekin sizning maydoningizda emas, balki o'z maydonida. Gapirish kerak bo'lganda jim turish nima ekanligini, muammolarni hal qilish kerak bo'lganda ularni chetlab o'tish nima ekanligini, harakat qilish kerak bo'lganda o'tirib ko'z yumish nima ekanligini qiyin yo'l bilan bilib oldim. Natijada, ertami-kechmi mag'lub bo'ldim.
Keyin men e'tibor bermaslikka harakat qilayotganimni angladim dunyo, illyuziyalaringizda bo'lish, xotirjamlikka olib kelmaydi, aksincha, noqulayliklarga olib keladigan bir qator vaziyatlarni keltirib chiqaradi.
Mening bitta do'stim bor edi, uning doimiy orzusi hamma uni yolg'iz qoldirishi edi. Lekin negadir baribir kimdir unga e'tibor bermasligi aniq bo'lib chiqdi. Mo''jizalar va bu.
Dinamik muvozanat holati
Mening hayot ustozlarimdan biri "Vanka-Vstanka" bolalar o'yinchog'i edi. U menga shunday holat borligini ko'rsatdiki, hayot seni qanchalik ursa ham, u seni qanchalik turtkilmasin, siz doimo egallab turgan pozitsiyangizga qaytasiz. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, doimiy o'zgarishlar va tashqi ta'sirlarga qaramay, siz doimo ichki muvozanatni saqlaysiz.
Bu holat dinamik muvozanat deb ataladi.
Amalda bu shuni anglatadiki, hech narsa, hech qanday tashqi hodisa yoki vaziyat sizni bezovta qila olmaydi va sizni ko'zlagan maqsadingizdan adashtira olmaydi. Aksincha, har qanday muammolarni o'z foydangizga aylantirasiz. Sizni qattiq tanqid qilishganmi? Tushkunlikka tushishning o'rniga, siz o'rgangan faktlardan foydalanasiz intensiv ish o'zingizdan yuqori va yangi darajaga erishing. Ishdan bo'shatilganmi? Siz taslim bo'lmaysiz va taqdirdan shikoyat qilmaysiz, lekin unutilgan iste'dodlaringizni eslang va ulardan foydalanib foydali biznes yarating.
Ammo bularning barchasi haqiqatni etarli darajada idrok etishingiz va unga moslashuvchan munosabatda bo'lishingizning natijasidir. Sizning boshingizda samarasiz qoidalar va cheklovchi ramkalar yo'q, lekin dunyoni yaxlit idrok etish va odatda boshqa odamlarning nigohidan yashiringan narsalarni ko'rish qobiliyati.
Rivojlanish strategiyasi
Ichki tinchlik va ruhiy muvozanatga, ya'ni dinamik muvozanat holatiga erishish yo'li amaliyot yo'lidir. U tobora ortib bormoqda shaxsiy etuklik darajasi. Va aynan shu narsa "o'z-o'zini rivojlantirish" bilan shug'ullanadigan odamlarning katta qismi do'zax kabi qochishga intiladi. Chunki yoqimli, qulay va qiziqarli (masalan, meditatsiya yoki kitob o'qish) biror narsa qilish juda zo'r va qiziqarli va o'zingizni "rivojlanayotgan" deb hisoblang.
Va o'zingizga chuqur qarash va hayotingizda - biznesda, munosabatlarda, hozirgi sharoitda sodir bo'layotgan voqealarning yagona sababi siz va faqat siz ekanligingizni anglash juda yoqimsiz. Buni anglash ba'zan juda og'riqli va yoqimsiz. Ayyor va topqir aql o'z ustida haqiqiy ish qilmaslik uchun turli "jiddiy va asosli" sabablarni o'ylab topishi juda yoqimsiz. Faqat narsalarning haqiqiy holatini ko'rmaslik uchun.
Ayolning eri uni tashlab ketgan. Boshqa birov uchun qoldi. U ziyofat qilgani va zerikkanligi uchun ketdi. Bu sabablar yashirin emas. Ular yer yuzida yotishardi. Ularni ko'rish uchun diqqat bilan qarash va ba'zi faktlar va belgilarni solishtirish kifoya edi. Va buni ko'rganingizda, tegishli choralarni ko'ring. Ammo nima bo'ldi. Va u vaziyatni to'g'irlashi/yaxshilashi mumkin bo'lgan jarayonlarni amalga oshirish orqali.
Buning o'rniga, ayol folbinlarga, jodugarlarga yuguradi, ayollar mashg'ulotlariga boradi, "karmani tozalaydi" va boshqa oson, yoqimli va boshqa ishlarni qiladi. qiziqarli narsalar. Erim hatto qaytib keladi. Qisqa muddatga. Ammo keyin u yana zerikib, sarguzasht izlab yana tunga jo'naydi. Va bu uzoq vaqt davomida takrorlanishi mumkin.
Haqiqiy shaxsiy o'sishni simulyatsiya bilan almashtirib bo'lmaydi. Bo'lishi mumkin emas.
Ildizni torting
Tashvishning ildizini, hamma va barcha tashvishlarning, tashvish va tashvishlarning manbasini izladim. Va men uni topa olmadim. Mening hozirgi shaxsim (va uni boshqarayotgan nozir) aslida uni izlashni istamasligini anglagunimcha. Chunki bu ildiz ochiq, takabbur va uyatsiz yolg'ondir. Ishoning, illyuziyalar va simulakralar yaratish orqali o'zimizni aldash bizning cheklangan ongimizning eng sevimli mashg'ulotlaridan biridir.
O'zingizga yolg'on gapirishni to'xtatish mumkinmi?
Ammo keyin siz o'zingiz, odamlar haqida, siz xohlamagan, ko'rishni istamagan va ko'rishni istamagan hayot haqidagi haqiqatga to'liq duch kelishingiz kerak bo'ladi. Va bundan keyin siz avvalgidek yashashingiz mumkin bo'lmaydi. Bu bir tomonlama chipta. Tanlov jiddiy va hamma ham buni qilishga tayyor emas. Bu haqiqiy taqdir kuchli odamlar. Yoki bitta bo'lishni xohlaydiganlar.
Shundan so'ng siz butunlay boshqacha hayotga ega bo'lasiz. Tashqi tomondan, hech narsa o'zgarmaydi. Hech bo'lmaganda darhol. Ammo sizning idrokingiz xohlaganingizcha toza bo'ladi. Siz dunyoni hozir ko'rganingizdan butunlay boshqacha, butunlay boshqacha ko'rasiz. Ushbu qiziqarli va qiyin sayohatga chiqishga tayyormisiz? Yuborishdan boshlang bepul maslahat uchun so'rovlar.
Ishonchim komilki, siz munosibsiz yaxshiroq hayot! Tinch, baxtli va uyg'un.
To'liq his qilish mumkin emas baxtli odam, agar u doimo ruhiy bezovtalik bilan birga bo'lsa. Bunday holatda hayotdan to'liq zavq olish mumkin emas. Sizni hech narsa xursand qilmaydi - iliq ko'tarilgan quyosh ham, oilangiz va do'stlaringizning muvaffaqiyatlari ham, o'zingizning yutuqlaringiz ham. Ammo qalbda haqiqiy uyg'unlik va xotirjamlik hukm sursa, har kuni ertalab, hatto dushanba kuni ham uzoq kutilgan va quvonchli. Baxtli odam har qanday hodisaga, yangi uchrashuvlarga yoki yilning fasllariga katta intiqlik bilan yondashadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Haqiqatan ham siri nimada baxtli odamlar, nima uchun ba'zilar uchun uyg'unlik va muvozanatni topish oson, lekin boshqalar uchun emas?
Baxt o'z qo'limizda
Yana bir buyuk Petrel Maksim Gorkiy har birimiz uchun tug'ilganmiz, deb ta'kidladi baxtli hayot xuddi parvoz uchun har qanday qush kabi. Qabul qiling, bu bayonotga qo'shila olmaysiz. Ammo ko'pchilik baxt bizga bog'liq bo'lmagan narsa, deb yanglishmoqda. Bu tuyg'u Xudo tomonidan berilgan yoki yo'q. Darhaqiqat, biz oddiy ibora bilan yoqimli ko'ngli qolishga shoshilamiz - baxt sizning qo'lingizda. Siz o'zingizning harakatlaringiz bilan ruhiy uyg'unlik va muvozanatni his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, psixologlar baxtni osongina etishtirish mumkinligiga aminlar. Agar siz oddiy retseptni bilmoqchi bo'lsangiz, qimmatli tavsiyalarni diqqat bilan o'rganib chiqing va quyida keltirilgan qoidalarga qat'iy rioya qiling.
Maqsadlaringizni cheklamang
Birinchidan, baxt sizning yagona maqsadingiz bo'lishini xohlamaysiz. Buni kutmaganlarga kutilmaganda keladi. Agar siz doimo uyg'un mavjudlikning ushbu asosiy komponenti haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz, ular aytganidek, "uni yo'q qilish" mumkin. Va kutish vaqti dahshatli dahshatga, qiynoqlarga aylanadi. Ishlarni boshqacha qiling - quvonch yo'lda bo'lsa, hayotdan zavqlanishni to'xtatmang, muvaffaqiyatli daqiqalarni qo'lga kiriting va zavqlaning. Muvaffaqiyatsizlik va muammolar yuzaga kelishi mumkin - xafa bo'lmang. Taqdir ba'zan bizga saboq beradi, sabrli va dono bo'lishni o'rgatadi.
Uzluksiz qora chiziq degan narsa yo'q; hayot qonunlari shunday tuzilgan emas. Kulrang, albatta, miltillaydi, keyin oq va hamma narsa, ular aytganidek, joylashadi. Shunday qilib, biz oltin va umumbashariy qoidalarni o'rganamiz, ular tufayli go'zal Yerimizdagi umid, quvonch va farovon hayot har bir o'quvchi hayotida albatta porlaydi.
Baxtli hayot qoidalari
Ba'zi narsalar borki, ularni har qanday boylik bilan sotib bo'lmaydi. Bularga bizning sog'lig'imiz kiradi, ular yoshligidan e'tiborga olinishi kerak. Ko'p odamlar o'z tanasi haqida juda kech o'ylashni boshlaydilar, bu aniq bo'lsa jiddiy kasalliklar. Ammo salomatlikni saqlash uchun holati yaxshi haqida gapirmasak, umuman qiyin emas tug'ma patologiyalar. Buning uchun nima kerak:
Yaxshi sog'lik
- Quyosh chiqishi bilan turing. Qadim zamonlardan beri odamlar erta tongda uyg'onishlari bejiz emas. Hammasidan keyin; axiyri Biologik soat, kunduzi, uyquning ma'lum bir vaqti - bularning barchasi biron bir sababga ko'ra ixtiro qilingan. Va e'tibor bering - xo'rozlar bilan turganlar, o'z vaqtida ishlay boshlaydilar - har doim g'alaba qozonadilar. Bunday odamlar uchun hamma narsa yaxshi ketadi, ular barqaror va yaxshi daromadga ega, uy har doim toza, qulay, issiq va qoniqarli. Erta uyg'onganlar hamma narsaga - ish, dam olish, o'yin-kulgi, oila bilan muloqot qilish uchun etarli vaqtga ega. Bundan tashqari, ular doimo shoshilishlari shart emas, vaqt etarli.
- Har kuni qiling terapevtik mashqlar. Bu aerobika, muntazam harakatlar, yoga, qigong bo'lsin - bu muhim emas. Faoliyat tufayli odamning qon oqimi yaxshilanadi, to'xtab qoladi, yallig'lanish jarayonlari, mukammal muvofiqlashtirish, o'tkir aql, yaxshi kayfiyat. Shuningdek jismoniy mashqlar ortiqcha yog'larni, toksinlarni to'plashni va yomon xolesterin darajasini oshirishni oldini oladi. Binobarin, qon tomirlari, oshqozon-ichak a'zolari, yurak, o'pka, suyak va asab tizimlari yaxshi holatda saqlanadi.
- Darsdan keyin, albatta, oling sovuq va issiq dush, qattiq sochiq bilan o'zingizni quriting - barcha nuqtalarni faollashtiring, terining tazelik bilan nafas olishiga imkon bering va qon mikrosirkulyatsiyasi yaxshilanadi. Ushbu protsedura tufayli teri qoplami har doim qattiqlashadi, miyaning xotirjamlik, o'zini o'zi boshqarish, ko'rish, eshitish va ishtaha uchun mas'ul bo'lgan joylari faollashadi. Dushdan so'ng darhol yengillik va ulkan energiya va quvvat oqimini his qilasiz.
- To'g'ri ovqatlaning. Ha, har birimiz dudlangan, yog'li ovqatni xohlashimiz uchun aybdormiz, shirin taom. Buni butunlay istisno qilmang zararli mahsulotlar, ularni faqat minimal miqdorda va vaqti-vaqti bilan iste'mol qiling. Sabzavotlar, mevalar, dengiz mahsulotlari, baliq, oq go'sht, yong'oqlarga suyaning.
- Iloji boricha ko'proq iching ko'proq suv. Odatda, kuniga kamida 2 litr ichish kerak, siz dietangizga yashil choy qo'shishingiz mumkin, o'simlik infuziyalari, kompotlar, sharbatlar.
- Mo''tadillikda ishlang. Ortiqcha ishlash va bir kunda hamma narsani qilishga harakat qilishning hojati yo'q. Ish oson va qulay bo'lishi kerak. Bu sizning faoliyatingizdan zavqlanish va shu bilan birga sog'lig'ingizni saqlashning yagona yo'li. Xuddi shu narsa o'qish uchun ham amal qiladi. O'z yo'lingizni istiqbolli kelajakka obuna sifatida ko'ring. O'yin-kulgi uchun o'rganing, lekin dangasa bo'lmang.
- Uyga sayohat spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan birga bo'lmasligi kerak. Bir stakan engil ichimlik - choy, kokteyl, shifobaxsh kokteylni olish yaxshiroqdir.
- Nonushta, tushlik va kechki ovqat paytida. Ortiqcha ovqatlanishning hojati yo'q, yong'oq, nok va boshqalarning engil gazaklari ham foydalidir.
- Har qanday taom barcha oila a'zolari ishtirokida oilaviy stolda bo'lishi kerak. Stolda nafaqat yangi tayyorlangan idishlar bo'lishi kerak, balki ijobiy munosabat ham muhimdir. Kulgi, hazil, yaxshi niyat va o'zaro hurmat muhitida ovqatlanish ajoyib salomatlik uchun muhim jihatdir.
- O'z vaqtida yotishga boring. Ko'p salbiy narsalarni o'z ichiga olgan televizorga kech qarab turishning hojati yo'q. Eski komediya yoki engil musiqani yoqish va 21-00 gacha dam olishga borish yaxshiroqdir. Tana dam olishni va shirin va pushti tushlarni ko'rish uchun toza choyshablar to'plamiga tushishni orzu qiladi.
Bundan tashqari, aytish kerakki, agar sizda ruhiy muammolar bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashing. Psixologga tashrif buyurish sharmandalik emas, balki munosabatlardagi professional ishtirokidagi muammolarni hal qilishning oddiy usuli.
Ruhiy salomatlik
Ko'pincha ruhiy noqulaylik tufayli yuzaga keladi psixologik muammolar. Bu erda ta'sir va sabab o'rtasida chalkashlik mavjud. Misol uchun, biron bir erkak bilan o'zini baxtli his qila olmagan xonimlar ko'pincha kuchli yarmining barcha vakillariga salbiy munosabatda bo'lishadi. Bir so'z - echkilar! Hammasi shunchalik aniqmi? Ehtimol, o'zingizning xatti-harakatlaringizga e'tibor berish hali ham mantiqiydir. Ajralishdan oldingi barcha bosqichlarni tahlil qilish muhimdir. Ishoning, o'z-o'zini tanqid qilish hech qachon hech kimga zarar keltirmagan. Agar yoqimsiz vaziyat yuzaga kelsa, mehribon bo'ling, o'zingizga hazil bilan munosabatda bo'ling va sizni faqat yomon odamlar o'rab olishini o'ylamang.
Optimizm, ochiqlik va mehribonlik tashqi tomondan ijobiy munosabatning ajoyib kafolati bo'ladi, bu ayniqsa erkaklarni o'ziga jalb qiladi.
"Rahmat" aytishni o'rganing
Bizning avlod, ehtimol, eng noshukurdir. Psixologlarning ta'kidlashicha, noshukur odamlar butunlay yolg'iz qolishadi va boshqalar tomonidan sevilmaydi. Bu erda biz nafaqat biror narsa uchun alohida minnatdorchilik haqida gapiramiz. Hayot bizga bergan narsalar uchun qanday minnatdor bo'lishni bilmaymiz. G'alati, lekin bor bo'lsa ham yaxshi uy, zo'r ish, sog'lom va yoqimli bolalar, muvaffaqiyatli nikoh, odam g'azablanib, norozi bo'lishga muvaffaq bo'ladi. Boshqalar tomonidan ko'rsatilgan mehribonlikni sezmaganimizda, bundan ham yomoni. Biz hamma narsani oddiy deb qabul qilamiz va bu taqdirning sovg'asi ekanligini unutamiz.
Hamma narsaning sababi xudbin tabiatdir, buning uchun hamma narsa etarli emas va hamma narsa yomon. Bizga ko'proq va ko'proq kerak. Bu sizga rus adabiyotidan nimanidir eslatadimi? Esingizdami... Oltin baliq haqidagi ertakdagi kampir ham to‘ng‘illadi, unga hamma narsa yetmasdi. Unda qolgan narsa esa singan oluk edi. Qayta o'qishga arziydigan ibratli hikoya, bilasizmi.
Minnatdorchiliksiz baxtni to'liq his qilish mumkin emas. Ota-onangizga, farzandlaringizga, turmush o'rtoqlaringizga, do'stlaringizga va hayotingizga sizda bor va hali yo'q narsalar uchun rahmat aytishni o'rganing. O'sha paytda qalbingizda hamjihatlik va tinchlik hukm suradi.
Siz allaqachon baxtlimisiz
Siz doimo hayotingizda baxt borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bor bo'lsa ham stressli vaziyat- optimistik bo'ling. Bu uzoq davom etmasligiga o'zingizni ishontiring. E'tiboringizni ijobiy narsaga qarating. O'z-o'zini tanqid qilish va o'z-o'zini qoralash yaxshi narsaga olib kelmaydi, balki uni yanada yomonlashtiradi. depressiv holat. Bunday hollarda qanday baxt haqida gapirish mumkin?
Bolalarga e'tibor bering. Ular hech qachon o'zlariga aytilgan narsalar haqida qayg'urmaydilar. Chaqaloqning salbiyligi haqida qisqa xotira. Va barcha kattalar o'zlarining barcha tajribalarini, hamkasblarining tikanlarini, o'smirlarning qo'polligini, hamyonni yo'qotishni, vaqt etishmasligini, masalan, ipdagi boncuklar kabi qiladilar. Natijada, buzuq kayfiyat va o'sib borayotgan depressiya, qayg'uli fikrlar va boshqalar, xuddi qor to'pi kabi.
Muammo uchun yig'lamang
Kimdir bir donishmand fikrni amalga oshirishga moyilligini aytdi. Doimiy qo'rquvlar, biror narsa sodir bo'lishidan qo'rqish, baxtsiz hodisa yuz beradi, u zarba beradi dahshatli kasallik, bolalar katta bo'ladi yomon odamlar, bularning barchasi amalga oshishiga olib keladi. Agar turmush o'rtog'ingiz doimiy ravishda uning xotinboz ekanligini eshitsa, qaysidir vaqtda uning ko'zlari boshqa ayolga qaratiladi. To'xtating, bema'ni isterikani to'xtating, pessimizmni yo'q qiling, kelajakka faqat keng ko'rinish bilan qarang ochiq ko'zlar bilan, baxt uchun yaxshi umid bilan to'la.
Taqdiringizni dasturlang
Hayotingizni faqat omad, muvaffaqiyat va farovonlik uchun dasturlash uchun o'z his-tuyg'ularingiz bilan. Agar salbiy doimo paydo bo'lsa, siz tushkunlikka tushasiz va buning uchun hech qanday sabab yo'q, ishlar yomon. Xo'sh, bunday odamning uyg'un yashash imkoniyati bo'lmaydi. Tasavvur qiling-a, sizning fikrlaringiz salbiy varaqdir va darhol sizning ongingizda bu varaqni yirtib tashlang, bu faqat muammolarni keltirib chiqaradi. Quvonch keltiradigan, sizni tabassum qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring - to'lqin ovozi, engil tungi shabada, chaqalog'ingizning tabassumini, gul bergan vaqtingizni yoki xushxabardan xursand bo'lgan vaqtingizni eslang.
Kayfiyatingizni boshqaring
Ko'pchilik, ehtimol, butunlay bulutsiz vaziyatda qayg'u, qayg'u va xafagarchilik paydo bo'lganda, davlat bilan tanish. Muxtasar qilib aytganda, mushuklar sizning ruhingizni tirnaydi. Bundan tashqari, jiddiy muammolar yuzaga kelganda, kayfiyat, aksincha, keskin ko'tarilishi mumkin.
- birinchi navbatda, siz shifokorni ko'rishingiz va sog'lig'ingizni tekshirishingiz kerak;
- ikkinchidan, hech qanday holatda bunday holatda muhim ishlarni o'z zimmangizga olmaysiz. Ayniqsa, yomon kayfiyatda bo'lsangiz.
Vaziyat juda tez yaxshilanadi, har qanday holatda ham qalbingizda yengillik paydo bo'ladi, quvonch paydo bo'ladi, keyin siz jiddiy muzokaralarga kirishib, muhim loyihalarni amalga oshirishingiz mumkin.
O'zingizdan boshlang
Odamlarni o'zgartirishga urinmang, menga ishoning, bu minnatdorchiliksiz ish. Siz muloqot qilayotgan odamning o'z-o'zini tanqid qilishi qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizdan tanqidiy so'zlar salbiy qabul qilinadi. Yana shuni tushunish kerakki, boshqalarga o'rgatish o'zingizni o'zgartirishdan osonroqdir. Biz boshqalarga qaraganda aqlliroq, jiddiyroq va dono ekanligimizga doimo ishonamiz. Bu shunday emas, hech bo'lmaganda, deyarli hamma bunga ishonadi. O'zingizning boshqalarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish jarayoni kamroq vaqtni oladi va oqibatlarsiz o'tadi. Bundan tashqari, o'zingizni o'zgartirib, siz ko'proq do'stlar topasiz va hurmatni his qilasiz, bu albatta qalbingizga ma'lum bir uyg'unlik va muvozanat keltiradi.
Faqat ijobiy fikrlarni o'ylab, maqsadli yashang
Siz biron bir narsaga ega bo'lishni, uy, mashina sotib olishni yoki qurishni yoki ikkinchi yarmingizni kutib olishni xohlaysiz. Sizning xohishingiz amalga oshgandek o'ylab ko'ring. O'zingizni chiroyli jihozlangan uyda, yuqori tezlikda uchayotgan qimmatbaho mashinada tasavvur qiling. Ijobiy haqida o'ylash, zavqlaning, jalb qilish, baxtni jalb qilish.
O'z fikrlaringiz bilan chaqnab, orzularingiz qandaydir qobiq bilan o'ralgan bo'lishi kerak. Ya'ni, aniq maqsadlar qo'ying va ularga asta-sekin harakat qiling. Cipollinodan olingan qovoqni eslang. U uyni orzu qilardi, lekin yo'lda u bir vaqtning o'zida bitta g'isht oldi. Muayyan formula bizning ongsizligimizga signal beradi va barcha harakatlar va rejalar aniq maqsadli istaklarga erishishga qaratilgan.
Ish bilan bog'liq muammolarni ish joyida qoldiring
Agar hamkasblar bilan nizolar yuzaga kelsa, sizning boshliqlaringiz sizga baqirishadi, sizning bo'ysunuvchilaringiz qurollanishadi - bu haqda o'ylamang. Esda tuting: ish vaqti ofis chegaralarida qolishi kerak. Siz uyga engil borishingiz va hozirgi vaziyat bilan bog'liq salbiy xotiralarni butunlay kesib tashlashingiz kerak. Doimiy o'z-o'zini chayqash, ruhiy iztirob, ishingizni yo'qotish qo'rquvi sabab bo'lishi mumkin asabiy buzilish. Oddiyroq bo'ling, o'zingizni hurmat qilishga majbur qiling va hamma sizga kirib bo'lmasligini tushunsin va siz uchun bo'sh joydan ko'ra xotirjamlik va xotirjamlik muhimroqdir. Siz har doim ish topishingiz mumkin, ammo asablarni tiklash qiyin.
Kechirishni o'rganing
Xafagarchilik, aldash, qo'pol so'z, janjal - bu va boshqa noxush daqiqalar jiddiy tartibsizlikka olib kelishi mumkin. Kechirishga qodir bo'lmagan odamlar faqat o'zlarini yomonlashtiradi. Afsuski, ular haqoratni kechirib, huquqbuzar bilan yarashsangiz, qanday ijobiylik va zavq to'lqini kelishini bilishmaydi. Keyinchalik yaqin munosabatlar bo'lmasin, lekin har daqiqada qiynaladigan bu to'siq bo'lmaydi.
Bu, shuningdek, insonning har qanday o'ziga xos xususiyatiga dosh berishni istamaslikni ham o'z ichiga oladi. Agar bu jinoiy lahza bo'lmasa, yolg'on emas, siz kechirishingiz va u bilan kelishishingiz kerak. Esingizda bo'lsin - odam qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik yomonlashadi. Keksalik davrida odamlarning o'zgarishi holatlari bo'lmagan ijobiy tomoni. Sizning xarakteringiz sizga munosabatlarni davom ettirishga imkon bermaganligi sababli, tark eting va yangi hayot haqida o'ylang.
- . Hayotingizning asosiy shiori bo'lsin: "Men o'zimga muhabbat bilan munosabatda bo'lsam, meni sevaman va hurmat qilaman". Buning tufayli siz nafaqat ma'naviy uyg'unlikni his qilasiz, balki ezgulik va quvonch manbaiga aylanasiz.
- Har kimning o'z kamchiliklari bor. Muammolaringiz yoki jismoniy patologiyalaringizga e'tibor bermang. Dunyoda mukammal odamlar deyarli yo'q. O'zingizni haqorat qilish va kamsitishlariga yo'l qo'ymang, jang qiling va undan ham yaxshiroq, boorlar bilan muloqot qilmang.
- Hech qachon o'zingizni va boshqalarni solishtirmasligingiz kerak. Bir marta va butunlay esda tuting - siz mukammallikning o'zisiz, sizning individualligingiz noyobdir, sizga o'xshagan hech kim yo'q.
- O'zingizning zaif va kamchiliklaringizni qabul qiling. Agar zaif tomonlarni tuzatishning iloji bo'lmasa, ularni eksklyuzivlik va kuchli tomonlar darajasiga o'tkazing.
- O'z ustingizda ishlang. Siz hayotingiz davomida yaxshilashingiz mumkin. Xarakteringizni yaxshilang, bu sizning sevgingizni o'zingizga isbotlashning yagona yo'li.
- Atrofga qarashni to'xtating. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanishni bas qiling. Albatta, biz to'g'ridan-to'g'ri bo'ysunuvchi xatti-harakatlar haqida gapirmayapmiz. Lekin xohlaganingizcha yashang. O'zingizga kichik quvonchlarga ruxsat bering, girdob kabi munosabatlarga sho'ng'ing.
- O'zingizni mukofotlang. Har qanday muvaffaqiyatli biznes mukofotlanishi kerak, shuning uchun o'zingizni maqtang va o'zingizga sovg'alar bering.
- Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hamma narsa yurakdan chiqishi kerak xohishiga ko'ra. Shunda kimdir sizni biror narsa qilishga majbur qilganiga hech qachon shubha bo'lmaydi.
- O'zingiz qaror qabul qiling. Qanday bo'lmasin, har kim o'z xatolaridan saboq oladi. Vaqt o'tishi bilan sizning sezgi va bilimingiz endi muvaffaqiyatsiz bo'lmaydi.
- Niqob taqmang, o'zingiz bo'ling. O'ynamang, o'zini ko'rsatmang, kerakli deb hisoblagan narsani qiling.
Odamlar bilan muloqot qiling, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, u suzish, rasm chizish, makrame, pianino chalish va hokazo bo'lsin. Tabiatga tez-tez chiqing, toza va toza havodan nafas oling, tabiat ranglariga qoyil qoling, barglarning shitirlashini, yomg'ir ovozini tinglang. Shahar shovqini, mashinalar shovqini, hayotning tez sur'ati odamni charchatadi va sarosimaga soladi. Do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan daryo yoki dengiz bo'yida yolg'izlik yoki o'rmonda sayr qilish nafaqat ruhiy muvozanat va uyg'unlik, balki salomatlikni yaxshilash uchun ham foydalidir.
Hammaga hayr.
Hurmat bilan, Vyacheslav.
