Sokin, faqat xotirjam: kuch siri. Tinchlik va muvozanatni qanday topish mumkin

To'liq his qilish mumkin emas baxtli odam, agar u doimo ruhiy bezovtalik bilan birga bo'lsa. Bunday holatda hayotdan to'liq zavq olish mumkin emas. Sizni hech narsa xursand qilmaydi - iliq ko'tarilgan quyosh ham, oilangiz va do'stlaringizning muvaffaqiyatlari ham, o'zingizning yutuqlaringiz ham. Ammo qalbda haqiqiy uyg'unlik va xotirjamlik hukm sursa, har kuni ertalab, hatto dushanba kuni ham uzoq kutilgan va quvonchli. Baxtli odam har qanday hodisaga, yangi uchrashuvlarga yoki yilning fasllariga katta intiqlik bilan yondashadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Haqiqatan ham siri nimada baxtli odamlar, nega ba'zilar uchun uyg'unlik va muvozanatni topish oson, lekin boshqalar uchun emas?

Baxt o'z qo'limizda

Yana bir buyuk Petrel Maksim Gorkiy har birimiz uchun tug'ilganmiz, deb ta'kidladi baxtli hayot xuddi parvoz uchun har qanday qush kabi. Qabul qiling, bu bayonotga qo'shila olmaysiz. Ammo ko'pchilik baxt bizga bog'liq bo'lmagan narsa, deb yanglishmoqda. Bu tuyg'u Xudo tomonidan berilgan yoki yo'q. Darhaqiqat, biz oddiy ibora bilan yoqimli ko'ngli qolishga shoshilamiz - baxt sizning qo'lingizda. Siz o'zingizning harakatlaringiz bilan ruhiy uyg'unlik va muvozanatni his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, psixologlar baxtni osongina etishtirish mumkinligiga aminlar. Agar siz oddiy retseptni bilmoqchi bo'lsangiz, qimmatli tavsiyalarni diqqat bilan o'rganib chiqing va quyida keltirilgan qoidalarga qat'iy rioya qiling.

Maqsadlaringizni cheklamang

Birinchidan, baxt sizning yagona maqsadingiz bo'lishini xohlamaysiz. Buni kutmaganlarga kutilmaganda keladi. Agar siz doimo uyg'un mavjudlikning ushbu asosiy komponenti haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz, ular aytganidek, "uni yo'q qilish" mumkin. Va kutish vaqti dahshatli dahshatga, qiynoqlarga aylanadi. Ishlarni boshqacha qiling - quvonch yo'lda bo'lsa, hayotdan zavqlanishni to'xtatmang, muvaffaqiyatli daqiqalarni qo'lga kiriting va zavqlaning. Muvaffaqiyatsizlik va muammolar yuzaga kelishi mumkin - xafa bo'lmang. Taqdir ba'zan bizga saboq beradi, sabrli va dono bo'lishni o'rgatadi.

Uzluksiz qora chiziq borligi sodir bo'lmaydi, hayot qonunlari shunday tuzilgan emas. Kulrang, albatta, miltillaydi, keyin oq va hamma narsa, ular aytganidek, joylashadi. Shunday qilib, biz oltin va umumbashariy qoidalarni o'rganamiz, ular tufayli go'zal Yerimizdagi umid, quvonch va farovon hayot har bir o'quvchi hayotida albatta porlaydi.

Baxtli hayot qoidalari

Ba'zi narsalar borki, ularni har qanday boylik bilan sotib bo'lmaydi. Bularga bizning sog'lig'imiz kiradi, ular yoshligidan e'tiborga olinishi kerak. Ko'p odamlar o'z tanasi haqida juda kech o'ylashni boshlaydilar, bu aniq bo'lsa jiddiy kasalliklar. Ammo salomatlikni saqlash uchun holati yaxshi haqida gapirmasak, umuman qiyin emas tug'ma patologiyalar. Buning uchun nima kerak:

Yaxshi sog'lik

1. Quyosh chiqishi bilan turing. Qadim zamonlardan beri odamlar erta tongda uyg'onishlari bejiz emas. Hammasidan keyin; axiyri Biologik soat, kunduzi, uyquning ma'lum bir vaqti - bularning barchasi biron bir sababga ko'ra ixtiro qilingan. Va e'tibor bering - xo'rozlar bilan turganlar, o'z vaqtida ishlay boshlaydilar - har doim g'alaba qozonadilar. Bunday odamlar uchun hamma narsa yaxshi ketadi, ular barqaror va yaxshi daromadga ega, uy har doim toza, qulay, issiq va qoniqarli. Erta uyg'onganlar hamma narsaga - ish, dam olish, o'yin-kulgi, oila bilan muloqot qilish uchun etarli vaqtga ega. Bundan tashqari, ular doimo shoshilishlari shart emas;
2. Har kuni qiling terapevtik mashqlar. Bu aerobika, muntazam harakatlar, yoga, qigong bo'lsin - bu muhim emas. Faoliyat tufayli odamning qon oqimi yaxshilanadi, turg'unlik yo'qoladi, yallig'lanish jarayonlari, mukammal muvofiqlashtirish, o'tkir aql, yaxshi kayfiyat. Shuningdek, jismoniy mashqlar ortiqcha yog'lar, toksinlar to'planishi va yomon xolesterin darajasining oshishiga yo'l qo'ymaydi. Binobarin, qon tomirlari, oshqozon-ichak a'zolari, yurak, o'pka, suyak va asab tizimlari yaxshi holatda saqlanadi.
3. Darsdan keyin, albatta, oling sovuq va issiq dush, qattiq sochiq bilan o'zingizni quriting - barcha nuqtalarni faollashtiring, terining tazelik bilan nafas olishiga imkon bering va qon mikrosirkulyatsiyasi yaxshilanadi. Ushbu protsedura tufayli teri qoplami har doim qattiqlashadi, miyaning xotirjamlik, o'zini o'zi boshqarish, ko'rish, eshitish va ishtaha uchun mas'ul bo'lgan joylari faollashadi. Dushdan so'ng darhol yengillik va ulkan energiya va quvvat oqimini his qilasiz.
4. To'g'ri ovqatlaning. Ha, har birimiz dudlangan, yog'li ovqatni xohlashimiz uchun aybdormiz, shirin taom. Buni butunlay istisno qilmang zararli mahsulotlar, ularni faqat minimal miqdorda va vaqti-vaqti bilan iste'mol qiling. Sabzavotlar, mevalar, dengiz mahsulotlari, baliq, oq go'sht, yong'oqlarga suyaning.
5. Iloji boricha ko'proq iching ko'proq suv. Odatda, kuniga kamida 2 litr ichish kerak, siz dietangizga yashil choy qo'shishingiz mumkin, o'simlik infuziyalari, kompotlar, sharbatlar.
6. Mo''tadillikda ishlang. Ortiqcha ishlash va bir kunda hamma narsani qilishga harakat qilishning hojati yo'q. Ish oson va qulay bo'lishi kerak. Bu sizning faoliyatingizdan zavqlanish va shu bilan birga sog'lig'ingizni saqlashning yagona yo'li. Xuddi shu narsa o'qish uchun ham amal qiladi. O'z yo'lingizni istiqbolli kelajakka obuna sifatida ko'ring. O'yin-kulgi uchun o'rganing, lekin dangasa bo'lmang.
7. Uyga sayohat spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan birga bo'lmasligi kerak. Bir stakan engil ichimlik - choy, kokteyl, shifobaxsh kokteylni olish yaxshiroqdir.
8. Nonushta, tushlik va kechki ovqat paytida. Ortiqcha ovqatlanishning hojati yo'q, yong'oq, nok va boshqalarning engil atirlari ham foydalidir.
9. Har qanday taom barcha oila a'zolari ishtirokida oilaviy stolda bo'lishi kerak. Stolda nafaqat yangi tayyorlangan idishlar bo'lishi kerak, balki ijobiy munosabat ham muhimdir. Kulgi, hazil, yaxshi niyat va o'zaro hurmat muhitida ovqatlanish ajoyib salomatlik uchun muhim jihatdir.
10. O'z vaqtida yotishga boring. Ko'p salbiy narsalarni o'z ichiga olgan televizorga kech qarab turishning hojati yo'q. Eski komediya yoki engil musiqani yoqish va 21-00 gacha dam olishga borish yaxshiroqdir. Tana dam olishni va shirin va pushti tushlarni ko'rish uchun toza choyshablar to'plamiga tushishni orzu qiladi.

Bundan tashqari, aytish kerakki, agar sizda ruhiy muammolar bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashing. Psixologga tashrif buyurish sharmandalik emas, balki munosabatlardagi professional ishtirokidagi muammolarni hal qilishning oddiy usuli.

Ruhiy salomatlik

Ko'pincha ruhiy noqulaylik tufayli yuzaga keladi psixologik muammolar. Bu erda ta'sir va sabab o'rtasida chalkashlik mavjud. Masalan, biron bir erkak bilan o'zini baxtli his qila olmagan xonimlar ko'pincha kuchli yarmining barcha vakillariga salbiy munosabatda bo'lishadi. Bir so'z - echkilar! Hammasi shunchalik aniqmi? Ehtimol, o'zingizning xatti-harakatlaringizga e'tibor berish hali ham mantiqiydir. Ajralishdan oldingi barcha bosqichlarni tahlil qilish muhimdir. Ishoning, o'z-o'zini tanqid qilish hech qachon hech kimga zarar keltirmagan. Agar yoqimsiz vaziyat yuzaga kelsa, mehribon bo'ling, o'zingizga hazil bilan munosabatda bo'ling va sizni faqat yomon odamlar o'rab olishini o'ylamang.

Optimizm, ochiqlik va mehribonlik tashqi tomondan ijobiy munosabatning ajoyib kafolati bo'ladi, bu ayniqsa erkaklarni o'ziga jalb qiladi.

"Rahmat" aytishni o'rganing

Bizning avlod, ehtimol, eng noshukurdir. Psixologlarning ta'kidlashicha, noshukur odamlar butunlay yolg'iz qolishadi va boshqalar tomonidan sevilmaydi. Bu erda biz nafaqat biror narsa uchun alohida minnatdorchilik haqida gapiramiz. Hayot bizga bergan narsalar uchun qanday minnatdor bo'lishni bilmaymiz. G'alati, lekin bor bo'lsa ham yaxshi uy, zo'r ish, sog'lom va yoqimli bolalar, muvaffaqiyatli nikoh, odam g'azablanib, norozi bo'lishga muvaffaq bo'ladi. Boshqalar tomonidan ko'rsatilgan mehribonlikni sezmaganimizda, bundan ham yomoni. Biz hamma narsani oddiy deb qabul qilamiz va bu taqdirning sovg'asi ekanligini unutamiz.

Hamma narsaning sababi xudbin tabiatdir, buning uchun hamma narsa etarli emas va hamma narsa yomon. Bizga ko'proq va ko'proq kerak. Bu sizga rus adabiyotidan nimanidir eslatadimi? Esingizdami... Oltin baliq haqidagi ertakdagi kampir ham to‘ng‘illadi, unga hamma narsa yetmasdi. Unda qolgan narsa esa singan oluk edi. Qayta o'qishga arziydigan ibratli hikoya, bilasizmi.

Minnatdorchiliksiz baxtni to'liq his qilish mumkin emas. Ota-onangizga, farzandlaringizga, turmush o'rtoqlaringizga, do'stlaringizga va hayotingizga sizda bor va hali yo'q narsalar uchun rahmat aytishni o'rganing. O'sha paytda qalbingizda hamjihatlik va tinchlik hukm suradi.

Siz allaqachon baxtlimisiz

Siz doimo hayotingizda baxt borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar paydo bo'lsa ham stressli vaziyat- optimistik bo'ling. Bu uzoq davom etmasligiga o'zingizni ishontiring. E'tiboringizni ijobiy narsaga qarating. O'z-o'zini tanqid qilish va o'z-o'zini qoralash yaxshi narsaga olib kelmaydi, balki uni yanada yomonlashtiradi. depressiv holat. Bunday hollarda qanday baxt haqida gapirish mumkin?

Bolalarga e'tibor bering. Ular hech qachon ularga aytilgan narsalar haqida qayg'urmaydilar. Chaqaloqning salbiyligi haqida qisqa xotira. Va barcha kattalar o'zlarining barcha tajribalarini ipga boncuklar, hamkasblarning tikanlar, o'smirlarning qo'polligi, hamyonni yo'qotish, vaqt etishmasligi kabi narsalarni bog'laydilar. Natijada, buzuq kayfiyat va o'sib borayotgan depressiya, qayg'uli fikrlar va boshqalar, xuddi qor to'pi kabi.

Muammo uchun yig'lamang

Kimdir bir donishmand fikrni amalga oshirishga moyilligini aytdi. Doimiy qo'rquvlar, biror narsa sodir bo'lishidan qo'rqish, baxtsiz hodisa yuz beradi, u zarba beradi dahshatli kasallik, bolalar katta bo'ladi yomon odamlar, bularning barchasi amalga oshishiga olib keladi. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz doimiy ravishda uning xotinboz ekanligini eshitsa, bir nuqtada uning ko'zlari boshqa ayolga qaratiladi. To'xtating, bema'ni isterikani to'xtating, pessimizmni yo'q qiling, kelajakka faqat keng ko'z bilan qarang ochiq ko'zlar bilan, baxt uchun yaxshi umid bilan to'la.

Taqdiringizni dasturlang

Hayotingizni faqat omad, muvaffaqiyat va farovonlik uchun dasturlash uchun o'z his-tuyg'ularingiz bilan. Agar salbiy doimo paydo bo'lsa, siz tushkunlikka tushasiz va buning uchun hech qanday sabab yo'q, ishlar yomon. Xo'sh, bunday odamning uyg'un yashash imkoniyati bo'lmaydi. Tasavvur qiling-a, sizning fikrlaringiz salbiy varaqdir va darhol ongingizda bu varaqni yirtib tashlang, bu faqat muammolarni keltirib chiqaradi. Quvonch keltiradigan, sizni tabassum qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring - to'lqin ovozi, engil tungi shabada, chaqalog'ingizning tabassumini, gul bergan vaqtingizni yoki xushxabardan xursand bo'lgan vaqtingizni eslang.

Kayfiyatingizni boshqaring

Ko'pchilik, ehtimol, butunlay bulutsiz vaziyatda qayg'u, qayg'u va xafagarchilik paydo bo'lganda, davlat bilan tanish. Muxtasar qilib aytganda, mushuklar sizning ruhingizni tirnaydi. Bundan tashqari, jiddiy muammolar yuzaga kelganda, kayfiyat, aksincha, keskin ko'tarilishi mumkin.

• birinchi navbatda, siz shifokorni ko'rishingiz va sog'lig'ingizni tekshirishingiz kerak;
• ikkinchidan, hech qanday holatda bunday holatda muhim ishlarni o'z zimmangizga olmaysiz. Ayniqsa, yomon kayfiyatda bo'lsangiz.

Vaziyat juda tez yaxshilanadi, har qanday holatda ham qalbingizda yengillik paydo bo'ladi, quvonch paydo bo'ladi, keyin siz jiddiy muzokaralarga kirishib, muhim loyihalarni amalga oshirishingiz mumkin.

O'zingizdan boshlang

Odamlarni o'zgartirishga urinmang, menga ishoning, bu minnatdorchiliksiz ish. Siz muloqot qilayotgan odamning o'z-o'zini tanqid qilishi qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizdan tanqidiy so'zlar salbiy qabul qilinadi. Yana shuni tushunish kerakki, boshqalarga o'rgatish o'zingizni o'zgartirishdan osonroqdir. Biz boshqalarga qaraganda aqlliroq, jiddiyroq va dono ekanligimizga doimo ishonamiz. Bu shunday emas, hech bo'lmaganda, deyarli hamma bunga ishonadi. O'zingizning boshqalarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish jarayoni kamroq vaqtni oladi va oqibatlarsiz o'tadi. Bundan tashqari, o'zingizni o'zgartirib, siz ko'proq do'stlar topasiz va hurmatni his qilasiz, bu albatta qalbingizga ma'lum bir uyg'unlik va muvozanat keltiradi.

Faqat ijobiy fikrlarni o'ylab, maqsadli yashang

Siz biron bir narsaga ega bo'lishni, uy, mashina sotib olishni yoki qurishni yoki ikkinchi yarmingizni kutib olishni xohlaysiz. Sizning xohishingiz amalga oshgandek o'ylab ko'ring. O'zingizni chiroyli jihozlangan uyda, yuqori tezlikda uchayotgan qimmatbaho mashinada tasavvur qiling. Ijobiy haqida o'ylash, zavqlaning, o'ziga jalb eting, baxtni chaqiring.

O'z fikrlaringiz bilan chaqnab, orzularingiz qandaydir qobiq bilan o'ralgan bo'lishi kerak. Ya'ni, aniq maqsadlar qo'ying va ularga asta-sekin harakat qiling. Cipollinodan olingan qovoqni eslang. U uyni orzu qilardi, lekin yo'lda u bir vaqtning o'zida bitta g'isht oldi. Muayyan formula bizning ongsizligimizga signal beradi va barcha harakatlar va rejalar mo'ljallangan istaklarga erishishga qaratilgan.

Ish bilan bog'liq muammolarni ish joyida qoldiring

Agar hamkasblar bilan nizolar yuzaga kelsa, sizning boshliqlaringiz sizga qichqiradi, sizning bo'ysunuvchilaringiz qurollanishadi - bu haqda o'ylamang. Esda tuting: ish vaqti ofis chegaralarida qolishi kerak. Siz uyga engil borishingiz va hozirgi vaziyat bilan bog'liq salbiy xotiralarni butunlay kesib tashlashingiz kerak. Doimiy o'z-o'zini chayqash, ruhiy iztirob, ishingizni yo'qotish qo'rquvi sabab bo'lishi mumkin asabiy buzilish. Oddiyroq bo'ling, o'zingizni hurmat qilishga majbur qiling va hamma sizga kirib bo'lmasligini tushunsin va siz uchun bo'sh joydan ko'ra xotirjamlik va xotirjamlik muhimroqdir. Siz har doim ish topishingiz mumkin, ammo asabingizni tiklash qiyin.

Kechirishni o'rganing

Xafagarchilik, aldash, qo'pol so'z, janjal - bu va boshqa noxush daqiqalar jiddiy tartibsizlikka olib kelishi mumkin. Kechirishga qodir bo'lmagan odamlar faqat o'zlarini yomonlashtiradi. Afsuski, ular haqoratni kechirib, huquqbuzar bilan yarashsangiz, qanday ijobiylik va zavq to'lqini kelishini bilishmaydi. Keyinchalik yaqin munosabatlar bo'lmasin, lekin har daqiqada qiynaladigan bu to'siq bo'lmaydi.

Bu, shuningdek, insonning har qanday o'ziga xos xususiyatiga dosh berishni istamaslikni ham o'z ichiga oladi. Agar bu jinoiy lahza bo'lmasa, yolg'on emas, siz kechirishingiz va u bilan kelishishingiz kerak. Esingizda bo'lsin - odam qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik yomonlashadi. Keksalik davrida odamlarning o'zgarishi holatlari bo'lmagan ijobiy tomoni. Sizning xarakteringiz sizga munosabatlarni davom ettirishga imkon bermaganligi sababli, tark eting va yangi hayot haqida o'ylang.

1. . Hayotingizning asosiy shiori bo'lsin: "Men o'zimga muhabbat bilan munosabatda bo'lsam, meni sevaman va hurmat qilaman". Buning tufayli siz nafaqat ma'naviy uyg'unlikni his qilasiz, balki ezgulik va quvonch manbaiga aylanasiz.
2. Har kimning o'z kamchiliklari bor. Muammolaringiz yoki jismoniy patologiyalaringizga e'tibor bermang. Dunyoda mukammal odamlar deyarli yo'q. O'zingizni haqorat qilish va kamsitishlariga yo'l qo'ymang, jang qiling va undan ham yaxshiroq, boorlar bilan muloqot qilmang.
3. Hech qachon o'zingizni va boshqalarni solishtirmasligingiz kerak. Bir marta va butunlay esda tuting - siz mukammallikning o'zisiz, sizning individualligingiz noyobdir, sizga o'xshagan hech kim yo'q.
4. O'zingizning zaif tomonlaringizni va kamchiliklaringizni qabul qiling. Agar zaif tomonlarni tuzatishning iloji bo'lmasa, ularni eksklyuzivlik va kuchli tomonlar darajasiga o'tkazing.
5. O'z ustingizda ishlang. Siz hayotingiz davomida yaxshilashingiz mumkin. Xarakteringizni yaxshilang, bu sizning sevgingizni o'zingizga isbotlashning yagona yo'li.
6. Atrofga qarashni to'xtating. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanishni bas qiling. Albatta, biz to'g'ridan-to'g'ri bo'ysunuvchi xatti-harakatlar haqida gapirmayapmiz. Lekin xohlaganingizcha yashang. O'zingizga kichik quvonchlarga ruxsat bering, girdob kabi munosabatlarga sho'ng'ing.
7. O'zingizni mukofotlang. Har qanday muvaffaqiyatli biznes mukofotlanishi kerak, shuning uchun o'zingizni maqtang va o'zingizga sovg'alar bering.
8. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hamma narsa yurakdan chiqishi kerak xohishiga ko'ra. Shunda kimdir sizni biror narsa qilishga majbur qilganiga hech qachon shubha bo'lmaydi.
9. O'zingiz qaror qabul qiling. Qanday bo'lmasin, har kim o'z xatolaridan saboq oladi. Vaqt o'tishi bilan sizning sezgi va bilimingiz endi muvaffaqiyatsiz bo'lmaydi.
10. Niqob taqmang, o'zingiz bo'ling. O'ynamang, o'zini ko'rsatmang, kerakli deb hisoblagan narsani qiling.

Odamlar bilan muloqot qiling, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, u suzish, rasm chizish, makrame, pianino chalish va hokazo bo'lsin. Tabiatga tez-tez chiqing, toza va toza havodan nafas oling, tabiat ranglariga qoyil qoling, barglarning shitirlashini, yomg'ir ovozini tinglang. Shahar shovqini, avtomashinalarning shovqini, hayotning tez sur'ati charchaydi va qalbni sarosimaga soladi. Do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan daryo yoki dengiz bo'yida yolg'izlik yoki o'rmonda sayr qilish nafaqat ruhiy muvozanat va uyg'unlik, balki salomatlikni yaxshilash uchun ham foydalidir.

Hammaga hayr.
Hurmat bilan, Vyacheslav.

Har bir insonning hayotida dam olish, qalbda tinchlik topish va fikrlarni tartibga solish kerak bo'lgan daqiqalar bor. Va keyin odam qanday qilib daromad olishni o'ylaydi xotirjamlik? Javob juda oddiy va biz buni maqolamizda ko'rib chiqamiz. Muhim qarorlar shoshilinch ravishda qabul qilinmasligi kerak. Ko'ngil xotirjamligi insonning umumiy salomatligiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.

Tinchlantiruvchi foyda

Bu ichki qarama-qarshiliklar va to'qnashuvlar bo'lmagan ruhiy holat va sizning atrofingizdagi tashqi ob'ektlarni idrok etish teng darajada muvozanatli.

Tinchlik tufayli odam quyidagilarga qodir:

Kundalik hayotda xotirjamlik qanday namoyon bo'ladi?

Munozaralar. Xotirjam odam shoshmasdan, adashmasdan va hayajonlanmasdan o'z fikrini va pozitsiyasini himoya qila oladi.

Maishiy vaziyatlar. Tinch odam yaqinlari, qarindoshlari yoki do'stlari o'rtasida boshlangan janjalni bostirishga qodir.

Ekstremal vaziyatlar. Eng ko'p qiyin vaziyatlar Harakatlarning oqilonaligi va aqlning ravshanligi kabi xotirjam odamning fazilatlari najot imkoniyatini oshiradi.

Ilmiy tajribalar. Faqat bir qator muvaffaqiyatsizliklardan keyin tinch odam(olim) o‘zining haq ekaniga ishonch bilan ko‘zlagan maqsadiga yetib boradi.

Oilaviy ta'lim. Faqat janjal va qattiq qichqiriqlar bo'lmagan oila xotirjam bolani tarbiyalashi mumkin.

Diplomatiya. Diplomatik odam uchun xotirjamlik unga oqilona harakatlarni amalga oshirishga va his-tuyg'ularini tiyishga yordam beradi.

Shunday qilib, tinchlik nima ekanligini xulosa qilaylik:

1. Bu har qanday holatda ham hushyorlik va aqlning ravshanligini saqlab qolish qobiliyatidir hayotiy vaziyatlar;
2. Bu o'z his-tuyg'ulariga qaramay, oqilona harakat qilish qobiliyatidir;
3. Bu har qanday vaziyatda erishishga yordam beradigan insonning xarakteri va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatidir istalgan natija va muvaffaqiyat;
4. Bu atrofdagi dunyoga va hayotga to'liq ishonch;
5. Bu odamlarga do'stona munosabat va atrofimizdagi dunyoga yaxshi niyat.

Qanday qilib amalda xotirjamlikka erishish mumkin

Amalda, ko'pchilik xotirjamlikka erishish uchun zarur bo'lgan quyidagi mashqlar to'plamiga rioya qilishadi:

1. Siz stulga o'tirib, tanangizning barcha qismlarini to'liq bo'shashtirishingiz kerak;
2. Hayotingizda yoqimli xotiralar yaratish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating;
3. Ruhning tinchligi va uyg'unligini bog'laydigan so'zlarni sekin va xotirjam takrorlang;
4. Nafas olishingiz sizni to'liq xotirjamlik holatiga keltirishiga imkon bering.

Tinchlik nima va unga qanday erishish mumkin

Ko'pchilikning fikriga ko'ra, xotirjamlik utopiyadir. Ammo ko'pchilik uchun ijobiy va salbiy his-tuyg'ularni qabul qilish odatiy hisoblanadi. Albatta, ijobiy his-tuyg'ular ustunlik qilishi kerak. Va kamroq salbiy his qilish uchun siz o'zingizning maqsadingiz va istaklaringizni bilishingiz va tushunishingiz kerak, shu bilan birga atrofingizdagi odamlarning fikrlariga e'tibor bermang. Buni o‘rgangan odamlar o‘z ruhi va aqli bilan uyg‘unlikda yashaydilar, ularning harakatlari va harakatlari ularning aytganlariga zid kelmaydi.

Salbiy his-tuyg'ularni engish uchun hayotda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

Siz xotirjamlikni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan sabablar

Darhaqiqat, dunyoda siz xotirjamlik va muvozanatni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p sabablar mavjud. Ammo eng muhimlarini ajratib ko'rsatamiz:

1. Qo'rquv. Kelajakda sodir bo'ladigan biron bir voqeadan qo'rqish ko'pincha bizni va xotirjamlikni buzadi. Hozirgi zamon bilan bog'liq bo'lmagan bu voqealarning barchasi bizni oldindan bezovta qiladi, biz ular uchun azob chekamiz va tashvishlanamiz. Va bu voqea sodir bo'lgunga qadar sodir bo'ladi va biz natijani ko'ramiz.
2. Aybdorlik har qanday odamning oldida. Aybdorlik tabiatan bor ichki ovoz, bu bizni ichimizdan tanbeh qiladi, chunki biz biror narsa qilmaganimiz yoki shunchaki kimnidir xafa qilganimiz uchun. Biz boshdan kechirgan tuyg'u bizning fikrlarimizga og'irlik qiladi. Bunday vaziyatlarda eng noxush narsa shundaki, biz gunohlarimizni qanday yuvishni bilmaymiz va qandaydir mo''jizani kutish holatida bo'lib tuyulamiz.
3. Vaziyatlarning og'irligi. Ushbu kontseptsiya - biz biror narsa qilishni o'z zimmamizga olganmiz, lekin keyinchalik ba'zi holatlar tufayli uni yakunlay olmaymiz. Va'da berganimizdan so'ng, biz uni bajara olmaymiz.
4. . Ko'pincha odam xotirjamlikni yo'qotadi, chunki kimdir uni xafa qilgan. Shikastlangan mag'rurlik bizga bu omilni doimo eslatib turadi va uzoq vaqt davomida o'zimizni tinchlantirishga imkon bermaydi.
5. Agressiya va g'azab. Bu omillar ruhiy muvozanatga ham tushkunlikka tushadigan ta'sir ko'rsatadi.

Yuqoridagi holatlarda qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin.

1. Ko'pincha xafagarchilik, aybdorlik yoki qo'rquv kabi omillar bizni haqiqatdan uzoqlashtiradi. Biz doimo sodir bo'lishi kerak bo'lgan yoki sodir bo'lgan vaziyatlar haqida qayg'uramiz, lekin siz hozirgi paytda yashashni o'rganishingiz va hozirgi paytda mavjud bo'lgan narsalaringiz bilan qanoatlanishingiz kerak.
2. Hamma xato qiladi, lekin hamma ham buni adekvat idrok etavermaydi. Xato qilganingizdan so'ng, siz o'rganishingiz kerak aybingizni tan oling va uni to'g'ri hal qiling, va buning uchun uzoq vaqt davomida o'zingizni qiynamang.
3. Yo'q deyishni o'rganing» Agar sizdan talab qilingan narsani qila olmasligingizni darhol anglasangiz. Darhol rad etish orqali siz odamga umid bermaysiz va va'dangizni bajara olmasligingizdan tashvishlanmaysiz.
4. Xafagarchilikni kechirishni o'rganing jinoyatchi sizdan kechirim so'ragan vaqtni kutishdan ko'ra darhol. Bu umuman sodir bo'lmasligi mumkin va sizning xotirjamligingiz uzoq vaqt davomida yo'qoladi.
5. Har bir inson salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Ammo siz ularni o'z vaqtida qo'yib yuborishingiz kerak. Faqat g'azab va g'azabingizni omma oldida ko'rsatmang. Bu ham olib kelishi mumkin salbiy oqibatlar va siz nafaqat o'zingizning, balki atrofingizdagi odamlarning ham xotirjamligini buzasiz.

Ehtimol, har bir inson doimo xotirjam va muvozanatli bo'lishni xohlaydi va faqat yoqimli tashvishlarni boshdan kechiradi, lekin hamma ham muvaffaqiyat qozonmaydi. Rostini aytsam, faqat bir nechta odam o'zini qanday his qilishni biladi, qolganlari esa "belanchakda" yashaydilar: dastlab ular xursand bo'lishadi, keyin esa xafa bo'lishadi va tashvishlanadilar - afsuski, odamlar ikkinchi holatni tez-tez boshdan kechirishadi.

Ko'ngil tinchligi nima, va agar u ishlamasa, doimiy ravishda unda bo'lishni qanday o'rganish kerak?

Ko'ngil xotirjamligi nimani anglatadi?

Ko'pchilik xotirjamlikni utopiya deb o'ylaydi. Odam salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirmasa, hech narsadan tashvishlanmasa yoki tashvishlanmasa, bu normalmi? Bu, ehtimol, faqat ertakda sodir bo'ladi, u erda hamma abadiy baxtli yashaydi. Darhaqiqat, odamlar davlat ekanligini unutgan xotirjamlik, uyg'unlik va baxt mutlaqo normaldir va hayot nafaqat hamma narsa "bizning yo'limizga" aylanganda emas, balki turli xil ko'rinishlarda go'zaldir.

Natijada, buzilish holatlarida yoki to'liq yo'qligi hissiy salomatlik jismoniy salomatlikka jiddiy ta'sir qiladi: nafaqat asab kasalliklari- jiddiy kasalliklar rivojlanadi. Agar siz uni uzoq vaqt davomida yo'qotsangiz xotirjamlik, siz "ishlab olishingiz" mumkin oshqozon yarasi, teri muammolari, yurak va qon tomir kasalliklari va hatto onkologiya.

Usiz yashashni o'rganish uchun salbiy his-tuyg'ular, maqsad va istaklaringizni hech kimning fikri va mulohazalari bilan almashtirmasdan tushunishingiz va bilishingiz kerak. Buni bilgan insonlar aqli ham, qalbi ham uyg‘unlikda yashaydi: fikrlari so‘zidan, so‘zi esa harakatlaridan ajralmaydi. Bunday odamlar atrofdagilarni ham tushunishadi va har qanday vaziyatni qanday to'g'ri qabul qilishni bilishadi, shuning uchun ular odatda hamma tomonidan hurmat qilinadi - ishda ham, uyda ham.

Qanday qilib xotirjamlikni topish va tiklash

Xo'sh, buni o'rganish mumkinmi? Agar xohishingiz bo'lsa, siz hamma narsani o'rganishingiz mumkin, lekin ko'p odamlar taqdir va vaziyatlardan shikoyat qilib, hayotda hech narsani o'zgartirishni xohlamaydilar: negativlikka o'rganib qolganlar, ular buni yagona o'yin-kulgi va muloqot usuli deb bilishadi - bu yo'q. ko'p guruhlarda katta qizg'inlik bilan muhokama qilinadigan salbiy yangilik ekanligi sir.

Agar siz haqiqatan ham xotirjamlikni topmoqchi bo'lsangiz va idrok etsangiz dunyo Quvonch va ilhom bilan quyida tavsiflangan usullarni ko'rib chiqishga va foydalanishga harakat qiling.

• Vaziyatlarga "odatiy" tarzda munosabatda bo'lishni to'xtating va o'zingizdan so'rang: men bu vaziyatni qanday yaratyapman? To'g'ri: biz hayotimizda "rivojlanayotgan" har qanday vaziyatlarni o'zimiz yaratamiz va keyin nima bo'layotganini tushunolmaymiz - sabab-natija munosabatlarini ko'rishni o'rganishimiz kerak. Ko'pincha bizning fikrlarimiz voqealarning salbiy yo'nalishi uchun ishlaydi - axir, eng yomon umidlar yaxshi va ijobiy narsalarni kutishdan ko'ra ko'proq uchraydi.

• Har qanday muammoda imkoniyatlarni qidiring va "noto'g'ri" munosabatda bo'lishga harakat qiling. Misol uchun, agar xo'jayiningiz sizga "tushib ketgan" bo'lsa, xafa bo'lmang, lekin xursand bo'ling - hech bo'lmaganda tabassum qiling va ichki muammolaringizni oyna kabi aks ettirgani uchun unga rahmat ayting (ruhiy jihatdan mumkin).
• Aytgancha, rahmat - Eng yaxshi yo'l o'zingizni salbiydan himoya qiling va qaytib keling xotirjamlik. Kun davomida siz bilan sodir bo'lgan yaxshi narsalar uchun har oqshom Koinotga (Xudoga, Hayotga) minnatdorchilik bildirish odatini rivojlantiring. Agar sizga hech qanday yaxshi narsa bo'lmagandek tuyulsa, sizda mavjud bo'lgan oddiy qadriyatlarni - sevgi, oila, ota-ona, bolalar, do'stlikni eslang: unutmangki, bularning barchasi hamma ham mavjud emas.
• O'zingizga o'tmishdagi yoki kelajakdagi muammolar emas, balki hozirgi paytda - "bu erda va hozir" ekanligingizni doimo eslatib turing. Har bir inson har qanday vaqtda erkin va baxtli bo'lish uchun kerak bo'lgan narsaga ega va biz o'tmishdagi og'riqlar yoki eng yomon umidlar ongimizni egallashiga yo'l qo'ymagunimizcha, bu holat davom etadi. Hozirgi kunning har bir daqiqasida yaxshilikni qidiring - va kelajak bundan ham yaxshiroq bo'ladi.

• Siz umuman xafa bo'lmasligingiz kerak - bu zararli va xavfli: ko'plab amaliyotchi psixologlarning ta'kidlashicha, uzoq vaqt davomida shikoyatlarni o'z ichiga olgan bemorlar eng ko'p rivojlanadi. jiddiy kasalliklar. Shu jumladan onkologik. Bu haqida aniq xotirjamlik bu erda hech qanday savol yo'q.
• Samimiy kulish xafagarchiliklarni kechirishga yordam beradi: agar siz hozirgi vaziyatda kulgili narsani topa olmasangiz, o'zingizni kuling. Siz kulgili film yoki qiziqarli kontsertni tomosha qilishingiz mumkin, yoqing quvnoq musiqa, raqsga tushing yoki do'stlar bilan suhbatlashing. Albatta, siz ular bilan shikoyatlaringizni muhokama qilmasligingiz kerak: o'zingizga tashqaridan qarash va muammolaringizga birgalikda kulish yaxshiroqdir.
• Agar siz "iflos" fikrlarga dosh berolmaysiz deb hisoblasangiz, ularni almashtirishni o'rganing: qisqa ijobiy tasdiqlardan foydalaning, meditatsiya yoki kichik ibodatlar- masalan, salbiy fikrni butun dunyoga yaxshilik tilash bilan almashtirishga harakat qiling. Bu usul juda muhim: oxir-oqibat, bir vaqtning o'zida biz faqat bitta fikrni boshimizda ushlab turishimiz mumkin va biz "qanday fikrlarni o'ylashni" o'zimiz tanlaymiz.

• O'z holatingizni kuzatishni o'rganing - "bu erda va hozir" siz bilan nima sodir bo'layotganidan xabardor bo'ling va his-tuyg'ularingizni ehtiyotkorlik bilan baholang: agar siz g'azablansangiz yoki xafa bo'lsangiz, hech bo'lmaganda qisqa vaqt ichida boshqalar bilan muloqot qilishni to'xtatishga harakat qiling.
• Boshqa odamlarga imkon qadar tezroq yordam berishga harakat qiling - bu quvonch va tinchlik keltiradi. Sizni o'z muammolari va shikoyatlari uchun "ilmoq" qilmoqchi bo'lganlarga emas, balki faqat bunga muhtoj bo'lganlarga yordam bering.

• Tinchlikni tiklashga yordam berishning ajoyib usuli - bu muntazam mashqlar. fitnes va yurish: miya kislorod bilan to'yingan va "quvonch gormonlari" darajasi oshadi. Agar biror narsa sizni tushkunlikka solayotgan bo'lsa, siz tashvishlanasiz va tashvishlanasiz, fitnes klubiga yoki sport zaliga boring; agar buning iloji bo'lmasa, shunchaki yuguring yoki parkda yoki stadionda - imkoningiz bo'lgan joyda yuring. Ko'ngil tinchligisiz bo'lishi qiyin jismoniy salomatlik, va muvozanatga qanday erishishni bilmagan odam butunlay sog'lom bo'lolmaydi - u doimo buzilishlar va kasalliklarga ega bo'ladi.

"Quvnoq" holat - bu aqliy muvozanatga yo'l

Psixologlarning ta'kidlashicha, o'z holatiga g'amxo'rlik qiladigan odamlar stress va xavotirga kamroq moyil. Bu erda hech qanday murakkab narsa yo'q: egilib, yelkangizni, boshingizni pastga tushiring va og'ir nafas olishga harakat qiling - bir necha daqiqadan so'ng hayot sizga qiyin bo'lib tuyuladi va atrofingizdagilar sizni bezovta qila boshlaydi. Va aksincha, agar siz orqangizni to'g'rilab, boshingizni ko'tarsangiz, tabassum qilsangiz va bir tekis va xotirjam nafas olsangiz, kayfiyatingiz darhol yaxshilanadi - buni tekshirishingiz mumkin. Shuning uchun, o'tirgan holda ishlayotganingizda, stulda egmang yoki "egmang", tirsaklaringizni stolga qo'ying va

Tinchlik va tartib, umumiy xotirjamlik har bir insonning orzu qilgan holatlaridir. Bizning hayotimiz asosan belanchakda davom etadi - SHdan eyforiyagacha va orqaga.

Muvozanat nuqtasini qanday topish va saqlash kerak, shunda dunyo ijobiy va xotirjam qabul qilinadi, hech narsa bezovta qilmaydi yoki qo'rqitmaydi va hozirgi daqiqa ilhom va quvonch keltiradi? Va doimiy xotirjamlikni topish mumkinmi? Ha, mumkin! Bundan tashqari, tinchlik bilan haqiqiy erkinlik va yashash uchun oddiy baxt keladi.

Bu oddiy qoidalar, va ular diniy ishlaydilar. Siz shunchaki QANDAY o'zgartirish haqida o'ylashni to'xtatishingiz va ularni QO'LLANISHNI boshlashingiz kerak.

1. “Nega men bilan shunday bo‘ldi?” deb so‘rashni to‘xtating. O'zingizga yana bir savol bering: "Qanday ajoyib voqea bo'ldi? Bu menga qanday foyda keltirishi mumkin? Albatta, yaxshilik bor, faqat uni ko'rish kerak. Har qanday muammo, agar siz uni jazo yoki adolatsizlik sifatida emas, balki imkoniyat deb bilsangiz, yuqoridan haqiqiy sovg'aga aylanishi mumkin.

2. Minnatdorchilikni rivojlantiring. Har kuni kechqurun, kun davomida nima uchun "rahmat" aytishingiz mumkinligini hisoblang. Agar siz xotirjamlikni yo'qotsangiz, sizda bor yaxshi narsalarni va hayotda nima uchun minnatdor bo'lishingiz mumkinligini eslang.

3. Tanangizni yuklang jismoniy mashqlar. Jismoniy tarbiya jarayonida miya eng faol ravishda "baxt gormonlari" (endorfinlar va enkefalinlar) ishlab chiqarishini unutmang. Shuning uchun, agar siz muammolar, tashvish, uyqusizlikni engib o'tsangiz, tashqariga chiqing va bir necha soat yuring. Tez qadam yoki yugurish sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itadi, miyangizni kislorod bilan to'ydiradi va ijobiy gormonlar darajasini oshiradi.

4. "Quvnoq holat" ni ishlab chiqing va o'zingiz uchun baxtli pozani o'ylab ko'ring. Tana xotirjamlikni tiklash kerak bo'lganda yordam berishning ajoyib usuliga ega. Agar siz shunchaki orqangizni to'g'rilab, elkangizni to'g'rilab, xursandchilik bilan cho'zsangiz va tabassum qilsangiz, bu quvonch hissini "eslab qoladi". O'zingizni bir muncha vaqt ongli ravishda bu holatda ushlab turing, shunda siz boshingizdagi fikrlar tinchroq, ishonchli va baxtliroq bo'lishini ko'rasiz.

5. O'zingizni "bu erda va hozir" holatiga qaytaring. Oddiy mashq tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradi: atrofga qarang, ko'rgan narsangizga e'tibor qarating. Iloji boricha "hozir" va "bu erda" so'zlarini qo'shish orqali rasmni aqliy ravishda "ovozlashni" boshlang. Masalan: "Men hozir ko'chada ketyapman, bu erda quyosh porlayapti. Endi men bir odamni ko'raman, u ko'tarib yuribdi sariq gullar…" va hokazo. Hayot faqat "hozir" daqiqalaridan iborat, bu haqda unutmang.

6. Muammolaringizni bo'rttirib ko'rsatmang. Axir, pashshani ko'zingga yaqin olib kelsang ham, u filning o'lchamini oladi-ku! Agar siz uchun qandaydir tajriba yengib bo'lmasdek tuyulsa, go'yo o'n yil o'tgandek o'ylab ko'ring... Oldindan qancha muammolar bor edi - barchasini hal qildingiz. Shuning uchun, bu muammo o'tib ketadi, unga shoshilmang!

7. Ko'proq kuling. Hozirgi vaziyat haqida kulgili narsalarni topishga harakat qiling. Agar u ishlamasa, unda faqat samimiy kulish uchun sabab toping. Qiziqarli filmni tomosha qiling, kulgili voqeani eslang. Kulgining kuchi shunchaki ajoyib! Ko'pincha yaxshi hazildan keyin xotirjamlik qaytadi.

8. Ko'proq kechiring. Xafagarchiliklar og'ir, yomon hidli toshlarga o'xshaydi, siz hamma joyda o'zingiz bilan olib yurasiz. Bunday yuk bilan qanday xotirjamlik bo'lishi mumkin? Shunday ekan, gina saqlamang. Odamlar shunchaki odamlar, ular mukammal bo'lolmaydilar va har doim faqat yaxshilik keltiradilar. Shunday qilib, jinoyatchilarni kechiring va o'zingizni kechiring.

10. Ko'proq muloqot qiling. Ichkarida yashiringan har qanday og'riq ko'payadi va yangi qayg'uli mevalarni keltiradi. Shuning uchun, tajribangizni o'rtoqlashing, ularni yaqinlaringiz bilan muhokama qiling va ulardan yordam so'rang. Shuni unutmangki, inson yolg'iz qolish uchun mo'ljallanmagan. Tinchlik faqat yaqin munosabatlarda - do'stlik, sevgi, oilada bo'lishi mumkin.

11. Ibodat qiling va meditatsiya qiling. Yomon, g'azablangan fikrlar sizni boshqarishiga va vahima, og'riq va asabiylashishga yo'l qo'ymang. Ularni o'zgartiring qisqa ibodatlar- Xudoga murojaat qilish yoki meditatsiya qilish - bu fikrlamaslik holati. O'z-o'zidan gapirishning nazoratsiz oqimini to'xtating. Bu yaxshi va barqaror ruhiy holatning asosidir.

Men dam olish, meditatsiya yoki ibodat qilish uchun vaqt ajratganimda o'zimni yanada muvozanatli va ishonchli his qilishimni uzoq vaqtdan beri payqadim. Natijadan juda mamnunman, tez orada buni qilishni to'xtataman. Asta-sekin hayotim tobora ko'proq stressga duchor bo'ladi, men tushkunlikka tushaman. Tinchlik meni tark etadi. Keyin dam olish ishlarini davom ettiraman va hayot asta-sekin yaxshilanadi.

Ko'pchilik bu tsikldan o'tadi. Bundan xulosa qilishimiz mumkin: "Agar dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, bu siz uchun juda zarur".

Ko'ngil xotirjamligini topish uchun har kuni o'zingizga tanaffus berish odatini rivojlantirishingiz kerak. Tinchlikka erishgan odamlar ko'pincha muayyan marosimlarni bajaradilar. Ba'zilar ibodat qiladilar, boshqalari meditatsiya qiladilar, boshqalari tongda sayr qilishadi. Har bir inson o'ziga xos dam olish usulini topadi. Bu bizga o'zimizni yaxshiroq tushunishga va sozlashimizga yordam beradi.

Ko'ngil xotirjamligi - bu butun dunyo va eng avvalo, o'zi bilan uyg'unlik holati. Lekin, eng muhimi, tinchlik muvozanatdir.

Jang san'ati bilan shug'ullanadigan odamlar uchun birinchi raqamli muammo bu muvozanatni saqlashdir. Karate bilan shug'ullanishni boshlaganingizdan so'ng, kuch muvozanat va sovuq boshdan kelib chiqishini bilib olasiz. Tuyg'ularni qo'shsangiz, qo'shiq kuylanadi. Muvozanat va xotirjamlik o'zimizga bo'lgan ishonch manbalaridir. Tinchlanish uyquni anglatmaydi! Tinchlik - bu kuchni boshqarish, unga qarshilik ko'rsatish emas.. Tinchlik - bu tafsilotlarga e'tibor bermasdan, katta rasmni ko'rish qobiliyati.

Agar siz o'zingizni barcha qiyinchiliklardan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, siz noto'g'ri sayyorani tanladingiz. Tinchlik va ishonchni faqat o'zingizning ichingizda topish mumkin. Atrofimizdagi dunyoda barqarorlik yo'q, hamma narsa abadiy o'zgaruvchanlik holatidadir; Hayotning oldindan aytib bo'lmaydigan holatlariga qanday dosh bera olamiz? Faqat qabul qilish orqali! O'zingizga ayting: "Men kutilmagan hodisalarni yaxshi ko'raman. Har qanday vaqtda kutilmagan narsa sodir bo'lishi mumkinligini bilsangiz juda yaxshi." Qaror qabul qiling: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men buni hal qila olaman." O'zingiz bilan kelishuv tuzing: “Agar meni ishdan bo'shatishsa, men yanada moslashuvchan ish jadvali bilan ish topaman. Agar meni avtobus urib ketsa, endi bu yerda bo‘lmayman”. Bu hazil emas. Bu hayot haqiqati. Yer xavfli joy. Odamlar bu erda tug'iladi va o'ladi. Lekin bu qo‘rqoq quyondek yashash kerak degani emas.

Agar biz buni talab qilsak, hayot kurash bo'lib qoladi. Zamonaviy tsivilizatsiya bizni doimo zo'riqishga o'rgatdi. Biz qarshilikka ishonib o'sdik. Biz voqealarni itarish va odamlarni itarishga moyilmiz. Biz o'zimizni charchatamiz va bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Bir yigit buyuk jang san'ati ustasi bilan uchrashish uchun butun Yaponiya bo'ylab sayohat qildi. Auditoriyaga erishib, u o'qituvchidan so'radi: "Men eng yaxshi bo'lishni xohlayman. Menga qancha vaqt ketadi?
Va sensi javob berdi: "O'n yil."
Talaba so‘radi: “Ustoz, men juda qobiliyatliman, kechayu kunduz ishlayman. Menga qancha vaqt ketadi?
Ustoz javob berdi: "Yigirma yil!"

Salom, kimsasiz burchak... Butun dunyo madaniyatlarida yolg'izlikni hurmat qilish an'analari borligi tasodif emas. Boshlanish davrida Amerika hindulari ham, afrikalik bushman ham o'z taqdirini tushunish uchun o'z qabilalarini tark etib, tog'larda yoki o'rmonlarda yashiringan. Buyuk ruhiy o'qituvchilar - Masih, Budda, Magomed - millionlab izdoshlari kabi yolg'izlikdan ilhom olishgan. Har birimizga telefonlar jiringlamaydigan, televizor yoki internet bo'lmagan shunday qimmatbaho joy kerak. Bu yotoqxonadagi burchak, balkondagi burchak yoki parkdagi skameyka bo'lsin - bu bizning ijodkorlik va fikrlash uchun hududimiz.

17-asrdan beri fanda ser Isaak Nyuton usuli mavjud: agar biror narsani tushunmoqchi bo'lsangiz, uni bo'laklarga bo'ling va bo'laklarni o'rganing. Agar bu narsa aniq bo'lmasa, uni hatto kichikroq bo'laklarga bo'ling... Oxir-oqibat siz Olam qanday ishlashini tushunasiz. Lekin bu haqiqatmi? Shekspir sonetini oling va uni otlar, old qo'shimchalar va olmoshlarga ajrating, so'ngra so'zlarni harflarga ajrating. Muallifning maqsadi sizga aniqroq bo'ladimi? Mona Lizani cho'tka zarbalariga joylashtiring. Bu sizga nima beradi? Ilm mo''jizalar yaratadi, lekin ayni paytda u parchalaydi. Aql narsalarni qismlarga ajratadi. Yurak ularni bir butunga to'playdi. Butun dunyoga qaraganimizda kuch va farovonlik keladi.

Tabiat kuchlari. Siz kun bo'yi o'rmonda sayr qilishingiz va energiya oqimini his qilishingiz mumkinligini hech payqaganmisiz? Yoki tongni savdo markazida o‘tkazib, o‘zingizni yuk mashinasi bosib ketgandek his qilasizmi? Atrofimizdagi hamma narsa tebranadi, xoh u o't, xoh beton, plastik yoki polyester. Biz uni ushlaymiz. Bog'lar va o'rmonlarda shifobaxsh tebranish bor - ular bizning energiyamizni tiklaydi. Betonning tebranishi savdo markazlari- boshqa turdagi: ular energiya so'rishadi. Tebranish soborlar yuqoriga yo'naltirilgan. Tutunli barlarda va striptiz klublarida siz ketasiz sherning ulushi sizning hayot kuchingiz.

Tushunish uchun daho kerak emas: bizning sog'ligimiz va munosabatimiz qiyin energiyaga bog'liq muhit. Biz energiyaga to'la bo'lsak, kasallikka osonlikcha qarshi tura olamiz va Yomon kayfiyat atrofingizdagilar. Agar energiya nolga teng bo'lsa, biz depressiya va kasalliklarni jalb qilamiz.

Nega dam olish kerak? Hayotda qiladigan deyarli hamma narsa natijalar uchun poygadir. Lekin chuqur dam olish, meditatsiya yoki ibodat hayotga yangicha qarashga yordam beradi. Kelajak bizga ko'plab yoqimli daqiqalarni taqdim etishini kutamiz. Biroq, bizning e'tiborimiz hali ham hozirgi kunga qaratilishi kerak. Chuqur dam olishni mashq qilib, biz mashqlar davomida qo'lga kiritilgan ba'zi fazilatlar asta-sekin odat bo'lib qolishini va o'zimizni o'zgartirishini seza boshlaymiz. kundalik hayot. Biz xotirjam bo'lamiz, bizda sezgi bor.

Hammamizning ichki ovozimiz bor, lekin u zaif va zo'rg'a seziladi. Hayot juda shovqinli va shovqinli bo'lganda, biz buni eshitishni to'xtatamiz. Ammo biz begona tovushlarni o'chirishimiz bilan hamma narsa o'zgaradi. Bizning sezgi har doim biz bilan, lekin ko'pincha biz bunga e'tibor bermaymiz.

Dam olish sizga sarflaganingizdan ko'ra ko'proq vaqtni tejaydi.. Buni odat qiling - musiqa asbobini sozlash kabi o'zingizni sozlang. Har kuni yigirma daqiqa - qalbingizning torlari toza va uyg'un bo'lishi uchun. Har kuni ertalab tinch va muvozanatli bo'lish niyatida uyg'oning. Ba'zi kunlar kechgacha, ba'zida esa faqat nonushtagacha chidashingiz mumkin. Ammo xotirjamlikni saqlash sizning maqsadingizga aylansa, siz buni asta-sekin o'rganasiz, ehtimol hayotingizdagi eng muhim san'at.