Amfizem bilan o'pka to'qimasi elastikligini yo'qotadi va cho'zilib ketadi. Amfizem surunkali bronxit va bronxial astmaning asoratlari sifatida yoki ularsiz paydo bo'ladi bronxial astma boshqa sabablar ta'sirida.Amfizem bronxial astma bilan kechsa, u holda komplekslar terapevtik mashqlar bitta umumiy holatga birlashtirilishi mumkin, chunki ikkala kasallikda ekspiratuar faza ta'sir qiladi.
Elastiklikning yo'qolishi tufayli amfizem bilan o'pka to'qimasi, nafas chiqarish qiyin. Oddiy ekshalatsiyadan so'ng, cho'zilgan o'pkada hali ham katta miqdordagi havo qoladi va uni olib tashlash uchun uni sun'iy ravishda kuchlanish bilan siqish kerak. ko'krak qafasi va ekshalasyon bosqichida uning harakatchanligini oshirish. Shunday qilib, o'pka amfizemasi uchun maxsus jismoniy mashqlar majmuasi ekshalasyon fazasini chuqurlashtirishga asoslanadi. Shu maqsadda, bronxial astmada bo'lgani kabi, unlilarning cho'zilgan talaffuzi bilan nafas olishingiz mumkin va ovoz butunlay to'xtaguncha ovoz chiqarib sanab, vaqti-vaqti bilan nafas olishingiz mumkin. Ekshalasyon paytida siz ko'kragingizni qo'llaringiz bilan siqib, pastga tushirishingiz kerak. Tebranishli undosh tovushlarning talaffuzi bilan nafas olish bronxial astmasiz o'pka amfizemini davolashda qo'llanilmaydi, chunki o'pka amfizemasi bronxospazmlarni keltirib chiqarmaydi.
Terapevtik gimnastika mashqlarining taxminiy to'plamini quyidagicha ko'rsatish mumkin.
O‘pka EMFIZEMASI (Bronxial astmasiz) DAVOLAVIY GİMNASTIKA NAMUNI KOMPLEKSI
IP - yotish, qo'llar nazorati ostida nafas olish. Qo'llaringizni ko'krak va qorin bo'shlig'iga bosib, ekshalatsiyani maksimal darajada uzaytirishga e'tibor bering. 6-8-10 marta.
IP - yotgan holda, qo'llar orqangiz ostida.
O'tiring, qo'llaringiz bilan oldinga egilib, bahorgi takroriy egilishlar bilan ekshalatsiyani faol ravishda chuqurlashtiring. 4-8 marta.
IP - o'tirish, ko'krak oldida qo'llar.
Torsonni navbatma-navbat o'ngga va chapga burang, burilishlar chuqurligiga bahor harakatlarini qo'shing, ekshalatsiyani chuqurlashtiring. Har bir yo'nalishda 4-6 marta.
IP - o'tirish, qo'llarning nazorati ostida chuqur ekshalasyon bilan nafas olish. Nafas olayotganda hisoblang: 1-2-3-4-5 va hokazo. 5-7 marta.
IP - o'tirish, oyoqlari bir-biridan, qo'llar yon tomonlarga. Engashib, o'ng va chap paypoqni navbatma-navbat chiqarib oling, egilishni chuqurlashtirish, ekshalatsiyani chuqurlashtirish uchun gavdaning buloqli harakatlaridan foydalaning. Har bir oyoqqa 4-5 marta.
IP - tik turgan holda, qo'llar yuqoriga ko'tariladi. Chuqur ekshalatsiya bilan navbatma-navbat tizzangizni ko'kragingizga torting. Har bir oyoq bilan 4-5 marta.
IP - tik turish, chuqur ekshalasyon bilan nafas olish va "a", "o", "u", "i" unlilarini uzoq vaqt baland ovozda talaffuz qilish.
IP - tik turgan holda, qo'llar sonda.
Tanani o'ngga va chapga navbatma-navbat egib, egilishni chuqurlashtiradigan bahor harakatlari bilan nafas oling. Har bir yo'nalishda 4-5 marta.
Tinch chuqur nafas olish.
IP - tik turgan holda, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi. Oyoq barmoqlariga ko'taring, tirsaklaringizni egilgan qo'llaringizga ko'taring.
IP - oyoqlar birga, tik turgan, qo'llar yuqoriga ko'tarilgan.
Go'yo sakrashga tayyorgarlik ko'rayotgandek pastga egilib, qo'llarni to'liqlik holatiga qaytaring, o'tkir, chuqur ekshalasyon. 4-6 marta.
Nafas olish silliq va chuqurdir. 2-4 daqiqa yurish.
IP - nafas chiqarish va mushaklarning gevşemesine urg'u berib, o'tirish, tinchlantiruvchi nafas olish. 3-8 marta.
Bilan aloqada
Sinfdoshlar
"Yaxshi, yana bir qavat, endi men nafas olaman - va keyin ..." Tanish rasm: bir kishi zinapoyada turib, buzilgan liftni la'natlaydi va parvozlar orasida og'riq bilan yuqoriga qaraydi. Nafas hushtak bilan ko'krakdan qochadi ... Bu dahshatli kasallikning ishonchli belgisi - amfizem.
Havo ko'p, lekin nima foyda?
Amfizem - surunkali kasallik, bunda o'pkada gaz almashinuvi buziladi. Natijada, alveolalar (bu gaz almashinuvi sodir bo'ladigan o'pka to'qimasidan mayda pufakchalar) cho'zilib, elastikligini va havoni tashqariga chiqarish qobiliyatini yo'qotadi.
Yurak-qon tomir tizimi darhol hujumga uchraydi: yurak ortib borayotgan yuk bilan ishlaydi va shunga ko'ra tezroq eskiradi. ga olib keladi jiddiy kasalliklar(gipertenziya, yurak-o'pka etishmovchiligi va boshqalar).
Agar amfizem keksa odamlar uchun deyarli hech qanday xavf tug'dirmasa (o'pkada bu jarayonlarning barchasi sabab bo'ladi). yoshga bog'liq o'zgarishlar, ular asta-sekin rivojlanadi va tananing ularga moslashish uchun vaqti bor), keyin yoshroq bo'lganlar qiyinchilikka duch kelishadi. Amfizem ularga tezda hujum qiladi va deyarli hech qanday imkoniyat qoldirmaydi.
Agar sizda amfizem bo'lsa, hech qachon bug'li hammomni qabul qilmasligingiz kerak: etarlicha kislorod olmaydigan zaiflashgan yurak harorat zarbasiga dosh bera olmaydi. Va "har qanday kasallik ter bilan chiqadi" degan fikr hech qanday asosga ega emas.
DIQQAT! Agar siz "yosh" amfizemdan voz kechsangiz, kasallik, ehtimol, og'ir nogironlikka olib keladi.
Yangi nafas, lekin nafas olish qiyin
Kasallik mustaqil ravishda (birlamchi shakl) o'pkada qon mikrosirkulyatsiyasining buzilishi, irsiy nuqson, sirt faol moddasining xususiyatlarining o'zgarishi (o'pka alveolalarining "birikishiga" to'sqinlik qiluvchi maxsus modda), muntazam nafas olish natijasida paydo bo'lishi mumkin. birikmalardan iborat og'ir metallar, zaharli gazlar va chang.. Lekin ko'pincha amfizem bronxial astma yoki surunkali obstruktiv bronxit (ikkilamchi yoki obstruktiv shakl) asoratlari sifatida rivojlanadi.
Eng boshidan...
Amfizemning birinchi belgilari:
Qachon nafas qisilishi jismoniy faoliyat. Avvaliga nafas olish qiyinligi qishda vaqti-vaqti bilan va tez-tez paydo bo'ladi, keyin esa odamni doimo, hatto dam olishda ham ta'qib qila boshlaydi.
Dudoqlar va tirnoqlar mavimsi rangga aylanadi.
Nafas olayotganda hushtak tovushlari yoki xirillash eshitiladi, nafas chiqarish uzayadi.
Va eng ko'p xarakterli alomat- puflash (odam nafas chiqarayotganda og'zini yopadi va yonoqlarini puflaydi).
Agar siz tez-tez o'pkaning yuqumli kasalliklaridan aziyat cheksangiz yoki kamida bittasini topsangiz sanab o'tilgan belgilar kasalliklar, darhol shifokor bilan uchrashuvga yozing! Bu bir kunni behuda o'tkaza olmaydigan holatlardan biri, kechikish o'limga o'xshaydi: kech boshlangan davolanish odatda ijobiy natija bermaydi!
Uch birida
Qo'ymoq aniq tashxis, uch marta tekshirish kerak:
Vizual tekshirish;
o'pka rentgenogrammasi;
Funktsiyani o'rganish tashqi nafas- spirografiya.
Keling, hayotni osonlashtiraylik
Shifokor qanday davolashni buyurgan bo'lishidan qat'i nazar, birinchi navbatda nima qilish kerak:
Chekishni to'xtating - qat'iyan. Buni asta-sekin qilish yaxshidir: tana to'satdan zarbalarni yoqtirmaydi. Bundan tashqari, chekuvchi odamlardan saqlaning: ikkinchi qo'l chekish ko'proq zarar etkazishi mumkin. ko'proq zarar faoldan ko'ra.
Agar sizning ishingiz sizni jalb qilsa zararli moddalar(nozik tosh chang, bo'yoqlar va boshqalar), siz yangi joy izlashingiz kerak bo'ladi: boshqa variant yo'q. Aks holda, shifokorlarning barcha sa'y-harakatlariga qaramay,
kasallik tez rivojlanadi.
Jismoniy faollikni sezilarli darajada kamaytiring.
Davolash qanchalik erta boshlansa, kasallikni engish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Shuni yodda tutingki, agar amfizem rivojlansa, murakkab jarrohlik talab qilinishi mumkin.
Diafragma, ishga kirish!
Amfizemni davolashning asosi nafas olish mashqlari hisoblanadi. Avvalo, diafragma nafas olishni o'rganing:
Oyoqlaringizni bir-biridan kengroq qilib turing. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'tarib, chuqur nafas oling, so'ngra qo'llaringizni oldinga siljiting va pastga egilib, qorin bo'shlig'i mushaklarini tortib, sekin nafas oling.
Orqa tarafingizda yoting. Qo'llaringizni oshqozoningizga qo'ying, chuqur nafas oling va qorin devoriga bosib, og'zingizdan nafas oling.
Har kuni ertalab va kechqurun 10-20 daqiqa davomida mashq qiling. Bir yoki ikki oy ichida, hatto undan oldin ham siz doimo shu tarzda nafas olishni o'rganasiz.
Yoga nafas olish mashqlari
Diafragma nafas olishdan tashqari, hind yogislarining arsenalidan master mashqlari:
Boshlang'ich pozitsiyasi: erga turish yoki qattiq o'rindiqli va tekis orqa bilan stulda o'tirish.
Sekin-asta chuqur nafas oling va havoni bir muddat ushlab turing. Keyin yonoqlaringizni puflamasdan, burishgan lablar orqali kuchli qisqa portlashlar bilan nafas oling. Nafas olishning bunday turi tozalash deb ataladi. Har doim gimnastikani u bilan boshlang va har bir mashqni u bilan tugating.
Chuqur nafas oling, nafasingizni 1-2 soniya ushlab turing, so'ngra bir marta o'tkir harakat bilan ochiq og'zingiz orqali havoni chiqaring. keskin ovoz"Ha!" yoki uzoq muddatli "oum" bilan, ekshalasyon oxirida lablarini yoping.
Nafas oling, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Bo'shashgan qo'llaringizni oldinga cho'zing, so'ngra barmoqlaringizni mushtlarga mahkam bog'lang. Qo'llaringizni torting, ularni elkangizga torting, so'ngra devorlarni itarib yuborgandek sekin va kuch bilan qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Keyin tezda qo'llaringizni elkangizga qaytaring.
Ikkinchi qo'l bilan soatni oling. 12 soniya davomida nafas oling, nafasingizni 48 soniya ushlab turing (boshlash uchun imkon qadar) va 24 soniya davomida nafas oling.
Har mashqni uch marta takrorlang.
Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling!
Nafas olish mushaklarini mashq qilish uchun har kuni quyidagi mashqlarni bajaring:
Kauchuk shlangni oling (diametri 1-2 sm va uzunligi taxminan 50 sm). Chuqur nafas oling va keyin suv bilan to'ldirilgan idishga shlang orqali imkon qadar sekin nafas oling.
Boshlash uchun o'zingizni 10 ta inhalatsiya va ekshalatsiya bilan cheklang, biroz charchaganingizni his qilguningizcha ularning sonini asta-sekin oshiring (orqangizda va ko'kragingizda ter paydo bo'lishi mumkin - xavotirlanmang, shunday bo'lishi kerak).
Barmoqlarni davolash
Kun davomida, birinchi imkoniyatda, quyidagi nuqtalarni massaj qiling:
Hegu eng mashhur nuqtalardan biri bo'lib, akupressurada "yuzta kasallik nuqtasi" sifatida tanilgan; katta va orasida joylashgan ko'rsatkich barmoqlari Bilan orqa tomon kaftlar (Venera tog'ining tepasida);
Dazhui - ettinchi bo'yin umurtqasining o'murtqa jarayoni ostidagi tushkunlikda joylashgan;
Tiantu - faqat interklavikulyar chuqurchadan yuqorida.
Massajning davomiyligi 10 daqiqadan oshmaydi. Shundan so'ng, yoğurun terminal falanjlar bosh barmoqlar.
O'pka o'simliklari
O'pka kasalliklarini davolash uchun mavjud katta soni fito-davolash vositalari Bu erda istisnosiz hamma uchun mos bo'lgan ikkita universal to'plam mavjud.
2 osh qoshiq xushbo'y binafsha ildizi, har biriga bir osh qoshiq qarag'ay kurtaklari va qizilmiya ildizidan oling. Bir osh qoshiq aralashmani stakanga quying sovuq suv, 20 daqiqa qaynatiladi, bir soatga qoldiring, torting. Bir oy davomida kuniga to'rt marta 1/4 chashka infuzionini iching.
Bir choy qoshiqdan tugun o'ti, koltsfoot barglari va mürver gullarini aralashtiring. Aralashmaning ustiga bir stakan qaynoq suv quying, 30 daqiqaga qoldiring, torting. Ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga to'rt marta 1/2 stakan iching.
Aromatik vosita
Aromaterapiya bugungi kunda deyarli barcha kasalliklarni davolashda muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Amfizem bo'lsa, bug'lar o'pkaning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi efir moyi evkalipt. Siz uni aroma chiroq bilan purkashingiz yoki ro'molchaga bir necha tomchi surtishingiz mumkin, shunda shifobaxsh hid kun bo'yi siz bilan qoladi. Va yotishdan oldin, yostig'ingizga bir-ikki tomchi tomizing.
Vitaminlar, minerallar...
Bronxit va plevrit amfizemni keltirib chiqaradi, bu esa, o'z navbatida, yangi qo'zg'atadi yallig'lanish kasalliklari o'pka... Bu ayyor doira bo'lib chiqadi. Shuning uchun o'pka to'qimasini infektsiyadan himoya qilish uchun oylik kurslarda yiliga ikki marta beta-karotin (tushda 2 mg), E vitamini (kechqurun 16,5 mg), S vitamini (nonushtadan keyin 500 mg) va sinkni (5 mg) oling. . tunda).
Perkussiya paytida (bosilgan kaft orqali ko'kragiga barmoqlaringiz bilan teginish) quti deb ataladigan tovush aniq eshitiladi (bo'sh vaqtingizda yopiq bo'sh joyni taqillating). karton quti- amfizem bilan o'pka aynan shunday eshitiladi).
Boshqa maqolalar:
Bilan aloqada
O'pka amfizemasi - nafas yo'llariga ta'sir qiluvchi kasallik bo'lib, u bronxiolalar havo bo'shlig'ining patologik o'sishi bilan tavsiflanadi, bu alveolalar devorlarining destruktiv morfologik xarakterdagi o'zgarishlari bilan birga keladi. Amfizem o'ziga xos bo'lmagan va eng keng tarqalgan shakllaridan biridir surunkali kasallik o'pka tizimi.
Amfizemning paydo bo'lishiga sabab bo'lgan omillar 2 guruhga bo'linadi:
- O'pkaning mustahkamligi va elastikligini buzadigan omillar (tug'ma alfa-1-antitripsin etishmovchiligi, tamaki tutuni, azot oksidlari, kadmiy, kosmosdagi chang zarralari). Bu omillar sabab bo'ladi asosiy amfizem, bu davrda o'pkaning nafas olish qismini patologik qayta qurish boshlanadi. Ushbu o'zgarishlar tufayli nafas chiqarish paytida kichik bronxlarga bosim kuchayadi, ular uning ta'siri ostida passiv ravishda tushadi (birlashadi va buqalarni hosil qiladi), shu bilan alveolalardagi bosimni oshiradi. Yuqori qon bosimi alveolalarda nafas chiqarish vaqtida bronxial qarshilik kuchayishi tufayli yuzaga keladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday o'zgarishlardan so'ng, havoni nafas olayotganda bronxlarning o'tkazuvchanligi hech qanday tarzda buzilmaydi.
- Alveolyar yo'llar, alveolalar va nafas olish bronxiolalarining cho'zilishini kuchaytiruvchi omillar (sabablari). ikkilamchi amfizem). Eng xavfli omil - surunkali obstruktiv bronxit (bronxit va astma), hatto sil kasalligining mavjudligi, uzoq muddatli chekish, ifloslangan havo, o'ziga xoslik tufayli rivojlanishi mumkin. kasbiy faoliyat(ushbu toifaga qurilish ishchilari, konchilar, metallurgiya va sellyuloza sanoati ishchilari, ko‘mir konchilari, ishchilar kiradi. temir yo'l, paxta va donni qayta ishlash bilan bog'liq bo'lgan odamlar), adenoviruslar va organizmda S vitamini etishmasligi.
O'pka amfizemasi shakllari:
- 1 tarqoq - ketadi to'liq zarar o'pka to'qimasi;
- 2 bullyoz - kasal (shishgan) joylar o'pkaning sog'lom qismlariga yaqin joylashgan.
Amfizem belgilari:
- nafas qisilishi, bo'g'ilish;
- ko'krak barrel shaklini oladi;
- qovurg'alar orasidagi bo'shliqlar kengaytiriladi;
- bo'rtib chiqqan bo'yinbog'lar;
- shishgan yuz (ayniqsa, ko'zlar ostida va burun ko'prigida);
- qattiq balg'am bilan yo'tal, uning kuchi jismoniy faoliyat bilan ortadi;
- nafas olishni engillashtirish uchun bemor yelkalarini ko'taradi, bu esa o'ziga xos taassurot qoldiradi qisqa bo'yin;
- "shim";
- rentgenogrammani olayotganda, rasmdagi o'pka maydonlari haddan tashqari shaffof bo'ladi;
- zaif, tinch nafas olish;
- past harakatlanuvchi diafragma;
- mavimsi tirnoqlar, lablar;
- tirnoq plastinkasining qalinlashishi (tirnoqlar vaqt o'tishi bilan barabanga o'xshaydi);
- Yurak etishmovchiligi paydo bo'lishi mumkin.
Agar sizda amfizem bo'lsa, har qanday yuqumli kasalliklardan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, bronxopulmoner tizimning zaiflashishi tufayli ular tezda surunkali shaklga o'tishi mumkin. Yuqumli kasallikning birinchi belgilari paydo bo'lganda, davolanishni darhol boshlash kerak.
Amfizem uchun foydali ovqatlar
- 1 donli ekinlar;
- 2 ta xom sabzavot va mevalar (ayniqsa mavsumiy) - qovoq, sabzi, brokkoli, qovoq, pomidor, bolgar qalampiri, barcha bargli sabzavotlar va tsitrus mevalari;
- 3 ta shakar va shirinliklar quritilgan mevalar (o'rik, anjir, mayiz, quritilgan o'rik) bilan almashtirilishi kerak;
- 4 dengiz mahsulotlari;
- 5 og'ir kasal bemor proteinli dietaga rioya qilishlari va tvorog, dukkaklilar, yog'siz go'sht va baliqlarga e'tibor berishlari kerak;
- 6 o'simlik choylari smorodina, jo'ka, atirgul, do'lanadan.
Porsiyalar katta bo'lmasligi kerak, bir vaqtning o'zida kamroq ovqatlanish yaxshidir, lekin tez-tez. Buning sababi shundaki, o'pka hajmi ortishi bilan oshqozon hajmi kichiklashadi (shuning uchun ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish oshqozonda noqulaylik tug'diradi).
An'anaviy tibbiyot:
- Fizioterapiya, bu o'pka faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
1-mashq– tekis turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligida qo'ying, oshqozoningizni puflang va bir vaqtning o'zida nafas oling. Qo'llaringizni oldingizga qo'ying, egilib, bir vaqtning o'zida oshqozoningizni torting va nafas oling.
2-mashq- chalqancha yotib, qo'llaringizni oshqozoningizga qo'ying va nafas oling, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing, so'ngra oshqozoningizni massajlashda chuqur nafas oling.
3-mashq– turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoying, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying, qisqa, chayqalib nafas oling.
Har bir mashqning davomiyligi kamida 5 daqiqa bo'lishi kerak, muntazam ravishda takrorlanadi - kuniga 3 marta. - yaxshi murabbiy nafas olish organlari bor yurish, chang'i uchish, suzish.
- Har kuni ertalab kerak burningizni yuving sovuq suv. Burun orqali doimo nafas olish juda muhim (og'iz orqali nafas olishga o'tish qat'iyan man etiladi - bunday harakatlar yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin).
- Kislorod terapiyasi- uyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan kislorod miqdori yuqori bo'lgan inhaliyalar. Siz bu inhaliyalar uchun oddiy o'rnini bosuvchi vositadan foydalanishingiz mumkin - "buvining" usuli - kartoshkani terida qaynatib, bug'ini nafas oling (issiq bug'dan yuzingizni kuydirmaslik uchun juda ehtiyot bo'lishingiz kerak).
- Aromaterapiya. Suvga bir necha tomchi efir moyi qo'shing va aroma chiroqida qizdiring. Bemor paydo bo'ladigan bug'ni nafas olishi kerak. Siz romashka, lavanta, evkalipt, bergamot va tutatqi yog'laridan foydalanishingiz mumkin. Ushbu protsedura kasallik yo'qolguncha kuniga uch marta takrorlang.
- Ichish damlamalar va infuziyalar romashka, koltsfoot, centaury, skolopendra barglari, grechka va jo'ka gullari, zefir va qizilmiya ildizlari, adaçayı barglari, yalpiz, qizilmiya mevalari, zig'ir urug'lari.
- Massaj- balg'amni ajratish va olib tashlashda yordam beradi. Akupressura eng samarali hisoblanadi.
Davolashni boshlashdan oldin siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa chekishni tashlashdir!
Amfizem - surunkali kasallik bo'lib, o'pka alveolalarining kengayishi, alveolyar septalarning zaiflashishiga olib keladi va shu bilan o'pka to'qimalarining elastikligini pasaytiradi.
Pnevmoskleroz va bronxit kabi o'tmishdagi kasalliklar amfizemga olib keladi. Shuningdek, amfizemga moyil bo'lgan odamlar professional musiqa va boshqa kasblar bilan shug'ullanadi, ular nafas chiqarishda qarshilik ko'rsatadilar.
Agar amfizem davolanmasa, qanday oqibatlarga olib keladi?
Kasallik, amfizem, birinchi navbatda o'pka etishmovchiligiga, keyin esa yurak muammolariga olib keladigan juda jiddiy patologiya.
Agar o'pka amfizemasi davolanmasa, oqibatlar juda dahshatli bo'lishi mumkin: o'pka to'qimalarining ventilyatsiyasining yomonlashishi - nafas olish muammolari - qobiliyatsizlik yurak-qon tomir tizimi- pnevmotoraks.
Emfizemani davolashni kasallik aniqlangan paytdan boshlab boshlash juda muhimdir, chunki faqat to'g'ri davolash Va profilaktika choralari bemorning ahvolini yaxshilaydi.
O'pka amfizemasi uchun mashqlar terapiyasining maqsadi va vazifalari:
- yaxshilash hissiy holat kasal,
- diafragmaning manevr qobiliyatini oshirish,
- interkostal mushaklar va qorin devori mushaklarini kuchaytirish,
- uzoq muddatli ekshalasyon mashg'ulotlari
- o'pkaning ventilyatsiyasini oshirish,
- ta'lim to'g'ri nafas olish har qanday harakat paytida.
B (fizik terapiya) terapevtik mashqlar o'pka amfizemasi uchun, chalqancha yotgan holatdan diafragma nafas olish, yotgan holatdan ma'lum yuklarni bajarishda to'g'ri nafas olishni o'rganish, stulda o'tirish, uzoq muddatli ekshalatsiyaga o'rgatish.
Amfizem uchun terapevtik mashqlar
Keling, chalqancha yotgan holda bir nechta mashqlarni bajaramiz:
- Biz orqa tomonda yotamiz, qo'llar tanaga parallel. Diafragma bilan nafas olish, nafas olayotganda, oshqozonni iloji boricha shishiradi, nafas chiqarayotganda - 5-6 marta.
- Endi mashq oyoq va qo'llarni bukish va kengaytirish, bir harakat - nafas olish, 4-5 harakat - 6-8 marta nafas olish.
- Biz qo'llarimizni yelkalarimizga qo'yamiz. Biz tirsaklarni yon tomonlarga ko'taramiz va yoyamiz - nafas olamiz, so'ngra qo'llarimizni ko'kragiga bosing - va 4-6 marta uzoq vaqt nafas olamiz.
- Ushbu mashqni bajarish uchun nafas olish ixtiyoriy, navbat bilan tizzalarda oyoqlarni egish va to'g'rilash. son bo'g'imlari- 6-8 marta.
- Qo'llarning kaftlarini ko'krakning pastki lateral qismlariga qo'ying. Ko'krak qafasi bilan bosim bilan birga qisqa nafas olish va uzoq nafas olish. Biz ushbu mashqni ritmik tarzda bajaramiz - 4-6 marta.
- Ushbu mashq yotgan holda ham amalga oshiriladi, lekin qo'llar tanaga parallel ravishda joylashtiriladi. Tinch va hatto nafas olish, shu bilan nafas chiqarishda ko'krak mushaklarini 6-7 marta bo'shashtiradi.
Orqa tarafdagi stulda quyidagi mashqlarni bajaramiz:
- Kresloga o'tirib, orqa tomonga suyanib, qo'llaringizni pastga tushirishingiz kerak. Qo'llaringizni kamaringizga qo'ying - nafas oling, keyin tanangizni o'ngga buring - nafas oling, teskari yo'nalishda xuddi shunday qiling - 5-6 marta takrorlang.
- Qo'llar ham kamarga qo'yiladi - nafas oling, tanani yon tomonga egib oling - nafas oling, so'ngra boshqa yo'nalishda - 4-6 marta iching.
- Qo'llar yana kamarda - nafas oling, endi biz tanani oldinga egamiz, lekin boshni pastga tushirishning hojati yo'q, biz ko'kragini qo'llarimiz bilan mahkamlaymiz - uzoq nafas olish - 4-6 marta.
- "Murabbiy pozasi" mashqi, buning uchun siz tizzangizga o'tirib, ko'zingizni yumishingiz kerak. Magistral va oyoq-qo'llarning barcha mushaklarini bo'shashtirish uchun mashq qiling, hatto tinch nafas oling - 1-2 daqiqa davomida iching.
- Endi ular yana qo‘llarini pastga tushirgancha stulga o‘tirishdi. Biz mashqni qo'llarimizni yon tomonlarga ko'tarib, oyoqlarimizni to'g'rilashdan boshlaymiz - nafas olamiz, qo'llarimizni yelkalarimizga egamiz, oyoqlarimiz esa ikkala kestirib, tizza bo'g'imlari– nafas chiqarish – har bir oyoqda yana 6-8 marta.
- Mashq, shuningdek, stuldan foydalanishni o'z ichiga oladi, qo'llar yon tomonlarga cho'ziladi. Biz torsonni oyoqqa egib, oyoq barmog'iga tegizamiz - uzoq nafas oling - buni 4-6 marta bajaring.
- Mashq qilish: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar elkada, tasodifiy nafas olish. Biz tananing navbatma-navbat burishini boshlaymiz, avval o'ngga, keyin chapga - 6-8 marta takrorlang.
- Oyog'ingiz stulga, qo'llaringiz tizzangizga qo'yilishi kerak. Biz torsonni tizzalar tomon egamiz - uzoq vaqt nafas chiqaramiz, keyin to'g'rilaymiz - nafas olamiz - buni 4-6 marta bajaring.
- Mashqni tik turgan holda bajaramiz, torso 40 ° burchak ostida bo'lishi kerak, oyoqlar elkalarining kengligida yoyilgan bo'lishi kerak, qo'llar kamarga mahkamlangan bo'lishi kerak. Tinch nafas olish - biz qorin devorini tashqariga chiqaramiz va uzoq nafas chiqaramiz - orqaga tortilganda qorin devori- 6-8 marta ichish.
- Biz stulga o'tiramiz, orqa tomonga suyanamiz va qo'llarimizni kamarimizga qo'yamiz. O'rtacha uzoq ekshalasyon bilan juda xotirjam va hatto nafas olish - nafas olayotganda ko'krak mushaklarini bo'shashtirishga harakat qilish - 8-10 marta.
- Butun tanamizning mushaklarini to'liq bo'shatish uchun stulda o'tirgan mashq. 1-2 hisobda - nafas olish, 3-4-5-6-7-8 hisobida - nafas chiqarish - yopiq ko'zlar bilan 4-6 marta bajaring. Ushbu mashq mushaklarning charchashini qo'zg'atmasligi kerak, inhalatsiyani ehtiyotkorlik bilan oshirish kerak.
Jismoniy mashqlarni muntazam ravishda bajarish juda muhim, chunki bu amfizemning kechishini engillashtiradi, shuningdek, bemorning ahvolini yaxshilash uchun.
Amfizem - bu to'sqinlik qiladigan juda yoqimsiz patologiya to'liq nafas olish. Vaqt o'tishi bilan, to'g'ri yordamisiz organ hajmi kattalashadi va alohida qismlarning pnevmosklerozi, shuningdek, boshqa ko'plab kasalliklar rivojlanishi mumkin. noxush oqibatlar. Shuning uchun, o'pka amfizemasi uchun shifokorlar har doim nafas olish mashqlarini nafaqat o'pkaning ventilyatsiyasini oshirish, nafas qisilishini kamaytirish, balki bemorning umumiy farovonligini yaxshilash uchun ham buyuradilar.
Amfizem bilan o'pka hujayralari o'zgaradi va organda bo'shliqlar paydo bo'ladi, bu ko'pincha nafas olish uchun zarur bo'lgan foydali hajmni kamaytiradi. Bu bo'shliqlarda gaz almashinuvi sekinroq sodir bo'ladi sog'lom o'pka, shuning uchun bemorlar nafas qisilishi va nafas olish etishmovchiligi. Nafas olish mashqlarining vazifalaridan biri odamni o'rgatishdir nogironlar to'g'ri nafas olish uchun o'pka.
Muntazam jismoniy mashqlar bilan quyidagi foydali ta'sirlar kuzatiladi:
- nafas olish uzunligini oshirish;
- Nafas olish paytida nafas olishni nazorat qilish jismoniy mashqlar;
- Psixo-emotsional holatni yaxshilash;
- Nafas olish tizimining sog'lom organlarining ishlashi oshadi;
- Nafas olish jarayonida ishtirok etadigan mushaklar kuchayadi;
- Nafas olish va nafas olish yanada ongli bo'ladi, bu nafas olish etishmovchiligining oqibatlarini yumshatishga yordam beradi.
Amfizemli odamlar uchun, nafas olish mashqlari bu kasallikni davolashning ajralmas qismi hisoblanadi.
Foydalanish uchun ko'rsatmalar
Kompleks uchun ko'rsatkichlar orasida nafas olish mashqlari chaqirish mumkin turli kasalliklar yuqori nafas olish yo'llari, kabi:
- Astma;
- Tez-tez va uzoq muddatli burun oqishi;
- adenoidlar;
- Oshqozon-ichak kasalliklari;
- Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar;
- Tizimli shamollash;
- Allergiya;
- Teri kasalliklari.
Bu uzoq to'liq ro'yxat. Ya'ni, nafas olish mashqlari nafaqat amfizemga yordam beradi, balki butun tananing holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu, albatta, panatseya emas, lekin bu sizni yumshatishga imkon beradi og'ir alomatlar va xavfli asoratlar xavfini kamaytiradi.
Mashqlarni bajarish tamoyillari va qoidalari
Amfizem uchun nafas olish mashqlari to'liq nafas olishga yordam beradigan mashqlarni o'z ichiga oladi, qorin parda va torso mushaklarini, shuningdek nafas olish jarayonida ishtirok etuvchi boshqalarni kuchaytiradi va sternumning harakatchanligini tiklaydi. Yarim to'shakda dam olish va hatto yotoqda dam olish mashqlarni bajarishga to'sqinlik qilmaydi. Albatta, tik turgan holda gimnastika qilish eng maqbuldir, ammo agar buning iloji bo'lmasa, yotish yoki stulda o'tirish ham mos keladi.
Buzilgan lablar orqali sekin nafas olish va burun orqali nafas olish kerak. Bu diafragmani ishlashga majbur qiladi. Tez nafas olmaslik kerak, chunki bu alveolalarni cho'zadi va bemorga zarar etkazishi mumkin. Nafas olish mashqlari kuniga to'rt marta 15 daqiqa davomida amalga oshiriladi, har bir mashq ham uch marta amalga oshiriladi. Agar so'ralsa, marta sonini oshirish mumkin, lekin siz uni kamaytirmasligingiz kerak, aks holda ta'sir ko'rinmaydi. Sessiyadan oldin xonani ventilyatsiya qilish kerak, chunki havo toza bo'lishi kerak.
Mashqlar paytida nafas olishning ritmik bo'lishini ta'minlash muhimdir. Ekshalatsiyani asta-sekin uzaytirish kerak, chunki amfizem bilan havo ko'pincha to'liq chiqarilmaydi. Siz juda tez nafas ololmaysiz, nafasingizni ushlab turolmaysiz, barcha mashqlar o'rtacha sur'atda bajariladi, bu kun davomida o'zgarmaydi. Siz gimnastikani statik mashqlar bilan boshlashingiz kerak, ular kamroq yukni o'z ichiga oladi va keyin dinamik mashqlarga o'ting.
Nafas olish mashqlari to'plami
Amfizemli bemorlar uchun mashqlarning butun majmuasi mavjud. Muntazam bajarilganda, bemorlar o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi.
Statik mashqlar
O'tirgan holatda, nafas chiqarayotganda, 2-3 daqiqa davomida undosh tovushlarni nomlashingiz kerak. Agar mashq to'g'ri bajarilsa, ko'krak qafasining tebranishi seziladi va ekshalasyon avtomatik ravishda uzayadi.
Qo'llaringizni ko'kragingizning pastki qismiga qo'ying. Nafas olayotganda oyoq barmoqlariga ko'taring va nafas olayotganda tovoningizni erga tegizing. Ekshalatsiyani kuchaytirish uchun qo'shimcha ravishda ko'krak qafasini qo'llaringiz bilan siqib qo'ying.
O'tiring, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying va tanangizni o'ngga va chapga buring. Burilishning amplitudasini oshirish uchun siz kimdandir yordam so'rashingiz mumkin.
Kresloga o'tiring, orqangizga suyaning, qo'llaringizni oshqozoningizga qo'ying. Chuqur nafas olib, oshqozoningizni torting va qo'llaringiz bilan siqib qo'ying.
Kresloga o'tiring, orqangizga suyaning, qo'llaringizni oshqozoningizga qo'ying. Nafas olayotganda tirsaklar orqaga, nafas chiqarganda oldinga siljiydi. Bunday holda, barmoqlar oshqozonni bosib turishi ma'lum bo'ladi.
Orqa tarafingizda yotib, butun diafragma orqali chuqur nafas oling.
Dinamik
Eng biri oddiy mashqlar- yurish. Yurish paytida siz ikkita hisobda nafas olishingiz va besh marta nafas olishingiz kerak.
Keyingi mashq uchun sizga gimnastika devori yoki boshqa qulay va kerak bo'ladi ishonchli qo'llab-quvvatlash. Siz qo'llaringiz bilan ko'krak darajasida tayanchni ushlab, cho'kishingiz kerak, shunda siz pastga tushganingizda nafas olasiz va ko'tarilganingizda nafas olasiz.
Orqa tarafingizda yotgan holatda, nafas olayotganda, tizzalaringizni ko'kragingizga ko'taring va nafas olayotganda ularni asl holatiga qaytaring.
Orqa tarafingizda yotib, tanangizni ko'taring va oldinga egilib, nafas olayotganda qo'llaringiz bilan oyoq barmoqlariga etib borishga harakat qiling va nafas olayotganda boshlang'ich holatiga qayting.
Oshqozonda yotib, nafas olayotganda, belga egilib, oyoq barmoqlari bilan boshingizga etib borishga harakat qiling va nafas chiqarayotganda oldingi holatga qayting.
Patologiyani davolashda nafas olish simulyatorlari
Nafas olish simulyatorlari mashqlarni mustaqil ravishda bajara olmaydiganlarga yordamga keladi, masalan, keksa odam hamma narsani qila olmaydi. Bundan tashqari, nafas olish apparatlari mashqlarga sarflashingiz kerak bo'lgan vaqtni kamaytiradi va shuningdek, kuchingizni to'g'ri taqsimlashga yordam beradi. Simulyatorlarni qo'llash bilan gimnastika uchun vaqt kuniga 3 - 30 daqiqagacha qisqartiriladi va samaradorlik bir xil bo'lib qoladi.
Simulyatorlarda o'qitish uchun maxsus texnikalar ishlab chiqilgan bo'lib, ular yukni bosqichma-bosqich oshirishni nazarda tutadi. Aniq ta'sir 3-4 oylik muntazam mashqlardan keyin paydo bo'ladi.
Amfizem uchun nafas olish mashqlarining xususiyatlari
Nafas olish mashinasidan foydalana olmaydigan yoki foydalanmoqchi bo'lmaganlar uchun bir nechta texnikalar mavjud. Ulardan eng keng tarqalgani Strelnikovaning gimnastikasi va Buteyko tizimi bo'yicha nafas olishdir.
Bu texnika oz sonli mashqlardan iborat. Siz birinchi uchtadan boshlashingiz kerak, keyin asta-sekin yana bittasini qo'shing. Bunday gimnastikani kuniga ikki marta qilish tavsiya etiladi. Dastlabki bosqichda harakatlar o'rtasida 10 soniyalik dam olishga ruxsat beriladi, keyinchalik u bir necha soniya davom etishi kerak. Siz burun orqali qisqa, keskin va chuqur nafas olishingiz kerak. Keyin og'iz orqali passiv nafas oling.
- Turing, qo'llaringizni elkangiz darajasiga ko'taring, keskin nafas oling, qo'llaringiz kesishmasligi uchun elkangizdan quchoqlang. 8-12 ta harakat qilish maqbuldir, ammo agar bu qiyin bo'lsa, kamida 4 ta harakatni bajarish mumkin.
- To'g'ri turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoying. Bu holatdan o'tkir nafas engil cho'kish va o'ngga burish bilan olinadi. Keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va shunga o'xshash o'ngga buriling. Shu bilan birga, orqa tekis, tanasi belga buriladi, tizzalar bir oz egilib, qo'llar nimanidir ushlashga urinayotganga o'xshaydi. Bundan tashqari, 8 - 12 harakatni bajarishingiz kerak.
- Boshlang'ich pozitsiyasi oldingi mashqda bo'lgani kabi, lekin qo'llar tananing bo'ylab tushiriladi. Keyin nafas olayotganda oldinga bir oz egilish amalga oshiriladi, qo'llar erga cho'ziladi, lekin unga erishishning hojati yo'q. Nafas olayotganda, odam to'g'rilanadi, lekin to'liq emas. Optimal tezlik - daqiqada 100 ta kichik moyillik. Mashq 8-12 marta takrorlanishi kerak.
Baza o'zlashtirilgach, siz yangi mashqlarni birma-bir qo'shishingiz mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
- Boshni burang, o'ngga nafas oling, boshlang'ich holatiga qayting - nafas oling, keyin chapga - nafas oling. Mashqni inhalatsiyadan boshlashingiz kerak. Boshlang'ich pozitsiyasi - tekis, oyoqlari elkalaridan torroq;
- Boshning egilishi. Boshlang'ich pozitsiyasi bir xil. Boshingizni o'ngga egib oling - nafas oling, qayting - nafas oling, chapga - nafas oling, qulog'ingizni elkangizga tegizishga harakat qiling;
- Boshning egilishi. Oldinga nafas olish, orqaga - nafas olish, orqaga - nafas olish;
- Boshlang'ich pozitsiyasi: tekis, o'ng oyoq orqaga yotqizilgan. Chap oyoqdagi tana og'irligi, o'ng oyoq egilib, barmoq ustiga qo'yiladi. Keyin kuchli nafas olib, chap oyog'ingizga cho'kishingiz kerak. Oyoqlarni o'zgartiring va mashqni takrorlang;
- Bir qadam oldinga. Oyoqlarini elkangizdan torroq qilib, tekis turing. Oyoq barmog'i pastga tushirilganda, tizzada egilgan chap oyoqni oshqozon darajasiga ko'taring. Oʻtiring o'ng oyoq shovqinli nafas bilan. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting, oyoqlarini o'zgartiring va mashqni takrorlang. Orqaga qadam. Chap oyoq tizzani egilib, tovon dumbaga yetib boradi. Nafas olayotganda o'ng oyog'ingizga cho'zing. Orqaga qayting, oyoqlarini o'zgartiring, takrorlang. 8 marta 8 nafas olish optimal hisoblanadi.
Buteyko tizimi bo'yicha nafas olish
Ushbu usul nafas olish chuqurligini asta-sekin kamaytirishdan iborat bo'lib, u butunlay yuzaki bo'ladi. Mashqlar seriyasi ozgina tayyorgarlikni talab qiladi. Avval siz orqangizni to'g'ri tutib, har qanday qattiq sirtning chetiga o'tirishingiz kerak. Qo'llar tizzalarga qo'yilgan, qarash ko'z darajasidan bir oz yuqoriga qaratilgan. Keyin diafragma butunlay bo'shashadi.
Endi siz nafas olishni boshlashingiz mumkin. Bu yuzaki va jim bo'lishi kerak. To'g'ri bajarilsa, tez orada kislorod etishmasligini his qilasiz. Ushbu mashqning tavsiya etilgan davomiyligi 10-15 minut. Agar chuqurroq nafas olishingiz kerak bo'lsa, bu ham faqat amalga oshiriladi yuqori qismi sternum. Siz nafasingizni chuqurlashtira olmaysiz. Bu vaqtda tayyorgarlik tugallandi va mashg'ulotlar vaqti keldi.
- Birinchi narsa qilish kerak: nafas olish, nafas olish, pauza qilish, har bir harakat uchun 5 soniya. 10 marta takrorlang. Amalga oshirishda siz faqat o'pkaning yuqori qismlaridan foydalanishingiz kerak.
- Keyingi mashqda siz butun ko'krak va diafragma bilan to'liq nafas olishingiz kerak. 7,5 soniya davomida nafas oling, shunda u asta-sekin diafragmadan sternumgacha ko'tariladi. Keyin nafas oling - 7,5 soniya. 5 soniya pauza qiling va mashqni 10 marta takrorlang.
- Nafasingizni ushlab, burningizdagi nuqtalarni massaj qiling. Ushbu mashq faqat bir marta takrorlanmasdan amalga oshiriladi.
- 2-mashqni takrorlang, o'ng yoki chap burun teshigini chimchilab, har bir burun burchagida 10 marta egarlang.
- Butun mashq davomida oshqozoningizni tortgan holda 2-mashqni takrorlang.
- O'pkaning to'liq ventilyatsiyasi. Buning uchun har biri 2,5 soniyadan ko'p bo'lmagan 12 ta maksimal chuqur nafas oling va nafas oling. Mashq 1 daqiqa davom etadi, so'ngra nafas chiqarishda maksimal mumkin bo'lgan pauza qilinadi.
- To'rt darajali nafas olish. Birinchidan, 1-mashq 60 soniya davomida bajariladi.Keyin nafas oling, pauza, nafas oling, pauza qiling, har bir bosqich ham 5 soniya davom etadi. 2 daqiqada tayyor. Shundan so'ng, har bir bosqich 7,5 soniyagacha uzaytiriladi. Davomiyligi 3 daqiqa. Keyin nafas oling, pauza qiling, nafas oling, pauza 10 soniya davom etadi. Bir daqiqada 1,5 ta mashq mavjud. Umumiy bajarilish vaqti 4 minut. Vaqtni asta-sekin oshirib, daqiqada bir nafas olish natijasiga intilish tavsiya etiladi.
- Nafas oling, nafasingizni iloji boricha uzoqroq ushlab turing, nafas oling, nafasingizni yana iloji boricha uzoqroq ushlab turing. Ushbu mashq faqat bir marta amalga oshiriladi.
Tugatish uchun tayyorgarlik mashqini takrorlang. Ta'riflangan mashqlarni och qoringa, o'ylangan va diqqatni jamlagan holda, jarayonda hech narsa bilan chalg'itmasdan bajarish muhimdir.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Nafas olish mashqlarining barcha afzalliklariga qaramay, ularga qarshi ko'rsatmalar ham mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
- Insulinga bog'liq diabetes mellitus;
- Ruhiy nuqsonlar va ruhiy kasalliklar, buning natijasida odam nima qilayotganini tushunmaydi;
- Tish kasalliklari;
- Surunkali tonzillit;
- Kuchli qon ketish;
- Yuqumli kasalliklarning o'tkir bosqichi;
- Anevrizma;
- Yurak operatsiyasidan keyingi reabilitatsiya davri.
Homiladorlik paytida nafas olish mashqlaridan foydalanish shifokor bilan muhokama qilinishi kerak, mutaxassis bo'lajak ona uchun zarur bo'lgan mashqlarni taklif qiladi.
