Qanday qilib o'zingizda tinchlikni topish mumkin. Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin

Biz juda rivojlangan aloqa tizimiga ega, ammo o'ziga xos murakkab, ba'zan hal qilib bo'lmaydigan muammolarga ega bo'lgan dunyoda yashayapmiz. Ko'p odamlar uchun tashqi dunyoda ham o'zini namoyon qiladigan kuchli ichki tashvish va keskinlik odatiy holga aylanganini tushuntirish uchun buning o'zi kifoya. Siz kirganingizda oxirgi marta ichki xotirjamlikni his qildingizmi? O'zingizga ham, boshqalarga ham ishonch bag'ishlaydigan biri? Bizning dunyomiz stress va nazoratsiz yugurish ritmida pulsatsiyalanadi. Va bu har bir insonning hayotiga ta'sir qiladi. Bugun hatto bolalar ham kichik sinflar depressiya va pastlik komplekslaridan aziyat chekadi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa tinchlanishdir.

Va har doimgidek, o'zingizni tiklashning bir usuli ichki muvozanat juda oddiy. Va men har bir kishi ushbu uchta oddiy qadamni bajarishi mumkin deb o'ylayman. 3 qadam, uchta harakat - oddiy, ammo samarali.
Bu harakatlar nima ekanligini bilmoqchimisiz? Shunda men sizga bepul kurs taklif qila olaman "Ichki tinchlikka 3 qadam". Elementar, ammo natija beradigan uchta texnika.

Va sizga hayotingizni yaxshilash imkoniyatini bergani uchun ushbu sayt egasiga rahmat. Unga rahmat, yo'lida quyosh doimo porlasin, qalbida tinchlik hukm sursin.

3 ta oson yo'l saqlash har qanday vaziyatda ichki tinchlik

Ushbu kursni o'rganing va siz quyidagilarni olasiz:

• Ichki tinchlikni topish uchun mashq qilish uchun 3 ta oddiy va ishchi texnika;
• Har qanday vaziyatda muvozanatni saqlash qobiliyati;
• To'g'ri qaror qabul qilish qobiliyati;
• Stressga qarshi turish uchun kuch;
• Men o'z imkoniyatlarimga ishonaman;
• Psixologik va jismoniy salomatlikni mustahkamlash;
• Ijodiy rivojlanish uchun turtki.

_____________________________________________________________________________

Qanday qilib daromad ichki tinchlik

Tinchlik va osoyishtalik ichki haqiqat, ichki holat uyg'unlikka asoslanadi. Bu butun va uning o'zaro alohida qismlari. Qadimgi faylasuflarning ta'kidlashicha, inson shunchaki tana qobig'i emas, uning ustida ma'lum bir sub'ektiv va juda mavhum ruh mavjud. Inson ancha murakkab mavjudot bo'lib, yetti qismga yoki tanaga ega. Biz kimmiz? Biz sirmiz. Bizning mohiyatimiz Muqaddasdadir. Har birimizda namoyon bo'lgan dunyo chegarasidan tashqarida, ruhga kiradigan sirli kuzatuvchi bor. Xo'sh, qanday qilib ichki tinchlikni topish mumkin?

Biz buni dam olishda va harakatda emas, balki haqiqiy uyg'unlikda, uning butun olamni boshqaradigan universal qonunlarida izlashimiz kerak, unga ko'ra inson boshqa odamlarga va tabiatning o'ziga dushman bo'lgan alohida element emas, balki haqiqiy do'st mavjud bo'lgan hamma narsadan. Do‘st esa biz bilan bir dasturxonda o‘tirib, taomini baham ko‘radigan odam emas, balki u haqida to‘liq ishonch bilan aytishimiz mumkin bo‘lgan insondirki, u hamisha bor, biz doim birgamiz. Qadimgi rimliklar aytganidek, bu biz bilan hamjihatlikda yashaydi - yurakdan yurak.
Demak, buni tushunishingiz kerak ichki xotirjamlik, avvalo, o'z-o'zidan tinchlikdir. Hech kim uni keltirib chiqara olmagan yoki sun'iy ravishda yarata olmagan, lekin bizda har doim tabiiy, tug'ma uyg'unlik bo'lgan, mavjud va bo'ladi. Muammo shundaki, odam ko'pincha o'z turmush tarzi bilan uni yo'q qiladi. Biz qidirishimiz kerak. Agar siz uni topishni chin dildan xohlasangiz, bu unchalik qiyin emas.

Bizni Yo'l bo'ylab olib boradigan yagona "nur nuri" ni topish va boshqa odamlarning ko'ziga qanchalik bema'ni yoki kulgili ko'rinmasin, unga ergashish uchun har birimiz katta ma'naviy kuchga ega bo'lishimiz kerak. Biz boshqalarning gaplariga e'tibor bermay, o'zimiz to'g'ri deb hisoblagan yo'ldan borishimiz kerak. Bu xudbin bo'lish yoki boshqa odamlarning fikrini mensimaslik haqida emas, balki o'z shaxsiyligini saqlab qolish haqida. Biz o'zimizda erkinligimiz qal'asini qurishimiz kerak, busiz biz hech qachon tinchlik va osoyishtalikka erisha olmaymiz.

Bu o'z-o'zini uchratish qobiliyati, Buyuk Ilohiy hikmat tufayli har bir kishiga qismat berilganini tushunish qobiliyatidir. Har birimiz o'z hayotiy vazifamizni bajarish uchun tug'ilganmiz: har birimizning o'z yo'limiz, o'z taqdirimiz, o'z dumimiz, o'ziga xos yashash va o'zini namoyon qilish usuli bor.

Ba'zida o'zimiz qaerga ketayotganimizni bilmay qolamiz. Ammo agar biz ichki kompasni o'z qalbimizda topsak, biz doimo yo'nalishni bilib olamiz. Azoblar, zarbalar va kutilmagan hodisalar biz uchun shunchaki sinov bo'ladi. Tabiatdagi hamma narsa bizga buni o'rgatadi. Haqiqiy buyuk bo'lish uchun siz olov donoligiga ega bo'lishingiz kerak. Olovni qanday yoqishingizdan qat'iy nazar, shamni qanday aylantirsangiz ham, olov doimo vertikal bo'lib qoladi. Agar inson hayot sinovlaridan o‘tib, to‘g‘ri tura olsa, qalbida orom topadi.
Kimga daromadichki tinchlik, bu insonning shaxsiy, intim holati, faqat kitob o'qish yoki ma'ruza tinglash etarli emas. Tabiatdan o'rganish kerak. Yong'in, suv, shamol, tog'larning o'zini tutishini kuzatish orqali siz ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin. Insonning ichki mohiyatini tushunish uchun katta hajmdagi ma'lumotlarga ega bo'lish etarli emas. Bizni o'rab turgan va qalbimizdagi hamma narsaning tubiga kirib borish kerak.

Odamlar o'rtasida tinchlik va ichki osoyishtalikka, butun sayyorada umuminsoniy tinchlikka erishish mumkinmi? Bu juda qiyin vazifa. Ulug‘ tinchlikka erishish uchun insoniyat tinch bo‘lishi, ichki tinchlik va totuvlikka intilishi, uni qalbi bilan istashi kerak. Hamma odamlar buni tushunmaguncha, hech bo'lmaganda kuch va kuchga ega bo'lganlar tinchlikka intilmaguncha, hech qachon erishilmaydi. Umumjahon tinchlikning ahamiyati, hayotimiz yaxshilanishi haqida gapirishning o‘zi kifoya emas. Biz hammamiz birgalikda utopik jamiyat haqida emas, balki butun insoniyat haqida fikr yuritishimiz kerak; insoniyat o'z yo'lida harakat qilish, Xudoni tinglash haqida.

Biz qaldirg'ochlarni, toshlarni, odamlarni, shamolni, qadimiy bayroqlarni va qadimiy shon-shuhratni yaxshi ko'rishimiz mumkin, ammo bizga tinchlik kerak. Va bu mumkin. Agar biz bahor havosida payg'ambarlari qaldirg'och bo'lgan Allohning oyatlarini ko'ra olsak va ularning qo'shiqlarini eshitsak, agar tushunsak. oq ko'pik sharshara, agar biz doimo yuqoriga intilayotgan alangani tushuna olsak, biz tinchlik topamiz, chunki u bizning ichki kurashimizdan, harakatlarimiz va harakatlarimizdan, buyuk sevgimizdan tug'iladi. Bu sevgini his qila olganlar baxtlidir; ichki xotirjamlikni saqlaydiganlar baxtlidir; tinchlik juda muhim deb aytishga jasoratga ega bo'lganlar, buning uchun to'lanishi kerak bo'lgan narxdan qat'i nazar, hamma va hamma narsa bunga muhtoj. Ko'proq chin yurakdan sevadigan, o'z harakatlariga, fikrlariga ko'proq kuch sarflagan kishi - uning qalbida haqiqiy ota. U o'ziga tegishli bo'lgan hamma narsani oddiy va tabiiy ravishda eng yaxshi tarzda etkazishi mumkin; uni har bir kishi tushunishi va uning g'amxo'rligini his qilishi uchun etkazing. Biz har bir insonning qalbida qandaydir hayajon – muhabbat bo‘lmasa, ozgina bo‘lsada tinchlik va osoyishtalik bo‘lishini istardik. Agar har kim o'z ichki duosini o'qisa, biroz tez-tez tabassum qila olsa, ertaga quyosh chiqqandan keyin ko'zguda yuzini yanada ochiqroq ko'rsa, boshqalarga tabassumini baxsh etsa, ular ichki xotirjamlikni topadilar.

- bu quvonch, uyg'unlik, eng yaxshisini amalga oshirish qobiliyati.

Har kuni odamlar stressga duch kelishadi, u ishda, oilada yoki jamoat transporti. Chunki zamonaviy dunyo jamiyatda o'z izini qoldiradi, odam tezda bug'dan chiqib ketadi, barcha muammolarni bir vaqtning o'zida hal qilishga harakat qiladi. Agar siz o'z vaqtida sekinlashmasangiz, uzoq davom etadigan depressiyani rivojlanish xavfi mavjud. Keling, tinchlik va topishning hozirgi usullarini ko'rib chiqaylik xotirjamlik.

Usul raqami 1. Kamroq o'ylang

1. Insonning qanchalik fikrlashi va u boshdan kechirayotgan baxt darajasi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Agar siz doimo fikrda bo'lsangiz, boshingiz tom ma'noda qaynaydi.
2. Bu, ayniqsa, o'zlarini ortiqcha o'ylashning yoqimsiz xususiyatiga ega bo'lganlar uchun yomon. Doimiy salbiy fikrlar va o'z umidsizligini tan olish barcha g'alaba qozonish urinishlarini o'ldiradi xotirjamlik.
3. Ahmoq ko'rinsangiz ham tabassum qilishni o'rganing. Do'kon xodimiga yoki avtobus haydovchisiga quvnoq rahmat. Boshingizni o'chirib, do'stlaringiz bilan mehr bilan muloqot qilishga harakat qiling.
4. Agar siz juda ko'p bo'sh vaqtingiz borligi sababli o'ylab ko'rsangiz, vaziyatni to'g'rilang. Kuningizni to'liq yuklang, so'rang qo'shimcha vazifa ishda yoki maktabda, uy yumushlarini bajaring.
5. Barcha vaqtingizni egallaydigan sevimli mashg'ulotingizni toping. Boks kursiga yoziling, pianino yoki chizmachilik saboqlarini oling, obuna sotib oling sportzal yoki raqsga. Uyga kelganingizda, siz oyoqlaringizdan turishingiz kerak.

2-usul raqami. Hazil tuyg'usini rivojlantiring

1. Qabul qiling, hamma narsada ijobiy narsalarni ko'radigan odamlar bilan muloqot qilish ancha qiziqroq. Quvnoq odamga aylaning, "nordon" yuzingizni olib tashlang va boshqalarni qo'rqitmang. O'z mag'lubiyatlaringiz ustidan kulishni o'rganing, ularni kelajak uchun saboq sifatida qabul qiling.
2. Atrofingizni oqilona tanlang, bu sizga ta'sir qiladi. Qiziqarli va quvnoq odamlar bilan muloqot qiling. Surunkali depressiyaga uchragan odamlarni istisno qiling. Hayot/oila/ish haqida shikoyat qilganlarga quloq solmang.
3. Siz o'z baxtingizning me'morisiz. Provokatsiyalarga aldanmang, hech narsa amalga oshmaydi, degan gaplarga quloq solmang. Odamlarga ulkan rejalar haqida gapirmang, ular xohlagan narsaga erishgandan keyin natijalarni ko'rishlariga imkon bering.
4. Hamma narsada quvonch izlang. Siz yorug'lik chiqarishingiz kerak, shundagina siz atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikni topa olasiz. Yuragingizni tinglang va oqilona harakat qiling. Muhim qaror qabul qilishdan oldin, ijobiy va salbiy tomonlarini torting.

№ 3 usul. Kichik narsalarga e'tibor bering

1. Ma'lumki, kichik narsalar global rasmga qo'shiladi. Sizni xursand qiladigan kichik narsalarga e'tibor bering. Bu sevganingizdan shokolad, hamkasbingizdan guldasta yoki xushbo'y o'simlik vannasi bo'lishi mumkin.
2. Ko'p odamlar tabiatan ob-havoga bog'liq. Ba'zilar yomg'irni yoqtirmaydilar, boshqalari, aksincha, undan tasalli izlaydilar. Tushgan kuzgi barglardan, qushlarning sayrashidan, birinchi qordan zavq olishga harakat qiling.
3. Ehtimol, siz tabassum qiladigan go'zal quyosh botishini yoki quyosh chiqishini ko'rasiz. Boshingizdagi rasmni oling, umidsizlik yoki qayg'uli daqiqalarda unga qayting. Albatta, muammolar yo'qolgani yo'q, ularni hal qilish kerak. Biroq, kechayu kunduz xafa bo'lib yurishingizga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
4. Oilangiz yoki hamkasblaringizning ko'rsatmalariga quloq solmang: "Siz muammolar haqida o'ylamaysiz, siz hali ham zavqlanasiz!" Ular sizning boshingizda nima bo'layotganini bilishmaydi. Mazali pirojnoe iste'mol qilganingizda, xotiningiz / birodaringiz / do'stingizning noroziligiga emas, balki retseptorlaringizning his-tuyg'ulariga e'tibor qarating.
5. Tongni bir krujka yangi pishirilgan qahva va qiziqarli teleko'rsatuv bilan boshlashni odat qiling. Eshiting kulgili hazillar ishga ketayotganda radioda. Hamkasblaringiz yoki boshliqlaringiz kuningizni buzishiga yo'l qo'ymang, xotirjam bo'ling. Agar siz ruhiy zenni boshdan kechirsangizgina tinchlikni topishingiz mumkin.

4-usul raqami. Jabrlanuvchini o'ynamang

1. Tavsiya hamma narsada qoralash, tanqid va g'azabni ko'radigan odamlar uchun tegishli. Turmush o'rtog'ingiz sho'rva ozgina tuzlanganligini aytdimi? Unga qichqirmang, tanqidni o'z holicha qabul qiling. Xotirjamlik bilan javob bering, asabiylashmang.
2. Agar sizni ishda ayblashsa, o'zingizni himoya qilishga urinmang va "jadvallarni aylantiring". Bunday harakatlar tajovuzkorlik, g'azab va boshqalarning fikrini idrok eta olmaslik deb hisoblanadi. Maslahat uchun rahmat, keyin buni o'z yo'lingiz bilan qiling. O'z pozitsiyangizni isbotlashga urinmang.
3. Boshqalarning fikri, aniqrog'i, uning etishmasligi ham muhimdir. Siz mustaqil bo'lishingiz kerak, begonalarning harakatlari va fikrlaridan ozod bo'lishingiz kerak. Agar sizga mos bo'lsa, "Yo'q!" Deng. Hech kim bu sohada tajribaga ega bo'lmasa, sizga hayot haqida o'rgatishiga yo'l qo'ymang.

Usul № 5. O'zingizni abstrakt qiling

1. Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida barcha muammolar paydo bo'lganda, boshlarini ushlaydilar. Albatta, qiyinchiliklar paydo bo'ladi: ishda, oilada va moliyaviy jihatdan. Bunday kunlarda har qanday kichik narsa sizni g'azablantirishi mumkin, xoh u yirtilgan paypoqmi yoki etarlicha kuchli qahva.
2. Lahzani muzlatib qo'yishni va uni orqaga qaytarishni o'rganing. Muammo yuz berganda, o'tiring, o'zingizni mavhum qiling, bir piyola choy quying. Tasavvur qiling, shunga o'xshash vaziyat siz bilan sodir bo'lmagan. Tabassum qiling, boshqa narsalarga o'ting (do'stingizga qo'ng'iroq qilish, kitob o'qish, televizor tomosha qilish va hokazo).
3. Ushbu psixologik hiyla sizning boshingizdagi kichik muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Natijada, siz "axlat" dan fikringizni tozalaysiz va murakkablikning o'lchami guruch donidan kattaroq emasligini tushunasiz.
4. Yana bir bor ajoyib variant Dam olish issiq hammom va baland musiqa deb hisoblanadi. Bunday kontrast (hammomning xotirjamligi va kompozitsiyaning beparvoligi) sizni dolzarb muammolarga qaratishga imkon bermaydi. Oxir-oqibat, siz yangilangan va aniq fikrlar bilan paydo bo'lasiz.

Usul raqami 6. Qanday kechirishni biling

1. Kechirimlilik bu xususiyat, deb bejiz aytishmagan kuchli odamlar, zaiflar yillar davomida xafa bo'lishi mumkin. Biroq, xafagarchilik va g'azab odamni kasallik kabi ichkaridan yo'q qilishini hamma ham bilmaydi.
2. Sizning huquqbuzaringiz haddan tashqari shafqatsiz bo'lsa ham, uni kechirishingiz kerak. Aks holda, siz doimo uning ahvolini qanday yomonlashtirish haqida o'ylaysiz. Albatta, qasosning o'z o'rni bor, lekin bundan keyin vaziyatni qo'yib yuborish kerak.
3. Kechirishni o'rganing. Ma'lumki, har bir insonning kamchiliklari bor. Kichik xatolar uchun oilangizni va yaqinlaringizni haqorat qilmang, ularga ko'z yuming. Mehribon bo'ling, har kuni bu xususiyatni rivojlantiring.
4. O'zingiz bilan uyg'unlikni saqlash uchun ichki ovozingizni tinglash ham muhimdir. Har bir vaziyatda u o'zini namoyon qiladi, ehtiyot bo'ling. Prinsiplaringizga zid keladigan hech narsa qilmang.

№ 7 usul. Muvaffaqiyatsizliklarni boshqacha qabul qiling

1. Barcha muammolar o'z mohiyati, paydo bo'lish tabiati, oqibatlari va boshqalar bilan farq qiladi. Ulardan biri ishdan bo'shatildi. nufuzli ish, ikkinchisi shaxsiy hayotida qiyinchiliklarni boshdan kechirmoqda, uchinchisi o'zidan va oilasidan hafsalasi pir bo'lgan.
2. Muammolar abadiy davom etmasligini yodda tutish kerak. Tez orada qora chiziq oq rang bilan almashtiriladi, hayot yaxshilana boshlaydi. Muvaffaqiyatsizliklarni sizni kuchliroq va dono qiladigan saboq sifatida qabul qilishni o'rganing.
3. Qabul qiling, agar odam xato qilmasa, uning shaxsiy o'sishi to'xtaydi. Muammoni hayot sizga bergan imkoniyat sifatida qabul qiling. Axir, siz bilganingizdek, barcha yaxshi narsalar siz kutmaganingizda sodir bo'ladi.
4. Murakkablikni ijobiy va nuqtai nazaridan ko'ring salbiy tomonlari. Birinchisi, bu sizni yangi g'alabalar sari olg'a surganini aytadi. Ikkinchi jihat - bu sizning iroda kuchingizni va qanchalik uzoqqa borishga tayyor ekanligingizni sinab ko'rishdir.

Usul № 8. Sport bilan shug `ulanmoq

1. Psixologlar borligini bir necha bor isbotlagan ijobiy aloqa orasida jismoniy faoliyat va insonning psixo-emotsional foni. Imkoniyatlaringizdan foydalaning, sport bilan shug'ullaning.
2. Sport zaliga yoziling, dastur tuzing va mashg'ulotni boshlang. Raqs yoki jang san'ati maktabiga tashrif buyuring, suzish, Pilates yoki yoga bilan shug'ullaning.
3. Agar buning iloji bo'lmasa, uyda mashq qiling. Arqon bilan sakrab o'ting, halqa aylantiring, oyoq va qorin bo'shlig'ini pompalang. Yotishdan oldin, bir soatlik yurish yoki o'n besh daqiqalik yugurish uchun boring.

Tajribali psixologlar ichki uyg'unlikni rivojlantirish va ichkaridan ovqatlanadigan tashvishlarni bostirishni maslahat berishadi. Kamroq o'ylang, hazil tuyg'usini rivojlantiring, qurbon bo'lmang. Muammolardan mavhum bo'ling, yoqimli kichik narsalardan zavqlaning, kechirishni o'rganing.

Video: Ko'ngil tinchligini qanday topish mumkin

Ko'p odamlar o'zlariga savol berishadi: "Shaxsingizning barcha darajalarida (aqliy, hissiy va jismoniy) muvozanatni saqlab, atrofingizdagi dunyo bilan uyg'un munosabatda bo'lishga imkon beradigan xotirjamlik va osoyishtalikni qanday topish mumkin"?

Mujassam bo'lish, unutish pardasidan o'tish va katalizatorlarning ko'plab energiyalari ta'sirida hayot jarayonida bo'lish, o'z shaxsiyatingizni eslab qolish va ichki muvozanatni topish oson ish emas va bu hamma uchun qiyin vazifadir.

Buning cho'qqisi hamma uchun ochiq va uning barcha qirralari allaqachon ichimizda. Har bir inson o'z tizimini qulay diapazon va chegaralar ichida o'rnatadi va sozlaydi.

Insonning ichki muvozanatiga tashqi ta'sir bilan erishib bo'lmaydi, u qanday sodir bo'lishidan qat'i nazar, ongli yoki ongli ravishda paydo bo'lishi kerak, ammo mohiyat ichkaridan keladi. Tashqi tomon faqat yo'nalish bilan yordam berishi mumkin, lekin o'z-o'zini tashkil qilish bilan emas.
Bundan tashqari, baxtsiz hodisalar va o'z-o'zini rivojlantirishga "bosqinlar" bu erda foydali emas. Ichki maqsadlarga erishish uchun siz o'zingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz va tizimli ishlashingiz kerak.

O'zimiz bilan xotirjamlik va uyg'unlikni topish bizning davlatimizning darajasidir, bu bizning haqiqatimizning har bir daqiqasida BU YERDA va HOZIR.

Bu narsalarning tabiati umuman passiv emas, aksincha, u juda dinamik va boshqa ko'plab omillar bilan amalga oshiriladi. Bularning barchasi kombinatsiyasi bilan tashkil etilgan: aqliy faoliyat, energiya, tana, hissiy qism. Bu omillarning har biri boshqalarga jiddiy ta'sir ko'rsatadi, bir butun borliq - shaxsga birlashadi.

Har birimiz qiyinchilikka duch kelamiz va bu har birimiz tomonidan qabul qilinadi, bizning erkin tanlovimizda namoyon bo'ladi.

Insonning ichki muvozanati- Bu zarur sharoitlar bizning dunyomizdagi hayot uchun. Va agar biz uni o'zimiz shakllantirmasak, u bizning ongli ishtirokimizsiz shakllanadi va ma'lum bir past chastota diapazoniga keltiriladi, bu bizga manipulyatsiya qilish, boshqarish va energiya olish imkonini beradi.

Shuning uchun ham bizning savolimiz bevosita har bir insonning haqiqiy erkinligi va energetik mustaqilligi bilan bog'liq.

Ruhiy muvozanat va uyg'unlikni shakllantirish usullari

Yutuq ikki rejimda mumkin:

Birinchi rejim

Barcha komponentlarni qurish, sozlash va sozlashning ongli, shaxsan boshqariladigan jarayoni ichki uyg'unlik. Bunday holda, ish jarayonida qurilgan individual muvozanat barqaror, ijobiy, energiya bilan to'ldirilgan va optimaldir.

Ikkinchi rejim

Ongsiz, tartibsiz, odam yashayotganda, ongsiz ravishda bo'ysunadi va fikrlar, his-tuyg'ular va harakatlar zanjirining avtomatik ravishda qo'shilishiga ergashadi. Bunday holda, bizning tabiatimiz past chastotali boshqariladigan diapazonda qurilgan va odamlar uchun halokatli va halokatli sifatida amalga oshiriladi.

Vaqt o'tishi bilan biz uchun foydali bo'lgan ijobiy dunyoqarashni shakllantirgan holda, biz har qanday vaqtda, hatto eng muhim bo'lsa ham, ichki muvozanatni birlashtirish va o'rnatish uchun o'z usullarimizni yaratishimiz mumkin.

Ruhiy muvozanatning shakllanishiga ta'sir etuvchi omillar

1. Yashash tezligi

Hayotdagi voqealar rivojini tezlashtirishga intilish, murosasizlik va hodisalarning tezligi tufayli tirnash xususiyati ko'rinishidagi salbiy reaktsiya va sodir bo'layotgan narsalarni rad etish nomutanosiblikning paydo bo'lishiga yordam beradi.

Hozirgi vaqtda qolish, biz ta'sir qila olmaydigan vaziyatlar oqimini qabul qilish faqat muammolarni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi. Bizning tashqi hodisalarga munosabatimiz uning saqlanib qolishi uchun asosiy va hal qiluvchi hisoblanadi. Vaziyat va hodisalarga qanday munosabatda bo'lishni faqat o'zimiz tanlaymiz.

Barcha tashqi katalizatorlar dastlab neytral tabiatga ega va ular nima bo'lishini faqat biz hal qilamiz va ularning imkoniyatlarini ochib beramiz.
Vaqt berish, nima qilayotganingizdan qat'iy nazar, har bir harakatga diqqatni jamlashni, tugmalarni mahkamlashni, ovqat tayyorlashni, idishlarni yuvishni yoki boshqa narsalarni anglatadi.

Biz bosqichma-bosqich o'z yo'limizni bosib o'tishimiz kerak, e'tiborimizni faqat hozirgi kunga qaratishimiz va kerakli tezlikda harakatlanadigan harakatlarni tezlashtirmasligimiz kerak. O'z dunyongizga kichik bir masalani qo'ying, o'zingizni unga to'liq bag'ishlang, siz doimo sizni tashvishga soladigan narsaga berilmasligingiz kerak, ongingizni chalg'itishni o'rganishingiz kerak.

Bunday oddiy harakatlar ongni kuchaytirishga qaratilgan, ammo tosh suvni yo'qotadi va erishgan narsangiz sizni hayratda qoldiradi. Aynan biz sayohatni boshlagan kichik narsalar ongimizni yanada plastik qiladi va yillar davomida bizda to'planib qolgan barcha taranglikni zaiflashtiradi, bizni haqiqiy bo'lmagan dunyoga undaydi. Biz bu qanday bo'lishi kerakligini orzu qilmaymiz, o'zimiz unga qarab harakat qilamiz. Bir kun, faqat ochiq qiziqish bilan idishlarni yuving, faqat ular haqida o'ylang, vaqtingizni ajrating, ruxsat bering fikrlash jarayoni siz uchun hamma narsani qiling. Bunday oddiy mantiq tanishni butunlay boshqa tomondan ochib beradi. Bundan tashqari, dunyoning o'zi diqqatli va o'ylaydiganlar uchun tushunarli bo'ladi va bu bosqichda ba'zi qo'rquvlar yo'qoladi.

Biz hayotda hamma narsani nazorat qila olmaymiz - bu jang qilishning ma'nosi yo'qligini anglatadi, bu haqiqat. Va ko'pincha shunday bo'ladiki, bizda mavjud bo'lgan har qanday boshqa ta'sir faqat vaziyatga zarar keltiradi va biz ongli ravishda o'zimizda xotirjamlik va uyg'unlikni topishga tayyor emasligimizni anglatadi.

2. Moderatsiya

Atrof-muhitning ortiqcha narsalar bilan to'lib ketishining oldini olish, dunyoni oq va qora rangga ajratmaslik, o'z kuchingiz darajasini aniq tushunish qobiliyati, vaqtni behuda sarf qilmaslik - bularning barchasi bizning zarur salohiyatimizni to'plash imkonini beradi. ijobiy ichki muvozanatni (muvozanatni) yaratishda undan keyingi foydalanish uchun energiya.

3. Tafakkur

Fikrlar bizning ichimizdagi energetik moddadir. Uyg'unlikni o'rnatish uchun ularni farqlash va kuzatish kerak. Ammo ichimizda ushlagan har bir fikr bizga tegishli emas. Nimaga ishonishni o'zimiz tanlashimiz kerak. Bizga kelgan fikrlarni ongli ravishda farqlash kerak.

Bizning motivlarimiz atrofimizdagi dunyoda aks etadi; salbiy fikrlar holati butun dunyoni idrok etishimizga tarqaladi. O'zimizni fikrlarni kuzatish va ongli tanlov qilish uchun o'rgatish orqali biz hayotimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olamiz, o'zimiz bilan xotirjamlik va uyg'unlikka erishamiz.

Fikrlarni kuzatib borish, paydo bo'lgan tasvirlarga avtomatik ravishda refleksli munosabatda bo'lmaslikni o'z ichiga oladi. Pauza qiling, bu fikr qanday his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni uyg'otayotganini his qiling va sizga yoqadimi yoki yo'qmi, tanlov qiling.

O'z-o'zidan paydo bo'ladigan salbiy fikrlarga ongsiz, tez avtomatik hissiy reaktsiya salbiy past chastotali energiya ishlab chiqarish va chiqarish jarayonini keltirib chiqaradi, bu energiya jismlarining chastota darajasini pasaytiradi va natijada ularni past diapazonlarga tushiradi.
Fikrlash usulini farqlash, kuzatish va tanlash qobiliyati shaxsiy xotirjamlik va xotirjamlikni yaratish yoki tiklash uchun imkon yaratadi va sharoit yaratadi.

4. Hissiyotlar

Inson his-tuyg'ulari - bu shaxsiyatning baholovchi munosabati va tashqi hayot katalizatorlari ta'siriga javob.
Ongli munosabat bilan bizning hissiy sohamiz, his-tuyg'ularimiz Ilohiy sovg'a va ijodiy kuch bo'lib, SuperSoulning eng yuqori jihati bilan birlashadi, bitmas-tuganmas manba. kuch.

Tashqi katalizatorlarga ongsiz munosabat va avtomatik hissiy reaktsiyalar bilan, azob-uqubatlarning sababi, og'riq, muvozanat.

Agar fikrlar, majoziy ma'noda, energiya jarayonlarining boshlanishi uchun "tetik" bo'lsa, unda his-tuyg'ular bulardir. harakatlantiruvchi kuchlar, bu jarayonlarga tezlanish (tezlanish) beradi. Bularning barchasi vektor e'tiborining yo'nalishiga va bu tezlashtiruvchi oqimga sho'ng'ishning ongli yoki ongsiz ravishda qanday sodir bo'lishiga bog'liq. Har bir inson ushbu kuchdan ijodkorlik, ijodkorlik, o'zining O'ta ruhi bilan aloqani mustahkamlash yoki halokatli portlovchi relizlar uchun qanday foydalanishni tanlaydi.

5. Jismoniy tana

Tana bizning fikrlashimizning kengaytmasidir.
Jismoniy tana darajasida fikrlarni - tanani, hissiyotlarni - tanani, uyg'un tizimni - energiya chiqarishni bog'laydigan energiya zanjiri yopiladi.

Hissiy kokteyl qo'shilishi bilan o'ziga xos ruhiy tasvirlardan foydalanish tanaga individual turdagi neyrotransmitterlarning kirib kelishi bilan birga keladi, bu biz qanday o'ziga xos jismoniy va axloqiy hissiyotlarni boshdan kechirishimizni aniqlaydi.

• Ijobiy his-tuyg'ular dam olish va xotirjamlikni ta'minlang, tanamiz va uning barcha qismlari energiya bilan yonmasligiga va to'g'ri rejimda ishlashiga imkon bering.
• Salbiy his-tuyg'ular, aksincha, silliq mushaklarning spazmlari va to'qima membranalarining deformatsiyasi, spazmlar va siqilishlar sifatida namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan mahalliy buzilishlarni keltirib chiqaradi, to'plovchi ta'sirga ega va shuning uchun butun tanada uzoq muddatli salbiy jarayonlarga olib keladi.

Insonning gormonal tizimi javob beradi hissiy holat, demak, u hozirgi vaqtda tananing holatiga bevosita ta'sir qiladi teskari tomon, ba'zi gormonlar darajasining oshishi bilan hissiylik ham ortadi.

Natijada, biz ma'lum darajada boshqarish orqali his-tuyg'ularni boshqarishni o'rganishimiz mumkin gormonal darajalar tana, va bu bizga osonlik bilan bir qismini engish uchun imkoniyat beradi salbiy his-tuyg'ular, biz ular ustidan nazoratni qo'lga kiritamiz. Bu ko'nikma, asosan, bizning ko'plab og'riqli vaziyatlardan qochish potentsialimizni va keyinchalik umr ko'rish davomiyligini aniqlaydi.

Ruhiy muvozanat va uyg'unlikni topish uchun 7 ta maslahat

1. Qattiq rejalashtirishdan saqlaning

Rivojlanish, manevrlarni amalga oshirish, yutuqlar va natijalarni belgilash uchun rejalar tuzilsa, hamma narsa tartibda bo'ladi. Ammo biz yashash joyimizning har bir daqiqasini nazorat qilsak, ortda qolib, o'zimizni tushkunlikka tushiramiz. Biz har doim biror joyga yugurishimiz va hamma narsani qilishga vaqtimiz bo'lishi kerak. Ushbu rejimda biz o'zimizni kundalik jihatlar bilan cheklaymiz va sog'inamiz maxsus xususiyatlar vaziyatlarga yechimlar. Inson ko'proq moslashuvchan va hissiy azob-uqubatlarsiz voqealar orqali manevr qilish imkoniyatiga ochiq bo'lishi kerak.

Kelajakda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan voqealarning har bir tafsilotini ko'rish qiyin, lekin agar biz hozirda o'zgartirishga qodir bo'lsak, hech narsa bizni bezovta qilmaydi va biz hayotning asosiy oqimida ishonch bilan suzamiz, "eshkakimizni" mohirlik bilan boshqaramiz va hayotimizga qaytamiz. o'z vaqtida kerakli muvozanat.

2. Belgilar tasodifiy emas

Hech narsa tasodifan sodir bo'lmaydi. Agar biz yuqori samolyotlardan bizga yuborilgan belgilarni qanday ko'rishni, farqlashni va ishonishni bilsak, biz muvozanatimizni boshqara olamiz va ko'p muammolardan qochamiz. Belgilarni ko'rish va his qilishni o'rgatish orqali siz darhol oldini olishingiz mumkin salbiy ta'sirlar va sozlamalarning optimal chastota diapazoniga rioya qilgan holda, hayotda xotirjamlik va osoyishtalikka erishib, energiya oqimidagi mavjudligingizni sozlang.

3. Xudoga ishonish va oliy kuchga xizmat qilish

Biz tom ma'noda (jismoniy) va majoziy ma'noda (intilish va e'tiqod) muqaddas joyga ega bo'lishimiz kerak, bu bizga "poklik", "ishonch" va to'g'ri maqsadlarni "shakllantirish" imkonini beradi. Ishoning! Ilohiy inoyatga, oqimga, oliy kuchga, shuningdek, Yaratuvchi sifatida O'zingizga ishoning - bu oqimga ergashishning kaliti, muvaffaqiyatli, xotirjamlik, to'liqlik, bajarilgan hayot. "Rul g'ildiragini" Oliy Providensiyaning qo'lidan olmang, hozir sizga yordam beraman.

4. Muammoni bir muddat unuting va uni hal qilishiga Olam ishoning

Ko'pincha biz fikrlash ongimizni to'xtata olmaymiz, chunki bizni juda ko'p muammolar bezovta qiladi. Bittasi yaxshi texniklar- so'rovni "unutish" ni o'rganing. Agar sizda muammo bo'lsa, uni shakllantirasiz va keyin "unutib qo'ying". Va bu vaqtda sizning qarashingiz mustaqil ravishda muammoning echimini topadi va bir muncha vaqt o'tgach, siz o'z so'rovingizni uning yechimi bilan birga "eslab qolishingiz" mumkin bo'ladi.

Yuragingizni, ichki ovozingizni, instinktingizni, g'ayritabiiy intuitsiyangizni tinglashni o'rganing, bu sizga aytadi: "Menga bu nima uchun kerakligini bilmayman - lekin men hozir boraman", "Nega buni bilmayman" Men ketishim kerak - lekin ketish vaqti keldi." ", "Men nima uchun u erga borishim kerakligini bilmayman - lekin negadir ketishim kerak."

Muvozanat oqimi holatida biz vaziyatni mantiqan to'liq bilmasak yoki tushunmasak ham qanday harakat qilishni bilamiz. O'zingizni tinglashni o'rganing. O'zingizga nomuvofiq, vaziyatli va moslashuvchan bo'lishga ruxsat bering. Oqimga ishoning, hatto qiyin bo'lsa ham. Agar hayotingizda qiyinchiliklar bo'lsa va siz o'zingizni, sezgiingizni tinglaganingizga va hozirgi vaziyatda qo'lingizdan kelganini qilganingizga amin bo'lsangiz, oqimni ayblashga shoshilmang, bu vaziyat sizga nimani o'rgatganini o'zingizdan so'rang.

Ushbu vaziyatda oqim menga nimani o'rgatadi? Agar bu savolga javob bo'lmasa, uni qo'yib yuboring. Ishonch. Ehtimol, bu keyinroq oshkor bo'ladi - va siz "nima haqida bo'lganini" bilib olasiz. Ammo u o'zini oshkor qilmasa ham, baribir unga ishoning. Yana bir bor ta'kidlayman, asosiy narsa ishonch!

5. Vaqtingizni oqilona ishlating.

O'tmishga bormang - o'tmish allaqachon sodir bo'lgan. Kelajakda yashamang - u kelmagan va kelmasligi mumkin yoki butunlay boshqacha tarzda kelishi mumkin (eng kutilmagan). Bizda bor narsa - hozirgi on! Vaqt oqimi sizning darajangizda bo'lganda, mavjudligingizning har bir daqiqasiga e'tiboringizni qarating.

Malaka bo'lmoq ongga ongli munosabatda namoyon bo'ladi, sekinlashadi va shu daqiqada siz har bir amalga oshirilgan ko'rinishda butun hayotingizning ta'mini va to'liqligini his qilishingiz mumkin. oddiy harakat. Uning ta'mini ovqat ta'mida, gullarning xushbo'y hidida, osmonning moviy rangida, barglarning shitirlashida, ariqning shovqinida, kuzgi barglarning parvozida his eting.

Har bir lahza o'ziga xos va takrorlanmasdir, uni esda tuting, Abadiylikning bu noyob onida boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizni o'zingizga singdiring. Sizning his-tuyg'ularingiz, idrokingiz butun Koinotda yagonadir. Har bir inson o'zida to'plagan hamma narsa uning abadiylik va o'lmaslik in'omlarini tashkil qiladi.

Muvozanat - bu dunyoda haqiqatda yuradigan tezlikda yashash istagi, ya'ni shunchaki shoshilmaslik. G'azablanishni his eting va bor haqiqiy imkoniyat hodisalar tezligiga ta'sir qilish butunlay boshqa narsalar.

Va agar biror narsa haqiqatan ham sizga bog'liq bo'lsa, unda buni har doim xotirjam qilish mumkin. Va ko'pincha, asabiy imo-ishoralar, g'azab, biz o'zimizga aytadigan ayblovchi nutqlar, "Xo'sh, nega men?" - biz mutlaqo kuchsiz ekanligimiz va jarayonga hech qanday ta'sir o'tkaza olmasligimiz allaqachon aniq bo'lgan paytda paydo bo'ladi.

Biz qila oladigan yagona narsa - bu bir lahzada, asabiylashmasdan va tezlashmasdan, zavqlanish, bundan minnatdor bo'lish. Aynan shu tanlov va munosabat bilan bizning o'zimiz bilan o'ziga xos va optimal aqliy muvozanatimiz va uyg'unligimiz saqlanib qoladi.

6. Ijodkorlik

Bizning chiziqli 3-o'lchovli fikrlashimizdan tashqarida, ijodkorlik - bu Yagona Cheksiz Yaratuvchining eng yuqori ilohiy imkoniyatlarini shaxsiy darajada ochish. Oshkora qilish ijodiy salohiyat to'ldiradi ijobiy energiya, maksimal muvozanatga erishish imkonini beradi, energiya sohasi chastotalarini oshiradi va SuperSoul bilan shaxsiy aloqangizni mustahkamlaydi.

O'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish, ayniqsa qo'llaringiz bilan nozik motorli ishlarni bajarishni o'z ichiga olsa, siz ongingiz avtomatik ravishda tinchlanadigan holatga kirasiz. Bugun, hozir - o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish uchun vaqt toping. Bu ovqat pishirish, suvenirlar yasash, rasm chizish, nasr va she'rlar yozish, tabiat qo'ynida sayr qilish, mashina ta'mirlash, sevimli musiqangizni tinglash va boshqa ko'p narsalar bo'lishi mumkin, bu sizga shaxsan quvonch keltiradi.

O'zingizdan so'ramang - nega? Mantiqiy, "to'g'ri" savollarni qoldiring. Sizning vazifangiz - yuragingiz bilan his qilish, vaziyatlar oqimini his qilish va buni qilishning eng oson yo'li - o'zingiz yoqtirgan narsani qilishdir. Agar siz ovqat pishirishni yaxshi ko'rsangiz, ovqat pishiring, agar siz yurishni yaxshi ko'rsangiz, sayr qiling, kundalik hayotda sizni "tirik / tirik" holatga "aylantiradigan" narsani topishga harakat qiling.

7. Odamlardan va hayotdan hozir sizga beradigan narsalarni moddiy va hissiy jihatdan Sevgi va minnatdorchilik bilan qabul qiling.

Ko'proq yoki yaxshiroq talab qilmang, boshqasiga tajovuzkor ta'sir o'tkazishga, xafa qilishga yoki "o'rgatishga" urinmang.
Nihoyat, fikrlash ongingizni tinchlantirishga yordam beradigan narsalarni toping va sinab ko'ring. Sizga dam olishga va fikrlarsiz bo'sh joyga kirishga nima imkon beradi? Qaysi usul sizga eng mos keladi? Ushbu usullarni toping va eng muhim narsani bajaring - Amaliyot.

Bizning optimal muvozanatli shaxsiy muvozanatimiz Ilohiy hayot energiyasi oqimi bilan bog'liq. Shuning uchun, bu Oqimda bo'lish uchun biz o'zimizni shunday yig'ishimiz kerakki, bizning chastotalarimiz ushbu Oqimga moslashtirilsin. Ushbu oqimni yurak, his-tuyg'ular, fikrlar darajasida his eting, ushbu chastota sozlamalarini eslab qoling, ushbu chastota sozlamalarini energiya sohangizga qo'shing va ularni ajralmas qismingizga aylantiring.

Bu yerda va hozir bo'lish uchun abadiyatning bir lahzasida, Yagona Yaratganning cheksizligida Sevgi chastotasida!

Men dam olish, meditatsiya yoki ibodat qilish uchun vaqt ajratganimda o'zimni yanada muvozanatli va ishonchli his qilishimni uzoq vaqtdan beri payqadim. Natijadan juda mamnunman, tez orada buni qilishni to'xtataman. Asta-sekin hayotim ko'proq va ko'proq stressga aylanadi, men tushkunlikka tushaman. Tinchlik meni tark etadi. Keyin dam olish ishlarini davom ettiraman va hayot asta-sekin yaxshilanadi.

Ko'pchilik bu tsikldan o'tadi. Bundan xulosa qilishimiz mumkin: "Agar dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, bu siz uchun juda zarur".

Ko'ngil xotirjamligini topish uchun har kuni o'zingizga tanaffus berish odatini rivojlantirishingiz kerak. Tinchlikka erishgan odamlar ko'pincha muayyan marosimlarni bajaradilar. Ba'zilar ibodat qiladilar, boshqalari meditatsiya qiladilar, boshqalari tongda sayr qilishadi. Har bir inson o'ziga xos dam olish usulini topadi. Bu bizga o'zimizni yaxshiroq tushunishga va sozlashimizga yordam beradi.

Ko'ngil xotirjamligi - bu butun dunyo va eng avvalo, o'zi bilan uyg'unlik holati. Lekin, eng muhimi, tinchlik muvozanatdir.

Jang san'ati bilan shug'ullanadigan odamlar uchun birinchi raqamli muammo bu muvozanatni saqlashdir. Karate bilan shug'ullanishni boshlaganingizdan so'ng, kuch muvozanat va sovuq boshdan kelib chiqishini bilib olasiz. Tuyg'ularni qo'shsangiz, qo'shiq kuylanadi. Muvozanat va xotirjamlik o'zimizga bo'lgan ishonch manbalaridir. Tinchlik uyqu degani emas! Tinchlik - bu kuchni boshqarish, unga qarshilik ko'rsatish emas.. Tinchlik - bu tafsilotlarga e'tibor bermasdan, katta rasmni ko'rish qobiliyati.

Agar siz o'zingizni barcha qiyinchiliklardan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, siz noto'g'ri sayyorani tanladingiz. Tinchlik va ishonchni faqat o'zingizning ichingizda topish mumkin. Atrofimizdagi dunyoda barqarorlik yo'q, atrofdagi hamma narsa abadiy o'zgaruvchanlik holatida. Hayotning oldindan aytib bo'lmaydigan holatlariga qanday dosh bera olamiz? Faqat qabul qilish orqali! O'zingizga ayting: "Men kutilmagan hodisalarni yaxshi ko'raman. Har qanday vaqtda kutilmagan narsa sodir bo'lishi mumkinligini bilsangiz juda yaxshi." Qaror qabul qiling: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men buni hal qila olaman." O'zingiz bilan shartnoma tuzing: “Agar meni ishdan bo'shatishsa, men yanada moslashuvchan ish jadvali bilan ish topaman. Agar meni avtobus urib ketsa, endi bu yerda bo‘lmayman”. Bu hazil emas. Bu hayot haqiqati. Yer xavfli joy. Odamlar bu erda tug'iladi va o'ladi. Lekin bu qo‘rqoq quyondek yashash kerak degani emas.

Agar biz buni talab qilsak, hayot kurash bo'lib qoladi. Zamonaviy tsivilizatsiya bizni doimo o'zimizni zo'rlashga o'rgatdi. Biz qarshilikka ishonib o'sganmiz. Biz voqealarni itarish va odamlarni itarishga moyilmiz. Biz o'zimizni charchatamiz va bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Bir yigit buyuk jang san'ati ustasi bilan uchrashish uchun butun Yaponiya bo'ylab sayohat qildi. Auditoriyaga erishib, u o'qituvchidan so'radi: "Men eng yaxshi bo'lishni xohlayman. Menga qancha vaqt ketadi?
Va sensi javob berdi: "O'n yil."
Talaba so‘radi: “Ustoz, men juda qobiliyatliman, kechayu kunduz ishlayman. Menga qancha vaqt ketadi?
Ustoz javob berdi: "Yigirma yil!"

Salom, kimsasiz burchak... Butun dunyo madaniyatlarida yolg'izlikni hurmat qilish an'analari borligi tasodif emas. Boshlanish davrida Amerika hindulari ham, afrikalik bushman ham o'z taqdirini tushunish uchun tog'larda yoki o'rmonlarda yashirinib, o'z qabilalarini tark etishdi. Buyuk ruhiy o'qituvchilar - Masih, Budda, Magomed - millionlab izdoshlari kabi yolg'izlikdan ilhom olishgan. Har birimizga telefonlar jiringlamaydigan, televizor yoki internet bo'lmagan shunday qimmatbaho joy kerak. Bu yotoqxonadagi burchak, balkondagi burchak yoki parkdagi skameyka bo'lsin - bu bizning ijodkorlik va fikrlash uchun hududimiz.

17-asrdan beri fanda ser Isaak Nyuton usuli mavjud: agar biror narsani tushunmoqchi bo'lsangiz, uni qismlarga bo'ling va bo'laklarni o'rganing. Agar bu narsa aniq bo'lmasa, uni hatto kichikroq bo'laklarga bo'ling... Oxir-oqibat siz Koinot qanday ishlashini tushunasiz. Lekin bu haqiqatmi? Shekspir sonetini oling va uni otlar, old qo'shimchalar va olmoshlarga ajrating, so'ngra so'zlarni harflarga ajrating. Muallifning maqsadi sizga aniqroq bo'ladimi? Mona Lizani cho'tka zarbalariga qo'ying. Bu sizga nima beradi? Ilm mo''jizalar yaratadi, lekin ayni paytda u parchalaydi. Aql narsalarni qismlarga ajratadi. Yurak ularni bir butunga to'playdi. Butun dunyoga qaraganimizda kuch va farovonlik keladi.

Tabiat kuchlari. Siz kun bo'yi o'rmonda sayr qilishingiz va energiya oqimini his qilishingiz mumkinligini payqaganmisiz? Yoki tongni savdo markazida o‘tkazib, o‘zingizni yuk mashinasi bosib ketgandek his qilasizmi? Atrofimizdagi hamma narsa tebranadi, xoh u o't, xoh beton, plastik yoki polyester. Biz uni ushlaymiz. Bog'lar va o'rmonlarda shifobaxsh tebranish bor - ular bizning energiyamizni tiklaydi. Betonning tebranishi savdo markazlari- boshqa turi: ular energiya so'rishadi. Tebranish soborlar yuqoriga yo'naltirilgan. Tutunli barlarda va striptiz klublarida siz ketasiz sherning ulushi sizning hayot kuchingiz.

Tushunish uchun daho kerak emas: bizning salomatligimiz va munosabatimiz qiyin energiyaga bog'liq muhit. Biz energiyaga to'la bo'lsak, kasallikka osonlikcha qarshi tura olamiz va Yomon kayfiyat atrofingizdagilar. Agar energiya nolga teng bo'lsa, biz depressiya va kasalliklarni jalb qilamiz.

Nega dam olish kerak? Hayotda qiladigan deyarli hamma narsa natijalar uchun poygadir. Lekin chuqur dam olish, meditatsiya yoki ibodat hayotga yangicha qarashga yordam beradi. Kelajak bizga ko'plab yoqimli daqiqalarni taqdim etishini kutamiz. Biroq, bizning e'tiborimiz hali ham hozirgi kunga qaratilishi kerak. Chuqur dam olish bilan shug‘ullanar ekanmiz, mashqlar orqali qo‘lga kiritilgan ba’zi fazilatlar asta-sekin odatga aylanib, kundalik hayotimizni o‘zgartirayotganini seza boshlaymiz. Biz xotirjam bo'lamiz, bizda sezgi bor.

Hammamizda bor ichki ovoz, lekin u zaif va deyarli ko'rinmaydi. Hayot juda shovqinli va shovqinli bo'lganda, biz buni eshitishni to'xtatamiz. Ammo biz begona tovushlarni o'chirishimiz bilan hamma narsa o'zgaradi. Bizning sezgi har doim biz bilan, lekin ko'pincha biz bunga e'tibor bermaymiz.

Dam olish sizga sarflaganingizdan ko'ra ko'proq vaqtni tejaydi.. Buni odat qilib oling - o'zingizni musiqa asbobini sozlash kabi sozlang. Har kuni yigirma daqiqa - qalbingizning torlari toza va uyg'un bo'lishi uchun. Har kuni ertalab xotirjam va muvozanatli bo'lish niyatida uyg'oning. Ba'zi kunlar kechgacha, ba'zan esa faqat nonushtagacha chidashingiz mumkin. Ammo xotirjamlikni saqlash sizning maqsadingizga aylansa, siz buni asta-sekin o'rganasiz, ehtimol hayotingizdagi eng muhim san'at.

Ko'ngil xotirjamligi - bu notinch XXI asrda erishish va uni saqlab qolish unchalik oson bo'lmagan narsa. Biroq, shunday tamoyillar mavjudki, ularga rioya qilish orqali siz haqiqatan ham ajralmas va barkamol inson bo'lishingiz mumkin. Ular bir vaqtning o'zida oddiy va murakkab, ammo haqiqiy maqsadga erishish yo'lida imkonsiz narsa yo'q.

Qabul qilish, xabardorlik, ko'rish

"Agar baxtli bo'lishni istasangiz, baxtli bo'ling!" Bizga Kozma Prutkov o'rgatdi. Darhaqiqat, har bir inson xotirjamlik va muvozanatni topishga qodir, ammo buning uchun oddiy texnikani o'zlashtirish kerak. Keling, eng samaralilariga e'tibor qarataylik.

Shunday qilib, 1-qoida: siz kabi. Har doim yanada go'zalroq, boyroq, aqlliroq xarakter bo'ladi ... Ammo bu boshqa odamlarning yutuqlariga hasad qilish bilan o'zingizni charchashingiz kerak degani emas. Aksincha, tushunish vaqti keldi: har bir inson o'zining barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan noyobdir. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizni boshqa birovning emas, balki o'zingizning hayotingizga munosib noyob shaxs sifatida qadrlashingiz kerak.

2-qoida: "hamma narsa o'tadi va bu ham." Ming yillar oldin podshoh Sulaymon tomonidan e'lon qilingan, u hech qachon o'z ahamiyatini yo'qotmaydi. Shuning uchun siz muammolarni jiddiy qabul qilmasligingiz kerak: ularning zaifligi va o'tkinchiligini yaxshiroq tushuning. Muammolar o'tib ketadi va aqliy muvozanat oson ish emas.

3-qoida: kichik narsalarda go'zallikni ko'rishni o'rganing. Deraza oynasidan dangasalik bilan oqayotgan yomg'ir tomchilari; momaqaldiroq buluti g'ayrioddiy shakl; Turli yo'nalishlarda uchayotgan karahindibalarning "parashyutlari" ... Har bir kichik narsada ilhom manbai yashirinishi mumkin. Ushbu kichik quvonchlarni ko'rishni o'rganib, siz xotirjamlikni topishingiz mumkin.

Meditatsiya qiling

Bu dunyoda o'zingizni topishning eng kuchli va qadimiy usullaridan biri bu meditatsiya. Uning yordami bilan buddistlar nirvana holatiga, ya'ni to'liq tinchlikka erishadilar.

Juda ko'p .. lar bor turli texnikalar, lekin siz eng oddiyidan boshlashingiz kerak. Buning uchun sizga kerak bo'ladi:

• yumshoq nurli xona;
• qulay mat;
• qulay kiyim;
• "Oq shovqin".

To'shakka o'tiring, oyoqlaringizni chalishtiring va qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, kaftlaringizni yuqoriga ko'taring. Ko'zlaringizni yuming. O'zingizning ruhiy holatingizga e'tibor qarating; tanadan o'tadigan, organdan organga oqib o'tadigan energiya oqimini his eting. Uni qalin oltin oqim sifatida tasavvur qiling. Hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Ongingizni tozalab, siz g'ayrioddiy yengillikni his qilasiz va vaqt o'tishi bilan siz yanada murakkab usullarni o'zlashtira olasiz va meditatsiyada xotirjamlik topasiz.

Koinotga maktub

Har birimizning hayotimizda yaxshi ham, yomon ham bor. Biroq, inson psixologiyasi shundayki, u salbiy daqiqalarni yaxshiroq eslaydi. Barkamol shaxsning vazifasi ijobiy ruhiy holatga moslashish uchun kuch topishdir. Bu maqsad uchun maxsus "Koinotga maktub" texnikasi mavjud.

Uning mohiyati oddiy. Oyiga bir marta qog'oz va qalam olib, Olamga samimiy minnatdorchilik xabarini yozishingiz kerak. Bu davrda sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni qayd etish kerak. Bundan tashqari, nafaqat muhim voqealar, balki kichik narsalar deb ataladigan narsalar ham muhimdir. Zero, eski do‘st bilan uchrashuv, yaxshi mashg‘ulot, ichki dunyongizni boyitgan qiziqarli kitob o‘qish – bularning barchasi inson baxtining parchalari.

Ushbu voqealarni qog'ozga yozib olib, olamga, ota-bobolarga, taqdirga - har kimga minnatdorchilik so'zlari bilan murojaat qiling! Asosiysi, xabar samimiy. Sekin-asta, harfma-harf hayotda yangilik – xotirjamlikni topa olasiz.

Tushuning, kechiring va qo'yib yuboring

Qalbingizda tinchlikni tiklashning yana bir usuli - sizni xafa qilganlarni kechirishdir. Bu sizning ruhingizni yomon xotiralar va komplekslardan tozalashga imkon beruvchi jasoratli va muhim qadamdir. Kechirimlilik yo'lidan borish va tinchlik topish uchun siz tushunishingiz kerak: sizni xafa qilgan odam nomukammal, u yomon ish qilgan va, ehtimol, uning o'zi ham bundan azob chekadi. Kechirasiz, siz nafaqat o'zingizga, balki unga ham foyda keltirasiz.

Bunday ruhiy harakatlar karmani tozalaydi va uyg'unlikka erishishga imkon beradi. Aldagan sobiq eringizni "ozod qiling"; sizni o'rnatgan hamkasbingiz haqida o'ylashni to'xtating; Bir paytlar sizni haqorat qilgan sinfdoshingizni unuting... Ko'ngil xotirjamligi bunga arziydi!

Ijodkorlik

Uyg'unlik nafaqat aqliy, balki intellektual va jismoniy bo'lishi kerak. Nafaqat his qilish, balki bo'lish ham qiziq odam, rivojlantirish zarur. Siz quyidagi yo'llar bilan fikringizni charxlashingiz, dunyoqarashingizni kengaytirishingiz va xotirjamlikni topishingiz mumkin:

• klassik, zamonaviy va ilmiy adabiyotlarni o'qish;
• ko'rgazmalarga, teatrlarga, musiqa kontsertlariga tashrif buyurish;
• "chuqur" filmlarni tomosha qilish;
• shaharlar va mamlakatlar bo'ylab sayohat qilish, madaniyat, an'analar va tillarni o'rganish.

Ijod ham doimiy xotirjamlikni topishga yordam beradi. Har bir insonda rassom, shoir, yozuvchi yoki musiqachi yashiringan, siz shunchaki o'z sovg'angizni rivojlantirishingiz kerak. Agar bu muvaffaqiyatli bo'lsa, unda siz o'z asarlaringizda nafaqat boy ichki dunyongizni, balki oldinga intilishingizga to'sqinlik qiladigan qo'rquv va komplekslarni ham aks ettira olasiz.

Sport, sport, sport!

Uyg'unlikni topishning keyingi usuli - sport o'ynash. Olimlar ko'pincha o'zlarini jismoniy faollik bilan yuklagan odamlarda xotirjamlik paydo bo'lishini isbotladilar. Haqiqat shundaki, faol harakatlar tanani kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi; muhim organlarga, shu jumladan miyaga qon oqimi; quvonch gormonlarini ishlab chiqarish - serotonin va endorfinlar. Shuning uchun ham sport zaliga borish insonga quvvat bag‘ishlaydi, unga ishonch va xotirjamlik baxsh etadi.

Raqs - bu boshqa hikoya. Ular nafaqat tanani, balki insonning tasavvurini va ma'naviyatini ham rivojlantiradi. Raqsga tushgan odamlar ko'pincha o'zlarini baxtli his qilishlari ajablanarli emas.

Tabassum barchani yorqinroq qiladi

Yana bir nechta qoidalar mavjud, ularga rioya qilish orqali siz xohlagan xotirjamlikka erishishingiz mumkin.

1. Sevgan insonlaringizni o'zgartirishga urinmang. Shunchaki ular atrofingizdagilar sizni sevishlaridan zavqlaning. O'zingizning turmush o'rtog'ingizni, farzandlaringizni va ota-onangizni kimligicha qabul qiling!
2. Imonlilar uchun xotirjamlikni topish usullaridan biri ibodat, cherkovga borish yoki e'tirof etuvchi bilan suhbatlashishdir.
3. Negativlikdan saqlaning. "Sariq" tok-shoularni tomosha qilishni to'xtating; janjallarda qatnashmang; barcha muammolarni tinch yo'l bilan hal qilishga harakat qiling.
4. Tabiatda ko'proq vaqt o'tkazing. Esingizda bo'lsin: xotirjamlik to'g'ridan-to'g'ri bog'liq toza havo, qushlarning sayrashi, gullarning xushbo'y hidi va suvning shovqini.
5. O'z vaqtida to'xtashni biling. Ishda charchadingizmi? Pauza, ko'zlaringizni yuming, ijobiy fikrlarni o'ylang ... Ko'p uy ishlarimi? Oyiga kamida bir kun dam oling va dangasa bo'ling. Inson tanasi va ruhiyati murakkab asboblardir va qisqa tanaffuslarsiz ular noto'g'ri ketishi mumkin.
6. Iloji boricha tez-tez tabassum qiling va kuling!

Shunday qilib, xotirjamlik va muvozanat erishish qiyin bo'lgan orzu emas, balki intilishi kerak bo'lgan haqiqatdir. Va keyin sizning hayotingiz va atrofingizdagilarning hayoti ancha yaxshilanadi!