Стандарти за хранене на войници Руска армия
https://site/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder.png
Книгата „Правила за продоволственото снабдяване на въоръжените сили на Руската федерация в мирно време“ е доста обемна и няма смисъл да се цитира цялата, т.к. Повечето от статиите в него са от интерес само за тези, които са пряко ангажирани в осигуряването на войските с храна, приготвянето и раздаването на храна. Ще дадем само три хранителни норми, които са основни: една за армията, друга за флота, трета за лежащи...
Книгата „Правила за продоволственото снабдяване на въоръжените сили на Руската федерация в мирно време“ е доста обемна и няма смисъл да се цитира цялата, т.к. Повечето от статиите в него са от интерес само за тези, които са пряко ангажирани в осигуряването на войските с храна, приготвянето и раздаването на храна. Ще дадем само три хранителни стандарта, които са основни: един за армията, друг за флота и трети за пациенти в болници и медицински батальони.
Проблемът е, че днес армията не получава всички продукти в определеното от правителството качество и количество. Така че, читателю, не се смей иронично, когато четеш тези хранителни стандарти. Това са длъжни да дадат на войника, но не точно това, което му дават. В съветската армия на войника се дава всичко, което трябва, но в руската армия само го декларират.
Норма №1
Обединени оръжейни дажби
Наименование на продуктите Количество на човек на ден, g.
Хляб от смес от белено ръжено и пшенично брашно 1 клас... 350
Бял хляб от пшенично брашно 1 клас. 400
Пшенично брашно 2 клас 10
Различни зърнени култури 120
Паста 40
Топени животински мазнини, маргарин 20
Растително масло 20
Краве масло 30
Краве мляко 100
Кокоши яйца 4 бр. през Седмица
Трапезна сол 20
Дафинов лист 0,2
Горчица на прах 0,3
Доматено пюре 6
Картофи и зеленчуци (общо) 900
Картофи 600
Зеле 130
Цвекло 30
Морков 50
Краставици, домати, зеленчуци 40
Плодови и горски сокове 50
или плодови напитки 65
Желиран концентрат на базата на екстракти от плодове или горски плодове 30
или сушени плодове 20
1. Всички военнослужещи, с изключение на тези, които се хранят по други стандарти и тези, на които вместо храна се предполага, че се дава стойността й в чуждестранна валута.
2. Невоенни курсанти на училища и военноморски училища ВМС.
3. Уволнени в запаса военнослужещи на прибиране.
4. Граждани, посещаващи военни лагери.
5. Военнослужещи, намиращи се в наборните пунктове и по пътя.
6. Ученици на редовни военни оркестри.
В допълнение към този хранителен стандарт, редица категории военнослужещи имат право на допълнителна храна:
1. Военнослужещи (с изключение на офицери), служещи в планините на надморска височина над 1500 метра или в райони с труден климат на надморска височина над 1000 метра:
Краве мляко 100
Пушено месо или полупушени колбаси 50
2. Военнослужещи (с изключение на офицери) от отделна почетна гвардейска рота на военно поделение 01904:
— в дните на тържествени срещи и сбогувания 200
Краве масло 15
Краве мляко 50
Твърдо сирищно сирене 10
3. Военнослужещи, чиято служба включва скокове с парашут:
Краве масло 15
4. Военен персонал, работещ с токсични горивни компоненти:
Краве масло 25
Краве мляко 100
Твърдо сирищно сирене 15
Кокоши яйца 3 бр. (през седмица)
5. Военнослужещи, работещи в условия на излагане на йонизиращи лъчения:
Краве масло 25
Краве мляко 100
Твърдо сирищно сирене 15
Кокоши яйца 3 бр. (през седмица)
Пресни плодове 100
Няма да се спираме на всички подробности, които заемат много страници в книгата, относителния момент на правото на получаване на дажби (например парашутистите започват да получават допълнителна храна в деня на първия скок и до края на службата) , процедурата за издаване на хранителни дажби - на кого може да се дава храна или от котела, а за тези само от котела, таблици за замяна на едни продукти с други (например 200 грама месо се заменят със 150 грама яхния, а един яйцето се заменя с 60 грама месо и т.н.).
Военнослужещите пушачи, включително тези във флота (с изключение на офицерите), получават по 10 цигари на ден и 3 кутии кибрит на месец. На непушачите се дават 700 грама захар на месец вместо тютюн.
Горните стандарти се прилагат за тези, които служат на сушата, включително определен брой военни във флота. За тези, които служат в морето, хранителните стандарти са малко по-различни.
Норма No3
Морски дажби
Хляб от смес от белено ръжено и пшенично брашно клас 1 350
Пшенично брашно 2 клас 10
Различни зърнени култури 75
Паста 40
Топени животински мазнини, маргарин 15
Растително масло 20
Краве масло 50
Краве мляко 100
Кокоши яйца 4 бр. през Седмица
Трапезна сол 20
Дафинов лист 0,2
Горчица на прах 0,3
Доматено пюре 6
Картофи и зеленчуци (общо) 900
Картофи 600
Зеле 130
Цвекло 30
Морков 50
Краставици, домати, зеленчуци 40
Плодови и горски сокове 50
или плодови напитки 65
Сушени плодове 30
Мултивитаминен препарат "Хексавит" 1 табл
Кой се храни по този стандарт?
1. Матроси, старши офицери, мичмани, старши офицери, служещи на надводни кораби и в морската пехота.
2. Моряци, бригадири, мичмани, старши офицери, служещи в брегови части на специални и със специално предназначениеразузнаване, брегови бази на надводни кораби, в учебни звена. подготовка на специалисти за надводни кораби, служещи във военноморските екипажи.
3. Граждани, посещаващи военноморски тренировъчни лагери.
4. Ученици на редовни военноморски оркестри.
5. Лица от бедстващи кораби и взети на борда на спасилия ги плавателен съд (кораб), за които се прилагат стандартите за морска дажба.
Подобно на общата дажба на оръжията, морската дажба има допълнителни хранителни стандарти:
1. Персонал на кораби по време на навигация извън териториалните води на Русия
Пушени меса и полупушени колбаси 50
Кондензирано мляко със захар 30
Натурално кафе 5
Пресни плодове 200
Екстракти от плодове или горски плодове 2
Бисквитки 20
2. Личен състав, служещ в необитаеми зони и на кораби, базирани в тези зони
Кондензирано мляко със захар 20
Кафена напитка на прах 2
3. Личен състав на въздушнодесантни части Морска пехота, чиято служба е свързана със скокове с парашут
Краве масло 15
Кафена напитка на прах 2
Разбира се, стандартите за допълнително хранене за категориите военнослужещи, посочени в комбинираните въоръжени дажби (които работят с токсични горива, микровълново лъчение и радиоактивно лъчение), се отнасят изцяло за военноморския персонал.
Болни и ранени военнослужещи от всички категории, които се лекуват в лечебни заведенияот медицинския батальон на дивизията и нагоре, се хранят с медицински дажби. В същото време пазарната стойност на продуктите се удържа от заплатите на офицери и генерали.
Норма № 5
Медицинска дажба
Наименование на продуктите Количество на човек на ден, g.
Хляб от смес от белено ръжено и пшенично брашно клас 1 150
Бял хляб от пшенично брашно 1 клас 400
Пшенично брашно 2 клас 10
Различни зърнени култури 30
Грис 20
Паста 40
Домашни птици 50
Растително масло 20
Краве масло 45
Краве мляко 400
Заквасена сметана 30
Твърдо сирищно сирене 10
Кокоши яйца 1 бр. през Седмица
Трапезна сол 20
Натурално кафе 1
Дафинов лист 0,2
Горчица на прах 0,3
Доматено пюре 6
Картофено нишесте 5
Суха или пресована хлебна мая 0,5
Картофи и зеленчуци (общо 900 бр
Картофи 600
Зеле 120
Цвекло 40
Морков 50
Краставици, домати, зеленчуци 50
Пресни плодове 200
Сушени плодове 20
Натурални сокове от плодове и горски плодове 100
конфитюр 5
1. Пациенти с изгаряния и радиационни увреждания на тялото:
Месни консерви “Патет от черен дроб” 50
Заквасена сметана 10
Извара 120
Твърдо сирищно сирене 20
Компот от консервирани плодове и горски плодове 150
Натурално кафе 5
2. Болни на лечение в основни и централни болници:
Полупушени и пушени колбаси 20
Краве мляко 200
Какао на прах 1
Зеленчукови консерви 15
Сушени плодове 10
Компот от консервирани плодове и горски плодове 50
Моля, имайте предвид, че пациентите с особено тежки форми на заболяване и нараняване се изпращат в главните и централните болници.
В тази кратка статия не успяхме да дадем цял набор от хранителни стандарти, по-специално нормите на подводничари, авиационни екипажи, водолази, санаториуми и деца, но отбелязваме, че двете основни норми, дадени в статията (и 2 ) са най-малките и на брой продукти и тяхната номенклатура. Например подводничарите получават (трябва да получават!) допълнително сушена хлебарка, червена риба, хайвер, шоколад и кетчуп. В представената тук лечебна дажба виждаме заквасена сметана, извара, сирене, натурално кафе и конфитюр.
Но като цяло тези две основни норми дават пълна представа за това как трябва да се хранят нашите защитници на Родината и ако най-после една демократична държава и обществото като цяло разберат старата източна мъдрост „Който не иска да храни войската си, неизбежно и принудително нахрани армията на съседа си.” , тогава войниците ще бъдат добре нахранени и доволни, а майките им няма да трепнат при вида на пощальона, а спокойно и търпеливо ще изчакат червения им и нахранен син. накрая се появява на прага, защото както каза генерал Лебед: "Армията не е за да се бие, а за да няма война." Просто и ясно. как по-силна армия, толкова по-малко хора искат да опитат силата й, което означава, че тя трябва да използва оръжия по-рядко.
Литература
1. Заповед на Министерството на отбраната на Руската федерация № 400 от 22 юли 2000 г. „С обявяването на Правилника за продоволственото снабдяване на въоръжените сили на Руската федерация в мирно време“
2. Заповед на заместник-министерството на отбраната на Руската федерация - началник на логистиката на въоръжените сили на Руската федерация № 28 от 30 март 1998 г. „Относно обявяването на срока на годност на хранителните дажби и хранителните дажби.“
3. Списание “Ориентир” бр.8-2003г., бр.11-2003г.
Източник armyrus.ru.
Влизайки в доблестните войски на руската армия, наборниците естествено мислят за това как ще бъдат нахранени и дали ще могат да си купят храна сами. И това изобщо не е празен въпрос, защото интернет е пълен с информация, че някои войници гладуват и недохранват, докато други избират любимата си храна от дузина ястия на шведска маса.
Непопулярните сред армията зърнени храни - ечемик и просо - ще се използват в диетата на руската армия само като една от съставките на първите ястия, но не и в каши или гарнитури, каза представител на руското министерство на отбраната.
Това съобщение, разбира се, вдъхнови много военни, но в действителност ситуацията не се е променила, защото както знаем, на хартия пишем едно, но в действителност нещата са съвсем различни.
Какво ядат армията за закуска?
- Овесена каша;
- Перлен ечемик;
- Просо;
- Парче масло;
- Хляб;
- Топено сирене в брикет или малко твърдо (понякога);
- Макаронени изделия\Елда\Ориз;
- Наденица\Наденица\Задушен дроб\Котлет;
- Яйце\Омлет;
- Мляко (понякога), но ако кашата е направена с мляко, те не го дават;
- Чай\Кафе с мляко\Какао;
- Бисквитки\Вафли\Джинджифилови сладки понякога.
Мляко, масло, топено сирене и сокове се предлагат в индивидуални опаковки. Всеки получава строго еднакво количество храна, няма как да отделиш войник и да сложиш по-малко или повече на тегло.
Какво обядва армията?
- Супа (грах, разсолник, борш, риба, зелева супа);
- Вторият, състоящ се от гарнитура (ечемик, грахова каша, ориз, задушено зеле, тестени изделия, елда и рядко картофи), понякога със сос и месен или рибен компонент (котлет, парче месо, пържена риба, пиле, черен дроб, наденица, наденица);
- Салата (цвекло, моркови, зеле, винегрет, през лятото - домат/краставица с лук, чесън) - не във всички части;
- Плодове (ябълка, праскова и други сезонни) – обикновено през лятото;
- Хляб;
- Компот, сок, желе;
- През зимата ти дават парче свинска мас, през пролетта им даваш хапче витамин.
Ето как изглеждат ястията, които ядат войниците:
Фактът, че супите в порцията не са много богати, а по-скоро рядки, приготвяйте се веднага, обикновено няма да намерите месо там, а картофите трудно се хващат.
Колбасите и колбасите са рядкост, някои новобранци смятат такива дни за празници, а за месо без мазнина и жилки не е необходимо да се говори.
Какво вечеря армията?
- Картофено пюре, задушено зеле, елда и други гарнитури;
- Пиле, пържена риба (навага, писия, треска, минтай), кюфтета;
- Консервиран зелен грах, царевица;
- Хляб и масло;
Понякога в армията на войниците се дават кнедли със заквасена сметана, пилаф с парчета месо или пиле, а на празниците приготвят подходящи ястия, например на Великден - козунак, а на 9 май и Нова година дават сладкиши и плодове (мандарини), на Масленица - палачинки със заквасена сметана и кондензирано мляко, но това е по-скоро изключение.
В някои части при лоялно отношение от страна на ръководството се подготвят самите войници празнична масаНа Нова годинаи 9 май поръчват баници от готвачите, в кухнята сами готвят картофи и пиле и режат салати.
Във военни части има малки хранителни магазини или сергии, където войниците могат да си купят печени изделия, сладкиши и цигари.
Естествено, за различни видовеХранителните дажби на войските са малко по-различни, например на войниците, служещи на подводници, се дава повече извара, херинга, балик, кондензирано мляко, повече кафе и доматен сок. През лятото новобранците получават повече храна пилешко месо, зеленчуци и плодове, шоколад и мляко, извара и сметана.
Разбира се, много зависи от войсковата част, командването и рода на армията, в който наборникът ще служи. Повечето от момчетата, които са служили с копнеж, си спомнят своите армейски обеди и вечери, където са били хранени ежедневно с ечемик и просо, което е трудно да се откъсне от чинията, празно зеле и нещо като кафе.
IN напоследъкВсе повече подразделения преминават към така наречения „бюфет“, където на войника се дава избор от първо, второ и трето ястие. Според министъра на отбраната на Руската федерация общата енергийна стойност на дневната диета руски войникднес е 4300 kcal.
Но всъщност това е максималната енергийна стойност на храната, която не винаги е възможно да се използва дори като се вземе предвид цялата физическа активност. Ето защо някои войници отбелязват, че по време на службата си не само не са отслабнали, но са натрупали наднормено тегло.
Хранителната система в Русия несъмнено ще продължи да претърпява различни промени, надяваме се към по-добро...
Норми за хранене на войници от руската армия
https://site/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder.png
Книгата „Правила за продоволственото снабдяване на въоръжените сили на Руската федерация в мирно време“ е доста обемна и няма смисъл да се цитира цялата, т.к. Повечето от статиите в него са от интерес само за тези, които са пряко ангажирани в осигуряването на войските с храна, приготвянето и раздаването на храна. Ще дадем само три хранителни норми, които са основни: една за армията, друга за флота, трета за лежащи...
Книгата „Правила за продоволственото снабдяване на въоръжените сили на Руската федерация в мирно време“ е доста обемна и няма смисъл да се цитира цялата, т.к. Повечето от статиите в него са от интерес само за тези, които са пряко ангажирани в осигуряването на войските с храна, приготвянето и раздаването на храна. Ще дадем само три хранителни стандарта, които са основни: един за армията, друг за флота и трети за пациенти в болници и медицински батальони.
Проблемът е, че днес армията не получава всички продукти в определеното от правителството качество и количество. Така че, читателю, не се смей иронично, когато четеш тези хранителни стандарти. Това са длъжни да дадат на войника, но не точно това, което му дават. В съветската армия на войника се дава всичко, което трябва, но в руската армия само го декларират.
Норма №1
Обединени оръжейни дажби
Наименование на продуктите Количество на човек на ден, g.
Хляб от смес от белено ръжено и пшенично брашно 1 клас... 350
Бял хляб от пшенично брашно 1 клас. 400
Пшенично брашно 2 клас 10
Различни зърнени култури 120
Паста 40
Топени животински мазнини, маргарин 20
Растително масло 20
Краве масло 30
Краве мляко 100
Кокоши яйца 4 бр. през Седмица
Трапезна сол 20
Дафинов лист 0,2
Горчица на прах 0,3
Доматено пюре 6
Картофи и зеленчуци (общо) 900
Картофи 600
Зеле 130
Цвекло 30
Морков 50
Краставици, домати, зеленчуци 40
Плодови и горски сокове 50
или плодови напитки 65
Желиран концентрат на базата на екстракти от плодове или горски плодове 30
или сушени плодове 20
1. Всички военнослужещи, с изключение на тези, които се хранят по други стандарти и тези, на които вместо храна се предполага, че се дава стойността й в чуждестранна валута.
2. Невоенни курсанти на училища и военноморски училища на ВМС.
3. Уволнени в запаса военнослужещи на прибиране.
4. Граждани, посещаващи военни лагери.
5. Военнослужещи, намиращи се в наборните пунктове и по пътя.
6. Ученици на редовни военни оркестри.
В допълнение към този хранителен стандарт, редица категории военнослужещи имат право на допълнителна храна:
1. Военнослужещи (с изключение на офицери), служещи в планините на надморска височина над 1500 метра или в райони с труден климат на надморска височина над 1000 метра:
Краве мляко 100
Пушено месо или полупушени колбаси 50
2. Военнослужещи (с изключение на офицери) от отделна почетна гвардейска рота на военно поделение 01904:
— в дните на тържествени срещи и сбогувания 200
Краве масло 15
Краве мляко 50
Твърдо сирищно сирене 10
3. Военнослужещи, чиято служба включва скокове с парашут:
Краве масло 15
4. Военен персонал, работещ с токсични горивни компоненти:
Краве масло 25
Краве мляко 100
Твърдо сирищно сирене 15
Кокоши яйца 3 бр. (през седмица)
5. Военнослужещи, работещи в условия на излагане на йонизиращи лъчения:
Краве масло 25
Краве мляко 100
Твърдо сирищно сирене 15
Кокоши яйца 3 бр. (през седмица)
Пресни плодове 100
Няма да се спираме на всички подробности, които заемат много страници в книгата, относителния момент на правото на получаване на дажби (например парашутистите започват да получават допълнителна храна в деня на първия скок и до края на службата) , процедурата за издаване на хранителни дажби - на кого може да се дава храна или от котела, а за тези само от котела, таблици за замяна на едни продукти с други (например 200 грама месо се заменят със 150 грама яхния, а един яйцето се заменя с 60 грама месо и т.н.).
Военнослужещите пушачи, включително тези във флота (с изключение на офицерите), получават по 10 цигари на ден и 3 кутии кибрит на месец. На непушачите се дават 700 грама захар на месец вместо тютюн.
Горните стандарти се прилагат за тези, които служат на сушата, включително определен брой военни във флота. За тези, които служат в морето, хранителните стандарти са малко по-различни.
Норма No3
Морски дажби
Хляб от смес от белено ръжено и пшенично брашно клас 1 350
Пшенично брашно 2 клас 10
Различни зърнени култури 75
Паста 40
Топени животински мазнини, маргарин 15
Растително масло 20
Краве масло 50
Краве мляко 100
Кокоши яйца 4 бр. през Седмица
Трапезна сол 20
Дафинов лист 0,2
Горчица на прах 0,3
Доматено пюре 6
Картофи и зеленчуци (общо) 900
Картофи 600
Зеле 130
Цвекло 30
Морков 50
Краставици, домати, зеленчуци 40
Плодови и горски сокове 50
или плодови напитки 65
Сушени плодове 30
Мултивитаминен препарат "Хексавит" 1 табл
Кой се храни по този стандарт?
1. Матроси, старши офицери, мичмани, старши офицери, служещи на надводни кораби и в морската пехота.
2. Моряци, старши офицери, мичмани, старши офицери, служещи в брегови части за разузнаване със специално и специално предназначение, крайбрежни бази на надводни кораби и в учебни части. подготовка на специалисти за надводни кораби, служещи във военноморските екипажи.
3. Граждани, посещаващи военноморски тренировъчни лагери.
4. Ученици на редовни военноморски оркестри.
5. Лица от бедстващи кораби и взети на борда на спасилия ги плавателен съд (кораб), за които се прилагат стандартите за морска дажба.
Подобно на общата дажба на оръжията, морската дажба има допълнителни хранителни стандарти:
1. Персонал на кораби по време на навигация извън териториалните води на Русия
Пушени меса и полупушени колбаси 50
Кондензирано мляко със захар 30
Натурално кафе 5
Пресни плодове 200
Екстракти от плодове или горски плодове 2
Бисквитки 20
2. Личен състав, служещ в необитаеми зони и на кораби, базирани в тези зони
Кондензирано мляко със захар 20
Кафена напитка на прах 2
3. Личният състав на десантните части на морската пехота, чиято служба включва скокове с парашут
Краве масло 15
Кафена напитка на прах 2
Разбира се, стандартите за допълнително хранене за категориите военнослужещи, посочени в комбинираните въоръжени дажби (които работят с токсични горива, микровълново лъчение и радиоактивно лъчение), се отнасят изцяло за военноморския персонал.
Болни и ранени военнослужещи от всички категории, които се лекуват в лечебни заведения от медицинския батальон на дивизията и по-горе, се хранят с медицински дажби. В същото време пазарната стойност на продуктите се удържа от заплатите на офицери и генерали.
Норма № 5
Медицинска дажба
Наименование на продуктите Количество на човек на ден, g.
Хляб от смес от белено ръжено и пшенично брашно клас 1 150
Бял хляб от пшенично брашно 1 клас 400
Пшенично брашно 2 клас 10
Различни зърнени култури 30
Грис 20
Паста 40
Домашни птици 50
Растително масло 20
Краве масло 45
Краве мляко 400
Заквасена сметана 30
Твърдо сирищно сирене 10
Кокоши яйца 1 бр. през Седмица
Трапезна сол 20
Натурално кафе 1
Дафинов лист 0,2
Горчица на прах 0,3
Доматено пюре 6
Картофено нишесте 5
Суха или пресована хлебна мая 0,5
Картофи и зеленчуци (общо 900 бр
Картофи 600
Зеле 120
Цвекло 40
Морков 50
Краставици, домати, зеленчуци 50
Пресни плодове 200
Сушени плодове 20
Натурални сокове от плодове и горски плодове 100
конфитюр 5
1. Пациенти с изгаряния и радиационни увреждания на тялото:
Месни консерви “Патет от черен дроб” 50
Заквасена сметана 10
Извара 120
Твърдо сирищно сирене 20
Компот от консервирани плодове и горски плодове 150
Натурално кафе 5
2. Болни на лечение в основни и централни болници:
Полупушени и пушени колбаси 20
Краве мляко 200
Какао на прах 1
Зеленчукови консерви 15
Сушени плодове 10
Компот от консервирани плодове и горски плодове 50
Моля, имайте предвид, че пациентите с особено тежки форми на заболяване и нараняване се изпращат в главните и централните болници.
В тази кратка статия не успяхме да дадем цял набор от хранителни стандарти, по-специално нормите на подводничари, авиационни екипажи, водолази, санаториуми и деца, но отбелязваме, че двете основни норми, дадени в статията (и 2 ) са най-малките и на брой продукти и тяхната номенклатура. Например подводничарите получават (трябва да получават!) допълнително сушена хлебарка, червена риба, хайвер, шоколад и кетчуп. В представената тук лечебна дажба виждаме заквасена сметана, извара, сирене, натурално кафе и конфитюр.
Но като цяло тези две основни норми дават пълна представа за това как трябва да се хранят нашите защитници на Родината и ако най-после една демократична държава и обществото като цяло разберат старата източна мъдрост „Който не иска да храни войската си, неизбежно и принудително нахрани армията на съседа си.” , тогава войниците ще бъдат добре нахранени и доволни, а майките им няма да трепнат при вида на пощальона, а спокойно и търпеливо ще изчакат червения им и нахранен син. накрая се появява на прага, защото както каза генерал Лебед: "Армията не е за да се бие, а за да няма война." Просто и ясно. Колкото по-силна е армията, толкова по-малко хора искат да тестват силата й, което означава, че е по-малко вероятно да се наложи да използва оръжие.
Литература
1. Заповед на Министерството на отбраната на Руската федерация № 400 от 22 юли 2000 г. „С обявяването на Правилника за продоволственото снабдяване на въоръжените сили на Руската федерация в мирно време“
2. Заповед на заместник-министерството на отбраната на Руската федерация - началник на логистиката на въоръжените сили на Руската федерация № 28 от 30 март 1998 г. „Относно обявяването на срока на годност на хранителните дажби и хранителните дажби.“
3. Списание “Ориентир” бр.8-2003г., бр.11-2003г.
Източник armyrus.ru.
Защо за много от нас е толкова трудно да отслабнат? Няма мотивация, мързел, скучно ми е да съм сам, не помага, готвя за всички и се храня сама - причините са хиляда и една. Вече можете да съставите цял речник на извиненията за отслабване. И в повечето случаи причината е само една – липса на дисциплина и неумение за самоорганизация.
Време е ние, момичетата, да отидем в армията!
Войници ставайте!
Защо войниците се нуждаят от ежедневие? Да, точно така, укрепва волята и характера, прави истински мъже от младите момчета, повишава издръжливостта и силата на духа. Това звучи като перфектния отговор на този въпрос.
Основният коз на ежедневието е възможността за пълноценна почивка и възстановяване след изпълнение на трудни задачи. трудови задължения.
Защо животът ни не е армия? Още от сутринта тръгваме на джогинг зад микробуса, който ни се изплъзва като Летящия холандец; по цял ден изпълняваме заповедите на главнокомандващия и работим с „бойна” техника (компютри, копирни машини, телефони); а вечерта у дома проверяваме състава на семейството и подготвяме „военни“ униформи за следващия ден.
Не получаваш ли всичко, което искаш? Време е да вземем предвид някои точки войнишки режим:
Според разпоредбите трябва да има най-малко 8 часа между командите „гаси светлините“ и „стани“, в почивни днипозволено да спи един час повече– лягаме в 22-23 часа, ставаме в 6-7 сутринта (казват, че най-много ефективен съндо полунощ - просто ще проверим този факт);
На войниците се дават около 4 часа на ден за почивка, те се разпределят в зависимост от физическа дейности отговорности– ще прекараме тези ценни часове от обедната почивка и вечерната тишина в любимите си дейности: хобита, общуване, самообразование, културни събития, козметични процедури, всичко, което ни помага да релаксираме физически и психически;
Хартата ясно регламентира „дни за почивка“– организираме си два дни в седмицата на пълна свобода, без работа (е, може би малко), минимум домакинска работа (например системата FLY LADY ще помогне да се приложи това), максимални ползи за здравето (бани, маски , масажи);
В края на деня трябва да излезете вечерна разходка, в 21 часа започват новините– разходката преди лягане има само положителен ефект върху тялото, всички знаем това от детството. Така че вземаме децата, съпруга, любимото куче и цялата група отива да диша чист въздух и вместо да гледате новини, можете да се отдадете на лек, ненатрапчив филм или четене на книга.
Нека обобщим всичко по-горе: режимът на войника е създаден само за да се осигури правилното разпределение на товарите и почивката през деня, както и за възстановяване на силата. Всичко е логично. Преходът към нов начин на живот ще отнеме не повече от седмица или две и ще видите значително увеличение на силата, ще видите!
Училище за оцеляване
Особено място в армейското ежедневие заема военна подготовка. Войниците учат тактика, разбират основите на стрелбата и тънкостите на управлението на военна техника. Всеки нов ден започва с упражнения - упражненията събуждат всички недоспали и зареждат с енергия.
Армейската сутрин включва бягане в строй, загрявка и силови упражненияна спортна площадка.
Не всеки от нас има възможност да прави такива упражнения на разсъмване. Защо не го пренасрочите за по-късно? Просто спортувайте редовно. Казват, че за да се поддържате във форма, трябва всеки ден да правите следното:
50 лицеви опори;
50 въже за скачане;
50 клякания;
50 замахвания на пресата.
Учим се на дисциплина от войниците и изпълняваме стандартите всеки ден. Разбира се, не трябва да започвате веднага с 50 повторения на всяко упражнение, без фанатизъм. Определено трябва да тренирате мускулите на врата, ръцете, краката, долната част на гърба - правете различни люлки и завои (помнете уроците по физическо възпитание).
Що се отнася до бягането, в началото можете да го замените с бягане на място или бърз марш с високо вдигнати колене. Най-малко веднъж седмично е полезно да правите един вид форсиран марш: бягайте няколко обиколки на стадиона. Можете да включите цялото семейство в такива неделни дейности.
Войнишко меню
Основната идея на храненето в армията е да се разчита не на количеството храна и многократното й снабдяване, а на калоричност и режим.
От изобилие свеж въздух, обучение и почасово хранене, войниците първоначално развиват измамно чувство на постоянен глад. Изглежда, че храната е бедна и малко.
След максимум шест месеца строг режим (и по-често след месец-два) организмът свиква с новите условия и започва да функционира безпроблемно. Ето защо много от армията се връщат малко по-добри. Все пак нормално дневна нормаедин войник днес е 104 g мазнини, 109 g протеин, 654 g въглехидрати и цели 4246 kcal.
Какво да вземем от армията? хранителни навициза твое добро?
1. Три хранения на ден: приблизително 7 сутринта, 13 и 19 часа. За работещите този вариант е повече от успешен.
2. Спазваме интервали от не повече от 7 часа между храненията. Това правило важи предимно за тези, които имат ненормиран работен ден.
3. След хранене свикваме да не натоварваме тялото си. Отделяме един час или поне 30 минути за почивка - дори в армията има „пауза за дим“ след обяд.
4. Ние броим енергийна стойностВашата „дажба“ е нещо подобно: 30% от калориите за закуска, 40% за обяд и отново 30% за вечеря. Но не си струва да ядете всичките 4246 kcal на ден. Специален онлайн калкулатор ще ви помогне да изчислите потреблението на енергия отделно в зависимост от физическата активност.
5. Ние правим менюто възможно най-разнообразно: не повтаряме едно и също ястие повече от два пъти седмично. Храната, приготвена от едни и същи продукти, също не трябва да се повтаря през целия ден: ядем едно ястие за закуска, второ за обяд, трето за вечеря.
6. Отказваме алкохола. По изключение можете да си позволите чаша-две от любимото си вино на седмица. Не повече.
Според официалните стандарти диетата на войника включва хляб, зърнени храни (ориз, ечемик, просо, елда) и тестени изделия, месо и риба, масло и растително масло, твърдо сирене, мляко, яйца, зеленчуци (картофи, моркови, лук, цвекло , краставици и домати), билки, плодове и зеленчукови сокове, сушени плодове, желе.
Приготвят се първите ястия в столовете различни видовесупи - солянка, зелева супа, грахова и перлена супа, за основно ястие - картофено пюре с пържена рибаили котлет, варено месо и задушени зеленчуци. Освен това сервират зърнени храни, тестени изделия и салати. Не забравяйте да осигурите хляб с масло, кифлички и сушени плодове.
Звучи добре, нали?
Нека опитаме няколко рецепти от първа линия:
Елда с яхния
Лукът се запържва леко растително маслои се смесва с яхния (или кайма в размер на 300 гр.). Елдата (200 г) се изсипва в тигана, съдът се залива с вода и се оставя да къкри на тих огън до готовност (докато елдата поеме цялата вода). Ето как можете да приготвите всякакви зърнени храни по военния начин.
100 гр. ястие съдържа 241,6 kcal, BJU 12,8/9,1/27,1.
Кулеш
За ястието трябва да сварите месен бульон (около 2 литра) върху костите, да добавите към все още врящата течност 300 грама просо, нарязани на кубчета картофи (2-3 броя), след което добавете запържен лук и месо от костите. Няколко минути - и тънката на вид, но вкусна войнишка каша е готова!
100 г храна съдържа само 99,3 kcal, BJU 8,4/3,3/9.
Армейски бигус
Нарежете 700 г картофи на едри кубчета, налейте вода и добавете наситнения лук. Гответе 5 минути 500 г зеле, добавете го към супата и варете до омекване. Няколко минути преди края на готвенето трябва да добавите месо към ястието - или задушено месо, или пържено мляно месо. Трябва да добавите и подправки - дафинов лист, черен пипер, сол, билки. Пет минути и ястието е готово.
БЖУ 5/2,7/11,6, 100 гр. съд съдържа само 90,8 ккал
Топла салата от перлен ечемик
Накиснете и сварете 200 г ечемична каша, добавете нарязан корен от целина, 200 г замразен грах, нарязан лук. Смесете всички съставки, оставете да заври и гответе 5 минути. Отцедете водата и добавете няколко супени лъжици към топлата салата зехтин, 1-2 супени лъжици оцет, сол и черен пипер, сирене на кубчета (за предпочитане 200-300 г чедър) и домати (200 г). Можете също така да използвате шепа печени бадеми като друга съставка.
BZHU 10.1/11/18.5, 100 g от това ястие съдържа 213,4 ккал
Армейски сандвич
Тази проста и вкусна опция за закуска се приготвя от същите съставки, които се предлагат в столовата на войниците. Черният хляб се намазва с масло, сандвичът се пасира със сварен жълтък. Малко сол - и можете да сервирате ястието на любителите на армейската храна.
БЖУ 5,3/21,5/30,4; в 100 г от това просто ястиесъдържа 336,1 ккал
Жените също отбиват военна служба, но само според по желание. Армията учи на концентрация и способност ясно да планирате деня си и да използвате ефективно всяка свободна минута. Това не означава, че трябва да организирате строг режим на дисбат за себе си, но все пак си струва да въведете някои ограничения във вашия режим.
Това се отнася не само за броя на калориите. Повече разходки, активно движение, повече или по-малко стриктно спазване на ежедневието - и само след няколко седмици животът ще блести с нови цветове, по-ярки и по-оптимистичен!
