মুষ্টি ভেঙ্গে গেলে কি করবেন। হস্তনির্মিত: কিভাবে এবং কেন আপনার মুষ্টি স্টাফ

হাতের নাকলের ক্ষতি ভালোভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। খেলাধুলার ওষুধ. বক্সিং, কিকবক্সিং এবং কিছু ধরণের মার্শাল আর্টের মতো খেলার জন্য তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুলের হাড়ের ক্ষতি সাধারন। এই আঘাতটি বক্সারের নাকল সিন্ড্রোম নামেও পরিচিত। আরো প্রায়ই হাতা ডান মুষ্টি সঙ্গে বিতরণ করা হয়, কারণ এটা হয় ডান হাতনেতা হয়। রিং এবং কনিষ্ঠ আঙ্গুলের সরাসরি আঘাতের সম্ভাবনা কম।

শুধু স্পারিং অংশগ্রহণকারীরা এই ধরনের আঘাত পায় না। আপনি একটি লড়াইয়ের সময়, যখন আপনি একটি বন্ধ মুষ্টিতে পড়ে যান, বা একটি "ব্যাগ" প্রশিক্ষণের সময় একটি নাকল ছিটকে দিতে পারেন। যদি একজন ব্যক্তি তার মুষ্টির উপর একটি হাঁটু ছিঁড়ে ফেলে, তাহলে ক্ষতি কমানোর জন্য তার কী করা উচিত?? প্রাথমিক যত্নের সময়মত বিধান আরও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াবে।

ICD 10 অনুযায়ী ট্রমা কোড

উপরিভাগের হাতের আঘাতগুলি ICD 10 - S60 অনুযায়ী কোড করা হয়। এর মধ্যে নেইল প্লেটের ক্ষতি ছাড়াই ছিটকে যাওয়া মুষ্টি এবং ক্ষত রয়েছে। একটি নক-আউট নাকল একটি স্থানচ্যুতির ফলাফল হতে পারে, যা কোডেড S63।

কারণসমূহ

প্রাকৃতিক দুর্যোগ ও সড়ক দুর্ঘটনার সময় আপনার হাতের আঙুল নষ্ট হয়ে যেতে পারে, কিন্তু বড় সংখ্যাক্ষতি বক্সিং এবং কিকবক্সিং-এ এই ধরনের লঙ্ঘন খুবই সাধারণ। মুষ্টি সহ পুশ-আপগুলি কম আঘাতমূলক নয়, বিশেষত যদি ক্রীড়াবিদ পরিশ্রমী হয়। লড়াইয়ে হাতের চোটও পেতে পারেন। তদুপরি, কেবল নাকলগুলিই প্রভাবিত হয় না, তবে কব্জির জয়েন্টেও - কব্জি এবং আঙ্গুলের আঘাতগুলি সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

অত্যধিক বল এবং অপর্যাপ্ত সুরক্ষার কারণে আপনি যদি প্রশিক্ষণের সময় আহত হতে পারেন, তাহলে কিভাবে বাড়িতে হাঁটু আঘাত পেতে? পেশীবহুল সিস্টেমের রোগ, বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনএবং আগের ব্যাধিগুলি আঘাতে অবদান রাখে। সুতরাং, আপনি আপনার মুষ্টি দিয়ে সামান্য আঘাত করলেও প্রসারিত হাড়গুলিকে ছিটকে দিতে পারেন।

স্পোর্টস কোচ, লাইফগার্ড বা অ্যাক্রোব্যাটের মতো পেশার সাথে হাতের আঘাতের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। পুরুষদের এই ধরনের আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা দশগুণ বেশি, যা শুধুমাত্র তাদের কারণে নয় পেশাদার কার্যকলাপ, কিন্তু প্রদর্শন একটি প্রবণতা শারীরিক শক্তিএকটি বিবাদে

লক্ষণ

ক্ষতির লক্ষণ সবসময় আঘাতের পরে অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না। ছিটকে যাওয়া নাকলস বিভিন্ন ব্যাধি লুকিয়ে রাখতে পারে - লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া, গুরুতর ক্ষত, স্থানচ্যুতি, হাড়ের বিভাজন - যা লক্ষণগুলিতে প্রতিফলিত হয়।

মজার বিষয় হল, সময়ের সাথে সাথে চাক্ষুষ পরিবর্তনগুলি তীব্র হয়। যদি প্রভাবের পরপরই বিকৃতিগুলি খালি চোখে সনাক্ত করা যায় না, তবে অবক্ষয় প্রক্রিয়াগুলি বিকাশের সাথে সাথে নাকলগুলি আকারে বৃদ্ধি পায় এবং অস্বাস্থ্যকর দেখায়।

ছিটকে যাওয়া আঙ্গুলের প্রধান লক্ষণগুলি হল:

• ফোলা এবং ফোলা;
• বিভিন্ন তীব্রতার ব্যথা;
• বাঁক-এক্সটেনশন নড়াচড়া করার সময় crepitus এবং crunching;
• আপনার আঙ্গুল সরাতে অক্ষমতা।

প্রাথমিক ফোলা জয়েন্টগুলির অবস্থার মূল্যায়ন করা কঠিন করে তোলে। টেন্ডন ফেটে যেতে পারে এবং স্থানচ্যুতি ঘটতে পারে। এই সব নেতিবাচকভাবে আঙ্গুলের ফাংশন প্রভাবিত করে এবং তাদের বিকৃতি হতে পারে। হাতের কর্মক্ষমতা খারাপ হচ্ছে, যা শুধুমাত্র খেলাধুলাই নয়, কাজের কার্যকলাপকেও প্রশ্নবিদ্ধ করে।

প্রাথমিক চিকিৎসা

প্রশিক্ষণের সময় বা দেয়ালে আঘাত করার সময় যদি কোনো ব্যক্তি হাড় ছিঁড়ে ফেলে, তাহলে সেটিকে পুনরায় সেট করার কোনো মানে নেই। ক্ষত এবং ঘর্ষণগুলির উপস্থিতিতে, ত্বককে এন্টিসেপটিক্স দিয়ে চিকিত্সা করা হয় - হাইড্রোজেন পারক্সাইড, ক্লোরহেক্সিডাইন। আহত কলসি দেয় তীব্র ব্যাথা, যা দিয়ে বন্ধ করা যেতে পারে সিস্টেমিক ওষুধ- "Nise", "Diclofenac" বা মলম - "Indovazin", "Rescure"। হাত ফুলে গেলে বরফ লাগান। এটি শুধুমাত্র ফোলা অপসারণ করতে সাহায্য করবে না, তবে ব্যাপক হেমাটোমাস প্রতিরোধ করবে।

আপনি একটি স্থানচ্যুতি বা ফাটল সন্দেহ হলে কি করবেন? ব্রাশ ঠিক করা উচিত। আঙ্গুল থেকে কব্জি পর্যন্ত আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি রিওয়াইন্ড করা প্রয়োজন, যেহেতু পরীক্ষার আগে কব্জির জয়েন্টে আঘাতের সম্ভাবনা উড়িয়ে দেওয়া যায় না। PMP এর একটি সংক্ষিপ্ত রূপরেখা অন্তর্ভুক্ত:

• ঠান্ডা- রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, প্রদাহ প্রতিরোধ করে;
• স্থিরকরণ- স্থবিরতা প্রতিরোধ করা হবে সম্ভাব্য জটিলতা. সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের পরেই আপনি প্রশিক্ষণে ফিরে আসতে পারেন;
• অবেদন- আঘাতের পরপরই, ট্যাবলেটগুলি সাহায্য করবে, এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে - সাময়িক ওষুধ।

আরও manipulations একটি traumatologist দ্বারা সঞ্চালিত হয়।

রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা

চিকিত্সা নির্ধারণ করার আগে, বিশেষজ্ঞ একটি রোগ নির্ণয় পরিচালনা করবেন এবং ক্ষতের পরিমাণ মূল্যায়ন করবেন। লঙ্ঘনের প্রকৃতি দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে প্রাথমিক পরীক্ষাএবং palpation. ভিতরে বাধ্যতামূলকট্রমাটোলজিতে, ফাটল এবং স্থানচ্যুতি সনাক্ত করার জন্য এক্স-রে নির্ধারিত হয়। ভিতরে কঠিন মামলানরম টিস্যু প্যাথলজিগুলি সনাক্ত করতে এমআরআই করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি বাহুটি অনেক আগে ছিটকে যায়, তবে চিকিত্সা দীর্ঘ হবে এবং 100% ফলাফল নাও দিতে পারে। লঙ্ঘনটি সামান্য মনে হলেও ডাক্তারের কাছে যেতে দেরি না করাই ভালো। হাতের বিকৃতি অবনতির দিকে নিয়ে যেতে পারে সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা, যা বিশেষত অপ্রীতিকর যদি প্রভাবশালী হাত ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

একটি ছিটকে যাওয়া জয়েন্টের কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা একজন ট্রমাটোলজিস্ট, অর্থোপেডিক সার্জন বা সার্জন দ্বারা নির্ধারিত হয়। 2 থেকে 4 সপ্তাহের জন্য একটি কাস্টের প্রয়োজন হতে পারে। আপনাকে প্রথমে জয়েন্টটি সোজা এবং অসাড় করতে হবে। স্থানচ্যুত হওয়া একটি আহত হাড়কে অর্থোসিস দিয়ে স্থির করা যেতে পারে, তবে প্রায়শই নরম ফিক্সেটরগুলি পুনর্বাসন পর্যায়ে এবং হাতের জয়েন্টগুলির বারবার স্থানচ্যুতিতে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এ অনুকূল ফলাফলবক্সারের নাকল সিন্ড্রোম কোনো পরিণতি ছাড়াই চলে যায়।

ছোটখাটো ব্যাধিগুলি সাময়িক ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। ডাক্তার আপনাকে বলবেন কিভাবে টিউমার অপসারণ করা যায় এবং পেরিফেরাল সঞ্চালন উন্নত করা যায়। এই উদ্দেশ্যে, শোষণযোগ্য মলম ব্যবহার করা হয়, তবে তারা সাধারণত তৃতীয় দিন থেকে নির্ধারিত হয়। ছিটকে যাওয়া হাতের জয়েন্টগুলি প্রতিকারের সাহায্যে নিরাময় করা যেতে পারে ঐতিহ্যগত ঔষধ- লবণ স্নান, কলার রস এবং ঘৃতকুমারী সঙ্গে কম্প্রেস. এবং তারা যতক্ষণ হাত নিরাময় বাহিত করা উচিত - 2 - 4 সপ্তাহ।

অস্ত্রোপচার চিকিত্সা

যদি হাতের টেন্ডনগুলি ছিঁড়ে যায় বা হাড়গুলি চূর্ণ হয় তবে আপনি একজন সার্জনের সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না। সার্জারিআপনাকে সঠিকভাবে টুকরো তুলনা করতে এবং ছেঁড়া কাপড় সেলাই করার অনুমতি দেবে। জয়েন্ট পুনরুদ্ধার করা সম্ভব না হলে তারা প্রস্থেটিক্সের আশ্রয় নেয়।

পুনর্বাসন

2 সপ্তাহের মধ্যে, আঘাতের চিহ্ন থাকা উচিত নয়। কিন্তু পুনরুদ্ধারের সময় লঙ্ঘনের প্রকৃতি দ্বারা নির্ধারিত হয়। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে থাকেন যে আপনাকে বিরত থাকতে হবে শারীরিক কার্যকলাপ, আপনার প্রশিক্ষণে তাড়াহুড়া করা উচিত নয়। ফিজিওথেরাপি এবং ম্যাসেজ হাতে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করবে। পুনর্বাসন পর্যায়ে, UHF, ইলেক্ট্রোফোরসিস এবং প্যারাফিন অ্যাপ্লিকেশনগুলি নির্ধারিত হয়।

জটিলতা এবং পরিণতি

যদি আপনার বাহু ছিটকে যাওয়ার 2 সপ্তাহ অতিবাহিত হয়ে যায় এবং লক্ষণগুলি দূরে না যায় - ক্ষত এখনও রয়েছে, ব্যথা অব্যাহত রয়েছে - জটিলতা সন্দেহ করা হচ্ছে। নেতিবাচক পরিণতিচিকিত্সা প্রত্যাখ্যান কারণে বিকাশ। দেরিতে আপিলডাক্তারের কাছে বিকৃত আর্থ্রোসিস, হাড়ের রোগগত বৃদ্ধি এবং শক্ত হয়ে যায়।

1MedHelp ওয়েবসাইটের প্রিয় পাঠক, আপনার যদি এখনও এই বিষয়ে প্রশ্ন থাকে, আমরা তাদের উত্তর দিতে পেরে খুশি হব। আপনার পর্যালোচনা, মন্তব্য ছেড়ে দিন, আপনি কিভাবে একটি অনুরূপ ট্রমা অভিজ্ঞতা এবং সফলভাবে পরিণতি মোকাবেলা করার গল্প শেয়ার করুন! আপনার জীবনের অভিজ্ঞতা অন্যান্য পাঠকদের জন্য দরকারী হতে পারে.

একটি মুষ্টি দিয়ে একটি শক্তিশালী ঘা পরে, তাদের সোজা করার সময় আঙ্গুলের দুর্বলতা প্রায়ই অনুভূত হয়, জয়েন্ট এলাকায় ব্যথা, ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা ফুলে যেতে পারে, এবং extensor পেশী tendons স্থানচ্যুত হতে পারে। ঘা খুব শক্তিশালী হলে, টেন্ডন সম্পূর্ণরূপে ফেটে যেতে পারে, যার ফলে সংশ্লিষ্ট আঙ্গুলগুলি সাহায্য ছাড়া সোজা হতে পারে না। ভাঙা নাকল সম্পর্কে জটিল বিষয় হল যে আঘাতের তীব্র পর্যায়ে ফুলে যাওয়া টেন্ডন স্থানচ্যুতি এবং জয়েন্ট ক্যাপসুল ফেটে যাওয়া নির্ণয় করা প্রায় অসম্ভব করে তোলে। এটি একটি অভাব বাড়ে পর্যাপ্ত চিকিৎসা, এবং ব্যথা পাস করার পরে, আঙ্গুলের জয়েন্টগুলোতে সমস্যা শুরু হয়।

ক্ষতিগ্রস্ত নাকলের সবচেয়ে সাধারণ প্রভাব হল আঙুলের জয়েন্টগুলির এলাকায় স্থায়ী ব্যথা।

যদি অটিপিক্যাল থাকে ক্লিনিকাল প্রকাশ, অনুপস্থিতির প্রতিনিধিত্ব করে দৃশ্যমান স্থানচ্যুতি palpation উপর tendons, সেইসাথে আঙ্গুলের গতির সম্পূর্ণ পরিসীমা, একজন ব্যক্তি প্রায়শই আঘাত উপেক্ষা করে। ফলস্বরূপ, টেন্ডন, ক্ষয়ক্ষতি দীর্ঘস্থায়ী পর্যায়ে যাওয়ার পরে, পুনরায় স্থানচ্যুত হতে পারে এবং স্ফীত হতে পারে এবং এটির সিক্যাট্রিসিয়াল শক্ত হওয়ার কারণে চিকিত্সা উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল হবে। এটি এড়াতে, আঘাত পাওয়ার সাথে সাথে ট্রমা বিভাগে যাওয়া এবং হাত ও কব্জির জয়েন্টের এক্স-রে নেওয়া প্রয়োজন।

দ্রুত চিকিৎসা

প্রতি ভাঙা নাকলযত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিরাময়, দশ দিনের জন্য ইন্ডোভাজিন মলম দিয়ে দিনে কয়েকবার তাদের তৈলাক্ত করা প্রয়োজন। হিসাবে অতিরিক্ত চিকিত্সাআপনি Nise ট্যাবলেট, সেইসাথে একটি বিশেষ ফার্মাসিউটিক্যাল লবণ ব্যবহার করতে পারেন, যা অবশ্যই একটি বাটি গরম পানিতে পাতলা করতে হবে এবং ম্যাসেজ করার সময় ক্ষতিগ্রস্থ ব্রাশটি দশ মিনিটের জন্য সেখানে রাখা উচিত। দশ দিনের জন্য এই ধরনের লবণ স্নান করার সুপারিশ করা হয়।

ক্লিনিকটি নাকলের চিকিত্সার জন্য ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি এবং ছোট UHF চিকিত্সা সরবরাহ করে।

এ ভারী রক্তপাতআপনি এক ঘন্টার জন্য প্রতি পাঁচ থেকে দশ মিনিটে কয়েক ফোঁটা হাইড্রোজেন পারক্সাইড দিয়ে ক্ষতগুলিকে আর্দ্র করতে পারেন, তারপরে "রসকিউয়ার" মলম দিয়ে গিঁটগুলিকে লুব্রিকেট করা যেতে পারে। গুরুতর হেমাটোমাস এবং টিউমারগুলির জন্য, আপনাকে কর্পূর তেল দিয়ে লুব্রিকেট করতে হবে - বা একটি জীবাণুমুক্ত পাতলা সুই দিয়ে ক্ষতগুলিকে হালকাভাবে ছিদ্র করুন এবং ঘন রক্ত ​​ছেড়ে দিন। এটি নাকলগুলিকে দ্রুত নিরাময়, নতুন ত্বক গজাতে এবং একটি স্বাভাবিক চেহারা নিতে অনুমতি দেবে।

যিনি শৈশবে ঘরের কোণে বা উঠানের বেড়ায় অসহায়ভাবে ঝুলে থাকা নাশপাতি গাছের সাথে মুষ্টি ঘুষি দেননি, এবং তারপরে উদাহরণ দ্বারা অনুপ্রাণিত হন। প্রাচ্য মার্শাল আর্টের মাস্টার, একটি বিশ্রী ঘা সঙ্গে একটি কাঠের ব্লক ভেঙ্গে বা ধুলো একটি ইট চূর্ণ করার চেষ্টা?

প্যাডিং কি এবং কেন এটি প্রয়োজন?

স্টাফিং একটি অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ প্রক্রিয়া, তারএর আনুষ্ঠানিক একঘেয়েমি জেন ​​বৌদ্ধ পদ্ধতির কথা মনে করিয়ে দেয়। যদি আমরা এর সাথে যোগ করি যে ব্যাক্তির ব্যথার প্রতি masochistic প্রবণতা এটি উৎপন্ন করে, তাহলে আমরা নিরাপদে এটিকে একটি বিশেষ হিসাবে আলাদা করতে পারি, অন্য যেকোন আধ্যাত্মিক অনুশীলনের বিপরীতে। তবে এটির একটি সম্পূর্ণ ব্যবহারিক লক্ষ্য রয়েছে - একটি দাঁত ভাঙ্গা মুষ্টি পেতে।

মোটকথা, প্যাডিং হল স্ট্রাইকিং সারফেসকে একটি পদ্ধতিগতভাবে শক্ত করা: এটি একটি মুষ্টি, শিন, মাথা বা এমনকি গোড়ালিই হোক না কেন, আপনাকে ব্যথা, আঘাত এবং শরীরের সংযোগকারী টিস্যুগুলির ক্ষতি ছাড়াই ঘা দিতে এবং গ্রহণ করতে দেয়, যা আঘাত করলে অপরিকল্পিত শক্তির সাথে, কিমা করা মাংসে পরিণত হওয়ার ঝুঁকি। ঠিক যেমন একজন গিটারিস্ট যখন দীর্ঘক্ষণ বাজায়, তখন তার আঙ্গুলগুলি কলস হয়ে যায় এবং তার স্নায়ু দূর হয়ে যায়। দীর্ঘ দূরত্বপৃষ্ঠ থেকে, শক্ত স্ট্রিংগুলিতে খেলার সময় তাকে ব্যথা অনুভব না করার অনুমতি দেয় এবং খেলার সময় এটি ধীরে ধীরে রূপান্তরিত হয় হাড়ের গঠন, জয়েন্টগুলি শক্তিশালী হয় এবং ত্বক ঘন হয়, হ্রাস করে বেদনাদায়ক sensationsআঘাত করার সময়।

কিভাবে আপনার মুষ্টি ঘুষি

যারা অনিবার্য আঘাত নিরাময়ের জন্য প্রচুর পরিমাণে ফাস্টাম জেল খরচ করতে চান না তাদের প্রথমেই সব ধরনের ফিস্ট স্ট্যান্ড অনুশীলন করা উচিত। এখানে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে - প্রথমত, পুশ-আপ অবস্থানে স্ট্যান্ড নিয়ে পরীক্ষা করা, আপনার বাহু এবং পা পর্যায়ক্রমে বাড়ানো বা আপনার মুঠিতে একটি ছোট কাঠের খুঁটি ধরে রাখা মূল্যবান। শুরু করার জন্য, একটি কাঠের মেঝেতে দাঁড়ানো ভাল, এবং তারপরে শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে এগিয়ে যাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাসফল্ট, যদি আপনার জিমএর উপস্থিতি প্রদান করে। ধীরে ধীরে, স্ট্যান্ডে নাকল রোল এবং আঙুলের পুশ-আপ যোগ করা মূল্যবান এবং সবচেয়ে অ্যাথলেটিকদের জন্য, দেয়ালে জোর দিয়ে একটি উলটো-ডাউন ফিস্ট স্ট্যান্ড উপযুক্ত।

এই ধরনের ব্যায়াম, যা কিছু অর্থে সহজ, আসলে একটি গুরুতর প্রাথমিক ফলাফল দেয়, মুষ্টির আকর্ষণীয় পৃষ্ঠ তৈরি করে এবং আঘাতের সাথে সরাসরি জড়িত কব্জির জয়েন্ট এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে - ডেল্টয়েড, পেক্টোরাল এবং পেটের প্রেস।

মধ্যে প্রচুর মজা ছিল আনুভূমিক অবস্থান, আপনি অবশেষে করতে পারেন (এর উপর নির্ভর করে এক থেকে দুই মাসের মধ্যে শারীরিক প্রশিক্ষণ) পাঞ্চিং এ যান। এই অর্থে আদর্শ হাতিয়ার হল মাকিওয়ারা, যা প্রাচ্য মার্শাল আর্টের এপোলজিস্টরা 18 শতকে নকআউট ধাক্কা অনুশীলন করতে ব্যবহার করেছিলেন। তারপরে এটি ছিল মাটিতে খনন করা একটি কাঠের বোর্ড, চালের খড়ের বেশ কয়েকটি স্তর দিয়ে বাঁধা, যা যোদ্ধা ধীরে ধীরে স্তরে স্তরে ছিটকে পড়ে যতক্ষণ না সে খালি কাঠের উপর মারতে শুরু করে। গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তিমাকিওয়ারা হল স্থিতিস্থাপকতা - যখন আঘাত করা হয়, তখন তার উপরের প্রান্তটি, যা ঘা গ্রহণ করে, সামান্য বসন্ত হওয়া উচিত।

মুষ্টিটি বিশেষভাবে পূরণ করার সময়, জোরটি কেন্টোসের দিকে স্থানান্তরিত হয়, অর্থাৎ, তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুলের প্রসারিত নাকলস (নাকল অনামিকা আঙুলএবং ছোট আঙুলটি কিছুটা কম পরিমাণে আঘাতের সাথে জড়িত, এবং সেগুলিকে শক্তভাবে চাপা মূল্যবান নয়, কারণ সেখানে অনেক স্নায়ু শেষ রয়েছে)। আপনার মুষ্টি ঘুষি করার সময়, আপনার আঘাতের শক্তি সীমিত করা উচিত - এটি একশত শতাংশ হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় আপনি কেবল আপনার হাতকে আহত করবেন। তবুও, প্যাডিংয়ের মূল উদ্দেশ্য হল স্ট্রাইকিং সারফেস তৈরি করা এবং শক্ত করা, এবং প্রশিক্ষণের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে অর্থোপেডিক থেরাপি সেশনের জন্য সাইন আপ না করা। অতএব, 50-60% প্রভাব শক্তি যথেষ্ট যথেষ্ট হবে।

নীতিগতভাবে, মুষ্টি এবং প্রভাব পদ্ধতিতে পুশ-আপ থেকে অনুশীলনের এ জাতীয় টেন্ডেম প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধান ছাড়াই বাড়িতে একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত - অবশ্যই নয়। যত দ্রুত সম্ভব. ফলাফল, যেমন খেলাধুলায় প্রথাগত, এক সপ্তাহ বা এক মাসে প্রদর্শিত হবে না - হাড়গুলিতে, পেশীগুলির বিপরীতে, বিকৃতি প্রক্রিয়াটি বেশি সময় নেয় এবং তারা লোডের জন্য আরও ধীরে ধীরে প্রতিক্রিয়া জানায়। পদ্ধতিগত ব্যায়াম, অধ্যবসায় এবং শক্ত হওয়ার সাথে মিলিত, এবং এক বা দুই বছরের মধ্যে, মুষ্টিগুলি একটি কার্যকরী সরঞ্জামে পরিণত হবে যার সাহায্যে আপনি শান্তভাবে স্টেকের জন্য মাংসকে মারতে পারেন বা গুন্ডাদের শরীরে এবং মুখের উপর ঝরঝরে দাগ তৈরি করতে পারেন।

আধুনিক জীবন, যেমন অনুশীলন দেখায়, শুধুমাত্র সঠিক শব্দ চয়ন করার ক্ষমতা নয়, শব্দের আক্ষরিক অর্থে নিজের এবং অন্যদের জন্য দাঁড়ানোরও প্রয়োজন। কখনও কখনও এটি এমন ক্ষেত্রে হয় যে একটি ভাল আঘাত ছাড়া কিছুই সাহায্য করবে না। বেশিরভাগ আঘাত হাত দিয়ে দেওয়া হয়, এবং তাই কীভাবে মুষ্টি পূরণ করা যায় সেই প্রশ্নটি কেবল ক্রীড়া যোদ্ধাদের জন্যই উদ্বেগের বিষয় নয়। অবশ্যই, মৌলিক দক্ষতা এবং কৌশল জ্ঞান প্রয়োজন, কিন্তু শরীরের একটি নরম প্রভাব অংশ সঙ্গে এটি নিজেকে ক্ষতি ছাড়া কিছু করতে অসম্ভাব্য, সেইসাথে তদ্বিপরীত।

কীভাবে আপনার মুঠিগুলিকে সঠিকভাবে এবং কার্যকরভাবে ঘুষি দিতে হয় সেই বিষয়ে সরাসরি সরানো, এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এটি ধীরে ধীরে এবং পদ্ধতিগতভাবে করা দরকার। প্রাথমিকভাবে, এটি সমস্ত প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম নির্বাচন দিয়ে শুরু হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এগুলি বিভিন্ন ধরণের প্যাডিং আনুষাঙ্গিক যা মাকিওয়ারাস নামে পরিচিত, সেইসাথে শক্ত পৃষ্ঠগুলি।

সবচেয়ে মৌলিক মাকিভরা হল নরম উপাদান দিয়ে আচ্ছাদিত বোর্ড, সেইসাথে একটি প্রাচীর বা অন্য পৃষ্ঠের সাথে আটকানো ম্যাগাজিন। সম্পূর্ণ মুষ্টিগুলি বেশ শ্রমসাধ্য এবং ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে ধীরে ধীরে কাজের ফলাফল। একটি চাপা বোর্ড (স্তম্ভ) উপাদান বা দড়ি দিয়ে আচ্ছাদিত, একটি ইটের প্রাচীর, বা মেঝে মুষ্টির সামনের দুটি নাকল (তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুল) দ্বারা প্রদত্ত আঘাত দ্বারা আঘাত করা হয়। রিং এবং কনিষ্ঠ আঙ্গুলের অস্থি বাঞ্ছনীয় নয় কারণ এই অংশটি সাধারণ আঘাতের জন্য ব্যবহার করা হয় না এবং এর অনেক স্নায়ু শেষ রয়েছে। যাইহোক, আপনি মাকিওয়ারা দিয়ে আপনার মুষ্টি ঘুষি করার আগে, আপনাকে চেষ্টা করতে হবে অনেকক্ষণনাকলের উপর: আপনার মুষ্টির উপর দাঁড়িয়ে তাদের উপর পুশ-আপ করুন, মেঝে থেকে উঠার সময় আপনার নাকলসের উপর পুশ-আপ করুন। উপায় দ্বারা, শেষ ব্যায়াম সবচেয়ে এক কার্যকর উপায়মুষ্টির যুদ্ধ পৃষ্ঠের প্যাডিং।

মাকিওয়ারায় আঘাতের বল সামঞ্জস্য করা এবং টিয়ার-অফ সহ পুশ-আপের পরে মেঝের সাথে যোগাযোগ প্যাডিংয়ের প্রধান সূচক। আঘাতের মুহুর্তে এবং হাতের অবস্থানের মুঠো সঠিকভাবে চেপে ধরা সম্পর্কেও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যা আঘাত থেকে হাতকে রক্ষা করার জন্য একটি স্বয়ংক্রিয় স্তরে অনুশীলন করতে হবে। এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া, প্যাডিং সহ, বিশেষ ব্যান্ডেজ এর বায়ু দিয়ে বাহিত করা উচিত।

স্টাফিং প্রক্রিয়াটি নিজেই দুটি দিক দিয়ে কাজ করে। প্রথমত, নাকলের রুক্ষ ত্বকের পৃষ্ঠের স্নায়ু প্রান্তের ব্যথা সংবেদনগুলি নিস্তেজ হয়ে যায় এবং দ্বিতীয়ত, তারা এই জায়গায় শক্তিশালী হয়ে ওঠে। পরবর্তীটি মাইক্রোড্যামেজের কারণে ঘটে যা শক্ত পৃষ্ঠের সাথে নাকলের সংঘর্ষের পরে ঘটে এবং পরবর্তীকালে হাড়ের ভর বৃদ্ধি পায়।

এটিও মনে রাখা উচিত যে কোনও মুহুর্তে সক্রিয় আত্মরক্ষার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা একজন ব্যক্তির দ্বারা কীভাবে আপনার মুষ্টি পূরণ করবেন সেই প্রশ্নের মুখোমুখি হওয়া উচিত নয়। কুঁচকি এবং মাথা ব্যতীত সমস্ত কিছু প্যাডিংয়ের কিছু ফর্মের সাথে নিজেকে ধার দেয়। লোহার মুষ্টিগুলিকে অবশ্যই সঠিক আঘাতের জ্ঞানের সাথে সাথে সাধারণ শারীরিক সুস্থতার সাথে মিলিত হতে হবে।

উপরের থেকে আমরা নিম্নলিখিত উপসংহার টানতে পারি। মুষ্টি এবং শরীরের অন্যান্য অংশ স্টাফিং, সেইসাথে যুদ্ধের জন্য শারীরিক এবং মানসিক প্রস্তুতি আছে অতি মূল্যবাণআজকের অশান্ত বিশ্বে, যেখানে একজন আক্রমণকারী যেকোন কোণে অপেক্ষা করতে পারে।

কারাগার একটি অত্যন্ত কঠোর স্থান, এবং শুধুমাত্র শক্তিশালী বেঁচে থাকে। যে ব্যক্তি কখনও কখনও সেখানে যায় তার কাছে শারীরিক শক্তি ব্যতীত নিজেকে রক্ষা করার জন্য অন্য কোনও যুক্তি থাকে না। একটি শক্তিশালী এবং প্রশিক্ষিত মুষ্টি সবসময় এই ধরনের ক্ষেত্রে সেরা এবং সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য ডিফেন্ডার হয়েছে। কিভাবে তারা জোন শক্তিশালী এবং স্টাফ ছিল?

পড়ে গেল, পুশ-আপ করেছে

বেসামরিক জীবনের মতো, মুষ্টি শক্তিশালী করার জন্য জোনে সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ছিল সাধারণ মুষ্টি স্ট্যান্ড। এর আপাত সরলতা সত্ত্বেও, এই অনুশীলনের অনেক বৈচিত্র ছিল। উদাহরণস্বরূপ, এক মুষ্টিতে একটি স্ট্যান্ড, জাম্পিং ফিস্ট সহ পুশ-আপ।

এটা বিশেষ কিছু বলে মনে হবে, শুধু আপনার নাকলের উপর দাঁড়ানো এবং এটা. যাইহোক, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকরা সবসময় অপেক্ষাকৃত নরম পৃষ্ঠে ব্যায়াম শুরু করার পরামর্শ দেন। ডিটেনশন সেলে এই ধরনের কোন জিনিস ছিল না, তাই বন্দীরা একটি শক্ত মেঝেতে "তাদের নাকের উপর" দাঁড়িয়ে থাকত, প্রায়শই কংক্রিটের।

ক্রীড়া সরঞ্জামের অনুপস্থিতিতে, বন্দীরা তাদের মুষ্টি শক্তিশালী করার জন্য উন্নত উপায় উদ্ভাবন করে তাদের সেরাটা করেছিল। তাদের মধ্যে একটি ভারী (কয়েক কিলোগ্রাম) ব্যাগ, ক্যান বা জলের বোতল ব্যবহার জড়িত। উপরের অংশএকটি বস্তু, উদাহরণস্বরূপ, একটি বোতলের ঘাড়, আঙ্গুল দিয়ে আঁকড়ে ধরেছিল।

অনুশীলনের জন্য তিন স্তরের অসুবিধা ছিল। সবচেয়ে সহজ হল বস্তুটিকে নিচু হাতে রাখা। আরও কঠিন - বাহুগুলি বেল্টের স্তরে উত্থাপিত হয় এবং সবচেয়ে ভারীটি বুকের স্তরে উত্থাপিত হয়। ধারণ করা বস্তুর ওজন ধীরে ধীরে বাড়তে পারে, যেমন ধরে রাখতে হবে। অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, আঙ্গুলের শক্তি বিকশিত হয়, তাদের সহনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়।

আমরা একটি সংবাদপত্র বা অন্য কোনো কাগজ crumpling যেমন একটি সহজ ব্যায়াম সঙ্গে জোন মধ্যে হাত প্রশিক্ষিত. খোলা সংবাদপত্রটি টেবিলের উপর রাখা হয়েছিল, এবং তারপর এটি একটি পিণ্ডে পরিণত হওয়া পর্যন্ত চূর্ণবিচূর্ণ শুরু হয়েছিল। যত শক্ত হবে তত ভালো। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি এক্সপেন্ডারের জন্য এক ধরণের প্রতিস্থাপন।

ঘরে তৈরি মাকিওয়ারা

শক্তিশালী করার পরের পর্যায় হল মুষ্টি স্টাফ করা। সারমর্মটি একই - আপনার মুষ্টি শক্ত করতে, ব্যথার প্রতি কম সংবেদনশীল করুন। "স্টাফিং" প্রক্রিয়া চলাকালীন, টিস্যুতে "বাফার" বৃদ্ধির সৃষ্টি হয়, যা স্নায়ু প্রান্তের সংবেদনশীলতা হ্রাস করে এবং নাকলগুলি ক্যালসিয়ামে ভরা, ঘন এবং ভারী হয়ে ওঠে।

এমনকি প্রাচীনরাও "স্টাফিং" এর জন্য একটি মাকিওয়ারা ব্যবহার করত - মাটিতে খনন করা একটি কাঠের বোর্ড, যার উপর যোদ্ধা আঘাত করেছিল, ধীরে ধীরে আঘাতের শক্তি বাড়িয়েছিল। আসলে, এটি একটি পাঞ্চিং ব্যাগের একটি প্রাচীন অ্যানালগ। কারাগারের পরিস্থিতিতে, নাশপাতি এবং মাকিওয়ারা অবশ্যই অনুমোদিত ছিল না এবং বিশেষত কেউই বন্দীদের উঠোনে যেতে এবং একটি তক্তায় খনন করতে দেয় না।

বন্দীরা সমাধানটি বেশ সহজ খুঁজে পেয়েছিল: তারা একটি মোটা বই, 8-10 সেন্টিমিটার পুরু সংবাদপত্র বা ম্যাগাজিনের স্তুপ নিয়েছিল। কেন্দ্রে একটি গর্ত তৈরি করা হয়েছিল, এটির মধ্য দিয়ে একটি দড়ি থ্রেড করা হয়েছিল এবং মুক্ত প্রান্তটি দেয়ালে বা ছবির মতো যে কোনও অ্যাক্সেসযোগ্য জায়গায় ঝুলানো হয়েছিল। বন্দীরা এই ইম্প্রোভাইজড মাকিওয়ারাকে মারধর করে, ধীরে ধীরে চাদরের সংখ্যা কমিয়ে দেয়।

কারাগার "জাভারস"

একটি শক্তিশালী ঘা জন্য, এটি সব সূচক প্রথম শক্তিশালী করা প্রয়োজন এবং মধ্যমা. এই উদ্দেশ্যে, মার্শাল আর্টিস্টরা ইয়াভার - লাঠি বা বৃত্তাকার, বর্গক্ষেত্র বা রম্বিক আকৃতির অন্য কোন আয়তাকার বস্তু ব্যবহার করে যা তাদের প্রতিস্থাপন করে।

বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে হাতের গভীর পেশী শক্তিশালী হয়। আপনাকে একটি লাঠি নিতে হবে, আপনার তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলের মধ্যে এটি ধরে রাখতে হবে এবং যতটা সম্ভব শক্তভাবে এটি করতে হবে, যেন আপনার আঙ্গুলগুলি কাঁচি যা দিয়ে আপনাকে জাভারা কাটতে হবে। বন্দীরা এই উদ্দেশ্যে যেকোন উপলব্ধ বস্তু ব্যবহার করত: একটি চিরুনির হাতল, একটি পাইপলাইনের টোকা, চেয়ার এবং বিছানার পা।

পর্যায়ক্রমিক সংকোচনের কারণে, টানটান পেশীগুলিতে রক্ত ​​​​ছুটে যায় এবং স্থির উত্তেজনার কারণে তারা ছোট হয়ে যায়। ধীরে ধীরে, পেশীগুলি হাড়ের মধ্যে স্থান পূর্ণ করে, মুষ্টি ঘন হয়ে ওঠে এবং এর সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়।

চরম পদ্ধতি

মুষ্টিকে "আধুনিক" করার জন্য, বন্দীরা এতে ভ্যাসলিন, প্যারাফিন বা বোরিক মলম পাম্প করে। এটি একটি সিরিঞ্জ ব্যবহার করে করা হয়েছিল। নাকলের মাঝখানে একটি ইনজেকশন তৈরি করা হয়েছিল, পদার্থটি পাম্প করা হয়েছিল এবং তারপর দ্রুত মুষ্টির উপর সমানভাবে বিতরণ করা হয়েছিল যতক্ষণ না এটি শক্ত হয়ে যায়।

ফলস্বরূপ, ব্রাশটি ভারী, বড় এবং ওজনদার হয়ে ওঠে। পদার্থটি নাকলগুলিকে সুরক্ষিত করে, মুখের গার্ডের মতো তাদের রক্ষা করে দাঁত রক্ষা করবে। উপরন্তু, মুষ্টির সংবেদনশীলতা ব্যাপকভাবে হ্রাস করা হয়েছিল। এইভাবে, যারা এই পদ্ধতির সিদ্ধান্ত নিয়েছে তারা তাদের নিষ্পত্তিতে এক ধরণের "প্রাকৃতিক পিতলের নাকলস" পেয়েছে।

সমস্যা হল যে এই ধরনের পরীক্ষা প্রায়ই বিপর্যয়মূলকভাবে শেষ হয়। মাংসে একটি বিদেশী পদার্থ প্রবেশের কারণে, প্রদাহ, শ্বাসকষ্ট, গ্যাংগ্রিন শুরু হয় এবং ফলস্বরূপ, অঙ্গগুলি কেটে ফেলা হয়। অস্বাস্থ্যকর কারাগারের পরিস্থিতি এই অবস্থায় আনা সহজ ছিল।

আমরা জোনগুলিতে কিছু সত্যিই বন্য পদ্ধতি অনুশীলন করেছি। "জোরপূর্বক" পদ্ধতি ব্যবহার করে তাদের মুষ্টি শক্তিশালী করার জন্য, বন্দীরা তাদের দেয়ালে আঘাত করে, ফালাঞ্জগুলিকে রক্ত ​​​​এবং মাংসে পরিণত করে। এইভাবে, স্নায়ুর প্রান্তগুলি মারা গিয়েছিল এবং ফালাঞ্জগুলি দাগের সাথে অতিবৃদ্ধ হয়ে গিয়েছিল। এই পরে, knuckles ব্যথা প্রতিরোধী হয়ে ওঠে.