মানবদেহে আয়রনের ভূমিকা। মানবদেহে আয়রন এবং এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য

আয়রন একটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান যা অনেক জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ায় অংশ নেয়।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রায় 3.5 গ্রাম আয়রন থাকে, যার মধ্যে 75% রক্তে হিমোগ্লোবিনের প্রধান সক্রিয় উপাদান (এটি লোহা যা রক্তকে লাল রঙ দেয়), বাকিটি অন্যান্য কোষের এনজাইমের অংশ, কোষে শ্বসন প্রক্রিয়া অনুঘটক. আয়রনের অভাব হলে অ্যানিমিয়া হয়।

মানবদেহের জন্য লোহার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা 18 শতকে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। হেমাটোপয়েসিস এবং অন্তঃকোষীয় বিপাক প্রক্রিয়ায় আয়রন অপরিহার্য। মানবদেহে 3-5 গ্রাম আয়রন থাকে। মানবদেহে পাওয়া সমস্ত লোহার প্রায় 70% রক্তের শ্বাসযন্ত্রের রঙ্গক, যাকে বলা হয় হিমোগ্লোবিন। এটি লোহা যা এই রঙ্গকটির ফুসফুসে প্রবেশ করা অক্সিজেনকে আবদ্ধ করার এবং শরীরের সমস্ত কোষে স্থানান্তর করার ক্ষমতা নির্ধারণ করে। একটি মজার তথ্য হল যে হিমোগ্লোবিনে, লোহা অন্য কোনো জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগের তুলনায় 100 গুণ বেশি সক্রিয়ভাবে অক্সিজেনের সাথে আবদ্ধ হয়। এমনকি শুধুমাত্র এই ফাংশনটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য লোহার গুরুত্ব উপলব্ধি করার জন্য যথেষ্ট।

আয়রনের ঘাটতি, সেইসাথে অতিরিক্ত, নেতিবাচকভাবে মানুষের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। আয়রনের ঘাটতি বিকাশ ঘটায় লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা, যা হিমোগ্লোবিনের সংশ্লেষণের জন্য আয়রন আয়নের অভাবের সাথে যুক্ত কারণের উপর ভিত্তি করে।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগ যার মধ্যে লোহার পরমাণু রয়েছে তাকে মায়োগ্লোবিন বলা হয়, এটি কার্ডিয়াক এবং কঙ্কালের পেশীগুলির একটি শ্বাস প্রশ্বাসের প্রোটিন। এই যৌগটি তীব্রভাবে কাজ করা পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহে সক্রিয়ভাবে জড়িত। মায়োগ্লোবিনের আয়রন দীর্ঘ সময়ের মধ্যে পেশী তন্তুগুলির কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে শারীরিক কার্যকলাপযখন রক্ত ​​থেকে সরবরাহ করা অক্সিজেন খুব দ্রুত হারে গ্রহণ করা হয়।

আয়রন শক্তি মুক্তির প্রক্রিয়া, এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়া, ইমিউন ফাংশন এবং কোলেস্টেরল বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

অজৈব লোহার যৌগ কিছু ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায় এবং কখনও কখনও বায়ু নাইট্রোজেন ঠিক করতে তাদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

খাবারে আয়রন

আয়রন খাদ্যের সাথে প্রাণী এবং মানুষের শরীরে প্রবেশ করে; কলিজা, মাংস, ডিম, লেবু, রুটি এবং শস্যের মধ্যে এটি সবচেয়ে সমৃদ্ধ। আপেল, বীট এবং অন্যান্য উদ্ভিদের খাবারে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে তবে আয়রন কার্যত তাদের থেকে শোষিত হয় না।

লোহার প্রয়োজন

একটি নিয়ম হিসাবে, খাদ্য থেকে লোহা যথেষ্ট, কিন্তু ব্যায়াম করার সময় বডি বিল্ডিংএবং অন্যান্য খেলাধুলা, মাঝে মাঝে আয়রনের সাথে ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আয়রনের অত্যধিক ডোজ (200 মিলিগ্রাম বা তার বেশি) একটি বিষাক্ত প্রভাব ফেলতে পারে। আয়রনের অতিরিক্ত মাত্রা শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেমকে বাধা দেয়, তাই আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন সুস্থ মানুষসুপারিশ করা হয় না.

100 গ্রাম খাবারে আয়রনের পরিমাণ

10% শোষণ বিবেচনা করে, পুরুষদের জন্য লোহার দৈনিক ভোজনের 10 মিলিগ্রাম, মহিলাদের জন্য 18 মিলিগ্রাম (গর্ভবতী মহিলাদের জন্য - 20 মিলিগ্রাম, বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য - 25 মিলিগ্রাম)। এটা মনে রাখা উচিত যে বিভিন্ন থেকে লোহা শোষণ ডিগ্রী খাদ্য পণ্যভিন্ন এটি প্রাণীজ দ্রব্য (মাংস, মাছ, ইত্যাদি) সমৃদ্ধ খাদ্যে বড় এবং প্রধানত উদ্ভিদজাত দ্রব্য সমন্বিত খাদ্যে ছোট। তীব্র কার্যকলাপের সময় আয়রনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় শারীরিক কাজ, অ্যাথলিটদের মধ্যে, রক্তের ক্ষয়, অন্ত্রের রোগ, হেলমিন্থিক সংক্রমণ সহ অক্সিজেনের ঘাটতি (আরোহী, ক্যাসন কর্মী, ইত্যাদি) অবস্থায় হেমাটোপয়েসিসের (অ্যানিলিন, বেনজিন ইত্যাদি) উপর বিষাক্ত প্রভাব রয়েছে এমন পদার্থের সাথে কাজ করার সময়।

আয়রন এবং খেলাধুলা

লোহার প্রধান কাজ হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য প্রোটিন যোগ করা, একটি বিশেষ প্রোটিন, যা লাল রক্তকণিকাকে তাদের রঙ দেয়। হিমোগ্লোবিন রক্তের মাধ্যমে ফুসফুস থেকে শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করে। আয়রন মায়োগ্লোবিন গঠনের জন্যও প্রয়োজনীয়, যা শুধুমাত্র পাওয়া যায় পেশী কোষ. মায়োগ্লোবিন অক্সিজেন সরবরাহ করে পেশী কোষপ্রদান রাসায়নিক বিক্রিয়ারপেশী সংকোচন প্রচার।

একজন শক্তিশালী ক্রীড়াবিদ বা বডি বিল্ডার হিসাবে, আপনি ক্রমাগত ছিঁড়ে ফেলছেন এবং ক্ষতিগ্রস্ত পেশী টিস্যু পুনর্নির্মাণ করছেন। এই প্রক্রিয়ার জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে আয়রনের প্রয়োজন হতে পারে, একটি খনিজ যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। অধিকন্তু, এটি লক্ষ্য করা গেছে যে অ্যারোবিক ব্যায়াম করার সময় বা খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার সময় যাতে পায়ে চাপ থাকে, যেমন দৌড়ানো, নাচের অ্যারোবিকস এবং স্টেপ অ্যারোবিক্স, লোহার ক্ষয় বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে সেই সমস্ত মহিলারা যারা সপ্তাহে তিন ঘন্টার বেশি ব্যায়াম করেন, যারা গত দুই বছরের মধ্যে একটি সন্তানের জন্ম দিয়েছেন বা যারা প্রতিদিন 2,200 ক্যালোরির কম গ্রহণ করেন।

শরীরে আয়রনের মাত্রা কম হলে পেশীর কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে। আয়রনের অভাবে আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা হতে পারে, শেষ ধাপলোহার ক্ষতি, বৈশিষ্ট্যযুক্ত হ্রাস স্তররক্তে হিমোগ্লোবিন। শারীরিক চাপ এবং পেশী টিস্যুর ক্ষতি সহ বিভিন্ন কারণে স্ট্রেংথ ট্রেনিং আয়রন স্টোর কমায়। আয়রনের কম মাত্রা এবং আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতার আরেকটি কারণ হল অপর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ। ব্যায়াম-প্ররোচিত ক্ষতি পূরণের জন্য প্রতিদিন অতিরিক্ত আয়রন (18 মিলিগ্রাম) প্রয়োজন এমন মহিলা ক্রীড়াবিদদের খাদ্যের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দৈনিক আয়রন গ্রহণের পরিমাণ ছিল প্রায় 12 মিলিগ্রাম। অন্যান্য সম্ভাব্য কারণ নিম্ন স্তরেরগ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে শরীরে আয়রনের ক্ষয়, ঘামের মাধ্যমে এবং মাসিকের সময় আয়রনের ক্ষয় হতে পারে।

আয়রন (Fe) ক্যাপসুল

কিছু মানুষের রক্তশূন্যতা ছাড়াই আয়রনের ঘাটতি হতে পারে। এই অবস্থাটি স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিনের মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তবে ফেরিটিনের একটি কম পরিমাণ, শরীরে সঞ্চিত আয়রনের একটি বিশেষ রূপ। যখন আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়, তখন শরীরের টিস্যুগুলি অনুভব করতে শুরু করে অক্সিজেন অনাহার. এটি বর্ধিত ক্লান্তি এবং একটি ধীর পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। কর্নেল ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন অপ্রশিক্ষিত, আয়রনের ঘাটতি মহিলারা ব্যায়ামের সময় আয়রনের পরিপূরক গ্রহণ করেন, তখন তারা রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়। এটি আবার আমাদের কাছে প্রমাণ করে যে কীভাবে শরীরে আয়রনের উপস্থিতি জিমে কাজের মানকে প্রভাবিত করে। তবে, আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উন্নতি হবে না স্বাভাবিক স্তরহিমোগ্লোবিন

খাদ্যতালিকাগত আয়রনের সর্বোত্তম উৎস হল লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গের মাংস, চর্বিহীন মাংস এবং ঝিনুক। সবুজ শাক-সবজিতেও আয়রন পাওয়া যায়, যদিও খাবার থেকে আয়রন পাওয়া যায় উদ্ভিদ উত্সপশু পণ্য থেকে লোহার চেয়ে খারাপ শোষিত হয়.

খাবারে আয়রন

শক্তির ক্রীড়াবিদ এবং অন্যান্য সক্রিয় ব্যক্তিরা সাধারণত উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদানের কারণে আয়রন-সমৃদ্ধ মাংস এড়াতে থাকে। কিন্তু আপনি পরিমিত পরিমাণে গরুর মাংস বা পশুর চর্বি খেয়ে আপনার খাবারে আয়রনের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। আপনি যদি একেবারেই মাংস না খান, তবে প্রয়োজনীয় পরিমাণে আয়রন পেতে আপনার বিশেষভাবে সতর্ক হওয়া উচিত। এখানে কিছু টিপস আছে.

• আয়রন সমৃদ্ধ ফল, শাকসবজি এবং শস্য খান। আপনি অবশ্যই প্রাণীজ পণ্য খাওয়া থেকে একই পরিমাণ আয়রন পাবেন না, তবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে ন্যূনতম চর্বি থাকে। সবুজ শাক-সবজি, যেমন কালে এবং কালে, শুকনো ফল - কিশমিশ এবং শুকনো এপ্রিকট - এবং আয়রন-সুরক্ষিত রুটি এবং শস্যের খাবারগুলি সবই আয়রনের ভাল উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স।
• ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস, যা আয়রন শোষণকে উন্নত করে এমন খাবারের সঙ্গে আপনার খাদ্যতালিকায় আয়রন-সমৃদ্ধ খাবারের সমন্বয় করে আরও ভালো আয়রন শোষণ অর্জন করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের জন্য আপনি কমলার রস পান করতে পারেন এবং কিশমিশের সাথে আয়রন-ফর্টিফাইড সিরিয়াল খেতে পারেন। বা লেবুর রস দিয়ে বাঁধাকপি ছিটিয়ে দিন।
• একই খাবারে আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার না মেশানোর চেষ্টা করুন। ফাইবার লোহা এবং অন্যান্য অনেক খনিজ শোষণে হস্তক্ষেপ করে। আয়রন-ফোর্টিফাইড খাবারের মতো একই সময়ে চা পান করবেন না বা অ্যান্টাসিড গ্রহণ করবেন না; তারা লোহা শোষণে হস্তক্ষেপ করে।
• যখনই সম্ভব, আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু মাংস অন্তর্ভুক্ত করুন। চর্বিহীন লাল মাংস এবং গাঢ় মাংসের মুরগি এবং টার্কিতে উচ্চ পরিমাণে আয়রন থাকে। সপ্তাহে তিনবার 85-113 গ্রাম মাংস খেলে আপনার আয়রনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। এবং যদি আপনি লোহার উদ্ভিজ্জ উত্সের সাথে মাংসকে একত্রিত করেন তবে আপনি আপনার আয়রনের স্টোর আরও বাড়িয়ে তুলবেন।
• আপনি একটি লোহা সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে. পুরুষদের জন্য 8 মিলিগ্রাম এবং 19-50 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম ঠিক হবে। তবে উচ্চ মাত্রায় আয়রন নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনি একবারে যত বেশি গ্রহণ করবেন, আপনার শরীর তত কম শোষণ করতে পারে। উপরন্তু, অতিরিক্ত আয়রন হেমোক্রোমাটোসিস হতে পারে, এমন একটি রোগ যা শরীরের প্রধান অঙ্গগুলিতে আয়রন জমা করে এবং পরবর্তীতে লিভারের কার্যকারিতা ব্যাহত করে।

যেহেতু মহিলাদের আয়রন হারানোর সম্ভাবনা বেশি, ইউএস অলিম্পিক কমিটি (USOC) সুপারিশ করে যে মহিলা ক্রীড়াবিদদের তাদের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য পর্যায়ক্রমিক রক্ত ​​​​পরীক্ষা করা উচিত। আপনি যদি মনে করেন আপনার আয়রনের ঘাটতি হতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা যোগ্য খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। খেলাধুলার ওষুধ. বড় ডোজ সহ স্ব-ঔষধের কারণ হতে পারে বড় সমস্যাএবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক।

মানবদেহে আয়রনের ভূমিকা কী? এই microelement একটি অপর্যাপ্ত পরিমাণ প্রভাবিত করতে পারে সাধারণ অবস্থাস্বাস্থ্য এবং ভালোথাকা. লোহার একটি আছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মান, কারণ এটি রক্তে হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য দায়ী, যা অঙ্গ, টিস্যু এবং সিস্টেমের পুষ্টিকে সমর্থন করে।

কেন শরীরের আয়রন প্রয়োজন?

মানবদেহে লোহার ভূমিকা সংক্ষেপে বর্ণনা করা যেতে পারে - এটি একটি প্রধান রাসায়নিক উপাদান যা সমগ্র শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য দায়ী। এটি একটি ক্ষুদ্র উপাদান যা টিস্যুতে অক্সিজেন প্রবর্তন করে এবং তাদের থেকে কার্বন অপসারণ করে।

আয়রন ব্যতীত, লোহিত রক্তকণিকা সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে না, যা অক্সিজেন ক্ষুধার্ত হতে পারে। এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি শরীরের উপর সবচেয়ে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে; হৃদয় এবং মস্তিষ্ক অক্সিজেনের অভাবে সবচেয়ে বেশি ভোগে।

লোহার কার্যাবলী

মানবদেহে আয়রনের ভূমিকা কী? অল্প পরিমাণে শরীরে থাকে তবে এটি নিম্নলিখিত ফাংশনগুলি সম্পাদন করে:

• ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করে;
• হাড়ের টিস্যু শক্তিশালী করে;
• অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা সমর্থন করে;
• রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করে;
• শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে;
• স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করে।

আয়রন খাবারের সাথে শরীরে প্রবেশ করে। প্রাণীর উত্সের পণ্যগুলিতে, মাইক্রোলিমেন্টটি সহজে হজমযোগ্য আকারে থাকে। আয়রন উদ্ভিদের পণ্যগুলিতেও উপস্থিত থাকে তবে শরীর এই জাতীয় উত্স থেকে এটিকে ভালভাবে শোষণ করে না।

সাধারণত, একটি মাইক্রোলিমেন্ট খাদ্যের সাথে শরীরে প্রবেশ করে এবং পাচনতন্ত্রের গ্যাস্ট্রিক রস দ্বারা প্রভাবিত হয়। এর সম্পূর্ণ শোষণ ঘটে duodenum. এভাবেই আয়রন রক্তে প্রবেশ করে প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হয় এবং তারপর রক্তের সাথে শরীরের প্রয়োজনীয় অংশে পাঠানো হয়।

কোন খাবারে আয়রন বেশি থাকে?

শরীরে আয়রনের ভূমিকা কী? প্রকৃতপক্ষে, এটি খুব তাৎপর্যপূর্ণ, তবে এর জন্য এটি প্রয়োজনীয় যে মাইক্রোলিমেন্টটি স্থিরভাবে খাবারের সাথে প্রবেশ করে।

আয়রন সমৃদ্ধ খাবারগুলি একজন ব্যক্তির ডায়েটে ক্রমাগত থাকা উচিত। বেশিরভাগ ট্রেস উপাদান প্রাণীদের খাদ্যে পাওয়া যায়। উদ্ভিদের খাবার থেকে আয়রন খারাপভাবে শোষিত হয়।

ভাল শোষণের জন্য এটি সাহায্য করে: অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, সরবিটল এবং ফ্রুক্টোজ। চা এবং কফি আয়রন শোষণের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে, তাই খাবারের সাথে সাথে ফলের রস পান করা ভাল। এটি মাইক্রোলিমেন্টকে দ্রুত শোষিত হতে সাহায্য করবে।

পশু আয়রনের উৎস:

• মাংস (গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, টার্কি এবং খরগোশ);
• যকৃত;
• ম্যাকেরেল, গোলাপী স্যামন;
• ডিমের কুসুম;
• শামুক, ঝিনুক

উদ্ভিদ উত্স:

• ওটমিল এবং buckwheat;
• beets, সেলারি, টমেটো, কুমড়া;
• শুকনো এপ্রিকট, খেজুর, ছাঁটাই, কিশমিশ;
• আখরোট.

এই খাবারগুলি আয়রনের উত্স, যা শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরে আয়রনের দৈনিক চাহিদা

মানবদেহে আয়রন উপাদানের ভূমিকা কী তা বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করা যাক। মোট পরিমাণের রাসায়নিক উপাদান, খাদ্যের সাথে শরীরে প্রবেশ করলে মাত্র দশমাংশ সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়। এটি এই কারণে যে আয়রনযুক্ত খাবারগুলি আলাদাভাবে শোষিত হয়। প্রাণীজ পণ্যগুলিকে মাইক্রোলিমেন্টের প্রধান উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রয়োজনীয় লোহার পরিমাণ আলাদাভাবে সেট করা হয়।

একটি শিশুর শরীরের জন্য, এই ডোজটি 5-15 মিলিগ্রাম, তবে বয়সের সাথে সাথে মাইক্রোলিমেন্টের প্রয়োজনীয় পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।

মহিলা শরীরের 20 মিলিগ্রাম প্রয়োজন, গর্ভাবস্থায় চিত্রটি 30 মিলিগ্রামে বেড়ে যায়।

জন্য পুরুষ শরীরদৈনিক আদর্শ 10-15 মিলিগ্রাম। ভারী শারীরিক পরিশ্রম, অ্যালকোহল পান এবং ধূমপানের সাথে আয়রনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়।

আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ

মানবদেহে আয়রনের জৈবিক ভূমিকা কী এবং মাইক্রোলিমেন্টের ঘাটতির লক্ষণ? আয়রনের গুরুত্ব খুব কমই মূল্যায়ন করা যায়; এর অপর্যাপ্ত পরিমাণ শরীরে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আয়রনের ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ত্বকের ফ্যাকাশে হওয়া;
• শ্বাসরোধের আক্রমণ;
• কার্ডিওপালমাস;
• মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা;
• স্বাদ পছন্দগুলিতে গুরুতর পরিবর্তন - মশলাদার খাবার, মেরিনেড, আচারের ক্রমাগত গ্রহণ;
• শুষ্ক মুখের অনুভূতি, ঠোঁটের চারপাশে ফাটল;
• বিষণ্ণতা;
• ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা।

ঝুঁকি গ্রুপের মধ্যে রয়েছে: গর্ভবতী মহিলা, ক্রীড়াবিদ, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা শরীরের বৃদ্ধির সময়কালে। এই শ্রেণীর লোকেদের রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণের বিষয়।

শরীরে অতিরিক্ত আয়রন

মানবদেহে আয়রন কী ভূমিকা পালন করে এবং কীভাবে মাইক্রোলিমেন্টের অভাব নিজেকে প্রকাশ করে তা আমরা ইতিমধ্যে খুঁজে পেয়েছি। শরীরে পর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা থাকা সত্ত্বেও, এর অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এগুলো হলো লক্ষণ উচ্চ স্তরেরট্রেস উপাদান পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে:

• ত্বক জন্ডিস হয়ে যায়;
• ত্বকের চুলকানি অনুভূত হয়;
• লিভারের আকার বৃদ্ধি পায়;
• শরীরের ওজন হ্রাস;
• হার্টের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটে;
• তালু এবং বগলে পিগমেন্টের দাগ।

অনুরূপ লক্ষণগুলি খুব বিরল ক্ষেত্রে বা অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত আয়রন প্রতিবন্ধী মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং লিভার ও কিডনির ক্ষতির আকারে বিপদ ডেকে আনে।

শরীরে অপর্যাপ্ত আয়রন বিপজ্জনক কেন?

মানবদেহে আয়রনের ভূমিকা কী এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাবের পরিণতি কী? অতিরিক্ত এবং ঘাটতি মানুষের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

যদি রক্তে মাইক্রোলিমেন্টের মাত্রা সময়মতো পূরণ না করা হয় তবে নিম্নলিখিতগুলি বিকাশ হতে পারে:

• রক্তাল্পতা;
• হৃদয় ব্যর্থতা;
• অ্যারিথমিয়া;
• বিষণ্ণতা;
• স্থায়ী সংক্রামক রোগরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে।

শরীরে আয়রনের অভাব হলে এই সমস্ত পরিণতি ঘটে না, তবে স্বাস্থ্যের এই পরিবর্তনগুলি প্রায়শই পরিলক্ষিত হয়।

আয়রনের ঘাটতি হলে কী করবেন?

অনেকে ভাবছেন: মানবদেহে লোহার ভূমিকা কী এবং এই ট্রেস উপাদানটির ঘাটতি থাকলে কী করবেন? হ্যাঁ, আয়রন মানব স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তবে এর ক্ষয়ক্ষতি পূরণ করার আগে এটির ঘাটতি কতটা তাৎপর্যপূর্ণ তা প্রতিষ্ঠিত করা প্রয়োজন।

কিছু ক্ষেত্রে, একটি মাইক্রোলিমেন্ট যথাযথ পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করার জন্য, আপনাকে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে; অন্যগুলিতে, আপনাকে ভিটামিন এবং ওষুধ গ্রহণ করতে হবে।

একবার রোগ নির্ণয় নিশ্চিত হয়ে গেলে, বিশেষজ্ঞ নিম্নলিখিত ওষুধগুলি নির্ধারণ করেন:

• "অ্যাক্টিফেরিন"।
• "সরবিফার ডুরুলস"।
• "ফেরম লেক"।
• "টোটেমা"।

এইগুলো ঔষধকিছু contraindication আছে এবং শুধুমাত্র একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করা উচিত. চিকিত্সার সময়, "অ্যাসকরবিক অ্যাসিড" এবং "প্যাঙ্কটেটিন" অগত্যা নির্ধারিত হয়, যা শরীর দ্বারা লোহার শোষণ উন্নত করতে এবং আক্রমণাত্মক রাসায়নিক উপাদানগুলির প্রভাব থেকে পাকস্থলীকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। ওষুধ গ্রহণের সময়কাল কমপক্ষে 2 মাস।

আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের নিয়ম:

• অল্প পরিমাণে জল দিয়ে ড্রাগ নিন;
• ক্যালসিয়াম, টেট্রাসাইক্লিন, ক্লোরামফেনিকলযুক্ত আয়রন সহ গ্রহণ করবেন না;
• ওষুধের ডোজ বাড়াবেন না, এমনকি যদি একটি ডোজ মিস হয়।

ওষুধের ব্যবহারে শরীরের প্রতিকূল প্রতিক্রিয়াগুলি এই আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে: বমি বমি ভাব, ক্ষুধা হ্রাস, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা।

কিছু ক্ষেত্রে, আয়রনের পরিমাণ পুনরায় পূরণ করতে, এই ট্রেস উপাদানটি ধারণ করে এমন একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা যথেষ্ট। নিম্নলিখিত ধরনের আছে:

• "মাল্টি-ট্যাব।"
• "আলফাভিট ক্লাসিক"
• "কমপ্লিভিট।"
• "ভিট্রাম"।
• "Elevitprenatal"।

ব্যবহার ভিটামিন কমপ্লেক্সসুবিধাজনক কারণ তাদের গঠন সম্পূর্ণরূপে ভারসাম্যপূর্ণ, এবং তাই লোহা সম্পূর্ণরূপে শরীর দ্বারা শোষিত হয়। তাদের ব্যবহার এই microelement ধারণকারী খাদ্য পণ্য সম্পর্কে চিন্তা না করা সম্ভব করে তোলে।

ভিটামিন গ্রহণ করার আগে, আপনার উপযুক্ত একটি জটিল নির্বাচন করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যশরীর

আয়রনের ঘাটতি প্রতিরোধ

মানবদেহে আয়রনের ভূমিকা সম্পর্কে তথ্য জেনে প্রতিরোধ সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান। WHO এর মতে, আয়রনের ঘাটতি সবচেয়ে বেশি সাধারণ কারণমানুষের মধ্যে বিপাকীয় ব্যাধি। বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 60% আয়রনের ঘাটতিতে ভুগছে।

রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধের জন্য খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন যুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র একটি সুষম খাদ্য এই ধরনের ঘটনা ঝুঁকি কমাতে হবে।

যখন শরীর খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ আয়রন পায় না, তখন একজন ব্যক্তি একটি বিশেষ ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে পারেন। এবং শুধুমাত্র যখন বিশেষজ্ঞরা রক্তাল্পতা নির্ণয় করেন, তখনই আয়রনযুক্ত ওষুধ খাওয়া শুরু করা প্রয়োজন।

মানবদেহে আয়রনের ভূমিকাকে অবমূল্যায়ন করা যায় না, অতএব, যদি কোনও ঘাটতি সনাক্ত করা হয় তবে আপনার একটি পৃথক পরীক্ষা করা উচিত এবং শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে এই ট্রেস উপাদান ধারণ করে এমন ওষুধ গ্রহণ করা উচিত।

মানবদেহে আয়রন লোহিত রক্ত ​​কণিকা উৎপাদনের জন্য দায়ী। এই লাল কোষগুলিই সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন বহন করে, অক্সিডেশনের জন্য দায়ী এবং শব্দের আক্ষরিক অর্থে "শ্বাস নিতে" সহায়তা করে।

যেহেতু লোহা হিমোগ্লোবিনের একটি উপাদান এবং শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়ার সাথে সরাসরি জড়িত, তাই এর মাত্রা নিরীক্ষণ করা এবং খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণ নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা সারা জীবন করা আবশ্যক, কারণ বিভিন্ন বয়সের সময়কালসূচক পরিবর্তন। আসুন জেনে নেওয়া যাক প্রতিটি মানুষের জন্য দৈনিক আয়রনের প্রয়োজনীয়তা কী।

লোহার জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা কি প্রভাবিত করে?

মূল পরামিতিগুলি না জেনে এই প্রশ্নের সম্পূর্ণ এবং সঠিক উত্তর দেওয়া কঠিন, যথা:

• বয়স;
• শরীরের অবস্থা (নিয়মিত দান, বড় রক্তের ক্ষতি, অপারেটিভ সময়কাল, গর্ভাবস্থা, স্তন্যদান)।

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক, স্বাস্থ্য সঙ্কট দেখা দেওয়ার আগে, আয়রন সেবনের আদর্শ কী, কোন খাবারে খনিজ থাকে তা নিয়ে ভাবেন না। সক্রিয় চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করা অনেক সহজ এবং সহজ সহগামী অসুস্থতা, সেইসাথে পদ্ধতিগত রোগ যা Fe এর অভাবের সাথে দেখা দিতে শুরু করে।

প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে প্রতিদিন কতটা আয়রন খাওয়ার জন্য বিভিন্ন বিভাগমানুষ.

পুরুষদের জন্য প্রতিদিন কত আয়রন প্রয়োজন

গড়ে, পুরুষদের জন্য দৈনিক আয়রনের প্রয়োজন 10 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। তবে এই সূচকটি বেশ শর্তসাপেক্ষ, যেহেতু রক্ত ​​​​সরবরাহ, কম হিমোগ্লোবিন, রক্তাল্পতার সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে বিভিন্ন পর্যায়পুরুষদের জন্য দৈনিক আয়রনের প্রয়োজনীয়তা বাড়তে পারে। মৌলিক কারণের মধ্যে যে বৃদ্ধি দৈনিক আদর্শ 30 বছরের বেশি বয়সী একজন সুস্থ মানুষের জন্য আয়রন গ্রহণ, নিম্নলিখিতগুলি হাইলাইট করা মূল্যবান:

বর্ধিত কাজের সময়;

নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ, যেমন যৌন উদ্দীপক।

মহিলাদের জন্য দৈনিক আয়রনের প্রয়োজনীয়তা কি নির্ধারণ করে?

মানবতার ন্যায্য অর্ধেক প্রতিনিধিদের পুরুষদের তুলনায় একটি বৃহত্তর পরিমাণ খনিজ প্রয়োজন। অতএব, মহিলাদের জন্য মিলিগ্রামের দৈনিক আয়রনের প্রয়োজনীয়তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

আসল বিষয়টি হ'ল মহিলাদের আরও সক্রিয় বিপাক, নিয়মিত ঋতুস্রাব রয়েছে এবং একটি প্রতিষ্ঠিত রক্তের বিপাক প্রক্রিয়ার জন্য দরকারী মাইক্রোলিমেন্ট দিয়ে শরীরকে পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন। একটি মেয়ের জন্য, বয়ঃসন্ধি থেকে শুরু করে, দৈনিক আদর্শআয়রন গ্রহণ 18 মিলিগ্রাম থেকে। মাসিকের পর বা অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপডোজ 20 মিলিগ্রাম বৃদ্ধি করা হয়।

যে মেয়েরা প্রায়শই "ডায়েটে যায়", অতিরিক্ত পাউন্ড এবং ভলিউম সেন্টিমিটার সহ, আক্ষরিক অর্থে রক্ত ​​থেকে খনিজ "ধুয়ে" যায়। অতএব, আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা করছেন উপবাসের দিন, আপনার খাদ্যতালিকায় ফে সমৃদ্ধ খাবার ত্যাগ করা উচিত এবং প্রথমে একজন পুষ্টিবিদ বা স্বাস্থ্যকর পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় শরীরের আয়রনের প্রয়োজন কেন বেড়ে যায়?

যে মহিলারা মা হওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তাদের জন্য দৈনিক আয়রন গ্রহণ 25 মিলিগ্রামে বাড়ানো যেতে পারে। গর্ভাবস্থায়, বিশেষত প্রথম ত্রৈমাসিকে, যখন ভ্রূণ অঙ্গগুলির বিকাশ করে, বিশেষত একটি স্বাধীন সংবহন ব্যবস্থা, সেইসাথে স্তন্যদানের সময়, প্রতিদিন আয়রন সেবনের হার প্রায় 2 গুণ বৃদ্ধি পায়।

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণ নিশ্চিত করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি নিম্ন স্তর রক্তাল্পতার বিকাশকে উস্কে দেয়, যা গর্ভবতী মা এবং শিশুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলাদের রক্তাল্পতার জন্য দৈনিক আয়রনের প্রয়োজনীয়তা সাধারণত বৃদ্ধি পায়। টিস্যুতে অক্সিজেনের অভাব হতে পারে অপরিবর্তনীয় পরিণতি: স্নায়ুতন্ত্রের অস্বাভাবিক বিকাশ এবং সংবহনতন্ত্রশিশুর মধ্যে, অক্সিজেন অনাহার, ফোলাভাব, মায়ের শ্বাসকষ্ট। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, মহিলাকে লোহাযুক্ত বিশেষ ওষুধ দেওয়া হয়।

এমনকি গর্ভাবস্থায় অ্যানিমিয়া নির্ণয়ের অনুপস্থিতিতেও, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা ডায়েটে সঠিক পরিমাণে এটি ধারণ করে এমন খাবার যুক্ত করে মহিলাদের জন্য প্রতিদিনের আয়রন গ্রহণের সংশোধন করার পরামর্শ দেন: সিদ্ধ গরুর মাংস এবং যকৃত, আপেল, আখরোট। এই খনিজ সহ ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি প্রায়শই অতিরিক্তভাবে নির্ধারিত হয়।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি মনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে ভিটামিন সি সহ শরীরে আয়রন আরও দ্রুত এবং সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়, যা মৌসুমি ফল এবং শাকসবজি, পাশাপাশি ট্যাবলেট এবং সিরাপ আকারে ফোর্টিফাইড কমপ্লেক্সগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে।

শিশুর জন্মের পরে, দৈনিক আয়রন গ্রহণের পরিমাণ 40-50 মিলিগ্রাম অব্যাহত থাকে, যেহেতু প্রসবের সময় রক্তের ক্ষয় দ্রুত বিকশিত রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। এই কারণেই অ্যানিমিয়ায় আক্রান্ত মহিলাদের জন্য প্রতিদিনের আয়রনের প্রয়োজনীয়তা অনুসরণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

এটিও ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে স্তন্যপান করানোর সময় মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ, ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিনের মাত্রা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ নয় শুধুমাত্র স্বাভাবিক স্তরে, তবে ডোজ বাড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ যাতে মায়ের দুধ শিশুর জন্য উপকারী হয় এবং নিয়মিত উত্পাদিত। একটি সঠিকভাবে সুষম খাদ্য এতে সাহায্য করবে, যা নার্সিং মায়ের আয়রন এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজনীয়তা সম্পূর্ণরূপে পূরণ করবে এবং শিশুর ক্ষতি করবে না।

45 বছর পর দৈনিক Fe এর প্রয়োজন

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য 45 বছর পর, যদি না থাকে ক্রনিক রোগখনিজ ডোজ বাড়ানোর প্রয়োজন নেই।

অস্ত্রোপচারের পরে বা কখন আদর্শ গণনা করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দাতা রক্ত. এইটা সাহায্য করবে দ্রুত পুনরুদ্ধারশরীর এবং টিস্যুগুলিকে এমন পরিস্থিতি থেকে রক্ষা করবে যেখানে তাদের অক্সিজেন সরবরাহ করা হয় না এবং ভাস্কুলার নেক্রোসিস শুরু হয়।

শিশুদের দৈনিক আয়রন গ্রহণ

শিশু কোলোস্ট্রামের সাথে আয়রনের প্রথম ডোজ গ্রহণ করে এবং বুকের দুধ দিয়ে চলতে থাকে। জন্ম থেকে শুরু করে, শিশুর প্রতিদিন 4 মিলিগ্রাম পর্যন্ত আয়রন প্রয়োজন এবং জীবনের প্রথম বছরের দ্বিতীয়ার্ধে ডোজ 7-12 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। ওজন বাড়ার ফলে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায় শিশুদের শরীর. অতএব, পিতামাতাদের তাদের খাদ্য crumbs অন্তর্ভুক্ত নিশ্চিত করা প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর খাবার, এবং শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা অতিরিক্ত প্রেসক্রিপশনের ক্ষেত্রে, এছাড়াও ভিটামিন কমপ্লেক্স।

শিশুদের জন্য দৈনিক আয়রন গ্রহণের সূচক:

• 1 থেকে 6 বছর পর্যন্ত, 10 মিলিগ্রাম প্রয়োজন;
• 7 থেকে 11 বছর পর্যন্ত সময়কাল - 10 -12 মিলিগ্রাম।

11-12 বছর পরে, ছেলে এবং মেয়েদের জন্য সূচকগুলি ভিন্ন হয়ে যায়, যা শরীরের পুনর্গঠন এবং বয়ঃসন্ধির প্রস্তুতির সাথে যুক্ত। 17 বছর বয়স পর্যন্ত, ছেলেদের 15 মিলিগ্রাম লোহা প্রয়োজন, এবং মেয়েদের জন্য - 18 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। কিশোর-কিশোরীরা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ বিভাগ, বিশেষ করে মেয়েরা মাসিক শুরু হওয়ার সময়।

যদি একটি শিশু নিয়মিত সঠিক পরিমাণ না পায়, তাহলে বিলম্ব হতে পারে। মানসিক বিকাশএবং রক্তাল্পতা, যার পরিণতিগুলি চিকিত্সা করা কঠিন।

ভিডিও

কিভাবে বুঝবেন যে শরীরে পর্যাপ্ত আয়রন নেই

মহিলাদের জন্য প্রতিদিনের আয়রনের প্রয়োজনীয়তা মিলিগ্রামে কী বা একজন স্কুলছাত্রের জন্য কতটা খনিজ প্রয়োজন তা জানা যথেষ্ট নয়। প্রাথমিক বিদ্যালয়, আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে খাবার বাছাই করতে হয়, সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে হয় এবং খনিজ ঘাটতি হলে শরীরের সংকেতগুলির প্রতিও সাড়া দিতে হয়। সাধারণ লক্ষণআয়রনের ঘাটতি হল:

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি,
• 10 ঘন্টা ঘুমের পরেও সঠিক বিশ্রামের অসম্ভবতা;
• নিস্তেজতা, ভঙ্গুরতা, গুরুতর ক্ষতিচুল;
• ত্বকের খোসা ছাড়ানো;
• ভারী মাসিক;
• ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন।

কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস খনিজ "লিচিং" সৃষ্টি করে, তাই এই ক্ষেত্রে আদর্শটি বাড়ানো উচিত। এই "বিপজ্জনক" পয়েন্টগুলির মধ্যে যা শরীরে আয়রনের ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে:

• প্রতিদিন 3 কাপের বেশি কফি পান করা;
• শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বা, বিপরীতভাবে, উচ্চ কার্যকলাপ;
• লাল মাংস এবং মাছের বিরল খরচ।

একটি নিয়ম হিসাবে, ডায়েট সমন্বয় করে, এটি গরুর মাংস, লেবুস, মাছ, বাকউইট পোরিজ দিয়ে পরিপূরক করা, রূটিবিশেষআপনি দৈনিক আদর্শ সামঞ্জস্য করতে পারেন. যদি ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা অনিবার্য হয় তবে আপনার চায়ের সাথে ট্যাবলেট বা বড়ি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি টিস্যু থেকে আয়রন অপসারণকে সক্রিয় করে। শুধুমাত্র পরিষ্কার, উষ্ণ জল।

রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ ছাড়াই রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে এবং লাল রক্ত ​​​​কোষের গতিবিধি বাড়িয়ে "শরীরে খাওয়ানো" করার জন্য খনিজটির দৈনিক আদর্শ স্বাধীনভাবে বাড়ানো নিষিদ্ধ। ওষুধের এই ব্যবহারে বিষক্রিয়া হতে পারে, যা বমি করে, উচ্চ তাপমাত্রা, গুরুতর মাথাব্যথা, রক্তচাপ বৃদ্ধি, ডায়রিয়া, কখনও কখনও এমনকি রক্তপাত সহ।

এগুলি কেবল সংখ্যা নয়, এগুলি কীভাবে আপনার ডায়েট পরিকল্পনা এবং রচনা করতে হয়, এটিকে স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে পরিপূর্ণ করে তার এক ধরণের ইঙ্গিত। একটি ঘাটতি, সেইসাথে শরীরে আয়রনের আধিক্য ক্ষতিকারক এবং অপরিবর্তনীয় পরিণতি ঘটাতে পারে, তাই সবকিছুকে দক্ষতার সাথে এবং ন্যায়বিচারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

>

শরীরে আয়রনের প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি বিবিধ কারণবশত. প্রথমত, এটি অক্সিজেন শ্বসন প্রক্রিয়ার জন্য একটি অনুঘটক। হিমোগ্লোবিন কোষে এটি হেম নামক একটি কমপ্লেক্সে পাওয়া যায়। এইভাবে, এটি রক্তে অক্সিজেন পরিবহন নিশ্চিত করে। মজার বিষয় হল, এটি হিমোগ্লোবিনের সাথে লোহা, যা রক্তকে লাল রঙ দেয়।

অবশ্যই, মানবদেহে লোহার কার্যকারিতা এই প্রোটিনের অন্তর্ভুক্তির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এটি মিথেন মনোঅক্সিজেনেসের মতো এনজাইমেও পাওয়া যায়, যা সরাসরি ডিএনএ সংশ্লেষণে জড়িত। মানবদেহে আয়রনের ভূমিকাও থাইরয়েড গ্রন্থির সাথে সম্পর্কিত। এই উপাদান ব্যবহার করে থাইরয়েডবিপাকীয় প্রক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোন তৈরি করে। এছাড়াও, বর্ণিত পদার্থ সৃষ্টির সাথে জড়িত যোজক কলাএবং মস্তিষ্কের ট্রান্সমিটার।

শরীরের উপর আয়রনের প্রভাব বিপাকের সাথেও বিস্তৃতভাবে সম্পর্কিত।

মেটাবলিজম

বিপাকীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এই উপাদানটির মানবদেহে নিম্নলিখিত প্রভাব রয়েছে:

• শক্তি বিপাকের অংশ নেয়।
• এর সাহায্যে, লিভার এতে প্রবেশ করা বিষাক্ত পদার্থকে ধ্বংস করে।
• শরীরে আয়রনের ঘাটতি হেমাটোপয়েসিস প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটাবে।
• এই পদার্থ সাহায্য করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের উত্থানের সময় সাড়া দিন।
• এটি বিভিন্ন রেডক্স প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত।
• কোলেস্টেরল বিপাক সাহায্য করে।

এই উপাদান শুধুমাত্র অন্যান্য পদার্থ সাহায্য করে না বিনিময় প্রক্রিয়া, কিন্তু একই জিনিস তার ঘটবে. শরীরের আয়রন বিপাক কি হিমে বা নন-হিম তার উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে।

শরীর নন-হিম আয়রন গ্রহণ করে বেশ সহজে। এটি উদ্ভিদের খাবার থেকে পাওয়া যায়। ব্যবহার করে পাচকরস ionization ঘটে, এবং তারপর পদার্থগুলি শীর্ষে শোষিত হয় ক্ষুদ্রান্ত্র, যদিও এটি ডুডেনামেও ঘটতে পারে। এর পরে, পদার্থটি ক্যারিয়ার প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হয় এবং রক্তের মাধ্যমে লিভার, মস্তিষ্ক এবং অন্য কোনও অঙ্গে ভ্রমণ করে।

হিম ফর্মের ক্ষেত্রে শরীরে আয়রনের পরিমাণ কিছুটা আলাদা। এটি মাংস এবং অন্যান্য অনুরূপ খাবার থেকে প্রাপ্ত হয়, তবে শোষিত হওয়ার জন্য এটি পরিবর্তন করতে হবে। এটি শুধুমাত্র উপস্থিতিতে ঘটতে পারে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 12, সেইসাথে পেপসিন এবং তামা। তবে, শরীরে আয়রনের শোষণ সফলভাবে ঘটলেও, ফাইটিন খাওয়া হলে তা খুব দ্রুত শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে পারে। আপনি এটি তুষ এবং অন্যান্য কিছু আঁশযুক্ত খাবারে খুঁজে পেতে পারেন।

এটা মনোযোগ দিতে মূল্য. নিজেই, এটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী - এই নিবন্ধটি এটি নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। যাইহোক, শরীরে আয়রনের অভাব, যার লক্ষণগুলি নীচে আলোচনা করা হবে, তাও এই পদার্থের সাথে যুক্ত হতে পারে, কারণ ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক শোষণে হস্তক্ষেপ করে।

সাধারণ আয়রন সামগ্রী

শরীরের মাইক্রোলিমেন্ট আয়রন প্রায় 10% দ্বারা শোষিত হতে পারে। অতএব, স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে এই পদার্থটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া প্রয়োজন। শুধুমাত্র সঠিকভাবে নির্বাচিত খাবারই নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে শরীরে আয়রন সর্বোত্তম পরিমাণে শোষিত হয়। গড়ে, আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 10 মিলিগ্রাম পদার্থ গ্রহণ করতে হবে। যাহোক nমানবদেহে আয়রনের পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, উচ্চতার সময় এই উপাদানটির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় মাসিক চক্রকারণ এই সময়ের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত ​​শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। আপনি যদি উপযুক্ত খাবারের ব্যবহার না বাড়ান, তবে একজন মহিলার শরীরে আয়রনের অভাব দেখা দিতে পারে। তাকে 15 থেকে 18 মিলিগ্রাম পেতে হবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার

এটি অসম্ভাব্য যে আপনি আপনার শরীরকে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ দিয়ে পরিপূর্ণ করতে সক্ষম হবেন যদি আপনার খাদ্য পরিমার্জিত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকে। কোর্সটি করাই উত্তম" স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন", তাহলে শরীরে অতিরিক্ত আয়রন, সেইসাথে এর ঘাটতি, আপনার জীবনে প্রদর্শিত হবে না।

• সবচেয়ে বড় সংখ্যা হল গরুর যকৃতএবং কিডনি। এছাড়াও আপনি মাছ এবং ডিম থেকে এই পদার্থ অনেক পেতে পারেন.
• মাংস বা মাছের সঙ্গে শাকসবজি যোগ করলে হজমশক্তি দুই-তিন গুণ বেড়ে যায়।
• মাংসের মধ্যে, লাল বা পোল্ট্রিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।
• ডিমগুলিতে, এই উপাদানটি কুসুমে ঘনীভূত হয়।

আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি দিয়ে আপনার শরীরের আয়রন সরবরাহ পুনরায় পূরণ করতে পারেন:

• ঝিনুক,
• লেগুস,
• আলু,
• বাদাম,
• ওটমিল,
• বাকল,
• বীট,
• গাজর,
• বাঁধাকপি,
• কুমড়া,
• মাশরুম,
• আপেল,
• কিশমিশ,
• পীচ,
• কুইন্স,
• ডুমুর

এটা স্পষ্ট যে জন্য সঠিক পুষ্টিপণ্য বিস্তৃত বিভিন্ন উপযুক্ত. খাবারে ভারসাম্য থাকলে শরীরে পর্যাপ্ত আয়রন থাকবে।

অতিরিক্ত আয়রন

200 মিলিগ্রাম শরীরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি চিত্রটি 7 গ্রাম অতিক্রম করে তবে এটি মৃত্যু হতে পারে . এর ফলে আয়রন শরীরের জন্য ক্ষতিকর। . কেন এটি প্রদর্শিত হতে পারে এবং এই প্রক্রিয়াটির শুরুটি কীভাবে নির্ধারণ করা যায় তা খুঁজে বের করা মূল্যবান।

শরীরে আয়রনের আধিক্য নিম্নমানের জল খাওয়ার কারণে হতে পারে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ এবং অন্তঃস্রাবী সিস্টেম, সেইসাথে দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান।

শরীরে আয়রনের বৃদ্ধি সাধারণত এর সাথে থাকে:

• এর ক্লাস্টার,
• মাথাব্যথা,
• শক্তির অভাব,
• পেট এবং লিভারের সমস্যা,
• সংক্রামক রোগ,
• আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের উপস্থিতি,
• ক্যান্সারের বিকাশ।

শরীর থেকে লোহা অপসারণ শুধুমাত্র একটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ঘটে, গুরুতর অতিরিক্ত নির্ণয়ের ক্ষেত্রে।

ত্রুটি

বেশিরভাগ মানুষ এই পদার্থের অভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। অনেক লোক কেন লোহা শরীরে শোষিত হয় না তা নিয়ে আগ্রহী, কারণ এটি শোষণের সমস্যা যা ঘাটতি সৃষ্টি করে।

আপনি প্রচুর ফসফেট, ক্যালসিয়াম এবং ট্যানিন গ্রহণ করলেও শরীরে বর্ধিত আয়রন পাওয়া সম্ভব হবে না। অর্থাৎ, ডিম, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং রেড ওয়াইন শোষণে হস্তক্ষেপ করবে।

পুরুষের শরীরে অপর্যাপ্ত আয়রন, সেইসাথে মহিলা শরীরে, নিজেকে নিম্নলিখিত হিসাবে প্রকাশ করে:

• আচরণ পরিবর্তন, মানসিকভাবে এবং পছন্দের পণ্য উভয় ক্ষেত্রেই।
• মিউকাস মেমব্রেন শুষ্ক হয়ে যায়।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে সমস্যা শুরু হয়।
• শিশুরা বিকাশগত বিলম্ব অনুভব করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট হয়।
• তাপমাত্রা কমতে থাকে।
• রক্তশূন্যতা দেখা দেয়।
• নখ ও দাঁতের সমস্যা হতে পারে।
• ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায়।

রক্তশূন্যতা সবচেয়ে বেশি উজ্জ্বল উদাহরণঅভাব এটি অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন। শরীরকে এই বিন্দুতে না আনাই ভাল, এবং কেবল পর্যাপ্ত আয়রনযুক্ত খাবার খান।

হার্ডওয়্যার সম্পর্কে আপনার মতামত মন্তব্যে লিখুন। আপনার বন্ধুদের সাথে নিবন্ধটি শেয়ার করুন এবং পরবর্তী ব্লগের খবরে সাবস্ক্রাইব করুন!

আপনি এর বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হবেন।

শক্ত হও!

আর্টেম এবং এলেনা ভাসিউকোভিচ

আমাদের জীবন সরাসরি ভিটামিন এবং অন্যান্য উপকারী এনজাইমের উপর নির্ভর করে। তার মধ্যে একটি হল আয়রন। এবং শরীরের কার্যকারিতায় এর ভূমিকা অমূল্য।

বিভিন্ন ভিটামিন, অণু উপাদান এবং অন্যান্য এনজাইমের মিথস্ক্রিয়ায় আমাদের শরীর কাজ করে। শরীরের বিকাশের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল আয়রন। এই পদার্থ খেলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাকোষের কার্যকারিতায় রক্ত, অনাক্রম্যতা এবং অক্সিডেটিভ যৌগ তৈরিতে। আমাদের রক্ত ​​লোহা দিয়ে তৈরি, লাল রক্ত ​​কণিকায় পাওয়া যায়। এই পদার্থের পরিমাণই নির্ধারণ করে যে আমাদের কি ধরনের হিমোগ্লোবিন আছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে শরীরে আয়রনের ঘাটতি নির্ণয় করা হয়, লক্ষণ ও সম্ভব নেতিবাচক পরিণতিসুস্বাস্থ্যের জন্য।

এই পদার্থটি নিজে থেকে শরীরে সংশ্লেষিত হয় না, তবে খাদ্যের সাথে আমাদের প্রবেশ করে। ভিতরে বিভিন্ন পণ্যএর পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। এই কারণেই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পাওয়ার জন্য আমাদের সঠিকভাবে সুষম খাদ্য প্রয়োজন। অন্যথায়, সমস্ত লাইফ সাপোর্ট সিস্টেম ব্যর্থ হয়।

আমাদের লোহা প্রয়োজন, বিশেষ করে মহিলাদের গর্ভাবস্থায়, কারণ এটি এই ধরনের সাথে জড়িত রাসায়নিক প্রক্রিয়া, কিভাবে:

• শক্তি সঞ্চয়;
• অক্সিজেন সঙ্গে কোষ সরবরাহ;
• হাইড্রোজেন পারক্সাইডের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

ইমিউন সিস্টেম এবং শ্বেত রক্তকণিকা হাইড্রোজেন পারক্সাইড নির্গত করে বিদেশী পদার্থকে মেরে ফেলে এবং এই হাইড্রোজেন সুস্থ কোষের ক্ষতি করে। প্রতিরক্ষামূলক এনজাইম অনুঘটক, যা লোহা রয়েছে, রূপান্তরিত করে রাসায়নিক যৌগজলে, অক্সিজেনে।

আয়রন, যেমন আগে উল্লিখিত হয়েছে, খাদ্যের সাথে একচেটিয়াভাবে শরীরে প্রবেশ করে। যকৃত, প্লীহা এবং অস্থিমজ্জা এটি জমা করে। জন্য অস্থি মজ্জাএটি প্রয়োজনীয় কারণ এখানেই লাল রক্তকণিকা তৈরি হয়। মোটপ্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে পদার্থের পরিমাণ প্রায় চার গ্রাম। রক্ত এবং হিমোগ্লোবিন তৈরিতে প্রায় অর্ধেক ব্যয় করা হয়।

আয়রনের ঘাটতি কেন হয়?

অন্যান্য ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের তুলনায়, শরীরে আয়রনের ঘাটতি সবচেয়ে সাধারণ। মহিলারা বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় এই সমস্যায় ভোগেন এবং শুধু নয়। মাইক্রোলিমেন্টের ঘাটতির কারণ হতে পারে:

• মাসিকের সময় ক্রমাগত রক্তের ক্ষতি;
• গর্ভাবস্থার সময়কাল;
• শিশুকে খাওয়ানো;
• খাদ্য
• নিরামিষবাদ;
• বয়: সন্ধি;
• নিয়মিত রক্তদান।

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা সবচেয়ে বেশি আয়রন হারায়, কারণ শিশু এটি গ্রহণ করে সঠিক উন্নয়ন. এই সময়ের মধ্যেই অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলি প্রায়শই প্রদর্শিত হয়। এটা বিশেষ করে খারাপ যদি ভবিষ্যতের মাগর্ভাবস্থায় পশুর মাংস খায় না। প্রতিদিন আমাদের শরীর এই অণু উপাদানটি হারায় এবং তাই এটি নিয়মিত পূরণ করা দরকার। পদার্থের দৈনিক ব্যবহার ব্যক্তির বয়স, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা এবং রক্তের ক্ষতির উপর নির্ভর করে।

লক্ষণ

শরীরে একটি পদার্থের অভাব, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়, লক্ষণগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। প্রথম লক্ষণ হল হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়া। এটি মূলত রুটিন পরীক্ষার সময় নির্ধারিত হয়। উপরন্তু, রক্তাল্পতা দৃশ্যমান লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• ক্লান্তি;
• নখ ভাঙ্গা;
• ত্বকে পরিবর্তন;
• শুষ্ক ত্বক;
• হিল, হাতে ফাটল;
• চুল পড়া;
• সামান্য লালা;
• অনাক্রম্যতা হ্রাস;
• ঘন ঘন অসুস্থতা এবং সর্দি।

একটি গুরুতর অভাব সঙ্গে, এমনকি স্বাদ পরিবর্তন। যখন একজন মানুষ খাবার খায়, তখন সে তার মুখে বালি, মাটির স্বাদ অনুভব করে, কাঁচা মাংস. রক্তস্বল্পতার পরিণতি হল স্বাস্থ্য সমস্যা। তথ্যের ঘনত্ব এবং উপলব্ধি হারিয়ে যায় এবং একজন ব্যক্তি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। দীর্ঘমেয়াদী রক্তাল্পতা এমনকি পাকস্থলীর ক্যান্সারও হতে পারে।

মহিলাদের মধ্যে হরমোন উৎপাদন কমে যায় থাইরয়েড গ্রন্থি. কেন রিসেট করা কঠিন? অতিরিক্ত ওজন, কোন খাদ্য সাহায্য. গর্ভাবস্থায় অন্য কোন উপসর্গ থাকে এবং সাধারণভাবে রক্তাল্পতার লক্ষণ?

1. রোগী নার্ভাস এবং গরম মেজাজ হয়ে যায়। ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা। আমার স্বাস্থ্য খারাপ হচ্ছে।
2. দাঁতের সমস্যা শুরু হয়। এগুলোর অবনতি হতে পারে, মাড়ি দুর্বল হতে পারে, যার ফলে দাঁত আলগা হয়ে যায় এবং স্টোমাটাইটিস আক্রান্ত হয়।
3. অ্যানিমিয়া ক্ষুধা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। শরীর আয়রন পায় না, লক্ষণগুলি তীব্র হয়।
4. ব্যক্তি হাসলে বা হাঁচি দিলে সম্ভবত প্রস্রাবের অসংযম।
5. শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়।
6. ত্বকের সমস্যা লক্ষণীয়, ঠোঁট হয়ে যায় নীল রংহাতের ত্বকও নীলচে হয়ে যায়।

এমন কিছু সময় আছে যখন এমনকি একটি সুপ্রতিষ্ঠিত ডায়েটও স্তরটি পূরণ করতে সহায়তা করে না দরকারী পদার্থশরীরে, রক্তে।

আত্তীকরণের নিয়ম

অনুপযুক্ত কার্যকারিতার কারণে আয়রন শোষিত নাও হতে পারে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট. খাবারের সাথে সরবরাহ করা পদার্থগুলি শোষিত হয় না, বা খুব কম পরিমাণে সরবরাহ করা হয়। আপনি আয়রন সম্পূরক দিয়ে পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারেন। তবে এমনকি তাদের বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন, অন্যথায় কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করা হবে না।

1. আপনার খালি পেটে ওষুধটি গ্রহণ করা উচিত, বিশেষত ফলের রস দিয়ে।
2. এর পর অন্তত দুই ঘণ্টার জন্য, আপনার কফি, চা পান করা উচিত নয় বা কোনো দুগ্ধজাত পণ্য বা পুরো শস্যের রুটি খাওয়া উচিত নয়।
3. আপনি মদ্যপান শুরু করার আগে ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধআয়রন, আপনাকে পরীক্ষা করাতে হবে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

আপনি পণ্য সঙ্গে microelements অভাব জন্য ক্ষতিপূরণ করতে পারেন। কোনটা?

ডায়েট

প্রথমত, রক্তাল্পতার চিকিত্সা তার ঘটনার কারণ দিয়ে শুরু হয়। লৌহের অভাবের লক্ষণগুলি দুর্বল পুষ্টির সাথে যুক্ত, গর্ভাবস্থায় মহিলারা, একটি নতুন ডায়েটের সাথে চিকিত্সা করা এবং বিভিন্ন খাদ্য সংযোজন. পুনরুদ্ধারের কোর্সটি কমপক্ষে দুই মাস স্থায়ী হয়।

পুষ্টি শুধুমাত্র আয়রন নয়, অন্যান্য অণু উপাদানে সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। এখানে ব্যবহারের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির একটি তালিকা রয়েছে:

• সীফুড;
• যকৃত;
• লাল মাংস;
• সিরিয়াল - বাকউইট, ওটমিল;
• অঙ্কুরিত গম;
• মটরশুটি;
• শুকনো ফল;
• সাইট্রাস;
• কিউই;
• সবুজ

দৈনিক ডোজ প্রায় আঠারো মাইক্রোগ্রাম আয়রন।

ওভারডোজ

রক্তাল্পতা নির্ণয় এই পদার্থের একটি ওভারডোজের মতো ভীতিকর নয়। সমস্যাটি হ'ল এটি একবার শরীরে প্রবেশ করলে এটি নির্গত হয় না, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে জমা হয় যতক্ষণ না মাইক্রোলিমেন্টের ঘাটতি হয়।

তবে বেশি জমে থাকলে রোগ হতে পারে ডায়াবেটিস, স্তন ক্যান্সার, হার্ট এবং লিভারের সমস্যা। রিউম্যাটিজম সক্রিয়ভাবে বিকাশ করছে। বিকাশের সময় অতিরিক্ত বিশেষত বিপজ্জনক ক্যান্সার টিউমার. এখানেই লোহা সবচেয়ে দ্রুত জমা হয়। পদার্থের অতিরিক্ত মাত্রা ক্যান্সারের বিকাশের সাথে সরাসরি যুক্ত। ইস্ট্রোজেন হরমোন আয়রন জমা করে।

যদি আমরা অ্যালকোহল পান করি, উদাহরণস্বরূপ বিয়ার, যাতে প্রচুর পরিমাণে থাকে মহিলা হরমোন, যা শরীরে জমে থাকা পদার্থের মুক্তিতে অবদান রাখে এবং এটি পরিবর্তে, বিকিরণের প্রভাবের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মেনোপজের পরে মহিলারা অতিরিক্ত মাত্রায় ভোগেন। প্রতিদিন পঞ্চাশ মাইক্রোগ্রামের বেশি উপাদান গ্রহণ করলে হতে পারে করোনারি অসুখহৃদয় অনেক বয়স্ক মানুষ আল্জ্হেইমার এবং পারকিনসন রোগে ভুগেন এবং Fe জমা হওয়ার কারণে তাদের জটিলতা দেখা দেয়। আমরা দেখতে পাচ্ছি, এই ক্ষুদ্র উপাদানটির ঘাটতি এবং আধিক্য উভয়ই আমাদের জন্য খারাপ।

আয়রন এবং ছোট শিশু

প্রায় সবসময়, একটি শিশুর জীবনের ছয় মাসের মধ্যে, ডাক্তার আয়রন ড্রপ নির্ধারণ করে। এ ধরনের শিশুদের শরীরে হিমোগ্লোবিন কমে যায়। কেন? প্রায়শই এটি গরুর দুধ খাওয়ানোর কারণে ঘটে।

অন্যদিকে, প্রচুর ক্যালসিয়াম গ্রহণ শিশুর খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য খাবার থেকে আয়রন শোষণ বন্ধ করে দেয়। প্রতিস্থাপন মূল্য নয় বুকের দুধ খাওয়ানোগরুর দুধ.

রোগের লক্ষণ

ভুলে যাবেন না যে একটি পদার্থের ঘাটতি বিদ্যমান রোগের সংকেত দেয়। এখানে তাদের উপসর্গ আছে:

• রক্তাল্পতা;
• avitaminosis;
• সংক্রামক রোগ;
• কোনো টিউমার;
• রক্তের ক্ষতি;
• পেট, অন্ত্রের সাথে সমস্যা;
• হাইপোথাইরয়েডিজম;
• হেপাটাইটিস বা লিভারের সিরোসিস।

শরীরে Fe এর স্তরের উপর ভিত্তি করে, বিভিন্ন প্যাথলজি নির্ধারণ করা হয়, যেহেতু এটি সঠিকভাবে এর কারণেই সিস্টেমের কার্যকারিতা এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. এই উপাদানটি একটি শিশু এবং একটি বৃদ্ধ ব্যক্তির জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।