মনের শান্তির জন্য যা দরকার। শক্তির রহস্য হল প্রশান্তি

নির্দেশনা

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অবর্ণনীয় উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করেছেন, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে বিনা কারণে ঝগড়া করেছেন এবং প্রায়শই অন্যদের প্রতি আপনার আওয়াজ তুলেছেন, তবে আপনি স্পষ্টতই ঠিক নন। যার মানে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে বিনামূল্যে সময়, অন্তত একদিন, বিশ্রাম করতে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য। এমনকি গুরুতর সমস্যার ক্ষেত্রেও, আপনি সর্বদা কিছু সময়ের জন্য তাদের থেকে দূরে যাওয়ার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। সর্বোপরি, আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের অবস্থা উপেক্ষা করে, আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে এবং সেইসঙ্গে এমন লোকেদের বিচ্ছিন্ন হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে যারা আপনাকে ভালোবাসে কিন্তু এই অবস্থাটি বুঝতে পারে না।

আপনার সমস্ত বিষয় এবং উদ্বেগ একপাশে রাখুন, একদিন ছুটি নিন, আপনার স্বামীকে (স্ত্রী) আত্মীয়দের সাথে দেখা করতে পাঠান, ফোন বন্ধ করুন, তথ্যের সমস্ত উত্স ভুলে যান। নিজের সাথে একা থাকুন এবং এই দিনটি শান্তিতে কাটান, যাতে কোনও কিছুই আপনার চারপাশের পরম শান্তিতে হস্তক্ষেপ না করে। কিছু ঘুম পান, তারপর কিছু আরামদায়ক, সুগন্ধযুক্ত তেল বা ফেনা দিয়ে স্নান করুন। এর পরে, প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন বা, উদাহরণস্বরূপ, রেকর্ডিং যেমন প্রকৃতির শব্দ, সমুদ্র ইত্যাদি। আপনি নিজেকে কিছু আচরণ করতে পারেন. এই ছোট ছোট আনন্দগুলি আপনাকে প্রায় নতুন করে তুলবে, আবার জীবন উপভোগ করতে সক্ষম হবে।

বিশ্রামের পর তুমি শক্তি অর্জনএবং আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে সন্ধ্যা কাটাতে পারেন। এমন কিছু জায়গায় যান যার সাথে আপনার মনোরম স্মৃতি আছে। মনোরম সঙ্গ এবং আশেপাশের পরিবেশ আপনার আত্মাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে।

যদি সম্ভব হয়, ছুটিতে যান। উদাহরণস্বরূপ, সমুদ্রের দিকে। জল চাপ উপশম করবে, এবং পরিবেশ এবং কার্যকলাপের পরিবর্তন অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জনের একটি সুযোগ প্রদান করবে। সম্ভবত আপনি সেই সমস্যাগুলির দিকে তাকাবেন যা একসময় বিভিন্ন চোখে অদ্রবণীয় বলে মনে হয়েছিল। বুঝুন যে একটি শান্ত, পরিমাপিত জীবনের জন্য মানসিক শান্তি প্রয়োজন।

বিষয়ের উপর ভিডিও

সফল ব্যক্তিশুধুমাত্র তার কৃতিত্ব দ্বারা নয়, তার অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টি দ্বারাও নির্ধারণ করা যেতে পারে। এটি প্রায়শই উচ্চ আত্মা এবং উত্সাহের আকারে জীবনে নিজেকে প্রকাশ করে। আপনি যখন এমন একজন ব্যক্তির দিকে তাকান, আপনি অবিলম্বে বলতে পারেন যে তিনি সঠিক জায়গায় আছেন। কিন্তু সবাই প্রথম চেষ্টায় এই জায়গাটি খুঁজে পেতে সফল হয় না।

সঠিক জায়গায় থাকার মানে কি?

"জীবনে আপনার স্থান" প্রশ্নে আপনি বেশ কয়েকটি উত্তর দিতে পারেন। কারও কারও জন্য, সঠিক জায়গায় থাকা একটি ক্যারিয়ার গড়ার বা পেশাদার অর্থে সফল হওয়ার একটি ভাল উপায়। অন্য ব্যক্তির জন্য, তার পছন্দ অনুসারে একটি শখ খুঁজে পাওয়া যথেষ্ট, যা তাকে তার অভ্যন্তরীণ সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করতে দেয় সৃজনশীল সম্ভাবনা. এখনও অন্যরা নিজেদেরকে তাদের জায়গায় বিবেচনা করে যখন তারা সমমনা মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত হয়।

এই ধারণার স্বতন্ত্র অর্থ নির্বিশেষে, আপনার জায়গা খোঁজার অর্থ হল আপনার আরাম অঞ্চলে থাকা। এই জাতীয় পরিবেশে, একজন ব্যক্তি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, কোন সন্দেহ নেই এবং তার ভাগ্য অনুসন্ধানে সময় নষ্ট করেন না। তার জায়গায় থাকা, একজন ব্যক্তি সন্তুষ্টি, শান্তি এবং প্রশান্তি অনুভব করে। এমনকি অনিবার্য ছোটখাটো ঝামেলা, যা জীবনে ছাড়া করা কঠিন, এমন ব্যক্তিকে তার রাজ্য থেকে বের করে আনতে সক্ষম হয় না। মনের শান্তি.

জীবনে আপনার জায়গা খোঁজা

প্রায় প্রতিটি ব্যক্তি, বিরল ব্যতিক্রম সহ, বিচার এবং ত্রুটি দ্বারা তার জীবন তৈরি করে। এটি প্রায়শই এমন নয় যে আপনি তাদের সাথে দেখা করেন যারা ইতিমধ্যে অল্প বয়সে তাদের ভাগ্য উপলব্ধি করেছেন, তাদের পেশাদার পথ এবং তাদের প্রাকৃতিক প্রতিভার প্রয়োগের ক্ষেত্র বেছে নিয়েছেন। সর্বোত্তম জন্য অনুসন্ধান জীবনের পথসংক্ষিপ্ততম, এটি আত্মদর্শনে নিযুক্ত করা বোধগম্য।

আপনার ক্ষমতা এবং আগ্রহের এক ধরনের ইনভেন্টরি আপনাকে জীবনে আপনার নিজের জায়গা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। আপনার ভাগ্যে প্রবেশ করতে এবং আপনার জায়গায় অনুভব করার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি যে ব্যবসাটিকে প্রধান হিসাবে বেছে নেয় সেটি ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ মনোভাব এবং পছন্দগুলির সাথে একমত হয়। আপনি যদি নিজের জন্য একটি কুলুঙ্গি চয়ন করেন যেটিতে আপনার কোন আগ্রহ নেই, আপনি আপনার বাকি দিনগুলির জন্য জায়গার বাইরে বোধ করতে পারেন।

এটি সর্বোত্তম যদি, একটি পেশা অনুসন্ধানের প্রক্রিয়ায়, একজন ব্যক্তি নিজের জন্য এমন কিছু খুঁজে পান যা তার আন্তরিক আগ্রহ জাগিয়ে তোলে। পেশাদার সাফল্য অর্জনের জন্য, আপনাকে রিজার্ভ ছাড়াই সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে নিজেকে নিয়োজিত করতে হবে। আপনি যে ব্যবসাটি করছেন তা যদি আপনাকে উত্তেজিত না করে তবে প্রয়োজনীয় প্রেরণা বজায় রাখা খুব কঠিন হবে। এই অর্থে, আপনার জায়গা খোঁজার অর্থ হল এমন কিছু খুঁজে পাওয়া যা আপনি আবেগের সাথে করবেন।

যারা এখনও জীবন এবং চিন্তাভাবনায় তাদের স্থান অনুসন্ধান করছেন তাদের জন্য আমরা একটি খুব শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক পদক্ষেপের সুপারিশ করতে পারি। এটি সচেতনভাবে স্বাভাবিক আরাম অঞ্চল প্রসারিত করে। এটি করার জন্য, এমন জায়গাগুলি পরিদর্শন করা যথেষ্ট হতে পারে যেখানে আপনি আগে কখনও যাননি, এমন কিছু করুন যা আপনি নিজের জন্য খুব কঠিন বলে মনে করেন, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন বা এমনকি আপনার পরিবেশকে পুরোপুরি পরিবর্তন করুন।

জীবনের আগের আরাম অঞ্চলের সীমানা অতিক্রম করে, একজন ব্যক্তি তার ক্ষমতা প্রসারিত করে এবং প্রায়শই তার ক্ষমতার প্রয়োগের সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত ক্ষেত্রগুলি জুড়ে আসে। প্রথমে, স্বাভাবিকের বাইরে যাওয়া আত্ম-সন্দেহ এবং সাময়িক অস্বস্তির কারণ হতে পারে। কিন্তু অনেকের কাছেই এই সিদ্ধান্ত হয়ে যায় কার্যকর উপায়নিজেকে আরও ভালভাবে জানুন এবং আপনার সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত সম্ভাবনা উপলব্ধি করুন।

শান্তিভি আত্মা- এটা কি? এর মধ্যে রয়েছে বিশ্বের একটি সুরেলা দৃষ্টিভঙ্গি, শান্ততা এবং আত্মবিশ্বাস, আনন্দ করার এবং ক্ষমা করার ক্ষমতা, মোকাবেলা করার ক্ষমতা কঠিন পরিস্থিতি. অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য খুব সাধারণ নয় আধুনিক বিশ্ব, যেখানে প্রত্যেকেরই ক্রিয়াকলাপ এবং দায়িত্বের একটি ব্যস্ত সময়সূচী রয়েছে, তাই সূর্যাস্তকে থামানোর এবং প্রশংসা করার জন্য যথেষ্ট সময় নেই। এটি খুঁজুন আত্মাশান্তি সম্ভব। মনোবিজ্ঞানীরা এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ দেন।

নির্দেশনা

শান্তিএবং হৃদয়ে আনন্দ ছাড়া সম্প্রীতি অসম্ভব। আপনার সময় দিতে এবং আপনার ভাগ করতে ভয় পাবেন না. আত্মামহান শক্তির সাথে, মানুষের সাথে ইতিবাচক আচরণ করুন। আপনি যদি আপনার চারপাশের লোকদের কাছ থেকে ভাল কাজ আশা করেন, মানুষের মধ্যে সেরাটি দেখুন এবং তাদের সাথে আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে আচরণ করুন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার চারপাশে প্রচুর দুর্দান্ত মানুষ রয়েছে। লোকেদের সাথে ইতিবাচক এবং সদয় আচরণ করার মাধ্যমে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে তারা আপনার অনুভূতির প্রতিদান দেয়। যখন সবকিছু অন্য লোকেদের সাথে ঠিক থাকে, তখন এটি অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের জন্য একটি ভাল ভিত্তি।

সমস্যাগুলিকে ভুল সময়ে আপনার মাথায় পড়ে যাওয়া সমস্যা হিসাবে নয়, বরং এমন কাজগুলি হিসাবে বিবেচনা করুন যা সম্পূর্ণ করা দরকার। অনেক লোক তাদের সমস্যার জন্য তাদের সহকর্মী, পরিচিতজন এবং আত্মীয়দের দোষারোপ করতে ছুটে যায়, তারা তাদের জীবনের সমস্ত রহস্য ট্রেনের সহযাত্রীর কাছে প্রকাশ করতে প্রস্তুত থাকে, সারা জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে, তবে তারা নিজেকে জিজ্ঞাসা করে না যে আসল ঘটনাটি কী? কারণ হল। এবং এটি প্রায়ই নিজের মধ্যে মিথ্যা! বোঝার চেষ্টা করুন আপনার মধ্যে এমন কিছু আছে যা আপনাকে বাধা দিচ্ছে? কখনও কখনও, সাদৃশ্য খুঁজে পেতে, আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে। নিজেকে দোষারোপ করবেন না, তবে নিজের উপর কাজ করুন।

অন্যকে ক্ষমা করুন। সবাই ভুল করে. যদি এমন কিছু লোক থাকে যাদের আপনি ক্ষমা করতে পারবেন না, তবে তারা আপনার সাথে যা করেছে তা আপনি ভুলতে পারবেন না - আত্মাআপনি কোন শান্তি অর্জন করতে পারবেন না. ন্যায়বিচার আইনের একটি বিভাগ, এবং সেখানেও এটি সর্বদা অর্জিত হয় না, এবং একজন ব্যক্তি "রহমত দ্বারা" বিচার করেন, তাই বিদায়। তদুপরি, ক্ষমা কেবল অন্যকে নয়, নিজেকেও দেওয়া উচিত! এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেকেই কোনো ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে পারে না, সমস্ত ব্যর্থতার জন্য নিজেকে দায়ী করে।

আনন্দ কর। জীবন এই নিয়ে গঠিত, এবং গুরুতর এবং বড় ঘটনা থেকে নয়। যদি আপনার প্রিয়জনকে খুশি করে এমন কিছু ছোট কাজ করার সুযোগ থাকে তবে এটি করার সুযোগটি মিস করবেন না। প্রথম নজরে এই জাতীয় জিনিসগুলি তুচ্ছ বলে মনে হয় তবে তারা আপনাকে একটি ধ্রুবক ভাল মেজাজ অর্জন করতে দেয় এবং এর থেকে আত্মামহান শান্তি এক ধাপ দূরে।

কিছু পরিকল্পনা করার সময়, নিজেকে বলুন "আমাকে এটি করতে হবে," কিন্তু "আমি এটি করতে চাই।" সর্বোপরি, আপনার "উচিত" জিনিসগুলির বেশিরভাগই আসলে এমন জিনিস যা আপনি পরিকল্পনা করেছিলেন এবং করতে চেয়েছিলেন যা আপনি সত্যিই করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, এখনই আটার জন্য দোকানে যাওয়ার ইচ্ছা অনুভব না করে, আপনি এখনও সুস্বাদু কিছু বেক করতে এবং আপনার পরিবারকে খুশি করার জন্য এটির কথা ভেবেছিলেন। অর্থাৎ, বাস্তবে আপনার কেনাকাটা করা উচিত নয়, তবে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য এটি করতে চান।

সম্পর্কিত নিবন্ধ

সূত্র:

• কিভাবে মনের শান্তি খুঁজে পাওয়া যায় - কিভাবে সুখী হতে হয়
• কিভাবে পাবো মনের শান্তি

আপনি প্রায়ই লোকেদের অভিযোগ শুনতে পারেন যে তারা মনের শান্তি খুঁজে পাচ্ছেন না। যদি আমরা এটিকে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সামঞ্জস্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করি, তবে এর অর্থ নিজের এবং আশেপাশের বাস্তবতার সাথে পুনর্মিলন হতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যখন আপনার কোন অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব নেই এবং আপনার চারপাশের লোকদের সাথে শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপন করেছেন। মনের শান্তি প্রয়োজন যাতে সমস্ত দুর্ভাগ্য এবং অসুস্থতা আপনাকে অতিক্রম করে।

নির্দেশনা

বাইবেলের একটি দৃষ্টান্ত বলে যে একজন লোক তার জুতা না থাকায় কষ্ট পাচ্ছে, যখন সে এমন একজন মানুষকে দেখে সান্ত্বনা পেল যার পা নেই। আপনি যদি খারাপ মনে করেন তবে আপনার শক্তিকে কষ্টের দিকে নয়, অন্য লোকেদের সাহায্য করার দিকে পরিচালিত করুন। যদি আপনার প্রিয়জন বা বন্ধুদের একজনের জন্য এটি আরও কঠিন হয় তবে আপনার অংশগ্রহণের প্রস্তাব দিন এবং তাকে কাজে সাহায্য করুন। একটি কৃতজ্ঞ চেহারা আপনাকে শান্তি এবং সুখ অনুভব করতে যথেষ্ট হবে যে কেউ ভাল বোধ করে।

যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবন এবং আপনার সুখ শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে, শুধুমাত্র আপনিই জানেন যে আপনার কী প্রয়োজন এবং অন্যদের কাছে দাবি করা বন্ধ করুন, তখন আপনি আপনার প্রত্যাশায় বিরক্ত এবং প্রতারিত হওয়া বন্ধ করবেন। কখনও নিজের মধ্যে অভিযোগ জমা করবেন না, যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের ক্ষমা করুন। যারা আপনার কাছে আনন্দদায়ক তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার প্রতিদিন শক্তিশালী হবে।

জীবনকে উপলব্ধি করতে শিখুন এবং এটি কতটা সুন্দর তা লক্ষ্য করুন। প্রতি মিনিট উপভোগ করুন, প্রতিদিন আপনি বাস করেন। এইটা বুজতে পারসো বহিরাগত পরিবেশআপনার উপর নির্ভর করে অভ্যন্তরীণ অবস্থা. মেজাজের উপর নির্ভর করে, একই ঘটনার প্রতি মনোভাব পরিবর্তিত হয়। সুতরাং, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং রাগ এবং হিংসা আপনার মনোভাবকে প্রভাবিত করতে দেবেন না। অন্য লোকেদের বিচার করবেন না, তাদের নিজেদের মূল্যায়ন করতে দিন।

সমস্যাগুলিকে শাস্তি এবং বাধা হিসাবে বিবেচনা করবেন না, ভাগ্যের প্রতি কৃতজ্ঞ হন যে তারা আপনাকে আপনার চরিত্র তৈরি করতে এবং সেগুলিকে অতিক্রম করে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। যেকোনো সমস্যা বা ব্যর্থতায়, ইতিবাচক মুহূর্তগুলি সন্ধান করুন এবং তাদের সন্ধান করুন। প্রতিটি ছোট জিনিসকে নিশ্চিত করবেন না যে বিশ্বের সবকিছু আপনার বিরুদ্ধে। নেতিবাচকতা ত্যাগ করুন এবং মুক্ত হন।

বর্তমানের মধ্যে বেঁচে থাকুন, কারণ অতীত ইতিমধ্যেই চলে গেছে এবং এর জন্য কষ্ট করা সময়ের অপচয়। ভবিষ্যৎ আজ থেকে শুরু হয়, তাই এখন যা আছে তাই নিয়ে খুশি থাকুন। আপনার আত্মাকে উষ্ণতা এবং আলো দিয়ে পূর্ণ করুন, যারা আজ আপনার পাশে আছেন তাদের ভালোবাসুন এবং প্রশংসা করুন, যাতে পরে আপনি এটি দেখেননি এবং প্রশংসা করেননি বলে অনুশোচনা করবেন না।

মনের শান্তি আপনি আপনার আনতে পারবেন মানসিক অবস্থাক্রমানুসারে. ব্যক্তি আরও প্রফুল্ল এবং খুশি হয়ে ওঠে। কাজের গুণমান এবং গতি লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পায় এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক উন্নত হয়। কিন্তু মনের শান্তি কিভাবে পাওয়া যায়?

আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন। নেতিবাচকতাকে আপনার অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। আপনি যদি অবচেতনভাবে আপনার চারপাশের জিনিসগুলির মধ্যে খারাপ জিনিসগুলি সন্ধান করেন তবে শীঘ্রই সেগুলি সম্পূর্ণরূপে ত্রুটিগুলি নিয়ে গঠিত হবে। আবেগের ইতিবাচক প্রবাহের জন্য আপনার চেতনাকে প্রোগ্রাম করুন। তাকে ভালো দেখতে শেখান যেখানে ভালো কিছু নেই বলে মনে হয়। আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন. এটি আপনাকে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে।

আজ লাইভ. মনের শান্তির প্রধান শত্রু হল অতীতের ভুল এবং অবিরাম উদ্বেগ. আপনাকে নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে যে উদ্বেগ পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে না। এই ধরনের ভুল যাতে আর না ঘটে তা নিশ্চিত করতে সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপ নেওয়াই ভালো। অনুসন্ধান ইতিবাচক দিকএই দুর্ভাগ্যজনক অভিজ্ঞতায়, শুধুমাত্র একটি বোকা ভুলের কারণে নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়া বন্ধ করুন।

আপনার লক্ষ্যে ফোকাস করুন। একজন ব্যক্তি যখন জানে যে সে কিসের জন্য চেষ্টা করছে, তখন তার মনের অবস্থা খুব ভালো হয়ে যায়। সন্দেহ করবেন না যে আপনি যা চান তা অর্জন করতে সক্ষম হবেন। সব বাধা সত্ত্বেও চালিয়ে যান। ক্রমাগত কল্পনা করুন যে আপনি যা চেয়েছিলেন তা ইতিমধ্যেই পেয়েছেন। এটি আপনাকে নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি দেবে।

চুপচাপ বসে থাকো। এই অনুশীলনের কয়েক মিনিট মানসিক এবং শারীরিক চাপ, ক্লান্তি এবং মানসিক উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই মুহুর্তে, আপনি জীবন সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন। নীরবতার মধ্যে নিয়মিত প্রতিফলন আপনাকে দ্রুত মনের শান্তি খুঁজে পেতে দেয়।

ঝগড়া আধুনিক জীবনঅভ্যন্তরীণ কিভাবে খুঁজে বের করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের ক্রমবর্ধমানভাবে ভাবতে বাধ্য করে শান্তি. সর্বোপরি, আপনি সত্যিই ভারসাম্য অর্জন করতে চান এবং নিজের সাথে শান্তিতে থাকতে চান। প্রত্যেক ব্যক্তি যারা তাদের জীবনকে বাইরে থেকে দেখার এবং এটি পরিবর্তন করার সাহস করে তারা এটি করতে সক্ষম।

নির্দেশনা

নিজেকে ভালোবাসো. আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন। সমস্ত ত্রুটি, দুর্বলতা এবং অন্যান্য মুহূর্ত যা আপনাকে ভয় দেখায়। নিজেকে, আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আপনার শরীরকে মূল্য দিন।

যা ভালবাস তাই করো. আপনি পছন্দ করেন না এমন একটি কার্যকলাপে আপনার জীবনীশক্তি নষ্ট করবেন না। এমন একটি পেশা বেছে নিন যা আপনাকে আনন্দ দেবে। আপনি যদি এমন একটি অবস্থানে থাকেন যা আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের বিরোধিতা করে, তবে এটি ছেড়ে যেতে ভয় পাবেন না এবং সেই ক্ষেত্রে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিন যা আপনাকে সর্বদা আকৃষ্ট করেছে।

- প্রধান সমস্যা সৃষ্টিকারীরা
- মনের শান্তির রহস্য
- খুঁজে বের করার 8 টি উপায় অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যএবং সাদৃশ্য
- মহাবিশ্বের কাছে চিঠি।
- 6 টি নিয়ম যা আপনাকে মানসিক শান্তি পেতে সাহায্য করবে
- শিথিলতা
- মনের শান্তি খুঁজে পাওয়ার 15টি উপায়
- উপসংহার

1) ভয়।
বিভিন্ন ধরণের ভয় সাধারণত আমাদের ভবিষ্যতের কিছু ঘটনার সাথে যুক্ত থাকে। কেউ কেউ কেবল আমাদের ভয় দেখায়, যেমন একটি গুরুতর পরীক্ষা, একটি গুরুত্বপূর্ণ সাক্ষাত্কার বা একটি মিটিং উল্লেখযোগ্য ব্যক্তি. অন্যগুলো শুধুমাত্র অনুমানমূলকভাবে ঘটতে পারে: কিছু দ্বন্দ্ব বা ঘটনা।

2) অপরাধবোধ।
কারো সামনে অপরাধবোধ করলে আমরা শান্তিতে ঘুমাতে পারি না। এটি একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরের মতো যা আমাদের বলছে যে আমরা কিছু ভুল করেছি বা এমন গুরুত্বপূর্ণ কিছু করিনি যা আমাদের করা উচিত ছিল।

3) বাধ্যবাধকতা।
প্রায়শই আমরা খুব বেশি গ্রহণ করে শান্তি হারিয়ে ফেলি যা আমরা পরবর্তীতে পূরণ করতে পারি না। কখনও কখনও এটি এই কারণে ঘটে যে আমরা সঠিক মুহুর্তে "না" বলে সময়মতো লাইন আঁকতে পারি না।

4) বিরক্তি।
আমরা বিক্ষুব্ধ বোধ করার কারণে আমরা শান্তি হারাতে পারি। আমরা একটি নেতিবাচক অনুভূতি দ্বারা চালিত যা আমাদের ভারসাম্যের বাইরে ফেলে দেয়। আমরা বিষণ্ণ বোধ করতে পারি বা, বিপরীতভাবে, রাগান্বিত, কিন্তু আমরা নিজেরাই এই অনুভূতিগুলির সাথে মানিয়ে নিতে পারি না।

5) রাগ।
রাগের কারণ যাই হোক না কেন, ফলাফল একই - আমরা ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেছি এবং অপরাধীর প্রতিশোধ নিতে চাই। প্রতিশোধ ধ্বংসের আকাঙ্ক্ষার সাথে জড়িত এবং কখনও কখনও এমনকি কাউকে বা কিছুর ক্ষতি করে। আগ্রাসন একটি উপায় খুঁজে বের করে এবং কেবল আমাদের শান্ত বোধ করার অনুমতি দেয় না। আমরা অভিনয় করার ইচ্ছা অনুভব করছি, এবং এখনই।

- মনের শান্তির রহস্য

1) আপনি কেমন অনুভব করেন?
আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন, এতে আপনি কী পরিবর্তন করবেন এবং আপনি কী নিয়ে গর্বিত, এটি একটি কাগজে লিখে রাখুন। আপনি কী নিয়ে চিন্তিত, কেন আপনি আরও ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারবেন না তাও লিখুন।

2) স্বার্থপরতা।
শুধুমাত্র নিজের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন, লোকেদের সাহায্য করুন এবং যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন তারা আপনাকে সাহায্য করবে। সেই ব্যক্তিদের খুঁজুন যাদের সাহায্য করতে আপনি খুশি হবেন, কারণ এই ক্ষেত্রে আপনি মানুষকে সাহায্য করার কারণে আপনি ক্রমাগত মানসিক শান্তি অনুভব করতে শুরু করবেন।

3) যোগব্যায়াম করুন।
ধ্যানের মাধ্যমে, আপনি নিজেকে শান্ত করতে পারেন, শিথিল করতে পারেন এবং শান্ত হতে পারেন। এমনকি এমন ঘটনাও রয়েছে যে একজন ব্যক্তি দিনে 1-2 ঘন্টা যোগব্যায়াম করেন ঘুমের চেয়ে বেশি বিশ্রাম নেন এবং তার মোটেও ঘুমানোর দরকার ছিল না। কিন্তু আপনি যোগব্যায়াম করতে সক্ষম হতে হবে, এবং সবচেয়ে ভাল বিকল্পএটি অনুশীলন, যেহেতু এখানে তত্ত্বের প্রয়োজন নেই।

4) জীবনে আরও ইতিবাচক জিনিস।
আপনার মস্তিষ্ক ক্রমাগত শুধুমাত্র ইতিবাচক তথ্য এবং আবেগ দিয়ে সর্বাধিক পরিপূর্ণ হওয়া উচিত, যাতে নেতিবাচক মুহুর্তগুলির জন্য কোনও জায়গা না থাকে। ইতিবাচক মানুষ এবং যাদের সাথে আপনি আড্ডা দিতে চান তাদের সাথে আড্ডা দিন। মজার সিনেমা এবং ভিডিওগুলি দেখুন, আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন, জোকস পড়ুন এবং এই বিশ্বকে ভালবাসা এবং সম্মান করা শুরু করুন, আপনি হওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

5) আপনি যা পছন্দ করেন তা কেবল করুন।
ক্লান্তি সরাসরি নির্ভর করে আপনি কাজ করার সময় যে আনন্দ অনুভব করেন বা না করেন তার উপর। কর্মক্ষেত্রে একই জিনিস এবং একই জিনিস করতে একজন ব্যক্তি বিরক্ত হয়ে যায় এবং এর কারণেই উদ্বেগ এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। আপনার চাকরিতে আকর্ষণীয় কিছু খুঁজুন, সমস্ত কাজকে অলঙ্কৃত করার জন্য একরকম প্রতিযোগিতা নিয়ে আসুন। যদি এটি কার্যকর না হয়, তবে জীবনের ঠিক সেই জিনিসটি খুঁজে পাওয়া ভাল যেটির জন্য আপনি আপনার পুরো জীবন উৎসর্গ করবেন।

6) সমস্যা এবং তাদের সমাধান।
মূলত, মানসিক শান্তি নির্ভর করে কিভাবে আপনি আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান করেন। আপনি শুধু শিখতে হবে কিভাবে সঠিকভাবে সমস্যা প্রতিক্রিয়া. এবং এটি করার জন্য, একটি সত্য শিখুন, সমস্যাগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে সমাধান করুন, সেগুলিকে পরে কখনই বন্ধ রাখবেন না। এইভাবে, আমরা সর্বদা শান্ত থাকব, যেহেতু আপনার প্রচুর পরিমাণে জমে থাকা সমস্যা নেই এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করার জন্য আপনার কাছে সময় থাকবে।

7) খেলাধুলা করুন।
খেলাধুলা সবচেয়ে বেশি সর্বোত্তম পথমানসিক চাপ থেকে মুক্তি পান।

8) বই পড়ুন।
বই পড়া শুরু করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি বিশ্বাস না করেন যে তারা আপনাকে সাহায্য করবে। শুধু একটি উপযুক্ত বইয়ের বিষয় বেছে নিন এবং দিনে অন্তত 30 মিনিট পড়া শুরু করুন। তারপরে আপনি দেখতে পাবেন যে এটি আপনাকে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার আত্মায় শান্তি এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

- মহাবিশ্বের কাছে চিঠি

আমাদের প্রত্যেকের জীবনে ভাল এবং খারাপ উভয়ই আছে। যাইহোক, মানুষের মনোবিজ্ঞান এমন যে সে নেতিবাচক মুহূর্তগুলি আরও ভাল মনে রাখে। একটি সুরেলা ব্যক্তিত্বের কাজটি একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার শক্তি খুঁজে পাওয়া। এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে একটি "মহাবিশ্বের কাছে চিঠি" কৌশল রয়েছে।

এর সারমর্ম সহজ। মাসে একবার আপনাকে একটি কলম এবং কাগজ নিতে হবে এবং মহাবিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতার একটি আন্তরিক বার্তা লিখতে হবে। এই সময়ের মধ্যে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিসগুলি নোট করা উচিত। তদুপরি, শুধুমাত্র বড় ঘটনাগুলিই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তথাকথিত ছোট জিনিসগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, একটি পুরানো বন্ধুর সাথে একটি মিটিং, একটি ভাল ওয়ার্কআউট এবং একটি আকর্ষণীয় বই পড়া যা আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে সমৃদ্ধ করেছে - এগুলি মানব সুখের টুকরো।

কাগজে এই ঘটনাগুলি রেকর্ড করার পরে, মহাবিশ্ব, পূর্বপুরুষ, ভাগ্য - যে কারও প্রতি কৃতজ্ঞতার শব্দ দিয়ে ঘুরুন! মূল বিষয় হল বার্তাটি আন্তরিক। একটু একটু করে, চিঠিতে চিঠি, আপনি জীবনে নতুন কিছু খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন - মনের শান্তি।

- 6 টি নিয়ম যা আপনাকে মানসিক শান্তি পেতে সাহায্য করবে

1) আপনার কাছের মানুষদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না।
তারা আশেপাশে আছে এবং আপনাকে ভালবাসে তা উপভোগ করুন। আপনার আত্মার সাথী, সন্তান এবং বাবা-মাকে তারা কারা!

2) বিশ্বাসীদের জন্য, মনের শান্তি পাওয়ার অন্যতম উপায় হল প্রার্থনা, গির্জায় যাওয়া, একজন স্বীকারকারীর সাথে কথা বলা।

3) নেতিবাচকতা এড়িয়ে চলুন।
"হলুদ" টক শো দেখা বন্ধ করুন; কেলেঙ্কারীতে অংশগ্রহণ করবেন না; শান্তিপূর্ণভাবে সব সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন।

4) প্রকৃতিতে বেশি সময় কাটান।
মনে রাখবেন: মনের শান্তি সরাসরি সম্পর্কিত খোলা বাতাস, পাখিদের গান, ফুলের গন্ধ আর জলের গোঙানি।

5) সময় মত থামাতে জানুন।
মানুষের শরীর এবং মানসিকতা হল জটিল যন্ত্র, এবং ছোট বিরতি ছাড়াই তারা ভুল হতে পারে।

6) যতবার সম্ভব হাসুন এবং হাসুন।

- শিথিলতা

এটি বুঝতে একটি প্রতিভা লাগে না: আমাদের স্বাস্থ্য এবং মনোভাব অধরা শক্তির উপর নির্ভর করে পরিবেশ. যখন আমরা শক্তিতে পূর্ণ থাকি, তখন আমরা সহজেই অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারি এবং খারাপ মেজাজআপনার চারপাশে যারা শক্তি শূন্য হলে, আমরা হতাশা এবং অসুস্থতা আকর্ষণ করি।

আমরা জীবনে যা কিছু করি তা হল ফলাফলের দৌড়। কিন্তু গভীর শিথিলকরণ, ধ্যান বা প্রার্থনা আমাদের জীবনকে নতুন ভাবে দেখতে সাহায্য করে। আমরা আশা করি যে ভবিষ্যত আমাদের অনেক আনন্দদায়ক মুহূর্ত দেবে। যাইহোক, আমাদের মনোযোগ এখনও বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। গভীর শিথিলতা অনুশীলন করার মাধ্যমে, আমরা লক্ষ্য করতে শুরু করব যে অনুশীলনের সময় অর্জিত কিছু গুণাবলী ধীরে ধীরে অভ্যাসে পরিণত হয় এবং আমাদের পরিবর্তন করে। প্রাত্যহিক জীবন. আমরা শান্ত হয়ে উঠি, আমাদের অন্তর্দৃষ্টি আছে।

আমরা সব আছে ভিতরের ভয়েস, কিন্তু এটি দুর্বল এবং সবেমাত্র দৃশ্যমান। জীবন যখন খুব ব্যস্ত এবং কোলাহলপূর্ণ হয়ে ওঠে, তখন আমরা এটি শুনতে বন্ধ করি। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমরা বাহ্যিক শব্দগুলিকে মাফ করে, সবকিছু বদলে যায়। আমাদের অন্তর্দৃষ্টি সর্বদা আমাদের সাথে থাকে, তবে প্রায়শই আমরা এটিতে কোনও মনোযোগ দিই না।

আপনি এটিতে ব্যয় করার চেয়ে শিথিলকরণ আপনাকে আরও বেশি সময় বাঁচাবে। এটি একটি অভ্যাস করুন - একটি বাদ্যযন্ত্র সুর করার মত নিজেকে সুর করুন। প্রতিদিন বিশ মিনিট - যাতে আপনার আত্মার স্ট্রিংগুলি পরিষ্কার এবং সুরেলা শোনায়। শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়ার অভিপ্রায়ে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠুন। কিছু দিন আপনি সন্ধ্যা পর্যন্ত এবং কখনও কখনও শুধুমাত্র প্রাতঃরাশ পর্যন্ত ধরে রাখতে সক্ষম হবেন। কিন্তু মনের শান্তি বজায় রাখা যদি লক্ষ্য হয়ে ওঠে, ধীরে ধীরে আপনি এটি শিখবেন, সম্ভবত আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিল্প।

- মনের শান্তি খুঁজে পাওয়ার 15টি উপায়

1) এক-দুই-তিন-চার জন্য একটি গভীর শ্বাস নিন, একই সময়ের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপরে ঠিক একইভাবে মসৃণভাবে শ্বাস ছাড়ুন।
2) একটি কলম নিন এবং কাগজে আপনার চিন্তা লিখুন।
3) স্বীকার করুন যে জীবন জটিল।
4) আপনার জীবনের সবচেয়ে সফল ঘটনা তিনটি লিখুন।
5) একজন বন্ধু বা প্রিয়জনকে বলুন যে সে আপনার কাছে কী বোঝায়।
6) বারান্দায় বসুন এবং কিছু করবেন না। নিজেকে আরও প্রায়ই এটি করার প্রতিশ্রুতি দিন।
7) নিজেকে কিছু সময়ের জন্য অলস হওয়ার অনুমতি দিন।
8) কয়েক মিনিটের জন্য মেঘের দিকে তাকান।
9) আপনার কল্পনায় আপনার জীবনের উপর উড়ে যান।
10) আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পেরিফেরাল দৃষ্টি দিয়ে লক্ষ্য করুন।
11) দাতব্য কিছু মুদ্রা দিন।
12) কল্পনা করুন যে আপনি একটি স্বচ্ছ প্রতিরক্ষামূলক বুদবুদের ভিতরে আছেন যা আপনাকে রক্ষা করে।
13) আপনার হৃদয়ে আপনার হাত রাখুন এবং অনুভব করুন যে এটি কীভাবে স্পন্দিত হয়। এই শান্ত.
14) নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে যাই হোক না কেন আপনি দিনের শেষ অবধি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখবেন।
15) আপনি যা চান তা সবসময় পান না বলে কৃতজ্ঞ হন।

- উপসংহার

একজন ব্যক্তিকে এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে তাকে ক্রমাগত কিছু সম্পর্কে ভাবতে হবে এবং প্রায়শই, আমরা যে সমস্যাগুলি এবং সমস্যাগুলি আমাদের নিয়ে আসতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করি। অবশ্য এক্ষেত্রে কোনো শান্তির কথা বলা যাবে না।

নিঃসন্দেহে, প্রায় প্রতিটি মানুষ শান্তি এবং মানসিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে চেষ্টা করে। কিন্তু অনেকেই জানেন না কিভাবে আসলে এটি অর্জন করতে হয়।

এই নিবন্ধটি বেশ কিছু দেয় দরকারি পরামর্শ, যা ব্যবহার করে আপনি স্বল্পতম সময়ে আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য খুঁজে পেতে পারেন।

মনে রাখবেন, উদ্বেগ আমাদের আবেগের সাথে সম্পর্কিত, তাই এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে প্রথমে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে হবে। আজই আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করুন এবং এক মাসের মধ্যে কিছুই আপনাকে বিরক্ত করতে সক্ষম হবে না।

উপাদানটি দিলিয়ারা বিশেষভাবে সাইটের জন্য প্রস্তুত করেছিলেন