Savremeni računar može da obrađuje numeričke, tekstualne, grafičke, zvučne i video informacije. Sve ove vrste informacija u računaru su predstavljene u binarnom kodu, odnosno koristi se abeceda stepena dva (samo dva znaka 0 i 1). To je zbog činjenice da je zgodno predstaviti informacije u obliku niza električnih impulsa: nema impulsa (0), postoji impuls (1). Takvo kodiranje se obično naziva binarnim, a sami logički nizovi nula i jedinica nazivaju se mašinskim jezikom.
Svaka cifra mašinskog binarnog koda nosi količinu informacija jednaku jednom bitu. Ovaj zaključak se može donijeti razmatranjem brojeva mašinskog alfabeta kao jednako vjerovatnih događaja. Kada pišete binarnu cifru, možete odabrati samo jedno od dva moguća stanja, što znači da nosi količinu informacija jednaku 1 bitu. Dakle, dvije cifre nose 2 bita informacije, četiri cifre nose 4 bita, itd. Za određivanje količine informacija u bitovima dovoljno je odrediti broj cifara u binarnom mašinskom kodu.
A) Kodiranje tekstualnih informacija
Trenutno većina korisnika koristi računar za obradu tekstualnih informacija, koje se sastoje od simbola: slova, brojeva, interpunkcijskih znakova itd. Tradicionalno, da bi se kodirao jedan znak koristi se količina informacija jednaka 1 bajtu, tj. I = 1 bajt = 8 bita. Koristeći formulu koja povezuje broj mogućih događaja K i količinu informacija I, možete izračunati koliko različitih simbola može biti kodirano (pod pretpostavkom da su simboli mogući događaji): K = 2I = 28 = 256, tj. da predstavljaju tekstualne informacije , možete koristiti abecedu kapaciteta 256 znakova. Suština kodiranja je da se svakom znaku dodjeljuje binarni kod od 00000000 do 11111111 ili odgovarajući decimalni kod od 0 do 255. Mora se imati na umu da je trenutno
|
Binarni kod |
Decimalni kod |
|||||
Trenutno se pet različitih kodnih tabela koristi za kodiranje ruskih slova (KOI - 8, CP1251, CP866, Mac, ISO), a tekstovi kodirani pomoću jedne tabele neće biti ispravno prikazani u drugom kodiranju. Ovo se može vizuelno predstaviti kao fragment kombinovane tabele kodiranja znakova. Različiti simboli se dodeljuju istom binarnom kodu. Međutim, u većini slučajeva o rekodiranju tekstualni dokumenti brine i o korisniku specijalni programi- pretvarači koji su ugrađeni u aplikacije.
B) Kodiranje grafičkih informacija
Sredinom 50-ih godina, po prvi put je implementirano predstavljanje podataka u grafičkom obliku za velike računare koji su se koristili u naučnim i vojnim istraživanjima. Bez kompjuterske grafike teško je zamisliti ne samo kompjuter, već i potpuno materijalni svijet, budući da se vizualizacija podataka koristi u mnogim područjima ljudske aktivnosti. Grafičke informacije mogu biti predstavljene u dva oblika: analogni ili diskretni. Slika čija se boja kontinuirano mijenja primjer je analognog prikaza i slike odštampane pomoću inkjet štampača i koja se sastoji od pojedinačnih tačaka različite boje je diskretna reprezentacija. Podjelom grafičke slike (uzorkovanje), grafičke informacije se pretvaraju iz analognog oblika u diskretni oblik. U ovom slučaju se izvodi kodiranje - dodjeljivanje određene vrijednosti svakom elementu u obliku koda. Kada se kodira slika, ona je prostorno diskretizovana. Može se uporediti sa konstruisanjem slike od velikog broja malih fragmenata u boji (mozaik metoda). Cijela slika je podijeljena na zasebne tačke, svakom elementu je dodijeljena boja. U ovom slučaju, kvaliteta kodiranja ovisit će o sljedećim parametrima: veličini tačke i broju korištenih boja. Što je manja veličina tačke, što znači da se slika sastoji od većeg broja tačaka, to je veći kvalitet kodiranja. Što je veći broj korištenih boja (tj. tačka slike može poprimiti više mogućih stanja), više informacija svaka tačka nosi, a samim tim i kvalitet kodiranja se povećava. Kreiranje i skladištenje grafičkih objekata moguće je u nekoliko vrsta - u obliku vektorske, fraktalne ili rasterske slike. Posebna tema je 3D (trodimenzionalna) grafika, koja kombinuje vektorske i rasterske metode formiranja slike. Proučava metode i tehnike za konstruisanje trodimenzionalnih modela objekata u virtuelnom prostoru. Svaki tip koristi vlastitu metodu kodiranja grafičkih informacija.
B) Kodiranje audio informacija
Od djetinjstva smo bili izloženi snimanju muzike na različitim medijima: pločama, kasetama, CD-ovima itd. Trenutno postoje dva glavna načina snimanja zvuka: analogni i digitalni. Ali da biste snimili zvuk na bilo koji medij, on se mora pretvoriti u električni signal. Ovo se radi pomoću mikrofona. Najjednostavniji mikrofoni imaju membranu koja vibrira pod uticajem zvučnih talasa. Zavojnica je pričvršćena na membranu, koja se kreće sinhrono s membranom u magnetskom polju. U zavojnici se javlja naizmjenična električna struja. Promjene napona precizno odražavaju zvučne valove. Izmjenična električna struja koja se pojavljuje na izlazu mikrofona naziva se analogni signal. Kada se primjenjuje na električni signal, "analogni" znači da je signal kontinuiran u vremenu i amplitudi. Precizno odražava oblik zvučnog talasa dok putuje kroz vazduh. Audio informacije mogu biti predstavljene u diskretnom ili analognom obliku. Njihova razlika je u diskretnom predstavljanju informacija fizička količina naglo se mijenja („ljestve“), poprimajući konačan skup vrijednosti. Ako je informacija predstavljena u analognom obliku, tada fizička veličina može poprimiti beskonačan broj vrijednosti koje se kontinuirano mijenjaju. Vinilna ploča je primjer analognog pohranjivanja zvučnih informacija, budući da zvučni zapis kontinuirano mijenja svoj oblik. Ali analogni snimci na magnetnoj vrpci imaju veliki nedostatak - starenje medija. Tokom godine, fonogram koji je imao normalan nivo visoke frekvencije ih mogu izgubiti. Vinilne ploče gube kvalitet nekoliko puta prilikom reprodukcije. Stoga se daje prednost digitalno snimanje. Početkom 80-ih pojavili su se kompakt diskovi. Oni su primjer diskretnog pohranjivanja audio informacija, budući da audio zapis CD-a sadrži područja različite refleksivnosti. U teoriji, ovi digitalni diskovi mogu trajati vječno ako nisu izgrebani, tj. njihove prednosti su trajnost i otpornost na mehaničko starenje. Još jedna prednost je da nema gubitka kvaliteta zvuka prilikom presnimavanja digitalnim putem. Na multimedijalnim zvučnim karticama možete pronaći analogno mikrofonsko pretpojačalo i mikser. Razmotrimo procese pretvaranja zvuka iz analognog u digitalni oblik i obrnuto. Gruba ideja o tome šta se dešava zvučna kartica, može pomoći da se izbjegnu neke greške pri radu sa zvukom. Zvučni talasi koristeći mikrofon, oni se pretvaraju u analogni naizmjenični električni signal. Prolazi kroz audio put i ulazi u analogno-digitalni pretvarač (ADC), uređaj koji pretvara signal u digitalni oblik. U pojednostavljenom obliku, princip rada ADC-a je sljedeći: on mjeri amplitudu signala u određenim intervalima i dalje, putem digitalne putanje, prenosi niz brojeva koji nose informacije o promjenama amplitude. Tokom analogno-digitalne konverzije ne dolazi do fizičke konverzije. Kao da je otisak prsta ili uzorak uzet iz električnog signala, koji je digitalni model fluktuacija napona na audio putu. Ako je to prikazano u obliku dijagrama, tada je ovaj model predstavljen kao niz stupaca, od kojih svaki odgovara određenom numerička vrijednost. Digitalni signal je po svojoj prirodi diskretan - odnosno povremen, tako da digitalni model ne odgovara potpuno obliku analognog signala. Digitalni audio se emituje pomoću digitalno-analognog pretvarača (DAC), koji, na osnovu dolaznih digitalnih podataka, generiše električni signal potrebne amplitude u odgovarajuće vreme.
Čitanje informacija je preuzimanje informacija pohranjenih u uređaju za pohranu (memorija) i njihovo prijenos na druge uređaje računara. Informacije se čitaju prilikom izvođenja većine mašinskih operacija, a ponekad i čitaju samostalan rad. Čitanje može biti praćeno uništavanjem (brisanjem) informacija u onim ćelijama (zonama) memorije iz kojih je očitavanje napravljeno (kao, na primjer, u memoriji na feritnim jezgrama), ili može biti nedestruktivno (npr. , u memoriji na magnetnim trakama, diskovima) i stoga omogućava ponovnu upotrebu jednom snimljenih informacija. Čitanje informacija karakterizira vrijeme utrošeno direktno na izlaz podataka iz memorije; kreće se od nekoliko desetina nanosekundi do nekoliko milisekundi.
Razmotrimo proces čitanja informacija na primjeru CD-a. Podaci sa diska se čitaju pomoću laserskog snopa talasne dužine od 780 nm. Princip čitanja informacija laserom za sve vrste medija je da registruje promene u reflektovanoj svetlosti. Laserski zraci fokusira se na informacioni sloj u tačku prečnika od ~1,2 µm. Ako je svjetlo fokusirano između udubljenja (na podestu), tada fotodioda registruje maksimalni signal. Ako svjetlost udari u jamu, fotodioda registruje niži intenzitet svjetlosti. Razlika između diskova samo za čitanje i diskova za jednokratno upisivanje/jednom pisanja leži u načinu na koji se formiraju jame. U slučaju diska samo za čitanje, jame su svojevrsna reljefna struktura (fazna difrakciona rešetka), pri čemu je optička dubina svake jame nešto manja od četvrtine valne dužine laserskog svjetla, što dovodi do faze razlika od pola valne dužine između svjetlosti reflektirane iz jame i svjetlosti reflektirane od kopna. Kao rezultat, uočava se destruktivni efekat interferencije u ravnini fotodetektora i bilježi se smanjenje razine signala. U slučaju CD-R/RW, jama je područje sa većom apsorpcijom svjetlosti od kopna (amplitudska difrakciona rešetka). Kao rezultat, fotodioda također detektuje smanjenje intenziteta svjetlosti reflektirane od diska. Dužina jame mijenja i amplitudu i trajanje snimljenog signala.
Brzina čitanja/pisanja CD-a je prikazana kao višekratnik od 150 KB/s (to jest, 153.600 bajtova/s). Na primjer, pogon sa 48 brzina pruža maksimalnu brzinu čitanja (ili pisanja) CD-a od 48 x 150 = 7200 KB/s (7,03 MB/s).
Vrlo jednostavne, ali ništa manje efikasne tehnike i vježbe za zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga u vašoj glavi.
Good Time Friends! Razmotrimo temu kako zaustaviti dosadni unutrašnji dijalog. I prvo, pogledajmo zašto nam je ovo uopće potrebno.
Zašto morate da zaustavite svoje misli?
Tema je zaista jako bitna, makar samo zato što toliko ljudi ne uspijeva u ovoj, na prvi pogled, jednostavnoj, ali vrlo važnoj akciji.
Zašto je ovo toliko važno? Jer naše misli, ako ne znamo kako se nositi s njima, često nas tjeraju u depresiju, anksioznost i neizvjesnost. Uglavnom, ništa nam ne stvara toliko problema u životu kao naše vlastite misli. Osim toga, misli mogu biti toliko zamorne, čak i korisne, da više nema snage ni za odnose sa voljenima, ni za implementaciju vlastitih.
A ako je više, onda ih se ne možete jednostavno riješiti, lijepe se kao žvakaća guma. Mozak jednostavno ide u cikluse na nečemu, a ne možete se prebaciti.
Zašto je teško zaustaviti unutrašnji dijalog?
Pogledajmo glavne razloge zašto mnogi ljudi ne uspijevaju s ovim:
1) Banalna navika, misli dolaze refleksno (automatski), jedna misao se može proširiti ili izazvati beskonačan tok drugih, kada se čini da skaču jedna za drugom.
2) Drugi razlog, mislite da ste sigurni da treba nešto da razmislite, uradite nešto mentalno i psihički kako biste ugušili anksioznost i smirili se.
3) Neka uvjerenja i vrijednosti zbog kojih se vraćate i zadubite se u uznemirujuću temu.
4) Nedostatak povjerenja u sebe i svoju intuiciju.
Kako zaustaviti unutrašnji dijalog, duboka tehnika
U članku "" već sam opisao 
tehnika, zahvaljujući kojoj sam i sam mogao naučiti kako se nositi s mislima i emocijama (preporučam čitanje), u ovoj ćemo se osvrnuti i na jednostavne, efikasne tehnike i proniknut ćemo dublje u ono što je potrebno, unutrašnje stanje da se zaustavi unutrašnji dijalog.
Udobno se smjestite i zatvorite oči, duboko udahnite i iskreno, svim srcem, pokušajte izdahnuti sve svoje brige, obaveze, poslove i brige na samo 3-5 minuta, također pustite svo svoje znanje iz glave (čak i one najpotrebnije).
Sada, u roku od 30-40 sekundi. počnite pratiti svoje misli. Samo ih slijedite gdje god da vode, nemojte ih kontrolirati, neka vaše misli odlučuju kuda će vas voditi i koliko dugo trebaju biti. Imajte na umu da ne analizirate, već samo posmatrate šta vaše misli rade, gledate kako se pojavljuju i rastvaraju, zadržavaju ili zamjenjuju jedna drugu.
Možda ćete primijetiti da negativne misli trepere ili se privremeno zadržavaju, možda su vam vrlo poznate ili su nove, ili se mogu pojaviti misli poput: „Moram ići u prodavnicu, skuvati ručak, ići na kafu, dovesti dijete kući iz vrtića” itd., pokušajte da mirno posmatrate sve misli, čak i one najneprijatnije.
Vjerujte mi, podjednako lako i mirno možete promatrati i najstrašniju i najpozitivniju misao po vašem mišljenju, sve ovisi samo o vašem unutrašnjem, psihološki stav Njoj!
Pokušajte i učite sa neutralna poniznost, napuštajući svaki otpor, razmislite o svim mislima i emocijama. Samo nemojte misliti da je važno da ih imate.
Sada, nakon što ste pola minuta posmatrali svoje misli, zamislite da vas nije ni briga šta se dešava u vašem životu.
Odustanite sada od bilo kakvih pokušaja da nešto shvatite, svih svojih težnji, njegovanih ciljeva i najmanjih želja. Sada se odričete svega u životu, odričete se svijeta sa njegovim vrijednostima, taštinom i problemima, odbijate izlazak iz zone udobnosti koja vam se svuda nudi, i jednostavno mirno, bez napetosti i pretjerane koncentracije, pogledajte u sebe ili otvorite oči , pogledaj u daljinu .
Emocionalno se udaljite od bilo kakvog rezultata svojih napora, od bilo kakve kontrole nad bilo kakvim pojavama i događajima, odnosno, zaista vas nije duboko briga šta ćete uspjeti i možete li uopće nešto postići. Neka vam mir i zdrava ravnodušnost budu jedini prioritet sloboda od svega i tišina!
Morate shvatiti da se ne odričete nečega što vam je drago zauvek, ne sasvim, to radite ovih 3-5 minuta.
Glavni element pri izvođenju ove prakse je iskrenost, odnosno da ne radim sve na rečima, već iz srca. Uostalom, seks možete imati i bez želje, a možete ga imati i sa iskrenom strašću, efekat procesa će biti potpuno drugačiji.
I možda vam nešto neće poći za rukom ili će vam biti teško proći samo zato što lažno odbijate i puštate sve, ili ste sigurni da se morate potruditi i potruditi se. Ali sve je lakše nego što se čini, opustite svoju volju, iskreno se složite i pokorite se svemu što je sada u vašem životu, i jednostavno razmislite o tome šta se dešava unutra ili okolo.
Ključna pravila pri izvođenju vježbe:
- bez osude(dok posmatrate, ne procenjujte svoje misli, emocije i senzacije kao „dobre ili loše”);
- iskrena poniznost(sve što se sada dešava je da to dopustimo, prihvatimo ono što se dešava);
- ne aspiracija(ne pokušavamo ništa da popravimo ili nekako utičemo na ono što se dešava u nama kako bi brže bilo bolje);
- samopouzdanje(vjerujte šta se dešava);
- strpljenje(ovo je neophodno u svakom poslu, kako kažu: „Strpljenje je posljednji ključ koji otvara vrata“).
Ovdje je također vrijedno dodati takav osjećaj kao ljubaznost (posebno stanje omogućavajući nam da se odnosimo prema sebi, svojim mislima, osjećajima, slikama i čitavom svijetu oko nas s većim razumijevanjem, lakoćom, nježnošću i saosjećanjem).
Ako uradite sve kako je opisano, onda ćete nakon nekog (često brzog) vremena primijetiti da se unutrašnji dijalog smirio, um i tijelo 
opustio si se, pojavio se prijatan mir, a sad posmatraj ovaj osećaj minut-dva, oseti taj spokoj iznutra.
Ova jednostavna tehnika mi mnogo pomaže kada zaboravim na sebe i preopteretim se nekim stvarima i brigama. Koristite ga barem ponekad i počećete da zaboravljate šta je hronični umor.
Kako zaustaviti unutrašnji dijalog
Postoji još jedan, nešto skuplji metod, koji takođe odlično funkcioniše da zaustavi iscrpljujući unutrašnji dijalog.
Dešava se da nas neki prošli događaj stalno podsjeća na sebe, ili nas čeka nešto jako važno, možda sastanak, pregovori ili neka situacija. Razmišljate, pokušavate da se nekako psihički pripremite, napetost raste i već ste se zasitili svega, ali vaše misli i dalje lebde oko ove situacije.
Uzmite olovku i papir i zapišite sve svoje misli vezane za ovaj događaj, samo napišite sve što vam sada padne na pamet, samo u gotovom obliku, pa čak i ono najapsurdnije što mislite.
Kako bi vaša misao dobila potpuni zaplet (rasplet), dosljedno sebi postavljajte pitanje: „šta dalje?“ i nastavite pisati ono što vam padne na pamet.
Na primjer:
Pomisao koja se javlja: „Bojim se da ako ovo kažem, on(i) me neće razumjeti i možda će se uvrijediti“...
Kada na ovaj način izlijete svoj unutrašnji dijalog na papir, mozak jasnije i objektivnije percipira informacije (manje pristrasno), to više nije listanje kroz neke poluzamagljene fragmente misli i slika u vašoj glavi.
Ovako potpuna prezentacija vaših misli na papiru pomaže da se um oslobodi tjeskobne neizvjesnosti i zaustavi bezobličan, mentalni tok, u isto vrijeme donosite jasnoću i čini se da razbistrite svoju glavu.
Unutrašnji dijalog pre spavanja.
Može biti vrlo teško zaustaviti unutrašnji dijalog prije spavanja, a pogotovo nakon stresnog dana, možda nećete ni namignuti do jutra. 
Uradite jednostavnu vežbu opisanu gore (jednu od dve), mnogo će vam pomoći, a ako nikako, živci i psiha su vam na granici, uzmi hladan i topao tuš neposredno prije spavanja. Istovremeno je važno istuširati se, pokušavajući više slušati ili promatrati osjećaje u tijelu - toplinu, hladnoću, žubor vode. Ovo će dati maksimalan efekat opuštanja, koji možete odmah da osetite, a kada legnete u krevet, potkrepite ovo opuštanje gore opisanom praksom.
A ako uopšte ne uradite najboljem stanju, konstantna i, depresija ili razdražljivost, čitati članke na blogu o tome i sl., primijeniti stečeno znanje.
I ne pokušavajte da sjedite za kompjuterom barem sat vremena prije spavanja. Računar oduzima mnogo mentalne i emocionalne energije.
Vježba za zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga
Uzmi jednostavna olovka, olovkom ili još bolje svijećom (zapalite je), i to na minut pažljivo počnite gledati svaki mali detalj u plamenu, svaku nijansu i uvojak vatre, pažljivo promatrajte svaki najmanji detalj i promjene. 
Ako pušite, uradite isto sa cigaretom, pogledajte izbliza sa svom vašom pažnjom na ugalj, kako tinja, kako detaljno izgleda cigareta - pruge na njoj, detaljno pogledajte sam ugalj, kako papir tinja, osjetite osjećaje u prstima dok držite cigaretu, bolje pogledajte bilo kakve senzacije kada povučeš i izdahneš dim.
Gledaj ovuda minuta i osjetite osjećaje u glavi (mogu se promijeniti).
U ovom trenutku naš mozak je potpuno zauzet, sve sumnje, brige i neizvjesnosti počinju da se same od sebe rastvaraju, naš um jednostavno nema više resursa za njih. Zahvaljujući tome, to se dešava, što u budućnosti doprinosi opštem smirivanju psihe, poboljšanju blagostanja i dubljem i lakšem zaustavljanju unutrašnjeg dijaloga u svakodnevnim aktivnostima.
Uz pomoć ovih jednostavne tehnike, moći ćete kontrolisati svoj nemirni um i zaustaviti svoj unutrašnji dijalog kad god poželite. Ovdje je najvažnije da ako želite maksimalan učinak, dovoljno je redovno vježbati.
Ozbiljna greška u radu sa mislima
Ponekad se desi da se neka dosadna misao jednostavno zalijepi za svijest, a zabluda mnogih, koji pokušavaju da se prebace s takve misli, ne uspije, ali to „prebacivanje“ uporno tjerate na sebe emocionalnim naporom volje.
Samo ostavi dosadnu misao na miru. Pustite to da vam ostane u glavi, a vi se bavite svojim poslom ne reagujući na to, ne obazirući se na to da i dalje postoji. Što mirnije to radite, bez pridavanja važnosti, brže će se sam rastvoriti.
I na kraju:
Zahvalite svom mozgu što uopšte može da razmišlja, jer u početku naš um, a ujedno i naš unutrašnji dijalog, ima za cilj da nam pomogne da delujemo efikasnije u životu, i trudi se, ponekad se toliko trudi da želite da ga zabijemo u mozak, ali nije on kriv za probleme koje stvara, samo nismo naučili kako se pravilno nositi s njim. A sama zahvalnost pomaže da se prihvati stvarne činjenice kao što jeste i uskoro ćete se možda osećati lakše.
S poštovanjem, Andrey Russkikh
Jao od pameti! Radio prijemnik, koji je u našoj glavi, izvor je mnogih problema i patnje. Najveći izazov na putu duhovni razvoj- zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga. Kako možete isključiti interni radio i odmoriti se od vlastitih misli? U ovom članku ću vam reći o većini na jednostavan način zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga...
Nemirni um najveća je prepreka meditaciji i koncentraciji, jer su misli glavna distrakcija. Uz neobuzdane misli, nevjerovatno je teško naučiti meditaciju i razviti uspavane moždane sposobnosti. Onaj ko posjeduje svoju svijest može računati na uspjeh u svakom poduhvatu. Sve njegove želje se ostvaruju. Potpuna kontrola vlastitog razmišljanja je velike snage i moć. Onaj ko je ovladao sobom već je prosvijetljeni majstor i može kontrolirati cijeli svijet. Tako kaže drevna mudrost.
Kakva je veza između očiju i misli?
Moja lična zapažanja su pokazala da postoji bliska veza između mišljenja i očiju. Kada su oči vrlo pokretljive i skaču s objekta na objekt, misli postaju dinamične i nemirne. Kada u procesu meditacije uspete da zaustavite sopstveni pogled, misli se odmah smiruju, a um prestaje sa svojim aktivnim radom i zanosi se kontemplacijom.
Kakva je veza između disanja i razmišljanja?
Drevna nauka joge tvrdi da slična veza postoji između disanja i mentalne aktivnosti. Kada mozak radi u mirnom režimu, disanje se smiruje i usporava. Kada je um dinamičan i nemiran, naše disanje se također ubrzava i postaje neredovno.
Aktivnosti i ritmovi disanja
Da biste stekli dublje razumijevanje veze između disanja i razmišljanja, izvršite vlastito promatranje. Primijetite da kada žurite ili ste zabrinuti, vaše disanje postaje vrlo brzo i nestabilno. Isto važi i za težak fizički rad, sport i seks. Učestalo, plitko disanje, prema mišljenju majstora joge, dovodi do smanjenja ukupne energije tijela, smanjenja životnog vijeka i nervnih poremećaja.
S druge strane, tihe aktivnosti i koncentracija značajno smanjuju brzinu i dinamiku respiratornih ritmova. Zato praksa meditacije i kontemplacije pozitivno utiče na psihu i nervni sistem, podmlađuje, produžava život praktičara.
Životni vijek i disanje
Tantrička nauka kaže da se životni vijek osobe mjeri brojem udisaja i izdisaja. Svakoj osobi, prema svojoj karmi, predodređen je samo određeni broj udisaja i izdisaja. Kada ta rezerva ponestane, osoba umire.
Kako jogiji postižu besmrtnost?
Majstori joge savladavaju nauku o produženju i očuvanju života vječna mladost kao što znaju tajnu disanja. Oni prakticiraju pranayamu (kontrolu disanja). Zadržavanje daha, tokom prelaska sa izdisaja na udisaj i obrnuto, značajno produžava životni vek osobe. To se događa zbog činjenice da praktičar ne gubi dodijeljeni broj ciklusa disanja.
Kako smiriti um i zaustaviti misli?
Pređimo s teorije na praksu. Da biste zaustavili svoj unutrašnji dijalog koji se sastoji od misli, morate se upustiti u praksu fiksiranja pogleda i zadržavanja daha. Za ovu svrhu u jogi postoje vrlo dobra vježba nazvana trataka ili kontemplacija namjere.
Napredak vježbe
Vježba se mora izvoditi ujutro, nakon buđenja, kada je um još sasvim bistar, a svijest mirna. Prakticiranjem meditacije ujutru, podesićete povoljno raspoloženje za ceo dan. Svi vaši poslovi će uspjeti brže i bolje nego inače, a sreća će vas pratiti u svemu.
Sjednite udobno, opustite sve mišiće tijela. Odaberite bilo koji predmet na koji ćete fokusirati svoj pogled. To može biti jednostavno kao crna tačka na bijelom komadu papira ili kristalna kugla. Bilo koja figurica, mandala ili ikona može poslužiti kao predmet vašeg pogleda.
Dakle, sjedite nasuprot objektu koncentracije na udaljenosti od ruke. Leđa bi vam trebala biti ravna, za to možete sjediti u položaju lotosa ili prekriženih nogu na strunjači. Ako vam fleksibilnost i zdravlje nogu ne dozvoljavaju da sjedite u ovim položajima, koristite običnu stolicu sa naslonom ili tabureom.
Usmjerite pogled bez treptanja u tačku ili bilo koji drugi predmet. Pokušajte se u potpunosti fokusirati na njega. Naporom volje pokušajte zaustaviti i najmanje pokrete očiju. Vaš pogled bi trebao postati potpuno nepomičan. Ako su vam oči umorne, zatvorite ih i odmorite, onda možete ponovo otvoriti oči i ponovo se početi koncentrirati. Ponovite ovo tri puta. Početna faza jedne sesije koncentracije je 1 minut + 1 minut odmora. Ukupno 6 minuta.
Sutradan
Sljedećeg dana ponovite vježbu, ali vježbajte koncentraciju 2 minute na ulasku i 2 minute na odmor. Svaki dan povećavajte trajanje treninga dok ne dođete do 5 minuta za postavljanje i 5 minuta za odmor. Tako dalje posljednja faza, ukupno vrijeme koncentracija će dostići 30 minuta.
Upozorenje
U prvoj fazi vježbe, zadržavanje fiksiranog pogleda možda neće biti moguće. Ali sa praksom, biće sve lakše i lakše. Glavna stvar je da ovu vježbu radite svaki dan, bez propuštanja dana. Nakon nedelju dana nastave moći ćete da držite pogled nepomičan prilično dugo.
Kontrola disanja tokom treninga
Prije nego što koncentrišete pogled, preporučujem vam da smirite disanje. Evo najjednostavnije vježbe u tu svrhu:
* Duboko udahnite.
* Zadržite dah brojeći do tri, ponavljajući u mislima. OM 1, OM 2, OM 3.
* Polako izdahnite.
* Zadržite dah dok izdišete brojeći do tri. OM 1, OM 2, OM 3.
Nastavite tako pet do deset minuta, ali bez napetosti. Vaše tijelo treba biti potpuno opušteno dok dišete. Jednom svaka dva ili tri dana možete povećati zadržavanje daha za 1 sekundu. Tako ćete akumulirati puno energije, zadržati ili vratiti mladost i smiriti svoje misli.
* Posle praksa disanja pređite direktno na blisku kontemplaciju.
Efekat meditacije
Ova praksa povećava koncentraciju i poboljšava pamćenje. Razvija skrivene sposobnosti mozga, smiruje živce, povećava ukupnu produktivnost i brzinu razmišljanja. Praktičari su pokazali poboljšanu intuiciju i dobrobit. Ova praksa podmlađuje cijeli organizam jer se tokom njenog izvođenja aktivira epifiza koja proizvodi hormon vječne mladosti melatonin.
Sretan trening!
